गर्भवती होने पर क्या नहीं करना चाहिए? क्या त्याग करना चाहिए? प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला का पोषण: खाद्य पदार्थ, विटामिन, आहार प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या अनुशंसित नहीं है।

इससे पहले कि आपके पास अपने रिश्तेदारों और दोस्तों को अपनी दिलचस्प स्थिति के बारे में बताने का समय होता, आप पर सचमुच गर्भावस्था से संबंधित सुझावों और संकेतों की बौछार कैसे हो गई? चिंता न करें, अधिकांश निषेध और अंधविश्वास जो गर्भावस्था के दौरान नहीं किए जा सकते, उन्हें सुरक्षित रूप से त्यागा जा सकता है।

एक और बात शरीर विज्ञान और चिकित्सा के क्षेत्र से निषेध है: उन्हें उपेक्षित नहीं किया जाना चाहिए। आइए सबसे लोकप्रिय निषेधों के बारे में जानें और जानें कि पद पर मौजूद महिलाएं वास्तव में क्या नहीं कर सकती हैं।

बुरी आदतें

यह अकारण नहीं है कि धूम्रपान, शराब पीना और उससे भी अधिक नशीली दवाओं को बुरी आदतें कहा जाता है। लगभग सभी को इन्हें मना कर देना चाहिए, खासकर उन महिलाओं को जो बच्चे को जन्म दे रही हों।

• धूम्रपान. प्लेसेंटा आपके बच्चे को सिगरेट के धुएं से बचाने में असमर्थ है। संचार प्रणाली के माध्यम से सभी विषाक्त पदार्थ और हानिकारक पदार्थ बच्चे में प्रवेश करते हैं और आंतरिक अंगों के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं;

शिशु के विकास में देरी, अपर्याप्त ऊंचाई और वजन, फुफ्फुसीय प्रणाली की विकृति - ये सभी सिगरेट पीने के परिणाम हैं (बच्चा सामान्य रूप से कैसे विकसित होता है, इसके लिए लेख पढ़ें गर्भ में बच्चे का विकास >>>)। निकोटीन प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, भ्रूण के लुप्त होने में योगदान कर सकता है और समय से पहले प्रसव को उकसा सकता है।

• अल्कोहल। शराब संचार प्रणाली के माध्यम से बच्चे में स्वतंत्र रूप से प्रवेश करती है। इथेनॉल के व्यवस्थित दुरुपयोग से बच्चे के विकास में बाधा आती है, श्रवण और दृष्टि, हृदय और कंकाल प्रणालियों की विकृति का विकास होता है;

मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन बच्चे के जन्म के बाद ध्यान देने योग्य होगा, और विशेष रूप से दो साल की उम्र तक स्पष्ट रूप से: एक छोटा सिर, एक सपाट, झुका हुआ चेहरा और संकीर्ण आँखें

• ड्रग्स. नशीली दवाओं के उपयोग पर एक स्पष्ट प्रतिबंध: सभी आंतरिक अंगों की विकृति, कंकाल, मांसपेशियों और हड्डी प्रणालियों का अविकसित होना, गुर्दे, यकृत और जननांग प्रणाली की समस्याएं, हृदय रोग ... यह सूची अंतहीन है। लेकिन एक और बारीकियां है: नशे की लत वाली मां से पैदा हुआ बच्चा पहले से ही नशे की लत के साथ पैदा होता है।

धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाओं का उपयोग गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए इसकी एक स्पष्ट सूची है। और ये किसी अंधविश्वास से कोसों दूर है.

विशेष मेनू

शिशु का विकास और कल्याण सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या खाते हैं। निःसंदेह, आपका लजीज स्वाद बहुत बदल गया है, आप अधिक से अधिक नमकीन की ओर आकर्षित हो रहे हैं, लेकिन यह अत्यधिक नमकीन अक्सर वर्जित क्षेत्र में होता है:

1. संरक्षक और स्टेबलाइजर्स। आपको परिरक्षकों को त्यागने की आवश्यकता है, क्योंकि वे प्रोटीन के संश्लेषण को रोकते हैं, जिसके बिना बच्चा बस नहीं कर सकता;
2. योजक, रंजक, स्वाद बढ़ाने वाले। गर्भावस्था के दौरान आपको विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, न कि उनके रासायनिक विकल्प की। इसका तरीका यह है कि खुद को ताजे उत्पादों से पकाएं (क्या पकाना है और सही तरीके से कैसे खाना है, इसके बारे में भविष्य की माँ के लिए उचित पोषण का रहस्य पुस्तक में पढ़ें >>>);
3. स्मोक्ड मीट और वसायुक्त भोजन। आपका शरीर पहले से ही कुछ तनावों से गुजर रहा है, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ यकृत और गुर्दे, मूत्र प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, और गैस्ट्रिटिस को भड़का सकते हैं (वर्तमान लेख: गर्भावस्था के दौरान गैस्ट्रिटिस >>>)। जहां तक ​​स्मोक्ड मीट का सवाल है, सावधान रहें कि निर्माता जिस "तरल धुएं" को बहुत पसंद करते हैं, वह कैंसर का कारण बन सकता है;
4. कॉफ़ी और काली चाय. यह बिंदु काफी विवादास्पद है. यदि आप हाइपोटोनिक हैं और एक कप सुगंधित कॉफी के बिना सुबह की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो आप क्रीम के साथ कम मजबूत कॉफी परोसने का खर्च उठा सकते हैं। लेकिन दुरुपयोग शरीर के निर्जलीकरण और उसमें से कैल्शियम के निष्कासन से भरा होता है, जो आपके बच्चे की वृद्धि और विकास के लिए बहुत आवश्यक है। इसके अलावा, मजबूत चाय और कॉफी रक्तचाप बढ़ाते हैं;

1. कार्बोनेटेड ड्रिंक्स । आपको गर्भावस्था के दौरान सोडा नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, शर्करा युक्त कार्बोनेटेड पेय में संरक्षक और मिठास होते हैं। रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है और एलर्जी हो सकती है;
2. मशरूम । गर्भावस्था के दौरान मशरूम का त्याग करना बेहतर है। चूंकि सिद्ध मशरूम से भी विषाक्तता का खतरा होता है, और आपकी स्थिति में यह जोखिम के लायक नहीं है;
3. चॉकलेट। चॉकलेट के एक छोटे टुकड़े के रूप में खुशी का हार्मोन आपको नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन बड़ी मात्रा में यह एलर्जी का कारण बन सकता है। क्या गर्भवती महिलाओं के लिए चॉकलेट खाना संभव है?>>> विषय पर एक लेख पढ़ें।

जीवन शैली

आपको याद रखना चाहिए कि गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है, बल्कि मन की एक अवस्था है। आपको सक्रिय जीवन स्थिति नहीं छोड़नी चाहिए, लेकिन आपको यह पता लगाना होगा कि आप गर्भवती महिलाओं के लिए क्या कर सकते हैं और क्या नहीं:

• शारीरिक व्यायाम। यह स्पष्ट है कि गुरुत्वाकर्षण अब आपके लिए वर्जित है, अधिकतम भार 5 किलोग्राम है। वैसे, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष फिटनेस के लिए साइन अप करना अच्छा है - यह आगामी जन्म के लिए तैयार होने में मदद करेगा, आपकी पीठ को मजबूत करेगा और आपको अतिरिक्त पाउंड बढ़ने से रोकेगा;
• सपना। सोने की पोजीशन को लेकर यहां मनाही है. गर्भावस्था के दौरान, आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि वेना कावा, जो गर्भाशय के नीचे स्थित होती है, दब सकती है;
• चरम। एड्रेनालाईन की भीड़ और रक्तचाप में वृद्धि अत्यधिक मनोरंजन का परिणाम है;
• विमान। अधिकतर, उड़ानें प्रतिबंधित होती हैं, जिन्हें गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में नहीं किया जाना चाहिए। दबाव कम होने से गर्भपात का खतरा रहता है। गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह भी आकाश यात्रा के लिए सर्वोत्तम समय नहीं हैं। लेख में और पढ़ें गर्भावस्था के दौरान हवाई जहाज >>>;
• लिंग। यदि गर्भपात या गर्भावस्था की अन्य जटिलताओं का खतरा है, तो सेक्स आपके लिए वर्जित है। उपयोगी: गर्भावस्था के पहले महीने में सेक्स >>>

आपको शारीरिक गतिविधि और आराम के बीच एक बीच का रास्ता खोजने की जरूरत है: आप अपना होमवर्क कर सकते हैं, लेकिन खुराक में। जहां संभव हो - घरेलू उपकरणों का उपयोग करें - इसे पूरी गति से लोड करें। आपकी गर्भावस्था के दौरान कपड़े धोने, सफ़ाई और खाना पकाने का काम आपके घरेलू सहायकों को सौंप दिया जाता है।

लोक संकेत

गर्भावस्था के दौरान निषेधों का एक विशेष स्तंभ लोक संकेत और अंधविश्वास हैं। उनमें से कई को समझाया जा सकता है, लेकिन करीब से जांच करने पर अधिकांश दूर हो जाते हैं:

गर्भावस्था के दौरान निषेधों, संकेतों और अंधविश्वासों की सूची काफी बड़ी है, लेकिन बच्चे की गर्भधारण अवधि इतनी लंबी नहीं होती है कि आप अपने सबसे प्यारे और लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे से मिलने के लिए इसे सहन कर सकें।

लेख में हम चर्चा करेंगे कि गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं करना चाहिए। हम आपको बताते हैं कि शुरुआती और देर की अवधि में गर्भवती महिलाओं की कौन सी हरकतें अवांछनीय हैं, क्या संकेत मौजूद हैं। आप सीखेंगे कि पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही में क्या नहीं करना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए।

गर्भवती महिला अपने पेट पर हाथ रखे हुए है

अंधविश्वास

गर्भावस्था से जुड़े अधिकांश निषेध संकेत, विश्वास और अंधविश्वास के स्तर पर मौजूद हैं। उनमें से अधिकांश को समझाया जा सकता है, लेकिन साथ ही, कुछ संकेत उतने खतरनाक नहीं हैं जितने पहली नज़र में लग सकते हैं:

1. आप अपने पैरों को क्रॉस करके नहीं बैठ सकते - ऐसा संकेत बताता है कि बच्चा टेढ़े पैरों के साथ पैदा होगा। इस मिथक की कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है, लेकिन क्रॉस-लेग्ड बैठने से एडिमा की उपस्थिति, पैरों में नसों का खराब होना और श्रोणि में रक्त परिसंचरण में समस्याएं हो सकती हैं, खासकर देर से गर्भावस्था में।
2. नहीं कर सकते और. किंवदंती के अनुसार, यदि कोई गर्भवती महिला अपने बाल काटती है, तो इसका मतलब यह होगा कि बच्चा बिना अंगों के पैदा होगा। वहीं, बालों को कलर करने से भी इस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसकी कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है. हालाँकि गर्भावस्था के दौरान बालों को रंगते समय, यह वह रंग नहीं हो सकता है जो एक महिला चाहती है, लेकिन इस मामले में शरीर में हार्मोनल परिवर्तन के कारण ऐसा होता है।
3. आप सिलाई नहीं कर सकतीं - इस अंधविश्वास को इस तथ्य से समझाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान सिलाई करने से बच्चे की गर्भनाल उलझ सकती है। इसकी कोई वैज्ञानिक पुष्टि नहीं है, आनुवंशिकता गर्भनाल की लंबाई को प्रभावित करती है, और उलझाव सबसे अधिक सक्रिय शिशुओं में देखा जाता है।
4. आप रुके हुए पानी में नहीं तैर सकते, धूप में धूप सेंक नहीं सकते, धूपघड़ी में नहीं जा सकते - लेकिन इन संकेतों को नज़रअंदाज करना अवांछनीय है। यूवी विकिरण भ्रूण के लिए खतरनाक है, और रुके हुए पानी में बड़ी संख्या में बैक्टीरिया होते हैं। और यह देखते हुए कि गर्भवती महिला का शरीर अक्सर कमजोर हो जाता है, जो बच्चे को जन्म देने के लिए महत्वपूर्ण है, तो भावी मां के शरीर में बैक्टीरिया का प्रवेश विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है। गर्म स्नान, सौना और स्नानघर में जाने से परहेज करने की भी सलाह दी जाती है।
5. जानवरों से कोई संपर्क नहीं. बिल्लियाँ टोक्सोप्लाज़मोसिज़ की संभावित वाहक हैं। इसलिए, यदि आप जानवर को छूते हैं, और फिर अपने हाथ नहीं धोते हैं और खाते हैं या श्लेष्म झिल्ली को छूते हैं, तो गर्भवती महिला लगभग निश्चित रूप से टॉक्सोप्लाज्मोसिस से संक्रमित हो जाएगी। यह रोग बच्चे में विकृतियों का कारण बनता है। यही कारण है कि एक अंधविश्वास है कि गर्भवती माताओं को बिल्लियाँ नहीं पालनी चाहिए।
6. आप किसी अंतिम संस्कार में नहीं जा सकते - कई लोगों के लिए, कब्रिस्तान का दौरा दुख से जुड़ा होता है। और गर्भावस्था के दौरान, गर्भवती माँ को केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना चाहिए। साथ ही, ऐसा अंधविश्वास इस तथ्य के कारण है कि लोगों की एक बड़ी भीड़ में संक्रामक रोग होने की संभावना अधिक होती है।
7. आप अपने हाथ ऊपर नहीं उठा सकतीं - यह बहुत संभव है कि आपने अक्सर गर्भवती महिलाओं के हाथ ऊपर उठाने पर रोक के बारे में सुना होगा। उदाहरण के लिए, इस तरह के अंधविश्वास को इस तथ्य से समझाया जाता है कि अगर कोई महिला पर्दे लगाएगी तो उसे चक्कर आएगा और वह गिर जाएगी। अन्य मामलों में, गर्भवती माँ के हाथ ऊपर उठने से कोई नुकसान नहीं होगा।
8. आप भावी माताओं को मना नहीं कर सकते - गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का मूड और इच्छाएँ दिन में कई बार बदल सकती हैं, जिससे उसके पास उन्हें आवाज़ देने का समय भी नहीं होता है। और अगर रिश्तेदारों को इन इच्छाओं के बारे में नहीं पता है, तो गर्भवती महिला निराशा में पड़ जाती है, जिसका गर्भ में पल रहे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ये सभी अंधविश्वास जल्दी और देर से गर्भधारण पर लागू होते हैं।

गर्भवती और शराब

बुरी आदतें

गर्भ में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य काफी हद तक गर्भवती महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। इसीलिए गर्भावस्था के दौरान विशेषज्ञ सभी मौजूदा बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह देते हैं।

पहली, दूसरी और तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान यह सख्त वर्जित है:

• - गर्भवती महिला के शरीर की सभी प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और साथ ही, प्लेसेंटा बच्चे को निकोटीन के हानिकारक प्रभावों से नहीं बचा पाता है। सभी हानिकारक पदार्थ, विषाक्त पदार्थ रक्तप्रवाह के माध्यम से बच्चे में प्रवेश करते हैं और उसके आंतरिक अंगों के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान के परिणाम बच्चे के विकास में देरी, उसका छोटा कद और वजन, फुफ्फुसीय प्रणाली के रोग हैं। इसके अलावा, निकोटीन प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, गर्भपात और समय से पहले जन्म को भड़का सकता है।
• शराब पीना - शराब संचार प्रणाली के माध्यम से भ्रूण में प्रवेश करती है। एक गर्भवती महिला द्वारा अल्कोहल युक्त उत्पादों के नियमित उपयोग के परिणाम बच्चे के विकास में देरी को भड़काते हैं। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जब बच्चा दो वर्ष की आयु तक पहुंचता है, उसके सिर का आकार छोटा, संकीर्ण आंखें और सपाट, झुका हुआ चेहरा होता है।
• नशीली दवाएं लेना - ऐसी दवाओं को न केवल गर्भवती महिलाओं द्वारा, बल्कि बिल्कुल सभी लोगों द्वारा लेने की सख्त मनाही है। वे बच्चे के सभी आंतरिक अंगों और हृदय की विकृति, कंकाल, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों के असामान्य विकास, गुर्दे, यकृत और जननांग प्रणाली के रोगों का कारण बनते हैं। लेकिन सबसे बुरी बात यह है कि नशे की लत वाली मां से पैदा हुए बच्चे को पहले से ही नशे की लत होती है।

गर्भावस्था के दौरान शराब पीना, धूम्रपान करना और नशीली दवाएं लेना स्पष्ट निषेध है, जो अंधविश्वास नहीं हैं और इनसे बचना चाहिए।

गर्भवती और फास्ट फूड

क्या नहीं खाना चाहिए

गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास, खुशहाली और वृद्धि काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि उसकी मां क्या खाती है। प्रारंभिक और अंतिम गर्भावस्था में, कई महिलाओं की स्वाद प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं, इसलिए इस बात पर ध्यान देना ज़रूरी है कि आहार से किन खाद्य पदार्थों को हटाया जाना चाहिए:

• • वसायुक्त, तले हुए खाद्य पदार्थ और स्मोक्ड मीट - गर्भवती माँ का शरीर जबरदस्त तनाव का अनुभव कर रहा है। वहीं, वसायुक्त और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों के सेवन से लीवर, किडनी, मूत्र प्रणाली की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और विकास भी प्रभावित हो सकता है। स्मोक्ड मीट के संबंध में, दिलचस्प जानकारी है कि इन उत्पादों की तैयारी के दौरान उपयोग किए जाने वाले "तरल धुएं" से ऑन्कोलॉजी का विकास हो सकता है।
  • स्टेबलाइजर्स और परिरक्षक - भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन संश्लेषण के दमन में योगदान करते हैं।
  • और काली चाय - गर्भावस्था के दौरान इन पेय पदार्थों को पीना विवादास्पद है। क्रीम के साथ सुगंधित कॉफी आपकी सेहत को सामान्य बनाने में मदद करेगी। और यदि हां, तो आप बिल्कुल कॉफी नहीं पी सकते। इसके अलावा, यह पेय निर्जलीकरण का कारण बनता है, जो गर्भावस्था के दौरान भी अवांछनीय है। तेज़ काली चाय रक्तचाप बढ़ाती है, इसलिए उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए इसे पीना अवांछनीय है।
  • स्वाद बढ़ाने वाले, विभिन्न योजक और रंग - गर्भवती माताओं को प्राकृतिक विटामिन की आवश्यकता होती है, जो पर्याप्त मात्रा में होते हैं, और। लेकिन रासायनिक विकल्पों का उपयोग अवांछनीय है।
  • चॉकलेट - थोड़ी सी मात्रा में चॉकलेट गर्भवती महिला को नुकसान नहीं पहुंचा सकती। लेकिन अगर आप इसका सेवन अधिक मात्रा में करते हैं तो यह उत्तेजित कर सकता है।
  • - बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान मशरूम खाना अवांछनीय है। यह इस तथ्य के कारण है कि उस स्थिति में भी संभावना है जब मशरूम स्वतंत्र रूप से एकत्र किए गए थे।
  • कार्बोनेटेड पेय - ऐसे पेय पदार्थों के सेवन से पेट फूलना, सूजन हो सकती है। इसके अलावा, उनमें संरक्षक, मिठास शामिल हो सकते हैं, जिससे वृद्धि और एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान, सही खान-पान करना महत्वपूर्ण है ताकि आहार में पर्याप्त मात्रा में ताजे फल और सब्जियां हों जो शरीर को विटामिन से समृद्ध करें। साथ ही, अपने स्वाद पर ध्यान देना जरूरी है, क्योंकि विषाक्तता के साथ, गर्भवती मां अस्वस्थता से निपटने के लिए ऐसा भोजन खा सकती है जो उसके लिए असामान्य हो।

गर्भवती महिला खेलकूद के लिए जाती है

जीवन शैली

यदि, गर्भधारण से पहले, गर्भवती माँ सक्रिय जीवनशैली अपनाती थी, तो अब उसे अपनी जीवन स्थिति को समायोजित करने की आवश्यकता है। गर्भावस्था के दौरान क्या करना मना है:

• आप मरम्मत नहीं कर सकते, विशेषकर देर से गर्भावस्था में। ऐसा विषाक्त पदार्थों और पेंट की एक वर्ष के बाद ही खराब हो जाने की क्षमता के कारण होता है।
• आप सभी दवाएं एक साथ नहीं पी सकते, क्योंकि उनमें से अधिकांश गर्भवती महिलाओं के लिए निषिद्ध हैं। यदि बीमारी दूर हो गई है, तो आपको पर्याप्त उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए। और गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण भी नहीं करवाना चाहिए।
• वजन उठाना - अधिकतम अनुमत वजन 5 किलोग्राम है।
• कठिन खेल करो. अच्छे शारीरिक आकार में रहने के लिए इसका उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।
• आप अपनी पीठ के बल नहीं सो सकते, क्योंकि इस मामले में, गर्भाशय के नीचे स्थित वेना कावा दब जाता है।
• चरम खेलों में शामिल हों या ऐसी कोई भी गतिविधि करें जिसके परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन रश हो।
• डरावनी फिल्में देखें, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और परिणामस्वरूप, गर्भ में चिंता पैदा होती है।
• यदि गर्भपात का खतरा हो तो आप प्रवेश नहीं कर सकते। गुदा मैथुन की भी हमेशा अनुमति नहीं होती है।
• ऊँची एड़ी के जूते पहनें, क्योंकि उनमें चलने से गिरने और चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, और वैरिकाज़ नसों का विकास भी हो सकता है।
• हवाई जहाज़ में यात्रा न करें, विशेषकर गर्भावस्था के अंत में। उड़ान के दौरान, दबाव में गिरावट होती है जिससे गर्भपात हो सकता है।
• सिंथेटिक अंडरवियर पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है, कपास को प्राथमिकता देना बेहतर है।
• मच्छर भगाने वाले स्प्रे का प्रयोग न करें, क्योंकि विषाक्त पदार्थ रक्त प्रवाह में प्रवेश कर बच्चे तक पहुंच जाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इतने सारे प्रतिबंध नहीं हैं। यदि आप उपरोक्त सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के विकास को कम कर सकती हैं और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दे सकती हैं!

वीडियो: गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

यह स्पष्ट है कि गर्भवती होने के बाद, एक महिला स्वस्थ जीवन शैली जीने, संतुलित आहार खाने, अपने आहार को विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करने की कोशिश करती है। हम में से हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं को सकारात्मक भावनाओं, ध्यान, ताजी हवा, चलना, समर्थन और समझ आदि की आवश्यकता होती है। लेकिन रिश्तेदार और दोस्त सक्रिय रूप से गर्भवती माँ पर तरह-तरह की हिदायतें देने लगते हैं: ऐसा मत करो, यह मत खाओ। गर्भावस्था के दौरान क्या निषेध हैं?

गर्भावस्था के दौरान क्या किया जा सकता है?

• गर्भवती महिला के लिए शुद्ध जल ही मुख्य एवं मुख्य पेय होना चाहिए। आप प्राकृतिक जूस, फलों के पेय, क्वास (विशेषकर घर का बना) का भी उपयोग कर सकते हैं।
• कई गर्भवती महिलाएं "ब्रेक थ्रू" करती हैं। थोड़ा संभव है, लेकिन गैर-अल्कोहल चुनना बेहतर है।
• अंतिम तिमाही में, आप एक गिलास अच्छी वाइन (लेकिन शैंपेन नहीं) खरीद सकते हैं। सच है, हम सभी अलग हैं, और खुराक तदनुसार भिन्न हो सकती हैं। एक राय है कि यदि गर्भवती माँ को हल्का सा भी नशा महसूस होता है, तो बच्चा आमतौर पर बेहोश होता है।
• आप अपने बाल काट सकती हैं, इससे गर्भ में पल रहे बच्चे को कोई नुकसान नहीं होगा और मां के बाल बढ़ना बंद नहीं होंगे।
• दवाओं में से, केवल (पूरी अवधि के लिए) और पेरासिटामोल हानिरहित हैं (3 गोलियाँ दिन में 3 बार 3 दिनों से अधिक नहीं)।
• आप अपनी पीठ के बल सो सकते हैं (यदि आप सहज हैं)।
• गर्भवती माताओं के लिए तैराकी और वॉटर एरोबिक्स से बेहतर कोई शारीरिक तैयारी नहीं है।
• आप सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन फेस क्रीम में विटामिन ए (यह बड़ी मात्रा में बहुत हानिकारक है), हाइड्रोकार्टिसोन (यह एक स्टेरॉयड है जो रोजाना इस्तेमाल करने पर बच्चे के लिए खतरनाक है), बेंज़ोयल पेरोक्साइड नहीं होना चाहिए। जेल और बॉडी लोशन के संबंध में, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए लोशन को चुनना बेहतर है। वे सुरक्षित हैं और उनमें खिंचाव के निशान और स्तन विकृति की संभावना को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए घटक शामिल हैं।
• अगर गर्भावस्था अच्छी चल रही हो तो सेक्स करें। हालाँकि, इस बारे में डॉक्टर से विशेष रूप से पूछना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

गर्भावस्था के दौरान क्या अनुमति नहीं है?

• , शराब और नशीली दवाएं - लोहे की वर्जना के तहत! इन जहरों की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है। इसलिए इनसे दूर रहें. इसके अलावा, निष्क्रिय धूम्रपान से बचें।
• कैफीन गर्भपात या जन्म के समय कम वजन वाले बच्चों का कारण बन सकता है। और हरी चाय शिशु के सामान्य विकास के लिए आवश्यक अवशोषण में बाधा डालती है। इसलिए इन्हें मना कर देना ही बेहतर है. लेकिन यदि आप वास्तव में चाहते हैं - तो आप कभी-कभी थोड़ा-थोड़ा करके ऐसा कर सकते हैं।
• ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है: कच्चा मांस, बिना पाश्चुरीकृत दूध और नरम चीज, हेमेटोजेन, सुशी, समुद्री भोजन। फास्ट फूड और हानिकारक योजक भी गर्भवती महिलाओं के लिए नहीं हैं। कोशिश करें कि मसालेदार, नमकीन और वसायुक्त भोजन न खाएं।
• कार्बोनेटेड पेय आंतों में सक्रिय किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बन सकते हैं, जो गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं।
• सिंथेटिक अंडरवियर, विशेषकर पेटी पहनना प्रतिबंधित है। प्राकृतिक सूती पैंटी और विशेष मातृत्व ब्रा चुनें।
• अपने बालों को रंगने और पर्म कराने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि बदल जाती है, त्वचा और बाल अक्सर इससे पीड़ित होते हैं, और रासायनिक एजेंट उनकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। लेकिन अगर आप फिर भी पेंटिंग करने का फैसला करते हैं, तो सौम्य पेंट चुनें।
• बिल्ली का कूड़ा बदलने से टोक्सोप्लाज्मोसिस होने का खतरा बढ़ जाता है। इसके परिणाम स्वरूप बच्चे का विकास अवरुद्ध हो सकता है, मस्तिष्क का खराब विकास हो सकता है और भ्रूण की आंखों को नुकसान हो सकता है।
• आप ज़्यादा गरम नहीं कर सकते. इसलिए, सौना और स्नानघर को छोड़ना होगा।
• इस अवधि के दौरान मरम्मत शुरू न करें - पेंट और विषाक्त पदार्थ एक वर्ष से पहले गायब नहीं होंगे।
• कीट स्प्रे की अनुशंसा नहीं की जाती है। विषाक्त पदार्थ आपके रक्त में पहुँच जाते हैं, और वहाँ से बच्चे तक पहुँच जाते हैं।
• निम्नलिखित दवाएं स्पष्ट रूप से प्रतिबंधित हैं: एमिनोप्टेरिन, मिथाइलटेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टिन, क्विनिन, थैलिडोमाइड, ट्राइमेथाडाइन, रेटिनोइड्स (आइसोट्रेटिनॉइन, रोनक्यूटेन, एट्रेटिनेट, टिगाज़ोन, एसिट्रेटिन)।
• आपको कोई टीकाकरण करवाने की आवश्यकता नहीं है।
• अब हाई हील्स को मना करना ही बेहतर है। सबसे पहले, यह खतरनाक है: गिरने का खतरा बढ़ जाता है। दूसरे, इस अवधि के दौरान गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है, रीढ़ पर भार बढ़ जाता है। और हील्स इसे बढ़ाती हैं। इसलिए, गर्भावस्था के दूसरे भाग से शुरू होकर, सभी प्रकार के रेडिकुलिटिस और तंत्रिकाशूल का खतरा बढ़ जाता है, जो निश्चित रूप से, गर्भवती माताओं के लिए कोई फायदा नहीं है।
• जब बच्चा पहले ही सही स्थिति ले चुका हो तो आप हाथ नहीं उठा सकते।
• आप अपने पेट के बल लेट नहीं सकते और क्रॉस लेग करके नहीं बैठ सकते।
• उनका कहना है कि आप किसी नवजात को तब तक किसी को नहीं दिखा सकते जब तक वह 40 दिन का न हो जाए। वे इसे ख़राब कर सकते हैं। दरअसल, डॉक्टर लगभग एक महीने तक शिशु के लिए अजनबियों को घर में लाने की सलाह नहीं देते हैं। आपके घर का अपना वातावरण और माइक्रोफ्लोरा है, आने वाले मेहमानों का अपना है। बच्चे में अपने वातावरण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होनी चाहिए, इसलिए आपको लोगों की भीड़ इकट्ठा नहीं करनी चाहिए। लेकिन सड़क पर, जब बच्चा सो रहा हो - कृपया इसे जिसे चाहें उसे दिखाएँ।

न तो हां और न ही ना

• सोलारियम में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। लेकिन कई लोग इस बात से सहमत नहीं हैं. यदि आप अपने पेट को तौलिये से ढकते हैं और बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, तो डरने की कोई बात नहीं है।
• यदि आप सोया प्रेमी हैं, तो आपको इस उत्पाद के सेवन से इनकार नहीं करना चाहिए। लेकिन अगर आपने पहले इन फलियों को नहीं खाया है, तो बेहतर होगा कि इसे जोखिम में न डालें। हाँ, और आपको प्राकृतिक सोया चुनने की ज़रूरत है। हालाँकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि आनुवंशिक रूप से संशोधित खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
• एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट्स जिनमें एल्यूमीनियम लवण होते हैं, से बचना चाहिए। लेकिन आप सुगंधित अल्कोहल डिओडोरेंट का उपयोग कर सकते हैं।
• किसी भी यात्रा से परहेज करना ही बेहतर है। कंपन पैदा करने वाला परिवहन गर्भाशय की अत्यधिक उत्तेजना के लिए एक घड़ी की तरह काम करने वाला तंत्र है और गर्भपात को भड़का सकता है। लेकिन अगर किसी महिला को अच्छा महसूस होता है तो आप छुट्टी पर जा सकते हैं। लेकिन यह उस अवधि के दौरान बेहतर नहीं है जब गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है: 11-12, 26-27 और 31-32 सप्ताह।
• आप कंप्यूटर पर बैठ सकते हैं, लेकिन केवल थोड़े समय के लिए। दुरुपयोग प्रारंभिक तिथियों से खतरनाक है - इससे गैर-विकासशील (जमे हुए) गर्भावस्था का खतरा बढ़ जाता है।
• शारीरिक व्यायाम अच्छा है, लेकिन इसमें चलना और गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष व्यायाम शामिल हैं। बारबेल उठाना, पहाड़ों पर चढ़ना, मैराथन दौड़ना और स्कूबा डाइविंग नहीं करनी चाहिए।
• डॉक्टर एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, खट्टे फल) का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। और सामान्य तौर पर, आपको ऐसे उत्पादों से सावधान रहने की ज़रूरत है, यानी यदि संभव हो तो उन्हें बाहर कर दें। लेकिन प्रतिबंध के विरोधियों का तर्क है कि आप जो चाहें खा सकते हैं। आख़िरकार, शरीर को ख़ुद ही लगता है कि वह कर सकता है। इसके अलावा, स्तनपान के दौरान, आपको बहुत कुछ छोड़ना होगा, और इसलिए आप भविष्य के लिए खाना चाहती हैं!
• यह सलाह दी जाती है कि कोई भी दवा न लें। लेकिन अगर ऐसी कोई ज़रूरत है, तो डॉक्टर से सलाह लें और इस मुद्दे पर आगे अध्ययन करें।
• यदि आप गोलियाँ नहीं पीते हैं, जड़ी-बूटियों से उपचार कराना पसंद करते हैं, तो आपको उपचार शुल्क की संरचना को ध्यान से पढ़ने की आवश्यकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक: एलो, बरबेरी, अजवायन, एर्गोट, टैन्सी, बुआई - ये जड़ी-बूटियाँ गर्भाशय के स्वर में वृद्धि का कारण बन सकती हैं। जंगली स्ट्रॉबेरी और स्ट्रिंग - बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति पैदा कर सकते हैं। समुद्री शैवाल, पालक, सॉरेल - अत्यधिक सेवन से ये भ्रूण के विकास संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं। सेंट जॉन पौधा - गर्भवती महिला में रक्तचाप बढ़ाता है। कैलमस मार्श, ब्लू कॉर्नफ्लावर, एलेकंपेन, जुनिपर, अजवाइन - गुर्दे की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकते हैं। इसके अलावा, पौधे जहरीले होते हैं: बेलाडोना (बेलाडोना), पीला कैप्सूल, ग्लॉसी स्पर्ज, नर फर्न, इवेडिंग पेओनी, कॉमन लिलाक, फील्ड हॉर्सटेल, बर्ड चेरी। इन पौधों का उपयोग कभी-कभी छोटी खुराक में उपचार के लिए किया जाता है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान ऐसा नहीं किया जाना चाहिए।
• अरोमाथेरेपी के लिए भी यही बात लागू होती है। यदि आपको एलर्जी नहीं है, तो आप सुरक्षित रूप से तेलों का उपयोग कर सकते हैं। सुरक्षित लोगों में पेटिटग्रेन, गुलाब, चंदन और चाय के पेड़, नेरोली, नीलगिरी, इलंग-इलंग, लैवेंडर, नींबू, नारंगी, कैलेंडुला, गेहूं रोगाणु, जोजोबा शामिल हैं। किसी विशेषज्ञ की सलाह पर आप बरगामोट, कैमोमाइल, पेपरमिंट, लोबान के तेल का उपयोग कर सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान, लॉरेल, तुलसी, जायफल, हाईसोप, जुनिपर, मार्जोरम, लोहबान, थाइम, सेज, लौंग, अजवायन, पचौली (अंतिम हफ्तों में), देवदार, सरू, चीनी मैगनोलिया बेल, मेंहदी, यारो, सौंफ़ के तेल का सख्ती से उपयोग किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान निषिद्ध. टैन्सी ऑयल, बर्डॉक, वर्मवुड, अजवायन और पेनिरॉयल का बच्चे पर जहरीला प्रभाव पड़ सकता है और यहां तक ​​कि गर्भपात भी हो सकता है।
• उनका कहना है कि गर्भावस्था के दौरान अल्ट्रासाउंड 3 बार से ज्यादा नहीं किया जा सकता है। इस सवाल के जवाब पर डॉक्टर खुद असहमत हैं. कुछ लोग कहते हैं कि आधुनिक अल्ट्रासाउंड मशीनें शिशु के लिए लगभग पूरी तरह से सुरक्षित हैं, और आपकी जितनी चाहें उतनी बार जांच की जा सकती है। अन्य - कि चाहे कुछ भी हो, पर विकिरण तो विकिरण ही है। यदि अल्ट्रासाउंड करना वास्तव में आवश्यक हो तो अल्ट्रासाउंड कराने से इंकार न करें। लेकिन बच्चे के लिंग का पता लगाने के लिए विशेष रूप से जाना शायद इसके लायक नहीं है।

खासकर- ऐलेना किचक

गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं? प्रारंभिक और देर की अवधि में आहार की विशेषताएं। गर्भवती माताओं के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद।

लेख की सामग्री:

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पोषण भ्रूण के सफल विकास और वृद्धि के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। इसके अलावा, सही उत्पाद गर्भवती मां की प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे कुछ बीमारियों के विकास को रोका जा सकता है। उत्तरार्द्ध का विवरण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक गर्भवती महिला का बच्चे को जोखिम में डाले बिना इलाज की जा सकने वाली दवाओं की श्रृंखला इतनी बड़ी नहीं है। आइए देखें कि भावी मां के आहार में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करना सबसे अच्छा है?

गर्भावस्था के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं?

जिस महिला की गर्भावस्था सुचारू रूप से चलती है उसके आहार के लिए वास्तव में विशेष परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं होती है। सबसे पहले, यह संतुलित होना चाहिए, यानी, मांस, डेयरी उत्पाद, और पौधे के खाद्य पदार्थ इत्यादि, सही मात्रा में मौजूद होना चाहिए, और दूसरी बात, चिप्स, कम गुणवत्ता वाले सॉसेज, कार्बोनेटेड पेय जैसे पूर्ण हानिकारकता से रहित होना चाहिए। , वगैरह।

आइए देखें कि गर्भावस्था के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ संतुलित आहार का आधार बनने चाहिए:

• मांस. यह मुख्य रूप से प्रोटीन का एक अनिवार्य स्रोत है, जो भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए हर दिन आवश्यक है। हालाँकि, मांस चुनते समय, गर्भवती माँ को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि खाना पकाने में इसकी बहुत अधिक वसायुक्त किस्मों का उपयोग न करना बेहतर है। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसे ओवन में, भाप में पकाकर या ग्रिल करके पकाना बेहतर है। आदर्श रूप से, मसालों के उपयोग से भी बचें।
• अंडे. गर्भवती माँ के आहार में उनकी उपस्थिति की आवश्यकता के बारे में अलग से कहा जाना चाहिए। सबसे पहले, उनमें वही प्रोटीन होता है जो भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और दूसरी बात, 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और खनिज, उनमें से कोलीन, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए यदि आप नैतिक कारणों से मांस नहीं खाते हैं, तो कम से कम अंडे को अपने आहार में शामिल करें।
• . बेशक, उन्हें आहार में सबसे महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा करना चाहिए, क्योंकि वे कैल्शियम और आयरन से भरपूर होते हैं, जो बच्चे की हड्डी के कंकाल के विकास के साथ-साथ स्वस्थ त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह, फिर से, प्रोटीन, बी विटामिन है, जो माँ के धीरज और प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं। विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है बी9 - फोलिक एसिड, जो आम तौर पर विकृति के बिना भ्रूण के समुचित विकास और उसके तंत्रिका तंत्र के गठन के लिए जिम्मेदार है। हालाँकि, डेयरी उत्पाद चुनते समय आपको बहुत सावधान रहने की ज़रूरत है। गांव में ताजा दूध खरीदना और उससे दही, पनीर और चीज खुद बनाना सबसे अच्छा है।
• मछली और समुद्री भोजन. वे फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जो मुख्य रूप से स्वयं मां के लिए महत्वपूर्ण है, यह तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है और हड्डियों की नाजुकता को रोकता है, जो मां के शरीर से उपयोगी पदार्थों के "चूसने" की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है। भ्रूण.
• अनाज. अनाज खनिजों और कई विटामिनों से भरपूर होते हैं। इन्हें दिलचस्प स्थिति में खाया जा सकता है और खाया भी जाना चाहिए। इसके अलावा अनाज की संरचना में फाइबर होता है, जो पाचन में सुधार करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान जठरांत्र संबंधी मार्ग पहले से ही बढ़े हुए तनाव के अधीन होता है, और भोजन के पाचन को सुविधाजनक बनाना एक बहुत ही आवश्यक और महत्वपूर्ण कदम है।
• फलियां. कई लोगों के लिए, वे संरचना में एंजाइम अवरोधकों की उपस्थिति के कारण गैस और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं, लेकिन सामान्य तौर पर वे बहुत उपयोगी होते हैं, उनमें बहुत सारा लोहा, कैल्शियम और जस्ता, साथ ही विटामिन बी 6 और बी 9 होते हैं। यदि आप उन लोगों में से हैं जिनके लिए फलियां असुविधा लाती हैं, तो आप उन्हें अंकुरित करके खा सकते हैं, क्योंकि अंकुरित होने पर, एंजाइम अवरोधक नष्ट हो जाते हैं, और लाभकारी पदार्थ संरक्षित रहते हैं।
• सब्जियाँ और साग. बेशक, गर्भवती महिला के आहार में सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। आप उन्हें ताज़ा और थर्मली प्रोसेस्ड दोनों तरह से खा सकते हैं, हालाँकि, निश्चित रूप से, पहले मामले में वे अधिक लाभ लाएँगे। यह ध्यान देने योग्य है कि सब्जी सलाद अपनी उपयोगिता तभी बरकरार रखेंगे जब उन्हें अच्छे मक्खन या खट्टा क्रीम के साथ पकाया जाएगा, मेयोनेज़ की तो बात ही नहीं हो सकती।
• फल और जामुन. यह गर्भावस्था के दौरान अस्वास्थ्यकर मिठाइयों का एक बढ़िया विकल्प है। उन्हें, सब्जियों की तरह, कच्चा खाया जा सकता है (लेकिन इस मामले में, फलों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें) और उनसे विभिन्न स्मूदी तैयार करें, या, उदाहरण के लिए, आप ओवन में सेंक सकते हैं, एक बहुत ही स्वादिष्ट पकवान - शहद में नाशपाती .
• पागल. कोई भी मेवा माँ और भ्रूण के लिए आवश्यक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का एक वास्तविक भंडार है, इसलिए गर्भवती महिला के आहार में उनके लिए एक जगह होती है, लेकिन यह मत भूलो कि सभी मेवे कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, और इसलिए बहुत अधिक दुबले नहीं होते हैं। उन पर बहुत कुछ.
• तेल. तेलों के बारे में भी यही कहा जा सकता है - उनमें कैलोरी अधिक होती है, लेकिन सबसे पहले, गर्भवती महिला की सुंदरता बनाए रखने के लिए आवश्यक है, उनमें स्वस्थ वसा होते हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं और बालों को चमकदार बनाते हैं।

गर्भावस्था के दौरान हीमोग्लोबिन के लिए उत्पाद भी विशेष चर्चा के पात्र हैं। तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाएं अक्सर एनीमिया से पीड़ित होती हैं, और यह बहुत खतरनाक है, क्योंकि इससे न केवल गर्भवती मां का स्वास्थ्य स्थायी रूप से खराब हो जाता है, बल्कि प्रीक्लेम्पसिया जैसी खतरनाक घटना का विकास भी होता है। यह गर्भावस्था के रोगात्मक पाठ्यक्रम, समय से पहले जन्म और जन्म के समय सभी प्रकार की जटिलताओं की विशेषता है।

इसके अलावा, मां में हीमोग्लोबिन की कमी के साथ, सबसे अधिक संभावना है, यह बच्चे में कम होगा, जिसका अर्थ है कम प्रतिरक्षा, एलर्जी की प्रवृत्ति, विकासात्मक देरी।

इस प्रकार, यदि आप जानते हैं कि आपको एनीमिया होने की संभावना है, तो आपको निश्चित रूप से उन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए जो हीमोग्लोबिन में वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं - ये सामान्य तौर पर, आयरन से भरपूर सभी खाद्य पदार्थ हैं।

सबसे पहले, इनमें शामिल हैं:

1. मांस उत्पादों. मांस उत्पादों में अग्रणी हैं: चिकन, सूअर का मांस और गोमांस जिगर - उनमें प्रति 100 ग्राम उत्पाद में आयरन 10-20 मिलीग्राम होता है; साथ ही टर्की और खरगोश का लाल मांस - प्रति 100 ग्राम में 3-5 मिलीग्राम आयरन होता है।
2. समुद्री भोजन. समुद्री "सरीसृप" में आवश्यक तत्व की एक शॉक खुराक होती है - 25 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम।
3. अनाज. यहां, एक प्रकार का अनाज सीसे में है (7 मिलीग्राम / 100 ग्राम), बाजरा और दलिया में भी बहुत सारा लोहा है (क्रमशः 3.5 और 4.5 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)।
4. सब्जियाँ और साग. पालक में 3.7 मिलीग्राम/100 ग्राम आयरन होता है, अन्य सब्जियों और हरी सब्जियों में इससे काफी कम, लगभग 1.5 मिलीग्राम/100 ग्राम होता है।
5. फलियां. पूर्ण नेता हरी दाल (11 मिलीग्राम/100 ग्राम) हैं, इसके बाद लाल सेम और मटर (क्रमशः 7 और 6 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम) हैं।
6. फल और जामुन. फलों और जामुनों में आयरन का एक समृद्ध स्रोत विबर्नम और समुद्री हिरन का सींग (5 मिलीग्राम / 100 ग्राम), अंगूर (4 मिलीग्राम / 100 ग्राम), आड़ू, नाशपाती, सेब (2 मिलीग्राम / 100 ग्राम) हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विकल्प व्यापक है, ताकि हर महिला को एक ऐसा उत्पाद मिल सके जो न केवल उपयोगी होगा, बल्कि उसे खुशी भी देगा।

गर्भावस्था के दौरान अलग-अलग समय पर भोजन

प्रारंभिक और अंतिम गर्भावस्था में महिलाओं के पोषण के मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, इन दो अवधियों में कुछ जटिलताओं का जोखिम सबसे अधिक होता है, और इसलिए उन्हें आहार के प्रति अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान उत्पाद

प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात और विषाक्तता के विकास की उच्च संभावना होती है, ऐसी अप्रिय घटनाओं से बचने के लिए संतुलित भोजन के नियमों का पालन करना सबसे महत्वपूर्ण है:

• आहार का 30% वसा होना चाहिए, उनमें से अधिकांश डेयरी उत्पादों और नट्स से लिया जाना चाहिए, जितना संभव हो मांस से कम।
• 15% प्रोटीन - और यहां मांस मुख्य स्रोत होना चाहिए, साथ ही शाकाहारी महिलाओं के लिए मछली और अंडे - फलियां।
• 50% कार्बोहाइड्रेट - सबसे पहले, निश्चित रूप से, जटिल कार्बोहाइड्रेट - विभिन्न अनाज, साबुत अनाज की रोटी, बिना चीनी वाली सब्जियाँ। साधारण कार्बोहाइड्रेट से आप फल और शहद खरीद सकते हैं।

हर 2-3 घंटे में छोटे हिस्से में खाने, भोजन के बीच साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है।

निम्नलिखित तत्वों की अधिकतम सामग्री वाले उत्पादों पर मुख्य ध्यान दिया जाना चाहिए:

1. फोलिक एसिड- बच्चे के तंत्रिका तंत्र के लिए जिम्मेदार, हरी सब्जियों, संतरे, बीन्स, गाजर, खजूर, सेब, मूंगफली, चुकंदर में पाया जाता है।
2. आयरन और कैल्शियम- सुंदरता बनाए रखने और कम थकान महसूस करने में माँ की मदद करें। उनमें से अधिकांश सूखे खुबानी, जिगर, एक प्रकार का अनाज, साग, पनीर, पनीर में हैं।
3. विटामिन डी- इसकी कमी से समय से पहले जन्म की संभावना विकसित हो जाती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा पर नजर रखनी चाहिए। अजमोद, आलू, वनस्पति तेलों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
4. विटामिन बी 12- हरी सब्जियों, समुद्री भोजन, लीवर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
5. जस्ता- विकास संबंधी समस्याओं को रोकता है, मुख्य रूप से शरीर का वजन कम करता है। जिंक से भरपूर कद्दू और सूरजमुखी के बीज, समुद्री मछली, चावल, दाल, नट्स, बीन्स, प्याज।
6. ओमेगा 3 एसिड- मस्तिष्क के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार. सबसे अधिक वे समुद्री मछली - ट्राउट, सैल्मन, हैलिबट, टूना और कॉड में पाए जा सकते हैं।

टिप्पणी! स्वस्थ पोषण न केवल बच्चे के सही विकास का वादा करता है, बल्कि उच्च संभावना के साथ विषाक्तता को भी रोकता है। इसका मतलब यह है कि आपको इसके प्रकट होने के समय नहीं, बल्कि गर्भावस्था की शुरुआत से ही सही भोजन खाना शुरू करना होगा।

देर से गर्भावस्था के लिए भोजन सूची

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही के संभावित खतरे - देर से विषाक्तता (प्रीक्लेम्पसिया), एडिमा, समय से पहले जन्म। इसके अलावा, इस अवधि के दौरान, पाचन तंत्र सहित सभी आंतरिक अंगों पर भार अपने अधिकतम स्तर तक पहुंच जाता है। कुछ समस्याओं के विकसित होने की संभावना को कम करने के लिए, आहार में कई विशेष समायोजन करना आवश्यक है।

यहां वे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्भधारण के आखिरी हफ्तों में गर्भवती महिला के आहार में मुख्य रूप से शामिल होने चाहिए:

1. गोमांस और वील. यह आपकी मेज पर मुख्य मांस उत्पाद है, आप चिकन और टर्की भी खरीद सकते हैं, लेकिन सूअर का मांस खाने से बचना चाहिए। हालाँकि, यदि आप इस प्रकार के मांस को अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो आप इसे सप्ताह में एक-दो बार खा सकते हैं।
2. सैल्मन, चूम सैल्मन, हेक, ट्राउट. मछलियों की ये किस्में अच्छी तरह पचती हैं और इनमें भारी मात्रा में स्वस्थ फैटी एसिड होते हैं।
3. स्थानीय सब्जियाँ और फल. तीसरी तिमाही में, जहाँ तक संभव हो, उन विदेशी सब्जियों और फलों को त्यागना आवश्यक है जो हमारे क्षेत्र की विशेषता नहीं हैं, इससे भविष्य में बच्चे को उनसे होने वाली एलर्जी की प्रवृत्ति से बचने में मदद मिलेगी।
4. केफिर, रियाज़ेंका, दही. डेयरी उत्पादों में, खट्टे दूध पर जोर दिया जाना चाहिए, दूध को बाहर रखा गया है, क्योंकि यह आंतों में किण्वन का कारण बन सकता है।
5. अनाज और साबुत अनाज की रोटी. फाइबर की उच्च मात्रा के कारण, ये उत्पाद बेहतर पाचन में योगदान देंगे।

इसके अलावा, बाद के चरणों में, निम्नलिखित विटामिन की पर्याप्त मात्रा की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

• विटामिन सी - फलों, जामुनों और सब्जियों में पाया जाता है;
• बी विटामिन - मेवे, अनाज, सब्जियाँ, फल;
• विटामिन एच - अनाज, डेयरी उत्पादों की संरचना में बड़ी मात्रा में शामिल है;
• विटामिन के - सब्जियों और फलों में पाया जाता है;
• विटामिन पीपी - इसे मछली और मुर्गे से लेना चाहिए।

इसके अलावा खनिज:

• कैल्शियम और फास्फोरस - आपको खट्टा दूध, नट्स, सब्जियां देखने की जरूरत है;
• मैग्नीशियम - मेवे, अनाज, समुद्री शैवाल;
• आयरन - एक प्रकार का अनाज, नट्स, पालक में पाया जाता है;
• मैंगनीज - फल, मेवे, पालक में बड़ी मात्रा में मौजूद;
• आयोडीन - वे समुद्री भोजन में समृद्ध हैं;
• तांबा - इसे नट्स और समुद्री भोजन से लिया जाना चाहिए;
• जिंक - नट्स (विशेषकर पाइन नट्स) और अनाज में पाया जाता है।

इस सूची के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि तीसरी तिमाही में एक महिला के आहार का आधार सब्जियां, फल, अनाज, मेवे होना चाहिए। समय-समय पर मछली और मांस खाना भी जरूरी है। जहाँ तक खाना पकाने की बात है, हर चीज़ को भाप में पकाना या पकाना सबसे अच्छा है।

अलग से, यह ध्यान देने योग्य है कि एडिमा की रोकथाम के लिए पीने के आहार को बदला जाना चाहिए - कम तरल पदार्थ का सेवन करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के दौरान आहार

तो, अब आप देख सकते हैं कि, सामान्य तौर पर, गर्भवती माँ के सही आहार में विभिन्न प्रकार के उत्पाद शामिल होते हैं, इसमें मांस, और मछली, और अनाज, और फलियाँ, और डेयरी उत्पाद, और सब्जियाँ, और फल शामिल होते हैं। कुल मिलाकर, हम कह सकते हैं कि जो भी व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की परवाह करता है, उसे ऐसे आहार का पालन करना चाहिए।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हम विभिन्न हानिकारक चीजों के इतने आदी हो जाते हैं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों से युक्त आहार हमें उबाऊ और स्वादिष्ट नहीं लगता है, हालांकि, वास्तव में, निश्चित रूप से हानिकारक को छोड़कर, सब कुछ संभव है।

आइए भावी मां के अनुमानित आहार पर नजर डालें:

• नाश्ता. निम्नलिखित व्यंजनों में से एक खाना सबसे अच्छा है: जामुन, फल, नट्स के साथ दलिया; प्राकृतिक दही और शहद के साथ मूसली; पनीर पुलाव; सब्जियों के साथ आमलेट.
• नाश्ता. सूचीबद्ध उत्पादों से फल, मेवे, दही, स्मूदी, साथ ही सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ और जामुन।
• रात का खाना. हल्की सब्जी का सूप या चिकन, खरगोश, टर्की शोरबा सूप। पके हुए/स्टूड/उबले हुए मांस या मछली को उबले हुए आलू, उबली हुई सब्जियों के साथ ताजा सलाद से सजाकर।
• नाश्ता. ताजा निचोड़ा हुआ रस, शहद के साथ टोस्ट, पनीर पुलाव, पनीर के साथ ब्रेड, दूध के साथ सूखे बिस्कुट, केफिर, प्राकृतिक दही।
• रात का खाना. एक आदर्श रात्रिभोज मांस या मछली को किसी भी तरह से पकाया जाएगा, लेकिन कड़ाही में तला हुआ नहीं होगा, और सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा होगा। यदि सलाद आपके लिए संतोषजनक व्यंजन नहीं है, तो आप इसे मुट्ठी भर नट्स के साथ अधिक पौष्टिक बना सकते हैं, अखरोट और पाइन नट्स विशेष रूप से अच्छे हैं।
• रात भर के लिए. यदि आपने रात का भोजन जल्दी कर लिया है और रात को भूख लगी है, तो इसे एक गिलास केफिर से संतुष्ट करने का प्रयास करें, आप पनीर के साथ सूखी कुकीज़ के साथ "भोजन" को पूरक कर सकते हैं।

यह, जैसा कि यह निश्चित रूप से किसी को प्रतीत होगा, एक अत्यधिक सही आहार को कभी-कभी कुकीज़, बन्स, मफिन के साथ पतला किया जा सकता है, लेकिन ये गुणवत्ता वाले उत्पाद होने चाहिए, बेहतर ढंग से स्वयं तैयार किए जाने चाहिए, और आपको उनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

और कृपया आम ग़लतफ़हमी से छुटकारा पाएं - अगर मैं यह चाहता हूं, तो बच्चा यह चाहता है। मेरा विश्वास करें, आपके बच्चे को सॉसेज के साथ दोशीरक खाने की संभावना नहीं है। हां, यह संभव है कि कोई बिना किसी परिणाम के हानिकारक चीजें खाता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप भी भाग्यशाली हैं, इसलिए उचित पोषण पर टिके रहने की कोशिश करें, क्योंकि, आखिरकार, गर्भावस्था इतने लंबे समय तक नहीं रहती है, और आपको इसका लाभ उठाना होगा आपकी गलतियों का फल, शायद सारा जीवन।

गर्भावस्था के दौरान सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ

हालाँकि, जब पहली तिमाही और/या हीमोग्लोबिन की समस्याएँ पीछे छूट गई हों, तब भी आपको सही आहार के बारे में नहीं भूलना चाहिए। याद रखें कि पूरी तरह से सफल गर्भावस्था के साथ भी, इसे संतुलित किया जाना चाहिए और बुरी आदतों को बाहर रखा जाना चाहिए।

न केवल अनुमत खाद्य पदार्थ खाना, बल्कि उनमें से सबसे उपयोगी के रूप में अनुशंसित खाद्य पदार्थ भी खाना विशेष रूप से सराहनीय है:

1. दुबला सूअर का मांस और गोमांस. इन दोनों उत्पादों में कोलीन होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आज तक, पहले से ही कई अध्ययन हैं जो इस प्रकार के मांस की खपत और एक बच्चे की बुद्धि के बीच एक स्पष्ट संबंध प्रदर्शित करते हैं।
2. ठीक से पकाए हुए अंडे. जोखिम लेने और कच्चे अंडे या नरम-उबले अंडे खाने की ज़रूरत नहीं है, उन्हें कड़ी-उबला हुआ उबालना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, एक हफ्ते में 5 अंडे से ज्यादा जर्दी न खाएं, क्योंकि इनमें कोलेस्ट्रॉल होता है।
3. दलिया और एक प्रकार का अनाज दलिया. ये अनाज संरचना में असाधारण रूप से समृद्ध हैं, इनमें सेलेनियम, सोडियम, पोटेशियम, बी विटामिन, साथ ही विटामिन ई और पीपी शामिल हैं।
4. प्राकृतिक दही, पनीर और हार्ड पनीर. भावी मां के आहार में ये सबसे आवश्यक डेयरी उत्पाद हैं।
5. गाजर, ब्रोकोली, एवोकैडो. बेशक, सभी सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ बेहद उपयोगी हैं, लेकिन कुछ ऐसी भी हैं जिनमें माँ और अजन्मे बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड उच्च मात्रा में मौजूद होते हैं। सबसे पहले, यह सभी लाल और नारंगी सब्जियाँ हैं, विशेष रूप से गाजर, साथ ही ब्रोकोली और एवोकाडो।
6. पालक. लेकिन इसे सही मायने में सबसे उपयोगी साग कहा जा सकता है, और न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि सभी लोगों के लिए।
7. स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लैकबेरी. ये जामुन न केवल आपको खुश करेंगे, बल्कि माँ और बच्चे दोनों पर महत्वपूर्ण लाभकारी प्रभाव डालेंगे। हालाँकि, निश्चित रूप से, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि ऑफ-सीज़न में वे बहुत कम उपयोगी होते हैं।
8. आम. गर्भवती महिलाओं के लिए इस उत्पाद का महत्व बहुत अधिक है। हालाँकि, कोई भी मौसमी स्थानीय फल विदेशी की तुलना में बेहतर होगा। यदि सेब और आम दोनों "कृत्रिम रूप से" उगाए जाते हैं, तो बाद वाले को चुनना बेहतर है।
9. अखरोट. सभी मेवे बेहद उपयोगी होते हैं, लेकिन अखरोट पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो मस्तिष्क के समुचित विकास के लिए बेहद जरूरी है।
10. जतुन तेल. गर्भावस्था के दौरान, उपलब्ध सूरजमुखी तेल को त्यागने और इसे कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल से बदलने की सलाह दी जाती है।

टिप्पणी! उत्पाद की उपयोगिता बेशक अच्छी है, लेकिन गर्भवती माँ की स्वास्थ्य विशेषताओं और स्वाद विशेषताओं दोनों को ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि कोई गर्भवती महिला किसी कारण या किसी अन्य कारण से अनुशंसित उत्पादों में से किसी को सहन नहीं कर पाती है, तो आपको अपने आप पर दबाव नहीं डालना चाहिए।

गर्भावस्था के दौरान आप कौन से खाद्य पदार्थ खा सकती हैं - वीडियो देखें:

गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ पोषण भ्रूण के स्वस्थ विकास और गर्भवती माँ की भलाई का एक महत्वपूर्ण पहलू है। दिलचस्प स्थिति में महिलाओं का आहार वास्तव में इतना सख्त नहीं है, यह केवल संतुलित और हानिकारकता से रहित होना चाहिए। हालाँकि, कुछ विकृति या विशेषताओं के साथ, आहार को प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ मिलकर समायोजित किया जाना चाहिए और सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

गर्भवती होने पर क्यों और क्या नहीं करना चाहिए?

गर्भवती महिलाएं क्या कर सकती हैं और क्या नहीं, और सुप्रसिद्ध अनुशंसाओं का अनुपालन न करने पर क्या परिणाम हो सकते हैं? ये स्त्री रोग विशेषज्ञों और परिचित अनुभवी माताओं दोनों द्वारा दिए जाते हैं, लोगों की सलाह भी होती है, यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कभी-कभी ये बुरे नहीं होते हैं। शुरुआती चरणों में गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, इस पर प्रतिबंध हैं, लेकिन बाद के चरणों में इसकी अनुमति है। इस सब के बारे में और अधिक.

1. डाउचिंग।यह पहले व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला चिकित्सीय प्रभाव है, जिसका उपयोग योनि को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों के लिए किया जाता था। डौश की मदद से महिलाएं चिकित्सीय एजेंट से योनि की सिंचाई करती हैं और चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करती हैं। इसके अलावा, प्रभाव स्थानीय होता है, पूरे शरीर पर नहीं, जो अक्सर एक प्लस भी होता है।
हालाँकि, गर्भवती महिलाओं को वाउचिंग नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इस प्रक्रिया का एक साइड इफेक्ट होता है - तरल पदार्थ के एक जेट के साथ, गर्भाशय में एक संक्रमण डाला जा सकता है, और यह संभवतः गर्भपात में समाप्त हो जाएगा। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि लापरवाह और अयोग्य कार्य योनि और गर्भाशय ग्रीवा की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉक्टर गर्भवती माताओं के लिए उपचार के रूप में योनि सपोसिटरी और टैबलेट लिखते हैं, यह अधिक सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक है।

2. तनाव का अनुभव करें.तीव्र तंत्रिका आघात से गर्भपात या समय से पहले जन्म भी हो सकता है। इसलिए, गर्भवती माताओं को डरावनी कहानियाँ पढ़ने, अपराध समाचार देखने की सलाह नहीं दी जाती है। गर्भवती महिलाओं को कम से कम यदि संभव हो तो अंत्येष्टि और कब्रिस्तान में नहीं जाना चाहिए। लेकिन अगर मृतकों के बारे में सब कुछ स्पष्ट है, तो भावी माँ के लिए उन्हें देखना वास्तव में इसके लायक नहीं है, फिर वे क्यों कहते हैं कि उसे भगवान के मंदिर में नहीं जाना चाहिए? कुछ अंधविश्वासी लोगों का दावा है कि यह एक अपशकुन है। याद रखें कि गर्भवती महिलाओं को चर्च नहीं जाना चाहिए - यह सच नहीं है।

3. भूखे रहें, असंतुलित और कम कैलोरी वाला आहार लें।मां का वजन कम होना बच्चे सहित खतरनाक है, क्योंकि उसे पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। और इसके परिणामस्वरूप गर्भकालीन आयु से ही उनका विकास पिछड़ जाना, कमजोर और कम वजन का पैदा होना। विशेष रूप से प्रारंभिक चरण में, गर्भवती महिलाओं को खुद को प्राकृतिक विटामिन तक सीमित नहीं रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण में गंभीर विकृतियाँ उत्पन्न हो सकती हैं जो जीवन के साथ असंगत हैं। आपको विविध खाने की ज़रूरत है। गर्भवती महिला के मेनू में दैनिक अनाज, सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद और मांस होना चाहिए।

4. धूम्रपान और शराब पीना।गर्भवती महिलाओं को ऐसा नहीं करना चाहिए। गर्भावस्था की योजना बनाते समय भी एक महिला को बुरी आदतें छोड़ देनी चाहिए जो अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक होती हैं। लेकिन अगर गर्भावस्था अनियोजित हो और, उदाहरण के लिए, नशे की हालत में हो, तो इसे केवल बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में डर के कारण बाधित नहीं किया जाना चाहिए। चूंकि भ्रूण का अंडा अभी तक विकसित नहीं हुआ है, संचार प्रणाली द्वारा मां के शरीर से जुड़ा नहीं है, इसलिए सबसे अधिक संभावना है कि सब कुछ ठीक से काम करेगा। यदि भ्रूण क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो गर्भावस्था के पहले हफ्तों में, भ्रूण का अंडा विकसित होना बंद हो जाएगा, या सहज गर्भपात हो जाएगा।
गर्भवती महिला द्वारा कम मात्रा में भी शराब पीने से बच्चे की बुद्धि कम हो जाती है। धूम्रपान कम खतरनाक है, लेकिन इससे लगभग हमेशा बच्चे में हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) हो जाती है, जिससे उनका वजन बढ़ना धीमा हो जाता है।

5. गर्भवती महिलाओं को दवाएं, जैविक रूप से सक्रिय पूरक, विटामिन नहीं लेना चाहिए, जब तक कि उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित न किया गया हो। आदर्श रूप से, गर्भावस्था के दौरान एक महिला जितना कम "रसायन विज्ञान" लेगी, उतना बेहतर होगा। गर्भावस्था के दूसरे भाग में संकेतों के अनुसार, केवल फोलिक एसिड और पोटेशियम आयोडाइड की आवश्यकता होती है, कैल्शियम और आयरन की तैयारी।

6. कुछ परीक्षाएं कराएं.उदाहरण के लिए, गर्भवती महिला की पहली तिमाही में, एक्स-रे लेना असंभव है, खासकर यदि ओव्यूलेशन - गर्भाधान के बाद 2-3 सप्ताह से अधिक समय बीत चुका हो। अल्ट्रासाउंड को एक सुरक्षित अध्ययन माना जाता है, लेकिन फिर भी स्क्रीनिंग शर्तों के बाहर और बिना किसी अच्छे कारण के इसे न कराना बेहतर है।
जहाँ तक स्त्री रोग संबंधी जाँचों की बात है, वे सुरक्षित हैं और गर्भपात के लिए उकसाएँगी नहीं। आपको उनसे डरने की जरूरत नहीं है. यहां तक ​​कि कोल्पोस्कोपी - एक विशेष ऑप्टिकल उपकरण का उपयोग करके गर्भाशय ग्रीवा की जांच भी सुरक्षित है, हालांकि इसे केवल सख्त संकेतों के अनुसार ही किया जाना चाहिए, क्योंकि यह गर्भवती महिला में गर्भाशय की असुविधा और हाइपरटोनिटी का कारण बन सकता है।
गर्भवती माताओं के दांतों का इलाज संभव और आवश्यक है। अनुपचारित संक्रमण से भ्रूण की मृत्यु भी हो सकती है। दंत चिकित्सकों से डरो मत. गर्भावस्था के दौरान एनेस्थीसिया के रूप में, वे केवल सुरक्षित, अनुमोदित दवाओं का उपयोग करती हैं।

7. गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए।, क्योंकि यह कम से कम गर्भाशय हाइपरटोनिटी या यहां तक ​​कि गर्भपात को भी भड़का सकता है। प्रारंभिक अवस्था में, भ्रूण के अंडे का पृथक्करण हो सकता है। और 16 सप्ताह के बाद, गंभीर तनाव भ्रूण मूत्राशय के फटने और देर से गर्भपात को भड़का सकता है।

8. वह जिमनास्टिक करें जो गर्भवती माताओं के लिए नहीं है।यहां कुछ व्यायाम दिए गए हैं जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करने चाहिए, उदाहरण के लिए:

• पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए;
• ढलान;
• कोई भी व्यायाम जो आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है (उदाहरण के लिए, पैर ऊपर उठाना); - कूदना;
• और कोई भी अन्य जो गर्भाशय की हाइपरटोनिटी को भड़का सकता है - गर्भवती महिलाओं को विभिन्न भारोत्तोलन एजेंटों के साथ अपने हाथ नहीं उठाने चाहिए, उदाहरण के लिए, डम्बल के साथ।

9. ऐसा खाना खाएं जो विषाक्तता या आंतों में संक्रमण का कारण बन सकता है।यानी आप खून वाला मांस, कच्चे अंडे या नरम उबले, नरम चीज नहीं खा सकते हैं। जहर या आंतों का संक्रमण बहुत खतरनाक होता है, खासकर गंभीर मामलों में, जब निर्जलीकरण शुरू हो जाता है और मजबूत एंटीबायोटिक लेने की आवश्यकता होती है।

10. क्रॉस लेग करके बैठें, लंबे समय तक सीधे रहें- यह सब सूजन और शिरापरक ठहराव को भड़का सकता है। और यदि आप अक्सर इसका अभ्यास करते हैं, तो वैरिकाज़ नसों के लक्षण प्रकट हो सकते हैं। गर्भवती माँ को, विशेष रूप से लंबी गर्भावस्था में, अधिक आराम की आवश्यकता होती है, और लेटकर आराम करते समय, अपने पैरों को सिर के स्तर से थोड़ा ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है।

11. स्नानघर, सौना में जाएँ, गर्म स्नान करें।यहां बताया गया है कि गर्भपात से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, नहाने के बाद महिलाओं के रक्तस्राव की कई कहानियाँ हैं। गर्म स्नान से रक्तचाप में तेजी से गिरावट के कारण बेहोशी हो सकती है।

12. अपनी पीठ के बल सोयें.लंबी अवधि के लिए, यह न केवल असुविधाजनक है, बल्कि इससे भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी भी हो सकती है, क्योंकि गर्भवती मां के शरीर की इस स्थिति में, उसकी अवर वेना कावा सिकुड़ जाती है।

14. छोटे बच्चों के साथ तब तक बातचीत न करें जब तक कि आपको पहले चिकनपॉक्स (चिकनपॉक्स) और रूबेला न हो और उनके खिलाफ टीका न लगाया गया हो। पहली तिमाही में रूबेला संक्रमण गर्भावस्था के कृत्रिम समापन का संकेत है।

15. सार्वजनिक स्थानों पर न जाएँ।यदि संभव हो, तो क्लिनिक, दुकानों में अपनी यात्रा सीमित करें, सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करें। यह सब हवाई बूंदों से फैलने वाले संक्रमण से बचने के लिए किया गया है।

ये सभी स्वयं-स्पष्ट सिफ़ारिशें हैं। लेकिन वहाँ बहुत अस्पष्ट और समझ से बाहर हैं। उदाहरण के लिए, यह स्पष्ट नहीं है कि गर्भवती महिलाओं को बच्चे के जन्म से पहले खरीदारी क्यों नहीं करनी चाहिए। आख़िरकार, तब तक ऐसा नहीं होगा। और हर महिला अपने स्वाद के लिए घुमक्कड़, पालना, स्नानघर और अन्य शिशु चीजें चुनना चाहती है। हालाँकि, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रसिद्ध लोक संकेत हैं कि आप क्या नहीं कर सकते - आप बच्चे के जन्म से पहले बच्चे के कपड़े नहीं खरीद सकते, क्योंकि इससे उसके लिए दुर्भाग्य आ सकता है। यह एक अपशकुन है. निःसंदेह, यह बकवास है। और सब कुछ पहले से और बिना जल्दबाजी के खरीदना कहीं अधिक सुखद और शांत है।

एक और समझ से परे संकेत कि गर्भवती महिलाओं को अपने बाल नहीं काटने चाहिए। कथित तौर पर इस तरह मां बच्चे की उम्र कम कर देती है. ये अंधविश्वास है. अपनी शक्ल-सूरत पर नज़र न रखना गर्भवती माँ के लिए हानिकारक है।

सुईवर्क के विषय पर भी बहुत अस्पष्ट संकेत हैं। कथित तौर पर, एक गर्भवती महिला सिलाई, बुनाई, कढ़ाई आदि नहीं कर सकती। वास्तव में, इस शगल का तंत्रिका तंत्र पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और आपको शांत होने के लिए वेलेरियन पीने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस अपने हाथों को सुई के काम में व्यस्त रखने की ज़रूरत है।

जो कुछ कहा गया है, उससे यह निष्कर्ष निकलता है कि आपको केवल अपने डॉक्टर की सिफारिशों को सुनने की जरूरत है, और बाकी, जो उचित शिक्षा के बिना लोगों द्वारा दी जाती है, को नजरअंदाज किया जाना चाहिए।