Zorganizujte dieťaťu správny denný režim. Ako zorganizovať správny denný režim novorodenca v prvom mesiaci: užitočné tipy pre mladé matky

Väčšina pediatrov a detských psychológov tvrdí, že dobre navrhnutý denný režim šetrí rodičov pred neprimeranými detskými záchvatmi hnevu a neposlušnosti. Odborníci odporúčajú systematizovať všetky denné rituály: vstávanie, umývanie, jedenie atď., To umožní dieťaťu lepšie pochopiť, čo od neho dospelí chcú, a naučiť sa disciplíne.

Preto je dôležité vedieť si urobiť každodennú rutinu.

Rodičia, ktorí sa snažia zo svojich detí vychovať malých géniov a prísne dodržiavať všetky rady napísané v knihách, by som rád povedal, že pri zostavovaní denného režimu sa stále musíte viac spoliehať na individuálne vlastnosti svojich vlastných drobcov a nie na štandardných schémach.

Všetky deti sú rôzne a dokonca aj v tej istej rodine môžu mať bábätká rôzne rutiny.

Režim novorodenca v prvom mesiaci života sa samozrejme bude líšiť od režimu dňa 1-ročného dieťaťa. Je potrebné vziať do úvahy vekové vlastnosti.

Pamätajte si, že ak chcete malého zvyknúť na poriadok a disciplínu, musíte to urobiť postupne, ale nie hneď zavádzať rozvrh a nútiť dieťa, aby ho dodržiavalo.

Ak budete bábätko na nový režim zvykať postupne, potom sa jeho telo čoskoro naladí na želanú vlnu. Dieťa bude chcieť jesť v určitom čase, chodiť a spať rovnakým spôsobom. Vďaka tomu budete spokojní vy aj vaše bábätko, bude menej hádok kvôli nedojedenému obedu či neochote ísť plávať.

Pred uložením dennej rutiny sledujte dieťa. Je možné, že v určitom čase už niečo robí, v takom prípade neporušujte jeho návyky, prispôsobte sa režimu vášho syna alebo dcéry. Snažte sa, aby bol režim pohodlný predovšetkým pre vaše dieťa.

Približný denný režim pre novorodenca

Denný režim dieťaťa prvého mesiaca života je veľmi jednoduchý. Bábätko často spí, je, je málo bdelé, vo fáze aktivity zvyčajne absolvuje hygienické procedúry a „komunikuje“ s rodičmi.

V zásade prvých 4-6 týždňov života je ťažké zaradiť do systému, v tomto období svoje bábätko ešte len spoznávate. Ale o niečo neskôr, keď si už všimnete, ako často novorodenec jedáva, bude možné hovoriť o vývoji špecifického programu. V dennej rutine by malo byť asi 7 denných kŕmení, hygienické postupy, prechádzka (jej trvanie bude závisieť od ročného obdobia a počasia), kúpanie. Pri správnom rozvrhu máte ešte pár hodín osobného času.

Po 3 mesiacoch musíte do plánu po kŕmení pridať niekoľko hier, celkový čas takáto zábava nebude viac ako 2 hodiny denne.

Nasledujúce úpravy denného režimu by sa mali vykonať po 5 mesiacoch. Odteraz väčšina bábätiek spí už 3-krát denne a sú hore až 3,5 hodiny.

Neskôr sa skráti čas denného spánku, poobede budú 2 kľudy. Je pravda, že niektoré bábätká rýchlo prejdú na jeden denný spánok, to treba brať do úvahy aj pri výbere času na oddych dieťaťa.

Preto je dôležité sledovať správanie drobkov počas tohto obdobia, ak si všimnete, že nechce ísť večer spať, potom s najväčšou pravdepodobnosťou potrebuje iba jeden sen počas dňa.

Jeho trvanie bude priamo závisieť od potrieb vášho dieťaťa. Niektorí spia raz denne, ale 3-4 hodiny.

Pri zostavovaní denného režimu pre dieťa zvážte nasledovné:

každá omrvinka má svoj vlastný špecifický režim, ktorý nemožno radikálne „zlomiť“ a nie je to potrebné;
je dôležité, aby v tomto veku bol celkový počet hodín spánku dieťaťa aspoň 10;
nezabudnite do režimu zaradiť prechádzky a aktivity s deťmi. Akákoľvek aktivita má priaznivý vplyv na spánok.

Ako urobiť denný režim pre dieťa vo veku 1 roka?

Keď vaše batoľa oslávilo svoje prvé narodeniny, je čas aktualizovať jeho rutinu. Teraz ho musíte zvyknúť na rutinu, ktorá je prijatá v materskej škole, a vôbec nezáleží na tom, či sa chystáte navštevovať túto predškolskú inštitúciu alebo nie. Škola je ešte pred nami, treba do nej ísť.

Systém pravidiel, podľa ktorých deti žijú v záhrade, je premyslený do najmenších detailov, obsahuje optimálne intervaly na spánok a bdenie, je tu čas na hry a prechádzky.

Príklad režimu môže vyzerať takto:

prebudenie;
hygienické postupy;
raňajky;
herná činnosť;
chodiť;
denný spánok;
poobedňajší čaj;
hry;
chodiť;
večera;
hry;
hygienické postupy;
nočný spánok.

Časové intervaly si nastavujete sami a prispôsobiť sa dajú aj navrhované jedlá.

Mnoho detí napríklad večer pred spaním pijú kefír alebo jedia kašu. Do 1,5-2 rokov má väčšina stále nočné kŕmenie, to je celkom normálne.

Preto je vyššie uvedený režim len malým cheatom, ktorý by mal mame pomôcť pochopiť pointu. Je dôležité naučiť deti jesť v určitom čase a skutočne dodržiavať postupnosť akcií.

Ale hladovať dieťa, ak chce jesť medzi jedlami, sa samozrejme neoplatí. Ľahké občerstvenie: ovocie, tvaroh atď. celkom prijateľné.

Arašidy by mali piť, keď chce. Je lepšie piť čistú vodu, a nie džúsy, kakao atď. Odporúča sa venovať jedlu nie viac ako 30 minút, aj keď dieťa veľa nezjedlo a tanier je stále plný, nemali by ste pokračovať v jedle a premeniť ho na hru.

Pamätajte, že denná rutina nie je pevným rámcom, ale predovšetkým pohodlím pre dieťa a matku.

Denná rutina pre tínedžera: ako to urobiť správne

Dospievanie nie je najjednoduchším obdobím v živote človeka, takže ak ste doteraz nenaučili svojho potomka žiť podľa určitého plánu, bude veľmi ťažké s tým začať.

Nehovorme však o smutných veciach, radšej zvážme hlavné aspekty denného režimu tínedžera. Pre vaše dieťa je veľmi dôležité správne organizovať čas práce a odpočinku. Aby telo normálne fungovalo, nebol pocit únavy a letargie, teenager potrebuje spať aspoň 8 hodín. Ak zanedbáte zdravý spánok, potom výkon vášho potomka klesne o 30 %, stane sa podráždeným, bude ťažko vnímať informácie.

Vyučovanie v školách zvyčajne začína o 8-8:30 ráno. Na základe týchto ukazovateľov a dĺžky zdravého spánku vypočítajte optimálny čas na zavesenie.

Čas, ktorý tínedžer trávi vo vzdelávacej inštitúcii, je už systematizovaný. Vyučovanie prebieha podľa plánu, sú prestávky, aj čas na jedlo.

Ak vaše dieťa navštevuje niektoré sekcie, musíte to zahrnúť do denného režimu, kalkulovať, aby sa teenager mohol ísť domov najesť a prezliecť. Je veľmi dôležité venovať náležitú pozornosť výžive dieťaťa. Ideálne, ak teenager jedáva 4-5 krát denne v malých porciách. To bude dobré pre jeho zdravie.

Malé dieťa je veľká zodpovednosť. Na jeho vývoj vplýva veľké množstvo faktorov, preto je potrebné pre bábätko zostaviť správny denný režim.

Denným režimom dieťaťa je plánovanie času na splnenie určitých denných potrieb bábätka počas dňa.

Je to potrebné na pridelenie času na jedlo, bdelosť a spánok.

Ak chcete vytvoriť správnu dennú rutinu, musíte mať na pamäti:

v prípade potreby ho zmeniť;
byť rozumný;
zohľadňovať najlepší záujem dieťaťa.

Pozitívne momenty pri dodržiavaní režimu dňa:

Keď sa v dome objaví dlho očakávané dieťa, povinností je veľa, a preto ich treba všetky rozumne rozdeliť. Správne rozvrhnutý denný režim prispieva k správnemu vývoju drobcov. Rodičia by si mali pamätaťže zvykanie si na denný režim bábätka zaberie veľa času, preto treba byť trpezlivý. Každý mužíček individuálne, tak by ste ho nemali nútiť spať ani kŕmiť v čase, keď to nechce. Potrebný proces musíte len na chvíľu odložiť.

Súčasní pediatri radia nestavať si žiadne rozvrhy pred dovŕšením mesiaca veku dieťaťa, ale počkať, kým sa plne adaptuje na nové prostredie a potom už môžete bábätko na niečo zvykať. Niektorí vydržia prestávky v jedle 4 hodiny a nie sú hladní, zatiaľ čo iní si po 1,5 - 2 hodinách už pýtajú jedlo, ale z tohto dôvodu by ste nemali byť veľmi nervózni a ustarostení.

So spánkom drobcov to teda určite môže byť, niektorí vstávajú skoro a chodia skoro spať, iní, naopak, vstávajú neskoro a chodia spať neskoro. Najlepšia možnosť bude ak si rodičia vezmú za príklad sami seba a upravia si rozvrh pre seba, ale bude to chvíľu trvať. Spánok môžete počas týždňa postupne na pár minút posúvať tým správnym smerom a všetko sa čoskoro podarí.

graf spánku dieťaťa

Vek (mesiace)	Spite v noci, v hodinách	Spite cez deň, v hodinách	Počet hodín spánku za deň
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

Ako si môže dieťa zvyknúť na režim dňa?

Dieťa prvého mesiaca života veľa spí, asi 20 hodín a budí sa až keď je hladné. A po prvom mesiaci dieťa začne zvažovať a študovať, čo ho obklopuje. V tomto veku je potrebné kŕmiť dieťa na požiadanie zažívacie ústrojenstvo ešte nie je úplne naladený a hlad u dieťaťa sa môže objaviť za hodinu a po troch hodinách. Týka sa to len detí, ktoré sú dojčené, ale umelých ľudí treba hneď vyskúšať zvyknúť si na rutinu, keďže zmesi sú vyvážené a dieťa nebude môcť rýchlo dostať hlad. Dieťa prvého mesiaca života by malo jesť od 90 do 100 gramov na kŕmenie.

Je potrebné urobiť pravidlo, aby sa vodné procedúry vykonávali hodinu pred spaním, pretože počas ich vykonávania sa dieťa uvoľňuje, čo bude mať dobrý vplyv na jeho rýchle zaspávanie. A pred spaním si môžete dať aj detskú masáž, to má tiež dobrý účinok.

Novonarodené dieťa sa musí naučiť chodiť, musíte začať od desiatich minút a denne zvyšovať svoj pobyt na ulici. Čerstvý vzduch malému organizmu prospieva a aj v lete bábätko dostane vitamín D, ktorý naozaj potrebuje.

Tri jeden mesiac starý dieťa sa stáva aktívnejším, nebude potrebovať viac ako dve hodiny spánku, trikrát denne. V tomto veku sú prechádzky vo vzduchu priaznivé. kedy môže dieťa v kočíku zaspať. A aj v tomto období sa bábätko začína častejšie dožadovať prsníkov, akoby nejedlo, je to spôsobené výrazným rastom drobkov.

Bábätko vo veku troch mesiacov s veľkým záujmom začína študovať svet. Teraz je možné predĺžiť trvanie vodných procedúr, rovnako ako predtým, dieťa potrebuje masáž a gymnastiku, aby sa kolika ľahšie znášala.

0-3 mesiace

6.30 - prebudenie;

6.40 - prvé jedlo;

od 6:50 do 7:30 - bdelosť;

od 7:30 do 9:30 - prvý sen;

9.40 - druhé jedlo;

od 9:50 do 10:20 - aktívna zábava;

od 10:20 do 12:00 - pobyt na čerstvom vzduchu a druhý sen;

12.10 - tretie jedlo;

od 12:20 do 13:00 - bdelosť, aktívna zábava;

od 13:10 - do 15:00 - tretí sen;

15.15 - štvrté jedlo;

16:00 - aktívna zábava;

od 16.15 - do 18.00 - pobyt na čerstvom vzduchu a štvrtý sen;

18.00 - piate jedlo;

18.10 - aktívna zábava;

od 19:00 do 20:15 - piaty sen;

od 20:15 do 20:45 - pokojná zábava a procedúry v kúpeľni;

20:50 - šieste jedlo;

21:00 - spánok v noci;

1.00 - jedlo v noci.

Dieťa vo veku od štyroch do šiestich mesiacov

V štyroch mesiacoch by si už dieťa malo zvykať na režim, pamätá si, kedy má jesť a kedy spať. Celkový čas na spánok je 16 hodín denne (10 hodín v noci a 6 hodín cez deň). Vo veku piatich alebo šiestich mesiacov sa začínajú prerezávať prvé zúbky, čo môže ovplyvniť spánok, jedlo a trochu ich vyrušiť. Je to spôsobené tým, že dieťa môže pociťovať bolesť a nepohodlie.

Vo veku šiestich mesiacov dieťa potrebuje prvé doplnkové potraviny. Ak dieťa dostane materské mlieko, vtedy mu prvykrat mozes dat zeleninu alebo ovocie vo forme zemiakovej kaše. Odporúča sa dať nové jedlo ráno a starostlivo sledovať stav dieťaťa, aby nedošlo k alergickej reakcii. Majte na pamäti, že všetky deti sú iné., čo znamená, že niečo mu bude chutiť, ale niečo nie, preto ho netreba do jedla nútiť násilím. Je potrebné hľadať alternatívne možnosti.

Pre deti na umelé kŕmenie môžete si vytvoriť približné menu:

6,45 - mliečna zmes alebo kefír (180-200 gramov);

9,45 - kaša z ryže, pohánky, kukuričnej krupice v množstve 150 gramov;

13.15 - zeleninová polievka, zemiaková kaša v množstve 150 gramov;

16,45 - mliečna zmes alebo kefír v množstve 180 - 200 gramov;

19.15 - mliečna zmes.

6.30 - prebudenie;

6.45 - prvé jedlo;

7:30 - aktívna zábava;

od 7:45 do 9:30 - prvý sen;

9.45 - druhé jedlo;

11:00 - aktívna zábava;

od 11:30 - do 13:00 - druhý sen a zostať na ulici;

13.15 - tretie jedlo;

13.30 - aktívny odpočinok;

od 15:00 do 16:30 - tretí sen;

16.45 - štvrté jedlo;

17:00 - aktívna zábava;

od 17:45 do 19:00 - štvrtý sen spojený s pobytom na čerstvom vzduchu;

19.15 - piate jedlo;

19:30 - aktívna zábava;

21.15 - nočný spánok;

Deti v tomto veku jedia už päťkrát, s odstupom medzi jedlami 4 hodiny, už treba porcie zvyšovať, pretože deti sa aktívne hýbu, sedia, niektoré už aj chodia. Počas obdobia bdelosti môže byť dieťa zamestnané vzdelávacími hrami.

7.00 - prebudenie, umývanie;

7.15 - prvé jedlo;

od 7.30 do 8.15 - rozvíjanie aktívnych činností, hier;

od 8.15 do 9.15 - masáž, gymnastika;

od 9:15 do 11:00 - prvý sen;

11.15 - druhé jedlo;

od 11.30 do 13.00 - aktívny odpočinok spojený s pobytom vonku;

od 13:15 - do 15:00 - druhý sen;

15.15 - tretie jedlo;

od 15:30 do 17:00 - aktívna zábava spojená s prechádzkou po ulici;

od 17:15 - do 18:45 - tretí sen;

19.00 - štvrté jedlo;

od 19:15 do 20:45 hod. voľný čas zasielanie a rozvíjanie tiché hry;

od 20:45 do 21:00 - procedúry v kúpeľni;

21.15 - odchod na nočný spánok;

2.00 - piate jedlo.

Niektoré deti v tomto veku spať dvakrát denne, celkovo asi päť hodín denného spánku a niektorí prešli na jeden spánok v trvaní asi tri hodiny. Je veľmi dôležité upraviť režim drobcov na ten vhodný pre rodičov, pretože ak sa nemôžu venovať sebe, nepovedie to k dobru.

Do roka už majú väčšinou všetky deti pestrú stravu, jedia štyrikrát denne. Na hry je viac času, mamičky musia prísť na to, ako bábätko zamestnať v období bdelosti.

7.45 - prebudenie a procedúry v kúpeľni;

8.10 - ranné jedlá;

od 8.30 do 11.00 - cvičenia, aktívne a rozvíjajúce aktivity;

od 11:15 do 12:30 - zostať na ulici;

12.45 - denné jedlá;

od 13:00 do 15:45 - spánok počas dňa;

16.00 - popoludňajšie občerstvenie;

od 16.15 - do 17.45 - pobyt na čerstvom vzduchu;

18:00 - večera;

od 18:15 do 20:30 - tichá zábava;

20.50 - procedúry v kúpeľni;

21:00 - spánok v noci.

Bábätko bude mať taký denný režim do troch rokov, kým dieťa nezačne navštevovať jasle predškolských zariadení. Nejaký čas pred návštevou materskej školy je potrebné denný režim trochu upraviť na „sadikovsky“, aby sa dieťa ľahšie adaptovalo. Pediatri odporúčajú dodržiavať denný režim aj cez víkendy, nielen cez pracovné dni.

7.45 - prebudenie, procedúry v kúpeľni;

8.00 - raňajky;

od 8:15 do 10:15 - cvičenia, aktívne hry;

od 10:30 do 12:30 - zostať na ulici;

12.45 - obed;

od 13:00 do 15:30 - spánok počas dňa;

15.40 - popoludňajšie občerstvenie;

od 15:50 do 16:20 - hry vonku;

od 16:30 do 18:00 - zostať na ulici;

18.15 - večera;

od 18:30 do 20:50 - hry pred spaním, čítanie v noci;

21:00 - procedúry v kúpeľni;

21.15 - nočný spánok.

Ďalšou etapou v živote detí je škola. Denný režim dieťaťa vo veku základnej školy závisí od vyučovacích hodín a mimoškolských aktivít, pretože teraz sa veľa detí venuje športovým oddielom, hudobným, umeleckým, tanečným školám a iným tvorivým krúžkom. Pre rastúci organizmus je veľmi dôležité, aby bolo dieťa oddýchnuté, trávilo viac času na čerstvom vzduchu a popri tom malo čas na domáce úlohy, hru a obľúbené činnosti.

7.00 - stúpanie;

7.10 - cvičenia, procedúry v kúpeľni;

7.20 - raňajky;

7.40 - cesta do školy;

od 8:00 do 12:30 - vyučovanie v škole;

12.40 - cesta domov;

13.00 - obed;

od 13:15 - do 14:00 - odpočinok;

od 14.15 - do 15.30 - dokončenie zadanej domácej úlohy;

15.45 - popoludňajšie občerstvenie;

od 16:00 do 18:45 - návštevy mimoškolských zariadení spojené s prechádzkou;

19:00 - večera;

od 19.15 - do 20.30 - tiché hry, voľný čas na koníčky;

20.40 - procedúry v kúpeľni;

21:00 - knihy na noc;

21.15 - nočný spánok.

Toto je len ukážkový denný režim pre dieťa. od narodenia do siedmich rokov, čo si môžeme vziať ako príklad, zostaviť si tabuľku svojho osobného denného režimu.

Čas čítania: 7 minút

Harmonogram ročného bábätka sa líši od denného režimu novorodenca. Táto skutočnosť je spôsobená intenzívnou formáciou dieťaťa. Denný rozvrh optimálneho režimu dňa pre dieťa vo veku 1 roka, ako predtým, sa kombinuje dobrá výživa, hygienické postupy, prechádzky po uliciach, cvičenia. Menia sa však intervaly medzi kŕmeniami, objem porcií a strava. Niektoré hygienické úkony pri vodných procedúrach už môžu byť zverené ročnému batoľatiu a pri každodenných prechádzkach je dieťa čoraz viac prebudené.

Ako zorganizovať denný režim ročného dieťaťa

Aby bolo možné správne organizovať denný režim detí, je lepšie ich naučiť žiť podľa plánu od prvých mesiacov. Ak sa od narodenia dieťaťa stane zvykom dodržiavať režim, potom po dosiahnutí veku jedného roka nebude musieť radikálne prestavať. Približný rozvrh, ktorý by mali rodičia dvanásťmesačného bábätka dodržiavať, pozostáva z dvoch spánku denne, štyroch jedál denne s jedným popoludňajším občerstvením, niekoľkých prechádzok na čistom vzduchu, ako aj ranných cvičení, rozvíjania aktívnych hier a večerného plávania. .

Čo robiť, ak je vaše dieťa sova

Po dosiahnutí jedného roka je už jasné, do akého typu cyklického rytmu života konkrétne dieťa patrí. Preto je potrebné plánovať režim dieťaťa vo veku 1 roka s prihliadnutím na individuálne biorytmy. Bábätko s biologickými rytmami „sova“ spoznáte podľa ťažkostí so zaspávaním a prebúdzaním sa neskoro ráno okolo 9. hodiny. Netreba sa snažiť prestavať životný cyklus jeho dieťaťa sú biorytmy určené dedičnosťou.

Opravte si na hodinku-dve čas zaspávania a prebúdzania v malej „sove“ je skutočný. Aby bábätko večer dobre zaspalo, musí deň tráviť aktívne a najlepšie čo najviac na čerstvom vzduchu. K večeru je dovolené malého zamestnávať len pokojnými hrami. Dokonale upokojuje, uvoľňuje a pripravuje na spánok kúpeľ, najmä s levanduľou, mätou, medovka a ak je po kúpaní bábätku dopriata masáž, je zabezpečený zdravý spánok.

Denná rutina malého „skřivana“

Štandardný režim dňa 1-ročného dieťaťa s „lark“ biorytmami nevyžaduje korekciu. Tento biologický typ „ranného vtáčatka“ pre domácnosti často slúži ako budík. Ak sa pokúsite naučiť dieťa, ktoré má predispozíciu na skoré budenie, ísť spať o niečo neskôr, aj tak sa zobudí v obvyklom čase. V tomto prípade bude správanie malého nervózne celý deň, stanú sa letargickými a rozmarnými. Pre dospelých existuje len jedna cesta - zorganizovať ranný voľný čas svojho dieťaťa a poskytnúť mu prístup k jeho obľúbeným hračkám alebo aktivitám po prebudení.

Strava dieťaťa vo veku 1 roka

Bližšie k jednému roku trvá nočná prestávka medzi kŕmením od večere po prvé raňajky. Dieťa sa snaží jesť samo. Tomuto procesu netreba brániť, pretože vďaka takejto iniciatíve si dieťa rozvíja užitočné zručnosti a vy ho nemusíte kŕmiť proti jeho vôli. Proces jedenia prebieha vzrušujúcou kognitívno-hernou formou. Ak ročné dieťa slabá chuť do jedla, ovocie pred hlavným jedlom, prechádzky na čerstvom vzduchu a hry vonku pomôžu zlepšiť to.

Známy pediater E. O. Komarovsky odporúča pri zostavovaní jedálnička „spolupracovať“ s bábätkom. Počet kŕmení by mal zahŕňať štyri základné jedlá a jednu ľahkú maškrtu po obede, aby ste stihli vyhladnúť na večeru. Objem hlavných porcií, ktoré dieťa zje na raňajky, obed, večeru, sa pohybuje od 300 do 450 g a okolo 200 g na olovrant. Interval medzi kŕmeniami nie je dlhší ako 3-4 hodiny.

Rozvrh

V období intenzívneho rastu ročného bábätka je veľmi dôležité dodržiavať správny režim dňa. U detí v tomto veku sa nielen rýchlo rozvíjajú všetky orgány, ale každý mesiac sa objavujú nové schopnosti. Dodržiavanie denného rozvrhu umožní správny priebeh všetkých biologických, psychologických a fyziologických procesov.

ranné cvičenia

Plný režim správny deň dieťa do 1 roka nie je možné bez nabíjania. Kvôli nadmernej aktivite počas dňa sa mnohé mamičky domnievajú, že ranné cvičenia ešte nie sú potrebné. Nie je to tak, pretože nabíjanie prispieva k rýchlej a úplnej aktivácii všetkých životne dôležitých funkcií tela dieťaťa. Cvičenie by malo smerovať na všetky svalové skupiny a časti chrbtice, vrátane výskokov, drepov a záklonov.

Naučiť sa umývať

Bábätko je potrebné začať učiť umývať sa od chvíle, keď sa vie pevne postaviť na nohy. Musíte začať jednoduchými krokmi: namočte si ruky pod tečúcou vodou, zozbierajte ju do dlaní, opláchnite si tvár a opláchnite oči. Potom treba malého naučiť čistiť si zúbky, najskôr len kefkou namočenou vo vode. Dieťa musí zvládnuť úkony so zubnou kefkou a až potom je povolené použitie pasty.

prechádzky

S ročnými deťmi chodia za dobrého počasia dvakrát denne, v mrazivých dňoch môžete znížiť počet a trvanie pobytu vonku. Trvanie prechádzok počas dňa je asi 4-5 hodín s prestávkami na spánok a kŕmenie dieťaťa. ročné dieťa na ulici už prejavuje väčšiu aktivitu, radšej chodí a beháva ako sedí na invalidnom vozíku.

Rozvíjajúce sa triedy

Vo veku jedného roka je vývoj dieťaťa zameraný tak na poznanie okolitých predmetov, ako aj na formovanie správnych rečových zručností, intelektuálnych a tvorivosť jemné zmyslové a motorické zručnosti. Rozvojové aktivity musia prebiehať formou hry. Nemali by bábätko unavovať, optimálna dĺžka trvania je od 7 do 15 minút v jednom prístupe podľa nálady bábätka.

Hygiena pred spaním

Je potrebné zvyknúť dieťa na vodné procedúry v samom nízky vek. Ročný arašid už môže byť vo vani sám pod dohľadom dospelých. Pred spaním je obzvlášť užitočné vykonávať hygienické sedenia. S kúpaním je vhodné začať po tom, čo dieťa ide na nočník. Pohoda dieťaťa, keď sa namočí do teplej vody, sa zlepšuje. Upokojuje a uvoľňuje, čo podporuje hlboký spánok.

Spánok dieťaťa za rok

Spánkový režim ročného bábätka začína podstupovať zmeny súvisiace s vekom. Trvanie spánku počas dňa sa postupne znižuje, časové intervaly sa zvyšujú. V noci prejde čoraz viac arašidov a cez deň je čoraz ťažšie ich uspať. Aby malý mohol cez deň zaspať, často ho jeden z rodičov musí uspávať v ľahu, kým dieťatko zaspí. Ak chcete dodržiavať denný režim, ak dieťa spí dlhú dobu, musíte ho zobudiť.

Koľko spánku by malo dieťa spať za deň

Celková denná dĺžka spánku ročného bábätka je 14,5-16,5 hodín. Z tohto množstva času pripadá asi 4-5 hodín na denný odpočinok v prvej a druhej fáze dňa. Telo každého dieťaťa má však individuálne vlastnosti, takže obdobia bdelosti a okrem toho sa cykly denného a nočného spánku môžu mierne líšiť aj u detí s podobnými biorytmami.

Denný spánok dieťaťa vo veku 1 roka

Správny denný režim dieťaťa vo veku 1 roka by sa mal organizovať s ohľadom na množstvo a trvanie odpadu na popoludňajší spánok. Dvojnásobný odpočinok sa považuje za normu, ale často sa stáva, že dieťa spí len raz. Je nepravdepodobné, že by sa ročné bábätko podarilo preškoliť, preto je lepšie celý rozvrh prispôsobiť individuálnym potrebám vašich drobcov. Aby ste to dosiahli, môžete zvýšiť čas chôdze úpravou ďalších hodín kŕmenia.

Denný režim ročného dieťaťa po hodine

V rodinách, kde sú už deti, rodičia poznajú určitý režim počas celého dňa. Pre mladých rodičov, ktorí očakávajú svoje prvé dieťa, bude užitočné študovať približný rozvrh dennej aktivity detí s výraznými cyklickými znakmi života tela. Tabuľka denného režimu pre jednoročné deti s biorytmom "larks" odráža každodennú rutinu dieťaťa vo veku 1 roka so skorým vstávaním:

Prvky rozvrhu	Čas
Stúpať	6-7 hodín
Vodné procedúry	6:00-6:15 alebo 7:00-7:15
ranné cvičenia	6:15-6:30 alebo 7:15-7:30
1. jedlo (raňajky)	7:35―8:00
Aktívne hry, prechádzka na čerstvom vzduchu	8:05―10:00
2. jedlo (druhé raňajky)	10:05―10:30
Oddych	10:35―11:30
Večera	11:35―12:00
Prechádzka	12:05―15:30
Olovrant	15:35―16:00
Večerná prechádzka	16:05―19:00
Večera	19:05―19:30
Nočný odpočinok	Od 19:35 do približne 6:30

Tabuľka denného režimu pre ročné dieťa s biorytmom "sova". Správny denný režim pre dieťa vo veku 1 roka s neskorým vstávaním:

Plánovanie položiek	Čas
Stúpať	8-9 hodín
umývanie	8:00-8:15 alebo 9:00-9:15
ranné cvičenie	8:15-8:30 alebo 9:15-9:30
Prvé kŕmenie	9:35―10:00
Vonkajšie hry, chôdza po ulici	10:05―12:00
Druhé kŕmenie	12:05―12:30
denný odpočinok	12:35―13:30
Večera	13:35―14:00
Prechádzka	14:05―17:00
Poludňajšie jedlo	17:05―17:30
Večerná prechádzka	17:35―20:00
Večera	20:05―20:30
Nočný spánok	Od 20:35 do približne 8:30

Video

Profesií a činností je veľa, no jednou z najťažších na svete je práca matky. Výchova a starostlivosť o dieťa si vyžaduje úplné nasadenie. Počas dňa bude matka musieť kŕmiť dieťa viac ako raz, sprevádzať ho na prechádzku a vykonávať rôzne hygienické postupy. Väčšina žien na materskej dovolenke zároveň robí domáce práce a sníva o osobnom čase. Plánovanie pomôže. Dávame do pozornosti približný režim 2 roky.

Režim - čo to je a prečo je to potrebné?

Každá uvedomelá matka to vie dvojročné dieťa treba nakojit 3-5x denne, zobrat na prechadzku a cez den uspat. Ak všetky tieto činnosti vykonávate náhodne, nie je ťažké sa zmiasť. Chcete byť úspešní a pokojní? Zostavte svoje dieťa vo veku 2 rokov, ak ste plánovanie ešte nepoužívali. Ide o organizovaný sled akcií počas dňa. Dobré aj pre dieťa. Deti, ktoré žijú „podľa pravidiel“, vyrastajú pokojnejšie, organizovanejšie. Tieto bábätká nemajú problémy s chuťou do jedla, skorým vstávaním a chodením spať načas. Ak budete dodržiavať režim od raného detstva, dieťa sa úspešne adaptuje do škôlky a potom do školy.

Vzorový akčný plán

Denný režim pre dieťa by mal vychádzať z jeho potrieb. Vo veku dvoch rokov väčšina detí nemá problémy so spánkom. Bábätko spí v noci asi 10 hodín, budí sa len pri zvláštnych príležitostiach. Denný spánok je veľmi dôležitý pre plnohodnotné dostatočne položiť dieťa na 1,5-2 hodiny uprostred dňa.

Môžete si hneď teraz vziať list papiera a pokúsiť sa načrtnúť približný denný režim pre vlastného syna alebo dcéru.

Za optimálny čas budenia pre dvojročné deti sa považuje 7.00 – 8.00 ráno. V súlade s tým by malo byť dieťa uložené do postele najneskôr o 22:00. Ak neplánujete poslať svoje dieťa do MATERSKÁ ŠKOLA ik, stúpanie je možné posunúť na 8.00-9.00. Myslite ale na to, že čas chodenia do postele sa v tomto prípade posunie o hodinu.

Vo veku dvoch rokov dieťa jedáva zo stola pre dospelých, odporúča sa zdieľať denná dávka na tri hlavné jedlá a dve doplnkové. Do svojho denného plánu si okrem raňajok, obeda a večere zaraďte aj olovrant a druhú večeru. Pri takýchto maškrtách sú vhodné mliečne a kyslomliečne výrobky so sušienkami, ovocím a inými zdravými maškrtami.

Konzervatívni pediatri a učitelia odporúčajú každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu aspoň 2-krát denne po dobu dvoch hodín. Dodržiavať toto pravidlo celoročne nie je pre moderné mamičky jednoduché. Skúste sa za priaznivých poveternostných podmienok natrénovať na prechádzku s bábätkom dvakrát denne asi na hodinu.

Aké ďalšie položky by mali obsahovať denný režim dieťaťa vo veku 2 rokov? Snažte sa rovnomerne rozdeliť zostávajúci čas medzi rozvojové aktivity (kreatívne, športové a hudobné) a hry.

Denná rutina pre dieťa vo veku 2 rokov doma: ukážka

Dávame do pozornosti približný denný režim pre dieťa od dvoch do troch rokov. V tomto pláne sú všetky postupy a druhy činností potrebné pre bábätko. A predsa je režim dňa individuálny a jedinečný pre každú rodinu. Na základe vzorky si ľahko vytvoríte svoj vlastný plán bez toho, aby ste zabudli na niečo dôležité.

8:00. Stúpať.
8:00. Ranné hygienické postupy, cvičenia.
8.30. Raňajky.
9:00. Vzdelávacie aktivity/hry.
10:00. Prechádzka.
11:30. Hry.
12:00. Večera.
12:30. Príprava na denný spánok.
13:00. Sen.
15:00. Vzdelávacie aktivity/hry.
16:30. Snack (popoludňajšie občerstvenie).
17:00. Prechádzka.
19:00. Rodinná večera.
19:30. Vzdelávacie aktivity/hry.
21:00. Večerné hygienické postupy, rituál pred spaním.
22:00. Sen.

Mnohým moderným matkám sa takéto denné plánovanie môže zdať príliš nudné a „správne“. Kde je voľný čas pre rodičov, pýtate sa. Naozaj ho treba neustále zabávať a rozvíjať, kým sa dieťa nezamestná „povinnými“ vecami? V položke „Rozvojové aktivity / hry“ ide o spoločnú hru s mamou alebo jedinú hru dieťaťa resp tvorivé povolanie. V navrhovanej vzorke sú pre tento typ činnosti ponúkané len tri pridelené časové úseky počas dňa. Jeden z nich môže byť venovaný kresleniu, druhý - hraniu s dizajnérom a inými hračkami, tretí - lekcii v rozvojovej príručke. Ak na hre a kognitívna aktivita vyčnieva celú hodinu alebo dlhší časový úsek ponúknite bábätku viacero aktivít. Nechajte dieťa hrať sa samo prvých 10-20 minút, potom sa do procesu zapojí aj matka a potom sa môžete spolu naučiť niečo nové.

Kde sa začína ráno?

Aj keď ste do hodiny zostavili denný režim pre 2-ročné dieťa, neponáhľajte sa premeniť svoj byt na kasárne. Dieťa, ktoré nenavštevuje materskú školu, nie je vôbec povinné vstávať na budík. Nechajte ho zobudiť sa o 20 minút neskôr, ako je naplánovaný čas, alebo o hodinu skôr. Termíny bude možné dodržať skrátením času na prechádzku alebo „voľných“ hodín na hry. Po prebudení sa umyte a oblečte. Potom je čas na jednoduché cvičenie, po ktorom môžete ísť s dobrou náladou na raňajky. Pozvite osviežené dieťa, aby sa trochu pohralo. Bezprostredne po raňajkách mnohé mamičky radšej venujú nejaký čas sebe alebo domácim prácam. Produktívne dopoludňajšie hodiny možno venovať rozvojovým aktivitám. Ak vám počasie praje, po oddychu doma po raňajkách sa pokojne pripravte na prechádzku.

Prechádzka, obed a spánok

Čerstvý vzduch a fyzická aktivita sú nevyhnutné pre harmonický vývoj dieťaťa. Vyberte si pohodlné oblečenie na prechádzku na sezónu. Čo robiť s dieťaťom na ulici? Spojte pobyt na ihrisku so vzdelávacími aktivitami. Rozprávajte sa o striedaní ročných období a upozorňujte dieťa na svet okolo neho.

Po ulici je čas prezliecť sa a naobedovať sa. Ak vám to čas dovolí, môžete sa trochu pohrať. Potom by ste sa mali pripraviť na denný spánok. Pokúste sa dieťa nakŕmiť a uložiť do postele približne v rovnakom čase. Denný režim dieťaťa vo veku 2 rokov by mal byť postavený tak, aby sa neprepracoval a nezažil hlad.

Podnikanie na večer...

Čo robiť po prebudení? Denný spánok umožňuje dieťaťu relaxovať a nabrať silu na nové víťazstvá a objavy. Bábätko sa večer môže hrať, robiť kreatívne práce s mamou, ísť na prechádzku a pokecať s rodinnými príslušníkmi, ktorí sa vrátili z práce. Nezabudnite dať dieťaťu popoludňajšie občerstvenie a večeru. Posledné z hlavných jedál by sa malo zariadiť najneskôr 2 hodiny pred spaním. Po nej môžete zorganizovať ďalšie občerstvenie, počas ktorého ponúknite dieťaťu jogurt, kakao alebo kefír so žemľou. Denný režim a výživa 2-ročného dieťaťa by mali zodpovedať jeho potrebám. Nemali by ste nasilu kŕmiť deti, ktoré nechcú výdatne večerať, ale ani bábätko by ste nemali nechať večer hladné.

Chodiť spať načas

Večerné rituály sú určitým sledom akcií vykonávaných denne. Pre mnohé deti je ťažké rýchlo sa upokojiť pred spaním. Ale ak si správne zorganizujete chodenie do postele, nebudú s tým žiadne problémy. Pripravte sa na nočný odpočinok by mal byť asi hodinu a pol. Požiadajte svoje dieťa, aby odložilo všetky hračky. Povinnou súčasťou večerného rituálu spánku sú hygienické postupy a uloženie dieťaťa do postele. Mnoho detí si užíva kúpanie vo vani plnej vody. Po vodných procedúrach si môžete obliecť pyžamo a ísť spať. Najobľúbenejšou súčasťou večerného rituálu je čítanie pred spaním. Bez ohľadu na rutinu a každodennú rutinu dieťaťa vo veku 2 rokov sa pokúste do toho vniesť túto úžasnú tradíciu.

Tajomstvá správnej prípravy denného režimu

Denné plánovanie je dôležitou súčasťou rodičovstva. Ak je dieťa často „bezdôvodne“ nezbedné alebo vyžaduje neustálu pozornosť, mali by ste premýšľať o tom, čo robí celý deň. Správne rozloženie fyzického a psycho-emocionálneho stresu počas bdelosti je zárukou Majte dobrú náladu a blaho dieťatka. Ako skladať pre dieťa od 2 rokov? Zaznamenajte si presný čas jedla a spánku. Rozdeľte všetky časové intervaly medzi týmito bodmi do aktívnych a pasívnych hier, gymnastiky a intelektuálnych aktivít. Pripravte sa na to, že každý deň vybočíte z plánu. Nikdy nenúťte dieťa robiť niečo proti jeho vôli.

Ako naučiť dieťa každodennému režimu?

Ak máte približný denný režim pre dieťa vo veku 2 rokov, je čas začať ho dodržiavať. Povedzte svojmu dieťaťu postupnosť plánovaných akcií. Ak ste sa predtým nedržali žiadnych plánov, pripravte sa na to, že dieťa sa môže najskôr aktívne brániť takejto inovácii. Snažte sa jemne a nenápadne ovládať pozornosť bábätka. Čím sú deti mladšie, tým ľahšie sa naučia niečo nové. Čím skôr vstúpite do denného režimu, tým ľahšie ho budete dodržiavať. Môžete si vytvoriť veľký plagát s obrázkami zobrazujúcimi postupnosť aktivít počas dňa. Zaveste svoju prácu na popredné miesto a nechajte ju ako vizuálnu pripomienku pre dieťa.

Rutina - od slova "objednávka"

Samotná definícia „dennej rutiny“ sa mnohým pokročilým matkám zdá nudná a zastaraná. Kde sú v dennom plánovaní výlety za priateľmi a návšteva vývojových centier, ako aj iné aktivity, ktoré sa „nezmestia“ do vyhradených 2 hodín na prechádzku? V skutočnosti, aký režim dňa bude mať 2-ročné dieťa, je na rozhodnutí matky. V súlade s tým, ak dieťa pravidelne navštevuje niektoré triedy, môžu byť bezpečne zahrnuté do denného režimu. Čo sa týka zábavy – nevzdávajte sa ich. Ak idete do bábkového divadla, navštívte alebo navštívte zoologickú záhradu - upravte režim. Len nezabudnite nakŕmiť dieťa včas a ak je to možné, uložte ho spať počas dňa.

Výhody a potešenie zo všeobecného režimu a dieťaťa

Stať sa pokojnejšou a organizovanejšou a matke samotnej pomôže denná rutina dieťaťa vo veku 2 rokov. Komarovský - pediater najvyššej kategórie - radí organizovať správna rutina pre bábätko pre pokoj rodičov. A to nie je vtip! Po zvyknutí dieťaťa na určitý sled činností počas dňa bude matka vždy vopred vedieť, čo má robiť. Dieťa sa bude správať pokojnejšie a nebude sa hádať so svojimi rodičmi a správať sa bezdôvodne. Denná rutina je užitočná pre každú rodinu. Skúste žiť "podľa plánu" - a pochopíte, aké je to pohodlné!

Denným režimom žiaka je rozvrh bdenia a spánku, striedanie rôznych činností a oddychu počas dňa.
Zdravotný stav, telesný vývoj, pracovná kapacita a akademický výkon v škole závisia od toho, ako dobre je zorganizovaný denný režim študenta.
Väčšinu dňa sú študenti v rodine. Rodičia by preto mali poznať hygienické požiadavky na denný režim žiaka a nimi vedení svojim deťom pomáhať pri správnej organizácii režimu dňa.
Detský organizmus potrebuje pre svoj rast a vývoj určité podmienky, keďže jeho život je úzko spätý s životné prostredie v jednote s ňou. Spojenie organizmu s vonkajším prostredím, jeho prispôsobenie sa podmienkam existencie sa nadväzuje pomocou nervového systému prostredníctvom takzvaných reflexov, t. j. reakcie nervovej sústavy organizmu na vonkajšie vplyvy.
Vonkajšie prostredie zahŕňa prírodné faktory prírody, ako je svetlo, vzduch, voda a sociálne faktory – bývanie, strava, podmienky v škole a doma, odpočinok.
Nepriaznivé zmeny vo vonkajšom prostredí vedú k chorobám, zaostávaniu fyzický vývoj, pokles pracovnej schopnosti a napredovania žiaka. Rodičia musia vhodne usporiadať podmienky, v ktorých si žiak pripravuje domáce úlohy, odpočíva, je, spí tak, aby zabezpečili čo najlepšiu realizáciu tejto činnosti alebo odpočinku.
Základom správne organizovaného režimu školského dňa je určitý rytmus, prísne striedanie jednotlivých prvkov režimu. Pri vykonávaní v určitom slede, súčasne s jednotlivými prvkami denného režimu, sa v centrálnom nervovom systéme vytvárajú zložité spojenia, ktoré uľahčujú prechod z jedného druhu činnosti na druhý a ich vykonávanie s čo najmenším výdajom energie. Preto je potrebné dôsledne dodržiavať určitý čas vstávania a uspávania, prípravy domácich úloh, jedál, teda dodržiavanie určitého, zavedeného režimu dňa. Tomuto základnému ustanoveniu musia byť podriadené všetky prvky režimu.
Denný režim školáka je zostavený s prihliadnutím na vlastnosti súvisiace s vekom a predovšetkým s prihliadnutím na charakteristiky činnosti nervového systému súvisiace s vekom. Ako žiak rastie a vyvíja sa, zlepšuje sa jeho nervový systém, zvyšuje sa jeho odolnosť voči väčšiemu stresu, telo si zvykne robiť viac práce bez únavy. Preto je bežná záťaž pre školákov stredného alebo vyššieho školského veku nadmerná, pre mladších školákov neúnosná.
V tomto článku rozprávame sa o dennom režime zdravých školákov. U detí so zlým zdravotným stavom, infikovaných červami, s intoxikáciou tuberkulózou, u pacientov s reumatizmom, ako aj u detí, ktoré sa z toho zotavujú. infekčné choroby, ako osýpky, šarlach, záškrt, odolnosť organizmu voči bežnej záťaži je znížená a preto by denný režim mal byť o niečo iný. Pri organizácii denného režimu žiaka je dôležité poradiť sa so školským alebo obvodným lekárom. Lekár, ktorý sa riadi zdravotným stavom študenta, uvedie vlastnosti režimu, ktoré sú pre neho potrebné.

Dobre organizovaný školský deň zahŕňa:

1. Správne striedanie práce a odpočinku.
2. Pravidelné stravovanie.
3. Spánok v určitom trvaní, s presným časom vstávania a ukladania sa do postele.
4. Určitý čas na ranné cvičenia a hygienické postupy.
5. Stanovte si čas na robenie domácich úloh.
6. Určitá dĺžka odpočinku s maximálnym pobytom na čerstvom vzduchu.

7.00 - Prebúdzanie (neskoré prebudenie neposkytne dieťaťu čas dobre sa zobudiť - ospalosť môže pretrvávať dlho)

7:00 - 7:30 - Ranné cvičenia (pomôže to uľahčiť prechod zo spánku do bdelosti a nabrať energiu), vodné procedúry, ustlanie postelí, toaleta

7.30 - 7.50 - Ranné raňajky

7.50 - 8.20 - Cesta do školy alebo ranná prechádzka pred začiatkom školy

8.30 - 12.30 - Vyučovanie v šk

12.30 - 13.00 - Cesta zo školy alebo prechádzka po škole

13:00 - 13:30 - Obed (ak z nejakého dôvodu vylúčite teplé raňajky v škole, potom dieťa musí ísť na obed, ak navštevuje predĺžený denný krúžok)

13:30 - 14:30 - Popoludňajší odpočinok alebo spánok (moderné dieťa sa po večeri ťažko ukladá do postele, ale je potrebný pokojný odpočinok)

14.30 - 16.00 - Prechádzka alebo hranie a športovanie vonku

16.00 - 16.15 - Popoludňajšie občerstvenie

16.15 - 17.30 - Príprava domácej úlohy

17.30 - 19.00 - Prechádzky vonku

19:00 - 20:00 - Večera a voľné aktivity (čítanie, hudobná výchova, tiché hry, manuálna práca, pomoc rodine, hodiny cudzích jazykov a pod.)

20.30 - Príprava na spánok (hygienické opatrenia - čistenie šatstva, obuvi, pranie)

Dieťa by malo spať asi 10 hodín. Musia vstať o 7:00 ráno a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší - najneskôr o 22:00 - o 22:30.

Môžete zmeniť prácu. na základe preferencií a priorít vášho dieťaťa je dôležité neustále striedať prácu a odpočinok.

Deň každého študenta by sa mal začať ranné cvičenia, ktorému sa nie bezdôvodne hovorí nabíjanie, keďže zaháňa zvyšky ospalosti a akoby dávalo náboj vivacity na celý nadchádzajúci deň. Súbor ranných cvičení je najlepšie zladiť s učiteľom telesnej výchovy. Na radu školského lekára sa do gymnastiky zaraďujú cvičenia, ktoré upravujú poruchy držania tela.
Gymnastické cvičenia by sa mali vykonávať v dobre vetranej miestnosti, v teplom období - s otvoreným oknom alebo na čerstvom vzduchu. Telo by malo byť podľa možnosti nahé (treba cvičiť v nohavičkách a papučiach), aby telo zároveň dostalo vzduchový kúpeľ. Gymnastické cvičenia zlepšujú činnosť srdca a pľúc, zlepšujú metabolizmus a priaznivo pôsobia na nervový systém.
Po gymnastike sa vodné procedúry vykonávajú vo forme rubdownov alebo výplachov. Vodné procedúry by sa mali začať až po rozhovore so školským lekárom o zdravotnom stave žiaka. Prvé utierky by sa mali vykonávať vodou s teplotou 30-28 ° a každé 2-3 dni by sa mala teplota vody znížiť o 1 ° (nie nižšia ako 12-13 °), pričom teplota v miestnosti by sa mala nesmie byť nižší ako 15°. Postupne, od rubdowns, môžete ísť do sprchy. Vodné procedúry s postupným znižovaním teploty vody zvyšujú odolnosť organizmu voči prudkým teplotným výkyvom vo vonkajšom prostredí. Ranná toaleta má teda okrem hygienického významu aj otužujúci účinok, zlepšuje zdravie a zvyšuje odolnosť voči nachladnutiu. Celá ranná toaleta by nemala trvať dlhšie ako 30 minút. Ranná gymnastika, po ktorej nasledujú vodné procedúry, pripravuje telo študenta na pracovný deň.
Hlavnou činnosťou školákov je ich výchovná práca v škole i doma.. Ale pre komplexný rozvoj je tiež veľmi dôležité, aby si deti zvykli na fyzickú prácu; práca v školskej dielni, vo výrobe, na krúžkoch “Šikovné ručičky”, v záhrade, v záhrade, pomoc mamičke s domácimi prácami. Zároveň deti získavajú nielen pracovné zručnosti, ale aj fyzické otužovanie, posilňujú svoje zdravie. Len správna kombinácia duševnej a fyzickej práce prispieva k harmonickému rozvoju študenta.
Pre školákov mladšieho, stredného a vyššieho veku je na základe vekových charakteristík ich centrálnej nervovej sústavy stanovená určitá dĺžka vyučovacích hodín. Na prípravu domácich lekcií v dennej rutine pre mladších školákov je potrebné stráviť 1 1/2-2 hodiny, pre stredné triedy 2-3 hodiny a pre vyššie triedy 3-4 hodiny.
Pri takom dlhom trvaní domácich úloh, ako ukazujú špeciálne štúdie, deti pracujú pozorne, neustále sústredene a na konci vyučovania zostávajú veselé, veselé; nie sú viditeľné žiadne známky únavy.
Ak sa príprava domácich úloh oneskorí, potom sa vzdelávací materiál zle vstrebáva, deti si musia stále dokola čítať to isté, aby pochopili význam, v písomnej práci robia veľa chýb.
Predĺženie času prípravy na domáce úlohy často závisí od toho, že mnohí rodičia nútia svoje deti pripravovať domáce úlohy hneď po príchode zo školy. V týchto prípadoch študent po duševnej práci v škole, bez toho, aby mal čas na odpočinok, okamžite dostane novú záťaž. Vďaka tomu sa rýchlo unaví, zníži sa rýchlosť plnenia úloh, zhorší sa zapamätanie si nového učiva a aby sa všetky hodiny dobre pripravili, usilovný študent pri nich presedí veľa hodín.
Napríklad matka chlapca Vova je presvedčená, že jej syn, ktorý chodí na 2. stupeň prvej zmeny, by sa mal po príchode zo školy najesť a urobiť si úlohy a potom ísť na prechádzku. Vova K., veľmi úhľadný, usilovný chlapec, na radu svojej mamy pripravuje úlohy hneď po príchode zo školy, no od istého času sa preňho plnenie úloh stalo mukou, sedí nepretržite 3-4 hodiny, je nervózny, pretože sa učí učebný materiál. To malo vplyv na zdravie aj výkon. Chlapec schudol, zbledol, začal zle spať, v škole bol neprítomný a jeho študijné výsledky klesali.
Nie je vhodné pripravovať hodiny hneď po príchode zo školy. Aby sa študenti dobre naučili vzdelávací materiál, musia si oddýchnuť. Medzi vyučovacími hodinami a začiatkom prípravy domácich úloh by mala byť prestávka aspoň 2,5 hodiny. Väčšinu tejto prestávky musia študenti chodiť alebo sa hrať vonku.
Žiaci študujúci v prvej zmene môžu začať s prípravou domácich úloh najskôr od 16-17 hodiny. Pre študentov druhej zmeny by mal byť vyhradený čas na prípravu domácich úloh, počnúc 8-8 1/2 hodinou ráno; nemalo by im byť umožnené pripravovať si vyučovanie večer po návrate zo školy, keďže ich pracovná kapacita ku koncu dňa klesá.
Pri domácich úlohách, ako aj v škole, by ste si mali každých 45 minút urobiť 10-minútovú prestávku, počas ktorej treba miestnosť vyvetrať, vstať, prejsť sa, dobre urobiť pár dychových cvičení.
Často deti trávia veľa času prípravou domácich úloh, pretože rodičia im nepomáhajú správne organizovať domáce úlohy, nevytvárajú pre túto prácu také podmienky, ktoré by im umožnili sústrediť sa a pracovať bez rozptyľovania. Študenti si v mnohých prípadoch musia pripravovať úlohy, keď sa v miestnosti nahlas hovorí, háda, je zapnuté rádio. Tieto vonkajšie vonkajšie podnety odvádzajú pozornosť (čo sa stáva obzvlášť ľahko u detí), spomaľujú a dezorganizujú dobre zabehnutú činnosť tela. V dôsledku toho sa nielen predlžuje čas na prípravu hodín, ale zvyšuje sa aj únava dieťaťa a okrem toho si nerozvíja zručnosti sústredenej práce, učí sa rozptyľovať sa pri práci s cudzími záležitosťami. Stáva sa tiež, že rodičia pri príprave domácich úloh pre dieťa ho prerušujú, dávajú malé úlohy: „polož kanvicu“, „otvor „veriť“ atď. To je neprijateľné. Je potrebné vytvoriť pre študenta pokojné podmienky na vyučovanie a vyžadovať, aby pracoval sústredene a nevysedával na hodinách viac ako je určený čas.
Každý študent potrebuje určité trvalé miesto pri spoločnom alebo špeciálnom stole na robenie domácich úloh, pretože v rovnakom stálom prostredí sa pozornosť rýchlejšie sústreďuje na vzdelávací materiál a následne je jeho asimilácia úspešnejšia. Pracovisko by malo byť také, aby sa študent mohol slobodne usadiť so svojimi výhodami. Rozmery stola a stoličky by mali zodpovedať výške študenta, inak sa svaly rýchlo unavia, dieťa pri vykonávaní úloh nedokáže udržať správne držanie tela pri stole. Dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe má za následok zakrivenie chrbtice, zhrbený, poklesnutý hrudník, abnormálny vývoj hrudných orgánov. Ak má študent špeciálny stôl pre triedy, potom pred dosiahnutím veku 14 rokov by sa výška stola a stoličky mala zmeniť včas. Pre študentov s výškou 120-129 cm by mala byť výška stola 56 cm a výška stoličky - 34 cm, pre študentov s výškou 130-139 cm - výška stola je 62 cm. , kreslo - 38 cm.
Keď študent pracuje pri spoločnom stole, rozdiel vo výške stola od podlahy a výške stoličky od podlahy by nemal byť väčší ako 27 cm a nie menší ako 21 cm.Na zabezpečenie tejto polohy pre mladších študentov , môžete na stoličku položiť jednu alebo dve dobre naplánované dosky a umiestniť lavičku na podporu. Rodičia by mali počas prípravy domácich úloh a voľných cvičení sledovať polohu žiaka v sede. Správne pristátie žiaka zabezpečuje normálne zrakové vnímanie, voľné dýchanie, normálny krvný obeh a prispieva k rozvoju správneho držania tela. Pri správnom usadení sú 2/3 bokov študenta položené na sedadle stoličky, nohy sú pokrčené do pravého uhla v bedrových a kolenných kĺboch a spočívajú na podlahe alebo lavici, obe predlaktia voľne ležia na stole, ramená sú na rovnakej úrovni. Medzi hrudníkom a okrajom stola by mala byť vzdialenosť rovnajúca sa šírke dlane študenta, vzdialenosť od očí ku knihe alebo notebooku by mala byť aspoň 30-35 cm.Ak je výška stola a stoličky zodpovedá veľkosti tela študenta, potom ovládaním správneho prispôsobenia ľahko naučíte deti sedieť rovno.
Pre rast a vývoj detského organizmu je nevyhnutný čistý, čerstvý vzduch. Má veľký význam pre zvýšenie duševnej výkonnosti, zlepšenie funkcie mozgu a udržanie elánu. Preto pred vyučovaním, ako aj počas 10-minútových prestávok musíte miestnosť vetrať a v teplom období by ste mali cvičiť s otvoreným oknom alebo s otvoreným oknom. Iné dôležitá podmienka na vyučovaní je dostatočné osvetlenie pracoviska, prirodzené aj umelé, keďže robenie domácich úloh (čítanie, písanie) je spojené s veľkou námahou očí. Svetlo z okna alebo z lampy by malo dopadať na učebnice (zošity) naľavo od sediaceho žiaka, aby nepadal tieň z ruky. Na okne by nemali byť vysoké kvety a pevný záves, pretože to zhoršuje osvetlenie pracoviska. Pri cvičení v podmienkach umelého osvetlenia musí byť stôl dodatočne osvetlený. stolná lampa, umiestnite ho vpredu a naľavo. Elektrická lampa by mala mať 75 wattov a mala by byť pokrytá tienidlom, aby sa zabránilo prenikaniu svetelných lúčov do očí.
Splnenie všetkých vyššie uvedených podmienok prispieva k zachovaniu vysokej výkonnosti.
Úspešnosť prípravy domácich úloh a úspešnosť vyučovania v škole závisia aj od včasnosti plnenia ostatných prvkov režimu. Dôležitým prvkom dennej rutiny študenta je teda odpočinok.
Pri dlhšej intenzívnej duševnej práci sa nervové bunky mozgu unavia, vyčerpávajú, v pracovných orgánoch začínajú procesy rozpadu látok prevládať nad ich dopĺňaním, preto účinnosť klesá. Aby sa tomu zabránilo, telo by malo dostať včasný odpočinok. Počas odpočinku sa v tkanivách zintenzívňujú procesy obnovy látok, eliminujú sa výmenné posuny, ktoré sa vyskytli, a obnovuje sa správna pracovná kapacita. Zvlášť dôležité pri duševnej práci, na ktorej sú zapojené predovšetkým bunky mozgovej kôry, ktoré sa rýchlo unavia, je striedanie duševnej práce s inými druhmi činnosti.
Najväčší ruský vedec I.M.Sechenov dokázal, že najlepší odpočinok nie je úplný odpočinok, ale takzvaný aktívny odpočinok, teda zmena jedného druhu činnosti na iný. Pri duševnej práci dochádza k excitácii v pracovných bunkách mozgovej kôry; zároveň sú ostatné bunky mozgovej kôry v stave inhibície – odpočívajú. Prechod na iný druh činnosti, ako je pohyb, spôsobuje excitáciu v predtým nečinných bunkách a v pracovných bunkách vzniká a zintenzívňuje sa inhibičný proces, počas ktorého bunky odpočívajú a zotavujú sa.
Jednostranné duševné sedavá prácaškolákov nevytvára podmienky pre plnohodnotný telesný rozvoj a zdravie. Nahradenie duševnej práce fyzickou prácou, pri ktorej je celé telo dieťaťa alebo jeho časti zapojené do pohybu, prispieva k rýchlej obnove pracovnej kapacity. Najlepšou outdoorovou aktivitou pre študenta sú outdoorové aktivity, najmä vonku. Pobyt detí na čerstvom vzduchu má veľký zdravotný význam. Čerstvý, čistý vzduch posilňuje organizmus žiaka, zlepšuje metabolické procesy, činnosť kardiovaskulárneho systému a dýchacích orgánov a zvyšuje jeho odolnosť voči infekciám. Najlepšie výhľady Mobilné aktivity, ktoré rýchlo rozptýlia únavu a únavu, sú pohyby, ktoré si vyberajú samotné deti, ktoré vykonávajú s radosťou, radosťou a emocionálnym vzostupom. Takéto pohyby sú vonkajšie hry a športová zábava (v teplej sezóne - hry s loptou, švihadlom, gorodki atď.; v zime - sánkovanie, korčuľovanie, lyžovanie).
Ako ukazuje skúsenosť, s túžbou a vytrvalosťou rodičov je takmer na každom dvore v zime možné zaplaviť klzisko av lete zorganizovať ihrisko na loptové hry.
Rodičia by k tomu mali povzbudzovať stredných a starších žiakov cvičenie v jednom z športové sekcie na školách, domoch pionierov či športových školách mládeže. Tieto triedy robia študenta silným, vytrvalým a majú pozitívny vplyv na jeho výkon a akademický výkon.
Na hry vonku by mali žiaci prvej zmeny dostať čas popoludní pred prípravou domáceho vyučovania a žiaci druhej zmeny po príprave domáceho vyučovania pred odchodom do školy. Celková dĺžka pobytu na čerstvom vzduchu vrátane cesty do školy a späť by mala byť u mladších žiakov minimálne 3 - 3 1/2 hodiny a u starších minimálne 2 - 2 1/2 hodiny.
mobilné hry, športová zábava na živo viac času by sa malo venovať víkendom a spojiť ich s prechádzkami mimo mesta, do lesa, s výletmi. Mnohí rodičia si nesprávne myslia, že namiesto hry vonku je pre deti lepšie čítať. fikcia alebo robiť domáce práce. Treba im pripomenúť staré pedagogické pravidlo: „Charakter detí sa formuje ani nie tak v triede v lavici, ale na trávniku, pri hrách vonku.“
V dennom režime študenta by mal byť čas vyhradený zadarmo vybranú tvorivú činnosť ako je stavba, kreslenie, modelovanie, hudba, čítanie beletrie. Na to počas dňa, pre mladších študentov to trvá 1 - 1 1/2 hodiny a pre starších študentov - 1 1/2 - 2 1/2 hodiny.
Každý študent by sa mal zapojiť do uskutočniteľných domácich prác. Mladším možno zveriť upratovanie izby, polievanie kvetov, umývanie riadu; pre starších - prechádzka s deťmi, nákup potravín, práca v záhrade, v záhrade atď.
Niektorí rodičia svoje deti vôbec nezapájajú do rodinných obslužných prác a dokonca ani do sebaobsluhy (čistenie topánok, šiat, ustlanie postele, prišívanie golierov, gombíkov a pod.). Takto robia veľkú chybu.
Mama dvoch školákov sa teda napriek tomu, že sú už v 6. ročníku, domnieva, že jej deti sú na domáce práce ešte malé. Matka si sama upratuje byt, chodí po potraviny, umýva riad, bez toho, aby do toho zaťahovala deti. Predtým mali deti túžbu urobiť niečo pre dom sami, ale starostlivá matka ich vo všetkom varovala. A teraz, keď vyrastali, tvrdia svojej matke: prečo nie je oblečenie tak dobre vyžehlené, prečo je miestnosť zle uprataná. Z detí vyrástli sebci, ľudia, ktorí nevedia nič robiť. Takíto rodičia zabúdajú, že pracovná aktivita prispieva nielen k správnej výchove dieťaťa a disciplinuje ho, ale pomáha zlepšovať jeho fyzický vývoj a zdravie. Každého školáka treba naučiť pomáhať rodine a vštepovať lásku k práci.
Pre správny rast a vývoj dieťaťa potrebuje dostatok vysokokalorickej výživy, vysoko kvalitný obsah bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych solí a vitamínov.
Veľká pozornosť by sa mala venovať strave, pravidelným jedlám v presne stanovenom čase - po 3-4 hodinách (4-5 krát denne). Vyvíjajú sa tí, ktorí jedia vždy v určitom čase podmienený reflex na chvíľu, teda keď sa priblíži určitá hodina, sa dostaví chuť do jedla, začne sa uvoľňovanie tráviacich štiav, čo uľahčuje trávenie potravy.
Nesprávne stravovanie vedie k tomu, že nenastáva potrebná príprava gastrointestinálneho aparátu na tieto jedlá, živiny sa horšie vstrebávajú a chuť do jedla sa stráca. Chuť do jedla kazí najmä neusporiadané jedenie sladkostí a cukru.
Na ilustráciu možno použiť príklad študenta. Nemal pevne stanovené hodiny na jedenie: v niektoré dni obedoval hneď po príchode zo školy, inokedy bez obeda vybehol na ulicu s kúskom chleba, potom utekal domov pre sladkosti, potom pre sušienky. Rodičia mu často dávali peniaze na zmrzlinu, ktorú jedol priamo na ulici. Po návrate z takejto prechádzky chlapec nielenže zabudol na obed, ale odmietol aj večeru. Chlapcova matka, snažiac sa nájsť príčinu nechutenstva svojho syna, chodila s ním od jedného lekára k druhému v domnení, že chlapec je vážne chorý. Dôvod bol len jeden: nepravidelné stravovanie, neusporiadané jedenie sladkostí. V tomto prípade stačilo, aby matka určila chlapcovi presný čas jedla, pretože chuť do jedla bola obnovená. Veľký význam pre vybudenie chuti do jedla má prostredie, v ktorom sa jedlo odohráva. Pohľad na stôl s úhľadne poukladanými taniermi a príbormi, vôňa chutne uvareného jedla vzbudzujú chuť do jedla, vyvoláva takzvanú duševnú fázu odlúčenia tráviacich štiav.
Je potrebné naučiť žiaka umývať si ruky pred každým jedlom, jesť pomaly, nerozprávať, nečítať pri jedle. Pravidelný príjem vysokokvalitných potravín pri dodržaní všetkých hygienických pravidiel je kľúčom k zdraviu.
Deň študenta by mal skončiť večerným šatom a následným spánkom.. Na večernú toaletu nie je vyčlenených viac ako 30 minút. Počas tejto doby sa musí žiak dať do poriadku školská uniforma a topánky. Potom sa musíte umyť, vyčistiť zuby, umyť nohy vodou pri izbovej teplote.
K večeru, po intenzívnych hodinách bdenia a vnímaní mnohých podnetov z vonkajšieho sveta, nastáva v mozgovej kôre rýchlejšie inhibičný proces, ktorý sa ľahko šíri do iných častí nervového systému a spôsobuje spánok.
Táto inhibícia sa nazýva ochranná, pretože chráni nervový systém pred nadmernou prácou, pred vyčerpaním. Ako už bolo spomenuté, než mladšie dieťa, čím viac má jeho nervový systém menšiu odolnosť voči vonkajším podnetom a tým väčšiu potrebu spánku.
Celková dĺžka spánku pre 7-ročných školákov by teda mala byť 12 hodín denne, na čo je lepšie vyčleniť si jednu hodinu na poobedný spánok. Dĺžka spánku pre deti vo veku 8-9 rokov je 10 1/2-11 hodín, pre 10-11 rokov - 10 hodín, pre 12-15 rokov - 9 hodín a pre starších študentov - 9 - 8 1/2 hodiny. Nočný spánok je dlhý odpočinok, ktorý odstraňuje únavu, ktorá sa objavuje na konci dňa, a obnovuje telesnú silu. V nervových bunkách sa pod vplyvom inhibičného procesu zintenzívňujú procesy obnovy. Bunky opäť získavajú schopnosť vnímať podnety z vonkajšieho prostredia a dávať im primeranú odpoveď. Nedostatok spánku nepriaznivo ovplyvňuje nervový systém školákov a vedie k zníženiu pracovnej kapacity.
Žiaka treba naučiť chodiť spať vždy v rovnakom čase a vstávať v rovnakom čase., vtedy je jeho nervový systém zvyknutý na určitý rytmus práce a odpočinku. Potom študent ľahko a rýchlo zaspí a ľahko a rýchlo sa zobudí v určitú hodinu.
Študenti prvej aj druhej zmeny musia vstávať o 7:00 a ísť spať o 20:30 - 21:00 a starší žiaci najneskôr o 22:00 - o 22:30.
Plnosť spánku je určená nielen jeho trvaním, ale aj hĺbkou. Spánok dostatočne dlhý, ale nie hlboký, so snami, rozprávanie vo sne nedáva úplný odpočinok. Aby bol spánok dieťaťa hlboký, je potrebné, aby sa študent pred spaním nezapájal do hlučných hier, sporov, príbehov, ktoré spôsobujú silné pocity, pretože to narúša rýchle zaspávanie a narúša hĺbku spánku. Hlbokému spánku bránia aj vonkajšie podnety: rozhovory, svetlo atď.
Dieťa by malo spať v samostatnej posteli, zodpovedajúcej veľkosti jeho tela; to vytvára príležitosť na udržanie svalov tela v uvoľnenom stave počas spánku.
Jednou z hlavných podmienok na udržanie hĺbky detského spánku je spánok v dobre vetranej miestnosti pri teplote vzduchu nie vyššej ako 16-18 °. Ešte lepšie je naučiť žiaka spať pri otvorenom okne. Posteľ by v tomto prípade nemala byť bližšie ako 2 m od okna, aby na dieťa nedopadal studený vzduch, prípadne je potrebné okno zavesiť gázou.
Dodržiavanie všetkých týchto podmienok prispieva k úplnému spánku dieťaťa a úplnému obnoveniu jeho sily do nasledujúceho pracovného dňa.
Pri zostavovaní denného režimu študenta sa rodičia môžu riadiť schémami denného režimu. Na základe týchto denných režimov si môže každý študent s pomocou svojich rodičov zostaviť svoj denný režim, tento rozvrh vyvesiť na viditeľnom mieste a dôsledne ho dodržiavať. Školákom treba pripomenúť slová M.I.Kalinina, ktorý povedal, že si treba zorganizovať štúdium, svoj deň tak, aby ste mali čas a dobre sa učili a chodili, hrali sa a robili telesnú výchovu.
Obzvlášť ťažkým a zodpovedným obdobím v živote každého študenta je obdobie skúšok., preto by sa v tomto období mal režim obzvlášť dôsledne dodržiavať. V žiadnom prípade by ste nemali zvyšovať hodiny tried kvôli spánku a prechádzkam, porušovať diétu, pretože to vedie k únave a oslabeniu nervového systému a celého organizmu. Žiaľ, veľmi často počas skúšok školáci, najmä desiati, porušia režim a učia sa veľa hodín za sebou bez oddychu a spánku v domnení, že sa tak lepšie pripravia na skúšky. Ale mýlia sa – unavený mozog nevníma a nepamätá si prečítané a zvládnutie toho istého učiva trvá dlhšie a výsledok je biedny.
Takže napríklad v predvečer skúšky sa dievča, ktoré malo pocit, že na zopakovanie preberanej látky už nezostávalo, učilo do 2:00. V dôsledku nedostatku spánku niekoľko hodín ráno ju bolela hlava, dievča sa stalo veľmi podráždeným, znepokojeným, hoci sa jej podarilo zopakovať všetku látku. Počas skúšky si nevedela spomenúť na to, čo dobre vedela. Po tomto incidente si školáčka zaviazala nikdy sa neučiť neskoro a počas skúšok dodržiavať režim práce a oddychu.
Rodičia by mali vedieť a vštepovať svojim deťom, že počas roka je potrebné vážne pracovať, potom nebudú skúšky ťažké. A počas obdobia skúšok by rodičia mali pomôcť svojim deťom organizovať hodiny, zabezpečiť ticho, správnej výživy, včasný spánok.