집에서 얼굴 셀프 마사지. Zemskaya의 셀프 마사지 Elena Zemskaya의 얼굴 셀프 마사지 보기

아름답고 젊어 보이기 위한 페이셜 케어는 값비싼 화장품을 사용하는 것뿐만 아니라 결과를 얻는 데 도움이 되는 절차이기도 합니다. 종종 이러한 목적을 위해 살롱 절차보다 열등하지 않은 독특한 코스를 만든 Elena Zemskova가 얼굴의자가 마사지를 사용합니다. 연습에 따르면 이미 수업 첫 주가 긍정적인 결과를 제공한다는 것이 입증되었습니다. 주름이 사라지고 접힌 부분이 부드러워집니다. 젊음을 회복하기 위해 절차를 올바르게 수행하는 방법은 무엇입니까?

방법의 저자

간단한 피부 셀프 마사지를 통해 젊음을 유지하려는 여성들 사이에서 Zemskova는 잘 알려진 인물입니다. 마사지 치료사로서의 풍부한 경험, 자신의 마사지 학교, Elena가 만든 코스는 미용계에서 전설이 된 여성의 장점 중 일부일뿐입니다.

Zemskova의 학생들은 미용사가 개발한 기술을 사용하여 수행되는 정기적인 시술이 미용실에서의 값비싼 젊어짐 세션이나 페이셜 케어 제품의 지속적인 사용을 대체할 수 있다고 믿습니다.

Elena가 개발한 마사지 기술은 다음 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.

얼굴 붓기;
처진 뺨;
처지고 건강에 해로운 피부톤;
작은 주름;
깊은 주름.

긍정적인 결과를 얻기 위한 유일한 조건은 규칙과 요구 사항을 엄격하게 준수하는 것입니다.

중요한!이 코스의 특징은 모든 운동이 진피 노화의 주요 원인이 되는 안면 근육을 이완시키는 것을 목표로 한다는 점입니다. 덕분에 일반적인 회춘이 일어나고 표피 세포가 활발하게 작동하기 시작합니다.

누구에게 보여지나요?

Elena Zemskova는 다음과 같이 확신합니다. 이 절차는 모든 연령에서 수행될 수 있습니다.어린 소녀들의 경우 피부톤을 상쾌하게 하고 처짐을 방지하며 일부 결점을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 과정의 도움으로 나이든 여성들은 불가능한 일, 즉 젊음을 회복하고 노화의 명백한 징후를 제거하는 것을 달성할 수 있을 것입니다.

다음과 같은 피부 문제에 대해 조작을 수행할 수 있습니다.

수많은 작은 주름;
얼굴 윤곽과 목이 붓고 없어집니다.
건강에 해로운 안색;
너무 뚜렷한 고랑;
급속한 노화;
얼굴의 특정 부위의 처짐;
피곤하고 지친 표정.

첫 번째 절차는 일부 여성에게는 시간이나 기회가 없는 미용실 절차에 의존하지 않고도 이러한 모든 문제를 제거하는 것이 가능하다는 것을 증명할 것입니다. 가장 중요한 것은 Zemskova 과정에서 제공되는 조작 기능을 신중하게 연구하는 것입니다.

규칙

Elena Zemskova는 모든 규칙과 요구 사항을 엄격하게 준수해야만 긍정적인 결과를 얻을 수 있다고 주장합니다. 여기서는 특정한 태도와 특별한 준비가 중요한 역할을 합니다. 전제 조건은 편안한 조건에서 셀프 마사지를 수행하는 것입니다. 첫 번째 조작은 거울 앞에서 앉은 자세로 수행해야합니다. 모든 동작이 자동으로 수행된 후에는 편안한 소파나 의자에서 수행할 수 있습니다.

건강 셀프 마사지를 시작하기 전, 몇 가지 간단한 준비를 하십시오:

스크럽으로 피부를 깨끗이 씻어냅니다.
공격적이지 않은 세제로 세탁하세요.
얼굴에 김을 찜질하세요. 뜨거운 물에 적신 수건을 사용하세요.
피부를 건조시키고 로션, 수제 허브 강장제와 같은 진정제를 사용할 수 있습니다.

준비시 피부에 자극이 없는지 확인하십시오.- 이는 절차에 부정적인 영향을 미칩니다. 이런 경우에는 진피를 진정시킬 수 있는 제품을 사용하신 후 시술을 시작하세요.

중요한!셀프 마사지를 시작하기 전에 반드시 휴식을 취해야 합니다. 명상은 시술의 효과를 높이고 피부를 준비하는 데 도움이 됩니다. 몇 분 동안 얼굴의 다른 부분에 손바닥을 대십시오. 그러면 치유 에너지가 포화됩니다.

단계별 지침

마사지용 꼭 기름을 사용하세요- 유용한 성분이 진피층 깊숙이 침투하여 필요한 물질과 수분을 풍부하게 해줍니다. 소량의 제품을 피부에 바르고 흡수시킨 후 조작을 진행하십시오.

Elena Zemskova의 단계별 셀프 마사지:

쓰다듬는 것은 신경계를 진정시키는 데 도움이 됩니다.손바닥을 이용하여 얼굴 아래부터 이마까지 쓰다듬어준 후, 내림차순으로 반복합니다. 마찬가지로 목, 어깨 부위, 견갑골을 아래에서 위로, 뒤로 쓰다듬습니다.
반죽.손가락으로 스와이프하세요. 얼굴의 중앙 부분부터 시작하여 윤곽선을 향해 움직입니다. 첫 번째 절차는 천천히 수행해야하며 일주일 후에야 속도를 높일 수 있습니다.
지골을 사용하여 반죽합니다.얼굴 아랫부분, 목 부분에 발라주세요. 처짐과 처짐, 이중턱을 없애기 위한 운동입니다. 손가락의 구부러진 지골로 움직이고 근육을 힘차게 누르되 고통스러운 감각은 없습니다.
손가락으로 샤워하세요.손가락 끝으로 얼굴 전체를 가볍게 두드려주세요. 얼굴 중앙, 코에서 뺨쪽으로 이동하는 움직임을 시작하는 것이 좋습니다. 긴장을 풀 수 있도록 쓰다듬기로 마무리하세요.
따끔 거림.절차의 마지막 단계. 특징: 동작을 빠르게 수행할수록 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 꼬집을 때 엄지손가락과 중지 두 손가락으로 피부를 잡습니다. 여기서 주요 역할을하는 것은 가운데 손가락입니다. 엄지 손가락이 움직이면 안됩니다. 가벼운 진정 스트로크로 코스를 마무리하십시오.

휴식을 취하면서 절차를 완료하십시오.손바닥을 얼굴에 대고 최대한 넓은 부위를 덮도록 하세요. 마사지 중에 발생한 모든 변화를 느끼면서 이 특정 움직임에 집중하십시오. 이것이 바로 시술의 주요 특징입니다. 과정을 진행하는 동안 피부의 모든 부분에서 얼굴에 일어나는 변화를 반드시 느껴야 합니다.

중요한! Elena Zemskova는 심리적 태도가 얼굴 회춘에 중요한 역할을 한다고 주장하며, 명상과 모든 움직임에 대한 민감한 반응 없이는 긍정적인 결과를 얻기가 쉽지 않을 것입니다.

결과를 통합하는 방법

짧은 세션부터 시작해야 합니다. 초기 단계에서는 단 5분이면 충분합니다. 시간이 지남에 따라 셀프 마사지 시간을 늘리되 1/4시간 이상 하지 않는 것이 좋습니다.결과는 첫 번째 조작 후에 느껴지지만 일주일이 지나야 얼굴에서 볼 수 있습니다.

전문적인 제제(크림, 마스크, 로션)를 사용하거나 자가 준비 제제를 사용하는 홈 절차를 사용하여 절차의 효율성을 높일 수 있습니다. 저렴한 가격의 간단한 제품을 사용하는 가정용 화장품 요리법이 많이 있습니다.

셀프 마사지를 완료하려면 다음 마스크를 사용하십시오.

작은 사과를 갈아주세요.
과일 펄프를 천연 요구르트와 섞으세요.
아몬드 오일 몇 방울을 추가하십시오 (지성 피부의 경우 호호바를 섭취하는 것이 좋습니다).
혼합물을 얼굴 피부에 균일하게 바르십시오.
15분 후에 시원한 물로 제거하십시오.

마스크는 활력을 되찾고, 진정시키고, 처짐 형태의 결점 소멸을 촉진하고, 상쾌하고 건강한 톤을 회복시킵니다.

금기사항

시술의 안전성과 무해성에도 불구하고 이러한 회춘 방법을 사용하는 것을 바람직하지 않은 여성들이 많이 있습니다. 이런 경우에는 주름을 제거하는 다른 방법을 찾아야 합니다.

신경계 문제;
피부의 염증 과정;
얼굴의 상처, 균열, 찰과상;
심한 발진;
수포진.

임신과 모유 수유 중에는 셀프 마사지 기술이 허용됩니다. 이 절차는 아기에게 위험을 초래하지 않습니다. 조작 중에는 부작용이 없습니다.피부에 불편 함이 나타나면 통증이 느껴지므로 잠시 동안 회춘을 포기하고 근육을 쉬게하는 것이 좋습니다.

Elena Zemskova의 셀프 마사지 기술은 얼굴에 나타나는 노년기와 결함을 제거하는 간단하고 저렴한 방법입니다. 가장 중요한 것은 절차의 특징을주의 깊게 연구하고 미용사의 조언과 권장 사항을 준수하는 것입니다. 결과가 나타나는 데 오랜 시간이 걸리지 않으며 여러 세션 후에는 만족스러울 것입니다.

유용한 비디오

Elena Zemskova의 얼굴 셀프 마사지.

마법의 얼굴 회춘.

살롱 스킨 케어 트리트먼트를 직접 배우고 수행한다는 아이디어는 유혹적입니다. 결국 이것은 외모에 많은 돈을 투자하지 않고도 멋져 보일 수 있는 기회이다. 집에서 얼굴 셀프 마사지를 익히기가 어려운데, 누구에게 적합하고 어떤 효과를 주나요?

셀프 마사지의 효과에 대한 질문은 많은 논란을 불러일으키며 종종 회의론자들의 주장은 다음과 같이 귀결됩니다.

전문가들은 시간과 돈을 아끼지 않고 훈련을 받았으며 의학 교육을 받았습니다. 모든 것이 그렇게 간단하다면 왜?
스스로 조작을 수행하면 긴장을 풀 수 없어 결과에 영향을 미칩니다.
자신의 얼굴에 시술을 할 때 손의 위치가 좋지 않아 가능한 기술의 범위가 좁아집니다.

셀프 마사지 카운터 지지자:

전문가는 다양한 고객과 그들의 문제를 다룰 준비를 하고 있으며 특정 방법을 사용하여 한 사람과만 작업하는 것이 훨씬 쉽습니다.
경험을 하면 자동성이 생기고 따라서 휴식이 옵니다. 또한, 이완을 촉진하는 기술도 알려져 있습니다.
기존의 셀프 마사지 기술은 자연적인 한계를 고려하여 만들어졌습니다.

직접 절차를 수행하는 데 유리한 또 다른 주장이 있습니다. 미용사를 방문할 때 비용을 절약하고 필요한 수량만큼 정기적으로 세션을 수행할 수 있는 기회입니다.

주제별 자료:

실제로, 전문 마사지가 "수제" 마사지보다 더 효과적이고 종종 더 좋다는 사실에 대해 논쟁하기는 어렵습니다. 그러나 실무에 따르면 자금, 시간 또는 가까운 전문가가 부족하기 때문에 모든 사람이 정기적으로 그러한 절차를 수행할 여유가 있는 것은 아닙니다.

동시에, 자신의 얼굴을 가꾸기 위한 노력이 항상 무의미하다고 말하는 것은 터무니없다. 기술이 귀하의 피부 유형과 일치하고 올바르게 숙달되었으며 운동이 정기적으로 수행된다면. 적절한 기술을 선택하고 충분한 의지와 인내가 있다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

자기 관리 기술의 종류

실제로 얼굴을 셀프 마사지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기에서는 책, 매뉴얼, 강좌 및 비디오 튜토리얼 덕분에 가장 인기를 얻은 몇 가지 제품을 나열하겠습니다.

편의상 기술 유형을 3가지 주요 그룹으로 나눕니다.

손으로 수행;
간단한 마사지기 사용하기;
하드웨어 절차.

Elena Zemskova의 기술.
Murat와 Saule Tinibaev의 방법.
Olga Fem의 얼굴 "르네상스" 셀프 마사지.
Irina Tsvetkova의 벡터 셀프 마사지.
지압 얼굴 마사지(중, 시아추).
기공 얼굴 체조

하드웨어 절차는 다음과 같이 구분됩니다.

진동;
초음파:
미세전류.

Elena Zemskova의 기술

우리 동포 Elena Zemskova는 현대 마사지 트렌드의 대표자이자 자신의 기술의 저자입니다. 그녀는 또한 학교의 창립자이기도 하며, 그곳에서 20년 이상 전문가를 양성해 왔습니다. 그곳에서는 또한 노화 방지 및 림프 마사지를 포함한 셀프 마사지 기술을 모든 사람에게 가르치는 세미나를 개최합니다.

몇 년 전, 엘레나가 절차를 명확하게 보여주는 한 시간짜리 영화 "얼굴과 목의 건강 마사지"가 온라인에 나타났습니다. 이를 통해 많은 사람들이 이 기술을 시도하고 적극적으로 적용하기 시작했으며 얻은 결과에 대한 정보를 공유할 수 있었습니다. 영상에서 엘레나는 동작의 기술과 순서를 보여줄 뿐만 아니라 신체에서 일어나는 과정에 대해서도 자세히 설명합니다. Zemskova의 기술을 사용하면 얼굴, 목, 데콜테 피부를 관리할 수 있을 뿐만 아니라 혈액 순환, 전반적인 웰빙 및 수면을 개선하고 긴장을 완화할 수 있습니다.

일본의 기술

시각적인 비디오 튜토리얼 덕분에 엄청난 인기를 얻은 조간(일명 아사히) 마사지는 일본인 다나카 유쿠코의 독창적인 기술입니다. 이것은 주로 얼굴 부종을 줄이고, 조직의 대사 과정을 활성화하고, 이중 턱을 제거하고, 피부 톤을 정돈할 수 있는 림프 배수 기술입니다. 일본 마사지의 가장 큰 장점은 단순성입니다. 초보자가 기억하기 쉽고 정확하게 재현할 수 있는 몇 가지 동작만 있으면 됩니다. 또한 세션 시간이 약 7분이므로 일일 절차에 포함될 수 있습니다.

이 기술을 사용하면 문자 그대로 얼굴을 모델링하여 윤곽을 더욱 명확하고 표현력있게 만들 수 있습니다.

그러나 모든 사람에게 적합하지는 않습니다. 예를 들어, 여드름이 잘 나는 지성 피부는 종종 부정적인 반응을 보입니다. 이는 영양 오일을 사용했기 때문일 수 있습니다. 이런 의미에서 단점은 해당 방법에 대한 추가 자료가 부족하다는 것입니다. 다나카 유쿠코의 조간 셀프 마사지에 관한 책은 일본어로만 출판되었습니다.

원리, 기술 및 기법

위에서 말했듯이 셀프 마사지 시스템은 많습니다. 동시에 올바른 것을 선택하는 방법에 대한 질문이 항상 발생합니다. 여기에 몇 가지 일반적인 지침이 제공될 수 있습니다. 우선, 다음 사항에 집중해야 합니다.

당신의 피부 타입에 따라;
나이;
목표 설정(부종 감소, 리프팅, 피지선 정상화, 일상 관리)
기술의 명확성과 단순성은 물론 필요한 경우 대면 교육을 받거나 전문가에게 질문할 수 있는 기회도 제공됩니다.

기술을 선택할 때 10년 더 젊어 보이고, 놀라운 결과를 얻고, 모든 피부 문제를 영원히 없애겠다는 광고 약속에 주의를 기울이지 마십시오. 하지만 건조한 사실: 이 기술은 무엇과 함께 작동합니까(안면 근육, 림프계에 영향을 줍니까?) ), 누구에게 적합한지, 정보 자료에 얼마나 접근할 수 있는지, 기술이 개인적으로 이해하기 쉽고 편리한지 여부.

구성표가 다양하다는 사실에도 불구하고 이는 고전적인 마사지에도 사용되는 일반적인 원칙을 기반으로 합니다. 따라서 모든 절차에는 세 단계가 포함됩니다.

준비: 피부 클렌징, 전반적인 휴식을 위한 운동, 쓰다듬기, 신경 말단, 혈관 워밍업, 크림 또는 오일 도포.
기본 : 손가락으로 반죽하기, 누르기, 두드리기, 꼬집기 등의 집중 작업.
마지막: 편안한 호흡 운동, 진정 스트로크, 피부 토닝, 보습 또는 영양 크림 바르기.

알아야 할 뉘앙스가 여전히 있습니다.

징후 및 금기 사항

표정과 나이 주름;
연약한 노화 피부;
지성 피부 문제;
부종;
보송보송한 타원형 얼굴, 이중 턱;
근육의 저긴장성 및 고긴장성;
작은 흉터와 흉터가 있습니다.

대부분의 기술에 대한 금기사항:

피부 손상: 상처, 화상, 궤양, 궤양;
발열을 포함한 급성 전염병;
혈액, 심장 및 혈관의 여러 질병;
악성 및 양성 형성.

일부 기술에는 더 많은 제한이 있습니다. 예를 들어, 임산부와 다양한 신경 장애가 있는 사람에게는 하드웨어 절차가 권장되지 않습니다.

지침을 정확하게 따르면 모든 시스템이 효과적이라는 점을 다시 한 번 강조하겠습니다. 기술에 대한 자유로운 해석도 금기 사항으로 간주될 수 있습니다.

다양한 연령층을 위한 얼굴 셀프 마사지

전문 마사지 치료사는 고객을 위한 개별 프로그램을 만들어 시술 기간, 횟수, 일정을 결정하는 경우가 많습니다. 다양한 기술이 보편적인 것으로 간주되지만 연령과 피부 유형에 따라 어느 정도 적용됩니다.

일반적으로 미용사들은 젊은 피부(최대 25세)에는 특별한 의학적 징후 없이는 마사지가 필요하지 않다는 점을 강조합니다. 25세에서 35세 사이에는 1년에 여러 번 진행되는 단기 코스이면 충분합니다. 40년 동안 피부 모양이 변하면서 얼굴 윤곽이 더욱 뚜렷해졌습니다. 이는 세포 재생의 둔화와 콜라겐과 엘라스틴의 자연적 생성뿐만 아니라 근육 긴장도의 악화와도 관련이 있습니다. 그러므로 안면 근육에 작용하는 기술을 선택하는 것이 중요합니다. 또한 마사지가 모든 문제를 해결하는 것은 아니며 일련의 절차 중 일부일 뿐이라는 점을 명심하십시오.

목 셀프 마사지

목 피부에도 적극적인 안티에이징 케어가 필요합니다. 일반적으로 얼굴 기술은 목과 데콜테 부위에 영향을 미칩니다. 움직임은 아래에서 위로 올라가는 마사지 라인을 따라 수행됩니다.

미용 노화 방지 절차 외에도 집에서 자가 수행에도 적합한 골연골증 예방 및 치료 방법이 있습니다. 통증 완화, 이동성 증가, 뇌 순환 개선, 수면 정상화에 도움이됩니다.

요약하자면, 셀프 마사지 기술은 주로 이를 마스터하고 정기적으로 수행할 시간과 욕구가 있는 사람들에게 적합하다는 점을 강조합니다. 그러면 눈에 띄는 이점을 가져오고 젊음과 아름다움을 선사합니다.

주요 기사

세션을 가지려면 셀프 마사지가장 즐겁게 통과하고 즐거운 분위기를 조성하십시오. 거울 앞에 앉아 향초를 켜고 음악을 켜십시오. 일반적으로 미용실이나 마사지 살롱에서는 누워서 마사지를하지만 거울을 통해 자신을 보는 것이 훨씬 더 편리합니다.

셀프 마사지는 깨끗한 얼굴에서 이루어져야 한다는 점을 잊지 말고, 가지고 있는 클렌징 제품을 사용하는 것이 매우 중요합니다.

Elena Zemskova 얼굴 셀프 마사지 - 연습

그런 다음 거울 앞에 앉아서 긴장을 풀어보세요. 이를 위해 매우 간단한 운동을 수행할 수 있습니다. 이를 손바닥을 통한 호흡이라고 합니다. 손바닥을 모으고 손바닥 중앙에 집중한 후 눈을 감고 손바닥으로 숨을 내쉬며 호흡하는 동작을 동반합니다. 이 운동을 5~10회 실시하세요. 수행 후 손바닥을 얼굴에 대고 손바닥 전체 표면에 집중하십시오.

이 위치에서 10-20 초 동안 손을 잡고 있으면 충분합니다. 그런 다음 얼굴에서 두개골의 둥근 천장에 손을 대고 눈을 감고 손바닥 전체 표면에 집중할 수도 있습니다. 그런 다음 손을 목 뒤쪽으로 옮겨 10~15초 동안 유지한 후 목 앞쪽으로 마무리합니다. 그런 다음 눈을 뜨고 모든 시스템에 대해 직접 작업을 시작하십시오.

모든 마사지는 신경계에 대한 작업으로 시작하여 점차적으로 혈관계, 근육계, 필요한 경우 관절계까지 더 깊숙이 이동합니다.

셀프 마사지 기술 - 쓰다듬기

마사지가 시작되는 첫 번째 마사지 기술은 쓰다듬기입니다. 쓰다듬는 것은 중추 신경계에 진정 효과가 있고 각질이 있는 피부 세포의 박리를 촉진하며 피부 영양 상태를 개선합니다. 이를 잘 수행하려면 작업할 화장품을 바르는 것이 필요합니다.

냉간 압착 오일이 가장 적합합니다. 해바라기 오일, 올리브 오일, 마코다미아 오일, 포도씨 오일 등 모든 오일이 될 수 있습니다. 마사지하는 동안 필요에 따라 오일을 추가할 수 있도록 그릇에 오일을 붓는 것이 가장 편리합니다.

먼저 손에 오일을 충분히 바르고 얼굴에 작업을 시작합니다. 첫 번째 동작은 손바닥 표면 전체를 쓰다듬는 것입니다. 목 앞쪽에서 시작하여 뒤쪽으로 이동합니다. 그런 다음 뺨 부위로 이동해야하며 얼굴 중앙에서 주변으로 움직임이 이동하고 비순 인대를 따라 코 뿌리까지 이동하여 주변으로 이동해야합니다. 뺨 부분을 쓰다듬은 후 이마 부분에 실시하고 아래로 내려갔다가 다시 이마 부분까지 올라갑니다.

촉각 수용체는 매우 민감하고 표면에 위치하므로 움직임은 매우 가벼워야 합니다. 기술을 수행할 때 감각에 집중하고 손바닥 표면 전체로 얼굴을 느끼는 법을 배우는 것이 매우 중요합니다. 이마 부분에서 시작한 다음 하강 방식으로 수행 한 다음 뺨 부분으로 이동하여 목 부분에서 기술을 완료합니다. 먼저 앞부분, 그다음 뒤 부분입니다.

필요한 경우 쓰다듬기 기술을 여러 번 반복할 수 있습니다. 쓰다듬기의 목표는 최대한의 휴식입니다. 중추 신경계 부분에서 이 기술을 수행하면 우리는 뚜렷한 억제를 받게 되며, 이 상태에서 다량의 쾌락 호르몬인 엔돌핀이 생성됩니다. 양측 쓰다듬기 후에는 한쪽 손으로 쓰다듬는 것으로 진행할 수 있습니다. 먼저 한 손으로 견갑골을 잡은 다음 다른 손으로 견갑골을 잡으십시오. 손을 바꿔 뺨과 이마 부위로 이동합니다. 좋은 결과를 얻으려면 최대한 휴식을 취하세요.

Elena Zemskova의 얼굴 비디오 셀프 마사지

우리 중 많은 사람들이 Elena Zemskova가 만든 얼굴 자체 마사지의 독특한 방법에 대해 들었습니다. 그러나 불행히도 모든 사람이 이 방법의 기술이 무엇인지 이해하는 것은 아니며 모든 사람이 그러한 자체 마사지의 실제 결과를 알고 있는 것도 아닙니다. 실제로 우리 출판물은 이 기술에 대한 모든 의심을 완전히 없애고 모든 긍정적인 측면을 설명하기 위해 정확하게 만들어졌습니다.

그래서 Elena Zemskova는 완전히 새로운 마사지 학교의 창립자이자 나중에 이사가 되었으며, 더욱이 오늘날 그녀의 연습에는 수년간의 노력과 결과에 절대적으로 만족하는 수천 명의 고객과 학생이 포함되어 있습니다. 저자는 자신만의 독특한 셀프 마사지 과정에서 자신의 가장 귀중한 지식과 자신의 (작지 않은) 경험을 공유합니다. 또한 저자는 안면 근육을 이완시키고, 얼굴을 들어 올리고, 피부의 전반적인 상태를 균일하게 만들어주는 매우 효과적인 마사지 기술을 보여줍니다.

저자의 독특한 추천과 실용적인 조언은 집에서 편안하게 효과적인 노화 방지 얼굴 마사지를 수행하는 방법을 빠르게 배우는 데 도움이 되며, 저자는 특정 마사지 기술의 올바른 실행에 가장 큰 관심을 기울입니다.

Elena Zemskova의 수많은 학생들은 언급된 방법에 따라 얼굴을 정기적으로 자가 마사지하면 단 7일 만에 첫 번째 긍정적인 결과를 확인할 수 있다고 확신합니다. 요점은 이러한 종류의 마사지 기술을 정기적으로 수행하면 얼굴 피부가 빠르게 상쾌하고 조여지기 시작하고 붓기가 거의 완전히 사라질 수 있으며 심지어 깊은 주름도 눈에 띄지 않게 될 수 있다는 것입니다. 동시에 이러한 마사지 후 잔주름은 원칙적으로 매우 빠르게 완화됩니다.

물론 다른 것과 마찬가지로 Zemskova에 따르면 셀프 마사지를 시작하기 전에 절차에 대한 적절한 준비와 특별한 태도가 필요합니다. 예를 들어, Zemskova에 따른 셀프 마사지 절차를 시작하기 전에 명상하고 차분하고 즐거운 음악을 틀고 가능한 한 철저하게 얼굴을 깨끗이 씻고 완전히 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

처음에는 눈을 감고 손바닥을 모으고 이전에 접었던 손으로 약간 숨을 쉬는 것이 좋습니다. 더 자세하게 말하면, 가능한 한 심호흡을 한 다음 손바닥을 모아 똑같이 조용하고 천천히 숨을 내쉬어야 합니다(이 운동을 최소 5회 또는 10회 반복하는 것이 좋습니다).

앞으로는 손바닥을 얼굴에 직접 대고 몇 초(10~20) 정도 명상을 하는 것이 중요합니다. 이전 단계와 유사하게, 손을 바로 뒤에서(10~20초 동안) 잡고 목의 앞면을 잡아야 합니다. 그런 다음 두개골 금고에서 운동을 반복하십시오.

Zemskova에 따르면 이러한 단순하고 기본적인 조작 덕분에 인체가 추가 셀프 마사지를 위해 완벽하게 구성될 수 있다는 것이 일반적으로 인정됩니다. 더욱이, 이러한 간단한 운동을 통해 손바닥에 필요한 에너지가 완전히 충전될 수 있습니다.

저자에 따르면 마사지의 초기 동작은 부하를 증가시키고 더 깊은 기술을 수행하면서 신경계를 복원하고 유지하는 것을 목표로 하며, 이 마사지 기술의 긍정적인 영향은 인간의 혈관과 근육에서도 느낄 수 있다는 점을 이해해야 합니다. 시스템.

다른 마사지 기술과 마찬가지로 Zemskova의 마사지에도 크림이나 오일을 사용해야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 Zemskova에 따르면 본격적인 얼굴 셀프 마사지를 위해서는 공개적으로 사용 가능한 거의 모든 오일이 완벽합니다. 예를 들어 모든 주방에서 사용 가능한 해바라기, 옥수수, 올리브, 코코넛, 호박 또는 포도씨 오일이 될 수 있습니다. ). 다음으로 마사지 기술 자체로 직접 이동하고 싶습니다.

기술 1번 – 쓰다듬기. 이 마사지 기술은 탁월한 진정 효과를 가지며 문자 그대로 우리 몸의 모든 세포의 재생을 촉진할 수 있다고 말해야 합니다. 우선, 손등 전체를 사용하여 두세 번의 가벼운 움직임으로만 스트로크하는 것이 중요합니다. 이러한 가벼운 움직임은 목에서 시작하여 뺨 부위로 이동해야 합니다. 쓰다듬는 것은 얼굴 중앙에서 얼굴 주변까지 정확하게 이루어져야 합니다.

결과적으로, 동일한 조심스러운 표면 조작을 이마에서 직접 수행해야 하며, 항상 부드럽고 덜 조심스럽게 목 부분으로 전환해야 합니다. 다음으로 천천히 천천히 어깨와 견갑골까지 먼저 한 손으로 쓰다듬고 다른 손으로 쓰다듬어야 합니다. 비유하자면 목의 앞면과 옆면 모두에주의를 기울여야합니다.

기술 2번 – 더욱 강렬한 쓰다듬기. Zemskova에 따르면 자가 마사지를 올바르게 수행하기 위한 다음(또는 두 번째) 기술은 림프계와 인간 혈관계에 가장 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 조작은 이전 연습에서 설명한 것과 거의 동일한 방식으로 수행되지만 훨씬 더 강도가 높습니다.

이 경우 움직임은 다소 커야하며 그러한 움직임은 소위 정맥혈의 흐름을 따라 또는 의사가 말했듯이 림프 과정을 따라 방향을 지정해야합니다.

기술 No. 3 - 손가락으로 부드럽게 반죽합니다. Zemskova에 따르면 처음에는 사람 얼굴의 근육계를 자극하는 것을 목표로 하는 가장 기본적인 셀프 마사지 기술에 마침내 도달했습니다. 이 간단한 운동으로 인해 얼굴 근육의 긴장항진증이 완전히 완화되고, 결과적으로 기존 얼굴 주름의 깊이가 현저히 줄어들 수 있다고 믿어집니다.

이 마사지 기술은 손가락 전체 표면을 사용하여 올바르게 수행할 수 있으며 다시 중심 축에서 주변 부분으로 움직임을 유도해야 합니다. 이 경우, 조직을 가능한 한 최소한으로 움직이려고 노력하는 것이 매우 중요합니다. Elena Zemskova 자신의 조언과 권장 사항에 따르면 먼저 이 운동을 가능한 한 천천히 올바르게 수행하는 방법을 배운 다음 더 빠른 셀프 마사지를 진행하는 것이 좋습니다. 이는 놀라운 리프팅 효과에 기여할 뿐만 아니라 최고의 근육 긴장.

물론, 그러한 강렬한 반죽 직후에 마사지가 올바르게 수행되지 않으면 다음날 나타날 수있는 불쾌한 통증 감각을 완전히 피할 수 있도록 쓰다듬는 것이 필수입니다.

기술 번호 4 – 손가락 지골로 근육 조직을 깊게 반죽합니다. Elena Zemskova에 따른 안면 근육의 자가 마사지 기술은 우리의 근육 시스템에 더욱 깊은 영향을 미치도록 설계되었다는 점을 즉시 알아두겠습니다. 이 경우 모든 마사지 동작은 손가락의 지골을 약간 구부린 상태에서 수행해야 합니다. 이 경우 움직임은 매우 조심스럽게 그리고 가능한 한 천천히 수행되므로 근육에 너무 많은 압력을 가하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다.

이 기술은 얼굴의 엄격하게 정의된 영역과 관련된 문제를 신속하게 해결하는 데 매우 유용할 수 있습니다. 예를 들어 소위 이중 턱을 빠르게 제거하고 얼굴 모양 자체를 일부 수정하는 등의 작업이 가능합니다. 아래턱의 다소 변형된 부분을 올바르게 해결합니다.

이 마사지 운동 후에는 근육의 휴식과 이완을 위해 간단하고 부드러운 쓰다듬기를 수행하는 것도 필요하다는 점을 상기시켜 드리겠습니다.

기술 No. 5 - 손가락 샤워. Zemskova에 따르면 이 기술은 셀프 마사지의 마지막 기술 중 하나로 간주된다는 점을 바로 말씀드리고 싶습니다. 조작은 안면 조직의 약간의 장력 선을 따라 직접 가볍게 두드리는 것을 사용하여 손가락 패드로만 수행됩니다.

이 경우 다른 마사지 기술과 마찬가지로 움직임 방향은 중앙에서 주변 조직으로 이루어져야 합니다. 이러한 핑거 샤워의 주요 임무는 안면 조직에 영양을 공급하고 안면 근육의 색조를 개선하고 강력한 리프팅 효과를 제공하는 것으로 간주됩니다.

그리고 물론, 깊게 쓰다듬는 것이 아닌 간단하게 이 운동을 완료해야 합니다.

기술 번호 6 – 꼬집기. 이 기술은 Zemskova에 따르면 얼굴의 적절한 자체 마사지에 대한 최종 최종 기술 중 두 번째로 간주됩니다. 단순한 꼬집음은 매우 분명하고 빠르게 눈에 띄는 리프팅 효과를 가지고 있다고 말할 수 없으며, 더욱이 이러한 움직임이 더 빠르고 미세할수록 이 효과는 실제로 더 강해집니다.

이 기술은 "핑거 샤워"와 같은 운동 후에 항상 수행되며 다소 구체적인 방식이기는 하지만 얼굴의 동일한 선을 따라 움직임이 이루어집니다. 따라서 조직을 쥐고 꼬집는 작업은 엄지손가락과 집게손가락을 사용하여 수행해야 하지만, 이 경우 움직임은 검지로만 수행해야 합니다. 그러나 그러한 움직임 중에는 엄지손가락이 완전히 움직이지 않아야 합니다.

운동은 또한 일반적인 쓰다듬기로 완료되어야 합니다.

의심할 여지 없이 Zemskova에 따른 셀프 마사지의 효과를 최대한 높이려면 이 절차를 올바르게 완료해야 합니다. 물론 Zemskova에 따르면 적절하게 수행된 셀프 마사지의 마지막 단계는 적절하게 수행된 이완이어야 합니다.

셀프 마사지를 준비하는 단계에서도 가능한 한 긴장을 풀도록 노력하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면 눈을 감고 나면 손(손바닥)을 가볍게 두드려야 합니다. 위에서 설명한 얼굴 부위와 목 부위. 이 경우 약 5초에서 최대 10초 동안 얼굴의 각 부위를 손으로 잡고 있어야 합니다.

이전에 마사지로 인해 영향을 받은 얼굴의 모든 부위에 말 그대로 집중할 수 있는 것이 중요합니다. 이 절차를 수행 할 때 마사지 중에 얼굴에 직접 발생하는 모든 변화를 알아 차리고 명확하게 느끼는 것도 시급히 필요합니다.

결국, Zemskova에 따른 셀프 마사지는 예외 없이 모든 사람이 간단하고 접근하기 쉬운 치료법으로 당연히 간주되며, 이는 우리 중 많은 사람들이 얼굴 피부의 젊음, 신선함 및 아름다움을 유지하는 데 실제로 도움이 된다고 말하고 싶습니다. 이 기술을 정기적으로 사용하면 머지않아 거울에 비친 자신의 모습을 인식하지 못할 수도 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다!

불행히도 많은 소녀들은 기적적인 혈청, 값 비싼 크림 및 지갑을 빨리 비우는 세련된 절차를 추구하면서 효과적이고 가장 중요하게는 완전 무료 가정 요법을 완전히 잊어 버립니다. 그러나 종종 그것들은 그다지 효과적이지 않으며 공정한 섹스가 신선함과 아름다움을 유지하도록 돕는 아주 좋은 방법입니다. 집에서 놀라운 결과를 얻을 수 있는 가장 인기 있는 절차 중 하나는 얼굴 셀프 마사지입니다. 그것이 정확히 무엇인지, 올바르게 수행하는 방법 및 아래에서 논의될 기타 유용한 뉘앙스입니다.

Elena Zemskova의 마사지

Elena Zemskova는 수년간의 실무 경력을 지닌 마사지 치료사이자 교사이자 자신의 마사지 학교 설립자입니다. 그녀는 많은 혁신적인 기술, 여러 개의 독창적인 세미나, 수백 명의 학생 및 수천 명의 고객을 보유하고 있습니다. Zemskova는 마사지를 진정한 창의성으로 바꾸어 여성의 얼굴을 모델링하고 개선했습니다. 물론 이것은 매우 인기있는 전문가이며 그와 약속을 잡는 것은 매우 어렵습니다.

Elena Zemskova는 고객에게 자신만의 운동 세트를 제공합니다.

하지만, 외모를 바꾸고 싶다고 결심한 이들에게는 불가능한 일이 없습니다! 결국 Elena Zemskova의 집에서 수행되는 얼굴 셀프 마사지도 훌륭한 결과를 제공합니다. 피부 톤을 정돈하고, 안면 근육을 강화하고, 얼굴의 타원형 모양을 만들고, 주름을 완화하고, 상쾌하고 활력을 불어넣습니다. 그리고 올바르게 수행하는 방법을 이해하려면 인터넷에 엄청나게 많이 표시되는 여러 시각적 비디오를주의 깊게 연구해야합니다.

수업을 시작하기 전에 Elena Zemskova는 젊은 여성들에게 긴장을 풀고 즐거운 음악, 가벼운 향초 또는 향을 켜고 거울 앞에 편안하게 앉으라고 조언합니다. 그런 다음 마사지 준비를해야합니다. 기도하는 것처럼 손바닥을 모으고 입술과 코에 바르고 여러 번 깊게 숨을 쉬십시오.

첫 번째 기술은 쓰다듬기입니다. 손바닥 전체로 가볍게 조심스럽게 피부에 주름이 생기거나 문지르지 않도록 주의하면서 어깨에 주의하면서 얼굴과 목의 마사지 라인을 따라 움직여야 합니다. 이것을 세 번 반복하면 신경계를 진정시키고 조직 재생을 자극합니다. 그런 다음 두 번째 기술인 반죽으로 넘어갑니다. 이러한 움직임은 손가락 전체 표면과 지골만으로 수행됩니다. 얼굴 중앙에서 가장자리로 이동하여 근육을 마사지하되 근육에 너무 많은 압력을 가하지 않아야 합니다. 이러한 운동은 피부를 강화하고 주름의 깊이를 줄여줍니다.

얼굴 마사지는 깨끗한 손으로만 가능합니다

세 번째 기술은 핑거 샤워라고 하며 손가락 끝으로 마사지 라인을 부드럽고 자주 두드려 근육 탄력을 개선하고 피부를 조이는 방법입니다. 네 번째 기술은 엄지와 검지를 사용하여 작고 빠르게 꼬집는 것입니다. 이 활력을 되찾아주는 마사지는 휴식으로 마무리됩니다. 눈을 감고 얼굴의 각 부위에 손바닥을 차례로 놓고 5-7 초 동안 유지해야합니다.

얼굴 셀프 마사지는 피부에만 하고, 오일이나 리치 크림을 바르고, 깨끗한 손으로 한다는 것을 알아야 합니다!

미용 셀프 마사지

여자라면 누구나 집에서 쉽게 이 마사지를 연습할 수 있습니다. 이러한 간단한 운동은 젊음을 유지하고 새로운 주름이 생기는 것을 예방하는데 도움이 되며 25세부터 실천해야 합니다. 얼굴을 직접 마사지하는 데는 시간이 거의 걸리지 않습니다. 하루에 5분밖에 걸리지 않습니다. 하루를 놓치지 않고 저녁에하는 것이 좋습니다.

세션을 시작하기 전에 올리브 오일이나 나이트 크림으로 피부에 수분을 공급해야 합니다. 그러나 기름진 경우에는 베이비 파우더나 탤컴 파우더를 사용하는 것이 좋습니다. 오일은 자극과 작은 여드름을 유발할 수 있기 때문입니다.

일반적으로 이 마사지 기술은 짧은 간격의 리드미컬한 움직임으로 구성되어 혈액 순환을 촉진하고 얼굴을 더욱 산뜻하고 깔끔하게 만들어줍니다. 다음은 몇 가지 기본 연습입니다.

안경

중지와 약지를 사용하여 위쪽 눈꺼풀을 눈 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 원을 그리며 아래쪽 눈꺼풀을 따라 시작점에서 끝납니다. 각 눈에 대해 10회 반복합니다.

에이트

중지와 약지를 연결하고 눈꼬리 부분(눈썹발이 형성되는 곳) 근처에 8자 모양 10개를 그립니다. 두 번째 눈에도 동일한 작업을 반복합니다.

정기적으로 시술을 하시면 효과는 금방 나타납니다

나선

눈썹부터 이마 중앙까지, 그리고 이마 중앙부터 관자놀이까지 나선형으로 그려주세요. 턱 중앙과 입가에서 귀까지 동작을 반복합니다. 각 구역을 5회씩 진행하세요.

우표

검지손가락 패드를 이용하여 팔자주름 부위, 눈썹 사이 주름, 눈 밑 부위에 가볍게 지압해줍니다. 3회 반복하세요.

피아노 연주

손가락 끝으로 얼굴 전체를 피부 위를 쓰다듬듯이 부드럽지만 강렬하게 두드려주세요. 그런 다음 손등으로 턱 중앙에서 가장자리 방향으로 꼼꼼하게 두드려 줍니다.

오리엔탈 페이셜 마사지

중국과 일본의 마사지도 회춘의 힘으로 유명하며, 동양의 장인들은 얼굴을 조각하기 위해 다양한 기술을 사용합니다.

예를 들어, 림프 배수 숟가락 마사지는 손가락 압력이 아닌 다양한 크기의 은수저로 피부를 쓰다듬고 문지르는 방식으로 활력을 되찾는 데 매우 인기가 있습니다.

은수저를 이용한 마사지가 인기가 많습니다

일본의 거장 다나카 유쿠코의 조간(아사히) 마사지는 진정한 센세이션을 일으켰습니다. 이것은 피부와 근육 조직의 표면층뿐만 아니라 뼈에서도 작업할 수 있는 독특한 절차입니다. 다나카가 이 마사지에 대해 쓴 책은 베스트셀러가 되었고, 인터넷에서 직접 마사지하는 방법에 대한 많은 비디오를 볼 수 있습니다.

그에 못지않게 수요가 높은 지압 지압 마사지는 얼굴을 상쾌하게 하고, 두통을 완화하고, 불면증을 없애고, 시력을 개선하고, 가장 중요하게는 신체의 내부 예비력을 일깨워 자기 회춘 과정을 시작할 수 있습니다.

그리고 물론 모든 사람들은 고대 중국의 기공 관행에 대해 들어 보았으며 그 인기는 동양을 넘어 멀리 퍼졌습니다. 그 웅변적인 이름은 생명의 에너지를 의미하는 "qi"와 관리를 의미하는 "gun"이라는 두 단어로 구성됩니다. 얼굴을 셀프 마사지하면 마법 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

피부가 더욱 탄력있고 탄력있게 됩니다.
주름이 부드러워집니다.
안면 근육과 혈관벽이 강화됩니다.
전반적인 웰빙이 향상됩니다.
마음의 상태가 조화를 이룬다.

더욱이 수행하기가 어렵지 않으며 각 운동을 시적으로 이슬 방울이라고 부르는 8가지 운동으로만 구성되며 약 30분 정도 걸리며 일주일에 2~3회 수행됩니다. 기공 수행에는 금기 사항이 없으며 효과는 거의 즉시 나타납니다.

기공을 수련하면 아름다움과 조화를 이루는 데 도움이 됩니다