임산부를 돌보는 것. 임신한 고양이를 돌보는 방법

심지어 원하는 임신조차도 가족 생활에 큰 변화를 가져오기 때문에 배우자에게는 항상 스트레스를 줍니다(더하기 기호가 있음에도 불구하고). 이러한 변화는 임신 첫 주부터 다르게 느끼기 시작하기 때문에 여성에게서 시작됩니다. 혁신은 신체적으로나 정서적으로 나타납니다. 일부는 임신 중에 아프고 다른 일부는 끊임없이 자고 싶어하며 다른 일부는 강한 식욕을 나타냅니다. 여성은 매우 민감하고 취약하며 의심스러워집니다.

남성은 외부 변화만 볼 수 있습니다. 몸이 더 둥글어지고 배가 나타났습니다. 임산부의 몸과 영혼에서 무슨 일이 일어나는지-그들은 추측만 할 수 있습니다. 때로는 남편이 길을 잃고 임신한 아내에게 어떻게 접근해야 할지 모르는 경우가 있습니다. 이렇게 중요한 시기에 남편과 아내의 관계가 악화되는 것을 방지하기 위해 아내와의 의사소통에 관한 몇 가지 요령이 남성들에게 도움이 될 것입니다.

배우자에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하고 파악하려고 노력하십시오.

이론부터 시작하는 것이 가장 좋습니다. 아내의 몸에서 어떤 과정이 일어나고 있는지 이해하려면 아내와 함께 백과사전과 임신 잡지를 읽으세요. 남자는 모든 감각을 경험하고 아이를 스스로 낳고 낳을 수 없기 때문에 이러한 문제에 대해 최소한 이론적으로 정통한 것이 중요합니다. 이것은 배우자와 대화를 유지하는 데 도움이 될 것이며 (임신 중에는 거의 동일합니다) 다음 번 의사 방문 후 그녀가 말하는 내용을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 이러한 참여는 임산부들에게 큰 감사를 표하며 임신은 마치 공유되는 것처럼 됩니다.

집에서 아내를 도와주세요

임신은 몸에 큰 부담이 되지만, 직장이나 가정에서나 임산부의 책임은 줄어들지 않습니다. 배우자가 몸이 좋지 않다고 불평하지 않더라도 설거지나 청소를 하는 것보다 누워서 휴식을 취하는 것이 더 건강하고 즐거운 경우가 많다는 점은 의심할 여지가 없습니다. 특히 학기말에는 더욱 그렇습니다. 일부 집안일은 육체적으로 하기가 어렵습니다. 요청이나 비난을 기다리지 않고 집안일을 수행하십시오. 식료품 점에 가서 진공 청소기로 청소하고 쓰레기를 버릴 수 있습니다.

아내의 바람과 요구에 인내심을 가지십시오.

임신한 아내가 겨울밤에 남편을 딸기 사러 보냈다는 농담이 현실에서 일어날 가능성은 매우 낮다. 그러나 모든 임산부는 다양한 정도의 어리 석음에 대한 다른 요청과 변덕을 가지고 있습니다. 이것은 모두 호르몬 수치의 변화 때문입니다. 당신의 아내는 자신이 한때 그녀에게 주었던 당신의 향수에 싫증이 나기 시작할 수도 있습니다. "클래식"피클부터 이국적인 음식까지 이상한 선호도가 음식에 나타날 수 있습니다. 신체적 감각 수준에도 변화가 있을 수 있습니다. 여성은 신체의 특정 부위를 만지면 짜증을 내기 시작할 수 있습니다. 인내심을 갖고 이해심을 가지고 이를 다루십시오. 아내에게 불쾌감을 주는 것을 제거하고 그녀의 요청을 이행하도록 노력하십시오.

그건 그렇고, 요청은 자극적 인 냄새 제거 및 "과자"구매에만 관련되는 것이 아닙니다. 임산부는 종종 신체적 도움이 필요합니다. 발과 허리 마사지, 신발 신는 데 도움이됩니다 (결국 배가 크면 몸을 구부리는 것이 매우 불편합니다). 남편의 그러한 도움은 매우 감동적이고 중요합니다. 도움을 통해 귀하는 아내의 입장을 이해하고 이 기간 동안 아내에게 일어나는 모든 변화를 받아들인다는 것을 분명히 합니다.

일반적으로 임산부에 대한 조언은 단순히 9 개월 동안 그녀를 괴롭힌 운명입니다. 출산한 친구, 직장 동료, 이웃, 친척 등 모두가 조언을 하려고 노력합니다. 남성으로서 아무리 임신의 지혜를 탐구하더라도 이 문제에 대한 전문가가 될 수는 없습니다(물론 여성의사가 아닌 이상). 하지만 아내에게 조언을 할 수 있기 때문에? 인터넷에서 읽은 내용이나 소셜 서클에서 들은 내용은 무엇입니까? 저를 믿으십시오. 귀하의 배우자는 이미 그러한 조언을 받았습니다. 조언을 제공하는 대신 아내가 특정 문제(부종을 제거하는 방법, 출산하는 방법, 수유하는 방법)에 대해 어떤 관점을 갖고 있는지 파악하고 단순히 이러한 의견으로 그녀를 지원하십시오.

부정적인 생각으로부터 아내를 보호하세요

임산부는 매우 예민하고 감상적이며 의심이 많습니다. 불쾌한 말이나 심지어 그것에 대한 힌트라도 영혼에 눈물과 강한 감정을 유발할 수 있습니다. 임산부의 감정 상태는 성공적인 임신 과정에 중요한 요소이므로 부정적인 것(잔인함, 살인 등을 다루는 프로그램이나 뉴스)으로부터 아내를 보호하는 것이 좋습니다. 임신과 출산 문제에 관한 정보가 아내의 마음에 들어오지 않게 하는 것이 특히 중요합니다. 여기에서는 일부 문제에 대한 단순한 배경 정보와 노골적인 "공포 이야기" 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 임산부를 위한 책이나 백과사전에서 배경 정보를 얻을 수 있지만, 여성들이 실패한 임신이나 어려운 출산에 대해 다채롭게 이야기하는 온라인 포럼에는 접근을 차단하는 것이 좋습니다.

의사소통에 있어서 부정적인 점으로부터 보호할 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 임신 전부터 배우자를 불쾌하게 여겼고, 어떤 사람들은 이미 그 과정에서 관계가 악화되기도 했습니다. 일상적인 예의보다 산모의 정신 상태가 훨씬 더 중요하므로, 친척이라도 불쾌한 사람을 만나지 않는 것이 좋습니다. 그들에게는 아내의 건강이 좋지 않다는 전설이 항상 떠오를 수 있습니다.

부부간의 사랑이 식지 않도록 하세요

아기를 기대하는 동안 가족 생활의 강조점은 크게 달라집니다. 남편과 아내가 부모가 될 준비를 하고 있는데, 그들의 결혼 생활에 대한 감정은 종종 뒷전으로 사라져 버립니다. 임신과 아이의 탄생을 통해 가족을 강화하려는 사람들은 이 점을 기억해야 합니다. 그 효과는 반대일 수 있습니다. 부부애가 사라지지 않기 위해서는 그것을 뒷받침하는 것이 필요하며, 임신 중에는 이것이 남편의 임무입니다. 사실 임신한 아내의 자연스러운 프로그램이 시작되고 그녀는 무엇보다도 자손에 대해 생각합니다. 자녀의 미래 어머니뿐만 아니라 여성으로서 아내에게 관심을 기울이는 것을 잊지 마십시오. 칭찬하고 꽃과 양초와의 로맨스를 잊지 마십시오. 임신은 가족 생활의 새로운 단계의 시작일 뿐이고 서로에 대한 깊은 사랑이 없으면 함께 아이를 키울 수 없기 때문에 이것은 관계에 큰 공헌입니다.

물론 모든 남성이 임신 중 심각한 변화에 대해 잘 알고 있는 것은 아닙니다. 이러한 상황에서도 일부 여성들은 변덕, 새로운 선호도, 강한 감정 없이 자신을 유지합니다. 그러나 남편의 아내에 대한 경건하고 배려하는 태도는 어떤 경우에도 상처를주지 않을 것입니다. 글쎄, 당신의 아내가 어떻게든 바뀌었다면, 이 팁은 당신의 관계를 고치고 다툼과 오해 없이 임신에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다.

그리고 마지막으로 약간의 유머가 있습니다 :)

28.03.2014

함께해서 너무 행복해요

이 헤드라인을 읽는 많은 사람들이 놀라서 뛰어든다 해도 나는 별로 놀라지 않을 것입니다. 하지만 아니요, 감각이 없을 것입니다. 나는 가임기 나이이지만 과거 경험에 대해서만 쓸 것입니다. 이런 생각은 결코 나에게 일어나지 않았을 것이지만, 겨울에 일부 게시물의 댓글에서 (내 인생에서 어떤 게시물인지 기억조차 나지 않습니다) 임신 중에 어떻게 자신을 돌 보았는지 말하라는 요청을 받았습니다. . 이 이야기는 시간이 지남에 따라 관련성을 잃은 것 같았지만 여전히 설득력있게 물었으므로 무너지지 않을 것입니다. 나에게 임신의 기억은 꽤 즐거웠지만 매우 다르기 때문에 아름다움에 대한 질문에 휩싸여도 놀라지 마십시오. 그러한 글로벌 생활 사건에 대해 이야기하는 것은 어렵습니다. 하나의 주제.

내 임신은 원했을 뿐만 아니라 계획된 것이기도 했습니다. 남편과 저는 결혼한 지 1년 반이 지나서 공유하고 번식할 때가 되었다고 결정했습니다. 나에게 임신 계획 문제는 매우 중요한 주제이며 여기서는 가장 시급한 문제에 대해 말할 수밖에 없습니다. 나는 대다수의 러시아 가정이 자녀 출산에 접근하는 방식을 보고 정말 놀랐습니다. “신은 토끼를 주셨고, 나에게도 잔디밭을 주실 것입니다.”, “나는 적절한 나이에 무엇을 기대할 수 있습니까?”, “나는 나 자신을 위해 출산 중입니다” 및 기타 고풍스러운 공포입니다. 어떤 이유에서인지 임신과 임신에 완전히 무관심한 것은 젊은 여성입니다. 엄청난 수의 첫 임신은 우연이며 부부가 의식적으로 아이를 갖기로 결정하면 이에 대한 모든 준비는 버리는 것으로 구성됩니다. , 콘돔 또는 경구 피임약.

어떤 이유로 임산부의 극소수는 감염 검사를 받고 정형 외과 의사와 치과 의사를 만나러갑니다. 감염? “그럼요, 저는 그런 사람이 아니거든요.” 태어나지 않은 아이가 폭력적인 난교 중에 감염되는 것이 아니라 집에서 감염되면 평생 동안 만성 중이염, 신경계 병리 또는 피부염에 걸리는 것이 훨씬 쉬울까요?

승려가 되려는 여성에게서도 발견될 수 있는 감염은 종종 치료가 매우 쉽습니다. 그러나 임신하지 않은 경우에만 가능합니다. 임신에는 여러 가지 항생제와 항균제가 제외되므로 면역 조절제 만 복용하면 신체가 스스로 대처할 수 있습니다. 이것은 최선의 선택이 아닙니다.

또는 예를 들어, 임신 중에 척추(및 일반적으로 근골격계)에 가해지는 부하가 어떻게 증가하는지를 고려할 때 정형외과 의사의 검사가 바람직합니다. 임신 중에는 엑스레이를 찍을 수 없으며 피어싱 모양은 아직 정형 외과 의사의 무기고에 포함되지 않았습니다. 이는 이러한 검사가 임신 전에 완료되어야 함을 의미합니다. 예를 들어, 추간판이 약해서 즉시 지지 붕대를 보여주고 순종적으로 착용했습니다.

글쎄, 가장 어렵고 추악한 주제는 미래의 아버지를 준비하는 것입니다. 불행히도 우리 남성 인구 사이에서 건강을 돌보는 문제는 원시적 상태에 있습니다. "당신은 남자입니다. 떨어질 때까지 인내심을 가지십시오."라는 일종의 망상적인 개념이 배양되었습니다. 무엇 거기가려움증과 가려움증 - 친구 Vasya가 추천한 한 줌의 약을 복용하고 죽이십시오.

임신 중에 여성은 최소한 한 달에 한 번씩 헌혈하는 반면, 남성은 2년에 한 번씩 손가락을 찔릴 것을 예상하고 뒷다리로 서 있습니다. 이것은 더 강한 섹스입니다. 안과 전문의 방문에 대해 이야기 할 필요가 없습니다. 또는 단지 단호한 거부 (어리 석음이 매력적인 정당화와 함께 "나는 모든 종류의 이와 같이잠을 자지 않았다”) 또는 동의한 후 울고 눈물을 흘리며 신음했습니다. “그들이 그곳에서 나를 어떻게 고문했는지 상상할 수 없습니다!” 예, 하지만 여기서는 산부인과 의사에게 갑니다. 이곳은 네 손으로 부드러운 에로틱 마사지를 제공하는 스파이기 때문에 우리가 가는 이유입니다.

참고로 남편은 이 점에 대해 놀라울 정도로 이해하고 있었고, 임신을 계획하자마자 모든 검사를 거쳤습니다. 그것이 나의 웅변 때문인지 그의 두뇌의 존재 때문인지는 모르겠지만 일반적으로 말하면 다음과 같은 주장보다 더 이해할 수 있는 것이 있습니다. “우리는 이제 필요하다면 검사와 치료에 몇 달을 보낼 것입니다. , 그러나 아이의 건강 문제는 평생 동안 지속될 수 있습니다. 어른처럼 문제에 접근하자”고 말했다. 사실 나는 시험을 무시하고 이 문제에 대해 나를 이해하지 못하는 사람을 내 자녀의 아버지로 선택하지 않을 것입니다. 그러나 나는 완전히 다른 반응의 예를 너무 많이 알고 있으므로(친구, 지인 및 포럼에서 무작위로 사람들과 이에 대해 많은 대화를 나눴습니다) 그것은 고통스러울 정도로 공격적입니다. 사랑하는 숙녀 여러분, 이러한 유치한 변덕에 빠지지 마십시오. 어머니가 될 준비를하고 있다면 아이의 건강에 대한 책임은이 단계에서 시작됩니다.

글쎄요, 의료적인 부분 때문에 미루었어요. 여기에서는 모든 것이 괜찮았고 우리 둘 다 완전히 검사를 받았으며 모든 것이 확인되고 치료되었습니다.

임신을 시도하기 몇 달 전에 우리는 술을 완전히 끊었고 (둘 다 담배를 피운 적이 없었습니다) 식단에 과일, 야채, 주스, 코티지 치즈를 더 추가했습니다. 내가 평생 미워했던 사람. 임신 초기부터 진료를 해주신 의사가 추천하는 비타민(더 이상 생산되지 않아 브랜드 이름을 붙일 의미가 없음)과 철분(임신 전 경미한 빈혈이 있었습니다), 그리고 말기에는 비타민을 섭취했습니다. 임신, 의사의 지시에 따른 칼슘. 게다가 나는 방 반대편에서만 TV를 보기 시작했고(거의 그렇게 하지 않았지만) 컴퓨터 사용을 중단했습니다(당시에는 CRT 모니터가 있었으니 웃지 마세요. 본질적으로 동일한 TV). 이 시점에서 마침내 미용 문제로 전환할 수 있습니다.

이것이 가장 짧은 지점이기 때문에 메이크업부터 시작하겠습니다. 임신 중에는 언제나처럼 신중하고 신중하게 화장을 했지만, 매니큐어는 포기했습니다. 어쩌면 불필요한 일이었을지도 모르지만, 매니큐어 리무버나 매니큐어 자체에서 나오는 증기를 흡입함으로써 얻을 수 있는 최소한의 독성 효과조차 두려웠습니다. 임신 기간 동안 조부모님의 황금 결혼식을 위해 손톱을 한 번만 그렸습니다.

같은 매니큐어를 찍은 사진도 발견했어요!

그건 그렇고, 샴페인, 와인 및 기타 알코올의 훌륭한 구색에도 불구하고 (할아버지는 훌륭한 감정가였습니다) 휴일에 나는 차보다 더 강한 것을 마시지 않았습니다. 나는 임산부가 와인 한두 잔을 마실 권리를 옹호하는 사람들과 논쟁을 벌이고 싶지 않습니다. 나의선택. 나중에 두 번째 교육을 받았을 때, 신경병리학 과정에서 우리는 알코올이 태아에게 해롭고 태아에게 더욱 해롭다는 말을 확실하게 들었습니다. 불행히도 "하지만 마샤는 일주일에 두 잔만 마셨고 아무것도 마시지 않았습니다"와 같은 예를 언급한다고 해서 이 과학적 사실이 취소되는 것은 아닙니다. 어떤 일이든 일어날 수 있습니다. 고아원에는 폭식 알코올 중독자의 건강한 아이들이 있지만 이것이 하루에 두 병의 보드카를 임산부에게 안전한 식단으로 만드는 것은 아닙니다. 게다가, 이 악명 높은 “아무것도, 그녀가 건강하게 출산했다”는 것은 일반적으로 그 아이에게 여섯 개의 손가락이나 다운 증후군이 없다는 것을 의미할 뿐입니다. 마샤가 신경과 전문의의 증명서를 보여주지 않았죠? 몇 년 후에 아기의 신경 흥분성 증가(또는 그 반대의 무기력), 과다 활동, 실신이 발생하면 모든 사람이 이미 이러한 "두 잔"을 잊어버릴 것이지만 그 동안에는 촉매제 중 하나가 될 수 있습니다.

보시다시피 다시 미모를 끄고 장갑차에 올라 방송을 했어요. 하지만 임신이라는 주제에서 나는 이 모든 것이 중요하다고 생각하기 때문에 "그것에 관한 것이 아니다"라는 단락을 지우지 않을 것입니다.

다시 메이크업으로 돌아오네요; 임신 중에 예기치 않게 얼굴 모델링을 마스터했습니다. 많은 사람들은 때때로 임산부의 코가 "움직이기" 시작한다는 것을 알고 있을 것입니다. 코는 원칙적으로 뚱뚱해 질 수없는 것 같지만 어서. 물론 이것은 단순히 호르몬의 영향입니다. 그런 다음 제자리에 "떨어지고"모든 사람에게 다르게 표현됩니다 (어떤 경우에는 전혀 없음). 예를 들어, 나는 이것 때문에 얼굴이 생긴 소녀를 알고 있습니다. 그녀의 코가 너무 많이 변해서 두 달 동안 휴식을 취한 후에도 나는 그녀를 거의 알아볼 수 없었습니다.

화장을 포기하지도 않았고 대체적으로 임신기간의 내 모습이 너무 좋았다

내 코는 비교적 잘 작동했습니다. 지난 달까지는 변화가 거의 눈에 띄지 않았지만 여전히 만족스럽지 않고 문제를 해결하려고 노력했습니다. 나는 실패한 컨실러를 필요 이상으로 어두운 그늘에 놓고 코 옆에 바르기 시작하여 조심스럽게 전환을 혼합했습니다. 코는 실제로 광학적으로 좁아졌습니다.

글쎄, 많은 사람들에게 가장 고통스러운 주제는 튼살입니다. 임신 전에 나는 내 체형에 어떤 결과를 초래할 것이라고 가정했지만 튼살은 그렇지 않았습니다. 나는 단순히 그것에 대해 몰랐습니다. 조금도. 엄마는 그런 게 없었고, 나보다 먼저 낳은 친구들도 갖고 있으면 왠지 자랑을 안 하더군요. 결과적으로 나는 그들을 막기 위해 아무것도 하지 않았고 그 대가를 치렀습니다. 사실, 쌍둥이를 임신했음에도 불구하고, 그들은 가슴에 나타났습니다. 이상하게도 배와 허벅지는 전혀 손대지 않았습니다. 나는 그것을 보자마자 즉시 튼살 치료제를 찾기 위해 달려갔습니다. 이제 안타깝게도 더 이상 존재하지 않으며 유명한 어린이 화장품 제조업체인 Chicco의 젤이었습니다. 출산 후 첫해에 단종되어 비슷한 크림으로 교체되었습니다. 크림도 마음에 들었지만 지금은 더 이상 재고가 없습니다. 새 버전이 더 나쁘지 않기를 바라지만 보증할 수는 없습니다. 따라서이 젤과 크림은 가능한 한 튼살을 잘 치료했습니다. 피부가 눈에 띄게 부드러워졌습니다. 물론 예방도 필요했지만 결과는 그랬다.

처음에는 조금 걱정이 됐지만, 출산 후 모유 수유 후 가슴을 본 남자들 중 튼살에 관심을 갖는 사람은 한 명도 없었습니다. 심지어 그들은 나에게 “무슨 소리 하는 거야? 당신은 아무것도 가지고 있지 않습니다." 그들은 아직도 있다, 나는 그들을 보지만 이제는 전혀 걱정하지 않습니다. 그것이 나를 덜 매력적으로 만들지 않기 때문에 왜 화를 내나요? 게다가 최근 인터넷에 떠도는 산모들의 출산 사진을 보면서 나는 아직도 정말 잘 지내고 있다는 것을 깨달았다.

그리고 고전적인 소련 카펫을 배경으로 한 사진도 있어요! 그리고 저는 이 사진을 정말 좋아해요.

그리고, 사진 촬영의 여주인공들과 같은 결과는 적절한 관리를 통해 피할 수 있기를 진심으로 바랍니다. 이 문제에서 창은 여전히 부서지고 있습니다. 어떤 사람들은 튼살이 나타날 운명이라면 나타날 것이라고 믿습니다. 다른 사람들은 피부 탄력을 개선하고 문제를 예방하려고 노력합니다. 사실 여기의 모든 것은 폐암과 거의 동일합니다. “할아버지는 80 세까지 담배를 피우다가 아무 것도 피우지 않았고 건강하게 돌아가 셨고 옆집 Vanka는 담배를 전혀 피우지 않았다”는 말을 얼마나 많이 들었는지 결코 알 수 없습니다. 서른 살에 암으로 세상을 떠났습니다." 이는 담배가 발암성이 없다는 뜻도 아니고 화자가 거짓말을 하고 있다는 뜻도 아니다. 다시 말하지만, 위험을 감수하거나 안전하게 플레이하는 것은 모든 사람의 선택입니다.

당신의 친구 10명이 아무런 관리 없이 튼살이 없었다고 해서 당신의 피부가 관리할 가치가 없다는 뜻은 아닙니다. 사진과 같은 불명예를 안고 있다면 (이 별명을 용서해주십시오) 친구의 예에 대한 기억이 어떻게 당신을 위로하겠습니까? 예, 피부는 여전히 하중을 견디지 못할 수 있습니다. 아니면 견딜 수도 있고, 적어도 덜 결과를 겪으면서 견딜 수도 있습니다. 어쨌든 더 나빠질 수는 없으니 시도해 보는 것은 어떨까요?

한 가지 더, 저는 개인적으로 임산부의 모습이 참 아름답다고 생각해요. 나는 어릴 때부터 그렇게 생각했습니다. 그건 그렇고, 나는 유치원에서 선생님의 임신을 발견하고 다른 소녀들에게 놀랍게도 무엇인지 물었던 것을 기억합니다. 확실히 뚱뚱한 사람의 배처럼 보이지는 않지만 그래도 엄청 큰 배! 나는 항상 임산부, 특히 자신의 여성 성을 잊지 않고 화장, 아름다운 옷, 단정 한 머리를하며 스스로 걸어가는 임산부를 즐겁게 바라 보았습니다. 그리고 임신 중에 나는 끊임없이 내 배를 존경했고, 최근 몇 달 동안 나는 일반적으로 짧은상의를 입고 집 주변을 걸으며 거울을보고 내 "축구 공"을 기뻐했습니다.

몇 년 후 저는 일부 포럼에서 임신한 여성이 남성을 흥분시킬 수 없다는 글을 읽고 놀랐습니다. 그래서 묻고 싶었습니다. 농담하시나요? 남편은 내 모습의 변태를 정말 좋아했고, 끊임없이 나를 만지고, 쓰다듬고, 안아주었습니다. 그는 꽃 위에 벌처럼 맴돌았고, 커진 가슴은 만화처럼 그의 눈에 마음이 번쩍이게 만들지 않았습니다.

그리고 나는 아직도 임신이 경이로울 뿐만 아니라 아름다운 시기라고 믿습니다.

임신 중에 체중이 늘지 않았습니다. 출산 후 1~2주 후에 체중이 임신 전과 거의 같았습니다. 여기에는 신비주의가 없습니다. 도살을 위한 돼지처럼 9개월 동안 살을 찌울 필요는 없습니다. 측면의 지방층은 어린이에게 어떤 이점도 가져다주지 않습니다. 아시다시피 이미 과잉입니다. 건강하고 다양하게 먹으면 둥근, 하지만 두꺼운.

출생 후 1개월 미만; 더 시각적인 사진을 찾을 수 없었지만 일반적으로 그림의 상태를 이해할 수 있습니다.

안타깝게도 임산부를 위한 피트니스나 요가에 대해서는 아무 것도 말할 수 없습니다. 다태 임신과 극도로 낮은 프로게스테론으로 인해 이 모든 것이 금기 사항이었습니다.

하지만 제가 이야기할 수 있는 것은 복부와 가슴의 모양입니다. 같은 사진을 보면서 나는 왜 많은 여성들이 "푸시한" 배를 가지고 있는지 이해하려고 노력하고 있습니다. 저는 그런 것이 없었습니다. 출산 후 첫날 아침에 산후 붕대를 감고 (거의 맞지 않았습니다!) 매일 착용했습니다. 맞추기가 점점 더 쉬워졌고 이미 더 세게 당길 수 있었고 더 작은 새 것을 완전히 구입했습니다. 정상적인 복부 모양을 유지하는 것이 전적으로 붕대 때문인지는 모르겠지만 어쨌든 아름다움을 위해 그렇게 작은 희생을 치르는 것이 가능합니다.

그러다가 모유수유를 중단하고 집에서 혼자 복근운동을 더 적극적으로 하게 됐어요. 규칙적인 운동: 윗몸일으키기, 크런치, 다리 들어올리기 - 각 근육 그룹에 대해 약 100-120개의 동작을 세 가지 접근 방식으로 나누어 수행했습니다. 그리고 내 복근이 다시 정의되었습니다. 저는 큐브나 평범하지 않은 것을 원하지 않았습니다. 이 결과에 매우 만족했습니다.

이 사진은 아이들이 이미 여덟 살이 되었을 때 촬영되었습니다. 수년 동안 프레스는 일반적으로 공급 후에도 "주어진" 모양을 유지했습니다. 보시다시피, 모성의 기쁨이 반드시 매달린 배와 결합될 필요는 없습니다. 그리고 자신을 돌보기에는 결코 늦지 않았습니다. 그리고 물론, 실제 트레이너와 함께, 피트니스 클럽에서 놀라운 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 헬스 나가? 설명하고 싶습니다. 전문적이지 않고 복잡한 계산 없이 집에서 간단하게 연습하는 것이 가능합니다. 그리고 그것은 의미가 있습니다.

그리고 두 번째 포인트는 가슴입니다. 나는 아주 오랫동안 모유수유를 했는데, 사이즈 5(또는 그 이상)와 함께 사는 것이 꽤 어려웠습니다. 젖을 먹이고 나면 누더기로 변할까 봐 두려워서 매일 가슴 앞에서 손을 모으고 세게 누르는 간단한 가슴 운동을 했습니다. 모든 일을 올바르게 수행하면 가슴 근육이 팽팽해지는 것을 볼 수 있습니다. 나는 이 운동을 1분마다 했습니다. (매우 간단합니다. 동시에 책을 읽고, 영화를 보고, 자장가를 부르고, 유모차를 들고 공원에 앉아 있을 수 있습니다. 무엇이든 가능합니다.) 결과에 만족합니다. 자랑하려는 것이 아니라 근거가없는 일이 없도록 출산 한 친구들이 저에게 "가슴을 어떻게 구하셨나요? "라는 질문을 한 번 이상 추가하겠습니다. 팔 굽혀 펴기를 추가하고 (적어도 벽에 대고) 덤벨로 하중을 늘릴 수 있습니다. 더 좋을 것이지만 실제로 도움이 된 가장 간단한 운동에 대해 이야기하고 있습니다.

요약하자면, 몸매와 피부를 좋은 상태(임신 중, 임신 후, 일반적으로)로 유지하기 위한 마법의 비법은 없다는 점에 주목하고 싶습니다. 모든 것은 노력과 함께 이루어집니다. 이러한 노력을 기울일지 여부는 귀하의 선택입니다. 나는 단지 내 경험을 공유하고 있습니다.

하지만 임신 중이나 임신 후에도 가장 중요한 것은 행복해지는 것입니다.

텍스트가 엄청났지만 내가 말하지 않은 것, 잊어버린 것 같은 느낌이 여전히 남아 있습니다. 하지만 여전히 궁금한 점이 있으면 주저하지 말고 문의하세요. 그리고 자신만의 생각, 레시피, 팁이 있다면 경험을 공유해 보세요!

임신은 여성이 자신의 건강을 특별한 관심과 책임감으로 관리해야 하는 시기입니다. 그러나 이것이 임산부가 9개월 동안 자신을 돌보는 일을 잊어야 한다는 의미는 아닙니다. 임신 중이더라도 미용 시술과 케어 제품을 포기해서는 안됩니다. 가장 중요한 것은 무엇이 아기의 건강에 안전한지, 무엇을 삼가는 것이 더 좋은지 아는 것입니다. 이에 대해 당사 전문가가 알려드릴 것입니다.

임신 중 얼굴 관리

임신은 피부를 포함한 여성의 몸 전체의 상태에 영향을 미칩니다. 이것은 호르몬 수치의 변화, 즉 임신의 주요 호르몬이라고도 불리는 에스트로겐과 프로게스테론의 우세로 인해 발생합니다. 그 작용 덕분에 임산부의 피부는 일반적으로 기름기가 적어지고 코돈이 덜 형성됩니다. 이전에 얼굴에 여드름과 기름진 광택으로 고통 받았던 소녀와 여성은 이 기간 동안 그러한 문제를 잊을 수 있습니다. 이는 심각한 클렌징 절차가 필요하지 않음을 의미합니다. , 이때 통증에 대한 민감도가 증가하기 때문입니다. 피부를 깨끗하게 하고 각질을 제거하려면 왁스 입자와 해양 콜라겐이 함유된 부드럽고 부드러운 화장품 스크럽을 선택하는 것이 좋습니다. 바다 소금이나 견과류 껍질과 같이 단단하고 외상을 주는 입자가 있는 제품은 피해야 합니다.

불행하게도 "임신 호르몬"의 효과는 단지 긍정적인 효과 이상의 효과를 가져올 수 있습니다. 지성 및 문제성 피부를 가진 사람들에게는 도움이 되지만, 건성 피부를 가진 사람들은 당김과 벗겨짐으로 고통받기 시작할 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 하루에 여러 번 보습제를 발라야 합니다. 그러나 아기를 임신하는 동안 피부는 특히 자극을 받고 다양한 유형의 알레르기 항원에 취약해진다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 임신 중에는 새로운 제품을 사용하는 것을 권장하지 않으며, 이전에 자신의 피부에 맞는 제품과 브랜드를 선호하는 것이 좋습니다.

색소침착: 관망하는 전술

종종 임신 중에 여성은 피부 과다색소침착을 경험합니다. 예를 들어 광대뼈와 광대뼈 등 얼굴에 검버섯이 나타날 수 있습니다. 유두, 복부 중앙선, 신체의 자연스러운 주름 부분이 어두워집니다. 걱정할 필요가 없으며 임신 중에 이것을 제거하려고 노력할 필요가 없습니다. 첫째, 출생 후 3~4개월이 지나면 저절로 사라지기 때문에, 둘째, 임신 중에 온갖 종류의 필링, 스크럽, 미백 로션을 사용하는 것은 피부에 자극을 유발할 수 있습니다.

임신 중 바디 케어

임신 중에는 신체의 피부를 특별히 관리하고, 허리, 다리, 어깨가 피곤하지 않도록 하고, 임산부의 정신적 균형이 흐트러지지 않도록 주의해야 합니다. 따라서 임산부를 위해 신체 피부 탄력을 높이고 튼살 형성을 예방하는 데 주로 목표를 둔 특별 스파 프로그램이 제공됩니다. 그러나 임산부에게는 핫 랩이 금기이므로 이러한 스파 트리트먼트에서는 일반적으로 차가운 랩으로 대체됩니다.

두 경우 모두 동일한 기술이 사용되며 구성 요소 자체만 다릅니다. 콜드랩은 열이 필요하지 않은 재료를 사용합니다. 그것은 진흙, 해초, 꿀을 치료할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 이러한 구성 요소가 알레르기를 유발하지 않는다는 것입니다. 이 경우 랩은 다리에만 적용됩니다.

온열 시술(핫 랩, 사우나 및 온수 수영장 방문) 외에도 셀룰라이트 방지, 진공 및 초음파 마사지는 임산부에게 금기입니다. 어쨌든 스파에 가기 전에 의사와 상담하고 특정 절차를 수행하려면 의사의 허가를받는 것이 좋습니다.

임신 중 피부 관리: 튼살 예방

튼살 또는 튼살은 거의 모든 여성이 겪어야 하는 임신의 불쾌한 결과 중 하나입니다. 대부분 배, 허벅지, 가슴, 즉 피부가 가장 많이 늘어나는 부위에 나타납니다. 튼살의 발생을 예방하는 것은 이미 나타난 튼살을 처리하는 것보다 훨씬 쉽습니다. 튼살을 예방하려면 크림, 오일, 젤 등 튼살이 나타날 가능성이 있는 부위에 특수 제품을 발라야 합니다. 여기에는 엘라스틴과 콜라겐 생성을 자극하는 성분이 포함되어 있습니다. 임신 중에 입증된 민간 요법을 사용할 수도 있습니다. 천연 올리브 오일을 피부에 바르십시오.

콘트라스트 샤워는 임신 중 복부 관리에도 유용하며, 식단에는 단백질 식품을 최대한 많이 포함해야 합니다. 튼살이 나타나면 메조테라피, 오존산 요법, 필링 등이 튼살을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 절차는 출산 후에 수행되어야 합니다.

다리 : 피로 해소

임신 중에는 거의 모든 여성이 다리에 문제를 겪습니다. 빨리 피곤해지고, 아프고, 붓고, 최악의 경우 하지정맥류가 발생합니다. 이는 특히 3분기에 두드러집니다. 체중이 크게 증가하고 이로 인해하지에 가해지는 부하도 증가하기 때문입니다. 더욱이 임산부의 몸에는 과도한 체액이 축적되어 붓기를 유발합니다. 따라서 이때는 편안한 발 마사지를 받는 것이 좋습니다. 다리에서 체액이 유출되고 피로가 완화되는 데 도움이 됩니다. 여기서 유일한 제한은 마사지 크림의 선택에 관한 것입니다. 임산부는 특히 강한 냄새에 민감하기 때문에 저자극성이고 가볍고 자극적이지 않은 향이 있어야 합니다.

임신 중 매니큐어 및 페디큐어: 조심하세요

고전적인 손질 매니큐어 및 페디큐어와 같은 서비스는 임신한 미용실 방문객에게 최선의 선택이 아닙니다. 결국 절단 도구와 이로 인한 부상은 부정적인 감정을 유발할 뿐만 아니라 감염의 원인이 될 수도 있습니다. 이러한 절차에 대한 훌륭한 대안은 유럽식 원톱 매니큐어 및 페디큐어가 될 수 있습니다. 결국 하드웨어 유지 관리 후의 효과는 클래식 트리밍 후보다 훨씬 오래 지속됩니다. 또한, 이 트리트먼트는 스파 서비스와 결합될 수 있습니다.

그런데 임신 중에는 엄마 몸에 있는 대부분의 비타민과 영양소가 태아의 발달을 위해 사용됩니다. 결과적으로 손톱 갈라짐, 피부 건조 및 벗겨짐이 임산부에게 빈번하게 발생합니다. 정기적인 스파 관리와 강화 네일 코팅 및 매니큐어 오일을 사용하면 손의 아름다움을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 이러한 스파 트리트먼트에 등록할 때는 약물 구성에 주의를 기울여야 합니다. 결국 제품의 특정 구성 요소에 대한 개인적인 편협함은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한 임신 중에는 손톱 덮개에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 그러한 약을 선택할 때 3Free 기호가 표시된 전문 제품만 선호하는 것이 좋습니다. 이는 유해한 성분이 포함되어 있지 않음을 의미합니다. 결국 저품질 매니큐어에서 흔히 발견되는 톨루엔, 포름알데히드 및 디부틸 프탈레이트는 태아 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

손톱 확장을 위한 최신 재료는 어린이에게 절대적으로 안전합니다. CND와 같은 많은 성분의 구성은 천연 손톱의 각질과 완전히 동일하므로 결과적으로 완전히 무해합니다.

그러나 임신 중에는 손톱 연장을 자제해야 합니다. 손톱의 자연스러운 모습은 여성의 신체 상태를 진단하는 데 중요합니다. 임신 중에 허용되는 것과 금지되는 것.

임신 중 모발 관리

임신 중과 출산 후 몇 달 동안 호르몬 변화로 인해 여성은 상당한 탈모를 경험할 수 있습니다. 걱정하지 마세요. 호르몬 수치가 회복되면 잃어버린 머리카락 대신 새로운 머리카락이 자랄 것입니다. 가장 중요한 것은 모낭이 "잠들도록" 두지 않는 것입니다. 이렇게하려면 정기적으로 두피를 마사지하면됩니다. 그러나이 기간 동안 탈모에 대한 다양한 로션과 샴푸를 사용하면 효과가 없을 것 같습니다. 빠지는 머리카락의 양을 최소한으로 줄이려면 밤을 사용하고 머리카락을 조심스럽고 조심스럽게 빗어야합니다. 또한 뿌리부터 끝까지 공기 흐름을 유도하여 특별한 방법으로 건조해야합니다. 임신 중 모발 관리에 대한 추가 정보 등.

임산부는 머리를 자르거나 염색하는 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 그리고 머리 자르기에 대한 두려움이 단지 미신일 뿐이라면 염색에 매우 조심해야 합니다. 두피는 페인트 성분을 포함하여 두피와 접촉하는 모든 것을 흡수합니다. 따라서 머리카락을 염색하기로 결정했다면 매우 조심스럽게 염색해야합니다. 머리카락에만 조성물을 바르고 두피에 닿지 않도록하십시오. 임신 중에는 스타일링 제품도 주의해야 한다. 이전에 헤어스프레이를 자주 사용했다면 무스나 왁스로 교체하는 것이 좋습니다.

그런데 아기를 기다리는 동안 머리카락뿐만 아니라 치아도 파괴됩니다. 그러므로 임신 중에는 특별한 치과 관리에 주의해야 한다.

임신 중 제모 : 레이저 대신 왁스

왁싱은 임신 기간부터 출산까지 임산부에게 금기 사항이 아니지만 모든 왁스가 적합한 것은 아닙니다. 절차를 고통스럽지 않고 안전하게 만들려면 Lycon과 같은 천연 제제를 선택하는 것이 좋습니다. 그들은 천연 유래의 절대적으로 무해한 구성 요소로 구성되어 있으며 사용에는 가열이 필요하지 않습니다. 특별한 적용 기술 덕분에 제모는 빠르고 고통스럽지 않습니다. 그러나 임신 중에는 레이저, 사진 및 전기 분해를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중에 올바른 관리 제품을 사용하고, 자신을 사랑하고, 가장 중요한 것은 더 많이 웃으십시오! 결국, 이 기간 동안 모든 여성은 그 어느 때보다 아름답습니다.

올가 카라세바
사진: Juicy/Fotolink. 알렉산더 젤렌초프

피부과 전문의이자 미용사인 Irina Zhukova 박사, 온라인 미용 잡지 www.HairNow.ru의 스타일리스트이자 편집자인 Kirill Kulikov, OleHouse 교육 센터의 페디큐어 교사인 Victoria Tregubova, 왁스 살롱 마스터에게 감사의 말씀을 전하고 싶습니다. 제모 재료 준비를 도와주세요. Wax & Go Oksana Privalova

임신 중에는 건강한 신체에서는 모든 기관이 정상적으로 기능하지만 부하가 증가합니다. 영양, 위생, 과로 등의 규칙을 따르지 않으면 신체 기능이 저하되고 다양한 합병증이 발생합니다. 그러므로 임산부는 여성의 건강을 보호하고 강화하며, 태아의 적절한 발달, 정상적인 출산 과정과 산후 기간, 모유수유를 위한 여성의 신체 준비를 목표로 하는 모든 위생 규칙을 주의 깊게 따라야 합니다.

이 모든 정보는 출산을 위한 정신 예방적 준비 수업 중에 임산부에게 설명됩니다. 그들의 주요 목표는 임신과 출산 중 두려움과 불쾌한 감정을 제거하고 출산과 모유 수유를 위해 신체를 준비하는 것입니다. 일반적으로 이는 정권,식이 요법, 임산부의 위생, 임신 생리학, 가능한 합병증, 분만 과정 및 통증 완화 방법, 산후 기간 및 어린이 과정을 일관되게 다루는 5-6-8 수업입니다. 케어.

산전 관리.

바디 케어는 전체 유기체의 기능에 필요한 조건입니다. 임신 중에 피부는 부하가 증가하여 작동하며 신장과 함께 배설 기능을 수행합니다. 샤워, 문지르기, 씻기, 체조, 공기 목욕이 매우 중요합니다.

임산부는 일주일에 한 번 이상 샤워를 하고 매일 상온의 물로 몸을 닦는 것이 좋습니다. 매일 샤워할 때는 pH 중성 비누를 사용하세요. 구강과 치아의 화장실, 충치의 위생은 매우 중요합니다. 필수 위생 절차에는 겨드랑이 털을 면도하고 매일 따뜻한 물로 씻는 것이 포함됩니다. 아구창 곰팡이가 자랄 수 있습니다.

따뜻한 물과 pH 중성 비누를 사용하여 하루에 1~2회 외부 생식기의 화장실을 청소하십시오. 질 세척은 권장되지 않습니다.

공기욕은 5~10분에서 15~20분 동안 실시해야 합니다. T 22-24도에서. 복용하지 않은 일광욕은 금기입니다. 특히 북한 주민의 경우 의사가 처방한 대로 자외선을 사용하는 것이 좋습니다. 바다와 강에서의 수영은 허용되지만 임신 마지막 2개월 동안은 제한됩니다. 감염 위험이 높아집니다.

밤에는 최소 8~9시간 자고 낮에는 2시간 휴식을 취하고, 잠자리에 들기 전 공중 산책이 필요합니다. 항공 및 장거리 여행은 권장되지 않습니다.

치료 운동과 15분 아침 운동이 필요합니다. 임신 중에는 '자전거', '가위' 등의 운동, 앞으로 구부리기, 스쿼트, 팔을 들고 장시간 서 있는 등의 운동은 금지됩니다. 복부를 강화하기 위해 운동을 제한하십시오. 주요 하중은 어깨 거들, 가슴, 엉덩이 및 회음부에 있어야합니다. “움직임은 생명이다!” 하지의 울혈을 예방하기 위해 2시간 간격으로 움직여주세요.

수유를 위해 유선을 준비하는 방법은 위를 참조하세요.

의복 – 편안하고 헐렁한 옷, 합성 소재가 아닌 옷, 신축성 있는 니트 소재는 피하고 무게 중심은 어깨에 싣고 배와 가슴이 조이는 옷은 피하세요. 붕대는 복벽과 피부가 과도하게 늘어나는 것을 방지하고 태아가 자궁 내 올바른 위치에 있도록 지지합니다. 굽 높이가 5cm 이하인 편안한 신발입니다.

정맥류의 경우:

오랫동안 한 자세로 머물지 마십시오.

· 수면 중이나 한 자세로 장기간 머무는 동안 다리는 신체보다 높아야 합니다.

· 탄력스타킹을 착용하거나 탄력붕대로 다리를 감싸되 수면 중에는 풀어야 합니다.

고무줄이 있는 니트웨어는 착용하지 마세요.

· 발 근처의 열원, 일광욕, 뜨거운 왁스로 제모를 피하십시오.

질 백혈병의 증가:

· 질 감염이나 진균 감염 여부를 알아보기 위한 검사를 실시합니다.

· 세균성 질염이나 감염이 발견된 경우 병원적 치료를 실시한다.

종아리 근육의 경련의 경우근육 마사지를 수행하십시오. 임신 및 수유 중에 마그네슘 및 칼슘 제제(Magne B 6, Additiva 칼슘, Upsavit 칼슘, Calcium-B 3 Nycomed)를 권장합니다. 글루콘산칼슘의 생체 이용률은 매우 낮다는 점을 기억하십시오.

유산 위험이 있는 성생활은 제한적이며, 개별적으로 - 임신 마지막 4주 동안 금욕이나 콘돔 사용 - 감염 위험이 높아집니다.

의사나 조산사의 조언 없이 약을 복용하지 마십시오. 진단 또는 치료용 엑스레이를 피하십시오. 풍진, 거대세포바이러스, 헤르페스 감염, 수두 감염 환자와의 접촉을 피하십시오.

다이어트.

영양은 합리적이어야 하며, 가족 및 생활 조건, 여성 신체의 특성에 따라 어느 정도 개별화되어야 합니다. 상반기에는 하루 4끼의 식사가 권장됩니다: 아침 1회 - 식단의 25-30%, 아침 2회 - 10-15%, 점심 - 40-50%, 저녁 - 15-20%. 임신 후반기에는 하루 5~6끼, 1회 제공량 – 200g. 임신 전반기 영양은 “원하는 것은 무엇이든 먹고, 술, 흡연, 마약, 약의 부작용을 기억하라”라는 모토 아래 있습니다. 단백질과 비타민이 풍부한 다양하고 맛있게 준비된 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

ü hCG 검사가 양성인 순간부터:

요오드 - 200mcg;

ü 마지막 월경 후 8주째:

철 - 50mg;

칼슘 - 1000mg.

단백질은 총 칼로리 섭취량의 평균 20-25%(하반기-30-35%), 지방-25-30%, 탄수화물-40-45%를 차지해야 합니다. 정상 체중에 대한 일일 요구량:

· 칼로리 - 1800-2500 kcal;

· 단백질 - 60-90g;

· 탄수화물 - 325-450g;

지방을 50-70g으로 제한하십시오.

임신 후반기에는 고기, 생선, 야채를 번갈아 가며 주로 유제품과 야채 위주의 식단을 따라야 합니다. 생과일, 딸기, 야채는 매우 유용합니다. 고기 - 일주일에 2~3회, 생선은 더 자주 먹습니다. 코티지 치즈, 달걀, 치즈, 유제품으로 동물성 단백질을 보충하세요. 액체 - 하루 최대 1200ml. 방부제가 없는 천연 주스, 생수, 우유를 넣은 차, 유청을 권장합니다. 맵고 짠 음식과 양념장, 술, 향신료, 커피는 금지됩니다.

북서부 지역에서는 추천합니다 음식 피라미드: 1 층– 곡물. 그들은 많은 비타민 B를 함유하고 있습니다. 밀기울, 죽-오트밀, 쌀, 메밀을 곁들인 거친 빵, 철분 함량이 높기 때문에 통 곡물로 요리하는 것이 좋습니다. 모든 미량 원소, 비타민 및 철분을 함유하고 있는 섬유질 및 플레이크(세균 알갱이)도 유용합니다. 2 층– 야채와 과일, 호두. 녹색은 비타민C가 많이 함유되어 있고, 빨간색은 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 딸기와 감귤류는 알레르기 가능성이 있으므로 적당히 섭취하세요. 3 층- 고기, 생선, 해산물, 우유 및 유제품. 양고기와 돼지고기는 소화하기 어렵고 임산부에게는 어려운 음식이다. 계란은 일주일에 3번 이하입니다. 4층– 과자 및 구운 식품. 그들 중 거의 없습니다.

단식일은 임산부에게 유용합니다. 하루 18시부터 다음 날 18시까지 음식을 금하는 것이 가장 쉽습니다. 이 날에는 한 종류의 과일 만 먹습니다. 대부분 1-1.5kg의 사과이거나 한 종류의 천연 주스를 마십니다. 금식일 후에는 물이 들어간 죽, 삶은 야채와 같은 가벼운 음식 만 먹는 것이 좋습니다.

평균적으로 여성은 임신 중에 9-12kg이 증가합니다. 평균 주간 체중 증가는 300-350g입니다.

변비에 걸리기 쉬운 경우:

· 유제품

앉아서 생활하는 생활 방식을 피하세요

· 밤새 요거트 또는 케 피어, 말린 과일, 100-150 gr. 자두, 사과, 생당근은 식단에서 녹색 채소, 밀기울 보충제 및 과일을 선호합니다.

· 잠에서 깨어난 후 정수된 물 한 잔을 마십니다.

쌀을 제외하고 전분이 함유된 음식을 섭취하지 마십시오.

· 완하제(duphalac, mucofalk, forlax)를 사용할 수 있습니다.

· 임신 및 수유 중에는 주의하여 사용하십시오. 세노사이드 A+B(regulax, bekunis, tisasen), bisacodyl, Guttalax;

· 오일을 완하제로 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 오일은 지용성 비타민의 흡수를 촉진합니다.

가슴쓰림의 경우:

소량의 식사를 더 자주 하는 것이 좋습니다.
탄산 음료, 커피, 매운 소스를 섭취하지 마십시오.
갑작스러운 굴곡을 방지합니다.
중탄산나트륨이 함유된 제산제를 복용하지 마십시오(변비 유발).
마그네슘과 함께 수산화알루미늄을 함유한 제산제(Gastal, Alumag, Coalgel 60)를 복용해도 변비를 일으키지 않습니다. 위장 점막을 보호하는 효과가 있습니다. 변비를 일으키지 마십시오.
수산화 알루미늄 (phosphalugel, tisacid, alumag)과 함께 약물을 사용하는 것이 좋습니다.

치질의 경우: 변비 예방, 대변 조절 국소적으로 오로빈 연고 및/또는 직장 좌약(프록토글리베놀, 프록토세딜)을 처방합니다.

타액분비과다의 경우구강 위생을 수행하십시오. 침을 삼키거나 뱉어내려고 노력합니다. 담배를 끊다; 필요한 경우 타액 분비를 줄이기 위해 메타신 0.002g을 하루 2~3회 사용합니다.

임신 전반기의 대략적인 일일 식단 :

최대 200g의 우유 또는 그 파생물(바람직하게는 발효유 제품); 계란 -1-2 개;
야채 - 500g;
과일 - 200-500g;
고기 2조각, 커틀릿, 주중에 바다 생선, 간(120-150g)으로 대체;
빵 및 그 제품 - 200g;
시리얼 또는 파스타 - 50g;
강한 커피와 차를 제한합니다.

임신 후반기의 대략적인 일일 식단 :

· 최대 1리터의 우유 또는 그 파생물(발효유 제품 선호)

· 계란 - 1-2 개;

· 야채 - 500g;

· 과일 - 200-500g;

· 고기 2조각, 커틀릿, 주중에는 바다 생선, 간(200g)으로 대체됩니다.

· 빵 및 그 제품 - 200g;

· 시리얼 또는 파스타 - 50g;

강한 커피와 차를 제한합니다.

임신 중에 여성의 신체는 열악한 위생, 감염, 영양 부족 등 모든 영향에 민감합니다. 불필요한 합병증을 일으키지 않고 자신의 건강, 그리고 가장 중요하게는 태아의 건강을 유지하기 위해 여성은 임신 중에 자신을 돌보는 방법을 알아야 합니다.

임신 초기에 자신을 돌보는 방법

임신 첫 3개월, 즉 첫 삼개월은 가장 중요하고 위험합니다. 이때 아이의 장기가 형성됩니다. 흡연이나 감염 등 부정적인 요인이 이 섬세한 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 미래에 이것은 미래 유기체의 일부 시스템 기능 오작동, 질병 또는 심지어 장애를 위협합니다. 그녀의 흥미로운 상황에 대해 알게 된 여성은 모든 일에 극도로 조심해야합니다. 임산부에게 유용한 정보를 숙지하고 이를 준수해야 합니다.

한편, 그녀의 몸 역시 대대적인 구조조정을 겪고 있다. 이는 임산부의 웰빙 악화에 반영됩니다. 하복부 통증, 가슴 따끔 거림, 위와 장 기능 장애, 메스꺼움 및 현기증이있을 수 있습니다. 여자는 감정적으로 불안정해진다.

임신초기는 유산의 위험이 있어 위험합니다. 예를 들어 유전병이 있는 경우 그 원인은 여성에 따라 달라지지 않을 수 있습니다. 그러나 더 자주 임산부 자신의 올바른 행동이 중단을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 나쁜 습관이 있다면 버려야 합니다. 그건 그렇고, 전문가들은 예상 임신 3개월 전인 훨씬 더 일찍 포기할 것을 권고하며 이 조언은 두 배우자 모두에게 적용됩니다. 무거운 짐을 들지 말고, 넘어지지 않으려면 소중한 '짐'을 잊지 말고 걸어보세요.

태아 형성의 첫 번째 중요한 기간에는 많은 약물, 특히 항균제 및 항생제 복용이 금지됩니다. 감염에 주의하고 아픈 사람과의 접촉을 피하십시오. 이 기간 동안의 염증 과정, 특히 고열로 인해 유산이 발생할 수 있습니다. 이러한 예방 조치는 감기 치료에도 적용되며 민간 요법을 사용하는 것이 좋습니다.

상태와 감각의 변화를 무시해서는 안됩니다. 향후 임신 과정에서 합병증이 발생하지 않도록 담당 의사와 상의해야 합니다. 하복부의 통증이 심해지고, 경미한 출혈이 발생하거나 허리가 무거워지는 경우에도 즉시 의료 도움을 받으십시오. 이는 유산의 전제 조건이기 때문입니다.

임신 중 자기 관리: 팁

여성이 이런 상황에 처한 것이 처음이라면 임산부에게 스스로를 돌보는 방법에 대한 조언이 필요합니다. 이는 개인 위생, 영양, 운동 및 스트레스와 관련이 있습니다. 수세기에 걸친 경험을 통해 발전된 의학적 조언과 민간 조언이 모두 유용합니다.

피부의 청결도를주의 깊게 모니터링하고 어린이에게 전달되는 건강한 미생물을 유지하십시오. 매일 따뜻한 샤워나 전신 마사지가 도움이 됩니다. 유선 관리에 특별한주의를 기울이십시오. 아기에게 먹이를주기 위해 준비해야하기 때문입니다. 샤워 후 딱딱한 수건으로 가슴을 문지릅니다. 유두를 강화하기 위해 브래지어에 캔버스 조각을 넣을 수 있습니다. 유두가 뒤집힌 경우 특별한 마사지를 해주세요.
커지는 배를 위한 옷은 느슨해야 하며 어떤 경우에도 허리를 조여서는 안됩니다. 5개월부터는 배를 받쳐주는 붕대를 감아주세요. 이는 또한 튼살을 방지하는 데 도움이 됩니다.
임신 중 영양은 선호도 변화로 인해 독창적인 경우가 많습니다. 이 기간 동안 여성은 하루 평균 300kcal을 더 섭취해야 합니다. 그러나 균형을 유지하십시오. 식단의 4분의 1은 생선이나 살코기, 1/4은 유제품과 계란, 나머지는 야채와 과일이어야 합니다. 과자, 훈제 고기 및 향신료의 섭취를 제한하십시오. 이는 진한 차와 커피에도 적용됩니다. 그러나 어린이에게 알레르기를 일으키지 않도록 패스트 푸드, 탄산 음료, 초콜릿, 피스타치오를 모두 피하는 것이 좋습니다.
신체 활동은 적당해야 하며, 짧은 걷기나 수영이면 충분합니다. 특별한 신체 운동은 쉬운 노동 과정과 빠른 회복에 기여할 것입니다. 그러나 의사의 권고가 있을 경우에만, 가급적이면 감독 하에 시행하십시오.

임신 중에는 반드시 의사와 상의하세요. 이 상태가 발견된 첫날에 등록하는 것이 좋습니다. 임신 초기에는 합병증이 발생할 수 있으므로 전문가의 연락과 조언이 중요합니다. 12주차 이후에는 여성이 35세 이상이면 유전 상담이 필요할 수 있습니다. 임신 중반에는 일반적으로 태아에 결함이 있는지 확인하기 위해 초음파 검사를 실시합니다. 28주차부터는 아기의 자세를 잘 관찰해야 교정이 가능합니다.

임신은 질병이 아니며 평소 생활 방식을 포기할 이유가 아닙니다. 그러나 특정 수정 사항이 있는 경우:

가족이 자주 여행하는 경우 정상적인 과정에서의 임신은 방해가 되지 않습니다. 하지만 18주에서 32주까지만 가능합니다. 임신 전에 필요한 예방접종을 미리 받는 것이 좋습니다.
톡소플라스마증에 걸릴 위험이 있으므로 동물과의 접촉을 제한하십시오. 하지만 집에서 건강한 반려동물과 함께 앉아서 휴식을 취하실 수 있습니다.
컴퓨터에서 시간을 보내는 것은 허용되지만 일주일에 20시간을 초과할 수 없습니다.

임산부를 위한 어머니와 할머니의 조언이 유용할 수 있습니다.

임산부는 머리를 자르거나 염색하면 안 된다는 의견이 있다. 왜 머리를 자르지 않는지 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 페인트에는 유해한 화학 물질이나 알레르기 유발 물질이 포함될 수 있으므로 착색을 기다리는 것이 좋습니다.
겁이 나면 배나 신체의 다른 부분을 잡지 마십시오. 아이의 몸에 모반이 생길 수 있습니다. 과학적으로 입증되지는 않았지만 실험해 볼 가치도 없습니다.
각 자녀마다 어머니가 치아 하나를 잃는 것이 사실이라면 임신 중에 치아를 강화하는 방법에 대한 대중적인 조언을 듣는 것이 좋습니다.

임신 중 여성에게 주는 모든 조언에는 건강한 아기의 탄생과 산모의 건강 유지라는 한 가지 목표가 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 새로운 삶의 탄생이라는 여성의 주요 기능을 수행함으로써 즐겁고 행복해지는 것입니다.