매일의 음식 메뉴 모델. 모델 다이어트

현재 젊은 여성들 사이에서 날씬한 패션은 사라지지 않고 있다. 많은 사람들에게 날씬한 모델은 이상적이고 소름 끼치는 생물처럼 보입니다. 하지만 물론 이 이미지 뒤에는 힘든 작업이 있습니다. 이 기사에서는 모델의 체중 감량 방법에 대해 설명합니다. 모든 사람은 자신의 신체를 가지고 있으며 신진 대사, 즉 신진 대사가 다릅니다. 한 소녀가 원하는 것을 먹을 수 있다면 다른 소녀는 평생 동안 음식을 제한해야합니다.

모델의 급식 다이어트

모델이 다이어트를 통해 어떻게 체중을 감량하는지 이야기해 봅시다. 많은 소녀들이 모든 것 중에서 선택합니다. 그것은 오래 가지 않습니다 - 단지 3일만. 그러나 그럼에도 불구하고 그것은 훌륭한 결과를 가져옵니다. 이 기간 동안 소녀는 약 3-6kg을 잃을 수 있습니다. 동시에 아침 식사로는 반숙으로 삶은 닭고기 달걀 1 개 (또는 메추리 알 여러 개)를 먹을 수 있습니다.

3시간 후 이 다이어트에는 무설탕 차와 함께 무지방 코티지 치즈 100~200g을 섭취하는 것이 포함됩니다. 같은 양의 코티지 치즈는 차와 함께 다시 먹을 수 있지만 3 시간 후에는 사용할 수 있습니다. 또한 다이어트 전반에 걸쳐 가스 없이 일반 미네랄 워터를 마실 수 있습니다. 원한다면 물을 무가당 녹색 차나 다른 허브 차로 바꿀 수 있습니다. 그러한 식단은 완전하고 균형 잡힌 식단이라고 할 수 없습니다. 그러므로 3일 이상 그 위에 앉아 있으면 안 됩니다. 모델의 체중 감량 속도는 얼마나 되나요? 그들은 또한 비슷한 식단을 사용합니다.

모델의 장기 다이어트

모델의 장기 다이어트(의사의 지시에 따라서만)는 일반적으로 2~3주 동안 계산됩니다. 이번에는 의사의 권고에 따라 특별한 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 식단에는 신체에 필요한 최소한의 물질이 포함되어 있기 때문입니다. 그렇다면 모델들은 어떻게 장기적인 다이어트로 체중을 감량할 수 있을까요? 아침 식사로는 탄수화물 음식을 먹습니다. 예를 들어 일반 물로 조리한 죽일 수 있습니다. 그러나 곡물에 설탕과 기름(야채 포함)을 첨가하는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 게다가, 당신은 내내 식탁용 소금을 포기해야 할 것입니다.

점심에는 모델이 단백질 식품을 먹어야 합니다. 다양한 살코기나 생선을 요리할 수 있습니다. 커플을 위한 저녁 식사를 더 좋게 만들거나 그냥 요리하세요. 이 음식이 충분하지 않다면 저지방 코티지 치즈를 먹어도 됩니다. 저녁에는 신선한 야채나 과일 샐러드를 준비할 수 있습니다. 하지만 드레싱으로 레몬즙이나 소량의 간장을 사용하는 것이 더 좋습니다. 모델의 체중 감량 방법을 사랑하는 사람에게 계속 느끼고 싶다면 충분한 수분 섭취 (허브 또는 녹차, 일반 물)를 잊어서는 안됩니다. 그렇지 않으면 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다.

모델은 출산 후 어떻게 체중을 감량하나요?

아이를 낳은 후 많은 모델들은 스스로에 대해 실망하고 심지어 연단을 떠나기도 합니다. 하지만 모델 사업을 계속하고 싶은 사람들은 특별한 다이어트뿐만 아니라 출산 후 몸이 회복 될 때까지 조금 기다려야합니다.

출산 후 기분이 좋아지기 시작하자마자, 여분의 파운드를 제거하기 시작할 수 있습니다. 의사와 영양사를 방문하는 것부터 시작해야 합니다. 아기에게 모유 수유를 한다면 음식은 식이요법일 뿐만 아니라 완전해야 합니다. 또한, 출산한 여성을 위한 각종 운동도 시작할 수 있다. 이것은 복부 근육을 강화하는 데 도움이 될 것입니다. 또 다른 좋은 점은 셀룰라이트 방지 마사지와 전신 림프 배수로, 체내의 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

체중 감량 시 하지 말아야 할 것

쇼 전에 모델이 체중을 감량하는 것과 같은 방식으로 체중을 감량하려면 다음 사항에 세심한 주의를 기울여야 합니다.

식단에 물이 포함되어야 합니다. 체중이 감소하고 수분을 거의 섭취하지 않으면 나중에 신장이나 심장에 문제가 발생할 수 있습니다. 탈수는 항상 나쁘다는 것을 기억하십시오.

체질량지수(BMI)를 추적해야 합니다. 각 키에는 자체 체중 제한이 있습니다. 그것이 당신이 노력해야 할 것입니다.

자신을 극단적으로 생각하지 마십시오. 매년 전 세계에서 수많은 젊고 아름다운 소녀들이 끔찍하고 고통스러운 질병인 거식증으로 인해 사망합니다. 일반적으로 이 질병은 날씬해지려는 과도한 욕구와 관련된 정신 장애로 인해 발생합니다. 일반적으로 사회에서 콤플렉스를 강요받은 모델과 소녀들은 거식증에 걸리기 쉽습니다.

모델의 체중 감량 방법에 대한 기사를 재미있게 읽으셨기를 바랍니다. 제가 추가하고 싶은 유일한 것은 어떤 경우에도 건강을 잊어서는 안된다는 것입니다. 그리고 어느 시점에서 기분이 나빠지면 의사와 상담하거나 식단을 좀 더 부드러운 식단으로 바꿔야 합니다.

최고의 모델은 가장 매력적인 몸매와 이상적인 비율을 가지고 있다고 믿어집니다. 많은 사람들은 항상 날씬하고 건강하기 때문에 그들의 조화가 자연의 선물이라고 생각합니다. 그러나 그러한 효과의 생성은 체육관에서 자신에 대한 오랜 노력과 영양사가 개발 한 개별 식단에 따른 적절한 영양의 결과입니다.

모델을 위한 다이어트에는 다양한 옵션이 있습니다. 많은 모델이 수시로 사용하는 보편적인 것부터 여주인의 이름이 붙은 브랜드에 이르기까지 다양합니다. 가장 효과적인 다이어트 방법에 대해 논의해 보겠습니다.

두 가지 상위 모델 다이어트 옵션

이 다이어트는 매우 복잡하고 칼로리가 낮으며 인내와 지구력이 필요합니다. 하지만 이상을 추구할 때는 다음 사항에 주의하세요. 아기를 낳을 예정이라면 , 모유 수유 중이거나 위와 신장이 아픈 경우 - 이 다이어트는 귀하를 위한 것이 아닙니다!

첫 번째 다이어트 계획 3일 동안 지속되며 최대 4kg이 손실됩니다.

이 경우 다이어트는 다음과 같습니다.

아침:
두 번째 아침 식사(2시간 후):
저녁:코티지 치즈와 차의 일부.
그 후에는 아무것도 먹지 말고 깨끗한 물만 마시십시오.

3일 이상 식단을 따를 수 없습니다. 이는 영양분과 비타민을 심각하게 제한합니다.

모델을 위한 두 번째 다이어트 옵션으로하루에 칼로리를 1000으로 제한해야 합니다. 다이어트는 3~7일간 지속되며 2~6kg을 감량할 수 있다. 칼로리를 제한하는 것 외에도 물, 차 등 뜨거운 액체를 많이 마셔야합니다. 이렇게하면 신체가 정화됩니다. 모든 종류의 설탕은 금지됩니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

아침:계란 2개 또는 살코기 한 조각(약 50g), 빵 한 덩어리, 버터 반 티스푼, 뜨거운 녹차 한 잔.
점심:뜨거운 녹차.
저녁:저지방 생선이나 고기 (약 100g), 기름을 넣지 않고 팬에 튀기거나 찐 것, 식물성 기름이나 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드, 무가당 과일 2 개, 뜨거운 물.
오후 간식:원하는 뜨거운 무가당 액체.
저녁:야채 샐러드 300g과 뜨거운 물.
자기 전:뜨거운 물 한 잔.

특수제품

모델은 특히식이 영양에 사용되는 제품 그룹과 다이어트가 만들어지는 제품 그룹에서 인기가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

페타 치즈와 소금이 들어가지 않은 하드 치즈,
닭고기와 메추리알,
신선한 야채,
무가당 과일,
로즈마리,
올리브유,
발사믹과 사과식초
광천수,
녹색과 흰색 차,
내추럴 커피.

또한, 슈퍼모델들은 저마다 자신만의 몸매 관리 비법을 갖고 있으며, 영양사와 함께 개발한 다이어트 식단도 갖고 있다.

다이어트 미란다 커

톱모델들의 가장 효과적인 다이어트

이 인기 있는 여성은 항상 멋져 보입니다. 이것은 특별한 영양 시스템의 도움을 받습니다. 그녀는 기본을 사용합니다. 혈액형 다이어트 , 고기를 거의 먹지 않으며 생선과 열매를 선호합니다. 그녀의 식단에는 야채와 과일의 대부분이 유기농으로 구성되어 있습니다. 게다가, 그녀는 물을 많이 마시고 때때로 즐거움을 위해 자신이 가장 좋아하는 간식 두 개를 먹습니다.

예시 메뉴는 다음과 같습니다.

아침:과일 조각, 계란과 아보카도를 곁들인 통곡물 토스트, 생강차.
점심:견과류와 녹차.
저녁:생선 샐러드, 통밀빵, 차.
저녁:구운 생선, 신선한 야채 샐러드, 구운 호박.
밤에 먹고 싶다면:과일과 차.

다이어트 클라우디아 쉬퍼

그녀의 아름다움은 여전히 많은 여성과 남성을 놀라게하고 있으며 강렬한 신체 활동, 촬영 및 5 일 동안 지속되는 독점적 인 다이어트 덕분에 항상 훌륭한 몸매를 유지하고 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않고 원활하게 3kg의 체중 감량이 가능합니다.

다이어트 메뉴의 예는 다음과 같습니다.

아침:발아된 곡물(또는 첨가물이 없는 일반 곡물) 100알, 잘게 썬 과일이나 베리(제외) 바나나 및 포도), 천연 저지방 요구르트 100g으로 양념합니다.
점심:신선한 과일과 천연 요거트를 같은 양(각 100ml)으로 섞은 칵테일입니다.
저녁:콜리플라워, 피망, 당근, 완두콩, 양파, 셀러리, 파슬리를 넣은 야채 스튜입니다. 올리브 오일이나 레몬 주스로 맛을 낸다.
오후 간식:밀기울 빵 한 조각과 닭 가슴살 100g.
저녁:딸기와 과일을 곁들인 밥 (약 50g).

셋째 날부터 다섯째 날까지 Claudia는 모델을 위한 일반 식단의 첫 번째 버전에 따라 식사합니다.

아침:계란 "가방에"또는 반숙.
점심:무첨가 무지방 0% 코티지 치즈 125g, 무가당 차.
저녁:점심때도 마찬가지다.

저녁 식사 후에는 배고픔을 달래기 위해 물만 마실 수 있습니다. 몸을 정화하다 .

여섯째 날다이어트가 종료되고 평소처럼 식사를 시작할 수 있지만 늦어도 16-00시까지는 차나 물만 마셔야합니다. 일곱째 날, 톱 모델은 평소의 건강한 식단으로 돌아왔습니다. 분기에 한 번만 다이어트를 반복할 수 있습니다.

Anastasia Volkova는 겨우 19세이며 소녀는 AVANT MODELS 에이전시에서 일합니다. 천사 같은 모습을 지닌 금발 소녀는 경력이 1년도 채 안 됐지만 이미 밀라노, 바르셀로나, 마드리드, 광저우, 서울을 방문했습니다. 그녀는 Emporio Armani의 쇼에 출연하고 작업했으며 Giorgio Armani와 D&G의 쇼에 참여했습니다. 과거 Nastya는 체조 선수였기 때문에 스포츠와 적절한 영양 섭취에 익숙했습니다. 그러나 모델 여행은 측정된 일정을 조정합니다. Nastya는 인스타그램을 적극적으로 이끌고 있으며 운동, 유용한 요리법, 자신과 일, 여행에 대한 가장 흥미로운 사실을 공유합니다.

ELLE 이상적인 아침 식사를 설명해주세요

ANASTASIA VOLKOVA 옵션이 많아요! 그러나 가장 중요한 것은 다양해야한다는 것입니다. 아침 식사는 하루의 시작이므로 다양할수록 좋습니다. 맛의 최대 팔레트 = 좋은 기분.

제가 가장 좋아하는 아침 식사 옵션은 다음과 같습니다.

구운 코코넛 오일 바나나와 견과류(많을수록 좋음) 또는 땅콩 버터를 곁들인 아몬드 우유 오트밀

수란을 곁들인 아보카도 토스트. 가장 중요한 것은 좋은 빵이 있으니 토스터기에 말려서 즐겨야 한다는 것이다.

안 돼요. 이것이 당신의 삶의 방식이어야 합니다. 작업 매개변수에 도달했을 때 점심이나 저녁에 야채를 더 추가했습니다. 마지막 식사는 가볍습니다. 스포츠 주 3회: 근력 운동(기능적) + 유산소 운동. 몸을 강요하지 않고 즐겁게 살아야합니다.

패션 위크 동안의 기본 음식 규칙. 이 기간 동안 식단이 어떻게 바뀌나요?

패션 위크에서의 음식 규칙은 평소와 동일합니다. 하지만 실제로 식사할 시간은 당연히 적습니다. 그래서 음식을 가지고 다니거나 건강한 음식이 있는 곳으로 달려갑니다.

음식의 세계에서 당신의 죄책감을 말해보세요. 그리고 얼마나 자주 그것으로 자신을 애지중지합니까?

저는 치즈케이크를 좋아해요! 적어도 매일 먹을 수는 있지만 나중에는 내가 가장 좋아하는 건강식을 먹고 싶다.

냉장고에는 항상 무엇이 들어있나요?

신선한 야채: 오이, 토마토, 채소, 다양한 종류의 상추. 여행 중에 아보카도는 항상 나를 구해주고 오일(올리브/해바라기)로 대체할 수 있습니다. 모든 요리가 가득 차 있고 스크램블 에그도 요리 할 시간이 없으며 아보카도를 곁들인 토스트가 구출되는 경우가 종종 있습니다. 저녁에는 계란을 삶고 아보카도 빵을 펴고 신체의 지방 수치가 회복되었습니다. . 그건 그렇고, 내 냉장고에는 항상 계란이 있습니다. 계란은 오랫동안 보관할 수 있고 요리하기 쉽습니다. 과일도 잊지 않으려고 일주일에 2~3번 바나나를 먹고 아침 식사에도 추가해요.

게다가 집에는 항상 시리얼, 견과류, 통곡물 빵, 각종 양념이 있어요.

모스크바/파리 등 어디에서나 가장 좋아하는 카페와 레스토랑은 무엇입니까?

프라임 카페(빠르고 맛있는 패스트푸드);
녹색으로 만드는 방법.

상트 페테르부르크:

모든 커피 하우스;
"다람쥐"(ryazhenka 치즈케이크를 맛보세요);
코코코 (나는 디저트 "엄마가 가장 좋아하는 꽃"을 좋아한다).

모든 커피숍(어디서든 훌륭한 커피와 리코타 치즈를 곁들인 카놀리)
포케하우스 밀라노;
휘게 코너(맛있고 심미적으로도 만족스럽습니다):
말차 카페(오너 - 은퇴 모델);
젤라테리아 초코탈리니.

칙피스;
Bad Farmers(최고의 연어 그릇);
3월 토끼;
알로하 찌르다;

조 앤 더 주스.
광저우:
와가스;
선샤인베이 카페.

당신의 시그니처 요리는요?
아보카도, 두부, 메밀, 오이, 양상추, 김을 곁들인 그릇입니다. 치즈 케이크, 코코넛 밀크 오트밀, 아보카도 토스트, 오트밀 팬케이크, 홈메이드 땅콩 버터도 있습니다.
쇼 무대 뒤에서 그들은 무엇을 먹나요?
아르마니에서는 모델들에게 퀴노아와 야채를 곁들인 샐러드, 연어, 아보카도와 소프트 치즈를 곁들인 베이글, 디저트로 과일을 제공했습니다. 선택할 수 있는 아침 식사도 있었습니다. 바리스타가 커피를 준비했고, 이에 대한 페이스트리(예: 크루아상)를 선택할 수 있었습니다.

광택이 나는 잡지의 표지에는 부러워할 만한 모델 몸매를 가진 소녀들이 가득합니다. 그리고 이 아름다움은 자연의 장점이 아니라 규칙적인 신체 활동과 엄격한 식단 준수를 포함하는 노력입니다.

그들은 어떤 다이어트를 하고 있으며, 최고의 모델들은 어떻게 완벽한 몸매를 유지합니까? 영양 제한, 체중 증가에 기여하는 요리 거부-이것이 부러워하는 형태로 기뻐하는 각 모델의 이상적인 인물의 비결입니다.

모델 다이어트에 대한 모든 세부 사항을 알려 드리겠습니다. 매일 적절한 영양 섭취를 구성하는 방법, 체중 감량에 가장 효과적인 3일 및 7일 모델 다이어트 옵션이 무엇인지 알려드립니다.

체중 감량을 위한 영양 모델의 기본 원리

"모델 다이어트"를 선택한 사람들이 따라야 할 중요한 뉘앙스가 있습니다. 체중 감량의 모든 원칙을 엄격히 준수하면 결과를 얻을 수 있습니다.

수분을 유지하는 것이 중요합니다. 하루에 최대 2리터의 물을 섭취해야 합니다. 액체는 독소와 독소의 몸을 정화하고 배고픔을 둔화하며 다이어트 중 탈수를 예방하는 데 도움이됩니다.

다이어트 중에는 신체 활동이 감소합니다. 따라서 신체에 가해지는 부담을 줄이기 위해 주말에는 단식을 하는 것이 좋습니다.

스포츠, 피트니스, 작은 달리기, 운동을 하는 것이 중요합니다.. 무거운 짐을 감당할 수 없는 사람들은 요가를 할 수 있습니다.

정제수나 허브 달인을 마실 수 있습니다. 가스가 포함된 탄산음료나 생수를 제외하는 것이 중요합니다. 승인된 제품만 사용하세요. 최소한의 열처리를 거쳐야 합니다.

모델 다이어트에는 두 가지 유형의 단식이 포함됩니다.. 가능한 가장 짧은 시간에 최대 3파운드의 체중을 빠르게 감량할 수 있는 엄격한 3일 다이어트를 선택할 수 있습니다.

3일 모델 다이어트는 건강에 심각한 해를 끼치지 않도록 한 달에 한 번만 사용할 수 있습니다.

이것은 많은 양의 음식 섭취를 제한하는 가혹한 체중 감량 방법입니다. 이러한 체중 감량 중에 여성은 종종 극심한 배고픔을 느끼거나 허약함 또는 현기증이 나타날 수 있습니다.

그들은 매우 순조롭게 그러한 식단에서 벗어나 점차적으로 정상적인 생활 방식에 익숙한 음식을 식단에 도입합니다.

일주일 동안 지속되는보다 부드러운 체중 감량 방법도 있습니다.. 이 단식 방법에는 칼로리가 더 높은 요리를 포함한 다양한 식단이 포함됩니다.

최대 6kg까지 제거 가능합니다. 소비되는 식품의 일일 칼로리 함량이 1000kcal을 초과하지 않는 것이 중요합니다.

신체에 미치는 영향

다이어트가 신체에 해를 끼치 지 않으려면 모든 권장 사항을 엄격히 준수해야합니다.. 따라서 문제 부위의 지방 축적을 제거하고 신체에 유익한 영향을 미칠 것입니다.

머리카락, 피부, 손톱이 건강해 보일 것입니다.
단식 중에는 독소가 신체에서 적극적으로 제거됩니다.
사람은 기분이 좋아지고 에너지가 증가합니다.
간은 독성 화합물을 질적으로 정화합니다.
혈액순환이 좋아질 것입니다.

패션모델의 다이어트 효과

체중 감량 모델의 다이어트에는 다음과 같은 장점이 있습니다.

적절하게 균형 잡힌 식단으로 인해 지질 세포의 활성 연소가 발생합니다.
소화 시스템의 기능을 향상시킵니다.
체중 감량의 빠른 효과가 있습니다.
약점과 건강이 좋지 않습니다.
모든 요리는 준비하기 쉽습니다.
제품 가격이 저렴합니다.
칼로리 계산 중에는 필요하지 않습니다.
배고픈 느낌이 없습니다.
나만의 메뉴를 만들 수 있습니다.

단점은 무엇입니까

다이어트의 주요 단점:

좋아하는 음식을 많이 포기하는 데 어려움이 있습니다.
소금 거부;
음식 칼로리 제한.

금기사항

신경계 질환;
내분비 질환이 진단된 경우;
임신 중;
모유 수유 중;
심혈 관계 질환;
면역력이 약화됨;
청소년기;
감기 및 전염병 중.

샘플 메뉴(매일)

영양사는 체중 감량을 위해 여러 유형의 메뉴를 제공합니다.

3일 동안

이것은 3일 안에 최대 2~4kg의 초과 체중을 빠르게 제거하는 데 도움이 되는 하드 유형의 모델 다이어트입니다.

1 일:

아침 식사는 반숙 계란입니다.
점심에는 코티지 치즈 100g을 먹고 녹차를 마시는 것이 허용됩니다.
점심에는 다시 코티지 치즈를 먹고 녹차를 마십니다.
그들은 소량의 올리브 또는 식물성 기름을 첨가한 신선한 토마토와 오이 샐러드로 저녁을 먹습니다.

2일차:

3일차:

아침에는 갈은 당근을 먹고 녹차를 마신다.
점심 - 삶은 계란과 토마토 샐러드.
오후 간식으로는 자몽 1/2개를 섭취하세요.
저녁은 소금을 넣지 않은 메밀죽으로 먹습니다.

7일 동안

이것은 체중을 5~7kg 감량하는 데 도움이 되는 가벼운 단식 방법입니다.

1 일:

아침 식사는 물 위의 오트밀입니다.
점심에는 야채 조림에 들장미 달인을 마 십니다.
저녁에는 케피르와 함께 감자를 먹습니다.

2일차:

아침 식사는 빵과 요구르트를 마시는 것입니다.
점심에는 호밀빵과 함께 신선한 양배추로 만든 양배추 수프를 먹습니다.
사과 2개로 식사하세요.

3일차:

아침식사는 소금을 넣지 않은 메밀죽입니다.
점심에는 삶은 닭고기를 먹습니다.
토마토와 신선한 오이 샐러드로 식사하세요.

4일차:

아침 식사는 오렌지 주스 한 잔입니다.
점심 - 찐 야채.
저녁에는 바나나 2개를 먹습니다.

5일차:

그들은 아침 식사로 코티지 치즈를 먹습니다.
점심에는 야채 수프를 요리하세요.
자두를 곁들인 요구르트로 저녁 식사를 하세요.

6일차:

아침식사는 쌀죽입니다.
점심 식사 - 호밀 빵 두 조각을 피클하고 먹습니다.
저녁 식사는 야채와 함께 구운 감자입니다.

7일차:

아침 식사는 메밀죽과 신선한 양배추 샐러드입니다.
점심에는 야채 스튜를 요리하세요.
저녁은 삶은 닭가슴살과 야채입니다.

가장 좋아하는 요리를 선호하여 나만의 메뉴를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 금지된 식품을 사용하지 않는 것입니다. 1회 제공량 - 100g 이하 일일 칼로리 함량은 1000kcal을 초과하지 않습니다.

결과를 얻으려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

결과를 유지하려면 적절한 영양 섭취를 준수해야 합니다. 날씬한 몸매를 유지하고 싶은 여성이라면 기름진 음식과 튀긴 음식을 피하고 설탕 섭취를 최소화해야 한다.

베이킹 및 제과 제품도 식단에서 제외됩니다..

신체 및 스포츠 활동이 중요한 장소를 차지합니다. 달리기, 활동적인 라이프 스타일, 피트니스 수업을 통해 오랫동안 몸매를 유지할 수 있습니다.

이 주제에 대한 유용한 비디오를 시청하실 수 있습니다.

많은 여성들은 다이어트 후에는 과체중이 더 이상 재발하지 않을 것이라고 잘못 믿고 있습니다. 아름다운 인물은 자신에 대한 일상적인 작업입니다.

매력적이고 날씬하고 아름다워지기 위해서는 쉬는 날이나 휴일 없이 매일 자신을 관리하는 것이 중요합니다. 그래야만 다른 사람들의 감탄스러운 시선을 불러일으키고 최선을 다할 수 있습니다.

접촉 중

모든 모델이 완전히 마른 체형으로 태어난다고 생각하시나요? 케이크와 빵을 먹어도 날씬한 몸매를 유지할 수 있을까요? 에 대한! 정말 멋진 착각이군요.

모델이 된다는 것은 올바른 성향을 가지고 태어났다는 의미일 뿐만 아니라, 이를 유지하고 개선하기 위한 끊임없는 노력이기도 합니다.

체중 감량을 위한 다이어트, 오늘 우리가 주목하게 될 모델 다이어트 (+ 리뷰)를 포함하여 인내와 인내가 필요합니다. 모델의 세계는 치열한 경쟁의 세계이며, 피규어는 끊임없는 조화를 유지해야 합니다. 모델이 날씬하고 투명한 몸매를 유지하기 위해 사용하는 효과적인 기술에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그것들을 모두 고려해 봅시다.

모델이 어떤 다이어트를 하는지: 3일치 두부 옵션

두부 다이어트는 모델들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 이를 확인하는 모델의 코티지 치즈 다이어트(+ 리뷰)를 사용하면 빠르게 3일 만에 3~5kg의 체중을 감량할 수 있습니다.

경고: 종합 비타민제를 꼭 섭취하세요. 3일 동안은 일반 물과 차, 녹차 또는 허브차만 마십니다.

모델별 3일 메뉴

아침: 반숙 계란 1개.

3시간 후: 코티지 치즈 150-200g, 무가당 차.

또 3시간 뒤에: 코티지 치즈 150-200g, 무가당 차. 모두.

이 다이어트를 유지하려면 많은 인내가 필요합니다. 그녀가 당신과 함께 있나요? 운이 좋은...

모델이 어떤 다이어트를 하는지: 7일간의 체중 감량 버전

일주일 메뉴 : 3일 메뉴보다 더 다양함

아침: 반숙 계란 2개 또는 삶은 살코기 100g, 빵 한 조각, 얇은 버터 층, 녹차 또는 설탕을 넣지 않은 일반 뜨거운 물 한 컵.

점심: 지방을 첨가하지 않고 그릴에 튀긴 생선이나 살코기 조각, 콩, 시금치, 완두콩 샐러드의 일부, 무가당 과일 두 개, 무가당 차.

저녁: 삶은 계란 2개(아침에 계란을 먹지 않은 경우), 삶은 살코기 200g, 신선한 야채 1인분, 버터를 얇게 바른 빵 한 조각.

저녁: 설탕을 넣지 않은 녹차 한 잔.

몸이 빨리 정화되도록 하려면 식사 사이에 물이나 따뜻한 차를 많이 마시세요.

모델은 어떤 다이어트를합니까? 2 주 동안의 긴 "경주"

다음 진술을 조금 더 확인할 모델의 2주 다이어트(+ 리뷰)는 더 엄격한 버전의 Atkins 다이어트와 유사합니다. 이 옵션의 주요 원칙은 탄수화물과 별도로 단백질을 섭취하는 것입니다.

2주 동안의 샘플 메뉴입니다.

아침

탄수화물을 섭취하세요. 기름, 소금, 설탕이 들어가지 않은 시리얼을 섭취하세요. 물이나 저지방 우유로 죽을 요리할 수 있습니다.

저녁

단백질 대기열: 살코기, 쇠고기, 송아지 고기, 닭고기, 토끼 같은 살코기. 기름 없이 음식을 찌거나 끓입니다. 메뉴에 약간의 저지방 코티지 치즈를 추가할 수 있습니다.

저녁

야채 시간: 기름 없이 야채로 샐러드를 직접 준비하고 간장이나 레몬 주스로 맛을 냅니다.

이 다이어트는 2주 이상 유지할 수 없다는 점에 유의하세요. 종합비타민 섭취는 필수입니다.

다이어트 모델 : 리뷰

마리스카, 27세

나는 3일 동안 모델 다이어트를 견뎌냈습니다. 다이어트하는 동안 2kg이 빠졌어요. 밤에 과일을 먹지 않으면 확실히 살이 더 빠질 것 같아요. 코티지 치즈를 좋아한다면 모델의 식단이 꽤 편안해 보일 것입니다.

알레나, 34세

처음으로 모델 다이어트에 참여했는데 이것은 나에게 새로운 경험이었습니다. 첫날에는 저녁에만 배가 고파서 비교적 침착하게 대처할 수 있었습니다. 둘째 날에는 머리가 아프기 시작했습니다. 먹었더니 통증이 사라졌습니다. 그날은 매우 바빠서 음식을 거의 잊었습니다. 그러나 저녁에는 배고픈 느낌에 대처하기가 매우 어려웠습니다. 나는 물을 조금 마시고 잠자리에 들었습니다. 셋째 날에는 아침 식사 직후에 먹고 싶었습니다. 나는 종합 비타민에 대해 기억했습니다. 비타민 하나를 마셨고 기분이 좋아졌습니다. 그날 나는 쇼핑을 하러 갔고, 평소보다 늦게 점심을 먹었고, 저녁 시간에 맞춰 도착했다. 다이어트가 끝났을 때 나는 매우 기뻤고, 코티지 치즈뿐만 아니라 다른 것을 먹을 수 있어서 기뻤습니다. 3일만에 4kg이 빠졌어요. 아마도 나는 다시 모델 다이어트를 반복할 것이다.

종종 모델은 다이어트를 하지 않고 단순히 굶어 죽습니다. 얇은 허리를 유지하는 데 이것이 필요한지 잘 모르겠고 스트레스 외에는 건강에 아무런 영향을 미치지 않습니다. 다행히 우리는 모두 모델이 아니며 정상적으로 술을 마실 여유가 있습니다. 그러나 건강과 건강에 좋은 음식을 잊어서는 안됩니다. 그러면 허리가 얇아지고 건강이 좋아질 것입니다.