Nošenje utega tijekom trudnoće. Zašto je trudnicama nemoguće dizati teške stvari: koje su posljedice dizanja utega tijekom trudnoće? Pojačana 30 tjedana nakon učinaka

Kada nemate veliku potrebu za podizanjem tereta tijekom trudnoće, onda se, naravno, ovo pitanje ne postavlja. Međutim, ponekad posao ili način života trudnice uključuje podizanje stvari koje možda i nisu tako jednostavne.

Kako se zaštititi, kako izračunati dopuštenu težinu? Ispada da postoje takvi kriteriji i granice koji će pomoći da se s tim nosimo. Da, i bolje je unaprijed znati što učiniti ako ste se ipak prenapregnuli i sada vas boli trbuh. Shvatimo to zajedno!

Možete li podići teške

Kada svakako trebate podići nešto teško, prvo odvažite rizike i prednosti ove akcije, jer posljedice mogu biti strašne i nepovratne. Ali to je, naravno, u najgorem slučaju, iako su manje ozbiljne komplikacije daleko od ugodnih.

Naravno, ne smatraju se sve stvari teškim - sve što je manje od 3 kg smatra se relativno sigurnim. To može biti ručna torba, mala torba za namirnice, kućni ljubimac ili mali ruksak;
Ako ste se prije trudnoće aktivno bavili sportom i fizički ste dobro pripremljeni: jake ruke, napuhani trbušnjaci, onda si, u principu, možete priuštiti malo veću težinu. Ali ipak – 5 kg je granica. Više je opasno, i za vas i za nerođeno dijete;
Ni u kojem slučaju ne odgajajte drugu djecu ako ih već imate, čak ni bebe!

Dakle, nemojte se svađati s rodbinom, oni su u pravu - sada je bolje da ne naprežete mišiće utezima, sportom ili iznenadnim popravcima u dječjoj sobi.

Budite oprezni, jer ponekad je teško odrediti težinu na oko i trudnica podiže paket ne razmišljajući o njegovoj težini. Iz navike se može činiti lakim za nošenje. A onda dolazi do komplikacija i nitko ne razumije zašto.

Koja je opasnost od dizanja utega tijekom trudnoće

Čini se da su svi svjesni da je gravitacija opasna za trudnice, a zašto – nitko zapravo ne zna. A potrebno je razumjeti zašto je nemoguće dizati utege tijekom trudnoće. Rastavimo točku po točku:

Pobačaj;

To je nešto najgore što se može dogoditi tijekom trudnoće, a ako se dizanje tereta dogodilo u 3. tromjesečju, prijevremeni porod.

Ako imate zdravstvenih problema, povećanog tonusa maternice, hipoksije, anemije i tako dalje, bolje je suzdržati se od eksperimentiranja s utezima. Pogotovo ako ste promatrani u specijaliziranom centru za rizične trudnice i liječnik vam pri svakom posjetu stavi u karticu: “prijetnja pobačaja”.

problemi s leđima;

Želudac se povećava, sve ga je teže nositi, ionako sve boli, a onda je i težina. Možete "potrgati" donji dio leđa, dobiti pomak kralježaka, a leđa će vas jednostavno jako boljeti. Trebaš li to?

Ne samo da je općenito stanje daleko od toga da je lagano i prozračno, zbog želuca je teže raditi uobičajene stvari, nego i nadopuniti opterećenje na tijelu, ali i na fetusu. Tim se problemima može pridružiti i kila.

problemi sa stopalima;

Prolaps maternice i unutarnjih organa;

U ranim fazama to prijeti da se beba neće pravilno prevrnuti i da će morati napraviti carski rez. A izostavljanje drugih organa jednostavno će uzrokovati nelagodu i razne bolesti.

Zbog svega toga može biti poremećena opskrba fetusa kisikom i kao posljedica toga hipoksija (gladovanje kisikom), čije će posljedice utjecati nakon rođenja djeteta.

simptomi anksioznosti

Kao i obično, mnogi će to prvo učiniti, a onda tražiti informaciju je li to bilo moguće učiniti. Žena je u trudnoći digla teške terete, boli je trbuh i pojavljuju se strahovi i pitanja.

Ali bol u trbuhu nije uvijek alarmantan znak - može biti prirodna distenzija maternice, popraćena neugodnim osjećajima. Što paziti nakon što ste podigli tešku i boli donji dio trbuha tijekom trudnoće:

bol je jaka i traje dugo - najmanje pola sata;
postoji krvarenje ili drugi iscjedak;
trbušni mišići se nehotice napinju i opuštaju;
želudac je postao vrlo tvrd, kao da je od kamena;
jaka bol u leđima koja ne nestaje u roku od nekoliko sati;
vrtoglavica, nesvjestica;
povećanje tjelesne temperature;
oštro i značajno povećanje tlaka;
tahikardija (pročitajte detaljan članak o tahikardiji tijekom trudnoće >>>).

Pravila dizanja utega

Vrlo ste odgovorni za svoju trudnoću, a ipak ste vi ti koji trebate podići tešku trudnoću u ranoj fazi trudnoće ili u kasnijoj fazi, kako to učiniti na način da se rizik svede na najmanju moguću mjeru? Slijedite savjete u nastavku:

Sagnite se ne s ravnim nogama, već s polusavijenim, leđa ravna;
Raširite noge u stranu, potpuno se oslonite na stopala, a ne na prste;
Ustanite polako, ispravljajući koljena, bez naglih pokreta;
Ako je moguće, uzmite uteg s obje ruke;
Pokušajte uzeti teret jače, čvrsto ga pritisnuti na sebe;
Kada prenosite teret s jedne ruke na drugu, pokušajte zadržati ravnomjerno držanje;
Kada nosite stvari, nosite udobnije, bolje ortopedske cipele i zavoj koji vam odgovara (pročitajte članak

Tijekom trudnoće mnoge žene mijenjaju način života: odustaju od loših navika, počnu jesti ispravno, pokušavaju izbjeći stres. No, neke buduće majke i dalje se vraćaju iz dućana s teškim paketima, rade popravke i nose starije dijete na rukama. Istodobno, ne razmišljaju o tome da dizanje utega tijekom trudnoće može dovesti do ozbiljnih posljedica, pa čak i do pobačaja.

Može li trudnica dizati utege?

Trebam li odustati od uobičajenih aktivnosti, zatrudnjeti? Ne postoji jednoznačan odgovor, jer je svaki slučaj individualan. Seoska žena, naviknuta na fizički rad, može nositi pune kante vode do posljednjih dana, cijepati drva, a neki dizači utega u prvom tromjesečju uspiju i rekordno utegnuti, dok im se djeca rađaju potpuno zdrava.

Najvjerojatnije, sposobnost dizanja utega lako i bez posljedica ovisi o fizičkoj spremnosti trudnice i njenom zdravstvenom stanju. U svakom slučaju treba obratiti pažnju na sljedeće:

Zakon o radu štiti buduću majku obvezujući poslodavca da osigura sigurno okruženje za trudnicu. Isključena je mogućnost ozljeda, dizanje teških tereta, zabranjeno je biti u prostorijama s niskim sadržajem kisika ili štetnim tvarima u zraku.
O razumnoj i sigurnoj tjelesnoj aktivnosti potrebno je razgovarati s liječnikom koji vodi trudnoću. Prema stanju i općem razvoju majke, liječnik će moći odrediti koji su od njih optimalni.
Uz sport i održavanje dobre forme, problemi obično ne nastaju. Žena koja je odabrala zdrav način života, stalno posjećuje fitness centar i ne želi prestati s vježbanjem za vrijeme trudnoće, trebala bi se obratiti svom treneru kako bi odabrala pravi set vježbi za nju.
Članovi obitelji trebali bi preuzeti neke od obaveza buduće majke. Brižni otac, rođaci, starija djeca mogu kupovati u trgovinama, oprati pod, prozore. Bolje je povjeriti popravke stručnjacima kako bi se izbjeglo čak i blago trovanje: tijelo trudnice imat će dovoljno problema s toksikozom.

Liječnici mogu potpuno zabraniti tjelesnu aktivnost samo uz iznimno tešku trudnoću, prijetnju ranog spontanog pobačaja ili prijašnje neuspješne pokušaje rađanja djeteta. U takvim situacijama trebate potpuno vjerovati liječnicima i strogo slijediti sve njihove preporuke.

Koliko kilograma možete podići tijekom trudnoće?

Mlade majke koje čekaju drugo ili treće dijete često pokupe svoje prvorođenče. Unaprijed sažaljevajući starijeg, bojeći se izazvati u njemu nerazumijevanje, ljubomoru, nesklonost bratu ili sestri, žene se uvjeravaju da je težina od 15-17 kg sigurna. Djeci ni ne pokušavaju nešto objasniti, smatrajući da su još premala i nerazumna.

Koliko kilograma žena može podići u različitim fazama trudnoće bez rizika od gubitka djeteta? Ove informacije su navedene u tablici.

Cijene navedene u tablici su okvirne; Na njih se možete usredotočiti samo za savršeno zdrave žene čija trudnoća prolazi bez patologija. Ako buduća majka ima bilo kakvih zdravstvenih problema, bolje je suzdržati se od dizanja utega.

Standardi za poslodavce ozbiljno ograničavaju radno opterećenje buduće majke:

zabranjeno je podizanje do razine ramena i iznad gravitacije;
zabranjeno je nositi utege tijekom trudnoće na udaljenosti većoj od 5 m;
nije dopušteno podizanje više od 1,5 kg;
ukupno unutar 1 sata više od 60 kg ne može se podići i nositi;
tijekom radnog dana, odnosno 8 sati, ukupna težina ne može biti veća od 480 kg.

Moguće posljedice

Nije slučajno što su liječnici obraćali pažnju na to koliko težine trudnice mogu podići. Koji su strogi zahtjevi za ograničavanje tjelesne aktivnosti i zašto je toliko važno slušati i slijediti preporuke ginekologa? O tome najbolje govore činjenice:

Što nam je činiti	Što se događa	Vjerojatne posljedice
Podizanje teških paketa	Povećan intraabdominalni tlak	Izgladnjivanje fetusa kisikom, pobačaj, patologija razvoja.
Prevozimo teret	Dijafragma je stisnuta, mišići male zdjelice su napeti.	Kisik u nedovoljnim količinama ulazi u majku i dijete, poremećena je opskrba krvlju, maternica se smanjuje, prijeti pobačaj.
Redovita i teška tjelesna aktivnost (popravci u kući, bavljenje sportom, radne obaveze)	Tijelo radi prvenstveno na osiguravanju rasta i razvoja fetusa. Mišići, kosti i kardiovaskularni sustav koji ne dobivaju punu prehranu jednostavno se ne mogu nositi s opterećenjem u bilo kojem trenutku.	Nedostatak kalcija tijekom trudnoće dovodi do stanjivanja kostiju, povećanog rizika od prijeloma s manjim ozljedama, pukotina u zglobovima kuka. Često fiksirani hemoroidi, proširene vene, rupture krvnih žila i kapilara, unutarnja krvarenja.

U svakom trenutku svaki višak kilograma koji je žena podigla može uzrokovati ozljede kralježnice, udova, te pojavu kroničnih bolesti. Morat će se liječiti do kraja života. Posljedice dizanja utega mogu biti:

pobačaj u drugom ili trećem tromjesečju;
nemogućnost ponovnog zatrudnjenja;
prijevremeni porod.

Moderna medicina čini čuda, liječnici doje čak i bebe teške 600-700 g, ali nitko ne gaji iluzije o njihovom zdravlju. Jasno je da su problemi (i ozbiljni!) u ovom slučaju neizbježni.

Kako pravilno dizati teške predmete?

Ako je potrebno podići težinu trudnice, treba se pridržavati sljedećih pravila:

kada trebate nešto podići, ne biste se trebali sagnuti, već čučnuti;
podrška pri podizanju utega treba biti na cijelom stopalu (pete su zabranjene);
uzeti teret s obje ruke;
hodajte s teretom ravnomjerno, s ravnim leđima;
ne činite nagle pokrete;
nositi zavoj (vidi također:).

Žena treba zapamtiti svoj položaj i brinuti se o sebi i u prvom i u drugom tromjesečju, a posebno u trećem. Rođaci bi također trebali pokušati učiniti sve kako buduća majka ne bi riskirala, duže odmarala i bila dobro raspoložena. Povjerenje da u blizini postoje ljudi kojima se može povjeriti posao omogućit će ženi da mirno radi ono što joj neće naštetiti.

Sve žene na svijetu, bez iznimke, sanjaju da trudnoća teče mirno, ravnomjerno i bez komplikacija. Ipak, jer svatko od njih želi brzo pokupiti zdravu i jaku bebu. Ali, na našu veliku žalost, ne ide uvijek sve glatko, mnoge buduće majke doživljavaju ogroman moralni i fizički stres, koji, na ovaj ili onaj način, utječe na njihovo zdravlje i tijek razdoblja rađanja. U ovom članku ćemo raspravljati o temi koja često zabrinjava sve majke, a to su opasnosti dizanja utega tijekom trudnoće.

Zašto su takvi napori opasni, kako utječu na dijete, što učiniti ako ne možete izbjeći fizički napor

Apsolutno česta pojava je slika kada buduća majka već impresivnog trbuščića vuče bebu na rukama ili nosi tešku vreću namirnica. Istodobno, gotovo svi znaju da trudnice ne mogu podizati teške stvari, ali nemaju svi te sreće u tom razdoblju. Mnoge majke jednostavno nemaju izbora, moraju se brinuti o obitelji, kupovati hranu, šetati s ranije rođenim djetetom, čistiti, popravljati, preuređivati namještaj itd.

Od mnogih žena možete čuti tako nešto da im je majka (baka, djevojka, itd.) tijekom trudnoće nosila kante vode, sve radila po kući i rodila zdravo i na vrijeme dijete. Odlično, veseli, ali ne smijemo zaboraviti da svaka žena ima individualno tijelo, različita je i tolerancija na trudnoću, a i zdravstveno stanje vrlo različito. Ne biste trebali isključiti takav koncept kao što su sreća i faktor slučajnosti, oni nekome ne štete, ali mogu nekome "ispuzati bočno". Također postoji mišljenje da su takve manipulacije sigurne za dijete, da, istina je, dizanje utega tijekom trudnoće ni na koji način ne šteti bebi, ali šteti vama i vašem zdravlju! Prvo, takvi postupci mogu izazvati pobačaj ili prijevremeni porod, a drugo, mogu značajno naštetiti vašim leđima, koja već pate od povećanih opterećenja.

Ako se ne možete u potpunosti spasiti, onda morate ispravno i mudro pristupiti tjelesnoj aktivnosti. Ako trebate podići neku vrstu težine, ni u kojem slučaju nemojte se naginjati naprijed gornjim dijelom tijela, kao što ste navikli. Raširite noge oko pola metra i, savijajući ih u koljenima, preuzmite teret, dok vam leđa trebaju ostati JEDNAKA! Prilikom kupovine zapamtite da težina treba biti ravnomjerno raspoređena između lijeve i desne ruke kako biste smanjili opterećenje na leđima. Budućnim majkama čiji je trbuščić značajno narastao, bilo bi dobro koristiti potporni zavoj, pomoći će u prevenciji strija i poremećaja u kralježnici. Uvijek se morate sjetiti da je sada najvažnije vaše zdravlje, jer zdravlje bebe izravno ovisi o tome. Ne precjenjujte svoje snage i sposobnosti - to može imati žalosni učinak, nemojte se oslanjati na slučajnost i ne iskušavati sudbinu.

Za kraj dala bih par savjeta svim "trudnicama". Ne biste trebali podizati više od 10 funti i nikada ne zaboravite ravnomjerno rasporediti utege u svakoj ruci. Ako, ne daj Bože, nakon fizičkog napora počnete primjećivati bolove u donjem dijelu trbuha ili ako se pojavi nelagoda, pjegavost, odmah potražite pomoć liječnika. S pojačanim grčevitim bolovima pozovite hitnu pomoć, legnite i pričekajte da liječnici stignu u ovom položaju.

jane crystal 29.05 17:35

Sve trudnice nose utege, posebno često vidim sliku kada žena s trbuščićem u naručju drži starije dijete koje već ima dvije godine. Većina ljudi misli da u tome nema ništa loše. Također, trudnice, čije je vrijeme za porod već došlo, a beba se još uvijek neće roditi, počinju se preuređivati, podizati teške stvari, vjerujući da im već ništa ne prijeti, ali jako se varaju. Čak i na kraju trudnoće, teški fizički napori mogu izazvati abrupciju posteljice i to je vrlo zastrašujuće. Ako se, ne daj Bože, dogodila takva situacija, onda se carski rez više ne može izbjeći i ima jako malo vremena za spašavanje i majke i bebe, pa se treba pobrinuti za sebe.

Trudnoća i gravitacija nisu kompatibilni. Saznajte zašto i kakve bi mogle biti posljedice?

Može li trudnica dizati utege?

Ne postoji jedinstven odgovor na ovo pitanje. Neke buduće majke nose teške torbe do posljednjeg i rađaju normalne donošene bebe, druge izgube dijete nakon što podignu vreću s namirnicama. Najvjerojatnije, sve ovisi o fizičkoj spremnosti buduće majke i njenom zdravstvenom stanju prije začeća. Postoje slučajevi kada dizači utega nisu prekinuli trening čak ni tijekom trudnoće. U svakom slučaju, razdoblje čekanja djeteta tjera vas da promijenite svoj uobičajeni način života i da više vodite računa o svom zdravlju. Za to vrijeme odustanite od iznimno teških aktivnosti i dizanja utega.

Koja je opasnost od dizanja utega tijekom trudnoće?

Pretjerani stres na tijelu i dizanje utega mogu imati žalosne posljedice za buduću majku. Najčešće komplikacije su:

Prolaps maternice

Pod utjecajem gravitacije dolazi do slabljenja mišićnog tonusa maternice, te se ona spušta u rodnicu. U budućnosti to može dovesti do prolapsa maternice i neplodnosti. Osim toga, ako se tijekom trudnoće dogodi prolaps maternice, tada će porod biti težak. Čim se posumnja da se maternica spušta, trudnicu hospitaliziraju i pokušavaju pomoći u održavanju trudnoće. Međutim, nitko ne može jamčiti pozitivan rezultat.

problemi s leđima

Kada se nerođeno dijete razvije u maternici, ono iz majčinog tijela crpi sve potrebne tvari, uključujući kalcij. Kao rezultat toga, kosti trudnice postaju ranjive. Tijekom dizanja teškog tereta na kralježnici dolazi do jakog opterećenja i njezini se diskovi mogu pomaknuti, što uzrokuje divlje bolove i otežava trudnoću. Doista, u trećem tromjesečju već je teško kretati se, teško je spavati zbog bolova u leđima, a pomak diskova pogoršava situaciju.

Problemi s nogama

Tijekom razdoblja trudnoće, glavno opterećenje je na nogama. Osim toga, pod utjecajem hormonalnih promjena, vene gube elastičnost. Dizanje utega izaziva razvoj proširenih vena. Osim estetske nelagode, proširene vene mogu uzrokovati zdravstvene probleme ne samo za buduću majku, već i za bebu. Ako je cirkulacija poremećena, u neke organe trudnice, pa tako i u posteljicu, ulazi manje hranjivih tvari i kisika.

Pobačaj

Prilikom dizanja utega u trbuhu nastaje unutarnji pritisak i napetost trbušnih mišića. Zbog toga se povećava ton maternice - to može dovesti do gubitka fetusa.

Simptomi upozorenja koje ne smijete zanemariti

Ako nakon podizanja teškog predmeta dođe do vučne boli u donjem dijelu trbuha, krvarenja, odmah potražite liječničku pomoć. Brzom reakcijom, u većini slučajeva, moguće je sigurno sačuvati fetus i produžiti trudnoću do potrebnog razdoblja.

Kako podići težak predmet?

Nakon začeća život ide dalje i s vremena na vrijeme morate dizati razne utege. Da biste izbjegli neugodne posljedice, morate znati kako to učiniti ispravno. Imajte na umu sljedeće preporuke:

Da biste podigli predmet s poda, nemojte se saginjati, već čučnite. Istodobno držite leđa uspravno, u uspravnom položaju, lagano se savijajući u donjem dijelu leđa.
Tijelo treba počivati na cijeloj površini stopala. Raširite noge na udobnu širinu. Nosite cipele koje su stabilne i udobne.
Dobro zgrabite predmet jednom, a najbolje s dvije ruke. Tako će težina biti ravnomjerno raspoređena, a opterećenje na leđima će se smanjiti.
Polako se dižite, ispravljajući koljena. Poravnajte tijelo postupno, bez naglih pokreta.
Kada se krećete s teretom, pokušajte se držati ravno, nemojte se naslanjati.
Stavite zavoj. Tako se možete više zaštititi od utjecaja gravitacije.

U prosjeku, tijekom trudnoće preporuča se podizanje ne više od 3 kg. Ako je žena u dobroj fizičkoj formi, tada se težina može povećati na 6 kg. Često se događa da je starije dijete nestašno i traži da ga drže. Pokušajte ga odviknuti od toga. Uostalom, ne samo težina može štetiti trudnoći, već i prekomjerna aktivnost starije bebe.

Žene se tijekom trudnoće ponašaju drugačije: neke pokušavaju promijeniti svoj način života što je više moguće, osiguravajući si 9-mjesečni "odmor", dok druge pokušavaju biti aktivne do posljednjih tjedana, ne žaliti i ne ograničavati se od mogućih negativnih čimbenika. . Je li nošenje teških torbi i predmeta faktor rizika i zašto ne?

Može li trudnica dizati utege?

Na ovo pitanje nema definitivnog odgovora: neke žene jednostavno ne mogu bez toga ako, primjerice, u blizini nema muškarca ili rodbine koji bi mogli pomoći donijeti vrećicu namirnica iz trgovine. Međutim, to ne utječe uvijek na stanje trudnice, a trudnoća se lako odvija čak i s takvim opterećenjem, a dijete se rađa potpuno zdravo.

Mnogo ovisi o fizičkom stanju buduće majke. Ako se cijeli život bavi sportom ili je navikla na fizički rad, mišići su joj u dobroj formi, a nošenje utega ne izaziva nikakve poteškoće, rizik od neugodnih posljedica je značajno smanjen.

Također se uzima u obzir dobrobit žene, njezino zdravlje i preporuke liječnika. Ako je trudnoća teška, postoji opasnost od prekida, u prošlosti je žena imala spontane pobačaje, pobačaj, carski rez i druge generičke značajke, bolje je ograničiti se na maksimum od utjecaja negativnih čimbenika, što je nošenje utega.

Drugim riječima, nije poznato hoće li to utjecati na tijek trudnoće ili ne, ali bolje je igrati na sigurno i odbiti dizati utege u ovom ionako teškom razdoblju.

Koliko težine možete podići dok ste trudni?

Stručnjaci preporučuju odbijanje podizanja predmeta čija težina prelazi 3 kg. Za sportaše, težina se može povećati na 5-6 kg. Štoviše, što je bliže datumu rođenja, manje je dizanje utega dopušteno, čak i prihvatljive težine.

Stoga majke koje već imaju malo dijete trebaju biti vrlo oprezne. U iščekivanju druge bebe, majka će morati odbiti podići prvo dijete u naručje.

Ako je i sama žena krhka, mršava, niska, tada joj vlastita težina i težina bebe koja joj raste u trbuhu već predstavlja ozbiljan teret, pa je sitnicama bolje da potpuno prebace obvezu da nešto podignu i donesu to svom mužu, prijatelju ili rodbini.

Moguće posljedice

Govoreći o najopasnijoj posljedici, ne može se ne spomenuti prekid trudnoće. Rizik od ovog incidenta posebno je visok u prvom i trećem tromjesečju. Vrlo često stanje koje je prisutno u početnim fazama je hipertonus maternice, pa čak i neznatno opterećenje organizma može dovesti do pobačaja.

U zadnjim fazama dizanje utega može dovesti do prijevremenog poroda. S obzirom na te značajke, liječnici vrijeme od 12. do 22. tjedna trudnoće nazivaju najsigurnijim razdobljem za tjelesnu aktivnost.

Tijekom nošenja bebe, tijelo buduće majke je oslabljeno, a sve snage usmjerene su na održavanje razvoja i vitalne aktivnosti fetusa. Iz tog razloga tjelesna aktivnost može dovesti do pogoršanja stanja trudnice, razvoja proširenih vena, bolesti kralježnice i zglobova, tromboflebitisa i zatajenja srca. Nošenje utega također može utjecati na dijete: dolazi do hipoksije, intrauterinog usporavanja rasta.

Među ostalim opasnim komplikacijama, liječnici razlikuju:

Spuštanje maternice. Ovo je stanje u kojem mišićni tonus maternice slabi i organ se spušta. U odnosu na blisku budućnost, ovo je opasno komplicirana trudnoća, au budućnosti je prepuna prolapsa maternice i neplodnosti.
Pomak diskova kralježaka.

Ako se iznenada, nakon dizanja utega, pojavi bol i težina u trbuhu, na donjem rublju se nađe iscjedak krvi, odmah se obratite liječniku.

Kako podizati teške predmete tijekom trudnoće?

Ponekad morate sami podići nešto teško, pa bi trudnica trebala znati kako to učiniti ispravno kako bi spriječila komplikacije.

Prilikom naginjanja trebate savijati koljena, ali tijelo držati ravno, čineći blagi otklon u donjem dijelu leđa kako ne biste stisnuli trbuh.
Predmet koji se podiže morate samouvjereno uhvatiti rukom, zatim polako i pažljivo ispraviti koljena i ustati. Nemojte činiti nagle pokrete ili trzaje.
Stopala trebaju biti udobna, pod treba dodirivati cijelo stopalo. Opasno je oslanjati se samo na prste ili na pete, stavljati noge na rub, približavati ih previše ili, naprotiv, stavljati ih na veliku udaljenost. Cipele bi također trebale biti udobne, bez potpetica.
Ako je moguće, najbolje je staviti predmete u zasebne vrećice ili ravnomjerno rasporediti teret u svaku ruku.
Morate ići polako, držati tijelo ravno. Ako se pojavi napetost ili težina u nogama, kralježnici ili rukama, svakako zastanite i napravite pauze.
Preporučljivo je nositi zavoj koji pridonosi pravilnoj raspodjeli opterećenja.

Trudnica je vrlo ranjiva, pa stoga svako opterećenje može utjecati na njezino stanje i tijek trudnoće. U tom razdoblju morate se voljeti do ludila i odreći se bilo kakvih opterećenja, ali ako to nije moguće, onda svakako slijedite sigurnosne mjere prilikom dizanja utega. Pojava nelagode u leđima, boli, nelagode pa čak i tjeskobe nakon napora trebali bi biti razlog za posjet liječniku.