Kako pronaći motivaciju za mršavljenje? Motivator za mršavljenje i vitku figuru Prije i poslije mršavljenja vk motivacija.

Mnogi od onih koji sređuju svoju figuru suočavaju se s problemom kada nedostatak motivacije za mršavljenje .

I bez obzira što radili, bez obzira na argumente koji si dali, samo želite jesti sve vrste junk fooda i ležati na svom omiljenom kauču pod udobnom dekicom dok gledate zarazne TV emisije.

Predstavljamo vam naše savjete koji će vas podržati u teškim vremenima i neće vam dopustiti da klonete duhom.

1 Prvo najprije razbistriti svoj um i iz glave izbacite misao o hrani. Kako to učiniti?
Lakše od jednostavnog - jednostavno zabranite sebi razmišljanje o zabranjenim poslasticama. Mislite na bilo što osim na njih.

Napunite svoj mozak nečim korisnim i potrebnim. Još bolje, zaokupite svoje tijelo fizičkim radom. Na primjer, počistite ili idite u šetnju.

Prava motivacija treba biti čvrsto ukorijenjena u umu, a ne pomiješana s negativnim mislima.

2 Sada je vrijeme za posao vizualizacija . Pronađite 30 minuta slobodnog vremena i zamislite kako ćete izgledati kada postanete vitki.

Zatvorite oči, osjetite slobodu kretanja u svom novom tijelu, zamislite odjeću koju možete nositi kada su vaše forme savršene. Zamislite život koji ćete živjeti kada postignete svoju idealnu figuru.

Vizualizacija jedna je od najučinkovitijih metoda. Preporučljivo je ponavljati ga svakodnevno. Idealno vrijeme je prije spavanja.

3 Ako ste tijekom građenja već izgubili 3-5 kilograma, onda je vrijeme ponovno izmjeriti garderobu . Puno pomaže razumjeti kojim se putem krenulo.
Izvadite sve svoje traperice, haljine, kratke hlače iz utrobe ormara i počnite ih isprobavati. Obratite pažnju na to koliko vam sada ta stvar pristaje.

Nabavite si nekoliko hlača ili haljina - pokazatelja težine. Obično su to stvari u koje je još uvijek teško uklopiti se, a jako čvrsto sjedaju na figuru. Svaki tjedan provjerite koliko vam je ovaj odjevni komad postao opušten i uzmite svoju porciju inspiracije!

4 Mnogi pronalaze svoju savršenu motivaciju za mršavljenje U kontaktu s. Društveni mediji danas je to ogromna publika ljudi.
Postoji velik broj zajednica u kojima ćete dobiti podršku ako se želite osloboditi i pomoći dobrim savjetom. Obratite pozornost na takve grupe u Odnoklassniki.

5 Instalirajte na svoj pametni telefon posebna primjena u kojem možete svaki dan bilježiti svoju težinu. Kao primjer - "Samo težina" - potpuno je besplatan i postoji puno sličnih programa za telefon na mreži. Tamo možete pratiti dinamiku gubitka viška masnoće, što će vam pomoći da se više ne razbijate po pecivima i slatkišima.

6 Motivacija za mršavljenje za svaki dan, što je najbolje za djevojke - pregledavanje fotografija i videa .

Svaki savjet o tome kako učinkovito smršaviti počiva na dvije komponente: zdravoj prehrani i tjelovježbi. To su elementarne metode korekcije figure i promicanja zdravlja.

Nitko ne može promijeniti osobu ako se on sam ne želi promijeniti.

Međutim prijelaz na zdrav način života zapravo je prilično težak. Vrlo je teško odreći se navika i ustaljene dnevne rutine. Zato vam je svaki dan potrebna motivacija za mršavljenje.

Tehnike motivacije u početnoj fazi

Prvo morate utvrditi prave razloge želje za mršavljenjem. Razlozi čine ciljeve: što želite postići u krajnjem rezultatu?

Jednostavna "ženska" želja da se tijelo pripremi za plažnu sezonu često nije dovoljan poticaj za svaki dan. Morate tražiti stvarno važne razloge za dijetu i trening.

Možda ćete sami sebi morati priznati neugodne okolnosti i činjenice. Ali to će samo koristiti i ojačati želju za radom na sebi.

Ispravna motivacija za mršavljenje u pravilu su sljedeći razlozi.

Mijenjanje sebe i svog života

Ovo je vrlo snažan poticaj, a ne tiče se samo izgleda.

Nezadovoljstvo vlastitim životom, česti stres, depresija mogu se liječiti ne samo psihološkim razgovorima, već i sportom.

Budi pametan)))

Mijenjanje svijeta i života počinje od same osobe, stoga biste trebali preispitati svoju prehranu i tjelesno stanje i početi se mijenjati na bolje.

Promocija zdravlja

Dijeta i sport potrebni su ne samo za sezonu na plaži, već i za prevenciju raznih bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom i mišićno-koštanim sustavom.

Ako primijetite probleme s probavom, otežano disanje, pretjerani rad, pospanost, čestu razdražljivost, trebali biste razmisliti o promjeni načina života.

Samopotvrđivanje u svom izgledu

Sve žene imaju različitu tjelesnu građu, ali standardi ljepote diktiraju svoja pravila i tjeraju vas na komplekse.

Nesigurnost oko vašeg izgleda i sramežljivost možete iskoristiti za dobro i učiniti vaše tijelo privlačnim i lijepim. Naravno, nema ograničenja za savršenstvo, ali sasvim je moguće promijeniti nedostatke (riješiti se trbuha, zategnuti guzicu, ojačati mišiće nogu).

Kultiviranje snage volje

Ponekad je ambicioznim ženama dovoljan jednostavan izazov."možeš li?" za početak. Rad na sebi dobro kali snagu volje, a s krajnjim rezultatom dolazi i ponos na sebe: uspio sam, uspio sam, uspio sam.

Strah od razočarenja u vlastite sposobnosti budi uzbuđenje, što će biti izvrstan poticaj.

Važno je zapamtiti! Mršavljenje je dugotrajan proces koji zahtijeva predanost i puno rada na sebi. Ne biste trebali očekivati da će jedna emocionalna odluka ("svakako ću smršaviti") magično promijeniti figuru u mjesec ili čak 2 tjedna.

Bez obzira na razloge ne smijete izgubiti povjerenje u svoje sposobnosti, trebate vjerovati u sebe do kraja.

Ako žena ide na dijetu, vježba, ali nije sasvim svjesna zašto joj je to potrebno i nije sigurna da će izdržati ni tjedan dana, lako je pogoditi kakav je rezultat očekuje. Iz tog razloga ciljevi moraju biti ambiciozni.

Ne samo kratki cilj “trebam smršaviti par kilograma” ili “želim stati u nekoliko brojeva manju odjeću u mjesec dana”, već želja da postanemo bolji, ljepši, privlačniji i, konačno, sretniji .

Postavljanje realnih ciljeva

Motivacija za mršavljenje za svaki dan neće "raditi" bez realnih ciljeva. Budite realni i postavite ostvarive ciljeve.

Treba zapamtiti da oštar prijelaz na novi režim je stres za tijelo, stoga se morate postupno prilagođavati i slušati svoje tijelo.

Postavka "izgubiti 10 kg u 2 tjedna" je hir koji je vrlo teško zadovoljiti, pogotovo ako žena koja mršavi ne voli sport i nije spremna na promjene. Nakon 2 tjedna rezultat će biti jedva primjetan, ako uopće, a ostaci motivacije će potpuno nestati.

Ako vam je svaki dan potrebna motivacija za mršavljenje, postavite se unaprijed, pripremite sve što vam je potrebno za daljnje poboljšanje vaše figure.

Nemojte žuriti, trebate postaviti ciljeve prema svojim mogućnostima. Ako smanjite unos na 500 kalorija dnevno, lako je izgubiti pola kilograma u tjedan dana, pa je za početak, za testiranje snage volje, dovoljno postaviti cilj od 1 kg tjedno.

Blogirajte svoje vježbe

Sve napomene o tome kako napreduje rad na sebi su jednostavno neophodne. kako bi vizualno vidjeli rezultate i prilagodili program.

Za brojanje kalorija i broj vježbi (setova) preporuča se imati zasebnu bilježnicu ili dnevnik, kao i blog na internetu. Virtualne snimke mogu vidjeti prijatelji i djevojke, a to će postati novi poticaj da se pohvalite svojim postignućima i poboljšate.

Sigurno, ne možete pisati o "neugodnim" situacijama, na primjer, da ste već propustili drugi trening u tjednu ili da ste jučer pojeli dodatne kalorije. No, samo iskrenost prema sebi može pozitivno utjecati na rezultate.

Razmotrite sustav kažnjavanja i nagrada

Sustav kažnjavanja i poticanja omogućuje vam da lijenost držite pod kontrolom, te cijeli proces mršavljenja pretvoriti u svojevrsnu igru. Glavna stvar je uspostaviti učinkovite nagrade i kazne za sebe.

Kako se možete ohrabriti (nekoliko primjera):

Primjeri kako se "kazniti":

odustajanje od kupovine i zabave na mjesec dana (ili više);
svakodnevno čišćenje;
dnevni kontrastni tuš;
dodatni treninzi umjesto odmora;
doniranje dijela plaće (kolegama, mužu, prijateljima).

Bilješka! Motivacija za mršavljenje može biti i nagrada u obliku omiljenih poslastica. Međutim, ovo nije najbolji poticaj za svaki dan, a može se učinkovito koristiti samo jednom svaka 1-2 tjedna. Glavna stvar u isto vrijeme je kontrolirati mogućnost kvara.

Stare fotografije i omiljena odjeća - na istaknutim mjestima

Za mnoge će žene dobra motivacija biti stare fotografije s njihovom najboljom slikom i lijepa odjeća 1-2 broja manja.

Stare fotografije pokazat će da ništa nije nemoguće, jer nekada je žena na njima bila vitka i fit, a vaša omiljena odjeća opet će vas podsjetiti da u nju još uvijek možete pokušati stati. Samo se moraš shvatiti ozbiljno.

Ako nema fotografija ili odjeće, možete kupiti novi artikl koji vam se sviđa, na primjer, nove hlače ili usku haljinu, ali uvijek nekoliko brojeva manju. Odjeća će u isto vrijeme postati i poticaj i nagrada za rad.

Reci svima o svojim planovima

Mršavljenje je stvarno teško i fizički i emocionalno, tako da bit će potrebna podrška obitelji i prijatelja.

Recite prijateljima i obitelji o svojoj odluci da se promijenite. Zasigurno. podržat će takvu težnju i zanimat će se za tekuće stvari. Osim, mogu slijediti dijetu i još jednom nagovijestiti neprihvatljivost krafni i gaziranih pića u prehrani.

Bit će sjajno ako se prijatelji i voljeni mogu pridružiti. Mršaviti zajedno mnogo je ugodnije nego sami.

Mislite i djelujte pozitivno

Motivacija za mršavljenje za svaki dan treba biti popraćena "ispravnim", pozitivnim mislima o svojim postupcima i novoj figuri.

Prije početka programa mršavljenja, morate se smiriti i prilagoditi pozitivnom rezultatu. Misli u stilu "Debeo sam, neću smršaviti" nikada ne mogu pomoći u transformaciji. Promjena treba započeti s općim stavom.

Stres nije najbolji pomoćnik ni u čemu. Zato prvo morate smiriti živce i pogledati se u ogledalo bez panike i suza, adekvatno procijeniti "polje djelovanja" i prilagoditi se dobrom raspoloženju.

Pozitivan stav pomaže vam da vjerujete u sebe i dovršite ono što ste započeli. bez obzira na to koliko dugo traje. Ako je teško zamisliti da je sve u redu i da će sve uspjeti, vrijedi meditirati, barem nekoliko minuta dnevno, pronalazeći pozitivne i privlačne strane u sebi.

Kada nestane pežorativni stav prema sebi, potrebno je pristupiti provedbi planova.

Motivacija za režim prehrane i vježbanja

Prehranu i tjelovježbu potrebno je stimulirati svaki dan, inače postoji rizik da ne izdržite u novom načinu rada tjedan dana. Preporuča se sastaviti zbirnu tablicu na temelju sustava kazni i nagrada, iz koje će biti vidljivo "plaćanje" za plodan dan u bodovima.

Svaka izvršena radnja ima svoju "cijenu". Usklađenost sa svim točkama dnevnog plana (smanjenje dnevnog unosa kalorija, povećanje broja pristupa, pokrivanje dodatnih 2 km itd.) dobit će najveću "nagradu", na primjer, 10 bodova.

Prema tome, da biste dobili promaknuće za tjedan dana rada na sebi, morate osvojiti najmanje 70 bodova, inače će uslijediti novčana kazna.

Kao primjer, dana je motivacijska tablica za tjedan dana.(omjer "dijeta / trening" uvjetno):

Ponedjeljak - 500 cal po 1 km, 2 serije po 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 serija - 2 boda;
Utorak - 500 cal po 1 km, 2 serije po 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 serija - 2 boda;
Srijeda - 500 cal po 1 km, 2 serije po 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 serija - 2 boda;
Četvrtak - 500 cal po 1 km, 2 pristupa po 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 pristup - 2 boda;
Petak - 500 cal za 2 km, 3 serije za 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 serija - 2 boda;
Subota - 500 cal za 2 km, 3 pristupa za 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 pristup - 2 boda;
Nedjelja - 500 cal za 2 km, 3 serije za 100 cal - 1 bod, 1 km - 1 bod, 1 serija - 2 boda.

Možete kreirati vlastiti sustav bodovanja, na primjer, za svaki dodatni pristup +2 boda. To će potaknuti ne samo nastavak treninga, već i povećanje opterećenja. Također, usporedba ukupnog broja bodova za svaki tjedan jasno će pokazati stvarni rad na sebi.

Pravi tempo je ključ mršavljenja

Da biste uspješno potaknuli mršavljenje, morate uzeti pravi tempo. Vrijedno je slušati svoje tijelo i dati mu dovoljno opterećenja, ne štedeći, ali ne preopterećujući. To se odnosi i na prehranu i na tjelovježbu.

Nagli prijelaz na novi način života može nepovoljno utjecati na zdravlje, budući da su nova prehrana, neočekivano veliki fizički napori stres za tijelo.

Trčanje 10 km od ponedjeljka nije najbolja opcija.Čak i ako uspijete prevladati takvu udaljenost bez pripreme, onda sljedećeg jutra, najvjerojatnije, jednostavno ne želite ustati.

Isplati se provesti tjedan dana testirajući mogućnosti svog tijela i pronaći tempo koji vam odgovara, postupno povećavajući opterećenje (za 10% svaki tjedan). Ako je tijelo nenaviknuto na sport, potrebno je produžiti vrijeme vježbanja.

Na primjer, 2 tjedna izvoditi iste vježbe isti broj puta. Kada tijelo osjeti da to nije dovoljno, možete povećati opterećenje.

Vježbanje bi trebalo biti zabavno

Zapravo, većina ljudi se bavi sportom iz zabave. Vježbanje poboljšava vaše raspoloženje zbog oslobađanja adrenalina i dopamina. Ali da bi počeo trenirati, moraš voljeti sport i željeti se njime baviti.

Za ovo dovoljno za nekoliko vježbi dnevno. Čak i jednostavna vježba s nekoliko vježbi snage dat će vam naboj živahnosti i dobrog raspoloženja za dan.

Najvažnije je zapamtiti da je motivacija za mršavljenje pozitivan podsjetnik za svaki dan o promjeni vašeg života na bolje.

Zato sport ne treba doživljavati kao neku vrstu kazne. Zdrav način života trebao bi postati dobar prijatelj, a rezultat neće dugo čekati.

Dobra oprema i sportska uniforma za trening

Prekrasna oprema i ugodna sportska uniforma pomoći će vam u bavljenju sportom jer ćete sigurno željeti isprobati nove i ugodne stvari.

Nove udobne tenisice, prekrasne slušalice, pedometar i mjerač otkucaja srca, moderne sportske hlačice uljepšat će vrijeme treninga i postati pomoćnici u mijenjanju sebe i svog života.

"Da!" - omiljena hrana, ali u razumnim granicama

Dijeta ne uključuje prelazak samo na povrće bez imalo masti. Bjelančevine, ugljikohidrate, vitamine i masti potrebno je unositi svaki dan. Dijeta predviđa ograničenje, ali ne i potpunu zabranu.

Pritom se mora imati na umu da ne možete naglo potpuno prestati jesti ili se odreći svih uobičajenih namirnica u jednom danu. Prvo, to može ozbiljno utjecati na zdravlje. Drugo, potpuna zabrana na kraju će završiti slomom i gubitkom motivacije.

Ako je teško odabrati dijetu za sebe, trebate potražiti pomoć stručnjaka, na primjer, svog trenera, te se s njim detaljno posavjetovati o unosu hrane, vodeći računa o dnevnoj prehrani i treningu.

Naravno, ako vaša omiljena hrana uključuje čips i slatkiše s puno kalorija, onda je morate napustiti. Međutim Jednostavno brojanje kalorija sve će staviti na svoje mjesto.Što je ugodnije jesti u danu: puni obrok s desertom ili pakiranje čipsa?

Pozitivan stav prema prehrani

Dijeta može otvoriti više mogućnosti i okusa. Na svijetu postoji mnogo zdravih i uistinu ukusnih namirnica. Dovoljno je pronaći zanimljive i prikladne recepte i početi kuhati i isprobavati (vodeći računa o kalorijama). Prehrana treba donositi zadovoljstvo i zadovoljiti sve potrebe organizma., uključujući okus.

Potrebno je promijeniti i sam odnos prema prehrani. Morate prestati izgovarati fraze "Ne mogu to učiniti" i "Na dijeti sam". Ove fraze vas ograničavaju i čine da se osjećate inferiorno.

Dovoljno je reći: "Ne jedem ovo, jedem drugu hranu." Ova jednostavna fraza otvara puno mogućnosti da probate nešto novo, a ne ograničava izbor jela.

Motivacija za mršavljenje za svaki dan: sačuvajte rezultat

Tako da motivacija nigdje ne nestane, potrebno je konsolidirati, dokumentirati rezultate.

Postoji mnogo načina da se podsjetite na težak put koji ste prošli.

Tjedni foto izvještaji s postignutim rezultatima

Fotografije su od velike pomoći u vizualnoj usporedbi "prije" i "poslije".

Morate se fotografirati u istom položaju kroz svaki tjedan treninga i dijete.. Dodatni poticaj mogu biti natpisi fotografija s težinom te mjerama struka i kukova.

Uspostavite nove zdrave navike

Da bi zdrav način života počeo “raditi”, potrebno je da vam to postane navika, s glavom uronite u temu zdravlja i steknete nova znanja. To će vam pomoći eksperimentirati s dijetama, na primjer, vrijedi isprobati vegetarijansku prehranu ili novi proizvod u vašoj prehrani.

Također rutina vježbanja pomoći će razrijediti nove vježbe ili novi sportski hobi. Na primjer, osim posjeta dvorani, prijavite se za sportski ples.

S vremenom će se pokazati da su sport i zdrava prehrana postali sastavni dio života te se više nećete više htjeti vratiti prejedanju i lijenosti.

ne odustaj

Prevladavanje lijenosti već je mali rezultat, pa samu želju da se angažiramo, promijenimo i nastavimo u istom duhu možemo smatrati malom pobjedom.

Put promjena je dug i težak, a trenuci nazadovanja sigurno dolaze, svima se to događa. Glavna stvar je ne stati tamo, ne odustajte i nastavite istim tempom. Čak i ako je za promjenu figure potrebno nekoliko mjeseci, pola godine, godinu dana, rezultat će biti očit.

Pažnja! U trenucima nemoći i misli da ništa ne ide, vrijedi se podsjetiti dosadašnjih rezultata i željenih ciljeva. To pomaže prevladati sve sumnje, uzdići se i nastaviti se usavršavati.

Vodite dnevnik postignuća

Sva svoja postignuća, čak i na prvi pogled beznačajna, morate zapisati u bilježnicu ili blog.

To mogu biti i parametri promijenjene figure i novi vrhovi. Primjerice, ako ste danas uspjeli pretrčati 2 km za 13 minuta umjesto uobičajenih 15, onda to vrijedi zapisati.

Ili odličan razlog za napomenu bilo bi smanjenje tjedne dijete još 100 cal (pod uvjetom da nije napisano sa suzama u očima).

Recite zbogom velikim stvarima

Najjači motiv da nastavite započeto bit će vam rastanak sa starom garderobom.

Staru odjeću možete donirati u dobrotvorne svrhe, dati u drugu ruku ili jednostavno baciti. U svakom slučaju, više nije potreban, a njegovo odsustvo omogućit će ažuriranje ormara.

Motivacija za mršavljenje u slikama

Glavni poticaj je unutarnja želja. Možete ukrasiti sobu svojim atraktivnim fotografijama i sitnom odjećom, kupiti lijepu sportsku opremu, napraviti blog, ali neće biti smisla.

Nijedna motivacija neće uspjeti bez iskrene želje da se brinete o sebi. i dobiti od toga ne samo rezultate, ali i zadovoljstvo.

Ovaj video će pokazati koja je motivacija za mršavljenje za svaki dan.

Iz ovog videa naučit ćete savjete o motivaciji za mršavljenje.

Ponekad je teško smršaviti i prestati neprestano otvarati hladnjak u potrazi za sljedećom porcijom hrane. Potreban vam je motivator za mršavljenje – slika, fotografija ili čak film. Zašto plaćati novac nutricionistima ili psiholozima za postizanje rezultata? Skupite snagu volje u šaku. Za početak postavite si najjaču motivaciju.

Što je motivacija

Motivacija za mršavljenje je skup snaga koje motiviraju osobu na djelovanje koje ima određenu ciljnu orijentaciju. Ovo je dinamičan proces psihološkog i fiziološkog plana, koji utječe na ponašanje pojedinca, određujući smjer, aktivnost, stabilnost, organizaciju.

Imajući motivaciju za mršavljenje, osoba doživljava neku nelagodu, traži sva sredstva koja mu mogu pomoći. Potreba za mršavljenjem koju je osoba formulirala i shvatila, na primjer, da prestane prejedati, ne može dovesti do akcije. Zadovoljstvo će zahtijevati:

Resursna podrška akcijama, razvoju sposobnosti, vještina, znanja. Sastoji se od financijske, privremene, materijalne "pomoći".
Snažna želja za promjenom situacije kako bi se zadovoljila potreba glavni je i definirajući uvjet.

Motiv je određena vizija, tj. generalizirana slika idealnih/materijalnih objekata od vrijednosti za pojedinca. U teoriji aktivnosti u psihologiji, motiv se smatra ključnim pojmom. Uobičajeni razlozi za stvaranje motivacije za mršavljenje:

Izjave bliskih ljudi o višku kilograma: "i ozdravio si", "možda ćeš prestati toliko jesti".
"Ne mogu nositi svoju omiljenu odjeću!" Čak vas i odjeća može podsjetiti da započnete proces mršavljenja.
“Kako je teško disati i hodati!” - vlasnici veličanstvenih oblika znaju da je višak kilograma estetski problem, uzrok raznih bolesti: otežano disanje, dijabetes, proširene vene, srčani problemi itd.
“Želim smršaviti prije sezone na plaži!”. Sva mjesta postaju motivirajuća (vodeni park, sauna, plaža), gdje su nedostaci tijela vidljivi golim okom.
Želja za pažnjom muškaraca. Ključni faktor koji utječe na pojavu motivatora za mršavljenje je želja da se zadovolji predstavnike jačeg spola.

Motivacijske slike za mršavljenje

Snažan motivator za mršavljenje su slike. Zabavnije je početi gubiti težinu, pogotovo danas možete pronaći veliki broj smiješnih demotivatora, jakih poticaja. Na primjer, odaberite slike s natpisom: "Jeste li gladni? Pogledajte celulit! Potaknite slike tekstom poput "Uspjela je. A ti?" s rezultatima prije i poslije drugih dama.

Dovoljna je slika s izrazom: "Bolje imati tijelo koje svi žele nego željeti tijelo koje svi imaju". Postavite magnet na hladnjak s natpisom "Dosta za jelo". Takav vizualni motivator mršavljenja pomoći će vam da postignete svoj cilj. Zapamtite, s bilo kojim odabranim sredstvom, sve ovisi o snazi volje i želji! Motivacija za mršavljenje je različita, ali bez ozbiljnog stava i truda neće ići.

Fotografija za motivaciju za mršavljenje

Potrebno je postizati rezultate uz pravu motivaciju, neprestano ići naprijed. Pomoći će vam da idete na dijetu i ne odlazite s nje cijelo vrijeme, prestanite jesti noću, bavite se tjelesnim odgojem. Učinkoviti motivatori za mršavljenje predstavljeni su u obliku fotografija superzvijezda sa savršenom figurom, čiji ste obožavatelj, ili djevojaka koje su uspjele izgubiti desetke kilograma (fotografije prije i poslije). Također, u svom domu objesite fotografiju koja prikazuje probleme koje donosi pretilost.

Fotografije prije i poslije

Fotografije debelih djevojaka za motivaciju

Fotografija vitke figure za motivaciju

Motivacijski filmovi za mršavljenje

Motivator mršavljenja koji vam pomaže da uspješno započnete je film o mršavljenju, gdje je glavni lik uspio postići željeni rezultat. Gledanje takvih filmova psihološki će podržati:

"Škola za debele" Film prikazuje tri junakinje različitih priča s jednim problemom - viškom kilograma. Kao rezultat toga, sudbina spaja sve djevojke - započinju borbu s ciljem gubitka težine.
Nacija brze hrane. Film o ljubavi Amerikanaca prema brzoj hrani i pričama nekoliko nepovezanih ljudi. Nakon pregleda u hamburgerima se nalazi E. coli.
"Debeljke". Film s pričom o nekoliko ljudi s prekomjernom težinom koji se bore protiv nje i s cijelim društvom.
"Ogledalo ima dva lica." Glavni likovi su dvoje ljudi koji su stvorili savez temeljen na intelektualnoj komunikaciji, a ne strasti i ljubavi. Rose, Gregoryjeva žena, odlučuje smršaviti, mijenja garderobu i imidž.