Как да направите кожата си еластична и красива. Как да направите кожата еластична

Основните причини за стареенето на кожата и методите за борба с тях, полезните свойства на обикновените продукти за здраве и красота, най-ефективните и популярни домашни маски за поддържане на еластичността и свежестта на кожата на лицето/

Сияещата от младост и красота кожа на лицето може да направи красива всяка жена. Но, за съжаление, постоянният стрес, хроничната липса на сън, липсата на чист въздух и витамини, прекомерната употреба на декоративна козметика, замърсяването и хиляди други причини водят до факта, че кожата ни губи своя блясък и еластичност, а козметиката не помага много за възстановяване на свежестта му.

Защо кожата губи еластичност и как да се справим с това

Вътреклетъчната течност помага на кожните клетки да поддържат еластичността, еластичността на епитела се осигурява от дебелината на колагеновите влакна, които „поддържат“ нашата кожа. С възрастта колагенът постепенно изтънява, процесите на обновяване на епителните клетки се забавят, кожата изтънява, „разтяга се“ и върху нея се образуват бръчки и гънки. Не можете да попречите на този естествен процес, но можете да забавите развитието му и да намалите въздействието на външните негативни фактори върху кожата.

Фактори, влияещи върху външния вид на кожата:

1. Вътрешното състояние на тялото - кожата принадлежи към отделителната система, чрез нея човешкото тяло се освобождава от излишните ненужни или вредни вещества, които задръстват тялото ни отвътре. Твърде много, мазна или сладка храна води до прекомерна секреция на себум, запушване на вътрешните канали на кожата и появата на възпалителни заболявания и акне. За да придадете свеж вид на мазната „мазна“ кожа и да се отървете от упорито акне по челото, брадичката или бузите, трябва да преразгледате диетата си и да спрете да ядете нездравословни храни.
2. Липса на хранителни вещества и витамини - външните епителни клетки непрекъснато се обновяват и растат и за това се нуждаят от хранителни вещества в големи количества, липсата им води до лющене, суха кожа, загуба на еластичност и образуване на неприятни последици под формата на обриви; Кожата също се нуждае от витамини и минерали, особено витамини А, Е, РР и др. За да сте сигурни, че кожата ви винаги изглежда свежа и чиста, трябва да се придържате към правилата за правилно хранене и да ядете повече пресни зеленчуци, плодове и зърнени храни - естествени източници на витамини и хранителни вещества. Също така би било добра идея да приемате превантивни мултивитамини и специални маски с витамини за кожата.
3. Достатъчно количество течност - човек е 80% вода и по-голямата част от течността се съдържа в клетките на кожата. Една от причините за появата на бръчки и кожни гънки е липсата на вътреклетъчна течност, за да се попълнят нейните запаси, се препоръчва да се пият 2 чаши чиста негазирана вода на ден, да се използват овлажнители или редовно да се овлажнява кожата през целия ден, особено. ако сте в близост до отоплителни уреди, климатик или други устройства за изсушаване на въздуха.
4. Почистване на кожата – декоративна козметика, прах и различни вещества във въздуха покриват кожата на лицето с тънка кора, запушват порите и пречат на нормалния процес на дишане и почистване на кожата. Това води до бързо стареене на клетките, възпалителни заболявания и поява на ранни бръчки. Редовното почистване на кожата, измиването със специална козметика или отвари от лечебни билки и винаги почистването на кожата от всички козметични продукти преди лягане ще намалят вредните ефекти и ще поддържат кожата здрава по-дълго.

Кожата може да загуби еластичност поради липса на витамини

Как да направите кожата си стегната и блестяща у дома

Козметичните клиники и салони за красота ви предлагат серия от процедури за грижа за кожата, обещаващи бързо подмладяване и почистване. Многобройни пилинги, скрабове и маски наистина могат да помогнат за възстановяване на изгубената еластичност и свежест, но ще трябва да се подлагате на такива процедури постоянно. И ако нямате време или възможност редовно да посещавате козметолог, тогава можете да опитате древни, но въпреки това ефективни рецепти за грижа за кожата у дома.

Основното е, че като решите да използвате такива средства, не губите абсолютно нищо и не рискувате нищо. Повечето домашни маски и ексфолианти се правят от импровизирани продукти и хранителни продукти, които се намират във всеки дом и дори да се използват неправилно, това няма да се отрази на състоянието на кожата ви. Няма и не може да има странични ефекти, като например при използване на химически пилинг или лазерно почистване на кожата.

Няма да ви трябват много време и усилия, за да се грижите за кожата си, просто отделете 15-20 минути на себе си всеки ден и скоро ще бъдете изненадани от настъпилите промени.

Стегната кожа и упражнения

Физическите упражнения ни помагат да поддържаме тонизирано не само тялото, но и кожата си. Физическата активност подобрява кръвообращението, стимулира метаболизма и премахва токсините от тялото. За добър тонус на кожата и мускулите са достатъчни сутрешни упражнения по 15 минути всеки ден или редовни посещения във фитнес залата, танцовото студио или басейна. Идеалната комбинация от физическа активност и чист въздух е тичането сутрин или упражненията на чист въздух. За съжаление много малко хора се занимават със спорт, а жените, натоварени с работа, битови проблеми и отглеждане на деца, които се занимават със спорт, като цяло са минимални. Но само редовната физическа активност ще помогне за поддържане на мускулния тонус и еластичността на кожата и дори най-заетите жени могат да намерят 15 минути на ден. Например, можете да правите сутрешни упражнения, докато приготвяте закуска, гладите дрехи или ежедневно почиствате къщата, основното е желанието.

Масаж и водни процедури

Друг начин да направите кожата си еластична и да подобрите цялостното си здраве е чрез масаж и водни процедури.

Масажът стимулира кръвообращението, има благоприятен ефект върху състоянието на мускулите и кожата, ускорява регенерацията на клетките, намалява мастните натрупвания и се бори с целулита. За да възстановите еластичността на кожата на лицето и брадичката, трябва да се опитате да масажирате кожата ежедневно в продължение на 5-10 минути. Този масаж започва с поглаждане на бузите, челото и брадичката, след което се преминава към потупване, леко месене и разтриване.

Масажът може да ободри кожата ви

Контрастните душове и топлите бани също имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата на лицето и тялото. Студената вода тренира кръвоносните съдове, като ги стеснява, а горещата вода кара кръвоносните съдове да се разширяват, „запарва“ кожата и стимулира кръвообращението. Различни душ гелове, ексфолианти за тяло и триене на кожата с твърда кърпа или кърпа ще помогнат за подобряване на ефекта.

Бани за подмладяване на кожата

Топлите бани ще ви помогнат да се отпуснете, да облекчите мускулното напрежение, да успокоите нервната система и да възстановите свежестта и еластичността на кожата, за това можете да добавите различни компоненти към водата:

мляко с мед - колкото повече, толкова по-добре, идеалният вариант е да вземете вана от мляко и 1 литър натурален мед;

отвари от лечебни билки - риган, розови листенца, маточина, лайка, мащерка и други;

цитрусов сок - изсипете няколко чаши прясно изцеден сок от портокал, лимон или грейпфрут в топла вана, основното е водата да не е твърде гореща, тогава етеричните масла ще имат по-активен ефект върху кожата;

ароматни масла - бюджетен вариант за вана с плодов сок или билкова инфузия добавете 10-20 капки ароматно масло от чаено дърво, портокал, розово масло, мента или друго към гореща вода;

Ежедневна грижа за кожата на лицето

За да остане кожата еластична и гладка, тя се нуждае от ежедневна грижа и хидратация.

Сутрин е полезно да избършете лицето си с кубче лед, направено от отвари от лечебни билки или мека преварена вода - това ще повиши тонуса на кръвоносните съдове и ще освежи кожата. Много е важно правилно да почистите кожата от всички замърсявания и декоративна козметика след тежък работен ден. За да направите това, трябва внимателно да почистите кожата със специален лосион или крем, изплакнете лицето си с хладка вода и нанесете подхранващ крем. нощен крем за лице и шия.

Не забравяйте да се грижите за кожата си всеки ден

За да поддържате кожата на лицето си чиста и без раздразнения и обриви, най-добре е да използвате за измиване преварена, охладена или пречистена вода, а за омекотяване на твърдата вода можете да добавите четвърт супена лъжица сода на 1 литър вода.

След измиване кожата не трябва да се търка с кърпа, това провокира появата на преждевременни бръчки поради разтягане на тънкия горен слой, трябва внимателно да се попие със салфетка или мека кърпа.

Козметика за грижа за кожата

Преди да купите козметика за грижа за кожата, трябва правилно да определите нейния тип. Сухата кожа се нуждае от постоянна хидратация, при този тип кожа не можете да използвате обикновен сапун за измиване, трябва да изберете лосиони, които не съдържат алкохол, а кремовете трябва да са с високо съдържание на мазнини. Освен това такава кожа се нуждае от защита от студен въздух, вятър и слънчева светлина, но основното й предимство е липсата на акне и обриви.

Нормалната кожа е идеален вариант, тя не е прекалено суха и не е мазна, собствениците на такава кожа могат само да завиждат и да се препоръчва да използват козметични продукти възможно най-малко, за да не развалят кожата.

Мазната кожа лесно се възпалява, по нея ясно се виждат широки пори, лъщи и понякога може да не изглежда най-привлекателно, за да се избегнат раздразнения и обриви, трябва постоянно да се почиства, подсушава и да се избягва консумацията на мазни храни и сладкиши.

Решете какъв е вашият тип кожа

Доста лесно е да разберете какъв тип кожа имате, ако в края на деня в топлия сезон, в задушна стая, лицето ви остава сухо и след измиване изглежда „стяга“ - вашият тип е деликатен, тънък , суха кожа.

Собствениците на мазна кожа при същите условия, прокарвайки салфетка по челото или брадичката си, ще видят мазни отпечатъци върху хартията, а носът и бузите им ще изглеждат блестящи.

Често има смесен тип - например кожата на челото и брадичката е мазна, но на бузите е нормално, в този случай ще трябва да използвате различна козметика за грижа за лицето.

Домашни рецепти за стегната кожа

Тези продукти са били използвани от жените от древни времена, но и до днес народните рецепти не са загубили своята актуалност и популярност, въпреки изобилието от козметични маски, кремове и лосиони. Те наистина помагат за поддържане на тонуса на кожата, имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата и при редовна употреба могат да върнат младостта и свежестта на кожата.

За да увеличите максимално ефекта от използването на рецептите на „баба“, трябва да се вслушате в основните правила, когато прилагате маски върху кожата на лицето:

1. Първо трябва да почистите кожата, препоръчително е да държите лицето си над парата, това ще доведе до прилив на кръв към кожата и разширяване на кръвоносните съдове. Тази процедура може лесно да се комбинира с вана или вечерна релаксация.
2. Маските ще работят по-ефективно, ако са топли.
3. По време на такива козметични процедури трябва да отпуснете максимално всички мускули на лицето, да не се движите, да не говорите и да не мислите за неприятни неща. Идеалният вариант е да лежите в тъмна стая със затворени очи и да слушате любимата си музика.
4. Маските трябва да се повтарят редовно, тъй като ефектът от употребата им ще бъде забележим само след няколко седмици и ако си направите правило поне веднъж седмично да правите подхранваща маска за кожата си, след няколко месеца вашата лицето ще стане по-свежо, кожата ви ще стане еластична, а обривите и раздразненията ще намалят.

Полезни продукти за нашата кожа

Млечни продукти

Млечните продукти са полезни не само за нашето тяло, но и за кожата. Те я ​​подхранват, омекотяват и повишават еластичността. Мазнините, съдържащи се в тези продукти, проникват дълбоко в кожата и помагат за изглаждане на фините бръчки и гънки, а полиненаситените мастни киселини образуват тънък защитен слой върху нея. В допълнение, ферментиралите млечни продукти могат леко да изсветлят кожата и да я направят гладка и матирана.

Маска от млечни продукти ще направи кожата ви матова

Можете да използвате всякакви млечни продукти за кожата на лицето и тялото си, ето някои от най-популярните рецепти:

маска със заквасена сметана - нанесете гъста заквасена сметана върху лицето и деколтето и оставете за 15-20 минути;

маска от извара с мед - смесете 3 супени лъжици пълномаслена извара с 1 лъжица топъл мед, нанесете върху лицето, с изключение на зоната около очите и оставете за 20 минути, изплакнете с топла вода;

кефирът или киселото мляко е отличен продукт за кожата на лицето;

Пчелен мед

Медът отдавна се смята за един от най-лечебните продукти. Съдържа огромно количество витамини, микроелементи и естествени антиоксиданти. Медените маски правят кожата стегната, мека и кадифена, подхранват я отвътре и подмладяват клетките, стимулирайки растежа на епителната тъкан.

За еластичност на лицето и тялото можете да масажирате с мед или да нанесете върху лицето разтопен мед с мляко или други млечни продукти; за това просто загрейте няколко лъжици натурален мед, смесете със сметана или заквасена сметана и нанесете върху кожата на лицето, оставяйки маската за 15-20 минути. Медените обвивки за цялото тяло са много ефективни; нанесете тънък слой мед върху цялото тяло в сауната и изчакайте известно време, след такива процедури кожата ви ще стане стегната, чиста и просто ще свети от здраве.

Зърнени храни

Овесените ядки са отличен естествен скраб за кожата, но освен това възвръщат еластичността и чистотата на кожата. Овесените ядки съдържат витамини от група В и фолиева киселина, от които кожата ни се нуждае в големи количества. За да направите маска за лице и тяло, просто смесете няколко супени лъжици овесени ядки с непастьоризирано мляко или кефир, изчакайте да попият и нанесете кашата върху кожата си. Трябва да държите маската 20-30 минути.

Някои храни е полезно не само да се консумират, но и да се използват като маска

мая

Маята е много полезна гъба, тя не само помага на печените изделия да станат пухкави, но и стяга порите, регулирайки работата на мастните жлези, почиства и подхранва кожата.

За да получите отлична маска за лице, смесете 1 супена лъжица натрошена мая с малко количество топло мляко, разбъркайте и нанесете върху лицето, като внимателно втривате в кожата с кръгови движения, след 15 минути изплакнете остатъка с топла вода.

Бадемово

Вълшебен продукт, който бързо може да върне еластичността и красотата на кожата ви. Бадемово мляко или бадемово масло, продукт изключително богат на протеини - протеини, необходими за еластичността на нашата кожа, освен това съдържа голямо количество витамини и други хранителни вещества, които осигуряват дълбока хидратация и защита на кожата ни. За да създадете козметичен продукт със собствените си ръце, са подходящи всякакви бадемови продукти. Можете да направите отлична маска за лице от бадемови трохи и топла вода. За целта вземете 4 супени лъжици бадеми и чаша топла вода, разбъркайте добре съставките до гладкост и нанесете върху лицето, като внимателно втривате в кожата, след 20-. 30 минути изплакнете с топла вода. Бадемовото масло или мляко може да се използва в чист вид, като се овлажнява кожата на лицето и тялото с тях след къпане или преди лягане.

Зехтин

Зехтинът отдавна се смята за лечебен продукт; съдържа големи количества витамини, мастни киселини, хранителни вещества и антиоксиданти. Тази маска е идеална за суха, тънка кожа, ще я овлажни, ще я подхрани с полезни вещества и ще й осигури блясък и еластичност.

Приготвянето на такава маска е много просто - трябва да вземете няколко супени лъжици зехтин, смесете с лимонов сок или жълтък и нанесете върху кожата на лицето и шията за 15-20 минути, попийте остатъка с хартиена кърпа и измийте. с топла вода.

яйца

Яйчният жълтък е истински склад за полезни вещества и витамини, богат е на мастноразтворимите витамини А и Е, от които кожата се нуждае за обновяване, а протеинът идеално почиства кожата, правейки я по-гладка и блестяща.

Можете да използвате и двете части на яйцето за създаване на маски за лице. Жълтъкът ще се използва като подхранваща маска за суха и матова кожа, а белтъкът ще осигури равномерен тен и ще помогне за изсветляване на лунички или възрастови петна. За подхранваща маска 1 жълтък се смесва с мед или зехтин и се нанася върху лицето за 20-30 минути, белтъкът за маската се разбива леко и се нанася на тънък слой върху кожата, след 15 минути се измива с топла вода. -20 минути.

Шоколад и какао

Тези продукти са идеални за създаване на маски против стареене на кожата. Какаото и шоколадът са богати на хранителни вещества и витамини, тонизират кожата, възвръщат нейната еластичност и свежест, кофеинът в какаовите продукти активира метаболизма и помага в борбата с целулита.

За маска за лице трябва да смесите 1 част какао на прах или фино смляно кафе с 2 части млечен продукт - топло мляко или кисело мляко, добавете мед (за суха кожа) или лимонов сок (за мазна кожа), разбъркайте добре и нанесете за почистване на кожата на лицето и шията. След 15-20 минути измийте маската с топла вода.

Шоколадовите обвивки са много полезни за еластичността на кожата. Тази услуга се предлага в много салони за красота, но лесно може да бъде заменена с домашно обвиване с какао на прах. За да направите това, трябва да разредите 200 грама сух прах с 0,5 литра гореща вода, да нанесете върху тялото, да покриете проблемните зони със стреч фолио и да увиете в кърпа, за да подобрите ефекта, можете да покриете горната част с топло одеяло, след 15 минути измийте шоколада с топла вода.

Такива обвивки не трябва да се правят от хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, метаболитни нарушения, хронични заболявания на вътрешните органи или бременни жени.

Етерични масла за стегната кожа

Етеричните масла са силно концентрирани екстракти от семена, листа или плодове на различни растения, те съдържат голям брой полезни вещества и имат много различни ефекти върху човешкото тяло. За да поддържате еластичността на кожата, можете да използвате цитрусови масла, особено портокал или грейпфрут, анасон, масло от карамфил, смърч, смирна или тамян. Такива масла се добавят към ваните и водата за измиване, избърсват се върху кожата и се капват в кремове и маски. Всеки от тях има свой лечебен ефект и за постигане на максимален ефект трябва да се използват според инструкциите.

Ефективни маски за еластичност на кожата

Ето още няколко прости и ефективни маски за еластичност на кожата.

1. Френска маска – смесете 1 чаша сметана с 1 яйце, 100 грама водка, сока от 1 лимон и 1 чаена лъжичка глицерин. Трябва да избършете лицето си с получената смес всеки ден преди лягане.
2. Рецепта от София Лорен - смесете 100 грама сметана с 1 чаена лъжичка желатин, мед и глицерин. Най-добре е желатинът да се изсипе в крема за една нощ, а на сутринта да се загрее на слаб огън, докато се разтвори, добавете глицерин и мед. Внимателно нанесете получената маса върху лицето по масажните линии и оставете за 15-20 минути.
3. Кокосова маска – смесете 1 супена лъжица кокосова каша или кокосови стърготини с 1 супена лъжица натурално кисело или изварено мляко и 1 супена лъжица овесени ядки. Разбъркайте добре получената смес и нанесете върху предварително изпарена кожа на лицето и гърдите. Втрийте в кожата с леки масажни движения за 5-10 минути, след което изплакнете с топла вода.

Добре поддържаната и деликатна кожа при жените след 25 години е резултат от постоянна грижа и внимателно отношение. Струва си да започнете да отделяте поне 15-20 минути всеки ден на външния си вид, не забравяйте за приема на витамини, правилното хранене, физическата активност и приятните емоции и тогава кожата и фигурата ви ще удивят със своята младост и свежест дори в напреднала възраст .

Кожата ви е станала отпусната и фигурата ви изглежда непривлекателна дори и без наднормено тегло? Може да сте отслабнали бързо. Но това може да не е единствената причина. Във всеки случай, за да направите тялото отново еластично, трябва да работите, за да изглеждате привлекателно. И как да направите това правилно и как да не пречите на процеса на връщане на еластичността на кожата, ще разберем по ред.

Причини за отпусната кожа

Една от най-често срещаните грешки при отслабване е желанието за бързо сваляне на наднорменото тегло, което може да се натрупа повече от месец или дори година. С използването на сурови методи това е напълно възможно. Въпреки това, не е напълно полезно. В допълнение към вредата за здравето, такива методи имат стресиращ ефект върху кожата, която просто няма време да се възстанови.

В допълнение към бързата загуба на тегло, следните причини могат да повлияят на състоянието на отпусната кожа:

• липса на спорт в живота. Покривайки отпуснатия мускулен корсет, кожата не може напълно да поддържа еластичността си;
• промени, свързани с възрастта. С годините организмът губи способността си сам да произвежда структурни протеини. А при техния дефицит кожата губи тонуса си и увисва;
• недостатъчна влага. Дехидратацията на тялото е изпълнена с пресушаване на кожата, което я прави бавна и отпусната. Това може да е следствие от чревни инфекциозни заболявания или продължително излагане на изгарящо слънце;
• лоши навици. Алкохолът има диуретично действие, което е опасно поради загубата на влага от тъканите. А никотинът свива кръвоносните съдове, което води до недостатъчно снабдяване на клетките на кожата с кислород и хранителни вещества. Тези моменти отслабват епидермиса и го правят отпуснат;
• неправилна козметична грижа или липса на такава. Неправилно подбраната или нискокачествена козметика няма да осигури подходяща хидратация, хранене и защита на епидермиса, което ще доведе до бързото му изсъхване;
• влияние на външни фактори. Честото излагане на парещите слънчеви лъчи и мразовит въздух се отразява негативно на общото състояние на кожата, изсушава и разрушава нейната структура.

Слабото тяло може да бъде отпуснато по различни причини.

Какво може да забави възстановяването на еластичността на кожата?

По пътя към стегнато тяло и еластична кожа, трябва да вземете предвид точките, които могат да забавят този процес, дори ако всички необходими полезни мерки се прилагат съвестно:

• измиване в гореща вода и посещение на банята. Този тип водна обработка лишава епидермиса от полезни масла, което води до сухота. Това пречи на кожата да се адаптира нормално, инхибирайки процесите на възстановяване;
• тен под слънцето. UV лъчите потискат основните функции на епидермиса. Затова трябва да прекарвате по-малко време под палещото слънце. И ако не можете да избегнете това, тогава не забравяйте да използвате слънцезащитен крем с SPF ниво най-малко 30;
• посещение на басейна. Въпреки че се смята, че плуването е най-добрият спорт за стягане на тялото, честите посещения на басейн са опасни заради вредното въздействие на хлора върху кожата. Ако не искате да изключите този момент, тогава не забравяйте да вземете душ веднага след тренировка;
• използване на вреден сапун. Много хигиенни продукти съдържат парабени и сулфати, които могат да нарушат водно-липидния баланс на кожата и да провокират алергични реакции. Ето защо си струва да изоставите такива продукти, особено тези с висока концентрация на тези вредни вещества, за да предпазите кожата от изсушаване;
• редовна липса на сън. Ежедневната липса на сън постепенно натрупва хронична умора и ни прави уязвими към стресови ситуации. Това от своя страна повишава нивата на някои хормони (кортизол, лептин) в тялото, които засилват глада;
• нарушение на режима на пиене. При липса на прием на течности процесът на дехидратация започва в тъканите, което води до пресушаване и последващо увяхване. За да избегнете това, пийте поне 2 литра чиста вода през целия ден.

Основи на правилното хранене

За да поддържате здрава кожа, трябва да следите качеството на диетата си, като консумирате достатъчно хранителни вещества и витамини, а също така избягвате нежелани храни. И за да възстановите еластичността, трябва да обърнете специално внимание на тази точка. За пълноценни процеси на регенерация и метаболизъм в клетките на епидермиса е необходимо поддържане на метаболизма. И за да може тялото да работи като часовник, трябва да се придържате към някои принципи на здравословно храносмилане:

• изпийте 2 чаши топла вода веднага след събуждане;
• половин час след това - обилна закуска;
• трябва да ядете на всеки 3 часа;
• лека закуска е пълноценно хранене;
• вечеря не по-късно от 3 часа преди лягане.

Таблица: полезни и вредни храни за еластичността на кожата

Здравословни храни	Каква е ползата	Вредни продукти	Каква е вредата?
Източник на даряваща кожата влага и фибри, които подпомагат храносмилането.	Пържени и мазни храни	Причината е излишъкът от свободни радикали, който е вреден за кожните клетки.
Имат богат витаминен състав.	Доставчик на трансмазнини, които са трудни за смилане и се отлагат в подкожната мазнина.
Рибни ястия	Наситени със здравословни Омега-3 мастни киселини и съдържат колаген.	Излишна сол	Предотвратява свободното отстраняване на излишната течност.
Съставът съдържа рутин и ненаситени мастни киселини, които спомагат за поддържане еластичността на кожата.	Алкохол, големи количества кафе, чай	Имат диуретичен ефект, който предизвиква дехидратация на кожните клетки.
Богат на селен, който премахва вредните вещества.	наденица	Наситен с много консерванти, овкусители, оцветители.
Пилешко, заешко, пуешко	Доставчици на жизненоважни протеини.	Десерт	Поради високото съдържание на захар, те намаляват имунните функции, като по този начин забавят регенерацията на тъканите и синтеза на протеини.
Съдържа цинк, който подобрява еластичността на кожата.	Консерви и маринати	Добавят се много оцет и овкусители, които предизвикват дразнене и изсушаване на кожата.
Те имат положителен ефект върху работата на храносмилателната система и синтезират колаген.	Маслени сладкиши	Източник на прости въглехидрати, които разрушават колагена и еластина, поддържайки еластичността на епидермиса.

Фотогалерия: храни, които са препоръчителни за консумация

Пресните зеленчуци са източник на жизнена влага, необходима за хидратиране на клетките на кожата. Яйцата съдържат селен, който е необходим за премахване на токсините и токсините Постното месо има много протеини, които са основният градивен елемент на тялото Гъбите съдържат цинк, който е необходим за поддържане на еластичността на кожата Пшеничните трици подобряват функционирането на храносмилателната система

Фотогалерия: продукти, които вредят на кожата

Мазните и пържени храни увеличават броя на свободните радикали в тялото Мазните меса съдържат трансмазнини, които се усвояват лошо и се отлагат в подкожието Кафето, подобно на алкохола и чая, има диуретичен ефект, причинявайки дехидратация на клетките Консервите и маринатите съдържат много оцет и сол, които могат да причинят дразнене и изсушаване на кожата Захарта и сладките забавят процесите на регенерация, както и производството на колаген Колбасите и пушените меса съдържат консерванти, овкусители, оцветители, които са вредни за кожата Солта насърчава задържането на течности в организма Белият хляб и сладкиши са прости въглехидрати, които засилват окислителните процеси в организма

Веднъж отслабвах с цел да сваля 10 кг. Добре че се опомних навреме. Защото началото не беше особено впечатляващо - в първите 5 кг кожата ми увисна доста. Започнах да търся причината и разбрах каква е - диетата, защото реших да се придържам към строги ограничения, за да върви процесът по-бързо към резултата. Но не взех предвид много нюанси. Поради липса на хранителни вещества кожата започва рязко да губи еластичност. А възрастта (далеч от 20) влоши проблема. След като проучих много информация по този въпрос, реших да действам по различен начин - просто се отказах от вредните продукти. Ядях често, но само здравословна храна. Теглото започна да намалява по-бавно, но беше по-удобно за кожата. И постепенно, точно навреме за идеалното тегло след 3 месеца, кожата се възстанови и стана стегната.

Начини да направите кожата на тялото еластична

За да стегнете отпуснатата кожа със собствени усилия, ще трябва да опитате, защото това не е лесен процес. Въпреки това, с правилния интегриран подход, първите промени ще започнат да се появяват след месец усърдие, а след шест месеца кожата очевидно ще бъде трансформирана и стегната.

Козметични инструменти

Основна роля за възстановяването на еластичността на кожата имат козметични средства, които имат лифтинг ефект, но само в началните стадии на птоза (отпусната кожа). Имат специално разработен състав с активни компоненти, които активират естествените процеси в клетките. Това не е пластична хирургия, а възстановяване на здравословното функциониране на кожата. Резултатът обаче ще бъде очевиден само след редовна употреба в продължение на поне месец; графикът на употреба е индивидуален за всеки продукт.

Един висококачествен лифтинг продукт не може да бъде достатъчно ефективен без следните вещества:

• Хиалуронова киселина;
• колаген;
• еластин;
• плодови киселини;
• кофеин;
• глицерин;
• ретинол;
• витамини;
• коензими.

Когато купувате козметичен продукт за стягане на кожата, изберете добре познат, доверен производител с положителни потребителски отзиви.

Таблица: преглед на популярни стягащи кремове

Име	Предоставено действие	Как да използвам	Цена, търкайте
Подпомага еластичността и стегнатостта на кожата, поддържа достатъчно ниво на влага, предпазва от стрии и белези.	Нанасяйте веднъж дневно върху чиста и суха кожа на тялото.	570
Регулира нивото на колаген и еластин в тъканите, като прави кожата еластична и опъната, а силуета ясно изразен.	Втривайте в проблемните зони два пъти на ден.	350
Отстранява излишната течност, възстановява еластичността на кожата и мускулната структура. Предпазва от вредното въздействие на свободните радикали, като предпазва кожата от стареене.	Втривайте отдолу нагоре с леки кръгови движения два пъти на ден.	250
Позволява ви да удължите младостта на цялото тяло. Помага за овлажняване и изглаждане на повърхността на кожата. Изравнява тургора, повишава притока на кръв и стимулира метаболитните процеси. Осигурява защита от неблагоприятни условия на околната среда.	Нанесете върху цялото тяло след вечерен душ.	2000
Намалява възрастовите промени и възстановява еластичността на кожата. Насърчава производството на колаген и подобрява метаболизма в епидермалните клетки. Ускорява метаболизма и зарежда кожата с енергия.	Нанасяйте всеки ден на отделни участъци от тялото, оставете докато се абсорбира напълно.	3000

Фотогалерия: ефективни повдигащи продукти за тяло

Крем за тяло „Elastica” от работилницата на Олеся Мустаева овлажнява, стяга, предпазва от стрии Стягащ крем за тяло „Ламинария и Спирулина” от Green Mama премахва излишната течност, възстановява тъканите, укрепва мускулните влакна Коригиращ, стягащ крем-гел „Ефективен лифтинг” от Avon регулира нивата на колаген и еластин
Лифтинг крем за тяло против стареене от Collistar активно се бори със свързаните с възрастта кожни промени и загуба на еластичност Подмладяващ лифтинг крем за тяло от Guam ви позволява да удължите младостта и еластичността на кожата

Народни средства у дома

Народните средства не са толкова ефективни, колкото готовата козметика, но също са много ефективни. В крайна сметка те имат значителни предимства - използването на естествени и пресни съставки при подготовката на състави за процедури.

Терапевтични бани

Терапевтичните бани с добавяне на билкови отвари и други компоненти ще се превърнат в укрепваща процедура за отслабване. Използването на различни билки, които помагат за стягане на кожата, ще помогне за тонизиране на тялото, овлажняване и възстановяване на избледняващия епидермис.

За еластичността на кожата е полезно да се вземат вани с добавяне на следните съставки:

• розмарин и пелин (по 100 г), запарени в 4 литра вряща вода;
• сухи листа от глухарче (2 кг) и пресни (1 кг), варени 10 минути в 5 л вода;
• 1 яйце, разбито с 1 ч.ч. ванилин и 1/2 чаша шампоан;
• 1 кг трици, сварени в 2 литра варено мляко, с добавяне на 1 супена лъжица. л. пчелен мед;
• етерично масло от розмарин, босилек, бергамот или градински чай в количество 3-4 капки, разредени в 1 с.л. л. мляко.

За да постигнете ефективност, трябва да завършите курс от 12-15 процедури за баня през ден. Всяка процедура не трябва да надвишава 20 минути. Препоръчително е да поддържате еднаква температура на водата през целия сеанс - 38–40 градуса.

За да увеличите еластичността на кожата, можете да вземете вани с билкови отвари или етерични масла

Как контрастният душ помага за премахване на отпусната кожа

Контрастният душ има положителен ефект върху кръвообращението, като го ускорява. Благодарение на това се активират процесите на регенерация, ускорява се отстраняването на шлаките и токсините и кожата става тонизирана. Препоръчително е тази процедура да се извършва през ден в продължение на поне месец, но няма да навреди дори след постигане на желания резултат за профилактика. Температурата на водата трябва да се промени 5-6 пъти.

Контрастният душ има положителен ефект върху кръвообращението, като го ускорява

Обвивки

Хубавото на процедурата по увиването е, че освен че подхранва кожата с полезните вещества, включени в приготвената смес, под стреч фолиото, с което е увито тялото, се създава парников ефект. Благодарение на това ефективността на процедурата се увеличава значително. Трябва да направите обвивки в курс от 10-12 процедури, като ги изпълнявате веднъж на всеки 2 дни. След първата процедура кожата ще стане гладка, мека и „жива“.

Ефективността на опаковането се състои в създаването на парников ефект под филма

Опаковането се извършва в следния ред:

1. Влизаме в горещ душ или вана, за да изпарим и почистим кожата.
2. Обелваме правилните места.
3. Прехвърлете готовата смес върху подготвената повърхност на кожата.
4. Увиваме се в стреч фолио.
5. Отгоре се покрива с кърпа.
6. Лежим под одеялото за 20 минути.
7. След отстраняване на филма измиваме тялото под душа.
8. Намажете кожата с продукт със стягащ ефект.

Стягащата смес може да се приготви от следните компоненти:

• синя глина, разредена с вода (мляко или минерална вода) на паста;
• мед, обогатен с цитрусови етерични масла в размер на 1 капка на 1 супена лъжица. л. продукт;
• утайка от кафе, смесена със зехтин (гроздови семки, бадемово, кокосово) масло до консистенция на заквасена сметана;
• сухи водорасли, предварително накиснати във вода, или прах, разреден с вода.

Фотогалерия: компоненти за смес с лифтинг ефект

Синята глина трябва да се разреди с вода, за да се получи гъста заквасена сметана. Препоръчително е медът да се обогати с цитрусови естери, за да се засили ефектът от кафето, което спомага за стягане на кожата във вода за лесно нанасяне.

Масаж

Не трябва да пренебрегвате масажа, тъй като тази процедура спомага за стимулиране на кръвообращението и движението на лимфата, в резултат на което се задейства регенерацията на клетките и синтеза на структурни протеини, а кожата възстановява предишната си еластичност.

Масажирането на цялото тяло не е много удобно да се прави самостоятелно, но отделни зони (корем, ръце, седалище, бедра) е напълно възможно. И можете да включите някой от членовете на вашето семейство да лекува гърба ви.

Следните видове масаж се считат за най-ефективни за стягане на кожата:

• суха. Сухият масаж трябва да се извършва с четка с естествен косъм. По време на процедурата се разтрива цялото тяло (върху суха кожа), като се започне от стъпалата, постепенно се движи нагоре към сърдечната област и след това от пръстите към раменете и надолу към гърдите. Натискът трябва да е със средна тежест, за да не се нарани кожата, но в същото време трябва да е забележим. Процедурата се извършва 10-15 минути преди душ всеки ден;
• пчелен мед Целта на процедурата е да почисти кожата, като изведе всички нечистотии, токсини и нечистотии през порите, благодарение на адхезивните свойства на меда. Извършването на такъв масаж не е трудно. Достатъчно е да смажете третираната зона с натурален течен мед и като поставите дланта си върху кожата, рязко я отлепете. Продължете манипулацията, докато стане почти невъзможно да направите това. Ако повтаряте сеансите с мед всеки ден, след 2 седмици резултатът ще ви удиви с ефективността си;
• вакуум. Този вид масаж подобрява лимфния обмен на кожата и подкожието, създава микротравми, които стимулират регенерацията. Необходими са специални буркани, които могат да бъдат закупени в аптеката. Предлагат се от силикон или пластмаса, оборудвани с крушка за създаване на вакуум. Техниката е проста: след близък контакт с кожата и създаване на вакуум, бурканът се прекарва върху цялата третирана зона на кожата за определено време (около 5 минути за всяка отделна зона (корем, седалище, бедра, и др.) Правете вакуумен масаж през ден в рамките на един месец.

Фотогалерия: как можете да направите масаж, за да стегнете кожата си

За сух масаж ще ви трябва четка с твърд естествен косъм. За меден масаж можете да използвате само натурални пчелни продукти
Пластмасовите масажни буркани са оборудвани с крушка за създаване на вакуум

Физически упражнения

Една от задължителните точки в процеса на възстановяване на еластичността на кожата е редовното физическо натоварване. В крайна сметка кожата покрива мускулите, които, като са в добра форма, допринасят за еластичността на епидермиса.

Необходимо е да изпълнявате набор от упражнения на всеки 2-3 дни, за да дадете време на мускулите да се възстановят. Правилно разпределяйки натоварването между мускулните групи (например един ден да стегнете ръцете, гърба и корема, а на следващия да стегнете краката и задните части), можете да тренирате всеки ден.

Всяка задача трябва да се изпълнява в 3 серии от 15 повторения с почивка от 1 минута. Трябва да започнете движението при издишване и да се върнете в изходна позиция при вдишване.

Някои задачи ще изискват тежести с тегло не повече от 2 кг. Ако нямате дъмбели у дома, можете да използвате 2-литрови бутилки с вода.

Упражнение 1:

1. Дръжте гири в ръцете си, като ги спуснете пред себе си.
2. Бавно повдигнете тежестта до нивото на раменете.

Повдигнете дъмбелите пред себе си и ги преместете в права линия.

Задача 2:

1. Дръжте гири в ръцете си отстрани.
2. Бавно повдигнете ръцете си встрани, докато станат успоредни на пода.

Изпънете ръцете си встрани, докато станат успоредни на пода

Задача 3:

1. Преместете ръцете си назад, свити в лактите, фиксирайте дъмбелите на нивото на талията.
2. Плавно изправете ръцете си, като поставите дъмбелите зад гърба си. Лактите трябва да останат неподвижни.

Докато движите ръцете си назад, дръжте лактите си неподвижни.

Задача 4:

1. Дръжте дъмбел в ръцете си и го вдигнете над главата си.
2. Плавно спуснете дъмбела надолу зад главата си. Лактите трябва да останат неподвижни.

Когато спускате товара, внимавайте лактите да не се движат

Задача 5:

1. Заемете легнало положение.
2. Бавно спуснете торса надолу, като огънете лактите. Не е необходимо тазът да се избутва нагоре.

Когато правите лицеви опори от пода, уверете се, че тазът ви не стърчи нагоре

Лично за мен лицевите опори не са лесни. Те са особено трудни за изпълнение, ако мускулите на ръцете са слаби поради липса на физическа активност. Когато започнах да тренирам, правех лицеви опори към стената - това също е ефективно в началния етап на укрепване на ръцете ми. По-късно увеличих натоварването, като правя лицеви опори от дивана (можете да използвате всяка повърхност над нивото на пода). Освен това се опитах да облекча натоварването, като се фокусирах не върху пръстите на краката, а върху коленете. И едва когато в тази позиция можете да слезете възможно най-ниско, можете да преминете към по-сложно ниво - класически лицеви опори с акцент върху пръстите на краката и ръцете.

Задача 6:

1. Заставайки в лек клек, наклонете тялото напред.
2. Изпънете ръцете си с дъмбели отстрани, образувайки права линия с тях.

Вдигането на ръцете встрани под ъгъл тренира мускулите на гърба

Задача 7:

1. Легнете с лицето надолу на пода с протегнати ръце и крака.
2. Повдигнете ръцете и краката си едновременно. Опитайте се да фиксирате тази позиция за известно време.

Когато изпълняваме упражнението „лодка“, ние вдигаме ръцете и краката си едновременно

Задача 8:

1. Легнете по гръб, огънете коленете си и поставете ръцете си зад главата.
2. Бавно повдигнете раменете си от пода. Брадичката не трябва да притиска гърдите.

Когато изпълнявате упражнение за горната част на корема, не притискайте брадичката си към гърдите.

Видео: техника за изпълнение на упражнения за горната част на корема

Задача 9:

1. Легнете с протегнати покрай тялото ръце.
2. Повдигнете краката си на височина 30 см от пода.
3. Започнете да правите кръстосани движения с краката си. Направете 15 двойки.

При изпълнение на упражнението „ножица“ работят долните коремни мускули

Задача 10:

1. Легнете по гръб, поставете ръцете си зад главата си и повдигнете краката си от пода.
2. Повдигнете раменете си и огънете единия крак в коляното.
3. Допрете коляното до противоположния лакът и обратно. Направете 15 двойки.

Когато изпълнявате коремни преси, трябва да докоснете противоположното коляно с лакътя си и обратно.

Задача 11: Стоейки на четири крака, повдигаме краката си един по един, насочвайки стъпалата към тавана

Задача 12:

1. Застанете прави, поставете ръцете си на бедрата.
2. Направете голяма крачка напред.
3. Спуснете тялото си, като огънете коленете си, и се повдигнете, като натиснете през петата. Изпълнете 15 повторения за всеки крак.

Когато правите напади, уверете се, че предното коляно не стърчи над нивото на пръстите на краката, а задното коляно не докосва пода

Много обичам упражнението за скок, защото по време на изпълнението му участват всички мускули на бедрата и задните части. Много ефективен: Правя едно упражнение на ден и краката ми остават стройни. Говоря за поддържане на формата на тялото. За едно затягане, разбира се, само то няма да е достатъчно.

Видео: техника за изпълнение на упражнението „напад“.

Задача 13:

1. Застанете прави с дъмбел в ръцете си.
2. Разтворете широко краката си.
3. Направете дълбок клек, така че бедрата ви да са успоредни на пода.

Когато повдигате таза, опитайте се да създадете права линия към торса.

Козметологични процедури

При лека отпуснатост и отпуснатост на кожата можете да се свържете с козметичен кабинет. Тази опция е подходяща за тези, които нямат време или желание да работят сами за възстановяване на еластичността на кожата. След оценка на състоянието на кожата, специалистът ще предпише най-подходящия метод за стягане от няколко възможни:

• мезотерапия. Тази техника включва въвеждането на инжекции в подкожния слой със специални мезококтейли, съдържащи хиалуронова киселина, колаген, витамини и други необходими активни вещества. Процедурата подобрява кръвообращението, премахва отока, активира синтеза на колагенови и еластинови влакна, овлажнява кожата, като по този начин възстановява нейната еластичност. За траен ефект, който ще продължи година и половина, трябва да се подложите на 3-6 процедури на всеки 7-10 дни. Цената на една сесия е 3-4 хиляди рубли за всяка отделна област на тялото;
• повдигане на резба. Същността на метода е да се въведат в тъканта специални нишки, които имат свойството да се саморазтварят, които с течение на времето ще започнат да растат върху рамка от произведени колагенови влакна. Протеините ще се синтезират още 1,5-2 години след манипулацията. Повдигането с нишки се използва за почти всички части на тялото, с изключение на краката, поради тяхната висока подвижност, което ще доведе до изместване на материалите. В зависимост от това колко и какви конци ще се използват цената може да варира. Например, за лечение на корема ще трябва да похарчите най-малко 25 000 рубли. След 2 години ще трябва да повторите манипулацията;
• хардуерни техники. Те включват RF лифтинг (затопляне на тъкан с радиочестотно лъчение), LPG масаж (третиране на проблемна кожа с вакуумна ролка с въртящи се приставки), ултразвукова кавитация (въздействие на диоден лазер) и др. Целта на апаратните процедури е да възстановят еластичността на кожата чрез активиране на естественото производство на структурни протеини, стартиране на процеси на регенерация, хидратация и подобряване на кръвообращението. Цената зависи от апарата, с който се извършва процедурата. Еднократното лечение на цялото тяло ще струва най-малко 35 000 рубли, като ще са необходими 3-10 от тях.
LPG масажът се извършва чрез прилагане на специална вакуумна ролка върху кожата.

Пластична хирургия: как да премахнете отпуснатата кожа с помощта на операция

При тежки случаи на отпусната кожа, когато домашните средства не дават резултати и козметологията вече не е ефективна, ще трябва да се предприемат радикални мерки - хирургическа намеса. Този метод ще доведе до незабавни дългосрочни резултати, които ще продължат най-малко 10 години. Не всичко обаче е толкова привлекателно - пластичната хирургия има няколко сериозни недостатъка:

• наличието на следи след операция под формата на белези;
• неприятен период на рехабилитация - дълго възстановяване на отоци и синини.

Пластичната хирургия включва премахване на излишната отпусната кожа, както и оформяне на желания силует и допълване на обема, където е необходимо, което води до тонизирано, стройно тяло с ясно изразени форми.

Хирургичното стягане на кожата се разделя на няколко вида:

• мамопластика - уголемяване и стягане на малки или увиснали гърди;
• абдоминопластика - прибиране на корема;
• брахиопластика - корекция на отпусната кожа на ръцете от рамото до лакътя;
• глутеопластика - формиране и повдигане на еластични седалищни части;
• торсопластика (повдигане на тялото) - цялостно повдигане на цялото тяло, включително повдигане на корема, бедрата, задните части, лумбалната област и в някои случаи на гърдите.

Ако искате да отслабнете, забравете за броенето на калории и чудодейните диети. Просто обърнете внимание на четири основни неща – храна, упражнения, начин на живот и вашата мотивация. Загубата на тегло е гарантирана, ако се храните здравословно, спортувате, промените ежедневните си навици и се мотивирате. Тази статия изброява 30 неща, които ще ви помогнат да промените тялото си към по-добро. Готови ли сте да промените живота си? Да започваме!

1. Яжте често

Съвет №1 за всеки диетолог. Яжте на всеки 2-3 часа, за да отслабнете. Но се уверете, че ядете храни, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате метаболизма си активен. Яденето на здравословни храни ще подобри качеството на храносмилателната ви система и общото ви благосъстояние. Това ще помогне на тялото ви да използва калориите като енергия, което ще ви помогне да отслабнете.

Но има процент от хората, за които е по-добре да ядат всичките 3 пъти на ден, без да разделят вече малките хранения на още по-малки, като по този начин се карат в чувство на постоянен глад.

2. Пийте вода

Много пъти, когато се чувстваме гладни, ние просто сме жадни. Като пиете много вода, вие ограничавате глада. Затова пийте поне 3 литра вода всеки ден. Ако тренирате, количеството вода трябва да е повече. Водата също помага за премахване на токсините от тялото. Той също така подобрява храносмилането, прочиства дебелото черво и помага на клетките да функционират правилно. Пийте вода 20-30 минути преди хранене - това ще предотврати преяждането.

3. Добавете протеинов компонент към всяко хранене

Протеините са най-добри за изграждане на мускулна маса и укрепване на мускулите. Така че, за да получите разкъсано, тонизирано и слабо тяло, трябва да включите постни протеини във всяко хранене. Можете да ядете яйца, ядки, семена, риба, пилешки гърди, гъби, леща, кълнове, грах, боб.

4. Яжте плодове и зеленчуци

Повечето метаболитни нарушения възникват поради недостатъчно количество витамини и минерали в организма. Витамините и минералите са от съществено значение за различни биологични реакции в нашето тяло. Плодовете и зеленчуците са добър източник на витамини, минерали, диетични фибри и въглехидрати. Не лишавайте тялото си от въглехидрати напълно, тъй като те са важни градивни елементи на нашето тяло. Диетичните фибри се свързват с мастните молекули и предотвратяват тяхното усвояване. Мазнините, свързани с диетичните фибри, се отделят директно от тялото с несмилаеми фибри. В идеалния случай трябва да имате 3-4 порции плодове и зеленчуци на ден.

5. Яжте здравословни мазнини

Не всички мазнини са вредни. Здравословните мазнини помагат за намаляване на възпалението и поддържат клетките здрави. Можете да консумирате авокадо, ленени семена, зехтин, ленено масло, масло от конопено семе, тиквени семки, рибено масло, масло от оризови трици, кокосово масло, фъстъчено масло, слънчогледови семки, бадеми, ядки от макадамия, орехи, пекани, лешници и кедрови ядки . Най-добре е да ядете ядки сутрин, за да можете да горите калории от тях през целия ден.

6. Избягвайте боклуци/преработени храни

Звучи скучно, но ключът към загубата на тегло е да се избягват всички нездравословни храни. Бързото хранене и преработените храни изобщо не са хранителни и съдържат соли и нездравословни мазнини. Те повишават лошия холестерол, увеличават теглото и риска от сърдечни заболявания и рак и ускоряват стареенето. Затова избягвайте пържени картофи, пържено пиле, газирани напитки, пакетирани плодови сокове, ароматизирани зърнени храни и преработени храни.

7. Яжте 5-6 пъти на ден

В зависимост от това колко време сте будни, трябва да ядете 5-6 пъти на ден. Ако времето ви за будност е 15 часа, тогава трябва да ядете 5 пъти на ден (разделете 15 на 3). Винаги закусвайте. Обядът и вечерята трябва да са леки. Можете да похапвате пресни плодови сокове, моркови, целина, кисело мляко, ядки и плодове.

8. Гответе си сами

Най-добрият начин да избегнете нежеланата храна и консумацията на допълнителни калории и трансмазнини е да приготвяте храната си у дома. Запасете се със зеленчуци, плодове, постни протеини и здравословни мазнини през уикенда. Освен това купувайте торби и контейнери с цип в различни форми и размери. Можете да нарязвате зеленчуци през уикенда и да ги съхранявате пресни в торби с цип през цялата седмица. Опаковайте вашия офис обяд в контейнер. Някои добри варианти за обяд са сандвичи със скариди, пиле и маруля.

9. Намалете размера на порциите си

Количеството храна, което трябва да консумирате, трябва да е равно на размера на дланта ви. Яденето на големи количества дори здравословни храни също може да доведе до наддаване на тегло. Дори ако се храните здравословно, но не контролирате размера на порциите си, ще бъде по-малко вероятно да отслабнете.

10. Проучете съдържанието на чинията си

Всеки път, когато ядете, погледнете чинията си. Половината ви чиния трябва да съдържа зеленчуци, една четвърт трябва да съдържа постни протеини, а останалата част трябва да съдържа сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Този баланс трябва да се поддържа, за да осигурите на тялото необходимото количество фибри, въглехидрати, протеини и мазнини, както и да отслабнете и да се отървете от отпуснатото и отпуснато тяло.

11. Персонализирайте вашето хранене

Когато сме гладни, често сме склонни да изядем всичко и то бързо. Но не е редно. Когато дъвчем храната набързо, заедно с нея в стомаха навлиза въздух, което причинява подуване. Плюс това, когато ядем бързо, ние сме склонни да ядем повече. Така че, наслаждавайте се на храната си и яжте бавно. Няма да се пренатоварвате, освен това ще поддържате активен метаболизъм.

12. Яжте измамни ястия

Ако следвате стриктно точките, споменати по-горе, определено можете да се насладите на едно измамно хранене на седмица. Поглезете се с всякакви вкусни храни, но не прекалявайте. Ако тренирате редовно, можете да консумирате 500 калории повече от средния си ден. Ако начинът ви на живот е заседнал, тогава можете да добавите не повече от 250 калории.

След това план за обучение и набор от упражнения. Вашето тяло трябва да използва енергията, която консумирате под формата на храна. Ако не изразходвате енергия, тя ще се съхранява като мазнина. И колкото повече мазнини имате в тялото си, толкова повече ще трябва да работите по-късно, за да ги изгорите и да създадете облекчение. Ето какво трябва да направите:

13. Тичайте нагоре и надолу по стълбите

Стълбите са невероятна тренировка за хора, които искат да отслабнат. Тичайте нагоре и надолу по стълбите за 30 минути всяка сутрин. Направете това преди закуска. Такова бягане ще работи като загрявка, което ще помогне за подготовката на мускулите за по-сериозни натоварвания след месец. В допълнение, той изгаря няколко допълнителни калории, помага да придадете на мускулите си дефиниция и подобрява дишането.

14. Скачане на въже

След като сте тренирали краката си, е време да започнете истинската си тренировка за отслабване. Намерете въже за скачане и започнете да скачате. Започнете с 20 минути и постепенно увеличете времето до 40 минути. Скачането на въже атакува кафявата мазнина в стомаха, която се счита за най-трудната за сваляне. Скачането на въже също укрепва мускулите на краката и намалява талията.

15. Разходете се

След като приключите със скачането на въже, е време да си поемете дъх. Най-добрият начин да се движите и да релаксирате едновременно е да ходите. Тази основна тренировка поддържа краката, ръцете и цялото ви тяло в движение. В същото време улеснява дишането.

16. Силови тренировки

След 15-минутна разходка е време да вдигнете тежести. Силовата тренировка е неразделна част от вашия тренировъчен план. да Разбираш ли ме. Трябва да тренирате с допълнителни тежести, за да отслабнете и да получите тонизирани мускули и стегната кожа. Когато вдигате тежести, мускулите ви се уморяват. Само когато са уморени, те губят излишните мазнини, докато си почиват. Това също подчертава необходимостта от подходяща почивка след тренировка.

17. Лицеви опори

След силовата тренировка е време за лицеви опори. Лицевите опори са важна стъпка в плана ви за тренировка за отслабване. Те специално са насочени към намаляване на коремните мазнини и укрепване на основните ви мускули. Започнете с 5 лицеви опори, след това стигнете до 10 и ако можете, разтегнете ги до 50. Но го правете постепенно, тъй като първия ден няма да можете да направите 50 лицеви опори.

18. Кардио

Кардиото е друга невероятна форма на упражнения. Той помага при загуба на тегло и също така се фокусира върху увеличаване на мускулната сила. Освен това е чудесна терапия за подобряване на дишането. Само вие трябва внимателно да следвате техниката на изпълнение, тъй като неправилната техника може да причини нараняване и болка. Най-добрият начин да научите как да бягате е да гледате видеоклип за това и да следвате инструкциите.

19. Хрускане

Коремните преси са невероятни упражнения за корем, с които трябва да завършвате тренировката си за отслабване всеки ден. Те дават невероятни резултати при намаляване на коремните мазнини.

Има четири различни вида коремни преси: коремни преси в обратна посока, коремни преси отстрани, коремни преси от легнало положение и коремни преси с кабел. Започнете тренировката си с обратни коремни преси. Постепенно преминете към странични коремни преси, които изискват да повдигнете едното рамо, докато държите другото успоредно на пода. Лежащите коремни преси се фокусират върху свиването на коремните мускули, докато коремните преси се извършват с помощта на специална машина.

20. Дъска

Предната дъска е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на коремни мазнини. Помага за укрепване на мускулите на корема, врата, гърдите и раменете и за красив и перфектен корем. Започнете с 10 секунди и след това постепенно увеличете до 30-35 секунди. След като овладеете предната дъска, можете да опитате страничната дъска.

21. Клекове

Можете да напомпате дупето и бедрата си, като правите пълни клякания. Уверете се, че правите всичко правилно, тъй като неправилната техника ще повреди коленете ви.

22. Разтягане

Завършете упражненията със стречинг. Отпуска мускулите и предпазва от наранявания. Изпънете врата, ръцете, раменете, краката. Можете също да опитате йога и медитация, за да се отпуснете.

Простите тренировки и здравословното хранене не работят, ако не следвате здравословен начин на живот.

23. Избягвайте стреса

Стресът е една от основните причини жените да напълняват, особено в коремната област. Стресът освобождава хормон, наречен кортизол, който инхибира производството на инсулин. Нивата на кръвната Ви захар започват да спадат и започвате да изпитвате желание за храна. През това време ще избирате сладки и засищащи храни вместо здравословни храни. Така че, релаксирайте редовно, за да предотвратите такова „емоционално“ хранене, което ще доведе до наддаване на тегло. Отделяйте „време за мен“ всеки ден и правете нещо, което наистина ви харесва – вземете си масаж, вземете пяна, говорете с приятелките си или слушайте музика.

24. Все пак продължавай да се движиш

За да отслабнете, трябва да изразходвате калориите, които приемате. Ако не намирате време за упражнения, продължавайте да се движите, за да изгорите калории като енергия. Ходете пеша до и от работата си. Вземете стълбите вместо асансьора, за да се качвате и слизате. Правете почивки между работата и се движете.

25. Участвайте в дейности на открито

Много от нас нямат време да тренират у дома или във фитнеса. По този начин най-добрият начин да използвате калориите като енергия е да участвате в игри на открито като бадминтон, бейзбол, крикет и футбол. Можете също така да участвате в маратони или да се присъедините към клас по танци. Правете това 5 дни в седмицата, за да отслабнете и да се почувствате енергични и активни. Ползата е, че ще можете да общувате и да се срещате с хора, които ще ви повлияят положително и ще ви вдъхновят за постигане на целите ви.

26. Избягвайте алкохола и откажете пушенето

Алкохолът се разгражда до захар в тялото. Тази захар се превръща в мазнина. Затова е по-добре да пиете алкохол в ограничени количества. Пушенето причинява натрупване на токсини, което предотвратява мобилизирането на мазнини и причинява рак, запек и кожни проблеми.

27. Разходете се след обяд и/или вечеря

След обяд и/или вечеря излезте на разходка. Можете да направите това с приятели, съпрузи, колеги, сами или с вашето куче. Разходката след обяд или вечеря не само ще ви помогне да изгорите калории, но и ще отпуснете ума си.

28. Спете достатъчно

Спете поне 7 часа всеки ден. Сънят помага за подмладяване на ума ви и възстановяване на клетките в тялото ви. Ако не спите добре, мозъкът ви ще бъде уморен и няма да може да функционира правилно. Когато това се случи, ще бъдете по-склонни да ядете нездравословни храни.

Твърде много сън обаче може да забави метаболизма ви. Най-добре е да спите 2-3 часа след обяд. Освободете се от тревогите си, като четете книга или слушате музика. Станете рано, за да имате време за упражнения и да приготвите добра, здравословна закуска.

29. Намерете подкрепа

Често сме склонни да не обсъждаме проблемите си или да се отваряме пред други хора. Това не само ви кара да напълнявате поради стрес, но и излага здравето ви на риск. Говорете с най-добрия си приятел или с някой, когото смятате за близък. Можете също така да потърсите професионална помощ, ако нещо ви притеснява твърде много и пречи на ежедневието ви.

30. Правете си почивки

Живейте пълноценно! Отидете на пътуване, научете няколко нови езика, гледайте филм и т.н., за да „разчупите“ монотонността. Промяната на мястото и дейността ще доведе до появата на „добри“ хормони, които ни изпълват с чувство на удовлетворение.

Следвайте тези точки безусловно. Те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще намалят риска от сърдечни заболявания, метаболитен синдром, диабет, PCOD и много други животозастрашаващи заболявания. Но не забравяйте, че в зависимост от вашия тип тяло и ниво на фитнес може да отнеме известно време, за да видите резултатите. Колкото по-решителни сте да постигнете целта си, толкова по-бързо ще отслабнете. Така че, дами, започнете здравословен начин на живот днес и се сбогувайте с ненужните сантименти само след няколко дни.

Сега нека поговорим за допълнителни упражнения, които ще ви помогнат да приведете фигурата си в ред, а също и да накарате вашия мъж най-накрая да хареса вашето отражение в огледалото!

8 най-добри вида упражнения за релеф и тонус на тялото

Мечтаете ли за слабо и стегнато тяло като любимата ви холивудска актриса? Често ли гледате минувачи, които изглеждат шик, но осъзнавате, че никога няма да можете да изглеждате така? Никое момиче не иска да има омърлушено тяло, независимо от възрастта. Да имаме стройно и стегнато тяло обаче си остава несбъдната мечта за много от нас!

И така, кои са правилните упражнения, които могат да ни дадат това, което винаги сме искали? Тази публикация ще ви разкаже за тях. Искате ли да знаете какво е това? Прочетете! Комплект готини упражнения за стягане на цялото тяло за лятото:

1. Кардио и силови тренировки

Такава физическа подготовка ще ви помогне да постигнете стройно и в същото време силно тяло. Кардиото ви помага да изгаряте мазнини и ако го допълвате с упражнения за изграждане на мускули, ръцете, краката и торсът ви ще станат правилно тонизирани.

2. Пилатес

Не забравяйте, че това не е просто гимнастика. Пилатесът помага за изграждането на основните мускули и тонизира всички мускули на човешкото тяло. Помага ви да стоите и да ходите по-изправени, което ви кара да изглеждате по-стройни. Пилатес включва разтягане и стягане на всички части на тялото. Освен това изисква контрол на дишането.

По-долу са някои ефективни упражнения за пилатес:

А. Разтягане на краката едновременно:

1. Това упражнение тонизира бедрата и корема.
2. Трябва да легнете по гръб и да притиснете коленете си към гърдите.
3. Повдигнете главата и врата си от пода и се огънете.
4. Сега протегнете ръцете си до ушите си над главата.
5. Повдигнете краката си под ъгъл от 45 градуса. След това огънете коленете си и поставете ръцете си отстрани.

b. Лебедова поза:

1. Това упражнение тонизира бедрата, гърба и корема.
2. За да направите това, трябва да легнете с лицето надолу на пода.
3. Дръжте краката си събрани и дланите си на пода.
4. Лактите трябва да са отстрани.
5. Натиснете ръцете си на пода и повдигнете главата си, докато вдишвате.
6. Горната част на гърба ви ще бъде извита и след това можете да поемете няколко вдишвания.
7. Върнете се в първата поза и повторете няколко пъти.

с. Седящи завои:

1. Трябва да седнете със свити крака и изпънати крака.
2. Ръцете ви трябва да са широко разтворени отстрани.
3. Сега вдишайте и седнете изправени.
4. След това издишайте и дръпнете корема си навътре.
5. Завъртете се надясно, като запазите позицията на ръцете и краката си.
6. Сега повторете това от лявата страна.

д. Разтягане назад напред:

1. Трябва да седите с протегнати крака и ръце.
2. Вдишайте и седнете изправени.
3. След това издишайте и протегнете ръка към краката си.
4. Наклонете главата и раменете си напред и достигнете до пъпа.
5. След това вдишайте и задръжте тази позиция за известно време.
6. Издишайте бавно и се върнете в изходна позиция.

д. Повдигане на крака в легнало положение:

1. Трябва да седнете с изпънати крака и пръсти на краката, сочещи към торса.
2. Ръцете трябва да са на земята.
3. Сега натиснете бедрата си от пода и изправете тялото си.
4. Повдигнете левия си крак, без да измествате бедрата.
5. Задръжте го известно време и го спуснете. Повторете това за десния си крак.

f. Повдигане на крака в опора отзад:

1. Заемете легнало положение.
2. Сега повдигнете крака си на няколко сантиметра над нивото на земята.
3. Издърпайте пръстите на краката си и останете в тази поза за известно време.
4. Спуснете крака си и повторете с другия крак.

3. Плиометрични упражнения

Тези упражнения помагат за развитието на сила и издръжливост:

Скачане върху куб:

За да направите това, трябва да използвате куб, изработен от дърво, метал или дори закалена пластмаса. Поставете го на пода и го прескочете. Опитайте да прескочите кутията само с един крак. Всъщност може да бъде доста смешно.

Клекове със скок:

Освен това е полезно и приятно упражнение. Първо направете пълен клек. Сега се избутайте с мускулите на бедрата и скочете напред, доколкото можете. Това може да се направи около 10 пъти.

Пляскащи лицеви опори:

Трябва да заемете легнало положение и бавно да повдигнете тялото си нагоре с ръце. Когато тялото ви е във въздуха, пляскайте с ръце. След това се върнете в изходна позиция.

4. Напади

Нападите помагат за тонизиране на всеки мускул на краката ви. Подходящи са за различни нива на фитнес. Можете също така да опитате варианти като скачащи напади и обратни напади.

5. Кръгове за крака

Всъщност се основава на пилатес и можете да опитате това упражнение в свободното си време в спалнята! Първо ще трябва да легнете на леглото или на пода. Легнете настрани и дръжте долния си крак леко свит за баланс. След това бавно повдигнете другия си крак нагоре. Начертайте кръгове с този крак във въздуха. Това може да се направи няколко пъти и след това можете да промените посоката.

6. Глутеален мост

Това е наистина лесна тренировка за стройно тяло и можете да я изпробвате, докато гледате любимото си телевизионно шоу у дома! Първо трябва да легнете на пода. Дръжте коленете си свити и тежестта върху пръстите на краката. След това бавно повдигнете тялото си нагоре и надолу. Това може да се повтори няколко пъти.

Сводест глутеен мост може да се счита за опция. Докато правите поза мост, повдигнете тялото си още нагоре. Задръжте тази позиция за известно време. Краката трябва да са затворени, а коленете да са близо едно до друго. Това може да се повтори няколко пъти.

7. Отвличания на бедрата в легнало положение със свити колене

Това е още едно упражнение, което ще направи бедрата ви по-силни. Първо, трябва да легнете на пода отстрани със свити колене. Като държите единия крак на място, повдигнете другия крак (уверете се, че двете пети се докосват). Върнете се в изходна позиция.

8. Вариации на клекове

Какво може да бъде по-добро за отслабване на краката ви от клекове! Това упражнение тонизира всеки мускул на краката ви. Можете да опитате няколко опции. Например можете:

Дръжте двете си ръце отстрани или пред вас.

Дръжте краката си раздалечени или близо едно до друго.

И така, готови ли сте за този тренировъчен график за слабо тяло? Стегнатото и изваяно тяло не трябва да остава мечта за момичета и момчета. С тези прости упражнения вие също можете да изглеждате и да се чувствате красиви.

Здравейте, скъпи читатели! В тази статия ще разгледаме задълбочено проблемите на епидермиса и ще споделим съвети как да направим кожата еластична, тонизирана и привлекателна в продължение на много години. Ако този проблем ви е засегнал, не се притеснявайте, ние ще ви помогнем да намерите този еликсир на младостта.

С течение на времето дори най-красивата и еластична кожа започва да губи своя чар и привлекателност и става отпусната. За съжаление времето контролира тялото ни, променя го и различни фактори допринасят за неприятностите. Остава само да чакаме края на красотата! Или не?

Основните фактори за загуба на еластичност:

• намалена функция на мастните жлези,
• влошаване на способността на дермата да задържа влага,
• тънка мастна тъкан,
• повишено производство на меланин,
• забавяне на възстановителните процеси в организма,
• влошаване на кръвообращението в клетките.

И причината за това:

• ултравиолетов,
• оксиданти и вредни токсини,
• хлорирана вода,
• авитаминоза,
• промени, свързани с възрастта,
• хормонални нарушения,
• различни заболявания.

Не чакайте, опитайте се да предотвратите всякакви негативни прояви на дермата от най-ранна възраст! Постоянните грижи и грижи ще удължат младостта с 10 - 15 години.

Средства и продукти

Най-добрите спътници на кожата са маслата. Те вършат чудеса!

Мазни масла (използване по време на масаж):

• жожоба,
• авокадо,
• ментол,
• маслина,
• праскова,
• от гроздови семки.

Етерични масла, подходящи за еластичност (за вани и масаж):

• грейпфрут,
• лимон,
• хвойна,
• копър,
• кипарис,
• розмарин,
• анасон.

Ако искате да подпомогнете дермата с храненето, повярвайте ми, това е един от най-добрите начини да я направите стегната и еластична.

Най-добрите продукти за това са:

• морков,
• тиква,
• български пипер,
• броколи,
• магданоз,
• боб,
• боб,
• кайсии,
• ябълки,
• зеле,
• касис,
• червена боровинка,
• цитруси,
• сини сливи,
• сушени кайсии,
• бадем,
• покълнали зърна,
• банани,
• трици,
• рибена мазнина,
• масло,
• мляко,
• жълтък,
• ленено семе,
• риба,
• черен дроб.

Тези храни съдържат най-големи количества витамини A, B, C, E, D, F и K.

Кожата ни обича дългите разходки на чист въздух и приема на много течности. Чистата вода връща влагата и обновяването на епидермиса всеки ден.

Бани за еластичност и тонус

Можете да направите кожата на тялото си еластична, като редовно правите солени бани.

Солна вана със стягащ ефект

съставки:

• 400 грама морска сол,
• 2 капки лимоново масло,
• две капки кипарисово масло,
• 2 капки масло от копър,
• 1/2 чаша мляко.

Как да готвя: разредете сол във вода, не по-висока от 38 градуса. Добавете масла, разбъркани в 1/2 чаша мляко.

Как да използвам: Вземете вана за не повече от 30 минути 2 - 3 пъти седмично.

Укрепващо действие има и млечна баня.

Млечна баня с мед

съставки:

• 3 литра пълномаслено краве или козе мляко,
• 1/2 чаша натурален мед.

Как да готвя: разредете меда в мляко и изсипете във вана с вода, не повече от 38 градуса.

Как да използвам: Вземете вана за не повече от 20 минути 2 - 3 пъти седмично.

Можете да добавите различни билки при къпане. Те тонизират, премахват токсините, имат противовъзпалителни и регенериращи свойства.

Билки за баня:

• зелен чай,
• лайка,
• мащерка,
• коприва,
• конска опашка,
• розмарин,
• Мелиса,
• мента.,
• хвойна.

Ако кожата ви е претърпяла промени след пубертета, раждането или внезапна промяна в теглото, често това е всичко, което е необходимо, за да се върне в правилния път.

Маски за възраст 20 - 25 години

Следващата стъпка за възстановяване на еластичността ще бъдат маски и обвивки.

Маска №1

съставки:

• 1 пилешко яйце,
• 50 грама заквасена сметана 20%,
• капсула витамин Е.

Как да готвя: Смесете едно яйце с витамин Е и заквасена сметана.

Как да използвам: нанесете масата върху дермата и масажирайте проблемните зони за 10 - 15 минути. Изплакнете с топла вода без добавяне на сапун.

Маска №2

съставки:

• 20 грама бирена мая,
• 30 грама сметана с високо съдържание на мазнини,
• 2 - 3 с.л. л. натурален мед.

Как да готвя: Смесете всички съставки.

Как да използвам: Нанесете маската и масажирайте за 15 - 20 минути. Изплакнете с топла вода без добавяне на сапун.

Ако имате нужда от още рецепти, прочетете статията:

Маските се правят най-добре след душ или вана преди лягане!Ако искате да подобрите ефекта, след ваната можете да използвате специални кремове за тяло, например:

• Регенериращ крем Restart Face Emulsion от Mixit,
• моделиращ ефект от марката Clean Line,
• "Интензивни грижи. Еластичност" от Garnier,
• "Lift-Fermete" от марката Clarins.

Стегнете кожата си с прости салонни продукти

Ако сте в настроение за по-сериозна и продължителна борба за красота, тогава можете да прибегнете до различни приятни салонни процедури, които определено ще върнат дермата ви в най-добрия вид.

Увиването е разрешено за почти всички след 20-25 години и рядко има противопоказания. Тази козметична процедура е полезна не само за епидермиса, но и ефективно се бори с наднорменото тегло и целулита.

Опаковките са:

• водорасли,
• шоколад,
• пчелен мед,
• глина,
• кал,
• вино и др.

Тази процедура трябва да се направи най-малко 5 - 8 пъти, с интервал от 1 път на всеки 3 дни. Тогава ефектът няма да закъснее. Кожата става стегната, еластична, наднорменото тегло изчезва, портокаловата кожа изчезва.

Масаж

Помага за стягане на кожата:

• общ масаж,
• спот ръководство,
• вакуумен масаж,
• антицелулитен.

За по-голям ефект може да се редува с масаж, който между другото е специално насочен към проблема със загубата на еластичност на дермата.

LPG апаратен ролков масаж на тяло

Процедура:

• укрепва кожата,
• укрепва кръвоносните съдове,
• повишава твърдостта и еластичността.

Резултат: еластична и стегната кожа на цялото тяло.

Ефект: след 5 - 8 процедури.

По-добре е да получите масаж от опитен специалист. Тогава ще бъде не само полезно, но и приятно. Но ако решите да го направите сами, тогава за подобряване на ефекта можем да препоръчаме интересни масажори от онлайн магазина My-shop. Ако харесате нещо и решите да го закупите, то ще ви бъде доставено във всеки град за кратко време.

Процедури за лица над 35г

Преди да направите дермата еластична и стегната с помощта на изброените по-долу методи, проучете противопоказанията.

Не опитвайте следните процедури, ако имате:

• заболявания на кръвта,
• нарушаване на функцията на органа,
• хипертония,
• сърдечни заболявания,
• заболявания на нервната система,
• епилепсия,
• бременност,
• период на кърмене,
• диабет,
• онкологични заболявания,
• пресни изгаряния или рани по лицето или тялото,
• съдови заболявания,
• нарушения на кръвосъсирването,
• заболявания на щитовидната жлеза.

Микротокова процедура Biogenie

Процедура:

• почистване,
• микротокове.

Резултат: елиминират се токсините, набавят се витамини.

Ефект: кожата изглежда по-млада с 5 - 10 години.

Можете да видите повече подробности за тази процедура в това видео.

Повдигане на гърдите

Ако кожата на гърдите ви изисква грижа, тогава е време да направите процедурата Push Up.

Процедура:

• почистване,
• хидратация,
• прилагане на маска за еластичност.

Резултат: моментално.

Ефект: 3 – 5 месеца.

Прочетете повече за това как да стегнете гърдите си.

KIT терапия за стегнатост срещу стрии за гърди и тяло

Процедура:

• премахване на стрии,
• ролков масаж.

Резултат: стегната кожа за 1 час.

Ефект: моментално.

Инжекции с хиалуронова киселина

Процедура:

• без упойка,
• инжекции с хиалуронова киселина се инжектират подкожно.

Резултат:2 - 3 процедури.

Ефект: еластична кожа на лицето до 6 месеца.

Мезотерапия в инжекции

Процедура:

• въвеждане на витамини и микроелементи,
• прилагане на лекарства за лимфен дренаж.

Резултат: след 8 - 10 процедури.

Ефект: от 1 година.

Криотерапия

Процедура:

• излагане на ниски температури, от минус 140 градуса по Целзий.

Време на излагане: до 2 минути.

Резултат: повишен имунитет, еластичност на дермата.

Ефект: след 10 процедури можете да се отървете от 7 - 10 кг излишно тегло.

Лифтинг и хирургия на кожата на лицето, шията и гърдите след 45г

Хардуерно повдигане

• лазер,
• радио вълна,
• микротокове,
• ултразвук,
• фотолифтинг.

Процедура: bбез упойка.

Резултат: моментално.

Ефект: за 2 - 5 години.

Плазмолифтинг в инжекции

Процедура: без упойка.

Резултат: след 4 - 7 процедури.

Ефект: от 1 година.

Лифтинг с нишка за стегнато лице

Процедура: локална анестезия.

Резултат: след 2-3 седмици.

Ефект: за 5 - 7 години.

Ендоскопски лифтинг

Процедура: обща анестезия.

Резултат: след 6 - 8 седмици.

Ефект: от 5 - 7 години.

Кръгов лифтинг на лицето

Процедура: обща анестезия.

Резултат: след 6 - 8 месеца.

Ефект: от 7 - 10 години.

Заключение

Важно е да запомните:

1. Изберете методите за контрол според степента на възникналия проблем.
2. Всички продукти за кожата трябва да бъдат безопасни и тествани.
3. Винаги започвайте с най-простите препоръки.
4. Внимателно проучете противопоказанията и спазвайте посочените пропорции.
5. Сериозните процедури изискват консултация със специалист.

Създадени са много средства и методи за запазване на вашата красота. Изберете най-доброто, използвайте само доказани продукти. Бъдете винаги здрави и млади!

Ще се видим в следващата статия!

Много жени забелязват с възрастта, че кожата им става по-малко привлекателна: по-отпусната и по-малко копринена. Някои хора се отказват и не правят нищо. Но еластичността на кожата на лицето е визитната картичка на една интересна и пълна с енергия жена. Постигането на това не е толкова трудно, колкото може да изглежда. Просто трябва да положите малко усилия.

Еластичността на кожата на тялото ни позволява да бъдем уверени и да не се притесняваме от откритите бански костюми и дълбоките деколтета. И изобщо не е необходимо да посещавате скъпи козметологични центрове или да експериментирате върху тялото си, като използвате неизвестни процедури и новомодни лекарства. Всичко, от което се нуждаете, можете да изберете от богатото изобилие от народни средства. Днес ще говорим за това как да направите кожата си по-еластична.

Народни средства за еластичност на кожата

Сред народните средства за еластичност на кожата има много, които винаги са под ръка за всяка дисциплинирана домакиня. И дори да не ги намерите в кухнята, има много от тях по рафтовете на супермаркетите.

Ако кожата ви е загубила своята еластичност, здрав вид и приятна гладкост, използвайте следните рецепти.

Мляко

Не всяка жена знае как да направи кожата на лицето еластична с мляко или извара. Рецептата за тази маска за еластичност на кожата на лицето дойде при нас от скандинавските страни. От древни времена скандинавските жени са известни с деликатната си кожа с приятен кремав нюанс. Техните тайни си струва да се заемат.

Естественото козе или краве мляко ще помогне за увеличаване на еластичността на кожата. Можете да го използвате за приготвяне на вана за еластичност на кожата. Това се прави много просто: 2 литра натурален пресен продукт се добавят към ваната.

Изварата ще помогне за увеличаване на еластичността на кожата на лицето. Вземете 3 с.л. лъжици от най-мазната извара, която можете да си купите. Пасирайте го добре с 1 супена лъжица мед. Внимателно нанесете получената маска за еластичност на кожата на лицето за 20 минути, като изключите зоната около очите. След като изтече времето, отстранете сместа с памучен тампон, след като го намокрите в студено мляко.

Тези продукти за стягане на кожата на лицето и тялото са доста добри. Мазнините, съдържащи се в млякото и подобни продукти, помагат за изглаждане на кожата. По-точно, линоловата, арахидоновата и линоленовата киселина, които принадлежат към групата на есенциалните ненаситени мастни киселини, и олеиновата киселина образуват защитен тънък слой, който предотвратява загубата на влага от повърхността на кожата.

Овесена каша

Швейцарците ни разказаха как да увеличим еластичността на кожата на лицето с помощта на овесени ядки. Вземете няколко лъжици овесени ядки и ги накиснете в непастьоризирано мляко или натурално кисело мляко. Нанесете тази паста върху дланите и лицето си.

След 20 минути дори кожата, която е загубила своята еластичност, напукана и пресушена, ще стане по-красива и гладка.

Ако имате мазна или комбинирана кожа, смесете шепа овесени ядки със сока от 1 лимон и добре разбит белтък.

Разбира се, можете да използвате различни средства, с всякакви неразбираеми компоненти. Те могат да бъдат много по-мощни от народните средства за еластичност на кожата. Но какво може да бъде по-добро от даровете на природата? Овесените ядки съдържат витамини от група В и фолиева киселина - те регулират секрецията на мастните жлези и облекчават дразненето. А брашното от овесени ядки прави кожата матова.

Пчелен мед

Древните ни предци са познавали свойствата на меда. Това е мощен антиоксидант, който има благоприятен ефект върху тялото, освен ако, разбира се, не сте алергични към него.

Има няколко начина за увеличаване на еластичността на кожата с мед, например масаж с мед. Този метод е много ефективен след бременност. Кожата бързо придобива по-еластичен и красив вид. Много ефективен начин да използвате мед е да намажете цялото си тяло с него. Тази процедура трябва да се извършва в сауна. Ефектът ще надмине всички очаквания и моментално ще забравите за неудобството, причинено от престоя в лепкавата субстанция.

Медът е богат на фруктоза и глюкоза, съдържа витамини, микроелементи и силни антиоксиданти - полифеноли.

Това средство за стягане на кожата на тялото трябва да се провери за индивидуална непоносимост. Просто го размажете върху устните си и ако почувствате дискомфорт или някакви неприятни реакции, не го използвайте.

картофи

Как да направите кожата си по-стегната с любимото си картофено пюре? Възможно ли е? Да, много така. Ще ни трябва водата, в която е варен този зеленчук. Поставете ръцете си в охладената вода. Усещането напомня на парафинова вана в салон за красота.

Можете да направите кожата на лицето си еластична, като използвате картофи, сварени в кожуха. Намачкайте го на паста и го нанесете върху лицето си. Тази маска е подходяща и за повишаване еластичността на кожата на тялото. В резултат на това ще получите гладка и мека кожа.

Тъй като нишестето може да се разглежда като големи полизахаридни молекули, които не могат да проникнат дълбоко в кожата, но са способни да задържат влагата. В допълнение, голямото количество витамин С насърчава изглаждането и почистването. Суровите картофи могат да се използват за намаляване на подуването и успокояване на раздразнението.

Боб

Как да увеличим еластичността на кожата с боб? Има рецепта за маска за красота, донесена от Испания. Сортът тук няма голямо значение, важно е продуктът да е чист, без различни пестициди: те могат да предизвикат дразнене.

Вземете чаша боб и покрийте с вода за 12 часа. Когато му дойде времето сварете боба в малко вода докато омекне. Претрийте горещия боб през сито, добавете сока от ½ лимон и 1 лъжица зехтин. Охладената смес е маска за еластичност на кожата на лицето. Нанесете върху лицето за 20 минути, след това изплакнете с топла вода и след това със студена.

Тази процедура ще направи кожата еластична и ще я изглади. Това е добър продукт за суха и деликатна кожа. Фасулът съдържа витамини от група В и магнезий, които подхранват кожата.

мая

Практичните германски жени могат да ви кажат как да придадете еластичност на кожата си. Докато пекат пайове, те със сигурност имат време да се погрижат за красотата си. Много е просто – маята може да направи чудеса!

Направете маска за еластичност на кожата на лицето. За него ще ви трябват 20 г натрошена мая и капка топло прясно мляко. Смесете съставките старателно. Нанесете пастата върху лицето си и оставете за 15 минути. Втрийте замразената маса в кожата с кръгови движения. Изплакнете всичко, което е останало по лицето ви с вода.

Суровото тесто може да се използва като маска за стягане на кожата на тялото, например на деколтето и шията. Разточете суровото тесто на шал и го увийте около врата си. Оставете докато изсъхне. Когато се отстрани, можете да избършете третираната зона с лимонов сок.

Резултатът от действието на такъв продукт за еластичността на кожата на тялото ще бъде не само тъпота и еластичност, но и стеснени пори.

Дрождите регулират работата на мастните жлези, екстрактът от тях се използва и при приготвянето на кремове за мазна кожа. Визията на кожата става по-свежа и сияйна.

Бадемово

Продуктите за еластичност на кожата на лицето, които са създадени на естествена основа със собствените си ръце, имат забележително свойство - психологически вие участвате в „създаването“ на вашата красота. В края на краищата загубата на еластичност на кожата също причинява вътрешен дискомфорт, свързан с възприемането на възрастта и визуалното усещане за „избледняване“ на младостта.

Японките например правят кожата си по-еластична с 4 с.л. лъжици бадемови люспи и чаша преварена вода. Разбъркайте съставките, като се има предвид, че водата трябва да е със стайна температура. Резултатът трябва да бъде хомогенна маса.

Почистете лицето си и нанесете нашата стягаща маска за лице. Втрийте с кръгови движения и изплакнете като обикновен скраб. Тази процедура трябва да се извършва няколко пъти седмично. Тази смес ще помогне за възстановяване на еластичността на кожата на лицето, ще й придаде гладкост и ще я овлажни.

Бадемовото масло се използва доста често за еластичността на кожата. Изглажда, омекотява и повишава защитната способност на липидната бариера. Подходящ е за хора, чиято кожа е чувствителна и склонна към раздразнения. Бадемовите трохи са богати на протеини, които са отговорни за еластичността на кожата.

Оцет

Темпераментните италианки знаят как да увеличат еластичността на кожата на тялото с оцет. За грижа за кожата на шията и деколтето използвайте плодов оцет: гроздов, ябълков или лимонов (5%). Трябва да се разреди с вода 1:1. Ето! Нашият "лосион" е готов.

За да придадете на кожата еластичност, просто потопете памучен тампон или тампон в охладената течност и избършете гърдите. За шията трябва да се използва превръзка. Накиснете го в получения продукт и го увийте около врата си, стегнато, но без да притискате.

Но трябва да се има предвид, че плодовият оцет освен изглаждане ще има и озаряващ ефект върху кожата. И може да изсуши чувствителната кожа още повече или дори да предизвика дразнене.

Бани за еластичност на кожата, компреси и маски

В допълнение към различни лосиони и маски можете да правите и вани, за да стегнете кожата си. Те също могат да повдигнат настроението ви и да ви позволят да се отпуснете.

Ваната с мед и мляко ще повиши еластичността на кожата на тялото. Вземете чаша топъл мед и горещо, но не преварено мляко. Разбъркайте добре и добавете 2 с.л. лъжици розово масло. Разбъркайте до еднородна консистенция и изсипете във ваната. Варирайте продължителността на процедурата по свое усмотрение.
Билки за стегнатост на кожата също могат да бъдат ефективни. Можете да закупите всички съставки в аптеката. Това е удобно, бързо и просто. И ако знаете за билките, тогава събирането им сами няма да е трудно.

Първо трябва да приготвите билкова тинктура за еластичност на кожата. Вземете пълзяща мащерка, сладка детелина, лайка и листа от бреза. Тези билки се приемат по 1 част. Голата херния трябва да се вземе на 2 части. Сварете всички съставки с вряла вода и оставете да се запари. След това го изсипваме във ваната и нашето „езеро“ от красота и здраве е готово. Вие не само ще почистите кожата си, но и ще възвърнете нейната еластичност и стегнатост.

Тинктура от мента, розови листенца, маточина и риган също може да помогне за възстановяване на изгубената еластичност на кожата. Всички съставки се заливат с вряща вода, настояват се и се изсипват във ваната.

За еластичност на кожата на тялото, за жизненост и благополучие можете да вземете минерални бани. Достатъчно е да закупите голямо количество минерална вода, да я загреете и да я излеете във ваната. „Домашното джакузи“ ще послужи като глътка свеж въздух, както за вашата кожа, така и за вас самите.

Повишаване на еластичността на кожата на тялото може да се постигне с помощта на цитрусови бани. В допълнение, те ще служат като превантивна мярка срещу ранните бръчки. Вземете портокали, грейпфрути и лимони (по 2 броя от всеки плод) и изцедете сока от тях, който след това изсипете във ваната. Водата трябва да е със стайна температура.

Как да направите кожата на тялото еластична с пелин? Можете да направите парна баня. Тази процедура ще насърчи по-доброто кръвообращение в кожата.

Вземете пелин. Нуждаем се от 1 супена лъжица ситно нарязани билки. Залейте го с 1 литър вряла вода и запарете тинктурата. Ако кожата е много суха, тогава процедурата продължава 2-3 минути, уверете се, че парата не е много гореща. За тези с нормална кожа продължителността на парене може да се увеличи до 5 минути. Мазната кожа изисква 8-10 минути парене с много гореща пара.
Как да върнете еластичността на кожата на лицето си с помощта на компрес от листенца от шипка. По-точно от тинктурата. Вземете 3 супени лъжици венчелистчета, залейте с 200 мл вряща вода и оставете да се запари. Когато тинктурата се охлади, направете компреси.

Контрастните компреси ще ви помогнат да направите кожата на тялото си еластична. Нанесете горещ за 2-4 минути, след това нанесете студен за 10-15 минути. Тази процедура помага за укрепване на мускулите. Добър за кожата на лицето и шията.

Възстановяването на еластичността на кожата на лицето не е въпрос на един ден. Редовните компреси с минерална вода ще повишат еластичността на кожата. Те трябва да се нанасят върху лицето за 25-30 минути. Освен всичко друго, тази процедура ще помогне да се отървете от подуване.

Можете да направите маска за еластичността на кожата на тялото като цяло. Ще ви трябват 1 супена лъжица мед и по 1 супена лъжица овесени ядки и кокосово мляко. Разбъркайте добре и нанесете върху предварително почистено тяло. Продължителността на маската е 30 минути. Започваме да изплакваме с топла вода, след което отново изплакваме с хладка вода. За да почувствате ефективността, трябва да провеждате подобна процедура поне 3 пъти седмично.

Френска маска ще ви помогне да върнете еластичността на кожата на лицето си. В стъклена или емайлирана купа се налива 1 чаша прясна сметана. Разбийте едно сурово яйце и добавете към сметаната. Изстискайте сока на цял лимон и го добавете към останалите съставки. Към сместа се добавят и 100 г водка и 1 чаена лъжичка глицерин. Разбъркайте добре и избършете лицето и шията си преди лягане. Трябва да се съхранява в хладилник за не повече от шест месеца.

Известната красавица София Лорен също знае как да върне еластичността на кожата на лицето и шията. Ще ви трябват 100 г сметана и по 1 чаена лъжичка желатин, мед и глицерин. Желатинът трябва да се излее със сметана за една нощ. На сутринта, след като го загреете на слаб огън до пълно разтваряне, добавете глицерин и мед.

Възстановяването на еластичността на кожата на гърдите не е лесно. Но ако редовно правите упражнения и маски, поддържайки тялото си в добра форма, можете да постигнете добри резултати. Ефектът ще се засили от контрастен душ и пилинг.

Вземете 1 супена лъжица натурално кисело мляко и кокосови стърготини (или каша), добавете по 1 ч.л. морска сол и овесени ядки. Всичко се разбърква старателно. Нанесете получената маска върху предварително изпарена кожа на гърдите. Втрийте пилинга с масажни движения за 5-10 минути, след което изплакнете всичко с топла вода. Процедурата трябва да се извършва 2 пъти седмично в продължение на 3 месеца.

Етерични масла за еластичност на кожата

Етеричните масла също са много ефективни за еластичността на кожата. Различните масла имат различни ефекти и трябва да се използват според инструкциите. Ще назовем само няколко от тях, а вие сами можете да направите избора.

Сред маслата за еластичност на кожата са следните:

• анасон. Тонизира, добър антисептик, повишава еластичността на кожата, ефективен при безсъние.
• портокал. Стимулира кръвообращението и обновява кожата. Изглажда бръчките.
• Валериан. Облекчава раздразнението и изглажда бръчките.
• Карамфил. Има подмладяващ ефект.
• Етеричното масло за еластичност на кожата от плодовете на грейпфрут стяга и тонизира кожата.
• Смърч. Тонизира мускулната тъкан и възстановява силата.
• Тамян. Изглажда бръчките и насърчава подмладяването на стареещата кожа.
• Мандарина. Овлажнява, изглажда, подобрява цвета и тонизира.
• смирна. Мощен подмладяващ ефект.

Обвивки за еластичност на кожата

Полезни са и обвивките за еластичност на кожата. Индийците са първите в света, които осъзнават чудотворния ефект на обикновения шоколад върху човешкия организъм.

Повишената еластичност на кожата се дължи на еластина и колагена, които под въздействието на шоколада започват да се произвеждат още по-интензивно. В резултат на това кожата става по-еластична и мека.
Кофеинът, който е част от шоколада, нормализира метаболизма, помага да се отървете от възрастовите петна и намалява появата на целулит.

Можете да извършите тази процедура у дома, като замените козметичния шоколад с какао на прах. Без помощта на специалист е по-добре да извършите обвиването върху отделни части на тялото, върху най-проблемните.
Ако имате хронични заболявания, по-добре е да не извършвате такива манипулации без консултация с лекар.

Шоколадовата обвивка за еластичност на кожата се прави по следния начин: за половин литър гореща вода (изключително!) Вземете 200 грама прах. Разстелете го добре. Предварително почистете кожата си и след това нанесете получената маска върху тялото си. Отгоре покрийте със стреч фолио, а отгоре с чаршаф. Завийте се и с одеяло, това ще създаде топлинен ефект. Процедурата продължава около 15 минути, след което вземете душ и нанесете хидратиращ крем.

Коя от предложените опции е по-близо до вас, зависи от вас да решите. Маслата ще задоволят едни, докато маските ще задоволят вкуса на други. Във всеки случай, дори и да нямате възможност да посещавате салони за красота, можете сами да се погрижите за здравето си. А това е първата стъпка към мека, копринена и еластична кожа. Бъдете красиви и привлекателни!

Дискусия 3