Siqish turi. Nega sizga kompressorli kiyimlar kerak? Siqish sporti va tibbiy kiyim o'rtasidagi farq

Varikoz tomirlari uchun oyoqlar uchun kompressorli kiyimlardan foydalanish eng keng tarqalgan va samarali nazorat qilish usullari kasallik bilan. Ushbu ichki kiyim venoz tomirlardagi yukni teng ravishda taqsimlashga yordam beradi, bu esa varikoz tomirlarining rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi. Zamonaviy trikotaj mahsulotlari maxsus texnologiya yordamida ishlab chiqilgan bo'lib, ular oyoq-qo'llarining barcha egri chiziqlariga to'liq mos keladi. Bu kiyinish paytida noqulaylikdan qochadi.

Siqish kiyimlarining ko'plab turlari va markalari mavjud. To'g'ri tur va o'lchamni tanlash uchun sizga kerak phlebologdan yordam so'rang.

Eng ko'p ishlatiladigan trikotajlar quyidagilardir.

Trikotaj oyoq kiyimlari va tizza paypoqlari- oyoq to'piqlari va pastki uchdan birida varikoz tomirlarining rivojlanishi uchun ishlatiladi. Bunday mahsulotlar tizzadan pastdagi sohada butun oyoqni qoplaydi. Tizza paypoqlari va gaiters o'rtasidagi farq shundaki, ikkinchisida oyoq barmoq qismi yo'q, ular ko'pincha birinchi bo'lib eskiradi.
Kompressiv paypoqlar- bu mahsulot sonning yuqori uchdan bir qismigacha bo'lgan hududni qoplaydi va tizza sohasidagi varikoz kengayishi, shuningdek, sonning pastki uchdan bir qismi mavjud bo'lganda qo'llaniladi.
Kompressiv taytlar- yuqori sonlarga tarqaladigan pastki ekstremitalarning varikoz tomirlari uchun ishlatiladi. Ushbu mahsulot homiladorlik paytida ayollar uchun ham javob beradi. Taytlar sizning oshqozoningizni qo'llab-quvvatlaydi va orqangizdagi yukni kamaytiradi.

Varikoz tomirlari uchun to'g'ri siqish kiyimini tanlash uchun mutaxassisdan yordam so'rash yaxshidir. Tasniflash va barcha kerakli qoidalar va ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganib chiqqandan so'ng, siz mustaqil ravishda terapevtik trikotajni tanlashingiz mumkin.

Kompressor kiyimlarning tasnifi

Oyoqlarda varikoz tomirlari uchun ichki kiyim tasniflanadi qo'llaniladigan bosim darajasiga qarab. Oyoqlarning varikoz tomirlarining turli bosqichlarida venoz qon oqimini buzmaslik va vaziyatni yanada og'irlashtirmaslik uchun oyoq-qo'llarga ma'lum bir kuch bilan bosim o'tkazish kerak.

Kerakli siqilish darajasini aniqlash

Shunday qilib, quyidagilar ajralib turadi kompressorli kiyimlar sinflari:

Birinchi sinf - bu turdagi kompressorli kiyimlar predispozitsiya qiluvchi omillar (irsiyat, doimiy harakatsiz yoki tik ish, pastki ekstremitalarda sezilarli yuklar, homiladorlik) mavjud bo'lganda varikoz tomirlarining profilaktikasi sifatida qo'llaniladi. Ba'zi hollarda, varikoz tomirlari rivojlanishining dastlabki bosqichlarida, o'rgimchak tomirlari aniq ingl. Ushbu ichki kiyim 18-23 mm bosim o'tkazadi. rt. Art. Uni ishda, mashg'ulot paytida, yugurish paytida kiyish mumkin.
Ikkinchi siqish klassi- 24 dan 32 mm gacha bosim o'tkazadi. rt. Art. 1-bosqich varikoz tomirlariga qarshi yordam beradi. Ushbu ichki kiyimni pastki ekstremitalarning progressiv varikoz tomirlari belgilari bo'lgan homilador ayollar kiyish tavsiya etiladi. Shuningdek, ushbu turdagi trikotaj ichki kiyimlar varikoz tomirlarining rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun og'ir yuklarga duchor bo'lgan sportchilarga buyuriladi.
Uchinchi siqish klassi- bu namunaning ichki kiyimi terapevtik va allaqachon pastki oyoq-qo'llarga sezilarli bosim o'tkazadi. Ushbu toifadagi trikotaj kiyimlarini o'zingiz tanlash tavsiya etilmaydi. Faqatgina mutaxassis turini va hajmini belgilashi va tanlashi kerak. Uchinchi toifadagi siqish kiyimlari 33-46 mm oralig'ida bosim o'tkazadi. rt. Art. Varikoz tomirlarining og'ir namoyon bo'lishi va limfa tomirlarining etishmovchiligi bo'lgan bemorlar uchun tavsiya etiladi.
To'rtinchi sinf - bu faqat mutaxassis tomonidan tayinlangan va tanlangan sezilarli darajada bosimga ega bo'lgan siqishni kiyimlari. Ushbu turdagi trikotaj mahsulotlarining bosimi 48 mm dan ortiq. rt. Art. Ichki kiyim varikoz tomirlarining sezilarli darajada kengayishiga, limfa tomirlarida turg'unlik belgilariga, kuchli trofik buzilishlarga va kuchli shishishga yordam beradi.

Jadvalda ko'rsatilgan terapevtik zig'irning asosiy sinflari oyoqlarning varikoz tomirlari uchun bosim, shuningdek, siqish kiyimlarini tanlashda hisobga olinadigan asosiy alomatlar.

Kompressiv kiyim klassi	Qo'llaniladigan bosim	Semptomlar va foydalanish uchun ko'rsatmalar
I sinf	18-23 mm Hg	Telangiektaziyalarning mavjudligi (o'rgimchak tomirlari va o'rgimchak tomirlari), kunning oxirida o'rtacha shishish, pastki ekstremitalarda charchoq va og'irlik hissi.
II sinf	24-32 mm Hg	Kuchli yagona kengaygan va kavisli tomirlar, oyoqlarda og'riq, kechqurun o'rtacha shishish, pastki ekstremitalarda charchoq va og'irlik.
III sinf	33-46 mm Hg	Progressiv varikoz tomirlari, trofik buzilish belgilari (teri rangidagi o'zgarishlar, quruqlik va yupqalash). Jiddiy shish, sezilarli limfovenöz etishmovchilik, tashxis chuqur tomir trombozi.
IV sinf	48 mm Hg dan yuqori.	Pastki ekstremitalarning sezilarli darajada ortib borayotgan shishishi, bir nechta kengaygan venoz tomirlar. Pastki ekstremitalarda doimiy og'riqlar, og'ir trofik buzilishlar, ta'sirlangan oyoq-qo'llarning katta joylarida terining rangi o'zgarishi, uzoq muddatli davolanmaydigan yaralar mavjudligi.

Siqish kiyimlarini tanlash qoidalari

Mas'uliyatli qadam to'g'ri tanlov kompressorli kiyimlar. Bilish kerak tomirlarning shikastlanish darajasi, chuqur yoki faqat yuzaki tomirlar kengayganmi, oyoqlarning limfa tizimi ta'sirlanganmi. Ushbu omillarni hisobga olgan holda, siz varikoz tomirlari uchun siqish kiyimlarini mustaqil ravishda tanlashga harakat qilishingiz mumkin. Mutaxassisdan yordam so'rash yaxshidir, u to'g'ri o'lchamni, siqilish darajasini va trikotaj turini tanlaydi.

O'zingizning kompressor kiyimlaringizni tanlash yaxshidir varikoz tomirlarining birinchi bosqichlarida yoki u paydo bo'lishidan oldin ham. Bunday ichki kiyim profilaktik hisoblanadi va agar noto'g'ri tanlangan bo'lsa, hech qanday zarar keltirmaydi.

Shishgan tomirlar aniq ko'rinadigan, ekstremitalarning shishishi aniq bo'lgan va og'riq bezovta qiladigan bosqichlarda mutaxassisdan yordam so'rash tavsiya etiladi.

Tizza paypoqlari

Varikoz tomirlari uchun to'g'ri siqish paypoqlarini tanlash uchun siz aniqlashingiz kerak qon tomirlarining shikastlanish darajasi. Tizza paypoqlari tizzadan pastda varikoz tomirlari bo'lgan hollarda qo'llaniladi. Bunday holda varikoz tomirlarining tez-tez lokalizatsiyasi:

oyoq Bilagi zo'r darajasi;
oyoqning pastki uchdan bir qismi;
oyoqning o'rta uchdan bir qismi.

Bunday holda, tizza paypoqlari oyoq sohasidagi qon oqimini oshiradi va pastki oyoqning tomirlariga yukni kamaytiradi. Paypoqlar ayollar va erkaklar uchun ishlab chiqariladi. Ularning orasidagi yagona farq - naqshning mavjudligi. Paypoq o'rniga leggings tanlashingiz mumkin. Ushbu mahsulot paypoqlarga o'xshaydi, lekin oyoq barmoqlari hududida oyoq barmoqlari uchun kesik mavjud.

Siqilgan golf poyabzallarining eng mashhur ishlab chiqaruvchilari:

Medi - Germaniyada ishlab chiqarilgan, ular trikotaj tizza paypoqlari va oyoq isitgichlarini taklif qilishadi.
Orto - uchta kompressiya sinfida kompressorli kiyimlar ishlab chiqaradigan ispan kompaniyasi.
Lumma Idealista - Rossiyada ishlab chiqarilgan paypoq va leggings. Yumshoq tikuvli qora rangda mavjud, kiyganda deyarli ko'rinmaydi.

Paypoqlar

Varikoz tomirlari uchun ushbu siqish kiyimi oyoq-qo'l tomirlariga yaxshiroq ta'sir qiladi va eng yaxshi tanlov. Trikotaj paypoqlar oyoq-qo'llarning muammoli pastki qismlarida (to'piq, pastki oyoq) siqilish hosil qiladi, shuningdek, uning yuqori qismlarida varikoz tomirlari paydo bo'lishining oldini oladi. Kompressiv paypoqlar turli xil ranglar va variantlarga ega, bu ularni ayollar uchun ajoyib qiladi. Bundan tashqari, erkaklar uchun standart oddiy paypoqlar mavjud.

Kerakli to'g'ri kiying bu mahsulot bosim teng ravishda taqsimlanishi va sirt tomirlari siqilmasligi uchun.

Siqish paypoqlarining eng mashhur ishlab chiqaruvchilari:

Medi (Germaniya);
Lumma Idealista (Rossiya);
Relaxsan (Italiya);
Bauerfeind (Germaniya).

Taytlar

Kompressiv taytlar oddiy taytlardan farq qiladi zichligi ortdi. Ushbu mahsulotni tanlashda siz e'tibor berishingiz kerak siqish nisbati, birliklar denda emas, balki simob millimetrlarida bo'lishi kerak.

Taytlarda tikuvlar yo'q va pastki oyoqning butun yuzasiga teng ravishda mos keladi. Varikoz tomirlari tarqalganda ularni qo'llash maqsadga muvofiqdir tizzadan yuqorida joylashgan hudud, sonda. Homilador ayollar uchun maxsus taytlar mavjud bo'lib, ular bel qismida qalinlashadi, bu oshqozonni qo'llab-quvvatlashga va yukni orqa tomondan taqsimlashga yordam beradi.

Siqish taytlarini ishlab chiqaruvchilar:

Intek (Rossiya);
Venoteks Therapy (AQSh);
Orto (Ispaniya);
Relaxsan (Italiya);
Sigvaris (Shveytsariya).

Varikoz tomirlari uchun trikotaj ichki kiyim sotib olishingiz kerak ixtisoslashtirilgan muassasalarda bunday mahsulotlarni sotish uchun litsenziya bilan, shuningdek, ishlab chiqaruvchilardan barcha kerakli sertifikatlar mavjudligi. Bir vaqtning o'zida bir nechta juftlarni sotib olish tavsiya etiladi, shunda mahsulot shikastlangan bo'lsa, uni tezda yangisi bilan almashtirish mumkin.

Siqish kiyimlarini tanlashda siz kerak quyidagilarga e'tibor bering:

siqilish darajasining shifokor ko'rsatmalariga muvofiqligi;
tikuvlarning yo'qligi, agar bu taytlar bo'lsa, leggings yoki golf bo'lsa, ular juda ko'p tashqariga chiqmasligi kerak;
barcha siqish mahsulotlari RAL-GZ 387 standartiga mos kelishi kerak;
allergenlarning yo'qligini ko'rsatadigan belgining mavjudligi;
siqilish darajasini denda emas, balki simob millimetrlarida ko'rsatish.

Siqish kiyimlari hajmini qanday tanlash mumkin

Muvaffaqiyatli davolanishning kaliti to'g'ri o'lcham tanlash. Bu haqida zarur mutaxassis bilan maslahatlashing, bu masalada yordam beradi. Shifokorga borishdan oldin, har bir mahsulotga mos keladigan uyda o'lchovlarni amalga oshirishingiz kerak.

Golf uchun siz quyidagilarni o'lchashingiz kerak:

oyoq Bilagi zo'r sohada pastki oyoqning atrofi;
tizza ostidagi eng keng qismida pastki oyoqning atrofi;
pastki oyoqning oyoqdan tizzagacha bo'lgan uzunligi.

Paypoq o'lchovi uchun:

pastki oyoqning to'piqdan yuqori atrofi;
tizza ostidagi pastki oyoqning atrofi (eng keng qismi);
son aylanasi tizza bo'g'imidan 24-25 sm balandlikda. Uzun bo'yli odamlar uchun aylanani tizza bo'g'imidan 30 santimetr yuqorida o'lchang;
oyoq-qo'lning oyoqdan son yoki sonning aylanasi o'lchanadigan joyigacha bo'lgan uzunligi.

Paypoqlar O'lchamlari	A	IN	BILAN
XS	17-19 sm	26-36 sm	40-50 sm
S	20-22 sm	30-42 sm	48-60 sm
SX	20-22 sm	30-42 sm	56-70 sm
M	23-25 sm	34-46 sm	56-70 sm
MX	23-25 sm	34-46 sm	64-80 sm
L	26-28 sm	38-51 sm	64-80 sm
LX	26-28 sm	38-51 sm	72-90 sm
XL	29-31 sm	42-55 sm	72-90 sm
XLX	29-31 sm	42-55 sm	80-100 sm

Taytlar quyidagicha o'lchanadi:

pastki oyoqning to'piqdan yuqori atrofi;
pastki oyoqning aylanasi uning eng keng qismida (tizza ostida);
ikkala sonning atrofini o'lchash;
bel atrofini o'lchash;
Oyoq-qo'lning uzunligi oyoqdan to bo'g'imgacha o'lchanadi.

Ushbu ko'rsatkichlarni yozib olish va kompressor kiyimlari sotiladigan joyda maslahatchi bilan bog'lanish kerak.

Varikoz tomirlari uchun trikotaj ichki kiyimni tanlash uchun siz olingan o'lchovlarni har bir ishlab chiqaruvchining o'ziga xos o'lchamdagi maxsus jadvallar bilan solishtirishingiz kerak.

Siqish terapiyasining samaradorligi

Varikoz tomirlari uchun kompressorli kiyimlarning ijobiy ta'siri: yuzaki tomirlarning siqilishi pastki ekstremitalar. Shuni hisobga olish kerakki, maksimal (100%) bosim to'piqdan yuqori bo'lgan sohaga, shinning yuqori uchdan bir qismidan sonning pastki uchdan bir qismigacha bo'lgan sohada biroz zaifroq (70%) va undan yuqoriroqda zaifroq bo'ladi. hududlar. Ushbu bosqichma-bosqich ta'sir, oyoqlarning pastki qismlaridagi tomirlar yuqori qismlardagi tomirlarga qaraganda ko'proq qon bosimini boshdan kechirishi bilan bog'liq.

Shishlarni bartaraf etish

Bunday trikotaj mahsulotlari tufayli siz erishishingiz mumkin quyidagi effektlar:

venoz tomirlarning lümeninin torayishi;
venoz klapanlarning funksionalligini tiklash;
pastki ekstremitalarda aylanma venoz qon hajmining pasayishi;
ko'proq arterial qon oqimi tufayli to'qimalar trofizmining kuchayishi;
normal limfa chiqishini tiklash tufayli shishni bartaraf etish;
pastki ekstremitalarda qon oqimining tezlashishi;
qonning viskozitesini pasaytiradi, bu tromboz xavfini kamaytiradi.

Siqish mahsulotlarini doimiy ishlatish og'riqni yo'qotishga yordam beradi va pastki ekstremitalarda charchoq va og'irlik tuyg'ularini bartaraf etadi.

Qachon elastik bandajdan foydalanish kerak

Agar yuqori sifatli kompressorli kiyimlar uchun pulingiz yetarli bo'lmasa yoki ular qandaydir shikastlangan bo'lsa va siz hali yangisini sotib olmagan bo'lsangiz, davolash hali ham talab qilinadi varikoz tomirlari Bunday hollarda ular murojaat qilishadi elastik bandaj yordamida. Kundalik ravishda Tavsiya etilmaydi kiying, chunki uni ishlatish samarasiz bo'lishi yoki pastki ekstremitaga haddan tashqari bosim olib kelishi mumkin.

Elastik bandaj yordamida

Elastik bandajning siqilish darajasi intuitiv tarzda aniqlanadi va qo'lda yaratiladi, siqish kiyimi esa oyoqlarni to'g'ri va to'g'ri kuch bilan siqadi. Elastik bandajning samaradorligini oshirish uchun siz quyidagi ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak: bandaj qoidalari:

Siz ertalab, uyg'onganingizdan so'ng, yotoqdan turishdan oldin bog'lashingiz kerak;
siz oyoqdan yoki to'piqdan boshlashingiz kerak, asta-sekin ko'taring;
Bandaj paytida oyoq 85-90 darajaga ko'tarilishi kerak. Bu holatda, oyoqlaringizni o'zingiz bog'lash noqulay, shuning uchun siz yordam so'rashingiz kerak;
bandajning burilishlarini teng ravishda qo'llashingiz va burmalar hosil bo'lmasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak;
Bandajning har bir keyingi burilishi avvalgisiga biroz to'g'ri kelishi kerak, shunda burilishlar orasidagi bo'shliq bo'lmaydi.

Elastik bandajlar oyoqlarga yaxshi mos kelmaydi va tez-tez siljiydi, bu esa siqish terapiyasini minimal darajaga tushiradi. Bu yana bir bor varikoz tomirlari uchun siqish kiyimlarini kiyishning afzalligini ko'rsatadi.

Siqish kiyimlarini qanday qilib to'g'ri kiyish kerak

Jerseylarni kiying kun davomida tavsiya etiladi, va yotoqxonaga yotishdan oldin darhol olib tashlang. Ertalab birinchi marta oyoqqa turishdan oldin siz kompressor kiyimlarini kiyishingiz kerak. Issiq mavsumda bunday mahsulotlardan foydalanish tavsiya etilmaydi.

Butun kunni oyoqlarida o'tkazadigan sportchilar va ishchilar uchun siqish mahsulotlarini ishlatish tavsiya etiladi varikoz tomirlarining oldini olish.

Siqish kiyimlarini qanday kiyish kerak?

Oyoq-qo'lning ortiqcha siqilishi bo'lmasligi uchun siz siqish paypoqlarini, taytlarni yoki paypoqlarni qanday qilib to'g'ri kiyishni bilishingiz kerak. Buning uchun siz amal qilishingiz kerak quyidagi qoidalar:

mahsulotning o'zini keraksiz cho'zmasdan va buramasdan kiyishingiz kerak;
Birinchidan, kirlar ichkariga buriladi. Siz qo'lingizni ichkariga yopishtirishingiz va tovonini ushlab, mahsulotni ichkariga burishingiz kerak;
Birinchidan, mahsulot oyoqqa qo'yiladi, so'ngra uni asta-sekin to'g'rilab, u ko'tariladi;
Trikotaj ichki kiyim bosh barmog'ini cheklamaslik uchun barmoq bilan bir oz tortilishi kerak.

Har doim kompressorli kiyimlarni kiyishim mumkinmi?

Bu savolga javob bemorning turmush tarziga, varikoz tomirlarining rivojlanish darajasiga va yilning vaqtiga bog'liq. Faol turmush tarzi bilan, doimo oyoqqa turish, sport zaliga tashrif buyurish, kun davomida ichki kiyim kiyish yaxshidir. Agar bemor doimiy bo'lsa o'tirgan holatda, shuningdek, terapevtik ichki kiyim yordamida qon tomirlarining normal holatini saqlab turishi kerak.

Davolashning davomiyligi odatda shifokor tomonidan belgilanadi, uning maslahatisiz ichki kiyim kiyishni mustaqil ravishda boshlash yoki to'xtatish tavsiya etilmaydi. Kasallikning dastlabki bosqichlarida siz bir yildan ortiq bo'lmagan trikotaj kiyim kiyishingiz kerak, keyin shifokor bilan ikkinchi maslahatlashuvdan o'tishingiz kerak.

Issiq davrda Siqish kiyimlarini kiyish yillari insonning faollik darajasiga bog'liq. Agar u kunni plyajda yoki uyda divanda yotqizishni rejalashtirsa, unda bu mahsulotlarni kiyish kerak emas. Agar faol dam olish rejalashtirilgan bo'lsa, siqish kiyimlari 3 soatlik oraliqda kiyiladi, undan keyin 15-20 daqiqa davomida ko'tarilgan oyoqlari bilan gorizontal holatni olish kerak. Bunday dam olishdan so'ng, siz yana terapevtik trikotaj kiyim kiyishingiz va o'zingizning ishingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Odatda, progressiv varikoz tomirlari bo'lgan bemorlar butun hayoti davomida siqish vositalarini kiyishlari kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va mumkin bo'lgan asoratlar

Siqish mahsulotlarini ishlatishdan oldin siz shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak, u barcha ro'yxat bilan tanishishi kerak kontrendikatsiyalar va mumkin bo'lgan asoratlar.

Teri toshmasi

Siqish kiyimlarini kiyish kontrendikedir:

pastki ekstremitalarning tomirlarining aterosklerotik lezyonlari;
endarterit, tromboz yoki arterial tomirlarning yallig'lanish kasalliklarini yo'q qilish, bu ularning lümeninin torayishiga olib kelishi mumkin;
teri toshmasi yoki yallig'lanish jarayonlarining mavjudligi;
trofik yaralar, yotoq yaralari yoki ochiq yaralar uchun ishlatilmaydi;
yurak-o'pka etishmovchiligining har qanday darajasi;
diabetik oyoq yoki dekompensatsiyalangan diabet mellitus belgilari.

Siqish kiyimlari nozik teriga ega va allergik reaktsiyaga moyil bo'lgan odamlar tomonidan ehtiyotkorlik bilan kiyilishi kerak.

Bemorlarning sharhlari

Ivan Grigorievich, Sevastopol, 57 yosh

Farzandlarim menga varikoz tomirlari uchun paypoq berishdi. Men sayohat qilishni yaxshi ko'raman va har safar oyoqlarim shishib ketadi. Paypoq kiyganimdan beri muammolar yo'qoldi va men ham uzoq vaqt davomida oyoqlarimda og'irlik va charchoqni his qilmadim.

Oleg Nikolaevich, Moskva, 38 yosh

Men yuk mashinasi haydovchisiman. Parvoz paytida oyoqlarim doimo siqilib, shish paydo bo'ldi, keyin tomirlar tashqariga chiqa boshladi. Men Orto paypoq kiyishni boshlaganimdan so'ng, muammolar yo'qoldi. Oyoqlarda yengillik paydo bo'ldi, shishish yo'qoldi. Arzon, ammo sifatli paypoqlar menga juda yordam berdi.

Alevtina Stepanovna, Xarkov, 44 yosh

Men Intex siqish taytlarini sotib oldim. Rossiya qiladi. Ular men uchun haqiqiy topilmaga aylandi. Men 3 yildan beri venoz etishmovchilikdan aziyat chekaman, oyoqlarim shishib, og'riydi. Men tayt kiyishni boshlaganimdan so'ng, og'riq yo'qoldi va shish yo'q edi. Xariddan juda mamnunman.

Olga Sergeevna, Tver, 53 yosh

Men Relaxsandan paypoq sotib oldim, ular arzon va meni uzoq vaqt xursand qilmadi. Bir oylik foydalanishdan keyin oyoqlarim shishib, yana og'riyapti. Ularning umri qisqa ekani juda achinarli.

Irina Vasilevna Kazan, 63 yosh

Menda ikkinchi siqish sinfidagi Venoteks Therapy taytlari bor. Ular odatdagidan farq qilmaydi, lekin men ularni kiyishni boshlaganimda, farqni his qildim. Oyoqlarda charchoq yoki og'riq hissi yo'q.

Sportda siqish kiyimlari ishlashni yaxshilash va tiklanishni tezlashtirish uchun mo'ljallangan. Mutaxassislar o'rtasida hali ham siqishni kiyimi haqiqatan ham ishlaydimi yoki yo'qmi, konsensus mavjud emas. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, u aslida ishlab chiqaruvchilar da'vo qilgan narsani qilishi mumkin.

Tez yugurish.

U qanday ishlaydi: Qon tomirlarining siqilishi ularning kuchli ochilishiga olib keladi, siqilgan mushak ichiga ko'proq qon va kislorod kiradi, bu esa chiqindilarni chiqarishga yordam beradi. Bularning barchasi energiya ishlab chiqarish uchun ishlaydigan mushaklar kuchini oshiradi, bu esa sportchiga tezroq yugurish imkonini beradi.

Bu haqiqatan ham rostmi?

Nyukasl universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pastki torso kompressorli kiyimlar yuqori intensivlikdagi chidamlilik bilan yugurish paytida qon oqimini oshiradi va yurak tezligini kamaytiradi, bu kompressor paypoqlari ishlashni yaxshilashi kerakligi haqidagi nazariyani qo'llab-quvvatlaydi. Ammo bu tadqiqot kompressor kiyimi yuguruvchilarni tezroq qilishini ko'rsatmadi. Boshqa tadqiqotchilar ham siqish paypoqlari 10K yugurish ish faoliyatini yaxshilamasligini aniqladilar. Uch narsa bu qarama-qarshilikka olib kelishi mumkin: oldingi tadqiqotlar natijalari noto'g'ri bo'lishi mumkin, sportchilarning kompressor kiyimlarini ishlatgan va ishlatmagan natijalari o'rtasidagi farq ahamiyatsiz yoki paypoq kiyish noqulaylik tug'diradi, bu esa sportchining ishlashiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. . Bu kulgili tuyuladi, ammo og'irligi taxminan 85 gramm bo'lgan paypoq kiyish yugurishga xalaqit beradi. Natijalar uchun 85 g. qo'llab-quvvatlovchi Asics Kayano gel-tozali yugurish poyabzali va engil Speedstar poyga poyabzali o'rtasidagi vazn farqi kabi muhimdir.

Og'riqni kamaytirish.

U qanday ishlaydi: Oyog'ining erga tegishi yuguruvchining oyog'iga tebranishlar yuboradi, bu esa mushaklarning silkinishiga olib keladi. Bu mushaklarga zarar etkazishi va mashqdan keyin og'riqlarga olib kelishi mumkin, deb ishoniladi. Bu holda kompressor kiyimi mushaklarni shikastlanishdan himoya qiladi.

Oklenddagi Macy universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yuqori intensivlikdagi 10K yugurishdan 24 soat o'tgach, kompressli paypoq kiygan sportchilar uzoq muddatli mushaklarning og'rig'i kamaygan. Qizig'i shundaki, siqish paypoqlari kiygan joylarda og'riq kamroq sezilardi. Siqish paypog'isiz yugurgan sportchilarning 93 foizi poygadan keyingi kun buzoq og'rig'ini boshdan kechirgan, paypoq bilan yugurganlarning atigi 14 foizi. xuddi shunday og'riqni his qildi.

Tezlashtirilgan tiklanish.

U qanday ishlaydi: Qo'shimcha qon oqimini yaratib, mashqdan keyin kompressorli kiyim kiyish chiqindilarni chiqarishni tezlashtiradi va mushaklar tiklanishi kerak bo'lgan moddalarni to'ldirishga yordam beradi.

Bu haqiqatan ham rostmi?

Sportchilar va tez-tez uchuvchi samolyotlar kompressorli kiyim kiygandan keyin oyoqlari "yangiroq" bo'lishini da'vo qiladigan son-sanoqsiz hikoyalarni qo'llab-quvvatlash uchun bir nechta tadqiqotlar mavjud. Exeter universiteti olimlari og'riqli plyometrik mashqlardan bir, ikki, uch va to'rt kun o'tgach bajarilgan uchta kuch mashqlari yordamida mushaklarning tiklanishini baholadilar. Ular mashqdan keyin 24 soat davomida kompressorli kiyimlarni kiyish har uchala chidamlilik testida ham ishlashni yaxshilashini va sub'ektlarning og'rig'ini kamaytirishini aniqladilar.

Trisport onlayn-do'konida taqdim etilgan barcha kompressor kiyimlarini ko'ring:

Tez orada qator yana ikkita brend bilan to'ldiriladi - bizni kuzatib boring!

Agar siz tez-tez va uzoq vaqt turishingiz kerak bo'lsa, agar siz og'irliklarni ko'tarsangiz yoki musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishda ko'p yugursangiz, u holda yuk qon tomirlariga tushadi. Agar siz shish yoki varikoz tomirlariga moyil bo'lsangiz, qon tomirlariga sport siqish kiyimlari bilan yordam berishingiz va shu bilan birga sog'liq uchun xavflarni kamaytirishingiz mumkin.

Siqish kiyimi qanday ishlaydi

Siqish ichki kiyimlari (paypoqlar, leggingslar, shimlar, kombinezonlar va boshqa variantlar) "siqish" so'zidan shunday deyiladi - bosim, siqish. Har qanday "siqishni" ishining mohiyati: qon aylanish tizimining ishlashini engillashtirish uchun oyoq-qo'llaringizni turli darajada (tana qismining joylashishiga qarab) ularda joylashgan tomirlar bilan siqish.

Pastki ekstremitalardan yuqoriga ko'tarilgan qon, tortishish kuchini engib, bir qator klapanlardan o'tadi. Oddiy rejimda ular butunlay xotirjam ishlaydi, yurakning har bir urishi bilan qonning bir qismini yuqoriga ko'taradi va uning quyida to'planishiga yo'l qo'ymaydi, tomirlarni shishiradi yoki shish yoki hatto tromboz hosil qiladi.

Shu bilan birga, haddan tashqari yuk ta'siri ostida (masalan, odam doimo tik turgan holatda) yoki, masalan, sezilarli ishlaydigan yuklar bilan, tomirlar shaklini yo'qotishi va bu vanalarning ishlashi buzilishi mumkin. Tromboz paydo bo'lishi va rivojlanishi mumkin, yurak-qon tomir tizimi qo'shimcha ravishda yuklanadi.

Darhaqiqat, siqish kiyimining vazifasi shikastlangan qon tomirlarining to'g'ri ishlashiga yordam berish yoki sog'lig'ingizga ta'sir qilmasdan ularga og'ir yuklarga bardosh berish uchun ma'lum bir bosim ostida oyoq-qo'llaringizni siqishdir. Butun kunni oyoqlarda o'tkazish yoki marafonda yugurish kompressor paypoqlarida osonroq va yoqimli.

To'g'ri tayyorlangan kompressorli kiyimlarda, masalan, sport paypoqlarida, yuk taqsimoti hisoblanadi. Qanchalik past bo'lsa, siqilish shunchalik kuchliroq, tizzaga yaqinroq bosim pasayadi. Buning sababi, qonni oyoq-qo'lingizning pastki qismidan yuqoriga ko'tarish uchun ko'proq kuch talab etiladi.

Siqish kiyimlarining "to'g'riligi" turli standartlar bilan tasdiqlangan. Evropada standart RAL-GZ 387 mavjud. Uning logotipi asosan tibbiy kompressorli kiyimlarga ixtisoslashgan ba'zi brendlarning kompressor kiyimlariga tikilgan qadoqlash va yorliqda joylashgan.

Tibbiy "siqish"

Shifokorlar yozadilar va biz sizga buni takrorlaymiz: tibbiy ichki kiyimni siqishning 4 klassi mavjud, ammo shifokorsiz siz faqat birinchisiga qarashingiz mumkin. Birinchi toifadagi ichki kiyimlarni dorixonada sotib olish mumkin - bu profilaktika uchun. Shifokorlar buni oyoqlarida o'rgimchak tomirlarini topib olgan, kengaygan safen tomirlarini topgan yoki kunning oxirida shishib ketganidan bezovta bo'lgan har bir kishiga tavsiya qiladi. Qolgan toifadagi ichki kiyimlar sizga shifokor retseptisiz sotilmaydi va biz hech qachon mutaxassislar maslahatisiz maslahat berishni xavf ostiga qo'ymaymiz.

Shunga qaramay, ushbu bobning maqsadi kontrendikatsiyalar haqida gapirishdir: agar sizda ateroskleroz, tromboangiit obliterans, endoarterit, ortoarterit bo'lsa, kompressor kiyimlarini kiymang.

Siqish uni tezroq qiladimi?

Biz topgan barcha manbalar sport uchun kompressor kiyimlari haqida bir ovozdan kuylaydi - bu "jismoniy faollik paytida mushaklar cho'zilgan va qisqarganda energiyani saqlash va qaytarish orqali mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi" va "kosmosda o'zingizni yaxshi his qilishingizga imkon beradi".

Nyukasl universitetida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pastki torso kompressorli kiyimlar yuqori intensivlikdagi chidamlilik yugurish paytida qon oqimini oshiradi va yurak tezligini kamaytiradi. Bu kompression paypoq yoki leggings kiyish ish faoliyatini yaxshilashi kerakligi haqidagi nazariyani qo'llab-quvvatlashi kerak. Biroq, xuddi shu tadqiqot kompressor kiyimi yuguruvchilarni tezroq qilishini isbotlamadi.

Shunday qilib, olimlar natijaning kompressorli kiyimlarga bog'liqligini hali tasdiqlamadilar. Ehtimol, bu statistik xatoda yo'qolgan ustunlikning ahamiyatsizligi bilan bog'liq. Siqish yordamida yugurish tezligini oshirish bo'yicha bahslar o'nlab yillar davomida to'xtamadi.

Siqish mashqlari sportchining o'rtacha yurak urish tezligini pasaytiradi, ilmiy jihatdan isbotlangan. Jismoniy mashqlar paytida qisqarish chastotasi o'lchanadigan sinov o'tkazildi. Kompressiv kiyim kiygan sportchilarning yurak urish tezligi oddiy kiyim kiygan ishtirokchilarnikidan daqiqada o'rtacha 2-3 marta past bo'lgan.

"Siqish" nima qiladi: og'riqni kamaytirish, tez tiklanish, qon tomir kasalliklarining oldini olish

Ammo salomatlik va qulaylik nuqtai nazaridan ijobiy natijalar mavjud. Oklenddagi Meysi universiteti olimlari yuqori intensivlikdagi 10 km yugurishdan 24 soat o‘tgach (siqish paypoqlari yordamida) uzoq muddatli mushaklarning og‘rig‘i kamayganini aniqladilar. Siqish paypog'isiz yugurgan sportchilarning 93 foizi poygadan bir kun keyin buzoq og'rig'ini boshdan kechirgan, kompressor paypoq bilan yugurganlarning atigi 14 foizi ham bunday og'riqni boshdan kechirgan.

Hatto etakchi brendlarning eng oddiy siqish paypoqlari ham arzon emas.

Exeter universiteti olimlari mushaklarning tiklanishiga siqish kiyimining ta'sirini baholadilar. Og'riqli faoliyatdan 1, 2, 3 va 4 kun o'tgach, uchta kuch mashqlarini takrorlash orqali sinovdan o'tgan. Mashqdan keyin 24 soat davomida kompressor kiyimlarini kiyish har uchala chidamlilik testida ham ishlashni yaxshilashi va sub'ektlarning og'rig'ini kamaytirishi aniqlandi.

Agar biz bu erda og'ir yuklardan uzoq muddatli salbiy ta'sirlarning oldini olish uchun tibbiy ko'rsatkichlarni qo'shsak, unda kompressorli kiyimlarning afzalliklari aniq. Biroq, siz unga qanchalik kerakligini aniq tushunishingiz va uni o'ylab kiyishingiz kerak.

Sport kompressorli kiyimlarini qachon kiyish kerak

Misol uchun, kuchli, uzoq muddatli yuklar paytida. Qo'shimcha xavf omili varikoz tomirlariga moyillikdir - o'rgimchak tomirlari, kengaygan tomirlar, shish.

Misol uchun, triatlonga tayyorgarlik ko'rish uchun menga Avstraliyaning 2XU kompaniyasining sport paypoqlaridan foydalanishni taklif qilishdi (menga aytganidek, sport kompressiyasi olamidagi "Mersedes" va hatto triatlonchilar ham ushbu brendda raqobatlashadilar). Men uni barcha og'ir velosiped va yugurish mashqlari uchun kiyaman, ayniqsa yuk ko'tariladi. Aslida, oyoqlarimdagi tomirlar kengayganligi sababli, menga yuqori yuk uchun bunday ichki kiyim kerak bo'ladi.

Alohida mavzu - tiklanish; eng yaxshi ishlab chiqaruvchilar qattiq mashg'ulotlar yoki musobaqalardan keyin tiklovchi kiyimlar qatoriga ega. Va, ilmiy tadqiqotlar natijalariga ko'ra, biz ushbu maqsadlar uchun siqishni tavsiya qilishimiz mumkin.

Eng yaxshi brendlar "tiklash uchun" kompressorli kiyimlar qatoriga ega.

Ammo ularning asosiy ijobiy ta'sirining haddan tashqari ta'siri tufayli siz doimo "siqishni" kiymasligingiz kerak. Siqilishning "dozasini oshirib yuborish" juda oz bo'lgani kabi zararli bo'lishi mumkin: qon tomirlaringiz tabiiy ohangini saqlab qolishni to'xtatishi mumkin, bu ham bunday ichki kiyim davolaydigan muammolarga olib kelishi mumkin. Shuning uchun (agar sizda foydalanish uchun boshqa ko'rsatmalar bo'lmasa) yuk sizga tanish bo'lsa, siz kompressor kiyimlarini kiymasligingiz kerak.

Siqish kiyimining o'lchamlari jadvalini diqqat bilan o'rganing va ishlab chiqaruvchining tavsiyalariga qat'iy rioya qiling. Siqish kiyimi mahkam o'rnatilishi kerak (ikkinchi teri kabi), qiyinchilik bilan kiyiladi, lekin harakatni cheklamaydi.

Siqish kiyimlarini oqilona va sog'ligingiz va natijalaringiz uchun foydalaning. Va kuch siz bilan bo'lsin.

Siqish kiyimlari va ichki kiyimlar haqida bahslar davom etmoqda. Tom ma'noda hech qachon leggings va leggingsni yechmaydigan tarafdorlar bor, ammo bu tendentsiyani sport kiyimlari ishlab chiqaruvchilarining marketing hiylasidan boshqa narsa emas deb hisoblaydigan raqiblar bor. Biz sport kompressiyasi haqida bir necha bor yozganmiz, ammo bu mavzuning mashhurligi tufayli tobora ko'proq tadqiqotlar olib borilmoqda.

Siqilish prototiplari zamonaviy tsivilizatsiyaning boshida paydo bo'ldi - askarlar, mehnatkashlar va hatto qullar shish va charchoqni yo'qotish uchun oyoqlarini mato bilan o'rashdi. 20-asrga qadar har xil turdagi qattiq bandajlar asosan harbiylar tomonidan, uzoq yurish va ekspeditsiyalarda tadqiqotchilar tomonidan ishlatilgan.

Ta'siri aniq edi - kompressiya tibbiyotga shunday kirib keldi. Birinchidan, charchoq, og'irlik, oyoq va to'piqlarning shishishi, varikoz tomirlari va o'rgimchak tomirlarining oldini olish va davolash uchun elastik siqish paypoqlari paydo bo'ldi. Bundan tashqari, ushbu tibbiy asboblar operatsiyadan keyingi skleroterapiya, limfedema, surunkali venoz etishmovchilik, chuqur tomir trombozi va boshqa tomir kasalliklarini davolash uchun ishlatiladi.

Keyin kompressor paypoqlari va leggingslar sportda paydo bo'ldi - birinchi navbatda Olimpiya darajasidagi sportchilarda, keyin esa havaskor sportchilarda.

Siqish kiyimi nima

Siqish - bu maxsus trikotajdan tikilgan kiyimning tana yuzasiga taqsimlangan bosimi bo'lib, u simob millimetrida (mmHg) o'lchanadi. Aytgancha, oddiy inson qon bosimi 120/80 mm. rt. Art. Yaxshi siqish paypoqlarida bosim pastdan yuqoriga taqsimlanadi: to'piq sohasida - maksimal, tizza sohasida - o'rtacha, songa nisbatan - minimal. Vizual rasm:

Aniq dozalangan bosim gradientining mavjudligi tomirlarning iloji boricha yaqinroq ishlashini va venoz qonni yurakka qaytarishini ta'minlaydi.

Tibbiyotda siqishning 4 darajasi mavjud. Sport jihozlarida siqish 0 (profilaktik) yoki 1 daraja (15-25 mm Hg, agar tizza paypoqlari, leggings yoki taytlar haqida gapiradigan bo'lsak). Raqamlar bo'yicha to'g'ri bosim taqsimoti bilan siqish leggings misoli:

U qanday ishlaydi?

Siqishning eng katta ta'siri ustida venoz drenaj- ya'ni, tananing bu jarayonni amalga oshirishni osonlashtiradi, venoz klapanlardan yukni olib tashlash, ularni siqish va "tortishish" ni oshiradi. Bunday holda, engil limfa drenaji ta'siri paydo bo'ladi. Ushbu ta'sir poyga yoki boshqa qizg'in ish paytida qon oqimini oshirishga yordam beradi (va shuning uchun mushaklarni kislorod bilan ta'minlaydi) va shuning uchun mushaklarning ish faoliyatini oshiradi, degan nazariya mavjud, ammo hozirgacha bu isbotlanmagan.

"Agar siz sport zalida mashq qilsangiz yoki yugurish bilan shug'ullansangiz, mushaklaringiz tolalar darajasida mikrotraumga duchor bo'ladi va tiklanish jarayonida siz biroz og'riqni boshdan kechirasiz", deydi Heidelberg universiteti tadqiqotchisi, doktor Florian Engel. sport uchun kompressorli kiyim. "Mushak hujayralarida suv bor va siz ishlamay qolsangiz va harakatni to'xtatganingizdan so'ng, to'qimalar hajmi oshadi va bu og'riqni keltirib chiqaradi. Siqish kichik nasos kabi ishlaydi, suyuqliklarning aylanishiga va mushak metabolitlarini olib tashlashga yordam beradi, suv tashishni yaxshilaydi, shishish uchun bo'sh joyni kamaytiradi va limfa drenajini yaxshilaydi. Mashg'ulot paytida siqish effekti unumdorlikni oshirish uchun etarlicha kuchli emas, lekin u tiklanish paytida va vaqtida samarali bo'ladi.

Ikkinchi ijobiy nuqta siqishni ishlatishdan - yugurish va sakrash va boshqa portlovchi quvvat ishlarini bajarishda zarba tebranishini kamaytirish. Oyoqni qattiq yuzaga (asfalt, iz marshrutlari) qo'yganda zarba yuki mushak tolalarini shikastlaydi. Siqish kiyimi tebranishni to'xtatadi va shu bilan mashg'ulotdan keyingi mushaklarning og'rig'ini kamaytiradi. Shunga qaramay, bu poyga paytida tananing ishlashiga ta'sir qilmaydi, lekin undan keyin tiklanishni osonlashtiradi va salbiy his-tuyg'ularni (shu jumladan og'riq) kamaytiradi. Siqish kreatin kinaz fermenti darajasini pasaytiradi, u jismoniy mashqlar, skelet mushaklarining jiddiy shikastlanishi va yurak muammolaridan keyin qondagi yallig'lanish jarayonlarida faollashadi.

Biroq, bu ta'sir uchun siz optimal siqilish darajasiga ega kiyimlarni tanlashingiz kerak. Past darajalar qon oqimini yoki osmotik bosimni modulyatsiya qilish uchun etarli bo'lmasligi mumkin, haddan tashqari yuqori bosim darajalari esa qon oqimiga salbiy cheklovchi ta'sir ko'rsatishi mumkin. “Bizning fikrimizcha, diapazon 20-30 mm. rt. Art. optimal, - deydi Engel. "Ba'zi ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotining tavsifida siqilish darajasini ko'rsatadilar."

Uchinchi ijobiy ta'sir- tez-tez jarohatlarga duchor bo'lgan mushaklar va hatto to'piq va elka kabi bo'g'im-ligamentli apparatlarni barqarorlashtirish. Misol uchun, suv kostyumlari va triatlon poygasi kostyumlari. Yoki oyoq Bilagi zo'r qo'llab-quvvatlaydigan maxsus yugurish taytlari yoki paypoqlar.

Yupqa va nozik ishlangan siqish kiyimlari ishlaydi va termal ichki kiyim kabi- namlikni isitadi va olib tashlaydi, mikroiqlim yaratadi. Bu, ayniqsa, shimoliy kengliklarning ob-havo sharoitida yugurishda to'g'ri keladi - bu joylarda qon aylanishining yo'qligi sababli har bir kishi yelkasidan past sovuq qo'llar bilan tanish. Siqish yenglari issiqlikni ta'minlaydi va mushaklarning ortiqcha tebranishini yo'q qiladi.

Triatlon boshlang'ich kostyumlari haqida gap ketganda, zamonaviy modellarning ko'pchiligi barcha turdagi masofalar uchun optimal bo'lgan siqilish darajasiga ega. Qiziqarli nuqta: yaxshi va juda qattiq boshlang'ich kostyum T1 dagi gidravlik yelekni olib tashlashni osonlashtiradi :)

Siqish haqida yana nimani bilishingiz kerak

Siqishda har kuni mashq qilish - bu shaxsiy imtiyoz va o'zingizning qulaylik hissi. Ammo esda tutingki, har kuni uzoq muddatli siqishni kiyish (hatto bosimning profilaktik darajasi ham) tomirlarning ohangini zaiflashtiradi va bir nuqtada ular yordamisiz ishlamasligi mumkin. Kelajakda bu varikoz tomirlari va shishish bilan to'la bo'lishi mumkin.

Kiyim tikilgan matoning to'quviga e'tibor bering - u barcha yo'nalishlarda elastik bo'lishi kerak, ya'ni to'quv bir xil bo'lishi va 360 daraja cho'zilishi kerak. Masalan, 2XU mato bo'ylab ham, bo'ylab ham bir xil cho'zilishga erisha oldi:

Sport kompressorli kiyimlarini terapevtik/tibbiy kompressor kiyimlari bilan almashtirishga urinmang yoki aksincha. Pastki ekstremitalarning tomirlarining jiddiy muammolarini sport gaiterlari bilan davolash foydasiz, ammo tibbiy siqilishda mashq qilish yanada zararli.

Keling, kompressorli kiyim kiyishning foydalari va zararlarini umumlashtiramiz:

– Mushaklarning tebranishini kamaytirish uchun tagliklar va tagliklar: faqat muhim og'ir poygalar va yuqori intensiv mashg'ulotlar paytida kiying. Har qanday triatlon mos keladi, chunki, qoida tariqasida, yugurish qismi asfaltda sodir bo'ladi;

– Ba'zi uskunalar ishlab chiqaruvchilari yangi texnologiyalardan, masalan, aerodinamik siqish matosidan tayyorlangan qo'shimchalardan foydalanadigan velosiped bosqichidan tashqari, kompressor kiyimi poyga paytida tezlikni oshirmaydi;

– Ammo mashg‘ulot yoki mashg‘ulotdan so‘ng to‘r va tayt kiyish tiklanish jarayonini jiddiy tezlashtiradi;

– Oʻtirgan ish paytida, haydash paytida va ogʻir mashgʻulotlardan soʻng yarim kundan koʻp boʻlmagan vaqt davomida kompressli taglik kiyish;

- Potensial xavfli faoliyatda (iz, basketbol, futbol, suzish oralig'i) harakatchan va zaif bo'g'imlarning shikastlanish ehtimolini kamaytiradi;

– +5 dan +20 darajagacha bo'lgan ob-havo sharoitida termal ichki kiyim sifatida foydalanish mumkin.

– Sport uchun tibbiy kompressorli kiyimlarni kiyishingiz mumkin emas va aksincha;

– Siqish darajasini Dens yoki mmHg da ko'rsatadigan ishlab chiqaruvchini tanlang.

Agar bu fikrlar kuzatilsa, kompressorli kiyim va ichki kiyim sizning maqsadlaringizga erishishda sizning yordamchingizga aylanadi.

Material 2XU Rossiya bilan birgalikda tayyorlangan

Kompressiv sport kiyimlari - tiklanish davrini tezlashtirish, sportchining ishlash xususiyatlarini yaxshilash va qulaylik darajasini oshirish uchun ishlatiladigan kiyim turi. Ushbu kiyim olimlar orasida juda ko'p bahs-munozaralarga sabab bo'ladi, ammo so'nggi tadqiqotlarning barcha natijalari shuni ko'rsatadiki, bunday ichki kiyim kiyish juda ko'p afzalliklarga ega.

Siqish kiyimining asosiy printsipi - bu yuzaki va chuqur tomirlarni siqib chiqarish, qon tomirlarini toraytirish va qon oqimini tezlashtirish, natijada. Shu bilan birga, ko'proq kislorod va ozuqa moddalari mushaklarga kiradi, karbonat angidrid va parchalanish mahsulotlari chiqariladi.

Ushbu ichki kiyim tanani yaxshi ushlab turganligi sababli, travma kamayadi va propriosepsiya (tananing kosmosdagi hissi) kuchayadi. Oyoqning to'g'ri joylashishiga erishish va muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun buni eslash ayniqsa muhimdir. Har qanday sport kiyimi singari, kompressorli ichki kiyim ham mashg'ulotni qulay qiladi, yaxshi termoregulyatsiya va elastiklikka ega.

Ixtiro tarixi

Siqish usulining birinchi qo'llanilishi Qadimgi Misrda qattiq bandajlarni qo'llash deb hisoblanishi mumkin. Askarlar va qullar charchoq va shishishni bartaraf qilish uchun oyoqlarini teri yoki mato bilan bog'laganlar. Keyinchalik, rus armiyasida bu bintlarning nomi ham paydo bo'ldi - "onuchi". Ular chidamlilikni oshirish uchun uzoq yurishlarda ishlatilgan.

Siqish kiyimlarini yaratish g'oyasi poliuretan tolalari bilan elastik bandaj yaratilgandan keyin paydo bo'ldi, u tez orada nafaqat yaralarni davolash uchun, balki turli sohalarda qo'llanila boshlandi. Tez orada bintlar bilan siqish (siqish) davolashning alohida turiga aylandi. Keyinchalik, yigirmanchi asrga kelib, siqish effektiga ega bo'lgan birinchi mahsulotlar yaratildi. Ushbu ichki kiyimning asosiy afzalliklaridan biri shundaki, u doimiy bosim o'tkazdi va bandajni doimiy ravishda mahkamlashni talab qilmadi.

Hozirgi vaqtda kompressorli kiyimlar davolashda va operatsiyadan keyingi tiklanish davrida, homiladorlik paytida va sportda qo'llaniladi.

Tibbiy siqish kiyimi sport kiyimlaridan siqilish darajasi, materiallarning elastikligi va kiyish qulayligi bilan farq qiladi. Tibbiy siqish kiyimi tana uchun eng qulay haroratni yaratish va uni mukammal darajada moslashtirish uchun mo'ljallanmagan. Qoida tariqasida, u qo'polroq materiallardan yaratilgan va terapevtik ta'sirga erishish uchun ishning joylarini ancha kuchliroq siqib chiqaradi.

Yugurishda foydalanish va qo'llash.

Operatsiyadan keyingi tiklanish davrida kompressor kiyimlarini kiyish bejiz emas. Og'riqni kamaytiradi.

Yugurganingizda oyog'ingiz erga tegib, oyog'ingizga tebranishlar yuboradi, bu esa mushaklarning silkinishiga olib keladi. Shuni ta'kidlash kerakki, bu silkinishning natijasi har bir sportchi uchun juda individualdir, fiziologiyaga qo'shimcha ravishda, bu odam yugurayotgan sirtiga, uning texnikasining to'g'riligiga va yugurish davomiyligiga bog'liq. Aytgancha, jarohatlar bo'yicha eng xavfli yugurish varianti pastga yugurishdir, chunki mushaklar tebranish bilan haddan tashqari yuklangan. Mushaklarning har qanday silkinishi yugurishdan keyin og'riqqa olib keladi va ba'zida mushaklarga zarar etkazishi mumkin. Siqilish yordamida mushaklar o'rnatiladi, bu jismoniy faoliyatdan keyin shikastlanish va og'riq xavfini kamaytiradi.

Tadqiqot o'tkazildi, unda olimlar 10 kilometrlik masofani bosib o'tgandan keyin 24 soat o'tgach, kompressor paypoqlaridan foydalangan sportchilar oyoq va pastki oyoq mushaklarida og'riqning kamayishini payqashdi. Bundan tashqari, siqilish qo'llanilmagan qolgan joylarda og'riq bir xil bo'lganligi qiziq.

Siqish kiyimlari mashg'ulotlardan keyin tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi. U qo'shimcha qon oqimini yaratadi, toksinlarni olib tashlaydi va muhim moddalarni to'ldirishga yordam beradi. Bu haqiqat ham tadqiqotlar bilan tasdiqlangan. Bu safar sub'ektlar pliometrik mashqlarni bajargandan so'ng (odatda og'riqni keltirib chiqaradigan) 24 soat davomida siqish kiyimlarini kiygandan so'ng, uch quvvatli mashqlar testini bajarishlari kerak edi. Sinovlar to'rt kun davomida o'tkazildi. Natija shuni ko'rsatdiki, siqishni ishlatgan sportchilar mashqlarni yaxshiroq bajargan va og'riqdan kamroq shikoyat qilgan.

Siqilishdan foydalanilganda yurak tezligining pasayishi kuzatiladi.

Sinov o'tkazildi, unda jismoniy faoliyat paytida qisqarish chastotasi o'lchandi, natijada kompressorli kiyimlarda qatnashadigan sportchilarning pulslari oddiy kiyimdagi ishtirokchilarga qaraganda 2-3 zarba kamroq ekanligi aniqlandi.

Xuddi shu sinov paytida son atrofi o'lchovlari olingan. Tiklanish davrida kompressor kiyim kiygan ishtirokchilar odatdagi kiyim kiyganlardan (taxminan 3 mm) farqli o'laroq, shishishning sezilarli qisqarishini (taxminan 1 sm) boshdan kechirdilar. Bu shuni ko'rsatadiki, kompressorli kiyimlar shishishni kamaytiradi.

Siqish kiyimlari yugurish tezligini oshirish uchun ishlatiladi, degan fikr ham mavjud. Bu quyidagicha sodir bo'ladi: kiyim qon tomirlarini siqib chiqaradi va ular mushak ichiga ko'proq kislorod va qon yuboradi, shu bilan birga chiqindilar chiqariladi. Bu energiya ishlab chiqarish uchun ishlaydigan mushaklarning kuchini oshirishga olib keladi va sportchi tezroq ishlaydi.

Biroq, bu haqiqatni so'zsiz tasdiqlaydigan tadqiqotlar yo'q. Bundan tashqari, bu ichki kiyim yugurishni sekinlashtiradigan hech qanday dalil yo'q. Siqilish yordamida yugurish tezligini oshirish mavzusidagi munozaralar bir necha o'n yillar davomida to'xtamadi. Ehtimol, bu paypoqning og'irligi (85-90 gramm) tez yugurishga xalaqit berishi, mushaklar kuchini oshirish orqali olingan soniyalarning ulushiga sekinlashishidir.

Anatomik asos

Inson tomirlari qonni yurakka o'tkazishga yordam beradigan maxsus klapanlarni o'z ichiga oladi. Tomirlarning sog'lig'i buzilganda va bu oddiy oyoq charchoqlari va varikoz tomirlarini o'z ichiga oladi - vaziyatning og'irligidan qat'i nazar, xuddi shu tamoyil saqlanib qoladi - tomir kengayadi. Kengayganda, klapanlar qon oqimiga to'sqinlik qiladigan va uni tarqatadigan bo'shliq hosil qiladi. Vena klapanlarining ishlash printsipi suv bilan shlangdagi bosim printsipiga o'xshaydi, chunki shlangning uchi barmoq bilan bosilganda, undan otilib chiqayotgan suvning bosimi kuchliroq bo'lishini hamma biladi. Xuddi shunday, qon oqimini tezlashtirish uchun tomirning qopqog'ini "tortish", ya'ni uni toraytirish kerak. Siqish kiyimi oyoqqa bosim o'tkazadi va tomirni siqadi.

Faol siqish - sport mashg'ulotlarida foydalanish uchun mo'ljallangan. Masalan, CEP(C11WG)W siqish paypoqlari mushaklar faoliyatini yaxshilash, muvofiqlashtirishni yaxshilash, yugurish tezligini oshirish, jarohatlar, tromboz xavfini oldini olish va og'riqni kamaytirish uchun mo'ljallangan.

Siqish turlari

Va tiklanish kompressiyasi mashg'ulotdan keyin kiyish uchun javob beradi. Masalan, tiklovchi siqish paypoqlari CEP(C1RM5) mashqdan keyin og'riqni kamaytirishga, shishishni kamaytirishga, tomir kasalliklari xavfini oldini olishga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.

To'g'ri ichki kiyimdagi kompressiya har doim tugatiladi. Ko'pincha oyoq yuqori darajadagi siqilish va bo'g'inlarning qattiq fiksatsiyasi bilan davolanadi, so'ngra bosim kamayadi, bu esa shinga bosim o'tkazmaslik va yukni to'g'ri taqsimlash imkonini beradi.

Ushbu tamoyilga asoslanib, siqish paypoqlarini ikki toifaga bo'lish mumkin: mashg'ulotlar va musobaqalar uchun.

Birinchisi oyoqning pastki qismida kamroq bosimga ega, ular to'piqqa unchalik katta bosim o'tkazmaydi va oyoqqa yumshoq o'tiradi, bu esa ularni mashq qilish uchun tajovuzkor bo'lmagan siqish kiyimi qiladi.

Doimiy va tez-tez siqish varikoz tomirlarisiz sog'lom oyoqlar uchun foydali emasligi aniq. Bu, shuningdek, nima uchun doimo siqishni kiymasligingizni tushuntiradi. Siqishni ortiqcha ishlatmaslikning asosiy sababi qon tomir devorlarining mushaklarini bo'shatishdir. Tomirlar tabiiy ravishda ohangini saqlab qolishni to'xtatadi. Natijada, siqishni tez-tez kiyish tufayli, varikoz tomirlari yoki shishish osongina rivojlanishi mumkin.

Yana bir nuqta - mashg'ulot. Doimiy siqish mashqlari bilan oyoq mushaklari zaifroq mashq qilinadi, bu esa mashg'ulot ta'sirini kamaytiradi. Bizning maslahatimiz kerak bo'lganda siqishni qo'llashdir: musobaqalar paytida, tiklanish uchun, majburiy yuk bilan mashg'ulotlar paytida.

Musobaqalarda yaxshi natijalarga erishish uchun sportchilar ikkinchi turdagi sport kompressor kiyimidan foydalanadilar, bu esa oyoqning pastki qismida yanada qattiqroq siqishni ta'minlaydi. Bu mushaklarni tuzatadi va ularni eng samarali va xavfsiz holatga keltiradi.

Siqish kiyimlarining mashhur ishlab chiqaruvchilari

Terilar.

Ushbu brendning kiyimlari tashqi ko'rinishi bilan boshqalardan juda farq qiladi, ushbu avstraliyalik brendning dizayni e'tiborni tortadi. Chiziq bandaj va ortopediyani o'z ichiga olmaydi, lekin uni tanlash oson, masalan, tayt yoki futbolka.

Siqish porti

Shveytsariyaning Compressport brendi barcha turdagi ichki kiyimlarni ishlab chiqarmaydi, lekin u texnologiyaga e'tiborning ortishi va yangi materiallarni ishlab chiqish bilan ajralib turadi. Bundan tashqari, ayollar chizig'i yo'q, garchi ko'plab narsalarni universal deb hisoblash mumkin, masalan, oyoq isitgichlari va tizza paypoqlari.

CEP brendi o'z mahsulotlarining tibbiy komponentiga e'tibor qaratadi. Chiziq barcha turdagi sport kompressorli ichki kiyimlarni o'z ichiga olmaydi, chunki u asosan tibbiy kompressiya MEDI ishlab chiqaruvchisi hisoblanadi. Ammo bu brendning kompression leggings, paypoq va tizza paypoqlari juda mashhur.

Asics

Ushbu brend shartli ravishda kompressorli kiyimlar ishlab chiqaruvchisi sifatida tasniflanadi, chunki ular "Mushaklarni qo'llab-quvvatlash" liniyasiga ega. Funktsionallik va maqsad nuqtai nazaridan, bu siqish sport kiyimlari.

2XU brendi, asosan, sezilarli dizayni va taniqli naqshlari tufayli olomondan ajralib turadi.

Kompressli sport ichki kiyimlarining asosiy turlari:

paypoq
tizza paypoqlari
belbog'lar
gaiters
sprinterlar (shortlarga o'xshash)
taytlar (taytalarga o'xshash)
kombinezonlar
futbolkalar
futbolkalar
sviterlar

Afzalliklari va kamchiliklari

Shunday qilib, yugurish uchun kompressor kiyimining asosiy afzalliklari quyidagilardan iborat:

charchoqning pasayishi
tananing chidamliligini oshirish
mushaklar samaradorligini oshirish
doimiy mushak haroratini saqlab turish
travma va og'riqni kamaytirish
muvofiqlashtirish yaxshilandi
tiklanish jarayonini tezlashtirish

Sportchilar tomonidan ishlatiladigan kompressorli kiyimlarning kamchiliklari orasida ular mahsulotlarni parvarish qilishning qiyinligini va ularning yuqori narxini ta'kidlaydilar. Odamlarning ozgina qismi tanadagi siqilish hissiyotiga ko'nikish jarayonini yoqtirmaydi, ba'zida ular juda issiq havoda oyoq kompressor paypog'ida noqulay his etishini ta'kidlashadi. Bundan tashqari, kompressorli sport kiyimlarini sotib olishdan oldin siz bilan tanishishingiz kerak bo'lgan bir qator tibbiy kontrendikatsiyalar mavjud.

Avvalo, qon aylanishi bilan bog'liq muammolar bo'lgan odamlar, diabet bilan og'rigan bemorlar va chekuvchilar uchun siqishni qo'llash ko'rsatilmaydi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar ham ochiq yaralar, dermatit va yuqori sezgir terini o'z ichiga oladi.

Siqish kiyimlarini qanday tanlash kerak

Erkaklar yoki ayollar uchun kompressorli sport ichki kiyimlarini tanlash uchun siz ikkita oddiy parametrdan boshlashingiz kerak - faoliyat turi va hajmi. O'lcham diapazonlarini o'lchamlar bilan tekshiring, chunki o'lcham jadvallarida nomuvofiqliklar bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi kiyimni tanlashda, hatto ortiqcha yoki etishmayotgan santimetr ham qulaylik darajasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Iltimos, quyidagi fikrlarga e'tibor bering:

1) mahsulot sintetik materiallardan tayyorlanishi kerak, bu uning elastikligi va siqilish ta'sirini ta'minlaydi;

2) siqilish va elastiklik turi mahsulotning iplarini to'qishga bog'liq;

3) yugurish va boshqa har qanday faoliyat turi uchun kompressor kiyimi mukammal darajada mos bo'lishi kerak, to'g'ri mahsulot harakatni cheklamaydi va terini ishqalamaydi;

4) sport siqish kiyimining ko'rinishi sportchining kayfiyatiga ta'sir qiladi:) Shuningdek, qorong'uda xavfsiz mashq qilish imkonini beradigan nurli leggingsga e'tibor bering.