सकारात्मक रहो! कैसे आशावाद आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करता है। जब सब कुछ खराब हो तो सकारात्मक सोच कैसे अपनाएं जीवन के प्रति आशावादी रवैया

सकारात्मक सोच एक मानवीय गुण है, जिसकी बदौलत व्यक्ति दूसरों के लिए एक प्रकार का चुंबक बन जाता है।

यह समझाना आसान है. आख़िरकार, ऐसे लोगों के साथ संवाद करना हमेशा आसान होता है, वे अपने आस-पास के लोगों को एक अच्छा मूड देते हैं। इसके अलावा, जो लोग सकारात्मक सोचते हैं वे आमतौर पर जीवन में महान ऊंचाइयां हासिल करते हैं, उनके परिवार और काम पर उत्कृष्ट रिश्ते होते हैं।

एक सकारात्मक व्यक्ति, सबसे पहले, वह है जो जीवन में कठिनाइयों और असफलताओं की उपस्थिति के बावजूद, अपने नकारात्मक विचारों से निपटने और उन्हें सकारात्मक मूड में बदलने में सक्षम है। ऐसे व्यक्ति समाज के लिए सदैव आकर्षक होते हैं। वे अपने आस-पास के लोगों को अपनी ताकत से चार्ज करते हैं और सकारात्मक दृष्टिकोण देते हैं।

बाहर से देखने पर ऐसा लगता है कि जीवन की ऐसी सहजता एक उपहार है। हालाँकि, प्रत्येक व्यक्ति स्वयं का निर्माण करने में सक्षम है। आपको बस खुद से सवाल पूछना है: खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें, और आप कह सकते हैं कि बदलाव की दिशा में पहला कदम उठाया जाएगा।

आशावादी लोग अपने जीवन के बारे में कभी शिकायत नहीं करते, उनके लिए समस्याएँ आत्म-सुधार का एक तरीका हैं।

सकारात्मक सोच का मतलब

सकारात्मक सोच विचार प्रक्रिया के विकास का एक चरण है, जो सबसे अनुकूल प्रकाश में आसपास की दुनिया की धारणा पर आधारित है।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण आपको प्रयोग करने, जीवन के नए पहलुओं को सीखने और अपने विकास के लिए अवसर खोलने की अनुमति देता है।

इस तथ्य के कारण कि वे केवल विषय के सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं, असफलता के क्षणों में भी वे विजेता बने रहते हैं।

एक सकारात्मक दृष्टिकोण लोगों को वहां जीतने की अनुमति देता है जहां से निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता।

सकारात्मक सोच लोगों को खोज करने में मदद करती है। मानवता का आगे बढ़ना पूरी तरह से सकारात्मक दृष्टिकोण वाले व्यक्तियों पर निर्भर करता है।

सकारात्मक सोचना कैसे सीखें?

इससे पहले कि आप अपने सोचने के तरीके को बदलना शुरू करें, आपको पहले यह समझना चाहिए कि आप किस मनोवैज्ञानिक प्रकार के हैं:

- व्यक्ति अपने आप में बंद हैं। उनकी भावनात्मक पृष्ठभूमि सहज है और इसमें कोई बदलाव नहीं है। ये लोग कभी भी शोर मचाने वाली कंपनियों की तलाश नहीं करेंगे। अकेलापन उनके लिए एक परिचित और पसंदीदा वातावरण है। ऐसे लोगों के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण एक मायावी लक्ष्य है।
बहिर्मुखी खुले, संचार-प्रेमी लोग होते हैं। ज्यादातर मामलों में, यह व्यक्तित्व प्रकार उन लोगों की विशेषता है जो जीवन की कठिनाइयों को खुद को बेहतर बनाने के तरीके के रूप में देखते हैं। बहिर्मुखी लोगों को शायद ही कभी इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित किया जाए। आमतौर पर ये वे लोग होते हैं जो जीवन के प्रति अपने प्यार से अपने आस-पास के लोगों पर आरोप लगाते हैं।

बहिर्मुखी लोगों की विशेषताएं

सकारात्मक सोच की शक्ति बहिर्मुखी लोगों में निहित कई लक्षणों में पूरी तरह से प्रकट होती है:

नई अज्ञात सीमाओं की खोज में रुचि, ज्ञान की प्यास;
अपने जीवन को बेहतर बनाने की इच्छा;
अपने कार्यों की योजना बनाना;
निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कार्य करने की क्षमता;
दूसरों के प्रति सकारात्मक या तटस्थ रवैया;
सफल लोगों के जीवन का सावधानीपूर्वक विश्लेषण। उनकी गतिविधियों में उनके ज्ञान और अनुभव को ध्यान में रखते हुए;
अपनी जीत के प्रति एक समान रवैया;
भौतिक मूल्यों के प्रति उचित रवैया;
कारण के भीतर भावनात्मक उदारता.

परंपरागत रूप से, हम बहिर्मुखी और सकारात्मक सोच की अवधारणाओं को जोड़ सकते हैं, और नकारात्मक सोच के साथ अंतर्मुखी हो सकते हैं। हालाँकि, यह वर्गीकरण बहुत सरल है। यह कहने की आवश्यकता नहीं है कि एक निश्चित प्रकार के चरित्र में विशेष रूप से सकारात्मक या नकारात्मक लक्षण होते हैं।

सकारात्मक मानसिकता कैसे बनाएं

जब चारों ओर बहुत सारी समस्याएँ और कठिनाइयाँ हों, लोग निर्दयी लगते हों, काम उबाऊ हो और परिवार में लगातार झगड़े हों, तो खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें?

यदि आप प्रतिदिन अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण दोहराते हैं और केवल आशावादी लोगों के साथ संवाद करते हैं तो सकारात्मक सोच विकसित होती है। एक आधुनिक व्यक्ति के लिए जीवन के प्रति ऐसा दृष्टिकोण हासिल करना बेहद मुश्किल है, क्योंकि उसकी परवरिश, दुर्भाग्य से, उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं देती है।

समस्याओं पर सकारात्मक दृष्टिकोण क्या है यह अधिकांश लोगों के लिए एक खुला प्रश्न है। बचपन से ही बच्चों पर नकारात्मक सोच थोप दी जाती है, जिससे बाद में हर कोई छुटकारा नहीं पा पाता।

इसलिए युवा पीढ़ी में सकारात्मक सोच हो इसके लिए आपको जितनी बार हो सके बच्चों से बात करनी चाहिए, उन्हें समझाना चाहिए कि उन्हें डरने की जरूरत नहीं है, उन्हें खुद पर विश्वास करने और सफलता के लिए प्रयास करने की जरूरत है।

सकारात्मक सोच विकसित करने के तरीके

सकारात्मक सोच कई अभ्यासों के माध्यम से प्राप्त की जा सकती है। जीवन में किसी भी समय नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। केवल इस स्थिति में ही कोई जान सकता है कि सकारात्मक सोच की शक्ति क्या है।

परिसमापन

हैनसार्ड की पुस्तक इस बारे में विस्तृत सलाह देती है कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे तैयार किया जाए। गुरुवार की सुबह जल्दी व्यायाम शुरू करने की सलाह दी जाती है। सैन्य नियमों के अनुसार यह दिन सभी बाधाओं को दूर करने का समय है। व्यायाम कम से कम 24 मिनट तक करना चाहिए।

अभ्यास एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

आरामदायक स्थिति में बैठें;
मानसिक रूप से स्वयं को समस्या में डुबो दें;
कल्पना कीजिए कि बाधा प्रभाव से टूटकर धूल में बदल गई या जल गई;
आपको परेशानियों के नीचे छिपे नकारात्मक विचारों को खुली छूट देनी चाहिए। यह अवश्य सोचें कि बाहर आने वाली सारी नकारात्मकता बाहरी शक्तियों द्वारा तुरंत नष्ट हो जाती है।

व्यायाम पूरा करने के बाद आपको बस शांति से बैठने की जरूरत है।
आपको यथासंभव लंबे समय तक अभ्यास करना चाहिए। यह जितना अधिक समय तक रहेगा, सकारात्मक सोच की शक्ति उतनी ही अधिक होगी।

नकारात्मक सोच की जगह सकारात्मक सोच

किसी कठिन, अप्रिय प्रश्न का सामना होने पर सकारात्मक कैसे रहें? निःसंदेह, प्रत्येक व्यक्ति, चाहे वह आशावादी हो या निराशावादी, देर-सबेर जीवन में एक बाधा का सामना करता है जिसे दूर करना ही पड़ता है। लोगों के बीच एकमात्र अंतर यह है कि कुछ लोग जानते हैं कि खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे तैयार किया जाए, जबकि अन्य नहीं जानते।

विचार की सहायता से बाधाओं को दूर करना सीखने के लिए, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि समस्या क्यों उत्पन्न हुई और यह कितने समय तक चलती है। इसके अलावा, आपको इस पर दूसरों की प्रतिक्रिया को स्वयं नोट करना चाहिए: क्या वे इसके सफल समाधान में विश्वास करते हैं, इसके समाधान के बाद इसका प्रभाव कितने समय तक रहेगा, परिणाम क्या हो सकते हैं।

एक बार सही परिणाम प्राप्त हो जाने पर, आप अभ्यास शुरू कर सकते हैं:

आरामदायक स्थिति लें. कल्पना कीजिए कि आपके सामने आग जल रही है और उसमें से एक शानदार सुगंध फैल रही है;
कल्पना करें कि समस्या के कारण आग में डालने पर पिघल जाते हैं;
कल्पना करें कि वर्तमान समय में जो कुछ भी नकारात्मक हो रहा है वह उपयोगी, सकारात्मक में बदल जाता है;
जैसे-जैसे स्थिति बदलती है, मानसिक आग का स्वरूप बदल जाता है: आग का नारंगी स्तंभ असामान्य रूप से नीले, चकाचौंध करने वाले में बदल जाता है। एक नई लौ रीढ़ से होकर गुजरती है, पूरे शरीर में फैल जाती है, सिर और हृदय में प्रवेश करती है।

इस अभ्यास को पूरा करने के बाद लगभग तुरंत ही एक सकारात्मक मूड प्रकट होता है। सभी समस्याएँ आसानी से हल हो जाती हैं।

भाग्य

दोस्तों, अपने प्रियजनों को काम ढूंढने में मदद करने के लिए सकारात्मकता के साथ कैसे जुड़ें? अभ्यास करने से पहले, आपको ईमानदारी से इस प्रश्न का उत्तर देने की आवश्यकता है: क्या मैं सकारात्मक सोच का उपयोग केवल अपने प्रियजनों के लाभ के लिए करता हूं, अपने लिए नहीं?

यदि आप पूरे दिल से मानते हैं कि आपके कार्य उदासीन हैं, तो आप तकनीक का पालन करना शुरू कर सकते हैं:

शुरुआत में, आपको मानसिक रूप से अपना सारा सकारात्मक दृष्टिकोण और ऊर्जा उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करने की आवश्यकता है जिसे आपकी सहायता की आवश्यकता है;
अगले चरण में, आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है कि विचारों के प्रभाव में सभी कठिनाइयाँ कैसे समाप्त हो जाती हैं;
फिर किसी प्रिय व्यक्ति के हृदय क्षेत्र में एक सफेद ऊर्जा किरण भेजें, जिसका दृष्टिकोण सकारात्मक हो, जिससे भाग्य आकर्षित होता है। इस प्रकार, मानव महत्वपूर्ण संसाधन उत्तेजित होते हैं।

अभ्यास ख़त्म होने के बाद आपको 7 तालियाँ बजानी हैं।
आपको सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए रविवार को व्यायाम करना शुरू करना चाहिए।

वह सब कुछ जिसके बारे में एक व्यक्ति लंबे समय तक सोचता है, देर-सबेर वह घटित होगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह ऐसा चाहता है या, इसके विपरीत, इससे बचना चाहता है। यदि एक ही विचार लगातार दोहराए जाएं तो वे अवश्य सच होंगे।

सकारात्मक सोच विकसित की जा सकती है. फेंगशुई के समर्थक इसके लिए विशेष अभ्यास की सलाह देते हैं:

विचारों और शब्दों में केवल सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें: मेरे पास है, मैं जीत गया। कणों के उपयोग को पूरी तरह से बाहर करें;
विश्वास रखें कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। एक सकारात्मक दृष्टिकोण सबसे अवास्तविक योजनाओं को भी पूरा करने में मदद करेगा;
परिवर्तन को मत छोड़ो. अधिकांश लोग अपने स्थापित जीवन, सुस्थापित जीवन शैली, समझने योग्य कार्य को बदलने से बहुत डरते हैं। कभी-कभी एक शांत आरामदायक बंदरगाह की यह इच्छा अनियंत्रित भय में विकसित हो सकती है। ऐसे में सकारात्मक सोचना बहुत मुश्किल हो जाता है. अज्ञात के अपने डर पर ध्यान केंद्रित करना बिल्कुल असंभव है। व्यक्तिगत आराम के क्षेत्र से नई वास्तविकताओं में संक्रमण के दौरान खुलने वाले अवसरों को चमकीले रंगों में रंगना आवश्यक है;
दिन की शुरुआत मुस्कुराहट के साथ करें. सुबह से ही एक सकारात्मक मनोदशा उत्पन्न हो जाती है, यदि आप सूरज की पहली किरणों को देखकर मुस्कुराते हैं, आस-पास होने वाली घटनाओं का आनंद लेते हैं। किसी व्यक्ति का सकारात्मक दृष्टिकोण उसके आस-पास की दुनिया को चमकीले रंगों से जगमगा देगा।

सकारात्मक सोच की शक्ति तिब्बती भिक्षुओं को लंबे समय से ज्ञात है। क्रिस्टोफर हैनसार्ड ने विचार प्रक्रियाओं के तिब्बती सिद्धांत पर आधारित एक पुस्तक लिखी। पुस्तक कहती है कि सकारात्मक सोच न केवल व्यक्ति को, बल्कि उसके परिवेश को भी बदलना संभव बनाती है। व्यक्ति कभी-कभी यह समझ ही नहीं पाता कि उसमें कितनी असीम संभावनाएँ छिपी हुई हैं।

भविष्य का निर्माण यादृच्छिक विचारों से होता है। तिब्बत के प्राचीन निवासियों ने आध्यात्मिक ज्ञान के आधार पर विचार की शक्ति विकसित करने का प्रयास किया; वे जानते थे कि एक ऊर्जावान मानसिक संदेश क्या होता है। आजकल, सकारात्मक सोच विकसित करने के लिए अभ्यासों का प्रभावी ढंग से अभ्यास में उपयोग किया जाता है।

कभी-कभी एक नकारात्मक विचार उस पर स्नोबॉल की तरह बड़ी संख्या में नकारात्मक विचार पनपने के लिए पर्याप्त होता है। यदि कोई व्यक्ति सकारात्मक सोच हासिल करना चाहता है तो उसे खुद से बदलाव की शुरुआत करनी होगी।

हैनसार्ड का मानना था कि संसार विचार है। अपने ऊर्जा संसाधनों का उपयोग करने की दिशा में पहला कदम जीवन पर नकारात्मक दृष्टिकोण के प्रभाव को समझना है। दूसरा कदम हानिकारक विचारों को खत्म करना है। यदि आप इन्हें यथाशीघ्र समाप्त नहीं करते हैं, तो आप हमेशा के लिए सकारात्मक सोच खो सकते हैं।

अस्तित्व के नकारात्मक क्षेत्र हमेशा कुछ जटिल, अत्यधिक तर्कसंगत के रूप में प्रच्छन्न होते हैं। केवल सकारात्मक सोच ही आपको उनसे निपटने में मदद करेगी। हालाँकि, इसमें महारत हासिल करने के लिए प्रयास करना होगा।

नकारात्मक सोच

मनोवैज्ञानिक सोचने की प्रक्रिया को सकारात्मक और नकारात्मक में विभाजित करते हैं। सोचने की क्षमता हर व्यक्ति का एक उपकरण है। किसी व्यक्ति के पास इसका स्वामित्व किस स्तर पर है, उसके आधार पर उसका जीवन निर्मित होता है।

नकारात्मक सोच व्यक्तिगत गुणों, अनुभवों और हमारे आस-पास की दुनिया पर आधारित होती है। यह मस्तिष्क की क्षमताओं के निम्न स्तर का सूचक है।

इस प्रकार की सोच वाले लोगों में उम्र के साथ नकारात्मक भावनाएं जमा होने लगती हैं। साथ ही, व्यक्ति अक्सर उन सभी तथ्यों को पूरी तरह से नकार देता है जो उसके लिए अप्रिय होते हैं।

दर्दनाक स्थितियों के बारे में सोचते समय, एक व्यक्ति उन सभी संभावित विकल्पों को खोजने का प्रयास करता है जो उसे इसकी पुनरावृत्ति से बचने में मदद करेंगे। दुर्भाग्य से, ऐसे विचार केवल इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि व्यक्ति सकारात्मक पक्षों को देखे बिना, पूरी तरह से नकारात्मक में बदल जाता है।

देर-सबेर, व्यक्ति अपने जीवन को चमकीले रंगों में देखना बंद कर देता है। उसके सामने केवल धूसर, कठिन रोजमर्रा की जिंदगी दिखाई देती है, जिसका वह अब सामना करने में सक्षम नहीं है।

नकारात्मक सोच वाले व्यक्ति की विशेषताएं

अपना सारा ध्यान नकारात्मक पहलुओं पर केंद्रित करते हुए, एक व्यक्ति लगातार कारण और दोष देने वालों की तलाश में रहता है। उसी समय, व्यक्ति को स्थिति को बदलने के अवसरों पर ध्यान नहीं जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसे अब भी हर फैसले में खामियां नजर आती हैं। इसके परिणामस्वरूप अक्सर अवसर खो जाते हैं।

जिस व्यक्ति को सकारात्मक रूप से सोचने में कठिनाई होती है उसकी बुनियादी विशेषताओं में शामिल हैं:

जीवनशैली बदलने की अनिच्छा;
नए नकारात्मक पहलुओं की खोज करें;
सीखने, नया ज्ञान प्राप्त करने की अनिच्छा;
बार-बार विषाद;
कठिन समय की प्रतीक्षा, उनके लिए सावधानीपूर्वक तैयारी;
कुछ न करने की इच्छा, लेकिन जो आप चाहते हैं उसे पाने की;
आसपास के लोगों के प्रति नकारात्मक रवैया;
सकारात्मक सोचने में असमर्थता. जीवन की कठिन परिस्थितियों का निरंतर स्पष्टीकरण;
जीवन के सभी क्षेत्रों में कंजूसी।

नकारात्मक सोच वाला व्यक्ति अपनी इच्छाओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं कर पाता है। वह अपने जीवन को आसान बनाना चाहता है, लेकिन यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है।

आशावादी होना न केवल सुखद है, बल्कि उपयोगी भी है: आशावादी लंबे समय तक जीवित रहते हैं!

शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और आनंदमय क्षणों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है:

मैडोना की फिटनेस प्रशिक्षक ट्रेसी एंडरसन की ओर से दिन की सलाह। - नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें, अपना खुद का व्यायाम कार्यक्रम बनाएं। - अपने वर्कआउट में विविधता लाएं, भार के प्रकार बदलें। फिटनेस को उबाऊ न होने दें। - अच्छे, चुस्त स्पोर्ट्सवियर पहनकर प्रशिक्षण लेना सुनिश्चित करें। कोई बैगी चिथड़े नहीं, यह पूरे मूड को खराब कर देता है। - अपने पसंदीदा संगीत का अभ्यास करें। प्रत्येक नया अभ्यास एक नई रचना के साथ किया जाना चाहिए। - व्यायाम को कम दूरी की जॉगिंग के साथ जोड़ना जरूरी है।

10 साल का शोधवृद्ध लोगों की स्वास्थ्य स्थितियों से पता चलता है कि आशावादी लोगों को दिल का दौरा पड़ने की संभावना काफी कम होती है।

प्रतिरक्षा सुरक्षाजो लोग दुनिया को सकारात्मक रूप से देखते हैं वे अधिक मजबूत होते हैं। आशावादी लोगों को सर्दी और श्वसन संबंधी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना काफी कम होती है। यह सब सेरोटोनिन और कोर्टिसोल के स्तर के बारे में है - "सनी" लोगों में पहले का स्तर अधिक होता है, और दूसरे का स्तर बहुत कम होता है।

फोटो: हिल क्रीक पिक्चर्स, फ्रान गैग्लियोन, फोटोबैंक/गेटी, एकातेरिना मोर्गुनोवा

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तनाव को ठीक से दूर करने के 11 तरीके

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में लगभग हर दिन तनावपूर्ण स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं। एक ओर, भावनात्मक उथल-पुथल शरीर के लिए अच्छा है, और कठिन निर्णय तुरंत लेने की क्षमता आपकी उत्पादकता को लाभ पहुंचा सकती है। दूसरी ओर, यदि स्थिति स्थायी हो जाती है, और आपको अब याद नहीं है कि आपने पिछली बार कब पर्याप्त नींद ली थी और कब भूख से खाया था, तो यह आपके जीवन मूल्यों पर पुनर्विचार करने और जीवन को एक नए तरीके से देखने का समय है। तनाव से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका खुश रहना सीखना है।

क्या आप सही मुद्रा का सपना देखते हैं? सपने सच हों!

हममें से किसने सही मुद्रा का सपना नहीं देखा है? उस खूबसूरत मॉडल को किसने उदास होकर नहीं देखा होगा जिसकी चिकनी चाल शानदार कपड़ों से ज्यादा पुरुषों का ध्यान आकर्षित करती है? किसने उसी दुबले-पतले और सुडौल शरीर का सपना नहीं देखा होगा? सपना तो हर किसी का होता है, लेकिन हर कोई अपने सपने को साकार नहीं कर पाता। और इसके लिए हमें खुद को, अपने प्रिय को और आलस्य की माँ को धन्यवाद देना चाहिए, जो हमसे पहले पैदा हुई थी और अब आत्म-सुधार की किसी भी गतिविधि को शुरू में ही खत्म कर देती है। लेकिन मैं वास्तव में एक आदर्श फिगर और सीधी रीढ़ चाहती हूं, ताकि जीवन में आसानी से और आत्मविश्वास से चल सकूं, कैटवॉक पर केट मॉस की तरह, लेकिन अफसोस।

बिस्तर पर या सुबह बिना तनाव के जिम्नास्टिक

आप पूरे दिन कैसा महसूस करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने जागने के बाद पहले तीस मिनट कैसे बिताए, कीव क्लिनिक #17 की न्यूरोलॉजिस्ट इरीना शुल्गा कहती हैं और सलाह देती हैं कि इस दौरान क्या करना चाहिए। सुबह हमारे साथ क्या होता है, प्रियजन? अलार्म घड़ी बजती है, सपना अचानक और जबरन बाधित हो जाता है। फिर हम जल्दी से कॉफ़ी पीते हैं, परिवार के लिए नाश्ता तैयार करते हैं, बच्चे को किंडरगार्टन या स्कूल के लिए तैयार करते हैं, और पागलपन से याद करते हैं कि आज कितना कुछ करने की ज़रूरत है। और घर के ऐसे काम भी जो कभी दोबारा नहीं किये जा सकते। सुबह नहीं, तनाव की शुरुआत. हर शुरुआत एक निरंतरता की ओर ले जाती है।

कैपोईरा - फिटनेस का एक रूप या मार्शल आर्ट?

कैपोईरा एक आकर्षक दृश्य है, जो नृत्य और मार्शल आर्ट का एक संयोजन है, जो एक खेल के रूप में होता है। यदि आप अभी भी कल्पना नहीं कर सकते कि कैपोईरा क्या है, तो मैं इसे दूसरे शब्दों में समझाने की कोशिश करूंगा। कल्पना कीजिए कि दो लोग लड़ रहे हैं। नहीं, वे अपनी मुट्ठियाँ नहीं घुमाते, बल्कि खूबसूरती से किक मारते हैं, स्वीप करते हैं और जटिल फ्लिप जंप करते हैं। यह सब एक प्रकार के संगीत की धुन पर होता है और बाहर से एक नृत्य जैसा दिखता है, क्योंकि लड़ाई के दौरान साथी चतुराई से कुछ नृत्य चालें डालने का प्रबंधन करते हैं।

कार्यालय पारिस्थितिकी या काम जो हमें मार देता है

यह संयोग से नहीं था कि हमने ऐसा "आशावादी" उपशीर्षक चुना। आज, हमारा लेख कार्यालय के माहौल की सुरक्षा पर केंद्रित होगा - वह स्थान जहां हम में से कई लोग अपना अधिकांश जीवन बिताते हैं। अकेले कार्यालय की हवा में 100 से अधिक रासायनिक यौगिक एक साथ मौजूद हो सकते हैं। इसमें सीसा, पारा, तांबा, जस्ता, फिनोल और फॉर्मेल्डिहाइड के एरोसोल शामिल हैं जो सांद्रता में स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं जो अक्सर अधिकतम स्वीकार्य सीमा से कई गुना अधिक होते हैं।

आशावाद की विशेषता, उससे संबंधित; हर चीज़ को चमकीले चश्मे से देखना, आत्मसंतुष्टता से। रूसी भाषा में शामिल विदेशी शब्दों का शब्दकोश। चुडिनोव ए.एन., 1910. आशावाद की आशावादी विशेषता; इसके अनुरूप. स्पष्टीकरण... ... रूसी भाषा के विदेशी शब्दों का शब्दकोश

आशावादी, प्रसन्नचित्त, जीवन-प्रेमी, जीवन-पुष्टि करनेवाला; हर्षित, हर्षित, प्रमुख, स्फूर्तिदायक। चींटी. रूसी पर्यायवाची का निराशावादी शब्दकोश। आशावादी रूसी पर्यायवाची शब्द का हर्षित शब्दकोश देखें... पर्यायवाची शब्दकोष

आशावाद, ए, एम. एक हर्षित और हर्षित रवैया, जिसमें एक व्यक्ति हर चीज में उज्ज्वल पक्ष देखता है, भविष्य में, सफलता में विश्वास करता है, इस तथ्य में कि दुनिया पर एक सकारात्मक सिद्धांत, अच्छाई का प्रभुत्व है; विलोम निराशावाद. स्वस्थ ओ. ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश... ओज़ेगोव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

आशावादी- ओ ओ। आशावादी. आशावाद से ओत-प्रोत; हंसमुख। बीएएस 1. अपने आशावादी स्वभाव के कारण, वह अब वर्तमान के बारे में नहीं सोचना चाहती; इसे ठीक कर लिया जाएगा और गलती दोहराई नहीं जाएगी। गारिन बचपन के विषय। लेक्स. मिखेलसन 1898:… … रूसी भाषा के गैलिसिज्म का ऐतिहासिक शब्दकोश

adj. 1. अनुपात संज्ञा के साथ आशावाद, आशावादी, इनसे जुड़ा 2. आशावाद की विशेषता, इसकी विशेषता। 3. आशावाद से ओत-प्रोत। एप्रैम का व्याख्यात्मक शब्दकोश। टी. एफ. एफ़्रेमोवा। 2000... रूसी भाषा का आधुनिक व्याख्यात्मक शब्दकोश एफ़्रेमोवा

आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी, आशावादी,... ... शब्दों के रूप

निराशावादी... एंटोनिम्स का शब्दकोश

आशावादी- आशावादी... रूसी वर्तनी शब्दकोश

आशावादी - … रूसी भाषा का वर्तनी शब्दकोश

अया, ओह; चेन, चना, चनो. आशावाद से ओत-प्रोत; हंसमुख; आशावादी। ओह मेरे संगीत! हे प्रकृति! ओह मेरे विश्वदृष्टिकोण. ओ. चीजों का दृश्य. ओ. बीथोवेन की सिम्फनी का समापन। जीवन की प्रतिकूलताओं के प्रति दृष्टिकोण के बारे में। जो हो रहा है उससे निष्कर्ष निकालें. ◁… … विश्वकोश शब्दकोश

पुस्तकें

मेंढक राजकुमारी की सच्ची कहानी. सर्वनाश के बाद आशावादी, सेर्गेई ग्रिशिन। एक निश्चित राज्य में, एक निश्चित राज्य में, एक राजा रहता था, और उसके तीन बेटे थे। और उनके लिए दुल्हन चुनने का समय आ गया है. आख़िरकार, "गुड वेल डन" लॉटरी रद्द नहीं की गई है। सब कुछ हमेशा की तरह होगा... ई-पुस्तक
मेंढक राजकुमारी की सच्ची कहानी. भाग 3. स्वर्ग का शहर। सर्वनाश के बाद आशावादी, सेर्गेई ग्रिशिन। बहुत लंबी और कभी-कभी खतरनाक यात्रा के बाद, इवान त्सारेविच ऊपरी शहर में समाप्त होता है। लेकिन क्या उसे यहां अपनी वासिलिसा मिलेगी?... ई-पुस्तक

इरीना डेविडोवा

पढ़ने का समय: 9 मिनट

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नकारात्मक विचार न केवल हमारे जीवन को बर्बाद करते हैं और हमें तब पीड़ित करते हैं जब हमें जीवन का पूरा आनंद लेना चाहिए - वे हमें पूरी तरह से अस्थिर कर सकते हैं, और फिर हम अपने दम पर स्थिति का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे।

अगर आपको ये समझ आ गया है यह सकारात्मक होने का समय है और इन "कॉकरोचों" को अपने सिर से बाहर निकालने का मतलब है कि कार्रवाई करने का समय आ गया है।

जीवन में सफलता के लिए बुरे विचारों से छुटकारा पाना आवश्यक है।

नकारात्मक विचार आपके दिमाग में सुप्त ज्वालामुखी की तरह होते हैं। हम अपने अनुभवों को कसकर पकड़ते हैं, उन्हें संजोते हैं, उन्हें भय और कल्पनाओं से पुष्ट करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप, तीव्र तनाव की ओर ले जाता है , और तंत्रिका तंत्र ताश के पत्तों की तरह ढह जाता है। और उसके बाद - शारीरिक स्वास्थ्य और जीवन , क्योंकि अधिकांश बीमारियाँ और असफलताएँ तनाव से शुरू होती हैं।

अपने दिमाग से नकारात्मकता से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

नकारात्मक विचार हैं अर्थहीन विचारजो आपको सही काम करने से रोकता है।
नकारात्मक विचार साकार करने में सक्षम.हम जितना अधिक भयभीत होंगे, भय के साकार होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा।
नकारात्मक विचार - यह आपके सिर में दांत दर्द की तरह है. सबसे पहले - केवल कभी-कभी, छोटी "घंटियों" में, समय के साथ - अधिक से अधिक तीव्रता से। और फिर - एक "प्रवाह" जो अप्रत्याशित क्षण में और अप्रत्याशित दिशा में फूट सकता है। इसलिए, समय पर "भराव डालना" या "उन्हें जड़ों से हटाना" महत्वपूर्ण है।
यदि नकारात्मक विचार पूरी तरह से सकारात्मक विचारों का स्थान ले लें, व्यक्ति उदास हो जाता हैजिससे कई बार कोई अच्छा मनोवैज्ञानिक भी उसे बाहर नहीं निकाल पाता है। चिंता के असली कारणों को केवल "रोगी" ही जानता है और "इलाज" के लिए आत्म-विश्लेषण बाहरी मदद से कहीं अधिक प्रभावी है।
नकारात्मक विचार न केवल गंभीर अवसाद, बल्कि मनोरोग अस्पताल तक ले जा सकते हैं. ऐसे अस्पतालों में हर कोई पूरी तरह से मानसिक रूप से बीमार या नेपोलियन नहीं होता। अधिकांश मरीज़ विभिन्न मानसिक विकारों वाले लोग हैं, जो नकारात्मक विचारों, उन्माद और भय से शुरू होते हैं।

बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और खुद को सकारात्मकता के लिए कैसे स्थापित करें - सफल लोगों की सलाह

आपके डर और चिंताओं पर अंकुश लगाने के कई तरीके हैं। हर कोई अपने लिए सबसे सरल और सबसे दर्द रहित तरीका ढूंढता है। लेकिन ऐसे भी लोग हैं जो "दुष्चक्र" से बाहर नहीं निकल पाते हैं।

बुरे जुनूनी विचारों से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं?

सबसे पहले, आपको अपनी चिंताओं के स्रोत को समझने की आवश्यकता है। वास्तव में आपको क्या परेशानी हो रही है? कागज का एक टुकड़ा लें और अपने डर और चिंताओं को फिर से लिखें। ध्यान दें कि क्या वे निराधार नहीं हैं? और आप अपने डर से छुटकारा पाने के लिए व्यक्तिगत रूप से क्या कर सकते हैं?
किसी नकारात्मक विचार को दबाने या उससे दूर भागने की कोशिश न करें। सबसे पहले, यह काम करने की संभावना नहीं है. दूसरे, यह व्यर्थ है - अवचेतन में जमा हुई समस्याओं की गांठ आपको एक पल में बहा ले जाएगी।
खुद को दूर करना सीखें और नकारात्मक विचारों से खुद को दूर रखें। अपने मन से लड़ना बेकार है, लेकिन आप इसे "पराजित" कर सकते हैं। जैसे ही कोई बुरा विचार आपके दिमाग में आए, तुरंत अपना ध्यान हटा दें। कुछ भी (टीवी, संगीत, किसी मित्र को कॉल करना, काम आदि) - बस मस्तिष्क को दूसरी तरंग दैर्ध्य पर स्विच करने के लिए। समय के साथ, यह एक अच्छी आदत बन जाएगी, और किसी भी परेशान करने वाले विचार को "विदेशी शरीर" के रूप में हटा दिया जाएगा। खुद ब खुद।
आंतरिक विरोधाभासों से निपटना सबसे कठिन काम है। जिस समय हमें कोई निर्णय लेने की आवश्यकता होती है, हम सही रास्ता खोजने की आशा में अपनी चेतना के कोने-कोने में भागना शुरू कर देते हैं। परिणामस्वरूप, हम विवरण, पक्ष-विपक्ष, बाधाओं और पसंद की काल्पनिक समस्याओं में फंस जाते हैं। निर्णय लेने का डर चिंता पैदा करता है जो आपको रात भर जगाए रखता है। क्या करें? विकल्प एक यह है कि चुनाव को पूरी तरह से छोड़ दिया जाए और एक अलग रास्ता अपना लिया जाए। विकल्प दो वह निर्णय लेना है जो आपके सबसे करीब हो, चाहे कुछ भी हो। भले ही यह निर्णय गलत साबित हो, यह सिर्फ एक जीवन अनुभव है।
याद रखें: इस धरती पर हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह अस्थायी है। एक महीने या एक साल में आपको अपनी चिंताएँ याद भी नहीं रहेंगी। और सभी गलतियों और गिरावट के खिलाफ खुद का बीमा कराना, हर जगह तिनके बिछाना, सभी को बचाना और गर्म करना, सभी के लिए अच्छा बनना असंभव है। "अनंत काल के दृष्टिकोण" से, मानव जीवन और स्पष्ट विवेक के अलावा कोई भी समस्या एक छोटी सी समस्या है।
कोई भी निर्णय लेते समय, नकारात्मक पक्ष न देखें - लाभ देखें!
अक्सर अवसाद का कारण अपराध बोध होता है। ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब यह भावना इतनी प्रबल होती है कि इसका सामना करना असंभव होता है - एक व्यक्ति वर्षों तक पश्चाताप से पीड़ित रहता है, जीवन में रुचि खो देता है, खुद को अपने विचारों के खोल में बंद कर लेता है। यदि आपके पास स्थिति को बदलने का अवसर है, तो इसे बदलें। भले ही इसका मतलब "अपने ही गले पर कदम रखना" हो। किसी भी मामले में कार्रवाई निष्क्रियता से बेहतर होगी। अपराध वह पूँछ है जो तब तक आपका पीछा करती रहेगी जब तक आप उसे काट नहीं देते। यदि स्थिति को बदलने का कोई रास्ता नहीं है, तो इसके साथ समझौता करें।
दूसरों को और स्वयं को क्षमा करना सीखें। क्षमा आपके विचार की स्वतंत्रता की कुंजी है। यह भी पढ़ें:
अपने मन में संभावित घटनाओं के डरावने परिदृश्यों की कल्पना न करें। बहुत से लोग इससे पाप करते हैं - नहीं, नहीं, लेकिन समस्या के संभावित समाधान की एक तस्वीर आपके दिमाग में आ जाएगी। "मैं एक यथार्थवादी हूं," कुछ लोग विफलता या विफलता की अनिवार्यता का संकेत देते हुए कहते हैं। यथार्थवाद में निराशावाद जैसा कुछ नहीं है। यथार्थवाद वास्तविकता का एक शांत मूल्यांकन है, निराशावाद सबसे खराब स्थिति के परिप्रेक्ष्य से सोच रहा है। आशावादी बनें और "अपने स्वयं के निर्देशक" - समस्याओं और असफलताओं को नहीं, बल्कि सकारात्मकता को आकर्षित करें।
उन सभी गतिविधियों को छोड़ दें जिनसे आपको आनंद नहीं मिलता। निःसंदेह, यह परिवार में कमाने वाले एकमात्र व्यक्ति की एकमात्र नौकरी के बारे में नहीं है। हालाँकि, यदि आप चाहें और लगे रहें, तो आप अपनी नौकरी बदल सकते हैं - भले ही इससे वांछित आय न हो, यह एक नया अनुभव और नई छाप बन जाएगी। और नए अनुभव नकारात्मक विचारों का सबसे अच्छा इलाज हैं। अपने लिए दिलचस्प शौक खोजें, वही करें जो आपने अपने पूरे जीवन में देखा है - नृत्य, क्ले मॉडलिंग, ड्राइंग, यात्रा, आदि।
अपने नकारात्मक विचारों में न फंसे रहें , उन्हें अपना नेतृत्व न करने दें - अपना जीवन बदलें, स्वयं को बदलें, अपना सामाजिक दायरा बदलें। अपने आप को हर चीज़ में सकारात्मकता से घेरें - सकारात्मक चीज़ें और किताबें, सकारात्मक लोग, तस्वीरें आदि।
नकारात्मक खबरें न पढ़ें , डरावनी फिल्में और थ्रिलर न देखें, लोगों, कार्यों, समाचार पत्रों और टीवी में नकारात्मकता न देखें। अपने आप को "अच्छाई और प्रकाश" की लहर के साथ जोड़ लें। यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है।
यदि आप अपने खोल में सहज हैं अपने नकारात्मक विचारों के साथ अकेले, और कोई भी सकारात्मक चीज़ आपको अपने दाँत पीसने पर मजबूर कर देती है और अपने खोल में और भी गहराई तक रेंगना चाहती है - इसका मतलब है कि मामला एक पाइप है। इस स्थिति से मानसिक विकार की ओर एक कदम बढ़ता है। तुरंत लोगों के बीच से निकलकर प्रकाश में आएं और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदल दें। आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन जीवन अद्भुत है!
जीवन के बारे में शिकायत करना बंद करो. मित्र, रिश्तेदार, जीवनसाथी, सहकर्मी, आदि। सभी शिकायतें वर्जित हैं।
सामान्यीकरण और अतिशयोक्ति करना बंद करें। यदि एक डॉक्टर "बुरा व्यक्ति" निकला, तो इसका मतलब यह नहीं है कि डॉक्टरों के बीच कोई सामान्य लोग नहीं बचे हैं। यदि पति किसी और के पास चला गया, तो इसका मतलब यह नहीं है कि "सभी पुरुष उनके हैं..."। कोई भी गलती या विफलता एक विशेष मामला, एक अनुभव और भविष्य के लिए एक सबक है। और कुछ नहीं।
दूसरे लोगों के कार्यों और शब्दों में अधिक जानने की कोशिश न करें।जितना आपको बताया या दिखाया गया था। आप कुछ ऐसा आविष्कार करने का जोखिम उठाते हैं जो कभी हुआ ही नहीं।
आराम करने का अपना सही तरीका खोजें और इसे एक अच्छी आदत बनायें. उदाहरण के लिए, शनिवार को बच्चों को दादी के पास भेजें और एक अच्छी कॉमेडी या दिलचस्प किताब सुनते हुए एक कप कॉफी के साथ कुर्सी पर बैठें। या पूल की सदस्यता खरीदें (हर कोई जानता है कि पानी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है)। या शूटिंग रेंज, सिनेमा, थिएटर, शहर से बाहर जाना आदि। यह भी पढ़ें:
जितना आप वास्तव में संभाल सकते हैं उससे अधिक न लें। यदि आप अकेले ऑर्डर देने में सक्षम नहीं हैं, तो इसे वहन करने की कोई आवश्यकता नहीं है (वादा किया गया बोनस आपके स्वास्थ्य की कीमत चुका सकता है)। यदि आपका जीवनसाथी घर के कामों में मदद करने से इनकार करता है, और काम के बाद आपकी जीभ कट-कट जाती है, तो रात के खाने के लिए सार्डिन का एक डिब्बा ले आएं। खुद से प्यार करना सीखो!
निराशाओं से थक गये? क्या आपको ऐसा लगता है कि पूरी दुनिया अलग है और आपके ख़िलाफ़ है? यह दुनिया के बारे में नहीं है, यह आपके बारे में है। यह अपेक्षा न करें कि हर कोई आपके नियमों और सिद्धांतों के अनुसार जिएगा। हर किसी के अपने-अपने विचार होते हैं - कैसे रहना है, क्या कहना है, आप कितनी देर से आ सकते हैं, आदि। लोगों के प्रति उदार रहें।

अपनी चेतना को नियंत्रित करना सीखें, काले में सफेद की तलाश करें और मुस्कुराएं . एक मुस्कान आप पर बहुत अच्छी लगती है!

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नमस्कार मित्रों!

क्या आपके साथ कभी ऐसा समय आया है जब जीवन में एक के बाद एक झटके आते रहे हों और यह स्पष्ट नहीं था कि अगली चाल की उम्मीद कहां से की जाए? मैं अभी इसी दौर से गुजर रहा हूं. अगर सब कुछ ख़राब है तो सकारात्मक कैसे रहें? आख़िर ये सब हमेशा के लिए तो नहीं हो सकता?

हमारे आस-पास की दुनिया अक्सर हमें दुःख, चिंता और निराशा का कारण देती है। लेकिन आप जीना नहीं चाहते, लगातार किसी न किसी बात की चिंता करते रहते हैं! लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ऐसी कठिन परिस्थितियों में भी शांत रहते हैं, जब दूसरे हार मान लेते हैं। उदाहरण के लिए, क्या आपके लिए गिलास आधा भरा है या आधा खाली है? आप किससे संबंधित हैं - उदास निराशावादी या प्रसन्न आशावादी? कुछ लोग, जीवन से "खट्टा नींबू" प्राप्त करने के बाद, इस पर क्यों नहीं भौंकते हैं, बल्कि जल्दी से इससे नींबू पानी बनाने और इस स्थिति से सभी सबसे सकारात्मक चीजों को निचोड़ने की कोशिश करते हैं?

ऐसे लोगों का रहस्य दुनिया के प्रति उनका विशेष दृष्टिकोण है। आख़िरकार, यह स्वयं स्थिति नहीं है जो महत्वपूर्ण है, बल्कि हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। क्या आपको बेकार और खोखले अनुभवों पर अपना जीवन बर्बाद करने का अफसोस नहीं है? तो सकारात्मक कैसे रहें? आख़िरकार, यह सीखा जा सकता है। बस पाँच सरल कार्य करना शुरू करें।

सकारात्मक रवैया

आपके साथ जो कुछ भी घटित होता है उसमें कुछ अच्छा खोजना सीखें। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते, तो उसके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अगर ये छोटी सी परेशानी आपको बड़ी मुसीबत से बचा ले तो क्या होगा? और याद रखें कि "कोई दुर्गम कठिनाइयाँ नहीं हैं, ऐसी कठिनाइयाँ हैं जिनसे पार पाने में आप बहुत आलसी हैं।"

अपनी भावनाएँ व्यक्त करें!

सब कुछ अपने तक ही सीमित रखने की कोशिश न करें, अन्यथा आपके आस-पास के लोगों को पता नहीं चलेगा कि आपकी आत्मा में क्या चल रहा है। यदि आप आनंद ले रहे हैं, तो हंसें; यदि आप किसी को ठेस पहुंचाते हैं, तो इसे अपने तक सीमित न रखें, उन्हें बताएं। एक गिलास पानी में तूफ़ान पैदा करने से बेहतर है कि आपके अंदर ज्वालामुखी भड़क उठे। इससे आपको मानसिक शांति बनाए रखने में मदद मिलेगी।

छोटी-छोटी खुशियाँ

आइए याद करें कि पिछली बार आपने अपने लिए, अपने प्रिय के लिए कुछ अच्छा कब किया था? क्या इसे याद रखना मुश्किल है? समझना! हम अपने पति, बच्चों, माता-पिता या बहनों और शायद दोस्तों को भी खुश करना चाहेंगे। लेकिन मेरे पास अपने लिए शायद ही पर्याप्त समय और ऊर्जा है, और किसी तरह मेरे पास अपने लिए समय नहीं है। परन्तु सफलता नहीं मिली! अपने आप को छोटी-छोटी खुशियों का आदी बनाइए (एक फूल, एक स्वादिष्ट चॉकलेट बार - लेकिन बच्चों के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए, अपने प्रिय के लिए!), आदि। अरे हाँ, और जो आज आप स्वयं को प्रसन्न कर सकते हैं उसे कल तक मत टालें!

आंदोलन!

क्या आपने देखा है कि लोग अधिक ऊर्जावान, प्रसन्न और प्रसन्न दिखते हैं? क्योंकि वे जानते हैं कि गति ही जीवन है! यदि आप अचानक उदासी या उदासी महसूस करते हैं, तो तुरंत अपने दोस्तों को पकड़ें और जिम की ओर दौड़ें या बाइक चलाएं! और उदासी अपने आप दूर हो जाएगी।

अब सीधा प्रसारण हो रहा है!

सभी ने शायद निम्नलिखित विचारों को स्वीकार किया: "लेकिन फिर, उदाहरण के लिए, मैं एक कार खरीदूंगा," या "लेकिन पांच साल में, मेरे लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, और मैं तुरंत आनंद का जीवन जीऊंगा।" और क्या आपके साथ ऐसा हुआ? इस "किसी दिन" का इंतज़ार क्यों करें? अब सीधा प्रसारण हो रहा है! अतीत की ओर मुड़कर मत देखो, भविष्य के लिए योजनाएँ मत बनाओ, अन्यथा तुम्हें पता ही नहीं चलेगा कि अब तुम्हारे पास से गुजर रहा है। यहीं और अभी खुश रहना सीखें।

दो लोगों ने एक ही खिड़की से बाहर देखा,
एक ने बारिश और कीचड़ देखा,
दूसरा है हरे एल्म पत्ते,
वसंत और नीला आसमान...
दो लोग एक ही खिड़की से बाहर देख रहे थे...

आइए एक दूसरे को सकारात्मक रहने में मदद करें!

सकारात्मक नहीं रह सकते?

क्या आपने देखा है कि बच्चे हमेशा मुस्कुराते हैं और साथ ही सूरज की तरह चमकते भी हैं? और वयस्क कब मुस्कुराते और हंसते हैं? केवल तभी जब कोई गंभीर कारण हो. क्या होगा यदि, उदाहरण के लिए, आप कल सुबह काम के लिए उठें और पूरे दिन मुस्कुराने की कोशिश करें? दूसरे लोग आपके बारे में न्यूनतम यही सोचेंगे: "किसी ने आपको धूल भरी थैली से मारा।" और यह सब इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी चिंताओं और समस्याओं में बहुत अधिक फंस जाते हैं और बच्चों की तरह, बेफिक्र होकर, मुस्कुराना बंद कर देते हैं... तो एक उदास दिन में किसी राहगीर को देखकर मुस्कुराने का कारण कैसे खोजा जाए, कैसे उसके साथ तालमेल बिठाया जाए सकारात्मक सोच?

मनुष्य एक विशाल दुनिया है जिसमें अच्छाई और बुराई, घृणा और क्षमा आसानी से सह-अस्तित्व में हैं। जीत किसे माना जाए और हार से कैसे निपटा जाए, यह प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए निर्धारित करता है। जो लोग मानसिक घावों के दर्द का अनुभव नहीं करना चाहते, वे जितनी जल्दी हो सके उन्हें भूलने की कोशिश करते हैं या वर्तमान स्थिति से कम से कम कुछ सबक सीखते हैं। इसके विपरीत, अन्य लोग अपने घावों को सहलाने में काफी समय बिताते हैं।

लेकिन अधिकांश समस्याएं हम जीवन के प्रति अपने दृष्टिकोण से ही पैदा करते हैं। आपमें से कितने लोगों को दुखद यादें, अपने, अपने भविष्य या अपने प्रियजनों के बारे में चिंताएं जीने से रोकती हैं? शायद बहुत सारे. यह ऐसा है मानो हम इस दलदल से बाहर नहीं निकल सकते। मैं आपको पूरी तरह से चिंता छोड़ने के लिए नहीं कह रहा हूँ। मैं बस यही सुझाव देता हूं कि इसी में उलझे न रहें, पूरी तरह से किसी नई चीज़ पर स्विच करना सीखें। नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी न होने दें।

क्या आप आशावादी बनना चाहते हैं और सकारात्मक सोच विकसित करना चाहते हैं?

आइए यह पता लगाने का प्रयास करें कि इसे एक साथ कैसे किया जाए।

अपनी इच्छाओं को पूरा करो

जब हम वयस्क हो गए, तो हमने कई चीज़ें करना शुरू कर दिया, सिर्फ इसलिए नहीं कि हम उन्हें चाहते थे, बल्कि इसलिए कि हमें उनकी ज़रूरत थी। नतीजतन, हम तंत्रिका तनाव, अधिक काम और नकारात्मक भावनाओं को जमा करते हैं। इससे कैसे निपटें? समय-समय पर अपनी इच्छाओं को पूरा करें। आइसक्रीम खरीदें और इसे पार्क में एक बेंच पर इत्मीनान से खाएं और बिना यह सोचे कि इसमें कितनी कैलोरी है।

पहली बार कुछ करने का निर्णय लें

उदाहरण के लिए, स्काइडाइविंग करें या भारतीय नृत्य करें। यहां तक कि अगर आपके पास केवल कुछ कक्षाओं या छलांग के लिए पर्याप्त समय है, तो आप निस्संदेह पहले से अज्ञात नई संवेदनाओं का अनुभव करेंगे।

परअध्ययनआनंदमुझे छोटी-छोटी चीज़ें पसंद हैं

चारों ओर देखें - कई लोगों के पास वह भी नहीं है जो आपके पास है।

जानवरों को देखो

जानवर स्वयं हमें हँसाते हैं और ज़ोर से हँसाते भी हैं। यदि आपके पास कोई पालतू जानवर नहीं है, तो अपने पड़ोसी के कुत्ते या बिल्ली को देखें, या, उदाहरण के लिए, चिड़ियाघर जाएँ।

किसी भी इवेंट में आकर्षण जोड़ें

किसी उत्सव या सामान्य गतिविधि को फिर से याद करें, उन्हें एक अप्रत्याशित कोण से देखें, और आप देखेंगे कि आप कितनी आसानी और सहजता से किसी भी कार्य का सामना कर सकते हैं।

हमारे बचपन की अच्छी पुरानी फिल्में खुश होने का एक और तरीका हैं। केवल फिल्मों का अंत सुखद होना चाहिए, अन्यथा प्रभाव विपरीत होगा।

मेरे लिए, जीवन-पुष्टि करने वाली फ़िल्में थीं:

अपने आस-पास की सकारात्मकता का जश्न मनाएं

हर दिन अपने आस-पास कुछ सकारात्मक देखने का प्रयास करें (शुरुआत के लिए आप इसे लिख भी सकते हैं)। हर दिन आस-पास कुछ अच्छा खोजें, और हर बार एक और सुखद घटना। उदाहरण के लिए, कल आपने पहली बार हरी घास देखी, आज आपने पार्क में पक्षियों को गाते हुए सुना और पहले पोखर में गौरैया को तैरते देखा। और कल आपको आसपास तीन सकारात्मक क्षण ढूंढने होंगे, इत्यादि। पुरानी कहावत याद रखें

"एक निराशावादी हर अवसर में कठिनाई देखता है, लेकिन एक आशावादी हर कठिनाई में अवसर देखता है"?

जीवन का आनंद लेना सीखें

जो व्यक्ति कभी-कभार मुस्कुराता है, वह आशावादी नहीं सोच सकता। आख़िरकार, क्या आपने देखा है कि जब आप अच्छे मूड में होते हैं, तो आप अनजाने में खुद को और सभी राहगीरों को देखकर मुस्कुराने लगते हैं? इसलिए, खराब मूड में - मुस्कुराते हुए अपने होठों को फैलाएं (बलपूर्वक भी), और होठों की मांसपेशियां आपके मस्तिष्क को सकारात्मक भावनाएं भेज देंगी। तब पूरा शरीर सकारात्मक मूड में आ जाएगा।
सबसे कठिन या हास्यास्पद स्थितियों में खुद पर हंसें। आपका शरीर तुरंत तंत्रिका तनाव से छुटकारा पा लेगा, आप समस्या को एक अलग कोण से देख पाएंगे और हार नहीं मानेंगे।
हम उपहार कब देते हैं? जन्मदिन, नये साल, 8 मार्च के लिए? और बस इतना ही... और ऐसे ही? बस दिल से एक उपहार? मुख्य बात यह है कि उपहार दिल से है, और इससे भी बेहतर - अपने हाथों से बनाया गया है। "यदि आपको बुरा लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो उससे भी बुरा हो और..." तब आपके लिए भी यह बहुत आसान हो जाएगा!”
याद रखें कि एक बच्चे के रूप में आपने उस समय कैसा व्यवहार किया था जब पास में कोई नाराज था। उन्होंने इसके बारे में क्या किया? यह सही है - वे तब तक मुँह बनाते और मुँह बनाते रहे जब तक कि वह, "खट्टी-मीठी अभिव्यक्ति के साथ", दिल से हँसने नहीं लगा। तो इस तकनीक को सेवा में लें। जैसे ही "नींबू" दिखाई दे, दर्पण में अपनी जीभ बाहर निकालना और चेहरा बनाना शुरू करें। बचपन की यह आदत आपको तुरंत खुश कर देगी।
और सलाह का एक और टुकड़ा: अलग बनें, अधिक बार बदलें, आज आपको क्या होना चाहिए इसके बारे में अपनी आंतरिक प्रवृत्ति का पालन करें (सख्त और व्यवसायिक या पोनीटेल वाली शरारती लड़की)। तभी आप पूर्ण आंतरिक स्वतंत्रता महसूस करेंगे और जीवन के प्रवाह का पूरा आनंद लेंगे!

और याद रखें: भौंहें चढ़ाने के लिए, आपको चेहरे की 43 मांसपेशियों का उपयोग करना होगा, और मुस्कुराने के लिए - केवल 10 ... मार्क ज़खारोव की फिल्म से अविस्मरणीय बैरन मुनचौसेन के शब्दों को मत भूलना:

“एक गंभीर चेहरा अभी भी बुद्धिमत्ता का प्रतीक नहीं है, दुनिया में सभी बेवकूफी भरी चीजें इस चेहरे की अभिव्यक्ति के साथ की जाती हैं। मुस्कुराइए, सज्जनो, मुस्कुराइए!”