체중 감량 동기를 찾는 방법? 체중 감량과 날씬한 몸매의 동기 부여 체중 감량 전후 vk 동기 부여.

몸매를 정리하는 많은 사람들은 다음과 같은 문제에 직면합니다. 체중 감량 동기 부족 .

그리고 당신이 무엇을 하든, 당신이 어떤 주장을 하든, 당신은 중독성 있는 TV 쇼를 보면서 온갖 정크 푸드를 먹고 포근한 이불 아래 좋아하는 소파에 누워있고 싶을 뿐입니다.

어려운시기에 당신을 지원하고 낙담하지 않도록 조언을드립니다.

1 가장 먼저 해야 할 일 마음을 비워 머리에서 음식에 대한 생각을 버리십시오. 그것을하는 방법?
단순한 것보다 쉽습니다. 금지된 음식에 대해 생각하는 것을 금지하기만 하면 됩니다. 그들 외에는 무엇이든 생각하십시오.

유용하고 필요한 것으로 두뇌를 채우십시오. 더 나은 방법은 육체 노동으로 몸을 바쁘게 유지하는 것입니다. 예를 들어 청소를 하거나 산책을 하십시오.

올바른 동기는 부정적인 생각과 섞이지 않고 마음에 단단히 자리 잡고 있어야 합니다.

2 지금은 바쁠 때 심상 . 30분의 자유시간을 찾아 날씬해지면 어떤 모습일지 상상해보세요.

눈을 감고, 새로운 몸에서 움직임의 자유를 느끼고, 완벽한 형태일 때 입을 수 있는 옷을 상상해보세요. 이상적인 모습을 달성했을 때 살게 될 삶을 상상해보십시오.

심상가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 매일 반복하는 것이 좋습니다. 이상적인 시간은 잠자리에 들기 전입니다.

3 빌드하는 동안 이미 3-5kg을 잃으면 시간입니다. 옷장을 다시 측정 . 어떤 길을 택했는지 이해하는 데 많은 도움이 됩니다.
옷장 창자에서 모든 청바지, 드레스, 반바지를 꺼내 입어보십시오. 이제 그 물건이 당신에게 얼마나 잘 맞는지 주목하십시오.

몇 가지 바지 또는 드레스를 입으십시오 - 체중 표시기. 일반적으로 이것은 여전히 ​​적합하기 어렵고 그림에 매우 단단히 고정됩니다. 매주 이 옷이 얼마나 헐렁해졌는지 확인하고 영감을 얻으세요!

4 많은 사람들이 체중 감량에 대한 완벽한 동기를 찾습니다. 접촉. 소셜 미디어 오늘날 그것은 사람들의 거대한 청중입니다.
풀려나고 좋은 조언으로 도움을 주고 싶다면 지원을 받을 수 있는 많은 커뮤니티가 있습니다. Odnoklassniki에서 그러한 그룹에 주의를 기울이십시오.

5 스마트폰에 설치 특별 신청 매일 체중을 기록할 수 있습니다. 예를 들어 "Just Weight"는 완전히 무료이며 네트워크에 전화와 유사한 프로그램이 많이 있습니다. 거기에서 과도한 지방 손실의 역학을 모니터링하여 빵과 과자에 다시 침입하지 않도록 할 수 있습니다.

6 매일 체중 감량 동기 부여, 소녀에게 가장 좋습니다- 사진 및 비디오 보기 .

효과적으로 체중을 줄이는 방법에 대한 조언은 건강한 식단과 운동이라는 두 가지 요소에 달려 있습니다. 체형교정과 건강증진을 위한 기초적인 방법입니다.

자신이 변화하기를 원하지 않는다면 아무도 사람을 변화시킬 수 없습니다.

하지만 건강한 라이프 스타일로의 전환은 실제로 매우 어렵습니다.습관과 정해진 일상을 포기하는 것은 매우 어렵습니다. 그렇기 때문에 매일 체중 감량을 위한 동기 부여가 필요합니다.

초기 단계의 동기 부여 기술

먼저 체중 감량을 원하는 진정한 이유를 파악해야 합니다.이유는 목표를 구성합니다. 최종 결과에서 무엇을 달성하고 싶습니까?

해변 시즌을 위해 몸을 준비하려는 단순한 "여성"욕망은 종종 매일 충분한 인센티브가 아닙니다. 다이어트와 훈련에 대한 정말 중요한 이유를 찾아야 합니다.

불쾌한 상황과 사실을 스스로 인정해야 할 수도 있습니다. 그러나 이것은 자신을 위해 일하려는 욕구에만 도움이 되고 강화될 것입니다.

일반적으로 체중 감량의 올바른 동기는 다음과 같습니다.

자신과 삶을 바꾸는 것

이것은 매우 강력한 자극이며 외모에만 관련된 것이 아닙니다.

자신의 삶에 대한 불만, 잦은 스트레스, 우울증은 심리적 대화뿐만 아니라 스포츠로도 치료할 수 있습니다.

똑똑해))))

세상과 삶의 변화는 그 사람 자신으로부터 시작됩니다, 따라서식이 요법과 신체 상태를 재고하고 더 나은 변화를 시작해야합니다.

건강증진

다이어트와 스포츠는 해변 시즌뿐만 아니라 심장 혈관계 및 근골격계와 관련된 다양한 질병을 예방하기 위해 필요합니다.

소화 장애, 숨가쁨, 과로, 졸음, 잦은 과민 반응이 나타나면 생활 방식을 바꾸는 것에 대해 생각해야 합니다.

외모에 대한 자기 확인

모든 여성은 체격이 다르지만 아름다움의 기준은 자신의 규칙을 규정하고 콤플렉스를 경험하게 만듭니다.

당신의 외모와 수줍음에 대한 불확실성은 선을 위해 사용될 수 있습니다.몸을 매력적이고 아름답게 만드십시오. 물론 완벽에는 한계가 없지만 단점을 바꾸는 것은 가능합니다 (배를 없애고 엉덩이를 조이고 다리 근육을 강화하십시오).

의지력 기르기

때로는 단순한 도전만으로도 야심 찬 여성에게 충분합니다."할 수 있니?" 시작합니다. 자신을 위해 일하는 것은 의지력을 잘 조절하고 최종 결과로 자신에 대한 자부심을 갖게 됩니다.

자신의 능력에 대한 실망에 대한 두려움은 흥분을 일깨워 훌륭한 인센티브가 될 것입니다.

기억하는 것이 중요합니다!체중 감량은 헌신과 많은 노력이 필요한 긴 과정입니다. 한 번의 감정적 결정(“꼭 살을 빼겠습니다”)이 한 달 또는 심지어 2주 만에 마술처럼 몸매를 변화시킬 것이라고 기 대해서는 안됩니다.

이유가 무엇이든 당신은 당신의 능력에 대한 자신감을 잃을 수 없습니다. 당신은 끝까지 자신을 믿어야합니다.

여성이 다이어트를하고 운동을하지만 왜 필요한지 이해하지 못하고 일주일도 버틸 수 있을지 확신이 서지 않는다면 어떤 결과가 그녀를 기다리고 있는지 추측하기 쉽습니다. 그래서 목표는 야심적이어야 합니다.

"몇 킬로를 빼야 해", "한 달 안에 몇 사이즈 더 작은 옷을 입고 싶다"는 짧은 목표가 아니라, 더 나아지고, 더 아름다워지고, 더 매력적이고, 마침내 더 행복해지고 싶은 욕망 .

현실적인 목표 설정

매일의 체중 감량 동기는 현실적인 목표 없이는 "작동"하지 않습니다. 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.

기억해야 할 것은 새로운 정권으로의 급격한 전환은 신체의 스트레스입니다, 따라서 점진적으로 조정하고 몸에 귀를 기울여야합니다.

"2주 만에 10kg 감량" 설정은 특히 체중 감량 중인 여성이 스포츠를 좋아하지 않고 변화할 준비가 되어 있지 않은 경우 만족하기 매우 어려운 변덕입니다. 2주 후에는 결과가 거의 눈에 띄지 않을 것이며 동기 부여의 잔재는 모두 사라질 것입니다.

매일 체중 감량에 대한 동기가 필요하다면 미리 준비하고 몸매를 더욱 향상시키는 데 필요한 모든 것을 준비하십시오.

서두르지 말고 능력에 따라 목표를 설정해야 합니다.하루에 500칼로리의 섭취량을 줄이면 일주일에 1파운드를 빼기 쉬우므로 우선 의지력을 테스트하려면 주당 1kg의 목표를 설정하는 것으로 충분합니다.

운동 블로그

자신의 작업이 어떻게 진행되고 있는지에 대한 메모가 필요합니다.결과를 시각적으로 확인하고 프로그램을 조정합니다.

칼로리와 운동 횟수 (세트)를 계산하려면 별도의 수첩이나 일기, 인터넷 블로그를 갖는 것이 좋습니다. 가상 녹음은 친구와 여자 친구가 볼 수 있으며 이것은 당신의 성과를 자랑하고 향상시키는 새로운 인센티브가 될 것입니다.

틀림없이, "불편한" 상황에 대해 쓸 수 없습니다, 예를 들어 일주일에 두 번째 운동을 이미 놓쳤거나 어제 여분의 칼로리를 먹었습니다. 그러나 자신에 대한 정직만이 결과에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

처벌 및 보상 시스템 고려

처벌과 격려 시스템으로 게으름을 통제할 수 있습니다., 체중 감량의 전체 과정을 일종의 게임으로 바꿉니다. 가장 중요한 것은 자신에게 효과적인 보상과 처벌을 설정하는 것입니다.

자신을 격려하는 방법(몇 가지 예):

자신을 "처벌"하는 방법의 예:

• 한 달(또는 그 이상) 동안 쇼핑과 엔터테인먼트를 포기합니다.
• 일일 청소;
• 일일 콘트라스트 샤워;
• 휴식 시간 대신 추가 운동;
• 월급의 일부를 기부합니다(동료, 남편, 친구에게).

메모!체중 감량 동기는 좋아하는 간식 형태의 보상이 될 수도 있습니다. 그러나 이것은 매일 최고의 인센티브가 아니며 1-2주에 한 번만 효과적으로 사용할 수 있습니다. 동시에 가장 중요한 것은 고장 가능성을 제어하는 ​​것입니다.

오래된 사진과 좋아하는 옷 - 눈에 잘 띄는 곳에

많은 여성들에게 가장 좋은 이미지의 오래된 사진과 1-2 사이즈 작은 아름다운 옷은 좋은 동기 부여가 될 것입니다.

오래된 사진은 불가능한 것이 없다는 것을 보여줄 것입니다, 한때 여성이 날씬하고 건강했기 때문에 좋아하는 옷은 여전히 ​​적합하려고 노력할 수 있음을 다시 한 번 상기시켜줍니다. 자신을 진지하게 생각하기만 하면 됩니다.

사진이나 옷이 없으면 예를 들어 새 바지나 타이트한 드레스와 같이 마음에 드는 새 항목을 구입할 수 있지만 항상 몇 사이즈 더 작습니다. 의류는 동시에 인센티브이자 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

모두에게 당신의 계획을 알리십시오

체중 감량은 육체적으로나 감정적으로나 정말 어렵기 때문에 가족과 친구들의 지원이 필요할 것입니다..

변경하기로 한 결정에 대해 친구와 가족에게 알리십시오. 확실히. 그들은 그러한 열망을 지지할 것이고 시사에 관심을 가질 것입니다. 게다가, 그들은 다이어트를 따를 수 있습니다다이어트에 도넛과 소다가 허용되지 않음을 다시 한 번 암시합니다.

친구와 사랑하는 사람들이 참여할 수 있다면 좋을 것입니다. 혼자 살 빼는 것보다 함께 살을 빼는 것이 훨씬 즐겁다.

긍정적으로 생각하고 행동하라

매일 체중 감량에 대한 동기 부여에는 귀하의 행동과 새로운 모습에 대한 "올바른"긍정적 인 생각이 수반되어야합니다.

체중 감량 프로그램을 시작하기 전에, 진정하고 긍정적인 결과에 동조해야 합니다.. "나는 뚱뚱해, 나는 살을 빼지 않을거야"라는 식의 생각은 결코 변화를 도울 수 없습니다. 변화는 일반적인 태도에서 시작되어야 합니다.

스트레스는 무엇이든 최고의 도우미가 아닙니다. 그렇기 때문에 먼저 신경을 진정시키고 공포와 눈물없이 거울을보고 "행동 분야"를 적절하게 평가하고 좋은 분위기에 맞춰야합니다.

긍정적인 태도는 자신을 믿고 시작한 일을 완수하는 데 도움이 됩니다.시간이 얼마나 걸리든. 모든 것이 잘되고 모든 것이 잘 될 것이라고 상상하기 어렵다면 하루에 적어도 몇 분 동안 명상을하고 자신의 긍정적이고 매력적인면을 찾는 것이 좋습니다.

자신에 대한 경멸적인 태도가 사라지면 계획 실행을 진행해야합니다.

식이 요법 및 운동 요법에 대한 동기 부여

매일매일 자극이 필요한 식단과 운동, 그렇지 않으면 일주일 동안 새 모드를 유지하지 못할 위험이 있습니다. 유익한 날에 대한 "지불"이 포인트로 표시되는 벌금 및 보상 시스템을 기반으로 요약표를 작성하는 것이 좋습니다.

수행되는 각 작업에는 자체 "비용"이 있습니다.일일 계획의 모든 포인트(일일 칼로리 허용량 감소, 접근 횟수 증가, 추가 2km 커버 등)를 준수하면 가장 높은 "보상"(예: 10포인트)을 받게 됩니다.

따라서 일주일 동안 스스로 승진하려면 최소 70점을 획득해야 합니다. 그렇지 않으면 벌금이 부과됩니다.

예를 들어 일주일 동안의 동기 부여 테이블이 제공됩니다.(조건부 "다이어트/트레이닝" 비율):

1. 월요일 - 1km당 500cal, 100cal당 2세트 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1세트 - 2포인트;
2. 화요일 - 1km당 500cal, 100cal당 2세트 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1세트 - 2포인트;
3. 수요일 - 1km당 500cal, 100cal당 2세트 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1세트 - 2포인트;
4. 목요일 - 1km당 500칼로리, 100칼로리당 2접근 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1접근 - 2포인트;
5. 금요일 - 2km에 500cal, 100cal에 3세트 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1세트 - 2포인트;
6. 토요일 - 2km 500칼로리, 100칼로리 3접근 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1접근 - 2포인트;
7. 일요일 - 2km에 500cal, 100cal에 3세트 - 1포인트, 1km - 1포인트, 1세트 - 2포인트.

나만의 점수 체계를 만들 수 있습니다., 예를 들어 각 추가 접근 방식에 대해 +2 포인트. 이것은 훈련을 계속할 뿐만 아니라 부하를 증가시키도록 자극할 것입니다. 또한 매주 총 포인트 수를 비교하면 자신에 대한 실제 작업이 명확하게 표시됩니다.

올바른 속도는 체중 감량의 열쇠입니다

체중 감량을 성공적으로 자극하려면 적절한 속도를 유지해야 합니다.몸에 귀를 기울이고 아끼지 않고 과부하가 아닌 충분한 부하를 줄 가치가 있습니다. 이것은식이 요법과 운동 모두에 적용됩니다.

새로운 라이프스타일로의 갑작스러운 전환은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다., 새로운 다이어트 이후 예기치 않게 많은 육체 노동은 몸에 스트레스가됩니다.

월요일부터 10km를 달리는 것은 최선의 선택이 아닙니다.준비하지 않고 그러한 거리를 극복하더라도 다음날 아침에는 일어나고 싶지 않을 것입니다.

일주일 동안 몸의 능력을 테스트하고 자신에게 맞는 속도를 찾아 점진적으로 부하를 증가시킬 가치가 있습니다(매주 10%씩). 몸이 스포츠에 익숙하지 않다면 운동시간을 늘려주는 것이 필요하다.

예를 들어, 2주 동안 동일한 운동을 동일한 횟수만큼 수행합니다. 몸이 충분하지 않다고 느끼면 부하를 늘릴 수 있습니다.

운동은 재미있어야 한다

사실 대부분의 사람들은 재미로 스포츠를 합니다. 운동을 하면 기분이 좋아진다아드레날린과 도파민 분비로 인해 하지만 훈련을 시작하려면 스포츠를 사랑하고 하고 싶어해야 합니다.

이를 위해 하루에 몇 가지 운동을 할 수 있을 만큼. 몇 가지 근력 운동으로 간단한 운동으로도 하루의 활력과 좋은 기분을 충전할 수 있습니다.

기억해야 할 가장 중요한 점은 체중 감량 동기가 삶을 더 나은 방향으로 변화시키는 것에 대한 긍정적인 알림이라는 것입니다.

그래서 스포츠는 일종의 처벌로 인식되어서는 안됩니다.건강한 라이프 스타일은 좋은 친구가되어야합니다. 그러면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

훈련을 위한 좋은 장비와 스포츠 유니폼

새롭고 즐거운 것을 시도하고 싶기 때문에 아름다운 장비와 쾌적한 스포츠 유니폼이 스포츠에 들어가는 데 도움이 될 것입니다.

새로운 편안한 운동화, 아름다운 헤드폰, 보수계 및 심박수 모니터, 세련된 스포츠 반바지는 훈련 시간을 밝게하고 자신과 삶을 변화시키는 조수가 될 것입니다.

"예!" - 좋아하는 음식이지만 합리적인 범위 내에서

다이어트는 지방이 없는 채소로만 전환하는 것을 포함하지 않습니다.단백질, 탄수화물, 비타민, 지방은 매일 섭취해야 합니다. 다이어트는 제한을 제공하지만 완전한 금지는 아닙니다.

동시에 기억해야 할 것은 갑자기 완전히 식사를 중단하거나 하루에 모든 평소 음식을 포기할 수 없습니다. 첫째, 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 둘째, 완전한 금지는 결국 붕괴와 동기 상실로 끝날 것입니다.

스스로 식단을 선택하기 어려운 경우에는 트레이너와 같은 전문가의 도움을 구하고 일일 식단과 훈련을 고려하여 음식 섭취에 대해 자세히 상담해야 합니다.

물론 좋아하는 음식에 칼로리가 많은 칩과 과자가 포함되어 있으면 버려야합니다. 하지만 간단한 칼로리 계산으로 모든 것을 제자리에 둘 수 있습니다.하루에 먹는 것이 더 즐겁습니다. 디저트가 포함된 정식 또는 칩 팩?

다이어트에 대한 긍정적인 태도

다이어트는 더 많은 옵션과 맛을 열어줄 수 있습니다. 세상에는 건강하고 진정으로 맛있는 음식이 많이 있습니다. 흥미롭고 적합한 요리법을 찾고 요리를 시작하고 시도하는 것으로 충분합니다 (칼로리 고려). 다이어트는 즐거움을 가져다주고 신체의 모든 요구를 충족시켜야합니다., 맛을 포함하여.

다이어트에 대한 태도를 바꿀 필요가 있습니다.“이러면 안 돼”, “다이어트 중이야”라는 말은 그만둬야 한다. 이 문구는 제한하고 열등감을 느끼게 합니다.

"나는 이것을 먹지 않고 다른 음식을 먹습니다. "라고 말하면 충분합니다. 이 간단한 문구는 새로운 것을 시도할 수 있는 많은 기회를 열어주며 요리 선택을 제한하지 않습니다.

매일 체중 감량 동기 : 결과 저장

동기 부여가 어디에서나 사라지지 않도록 결과를 통합하고 문서화해야 합니다.

여행했던 어려운 길을 상기시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

달성한 결과가 포함된 주간 사진 보고서

사진은 "이전"과 "이후"를 시각적으로 비교하는 데 매우 유용합니다.

매주 트레이닝과 다이어트를 통해 같은 자세로 사진을 찍어야 합니다.. 체중, 허리 및 엉덩이 치수가 포함된 사진 캡션은 추가 인센티브가 될 수 있습니다.

새로운 건강한 습관 만들기

건강한 라이프 스타일이 "일"을 시작하려면 습관으로 만들고 머리로 건강이라는 주제에 몰두하고 새로운 지식을 습득해야합니다. 이것은 다이어트 실험에 도움이 될 것입니다. 예를 들어 채식이나 다이어트에 새로운 제품을 시도해 볼 가치가 있습니다.

또한 운동 루틴은 새로운 운동을 희석시키는 데 도움이 될 것입니다.또는 새로운 스포츠 취미. 예를 들어 홀을 방문하는 것 외에도 스포츠 댄스에 등록하십시오.

시간이 지남에 따라 스포츠와 건강한 식습관이 삶의 필수적인 부분이 되었으며 과식과 게으름으로 돌아가고 싶지 않을 것입니다.

포기하지마

게으름 극복은 이미 작은 결과, 그래서 같은 정신으로 참여하고 변화하고 계속하려는 열망은 작은 승리로 간주될 수 있습니다.

변화의 길은 멀고도 험하며 퇴행의 순간은 반드시 옵니다. 누구에게나 일어나는 일입니다. 가장 중요한 것은 거기서 멈추지 않는 것입니다, 포기하지 말고 같은 속도로 계속하십시오. 수개월, 반년, 1년이 걸려도 결과는 뻔하다.

주목!아무것도 잘 풀리지 않는다는 무력감과 생각의 순간에 이전 결과와 원하는 목표를 상기시킬 가치가 있습니다. 이것은 모든 의심을 극복하고 상승하고 계속 개선하는 데 도움이됩니다.

성취 일기를 써라

언뜻보기에 중요하지 않은 모든 업적은 노트북이나 블로그에 기록해야합니다.

이는 변경된 그림의 매개변수와 새 정점이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오늘 평소 15분 대신 13분 만에 2km를 달렸다면 기록할 가치가 있습니다.

또는 주목해야 할 큰 이유는 주간 식단을 줄이는 것입니다.또 다른 100 cal (눈에 눈물을 흘리지 않는 한).

큰 일에 작별 인사

시작한 일을 계속할 수 있는 가장 강력한 동기는 오래된 옷장과의 이별일 것입니다.

낡은 옷은 자선단체에 기부하거나 중고품으로 주거나 그냥 버릴 수 있습니다. 어쨌든 더 이상 필요하지 않으며 부재로 인해 옷장을 업데이트 할 수 있습니다.

사진 속 체중 감량 동기

주요 자극은 내면의 욕망입니다.매력적인 사진과 작은 옷으로 방을 장식하고 아름다운 스포츠 장비를 구입하고 블로그를 만들 수 있지만 감각은 없을 것입니다.

자신을 돌보고자 하는 진지한 열망 없이는 어떤 동기도 작용하지 않을 것입니다.결과뿐만 아니라 즐거움도 얻습니다.

이 비디오는 매일 체중 감량의 동기가 무엇인지 보여줍니다.

이 비디오에서 체중 감량 동기에 대한 팁을 스스로 배울 수 있습니다.

때로는 체중 감량이 어렵고 다음 음식을 찾기 위해 냉장고를 계속 여는 것을 중단합니다. 사진, 사진 또는 영화와 같은 체중 감량 동기가 필요합니다. 결과를 얻기 위해 영양사 또는 심리학자에게 돈을 지불하는 이유는 무엇입니까? 의지력을 주먹으로 모으십시오. 우선 가장 강력한 동기를 부여하십시오.

동기 부여 란 무엇입니까

체중 감량에 대한 동기 부여는 사람이 특정한 목표 방향을 가진 행동을 하도록 동기를 부여하는 일련의 힘입니다. 이것은 개인의 행동에 영향을 미치고 방향, 활동, 안정성, 조직을 결정하는 심리적 및 생리적 계획의 역동적인 과정입니다.

체중 감량 동기가있는 사람은 약간의 불편 함을 느끼고 그를 도울 수있는 모든 수단을 찾으려고합니다. 예를 들어 과식을 멈추기 위해 사람이 공식화하고 실현하는 체중 감량의 필요성은 행동으로 이어질 수 없습니다. 만족에는 다음이 필요합니다.

• 행동, 능력 개발, 기술, 지식에 대한 자원 지원. 재정적, 일시적, 물질적 "도움"으로 구성됩니다.
• 필요를 충족시키기 위해 상황을 변화시키려는 강한 욕구가 주요하고 정의적인 조건입니다.

동기는 특정 비전입니다. 개인에게 가치 있는 이상/물질적 대상의 일반화된 이미지. 심리학 활동 이론에서 동기는 핵심 개념으로 간주됩니다. 체중 감량 동기 부여에 대한 일반적인 이유:

• 여분의 파운드에 대한 가까운 사람들의 진술 : "당신은 나아졌습니다", "어쩌면 당신은 너무 많이 먹지 않을 것입니다."
• "좋아하는 옷을 입을 수 없어!" 의복조차도 체중 감량 과정을 시작하도록 상기시킬 수 있습니다.
• "숨쉬고 걷는 것이 얼마나 힘든지!" -웅장한 형태의 소유자는 과체중이 미적 문제, 숨가쁨, 당뇨병, 정맥류, 심장 문제 등 다양한 질병의 원인이라는 것을 알고 있습니다.
• “해수욕 시즌 전에 살을 빼고 싶어요!”. 신체의 결함이 육안으로 보이는 모든 장소 (워터 파크, 사우나, 해변)가 동기 부여가됩니다.
• 남성의 관심을 바라는 욕구. 체중 감량 동기의 출현에 영향을 미치는 핵심 요소는 더 강한 섹스의 대표자를 기쁘게하려는 욕구입니다.

체중 감량을 위한 동기 부여 사진

체중 감량에 대한 강력한 동기는 이미지입니다. 체중 감량을 시작하는 것이 더 재미 있습니다. 특히 오늘날에는 많은 재미있는 동기 부여, 강력한 인센티브를 찾을 수 있습니다. 예를 들어, “배고파요? 셀룰라이트를 보라! “그녀는 관리했습니다. 당신은요?" 다른 숙녀 전후의 결과.

“모두가 갖고 있는 몸매를 원하는 것보다 모두가 원하는 몸매를 갖는 것이 낫다”는 문구가 있는 사진이 좋다. 냉장고에 "먹을 만큼"이라고 적힌 자석을 설치하세요. 이러한 시각적 체중 감량 동기는 목표 달성에 도움이 될 것입니다. 어떤 수단을 선택하든 모든 것은 의지력과 욕망에 달려 있음을 기억하십시오! 체중 감량의 동기는 다르지만 진지한 태도와 노력 없이는 효과가 없습니다.

체중 감량 동기 부여 사진

끊임없이 전진하면서 올바른 동기로 결과를 달성하는 것이 필요합니다. 그것은 당신이 다이어트를하고 항상 벗어나지 않고 밤에 식사를 중단하고 체육을하는 데 도움이 될 것입니다. 효과적인 체중 감량 동기는 당신이 팬인 완벽한 몸매를 가진 슈퍼 스타의 사진 또는 수십 킬로그램을 감량 한 소녀 (사진 전후)의 형태로 제공됩니다. 또한 비만과 관련된 문제를 묘사한 사진을 집에 걸어두십시오.

전후 사진

동기 부여를위한 뚱뚱한 소녀의 사진

동기 부여를위한 날씬한 인물 사진

체중 감량을 위한 동기 부여 영화

성공적인 시작을 돕는 체중 감량 동기 부여는 주인공이 원하는 결과를 얻을 수 있었던 체중 감량에 관한 영화입니다.. 이러한 영화를 보는 것은 심리적으로 도움이 될 것입니다.

• "뚱뚱이를 위한 학교" 이 영화는 하나의 문제인 여분의 파운드를 가진 서로 다른 이야기를 가진 세 명의여 주인공을 특징으로 합니다. 결과적으로 운명은 모든 소녀들을 하나로 모았습니다. 그들은 체중 감량을 목표로 투쟁을 시작합니다.
• 패스트푸드의 나라. 패스트푸드에 대한 미국인들의 사랑과 관련 없는 몇몇 사람들의 이야기에 관한 영화. 검사 후 햄버거에서 대장균이 발견되었습니다.
• "지방". 과체중인 몇몇 사람들이 사회 전체와 맞서 싸우는 이야기를 담은 영화.
• "거울은 두 얼굴을 가지고 있다." 열정과 사랑이 아닌 지적인 소통을 바탕으로 동맹을 맺은 두 사람이 주인공이다. Gregory의 아내 Rose는 살을 빼기로 결심하고 옷장과 이미지를 바꿉니다.