A legnépszerűbb bloggerek az erőgyakorlatokról. Sportbloggerek

Ismerkedjen meg szépségekkel és jóképű férfiakkal, akik mindegyikének érdekes története van a gyönyörű test létrehozásáról. Fotókat és videókat tesznek közzé edzéseikről, és megosztják az előfizetőkkel az egészséges és helyes táplálkozás titkait.

Paige Hathaway

2016. december 8., 6:54 PST

Miért érdekes: Paige 28 éves fitneszmodell, és az egyik legnépszerűbb sportblogger az Egyesült Államokban. Csak 2011-ben érkezett a sportba, és előtte egy hétköznapi vékony lány volt, akinek nem az egészség volt az első helyen. Ma Paige többszörös nemzetközi versenyek győztese a fitness bikini kategóriában.

Blogján rendszeresen bemutatja sportos alakját, videókat tölt fel a hátáról, a karjáról és a hasáról, és a helyes táplálkozás alapelveiről mesél az előfizetőknek. A blogger most egy személyes edzésprogramot hirdet, és megosztja tanítványai eredményeit.

Instagram - 3,9 millió feliratkozó, YouTube - 107,33 ezer

Heidi Somers

2016. július 6., 3:32 PDT

Miért érdekes: Aranyos megjelenése ellenére ez a szőke igazi harcos, ha edzésről van szó. Azt tanácsolja a kezdő sportolóknak, hogy hagyjanak fel a fitness szórakozással, és fordítsanak időt a vasalásra és. Heidi kidolgozott egy hathetes edzésprogramot. Ez a rendszer egyébként nagyon népszerű - rekordidő alatt lehetővé teszi a faragott és tónusos test elérését.

Heidi videóblogjában útmutatást tesz közzé az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz. A második lehetőség azok számára alkalmas, akiknek nincs elég idejük a fitneszklubba menni, de a gyönyörű alak álma nem engedi el.

Instagram - 1,3 millió feliratkozó, YouTube - 433,47 ezer

Carly Rowena

2016. december 30., 1:59 PST

Miért érdekes: A brit Carly bármilyen formában lelkes. A lány blogjában elmagyarázza, hogyan kell megfelelően végrehajtani az erő- és kardioedzéseket, és ami a legfontosabb, hogyan váltson át az egészséges táplálkozásra. Carly előveszi a kamerát, és elviszi a nézőt a szupermarketbe, ahol megmutatja, mely termékeket érdemes a kosárba tenni, és melyiket hagyni a pulton.

Blogja sok ínycsiklandó egészséges receptet tartalmaz. És hogy fenntartsa az előfizetői érdeklődését, Carly minden héten feladatot talál ki számukra. Például azt javasolja, hogy töltsön egy hetet zsemle nélkül, és nézze meg, mi történik.

Instagram - 102 ezer feliratkozó, YouTube - 331,74 ezer

Diana és Felicia

2017. január 15., 2:18 PST

Ami érdekes: Ezek a nővérek vízválasztót jelentenek az életben és a sportban. Felicia elkezdett edzeni, majd Diana támogatta – és most már a lányok is tartanak speciális tanfolyamokat fiatal anyukáknak! Saját tapasztalataik alapján olyan gyakorlatrendszert dolgoztak ki, amely lehetővé teszi a súlyfelesleg leadását, az izmok erősítését és a test feszesítését.

Diana és Felicia közös blogjukban fotókat és videókat tesz közzé edzésükről. Útközben beszélnek a gyakorlatok végrehajtásának technikájáról és azok módosításának módjairól. A lányok szeretik az ízletes és egészséges ételeket, és ne felejtsenek el finom recepteket megosztani az előfizetőkkel.

Instagram - 627,83 ezer feliratkozó, YouTube - 764 ezer

Lydia Millen

2016. december 12., 1:33 PST

Miért érdekes: Lydia Millen nem sorolható a hétköznapi fitneszbloggerek közé: ez a lány elképesztően kombinál. Blogjában egyaránt sikeresen beszél edzéseiről és divatos sportruháiról. Lydia gyakran kimegy a nyilvánosság elé, ahol cizellált alakot és kifogástalan ruházati ízlést mutat be.

Lydia videófájljaiban olyan gyakorlatokat oszt meg követőivel, amelyek segítenek abban, hogy jó formában maradjon. Ezen kívül estélyi ruhák válogatását, valamint finom és egészséges ételek receptjeit tartalmazza a blog.

Instagram - 467,66 ezer feliratkozó, YouTube - 356,37 ezer

Ekaterina Usmanova

2017. január 23., 11:32 PST

Miért érdekes: Az orosz sportblogszféra büszkesége, Jekaterina a nemzetközi versenyek többszörös bajnoka a fitness bikini kategóriában. Gyakran szerepel népszerű sportműsorokban.

Ekaterina blogot ír, ahol felfedi a fitneszedzés és a helyes táplálkozás titkait. A közelmúltban a sportoló elindított egy videósorozatot, amelyben a kezdők gyakori kérdéseire válaszol: „Lehet-e edzeni edző nélkül?”, „Hogyan lehet eltávolítani a gödröcskét a fenéken?” és még sok más.

Instagram - 1,064 millió feliratkozó, YouTube - 166,57 ezer

Andrej Skoromny

2016. szeptember 15., 1:41 PDT

Ami érdekes: az egyetlen férfi blogger a listánkon Andrey Skoromny, a testépítés sportmestere, Oroszország bajnoka a juniorok testépítésében, számos nemzetközi verseny győztese. Andrey büszkén viseli a „Russian Hulk” nevet, köszönhetően sportos alakjának és tónusos karjának. Ma sikeresen blogol számos közösségi hálózaton, ahol professzionális tanácsokat ad kezdő sportolóknak az edzéssel és táplálkozással kapcsolatban.

Felesége Arina segíti munkájában. Együtt oktatóvideókat rögzítenek a követésről, és olyan edzésprogramokat készítenek, amelyeket férfiak és nők számára egyaránt terveztek.

Instagram - 268,04 ezer feliratkozó, YouTube - 112,37 ezer

Ezek a fitneszbloggerek igazi sportfanatikusok. Ha követed a tanácsaikat, könnyen fitt és karcsú leszel, mint a híres Victoria's Secret „angyalok”!

(233 ezer)

Sarah minden kedden és csütörtökön tesz közzé videókat. Minden új számnak megvan a maga témája: „Hogyan sportoljunk szórakozásból”, „Hogyan szánjunk időt a testmozgásra akár vakáció közben” vagy „Hogyan válasszuk ki a megfelelő termékeket az egészséges menühöz”.

Kedvenc videónk: Sarah megmutatja, hogyan tud szórakozni a babával együtt edzeni úgy, hogy anya és baba se unatkozzon.

(1,4 millió)

Csatornájának fő célja, hogy segítsen mindenkinek elfogadni a testét és elhiggye, hogy tökéletes lehetsz! Whitney szereti a sportolást és a finom ételeket (egyébként ha valami tiltott ételt eszik, azonnal forgat egy új videót arról, hogyan égethet el plusz kalóriákat). Van egy cuki kutyusa is, akinek meg lehet nézni azokat a videókat, amelyekben Simmons nem az edzőteremben edz, hanem például a kedvenc kozmetikumairól mesél.

Kedvenc videónk: a feneked edzéséhez Whitney azt tanácsolja, hogy hetente párszor helyett minden nap (!) csinálj guggolást, és természetesen megmutatja, hogyan kell megfelelően végrehajtani más gyakorlatokat a feszes fenékért.

Heidi Siemers (691 ezer)

Talán egyetlen lány sem utasítaná el az olyan rugalmas hasizmokat és a fenekét, mint Heidié. Heidi egyébként nem akar irigyelni, ezért szívesen elmeséli, hogyan és mit tegyél a célod felé. Könnyedén felpumpálhatod vele a tested, és egyben nőies maradhatsz.

Kedvenc videónk: Heidi diétájáról, történetét vicces videóbetétekkel egészíti ki.

(415 ezer)

Carly beszél a fogyók és a hatpack hasizmokat elérni kívánók fő hibáiról, valamint hasznos életre szóló hackeket oszt meg a futásról, guggolásról és fekvőtámaszról. A sportolás mellett időnként videókat posztol az utazásairól, mesél arról, mit eszik az ünnepeken, és hogyan égeti el aktívan mindazt, amit megevett.

Kedvenc videónk: hogyan kell megfelelően futni. Itt teljes körű utasításokat talál a felszerelés kiválasztásához, a légzési szabályokhoz és természetesen a futáshoz.

(444 ezer)

Jen tudja, mit kell tennie, hogy tökéletesítse testét (egyszóval, sport és megfelelő táplálkozás nélkül nem lehet menni sehova!). Boldogan elmondja az előfizetőknek, hogy miért nem fogyunk, mit érdemes választani - súlyzós edzést vagy kardiót, mit érdemes viselni az edzőteremben és a friss levegőn való edzéshez.

Kedvenc videónk: A legjobb kardió edzés az összes felesleges zsír elégetésére. Ha ezt a videót újra és újra megnézed, feltöltődsz energiával, és észre sem veszed, hogyan kezdesz Jen ritmusára mozogni, és utána ismételgetni a gyakorlatokat.

(318 ezer)

Tara csatornája a jógának és mindennek, ami ehhez kapcsolódik. Itt találsz videókat a megfelelő nyújtásról, meditációról, légzésről és tippeket a helyes táplálkozásról. A videóit nézegetve kezdi azt hinni, hogy az élet élvezete és a formában tartás könnyű és egyszerű.

Kedvenc videónk: A 10 perces jóga a babával minden anyukának tetszeni fog – remek lehetőség a gyermekeddel való szórakozásra.

(188 ezer)

Katya érthetően és érthetően beszél a sportról, de ami a legfontosabb, megmutatja a leghatékonyabb gyakorlatokat a gyors fogyáshoz, a narancsbőr ellen, valamint a fenék, a comb és a lábak szép formájának kialakításához. A különösen lustáknak tippeket ad, hogyan gyakoroljanak anélkül, hogy felkelnének az ágyból és a reggeli zuhany alatt. Általánosságban elmondható, hogy nagyon sok hasznos mikro-utasítás található a csatornáján, ami biztosan hasznodra válik!

Kedvenc videónk: edzés a belső combra - minden világos, világos és vizuális. És ami a legfontosabb, működik (ellenőriztük)!

Katerina Bunda (214 ezer)

Katya csatornája – minden a jógáról! Olyan vidáman beszél a hasadásokról és a nyújtásról, hogy önkéntelenül is kezded megérteni: előbb-utóbb te is meg tudod csinálni! Személyes példával is megmutatta, hogy a várandós nőknek hogyan kell edzeni ahhoz, hogy a szülés után azonnal gond nélkül újra formába lendüljenek.

Kedvenc videónk: Seven Minutes vs. Breeches for Pregnant Women – Aranyos videó, amiben Katya terhesen edz, szeretett kutyája kíséretében (vagy inkább elterelve).

(856 ezer)

Tatyana három éve indította el TGYM online projektjét, amelyben fitneszsikereiről mesél, megosztja a helyes táplálkozás, az edzőteremben és otthon végzett edzés titkait. Általában nagyon sok hasznos motivációs videó található a csatornáján!

Úgy tűnik, hogy Katya rendelkezik a fogyás minden titkával. Vannak sportvideók is: hogyan lehet gyorsan eltávolítani az oldalakat, lapossá tenni a hasat, meghúzni a csípőt és a fenekét. Valamint főzővideók arról, hogyan és milyen ételeket készítsenek annak, aki le szeretne fogyni plusz kilókról. És a közelmúltban Katya elindította az egyéni edzési és táplálkozási programok kidolgozását. Csak ki kell töltenie a kérdőívet, és személyes használati utasítást kap. Nagyon hasznos és praktikus!

Kedvenc videónk: 15 perces álló hasi edzés – ugyanolyan hatékony, mint a fekvés.

Nos, készen állsz a sportrekordokra?

Ha korábban az emberek ihletet kaptak, és új típusú edzéseket és gyakorlatokat is tanultak a fitnesz- és testépítő magazinok előfizetése révén, ma már egy kicsit más a helyzet. Már több éve hatalmas mennyiségű ilyen információ érhető el az interneten, mégpedig a YouTube szolgáltatáson, ahol ezalatt több menő videós blogger is megjelent.

Denis Boriszov

Az egyik úttörőnek nevezhető, ugyanis Denis még 2010-ben kezdte el feltölteni a videóit, amikor a fiatal YouTube finoman szólva sem volt gazdag ilyen formátumú videókban. Részben ennek is köszönhető, hogy népszerűsége nőtt és a mai napig tart. Ha minden kizárólag az edzéssel kezdődött, akkor később Denis a pszichológia és a motiváció témáit kezdte elemezni. A blogger sokat olvas, és nagyon komolyan készül minden videójára.

Denis Borisov (@dennis_borisov_official) publikációja, 2014. november 4., 7:11 PST

Tatiana Fedorishcheva

Ami a női edzést illeti, feltétlenül nézze meg Tatyana Fedorishcheva csatornáját. A lány személyes példával motiválja előfizetőit. Kiváló eredményeket ért el, és rendszeresen megosztja az új eredményeket a blogján. Csatornáján rengeteg otthoni edzést és egy csomó gyakorlatot találhat a lábakra és a fenékre. Tatyana azt állítja, hogy csaknem két évbe telt, mire kialakította megfelelő táplálkozási rendszerét, és igazán megszerette a fitneszt.

Jurij Szpasokukockij

Jurij blogja több éve sikeresen létezik. A csatorna borítóján a blogger tájékoztatja előfizetőit, hogy a videókat hétfőn és pénteken 10 órakor adják ki. Jurij csatornáján különféle edzéstípusokat találhat az egyes gyakorlatok részletes elemzésével, valamint sok videót a diéták és az egészséges táplálkozás témájában. A blogger gyakran kész recepteket tesz közzé. Sok videóban Jurij megjelenik gyönyörű feleségével.

Jurij Spasokukotsky publikációja 💪 (@superbiceps) 2016. október 14., 8:01 PDT

Katerina Buida

A YouTube-on végzett blogolási tevékenysége mellett a lány híres koreográfus, valamint számos képzési program szerzője. Katerina még saját edzésmódszerét is feltalálta - a táncjógát. Katerina órái a jógára, a fitneszre és a táncra épülnek, ami a lehető legváltozatosabbá teszi őket. Katerina csatornáján igazán eredeti és hatékony gyakorlatokat találhatsz. A blogger elmondja, hogyan kell a hasításokat elvégezni, és a legjobb gyakorlatokat kínálja a kerek fenék számára.

Bejegyezte: KATERINA BUIDA (@katerinabuida) 2017. február 27., 7:09 PST

Denis Semenikhin

Ennek a videobloggernek két csatornája van, és mindkettő nyugodtan nevezhető sikeresnek. Az egyiken Denis megosztja az edzés titkait, a másikon pedig a helyes táplálkozás kérdéseit tárgyalja. Denis sok időt tölt Amerikában, és nem titok, hogy csatornáján külföldi fitnesz- és testépítő sztárokkal is láthatnak edzéseket. A bloggernek már sikerült közös órákat tartania olyan személyiségekkel, mint ST Fletcher és Rich Piana.

A szakértők kiszámították az előfizetők számát, a tartalom minőségét és relevanciáját, valamint a közönségvonzót.

2. Jennifer Selter

Korábban a blogger az edzőteremben dolgozott, de később elkezdett fiókokat fenntartani az Instagramon és a YouTube-on. Most az előfizetőinek száma meghaladja a 11 milliót.

4. Michelle Lewin

A testépítő étrend-kiegészítőket és sporteszközöket fejleszt saját márkanév alatt. 14 millió rajongó követi.

5. Joe Wicks

A fitneszedző nagy üzletet épített fel táplálkozási tréningvideókból és szakácskönyvekből. Több mint kétmillióan követik Joe-t a közösségi oldalakon.

6. Casey Ho

A Pilates szakértő könyveket és edzésvideókat, valamint sportruházati sorozatot készít. A lánynak több mint egymillió rajongója van.

7. Simeon Panda

A brit fitneszszakértő sportruházati és edzőtermi kiegészítők sorát tervezi, emellett könyveket is kiad. 8 millió követővel büszkélkedhet a közösségi médiában.

Kiegészítések, bővítések Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 körülbelül 4:07 PDT

8. Elizabeth Lopez

A Hourglass Workout edzőtermi lánc tulajdonosaként ismert. A fitneszbloggernek több mint kétmillió követője van a közösségi oldalakon.

Kiegészítések, bővítések Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6, 2017 kb 5:04 PDT

9. Natalie Gill

A 45 éves Natalie akkor szerzett hírnevet, amikor elkezdte fényképezni az étrendjét, hogy fogyjon a terhesség után. Ezt követően sok rajongót szerzett, akik segítettek neki egy márka létrehozásában. Manapság gyakorlati CD-ket és könyveket is készít.

10. Rachel Brathen

A svéd Rachel Brathen zárja az első tízet. 2013-ban kezdett el blogolni, és azóta több mint kétmillió rajongót szerzett. Braten jógát tanít, és még egy könyvet is kiadott Yoga Girl címmel, amely bestseller lett.

• Greg Plitt. Az igazság titokzatos haláláról Greg Plitt életére rajongói milliói emlékeznek világszerte. Greg megjelenése, filozófiája, inspiráló hiperaktivitás az életben. Szó szerint tettekre késztette közönségét. Plitt halála pedig az egyik legnagyobb...
  
• Zion Clark - fekete birkózó lábak nélkül Zion Clarknak nem kellett volna birkóznia, üzletet tanulni, dobolni, és nem lett volna film- és tévéhős. Minden, ami fenyegette, miután megszületett a farokszindróma diagnózisával...
  
• Hogyan kell enni, hogy hízzon, ha vékony? Te vagy az a sovány srác, aki bármennyit eszel, nem tud izomtömeget növelni? Úgy tűnik, tudjuk, mi történik. Szóval hadd segítsek. A fő szabály az, hogy ne hallgass a rossz tanácsokra. Valami hasonló,...
  
• Rudolph Ingram a világ leggyorsabb gyereke A világ leggyorsabb gyereke, akiről valószínűleg még nem hallott, Rudolph Ingram. Mindössze 7 évesen már 13,48 másodperc alatt futja le a 100 métert. Idén pedig azt tervezi, hogy legyőzi...
  
• Shanik Grant. Egy egyedülálló genetikával rendelkező lány története A mai cikkben egy Shanique Grant nevű egyedülálló lányról fogunk beszélni. És egyedülálló a genetikája miatt. Végül is a derék és a vállöv ilyen aránya, mint Shanik, rendkívül ritka a nők körében. Ha valaki...
  
• Trapéz, mint Tom Hardy. Fő titok Tom Hardy az egyik legjobb hollywoodi színész, aki a "Warrior" című filmben játszott Tommy Conlon-szerepéről híres. Ebben a filmben egy profi MMA-harcost alakított, akinek valóban lenyűgöző fizikai formája volt. A nézőnek különösen a kiemelkedő trapéz alakú...
  
• Sung-Yen Park – a koreai Ronnie Coleman Az utolsó cikkben beszéltünk Ázsia leghíresebb testépítőjéről - Chul Soonról (Dél-Korea). Ma egy másik koreaion van a sor. Park Sung-Yennek hívják, és Ázsia Ronnie Colemanjének becézték. Ő is...
  
• Elena Litvinova (Moszkva) Elena Litvinova (Moszkva) Edző, táplálkozási szakértő, táplálkozási szakértő. Felkészülés a versenyekre. A kezdeti konzultáció ingyenes VK-oldal: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - Elena, mesélj egy kicsit magadról. Hol születtél? mit csináltál gyerekként? - Sztári Oskol városában, Belgorod régióban született. A sport előtt énekes volt...
  
• – Nincs mentséged arra, hogy rosszul nézz ki. Tippek Vicky Sweet fitneszedzőtől A cégek vezetői, tulajdonosai és menedzserei azok az emberek, akik napi 8 óránál jóval többet töltenek munkájukkal, de sokkal többet. Ilyen nagy terhelés mellett hogyan tud formában maradni – jól néz ki és jól érzi magát? Erről a híres fitneszmodell és edző, Vika Sweet mesélt az About Businessről. - Én mindig...
  

• A legjobb gyakorlat a mag számára. Farmer szokatlan sétája Ma az egyik leginkább alulértékelt alapgyakorlatról fogunk beszélni. Ez egy gazda séta. Óriási erőt és a hasi és alsó hátizmok stabilizálását igényli. A végrehajtáshoz erős fogás, erős alkar, helyes testtartás szükséges...
  
• A legnagyobb vereségek a sportban. Hol lehet motivációt szerezni? Mondd, vesztettél már? Biztosak vagyunk benne, hogy igen. Végtére is, nem csak akkor lehet vereséget szenvedni, ha kikapsz vagy az utolsó helyet szerezed meg egy versenyen. Bármilyen kísérletet teszel, ami nem vezet arra, hogy...
  
• Tudományos és gyakorlati konferencia Smirnov Praktikum. 2019. október 4-6 Dmitrij Szmirnov olyan ember, aki fiatalon emlékszik a fitnesziparra. Több mint 20 éve fitneszedző, és emlékszik, amikor a szakma más volt. Amikor rangos volt edzőként dolgozni, de nagyon nehéz volt elhelyezkedni. A versenyek voltak...
  
• Evander Holyfield. Egy bokszlegenda brutális története Evander Holyfieldnek bármikor lehetősége volt legyőzni Tysont azon egyszerű oknál fogva, hogy ő volt az egyetlen ember, aki soha nem félt Iron Mike-tól. És ahhoz, hogy ne féljen tőle, Evandernek nem volt szüksége semmiféle extrémre...
  
• Fáj a hátad hasizom gyakorlatok után? Megoldás Ma egy olyan problémával fogunk foglalkozni, amelyet sokan ismernek az edzőteremben. Miért kezd fájni a hátam a ropogás után? Úgy tűnik, hogy olyan gyakorlatot végez, amelynek fel kell pumpálnia a magját, de ennek eredményeként fájdalmat érez...
  
• Maya Blinova (Volgodonszk/Zaporozsje) Maya Blinova személyi edző. Csoportos program tréner. Karemelés világbajnok, 2016-os világcsúcstartó Vkontakte profil: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - Hogyan kezdődött az utazásod a sportban? Hogyan és mikor jöttél az edzőterembe? - Sportutam elkezdődött...