마인드 컨트롤 당신은 자신의 삶을 완전히 통제하고 운명의 주인이 될 수 있습니다.

학습 방법에 대한 세 가지 간단한 연습이 있습니다.당신의 마음을 통제 :

긍정적 인 생각

대부분의 사람들은 자신의 마음속에 있는 긍정적인 생각과 부정적인 생각의 엄청난 힘을 전혀 깨닫지 못합니다. 방법은 매우 간단합니다. 부정적인 생각이 마음에 가득 차면 즉시 기분을 좋게 해주는 생각으로 바꾸십시오. 당신의 두뇌가 슬라이드 프로젝터와 같고 모든 생각이 슬라이드와 같다고 상상해 보십시오.화면에 네거티브 슬라이드가 나타날 때마다 신속하게 포지티브 슬라이드로 변경하세요.

예를 들어, 많은 사람들은 늦거나 줄을 서서 짜증을 냅니다. 매번 부정적인 생각에 집중하고 10분 지각한 친구를 판단함으로써 부정적인 모델을 프로그래밍하고 부정적인 생각에 사로잡힐 위험이 있습니다. 하지만 상황에 대한 태도를 긍정적으로 바꾸도록 노력합시다. 결국, 기다림은 의지력을 단련하는 것, 자신과 대화할 수 있는 기회, 주변 세계를 관찰하는 것 이상의 의미가 없습니다. 반은 비어 있고 반은 가득 찬 유리잔에 대한 유명한 예가 있습니다. 낙관주의자는 유리잔이 반쯤 차 있는 것으로 인식하고, 비관주의자는 유리잔이 반쯤 비어 있다고 인식합니다. 유리는 전혀 변하지 않았습니다. 그러나 한 사람은 삶에 대한 그러한 인식으로 인해 더 자주 행복해하는 반면 다른 사람은 그것에 대해 슬퍼합니다. 우리 삶의 특정 사건에 어떻게 반응할지 우리 스스로 선택한다는 것이 밝혀졌습니다.

이에 대한 예는 두 아이에 관한 이야기입니다. 그 부모에게는 두 명의 쌍둥이 아들이 있었습니다. 그 중 한 명은 낙관주의자였고 다른 한 명은 비관주의자였습니다. 낙천주의자에게는 인생의 모든 것이 좋았고 그의 부모는 그의 생일에 무엇을 줄지 실제로 생각하지 않았습니다. 그러나 그들은 비관론자에게 무엇을 줄지 오랫동안 생각하고 그의 생일을 맞아 좋은 목마 인 목마를 그에게주었습니다. 그리고 그들은 낙천주의자를 속이고 그의 침대 근처에 말똥을 놓기로 결정했습니다. 부정적인 아이는 아침에 일어나서 슬프게도 자신의 말을 바라보며 이렇게 말합니다. “여기서도 그들은 잘못된 색깔의 말을 주었고, 타지 않고 운반해야 합니다. 이제 무엇을 해야 하고, 내 작은 방 어디에 놓아야 할까요?” 부모님은 화가 나서 다시는 잘 풀리지 않았습니다. 낙천주의자는 어떻습니까? 그 사람이 화를 낼까요? 낙천주의자는 이렇게 말합니다. “멋지네요. 저에게 진짜 살아있는 말을 주셨네요. 똥도 좀 남아서 산책하러 갔을 것 같다”고 말했다.

따라서, 긍정적 인 생각 당신에게 기쁨과 자신감을 줄 것입니다. 당신의 의식을 관리하고 사람의 긍정적인 자질을 높이고 아름답고 긍정적인 것에 초점을 맞춤으로써 당신은 바로 이러한 구성 요소로 당신의 삶을 채울 수 있습니다. 그리고 부정적인 생각은 점점 줄어들고 있습니다.

이 원칙을 일상 생활에 일관되게 적용하고 의식을 관리하기 시작하여 모든 사건을 긍정적이고 힘을 실어주는 사건으로 바꾸면 영원히 걱정에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 더 이상 과거의 포로가 되지 않을 것입니다. 대신, 당신은 미래의 건축가가 됩니다.

마음을 다스리는 것은 머리 속에 떠오르는 모든 생각을 통제하는 능력에서 시작됩니다. 모든 합당하지 않은 생각에서 벗어나 긍정적이고 유용한 생각에만 집중하는 법을 배우면 긍정적이고 유용한 행동을 수행하기 시작할 것입니다. 곧 긍정적이고 유용한 모든 것이 저절로 여러분의 삶에 들어오기 시작할 것입니다.
오직 우리만이 어떻게 생각하고 어떻게 살아야 할지 결정합니다: 행복할 것인지, 슬픔할 것인지.

집중.

팔 근육을 강화하여 더 강해지고 싶다면 훈련을 해야 합니다. 다리 근육을 탄탄하게 만들고 싶다면 먼저 다리 근육을 긴장시켜야 합니다. 마찬가지로, 당신의 의식은 기적을 일으키기 시작할 것입니다. 그러나 당신이 그렇게 하도록 허용하는 경우에만 가능합니다. 효과적으로 관리하는 방법을 배우면 인생에서 원하는 모든 것을 얻을 수 있습니다. 마음을 훈련하려면 매일의 운동이 필요합니다.

그 중 하나는 생각에 집중하는 능력 , 그의 삶의 미스터리를 풀어냅니다. 우리 대부분은 진정한 침묵과 고요함이 때때로 낯설고 불편한 것이 될 정도로 광적인 속도로 살고 있습니다. 대부분의 사람들은 이 말을 들으면 앉아서 꽃을 볼 시간이 없다고 말할 것입니다. 이 같은 사람들은 아이들의 웃음을 즐기거나 빗속에서 맨발로 달릴 시간이 없다고 말할 것입니다. 그들은 그런 일을 하기에는 너무 바쁘다고 말할 것입니다. 친구도 시간이 걸리기 때문에 친구도 없습니다.

매일 10~20분씩 따로 투자해 보세요.명상적 운동 . 이 기간 동안 필요한 것은 하나의 대상에 모든 관심을 집중하는 것입니다. 꽃, 양초 또는 기타 물건이 될 수 있습니다. 이 운동은 완전한 침묵 속에서 이루어져야 하며 가급적이면 자연 속에서 이루어져야 합니다. 물체를 자세히 살펴보세요. 색상, 구조 및 모양에주의하십시오. 냄새를 즐기고 눈앞에 있는 이 아름다운 생물에 대해서만 생각해보세요. 첫째, 다른 생각이 떠오를 것이고, 그 대상으로부터 주의를 산만하게 할 것입니다. 이것은 훈련되지 않은 마음의 표시입니다. 어떤 생각에도 주의가 산만해지지 않도록 노력하십시오.
21일 동안 이 운동을 수행하면 의식이 더 강해지고 관리하기 쉬워지며 마인드 컨트롤의 원리를 마스터하게 됩니다. 당신은 매 순간이 기적이고 신비라는 것을 깨닫고 그것을 이해할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

심상.

우리의 마음은 이미지로 생각합니다. 이미지는 우리의 자아상에 영향을 미치며, 이 아이디어는 우리가 느끼는 방식, 행동하는 방식, 목표를 향해 나아가는 방식을 결정합니다. 자신이 법조계에서 성공하기에는 너무 어리거나 습관을 바꾸기에는 너무 늙었다고 생각한다면 결코 이러한 목표를 달성할 수 없습니다. 의미 있고 행복하며 육체적인 완벽함이 있는 삶은 당신과 다른 영역에 속한 사람들에게만 주어진다는 것을 마음속으로 본다면, 이것이 결국 당신의 현실이 될 것입니다.

그러나 당신 의식의 넓은 화면에 생생한 이미지가 번쩍이면 당신의 삶에 놀라운 일들이 일어나기 시작할 것입니다. 아인슈타인이 이런 말을 하더군요“상상력은 지식보다 중요하다” . 매일 당신은 이 창의적인 선견지명을 위해 단 몇 분이라도 시간을 투자해야 합니다. 성공한 기업가, 사랑이 많은 어머니, 책임감 있는 사회 시민 등 누구든지 자신이 되고 싶은 사람의 모습을 상상해 보세요. 시각화의 비결은 긍정적인 이미지의 도움으로 우리가 의식에 영향을 미친다는 것입니다.

상상력의 마법은 다양한 상황에 적용될 수 있습니다. 이는 법원 소송을 보다 효과적으로 진행하고, 다른 사람과의 관계를 개선하고, 자신의 영성을 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 의식에는 우리가 원하는 모든 것을 우리 삶으로 끌어들이는 자기력이 있습니다. 우리 삶에 뭔가 빠진 것이 있다면 그것은 우리의 생각이 빠져 있기 때문입니다. 우리는 상상의 눈앞에서 아름다운 그림을 보존해야 합니다. 하나의 부정적인 이미지라도 마음을 해칠 수 있습니다.시각화는 영적, 물질적 부를 가져올 수 있는 의식의 자석 같은 힘입니다.

상상력은 물론 긍정적인 사고와 집중력도 꾸준한 훈련이 필요합니다. 마인드 컨트롤에는 시간이 걸립니다. 그리고 매일 규칙적인 명상부터 시작하는 것이 좋습니다. 이것들이 나오자마자 세 가지 방법 매일의 실천이 된다면, 당신은 당신의 생각, 의식, 마음을 관리하는 기술을 익히게 될 것입니다. 마음을 통제하면 인생도 통제할 수 있다. 그리고 일단 자신의 삶을 완전히 통제하게 되면, 당신은 운명의 주인이 됩니다.

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성공한 사람에게 자신의 인생에서 가장 중요한 결정을 정확히 어떻게 내렸는지 묻는다면, 아마도 그는 냉정한 마음뿐만 아니라 내면의 목소리에 의존했다고 말할 것입니다. 더욱이 그들은 자신의 "여섯 번째" 감각을 정확하게 특성화할 수 없었습니다. 그들은 그것이 예상한 대로 정확하게 일어날 것이라는 점만 이해했습니다. 스스로에게 물어보세요. 얼마나 자주 직관에 귀를 기울이나요? 상상력을 발휘할 수 있나요? 당신은 자신을 무조건 신뢰합니까? 우리의 직관과 감정은 지성의 확장입니다. 그리고 유명한 초심리학자 호세 실바(Jose Silva)가 그의 방법에서 설명한 간단하고 효과적인 방법으로 이를 개발할 수 있습니다.

직관을 듣는 법 배우기

실바 방법에 따른 "육감"의 발달은 내면의 목소리가 보내는 신호를 정확하게 "듣고" 이해할 수 있는 일련의 기술입니다.

당신이 일종의 깨달음을 얻었을 때 당신의 삶에서 이미 상황에 직면했다고 말하면 나는 착각하지 않을 것입니다. 게다가 그것은 여러분 각자마다 달랐습니다. 어떤 사람들은 꿈에서 답을 보았고, 다른 사람들은 저녁 식사나 산책 중에 뮤즈가 방문했습니다. 또 중요한 것은 '놀라운 사고'와 '믿을 수 없는 우연의 일치'가 실제로 일어났다는 점이다. 그러나 어떤 사람들은 운명적인 기회를 이용했고 어떤 사람들은 이 결정적인 순간을 무시했다는 것을 후회하며 깨달았습니다.

나는 이미 Jose Silva의 기술인 "Glass of Water" 기술을 설명한 적이 있는데, 자신의 잠재의식을 연구하는 길을 막 시작한 사람들에게 강력히 추천합니다.

우리 자신의 감정을 통제하기

심리학자들은 우리 주변 사람들의 감정이 "전염성"이 있다는 것을 오랫동안 입증해 왔습니다. 피곤한 상사의 '뜨거운 손'에 빠질 수도 있고, 부정적인 정보로 가득 찬 페이스북 뉴스피드를 스크롤할 수도 있습니다. 그게 전부입니다... 영향을 받았다고 볼 수도 있지만 감정을 통제할 수 없었습니다. . 저를 믿으십시오. 분노와 원한을 관리하는 법을 배우는 것은 당신 자신에게 유익합니다. 결국 부정성은 영혼뿐만 아니라 인체에도 해를 끼칩니다. 어떤 사람들은 가족과 친구에 대한 누적된 공격성을 제거하여 자신을 구하는 반면, 다른 사람들은 유리잔 바닥에서 진실을 찾으려고 노력합니다. 하지만 그건 당신 방식이 아니죠?

세 손가락 기법은 감정을 통제하는 가장 쉬운 방법입니다. 강렬한 공격성을 느끼게 만드는 어려운 상황에 처하게 되면 쉽게 자제력을 잃을 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록하려면 엄지 손가락, 가운데 손가락, 집게 손가락을 모으고 정신적으로 "진정하세요"라고 말해야합니다. 감정을 조절하기 어려울 때 간단해 보이는 이 공식이 평정심을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

상태를 변경하는 기술은 감정을 통제하는 또 다른 방법입니다. 이 경우 부정적인 것이 언제 나올 수 있는지 이해하고 이를 긍정적인 것으로 바꾸는 방법을 배워야 합니다. 사소한 예: 상점의 판매원이 당신에게 무례하게 행동했습니다. 당신이 그녀를 매우 싫어한다는 것을 깨닫고 나면 분노를 긍정적인 감정으로 바꾸십시오.

뇌의 우반구 발달

이 기술은 마음의 잠재력을 최대한 활용하는 데 기반을 두고 있습니다. 창의성을 담당하는 우반구를 "켜는" 법을 배우면 냉정한 이성이 아니라 직관에 의존하여 원하는 것을 깨닫는 법을 배우게 될 것입니다.

창의력을 익히는 법을 배우려면 몸과 마음을 완전히 이완시키는 법을 배워야 합니다. 이 상태에서는 뇌파의 주파수가 감소하여 오른쪽 절반으로 돌아갑니다. 그런데 욕망 시각화 기법은 이러한 접근 방식에 기반을 두고 있다.

평화롭고 편안한 상태에서 당신의 마음은 활성화될 것이고, 당신은 잠재의식과 하나가 되어 답을 찾으려고 노력할 수 있을 것입니다. 정상적인 상태에서는 도달하기가 극도로 어렵고 때로는 불가능할 수도 있습니다.

알파파: 그것은 무엇인가?

인간의 뇌는 1초에 1~20주기를 거치는데, 20주기는 각성상태, 1~4주기는 수면상태이다. 한계 값은 10입니다. 이는 알파 값입니다. 이 상태에 있으면 사람은 자신의 직관을 듣고 초감각 능력을 개발하며 치유력을 일깨울 수 있습니다.

욕망의 시각화가 작동하도록 하려면 잠재의식과 의식 사이에 특정 다리가 형성될 때 알파 상태로 들어가는 방법을 알아야 합니다. 몸과 마음을 편안하게 하면 알파파의 주파수는 8~15주기 범위에서 변동됩니다.

알파레벨 진입

아침에 일어나면 목욕을 하고 다시 잠자리에 드세요. 완전한 휴식을 위해서는 목욕이 필요합니다. 몸이 긴장된 상태로 있으면 뇌를 이완 상태로 만드는 것이 어렵 기 때문입니다. 15분 후에는 일어나야 합니다. 휴대전화에 소리 알림을 설정하세요. 이제 눈을 감고 눈썹 높이를 20도 정도 올려주세요. 이는 우반구를 활성화하는 데 필요합니다. 이렇게 하면 알파 레벨로 더 쉽게 이동할 수 있습니다.

100부터 1까지 세기 시작하고, 세기가 끝나면 성공했다고 상상해 보세요. 인생에서 가장 성공적이고 행복한 순간을 기억해 보세요. 오늘의 모든 작은 세부 사항, 냄새, 심지어 맛까지 다시 느껴보세요. 매일매일 나아지고 있고 1부터 5까지 셀 때 눈을 뜨고 기분이 좋아질 것이라고 정신적으로 스스로에게 말하십시오.

알파 상태에서는 이것 또는 그 중독을 제거하겠다는 결정이 확고하고 효과적일 것입니다. 이를 위해서는 불필요한 변덕을 극복하려는 욕구를 그 과정에 오감 모두 포함하여 시각화해야 합니다. 이렇게 하면 과식하지 않도록 자신을 훈련하거나 담배를 끊도록 강요할 수 있습니다.

결론

우리는 물질적인 현상에 너무 사로잡혀 영적인 시작을 잃어버렸습니다. 우리는 고통, 추위, 더위를 경험하지만 영적 세계의 요구에는 거의 관심을 기울이지 않습니다. 조화의 신비에 대한 해결책은 바로 이 세상입니다. 실바 방법의 가능성에 대해 끝없이 이야기할 수 있습니다. 감정을 통제하고, 직관을 "듣고", 상상력을 연결하는 방법을 배우면 독립적으로 삶을 통제할 수 있다는 점을 알아 두십시오.

기회라고 하더군요 인간의 뇌제한되지 않습니다. 실제로 우리 삶에 대한 정보가 얼마나 많은 정보에 들어 맞습니까? 필요하고 불필요합니다! 일부 정보는 우리가 요구하고 주기적으로 사용하며 다른 정보는 기꺼이 잊어 버릴 수 있지만 어떤 이유로 지속적으로 우리를 괴롭 히고 실제로 우리를 이용합니다. 우리에게 필요한 것을 기억하고 그 기억이 우리에게 고통을 주는 사건을 잊어버리는 법을 배울 수 있습니까? 아무것도 생각하지 않는 것이 가능한가요?

필요한 정보 기억하기

아마 다들 기억하실 거예요 어린 시절시를 배우는 가장 좋은 방법은 시각적으로 묘사된 사건과 행동을 상상하는 것입니다. 이 기술은 필요한 정보를 기억하는 데 안전하게 사용될 수 있습니다. 우리의 뇌는 연상에 매우 잘 반응합니다. 더욱이, 연관성이 더 우스꽝스럽고 비표준적일수록 암기 가능성이 높아집니다.

할 수 있다 기억하다이름 자체 또는 기타 관련 없는 단어와 약간 이상한 연관성을 유발하는 모든 단어(영화 이름, 책, 정류장)를 선택한 다음 결과 연관성을 원하는 개체에 이웃으로 "연결"하면 됩니다. 연관성을 공식화하려면 의미와 관련이 없는 단어나 개체를 선택하세요. 예를 들어 악어와 비누. 그것들을 어떻게 연결할 수 있는지 알아내십시오. 그러면 뇌는 이 말도 안되는 소리를 즐겁게 기억하고 필요한 단어나 이름도 기억할 것입니다. 비눗물 욕조에 있는 악어를 생각하면 책 제목이 즉시 떠오를 것입니다.

덜 효과적인 방법 기억하다- 암기하는 순간 자신의 생생한 감정을 불러일으키는 것입니다. 예를 들어, 자전거를 타거나, 쏟아지는 비를 맞으며 걷거나, 소풍을 가는 등 특이한 환경에서 영어 수업을 가르칠 수 있습니다. 감정적 사건을 배경으로 한 모든 주제는 오랫동안 기억에 남을 것입니다. 우리가 일상생활에서 자주 사용하는 사건을 기억하는 가장 쉬운 방법은 그것을 노래와 연관시키는 것입니다. 그리고 이제 익숙한 멜로디가 들리기 시작하면 바로 "그 마크라메 직조 기술"이 떠오를 것입니다.

문제를 잊는 방법?

감정은 그럴 것 같다. 조금도뇌와 연결되어 있지는 않지만 정보를 매우 명확하게 각인합니다. 이것은 우리가 경험한 불쾌한 사건에 대한 생생한 기억을 설명합니다. 스트레스, 고통, 실망, 분노 - 이 모든 것은 뇌가 사건을 기억하는 데 도움이 되는 감정이며 이제 뇌는 이러한 감정을 우리에게 계속해서 반복합니다. 고통스러운 기억을 없애려고 노력할 수 있습니다. 사진 속 감정을 추억으로 바꿔보세요. 가장 적절한 감정은 유머일 것이다. "역방향 영화"를 상상하고 정신적으로 불쾌한 이야기의 시작 부분으로 돌아가십시오. 이제 사건이 조금 다르게 전개된다고 상상해 보세요.

예를 들어, 당신의 학대자- 재미있는 가발을 쓰고 "만화 같은" 목소리를 지닌 동화 속 캐릭터. 아니면 자신이 희극적인 역할을 한다고 상상하고, 불쾌한 상황을 재미있는 장면으로 연기할 수도 있습니다. 과장하세요. 두려워하지 마세요! 모든 것이 가장 재미 있고 가장 터무니없는 것으로 귀결되도록 하십시오. 진심으로 웃고 밝은 감정을 얻으십시오. 일반적으로 두 가지 감정의 "겹침"이 포함된 이러한 이벤트는 지워지고 뇌에 중요하지 않게 됩니다. 그는 기억할 더 생생한 사건을 찾을 것입니다.

불필요한 것을 어떻게 지울 수 있습니까? 생각? 그냥 "삭제"해 보세요! 정보를 지우는 방법은 무엇이든 가능합니다. 부정적인 생각이 분필로 적힌 칠판을 상상하고, 걸레로 간단히 지울 수 있습니다. 또는 현대적인 방법을 사용하면 시각화하기가 매우 쉽습니다. 디스크를 포맷하는 방법을 알고 있나요? 체재! 모니터 화면에 "정보 삭제"라는 질문이 있는 창을 상상할 수 있습니까? "예"를 클릭하세요! 키보드에 "삭제" 키도 있으니 그걸 이용하세요. 불필요한 정보는 즉시 사라지지 않으며, 자주, 여러 번, 주의 깊게 삭제합니다. 이 기술은 우리 머리 속에 자연스럽게 "맴돌아" 우리가 정상적으로 생활하고 즐기는 것을 방해하는 부정적인 생각과 잘 작동합니다.

응, 그거면 충분해? 나를 지배하는 것은 마음이다. 마음을 통제하는 것이 가능한가? 틀림없이. 내 문제를 최선의 방법으로 해결하기 위해 내 마음을 발전시키고 그것을 통제할 수 있는 사람은 바로 나이다. 어떻게? 그리고 이것이 왜 그렇게 어려운가요? 나쁜 습관을 없애고 싶어 마음을 켜려고 노력하지만 켜지지 않습니다. 우울증을 없애고 싶지만 마음이 무력합니다. 심각한 질병을 치료해야 하는데 여기서는 마음이 아무것도 할 수 없습니다. 감정이 보금자리를 지배하는 것 같습니다. 하지만 마음은 그것에 기초하여 만들어지는 것이 아닌가?.. 우리는 마음을 통제하는 방법을 모르기 때문에 인생에서 얼마나 많은 실수를 저지르는가. 이것을 방지하는 것은 무엇입니까? 우리가 끊임없이 따르는 두려움. 그러나 이것은 우리의 보호자입니다. 우리가 다치지 않도록 억제한다면 위험에 대해 경고해 줄 사람은 아무도 없을 것입니다. 나쁜 습관을 가진 사람들은 두려움을 억제하고 결과적으로 트라우마에서 벗어나는 대가로 질병이나 온갖 질병에 걸립니다. 지금은 인간의 본성을 무너뜨리는 우울증과 스트레스의 시대입니다. 남자는 남성적 특성을 잃고, 여성은 남성적 특성을 획득합니다. 사랑은 사라지고, 가족은 무너지고, 사회는 타락합니다. 그 과정이 중단되지 않으면 인간 성격의 타락은 인류를 전쟁 없이 퇴화시킬 수 있습니다. 타락의 과정을 어떻게 늦추고 사람을 자연스러운 올바름으로 되돌릴 수 있습니까? 남자는 남자이고 생계를 유지하고 여자는 여자이고 어머니이며 난로를 지키는 사람이며 모든 사람이 그에 따라 발전해야합니다. 그들의 타고난 운명에? 그렇지 않으면 여자는 '남자-여자'가 되어 남자는 생식을 할 수 없게 된다. 이미 이 방향으로의 추세는 놀랄 만큼 커지고 있습니다. 이렇게하려면 자연스러운 정확성에 따라 모든 것을 배열하는 마음을 통제하는 방법을 배워야합니다. 남성의 효능과 자손 번식 능력이 감소하는 이유는 무엇입니까(많은 여성도 임신할 수 없음)? 스트레스, 과로, 영양 부족, 수면 부족, 휴식 부족, 단조로운 삶의 리듬으로 인해. 게다가 이것은 모두 알코올, 장치에 대한 열정 등으로 인해 악화됩니다. 그러나 이 모든 것은 지능 부족의 결과입니다. 모든 것을 정상으로 되돌리려면 마음을 사용하고 통제하며 마음의 발전을 촉진하는 방법을 배워야 합니다. 마음을 어떻게 통제할 수 있는지 상상하기조차 어렵습니다. 사실 이 기술은 간단하지만 구현하기가 어렵습니다. 마음은 비전입니다 (주의 집중과 분산 - 2 대 1). 마음이 활성화되기 위해서는 두려움과 공격성(두 반대)이 서로 균형을 이룰 정도로 주의력이 안정되어야 합니다. 균형의 균형을 유지합니다. 어떤 생각이든 형성될 수 있지만 "이성의 광선"을 형성하는 지속적인 관심은 극단으로의 안정적인 전환을 방해할 것입니다. 두려움은 침략이 지나치게 지배적 인 위치를 차지하는 것을 방지하고 공격성은 생각이 두려움의 상처에 빠지는 것을 허용하지 않습니다. 연결하고 얽힘으로써 이 두 반대는 현실에 대한 의미 있는 인식을 제공할 것입니다. 모든 정보를 하나로 결합하는 "이성의 광선"은 해결해야 하는 특정 작업에 집중할 수 있으며 동시에 지정하여 직관적인 수준에서 검색을 수행할 수 있습니다. 직관적 능력은 논리적 능력보다 훨씬 높습니다. 정보는 중립적이기 때문에 에너지 낭비 없이 정보를 "제로 공간"에서 용해시키고 어떤 조합으로든 추출하고 섞을 수 있습니다. 비전을 유지하면 우울증을 피하는 데 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 원하는 것이 현실과 분리되지 않고 "공중의 성"이 건설되지 않아 확실히 무너져 우울증을 유발하고 실패한 계획을 포기하게 만들기 때문입니다. 비전은 자기기만을 허용하지 않으며 현실에 대한 양면적 평가를 바탕으로 진실을 사용합니다. 볼 때 이해하고, 이해하면 행동합니다. 진실이 항상 즐거운 것은 아니지만, 그것을 보면 그 필요성을 깨닫고 따라야 합니다. 주의를 꾸준하게 유지함으로써 마음을 통제하고 욕망의 주인이 됩니다. 하지만 평생 동안 쌓인 실수는 어디에 두어야합니까? 그들은 이성에 저항하고 모든 것을 이해하는 것을 거의 불가능하게 만들까요? 주의가 안정되고 이것이 투쟁일 때, 일생 동안 축적된 모든 두려움의 상처에서 생각(“공포의 말뚝”)이 조상의 정서적 기억에 이르기까지 끌어내려지며, 그 피해는 상속을 통해 전달됩니다. , 저장됩니다. 두려움의 상처(정신적 외상)에서 현실로 에너지 흐름의 방향이 바뀌게 되며, 그 결과 두려움의 상처에서 재충전(자극 유입)이 박탈되고 중요성이 증가하게 됩니다. 그들은 자기 자극 방식으로 살기를 멈추고, 반대되는 방식으로 균형을 이루고, 이해되고 폐지됩니다(그들은 생각의 자유로운 움직임을 방해하지 않는 중립 상태로 전환됩니다). 시력을 얻기 위한 노력에는 많은 에너지가 필요하므로 회복하려면 과로하지 않고 충분한 수면을 취해야 합니다. 시력의 도움으로 나쁜 습관(수면과 함께), 심리적 트라우마를 제거하고, 소각된 감정을 회복하고, 질병을 치료할 수 있습니다. 저는 개인적으로 의사가 병원에서 집으로 보내 희망이 없다고 판단한 한 남자를 세 번의 세션에 걸쳐 구했습니다. 그가 질병에 대한 집착에서 벗어나 현실로 관심을 돌리도록 도왔고 그 후 자동으로 회복이 시작되었습니다. 모든 질병 치료의 기본 원칙은 균형을 회복하면 질병이 사라집니다. 한편으로는 통증이 사라지도록 허용해야 하며 이 작업은 우선 깊은 잠을 통해 해결되고, 다른 한편으로는 에너지 흐름(생각)을 두려움의 상처에 대한 집착에서 현실로 방향을 바꾸는 것입니다. 자기 비판이 아니라 행동을 취하는 것입니다. 자연은 아직 정신과 건강을 정상화하는 더 간단한 방법을 찾지 못했습니다. 의식(마음)을 다스리는 데는 부자연스러운 것이 없습니다. 무언가를 이해하고 싶다면 그것을 들여다보고 보아야 합니다. 그러면 마음의 욕구를 통제함으로써 자동으로 해결책이 발견되기 시작할 것입니다. 욕망의 에너지는 문제에 대한 해결책과 이를 구현하기 위한 조치를 찾는 데 사용됩니다. 마음은 통제되어야 할 뿐만 아니라 주의 집중과 분산(이완)을 증가시킴으로써 그 능력도 확장되어야 합니다. 집중력이 높을수록 더 멀리 볼 수 있고, 더 방대하고 넓게 볼 수 있습니다. 동시에, 갑자기 문제가 발생할 경우 항상 명확한 탈출 경로가 있어야 합니다. 사고는 유연하고 민첩하며 어떤 변화에도 대비할 수 있어야 합니다. 비전을 사용하면 동물의 본능을 원래 형태와 인간의 특성으로 보존할 수 있습니다. 결합하고 통합하여 신체의 모든 시스템과 신체 자체가 최적의 모드로 살아가는 마음, 즉 HARMONY를 형성합니다. 일정이 너무 빡빡해서 아무것도 할 시간이 없을 때 어떻게 스트레스를 견디고, 직장에서 과로하지 않고, 충분한 잠을 잘 수 있습니까? 모든 것을 관리할 수 있으면서도 동시에 과로하지 않도록 모든 것을 파악하고 활동을 정리할 수 있게 해주는 것이 비전(마음)입니다. 시력의 도움으로 리듬을 늦추고 달리기를 멈추는 것으로 충분합니다. 값이 변하고 힘이 증가하며 정확하고 아껴서 소비되기 시작합니다. 가장 중요한 것이 보일 것이며 모든 것에 충분한 에너지와 시간이 있을 것입니다. 2014년 11월 12일

우리의 뇌는 우리의 감정이 자리잡고 있는 곳입니다. 그것은 행동을 결정하고 우리의 세계를 창조합니다. 인지하고 느끼는 것은 뇌입니다. 모든 것은 뇌에서 시작해서 뇌에서 끝난다. 우리의 두뇌가 작동하는 방식은 우리 삶의 질을 결정합니다. 즉 우리가 얼마나 행복한지, 다른 사람들과 어떻게 의사소통하는지, 직업에서 얼마나 성공할지를 결정합니다.

“영혼을 예수님께로 인도하려면 인간의 본성을 알고 인간의 마음을 살피는 것이 필요합니다” ST 4-67.

뇌는 우리가 하나님으로부터 얼마나 가깝거나 반대로 멀리 떨어져 있는지를 결정합니다. 우리는 어떤 종류의 배우자가 될 것인지, 학교에서 어떻게 할 것인지, 자녀에게 짜증을 낼 것인지, 목표 달성을 위해 일관성을 유지할 것인지 등을 머릿속에 갖고 있습니다. 우리의 두뇌가 올바르게 작동한다면 원칙적으로 우리는 원하는 것을 달성할 수 있습니다. 행동이 비정상적으로 변하면 우리의 "컴퓨터"인 뇌의 기능에 일종의 오작동이 있음이 종종 밝혀집니다. 주님은 성경에서 우리 두뇌를 보존하는 비결을 우리에게 계시하셨습니다. “무엇보다 네 마음을 지키라 생명의 샘이 거기에서 남이니라.” . 잠언 4:23. 여기서 신은 물론 심장 근육을 의미하는 것이 아니라 생각, 의도 및 행동의 초점이자 원천인 우리의 뇌를 의미합니다.

뇌의 변연계

"마음을 창조하고 그 능력을 아는 사람은 자신의 재능에 따라 인간의 발전을 결정했습니다." Vosp. 페이지 41. “성경에는 심리학의 참된 원리가 담겨 있습니다. 성령의 인도하심을 받아 하나님께 온전히 헌신한 마음이 조화롭게 발전하여 하나님의 계명을 성취하고 성취할 수 있는 새 힘을 얻게 됩니다. 그는 더욱 통찰력을 갖게 되고, 그의 판단은 더욱 균형잡혀지게 됩니다."

복음의 사역자 P.285.

1. 심부변연계는 뇌의 가장 중앙에 위치합니다. 호두 크기 정도의 이 시스템에는 수많은 기능이 부여되어 있으며 각 기능은 인간 행동에 매우 중요합니다. 뇌의 이 부분은 신체의 감정적 조정을 담당합니다. 이 시스템의 활동이 감소하면 우리는 긍정적이고 낙관적인 기분을 갖게 되는 경향이 있습니다. 이 부위가 "과열"되거나 과잉 활동되면 사람의 감정 상태가 악화됩니다. 심부 변연계의 염증은 고통스러운 감정을 유발합니다. 이는 전 세계 다른 실험실에서 우울증에 대한 연구를 통해 얻은 새로운 결과로 확인되었습니다.
2. 변연계가 우리에게 제공하는 감정적 색채는 우리가 일어나는 모든 사건을 인식하는 일종의 필터입니다. 이러한 사건은 변연계의 상태에 따라 감정적인 함축성을 획득합니다. (예: 당신은 그 순간 변연계가 과도하게 활성화된 사람과 중립적이거나 긍정적인 대화를 나누고 있습니다. 대화 상대는 말한 모든 것을 부정적인 방식으로 해석할 것입니다.)
3. 뇌의 심부 변연계는 동기 부여와 열망을 담당합니다. 이는 우리가 아침에 "켜서" 근무일 내내 조치를 취하는 데 도움이 됩니다.
4. 깊은 변연계 형성은 애착을 형성하고 의사소통하는 사람의 능력과 직접적인 관련이 있습니다. 이는 우리에게 다른 사람들과 소통할 수 있는 기회를 제공하는 메커니즘을 담당합니다.
5. 변연계는 후각과 직접적으로 연결되어 있습니다. 오감 중 감각 기관이 뇌 중추와 직접 연결되어 있는 감각 기관은 후각뿐입니다. 다른 감각(시각, 촉각, 청각, 미각)의 정보는 먼저 "전송 지점"으로 전송되고 거기에서 목적지, 즉 뇌의 다양한 영역으로 전송됩니다. 이것이 바로 냄새가 우리의 감정 상태에 그토록 큰 영향을 미칠 수 있는 이유입니다.
6. 연구에 따르면 심부변연계는 남성보다 여성에서 더 크다는 것이 확인되었습니다. 이는 여성에게 한편으로는 많은 이점을 제공하지만 다른 한편으로는 여성을 더욱 취약하게 만듭니다. 여성은 남성보다 감정에 더 이끌리고 감정을 더 잘 표현합니다. 의사소통하고 애착을 형성하는 것이 더 쉽습니다. 따라서 여성은 자녀 양육에 더 많이 참여합니다. 그 반대가 사실인 사회는 지구상에 단 하나도 없습니다. 같은 이유로(더 큰 GLS 크기) 여성은 우울증에 더 취약합니다. 여성은 자살을 세 배 더 자주 시도합니다.

GLS 기능:

• 우리의 감정 상태를 결정합니다.
• 내부적으로 중요한 이벤트를 결정합니다.
• 밝은 사건에 대한 정서적 기억을 유지하십시오.
• 동기 부여를 규제합니다.
• 식욕과 수면-각성 주기를 조절합니다.
• 첨부 파일의 형성을 제어합니다.
• 후각을 직접적으로 제어합니다.

GLS 기능의 실패는 사람들 사이의 기존 애착을 파괴하는 외부 상황으로 인해 발생합니다. 가장 일반적인 세 ​​가지:

죽음, 이혼, 빈 둥지 증후군.

죽음

슬픔을 경험한 많은 사람들은 극심한 육체적 고통을 겪었던 것을 기억합니다. 이것은 상상의 산물이 아닙니다. 슬픔은 종종 GLS 근처에 위치한 뇌의 통증 센터를 활성화시킵니다. 고인의 생애 동안 좋은 관계를 유지했던 사람들은 어려움과 괴로움으로 가득 찬 관계를 맺었던 사람들보다 슬픔을 더 빨리 극복하는 경우가 많다는 점은 흥미롭습니다. 이는 좋은 관계가 좋은 감정적 기억을 남기고 결과적으로 상실의 고통을 더 잘 치유한다는 사실로 설명됩니다. 슬픔과 불의, 다툼, 합의에 도달하지 못한 기억은 죄책감과 무언가를 고칠 수 없는 기억과 겹쳐집니다. 이는 정신적 상처의 치유에 기여하지 못하고, 상식과는 달리 정서 장애가 더 깊습니다. (상식은 괴로움의 근원이 사라졌다는 사실에 안도감을 느껴야 한다는 것입니다!)

이혼

이혼은 사람이 경험할 수 있는 가장 큰 스트레스 중 일부를 유발할 수 있습니다. 때로는 죽음보다 이혼으로 배우자를 잃는 것이 더 어려울 때도 있습니다. “변연계 수준”으로 연결된 사람들 사이에는 강한 유대감이 형성됩니다. 여성이 학대하는 남편을 떠날 수 없는 이유가 가장 자주 발생하는 것은 바로 이 요소입니다. 이 연결을 끊으려는 시도는 심각한 위반으로 이어질 수 있으며 여성은 마치이 남자를 잃음으로써 자신의 일부를 잃은 것처럼 말 그대로 열등감을 느낄 것입니다. 사실, 두 사람 사이의 관계에서 이혼을 겪는 사람들의 관계보다 더 잔인한 경우는 거의 없습니다. 그들은 모든 정의감을 상실하고 가능한 한 다른 사람들에게 많은 고통을 주기 위해 모든 일을 합니다. 그렇기 때문에 하나님은 이혼에 대한 자신의 태도를 그토록 직접적이고 매우 가혹하게 규정하셨습니다. “나는 이혼을 싫어합니다!” 작은 2:14-16. (우크라이나어 번역)

빈 둥지 증후군

자녀와 부모 모두에게 청소년기가 아무리 힘들어도 그들 사이의 가장 강한 연결은 여전히 ​​존재하며, 그 연결이 파괴되면 심각한 스트레스로 이어집니다. 자녀가 독립한 후 한동안 함께 살았던 많은 배우자들은 그들에게 말할 것도 없고, 의사소통할 필요도 없으며, 외로움, 황폐함, 우울증이 찾아온다는 것을 깨닫기 시작합니다. 그들은 작은 실수, 실수, 악행에 대해 서로를 비난하기 시작합니다. 이는 가족의 강한 부정적인 정신적 분위기로 이어집니다. 자녀와의 별거는 때때로 배우자의 이혼으로 이어집니다.

우리는 좋은 일에 대해 생각합니다. 위반 사항 수정.

“종말로 내 형제들아 무엇에든지 참되며 무엇에든지 경건하며 무엇에든지 옳으며 무엇에든지 정결하며 무엇에든지 사랑할 만하며 무엇에든지 칭찬할 만하며 무슨 덕이 있든지 무슨 기림이 있든지 이것들을 생각하라” 빌립 . 4:8.

우리의 의식은 어떤 종류의 생각이 우리를 방문하는지에 따라 크게 결정되는 특정한 일반적인 분위기를 가지고 있습니다. GLS가 과도하게 활동할 때 우리 의식의 필터는 "부정적" 모드로 작동합니다. 우울한 사람들에게는 생각이 끊임없이 머릿속에 떠오르고 기분이 더욱 악화됩니다. 과거에 대해서는 후회하고 현재에 대해서는 낙담하며 불안으로 미래를 바라 봅니다. 내부 긴장으로 인해 사람은 혐오스러운 방식으로 행동할 수 있습니다. 이는 결국 그를 외부 세계로부터 더욱 고립시킨다. 반대로, 긍정적인 사고방식과 기분을 가진 사람은 행복감과 자신감을 발산하며, 그러한 사람과 의사소통하기가 더 쉽습니다. 긍정적인 사고는 인생에서 더 성공하는 데 도움이 됩니다. 우리 머릿속에서 끊임없이 일어나는 일은 우리의 행동에 영향을 미치고, 파괴적일 수도 있고, 우리에게 추가적인 이점을 줄 수도 있습니다.

GLS 위반을 바로잡기 위해서는 자신의 생각을 지속적으로 모니터링해야 합니다. 불행히도 과학, 올바르게 생각하는 방법, 우리 마음에 떠오르는 생각을 분석하는 방법을 가르치는 곳은 없습니다. 대부분의 사람들은 우리의 생각이 하는 중요한 역할을 깨닫지 못하고, 생각이 발전시키는 사고 습관에 주의를 기울이지 않습니다.

머리 속에 떠오르는 모든 생각이 뇌에 전기 자극을 보낸다는 사실을 알고 계셨나요? 생각에는 실제로 물리적 특성이 있습니다. 그들은 진짜입니다! 그들은 우리 몸의 모든 세포에 강력한 영향을 미칩니다. 우리 마음이 수많은 부정적인 생각으로 가득 차면 이는 GLS 상태에 나쁜 영향을 미치고 과민성, 나쁜 기분, 우울증 등으로 나타나는 해당 장애로 이어집니다. 가장 효과적인 방법 중 하나 기분이 나아진다는 것은 자신의 생각을 통제하는 법을 배우는 것입니다.

“당신은 최고의 지적 능력을 발휘해야 하는 사고 문제에 대처해야 합니다.” (R-및-G).

생각을 통제하는 법을 훈련하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계

1 단계

당신의 생각이 진짜라는 것을 깨달아라

• 당신은 아이디어가 있습니다.
• 당신의 두뇌는 화학 물질을 방출합니다.
• 전기 자극이 뇌로 전달됩니다.
• 당신은 당신이 정확히 무엇을 생각하고 있는지 알게 됩니다.
• 생각은 실제로 기분에 영향을 미칩니다.

2 단계

부정적인 생각이 신체에 어떤 영향을 미치는지 알아보세요.

화가 난 생각, 불친절한 생각, 슬픈 생각, 변덕스러운 생각이 들 때마다 뇌는 몸의 기분을 나쁘게 만드는 화학 물질을 방출하고 GLS가 활성화됩니다. 지난번에 화가 났던 때를 기억하시나요? 그 동안 몸은 어떻게 행동했나요? 대부분의 사람들은 화가 나면 근육이 긴장되고, 심장 박동수가 증가하고, 손바닥에 땀이 나기 시작하고, 때로는 어지러움을 느끼며, 혈압이 상승합니다. 당신의 몸, 당신의 몸은 모든 부정적인 생각에 반응합니다.

자발적인 부정적인 생각이 나타나는 또 다른 이유가 있습니다.

“수천년 동안 사탄은 인간의 정신을 실험해 왔으며 인간의 정신을 아주 잘 연구해 왔습니다. 이 마지막 날에 그는 교활한 수법으로 인간의 정신을 자신의 정신과 연결하여 자신의 생각을 사람에게 주입합니다. 그는 이 일을 너무나 교활하게 행하여 그의 영향을 받는 사람은 이러한 생각이 사탄이 그의 뜻에 따라 주입했다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 큰 사기꾼은 남자와 여자의 마음을 혼란시켜 자신의 목소리 외에는 아무 소리도 들리지 않게 하려고 계획하고 있습니다.” MS, p. 111.

3단계

긍정적인 생각이 신체에 미치는 영향에 주의를 기울이십시오.

행복한 생각, 좋은 생각, 희망을 주는 기분 좋은 생각을 할 때마다 뇌에서는 몸을 기분 좋게 만드는 화학 물질이 분비됩니다. 대부분의 사람들은 행복할 때 근육이 이완되고, 심장이 차분하게 뛰고, 손바닥이 건조해지고, 호흡이 더 느리고 고르게 되며, 어둠 속에서는 보이지 않더라도 얼굴에 미소가 떠오릅니다. .

“우리는 순수한 생각의 고상한 힘에 대한 지속적인 감각이 필요합니다. 모든 영혼의 유일한 안전은 올바르게 생각하는 것입니다. “그 마음의 생각이 어떠하면 그 사람도 그러하니라”(잠언 23:7). RHL.

4단계

당신의 생각을 오염시키기 위해 나쁜 생각을 고려하십시오.

생각은 큰 힘을 가지고 있습니다. 그것들은 당신의 몸과 마음을 좋게 만들 수도 있고 나쁘게 만들 수도 있습니다. 당신 몸의 모든 세포는 당신의 모든 생각에 영향을 받습니다. 그렇기 때문에 사람들은 강한 정서적 충격을 경험할 때 순전히 신체적 장애, 즉 두통, 장 장애 등을 경험하는 경우가 많습니다. (예: 식사 중 불쾌한 대화는 구토와 설사로 이어질 수 있습니다.)

의사들은 부정적인 생각을 가진 사람들이 암에 더 취약하다고 믿습니다. 긍정적인 것에 대해 더 많이 생각할 수 있다면 웰빙이 향상될 것입니다. 대도시 주변의 환경 오염이 호흡, 나무, 정원의 과일과 채소밭을 오염시키는 것처럼 부정적인 생각은 마음, 몸, 건강을 오염시킵니다.

5단계

당신의 부정적인 자발적인 생각이 항상 진실을 말하는 것은 아니라는 점을 깨달으십시오.

당신이 생각하는 방식에 대해 생각하지 않으면 생각이 자동으로 떠오르며 반드시 올바른 것은 아닙니다. 당신의 생각이 항상 진실을 말하는 것은 아니며 때로는 거짓말을 하기도 합니다. 머리 속에 떠오르는 모든 생각을 믿어서는 안됩니다. 그들이 당신을 돕거나 방해하는지 모니터링하는 것이 매우 중요합니다. 불행하게도 자신의 생각을 한 번도 검토해 본 적이 없다면 그 생각이 모두 사실인 것처럼 믿기 시작하게 됩니다.

6단계

부정적인 자발적인 생각에 도전하세요

당신의 생각이 긍정적으로 작동하고 희망을 주도록 훈련할 수도 있고, 부정적인 상태로 남아 당신을 실망시킬 수도 있습니다. 이것은 당신의 선택입니다. 생각을 바꾸는 한 가지 방법은 다시 부정적으로 생각하기 시작할 때 자신을 포착하고 그러한 생각에 대응하는 것입니다. 부정적인 생각을 제거, 수정, 중단하면 당신을 지배하는 그 힘도 제거됩니다.

“절제의 힘은 끊임없는 실천을 통해 커지며, 올바른 생각과 행동이 습관이 될 때까지, 처음에는 어려워 보이는 일도 지속적인 반복을 통해 점점 쉬워집니다. 우리가 그렇게 한다면, 우리는 무가치하고 비열한 모든 것에서 돌이켜 가장 높은 수준에 도달하여 존경받는 사람이 되고 하나님의 사랑을 받는 사람이 될 수 있습니다.” 치유사역, 491쪽.

7단계

생각의 경로를 바로잡아라

당신의 두뇌가 화물열차가 다양한 방향으로 운행하는 많은 경로를 가진 큰 철도라고 상상해 보십시오. 그것들은 이미 우리에 의해 작업, 도킹, 승인되었으며 일정에 따라 완벽하게 작동합니다. 이러한 각 구성은 NSM(NEGATIVE SPONTANEOUSTHOUGH)입니다. 그들은 우르릉거리고, 쉬지도 않고, 때로는 멈추지 않고 날아가고, 때로는 우리 역에 오랫동안 머물기도 한다. 이것이 그러한 격렬한 구성 중 하나라면 여전히 견딜 수 있습니다. 만약 10개, 20개, 30개가 있다면 어떨까요? 참을 수 없게 되어가고 있습니다. 이 "기차"가 우리 머릿속에서 얼마나 오래 울렸습니까? 우리는 그들이 이것을 하도록 허용하고 그것이 우리의 습관이 되었으며 이러한 사고방식은 우리를 파멸로 이끌 것입니다.

“그리고 당신이 한동안 품고 있던 죄가 쉽게 버릴 수 있다는 희망으로 자만하지 마십시오. 이것은 잘못된 것입니다. 마음에 품은 죄 하나하나는 꾸준히 성품을 약화시키고 파괴적인 습관을 강화시킵니다. 그 결과는 육체적, 정신적, 도덕적 부패입니다. 잘못된 행동을 회개하고 올바른 길로 돌아올 수는 있지만, 오랫동안 죄와 접촉하여 형성된 사고방식은 선과 악을 명확하게 구별하기 어렵게 만듭니다. 그리고 당신이 형성한 나쁜 습관은 사탄이 당신을 계속해서 공격하는 데 사용될 것입니다.” 실물 공과, 281쪽.

당신의 두뇌의 "역"의 작업을 정리할 필요가 있습니다. 덜거덕거리는 열차에 대처하는 한 가지 방법은 이러한 생각을 적고 이에 대응하는 것입니다. 예를 들면 다음과 같습니다. “남편은 내 말을 전혀 듣지 않습니다.” 받아 적어. 그런 다음 그 옆에 합리적인 대답을 적습니다. “그는 시간이 없거나 주의가 산만해서 지금 내 말을 듣지 않고 있습니다. 그 사람은 보통 내 말을 잘 들어요." 부정적인 생각을 적고 대응함으로써 부정적인 생각이 사라지고 웰빙이 크게 향상됩니다.

생각을 통제하는 방법

당신의 생각이 상황이 실제보다 더 나쁘다고 생각하게 만드는 9가지 방법이 있습니다. 당신의 머리 속을 달리는 9개의 화물열차를 생각해 보세요.

경로 번호 1. "영원히 또는 결코" 범주의 생각.

남편이 어떤 일로 짜증이 나서 화가 나서 목소리를 높인다고 가정해 보겠습니다. "그 사람은 항상 나에게 소리를 지르고 있어!"라는 생각이 즉시 떠오릅니다. 비록 그가 그렇게 자주 목소리를 높이지는 않더라도 말이죠. 하지만 “그 사람이 항상 나에게 소리를 질러요”라는 생각이 너무 불쾌해서 그 자체로 속상합니다. 따라서 이는 변연계를 뒤흔들게 됩니다. “전부 아니면 전무”라는 단어를 사용하지 마세요. (예: 영원히, 항상, 결코, 아무도, 모두, 항상). "그는 항상 나를 설정합니다", "모두가 나를 사용합니다", "모든 것이 나에게 잘못되었습니다"등과 같은 단어에서 매우 인기있는 표현이 만들어집니다. "영원하거나 절대"범주의 "화물 열차"는 우리에서 매우 일반적입니다. 정신적 "철도". 이러한 "절대적인" 범주에 자신을 포착했다면, 우렁찬 기차를 멈추고 이러한 진술을 반증할 사례를 기억하도록 강요하십시오.

경로 2번. 나쁜 것에 집중하세요.

이 경우, 당신의 생각은 상황의 부정적인 면만 반영하고 긍정적인 면은 무시합니다. 당신이 진행한 행사에 대해 여러 사람이 긍정적인 평가를 해준다면 당신은 만족하고 감사할 것입니다. 그런데 두 사람이 더 나타나서 모든 것이 그다지 훌륭하지는 않다고 말했습니다. 어떤 진술이 더 강한 인상을 줄까요? 물론 그 둘이죠. 왜? 우리는 부정적인 것에 관심을 집중했습니다. 연고 속의 파리처럼 보입니다. 부정적인 것에 집중하면 우리의 행복이 망가집니다. 마치 시끄러운 기차가 우르릉거리며 평화와 고요를 어지럽히는 것과 같습니다. 부정적인 것으로부터 주의를 분산시키고 종이에 생각을 쓰는 방법을 기억해 봅시다. 대조적으로, 이 주제에 관해 긍정적인 내용을 작성하십시오.

우리 GLS는 Eleanor Porter의 책 Polyanna에서 많은 것을 배울 수 있습니다. 어떤 상황에서도 나쁜 점에 집중하면 기분이 나빠질 것입니다. 나는 장밋빛 안경을 통해 세상을 바라보는 것을 옹호하는 것이 아닙니다. 나는 부정적인 것을 자주 경험하는 세상에서 긍정적인 것과 낙관적인 것의 균형을 맞추기 위해 적극적으로 좋은 점을 찾을 것을 제안합니다.

경로 번호 3. “투시력”과 “마음 읽기”.

이는 미래의 사건을 생각할 때 상황 발전을 위한 여러 옵션 중에서 가장 불리한 것을 선택하는 경우를 말합니다. 당신이 직장에서 집으로 차를 몰고 가는 중이라고 상상하고 다음 그림을 그려보세요. 아파트는 엉망이고 아무도 당신을 기다리고 있지 않습니다. 집에 도착했을 때 당신은 이미 스캔들에 대한 기분이 들었습니다. 그리고 어떤 것이 제자리에 있지 않거나 가족이 당신을 만나기 위해 최대한 빨리 서두르지 않는다는 것을 알게 되 자마자 폭발하여 저녁 내내 망칠 것입니다. "Rumbling 복합 예측기"는 기분을 정말 나쁘게 만들었습니다. 이런 종류의 예측은 매우 해로운 현상입니다. 왜냐하면 불쾌한 일을 기대함으로써 말 그대로 이 불쾌한 일이 일어나도록 강요하는 것이기 때문입니다.

다른 사람들이 어떻게 생각하는지 알고 있다고 생각한다면 상황은 더욱 악화됩니다. “그녀는 나에게 화를 냈습니다!”, “그는 나에 대해 구체적으로 이런 말을 했습니다.”, “일부러 나에게 보여 주려고 이런 말을 했습니다… 갑자기 어떤 사람이 당신을 잘못 본다고해서 그가 당신에 대해 불만을 품고 있다는 의미는 아니라는 점을 기억해야합니다. 그 표정은 개인의 문제 및 웰빙(두통 또는 변비)과 연관될 수 있습니다. 다른 사람의 마음을 읽을 수는 없습니다. 다른 사람들이 당신에게 말하기 전까지는 다른 사람들이 실제로 어떻게 생각하는지 알 수 없습니다. 이것은 당신과 매우 가까운 사람들에게도 적용됩니다. 이해가 안되는 부분이 있으면 그 사람에게 설명해 달라고 요청하세요. 가능한 한 빨리 머릿속에서 "우르릉하고 해로운 구성"을 제거해야합니다.

경로 번호 4. 감정을 가지고 생각하기.

이는 자신의 부정적인 감정을 무모하게 믿을 때 발생합니다. 당신은 스스로에게 이렇게 말합니다. “나는 이것이 그렇지 않다고 생각합니다. 그러므로 그렇습니다.” 한편, 감정은 복잡한 현상으로 과거의 생생한 경험을 바탕으로 하는 경우가 많습니다. 감각은 종종 속이는 경우가 많지만 많은 사람들은 이러한 감각이 정확하다는 확인이 없음에도 불구하고 자신의 감각과 감정을 신뢰합니다. 그런 화물열차가 움직일 때, 기관차의 첫 번째 생각은 "나는 느낀다..."이고 그것은 시작됩니다: "그들이 나를 믿지 않을 것 같아요.", "나는 당신이 나를 사랑하지 않는다는 것을 느낍니다.", "나는 실패한 것 같은 느낌” 등 d. 강한 부정적인 감정이 떠오르면 즉시 버리십시오. 무엇을 지원하는지 확인하세요. 이런 식으로 생각하는 실제 이유가 있나요? 아니면 당신의 감정은 과거 사건에 기초한 것입니까? 현실과 감각을 분리하세요.

경로 번호 5. 죄.

죄책감을 느끼는 것은 우리가 사는 데 전혀 도움이 되지 않습니다. 이것은 특히 깊은 변연계에 해당됩니다. 사실, 죄책감은 종종 우리의 의지에 반하는 행동을 하도록 강요합니다. 이는 우리가 "의무", "반드시", "해야"라는 관점에서 생각하기 시작할 때 나타납니다. “이건 꼭 해야 해”, “아이들과 시간을 보내야 해”, “사무실 청소는 꼭 해야 해”.

우리 정신의 특징은 우리가 빚을 졌다고 생각하자마자 자동으로 그것을 원하지 않기 시작한다는 것입니다. “나는 이것을 하고 싶다”, “우리가 아이들과 더 많은 시간을 보내는 것이 우리에게 이익이 된다”, “나는 남편을 기쁘게 하고 사무실을 청소하고 싶다”와 같은 다른 표현을 사용해야 할 것이다. 기타 어떤 경우에는 죄책감이 생산적이지 않습니다. 실제로 죄책감이 있고 죄를 제거해야 하는 경우에만 좋습니다.

경로 번호 6. 단축.

자신이나 다른 사람에게 부정적인 꼬리표를 붙이면 상황을 객관적으로 볼 수 없습니다. 부정적인 꼬리표의 예로는 "단서가 없다", "이해할 수 없다", "그 사람은 무책임하다", "천박하다", "거만하다" 등이 있습니다. 부정적인 꼬리표는 자신이나 자신과 관련하여 사용할 때마다 매우 해롭습니다. 다른 사람들은 당신이 이전에 만났던 모든 "부끄러운" 사람들이나 "무책임한" 사람들과 무의식적으로 이 사람이나 당신 자신을 결합시킵니다. 따라서 당신은 그 사람과 별개의 사람으로서 의사소통할 기회를 박탈당하고, 부정적인 꼬리표를 멀리하십시오.

경로 7번. 유죄를 찾으세요.

유죄를 찾는 것은 매우 해 롭습니다. 자신의 문제에 대해 무언가나 누군가를 비난함으로써 당신 자신은 상황의 수동적인 희생자가 되고 이 상황을 바꾸는 것을 극도로 어렵게 만듭니다. 첫째, 어려움의 원인을 옆에 걸어가는 사람을 탓함으로써 그 사람을 잃게 되고, 둘째, 결코 문제를 해결하지 못할 것입니다. 그러한 상황에서 건설적인 접근 방식은 정상적인 사고의 발달을 방해하는 "화물 열차"를 취소하는 것입니다. 우리의 문제에 대해 다른 사람을 비난할 때 우리는 자신의 삶을 바꿀 수 없다는 것을 알게 됩니다. 이 모호한 "비난 게임"은 일어나는 일에 영향을 미치는 우리의 능력을 약화시킵니다. 비난하는 생각을 자제하세요. 우리는 문제를 해결하기 전에 자신의 어려움에 대해 개인적인 책임을 져야 합니다.

그리 간단한 문제는 아닙니다 - 생각을 바꾸세요. 이것은 많은 작업입니다. 그러나 우리가 스스로 하려고 하면 생각을 관리한다는 궁극적인 목표에 도달하지 못할 것입니다. 그러한 각각의 상황에서 우리는 매일매일이 우리의 영혼과 정신을 위한 투쟁이라는 것을 기억해야 합니다. 예언의 신은 우리의 생각이 우리를 우울하게 만들고 그에 대처하지 못한다는 것을 알게 되면 우리에게 보편적인 조언을 줍니다.

“매일 아침 당신 자신과 영혼과 몸과 영을 하나님께 바치십시오. 헌신하는 습관을 들이고 구주를 더욱 더 신뢰하십시오. 하루를 시작할 때 그분께 이렇게 말하십시오. “나에게는 하루밖에 남지 않았습니다. 그리고 오늘도 나는 최선을 다할 것이다. 나는 나의 언어 재능을 다른 사람들에게 축복이 되도록 활용하겠습니다. 나는 오늘 내 안에서 그리스도인 덕성이 발전할 수 있도록 인내와 친절과 관용을 나타내겠습니다.”

“우리의 추론 능력을 올바르게 사용하려면 변화시키는 하나님의 은혜가 필요합니다.” RHL, 779페이지.