Terapevtsko postenje 14 dni. Učinek pravilnega vodnega posta

Odlično očisti telo, 14 dni je dolgo, vendar je vredno. Mnogi, ki so poskusili to dieto, pravijo, da je to eden najučinkovitejših načinov za hitro hujšanje. Pogosto se nanj obračajo ljudje, ki drugače ne znajo.

Bistvo te diete je, da človek dva tedna popije dva litra in pol vode in ne zaužije nobene hrane.

Če 14 dni ne jeste ničesar, je resna preizkušnja za telo. Moral bi se pripraviti na to. To bo zmanjšalo verjetnost "preloma" diete in zgladilo neizogibno nelagodje.

Priprave na post

Pametneje bi bilo začeti s postom od enega dneva in postopoma podaljšati obdobje na dva tedna.

Ko oseba izbere dan, od katerega se začne zavračanje hrane, je treba začeti priprave. To pomeni, da boste morali spremeniti svoje običajno. Tri dni pred načrtovanim datumom morate iz menija izključiti vse vrste mesa, vse pecivo in žitarice, mastno hrano in sladkarije. Namesto tega je prehrana sestavljena iz sveže zelenjave in sadja, zeliščni poparki pa se nadomestijo s kavo in čajem. To bo omogočilo, da naše telo ne bo izgubilo zaloge vitaminov in mikroelementov.

Na predvečer izbranega datuma je zaželeno popolnoma izključiti gosto hrano. Na dan, ko začnete postiti, lahko črevesje očistite s klistirjem.

Pravilno se pripravite na dvotedensko postenje in ocenili boste, kako blagodejno bo vplivalo na vašo postavo.

Pravilno postenje

Zavrnitev hrane za precej dolgo obdobje je velik stres za telo, vendar zahvaljujoč tej radikalni metodi so doseženi neverjetni rezultati. Za dva tedna se morate odreči hrani in spremeniti običajni način življenja.

Nutricionisti ne priporočajo takojšnjega začetka posta od 14 dni. To je lahko prevelik stres za nepripravljeno telo in vodi do negativnih posledic. Najprej bi se bilo bolje odpovedati hrani za en dan, nato počakati en teden in dieto podaljšati za 2-3 dni. Potem prenehajte za nekaj tednov in potem ne jejte pet dni ali teden. Ta cikel je treba ponoviti 2-3 krat in šele, ko se telo navadi na post, začnite dvotedensko postenje. Toda to obdobje ni meja. Tisti, ki vadijo že dlje časa, se lahko izognejo kakršni koli hrani do 40 dni.

V prvih dneh je izjemno pomembno, da se postač upre in ne prekine diete. Lakota bo precej opazna. Lahko se spomnite, da je vse to v imenu lepote in zdravja.

V teh 14 dneh poskusite piti veliko čiste pitne vode. Lahko pijete tudi mineralno vodo brez plina. To bo zmanjšalo vaš apetit in pomagalo odstraniti toksine iz telesa.

Po končanem dvotedenskem postu morate najprej slediti lahki dieti.

Kako poteka post na vodi?

Pri postu zavračamo vsako hrano. Prav ta tekočina postane osnova prehrane za štirinajst dni. Nekateri to tehniko spremenijo tako, da namesto vode v svoj jedilnik vključijo zeliščne poparke ali šibak čaj brez sladkorja. A večina strokovnjakov se strinja, da je bolje dva tedna piti samo vodo. Topla, kuhana voda pri sobni temperaturi. Brez dodanega sladkorja, medu, limone ali drugih arom.

V prvem tednu so lahko napadi lakote precej hudi. Lahko jih utopite tako, da popijete kozarec vode. Če človek razume, zakaj je post potreben in se pravilno postavi, potem bo na koncu zadovoljen z rezultati.

Vsak dan se morate tuširati ali kopati v topli kopeli, saj bo to pomagalo odstraniti toksine in odpadke iz telesa. Za presuhe ljudi je priporočljivo, da pijejo veliko zelo tople vode in pogosteje delajo vroče kopeli, da telo ne oslabi preveč.

Če post traja dva tedna, se po tem času, vsaj 14 dni, izvede izstop iz te diete. Postopna vrnitev na običajno prehrano se izvaja previdno in počasi, da ne poškodujete oslabljenih organov. Telo gladko prehaja od prejemanja energije v sebi do pridobivanja od zunaj. Vse to vam omogoča, da ne le dosežete želeni rezultat, ampak ga tudi utrdite. Izhod iz dvotedenskega posta je najpomembnejša faza procesa in je ne smemo zanemariti.

Kaj je dobro pri vodni dieti?

Da bi celoten proces čiščenja potekal pravilno in ne bi povzročil škode, ne smemo dovoliti pomanjkanja tekočine v telesu. Zaužiti morate čim več vode in to samo čisto pitno vodo, brez dodatkov in sladil.

Po prvih nekaj neizogibnih dneh nelagodja zaradi pomanjkanja hrane se bo telo začelo prilagajati in možgani bodo prenehali pošiljati signale v želodec. Ker telo zase ne najde vira energije zunaj, ga išče v sebi. Strokovnjaki ta pojav imenujejo "acidotična kriza". Od tega trenutka se začne notranja prehrana našega telesa.

Telo vsakega človeka vsebuje rezerve maščobnega tkiva. Po nekajdnevnem postu se odvečne maščobe začnejo porabljati za ohranjanje energije.

Da pa bo kurjenje maščob postalo opazno, se boste morali postiti vsaj štiri dni.

Beljakovine se postopoma razgrajujejo in po tem se naši organi znebijo vsega nepotrebnega: odvečnega holesterola, raznih usedlin soli, škodljivih snovi in ​​toksinov, nabranih v telesu, pa tudi raznih toksinov.

To je za naše telo zapleteno delo korak za korakom. Zato post traja cela dva tedna. Človeški gastrointestinalni trakt se postopoma očisti, občutimo lahkotnost in prenovo brez primere, energija se pojavi za uresničitev vsega, kar smo načrtovali.

Kako pravilno zaključiti dieto in okrevati po njej

Pravilno zaključiti dvotedenski post ni nič manj pomembno kot preživeti 14 dni brez hrane. Z nenadno spremembo prehrane lahko povzročite neprijetne posledice v telesu ali celo ogrozite svoje zdravje.

Glavni poudarek je na obnovitvi delovanja prebavnega trakta.

Prve dni po postu jejte samo rastlinsko hrano. Naše telo se je očistilo in zdaj moramo rezultat še utrditi.

Tri mesece po zaključku diete so iz jedilnika izključeni:

• sladkor
• gobe
• živalske maščobe

V tem obdobju omejite uživanje katere koli beljakovinske hrane. Njihov presežek lahko negativno vpliva na delovanje ledvic. Poskusite zamenjati umetne sladkarije z naravnimi, kot so datlji, fige, rozine in med.

Vsako osebo, ki preneha s 14-dnevnim postom, mora spremljati lahka dieta. Najvarnejši med njimi velja za sok. Prvi dan popijte sok, razredčen z vodo do polovice. Postopoma se koncentracija soka poveča. V sokove lahko dodate zeliščne poparke.

Po nekaj dneh poskusite preiti na svežo zelenjavo in sadje. Nato postopoma v prehrano uvajajte pečeno zelenjavo in solate.

Po tednu ali dveh postopoma dodajte na jedilnik različne kaše, kuhane na vodi, pa tudi kefir z nizko vsebnostjo maščob. Začasno se izogibajte vsem živalskim beljakovinam. Nadomestijo jih lahko stročnice in oreščki. Kasneje lahko prehrani dodate meso, vendar le v zmleti obliki, pa tudi kuhane ribe.

Hrano je treba jemati v majhnih porcijah, počasi in temeljito žvečiti.

Naj vas ne razburi, če po obdobju posta opazite, da se številke na tehtnici ne razlikujejo veliko od prejšnjih ali pa so celo višje. S tem ni nič narobe. Dejstvo je, da se je maščobno tkivo v telesu zmanjšalo, mišična masa pa se je povečala. In naše mišice tehtajo bistveno več kot maščoba.

Kakšne so prednosti posta?

Kakšne so prednosti 14-dnevnega posta? Bistvenega pomena. Najprej za postavo. Dlje ko človek zavrača hrano, vitkejši postaja.

Z opustitvijo hrane lahko izgubite pet kilogramov, v dveh tednih pa deset. Post bo blagodejno vplival ne le na vaš videz. Dieta bo v telesu sprožila notranje čistilne procese, ki bodo iz telesa odstranili vse nepotrebne odpadke in toksine.

Dva tedna brez hrane lahko izboljšata človekovo počutje: želodec, trebušna slinavka in črevesje si oddahnejo od potrebe po prebavi vhodne hrane. In voda, ki bi morala vstopiti v telo v velikih količinah, izpira škodljive sestavine vitalne dejavnosti, ki so se tam nabrale iz prebavil.

Toda začasna zavrnitev hrane ne vpliva le na vitkejše postave in očiščeno prebavo. Dvotedenski post vpliva tudi na kožo: očisti se, njen videz postane bolj privlačen in zdrav.

In ne pozabite na druge človeške organe. Ne samo prebavni trakt prejme raztovarjanje. Očistijo in obnovijo se notranji organi: srce, jetra in ledvice. Krvne žile se očistijo holesterola in veliko ljudi občuti olajšanje od nespečnosti, ki jih je prej pestila.

S pravilnim postom teh 14 dni ne boste le očistili svojega telesa od znotraj, temveč pridobili tudi občutek lahkosti in udobja ter dobro razpoloženje.

Ko ne bi smeli biti lačni

14-dnevni post ni primeren za vsakogar. Kljub vsem svojim prednostim je ta dieta za telo zelo stresna. Obstajajo ljudje, ki se hrani ne bi smeli odpovedati dva tedna.

Če imate bolezni ali težave s prebavili, se seveda ne smete postiti. In tudi za težave s presnovo. Če obstaja možnost poslabšanja obstoječih bolezni z neizogibno oslabitvijo telesa, opustite to idejo. Ali če obstaja verjetna grožnja za razvoj tovrstnih bolezni.

Z izključitvijo katere koli hrane iz prehrane za dva tedna lahko povzročite poslabšanje kroničnih bolezni. To se pogosteje zgodi tistim, ki telesa niso pripravili na dieto s predhodnimi čiščenji.

Obstajajo številni simptomi, ob prvih znakih katerih morate takoj prenehati s postom, da se izognete resnim posledicam za telo. Tej vključujejo:

• otekanje
• znaki dehidracije
• motnje metabolizma soli
• pogosto bruhanje
• nenaden padec tlaka
• omedlevica

To je resna metoda, gre skozi več stopenj in ne dopušča zanemarjanja nobene od njih. Tudi en dan gladovne stavke, ki je nepravilno izveden, lahko povzroči resno škodo telesu.

V hladni sezoni je bolje, da ne izvajate dolgotrajne diete. Jeseni in predvsem pozimi je dan prekratek, nimamo časa, da bi se napolnili z energijo sonca. Toda spomladi ali poleti se je lažje odpovedati hrani za štirinajst dni. Poletje je za to še posebej primerno: ko je zunaj vroče, človek popije veliko tekočine in poje veliko manj kot običajno. In poleti preživimo več časa na prostem, kar je koristno.

Notranje razpoloženje je izjemno pomembno, da je post uspešen in s seboj prinese želeni rezultat. Pomembno je ohraniti mir v sebi dva tedna. Živčna napetost ali hud stres vas lahko spodbudita, da prekinete dieto. Prav tako morate zmanjšati ali popolnoma odpraviti močan ali čustveni stres.

Da bo naše telo lahko odstranilo vse škodljivo in nepotrebno, kar se je nabralo v telesu, popijte vsaj dva litra in pol vode na dan.

Post se ne začne takoj, pred njim je priprava. In iz te diete bi morali postopoma. Obe stopnji sta pomembni in ju ne smemo zanemariti. Izhod iz diete je vsaj enak dieti sami. Ali še bolje, presega ga. Po končanem postu je treba prve tri mesece upoštevati posebne previdnostne ukrepe, da se izginuli kilogrami ne vrnejo več.

V celotnem obdobju zavračanja jesti bi bilo primerno, da vas spremlja zdravnik ali ljubljena oseba. Pred začetkom diete brez hrane se posvetujte s strokovnjakom.

Nevarno je biti na suhem postu brez vode več kot en dan. Če pride do izgube zavesti, glavobolov ali pogostega bruhanja, je treba post takoj prekiniti.

Postenje na vodi pogosto priporočajo nutricionisti in zdravniki pri debelosti, hipertenziji in aterosklerozi. Ta metoda je dokazala svoj zdravilni učinek. Vodni post ali mokri post morate izvajati po lastnih pravilih. Odvisno od trajanja postopka obstajajo nianse njegovega izvajanja.

Postenje 1 dan

To je najkrajše in najpogostejše obdobje. Izvaja se lahko največ enkrat na teden. Učinek dnevnega posta je mogoče doseči z upoštevanjem pravil. Pripravljalna faza pred gladovno stavko je pomembna:

• Teden dni pred predvidenim dnem je treba izključiti težko hrano: meso, konzervirano hrano, različne dodatke;
• Dan prej ne jejte po 18. uri;
• Zjutraj naredite klistir z 2 litroma tople vode, da preprečite zastrupitev.

V tem obdobju je treba zmanjšati vse fizične aktivnosti in več hoditi. Na ta dan morate popiti od 2 do 5 litrov vode. Vode ne smete vlivati ​​na silo, telo najbolje ve, koliko jo potrebuje. Kuhane vode ni mogoče uporabiti. Za te namene je bolj primerna izvirska voda, lahko pijete rahlo mineralizirano vodo. V tem primeru morate kupiti katero koli mineralno vodo in jo razredčiti z destilirano vodo v razmerju 1:3.

Na ta dan se lahko pojavi obloga na jeziku in veliko sline. To je normalno, tako se telo znebi vsega nepotrebnega in škodljivega. Bolje je čim pogosteje izpljuniti slino. Do konca dneva se bo pojavil učinek lahkotnosti in val energije. To pomeni, da se je telo spopadlo s svojo nalogo. Vse je vredu.

Prav tako se morate postiti v skladu s pravili. Pomembno je, da naslednji dan ne pretiravate s hrano. Izhod iz posta vključuje enako nežno obremenitev prebavnega sistema. Naslednji dan morate piti sokove, jesti lahke žitarice, solate iz sveže zelenjave, po možnosti brez prelivov.

Postenje na vodi 7 dni

To je bolj resen vodni post. Za njegovo izvedbo je potrebno večkrat izvesti enodnevno abstinenco od hrane in pitja vode. Če telo normalno prenaša 1 dan vodne diete, se lahko izvaja tedenski post. Tedenski post se izvaja največ 3-5 krat na leto!

Pripravljalne faze v tem primeru ni mogoče izključiti. Na dan potrebujete:

• izključite mlečne izdelke, jajca, moko, mastno hrano;
• jesti zelenjavo v kakršni koli obliki;
• Sadje obrišite in naredite pire.

Zjutraj prvega dne ne pozabite izprati črevesja s klistirjem. Te dni lahko pijete samo čisto vodo, brez limoninega soka ali svežih sokov.

Nasvet: Prvi post na vodi izvedite na dopustu.

Med enotedenskim postom telo preklopi na notranjo prehrano. Hujšanje je aktivno. V tem obdobju je skoraj nemogoče delati, ker je v telesu manj energije in je prehrana minimalna.

• S kroničnimi boleznimi prebavil;
• Tisti, ki imajo težave s srcem in aritmijo;
• S sladkorno boleznijo;
• Z normalno in pomanjkljivo telesno težo;
• Težave z ledvicami, jetri, pljuči;
• S tromboflebitisom.

K tako dolgi gladovni stavki je treba pristopiti zelo previdno in resno. Bolje je, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano in ugotovite, ali imate kronične bolezni.

Izhod iz enotedenskega posta na vodi mora biti prav tako izveden pravilno. Vsak dan morate svoji prehrani dodati določena živila:

• Prvi dan po zaključku pijte samo sveže iztisnjene sokove;
• V naslednjih 2-3 dneh jejte samo sveže sadje in zelenjavo;
• Nato dodajte oreščke, stročnice, lahko kruh;
• Po enem tednu se lahko vrnete na običajno prehrano.

14-dnevni post

2-tedenski post na vodi je treba izvajati zelo previdno in na pripravljenem telesu. Prestati mora že večtedensko gladovno stavko. Takojšnja uporaba na vodi 2 tedna je strogo prepovedana. Sam postopek zavračanja hrane za 14 dni pomeni 2-tedensko gladovno stavko in 2-tedensko izstop. Skupaj dobimo 42 dni gladovne stavke.

Pripravljalna faza poteka na rastlinski prehrani. Brez mesa, aditivov, kave, alkohola ali celo začimb. Sveža, dušena, kuhana zelenjava, sveže sadje, oreški.

V času posta sta pomembna pozitivna naravnanost in najljubše dejavnosti. Zdaj morate veliko hoditi, lahko se ukvarjate s športom, vendar brez preobremenjenosti. Pomembno je izključiti agresijo: filmi s takšnim zapletom, internet na minimum, ne preklinjajte in ne skrbite. Telo živi od notranje prehrane in ne prejema hrane za energijo. Pomembno je, da ga moralno podpirate. Berite knjige, delajte svoje najljubše stvari, hobije. Seveda morate iti v službo ali šolo, vendar to počnite z dobrim odnosom, vse je veselje.

Vodo lahko nadomestimo s čajem brez sladkorja in barvil, domačimi sokovi brez sladkorja. Izkušeni gladovni stavkajoči še vedno priporočajo bivanje na vodi.

Če med gladovno stavko čutite, da ne morete več postiti, je bolje, da odnehate in postopoma izstopite iz gladovne stavke.

Tudi izstop iz 2-tedenskega zavračanja hrane naj bo v naslednjih 2 tednih postopen. V tem obdobju je treba slediti rastlinski prehrani kot ob vstopu. V prvih dneh jejte samo svežo zelenjavo, sadje, brez konzervansov, barvil itd. Sladkor na minimum.

Med karenco lahko telo pridobi na teži. To je normalno za telo. To pomeni, da je količina izgubljenih kilogramov zanj radikalna, sploh prvič. Ko se naslednjič postite, bo rezultat boljši.

21-dnevni post

Postenje v vodi 3 tedne je najdaljše obdobje, ki ga lahko izvajamo. Podaljšanje za še daljše obdobje ne vodi do pozitivnih rezultatov.

Princip izvajanja vodnega posta je podoben: 3 tedne vstop, 3 tedne sam post, 3 tedne izstop.

V 3 tednih je več faz: 1 teden – prilagajanje. V tem obdobju telo želi jesti, toksini se izločajo, pojavi se šibkost, razpoloženje se spremeni. 2. teden spremlja kriza. V tem času se pojavi slab zadah, znojenje, slabost in krvni tlak lahko pade. Vse je nadležno in ni prijetno. V zadnjem tednu gladovne stavke izginejo vsi slabi simptomi, nič ne moti telesa, pojavi se lahkotnost in dobro razpoloženje. To pomeni, da je prešel na notranjo prehrano in se dobro počuti.

Nasvet: Če je nizek krvni tlak opazen več dni, je treba gladovno stavko nujno prekiniti.

Na enak način naj poteka tudi izhod iz gladovne stavke. Brez ostrih izdelkov ali težkih sestavin.

Rezultati vodnega posta

Učinek posta je mogoče doseči poljubno trajanje. Znanstveno je dokazano, da pravilen 1-dnevni post in okrevanje po njem lahko pomladita telo za 3 mesece. Čez dan telo naredi naslednje:

• odstrani vse nepotrebno in škodljivo;
• spodbuja metabolizem;
• upočasnjuje staranje kože in notranjih organov;
• povečuje imuniteto;
• izguba teže od 0,5 kg do 3 kg.

Obstajajo obdobja, ko post za nekatere ljudi ni primeren. Razlogov je lahko veliko. Pomembno je vedeti, da telo najbolje ve, kaj potrebuje. Naša naloga je, da mu prisluhnemo in mu ne nasprotujemo. Če menite, da je post za vas potreben, se lahko obrnete na nutricionista. Pomagal vam bo razviti individualno tehniko in doseči največji učinek.

Koliko kalorij je v piščancu

Glede na to, da veliko ljudi obožuje piščanca...

Dieta in vzorčni meni za 1200 kalorij na dan za en teden

Jedilnik s 1200 kalorijami ne dopušča, da teden dni ...

Dieta dr. Bormenthala: enostavno hujšanje

Priljubljena dieta dr. Bormenthala do samega...

Recepti za zelenjavne dietne solate za hujšanje

Pri pripravi dietnih solat...

Dietni meniji za hujšanje za en teden za dieto 1100 kalorij na dan

Predlagani dietni jedilnik za teden...

1500 kalorična dieta: tedenski meni

Hujšanje brez posebnih dietnih omejitev...

Učinkovita dieta za 2 tedna

Za razliko od kratkotrajne diete, ki...

Dietni mesni recepti za beljakovinske dietne jedi

Recepti za dietno meso se razlikujejo po tem, da ...

Dietni recepti za zelenjavo za hujšanje

Zelenjavne dietne jedi so osnova…

Dieta za 1300 kalorij na dan: vzorčni meni za 12 dni

Dieta s 1300 kalorijami na dan vam lahko pomaga zmanjšati...

Recepti za dietne jedi iz bučk

Bučke so ena najpogostejših...

14-dnevno postenje postaja ena najbolj obremenjenih tem na forumih o hujšanju in zdravem načinu življenja. Mnogi ljudje menijo, da je ta metoda pravilna in učinkovita v boju proti prekomerni teži in jo uporabljajo, ko običajne diete ne pomagajo več.

Sprva je bolje začeti z 1 dnevom posta, sčasoma post povečati na 14 dni. Bodite pozorni na to, kako se vaše počutje spreminja s podaljševanjem obdobja postenja. V obdobju zavračanja hrane se lahko poslabšajo kronične bolezni. S to težavo se najpogosteje srečujejo ljudje, ki telesa niso predhodno očistili ali pa se med odmori držijo običajnega načina prehranjevanja.

Za pravilen potek čistilnega procesa so značilni izboljšano razpoloženje in počutje, povečana pozornost, vonj, taktilna zaznava, občutek lahkotnosti in udobja. Postenje 14 dni je treba izvajati ob upoštevanju individualne konstitucije, starosti in bioloških ritmov.

Tako lahko ljudje s prekomerno telesno težo med čiščenjem občutijo naval energije in moči. To se zgodi zaradi odstranitve odvečne tekočine iz telesa. Za tiste, ki trpijo zaradi debelosti, je priporočljivo dodatno obiskati suho parno sobo. Vitkim ljudem je priporočljivo večkrat na dan narediti vroče kopeli in piti več tople vode, sicer se bo proces čiščenja upočasnil in lahko se pojavi šibkost. Za ljudi z normalno postavo je obisk mokre parne sobe koristen za izboljšanje učinka.

Postenje 14 dni naj poteka v mirnem okolju. Poskusite več počivati, spite vsaj 8 ur na dan. Koristni so počasni sprehodi na svežem zraku in kratko bivanje na soncu. V obdobju čiščenja toksinov je telo lahko oslabljeno. Ne skrbite, to je naravno stanje. Glavna stvar je ohraniti svoje zdravje pod nadzorom! Med postom se lahko ukvarjate s telesno vadbo, če čutite val moči in elana. Če čutite vsaj malo slabo počutje ali šibkost, zavrnite vsako vadbo.

Prekinitev posta za 14 dni

Prekinitev 14-dnevnega posta ni nič manj pomembna. Drastična sprememba prehrane lahko spremljajo neprijetni občutki. Glavna naloga je vzpostaviti pravilno delovanje prebavnega trakta. Napake pri izhodu iz posta so lahko nevarne za vaše zdravje!

V prvih dneh je bolje jesti rastlinsko hrano. To bo telesu omogočilo, da med procesom okrevanja nadaljuje samostojno sintezo beljakovin, ki so bolj zdrave od tistih, ki jih dobimo s hrano.

Pravilen izhod iz posta bo pomagal zabeležiti doseženi rezultat in telesu dal miselnost za nadaljnje čiščenje.

Pomembno je, da v naslednjih 3 mesecih iz prehrane izključite:

• sol,
• Sladkor, razen naravnih sladkarij (med, datlji, rozine, fige),
• Živalske maščobe
• gobe,

Omejite beljakovinsko hrano (lahko moti delovanje ledvic). Najvarnejši izhod iz 14-dnevnega posta je prehrana s sokovi. Prvi dan pijte zelenjavni ali sadni sok, razredčen z vodo (1: 1), postopoma povečujete koncentracijo vsaki dve uri. Po 2-3 dneh v svojo prehrano vključite zelenjavne juhe z nizko vsebnostjo maščob, solate in sadje. Kasneje lahko v jedilnik vključite kefir in kašo. Bolje je, da začasno opustite živalske beljakovine in dajte prednost stročnicam, semenom in oreščkom.

Naj vas ne obupa, če po postu opazite povečanje telesne teže. Do tega pride zaradi zmanjšanja maščobnega tkiva in rasti mišične mase, ki je bolj gosta in težja od maščobe.

Preberite tudi:

• Kako izvajati terapevtsko postenje?
• 40 dnevni post na vodi
• Kakšni so rezultati postenja?

14-dnevni post je težka preizkušnja za telo. Da bi ga zdržali, okrepili svoje zdravje in izboljšali svoje počutje, se morate strogo držati pravil. Bodite posebno pozorni na prve dni čiščenja in izstopa iz njega. Kompetentno postenje vam bo omogočilo izgubo odvečnih kilogramov, občutek lahkosti in naval energije!

Mnoge ženske verjamejo, da je 14-dnevni post koristen za telo; nutricionisti se s to izjavo prepirajo, vendar ta dieta kaže zelo privlačne rezultate. Če lahko dekle v enem tednu brez hrane izgubi več kot pet kilogramov, potem lahko v dveh tednih izgubi več kot deset kilogramov odvečne teže.

Zelo pomembno je, da se pred začetkom pravilnega prehranjevanja nekaj pripravite, prav tako je treba pravilno prekiniti gladovno stavko, če takoj začnete jesti znano hrano, se bo povečanje telesne mase hitro aktiviralo.

Glavna pravila za hujšanje na vodi Tukaj vam bomo povedali več o 14-dnevnem postu na vodi, pregledih, rezultatih, fotografijah pred in po tem, kajti ženske bi morale vedeti, kaj jih čaka v naslednjih dveh tednih abstinence od hrane. Zelo pomembno je, da se moralno pripravite na gladovno stavko, saj se zlomi pojavijo ravno zato, ker vse ženske niso psihično pripravljene, da tako dolgo sploh ne jedo hrane.

Po vsakodnevnem uživanju hrane je zelo težko popolnoma prenehati jesti in piti izključno čisto vodo.Duševna in fizična priprava na dieto bo pomagala zagotoviti pravilen vnos, od tega bo odvisno dobro počutje ženske skozi celotno dieto.

Če dekle ne ve, kako se pravilno postiti, mora začeti s strogo dieto; za začetek pripravijo telo na preprostejše načine, iz jedilnika izločijo vso težko, mastno in ocvrto hrano; to je treba storiti nekajkrat. tednov pred začetkom gladovne stavke. Prav tako morate znatno omejiti uživanje sladkih dobrot in peciva. Vsekakor pa na jedilnik dodajte čim več sveže zelenjave in sadja, uporabite pa lahko vse vrste sadja, tudi tropskega.

Marsikdo ne more zdržati niti sedem dni brez hrane, 14-dnevni post pa bo na splošno zelo težak za vsako damo, ki še ni poskusila s tovrstno dieto, zato zdravniki priporočajo, da telesa ne izpostavljate takšnemu stresu, Bolje je začeti s postom od enega dne in nato postopoma povečevati število dni do zahtevane norme. Ko ženska zdrži dan brez hrane na vodi, lahko po enem tednu dieti doda še nekaj dni, nato pa je po želji dovoljeno podaljšati dieto na en teden, po tem pa takoj preidejo na 2- tedna posta, če pa je dieta še vedno težka, Pred tem se lahko postite deset dni.

Obstaja še eno zelo pomembno pravilo: treba je strogo upoštevati izstop iz gladovne stavke in tak izstop traja najmanj štirinajst dni, še bolje pa je zdržati približno tri tedne na lahki dieti. Ta izhod bo pomagal telesu, da si postopoma opomore in se navadi na hrano, deklica pa ne bo pridobila tistih kilogramov, ki jih je izgubila med postom. Ker je dva tedna brez hrane kar dolgo obdobje, je vredno telo čim manj izpostavljati fizičnim in čustvenim obremenitvam, saj bo telo zagotovo šibko, lahko se pojavita vrtoglavica in rahla slabost.

Koristno je preživeti več časa na svežem zraku, medtem ko se vzdržite hrane, primerni so redni sprehodi v parku zvečer, priporočljivo je, da s seboj vzamete spremljevalca. V obdobju popolne abstinence od hrane mora biti ženska pod stalnim nadzorom zdravnika ali ljubljene osebe; vsi ne morejo zlahka prenašati tako dolgotrajne diete; lahko se pojavijo huda omotica in glavoboli, včasih ženske izgubijo zavest; v slednjem primeru je treba dieto takoj prekiniti.

Takšen post bo blagodejno vplival na telo, ženska pa ne bo le izgubila odvečnih kilogramov, temveč bo vse svoje organe očistila odpadkov in toksinov. V ekstremnem načinu bodo možgani najprej pošiljali signale lakote, to traja tri do pet dni, potem pa občutek lakote izgine, saj telo začne uporabljati lastne vire za preživetje in polno delo. Pred začetkom gladovne stavke zdravniki priporočajo izvajanje postopkov čiščenja črevesja, za to pa zvečer, preden začnete z abstinenco od hrane, morate narediti klistir.

Bistvo posta za čiščenje telesa je v tem, da ima postec možnost popiti le dva litra in pol prečiščene vode na dan, medtem ko je kakršna koli hrana strogo prepovedana, po želji je dovoljeno piti mineralno vodo, kar ne vsebuje plinov. Mnoge ženske pravijo, da med gladovno stavko čutijo zelo močno izgubo moči in vrtoglavico, v tem primeru je dovoljeno razredčiti žlico medu v kozarcu vode, voda pa mora biti topla.

To pijačo popijejo in za nekaj časa počivajo; običajno simptomi hitro izginejo, če pa se to ne zgodi, morate nujno prekiniti dieto. Pijača ne bo škodila vaši prehrani, ampak bo pomagala telesu, da se prilagodi novemu načinu delovanja.

Kako pravilno vstopiti v post? Ker bo gladovna stavka trajala cela dva tedna, je treba telo na to pripraviti vnaprej, zato je pomembno slediti dieti, preden se začnete vzdržati hrane. Za začetek mora ženska pet dni pred dieto iz prehrane izločiti ocvrto, mastno, prekajeno in slano hrano ter jo nadomestiti s kuhanimi in pečenimi lahkimi sestavinami. Primeren je piščančji file, puranje meso, uporabimo tudi teletino in zajca, meso postrežemo z zelenjavno prilogo in svežimi solatami. Prehrana vključuje tudi vse vrste sadja in veliko svežih zelišč, koristno je dodati v jedilnik fermentirane mlečne pijače.

Tri dni pred dieto boste morali iz menija odstraniti vse živalske proizvode, pustiti le zelenjavo in sadje, zelišča, pa tudi rastlinsko olje v majhnih količinah. Dan pred začetkom diete morate iz prehrane izključiti vsa živila, dovoljeno pa je piti sveže zelenjavne in sadne sokove, najbolje jih je razredčiti z vodo na polovico, da ne poškodujete želodca. Zvečer, pred začetkom gladovne stavke, se opravi čistilni klistir, zjutraj pa se začne strogi post na vodi.

Kako pravilno prekiniti gladovno stavko? Prekinitev posta je zelo pomembna za telo, ženske pogosto pišejo negativne ocene o tej metodi hujšanja, ker se teža povrne skoraj v trenutku. Toda običajno je bistvo v tem, da ženska po vrnitvi s popolnega posta začne jesti znano hrano, ne da bi sledila dieti.

V nobenem primeru ne smete takoj po čiščenju telesa začeti jesti mastne in nezdrave hrane, želodec in črevesje preprosto ne bosta pripravljena na tak proces, zato se lahko pojavita slabost in bruhanje. Nutricionisti priporočajo, da začnete z lahkimi sokovi, ki jih razredčite z vodo, pijte sveže sokove vsaj dva dni in šele nato dodajte druge izdelke v prehrano in to postopoma.

Če je težko piti samo sokove, jim lahko dodate zeliščne poparke, različne vrste kompotov in jagodičevje. Po tem se na jedilnik doda dušena zelenjava, prvi dan jo pretlačijo, nato pa jo lahko jeste celo. Pet dni morate jesti samo kuhano in pečeno zelenjavo, različne vrste lahkih kaš z vodo, dovoljeno pa je tudi kos kuhane ribe, vendar brez soli in začimb. Postopoma začnejo uvajati kuhano rahlo meso in preidejo na običajno prehrano po nič manj kot nekaj tednih te diete.

Hkrati je treba ob upoštevanju najučinkovitejše izhodne diete upoštevati tudi režim jemanja vode peroralno, od tega bo odvisno dobro počutje ženske. Voda naj vstopi v telo v količini enega in pol litra, to bo povsem dovolj, medtem ko sokovi in ​​sadne pijače niso vključeni v količino popite prečiščene vode.

Običajno je rezultat diete zelo privlačen, deklica lahko izgubi od deset do petnajst kilogramov odvečne teže, vendar se je vredno posvetovati s terapevtom in nutricionistom, preden začnete s postopkom opuščanja hrane. Ne smemo pozabiti, da je pri nekaterih vrstah bolezni post strogo kontraindiciran.

Mnenja o metodi hujšanjaAlena, 22 let, Tomsk Na začetku nisem želela samo shujšati, ampak očistiti telo vseh odpadkov in toksinov, ki so se nabrali v njem, poleg tega pa sem si zelo želela odstraniti odvečne kilograme. Dovolj je bilo, da sem izgubila le šest odvečnih kilogramov, da sem spet pridobila vitko postavo. Šla sem na post po vseh pravilih, saj sem vedela, da telo potrebuje čas za pripravo, prvi dan abstinence od hrane je bil precej preprost, skoraj nisem hotel jesti, vendar sem nenehno pil vodo. Drugi dan se je zjutraj pojavil občutek lakote, po kozarcu vode je ta občutek nekoliko popustil, do večera pa se je lakota zdela neznosna. To se je nadaljevalo do petega dne diete, do večera je občutek lakote popustil, pojavile pa so se slabost in vrtoglavica, vendar sem bila na to pripravljena, saj sem vedela za čiščenje vseh organskih sistemov.

Diete sem uspela vzdrževati vsa dva tedna, drugi teden je bilo še posebej težko vzdrževati, saj moji možgani niso hoteli delovati na polno, čutila sem vrtoglavico in slabost. Ko je bilo stanje nevzdržno, sem prinesel toplo vodo z žlico medu in jo pil, običajno ponoči. V dveh tednih mi je uspelo odstraniti vse odvečne kilograme, telo pa je postalo lahkotno, voda pa je dobila čisto drugačen okus. Strogo sem sledil izhodu iz diete, najprej sem prešel na razredčene sokove, sadne napitke in zeliščne poparke, nato sem v jedilnik uvedel nekaj zelenjavnega pireja, teden dni kasneje pa sem v prehrano začel dodajati kuhano in parjeno meso. Vzdrževanje takšne diete dva tedna se je izkazalo za precej težko nalogo, spopadel sem se z njo in zdaj je moja teža na normalni ravni. Dekletom lahko svetujem, naj poskusijo to metodo hujšanja na sebi, vendar je bolje, da telo najprej pripravijo na to.

Karina, 34 let, Moskva Bila sem pri različnih specialistih, ki so predpisovali najrazličnejše diete, a nič mi ni pomagalo izgubiti odvečnih kilogramov, pri višini 163 centimetrov je moja teža dosegla sto kilogramov. Nekoč sem za to dieto izvedela od dobre prijateljice, a ni zdržala več kot pet dni gladovne stavke. Zase sem se odločila, da bom zdržala vseh štirinajst dni, ne glede na to, kako težko bo. Takrat nisem vedel, ali se je treba pripraviti na dieto, zato sem preprosto šel na post. Bilo je neverjetno težko preživeti dva tedna brez hrane, a mi je uspelo.

V nekaj tednih gladovne stavke sem izgubila petnajst odvečnih kilogramov, počutila sem se veliko bolje, hoja je postala lažja, zasoplost je izginila, zadeve pa so zagotovo postale zelo majhne. Med upoštevanjem diete sta se pojavili omotica in šibkost, ki pa sta po počitku hitro minila. Še naprej se bom držal te diete, vendar se zdaj ne bom postil štirinajst, ampak pet dni, da bom svojo težo postopoma znižal na normalno. Na žalost, da bi preživeli tako dolgo obdobje, morate dobiti veliko podpore, po možnosti postiti z nekom, to bo spodbuda za nadaljevanje. Z rezultatom sem zelo zadovoljna, zato lahko drugim dekletom svetujem, naj dieto uporabljajo tudi same.

Mikhail, 37 let, Novokuznetsk Prekomerna teža mi je preprosto posegla v življenje, čeprav sem precej visoka, je moja teža začela prestopiti mejo 120 kilogramov, težko sem se vzpenjal po stopnicah, moje zdravje se je začelo slabšati. Zaradi tega sem se odločil za strogo dieto, da bi se znebil odvečnih kilogramov in rešil zdravstvenih težav, žena me je pri tem podpirala. Vodni post me je podkupil s tem, da sem lahko poleg hujšanja poskrbela tudi za čiščenje celega telesa škodljivih snovi. S postenjem sem se začela postopoma, najprej sem šla na enodnevno dieto, zdela se je čisto preprosta, potem sem lahko naenkrat zdržala pet dni brez hrane, a se je izkazalo, da je bilo težje. Tako sem v treh mesecih na prehodnih dietah izgubila dvajset kilogramov, nato pa sem začela daljši post, ki je trajal dva tedna.

V nekaj tednih sem shujšala še za petnajst kilogramov, moja teža je trenutno normalna, saj sem vseeno prešla na bolj zdravo prehrano, izločila sem vse gazirane pijače, hitro hrano in mastno hrano. Ne priporočam nenadnega začetka posta, saj lahko to povzroči negativne posledice za zdravje. Med dieto sem pogosto čutila zaspanost, šibkost in vrtoglavico, vendar je bilo to le rahlo slabo počutje, najtežje mi je bilo prvo postenje od petih dnevi.

Margarita, 26 let, Moskva Nimam veliko odvečnih kilogramov, a sem se jih vseeno zelo želela hitreje znebiti, prijatelj mi je predlagal, da poskusim z metodo čiščenja in hujšanja z vodo. Prebrala sem veliko informacij o tej metodi hujšanja, dva tedna sem se začela postiti vsak dan, nato sem dieto podaljšala na en teden, po enem mesecu pa sem se odločila za štirinajstdnevni post. Žal ne morem reči, da mi je ta metoda ustrezala, saj se mi je med strogo abstinenco od hrane vrtelo, imela sem napade slabosti, deseti dan diete pa sem izgubila energijo.

Posledično sem izgubil pet odvečnih kilogramov, vendar ne morem reči, da je gladovna stavka pozitivno vplivala na moje zdravje, lasje so mi začeli izpadati in postali brez sijaja, moja koža, čeprav očiščena, je dobila siv odtenek. Poskušal sem veliko hoditi, a to nikakor ni izboljšalo mojega zdravja, neprestano me je bolela glava, osmi dan pa sploh nisem mogel biti prisoten v službi, saj sem bil slaboten in sem hotel spati. Te diete ne morem priporočiti dekletom, saj mi je naredila več škode kot koristi!

Oksana, 20 let, Voronezh To metodo hujšanja sem preizkusila na sebi pred skoraj enim letom, ne tako dolgo nazaj pa sem se odločila, da dieto ponovim, saj sem med študijem pridobila kar nekaj odvečne teže. Nazadnje sem zdržala le sedem dni stroge abstinence od hrane, tokrat pa sem bila odločna, sploh ker je bilo odvečnih kilogramov bistveno več. Za začetek sem se odločila za lažjo in bolj zdravo prehrano, mastno meso zamenjala z bolj zdravim, kuhala zajca in purana, uporabljala pa sem tudi kuhano in pečeno zelenjavo. Pred dnevom diete sem prešla na sokove in delala tudi čistilne klistire, ker sem vedela, da se mi bo brez čiščenja črevesja zdravje hitreje poslabšalo.

Prvih sedem dni je minilo, kot je bilo pričakovano, precej težko, zelo sem hotel jesti, še posebej med vikendi, pa tudi zjutraj in zvečer, osmi dan se mi je začela vrteti, potem pa je vse izginilo. Do devetega dne posta sem se počutil odlično, pogosto sem hodil in občutek lakote me ni preganjal. Občutek lakote se je vrnil šele trinajsti dan gladovne stavke, s tem pa sta se vrnila tudi glavobol in rahla slabost. Med dieto sem izgubila osem kilogramov, kar ocenjujem kot odličen rezultat, nato sem poskušala pravilno izstopiti iz diete, vendar sem se po enem tednu vrnila na običajno prehrano. To metodo hujšanja lahko priporočam, vendar se morate zanesti na svojo moč in se naučiti več o svojem zdravju, da telesu ne naredite več škode kot koristi.

Lakota

Postenje- v tem članku bomo obravnavali tako imenovani prostovoljni post, ki se izvaja za čiščenje telesa, zdravljenje bolezni, hujšanje itd. Postenje ljudje že dolgo uporabljajo za povrnitev zdravja in čiščenje telesa toksinov.

Za terapevtske namene se izvaja post, ki traja od 1 do 40 dni. Trajanje posta ni odvisno toliko od vaših ciljev, kot trdijo privrženci posta, ampak od vaše individualne konstitucije. Ljudje Vata konstitucije včasih težko preživijo celo en dan brez hrane. Zato bodo priporočila 24-36 urni post enkrat tedensko ali na določene dneve – ekadaši, ki so za to najugodnejši. Ljudem s pitta konstitucijo se priporoča 3-dnevni post, saj težko prenašajo tudi občutek lakote. Pri ljudeh zgoraj naštetih konstitucij in mešanih vrst postenje ne sme biti daljše od 7 dni, vsaj v prvem letu privajanja na post. Ljudje kapha konstitucije se lahko postijo precej dolgo časa z minimalnim nelagodjem. Priporoča pa se tudi dolgotrajno postenje le po predhodnem čiščenju telesa in pripravi s kratkotrajnimi posti, ki trajajo 1,3,7,14 dni. Šele po običajni vzdržljivosti takšnih postov 1-1,5 leta lahko preidete na 21- in 40-dnevne poste.

Omeniti velja, da se v nasprotju s splošnim prepričanjem, da sčasoma lakota mine in telo ne potrebuje hrane, to ne zgodi vedno. Obstaja veliko ljudi, katerih lakota se sčasoma poveča in doseže točko psihoze. In to je tudi povsem normalna reakcija telesa.

Vrste postenja

• Popolni post.
• Suhi post.
• Kombinirana metoda
• Frakcijska metoda./po G.A.Voitovichu/
• Stopil post do krize.
• Tešče z urinom. /Po mnenju G.P. Malakhov/
• Postenje z urinom po V.A. Erofejev.
• Mešani post. /urin in redni/
• Postenje po Nikolaevu Yu.S.
• Bragg na tešče.
• Postenje po Sheltonu.
• Postenje po Suvorinu

Post ima izrazit terapevtski in profilaktični učinek in je edinstven način hranjenja človeka z lastnimi rezervami. Hkrati se iz telesa sproščajo odpadki in toksini.

Toksini se običajno imenujejo presnovni produkti, ki se postopoma kopičijo v posameznih celicah našega telesa in v tkivih. To so predvsem končni produkti presnove beljakovin – sečnina, sečna kislina, kreatin, amonijeve soli in druge snovi, ki so težko topne v vodi in se zadržujejo v telesu.

Kopičenje toksinov je posledica slabe prehrane, zlorabe začinjene hrane, zastrupitve z alkoholom, tobakom, mamili, zdravili in onesnaženim ozračjem. Najpomembnejši dejavnik pa je podhranjenost in prenajedanje, to je presežek s hrano "zaužite" energije nad njeno porabo in sproščanje razgradnih produktov skozi pljuča, ledvice, kožo in črevesje.

Dandanes prebivalci velikih mest v telesu kopičijo toliko nepotrebnih elementov in škodljivih snovi, da trpijo dihanje, krvni obtok, izločanje itd. "Zažlindrana" oseba se postopoma in neopazno navadi na stanje povečane utrujenosti. Vprašajte ga, kako se počuti, in odgovoril bo: "Da, zdi se v redu." Svoja pogosta obolenja in nizko raven energije ocenjuje kot nekaj normalnega.

Toksini se pogosto kopičijo v vezivnem tkivu. Tvori ogrodje katerega koli organa - je kot okostje ali podpora za mehka tkiva. Ogrodje drži in povezuje (zato se tkivo imenuje vezivno tkivo) specifične celice, ki opravljajo določeno nalogo: na primer jetrne celice proizvajajo žolč, celice žlez slinavk proizvajajo slino, celice vranice proizvajajo kri, živčne celice prenašajo impulze. Vezivno tkivo se nahaja povsod po telesu in deluje kot nekakšna zaščitna pregrada za določene celice. Njegova vloga je tudi, da absorbira toksine, ki jih trenutno ni mogoče predelati in izločiti, nato pa jih v primernem trenutku sprosti v krvni in limfni tok.

Odpadki se lahko kopičijo ne samo v vezivnem tkivu, ampak tudi v maščevju in kosteh, v nedelujočih ali slabo delujočih mišicah, v medcelični tekočini, v protoplazmi katerekoli celice, če jih celica ne more izločati, bodisi zaradi pomanjkanja energije ali ponudba je preobilna, tj. s prekomerno prehrano.

Terapevtsko dozirano postenje je najboljši način čiščenja in zdravljenja, ko preneha dovajanje hrane od zunaj in telo preide na notranje prehranjevanje iz nabranih rezerv. Hkrati pa vsi odsesovalni sistemi delujejo izjemno učinkovito. Navsezadnje se samo skozi pljuča odstrani približno 150 različnih toksinov v plinastem stanju. Med terapevtskim postom se telo znebi predvsem maščob, pa tudi postane vode, kuhinjske soli in kalcijevih soli. Nato se sproščajo toksini in odpadki. In šele po tem pride do rezervnih snovi samih celic, strogo glede na njihove vitalne potrebe.

Procese izločanja skozi ledvice lahko posnamemo vizualno: urin postane zelo moten, v njem se pojavi usedlina, dobi neprijeten vonj (preizkusi kažejo, da se v njem pojavljajo beljakovine, uratne in fosfatne soli, sluz in bakterije).

Jetra, vranica in trebušna slinavka po prenehanju zunanjega prehranjevanja lahko bolje predelajo toksine, nevtralizirajo strupe in učinkoviteje opravljajo svoje posebne funkcije. Med postom se pri bolnikih spremeni tudi črevesna mikroflora. Gnitje odmre, flora fermentiranega mlečnega vrenja pa se pozdravi in ​​ohrani (kot pri dolgotrajnih). Posledično se izboljša sinteza vitaminov, aminokislin in encimov s črevesno mikrofloro.

Med terapevtskim postom človeško telo ne preide takoj na endogeno prehrano. Na začetku posta, ko ima telo še zaloge živalskega sladkorja - glikogena, "maščobe zgorijo v ognju ogljikovih hidratov" (tj. razgradijo se skupaj z ogljikovimi hidrati) popolnoma. Toda takoj, ko se rezerve glikogena (oblika ogljikovih hidratov) izčrpajo (in to se običajno zgodi prvi ali drugi dan posta), se začnejo v krvi kopičiti kisli produkti nepopolnega izgorevanja maščob (maslena kislina, aceton). Zdravniki ta pojav imenujejo acidoza - premik v sestavi krvi proti kislemu okolju. Kri je običajno alkalna.

Znaki začetka acidoze so pojav glavobola, slabosti, občutka šibkosti in splošnega slabega počutja. To stanje je posledica prevlade kopičenja strupenih produktov v krvi nad njihovim odstranjevanjem (odstranjevanjem). V tem času mora oseba iti na svež zrak ali narediti dihalne vaje, očistiti črevesje s klistirjem, se tuširati - in vsi ti simptomi izginejo. Pri prvem postu se lahko pojavi acidoza (samozastrupitev) v prvih 6-8 dneh, pri drugem pa v prvih 3-5 dneh. Manifestacije acidoze se končajo, ko se telo začne prilagajati notranji (endogeni) prehrani. Ta prilagoditev je sestavljena iz dejstva, da telo, postavljeno v težke razmere, začne proizvajati sladkor iz lastne maščobe in beljakovin, v prisotnosti tega sladkorja (ogljikovih hidratov) pa se maščoba uporabi brez produktov nepopolnega zgorevanja.

Acidoza preneha rasti in se manifestira in začne se obdobje enotne notranje prehrane (proces prevlade odstranjevanja strupov iz krvi nad njihovo tvorbo - s pomočjo izločevalnih organov).

Na tej stopnji se izboljša kakovost sinteze biološko aktivnih snovi v telesu (nukleinske kisline, aminokisline itd.). Glavna surovina za to sintezo je ogljikov dioksid CO2 (to pomeni, da atmosferski zrak, ki ga dihamo, postane tako rekoč "hranilni medij"), dodatne "surovine" pa so balastne beljakovine, ki nastanejo med življenjem. telo in so zanj le ovira. Razgradnja teh balastnih beljakovin, pa tudi žarišč okužbe, patološkega tkiva in njihova pretvorba v snovi, ki so potrebne za telesne celice, je eden najpomembnejših elementov "razčlindrenja" in zdravljenja telesa med terapevtskim postom.

Znaki prehoda telesa na stopnjo enotne notranje prehrane so: počasnejše dihanje, zmanjšan srčni utrip, normalizacija krvnega tlaka (če so odstopanja pred postom), zmanjšana izguba teže - do 500 gramov na dan.

• Obvezen režim pitja je približno 3 litre čiste vode (samo voda!). Med vsako uro dnevne svetlobe - približno 1 kozarec. Voda naj bo čista, sobne temperature ali ogrevana.
• Naredite klistir, dokler se čista voda ne pojavi 1-2 krat na dan - zjutraj in zvečer (1,5-2 ure pred spanjem).
• Vsak dan se tuširajte ali kopajte, saj... do 1/3 odpadkov se odstrani skozi kožo.
• Za odpravo zadaha si redno čistite jezik, mandlje in izpirajte usta s čaji iz mete, timijana, kamilice, lupin agrumov ipd.
• Če je mogoče, hodite na svežem zraku, naredite samomasažo, raztezanje. Jogijske asane lahko izvajate v umirjenem ritmu, pri čemer se izogibajte obrnjenim in močnim položajem.
• Priporočljivo je, da nosite oblačila iz naravnih tkanin, namesto sintetičnih.
• Čim manj stika s hrano.
• Ne smemo pozabiti, da se med postom lahko poslabšajo simptomi bolezni, lahko se dvigne temperatura, pojavijo se lahko glavoboli, trebušni krči, slabost, draženje, šibkost - to je znak intenzivnega čiščenja. Za uskladitev procesa morate popiti 2-3 kozarca tople vode (lahko dodate 1 čajno žličko medu in 1 čajno žličko limoninega soka) in narediti izjemen klistir.
• Običajno post spremlja stanje elana, vznesenosti in veselja, če pa kljub sprejetim ukrepom bolečine, razdražljivost, šibkost in depresija ne izginejo, potem preklopite z vode na sveže sokove in prenehajte s postom.
• Pri okrevanju po postu je zelo pomembno, da se ne prenajedate, dobro prežvečite hrano, ne jemljete zdravil in zdravilnih zelišč, saj je v tem obdobju občutljivost nanje povečana in je učinek nepredvidljiv.

Izbira časa za post:

• Sedemdnevni post ob menjavi letnih časov (november, februar, maj, avgust). Telo ohranja aktivno težnjo po čiščenju in samozdravljenju.
• Postite se lahko: 1 dan - enkrat na teden, 3 dni - enkrat na mesec, 1 teden - enkrat na 4 mesece.
• Ali 1., 2., 3. vsakega meseca; en teden - enkrat na 3 mesece; 2 tedna - enkrat na šest mesecev.
• Ni priporočljivo postiti se 3 dni zapored, če niste postili 1 dan 3 tedne.
• Zdravilno postenje je še posebej učinkovito spomladi in jeseni, ko se vrsta presnove spremeni iz beljakovinsko-maščobnega, značilnega za zimo, v beljakovinsko-ogljikovohidratnega, značilnega za poletje. V teh obdobjih se poslabšajo vse kronične bolezni, očiščevalni in ozdravitveni post pa pospešita okrevanje.
• Bolje je, da se ženske postijo v drugi fazi svojega mesečnega cikla.
• Post je priporočljiv po polni luni – procesi čiščenja so boljši, ko luna pojema. Po novi luni se aktivirajo obnovitveni procesi.
• Post na ekadaši je še posebej učinkovit, saj so ti dnevi ugodni za telesno in duhovno čiščenje.

Enodnevni post

Za tedenski post morate izbrati zelo naporen dan ali, nasprotno, dan, ko lahko prosto telovadite na ulici, greste v kopalnico itd.
Na predvečer posta je priporočljivo jesti zelenjavo in sadje, pri čemer se izogibajte obilnemu kosilu. Morate preskočiti večerjo ali piti kefir. Zvečer naredite klistir za čiščenje črevesja. Na dan posta zjutraj naredite klistir. Čez dan lahko opravljate običajne dejavnosti, vendar ne pozabite nenehno piti vode. Vodo morate piti v majhnih porcijah, vendar pogosto, piti en kozarec vsako uro. Na ta dan je dobro iti v kopalnico, kar bo pospešilo intenzivno odstranjevanje toksinov. Poleg tega ta postopek zavira apetit in povečuje žejo. Zvečer morate narediti klistir in se tuširati ali kopati, če niste obiskali kopališča. Na dan, ko končate post, zjutraj naredite čistilni klistir. Nato pripravite 200 ml mešanice sokov iz jabolk, pese in korenja. Razredčite jih z enako količino vode in popijte po 200 ml v presledkih 15 minut. Po 30 minutah pojejte 200 g zelene solate: naribajte korenje, peso, jabolka in drobno sesekljajte zelje. Solato začinimo s slanimi algami, olivnim oljem in limoninim sokom. Po 2-2,5 urah pojejte še eno enako porcijo solate. Po 3-4 urah lahko jeste 300 g pečene zelenjave (krompir, pesa, korenje, bučke itd.) Ali kaše, kuhane v vodi brez soli. V kašo lahko dodate med in rastlinsko olje. Prednost imajo ajda in ovsena kaša. Ponoči lahko popijete 200 ml kompota in pojeste 100 g različnega suhega sadja. Naslednji dan - običajna vegetarijanska prehrana.V primerih, ko je težko postiti 36 ur, se lahko omejite na 24-urni post, tj. pred večerjo. Zvečer jejte surovo in kuhano zelenjavo. Učinek. Med enodnevnim postom se odstrani nekaj toksinov, obnovi se delovanje imunskih sil, prebavni organi si oddahnejo, poveča se tonus živčnega sistema. Kozmetični učinek je še posebej jasno viden - izginejo mozolji, pustule, abscesi, pike itd. Poveča se odpornost na stres, moč volje in samozavest. Enodnevni post praktično nima kontraindikacij, zlasti po predhodnem postu na zelenjavi in ​​sadju.

Tridnevni post

Po postu en dan na teden 3 mesece lahko greste skozi 3-dnevni post.
Pravila za 3-dnevni post:

• Čistilni klistir naredite vsak dan 2-krat na dan - zjutraj, po spanju in zvečer pred spanjem.
• Popijte vsaj dva litra vode, po možnosti vroče.
• Vsekakor se gibajte in tuširajte. Priporočljivo je hoditi na svežem zraku vsaj 3-4 ure na dan. Dolgi sprehodi večkrat aktivirajo procese čiščenja.

Izhod iz 3-dnevnega posta

Prvi dan piti sokove. Bolje je piti sveže pripravljen sok jabolka, korenja in rdeče pese, najprej na pol razredčen z vodo, nato pa popoldan čisti sok 100 ml (pol kozarca) vsako uro. Če imate težave s sokovi, lahko zvečer 100 g suhih marelic in 100 g suhih sliv prelijete z litrom hladne vode. Zjutraj vsako uro popijte 1 kozarec kompota (brez sadja). V drugi polovici dneva dodajte še en podoben del vode.
Drugi dan: pred kosilom popijte 100-200 ml soka vsako uro in pol.
Kosilo - solata iz zelene solate, vsaj 200 g, lahko jeste namočene suhe marelice in suhe slive.

Popoldanska malica - sadje (jabolka, banana, pomaranča).
Večerja - pečena zelenjava (krompir, korenje, pesa).
Tretji in četrti dan: običajna vegetarijanska hrana brez ocvrte, začinjene, slane, beljakovinske hrane, slaščic, kave, kakava, čokolade.
Učinek : 3-dnevno postenje zdravi kronični in akutni bronhitis, obnavlja jetra, želodec in črevesje. Število T-limfocitov se poveča za 30%.

Namenjeno ljudem s kroničnimi boleznimi ali za doseganje nekaterih osebnih ciljev po obveznih izkušnjah 3-dnevne abstinence od hrane.
7-10 dnevni post se izvaja po isti shemi kot 3-dnevni post.

Značilnosti 7-10 dnevnega OG so naslednje:
Po 2-3 dneh postanejo neprijetne umetne vonjave, tobačni dim, vonj po alkoholu itd. To je treba upoštevati pri opuščanju kajenja in alkohola.

Na 3-4 dan se slab zadah okrepi, kar spremljajo šibkost, slab spanec in apatija. To je znak prehoda telesa na endogeno prehranjevanje obolelih tkiv, propadajočih celic, maščob itd. Izguba teže je do 1 kg na dan v prvih 5-6 dneh, nato pa 100-200 g. Znak čiščenja toksinov je čist rožnat jezik.
Izhod iz 7-10 dnevnega posta

• Prvi dan Morate piti sok, razredčen z vodo. Začeti morate s 100 ml (50 ml soka + 50 ml vode). Vsako uro pred kosilom popijte to sestavo. Po kosilu povečajte odmerek na 200 ml (100 ml soka + 100 ml vode). Skupaj morate popiti 1 liter soka in 1 liter vode na dan.
• Drugi dan: zjutraj popijte 200 ml soka z vodo, nato pijte čisti sok vsaki 2 uri.
• Tretji dan: Pred kosilom pijte sok vsake 1,5-2 ure. Kosilo – solatna metla. Popoldanska malica – solata iz metlice. Večerja - surovo sadje.
• Četrti dan: zajtrk – solatna metla. 2. zajtrk – sadje. Kosilo - pečena zelenjava. Popoldanska malica – metlica za sadje ali solato. Večerja - zelenjavna enolončnica ali zelenjavna juha brez olja in soli.
• Peti dan: zajtrk – solatna metla. 2. zajtrk – sadje. Kosilo - ajdova kaša. Popoldanski prigrizek - surova zelenjava ali sadje. Večerja - pečena zelenjava ali kaša z maslom, vendar brez soli.
• Šesti dan nato med tednom - vegetarijanska hrana z omejitvijo začinjenih, slanih, prekajenih, vloženih, pekovskih izdelkov, kave, kakava, čokolade, mlečnih izdelkov, vključno s skuto, sirom in jajci.

Učinek: 7-10 dnevno postenje resnih bolezni ne pozdravi, dobro pa očisti sklepe, kar ima za posledico znatno gibljivost. Izboljša se delovanje srca in ožilja, izginejo glavoboli, povrne se spanec, izginejo številne kožne bolezni, nevrodermitis, nevralgija.

Ljudje, ki prakticirajo post danes in v starih časih, opažajo ogromne koristi te vrste terapevtskega učinka ali pravilneje abstinence na telo. Postenja ne prenaša vsakdo, zato je treba trajanje spreminjati glede na vašo psihofizično konstitucijo, ne da bi lovili rekorde. Ne pozabite, da voda obrabi kamen. Tudi če boste redno izvajali enodnevni post enkrat na teden ali enkrat na dva tedna, bo učinek zaradi kumulativnega zdravilnega učinka ogromen. Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da se morate po postu držati pravilne prehrane. O tem, kako se zdravo prehranjevati, si lahko preberete Tukaj. Če vam je tudi enodnevni post še vedno težak, potem na Ekadashiju jejte samo sadje ali sveže iztisnjene sokove.

Na splošno bo učinek posta nekaj takega:

• Postenje do 3 dni aktivira centralni živčni sistem po principu stresa zaradi pomanjkanja hranil; razbremeni prebavni sistem, mu daje počitek; čisti kri in medcelično tekočino pred toksini.
• Postenje od 3 do 7 dni dodatno čisti medcelično tekočino; odpravlja piogene mikroorganizme; obnavlja epitelno tkivo tankega črevesa in želodca.
• Post 7-14 dni bo popolnoma očistil in obnovil epitelij prebavil (če ni resne patologije); bo delno očistil jetra in vezivno tkivo (telo bo postalo bolj prožno); izboljša se delovanje srčno-žilnega sistema; Nekateri infiltrati, tumorji in polipi se lahko razrešijo.
• Postenje od 14 do 21 dni bo očistilo in obnovilo celice jeter in ledvic, večino žlez z notranjim izločanjem; lahko odstrani pesek in kamne iz žolčnika in mehurja; večina usedlin soli, stisnjene sluzi in tumorjev različnih vrst se bo razrešila; vezivno tkivo in koža se bosta očistila in obnovila; Kostno tkivo bo delno očiščeno.
• 21- do 28-dnevni post bo uničil skoraj vse vrste tumorjev in okužb (zlasti v genitourinarnem sistemu), očistil čeljustno in druge votline, odstranil stare celice in tkiva iz telesa, normaliziral maščobno tkivo in očistil kosti za 1/3. .
• Približno 40-dnevni post se izvaja za popolno čiščenje in obnovo telesa ali za duhovno rast z jasnim razumevanjem, zakaj se to počne, in s predhodno pripravo.

Suho postenje se izvaja v celoti brez vode, brez umivanja rok ali kakršnega koli stika z vodo. Ljubitelji suhega posta verjamejo, da se v tem procesu uničenje tujih tkiv in toksinov zgodi hitreje, počiva ne le prebavila, ampak tudi sečila, "težka voda" pa se tudi bolj aktivno odstrani iz telesa. . Menijo, da se med suhim postom videz intenzivneje spreminja v smeri pomlajevanja. To je povezano s prisotnostjo devterijeve vode, ki vsebuje težki vodik v telesu. Devterijska voda vstopa v telo v majhnih količinah, vendar ima sposobnost kopičenja, kar povzroča staranje telesa (gube na telesu, nagubana koža na obrazu, rokah itd.) Suho postenje pomaga odstraniti njen presežek iz telesa.

• Vnetne in nalezljive bolezni: pljučnica, prostatitis, bronhialna astma in bronhitis.
• Revmatoidni artritis, ankilozirajoči spondilitis, deformirajoča osteohondroza, poliartritis.
• Kožne alergije (kronična urtikarija, nevrodermitis, psoriaza, ekcem), alergije na zdravila ali hrano.
• Trofični ulkusi.
• Disovarialna neplodnost.
• Benigni tumorji (adenom prostate, ciste jajčnikov, endometrioza)
• Kronični gastritis, razjede želodca in dvanajstnika, kronični enteritis, kolitis, zaprtje, draženje debelega črevesa.
• Suho postenje pospešuje telesne procese izkoriščanja nenormalnih in patološko spremenjenih celic, holesterolskih usedlin na stenah arterijskih žil, zmehča usedline "zobnega kamna" v ustni votlini, pa tudi notranjih organih, žolčniku, ledvicah, sklepih).
• Normalizacija krvnega tlaka, pa tudi delovanje osrednjega živčnega sistema in avtonomnega živčnega sistema, izboljša tkivno dihanje in tkivno presnovo.

Priporočena shema: zadnji obrok – najkasneje ob sedmi uri zvečer. Zjutraj naredite klistir in sperite želodec. Postite se največ 36 ur.
Izhod: Popijte 2 kozarca vode sobne temperature v majhnih požirkih. Po nekaj urah pojejte 1-2 kozarca jogurta ali fermentiranega pečenega mleka. Fermentirani mlečni izdelki spodbujajo peristaltiko in izločanje žolča, aktivirajo normalno mikrofloro v črevesju in pospešujejo absorpcijo vode. 2 uri po tem pojejte solatno metlo. Tovrstno postenje priporočamo tistim, ki jih postni dnevi na vodi ne zadovoljijo. Po naših zamislih med suhim postom ni običajnega odvajanja toksinov iz telesa, nastaja presežek stranskih produktov presnove dušika, kar je stres za telo, poleg tega pa prekinitev posta na beljakovinski hrani vodi do preobremenitve. imunskega, limfnega, krvožilnega, srčnega, ledvičnega in drugih sistemov.

Ajurveda in zdravljenje bolezni

Na žalost tudi metode sodobne medicine ne morejo vedno pozdraviti kroničnih vrst bolezni, a če imate željo in voljo, potem je vredno poskusiti terapevtsko postenje, ki je sestavljeno iz popolne zavrnitve hrane in stalnega uživanja dovolj vodo. Spodaj bomo podrobneje govorili o tem, zakaj je post na splošno potreben, kako vpliva na telo in tudi, katera pravila morate upoštevati pred in po strogi dieti.

Post lahko imenujemo prostovoljno zavračanje katerekoli hrane, ki traja več dni, nepripravljeni se lahko postijo od enega do treh dni, za tiste, ki vedo, lahko poskusite z gladovno stavko od pet do deset dni, bolj pripravljeni pa se postijo od deset do štirideset dni.

No, ko se bodo maščobne obloge in snovi začele porabljati, se bodo z njimi začele odstranjevati tudi škodljive snovi, saj so se tudi te že dolgo odlagale v podkožni maščobi. Voda je pomemben vir, saj bo pomagala pri izpiranju organskih sistemov in tudi odstranila vse škodljive snovi iz telesa.

Ali je mogoče jesti v obdobju lakote?

Ker je post dieta, pri kateri se mora oseba popolnoma odreči hrani, je vredno razumeti, da nobene hrane ni mogoče uporabiti kot hrano; če občasno jeste celo majhno količino hrane, bo to zmanjšalo vse napore in delo na nič. Vendar je zelo pomembno vedeti, da se post izvaja na vodi, kar pomeni, da boste morali upoštevati režim pitja, lahko pijete prečiščeno in filtrirano vodo, dovoljena je voda z desetimi vrsticami ali iz steklenic, najbolj se šteje topljena voda. uporaben.

Ženska mora piti vsaj dva litra čiste čiste vode na dan, čaj, sok, zeliščni poparki, kava in alkoholne pijače so popolnoma prepovedani, slednje vrste pijač so še posebej strogo prepovedane.

Če je sprva opuščanje hrane težko, potem nutricionisti priporočajo, da v kozarec vode dodate pol male žlice medu in nato popijete topel napitek. Potrebno je spremljati barvo urina; če je urin osebe bogate barve, boste morali povečati količino porabljene tekočine.

Ali se lahko uporabljajo zdravila?

Ker govorimo o 14-dnevnem postu na vodi, ocene, rezultate, fotografije pred in po njem najdete na internetu, velja spomniti, da 14-dnevni post pogosto povzroča preglavice in prva stvar, ki jo boste želeli storiti, je jemljite tablete za lajšanje. Pravzaprav je to strogo prepovedano; za začetek se analgetikov sploh ne uporablja na prazen želodec; poleg tega se je treba spomniti, da vsa zdravila zastrupljajo jetra in ledvice ter vplivajo tudi na sestavo krvi, kar je nesprejemljivo v obdobju popolnega čiščenja. Če bolnik jemlje inzulin, različne hormone ali tablete za bolezni srca, se mora pred začetkom gladovne stavke posvetovati z zdravnikom.

Osnovna pravila za neuživanje

Ženske pogosto ne vedo, kako se pravilno postiti, zato pretežko zdržijo 2-tedenski post, a da bi proces potekal varno in pravilno, je potrebno telo pripraviti na spremembe. Nutricionisti svetujejo, da se ne postite dlje časa, če deklica na to ni pripravljena; sprva morate zavrniti hrano za obdobje enega do treh dni, nato pa začnite povečevati dneve, vendar boste morali vzdrževati interval po hitro. Ženska mora razumeti, da zavračanje hrane ni le koristno za telo, ampak tudi zelo nevarno, še posebej, če hrano zavrnete takoj in dolgo časa.

Šele po desetih dneh vzdrževanja je treba vzeti nekajmesečni premor, nato pa izvesti post, ki bo trajal dva tedna, tako dolgotrajno zavračanje hrane je najbolje izvajati pod strogim nadzorom specialist, poleg tega lahko zdravnik svetuje najprimernejši način vstopa v lakoto, pa tudi možnost, da zapustite dieto.

Pravila za pripravo na vstop v lakoto

Stradajoča oseba mora biti pripravljena na vstop v lakoto, saj lahko zavračanje hrane že prvi dan negativno vpliva na zdravje brez ustrezne priprave telesa. Ta metoda hujšanja je najbolj primerna za tista dekleta, ki trpijo zaradi debelosti in imajo tudi veliko odvečne teže, a tudi če morate odstraniti majhno količino odvečnih kilogramov, lahko gladovna stavka pomaga.

Najprej morate preiti na bolj zdravo in lahko prehrano, torej iz prehrane popolnoma izključiti ocvrte, slane, mastne, začinjene in mesne jedi, odstraniti pa morate tudi začimbe in alkohol. Najbolje je, da preidete na mlečno-zelenjavno prehrano, da olajšate delo prebavnega trakta, prav tako je vredno zapomniti potrebo po čistilnem klistirju, vendar se izvaja tik pred vstopom v post.

Zavrnitev hrane se lahko izvede le ob dobro izbranem času; če se tridnevna dieta izvaja kadar koli, potem je treba postenje pet dni ali več dobro načrtovati. Kot pravijo mnogi nutricionisti, je odrekanje hrani najučinkovitejše in najlažje čisto konec julija, lahko tudi avgusta ali v začetku septembra. Poleg tega je priporočljivo hujšati po luninem koledarju, saj obstajajo dnevi, ko bo opuščanje hrane najmanj neboleče in enostavno.

Osnovna pravila za premagovanje lakote

Obstaja več pomembnih pravil, ki vam bodo pomagala hitro in enostavno zmanjšati apetit, prav tako pa vam bodo omogočila pravilen izstop iz diete, ne da bi se zredili. Mnoge ženske opažajo, da prekinitev posta običajno spremlja zelo močan apetit, in to se zgodi bolj s psiho-čustvene strani, saj možgani razumejo, da je diete konec, in začnejo zahtevati hrano.

Ker se presnovni procesi pospešijo, apetit postane neznosen, zato se ženske pogosto zlomijo in pojedo veliko hrane, po nekaj dneh takšnega prehranjevanja pa se vsi kilogrami povrnejo.

Obstaja več preprostih metod, ki lahko pomagajo odpraviti pretirano željo po jedi, na primer, pravilna priprava igra zelo pomembno vlogo pri prekinitvi diete. Ko ženska svoje telo pripravi na zavrnitev hrane, potem bo izhod lažje prenašala, saj bo dama lahko sama nadzorovala svoje želje.

Izkazalo se je, da je treba odpravljanje apetita po dolgem obdobju abstinence od hrane začeti veliko pred takšno dieto, celo v pripravljalni fazi. Če boste postopoma povečevali število dni posta, boste veliko lažje nadzorovali svoj apetit, kar bo zagotovo vplivalo na okrevanje od lakote, ki je trajala dva tedna.

Enako pomembno je, da se psihološko pripravite; vredno se je spomniti, zakaj se je deklica odločila zavrniti hrano, pa tudi, kakšen cilj želi doseči ženska; vse to lahko napišete na kos papirja in obesite na hladilnik. Dieto je treba upoštevati od enega do treh mesecev, na to se je vredno pripraviti vnaprej, saj se bo prehrana v tem času opazno razlikovala od običajne.

Zelo pomembno je, da nekaj dni po odhodu v prehrano uvedete meso z nizko vsebnostjo maščob, poleg tega pa prehrano dopolnite z veliko količino sveže zelenjave, jagodičja in sadja.

Tudi na izhodu se morate spomniti na režim pitja, zdaj ni treba piti dva litra čiste vode, količino tekočine je dovoljeno zmanjšati na liter in pol, dovoljeno pa je tudi piti zeliščne decokcije in zeleni čaj z limono. V izhodni fazi se lahko proces hujšanja nadaljuje, zato ne smete prehitro začeti uživati ​​nezdrave hrane.

Povratne informacije žensk o gladovni stavki na vodi

Camilla, 19 let, Istanbul

Pred nekaj leti sem začel pridobivati ​​na teži, kot se mi je takrat zdelo, da ni razloga za hitro pridobivanje teže, vendar se je izkazalo, da se mi je razvila sladkorna bolezen. Tudi po začetku zdravljenja se moja teža ni zmanjšala, ampak je nenehno naraščala, zato sem se pred nekaj meseci odločila za hujšanje na vodi. Preden sem začela zavračati hrano, sem prebrala veliko podrobnih informacij o tem, ali sploh lahko uporabljam to metodo, kot se je izkazalo, mi je dovoljeno uporabljati post, vendar zelo previdno.

Prvih nekaj dni sem čutil močno željo po hrani, poleg tega je bilo rahlo slabo počutje, vendar je vse izginilo dobesedno četrti dan nejedenja. Takoj bom rekel, da je treba z mojo boleznijo postopek priprave telesa na popolno zavrnitev hrane nujno izvesti v več fazah. Ob koncu štirinajstega dne diete je tehtnica pokazala šestnajst kilogramov manj od moje prejšnje teže, močno pa se je izboljšalo tudi moje zdravstveno stanje, saj je nadzor krvnega sladkorja postal veliko lažji. Vsem priporočam, da poskusite s postom na sebi, da očistite telo vsega nepotrebnega, pa tudi odpravite nepotrebne kilograme, pred tem pa je pomembno, da telo pripravite na delo brez hrane!

Valentina, 22 let, Volgograd

Na splošno nisem trpela zaradi odvečnih kilogramov, vendar sem po porodu opazno pridobila odvečno težo, zato sem si zelo želela shujšati. Pri iskanju primerne diete sem naletel na preprosto metodo posta, pri kateri se je treba odreči hrani, hkrati pa določen čas piti velike količine vode. Na splošno zdravniki zelo priporočajo postopno pripravo telesa, to je najprej eno ali dvodnevno postenje, nato podaljšanje časa zavračanja hrane na pet ali sedem dni itd. V mojem primeru nisem imela časa za pripravo, zato sem tvegala in takoj v štirinajstih dneh shujšala.

Nepripravljenost se je takoj poznala, občutek lakote je bil skoraj neznosen, zato se je najprej pojavila slabost, kasneje pa se je moje splošno zdravje poslabšalo. Ker sem doma gladovno stavkala, sem si večino časa lahko privoščila poležavanje na kavču, vendar je bila skrb za otroka zelo težka. Do konca desetega dne se je moje stanje opazno poslabšalo, v glavi se mi je vrtelo, do večera pa sem skoraj izgubil zavest in to je končalo dieto. Posledično sem izgubila dvanajst odvečnih kilogramov, pokvarila sem živce in zdravje, zato dekletom res ne priporočam diete brez priprave.

Alexey, 39 let, Kaliningrad

Moja žena mi je predlagala dieto, saj sem začel imeti opazne težave s srcem in ta metoda posta je pomagala ne le odstraniti odvečne kilograme, ampak je tudi omogočila čiščenje telesa vsega nepotrebnega. Najprej sem se odločil poskusiti metodo sedemdnevnega posta, bilo je težko, a nisem vedel, da je treba v dieto vstopiti pravilno. Drugič sem uporabil strogo prehrano pred postom, nato sem zdržal natanko dva tedna abstinence od hrane, nato pa sem se strogo držal diete in tej dieti sem sledil približno dva meseca. V dveh tednih sem izgubila deset kilogramov odvečne teže in ker sem po izhodu iz lakote jedla samo zdravo hrano, so kilogrami še naprej postopoma izginjali.

Tako mi je v nekaj tednih uspelo izgubiti le deset kilogramov, do konca diete pa se je moja teža zmanjšala za 26 kilogramov, kar me je zelo razveselilo. Čeprav sem kar težko zdržal lakoto, sem jo vseeno obvladal, težave s srcem me vse manj mučijo, še vedno pa se trudim držati zdravega načina življenja in pravilne prehrane.

Karina, 31 let, Sankt Peterburg

Vedno sem si želel imeti vitko in privlačno postavo, vendar se nikoli nisem mogel držati diete ali pravilne prehrane za določen čas, toda nekega dne v službi sem imel počitnice s potovanjem v vroče države, v tistem trenutku sem se odločil da takoj poskrbim za svoje telo. Za začetek sem začela hoditi v fitnes, kjer mi je pomagal inštruktor, prav on mi je predlagal, da se postim nekaj tednov, da bo rezultat opazen v krajšem času, seveda sem se s tem strinjala. Prvih nekaj dni vstopa je bilo težko, saj se je moja prehrana popolnoma spremenila, odstranila sem vso okusno hrano in jo nadomestila z rastlinsko hrano. Naslednjič, pred dnevom gladovne stavke, sem morala narediti klistir za čiščenje in piti samo sokove, to je bilo še težje, saj sem bila navajena jesti hranljivo in okusno hrano.

Sedaj me je čakal prvi polni dan zavračanja hrane, zelo težko sem ga prestala, nenehno sem hotela nekaj jesti, tako so minili trije dnevi, v tem času je bila vsa telesna aktivnost začasno odpovedana. Četrti dan se je pojavilo opazno olajšanje, saj nisem več čutil hude lakote, hkrati pa je prišlo do velikega navala moči, zato sem se odločil obiskati telovadnico. V nekaj tednih postenja sem shujšal za devetnajst kilogramov, a to ni bilo samo zaradi odrekanja hrani, ampak tudi zaradi nenehnih treningov. Nato sem morala slediti strogemu procesu opuščanja diete, med katerim sem tudi nadaljevala s hujšanjem.Priporočam, da dieto poskusite sami, vendar zelo previdno in pod nadzorom strokovnjakov.

Alena, 27 let, Nalchik

Pred nekaj leti sem imel dokaj aktivno službo, a so mi ponudili mesto v dobri pisarni s spodobno plačo in sem pristal in takrat so se začele težave. Nenehni prigrizki s sodelavci, hitri obroki za kosilo, včasih pa sem morala ostati lačna med odmorom za kosilo zaradi velikega obsega naročil, zato sem se hitro zredila, doma pa sem stres pojedla z okusnimi in visokokaloričnimi. hrano, kar se je zagotovo odrazilo na moji postavi. Svoje telo sem morala vzeti v "roke", ko tehtnica ni pokazala prejšnjih 55 kilogramov, ampak 67 kilogramov, kar je pokvarilo mojo postavo.

Odločil sem se, da poskusim postiti na sebi, saj moja mama pogosto uporablja to metodo, presenetljivo, z mojim delovnim urnikom sploh nisem opazil, kako je minilo deset dni brez hrane. Do štirinajstega dne sem izgubila približno sedem odvečnih kilogramov, nato pa sem se odločila, da si bom nenehno delala postne dneve, da bi izgubila preostale odvečne kilograme in ponovno pridobila vitko postavo. Dekletom toplo svetujem, da se z lakoto znebijo odvečne maščobe, saj dieta res odlično deluje!

Za začetnike je bolje izbrati bolj nežno metodo hujšanja, ne postite se lahko štirinajst dni, ampak le tri dni, potem lahko zdržijo teden brez žalosti, bolj pripravljeni pa bodo lahko izkusili post na vodi 14 dni: ocene, rezultati, fotografije pred in po.

Če se ženska odloči, da bo upoštevala 14 dni, se mora spomniti, da so vse vrste pijač, razen prečiščene pitne vode, strogo prepovedane za uživanje, sladkorja, limone ali medu pa ne smete dodajati navadni vodi, vsi ti dodatki bodo znatno zmanjšali. rezultate diete. Voda, dovoljena za uživanje, je lahko staljena, kuhana, dežna ali destilirana, vendar ne sme vsebovati aromatičnih dodatkov.

Vsekakor se je treba pripraviti na takšno postenje, saj bo nenadna zavrnitev jedi resen stres za telo, navsezadnje se telo po nekaj dneh začne prilagajati takšnemu delu in ne pošilja več signalov v prebavni trakt, takrat pride do notranjega prehranjevanja. Žensko telo ima lastne zaloge maščobe, možgani pošljejo signale, da začnejo porabljati te nepotrebne maščobe, organi se začnejo čistiti vsega nepotrebnega in postane jim veliko lažje delati. Nato se telo samostojno očisti vseh škodljivih usedlin soli, škodljivih snovi, toksinov, raznih odpadkov in holesterola.

Kot pravijo mnogi nutricionisti, post na vodi 14 dni - pregledi, rezultati, fotografije pred in po kažejo na visoko učinkovitost te diete, ta način hujšanja ne škoduje telesu, nasprotno, proces čiščenja vseh organskih sistemov pojavi. Če boste takšno dieto izvajali le tri dni, se bo en kilogram odvečne maščobe »stopil pred vašimi očmi«, a dlje ko bo ženska vzdrževala dieto, več odvečne maščobe bo dama odstranila iz telesa.

Kot pravijo mnoga dekleta, dva tedna gladovne stavke nista tako težka, kot se zdi na prvi pogled, prve tri dni se je zelo težko držati tako stroge abstinence od hrane, potem pa se telo samo prilagodi takšnemu režimu. . V dveh tednih lahko izboljšate svoje počutje, saj so črevesje, ledvice, trebušna slinavka in želodec popolnoma spočiti od hrane, voda pa iz njih izpere vse škodljive sestavine.

Trajanje tečaja posta je zelo različno, za manj pripravljene ženske je predstavljena možnost tridnevnega posta, če pa se dekle zna pravilno postiti, potem je zanjo idealen 14-dnevni post. Obstajajo tudi metode, s katerimi se ženska vzdrži hrane natanko en mesec, ta metoda hujšanja ni primerna za vse in le redki jo lahko prenesejo, vendar bo rezultat izgube teže osupljiv.

Zelo pomembno je vedeti, da ne morete kar začeti posta s čisto vodo, morate opraviti predhodno pripravo telesa, še bolje je, da svoje zdravje preverite pri izkušenem zdravniku, posvetovati se boste morali ne le s strokovnjakom za prehrano, ampak tudi terapevt. Če so v telesu resne motnje, bo gladovna stavka na vodi za žensko strogo kontraindicirana.

Kako pripraviti telo na dieto

Oseba na tešče mora biti vnaprej pripravljena upoštevati prehranske omejitve, to bo zmanjšalo morebitna tveganja neuspeha med dieto in bo tudi znatno zmanjšalo stres, a v dveh tednih bo deklica res videla odličen rezultat. Postenje pomaga očistiti kožo, naredi videz bolj zdrav in privlačen, vsi notranji organi se očistijo in obnovijo, izboljša se delovanje srca, jeter, ledvic in trebušne slinavke, ženska preneha z nespečnostjo, krvne žile pa se očistijo odvečnih snovi. slab holesterol.

Da bi bilo telo čim manj obremenjeno, je bolje, da ne začnete takoj s 14-dnevnim postom; nutricionisti priporočajo, da začnete z enim dnevom brez hrane, nato počakate en teden in se postite dva ali tri dni, odvisno od tega, kako dolgo lahko deklica zdrži brez hrane, spet vzame odmor za dva tedna in nadaljuje s sedemdnevno abstinenco od hrane, med katero vzame samo prečiščeno vodo. Takšne tečaje je treba opraviti dvakrat ali trikrat in šele po tem je dovoljeno začeti postiti štirinajst dni. Ko je ta mejnik mimo, je dovoljeno postopoma povečati dni posta na štirideset.

Obstajajo tudi nekatere točke, o katerih je vredno govoriti, na primer, da se postite dva tedna, se morate tri dni pred začetkom diete odreči vsem mesnim izdelkom, zlasti prekajenemu mesu in klobasam, prav tako ne smete jesti kruha in žemljice, žitarice je bolje odstraniti iz prehrane in žitaric, popolnoma se izogibajte kakršni koli mastni hrani in sladkarijam. Toda prehrana mora vsebovati izključno svežo zelenjavo in sadje, čaj in kavo je treba nadomestiti z zeliščnimi poparki.

Glavna pravila posta z vodo

Ni vsak dan primeren za začetek posta, bolje je, da to dieto opustite pred novoletnimi prazniki, saj je v tem času običajno hitenje v službi in je za vzdrževanje takšnega urnika potrebno veliko energije in moči. Najbolje je, da ne načrtujete diete za hladno sezono, saj je dolžina dnevne svetlobe v tem času prekratka in deklica ne bo mogla dobiti energije od sonca, zato je vredno izbrati pomladno ali poletno sezono, ko se bo najlažje vzdržati hrane. Idealen čas bi bilo poletje, v vročini pijemo več, manj pogosto razmišljamo o hrani, počitnice na plaži, kopanje v reki in poletna koča pa bodo le prispevali k zdravju telesa.

Zelo pomembno je, da poskušate ohraniti miren čustveni položaj vseh štirinajst dni; prekomerni stres ali živčna napetost lahko privede do zloma; resne čustvene in fizične obremenitve telesa v tem času prav tako niso priporočljive. Mnogi nutricionisti pravijo, da je redna joga koristna v obdobjih abstinence od hrane; ta aktivnost vam pomaga sprostiti in razumeti svoje telo. Glavni cilj posta je popolno čiščenje telesa, telo pa se ne bo očistilo le odvečne maščobe, temveč tudi škodljivega holesterola, toksinov in odpadkov. Da bi bil proces čiščenja enostaven in hiter, morate popiti vsaj dva litra in pol vode na dan.

Če ženska še ni popolnoma psihično in fizično pripravljena na tovrstno postenje, naj začne z majhnimi postnimi dnevi, sprva bodo trajali en dan v tednu, nato pa morate po nekaj tednih dodati še nekaj dni. slediti morate tedenski dieti, potem pa bo štirinajstdnevni post najlažje minil.

Preden se lotite hujšanja in čiščenja, morate preiti izključno na vegetarijansko prehrano, torej iz prehrane odstraniti živalske izdelke, to je lahko meso, mleko, mlečni izdelki, jajca in še veliko več. Rastlinska živila se uživajo v kuhani, parjeni ali pečeni obliki, v prehrano je vredno dodati nekaj sluzastih ali tekočih kaš na vodi in ne pozabite na zeliščne poparke.

Tudi izhod iz takšnega posta mora biti pravilen, če takoj začnete jesti nezdravo in mastno hrano, potem bo vse vaše delo zaman in kilogrami se bodo vrnili na svoje mesto, zato je bila izumljena lahka dieta, da bi to dosegla. lažje priti iz posta. Odtegnitev naj traja vsaj dva tedna, še bolje pa je, da se te diete držite nekoliko dlje, kot je trajala sama abstinenca od hrane.

Mnenja žensk o tej metodi hujšanja

Maria, 19 let, Stavropol

V šoli sem bila vedno polno dekle, vendar je ta problem zame postal še posebej akuten v trenutku, ko sem šel študirat na univerzo, tukaj so dekleta poskušala izgledati privlačno in elegantno, vendar mi takšna oblačila preprosto niso pristajala. Ko sem videla mamino prijateljico na obisku, sem bila zelo presenečena, ker je bila z oblinami, zdaj pa je bila res vitka.Odločila sem se vprašati za metodo hujšanja in izkazalo se je, da uporablja metodo posta na vodi. Odločil sem se, da prosim za različico posta, ki jo je uporabljala mamina prijateljica, izkazalo se je, da je uporabljala metodo vzdržanja od hrane štirinajst dni. Abstinenco sem začela s tridnevnim postom, po nekaj tednih sem že lahko vzdrževala strogo dieto dva tedna, drugi je bil najtežji, saj sem nenehno želela prekiniti.

Med hujšanjem me je pogosto bolela glava, ker so bile počitnice, sem lahko veliko časa preživela v postelji, kar je koristilo, saj je bilo moje telo zelo šibko in sem bila nenehno zaspana. V štirinajstih dneh tega čiščenja se mi je uspelo znebiti približno enajstih odvečnih kilogramov, vendar mislim, da te metode ne bom želel ponovno preizkusiti na sebi, čeprav se bom zagotovo vsaka dva tedna postil vsaj tri dni, da vzdrževati težo.

Victoria, 33 let, Kaliningrad

Tovrstno dieto sem na sebi prvič preizkusila pred kakšnim letom, a takrat nisem zdržala štirinajstih dni in sem post zaključila osmi dan. Mislim, da nisem mogel več zdržati iz razloga, ker svojega telesa nisem vnaprej pripravil na ta način hujšanja, v enem dnevu sem postal lačen in prav tako hitro prišel ven. Čeprav mi je v osmih dneh uspelo izgubiti šest odvečnih kilogramov, sem jih v pičlih treh dneh povsem povrnila, oni pa so se povečali.

Drugič sem se vzdržala hrane bolj premišljeno, prebrala sem veliko literature o tej metodi hujšanja, se posvetovala s strokovnjakom in se pripravila na proces čiščenja. Tokrat mi je uspelo zdržati cela dva tedna in shujšala sem točno devet kilogramov. Če sem bil prvič zelo vrtoglav in zaspan, je bilo tokrat vse drugače, čutil sem naval moči in energije, bil sem dobre volje in počutil sem se odlično. Vsak dan sem hodila po ulici, saj sem imela veliko energije, okoli desetega dne pa se je začela pojavljati rahla utrujenost, ki ni motila normalnega življenja. Poleg tega sem čisto na koncu diete prebrala več o pravilnem izhodu iz takšnega posta. Začela sem samo s sokovi, postopoma sem v prehrano dodajala zelenjavo in po nekaj dneh sem se vrnila na običajno prehrano.

Stepan, 26 let, Cheboksary

Že od mladosti sem imel težave s prekomerno težo, a temu nikoli nisem pripisoval velikega pomena, ko sem postajal starejši, so fantje začeli hoditi s puncami, dame pa name niso posvečale pozornosti in takrat so se začeli pojavljati prvi kompleksi. Čeprav sem našel ljubezen in se poročil, je bila žena tista, ki se je odločila, da bo poskrbela za mojo težo, saj sem imel že pri 23 letih težave s hrbtenico in srcem.

Izkazalo se je, da je ena najbolj priljubljenih metod hujšanja preprosto pitje vode, ki jo pijemo določeno število dni.Telo sem začela pripravljati na stres, zato sem se najprej tri dni postila, nato pa sedemdnevna vzdržnost od hrane. dni, nato deset in končno sem prišla do dveh tednov čiščenja telesa. V teh dneh abstinence sem nenehno izgubljal odvečne kilograme in zahvaljujoč pravilnemu izstopu iz diete se maščoba ni vrnila na moje strani. Toda štirinajstdnevna dieta je pokazala res odlične rezultate, izgubil sem približno dvanajst kilogramov, tretji dan želim zelo jesti, a do večera postane lažje, drugi teden na splošno mine skoraj neopazno.

Želim povedati, da mi je žena zelo pomagala, saj me je podpirala pri vsem, predvsem pri mojih vzgibih, da bi se vsemu odpovedal in pojedel nekaj okusnega. Zelo priporočam, da preizkusite to metodo hujšanja, vendar morate najprej pripraviti svoje telo na to, prav tako je pomembno, da to dieto pravilno zapustite. Zelo pomembno je, da spremenite svojo prehrano tudi po abstinenci od hrane, da se izgubljeni kilogrami ne vrnejo v trebuh in boke.

Valeria, 43 let, Samara

Nikoli nisem imela prekomerne teže, a zelo kmalu so me čakale počitnice, zato sem želela izgledati šik na plaži pred možem, v tistem trenutku sem začela iskati idealno dieto, s katero bi enostavno in hitro izgubila odvečne kilograme. Prehranjevanju se je bilo zelo enostavno upreti, saj sem veliko časa preživel v službi in včasih nisem imel časa niti za prigrizek, zato je ta način hujšanja zame postal idealen izhod iz situacije. .

Pred dopustom je bilo veliko dela, tako da sploh nisem opazila, kako mi minevajo dnevi, nekega dne sem ob pogledu na koledar ugotovila, da sta minila točno dva tedna, odkar sem se začela vzdržati hrane. Rezultat je bil res opazen, trebušček se mi je zategnil, pas je postal vitkejši, tehtnica je pokazala minus štiri kilograme, in to kljub temu, da nikoli nisem imela prekomerne teže. Zelo sem zadovoljna z rezultatom, priporočam poskus diete vsem dekletom, ki želijo hitro in učinkovito shujšati!

Kristina, 23 let, Krasnodar

Sama dieta mi je bila všeč, a žal nisem imela podpore in moja volja se je izkazala za preslabo, že tretji dan posta sem obupala in pojedla polovico hrane iz hladilnika. V treh dneh postenja je teža ostala enaka, čeprav je bilo to pričakovano, morda se nisem pripravila na takšno obremenitev, mogoče mi metoda popolnega zavračanja hrane preprosto ne ustreza, a takšnega nisem zdržala. čiščenje. Sama bom poiskala drugo možnost za hujšanje in dekletom svetujem, naj poskusijo, saj je voda res odlično čistilo za celotno telo kot celoto.

Nina, 37 let, Sankt Peterburg

Meni se je post zelo dobro obnesel, prednost je v tem, da dieta ne zahteva nobenih stroškov ali posebne priprave hrane, rezultat pa se bo zelo poznal na postavi. Nisem mogel držati diete vseh štirinajst dni, a v samo enem tednu sem izgubil sedem nepotrebnih kilogramov, kar se mi zdi zelo dober rezultat. Prve tri dni je bilo še posebej težko, zdelo se je, da bom umrl od lakote, četrti dan pa sem skoraj pozabil na hrano, potem je šlo vse enostavno in teža je postopoma upadala. Želim povedati, da se na začetek posta nisem pripravljal, ampak sem v dveh tednih pravilno izstopil iz njega.

Tatyana, 33 let, Yaroslavl

Sam post mi ni šel slabo, zdržal sem natanko deset dni, enajstega pa je bilo predvideno praznovanje v družini, kjer so me še pogostili z dobrotami. Zjutraj je bil apetit tak, da je bila dieta zaman, po petih dneh se je povrnilo vseh sedem kilogramov, dodalo se jim je še nekaj dodatnih. To metodo lahko priporočam samo tistim, ki imate čas, da se pripravite na dieto, nato pa postopoma in počasi izstopite iz tako strogega posta, sicer lahko pridobite več kot izgubite.

Zoya, 28 let, Perm

Seveda sem v dveh tednih mučnega postenja shujšala za šest kilogramov, a posledice so bile preprosto grozljive: najprej so se mi začeli luščiti nohti, nato so mi začeli rasti lasje, zobje so se mi začeli krušiti, pojavila se je občutljivost na mraz. Potreboval sem skoraj tri mesece, da sem si povrnil zdravje, postil sem se le dva tedna, a koliko živcev in denarja je bilo porabljenega za povrnitev lepote, je bolje, da ne omenjam. Te diete ne priporočam nikomur, saj bo povzročila več zdravstvenih težav kot koristi abstinence od hrane. Bolje je prilagoditi prehrano, kilogrami ne bodo izginili v nekaj tednih, po treh mesecih pa rezultat ne bo nič slabši, vendar brez škode za vaše zdravje.