सबसे सुन्दर तन कहाँ है? धूप में जल्दी टैन कैसे करें: उपयोगी टिप्स

हर खूबसूरत महिला चिकनी और सांवली त्वचा की खुश मालिक बनना चाहती है। इसे धूपघड़ी में या धूप सेंकते समय प्राप्त किया जा सकता है। हम दूसरे विकल्प में रुचि रखते हैं, इसलिए इस पर अधिक विस्तार से विचार करना समझ में आता है। धूप में जल्दी से टैन कैसे करें, इसके बारे में सोचते समय, आपको कुछ बारीकियों को ध्यान में रखना चाहिए। प्रक्रिया के लिए शरीर और त्वचा को पहले से तैयार करना आवश्यक है।

धूप में टैनिंग की महत्वपूर्ण विशेषताएं

1. विटामिन लेना.छुट्टियों पर जाने से पहले एक मल्टीविटामिन खरीदें। दवा का उद्देश्य त्वचा की स्थिति में सुधार करना होना चाहिए। अपनी छुट्टियों से 1-2 महीने पहले रचना लेना शुरू करें। यदि आप अनुशंसा की उपेक्षा करते हैं, तो चिलचिलाती धूप में लंबे समय तक रहने के बाद, त्वचा शुष्क होने लगेगी और परतदार हो जाएगी। ऐसी दवाएं चुनें जिनमें टोकोफेरॉल, एस्कॉर्बिक एसिड, रेटिनॉल, राइबोफ्लेविन हो। सूचीबद्ध विटामिन एपिडर्मिस के पूर्ण निर्माण के लिए आवश्यक हैं। अंतिम परिणाम एक समान, दाग-रहित टैन होगा।
2. सफ़ाई करना।यह ज्ञात है कि त्वचा का नवीनीकरण सेलुलर स्तर पर होता है। यहीं से एपिडर्मिस छिलने लगती है, नमी खोने लगती है और भद्दी दिखने लगती है। अगर आप सलाह को नजरअंदाज करेंगे तो आप यह सब हासिल कर लेंगे। इसलिए धूप सेंकने से 7-10 घंटे पहले मृत त्वचा कोशिकाओं को हटा दें। यह फलों के एसिड के साथ घर पर बने या स्टोर से खरीदे गए स्क्रब और छिलकों का उपयोग करके किया जा सकता है। प्रक्रिया के बाद, बालों को हटा दें (यदि टैनिंग शुरू होने में एक दिन से कम समय बीत चुका है तो बालों को हटाना निषिद्ध है)।
3. स्थान और समय का चयन.तेजी से टैन करने के लिए नमक या ताजे पानी के स्रोतों के पास का क्षेत्र चुनें। यह नदी का किनारा, समुद्र, झील या कोई भी जल निकाय हो सकता है। कुछ लोग पूल के किनारे टैनिंग का अभ्यास करते हैं, जब तक कि पानी क्लोरीन से मुक्त है। यह अनुशंसा आपको जल्दी और समान रूप से टैन करने की अनुमति देगी। खूबसूरत त्वचा पाने के लिए आपको सही समय अवधि का चयन करना चाहिए। जलने से बचने के लिए सुबह 11:00 बजे से पहले और शाम 4:00 बजे के बाद समुद्र तट पर जाएं। सूचीबद्ध अंतराल मानव स्वास्थ्य के लिए सबसे सुरक्षित माने जाते हैं।
4. शरीर की स्थिति.एक त्वरित और समान तन तभी प्राप्त होता है जब आप सख्ती से "धूप में" लेटते हैं। कंबल बिछाने से पहले सूरज की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं और अपनी परछाई को देखें। आपको बिस्तर को एक ही कोण पर रखना चाहिए। इसके बाद आप धूप सेंकना शुरू कर सकते हैं। एक झुकाव पर लेटने की कोशिश करें ताकि आपका सिर नीचे हो और आपके पैर थोड़े ऊंचे हों।
5. सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग.किसी भी तरह की टैनिंग पहले पराबैंगनी सुरक्षा वाली क्रीम या लोशन लगाने के बाद ही की जानी चाहिए। "टैनिंग" लेबल वाला उत्पाद चुनें। एक खास तेल को असरदार माना जाता है. यह एक आवर्धक कांच की तरह काम करता है, जिससे आप जल्दी और सुंदर टैन पा सकते हैं। सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग अनिवार्य है, अन्यथा आप जलने या धब्बेदार टैन होने का जोखिम उठाते हैं।

महत्वपूर्ण!
डॉक्टर गर्भवती लड़कियों को धूप में रहने और धूप सेंकने से मना करते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाएं धूप सेंक सकती हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ। शरीर को जलने या अधिक गर्म होने से बचाएं।

नई माताओं को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• टैनिंग के लिए सही समय चुनें (9.00-10.00 या 16.00-17.00 घंटे);
• क्रीम चुनते समय, बच्चे के शरीर पर रचना के प्रभाव का अध्ययन करें;
• नींबू के रस के साथ पानी अपने साथ ले जाएं;
• पहला टैनिंग सत्र 15 मिनट तक चलता है, धीरे-धीरे अवधि बढ़ाकर 1 घंटा करें;
• विशेष सुरक्षा उपकरणों के बिना कभी धूप सेंकें नहीं;
• छाया में अधिक रहने का प्रयास करें।

ऐसी कई बीमारियाँ हैं जिनकी उपस्थिति में धूप सेंकना सीमित या पूरी तरह से समाप्त कर देना चाहिए। इसमे शामिल है:

• नेत्र रोग;
• वैरिकाज़ नसें, मकड़ी नसें;
• ऑन्कोलॉजी;
• 1.4 सेमी या अधिक मापने वाले मोल की उपस्थिति;
• आयु प्रतिबंध (5 वर्ष से कम);
• जननांग अंगों की शिथिलता;
• मेलेनोमा;
• उच्च रक्तचाप;
• कैंसर पूर्व रोग;
• मानसिक विकार;
• बुखार, शरीर के तापमान में वृद्धि;
• कठोर एंटीबायोटिक्स लेना;
• शरीर पर कई जन्मचिह्न, तिल और झाइयां;
• तपेदिक;
• अंतःस्रावी तंत्र के विकार, विशेष रूप से थायरॉयड ग्रंथि;
• संक्रमण;
• स्व - प्रतिरक्षित रोग;
• अल्बिनो लोग (सफेद बाल और त्वचा);
• मधुमेह;
• पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग, मास्टोपैथी।

बहुत से लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि आप किस शरीर के तापमान पर समुद्र तट पर जा सकते हैं। उत्तर स्पष्ट है: आपको स्वस्थ महसूस करना चाहिए। यदि तापमान 37 तक बढ़ गया है, तो आपको ठहरने की अवधि केवल 20 मिनट तक सीमित करनी चाहिए। यदि सूजन संबंधी प्रक्रियाएं हैं, तो ठीक होने तक धूप सेंकना स्थगित कर दें।

महत्वपूर्ण!
ऊपर सूचीबद्ध स्पष्ट मतभेदों के अलावा, कई अन्य प्रतिबंध भी हैं। इसलिए, आपको तब धूप सेंकना नहीं चाहिए जब:

• छीलने और रगड़ने का काम 5 घंटे से कम समय पहले किया गया;
• चेहरे और शरीर की त्वचा की सफाई, एक दिन से भी कम समय पहले की गई;
• बोटोक्स इंजेक्शन की उपस्थिति (किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें);
• स्थायी मेकअप (स्थायी मेकअप), टैटू - सनस्क्रीन से सुरक्षित रखें;
• 24 घंटे के भीतर बाल हटाना;
• आवश्यक तेलों पर आधारित आवरण;
• मस्सों और मस्सों को हाल ही में हटाना।

शीघ्र टैन के लिए खाद्य पदार्थ

यह ज्ञात है कि एक सुंदर, सम तन केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब मेलेनिन की रिहाई पर्याप्त मात्रा में उत्तेजित हो। धूप सेंकने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए शीर्ष 7 खाद्य पदार्थ खाएं।

1. खुबानी - इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ाता है और आपको एक समान टैन प्राप्त करने की अनुमति देता है। फलों में विटामिन बी, आयरन और फॉस्फोरस भी होता है। ये सभी एंजाइम जारी हार्मोन को संरक्षित करेंगे, जिससे टैन का स्थायित्व बढ़ेगा। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको कम से कम 0.2 किलोग्राम खाने की आवश्यकता है। प्रतिदिन खुबानी.
2. गाजर एक ऐसी सब्जी है जो उन लड़कियों के बीच अग्रणी स्थान रखती है जो धूप में जल्दी से टैन होना चाहती हैं। आप गाजर को उसके शुद्ध रूप में खा सकते हैं या उसका ताज़ा जूस बना सकते हैं। बीटा-कैरोटीन की एक बड़ी मात्रा मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ावा देगी, त्वचा को समान और चिकनी बनाएगी और खिंचाव के निशान (यदि कोई हो) को कम करेगी। समुद्र तट पर जाने से पहले, तेल के साथ अनुभवी 2 कसा हुआ गाजर खाने के लिए पर्याप्त है। एक विकल्प एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस (कम से कम 0.3 लीटर) है।
3. टमाटर - टमाटर सुगंधित सब्जियां हैं जो न केवल टैनिंग को तेज करेंगी, बल्कि पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में भी सुधार करेंगी। फिर, आप टमाटर के साथ सलाद खा सकते हैं या ताज़ा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस पी सकते हैं। लाइकोपीन, जो सब्जी का हिस्सा है, आपके टैन को सुनहरा बना देगा, भले ही आप थोड़े समय के लिए समुद्र तट पर हों। धूप सेंकने से पहले 3 टमाटर खाएं या 300 मिलीलीटर पिएं। उन पर आधारित रस.
4. खट्टे फल - संतरे, अंगूर, नींबू, नीबू - इन सभी खट्टे फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस तैयार किया जा सकता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसमें शहद मिलाएं। सूरज के कम से कम संपर्क में आने से आपको जल्दी ही टैन मिल जाएगा। ऐसा करने के लिए, 150 मिलीलीटर पियें। सुबह रस शहद के साथ 200 मि.ली. - समुद्र तट तक सीधी पहुंच से पहले।
5. पालक एक ऐसी सब्जी है जिसे इसकी कम कैलोरी सामग्री और प्रभावशाली रासायनिक संरचना के कारण पसंद किया जाता है। पालक त्वचा को सोने की महक के साथ कांस्य रंग देता है। सब्जी को अपने साथ समुद्र तट पर ले जाना और अपनी छुट्टियों के दौरान इसका सेवन करना पर्याप्त है। रिसेप्शन 300 ग्राम तक सीमित है।
6. कॉफी के साथ तेल लोक कॉस्मेटोलॉजी की एक अद्भुत रचना है, जिसने सभी उम्र की लड़कियों के बीच व्यापक लोकप्रियता हासिल की है। उत्पाद तैयार करने के लिए मुट्ठी भर कॉफी बीन्स को पीसकर 100 मिलीलीटर के साथ मिलाएं। अखरोट का मक्खन। मिश्रण को एक गहरे रंग के कांच के जार में रखें और 7 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर छानकर त्वचा पर लगाएं और आधे घंटे के बाद धूप सेंक लें।
7. बैंगन - सब्जियाँ त्वचा की देखभाल करती हैं, उसे लोच देती हैं, और दाग-धब्बों और काली धारियों के बिना एक समान तन प्राप्त करने में मदद करती हैं। उबले या उबले हुए बैंगन खाएं, लेकिन उन्हें तलें नहीं। आप प्रतिदिन उतना ही खा सकते हैं जितना आप संभाल सकें। परिणामस्वरूप, सूरज कुछ ही समय में त्वचा को एक समान और मुलायम टैन से ढक देगा।

अपने पैरों को भी काला करने के लिए क्या करें?

1. साल-दर-साल, लड़कियां सोचती हैं कि अपने पैरों की त्वचा को किससे ढकें ताकि वे भी टैन हो जाएं। समस्या यह है कि पैरों को काला होने में सबसे अधिक समय लगता है, जिससे वे शरीर के बाकी हिस्सों से बहुत अलग दिखते हैं।
2. वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए कुछ नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। लेटने की कोशिश करें ताकि आपके पैर आपके सिर से ऊंचे हों। इस मामले में, निचले अंगों को शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक बार सूर्य की किरणों के संपर्क में आना चाहिए।
3. समुद्र तट पर जाने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह एक्सफोलिएट करें। 7-12 घंटों के बाद धूप सेंकें। कॉफ़ी ग्राउंड या खुबानी गिरी स्क्रब का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। कुछ लड़कियाँ बस अपनी त्वचा को वॉशक्लॉथ से रगड़ती हैं।
4. जल्दी टैन करने के लिए समुद्र या ताजे पानी के स्रोत में तैरने के बाद अपने शरीर की त्वचा को सुखा लें और अपने पैरों को गीला छोड़ दें। पानी की बूंदें एक आवर्धक कांच के समान होंगी, जिसकी बदौलत सूरज बेहतर चमकने लगेगा।

सौंदर्य प्रसाधन निर्माता हर स्वाद और बजट के अनुरूप अपनी अलमारियों पर टैनिंग उत्पादों की आपूर्ति करते हैं। तेल के रूप में उत्पादों को चुनने की सलाह दी जाती है, वे अधिक प्रभावी होते हैं। उन खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो मेलेनिन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। सही समय चुनें, उच्चतम सौर गतिविधि के दौरान समुद्र तट पर न जाएँ।

वीडियो: परफेक्ट टैन के लिए 8 नियम

धूप सेंकना. स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना धूप सेंकने के तरीके और धूप सेंकने को मानव शरीर के लिए एक सुखद और, सबसे महत्वपूर्ण, लाभकारी प्रक्रिया में कैसे बदला जाए, इसके बारे में बड़ी मात्रा में जानकारी। इस मुद्दे को लेकर बड़ी संख्या में मिथक विकसित हो गए हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि टैनिंग विटामिन बी का एक बहुत ही उपयोगी स्रोत है, जबकि अन्य का तर्क है कि यदि संभव हो तो सूरज से छिपना आवश्यक है। आइए यह जानने का प्रयास करें कि आप कैसे और कहां पहुंच सकते हैं सुंदर तन?

टैनिंग के बारे में बुनियादी मिथक.

क्या टैन किसी व्यक्ति को विटामिन डी "पोषण" देता है? हाँ, सचमुच ऐसा ही है। लेकिन इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात है संयम. अत्यधिक टैनिंग आपके शरीर के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकती है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, टैनिंग त्वचा को शुष्क कर देती है, यानी त्वचा की लोच और दृढ़ता को "खत्म" कर देती है, और परिणामस्वरूप झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं। एक और महत्वपूर्ण नुकसान यह है कि यदि आप बहुत अधिक टैन करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कम हो सकती है और यहां तक ​​कि मानव शरीर के हार्मोनल स्तर में भी बदलाव आ सकता है। आपके शरीर को विटामिन डी प्रदान करने के लिए प्रतिदिन केवल 15-20 मिनट की धूप पर्याप्त है।

क्या स्व-टैनिंग उत्पाद किसी व्यक्ति की त्वचा को जलने से बचाते हैं? नहीं, यह झूठ है. कृत्रिम टैनिंग उत्पाद आपकी त्वचा को धूप से नहीं बचाते हैं। इसलिए, समुद्र तट पर, धूप से जलने से बचने के लिए, उच्च एसपीएफ़ कारक वाले सनस्क्रीन का उपयोग करना आवश्यक है। इसके अलावा, उन्हें हर 1.5 -2 घंटे में नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

क्या कपड़े आपको धूप से बचाते हैं? आंशिक रूप से हाँ. उदाहरण के लिए, हल्के, हल्के कपड़े पराबैंगनी किरणों को बहुत आसानी से गुजरने देते हैं, केवल न्यूनतम सुरक्षा प्रदान करते हैं। यह बात समुद्र तट की छतरियों पर भी लागू होती है। इसलिए, सन क्रीम एक आवश्यकता है, अतिश्योक्ति बिल्कुल नहीं।

तो सुंदर टैन पाने के लिए आपको कहाँ धूप सेंकना चाहिए?

विशेषज्ञों के अनुसार, गुणवत्ता, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके द्वारा खरीदे गए टैन की छाया सीधे उस भौगोलिक स्थान पर निर्भर करती है जहां आप सौर उपचार प्राप्त करते हैं, आपकी त्वचा का प्रकार, टैनिंग का समय और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सौंदर्य प्रसाधनों पर भी निर्भर करता है। उच्च गुणवत्ता वाले टैन के लिए मुख्य कारक सूर्य क्षितिज से कितना ऊपर है, साथ ही हवा की शुद्धता भी है। हवा की पारदर्शिता के कारण, पहाड़ की चोटी पर प्राप्त तन अधिक सुंदर और समृद्ध होता है। इसलिए, यदि आप अपने टैन को एक अच्छा कॉफी रंग देना चाहते हैं, तो अपनी स्की लें और पहाड़ों में धूप सेंकने जाएं।

तन छाया और स्थान. वो मुझे कहां मिल सकते हैं?

चॉकलेट तन रंग. तन की यह छाया भूमध्यरेखीय क्षेत्र के करीब या अफ्रीका में स्थित देशों के तटों पर प्राप्त की जा सकती है। हालाँकि, जिन लोगों को जन्मजात त्वचा रोग हैं, उनके लिए ऐसे तीव्र सूरज के संपर्क में आना पूरी तरह से वर्जित है। उन्हें टैनिंग के लिए नरम जगह चुनने की जरूरत है।

कॉफ़ी, रिच टैन. यह वह भूरा रंग है जिसे मालदीव में छुट्टियां मनाने वाले लोगों द्वारा प्राप्त किया गया देखा गया है। हालाँकि, जो लोग टैनिंग के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, वे चेतावनी देते हैं कि इस टैन को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, आपको स्थानीय सौना में नहीं जाना चाहिए। वहां आप एक ही बार में अपना पूरा टैन धो सकते हैं।

कांस्य तन. यह त्वचा का रंग काला सागर रिसॉर्ट्स और एजियन तट पर टैनिंग द्वारा प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, अफ्रीका की तुलना में यहां धूप सेंकना अधिक सुरक्षित है। लेकिन आपको सुरक्षात्मक क्रीमों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

अच्छा सुनहरा भूरा रंग. ऐसा तन, जो आंखों के लिए बहुत सुखद है, भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स - ट्यूनीशिया, तुर्की, फ्रांस, माल्टा, आदि में खरीदा जा सकता है। सूची काफी बड़ी है, अपने स्वाद के अनुसार चुनें। याद रखें कि ओविड के समय में भी यह आम तौर पर स्वीकार किया गया था कि यदि आपके पास सुनहरा भूरा रंग नहीं है, तो स्थानीय सुंदर पुरुषों और सुंदरियों के पक्ष पर भरोसा न करें।

तन की गुलाबी-भूरी छटा। यह विदेशी तन रंग फारस की खाड़ी और लाल सागर क्षेत्रों में प्राप्त किया जा सकता है। सीधे शब्दों में कहें तो संयुक्त अरब अमीरात और मिस्र में। इन स्थानों में कोकेशियान जाति के लोग तन, सुनहरा रंग प्राप्त कर लेते हैं।

यह आपको तय करना है कि सुंदर टैन कहाँ से प्राप्त करें। मुख्य बात याद रखें - कोई भी अधिकता हानिकारक होती है। चिकना और सुंदर तनयह सचमुच राहगीरों को अपनी ओर आकर्षित करता है। धूप सेंकें, धूप का आनंद लें। खुशी से भरी गर्मियाँ!

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गर्मियों में, हर कोई अपनी छुट्टियों के समय का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करता है और शेष वर्ष के लिए समुद्र तट पर स्वास्थ्य और शक्ति को बढ़ावा देता है। वहीं, कई लोगों ने टैनिंग के फायदे और नुकसान दोनों के बारे में सुना है। हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि क्या सच है और क्या मिथक है।

1. टैन जितना गहरा होगा, विटामिन डी उतना ही अधिक होगा

जब पराबैंगनी किरणें त्वचा पर पड़ती हैं, तो वे विटामिन डी के उत्पादन को ट्रिगर करती हैं। यह एकमात्र "गैर-मानक" विटामिन है जो न केवल इस या उस उत्पाद के साथ हमारे पास आता है, बल्कि शरीर द्वारा पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में भी उत्पन्न होता है। . विटामिन डी की दैनिक आवश्यकता पूरी करने के लिए सिर्फ 10-15 मिनट धूप में बिताना ही काफी है। उसी समय, कांस्य त्वचा लगभग अभेद्य हो जाती है, और हड्डियों को मजबूत करने और बढ़ने के लिए आवश्यक विटामिन का उत्पादन नहीं होता है। यही कारण है कि जो लोग पूरे साल टैन होने की कोशिश करते हैं, उन्हें पहले ही भंगुर हड्डियों की समस्या का सामना करना पड़ता है।

2. ब्रुनेट्स गोरे लोगों की तुलना में लंबे समय तक टैन कर सकते हैं।

गोरी त्वचा वाले लोगों को वास्तव में सांवली त्वचा वाले लोगों की तुलना में सनबर्न और इसलिए मेलेनोमा का खतरा अधिक होता है। यूरोपीय लोगों में, तीन फोटोटाइप प्रतिष्ठित हैं; वर्गीकरण में, न केवल त्वचा का रंग, बल्कि आंखों का रंग भी महत्वपूर्ण है।

तो, पहला प्रकार हल्की संवेदनशील त्वचा है जिसमें झाइयां, हल्की नीली या हरी आंखें, सुनहरे या लाल बाल होते हैं। ऐसे लोग लगभग धूप सेंक नहीं सकते, लेकिन वे आसानी से धूप से झुलस सकते हैं। इस प्रकार के लोग बिना सुरक्षात्मक क्रीम के धूप में जो सुरक्षित समय बिता सकते हैं वह 7 मिनट से अधिक नहीं है। दूसरा प्रकार है गोरी त्वचा, कम या कोई झाइयां नहीं, हल्की आंखें, हल्के भूरे या भूरे बाल। टैन अच्छी तरह से लागू नहीं होता है, सबसे पहले त्वचा लाल रंग की हो जाती है और काफी आसानी से जल जाती है। आप बिना सनस्क्रीन के 15 मिनट से ज्यादा धूप में नहीं रह सकते।

तीसरा प्रकार है सांवली त्वचा, भूरी आंखें, काले बाल। त्वचा आसानी से काली पड़ जाती है और धूप से झुलसना दुर्लभ है। बिना सुरक्षा के, आप 20 मिनट तक धूप सेंक सकते हैं।

3. टैनिंग से उम्र बढ़ने में तेजी आती है

संपूर्ण शरीर का बूढ़ा होना एक जटिल प्रक्रिया है जिस पर टैनिंग का कोई प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है। हालाँकि, सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर त्वचा में उम्र बढ़ने जैसी प्रक्रियाएँ होने लगती हैं। चिकित्सा में, एक विशेष शब्द "फोटोएजिंग" भी सामने आया है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि तीव्र टैनिंग के एक मौसम में त्वचा की उम्र 6 महीने तक बढ़ जाती है। और यदि पिछले 10 वर्षों से आपने अपनी गर्मी की छुट्टियाँ समुद्र तट पर बिताई हैं, तो पहली झुर्रियाँ जीन द्वारा क्रमादेशित तारीख से पांच साल पहले दिखाई दे सकती हैं। फोटोएजिंग का पहला संकेत चेहरे और गर्दन पर उम्र के धब्बे होते हैं, जो समय के साथ बढ़ते और काले होते जाते हैं। समुद्र तट पर जाने से 1-2 दिन पहले या धूप में रहने के दौरान हर 4 घंटे में, त्वचा विशेषज्ञ विटामिन ई कैप्सूल लेने की सलाह देते हैं। यह त्वचा की लोच और युवाता बनाए रखने में मदद करेगा।

4. टैनिंग से कैंसर और अन्य बीमारियाँ होती हैं

डॉक्टरों के पास इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि अत्यधिक धूप में रहने से वास्तव में त्वचा कैंसर हो सकता है। हालाँकि, यदि आप सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं और छाले होने तक धूप सेंकते नहीं हैं, तो ऐसे परिणामों के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

टैनिंग को अक्सर मास्टोपैथी (स्तन रोग) के कारण के रूप में भी उद्धृत किया जाता है। यह मिथक संभवतः इस तथ्य के कारण है कि यदि मास्टोपैथी पहले से मौजूद है, लेकिन स्पर्शोन्मुख है, तो यह भारी धूप सेंकने के बाद खुद को प्रकट कर सकता है। तीव्र टैनिंग से कभी-कभी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और रोग के लक्षण बिगड़ सकते हैं। आम धारणा के विपरीत, सूरज की किरणें सीधे स्तन के ऊतकों को प्रभावित नहीं करती हैं। एकमात्र खतरा निपल्स और एरिओला (निप्पल क्षेत्र) की धूप की कालिमा है, जिससे निपल्स में दरारें और यहां तक ​​कि स्तन ग्रंथि में सूजन संबंधी परिवर्तन भी हो सकते हैं।

5. कुछ खाद्य पदार्थ आपके टैन को बढ़ाने में मदद करेंगे।

वास्तव में कुछ उत्पादों से एक सुंदर, सम तन प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, गाजर और खुबानी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं। समुद्र तट पर जाने से पहले, एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की सलाह दी जाती है ताकि आपका टैन चिकना और तेजी से हो। टमाटर टैनिंग के प्रभाव को बढ़ाने में भी मदद करेगा। इनमें लाइकोपीन होता है, एक पदार्थ जो मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है। समुद्र तट पर आप इनका सेवन किसी भी मात्रा में कर सकते हैं। खाद्य पदार्थ जो आपको समान रूप से टैन करने में मदद करेंगे उनमें आड़ू, अंगूर, चुकंदर, तरबूज, तरबूज, टमाटर, पालक, शर्बत, कद्दू, शतावरी, ब्रोकोली, हरी सब्जियां, करंट, खट्टे फल, कीवी, बेल मिर्च, साबुत रोटी और दलिया शामिल हैं। इन उत्पादों में विटामिन ए, सी, ई, पीपी और फोलिक एसिड होते हैं, जिनकी कमी से "धब्बेदार" टैन हो सकता है।

6. कई दवाएं आपके टैन को खराब कर सकती हैं।

जो लोग धूप सेंकने के साथ-साथ एंटीबायोटिक्स, हार्मोनल गर्भनिरोधक, ट्रैंक्विलाइज़र, एलर्जी या उच्च रक्तचाप के खिलाफ दवाएं लेते हैं, उन्हें भी सनबर्न स्पॉट होने का खतरा होता है। एक अन्य विकल्प भी संभव है - फोटोडर्माटाइटिस या "सन एलर्जी": त्वचा परतों में छूट रही है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मास्टोपैथी, स्त्रीरोग संबंधी रोग, थायरॉयड ग्रंथि के विकार, यकृत और अधिवृक्क ग्रंथियों की पुरानी बीमारियों के लिए, छतरी की छाया के नीचे धूप सेंकना बेहतर है। इस तरह आपको अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाने और हानिकारक विकिरण से बचने के लिए आवश्यक पराबैंगनी विकिरण की न्यूनतम खुराक प्राप्त होगी।

7. बादल वाले दिन धूप सेंकना सुरक्षित है।

सूर्य की किरणों में दो प्रकार की पराबैंगनी किरणें होती हैं: यूवी-ए, जिसका स्तर व्यवहारिक रूप से मौसम पर निर्भर नहीं करता है, और यूवी-बी, जो विटामिन डी के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसका स्तर वास्तव में बादल वाले मौसम के दौरान कम हो जाता है। यूवीए किरणें त्वचा में गहराई तक प्रवेश करती हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियाँ और एलर्जी होती है। यूवीबी किरणें केवल त्वचा की ऊपरी परत में प्रवेश करती हैं, लेकिन सनबर्न का कारण बनती हैं और कैंसर को बढ़ावा देती हैं। साथ ही, बादल 80% तक पराबैंगनी विकिरण संचारित करते हैं, इसलिए आप बादल वाले मौसम में भी धूप से झुलस सकते हैं। यह भी याद रखने योग्य है कि समुद्र तट की छतरियां, ताड़ के पेड़ों की छाया की तरह, पर्याप्त सुरक्षा प्रदान नहीं करती हैं और बिखरे हुए पराबैंगनी विकिरण से नहीं बचाती हैं: रेत सूर्य की किरणों का 20% तक प्रतिबिंबित करती है। मौसम चाहे जो भी हो, लंबे समय तक बाहर रहने पर कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

8. पहले से ही टैन हो चुकी त्वचा के लिए धूप से झुलसना असंभव है।

पराबैंगनी विकिरण के प्रभाव में, त्वचा में वर्णक मेलेनिन का उत्पादन होता है; टैन की तीव्रता इसकी एकाग्रता पर निर्भर करती है। मूल टैन पराबैंगनी प्रकाश के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया मात्र है। बेशक, मेलेनिन खतरनाक यूवीए किरणों के लिए एक प्रकार की बाधा के रूप में कार्य करता है, लेकिन त्वचा को अभी भी अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है।

9. यदि आप बहुत अधिक तैरते हैं तो आपको सनस्क्रीन की आवश्यकता नहीं है।

एक राय है कि पानी धूप से सुरक्षा प्रदान कर सकता है, इसलिए जो लोग बहुत अधिक नहाते हैं उन्हें अतिरिक्त उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है। दरअसल, पराबैंगनी किरणें लगभग एक मीटर की गहराई तक प्रवेश कर सकती हैं। इसलिए जो लोग समुद्र में छींटे मारना पसंद करते हैं उन्हें पानी में उतरने से पहले और बाहर निकलने के बाद भी सनस्क्रीन लगाना चाहिए।

10. आपको सोलारियम में समुद्र तट के लिए तैयारी करने की आवश्यकता है

पहले से ही टैन हुई त्वचा के लिए धूप से झुलसने की संभावना थोड़ी ही कम होती है; ऐसी त्वचा 5SPF से अधिक का सुरक्षा कारक प्राप्त नहीं करती है, इसलिए परिणामी टैन प्राकृतिक पराबैंगनी विकिरण के लंबे समय तक संपर्क के लिए अच्छी सुरक्षा नहीं है। टैनिंग पराबैंगनी किरणों से त्वचा को होने वाले नुकसान का संकेत है। जब भी कोई व्यक्ति टैन करता है, तो उसे इन नुकसानों की एक नई खुराक मिलती है। समय के साथ, वे जमा हो जाते हैं और त्वचा की उम्र बढ़ने और त्वचा कैंसर के खतरे को बढ़ाने में योगदान करते हैं।

11. अधिक एसपीएफ़ वाली क्रीम आपकी त्वचा की बेहतर सुरक्षा करती है।

उच्च एसपीएफ़ फ़ैक्टर वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने से झूठी सुरक्षा का एहसास होता है। वास्तव में, सुरक्षा कारक को दर्शाने वाली संख्याओं के बीच का अंतर उतना बड़ा नहीं है। उदाहरण के लिए, एसपीएफ़ 15 वाला उत्पाद 93% यूवीबी किरणों को प्रवेश करने से बचाता है, और एसपीएफ़ 50-60 वाले उत्पाद लगभग 98% सुरक्षा प्रदान करते हैं। कई सनस्क्रीन में ऐसे तत्व नहीं होते हैं जो यूवीबी और यूवीए दोनों किरणों के खिलाफ व्यापक सुरक्षा प्रदान करते हैं, जिनमें उच्चतम भेदन शक्ति होती है और त्वचा की मध्य परतों तक पहुंचती है। विशेषज्ञ एसपीएफ की परवाह किए बिना हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाने की सलाह देते हैं।

12. जलरोधक उत्पादों को बार-बार दोबारा लगाने की आवश्यकता नहीं होती है।

जल प्रतिरोधी सनस्क्रीन केवल तैराकी के दौरान ही सुरक्षा प्रदान कर सकता है। हालाँकि, ऐसी तैयारी भी लंबे समय तक नहाने का सामना नहीं करती है, इसलिए आपको उन्हें बार-बार लगाना होगा। यदि आप अपने आप को तौलिए से सुखाते हैं तो आपको अपनी सुरक्षा भी नवीनीकृत करनी चाहिए। कार्रवाई की अवधि उत्पादों पर इंगित की जानी चाहिए - 40-80 मिनट। त्वचा विशेषज्ञों के अनुसार, वास्तव में कोई भी उत्पाद पूरी तरह से जलरोधक नहीं होता है।

जलने से बचने और एक समान टैन पाने के लिए, आपको बस समुद्र तट पर व्यवहार के कुछ सरल नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

सुंदर गर्मी, उज्ज्वल सूरज, अंतहीन समुद्र, सुंदर रेतीले समुद्र तट - हम कब से इसका इंतजार कर रहे थे और इसके बारे में सपने देख रहे थे! और, निःसंदेह, तट पर कोई भी छुट्टी एक सुंदर सुनहरे भूरे रंग के साथ होती है। आदर्शतः. वास्तव में, यह अक्सर धूप से झुलसी त्वचा, रातों की नींद हराम और कभी-कभी बुखार में समाप्त होता है जो धूप की कालिमा के परिणामस्वरूप तेजी से बढ़ता है। समुद्र में ठीक से धूप सेंक कैसे लें?

पराबैंगनी विकिरण का त्वचा पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वह शुष्क हो जाती है। इसलिए, आपको सबसे पहले सूर्य के संपर्क के लिए तैयारी करनी चाहिए। और मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक क्रीम इसमें मदद करेंगी, जिन्हें आपको समुद्र की यात्रा से कुछ समय पहले उदारतापूर्वक उपयोग करने की आवश्यकता है।

• यह दिलचस्प है:

यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, अपनी छुट्टियों से 2-3 सप्ताह पहले सोलारियम जाना बेहतर है. कोशिकाओं को पराबैंगनी विकिरण की आदत डालने और चिलचिलाती धूप का सामना आसानी से करने के लिए 5 मिनट के लिए दो या तीन बार पर्याप्त होगा। तो, जब तक आप आराम करना शुरू करेंगे, तब तक आपके शरीर का रंग हल्का सुनहरा हो जाएगा - धूप से जलने की संभावना काफी कम हो जाएगी, और टैन जल्दी और समान रूप से लागू हो जाएगा। और आप समुद्र तट पर पहले दिन से ही खूबसूरत दिखेंगी।

सनबर्न से खुद को कैसे बचाएं

अपनी छुट्टियों की शुरुआत में, एसपीएफ़ और/या यूवीए घटकों की उच्च सामग्री वाली क्रीम का उपयोग करें। कुछ दिनों के बाद इसे कमजोर स्तर की सुरक्षा में बदलना सही रहेगा। सबसे संवेदनशील स्थान जो सबसे तेजी से जलते हैं वे हैं नाक, कंधे, छाती, इन्हें विशेष देखभाल के साथ चिकनाई की आवश्यकता होती है।

सनस्क्रीन 2 प्रकार के होते हैं: ब्लॉकिंग या स्क्रीनिंगहानिकारक विकिरण. इस प्रकार, सूर्य की किरणों से बचाने वाले उत्पाद, त्वचा के संपर्क में आने पर, एक विशेष फिल्म बनाते हैं जो पराबैंगनी विकिरण को अवशोषित करती है।

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अधिकांश प्रकार की ऐसी क्रीम केवल 1 प्रकार की यूवी किरणों से रक्षा करती हैं: ए या बी। और दूसरी को पारित किया जाता है। यही उनकी कमी है. ब्लॉकिंग क्रीम सूर्य की किरणों को प्रतिबिंबित करती हैं। वे टाइप ए और टाइप बी दोनों विकिरणों के लिए प्रभावी हैं। जल-विकर्षक प्रभाव वाले उत्पाद भी हैं - वे पानी के संपर्क के बाद भी आपकी रक्षा करेंगे।

समुद्र तट पर धूप सेंकने का तरीका

1. समुद्र में धूप सेंकने का सबसे अच्छा समय कब है? सूर्योदय से लेकर अधिकतम दोपहर तक, फिर शाम 4 बजे से सूर्यास्त तक। दोपहर के भोजन के समय, सूरज सबसे अधिक आक्रामक होता है, और इस समय इसके नीचे रहने से तेजी से जलन और लू लग सकती है। इस समय समुद्र तट पर धूप सेंकना कितना भी सुविधाजनक क्यों न हो, प्रलोभन का विरोध करें।

2. आपको 5-10 मिनट से शुरुआत करनी चाहिए, रोजाना खुली धूप में बिताए जाने वाले समय को बढ़ाना चाहिए। बाकी समय छाते के नीचे या पेड़ों की छाया में बिताएं। इस तरह आपको एक समान, सुंदर टैन मिलेगा और कुछ दिनों के बाद आपकी त्वचा छिलनी शुरू नहीं होगी।

3. धूप सेंकने से पहले आपको ओउ डे टॉयलेट, आवश्यक तेल या खनिज वसा पर आधारित क्रीम का उपयोग नहीं करना चाहिए।

4. समुद्र तट पर लेट जाएं ताकि सूरज आपके पैरों को गर्म कर सके, यानी। उसकी रोशनी पूरे शरीर पर पड़ी। अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाएं - इस तरह रोशनी आपकी आंखों पर नहीं पड़ेगी, बल्कि इसके विपरीत, आपकी गर्दन खुल जाएगी और धूप सेंक जाएगी।

5. हर 10 मिनट में अपनी स्थिति बदलें, अपने शरीर के दूसरे हिस्से को सूर्य की ओर करें।

6. हर 20 मिनट में, समुद्र, नदी, पूल में तैरें या स्नान करें, यह उस स्थान पर निर्भर करता है जहां आप धूप सेंकते हैं।

7. ऐसा माना जाता है कि गीले शरीर पर जल्दी टैन हो जाता है। यह सही है, लेकिन इसके समान रूप से पड़े रहने के लिए शरीर को तौलिए से पोंछना जरूरी है ताकि पानी की कोई बड़ी बूंदें न रह जाएं। बूंदें लेंस के रूप में कार्य करती हैं और पराबैंगनी प्रकाश को आकर्षित करती हैं। इस प्रकार, उन स्थानों पर जहां बूंदें जमा होती हैं, अंधेरा अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देगा, और शरीर धब्बों से ढका हुआ प्रतीत होगा - यह एक हल्के पृष्ठभूमि के खिलाफ काफी स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है।

8. खाने के 1-2 घंटे बाद समुद्र तट पर धूप सेंकना सबसे अच्छा है, इस तरह शरीर पराबैंगनी विकिरण का सामना करने के तनाव को आसानी से सहन कर सकता है।

9. लू से बचने के लिए, समुद्र में जाते समय हेडड्रेस पहनना सुनिश्चित करें: एक टोपी, एक टोपी, एक पनामा टोपी, आदि।

10. धूप के चश्मे का ध्यान रखें, उसमें धूप न लें, नहीं तो आपकी आंखों पर भद्दे निशान पड़ जाएंगे।

11. आप पूल की तुलना में समुद्र तट पर अधिक तेजी से टैन होंगे। समुद्र का पानी सूर्य की किरणों को अधिक तीव्रता से आकर्षित करता है।

12. एक सुंदर, सम और समृद्ध तन पाने के लिए, आपको समुद्र में कम से कम 2 सप्ताह बिताने होंगे। और हल्की छाया वाले लोगों के लिए - 1 महीने तक।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पराबैंगनी विकिरण त्वचा को शुष्क कर देता है, इसलिए इसे क्रीम से पोषण और मॉइस्चराइज़ करना आवश्यक है। इसके अलावा, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए सप्ताह में दो बार स्क्रब का उपयोग करें। यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो स्क्रब का उपयोग सप्ताह में एक बार कम करें।

समुद्र के बाद लंबे समय तक टैन कैसे बनाए रखें

सुंदर और समान तन पाना केवल आधी लड़ाई है। आख़िरकार, सचमुच एक सप्ताह में यह पहले से ही "चढ़ना" शुरू कर देगा। इसके जीवन को बढ़ाने के लिए गाजर का रस पिएं और पीले और नारंगी फल खाएं। पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना और अपने शरीर को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें। अपने आप को थर्मल पानी से स्प्रे करें। विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करें जो चॉकलेट शेड को बनाए रखने में मदद करते हैं।

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समुद्र में ठीक से धूप सेंकने का तरीका जानने से, आप जल्दी से एक सुंदर तन पा सकते हैं और धूप से झुलसने के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। आपके लिए कोमल और स्नेही सूरज! समुद्र तट पर अपनी छुट्टियाँ आपको सर्वोत्तम अनुभव दें!

क्या समुद्री तट पर या मध्य रूस में (पूल के किनारे, नदी के किनारे, आदि) टैनिंग के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर है। क्या कोई पेशेवर विशुद्ध रूप से दृष्टिगत रूप से यह निर्धारित कर सकता है कि किसी व्यक्ति ने कहां और किस तरह से धूप सेंक ली (समुद्र में, देश में, धूपघड़ी में, या यह एक स्व-टेनर है)। इसके बारे में हमें और बताएं. इस प्रकार की टैनिंग के बीच क्या विशेषताएं और अंतर हैं?

टैनिंग प्रक्रिया के दृष्टिकोण से, "दक्षिणी" और "मॉस्को क्षेत्र" टैनिंग के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है। दूसरी बात यह है कि दक्षिणी अक्षांशों में सूर्य की किरणें उत्तरी अक्षांशों की तुलना में अधिक कोण पर पड़ती हैं, और इसलिए, वायुमंडल की एक छोटी मोटाई से होकर गुजरती हैं। तदनुसार, दक्षिणी सूर्य में पराबैंगनी विकिरण की तीव्रता अधिक होती है। इसलिए, समुद्र में, टैन जल्दी दिखाई देता है, लेकिन धूप से जलने का जोखिम बहुत अधिक होता है। इसके अलावा, समुद्र में हमें न केवल प्रत्यक्ष, बल्कि परावर्तित यूवी विकिरण भी बहुत अधिक प्राप्त होता है। सूर्य की किरणें लगभग किसी भी सतह से परावर्तित होती हैं, लेकिन विभिन्न संरचनाओं के लिए अवशोषित और परावर्तित प्रकाश का अनुपात अलग-अलग होगा। यदि हम मास्को के पास घास के लॉन पर धूप सेंकें, तो परावर्तित विकिरण की मात्रा केवल लगभग 20% होगी, और 80% घास द्वारा अवशोषित कर ली जाएगी। रेतीले समुद्र तट पर यह अनुपात विपरीत होगा, और सूर्य की किरणें पानी से अवशोषित होने की तुलना में अधिक मात्रा में परावर्तित होती हैं। परावर्तित विकिरण के कारण, हम खुली धूप में पड़े बिना, छाया में भी अच्छा टैन प्राप्त कर सकते हैं। वैसे, ऐसा टैन अधिक सुरक्षित और टिकाऊ होता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे बढ़ता है और सनबर्न का खतरा नहीं होता है।

टैन स्वयं भी थोड़ा भिन्न हो सकता है। दक्षिणी टैन आमतौर पर अधिक सुंदर सुनहरे भूरे रंग के होते हैं। यह पराबैंगनी विकिरण की प्रतिक्रिया में त्वचा में मेलेनिन सामग्री में वृद्धि के कारण होता है। मॉस्को के पास टैन अधिक धीरे-धीरे विकसित होता है और अक्सर थोड़ा भूरा रंग का होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा, विकिरण के जवाब में, न केवल मेलेनिन के जमाव से प्रतिक्रिया करती है, बल्कि सतही स्ट्रेटम कॉर्नियम को मोटा करके भी प्रतिक्रिया करती है। यह फोटोडैमेज के प्रति त्वचा की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया भी है, लेकिन दक्षिण में यह इतना ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि मेलेनिन का जमाव अधिक तीव्र है। दूसरी ओर, दक्षिणी टैन इसी कारण से तेजी से चला जाता है, क्योंकि रंगद्रव्य त्वचा की सतह से एपिडर्मल कोशिकाओं के साथ छूट जाता है।

क्या टैनिंग हानिकारक है या फायदेमंद? यह सब खुराक पर निर्भर करता है। सूरज की रोशनी की प्रतिक्रिया में, त्वचा विटामिन डी का उत्पादन शुरू कर देती है, जो कैल्शियम संतुलन बनाए रखने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। यह उत्तरी अक्षांश के निवासियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वर्ष के अधिकांश समय में केवल हमारा चेहरा और हाथ ही सूर्य के संपर्क में आते हैं। सूर्य प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और अवसाद से लड़ने में मदद करता है।

साथ ही, वैज्ञानिकों ने पहले ही पूरी तरह साबित कर दिया है कि शरीर के खुले क्षेत्रों और सबसे पहले चेहरे पर उम्र बढ़ने के 80% लक्षण फोटोएजिंग (यानी, सौर विकिरण से जुड़े) के कारण होते हैं। पराबैंगनी किरणें प्रकार ए (यूवीए) और प्रकार बी (यूवीबी) त्वचा संरचनाओं पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं। यूवीबी किरणें त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं; यह इस प्रकार के विकिरण के खिलाफ सुरक्षा का संकेतक है जो सनस्क्रीन उत्पादों (एसपीएफ) पर दर्शाया गया है। यह दर्शाता है कि धूप से झुलसने के जोखिम के बिना सूर्य के संपर्क में आने का संभावित समय कितनी बार बढ़ जाता है। यूवीए विकिरण जलने का कारण नहीं बनता है, लेकिन त्वचा में गहराई तक प्रवेश कर सकता है और कोलेजन को नुकसान पहुंचा सकता है, त्वचा को शुष्क कर सकता है, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए, सनस्क्रीन चुनते समय, आपको एसपीएफ़ कारक के मूल्य पर इतना ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है (आखिरकार, कुल मिलाकर, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है, आप 30 या 50 गुना अधिक समय तक धूप में रह सकते हैं; आप हैं) इतनी देर तक समुद्र तट पर बैठने की संभावना नहीं है), लेकिन न केवल यूवीबी, बल्कि यूवीए फिल्टर की उपस्थिति के कारण, उत्पाद पानी और रेत से धोने के प्रति प्रतिरोधी है। कुल मिलाकर, केवल यूवीबी फिल्टर वाले उत्पाद और भी खतरनाक होते हैं: आखिरकार, त्वचा का जलना हमारे शरीर से एक अलार्म संकेत है, जो हमें सूरज की किरणों से दूर छाया में जाने के लिए मजबूर करता है।

क्या करें? धूप सेंकें या नहीं? बेशक, धूप सेंकें, लेकिन समझदारी से। सुबह (10-00 बजे से पहले) और शाम का समय (17-00 बजे के बाद) सबसे सुरक्षित माना जाता है। धूप में बाहर जाने से पहले, फोटोप्रोटेक्शन लगाना सुनिश्चित करें, प्रत्येक तैराकी के बाद पूरे दिन और लगभग हर 3 घंटे में इसे नियमित रूप से नवीनीकृत करना याद रखें। छाया में धूप सेंकना बेहतर है - छतरियों, पेड़ों के मुकुट के नीचे। इस तरह, टैन मजबूत और अधिक सुंदर होगा, और जलने का जोखिम न्यूनतम होगा।

सोलारियम में, प्राकृतिक सूर्य के विपरीत, यूवीए और यूवीबी विकिरण की सीमा स्पष्ट रूप से निर्धारित होती है, जिससे इसे नियंत्रित करना आसान हो जाता है। हालाँकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि टैनिंग बिस्तर त्वचा के लिए उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि जलती धूप। आख़िरकार, सोलारियम लैंप की विकिरण शक्ति सूर्य के प्रकाश की शक्ति से कई गुना अधिक है। इसलिए, 10 मिनट से अधिक समय तक कैप्सूल में "फँसे" रहकर उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, अगर डॉक्टर स्वास्थ्य कारणों से धूप सेंकने की सलाह नहीं देते हैं, तो सोलारियम भी वर्जित है। इसके अलावा, कुछ दवाएं प्रकाश संवेदनशीलता का कारण बन सकती हैं, यानी, उन्हें लेते समय, त्वचा यूवी विकिरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है, जिससे सनबर्न और अवांछित रंजकता के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

कुछ लोग नशीली दवाओं की तरह, सोलारियम में टैनिंग के आदी हो जाते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि यूवी विकिरण के साथ, आनंद हार्मोन - एंडोर्फिन - मस्तिष्क में उत्पन्न होते हैं, और मूड में सुधार होता है। धूपघड़ी में प्राप्त टैन को सहारे की आवश्यकता होती है, जिसके बिना त्वचा सुस्त और भूरे रंग की हो जाती है। इससे सोलारियम पर निर्भरता पैदा होती है। किसी भी अन्य प्रकार की लत की तरह, ऐसी "सोलारियम लत" से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। सोलारियम में शक्तिशाली यूवी किरणों के साथ त्वचा पर नियमित और तीव्र बमबारी से त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो जाती है और न केवल त्वचा, बल्कि आंतरिक अंगों, मुख्य रूप से स्तन, थायरॉयड ग्रंथि और बृहदान्त्र के कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

संभवतः हममें से प्रत्येक ने देखा है कि अलग-अलग लोगों का रंग अलग-अलग डिग्री का होता है। एक को समुद्र तट पर आए अभी कुछ ही दिन हुए हैं और उसकी त्वचा पहले से ही कांसे की है, जबकि दूसरा सुबह से शाम तक अपने किनारों को सूरज के सामने रखता है, लेकिन छिलती नाक और जले हुए कंधों के अलावा कुछ हासिल नहीं कर पाता है।

यह अंतर विभिन्न त्वचा फोटोटाइप से जुड़ा हुआ है। डॉक्टर 6 फोटोटाइप को अलग करते हैं, पहले से लेकर सबसे हल्के तक, 6वें तक, जो अफ्रीकी जाति के लोगों से संबंधित है। बहुत गोरी त्वचा वाले लोग (पहला फोटोटाइप, आमतौर पर इसके मालिक उत्तरी जातीय समूहों से संबंधित होते हैं और उनके सुनहरे या लाल बाल और नीली आंखें होती हैं) को टैनिंग से बेहद सावधान रहना चाहिए - इस प्रकार की त्वचा टैनिंग करने में लगभग असमर्थ होती है, और तुरंत जल जाती है। और "पीले चेहरे वाले" लोगों में धूप से त्वचा कैंसर होने का खतरा काफी अधिक होता है। अधिकांश यूरोपीय और स्लाव दूसरे और तीसरे फोटोटाइप से संबंधित हैं। ऐसे लोग धूप सेंक सकते हैं, लेकिन उचित सावधानी बरतें। फोटोटाइप 4, 5 और 6 की गहरे रंग की त्वचा व्यावहारिक रूप से जलने के जोखिम से मुक्त होती है, हालांकि, धूप सेंकने के अत्यधिक दुरुपयोग के साथ, यह समय से पहले बूढ़ा होने का भी खतरा होता है।

जो लोग चिकित्सा या अन्य कारणों से धूप सेंकने का जोखिम नहीं उठा सकते, उनके लिए विशेष स्व-टैनिंग उत्पाद विकसित किए गए हैं। वे इमल्शन या स्प्रे होते हैं जिनमें एक ऐसा पदार्थ होता है जो केराटिन का रंग बदल देता है, एक प्रोटीन जो त्वचा की सींग वाली सतह कोशिकाओं में पाया जाता है। यदि चेहरे या शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्ट्रेटम कॉर्नियम की मोटाई समान नहीं है, तो स्व-टैनिंग असमान रूप से और धब्बों में दिखाई दे सकती है। इससे बचने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि सेल्फ-टैनिंग लगाने से पहले, त्वचा की सतह को चिकना करने वाले किसी स्क्रब या अन्य एक्सफ़ोलीएटिंग एजेंटों का उपयोग करके उपचारित क्षेत्र को अच्छी तरह से एक्सफोलिएट करें। प्रतिष्ठित कॉस्मेटिक उत्पाद निर्माताओं के सेल्फ-टैनिंग उत्पादों का उपयोग त्वचा के लिए सुरक्षित है (बशर्ते, निश्चित रूप से, कोई एलर्जी न हो)। स्व-टैनिंग उत्पादों का उपयोग करने का नुकसान यह है कि उन्हें हर 2-3 दिनों में एक बार नियमित रूप से दोबारा लगाना पड़ता है, और इसे समान रूप से लागू करने के लिए कुछ कौशल की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वे कपड़ों पर दाग भी लगा सकते हैं। और ध्यान से देखने पर, निश्चित रूप से, आप प्राकृतिक टैन को सेल्फ-टैनिंग से अलग कर सकते हैं।