मार्गरीटा लेवचेंको के साथ व्यायाम करें। गैलिना डुबिनिना और मार्गारीटा लेवचेंको की प्रसिद्ध विधियों के अनुसार चेहरे के लिए जिमनास्टिक
हर महिला के जीवन में एक ऐसा दौर आता है जब उसके चेहरे की त्वचा में बदलाव आता है: वह अपनी दृढ़ता, लोच खो देती है, दोहरी ठुड्डी बन जाती है और झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। ये सभी समस्याएं किसी भी उम्र में हो सकती हैं। इन्हें विभिन्न तरीकों का उपयोग करके समाप्त किया जा सकता है। कुछ के लिए, सबसे अच्छा विकल्प प्लास्टिक सर्जरी है, जबकि अन्य लोक व्यंजनों का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन किसी कारण से, कई लोग जिमनास्टिक की प्रभावशीलता के बारे में भूल जाते हैं। मार्गारीटा लेवचेंको के विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए फेसलिफ्ट अभ्यासों के नियमित प्रदर्शन के लिए धन्यवाद, आप गैर-सर्जिकल प्रक्रिया से उत्पन्न होने वाली सभी समस्याओं को आसानी से दूर कर सकते हैं। आख़िरकार, प्लास्टिक सर्जरी हमेशा अपेक्षित परिणाम नहीं लाती है (प्लास्टिक सर्जरी के पीड़ितों के बारे में वीडियो), और विभिन्न मुखौटे पर्याप्त नहीं हो सकते हैं।
गैर-सर्जिकल चेहरा-निर्माण पद्धति का सार
आधुनिक दुनिया में, लोग चेहरे की जिम्नास्टिक की तकनीक में महारत हासिल करना शुरू ही कर रहे हैं। मार्गरीटा लेवचेंको द्वारा विकसित तकनीक की काफी मांग है। इसके लिए धन्यवाद, आप अपनी त्वचा को यौवन और स्वास्थ्य से भर सकते हैं।
विकसित अभ्यास न केवल दिन के दौरान, बल्कि मेकअप हटाने के दौरान भी किए जाने चाहिए।यहां कई तरह के आंदोलन भी होते रहते हैं. सभी हाथ जोड़-तोड़ नरम, सतही और नाजुक होने चाहिए। आंखों के आसपास की त्वचा का इलाज करते समय इस नियम पर विचार करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
स्वयं मार्गरीटा के अनुसार, चेहरे की त्वचा की अधिकांश समस्याओं को जिम्नास्टिक की मदद से हल किया जा सकता है, लेकिन केवल अगर इसे नियमित रूप से किया जाए। आपको प्रतिदिन केवल 10 मिनट खर्च करने की आवश्यकता है, लेकिन 3 सप्ताह के बाद आप परिणामों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। सबसे पहले, आपको वीडियो देखना चाहिए, जिनमें से इंटरनेट पर बड़ी संख्या में हैं, और उसके बाद आप सभी अभ्यास स्वयं करने में सक्षम होंगे।
वीडियो: मार्गरीटा लेवचेंको के साथ गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट
वीडियो में मार्गरीटा लेवचेंको के साथ एक गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट पाठ दिखाया गया है:
निम्नलिखित त्वचा समस्याओं के लिए जिम्नास्टिक की सलाह दी जाती है:
- दोहरी ठुड्डी का गठन;
- माथे पर गहरी मीठी त्वचा जो आपको चिंता और चिंता देती है;
- नासोलैबियल सिलवटें, जिससे चेहरा उदास हो जाता है;
- आंखों के पास "कौवा के पैर" से आपकी असली उम्र का पता चलता है;
- आंखों के नीचे नीलापन और सूजन, जो आपको थका हुआ दिखता है;
- स्पष्ट चेहरे की आकृति का अभाव;
- डायकोलेट और गर्दन में झुर्रियाँ;
- नाक पर, कान के पास त्वचा की सिलवटें;
- फीका रंग.
कई लड़कियां जिम जाती हैं और घर पर जिमनास्टिक करती हैं। परिणामस्वरूप, उनके शरीर में लोच और शक्ति आ जाती है। लेकिन कोई भी वास्तव में इस तथ्य के बारे में नहीं सोचता है कि वही जिम्नास्टिक त्वचा को उसकी पूर्व लोच और ताकत में वापस लाने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान होगा।
जिम्नास्टिक के कार्यान्वयन के लिए सीधे आगे बढ़ने के लिए, आपको उन कारणों को समझने की आवश्यकता है जो चेहरे पर झुर्रियाँ पैदा करते हैं। चूँकि यह एक बहुत ही जटिल प्रक्रिया है, इसलिए इसका गठन विभिन्न कारणों से प्रभावित होता है। पहला कारक चेहरे पर मांसपेशियों की टोन कम होना है। अन्य बातों के अलावा, शरीर की कई मांसपेशियाँ प्रशिक्षित होती हैं: जब आप भारी बैग ले जाते हैं, सार्वजनिक परिवहन में खाते हैं।यह आपकी अपनी मर्जी से नहीं है कि आप अपने पैरों और भुजाओं की मांसपेशियों पर तनाव डालें। चेहरे की मांसपेशियों के साथ जो होता है वह थोड़ा अलग होता है। इनके बेहतरीन आकार को बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करना जरूरी है। तभी यह अपनी लोच और मजबूती बरकरार रखेगा।
वीडियो में घर पर गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट दिखाया गया है:
लेकिन यह सब उतना बुरा नहीं है. चेहरे के क्षेत्र में वसा और मांसपेशियों के उभारों के अनुपात की विशिष्टता, विकसित जिम्नास्टिक आपको वांछित परिणाम बहुत तेजी से प्राप्त करने की अनुमति देता है।
विधि एवं प्रभावकारी अभ्यासों का वर्णन
अब आप इंजेक्शन और ऑपरेशन, महंगी क्रीम के बारे में भूल सकते हैं। चेहरे का प्राकृतिक कायाकल्प होता है, जिसे प्राप्त करने के लिए आपको नियमित रूप से 10 मिनट के लिए मार्गरीटा लेवचेंको द्वारा विकसित व्यायाम का एक सेट करने की आवश्यकता होती है। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं और लगन से चेहरे की जिम्नास्टिक करते हैं, तो एक महीने के भीतर आप निम्नलिखित परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे:
कायाकल्प के लिए जिम्नास्टिक
एक महिला किसी भी उम्र में व्यायाम का विकसित सेट कर सकती है। ऐसे जिम्नास्टिक के दौरान आपको नियमितता और सकारात्मक दृष्टिकोण याद रखने की जरूरत है। इससे पहले कि आप एंटी-एजिंग व्यायाम का एक सेट शुरू करें, आपको त्वचा को अच्छी तरह से साफ करने की आवश्यकता है। तभी वे खुलकर सांस ले सकेंगे और पसीना बहा सकेंगे।
बैठने की स्थिति में कायाकल्प करने वाला जिम्नास्टिक करना आवश्यक है। दोहराव की संख्या - 10. 2 सप्ताह के बाद आप पहले से ही ध्यान देने योग्य परिवर्तन देख पाएंगे। इस तकनीक को आज़माने वाली कई महिलाओं के अनुसार, वे 5 साल छोटी दिखने में कामयाब होती हैं। 
कॉस्मेटोलॉजी मालिश
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप रक्त परिसंचरण को सामान्य कर सकते हैं, मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और त्वचा की परतों को चिकना कर सकते हैं। इसे तब किया जाना चाहिए जब एपिडर्मिस शुष्क और निर्जलित हो। द्रव्यमान के दौरान सभी जोड़-तोड़ मालिश लाइनों के साथ होने चाहिए।
चेहरे पर विशेष बिंदु केंद्रित होते हैं, जिनकी मालिश करने से चेहरे का कायाकल्प संभव है। सबसे क्लासिक मालिश तकनीकें हैं: रगड़ना, पथपाकर, कोमल चुटकी बजाना। मसाज के दौरान अगर आप क्रीम और तेल का इस्तेमाल करते हैं तो यह बहुत अच्छा है। वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको ऐसी 10-12 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है। प्रकारों में मुख चेहरे की मालिश (आप प्रशिक्षण के साथ एक वीडियो देख सकते हैं), गैलिना डबिनिना द्वारा एक्यूप्रेशर चेहरे की मालिश, शहद चेहरे की मालिश (आप एक वीडियो देख सकते हैं) शामिल हैं। 
समस्याग्रस्त त्वचा के लिए मालिश करें
ऐसी एक्सरसाइज का इस्तेमाल ऑयली स्किन वाली लड़कियों को करना चाहिए। ऐसे सत्र डार्सोनवलाइज़ेशन प्रक्रिया के संयोजन में होने चाहिए। प्रक्रियाओं की संख्या - 5. 
मार्गरीटा लेवचेंको का जिमनास्टिक कोर्स आपको अपनी त्वचा की यौवन और स्वास्थ्य को लम्बा करने की अनुमति देता है। न केवल व्यायाम की शुद्धता और क्रम को जानना आवश्यक है, बल्कि लगातार, यहां तक कि मेकअप हटाते समय भी, अपने हाथों को मालिश लाइनों के साथ सही ढंग से ले जाना आवश्यक है। गतिविधियां नरम, नाजुक और अनावश्यक दबाव या दबाव के बिना होनी चाहिए ताकि त्वचा में खिंचाव न हो। यह आंखों के आसपास की त्वचा के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
मार्गरीटा का मानना है कि चेहरे की त्वचा की लगभग सभी समस्याओं को सरल व्यायामों से हल किया जा सकता है जिन्हें दिन में दो बार 10-15 मिनट तक करने की आवश्यकता होती है। वीडियो पाठों की सहायता से एक बार अभ्यास पर काम करना स्वयं अभ्यास जारी रखने के लिए पर्याप्त होगा। आपको तीन सप्ताह के नियमित व्यायाम के बाद ही परिणाम की उम्मीद करनी चाहिए।
धीमी त्वचा पुनर्जनन नींद की कमी और आंतरिक रोगों से लेकर सामान्य तनाव तक के कारण हो सकता है। आप कई दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन कोई असर नहीं होगा, क्योंकि समस्या अंदर ही अंदर छिपी रहती है। कई समस्याओं से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
एक महिला के चेहरे की त्वचा को नमी, देखभाल और सफाई पसंद होती है। एंटी-एजिंग जिम्नास्टिक और अन्य प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, आपको शरीर में इसके संतुलन को सामान्य करने के लिए अधिक तरल पदार्थ लेने की आवश्यकता होती है। पानी विषाक्त पदार्थों और हानिकारक पदार्थों को भी हटा देता है और इससे सकारात्मक परिणाम मिलेगा।
नियमित व्यायाम से शरीर को लाभ ही होगा। चेहरे के व्यायाम के साथ-साथ आप नियमित सुबह शारीरिक व्यायाम भी कर सकते हैं, जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करेगा और आपके चेहरे को और भी स्वस्थ बना देगा।
मार्गरीटा लेवचेंको के चेहरे के लिए जिम्नास्टिक: वीडियो चयन
चेहरा निर्माण व्यायाम
1. थकान दूर करने और माथे की झुर्रियां कम करने के लिए आपको अपनी हथेली को गोलाकार गति में अपने सिर के ऊपर तक ले जाना है, फिर अपनी उंगलियों को हवा में हिलाना है। इस अभ्यास को तीन बार दोहराएं।
2. आप भौंहों के बीच की झुर्रियों को दूर कर सकते हैं यदि आप अपने अंगूठे को नाक के पुल से लेकर कनपटी तक भौंहों पर हल्के आंदोलनों के साथ फिराते हैं; शुरू करने से पहले, अपनी उंगलियों को अपनी हथेलियों पर गर्म करें।
3. सांस लेना आसान बनाने के लिए व्यायाम करें। अपनी तर्जनी उंगलियों को अपनी नाक के किनारों पर एक साथ रगड़ें और धीरे से अपने गालों से होते हुए अपने कानों तक ले जाएँ।
4. गाल की मांसपेशियों की लोच और टोन बढ़ाने के लिए व्यायाम। गर्म हाथों से, नाक के पुल से ठुड्डी तक जाएँ और धीरे-धीरे कनपटी तक पहुँचें। इन गतिविधियों को छह से आठ बार दोहराएं, समय-समय पर अपने हाथों को पानी से गीला करें।
5. ऊर्जा बढ़ाने के लिए व्यायाम। अपने अंगूठे को अपनी हथेली में दबाएं, अपने हाथ को अपने चेहरे के अंदर की तरफ लाएं और अपने ऊपरी होंठ और नाक के बीच के क्षेत्र को रगड़ें।
6. सांस लेना आसान बनाने के लिए व्यायाम करें। मुस्कुराएं, टूथपिक लें, फ्रेनुलम के नीचे दांतों के ऊपर एक बिंदु ढूंढें और बहुत अधिक झुनझुनी न करें, होंठ को अंदर से नाक पर दबाएं।
7. ठुड्डी को टोन करने के लिए व्यायाम। फर्श पर आरामदायक स्थिति में बैठकर, अपनी तर्जनी को अपनी पूरी ठुड्डी पर अगल-बगल से घुमाएँ। इस क्रिया के लिए अपनी ठुड्डी को निचले स्टूल पर रखना बेहतर होता है। इस तरह की हरकतें शरीर और रीढ़ को अच्छी तरह आराम देती हैं।
8. जीभ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम। आपको अपने पेट के बल फर्श पर लेटना होगा, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधना होगा, उन्हें एक दूसरे के ऊपर रखना होगा और अपनी ठुड्डी को परिणामी छेद पर दबाना होगा। अपनी मुट्ठियों पर दबाव डालकर, आपको वांछित स्पंदन उत्पन्न करने की आवश्यकता है।
दुर्भाग्य से, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हर किसी में झुर्रियाँ विकसित होने लगती हैं। अधिकांश ऐसे आयोजन से खुश नहीं हैं, विशेषकर निष्पक्ष सेक्स के लोग। उन लोगों के लिए जो आखिरी दम तक यौवन और सुंदरता के लिए लड़ने के लिए तैयार हैं, उपस्थिति की प्राकृतिक बहाली के लिए कई मालिकाना तरीके हैं, इनमें से एक है मार्गरीटा लेवचेंको की चेहरे की जिम्नास्टिक - "मायोरफॉर्मिंग"।
शायद मार्गरीटा की व्यावसायिकता को इस तथ्य से समझाया गया है कि उन्हें खुद एक बार अपनी उपस्थिति से संबंधित समस्या का सामना करना पड़ा था। भारी वजन घटने के बाद उसकी शक्ल बदल गई और जलने के कारण उसे सक्रिय कदम उठाने के लिए मजबूर होना पड़ा।
मार्गरीटा ने चेहरे के निर्माण और अन्य चेहरे की प्रथाओं पर कई पश्चिमी कार्यों का अध्ययन किया। जिसके बाद उसने अपनी खुद की मालिकाना पद्धति बनाना शुरू कर दिया।
मार्गरीटा के पाठ्यक्रम को "नॉन-सर्जिकल फेसलिफ्ट" या "मायोरफॉर्मिंग" कहा जाता है और इसमें चेहरे के कायाकल्प के लिए विभिन्न तकनीकें शामिल हैं।
मार्गारीटा लेवचेंको का चेहरा चेहरे के कायाकल्प के लिए उनके द्वारा विकसित की गई तकनीक की प्रभावशीलता का एक संकेतक है।
लेवचेंको की तकनीक की विशेषताएं
जिम्नास्टिक का मुख्य सिद्धांत चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। प्रशिक्षित चेहरे की मांसपेशियाँ त्वचा को सुडौल बनाए रखती हैं। व्यायाम के बाद बेहतर चयापचय से त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
महत्वपूर्ण! इस पद्धति की बारीकियों में कक्षाओं के लिए एक नाजुक और सौम्य दृष्टिकोण शामिल है।
किसी भी स्थिति में आपको अपनी मांसपेशियों पर अधिक भार नहीं डालना चाहिए, विशेष रूप से प्रशिक्षण की शुरुआत में; मध्यम भार उचित होगा। इस मामले में, व्यायाम के दौरान, चयापचय सक्रिय होता है, जो कायाकल्प को बढ़ावा देता है, और पहले से ही तंग मांसपेशियों को अतिरिक्त तनाव नहीं मिलता है।
जिम्नास्टिक के फायदे और नुकसान
लेवचेंको की तकनीक के कई फायदे हैं. यहाँ मुख्य हैं:
- कार्यान्वयन में आसानी, घर पर स्वतंत्र रूप से अभ्यास करने की क्षमता;
- मालिश पर खर्च किया जाने वाला समय न्यूनतम है। प्राप्त परिणाम स्पष्ट है;
- त्वचा का पुनर्जनन शुरू होता है;
- बढ़ा हुआ लसीका बहिर्वाह;
- विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालना;
- चेहरे का आकार अधिक स्पष्ट हो जाता है;
- चेहरे की सभी मांसपेशियों को आराम;
- समग्र कल्याण में सुधार हुआ।
मतभेद
व्यायाम स्वयं स्वास्थ्य के लिए हानिरहित हैं।
लेकिन यदि आप अपने मालिश सत्रों को मालिश के साथ पूरक करते हैं, तो यह जानना उचित है कि किन मामलों में यह वर्जित है:
- हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति;
- जिगर की समस्याएं जैसे तीव्र जिगर की विफलता;
- रक्त के थक्कों की उपस्थिति;
- अंतःस्रावी तंत्र की गतिविधि में गड़बड़ी;
- गर्भावस्था, स्तनपान की अवधि.
यदि आपको उपरोक्त में से कोई समस्या है, तो आपको चेहरे की मालिश करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यदि वे अनुपस्थित हैं, तो बेझिझक मालिश जारी रखें। यह आपके प्रशिक्षण के परिणामों को और भी अधिक ध्यान देने योग्य बना देगा। आप इसे 2 सप्ताह में देखेंगे.
मार्गरीटा लेवचेंको द्वारा अभ्यास का एक सेट
एम. लेवचेंको के गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट कॉम्प्लेक्स में सरल व्यायाम शामिल हैं। इन्हें हर सुबह पूरा करने में केवल 10-15 मिनट लगते हैं। सर्वोत्तम परिणाम दिन में कुछ वर्कआउट से आएंगे: जागने के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले।
चेहरे की जिम्नास्टिक करने से पहले आपको अपनी त्वचा और हाथों को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। इसे हवादार कमरे, शांत वातावरण में करने की सलाह दी जाती है।
प्रत्येक व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं के आधार पर तकनीकों का चयन करना चाहिए या पाठ्यक्रम को व्यापक रूप से पूरा करना चाहिए। मार्गरीटा लेवचेंको के सबसे लोकप्रिय वीडियो अभ्यास नीचे दिए गए हैं:
- माथे क्षेत्र में झुर्रियों को खत्म करने के लिए:
- ऊपरी पलक और ऑर्बिक्युलिस ओकुली मांसपेशी को मजबूत करने के लिए, आंखें खोलने के लिए:
- कौवा के पैरों से छुटकारा पाने के लिए, निचली पलक को मजबूत करें:
- नाक और होठों से झुर्रियां हटाने के लिए:
- अंडाकार चेहरे और गालों को टाइट कैसे करें:
- अपनी गर्दन और डायकोलेट को सुंदर कैसे बनाएं और मुरझाई त्वचा से कैसे छुटकारा पाएं:
- अपनी नाक की नोक को ऊपर कैसे उठाएं:
याद करना! आपको हर दिन नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए।
इंटरनेट पर आप लेखिका मार्गरीटा लेवचेंको से चेहरे के लिए एंटी-एजिंग जिम्नास्टिक "मायोरफॉर्मिंग" पर वीडियो पाठ आसानी से पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, यहां कायाकल्प पर वेबिनार में से एक है:
- अपने चेहरे को चार्ज करने से पहले आपको अपनी त्वचा को अतिरिक्त मॉइस्चराइज़ करने की आवश्यकता नहीं है। यदि यह सूखा है, तो थोड़ी सी पौष्टिक क्रीम पर्याप्त है। जिमनास्टिक खत्म करने के बाद, आप अपना चेहरा धो सकते हैं और एक पौष्टिक उत्पाद लगा सकते हैं।
- सही निष्पादन की निगरानी के लिए प्रक्रिया को दर्पण के सामने किया जाना चाहिए।
- प्रत्येक मांसपेशी समूह को अलग से काम करना चाहिए। पड़ोसी मांसपेशियों का उपयोग न करें; एक समूह के साथ काम करें;
- हमेशा अपनी पीठ सीधी रखें, अपने कंधे नीचे रखें, अपना सिर सीधा रखें। यह स्थिति अच्छी रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करती है;
- जिम्नास्टिक रोजाना करना चाहिए। अधिक उपयुक्त समय सुबह का है। गहन पाठ्यक्रम तीन सप्ताह तक चलता है। इस समय सुबह और शाम दो बार अभ्यास करना अच्छा रहता है। इस समय के बाद, आप परिणाम से प्रसन्न होंगे!
उन लोगों के लिए जो कायाकल्प के लिए एक साथ कई दिशाओं से अपने शरीर को प्रभावित करना चाहते हैं, मार्गारीटा लेवचेंको के मसाज स्कूल में आप प्रशिक्षण पाठ्यक्रम ले सकते हैं, जहां आपको लेखक से व्यक्तिगत रूप से कायाकल्प और उपचार तकनीक सीखने का अवसर मिलता है, साथ ही प्रशिक्षक बनने का भी अवसर मिलता है। लेखक की प्रणाली.
पहले से ही तीस साल की उम्र से, या उससे भी पहले, एक महिला को जानबूझकर अपनी त्वचा की देखभाल करना शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान पहले उम्र से संबंधित परिवर्तन होने लगते हैं: झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, चेहरे का अंडाकार स्पष्टता खो सकता है, और त्वचा की रंगत कम हो जाती है। मार्गरीटा लेवचेंको द्वारा प्रस्तुत फेशियल जिम्नास्टिक इन समस्याओं से बचने के विश्वसनीय तरीकों में से एक है।
मार्गरीटा लेवचेंको और उनके कायाकल्प की विधि
आजकल हम त्वचा को जवां बनाए रखने के लिए कई तरीके लेकर आए हैं। इनमें सर्जिकल तरीके और त्वचा में विशेष एंटी-एजिंग पदार्थों और धागों को शामिल करना शामिल है जो इसके आकार को बनाए रखते हैं। कॉस्मेटोलॉजी और प्लास्टिक सर्जरी पूर्णता के चरम पर प्रतीत होती है, लेकिन उनके द्वारा पेश किए जाने वाले जोड़-तोड़ के परिणाम अभी भी महिलाओं को पसंद नहीं आते हैं। बेशक, सभी मौजूदा कॉस्मेटिक और सर्जिकल तरीके, उम्र से संबंधित समस्याओं से निपटना संभव बनाते हैं, लेकिन, सबसे पहले, वे अस्थायी हैं, और दूसरी बात, कृत्रिम रूप से युवा त्वचा को बनाए रखने का मार्ग अपनाकर, हम इसे हमेशा के लिए अवसर से वंचित कर देते हैं। इसकी प्राकृतिक शक्ति को बहाल करें और जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें।
मार्गरीटा लेवचेंको ऊपर वर्णित कायाकल्प की एक पूरी तरह से अलग, विपरीत विधि प्रदान करती है: चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करके, उसके क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह में सुधार करके युवाओं को लौटाना। यह विधि बिल्कुल सुरक्षित, प्रभावी है और महत्वपूर्ण बात यह है कि इसके लिए किसी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है। सिद्धांत रूप में, आवश्यक समय इतना बड़ा नहीं है, दिन में 10-15 मिनट पर्याप्त है। मार्गरीटा लेवचेंको की पद्धति का सार हर दिन चेहरे की मांसपेशियों के लिए सरल व्यायाम का एक सेट करना है।
विधि के लेखक एक चिकित्सा शिक्षा विशेषज्ञ हैं जिन्होंने शरीर विज्ञान की मूल बातों का अध्ययन करने के लिए खुद को समर्पित किया है। 1983 से आज तक, मार्गरीटा लेवचेंको की गतिविधि का मुख्य क्षेत्र चिकित्सीय मालिश है। इसके अलावा, उन्होंने योग, आत्म-मालिश, आत्म-सम्मान आदि विषयों पर शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित महिलाओं के लिए कई तरह के कार्यक्रम, प्रशिक्षण और पाठ्यक्रम बनाए। विशेष रूप से, एक गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट कार्यक्रम बनाया गया था।
क्या परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं?
- चेहरे के अंडाकार को कस लें और उसकी आकृति को स्पष्ट बनाएं;
- नासोलैबियल और भौंह सिलवटों को हटा दें;
- माथे पर स्थित अनुदैर्ध्य झुर्रियों को चिकना करें;
- दोहरी ठुड्डी से छुटकारा;
- गालों की सूजन दूर करें;
- त्वचा के समग्र स्वर को बढ़ाएं, इसे दृष्टिगत रूप से सघन बनाएं;
- अपनी गर्दन को फैलाएं और उसका पतलापन बहाल करें;
- अपनी आँखों को चौड़ा दिखाएँ और अपनी पलकों को कस लें;
- आंखों के नीचे बैग की समस्या का समाधान;
- कौवा के पैर हटाओ;
- पूरे चेहरे की त्वचा को चिकना करें, और साथ ही झुर्रियाँ भी हटाएँ, चाहे उनका स्थान कुछ भी हो;
- त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें, और इसके विपरीत, कायाकल्प प्रक्रियाओं को शुरू करें;
- रक्त और लसीका प्रवाह में सुधार करके ताज़ा रंगत बहाल करना;
- चेहरे की त्वचा में चयापचय में सुधार;
- वसामय ग्रंथियों के कामकाज को विनियमित करें;
- सिर की मांसपेशियों में तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द को ठीक करें।
लेवचेंको जिम्नास्टिक के फायदे और नुकसान: तुलनात्मक तालिका
| सकारात्मक पक्ष | नकारात्मक पक्ष |
| प्रत्येक महिला स्वतंत्र रूप से जिमनास्टिक और मालिश में महारत हासिल कर सकती है। | नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, अर्थात व्यायाम की अवधि के दौरान आपको प्रतिदिन जिमनास्टिक करने की आवश्यकता को याद रखना होगा |
| प्रारंभिक त्वचा की स्थिति की परवाह किए बिना परिणाम दिखाई देगा | यदि उम्र बढ़ने के गंभीर लक्षण मौजूद हैं तो यह त्वचा को 100% कसाव प्रदान नहीं करता है |
| उम्र बढ़ने से रोकने के लिए युवा त्वचा सहित सभी उम्र के लिए उपयुक्त | |
| ज्यादा समय नहीं लगता | |
| सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है | |
| इसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह तनाव से राहत देता है, रक्त और लसीका प्रवाह को सामान्य करता है |
गैर-सर्जिकल भारोत्तोलन के लिए संकेत
- चेहरे और गर्दन की त्वचा का रंग कम होना।
- रंग में बदलाव: पीलापन आना, आंखों के नीचे काले घेरे होना।
- चेहरे की त्वचा का ढीलापन.
- माथे पर अनुदैर्ध्य झुर्रियाँ और इंटरब्रो फोल्ड का दिखना।
- उच्चारण नासोलैबियल सिलवटें।
- दोहरी ठुड्डी होना.
- चेहरे का धुँधला, धुँधला अंडाकार आकार।
- गालों और चेहरे के अन्य हिस्सों पर सूजन का दिखना।
- झुकी हुई पलकें, आँखों के चारों ओर कौवे के पैर।
- आंखों के नीचे बैग.
- गर्दन का छोटा होना और परिणामस्वरूप, त्वचा की लोच में कमी। लेखक का कहना है कि यह गर्दन का छोटा होना है जिसके कारण उस पर "छल्ले" दिखाई देते हैं।
मतभेद
यह अच्छा है कि इस अद्भुत विधि में व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है, स्पष्ट लोगों को छोड़कर, जिनकी उपस्थिति में चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शारीरिक रूप से असंभव है।
- चेहरे की तंत्रिका की शिथिलता।
- चेहरे पर गंभीर चोटें, जिसके परिणामस्वरूप व्यायाम करने में असमर्थता या व्यायाम के दौरान दर्द होता है।
लेकिन लसीका जल निकासी चेहरे की मालिश, जो कायाकल्प प्रणाली का हिस्सा है, दुर्भाग्य से, जिमनास्टिक के रूप में हानिरहित नहीं है, और इसलिए इसमें कई अतिरिक्त मतभेद हैं:
- रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति या पहले से ही स्पष्ट घनास्त्रता;
- कमजोर रक्त वाहिकाएं;
- दिल के रोग;
- तीव्र यकृत विफलता;
- थायराइड रोग;
- गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि.
गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट के नियम
- जिम्नास्टिक और मालिश केवल अच्छी तरह साफ त्वचा पर और साफ हाथों से ही की जा सकती है।
- यह अच्छा है अगर अभ्यास करते समय पास में एक दर्पण हो, क्योंकि इससे निष्पादन की शुद्धता को नियंत्रित करने का अवसर मिलेगा।
- यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि चेहरा तनावग्रस्त न हो (उन मांसपेशियों को छोड़कर जो किसी विशेष व्यायाम में शामिल हैं)। उन स्थानों पर अतिरिक्त सिलवटें और झुर्रियाँ दिखाई नहीं देनी चाहिए जो व्यायाम में शामिल नहीं हैं।
- मार्गरीटा लेवचेंको के अनुसार, चेहरे की खूबसूरत त्वचा का मुख्य नियम अच्छी मुद्रा है। यह व्यायाम के दौरान और किसी अन्य समय दोनों पर सच है। तकनीक के लेखक इसे यह कहकर समझाते हैं कि झुकी हुई रीढ़ सिर और चेहरे पर रक्त के प्रवाह में बाधा डालती है, और यह बदले में उसे पोषण से वंचित कर देती है।
- अभ्यास की अवधि: 10 - 15 मिनट.
- कोर्स की कुल अवधि कम से कम 21 दिन है। इस दौरान सबसे पहले नतीजे सामने आएंगे. निर्दिष्ट अवधि समाप्त होने के बाद भी व्यायाम जारी रखा जा सकता है।
- पूरे कोर्स के दौरान प्रतिदिन व्यायाम करना चाहिए।
- लसीका जल निकासी मालिश करने के लिए, आपको कॉस्मेटिक तेलों का उपयोग करना चाहिए। आप क्रीम का उपयोग करके मालिश कर सकते हैं
गैर-सर्जिकल उठाने की तकनीक
कक्षाएं शुरू करने से पहले शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करें। मार्गरीटा लेवचेंको प्रत्येक पाठ में पूरे शरीर के लिए और चेहरे की त्वचा के लिए अलग से अच्छी मुद्रा के महत्व पर जोर देती है। सही मुद्रा के लिए, आपको अपने कंधों को ऊपर, पीछे और नीचे उठाना होगा। इस स्थिति में सिर रीढ़ की सीध में होना चाहिए, आगे की ओर नहीं झुकना चाहिए। लेखक अपने एक वीडियो में इस बारे में बात करता है कि अच्छा आसन क्या है और इसे कैसे प्राप्त किया जाए। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह चेहरे और पूरे शरीर दोनों के यौवन की कुंजी है।
वीडियो: अच्छा आसन क्या है और चेहरे के निर्माण के व्यायाम की तैयारी कैसे करें
- माथे की मांसपेशियों का प्रशिक्षण. आपको एक हाथ से अपने माथे की मांसपेशियों को निचोड़ने की जरूरत है और अपने हाथ से हस्तक्षेप करते हुए अपनी भौंहों को ऊपर और नीचे ले जाने की कोशिश करें। कम से कम 6-8 बार करें। आपको 4 दृष्टिकोण करने की आवश्यकता है।
- आँख की मांसपेशियों का प्रशिक्षण. यह आंख के आसपास की मांसपेशियों के कसने से उत्पन्न होता है। स्थिर पलक पर आंख के ऊपर स्थित मांसपेशियां, साथ ही आंख के नीचे स्थित मांसपेशियां भी दब जाती हैं। इस मामले में, आपको अपने हाथों से हस्तक्षेप करते हुए, अपनी आँखें बंद करने का प्रयास करना चाहिए। दोहराव की संख्या: 8-10, इसके बाद लगभग 10 सेकंड तक गति को रोककर रखें। आप केवल अपनी आंखों के नीचे की मांसपेशियों को निचोड़ सकते हैं और इस स्थिति में अपनी आंखें बंद करने का प्रयास कर सकते हैं। एक और व्यायाम: ऊपरी पलक की पलकों को पहले आंख के बाहरी किनारे पर, फिर बीच में और फिर भीतरी किनारे पर हल्के से दबाकर अपनी आंखें खोलने की कोशिश करें। दोहराव की संख्या: 6 - 8.
- गाल की मांसपेशियों का प्रशिक्षण. सबसे पहले, यह एक गाल से दूसरे गाल तक हवा का सामान्य घुमाव है। यह व्यायाम तब तक करना चाहिए जब तक आप स्पष्ट रूप से महसूस न कर लें कि मांसपेशियां वास्तव में काम कर रही हैं। यह गाल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और नासोलैबियल सिलवटों से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। अगला बढ़िया व्यायाम: अपने गालों को अपने हाथों से कसकर दबाते हुए उन्हें फुलाने की कोशिश करना, यानी उनके साथ प्रतिरोध पैदा करना। यह व्यायाम नासोलैबियल फोल्ड को भी प्रभावित करता है। 10 बार दोहराएँ.
- ऑर्बिक्युलिस ऑरिस मांसपेशी प्रशिक्षण। यह होठों को एक ट्यूब में फैलाकर किया जाता है। उन्हें एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में घुमाने की जरूरत होती है। 6 - 8 बार. फिर होंठ दाईं ओर और थोड़ा ऊपर की ओर जाएं और 10 सेकंड तक इसी स्थिति में रहें। फिर वैसा ही करें, लेकिन बायीं ओर और थोड़ा ऊपर की ओर। अपने मुँह से स्पष्ट गति करते हुए "ओ" और "ए" ध्वनियों को दोहराना एक अच्छा अभ्यास है। आपको अपने होठों को खोलने और फैलाने की जरूरत है। 8 सेकंड के लिए "o" अक्षर को दबाए रखें, फिर "a" अक्षर पर भी ऐसा ही करें। अपने होठों के पीछे प्रत्येक दिशा में 8 बार हवा घुमाने से आपके होंठ अच्छी तरह से मजबूत हो जाते हैं।
- चेहरे का अंडाकार बनाने वाली मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना। आपको फिर से ध्वनियाँ बजाने की ज़रूरत है, इस बार "यू" और "एक्स", अपने होठों को जोर से दबाते और खींचते हुए। प्रत्येक स्थिति में (प्रत्येक अक्षर पर) आपको 8 सेकंड तक रहना होगा। 6 - 8 बार करें। इसके बाद यही बात “स” ध्वनि के साथ दोहराई जाती है।
- गर्दन को मजबूत बनाना. पूर्वकाल, पश्च और पार्श्व की मांसपेशियों के लिए अलग-अलग व्यायाम किए जाते हैं। सबसे पहले आपको अपने हाथों को पकड़ना होगा और उन्हें अपने सिर के पीछे रखना होगा, उन्हें अपने सिर के पीछे रखना होगा। अपने सिर को अपने हाथों पर दबाना शुरू करें, इस प्रकार गर्दन की पिछली मांसपेशियों पर दबाव पड़ेगा। इस स्थिति में 20 सेकंड तक रुकें। फिर अपना हाथ अपने माथे पर रखें और उस पर अपना सिर दबाने की कोशिश करें। इससे सामने की सतह की मांसपेशियां मजबूत होंगी। और अंत में, हम अपना हाथ सिर के सामने रखते हैं, पहले दाहिनी ओर, उस पर दबाते हुए, और फिर बाईं ओर। इससे पता चलता है कि हाथ सिर को बगल की ओर झुकने से रोकता है। हर बार स्थिति में 20 सेकंड की देरी होती है।
- डबल चिन के लिए. निचले जबड़े को ऊपरी जबड़े के पीछे रखना और होंठों को ट्यूब की तरह फैलाते हुए सिर को ऊपर उठाना जरूरी है। मार्गरीटा लेवचेंको इस स्थिति की तुलना उस व्यक्ति की स्थिति से करती हैं जो अपने होठों से पेड़ से सेब निकालने की कोशिश कर रहा है। आपको इसे आठ सेकंड की देरी से 6 बार करना होगा। एक और अच्छा व्यायाम: एक हाथ को दूसरे हाथ से पकड़ें, इसे अपनी ठुड्डी के नीचे रखें और अपने हाथों से हस्तक्षेप करते हुए अपना मुंह खोलने का प्रयास करें। यह व्यायाम गर्दन की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
- पूरे चेहरे की मांसपेशियों का प्रशिक्षण। सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायाम, जिसमें कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, वर्णमाला के सभी अक्षरों को निकालना या होंठों को एक ट्यूब में मोड़कर किसी भी शब्द को लिखना है। और अंत में, लेखक का "क्राउन" व्यायाम, जो एक ही समय में सभी मांसपेशियों को प्रभावित करता है। यह निम्नलिखित अनुक्रम में किया जाता है: आपको अपने होंठों को एक ट्यूब के साथ फैलाना होगा, उन्हें नीचे करना होगा, अपनी जीभ को फैलाना होगा और अपनी आँखों को ऊपर उठाना होगा। इस स्थिति में 8 सेकंड तक रहें। 6 बार दोहराएँ.
वीडियो: गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट के हिस्से के रूप में व्यायाम का एक पूरा सेट
कॉम्प्लेक्स को संपूर्ण या भागों में बनाया जा सकता है। इस उद्देश्य के लिए, मार्गरीटा लेवचेंको ने एक प्रशिक्षण बनाया। इसमें कई पाठ शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक में लेखक अलग-अलग अभ्यास प्रदान करता है।
वीडियो: प्रशिक्षण के कुछ हिस्सों में से एक "मार्गरीटा लेवचेंको के साथ चेहरे के लिए जिम्नास्टिक"
मार्गरीटा लेवचेंको की प्रणाली के अनुसार चेहरे की मालिश
मालिश चेहरे की त्वचा की व्यापक देखभाल और कायाकल्प का एक अनिवार्य घटक है। वे नियम जिनके द्वारा इसे क्रियान्वित किया जाता है:
- यह केवल अच्छे से साफ़ किये हुए चेहरे पर ही किया जाता है।
- इसे क्रीम लगाने से पहले किया जाता है।
- सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप थोड़ी मात्रा में कॉस्मेटिक तेल ले सकते हैं।
- अंतर्विरोध अवश्य देखे जाने चाहिए।
- मालिश चेहरे से तरल पदार्थ निकालने के उद्देश्य से की जाती है, इसलिए मालिश की गतिविधियों को लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाना चाहिए।
वीडियो: लसीका जल निकासी मालिश तकनीक
क्या सिर्फ चेहरे को ही कायाकल्प की जरूरत है?
नॉन-सर्जिकल फेसलिफ्ट तकनीक के लेखक का दावा है कि न केवल चेहरे को, बल्कि पूरे शरीर को कायाकल्प की जरूरत है। शरीर की सभी प्रणालियाँ आपस में जुड़ी हुई हैं, और मनोवैज्ञानिक अवस्था भी युवाओं और स्वास्थ्य के मामलों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, एक महिला को अपने पूरे शरीर के साथ-साथ अपनी भावनात्मक स्थिति पर भी ध्यान देना चाहिए। ऐसा करने के कई तरीके हैं, विशेष रूप से, लेखक योग और आत्म-मालिश की सलाह देते हैं।
मार्गरीटा लेवचेंको के पास जीवन का बहुत बड़ा अनुभव है। उन्होंने सर्जिकल गहन देखभाल इकाई में काम किया और कायाकल्प, कामुक और चिकित्सीय मालिश की सभी तकनीकों में कुशल हैं। लेखक के पास जल एरोबिक्स और व्यायाम चिकित्सा के शिक्षक के रूप में कार्य की अवधि है।
मार्गरीटा लेवचेंको: किसी भी उम्र में सुंदरता और यौवन
मार्गरीटा की विशेष खेल और चिकित्सा शिक्षा है, उन्होंने अकादमी में अध्ययन किया। सेंट पीटर्सबर्ग में लेसगाफ्ट। उन्होंने 2004 और 2009 में चेतना विकास अकादमी और मनोविज्ञान संस्थान से स्नातक की उपाधि प्राप्त करते हुए अपनी योग्यता का स्तर बढ़ाया।
2014 में, उन्होंने इंटरनेट के माध्यम से मूल तरीकों को पढ़ाने के लिए एक सफल परियोजना शुरू करते हुए एक स्वतंत्र करियर शुरू किया। फिलहाल, वह न केवल रूसी संघ में, बल्कि पूरे सीआईएस देशों में एक मांग वाली कोच हैं।
जागरूक मानव विकास के लिए संगठित केंद्र और मालिश और शरीर चिकित्सा के स्कूल में, श्रोता गैर-सर्जिकल फेसलिफ्ट करना सीख सकते हैं, और मार्गरीटा लेवचेंको के साथ वे चेहरे-निर्माण तकनीकों और अभ्यासों के बारे में जानेंगे। महिलाएं अपने भीतर के स्वरूप को जान सकेंगी, खुद से प्यार करना शुरू कर सकेंगी और अपनी प्राकृतिक सुंदरता से प्रियजनों को खुशी दे सकेंगी।
50 हजार से अधिक महिलाएं पहले ही मार्गारीटा लेवचेंको से सबक ले चुकी हैं और अब, कठिन जीवन स्थितियों और उम्र के बावजूद, वे दुनिया के साथ सद्भाव में रहती हैं, खुशी और प्यार की किरणों का आनंद लेती हैं।
मार्गरीटा को देखो, वह 50 वर्ष से अधिक की है। क्या यह अनुसरण करने योग्य एक महान उदाहरण नहीं है? उसके अनुभव और ज्ञान का लाभ उठाएं, अपना ख्याल रखना सीखें और जो परिणाम आपको मिलेंगे वे आपको आश्चर्यचकित कर देंगे।
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