Liečebný pôst počas 14 dní. Účinok správneho pôstu o vode

Skvele prečistí organizmus, 14 dní je dlhá doba, ale stojí za to. Mnohí, ktorí túto diétu vyskúšali, hovoria, že je to jeden z najúčinnejších spôsobov, ako rýchlo schudnúť. Často sa naňho obracajú ľudia, ktorí to inak nedokázali.

Podstatou tejto diéty je, že človek dva týždne vypije dva a pol litra vody a nezje žiadne jedlo.

Nejesť nič 14 dní je pre telo vážnou skúškou. Mali by ste sa na to pripraviť. Tým sa zníži pravdepodobnosť „porušenia“ diéty a vyhladí sa nevyhnutné nepohodlie.

Príprava na pôst

Rozumnejšie by bolo začať s pôstom od jedného dňa a postupne predlžovať obdobie na dva týždne.

Keď si človek vybral deň, od ktorého začne odmietanie jedla, je potrebné začať s prípravami. To znamená, že budete musieť zmeniť svoje obvyklé. Tri dni pred plánovaným termínom musíte z jedálneho lístka vylúčiť akékoľvek druhy mäsa, všetky pekárske výrobky a cereálie, mastné jedlá a sladkosti. Namiesto toho sa strava skladá z čerstvej zeleniny a ovocia a bylinné infúzie sú nahradené kávou a čajom. To umožní nášmu telu nestratiť zásoby vitamínov a mikroelementov.

V predvečer zvoleného dátumu je lepšie úplne vylúčiť husté jedlá. V deň, keď začnete pôst, môžete črevá prečistiť klystírom.

Pripravte sa na dvojtýždňový pôst správne a oceníte, aký prospešný bude pre vašu postavu.

Správny pôst

Odmietanie jedla na pomerne dlhú dobu je pre telo veľkým stresom, no vďaka tejto radikálnej metóde sa dosahujú úžasné výsledky. Na dva týždne sa musíte vzdať jedla a zmeniť zaužívaný spôsob života.

Odborníci na výživu neodporúčajú okamžite začať hladovať od 14 dní. To môže byť pre nepripravené telo príliš veľa stresu a viesť k negatívnym dôsledkom. Najprv by bolo lepšie vzdať sa jedla na jeden deň, potom počkať týždeň a predĺžiť diétu na 2-3 dni. Potom na pár týždňov prestaňte a potom päť dní alebo týždeň nejedzte. Tento cyklus by sa mal opakovať 2-3 krát a až keď si telo zvykne na hladovku, mali by ste začať hladovať dva týždne. Toto obdobie však nie je limitné. Tí, ktorí cvičia dlhší čas, sú schopní vyhnúť sa konzumácii akéhokoľvek jedla až 40 dní.

V prvých dňoch je mimoriadne dôležité, aby pôst odolal a diétu neprerušil. Hlad bude dosť citeľný. Môžete si pripomenúť, že toto všetko je v mene krásy a zdravia.

Počas týchto 14 dní sa snažte piť veľa čistej pitnej vody. Minerálnu vodu môžete piť aj bez plynu. Tým znížite chuť do jedla a pomôžete odstrániť toxíny z tela.

Po absolvovaní dvojtýždňovej hladovky by ste mali spočiatku držať ľahkú diétu.

Ako funguje pôst pri vode?

Pri pôste odmietame akékoľvek jedlo. Práve táto tekutina sa stáva základom stravy na štrnásť dní. Niektorí túto techniku ​​menia tak, že do jedálneho lístka namiesto vody zaraďujú bylinkové nálevy alebo slabý čaj bez cukru. Väčšina odborníkov sa ale zhoduje, že je lepšie piť dva týždne iba vodu. Teplá, prevarená voda pri izbovej teplote. Bez pridaného cukru, medu, citrónu alebo iných aromatických prísad.

V prvom týždni môžu byť návaly hladu dosť silné. Môžete ich utopiť vypitím pohára vody. Ak človek pochopí, prečo je pôst potrebný, a správne sa nastaví, bude nakoniec s výsledkami spokojný.

Každý deň by ste si mali dať sprchu alebo teplý kúpeľ, pomôže to odstrániť toxíny a odpad z tela. Pre príliš chudých ľudí je vhodné piť veľa veľmi teplej vody a častejšie si robiť horúce kúpele, aby organizmus príliš neochabol.

Ak pôst trvá dva týždne, po uplynutí tejto doby, najmenej 14 dní, sa vykoná výstup z tejto diéty. Postupný návrat k obvyklej strave sa vykonáva opatrne a pomaly, aby nedošlo k poškodeniu oslabených orgánov. Telo plynulo prechádza od prijímania energie v sebe k jej získavaniu zvonku. To všetko vám umožňuje nielen dosiahnuť požadovaný výsledok, ale aj upevniť ho. Výstup z dvojtýždňového pôstu je najdôležitejšou fázou procesu a nemožno ho zanedbať.

Čo je dobré na vodnej diéte?

Aby celý proces čistenia prebehol správne a nespôsobil škodu, nesmie sa dovoliť nedostatok tekutín v tele. Musíte skonzumovať čo najviac vody, a to len čistú pitnú vodu, bez akýchkoľvek prísad a sladidiel.

Po prvých pár nevyhnutných dňoch nepohodlia z nedostatku jedla sa telo začne prispôsobovať a mozog prestane vysielať signály do žalúdka. Telo nenachádza zdroj energie pre seba vonku, ale hľadá ju v sebe. Odborníci tento jav nazývajú „acidotická kríza“. Od tohto momentu začína pre naše telo vnútorná výživa.

Telo každého človeka obsahuje zásoby tukového tkaniva. Po niekoľkých dňoch pôstu sa prebytočné tuky začnú využívať na udržanie energie.

Aby sa však spaľovanie tukov prejavilo, budete musieť držať pôst aspoň štyri dni.

Proteíny sa postupne odbúravajú a potom sa naše orgány zbavujú všetkého nepotrebného: prebytočného cholesterolu, rôznych usadenín soli, škodlivých látok a toxínov nahromadených v tele, ako aj rôznych toxínov.

Ide o komplexnú prácu pre naše telo krok za krokom. To je dôvod, prečo pôst trvá celé dva týždne. Ľudský gastrointestinálny trakt sa postupne čistí a my môžeme cítiť bezprecedentnú ľahkosť a obnovu, zdá sa, že energia plní všetko, čo sme si naplánovali.

Ako správne ukončiť diétu a zotaviť sa z nej

Správne ukončenie dvojtýždňového pôstu nie je o nič menej dôležité ako prežiť 14 dní bez jedla. Náhlou zmenou stravovania si môžete spôsobiť nepríjemné následky v tele alebo dokonca ohroziť svoje zdravie.

Hlavný dôraz sa kladie na obnovenie fungovania gastrointestinálneho traktu.

Prvé dni po pôste jedzte iba rastlinnú stravu. Naše telo sa vyčistilo a teraz musíme výsledok skonsolidovať.

Počas troch mesiacov po ukončení diéty sú z jedálneho lístka vylúčené:

• cukor
• huby
• živočíšne tuky

Počas tohto obdobia obmedzte konzumáciu akýchkoľvek bielkovinových potravín. Ich nadbytok môže negatívne ovplyvniť funkciu obličiek. Skúste nahradiť umelé sladkosti prírodnými, ako sú datle, figy, hrozienka a med.

Každý odchod zo 14-dňového pôstu by mal sprevádzať ľahká diéta. Za najbezpečnejšiu z nich sa považuje šťava. Prvý deň vypite šťavu zriedenú vodou na polovicu. Postupne sa koncentrácia šťavy zvyšuje. Do štiav môžete pridať bylinné infúzie.

Po niekoľkých dňoch skúste prejsť na čerstvú zeleninu a ovocie. Potom postupne zavádzajte do stravy pečenú zeleninu a šaláty.

Po týždni až dvoch postupne zaraďte do jedálnička rôzne kaše uvarené vo vode, ale aj nízkotučný kefír. Dočasne sa vyhnite všetkým živočíšnym bielkovinám. Môžu byť nahradené strukovinami a orechmi. Neskôr môžete do stravy pridať mäso, ale iba v mletej forme, ako aj varené ryby.

Jedlo by sa malo užívať v malých porciách, pomaly a dôkladne žuť.

Nebuďte naštvaní, ak si po období pôstu všimnete, že čísla na váhe sa príliš nelíšia od toho, čo boli predtým, alebo sú dokonca vyššie. Na tom nie je nič zlé. Ide o to, že tukové tkanivo v tele sa znížilo, ale svalová hmota sa zvýšila. A naše svaly vážia podstatne viac ako tuk.

Aké sú výhody pôstu?

Aké sú výhody 14-dňového pôstu? Nevyhnutné. V prvom rade pre postavu. Čím dlhšie človek jedlo odmieta, tým je štíhlejší.

Vzdaním sa jedla môžete stratiť päť kilogramov a za dva týždne - desať. Pôst bude mať blahodarný vplyv nielen na váš vzhľad. Diéta spustí v organizme vnútorné očistné procesy, ktoré z tela odstránia všetok nepotrebný odpad a toxíny.

Dva týždne bez jedla môžu zlepšiť pohodu človeka: žalúdok, pankreas a črevá si oddýchnu od potreby stráviť prichádzajúce jedlo. A voda, ktorá by mala vstúpiť do tela vo veľkých množstvách, vyplavuje škodlivé zložky životnej činnosti, ktoré sa tam nahromadili z gastrointestinálneho traktu.

Ale dočasné odmietnutie jedla ovplyvňuje nielen štíhlejšiu postavu a prečistené trávenie. Dvojtýždňový pôst pôsobí aj na pokožku: čistí, jej vzhľad sa stáva atraktívnejším a zdravším.

A nezabudnite na ostatné ľudské orgány. Nielen tráviaci trakt dostáva vyloženie. Vnútorné orgány sa čistia a obnovujú: srdce, pečeň a obličky. Krvné cievy sú očistené od cholesterolu a mnohí ľudia pociťujú úľavu od nespavosti, ktorá ich predtým trápila.

Správnym pôstom počas týchto 14 dní si nielen prečistíte telo zvnútra, ale získate aj pocit ľahkosti a pohodlia a tiež dobrú náladu.

Keď by ste nemali hladovať

14-dňový pôst nie je vhodný pre každého. Napriek všetkým svojim výhodám je táto diéta pre telo veľmi stresujúca. Sú ľudia, ktorí by sa nemali vzdať jedla na dva týždne.

Ak máte choroby alebo problémy s gastrointestinálnym traktom, nemali by ste, samozrejme, držať pôst. A pri problémoch s metabolizmom tiež. Ak máte možnosť exacerbácie existujúcich chorôb s nevyhnutným oslabením tela, vzdajte sa tejto myšlienky. Alebo ak existuje pravdepodobná hrozba vzniku takýchto ochorení.

Vylúčením akéhokoľvek jedla zo stravy na dva týždne môžete spôsobiť exacerbáciu chronických ochorení. To sa stáva častejšie tým, ktorí nepripravili svoje telo na diétu predbežnými očistami.

Existuje množstvo príznakov, pri ktorých prvom príznaku by ste mali okamžite prestať pôst, aby ste predišli vážnym následkom pre telo. Tie obsahujú:

• opuch
• príznaky dehydratácie
• porucha metabolizmu soli
• časté vracanie
• náhly pokles tlaku
• mdloby

Je to vážna metóda, prechádza niekoľkými fázami a netoleruje zanedbanie žiadneho z nich. Dokonca aj jeden deň hladovky, vykonaný nesprávne, môže spôsobiť vážne poškodenie tela.

V chladnom období je lepšie nepraktikovať dlhodobú diétu. Na jeseň a najmä v zime je denných hodín príliš málo, nestíhame sa dobíjať energiou zo slnka. Ale na jar alebo v lete je ľahšie vzdať sa jedla na štrnásť dní. Leto je na to obzvlášť vhodné: keď je vonku horúco, človek pije veľa tekutín a zje oveľa menej ako zvyčajne. A v lete trávime viac času vonku, a to je užitočné.

Vnútorné rozpoloženie je nesmierne dôležité, aby bol pôst úspešný a priniesol so sebou želaný výsledok. Je dôležité zachovať pokoj v sebe počas dvoch týždňov. Nervové napätie alebo silný stres vás môžu prinútiť porušiť diétu. Tiež by ste mali minimalizovať alebo úplne odstrániť silný alebo emocionálny stres.

Aby naše telo dokázalo odstrániť všetko škodlivé a nepotrebné, čo sa v tele nahromadilo, vypite aspoň dva a pol litra vody denne.

Pôst nezačína okamžite, predchádza mu príprava. A z tejto diéty by ste sa mali postupne dostať. Obe tieto fázy sú dôležité a nemali by sa zanedbávať. Výstup z diéty sa minimálne rovná diéte samotnej. Alebo ešte lepšie, presahuje ju. Po skončení pôstu treba prvé tri mesiace robiť špeciálne opatrenia, aby sa zmiznuté kilogramy opäť nevrátili.

Počas celého obdobia odmietania jedla by bolo vhodné byť pod dohľadom lekára alebo blízkej osoby. Pred začatím diéty bez jedla si nechajte poradiť od odborníka.

Je nebezpečné ísť na suchý pôst, bez vody, dlhšie ako jeden deň. Ak pociťujete stratu vedomia, bolesti hlavy alebo časté vracanie, pôst treba okamžite ukončiť.

Vodný pôst je často odporúčaný odborníkmi na výživu a lekármi pri obezite, hypertenzii a ateroskleróze. Táto metóda preukázala svoj liečivý účinok. Vodný pôst alebo mokrý pôst sa musí vykonávať podľa vlastných pravidiel. V závislosti od trvania postupu existujú nuansy jeho implementácie.

Pôst na 1 deň

Toto je najkratšie a najbežnejšie obdobie. Môže sa vykonávať nie viac ako raz týždenne. Účinok denného pôstu možno dosiahnuť dodržiavaním pravidiel. Prípravná fáza pred hladovkou je dôležitá:

• Týždeň pred očakávaným dňom je potrebné vylúčiť ťažké jedlá: mäso, konzervy, rôzne prísady;
• Deň predtým nejedzte po 18. hodine;
• Ráno urobte klystír 2 litre teplej vody, aby ste predišli toxicite.

V tomto období je potrebné znížiť všetku fyzickú aktivitu a viac chodiť. V tento deň musíte vypiť 2 až 5 litrov vody. Vodu by ste nemali naliať nasilu, telo vie najlepšie, koľko potrebuje. Nie je možné použiť prevarenú vodu. Na tieto účely je vhodnejšia pramenitá voda, piť môžete mierne mineralizovanú. V tomto prípade si musíte kúpiť akúkoľvek minerálku a zriediť ju destilovanou vodou v pomere 1:3.

V tento deň sa môže objaviť povlak na jazyku a veľa slín. To je normálne, takto sa telo zbavuje všetkého nepotrebného a škodlivého. Je lepšie pľuvať sliny čo najčastejšie. Na konci dňa sa dostaví efekt ľahkosti a príval energie. To znamená, že telo sa vyrovnalo so svojou úlohou. Všetko je v poriadku.

Podľa pravidiel by ste sa mali tiež rýchlo pretrhnúť. Je dôležité, aby ste si jedlo na druhý deň nepreháňali. Výstup z pôstu zahŕňa rovnaké jemné zaťaženie tráviaceho systému. Na druhý deň treba piť šťavy, jesť ľahké cereálie, šaláty z čerstvej zeleniny, najlepšie bez dresingov.

Vodný pôst po dobu 7 dní

Toto je vážnejší vodný pôst. Na jej uskutočnenie je potrebné niekoľkokrát vykonať jednodňovú abstinenciu od jedla a pitnej vody. Ak telo normálne toleruje 1 deň vodnej diéty, potom možno vykonať týždenný pôst. Týždenný pôst by sa nemal vykonávať viac ako 3-5 krát do roka!

Prípravnú fázu v tomto prípade nemožno vylúčiť. Na deň potrebujete:

• vylúčiť mliečne výrobky, vajcia, múku, mastné jedlá;
• jesť zeleninu v akejkoľvek forme;
• Utrite ovocie a urobte pyré.

Prvý deň ráno nezabudnite opláchnuť črevá klystírom. V dnešnej dobe môžete piť iba čistú vodu, žiadnu citrónovú šťavu alebo čerstvé šťavy.

Rada: Prvý pôst na vode by ste mali vykonať na dovolenke.

Počas týždňovej hladovky sa telo prepne na vnútornú výživu. Chudnutie je aktívne. V tomto období je takmer nemožné pracovať kvôli tomu, že v tele je menej energie a výživa je minimálna.

• S chronickými gastrointestinálnymi ochoreniami;
• Tí, ktorí majú problémy so srdcom a arytmiou;
• S cukrovkou;
• S normálnou a nedostatočnou telesnou hmotnosťou;
• Problémy s obličkami, pečeňou, pľúcami;
• S tromboflebitídou.

K hladovke takéhoto trvania treba pristupovať veľmi opatrne a vážne. Je lepšie poradiť sa s odborníkom na výživu a zistiť, či nemáte chronické ochorenia.

Správne by malo byť aj ukončenie týždenného vodného pôstu. Každý deň musíte do svojej stravy pridať určité potraviny:

• Prvý deň po dokončení pite iba čerstvo vylisované šťavy;
• Počas nasledujúcich 2-3 dní jedzte iba čerstvé ovocie a zeleninu;
• Potom pridajte orechy, strukoviny, možno chlieb;
• Po týždni sa môžete vrátiť k bežnej strave.

Pôst po dobu 14 dní

Dvojtýždňový vodný pôst by sa mal vykonávať veľmi opatrne a na pripravenom tele. Musí už absolvovať niekoľkotýždňovú hladovku. Okamžité použitie na vode po dobu 2 týždňov je prísne zakázané. Samotný postup odmietnutia jedla na 14 dní znamená 2-týždňovú hladovku a 2-týždňový odchod. Celkovo sa získa 42 dní „hladovky“.

Prípravná fáza prebieha na rastlinnej strave. Žiadne mäso, prísady, káva, alkohol alebo dokonca korenie. Čerstvá, dusená, varená zelenina, čerstvé ovocie, orechy.

V období pôstu je dôležitý pozitívny prístup a obľúbené činnosti. Teraz musíte veľa chodiť, môžete športovať, ale bez prepracovania. Je dôležité vylúčiť agresiu: filmy s takouto zápletkou, internet na minimum, nenadávajte a nebojte sa. Telo žije z vnútornej výživy a nedostáva potravu na energiu. Je dôležité podporovať ho morálne. Čítajte knihy, robte svoje obľúbené veci, koníčky. Samozrejme, treba chodiť do práce alebo do školy, ale robte to s dobrým prístupom, všetko je radosť.

Vodu je možné nahradiť čajom bez cukru a farbív, domácimi šťavami bez cukru. Skúsení hladovkári stále odporúčajú pobyt pri vode.

Ak počas hladovky máte pocit, že už nemôžete držať pôst, potom je lepšie to vzdať a postupne z hladovky vyjsť.

Ústup z 2-týždňového odmietania jedla by mal byť tiež postupný počas nasledujúcich 2 týždňov. V tomto období je potrebné dodržiavať rastlinnú stravu ako pri vstupe. V prvých dňoch jedzte len čerstvú zeleninu, ovocie, žiadne konzervanty, farbivá a pod. Cukor na minimum.

Počas abstinenčnej doby môže telo pribrať. To je pre telo normálne. To znamená, že množstvo kilogramov, ktoré schudol, je pre neho radikálne, najmä na prvýkrát. Pri ďalšom pôste bude výsledok lepší.

Pôst 21 dní

Vodný pôst po dobu 3 týždňov je najdlhším obdobím, ktoré možno vykonať. Predĺženie na ešte dlhšie obdobie nevedie k pozitívnym výsledkom.

Princíp vodnej hladovky je podobný: 3 týždne nástup, 3 týždne samotný pôst, 3 týždne výstup.

Počas 3 týždňov prebieha niekoľko fáz: 1 týždeň – adaptácia. Počas tohto obdobia chce telo jesť, toxíny sa vylučujú, objavuje sa slabosť, mení sa nálada. 2. týždeň sprevádza kríza. V tomto čase sa objavuje zápach z úst, potenie, nevoľnosť a môže klesnúť krvný tlak. Všetko je nepríjemné a nie príjemné. Posledný týždeň hladovky miznú všetky zlé príznaky, telo nič netrápi, objavuje sa ľahkosť a dobrá nálada. To znamená, že prešiel na vnútornú výživu a má sa dobre.

Rada: Ak je nízky krvný tlak pozorovaný niekoľko dní, hladovka by sa mala bez problémov zastaviť.

Ukončenie hladovky by sa malo robiť rovnakým spôsobom. Žiadne drsné produkty alebo ťažké prísady.

Výsledky z pôstu pri vode

Účinok pôstu možno dosiahnuť počas akéhokoľvek trvania. Je vedecky dokázané, že poriadna 1-dňová hladovka a zotavenie z nej dokáže omladiť telo na 3 mesiace. Počas dňa telo robí nasledovné:

• odstraňuje všetko zbytočné a škodlivé;
• stimuluje metabolizmus;
• spomaľuje starnutie kože a vnútorných orgánov;
• zvyšuje imunitu;
• strata hmotnosti od 0,5 kg do 3 kg.

Sú chvíle, keď pre niektorých ľudí pôst nie je vhodný. Dôvodov môže byť veľa. Je dôležité si uvedomiť, že telo vie najlepšie, čo potrebuje. Našou úlohou je počúvať ho a nie ísť proti nemu. Ak si myslíte, že pôst je pre vás nevyhnutný, môžete sa obrátiť na odborníka na výživu. Pomôže vám rozvinúť individuálnu techniku ​​a dosiahnuť maximálny efekt.

Koľko kalórií je v kuracom mäse

Vzhľadom k tomu, že veľa ľudí miluje kuracie...

Diéta a vzorové menu pre 1200 kalórií denne na týždeň

Menu 1200 kalórií neumožňuje týždeň...

Diéta doktora Bormenthala: ľahko schudnúť

Populárna diéta doktora Bormenthala k veľmi...

Recepty na zeleninové diétne šaláty na chudnutie

Pri príprave diétnych šalátov...

Diétne menu na chudnutie na týždeň pre diétu 1100 kalórií za deň

Odporúčané diétne menu na týždeň...

Diéta 1500 kalórií: týždenné menu

Chudnutie bez špeciálnych diétnych obmedzení...

Efektívna strava po dobu 2 týždňov

Na rozdiel od krátkodobej diéty, ktorá...

Diétne mäsové recepty na bielkovinové diétne jedlá

Diétne mäsové recepty sa líšia tým, že…

Diétne recepty na zeleninu na chudnutie

Zeleninové diétne jedlá sú základom…

Diéta pre 1300 kalórií denne: vzorové menu na 12 dní

Diéta 1300 kalórií denne vám môže pomôcť znížiť...

Recepty na diétne jedlá z cukety

Cuketa je jednou z najbežnejších...

14-dňový pôst sa stáva jednou z najfrekventovanejších tém na fórach o chudnutí a zdravom životnom štýle. Mnoho ľudí považuje túto metódu za správnu a účinnú v boji s nadbytočnými kilami a využívajú túto techniku ​​vtedy, keď klasické diéty už nepomáhajú.

Najprv je lepšie začať s 1 dňom pôstu, prípadne predĺžiť pôst na 14 dní. Venujte pozornosť tomu, ako sa vaša pohoda mení so zvyšujúcim sa obdobím pôstu. Počas obdobia odmietania jedla sa môžu zhoršiť chronické ochorenia. S týmto problémom sa najčastejšie stretávajú ľudia, ktorí si vopred nevyčistili organizmus alebo sa počas prestávok držali zaužívaného stravovacieho režimu.

Pre správny priebeh očistného procesu je charakteristické zlepšenie nálady a pohody, zvýšená pozornosť, čuch, hmatové vnímanie, pocit ľahkosti a pohodlia. Pôst počas 14 dní by sa mal vykonávať s prihliadnutím na individuálnu konštitúciu, vek a biologické rytmy.

Ľudia s nadváhou tak môžu počas očisty pocítiť nával energie a sily. K tomu dochádza v dôsledku odstránenia prebytočnej tekutiny z tela. Pre tých, ktorí trpia obezitou, sa odporúča dodatočne navštíviť suchú parnú miestnosť. Pre štíhlych ľudí je vhodné robiť si horúce kúpele niekoľkokrát denne a piť viac horúcej vody, inak sa očistný proces spomalí a môže sa objaviť slabosť. Pre ľudí s normálnou postavou je návšteva mokrej parnej miestnosti užitočná na zvýšenie účinku.

14-dňový pôst by mal prebiehať v pokojnom prostredí. Snažte sa viac odpočívať, spať aspoň 8 hodín denne. Nápomocné sú pomalé prechádzky na čerstvom vzduchu a krátke pobyty na slnku. V období očisty od toxínov môže byť organizmus oslabený. Nebojte sa, je to prirodzený stav. Hlavná vec je mať svoje zdravie pod kontrolou! Počas pôstu sa môžete venovať fyzickému cvičeniu, ak cítite nárast sily a elánu. Ak pociťujete čo i len najmenšiu nevoľnosť alebo slabosť, odmietnite akékoľvek cvičenie.

Pôst na 14 dní

Nemenej dôležité je aj prerušenie 14-dňového pôstu. Prudká zmena stravovania môže byť sprevádzaná nepríjemnými pocitmi. Hlavnou úlohou je nastoliť správne fungovanie tráviaceho traktu. Chyby pri odchode z pôstu môžu byť nebezpečné pre vaše zdravie!

V prvých dňoch je vhodnejšie jesť rastlinnú stravu. To umožní telu pokračovať v nezávislej syntéze bielkovín počas procesu obnovy, ktorý je zdravší ako ten, ktorý získavame z potravy.

Správna cesta z pôstu pomôže zaznamenať dosiahnutý výsledok a poskytne telu myslenie na ďalšie čistenie.

Je dôležité vylúčiť zo stravy v nasledujúcich 3 mesiacoch:

• soľ,
• Cukor, s výnimkou prírodných sladkostí (med, datle, hrozienka, figy),
• Živočíšne tuky
• huby,

Obmedzte bielkovinové potraviny (môže narušiť funkciu obličiek). Za najbezpečnejšiu cestu zo 14-dňového hladovania sa považuje šťavová diéta. Prvý deň pite zeleninovú alebo ovocnú šťavu zriedenú vodou (1:1), postupne zvyšujte koncentráciu každé dve hodiny. Po 2-3 dňoch zaraďte do jedálnička nízkotučné zeleninové polievky, šaláty a ovocie. Neskôr môžete do menu zahrnúť kefír a kašu. Je lepšie dočasne opustiť živočíšne bielkoviny a uprednostniť strukoviny, semená a orechy.

Nenechajte sa odradiť, ak po pôste zaznamenáte zvýšenie telesnej hmotnosti. K tomu dochádza v dôsledku redukcie tukového tkaniva a rastu svalovej hmoty, ktorá je hustejšia a váži ťažšiu ako tuk.

Prečítajte si tiež:

• Ako urobiť liečebný pôst?
• 40 dní hladovania vody
• Aké sú výsledky pôstu?

14-dňový pôst je pre telo ťažkou skúškou. Aby ste to vydržali, posilnili svoje zdravie a zlepšili svoju pohodu, musíte prísne dodržiavať pravidlá. Venujte zvláštnu pozornosť prvým dňom očisty a výstupu z nej. Kompetentný pôst vám umožní zbaviť sa nadbytočných kilogramov, cítiť sa ľahko a mať príval energie!

Mnoho žien verí, že 14-dňový pôst je pre telo prospešný, odborníci na výživu argumentujú týmto tvrdením, ale táto diéta vykazuje veľmi atraktívne výsledky. Ak za týždeň bez jedla môže dievča odstrániť viac ako päť kilogramov, potom za dva týždne môže odstrániť viac ako desať kilogramov nadváhy.

Pred začatím správneho stravovania je veľmi dôležité absolvovať určitú prípravu a tiež je potrebné správne prerušiť hladovku, ak hneď začnete jesť známe jedlá, priberanie sa rýchlo aktivuje.

Hlavné pravidlá chudnutia na vode Tu si povieme viac o vodnom pôste na 14 dní, budú sa tu rozoberať aj recenzie, výsledky, fotky pred a po, pretože ženy by mali vedieť, čo ich najbližšie dva týždne abstinencie od jedla čaká. Je veľmi dôležité pripraviť sa na hladovku morálne, pretože k poruchám dochádza práve z toho dôvodu, že nie všetky dámy sú mentálne pripravené na to, aby tak dlho nejedli jedlo.

Je veľmi ťažké po každodennom jedle úplne prestať jesť a piť výlučne čistú vodu. Psychická a fyzická príprava na diétu pomôže zabezpečiť správny príjem, od toho bude závisieť blaho ženy počas celej diéty.

Ak dievča nevie, ako správne držať pôst, malo by začať dodržiavaním prísnej diéty, telo si na začiatok pripravia jednoduchšími metódami, pričom z jedálneho lístka vylúčia všetky ťažké, mastné a vyprážané jedlá, treba to urobiť pár týždňov pred začiatkom hladovky. Výrazne by ste mali obmedziť aj konzumáciu sladkých dobrôt a pečiva. Do jedálneho lístka však určite zaraďte čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia a môžete použiť všetky druhy ovocia vrátane tropického.

Málokto nevydrží ani sedem dní bez jedla a 14-dňový pôst bude vo všeobecnosti veľmi náročný pre každú dámu, ktorá tento typ diéty nevyskúšala, preto lekári odporúčajú nevystavovať telo takémuto stresu, napr. je lepšie začať hladovať od jedného dňa a potom postupne zvyšovať počet dní na požadovanú normu. Potom, čo žena vydrží deň bez jedla na vode, po týždni môže pridať k diéte ešte pár dní, potom je dovolené zvýšiť diétu na jeden týždeň, ak je to žiaduce, potom okamžite idú na 2- týždeň pôst, ale ak je diéta stále ťažká, predtým sa môžete postiť desať dní.

Je tu ešte jedno veľmi dôležité pravidlo: výstup z hladovky je potrebné dôsledne dodržiavať a takýto výstup trvá minimálne štrnásť dní a ešte lepšie je vydržať asi tri týždne na ľahkej strave. Táto cesta von pomôže telu postupne sa zotaviť a zvyknúť si na jedlo a dievča nezíska tie kilogramy, ktoré stratila počas pôstu. Keďže dva týždne bez jedla je dosť dlhá doba, oplatí sa čo najmenej vystavovať svoje telo fyzickému a emocionálnemu stresu, pretože telo bude určite slabé, môžu sa objaviť závraty a mierna nevoľnosť.

Užitočné je tráviť viac času na čerstvom vzduchu pri zdržiavaní sa jedla, vhodné sú pravidelné večerné prechádzky parkom, vhodné je vziať so sebou aj sprevádzajúcu osobu. V období úplnej abstinencie od jedla by žena mala byť pod neustálym dohľadom lekára alebo blízkej osoby, nie každý takú dlhodobú diétu ľahko znáša, môžu sa objaviť silné závraty a bolesti hlavy, niekedy ženy strácajú vedomie, v r. v druhom prípade treba diétu okamžite ukončiť.

Takýto pôst bude mať blahodarný vplyv na organizmus, pričom žena nielenže zhodí nadbytočné kilá, ale aj prečistí všetky svoje orgány od odpadu a toxínov. V extrémnom režime bude mozog najskôr vysielať signály hladu, trvá to tri až päť dní, no potom pocit hladu pominie, pretože telo začne využívať vlastné zdroje na prežitie a plnohodnotnú prácu. Pred začatím hladovky lekári odporúčajú vykonať procedúry na čistenie čriev, preto si večer, pred začatím abstinencie od jedla, musíte urobiť klystír.

Podstatou pôstu na očistu tela je, že pôst má možnosť vypiť len dva a pol litra čistenej vody denne, pričom akékoľvek jedlo je prísne zakázané, na želanie je dovolené piť minerálnu vodu, ktorá neobsahujú plyny. Mnoho žien hovorí, že počas hladovky pociťujú veľmi silnú stratu sily a závraty, v tomto prípade je dovolené rozpustiť lyžicu medu v pohári vody a voda by mala byť teplá.

Pijú tento nápoj a idú si na chvíľu oddýchnuť; príznaky zvyčajne rýchlo zmiznú, ale ak sa tak nestane, musíte okamžite prestať s diétou. Nápoj nepoškodí vašu diétu, ale pomôže telu prispôsobiť sa novému prevádzkovému režimu.

Ako správne zadať pôst? Keďže hladovka bude trvať celé dva týždne, je potrebné na to telo vopred pripraviť, preto je dôležité dodržiavať diétu pred začatím abstinencie. Na začiatok, päť dní pred diétou, musí žena zo stravy vylúčiť vyprážané, mastné, údené a slané jedlá a nahradiť ich varenými a pečenými ľahkými ingredienciami. Vhodné je kuracie filé, morčacie mäso, používa sa aj teľacie a králičie mäso, k mäsu sa podáva príloha zo zeleniny a čerstvých šalátov. Diéta obsahuje aj všetky druhy ovocia a veľa čerstvých byliniek, vhodné je zaradiť do jedálnička fermentované mliečne nápoje.

Tri dni pred diétou budete musieť z jedálneho lístka odstrániť všetky živočíšne produkty a ponechať len zeleninu a ovocie, bylinky, ako aj rastlinný olej v malom množstve. Deň pred začatím diéty by ste mali zo stravy vylúčiť všetky potraviny, smiete však piť čerstvé šťavy zo zeleniny a ovocia, najlepšie je rozriediť ich vodou na polovicu, aby ste nepoškodili žalúdok. Večer pred začiatkom hladovky sa dáva očistný klystír a ráno sa začína prísny pôst o vode.

Ako správne prerušiť hladovku? Prerušenie pôstu je pre telo veľmi dôležité, ženy často píšu negatívne recenzie o tomto spôsobe chudnutia, pretože váha sa vracia takmer okamžite. Ale zvyčajne ide o to, že dáma po návrate z úplného pôstu začne jesť známe jedlá bez toho, aby dodržiavala diétu.

V žiadnom prípade nezačnite jesť tučné a nezdravé jedlá hneď po očiste tela, žalúdok a črevá jednoducho nebudú na takýto proces pripravené, z tohto dôvodu sa môže objaviť nevoľnosť a zvracanie. Odborníci na výživu odporúčajú začať s ľahkými šťavami, ktoré sa riedia vodou, piť čerstvé šťavy aspoň dva dni a až potom zaradiť do stravy ďalšie produkty a robiť to postupne.

Ak je ťažké piť iba šťavy, môžete k nim pridať bylinné infúzie, rôzne druhy kompótov a nápoje z bobuľového ovocia. Potom sa do jedálnička pridá dusená zelenina, prvý deň sa rozmixuje na pyré a potom sa môže jesť celá. Päť dní musíte jesť iba varenú a pečenú zeleninu, rôzne druhy ľahkých kaší s vodou a môžete zjesť aj kúsok varenej ryby, ale soľ a korenie sa nepoužívajú. Postupne začnú zavádzať varené ľahké mäso a po niekoľkých týždňoch tejto diéty prejdú na svoju obvyklú stravu.

Zároveň pri dodržiavaní najúčinnejšej výstupnej diéty je tiež potrebné dodržiavať režim perorálneho príjmu vody, od toho bude závisieť blaho ženy. Voda by mala vstúpiť do tela v množstve jeden a pol litra, čo bude stačiť, zatiaľ čo džúsy a ovocné nápoje nie sú zahrnuté v množstve vypitej vyčistenej vody.

Zvyčajne je výsledok diéty veľmi atraktívny, dievča môže stratiť desať až pätnásť kilogramov nadváhy, ale pred začatím procesu abstinencie sa oplatí konzultovať s terapeutom a odborníkom na výživu. Je potrebné pripomenúť, že pri niektorých typoch ochorení je pôst prísne kontraindikovaný.

Recenzie o metóde chudnutiaAlena, 22 rokov, Tomsk Pôvodne som nechcela len schudnúť, ale aj očistiť svoje telo od všetkého odpadu a toxínov, ktoré sa v ňom nahromadili, no okrem toho som naozaj chcela odstrániť kilá navyše. Stačilo mi zhodiť len šesť kíl navyše, aby som opäť získala štíhlu postavu. Išiel som do pôstu podľa všetkých pravidiel, pretože som vedel, že telo potrebuje čas na prípravu, prvý deň zdržania sa jedla bol celkom jednoduchý, skoro som nechcel jesť, ale neustále som pil vodu. Na druhý deň sa ráno dostavil pocit hladu, po vypití pohára vody sa pocit trochu otupil, no k večeru sa už hlad zdal byť neznesiteľný. Takto to pokračovalo až do piateho dňa diéty, k večeru ustúpil pocit hladu, objavila sa nevoľnosť a závrat, ale na to som bol pripravený, keďže som vedel o očiste všetkých orgánových systémov.

Diétu som dokázal držať celé dva týždne, druhý týždeň bol obzvlášť náročný na udržanie, keďže môj mozog odmietal naplno pracovať, točila sa mi hlava a bolo mi zle. Keď už bol stav neznesiteľný, priniesol som si teplú vodu s lyžicou medu a pil som to, väčšinou som to robil v noci. Za dva týždne sa mi podarilo zhodiť všetky kilá navyše, pričom moje telo bolo ľahké a voda získala úplne inú chuť. Striktne som sa držal svojej diéty, najskôr som prešiel na riedené džúsy, ovocné nápoje a bylinkové nálevy, potom som do jedálneho lístka zaviedol pyré a o týždeň neskôr som začal do stravy pridávať varené a dusené mäso. Udržať takú diétu dva týždne sa ukázalo ako dosť náročná úloha, vyrovnala som sa s tým a teraz sa moja váha drží na normálnej úrovni. Môžem poradiť dievčatám, aby vyskúšali túto metódu chudnutia na sebe, ale je lepšie na to najskôr pripraviť telo.

Karina, 34 rokov, Moskva Videl som rôznych odborníkov, ktorí predpisovali najrôznejšie diéty, ale nič mi nepomohlo zhodiť nadbytočné kilá, s výškou 163 centimetrov moja váha dosiahla sto kilogramov. Raz som sa o tejto diéte dozvedela od jednej dobrej kamarátky, no nevydržala držať hladovku dlhšie ako päť dní. Sám za seba som sa rozhodol, že vydržím všetkých štrnásť dní, nech to bude akokoľvek ťažké. Vtedy som ešte nevedela, či sa treba pripraviť na diétu, tak som sa jednoducho pustila do pôstu. Bolo neskutočne ťažké prežiť dva týždne bez jedla, ale dokázal som to.

Za pár týždňov hladovky som schudol pätnásť kíl navyše, začal som sa cítiť oveľa lepšie, chôdza sa uľahčila, dýchavičnosť zmizla a veci sa definitívne zmenšili. Pri dodržiavaní diéty sa vyskytli závraty a slabosť, ktoré však po odpočinku rýchlo prešli. Túto diétu budem držať aj naďalej, ale teraz budem držať pôst nie štrnásť, ale päť dní, aby som svoju váhu postupne zredukoval na normálnu úroveň. Bohužiaľ, aby ste prežili také dlhé obdobie, musíte získať veľkú podporu, najlepšie pôst s niekým, čo bude motiváciou pokračovať. S výsledkom som veľmi spokojná, preto môžem poradiť ostatným dievčatám, aby diétu používali na sebe.

Michail, 37 rokov, Novokuzneck Moja nadváha mi jednoducho prekážala v živote, hoci som dosť vysoká, moja váha začala prekračovať hranicu 120 kilogramov, bolo ťažké vyjsť do schodov a môj zdravotný stav sa začal zhoršovať. Z tohto dôvodu som sa rozhodol pre prísnu diétu, aby som zlikvidoval kilá navyše a zbavil sa zdravotných problémov, manželka ma v tom podporovala. Vodný pôst ma podplatil s tým, že okrem chudnutia som si mohol dať aj očistiť celé telo od škodlivín. S pôstom som začala postupne, najprv som držala diétu na jeden deň, zdalo sa mi to celkom jednoduché, potom som dokázala prejsť päť dní bez jedla naraz, ale ukázalo sa, že je to náročnejšie. Takto som za tri mesiace schudol dvadsať kilogramov na dočasných diétach, po ktorých som začal dlhší pôst, ktorý trval dva týždne.

Za pár týždňov som zhodila ďalších pätnásť kilogramov, moja váha je momentálne v norme, keďže som stále prešla na zdravšiu stravu, vylúčila som všetku sódu, rýchle občerstvenie a mastné jedlá. Neodporúčam začínať pôst náhle, môže to mať negatívne dôsledky na zdravie.Počas diéty som často pociťoval ospalosť, slabosť a závraty, ale bola to len mierna malátnosť, najťažší bol pre mňa prvý pôst z piatich dni.

Margarita, 26 rokov, Moskva Nemám veľa nadváhy, ale aj tak som sa jej chcel rýchlejšie zbaviť, kamarát mi navrhol, aby som vyskúšal metódu čistenia a chudnutia vodou. Prečítal som si veľa informácií o tejto metóde chudnutia, začal som dva týždne hladovať jeden deň po druhom, potom som čas diéty predĺžil na týždeň a po mesiaci som sa rozhodol držať štrnásť dní. Žiaľ, nemôžem povedať, že by mi tento spôsob vyhovoval, pretože pri prísnej abstinencii od jedla sa mi točila hlava, mala som záchvaty nevoľnosti a na desiaty deň diéty som strácala energiu.

Vďaka tomu som schudla päť kilogramov navyše, no zároveň nemôžem povedať, že by hladovka mala pozitívny vplyv na moje zdravie, začali mi vypadávať a matne vlasy, pleť, aj keď vyčistená, získala šedý odtieň. Skúšal som veľa chodiť, ale môj zdravotný stav sa tým nijako nezlepšil, neustále ma bolela hlava a na ôsmy deň som už nemohol byť ani v práci, keďže som bol slabý a chcelo sa mi spať. Túto diétu nemôžem odporučiť dievčatám, pretože mi viac uškodila ako pomohla!

Oksana, 20 rokov, Voronezh Tento spôsob chudnutia som na sebe vyskúšala už takmer pred rokom a nie je to tak dávno, čo som sa rozhodla diétu zopakovať, keďže som počas štúdia nabrala slušnú nadváhu. Minule som vydržala len sedem dní prísnej abstinencie od jedla, no tentokrát som bola odhodlaná, hlavne že kíl navyše bolo podstatne viac. Na začiatok som sa rozhodla prejsť na ľahšiu a zdravšiu stravu, tučné mäso som nahradila zdravším, vareného králika a moriaka a použila som aj varenú a pečenú zeleninu. Pred dňom diéty som prešla na džúsy a robila som aj čistiace klystíry, lebo som vedela, že bez čistenia čriev sa mi zdravotný stav rýchlejšie zhorší.

Prvých sedem dní prešlo podľa očakávania dosť ťažko, hlavne cez víkendy, ako aj ráno a večer som veľmi chcel jesť, na ôsmy deň sa mi začala točiť hlava, ale potom všetko prešlo. Na deviaty deň pôstu som sa cítil výborne, často som chodil a pocit hladu ma neprenasledoval. Pocit hladu sa vrátil až na trinásty deň hladovky a s ňou sa vrátili aj bolesti hlavy a mierna nevoľnosť. Počas diéty som schudol osem kilogramov, čo považujem za výborný výsledok, potom som sa snažil z diéty správne vypadnúť, no po týždni som sa vrátil k bežnému stravovaniu. Tento spôsob chudnutia môžem odporučiť, no treba sa spoľahnúť na svoju silu a dozvedieť sa viac o vlastnom zdraví, aby ste telu viac neuškodili ako pomohli.

Hladovanie

Pôst- v tomto článku sa budeme zaoberať takzvaným dobrovoľným pôstom, ktorý sa vykonáva na očistenie tela, liečenie chorôb, chudnutie atď. Pôst ľudia oddávna využívajú na prinavrátenie zdravia a očistu organizmu od toxínov.

Na terapeutické účely trvá pôst od 1 do 40 dní. Trvanie pôstu nezávisí ani tak od vašich cieľov, ako tvrdia prívrženci pôstu, ale od vašej individuálnej konštitúcie. Pre ľudí s konštitúciou Vata je niekedy ťažké prežiť čo i len jeden deň bez jedla. Preto sa odporúča 24-36 hodinový pôst raz týždenne alebo v určité dni - Ekadashi, ktoré sú na to najpriaznivejšie. Ľuďom s konštitúciou Pitta sa odporúča 3-dňový pôst, pretože ťažko znášajú aj pocit hladu. U ľudí s vyššie uvedenými konštitúciami a zmiešaných typov by obdobie pôstu nemalo presiahnuť 7 dní, aspoň počas prvého roku zvykania si na pôst. Ľudia s konštitúciou Kapha sa môžu postiť pomerne dlhú dobu s minimálnym nepohodlím. Aj im sa však odporúča vykonávať dlhé hladovky až po predbežnej očiste organizmu a príprave krátkodobými hladovkami v trvaní 1,3,7,14 dní. Až po normálnom vydržaní takýchto pôstov 1 - 1,5 roka možno prejsť na 21 a 40 dňové.

Stojí za zmienku, že na rozdiel od všeobecného presvedčenia, že v priebehu času hlad ustúpi a telo nepotrebuje jedlo, nie vždy sa to stane. Existuje veľa ľudí, ktorých hlad sa časom zvyšuje a dosahuje bod psychózy. A to je tiež úplne normálna reakcia tela.

Druhy pôstu

• Úplný pôst.
• Suchý pôst.
• Kombinovaná metóda
• Zlomková metóda./podľa G.A.Voitoviča/
• Stupňovaný pôst až do krízy.
• Pôst po moči. /Podľa G.P. Malakhov/
• Pôst po moči podľa V.A. Erofejev.
• Zmiešaný pôst. /moč a pravidelný/
• Pôst podľa Nikolaeva Yu.S.
• Braggov pôst.
• Pôst podľa Sheltona.
• Pôst podľa Suvorina

Pôst má výrazný terapeutický a profylaktický účinok a je jedinečným spôsobom výživy človeka s jeho vlastnými rezervami. Zároveň sa z tela uvoľňujú odpady a toxíny.

Toxíny sa zvyčajne nazývajú produkty metabolizmu, ktoré sa postupne hromadia v jednotlivých bunkách nášho tela a v tkanivách. Ide najmä o konečné produkty metabolizmu bielkovín – močovinu, kyselinu močovú, kreatín, amónne soli a ďalšie látky, ktoré sú vo vode málo rozpustné a zadržiavané v organizme.

Hromadenie toxínov je spôsobené nesprávnou výživou, zneužívaním korenistých jedál, intoxikáciou alkoholom, tabakom, drogami, liekmi a znečisteným ovzduším. Najdôležitejším faktorom je však podvýživa a prejedanie sa, teda prebytok energie „spotrebovanej“ jedlom nad jej konzumáciou a uvoľňovanie produktov rozkladu cez pľúca, obličky, kožu a črevá.

V dnešnej dobe sa obyvateľom veľkých miest hromadí v tele toľko nepotrebných prvkov a škodlivých látok, že trpí dýchanie, krvný obeh, narúša sa vylučovanie atď. „Strasknutý“ človek si postupne a nenápadne zvyká na stav zvýšenej únavy. Opýtajte sa ho, ako sa cíti, odpovie: "Áno, zdá sa, že je to v poriadku." Svoje časté neduhy a nízku hladinu energie považuje za normálne.

Toxíny sa často hromadia v spojivovom tkanive. Tvorí kostru každého orgánu – je ako kostra alebo podpora mäkkých tkanív. Rám drží a spája (preto sa tkanivo nazýva spojivové tkanivo) špecifické bunky, ktoré vykonávajú špecifickú prácu: napríklad pečeňové bunky produkujú žlč, bunky slinných žliaz produkujú sliny, bunky sleziny produkujú krv, nervové bunky prenášajú impulzy. Spojivové tkanivo sa nachádza všade v tele a pôsobí ako akási ochranná bariéra pre špecifické bunky. Jeho úlohou je tiež absorbovať toxíny, ktoré sa momentálne nedajú spracovať a vylúčiť, a následne ich vo vhodnom momente uvoľniť do krvného a lymfatického toku.

Odpad sa môže hromadiť nielen v spojivovom tkanive, ale aj v tuku a kostiach, v nečinných alebo slabo pracujúcich svaloch, v medzibunkovej tekutine, v protoplazme ktorejkoľvek bunky, ak ich bunka nedokáže vylučovať, či už z dôvodu nedostatku energie alebo ich ponuka je príliš bohatá, t.j. s nadmernou výživou.

Terapeutický dávkovaný pôst je najlepším prostriedkom na očistu a ozdravenie, keď sa zastaví prísun potravy zvonku a telo prejde na vnútornú výživu z nahromadených zásob. Všetky odsávacie systémy zároveň pracujú mimoriadne efektívne. Veď len cez pľúca sa odstráni asi 150 rôznych toxínov v plynnom stave. Pri liečebnom hladovaní sa telo zbavuje predovšetkým tukov, ale aj stojatej vody, kuchynskej soli a vápenatých solí. Potom sa uvoľňujú toxíny a odpad. A až potom prichádza k rezervným látkam samotných buniek, prísne v závislosti od ich životných potrieb.

Procesy vylučovania obličkami je možné zaznamenať vizuálne: moč sa veľmi zakalí, objaví sa v ňom sediment, získa nepríjemný zápach (testy ukazujú, že sa v ňom objavujú bielkovinové, urátové a fosfátové soli, hlien a baktérie).

Pečeň, slezina a pankreas po zastavení vonkajšej výživy dokážu lepšie spracovávať toxíny, neutralizovať jedy a efektívnejšie vykonávať svoje špeciálne funkcie. Črevná mikroflóra sa u pacientov mení aj počas hladovky. Hnilobný odumiera, ale flóra fermentovaného mlieka je ozdravená a zachovaná (ako u dlhovekých). V dôsledku toho sa zlepšuje syntéza vitamínov, aminokyselín a enzýmov črevnou mikroflórou.

Počas liečebného hladovania ľudské telo neprejde okamžite na endogénnu výživu. Na začiatku pôstu, keď má telo ešte zásoby živočíšneho cukru – glykogénu, sa „tuky spaľujú v ohni uhľohydrátov“ (t. j. sú rozložené spolu so sacharidmi) úplne. Akonáhle sa však zásoby glykogénu (forma sacharidov) vyčerpajú (a to sa zvyčajne deje v prvý alebo druhý deň pôstu), začnú sa v krvi hromadiť kyslé produkty neúplného spaľovania tukov (kyseliny maslové, acetón). Lekári tento jav nazývajú acidóza – posun v zložení krvi smerom ku kyslému prostrediu. Krv je zvyčajne zásaditá.

Príznakmi nástupu acidózy sú bolesti hlavy, nevoľnosť, pocity slabosti a celková nevoľnosť. Tento stav je výsledkom prevahy hromadenia toxických produktov v krvi nad ich likvidáciou (odstránením). V tomto čase by mal človek ísť na čerstvý vzduch alebo robiť dychové cvičenia, vyčistiť črevá klystírom, osprchovať sa - a všetky tieto príznaky zmiznú. Počas prvého cyklu hladovania môže dôjsť k acidóze (samootrave) počas prvých 6-8 dní a počas druhého cyklu počas prvých 3-5 dní. Prejavy acidózy končia tým, že sa organizmus začína prispôsobovať vnútornej (endogénnej) výžive. Toto prispôsobenie spočíva v tom, že telo v sťažených podmienkach začne produkovať cukor z vlastného tuku a bielkovín a v prítomnosti tohto cukru (sacharidov) sa tuk zužitkuje bez zanechania produktov nedokonalého spaľovania.

Acidóza prestáva rásť a prejavovať sa a nastáva obdobie jednotnej vnútornej výživy (proces prevahy odstraňovania jedov z krvi nad ich tvorbou – pomocou vylučovacích orgánov).

V tomto štádiu sa zlepšuje kvalita syntézy biologicky aktívnych látok v tele (nukleových kyselín, aminokyselín atď.). Hlavnou surovinou pre túto syntézu je oxid uhličitý CO2 (to znamená, že atmosférický vzduch, ktorý dýchame, sa stáva akoby „živným médiom“) a ďalšími „surovinami“ sú balastné bielkoviny, ktoré vznikajú počas života. tela a sú mu len prekážkou. Odbúravanie týchto balastných proteínov, ako aj ložísk infekcie, patologického tkaniva a ich premena na látky potrebné pre bunky tela je jedným z najdôležitejších prvkov „odstruskovania“ a ozdravenia tela počas liečebného hladovania.

Známky prechodu tela do štádia jednotnej vnútornej výživy sú: pomalšie dýchanie, znížená srdcová frekvencia, normalizácia krvného tlaku (ak sú odchýlky pred pôstom), znížená strata hmotnosti - až 500 gramov denne.

• Povinný pitný režim je cca 3 litre čistej vody (iba voda!). Počas každej hodiny denného svetla - približne 1 pohár. Voda by mala byť čistá, izbovej teploty alebo zohriata.
• Robte klystíry, kým sa neobjaví čistá voda 1-2 krát denne - ráno a večer (1,5-2 hodiny pred spaním).
• Doprajte si sprchu alebo kúpeľ každý deň, pretože... cez kožu sa odstráni až 1/3 odpadu.
• Pravidelne si čistite jazyk, mandle a vyplachujte si ústa čajmi z mäty, tymiánu, harmančeka, citrusových šupiek a pod., aby ste odstránili zápach z úst.
• Ak je to možné, prejdite sa na čerstvom vzduchu, urobte si samomasáž, strečing. Jogové ásany môžete vykonávať v pokojnom rytme, vyhýbať sa obráteným a silovým pózam.
• Odporúča sa nosiť oblečenie vyrobené z prírodných tkanín a nie zo syntetických.
• Kontakt s potravinami čo najmenší.
• Treba pamätať na to, že počas pôstu sa môžu zhoršiť príznaky chorôb, môže stúpať teplota, môžu sa objaviť bolesti hlavy, kŕče v bruchu, nevoľnosť, podráždenie, slabosť – to je znak intenzívnej očisty. Na harmonizáciu procesu je potrebné vypiť 2-3 poháre horúcej vody (môžete do nej pridať 1 lyžičku medu a 1 lyžičku citrónovej šťavy) a urobiť si mimoriadny klystír.
• Zvyčajne je pôst sprevádzaný stavom elánu, eufórie a radosti, ale ak napriek prijatým opatreniam bolesť, podráždenosť, slabosť a depresia pretrvávajú, mali by ste prejsť z vody na čerstvé šťavy a pôst prestať.
• Pri zotavovaní sa z pôstu je veľmi dôležité neprejedať sa, dôkladne žuť jedlo a neužívať lieky a liečivé byliny, pretože počas tohto obdobia je citlivosť na ne zvýšená a účinok je nepredvídateľný.

Výber času na pôst:

• Sedemdňový pôst pri zmene ročných období (november, február, máj, august). Telo má aktívnu tendenciu k očiste a samoliečeniu.
• Môžete sa postiť: 1 deň - raz týždenne, 3 dni - raz mesačne, 1 týždeň - raz za 4 mesiace.
• Alebo 1., 2., 3. v každom mesiaci; jeden týždeň - raz za 3 mesiace; 2 týždne - raz za šesť mesiacov.
• Neodporúča sa držať pôst 3 dni za sebou, ak ste sa nedržali 1 deň po dobu 3 týždňov.
• Pôst na zlepšenie zdravia je účinný najmä na jar a na jeseň, kedy sa mení typ metabolizmu z bielkovinovo-tukového, charakteristického pre zimu, na bielkovinovo-sacharidový, charakteristický pre leto. V týchto obdobiach sa zhoršujú všetky chronické ochorenia a očista a pôst zlepšujúci zdravie urýchľuje zotavenie.
• Pre ženy je lepšie držať pôst v druhej fáze ich mesačného cyklu.
• Pôst sa odporúča po splne – očistné procesy sú lepšie, keď Mesiac ubúda. Po novom mesiaci sa aktivujú obnovovacie procesy.
• Pôst na Ekadashi je obzvlášť účinný, pretože tieto dni sú priaznivé pre fyzickú a duchovnú očistu.

Jednodňový pôst

Na týždenný pôst si musíte vybrať buď veľmi rušný deň, alebo naopak deň, keď môžete voľne cvičiť na ulici, ísť do kúpeľa atď.
V predvečer pôstu je vhodné jesť zeleninu a ovocie, vyhýbať sa veľkému obedu. Mali by ste vynechať večeru alebo piť kefír. Večer si urobte klystír na prečistenie čriev. V deň pôstu si urobte ráno klystír. Počas dňa môžete vykonávať bežné činnosti, no nezabúdajte na neustály pitný režim. Musíte piť vodu v malých porciách, ale často, piť jeden pohár každú hodinu. V tento deň je dobré ísť do kúpeľa, ktorý podporí intenzívne odstraňovanie toxínov. Okrem toho tento postup potláča chuť do jedla a zvyšuje smäd. Večer si musíte urobiť klystír a osprchovať sa alebo kúpať, ak ste nenavštívili kúpeľný dom. V deň, keď ukončíte pôst, urobte si ráno čistiaci klystír. Potom pripravte 200 ml zmesi štiav z jabĺk, cvikly a mrkvy. Zrieďte ich rovnakým množstvom vody a vypite 200 ml v intervaloch 15 minút. Po 30 minútach zjedzte 200 g hlávkového šalátu: nastrúhajte mrkvu, cviklu, jablká a kapustu nakrájajte nadrobno. Šalát ochutíme slanou morskou riasou, olivovým olejom a citrónovou šťavou. Po 2-2,5 hodinách zjedzte ďalšiu rovnakú porciu šalátu. Po 3-4 hodinách môžete zjesť 300 g pečenej zeleniny (zemiaky, cvikla, mrkva, cuketa atď.) alebo kaše uvarenej vo vode bez soli. Do kaše môžete pridať med a rastlinný olej. Pohánka a ovsené vločky sú vhodnejšie obilniny. V noci môžete vypiť 200 ml kompótu a zjesť 100 g rôzneho sušeného ovocia. Nasledujúci deň - obvyklá vegetariánska strava.V prípadoch, keď je ťažké držať 36-hodinový pôst, môžete sa obmedziť na 24-hodinový pôst, t.j. pred večerou. Večer jedzte surovú a varenú zeleninu. Effect. Počas jednodňového pôstu sa odstránia niektoré toxíny, obnoví sa fungovanie imunitných síl, tráviace orgány dostanú prestávku a zvýši sa tonus nervového systému. Kozmetický efekt je obzvlášť zreteľne viditeľný - zmiznú pupienky, pustuly, abscesy, škvrny atď. Zvyšuje sa odolnosť voči stresu, vôľa a sebavedomie. Jednodňový pôst nemá prakticky žiadne kontraindikácie, najmä po predbežnom hladovaní zeleniny a ovocia.

Trojdňový pôst

Po pôste jeden deň v týždni počas 3 mesiacov môžete prejsť 3-dňovým pôstom.
Pravidlá pre 3-dňový pôst:

• Čistiace klystíry robte 2-krát denne každý deň – ráno, po spánku a večer pred spaním.
• Vypite aspoň dva litre vody, najlepšie horúcej.
• Určite sa hýbte a sprchujte. Je vhodné chodiť na čerstvý vzduch aspoň 3-4 hodiny denne. Dlhé prechádzky niekoľkokrát aktivujú čistiace procesy.

Ukončite 3-dňový pôst

Prvý deň piť šťavy. Je lepšie piť čerstvo pripravenú jablkovo-mrkvovo-cviklovú šťavu, najprv zriedenú na polovicu vodou a potom popoludní čistú šťavu 100 ml (pol pohára) každú hodinu. Ak máte ťažkosti so šťavami, môžete večer zaliať 100 g sušených marhúľ a 100 g sušených sliviek litrom studenej vody. Ráno každú hodinu vypite 1 pohár kompótu (bez ovocia). V druhej polovici dňa pridajte ďalšiu podobnú porciu vody.
Druhý deň: pred obedom vypite 100-200 ml šťavy každú hodinu a pol.
Obed – hlávkový šalát, minimálne 200 g Môžete jesť namočené sušené marhule a sušené slivky.

Popoludňajšie občerstvenie – ovocie (jablká, banán, pomaranč).
Večera – pečená zelenina (zemiaky, mrkva, cvikla).
Tretí a štvrtý deň: bežné vegetariánske jedlo bez vyprážaných, korenených, slaných, proteínových jedál, cukroviniek, kávy, kakaa, čokolády.
Effect : 3-dňový pôst lieči chronickú a akútnu bronchitídu, obnovuje pečeň, žalúdok a črevá. Počet T-lymfocytov sa zvyšuje o 30%.

Určené pre ľudí s chronickými ochoreniami alebo na dosiahnutie niektorých osobných cieľov po povinných skúsenostiach s 3-dňovou abstinenciou od jedla.
7-10-dňový pôst sa vykonáva podľa rovnakej schémy ako 3-dňový pôst.

Vlastnosti 7-10 dňového OG sú tieto:
Od 2-3 dní sa stanú nepríjemnými umelé pachy, tabakový dym, zápach alkoholu atď. Toto je potrebné vziať do úvahy pri odvykaní od fajčenia a alkoholu.

Na 3-4 deň sa zápach z úst zosilňuje, čo je sprevádzané slabosťou, zlým spánkom a apatiou. Je to znak prechodu tela na endogénnu výživu chorých tkanív, degenerujúcich buniek, tuku atď. Strata hmotnosti je do 1 kg za deň v prvých 5-6 dňoch a potom 100-200 g.Znakom očisty od toxínov je čistý ružový jazyk.
Ukončite 7-10 dňový pôst

• Prvý deň Potrebujete piť šťavu zriedenú vodou. Musíte začať so 100 ml (50 ml šťavy + 50 ml vody). Každú hodinu pred obedom vypite túto kompozíciu. Po obede zvýšte dávku na 200 ml (100 ml šťavy + 100 ml vody). Celkovo musíte denne vypiť 1 liter šťavy a 1 liter vody.
• Druhý deň: ráno vypite 200 ml šťavy s vodou, potom pite čistú šťavu každé 2 hodiny.
• Tretí deň: Pred obedom vypite džús každých 1,5-2 hodiny. Obed – šalátová metla. Popoludňajšie občerstvenie – metlový šalát. Večera - surové ovocie.
• Štvrtý deň: raňajky – šalátová metla. 2. raňajky – ovocie. Obed - pečená zelenina. Popoludňajšie občerstvenie – metlička na ovocie alebo šalát. Večera – zeleninový guláš alebo zeleninová polievka bez oleja a soli.
• Piaty deň: raňajky – šalátová metla. 2. raňajky – ovocie. Obed – pohánková kaša. Popoludňajšie občerstvenie – surová zelenina alebo ovocie. Večera – pečená zelenina alebo kaša s maslom, ale bez soli.
• Šiesty deň a potom cez týždeň - vegetariánska strava s limitom na korenené, slané, údené, nakladané, pečené dobroty, káva, kakao, čokoláda, mliečne výrobky vrátane tvarohu, syrov a vajec.

Účinok: 7-10 dňový pôst nevylieči vážne choroby, no dobre prečistí kĺby, výsledkom čoho je výrazná flexibilita. Zlepšuje sa činnosť srdca a ciev, zmiznú bolesti hlavy, obnoví sa spánok a mnohé kožné ochorenia, neurodermatitída a neuralgia ustúpia.

Ľudia, ktorí dnes a v dávnych dobách praktizujú pôst, si uvedomujú obrovské výhody tohto typu terapeutického účinku, alebo presnejšie povedané, abstinencie na telo. Nie každý ľahko toleruje pôst, takže trvanie by sa malo meniť v súlade s vašou psycho-fyzickou konštitúciou bez toho, aby ste sa pokúšali naháňať rekordy. Pamätajte, že voda opotrebováva kameň. Aj keď pravidelne vykonávate jednodňový pôst raz týždenne alebo raz za dva týždne, účinok bude obrovský vďaka kumulatívnemu liečivému efektu. Hlavná vec na zapamätanie je, že po pôste by ste mali dodržiavať správnu výživu. Môžete si prečítať o tom, ako sa zdravo stravovať Tu. Ak je pre vás aj jednodňový pôst stále ťažký, potom by ste na Ekadashi mali jesť iba ovocie alebo čerstvo vylisované šťavy.

Vo všeobecnosti bude účinok pôstu asi takýto:

• Pôst do 3 dní aktivuje centrálny nervový systém podľa princípu stresu z nedostatku živín; uvoľňuje tráviaci systém, dáva mu odpočinok; čistí krv a medzibunkovú tekutinu od toxínov.
• Pôst od 3 do 7 dní dodatočne čistí medzibunkovú tekutinu; eliminuje pyogénne mikroorganizmy; obnovuje epitelové tkanivo tenkého čreva a žalúdka.
• Pôst po dobu 7-14 dní úplne vyčistí a obnoví epitel gastrointestinálneho traktu (ak neexistuje žiadna závažná patológia); čiastočne prečistí pečeň a spojivové tkanivo (telo sa stane pružnejším); zlepší sa fungovanie kardiovaskulárneho systému; Niektoré infiltráty, nádory a polypy sa môžu vyriešiť.
• Pôst od 14 do 21 dní vyčistí a obnoví bunky pečene a obličiek, väčšinu žliaz s vnútornou sekréciou; môže odstrániť piesok a kamene zo žlčníka a močového mechúra; väčšina usadenín solí, stlačeného hlienu a nádorov rôznych typov sa vyrieši; spojivové tkanivo a koža sa vyčistia a obnovia; Kostné tkanivo sa čiastočne vyčistí.
• Pôst od 21 do 28 dní zničí takmer všetky typy nádorov a infekcií (najmä v urogenitálnom systéme), prečistí čeľustné a iné dutiny, odstráni staré bunky a tkanivá z tela, normalizuje tukové tkanivo a očistí kosti o 1/3 .
• Pôst asi 40 dní sa vykonáva na úplné očistenie a obnovenie tela alebo za účelom duchovného rastu s jasným pochopením toho, prečo sa to robí, as predbežnou prípravou.

Suchý pôst sa vykonáva úplne bez vody, bez umývania rúk alebo akéhokoľvek kontaktu s vodou. Fanúšikovia suchého pôstu veria, že v tomto procese dochádza k rýchlejšiemu ničeniu cudzích tkanív a toxínov, odpočinok sa poskytuje nielen gastrointestinálnemu traktu, ale aj močovému traktu a „ťažká voda“ sa tiež aktívnejšie odstraňuje z tela. . Veria, že počas suchého pôstu sa intenzívnejšie mení vzhľad smerom k omladeniu. To je spojené s prítomnosťou deutériovej vody obsahujúcej ťažký vodík v tele. Deutériová voda sa do tela dostáva v malom množstve, má však schopnosť hromadiť sa, čo spôsobuje starnutie organizmu (záhyby na tele, zvráskavená pokožka na tvári, rukách a pod.) Suchý pôst pomáha odstraňovať z tela jej nadbytočné množstvo.

• Zápalové a infekčné ochorenia: zápal pľúc, prostatitída, bronchiálna astma a bronchitída.
• Reumatoidná artritída, ankylozujúca spondylitída, deformujúca sa osteochondróza, polyartritída.
• Kožné alergie (chronická žihľavka, neurodermatitída, psoriáza, ekzém), alergie na lieky alebo potraviny.
• Trofické vredy.
• Disovariálna neplodnosť.
• Benígne nádory (adenóm prostaty, cysty na vaječníkoch, endometrióza)
• Chronická gastritída, vredy žalúdka a dvanástnika, chronická enteritída, kolitída, zápcha, podráždenie hrubého čreva.
• Suchý pôst zlepšuje v tele procesy využitia abnormálnych a patologicky zmenených buniek, usadzovania cholesterolu na stenách arteriálnych ciev, zmäkčuje usadeniny „kazu“ v ústnej dutine, ale aj vnútorných orgánoch, žlčníku, obličkách, kĺboch).
• Normalizácia krvného tlaku, ako aj činnosť centrálneho nervového systému a autonómneho nervového systému, zlepšuje tkanivové dýchanie a látkovú výmenu.

Odporúčaná schéma: posledné jedlo – najneskôr do siedmej hodiny večer. Ráno urobte klystír a opláchnite žalúdok. Pôst nie viac ako 36 hodín.
VÝCHOD: Po malých dúškoch vypite 2 poháre vody izbovej teploty. Po niekoľkých hodinách zjedzte 1-2 poháre jogurtu alebo fermentovaného pečeného mlieka. Fermentované mliečne výrobky stimulujú peristaltiku a vylučovanie žlče, aktivujú normálnu mikroflóru v črevách a podporujú vstrebávanie vody. 2 hodiny potom zjedzte šalátovú metlu. Tento typ pôstu odporúčame tým, ktorým nevyhovujú pôstne dni na vode. Podľa našich predstáv nedochádza pri suchom pôste k normálnemu vyplavovaniu toxínov z tela, vzniká nadbytok splodín metabolizmu dusíka, čo je pre telo stresujúce a okrem toho prerušenie pôstu na bielkovinových potravinách vedie k prepätiu. imunitného, ​​lymfatického, obehového, srdcového, obličkového a iných systémov.

Ajurvéda a liečba chorôb

Bohužiaľ, ani metódy modernej medicíny nie vždy dokážu vyliečiť chronické typy chorôb, ale ak máte chuť a vôľu, potom stojí za to vyskúšať liečebný pôst, ktorý spočíva v úplnom odmietnutí jedenia, ako aj v neustálom dostatočnom množstve voda. Nižšie si povieme podrobnejšie o tom, prečo je pôst vo všeobecnosti potrebný, aký má na organizmus vplyv a tiež aké pravidlá budete musieť dodržiavať pred a po prísnej diéte.

Pôst sa dá nazvať dobrovoľným odmietnutím akéhokoľvek jedla, ktoré trvá niekoľko dní, nepripravení ľudia sa môžu postiť od jedného do troch dní, pre znalých môžete skúsiť hladovku od piatich do desiatich dní, ale pripravenejší ľudia sa postia od desiatich do štyridsať dní.

No a ako sa začnú konzumovať nánosy tuku a látok, začnú sa spolu s nimi odstraňovať aj škodliviny, pretože aj tie sa dlhodobo ukladajú v podkožnom tuku. Voda je dôležitým zdrojom, pretože pomôže prepláchnuť orgánové systémy a tiež odstrániť všetky škodlivé látky z tela.

Je možné jesť v období hladu?

Keďže pôst je diéta, pri ktorej sa človek musí úplne vzdať jedla, stojí za to pochopiť, že žiadne jedlo nemožno použiť ako jedlo; ak budete pravidelne jesť čo i len malé množstvo jedla, zníži sa tým všetko úsilie a práca na nič. Je však veľmi dôležité pamätať na to, že pôst sa vykonáva na vode, čo znamená, že budete musieť dodržiavať pitný režim, môžete piť vyčistenú a filtrovanú vodu, je povolená desaťradová voda alebo z fliaš, najviac sa považuje voda z topenia. užitočné.

Žena musí vypiť aspoň dva litre čistej čistej vody denne, úplne zakázané sú čaj, džús, bylinkové nálevy, káva a alkoholické nápoje, obzvlášť prísne zakázané sú posledné druhy nápojov.

Ak je zo začiatku ťažké vzdať sa jedla, odborníci na výživu odporúčajú pridať pol malej lyžice medu do pohára vody a potom vypiť teplý nápoj. Je potrebné sledovať farbu moču, ak má moč človeka bohatú farbu, budete musieť zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny.

Môžu sa užívať lieky?

Keďže hovoríme o vodnom pôste po dobu 14 dní, recenzie, výsledky, fotografie pred a po nájdete na internete, stojí za to pripomenúť, že 14-dňový pôst často spôsobuje bolesti hlavy a prvá vec, ktorú budete chcieť urobiť, je brať tabletky na ich úľavu. V skutočnosti je to prísne zakázané; na začiatok sa analgetiká vôbec nepoužívajú na prázdny žalúdok; okrem toho je potrebné pamätať na to, že akékoľvek lieky otrávia pečeň a obličky a tiež ovplyvňujú zloženie krvi, ktoré je neprijateľné počas obdobia úplného čistenia. Ak pacient užíva inzulín, rôzne hormóny alebo tabletky na srdcové choroby, potom sa musí pred začatím hladovky poradiť s lekárom.

Základné pravidlá pre nejesť

Ženy často nevedia, ako správne držať pôst, z tohto dôvodu je pre ne príliš náročné vydržať 2-týždňovú hladovku, ale aby proces prebehol bezpečne a správne, je potrebné telo na zmeny pripraviť. Odborníci na výživu odporúčajú nepôst dlho, ak na to dievča nie je pripravené; najprv by ste mali odmietnuť jedlo na obdobie jedného až troch dní a potom začať zvyšovať dni, ale budete musieť zachovať interval po pôst. Žena musí pochopiť, že odmietnutie jedla môže byť pre telo nielen prospešné, ale aj veľmi nebezpečné, najmä ak si jedlo okamžite a dlhodobo odopierate.

Až po dodržaní desiatich dní je potrebné urobiť si pár mesiacov prestávku a potom urobiť hladovku, ktorá bude trvať dva týždne, takéto dlhodobé odmietanie jedla je najlepšie robiť pod prísnym dohľadom špecialista, okrem toho môže lekár poradiť najvhodnejší spôsob nástupu hladu, ako aj možnosť opustiť diétu.

Pravidlá prípravy na hladomor

Hladujúci človek musí byť pripravený na hladomor, pretože odmietnutie jedla už v prvý deň môže mať negatívny vplyv na zdravie bez náležitej prípravy tela. Tento spôsob chudnutia je najvhodnejší pre dievčatá, ktoré trpia obezitou a majú aj veľa nadváhy, no aj keď potrebujete zhodiť malé množstvo nadbytočných kilogramov, hladovka môže pomôcť.

Najprv musíte prejsť na zdravšiu a ľahšiu stravu, to znamená, že z jedálnička sú úplne vylúčené vyprážané, slané, mastné, korenené a mäsité jedlá a tiež by ste mali upustiť od korenín a alkoholu. Na uľahčenie práce tráviaceho traktu je najlepšie prejsť na mliečno-zeleninovú stravu, treba pamätať aj na potrebu očistného klystíru, ktorý sa však vykonáva bezprostredne pred nástupom na pôst.

Odmietnutie jedla je možné vykonať iba v dobre zvolenom čase; ak sa diéta na tri dni vykonáva kedykoľvek, potom by sa mal dobre naplánovať pôst na päť dní alebo dlhšie. Ako mnohí odborníci na výživu hovoria, vzdať sa jedla je najúčinnejšie a najjednoduchšie na samom konci júla, použiť môžete aj august alebo začiatok septembra. Okrem toho sa odporúča schudnúť podľa lunárneho kalendára, pretože v niektorých dňoch bude odvykanie od jedla najmenej bezbolestné a ľahké.

Základné pravidlá na prekonanie hladu

Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré vám pomôžu rýchlo a ľahko znížiť chuť do jedla a tiež vám umožnia správne opustiť diétu bez priberania. Mnohé ženy si všimnú, že prerušenie hladovky je zvyčajne sprevádzané veľmi silnou chuťou do jedla, a to skôr z psycho-emocionálnej stránky, pretože mozog pochopí, že diéta skončila a začne sa dožadovať jedla.

Keďže sa metabolické procesy zrýchľujú, chuť do jedla sa stáva neznesiteľnou, z tohto dôvodu sa ženy často rozpadávajú a jedia veľa jedla a po niekoľkých dňoch takéhoto jedenia sa všetky kilogramy vrátia späť.

Existuje niekoľko jednoduchých metód, ktoré môžu pomôcť eliminovať nadmerné nutkanie na jedenie, napríklad správna príprava hrá veľmi dôležitú úlohu pri porušovaní diéty. Keď žena pripraví svoje telo na odmietnutie jedla, potom bude výstup ľahšie tolerovaný, pretože dáma bude môcť sama ovládať svoje túžby.

Ukazuje sa, že odstraňovanie chuti do jedla po dlhom období abstinencie od jedla musí začať dlho pred takouto diétou, dokonca aj v prípravnom štádiu. Ak budete postupne zvyšovať počet dní pôstu, bude oveľa jednoduchšie kontrolovať vašu chuť do jedla, čo určite ovplyvní vaše zotavenie z hladu, ktoré trvalo dva týždne.

Rovnako dôležité je pripraviť sa psychologicky; stojí za to pamätať, prečo sa dievča presne rozhodlo odmietnuť jedlo, ako aj to, aký cieľ chce dáma dosiahnuť; to všetko je možné napísať na kus papiera a zavesiť na chladničku. Diéta by sa mala dodržiavať jeden až tri mesiace, stojí za to sa na to pripraviť vopred, pretože strava sa v tomto čase bude výrazne líšiť od bežnej.

Niekoľko dní po odchode je veľmi dôležité zaviesť do stravy nízkotučné mäso a okrem toho doplniť stravu veľkým množstvom čerstvej zeleniny, bobúľ a ovocia.

Aj pri výstupe musíte pamätať na pitný režim, teraz nie je potrebné piť dva litre čistej vody, množstvo tekutiny sa môže znížiť na jeden a pol litra a tiež je dovolené piť bylinné odvary a zelený čaj s citrónom. Vo fáze výstupu môže proces chudnutia pokračovať, preto by ste nemali začať jesť nezdravé jedlá príliš rýchlo.

Spätná väzba od žien o hladovke na vode

Camilla, 19 rokov, Istanbul

Pred niekoľkými rokmi som začal priberať, ako sa mi vtedy zdalo, nebol dôvod na rýchle priberanie, ale ukázalo sa, že sa u mňa vyvíja diabetes mellitus. Ani po začatí liečby sa moja hmotnosť neznížila, ale neustále rástla, z tohto dôvodu som sa pred niekoľkými mesiacmi rozhodol uchýliť k chudnutiu na vode. Predtým, ako som začal odmietať jedlo, som si prečítal veľa podrobných informácií o tom, či vôbec môžem použiť túto metódu, ako sa ukázalo, mal som povolený pôst, ale s veľkou opatrnosťou.

Prvých pár dní som pociťoval silnú túžbu po jedle, okrem toho sa dostavila mierna nevoľnosť, ale všetko odišlo doslova na štvrtý deň nejedenia. Hneď poviem, že s mojou chorobou musí byť proces prípravy tela na úplné odmietnutie jedla nevyhnutne vykonaný v niekoľkých fázach. Na konci štrnásteho dňa diéty váha ukazovala o šestnásť kilogramov menej ako moja predchádzajúca váha a výrazne sa zlepšil aj môj zdravotný stav, keďže kontrola cukru v krvi sa stala oveľa jednoduchšou. Odporúčam každému, aby si na sebe vyskúšal pôst, aby sa telo vyčistilo od všetkého nepotrebného, ​​ako aj zbavili sa nepotrebných kilogramov, ale ešte predtým je dôležité pripraviť svoje telo na prácu bez jedla!

Valentina, 22 rokov, Volgograd

Vo všeobecnosti som netrpela kilami navyše, ale po pôrode som výrazne pribrala, z tohto dôvodu som naozaj chcela schudnúť. Pri hľadaní vhodnej stravy som natrafil na jednoduchú metódu pôstu, pri ktorej sa treba vzdať jedla a zároveň piť na určitý čas veľké množstvo vody. Vo všeobecnosti lekári vrelo odporúčajú pripravovať telo postupne, to znamená najprv jeden alebo dva dni hladovať, potom zvýšiť čas odopierania jedla na päť alebo sedem dní atď. V mojom prípade som sa nestihol pripraviť, a tak som riskoval, že schudnem hneď do štrnástich dní.

Nepripravenosť sa okamžite prejavila, pocit hladu bol takmer neznesiteľný, z tohto dôvodu sa dostavila najskôr nevoľnosť, neskôr sa môj celkový zdravotný stav zhoršil. Keďže som doma držala hladovku, mohla som si dovoliť väčšinu času ležať na sedačke, no starostlivosť o dieťa bola veľmi náročná. Ku koncu desiateho dňa sa môj stav citeľne zhoršil, točila sa mi hlava a do večera som skoro stratila vedomie a tým diéta skončila. V dôsledku toho som schudol dvanásť kíl navyše, moje nervy a zdravie boli zničené, preto dievčatám naozaj neodporúčam skúšať diétu bez prípravy.

Alexey, 39 rokov, Kaliningrad

Diétu mi navrhla manželka, keďže som začal mať citeľné problémy so srdcom a tento spôsob pôstu pomohol nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale umožnil aj očistiť telo od všetkého nepotrebného. Najprv som sa rozhodol vyskúšať metódu pôstu na sedem dní, bolo to ťažké, ale nevedel som, že je potrebné správne zadať stravu. Druhýkrát som použil prísnu výživu pred pôstom, potom som vydržal presne dva týždne abstinencie od jedla a potom som prísne dodržiaval diétu a túto diétu som držal asi dva mesiace. Za dva týždne som schudol desať kilogramov nadváhy a keďže som po prekonaní hladu jedol len zdravé jedlo, kilogramy mizli ďalej postupne.

Takto sa mi za pár týždňov podarilo schudnúť len desať kilogramov, no do konca diéty sa moja váha znížila o 26 kilogramov, čo ma veľmi potešilo. Aj keď bolo pre mňa dosť ťažké vydržať hlad, stále som sa s tým dokázal vyrovnať, problémy so srdcom ma trápia čoraz menej a stále sa snažím dodržiavať zdravý životný štýl a správnu výživu.

Karina, 31 rokov, Petrohrad

Vždy som chcel získať štíhlu a atraktívnu postavu, ale nikdy som nedokázal držať diétu alebo správnu výživu určitý čas, ale jedného dňa v práci som mal dovolenku s výletom do horúcich krajín, v tom momente som sa rozhodol aby som sa okamžite postaral o svoje telo. Na začiatok som začal chodiť do posilňovne, kde mi pomohol inštruktor, práve on mi navrhol, aby som sa postil pár týždňov, aby bol výsledok viditeľný za kratší čas, s tým som samozrejme súhlasil. Prvých pár dní vstupu bolo ťažkých, keďže sa môj jedálniček úplne zmenil, odstránil som všetky chutné jedlá a nahradil som ho rastlinnými potravinami. Ďalej, pred dňom hladovky som si musel urobiť klystír na očistu a piť len šťavy, to bolo ešte náročnejšie, keďže som bol zvyknutý jesť výživné a chutné jedlo.

Teraz ma čakal prvý celý deň odmietania jedla, prežil som ho s veľkými ťažkosťami, neustále som chcel niečo jesť, tak prešli tri dni, počas ktorých bola všetka fyzická aktivita dočasne zrušená. Na štvrtý deň sa dostavila citeľná úľava, keďže som už nepociťoval pocit extrémneho hladu a zároveň nastal obrovský nával sily, z tohto dôvodu som sa rozhodol navštíviť posilňovňu. Za pár týždňov pôstu som schudol devätnásť kilogramov, ale nebolo to spôsobené len odriekaním jedla, ale aj neustálym tréningom. Ďalej som musela dodržať prísny proces vysadenia diéty, počas ktorej som aj naďalej chudla.Diedelu odporúčam vyskúšať na sebe, ale s veľkou opatrnosťou a pod dohľadom profesionálov.

Alena, 27 rokov, Nalchik

Pred niekoľkými rokmi som mal dosť aktívnu prácu, ale ponúkli mi miesto v dobrej kancelárii so slušným platom, súhlasil som a vtedy sa začali problémy. Neustále maškrtenie s kolegami, rýchle jedlá na obed a niekedy som musel zostať hladný aj cez obednú prestávku kvôli veľkému objemu objednávok, z tohto dôvodu som rapídne pribral a doma som stres zajedal chutnými a vysokokalorickými jedlami. jedlo, čo sa určite odzrkadlilo na mojej postave. Musel som vziať svoje telo do „ruky“, keď váha neukázala predchádzajúcich 55 kilogramov, ale 67 kilogramov, čo mi pokazilo postavu.

Rozhodol som sa vyskúšať pôst na sebe, pretože moja matka túto metódu často používa, prekvapivo som si pri mojom pracovnom rozvrhu ani nevšimol, ako desať dní prešlo bez jedla. Do štrnásteho dňa som zhodila asi sedem kíl navyše, po ktorých som sa rozhodla, že budem pre seba neustále robiť pôstne dni, aby som zhodila zvyšné kilá navyše a získala späť svoju štíhlu postavu. Dievčatám vrelo odporúčam využiť hlad, aby sa zbavili prebytočného tuku, pretože diéta naozaj funguje skvele!

Pre začiatočníkov je lepšie zvoliť šetrnejšiu metódu chudnutia, môžete sa postiť nie štrnásť dní, ale iba tri dni, potom bez žiaľu vydržia týždeň, ale tí pripravenejší budú môcť zažiť vodný pôst na 14 dní: recenzie, výsledky, fotografie pred a po.

Ak sa dáma rozhodne dodržať 14 dní, mala by pamätať na to, že konzumácia akýchkoľvek nápojov, okrem čistenej pitnej vody, je prísne zakázaná a do čistej vody by sa nemal pridávať cukor, citrón alebo med, všetky tieto prísady výrazne znížia výsledky diéty. Voda povolená na konzumáciu môže byť rozpustená, prevarená, dážď alebo destilovaná, nemala by však obsahovať aromatické prísady.

Na takýto pôst je určite potrebné sa pripraviť, pretože náhle odmietnutie jedla bude pre telo vážnym stresom, napokon, po niekoľkých dňoch sa telo začne na takúto prácu adaptovať a už nevysiela signály do tráviaceho traktu, kedy dochádza k vnútornej výžive. Ženské telo má svoje vlastné tukové zásoby, mozog vysiela signály, aby tieto nepotrebné tuky začali konzumovať, orgány sa začnú čistiť od všetkého nepotrebného a oveľa ľahšie sa im pracuje. Ďalej sa telo nezávisle čistí od všetkých škodlivých usadenín solí, škodlivých látok, toxínov, rôznych odpadov a cholesterolu.

Ako hovoria mnohí odborníci na výživu, pôst na vode po dobu 14 dní - recenzie, výsledky, fotografie pred a po naznačujú vysokú účinnosť tejto diéty, tento spôsob chudnutia nepoškodzuje telo, naopak, proces čistenia všetkých orgánových systémov vyskytuje. Ak budete držať takúto diétu len tri dni, potom sa vám jeden kilogram nadbytočného tuku „roztopí pred očami“, ale čím dlhšie môže žena držať diétu, tým viac prebytočného tuku dáma z tela vylúči.

Ako veľa dievčat hovorí, 2 týždne hladovky nie sú také ťažké, ako sa na prvý pohľad zdá, prvé tri dni je extrémne ťažké dodržiavať takú prísnu abstinenciu od jedla, ale potom sa telo samo prispôsobí takémuto režimu . Za dva týždne môžete zlepšiť svoju pohodu, pretože črevá, obličky, pankreas a žalúdok sú úplne oddýchnuté od jedla a voda z nich vyplaví všetky škodlivé zložky.

Trvanie hladovky sa výrazne líši, pre menej pripravené ženy je prezentovaná možnosť trojdňového hladovania, ale ak dievča vie, ako správne držať pôst, je pre ňu ideálny 14-dňový pôst. Existujú aj metódy, ktorými sa žena zdrží jedla presne na mesiac, tento spôsob chudnutia nie je vhodný pre každého a vydrží ho len málokto, no výsledok chudnutia bude úžasný.

Je veľmi dôležité mať na pamäti, že nemôžete len začať pôst čistou vodou, musíte vykonať predbežnú prípravu tela, je ešte lepšie skontrolovať svoje zdravie u skúseného lekára, budete sa musieť poradiť nielen s odborníkom na výživu, ale aj terapeut. Ak sú v tele vážne poruchy, potom bude pre dámu prísne kontraindikovaný hladový štrajk na vode.

Ako pripraviť svoje telo na diétu

Postiaci sa musí byť pripravený na dodržiavanie diétnych obmedzení vopred, zníži sa tým možné riziká neúspechu počas diéty a výrazne sa zníži aj stres, no už o dva týždne bude dievča vidieť naozaj výborný výsledok. Pôst pomáha vyčistiť pokožku, robí jej vzhľad zdravším a atraktívnejším, prečistia sa a obnovia všetky vnútorné orgány, zlepší sa činnosť srdca, pečene, obličiek a pankreasu, žena prestane trpieť nespavosťou a krvné cievy sa prečistia nadbytočným množstvom zlý cholesterol.

Aby telo zažívalo čo najmenej stresu, je lepšie nezačínať hladovať 14 dní hneď, odborníci na výživu odporúčajú začať jedným dňom bez jedla, potom týždeň počkať a držať pôst dva-tri dni, podľa toho, ako dlho dievča vydrží bez jedla, opäť si dá prestávku na dva týždne a pristúpi k sedemdňovej abstinencii od jedla, počas ktorej berú iba čistenú vodu. Takéto kurzy by sa mali robiť dvakrát alebo trikrát a až potom môžete začať hladovať štrnásť dní. Keď sa tento míľnik pominie, je dovolené postupne zvyšovať pôstne dni na štyridsať.

Sú aj určité body, o ktorých sa oplatí hovoriť, napríklad dvojtýždňový pôst, tri dni pred začatím diéty sa treba vzdať akýchkoľvek mäsových výrobkov, najmä údenín a údenín, tiež by ste nemali jesť chlieb a žemle, je lepšie odstrániť obilniny zo stravy a obilnín, úplne sa vyhnúť akýmkoľvek mastným jedlám a sladkostiam. Strava by však mala obsahovať výlučne čerstvú zeleninu a ovocie, čaj a kávu by ste mali nahradiť bylinnými infúziami.

Hlavné pravidlá pôstu s vodou

Nie každý deň je vhodný na začatie pôstu, je lepšie opustiť túto diétu pred novoročnými sviatkami, pretože v tomto čase je zvyčajne v práci zhon a na udržanie takéhoto plánu je potrebné veľa energie a sily. Najlepšie je neplánovať diétu na chladné obdobie, pretože dĺžka denného svetla je v tomto čase príliš krátka a dievča nebude môcť získať energiu zo slnka, z tohto dôvodu sa oplatí zvoliť jarná alebo letná sezóna, kedy bude najjednoduchšie zdržať sa jedla. Ideálnym obdobím by bolo leto, v horúčavách viac pijeme, menej často myslíme na jedlo a dovolenka na pláži, kúpanie v rieke a letná chata len prispejú k zdraviu tela.

Je veľmi dôležité snažiť sa udržať v pokojnej emocionálnej polohe počas všetkých štrnástich dní; nadmerný stres alebo nervové napätie môže viesť k zrúteniu; vážne emocionálne a fyzické zaťaženie tela počas takého obdobia sa tiež neodporúča. Mnoho odborníkov na výživu hovorí, že pravidelná joga je užitočná v období abstinencie od jedla; táto aktivita vám pomôže uvoľniť sa a pochopiť svoje telo. Hlavným cieľom pôstu je úplné prečistenie organizmu a telo sa tak očistí nielen od prebytočného tuku, ale aj od škodlivého cholesterolu, toxínov a odpadu. Aby bol proces čistenia jednoduchý a rýchly, musíte vypiť aspoň dva a pol litra vody denne.

Ak žena ešte nie je úplne psychicky a fyzicky pripravená na tento typ pôstu, tak by mala začať s malými pôstnymi dňami, najskôr budú trvať jeden deň v týždni, potom treba pridať ešte pár dní, po pár týždňoch mali by ste dodržiavať týždennú diétu a potom vám najľahšie ubehne štrnásť dní pôstu.

Skôr ako začnete chudnúť a čistiť, mali by ste prejsť výlučne na vegetariánsku stravu, to znamená, že zo stravy sú odstránené živočíšne produkty, môže to byť mäso, mlieko, mliečne výrobky, vajcia a mnohé ďalšie. Rastlinné potraviny sa konzumujú vo varenej, dusenej alebo pečenej forme, do stravy sa oplatí pridať niekoľko slizových alebo tekutých kaší vo vode a nezabudnite na bylinné infúzie.

Cesta von z takéhoto pôstu musí byť tiež správna, ak okamžite začnete jesť nezdravé a mastné jedlá, potom bude všetka vaša práca márna a kilogramy sa vrátia na svoje miesto, preto bola vynájdená ľahká diéta ľahšie vyjsť z pôstu. Odvykanie by malo trvať aspoň dva týždne a ešte lepšie je držať túto diétu o niečo dlhšie, ako trvala samotná abstinencia od jedla.

Recenzie žien o tejto metóde chudnutia

Mária, 19 rokov, Stavropol

V škole som bola vždy kypré dievča, ale tento problém sa pre mňa stal obzvlášť akútnym vo chvíli, keď som išiel študovať na univerzitu, tu sa dievčatá snažili vyzerať atraktívne a štýlovo, ale takéto oblečenie mi jednoducho nesedí. Keď som videla mamkinu kamarátku na návšteve, bola som veľmi prekvapená, lebo mala krivky a teraz bola naozaj štíhla. Rozhodol som sa opýtať na spôsob chudnutia a ukázalo sa, že použila metódu vodného pôstu. Rozhodol som sa požiadať o verziu pôstu, ktorú používala mamina kamarátka, ukázalo sa, že použila metódu zdržania sa jedla na štrnásť dní. Abstinenciu som začal trojdňovým pôstom, po pár týždňoch som už dokázal dva týždne držať prísnu diétu, druhý bol najťažší, pretože som neustále chcel lámať.

Počas chudnutia ma často bolela hlava, keďže boli prázdniny, mohla som tráviť veľa času v posteli, čo sa hodilo, keďže moje telo bolo extrémne slabé a neustále som bola ospalá. Za štrnásť dní tejto očisty sa mi podarilo zlikvidovať asi jedenásť kíl navyše, no nemyslím si, že túto metódu budem chcieť na sebe znova skúšať, aj keď určite budem držať pôst aspoň tri dni každé dva týždne, aby som udržať váhu.

Victoria, 33 rokov, Kaliningrad

Prvýkrát som tento typ stravovania na sebe vyskúšala asi pred rokom, no potom som nevydržala štrnásť dní a pôst som ukončila na ôsmy deň. Myslím, že som to nevydržala dlhšie, pretože som svoje telo nepripravila vopred na tento spôsob chudnutia, za jeden deň som mala hlad a rovnako rýchlo som aj vyšla. Hoci za osem dní sa mi podarilo zhodiť šesť kíl navyše, za tri dni som ich úplne nadobudol späť a pridali sa.

Druhýkrát som abstinoval od jedla premyslenejšie, prečítal som si veľa literatúry o tomto spôsobe chudnutia, poradil sa s odborníkom a pripravil sa na očistný proces. Tentoraz sa mi podarilo vydržať celé dva týždne a schudol som presne deväť kilogramov. Ak sa mi prvýkrát veľmi točila hlava a som ospalý, tak tentoraz bolo všetko inak, cítil som príval sily a energie, mal som dobrú náladu a cítil som sa skvele. Každý deň som chodil po ulici, keďže som mal veľa energie, no okolo desiateho dňa sa začala dostavovať mierna únava, ktorá nezasahovala do bežného života. Navyše, na samom konci diéty som si prečítal viac o správnom východisku z takéhoto pôstu. Začínala som len na šťavách, postupne som do stravy pridávala zeleninu a po pár dňoch som sa vrátila k normálnemu stravovaniu.

Stepan, 26 rokov, Cheboksary

Od mladosti som mala problémy s nadváhou, ale nikdy som tomu neprikladala veľký význam. Ako som starla, chlapi začali chodiť s dievčatami, ale dámy si ma vôbec nevšímali a vtedy sa začali objavovať prvé komplexy. Podarilo sa mi nájsť lásku a oženiť sa, no o moju váhu sa rozhodla postarať moja žena, keďže už v 23 rokoch som mal problémy s chrbticou a srdcom.

Jednou z najobľúbenejších metód chudnutia sa ukázalo byť obyčajné pitie vody, ktorá sa užíva určitý počet dní.Začal som pripravovať telo na stres, takže som najskôr tri dni hladoval, potom mi vydržiavanie jedla trvalo sedem dní, potom desať a nakoniec som sa dostal k dvojtýždňovej očiste tela. Počas tých dní abstinencie som neustále zhadzoval nadbytočné kilá a vďaka správnemu vystúpeniu z diéty sa mi tuk nevrátil na boky. Ale štrnásťdňová diéta ukázala naozaj vynikajúce výsledky, schudol som asi dvanásť kilogramov, na tretí deň chcem veľmi jesť, ale večer sa to uľahčí, druhý týždeň vo všeobecnosti prejde takmer bez povšimnutia.

Chcem povedať, že mi veľmi pomohla moja manželka, ktorá ma vo všetkom podporovala, najmä v mojich impulzoch vzdať sa všetkého a zjesť niečo chutné. Vrelo odporúčam vyskúšať túto metódu chudnutia, ale musíte na to najskôr pripraviť svoje telo a tiež je dôležité správne opustiť túto diétu. Je veľmi dôležité zmeniť jedálniček aj po zdržaní sa jedla, aby sa vám zhodené kilá nevrátili do žalúdka a do bokov.

Valeria, 43 rokov, Samara

Nikdy som nemala nadváhu, ale čoskoro som mala prázdniny, takže som chcela vyzerať šik na pláži pred mojím manželom, v tom momente som začala hľadať ideálnu diétu, ktorá by mi pomohla ľahko a rýchlo zhodiť prebytočné kilá. Bolo celkom ľahké odolať jedlu, keďže som veľa času trávil v práci a niekedy som nemal čas sa ani občerstviť, preto sa pre mňa tento spôsob chudnutia stal ideálnym východiskom zo situácie. .

Pred dovolenkou bolo veľa práce, takže som si ani nevšimol, ako mi ubiehajú dni, jedného dňa som si pri pohľade do kalendára uvedomil, že prešli presne dva týždne, odkedy som sa začal zdržiavať jedenia. Výsledok bol naozaj citeľný, stiahlo sa mi bruško, zoštíhlil pás, váha ukazovala mínus štyri kilogramy, a to aj napriek tomu, že som nikdy nemala nadváhu. S výsledkom som veľmi spokojný, diétu odporúčam vyskúšať každému dievčaťu, ktoré chce schudnúť rýchlo a efektívne!

Kristina, 23 rokov, Krasnodar

Samotná diéta sa mi páčila, ale bohužiaľ som nemala žiadnu podporu a moja vôľa sa ukázala byť príliš slabá, už na tretí deň pôstu som to vzdala a zjedla polovicu jedla z chladničky. Počas troch dní pôstu zostala váha rovnaká, aj keď sa to dalo očakávať, možno som sa na takú záťaž nepripravil, možno mi metóda úplného odmietania jedla jednoducho nevyhovuje, ale nevydržala som takúto záťaž. očista. Ja sama budem hľadať inú možnosť chudnutia a radím dievčatám, aby to vyskúšali, pretože voda je naozaj výborným čistiacim prostriedkom pre celé telo ako celok.

Nina, 37 rokov, Petrohrad

Pôst sa mi veľmi osvedčil, výhodou je, že diéta si nevyžaduje žiadne výdavky ani špeciálnu prípravu jedla, ale výsledok bude na postave veľmi citeľný. Nedokázal som držať diétu celých štrnásť dní, no za týždeň som schudol sedem zbytočných kilogramov, čo považujem za veľmi dobrý výsledok. Prvé tri dni boli obzvlášť ťažké, zdalo sa, že umriem od hladu, no na štvrtý deň som na jedlo takmer zabudla, potom už išlo všetko ľahko a váha postupne klesala. Chcem povedať, že na začiatok pôstu som sa nepripravoval, ale do dvoch týždňov som z neho vyšiel správne.

Tatyana, 33 rokov, Jaroslavľ

Samotný pôst pre mňa nedopadol zle, vydržal som presne desať dní a na jedenásteho bola naplánovaná oslava v rodine, kde som sa ešte kŕmil dobrotami. Ráno bol apetít taký, že diéta bola márna, po piatich dňoch sa vrátilo všetkých sedem kilogramov a pridalo sa k nim pár navyše. Túto metódu môžem len odporučiť tým, ktorí majú čas sa na diétu pripraviť a potom postupne a pomaly z takého prísneho pôstu vychádzať, inak môžete viac pribrať ako schudnúť.

Zoya, 28 rokov, Perm

Samozrejme, za dva týždne vyčerpávajúceho pôstu som schudol šesť kilogramov, ale následky boli jednoducho strašné: najprv sa mi začali lúpať nechty, potom mi začali rásť vlasy, padali mi zuby a objavila sa citlivosť na chlad. Trvalo mi takmer tri mesiace, kým som obnovil svoje zdravie a postil som sa len dva týždne, ale je lepšie nehovoriť o tom, koľko nervov a peňazí som minul na obnovenie mojej krásy. Neodporúčam túto diétu nikomu, pretože spôsobí viac zdravotných problémov ako benefitov z abstinencie od jedla. Je lepšie upraviť stravu, kilogramy nezmiznú za pár týždňov, ale po troch mesiacoch nebude výsledok horší, ale bez poškodenia zdravia.