Hogyan lehet túlélni 10 ezres nyugdíjból. Nyugdíjas költségvetése vagy hogyan éljünk nyugdíjból Oroszországban? Miért aktuális a pénzhiány problémája a nyugdíjasok számára?

Költségvetési felülvizsgálat

Sándor, Szaratov, 65 éves: A feleségemnek és nekem 10 ezer a nyugdíjunk. Ő holdfény takarítónő, ugyanannyit kap. A városon kívül saját otthonukkal rendelkező rokonok segítenek - van csirke, tojás, hús (sertés). Folyamatosan felülvizsgáljuk a költségvetést, a közelmúltban elhagyta a "Tricolor" - megmentett ezer rubelt. A piacon néha megteheti romlott gyümölcsöt és zöldséget vásárolni- a fagyasztott almát például szinte semmiért adják, abból is lehet jó pitét készíteni. Minden kiadásunkat felírjuk- még egy filléres sárgarépa vásárlása is rekord alá megy, így sokkal könnyebb a hiányosságok nyomon követése. Nem viselünk semmit javításhoz - felesége remekül varr(ez egyébként egy újabb pénzkereseti lehetőség - bejön valakinek a nadrágja, vagy vasalja a szomszéd ingét), én pedig hála Istennek bármit meg tudok javítani - a leesett csizmatalptól a vízvezeték-szerelvényekig.

Kolhoz: kolhoz és gazdaság

Galina, Pestrec (Tatár), 60 éves: 3. csoportos rokkant vagyok, közel 13 ezer a nyugdíjam. Boldogság, hogy a férjemmel élek: együtt sikerül egy nyugdíjból megélnünk, a másodikat elhalasztjuk, mert segíteni kell a gyerekeken! Kazanyban vannak, fiatalok, sok igényük van! A pénzmegtakarítás legfontosabb módja nálunk az áruk kedvezményes vásárlása: ha van valami akció pl. csirkéhez, akkor megvesszük, és egész héten csak csirkét és abból származó ételeket eszünk. A fagyasztóba is tehetjük. A dacha sokat spórol - elkészítünk mindenféle savanyúságot, lekvárt stb. Korábban burgonyát termesztettek, de mára abbahagyták – bajos vele! Emellett megesik, hogy lopnak. Most burgonyát ősszel veszünk és azonnal zacskóban, erre megyünk falura.

Kivándorlás

Valentina, Udachny (Jakutia), 57 éves: A nyugdíjam havi 22 ezer rubel. Abszolút életszerűtlen ebből a pénzből megélni a jakutszki régióban: a nehéz szállítás (csak repülővel) miatt hihetetlenek az árak a boltokban, nincs mellékgazdaság: féltundra van körülötte. Gombát és bogyót szedhet a tajgában, hacsak nem nyáron, azzal a kockázattal, hogy felfalják a szúnyogok és a szúnyogok. A közszolgáltató felemészti a nyugdíj nagy részét. Abszolút minden nyugdíjas dolgozik... 50-60 évesen minden ember a szárazföldre távozik, ahol kényelmesen élhet egy északi nyugdíjból - ez a fő életcsapás.

Tinktúrák és bérbeadás

Alevtina, 64 éves, Kalinyingrád: Én kb 9 ezret kapok, de anyám majdnem 40-et! Először is a munka hőse, másodszor a második világháború résztvevője, valamint a königsbergi megrohamozás résztvevője. De az ő 40 ezer egyedi eset.

Korábban sokan abból éltek, hogy élelmiszert vásároltak Lengyelországban. Kalinyingrád lakosai számára egyszerűsített bejegyzés volt. Most bevezették a vízumot, de még mindig sokat vásárolnak Lengyelországban – az élelmiszertől a vízvezetékig. Néhányan még üzletet is folytatnak mindenféle bevásárló körút szervezése! Mellesleg a befutás módja is.

Egy másik út az házi készítésű likőrök és likőrök gyártása... Ezután ezekkel a palackokkal lehet fizetni vízvezeték-szerelőkkel és munkásokkal, akik segíthetnek a kertben. És egy kis gyakorlat korrepetálás és lakásbérlés vagy szobák bérelhetők olyan szolgáltatásokon, mint az Airbnb.

Nagykereskedelmi vásárlások

Irina, Novomoskovsk (Tula régió), 60 éves: "Novomoskovskbytkhim" városalakító vállalkozás, az egész város egy vegyi üzem köré épül, és szinte minden lakos karrierje ehhez kapcsolódik. És ezek a nyugdíjak (egyébként 45 éves kortól) pótlékokkal. Ráadásul 1986-ban a városiak csernobili státuszt kaptak - ez még mindig növekedés. A legtöbb társam, bár már nyugdíjas (én például 15,5 ezer rubelt kapok), tovább dolgozni.

A megtakarítás egyszerű: sétatávolságra van élelmiszerboltok és nagykereskedelmi üzletekírja be a "Metro"-t. Ennek megfelelően az ottani árak kétszer olyan alacsonyak. De a minőség sokkal magasabb, mint például Moszkvában - itt mindig friss és ízletes minden. A gyerekek húst és halat is hazavisznek Moszkvába! És szinte mindenkinek van nyaralója - a 80-as években kiemelték őket. Sokan termesztenek ott valamit, bezárják télire. A piacon a nagymamák árulják a terményeiket, de ez inkább életforma, mint szükséglet. Bár ez még mindig nyereség.

Maria, Krasznojarszk, 81 éves: A nyugdíjam 20 ezer rubel. Elég a bőségből! És mindezt azért, mert nagyon egyértelműen betartom a költségvetést. Minden hónapban i Felírom a közelgő kiadásokat... 4 ezer kaja (heti ezer). A listán leggyakrabban csirke, sajt, tej, tejföl, túró, kenyér, káposzta, burgonya, hagyma, sárgarépa, cékla, csokoládés édességek és mályvacukor is szerepel csokoládéban (ez mindig van a házban!), Fagylaltos torta. 3,5 ezret költenek gyógyszerekre - a legolcsóbb gyógyszertárban veszek, ahová havonta egyszer járok. 2,3-2,5 ezer - egy lakásért (közüzemi számlák), 400 rubel - világításra és javításra.

És akkor van egy "alap" - 5 ezer, amit elkölthetek finomságokra és pont arra, amit meg akarok venni - gyümölcsökre, csirke roládra, füstölt chum lazacra. Ugyanebből az "alapból" fizetek ritka taxiutakat, és veszek valamit a lelkemnek, bár ritkán. Vagy költheti ezt a pénzt szórakozásra: ha megérkezik egy moszkvai unoka, elmegyünk egy étterembe, ahol elmentünk a fiunkhoz a születésnapjára. Van ilyen konyha! És a lány és a fiú nagyon jól énekel! Sírok, különben már jegyre pazarol a nagylányom!

És még 5 ezer marad a nyugdíjból - ez az ünnepek megünneplésére és a rokonok születésnapjára való ajándékozásra szolgál. Ez a pénz nincs teljesen elköltve, megtakarítom - 2016-ban 50 ezret spóroltam. Annak ellenére, hogy elmúltam 80, nagyon jól, egy fillérig emlékszem minden árra, még azokra az árukra is, amelyeket már több mint egy éve nem vettem! És azt a változást, amit meg kell adni, mindig előre számolok - gondolatban, pont a tőzsdén, amikor már eldöntöttem a vásárlást. És mellesleg időről időre elkapok olyan eladókat, akik véletlenül vagy szándékosan meg akarnak csalni – ez is egy megtakarítási mód!

Diétás ételek

Taisa, Rostov-on-Don, 62 éves: 11 ezer rubelt kapok. A legfontosabb túlélési titkaim kedvezményes vásárlás és nyári kellékek... A legtöbb üzletlánc, mint például a Magnit és az OK, folyamatosan tart mindenféle promóciót, mint például: „Vegyél két doboz borsót, és kapsz egy harmadikat ingyen” – tehát veszek. Kisegít diétás sovány levesek: beleteszel egy csomó olcsó zöldséget, megvagy hús nélkül, és máris kész a heti vacsora. És a hús - ebből ugyanaz a koleszterin szilárd. Előre készülök a télre: Piacon veszek bogyót, zöldséget és fagyasztok, savanyítok, lekvárt főzök, savanyúságot - zárok, úgy általában.

Márkák és bankbetétek eldobása

Henry, Moszkva, 79 éves: A feleségemmel egyidősek vagyunk, de a nyugdíj más. Hosszú munkatapasztalatom van - 50 év, nyugdíjam 17 ezer, feleségem - 20 ezer (rokkantsági járadékkal, gyógyszerszedés megtagadása miatt és 48 év munkatapasztalattal). A mi, ahogy a fiatalok fogalmaztak, életünk minden hackje hosszú sétákon: reggel kimegyünk és két órát sétálunk a kerületben, benézünk a boltokba - és az ilyen mozgás jót tesz az egészségnek, és olcsó árukat találunk. Hogyan válasszunk valamit - meg kell néznünk a kompozíciót, hogy ne legyen csúnya dolog.

A pénzmegtakarítás másik fontos módja az gyógyszerészeti kézikönyv vásárlása... Felsorolja az összes gyógyszer analógját. Az orvos felír nekünk valamit, megnézzük a referenciakönyvet, és tízszer olcsóbban megvesszük ugyanazt a gyógyszert - a hatóanyag ugyanaz, de a név más és a gyártó egyszerűbb. Nem fizetünk túl a márkáért.

Bérleti kedvezményünk is van - 50%. Munka közben keletkeznek megtakarítások, amibe be kell szállni, és ami sajnos nemigen pótolódik. Bár arra jutottunk, hogy ezt a pénzt különböző bankokhoz rendeljük kamatra. A profit persze viccesen jön ki, de legalább valami!

Nem a szolgálatban, hanem a barátságban

Natalia, Szentpétervár, 83 éves: A nyugdíjam 13 ezer. A gyerekek, akik azonban messze élnek - Moszkvában, segítsenek. Drága gyógyszereket és ruhákat vesznek nekem. És nem tudok színház nélkül élni – nagyon mozgalmas társasági életem van Szentpéterváron, ezért nem költözök Moszkvába. De nyugdíjasnak jegyet venni teljesen irreális, rengeteg ismerős segít – vannak barátaim, akik a város legnagyobb színházaiban és a kisebbekben is dolgoznak. Valaki pultokat vagy meghívókat ír ki, és néhány színházban lassan átvezetik a szolgálati bejáraton. Egyes előadásokra több nagyon olcsó jegyet árulnak - száz rubelért vásárolhat, majd a harmadik hívás után csak helyet cserél. Megrögzött színházlátogató vagyok, és ez nagy öröm számomra!

Optimizmus

Taisiya, Ladovskaya Balka (Sztavropoli terület), 77 éves: 15 ezer rubelt kapok. Főleg bolti kajára költök mindent. Korábban mindent a kertben termesztettek, de a legtöbben abbahagyták, hiszen ma már egyszerűbb mindezt a boltban megvásárolni. De egyelőre még valami sertést, kacsát és csirkét termesztünk és tartunk szóval sokat segít. Nem mondom, hogy spórolnom kell, - úgy tűnik, mindenre elég, és az unokámat is fokozatosan mentem egy autóra. Általában úgy érzem magam, mint egy hölgy: egész életemben mindent saját kezemmel csináltam, egy kunyhóban éltem, és most van egy nagy téglaházam a faluban, saját farmom, minden kéznél van, van víz. ellátó rendszer és tágas hűtőszekrények - mire van még szüksége?

Olvasási idő ≈ 4 perc

Amikor egy személy nyugdíjba megy, az életmódja drámaian megváltozik. Gyakran sokan, akik közel állnak a nyugdíjkorhatárhoz, próbálnak erre lelkileg és fizikailag felkészíteni magukat. Ma azonban a 10 000 rubeles nyugdíj nem képes normális öregséget biztosítani. Bár ez a kérdés közvetlenül a nyugdíjas szükségleteitől függ, ennek ellenére ez az összeg aligha elég a legszükségesebb dolgokra, és annak ellenére, hogy Oroszországban nem a 10 ezer rubel a legrögzítettebb.

A nyugdíjasok komoly kérdéssel szembesülnek, hogyan élhetnek meg 10 000 rubel nyugdíjból 2018-ban.

A nyugdíjak felhalmozásából való „túlélés” módjai

Tudniillik, amikor egy személy nyugdíjba megy, ez nemcsak a lehetőséget, hogy szünetet tartson az élet forrongásából, hanem negatív tényezőket is magában foglal, amelyek között szerepel:

• egészségügyi problémák sokkal gyakrabban éreztetik magukat;
• minimálisra csökkenteni azon személyek számát, akikkel korábban aktív kommunikáció folyt;
• korlátozott jövedelem, mivel munka hiányában a befolyt pénzösszeg a nyugdíjelhatárolás összegére csökken.

A legtöbb nyugdíjas számára több tartalék lehetőség is kínálkozik többé-kevésbé elviselhető anyagi helyzetének megőrzésére.

Ezek tartalmazzák:

• párhuzamosan elhelyezkedni, aminek köszönhetően bekerülsz a nyugdíj biztosítási részének felhalmozási folyamatába, ami a még munkaképes nyugdíjasok számára nagyon elfogadható;
• spórolva azon, amit megtagadhat, csökkentse saját kiadásait.

Ha valamilyen okból nem kaphat teljes nyugdíjat, akkor a díjak összegét a létminimum alapján határozzák meg.

Ahhoz, hogy egy nyugdíjból élhessen, a nyugdíjasnak csökkentenie kell a költségeit

Hogyan spóroljunk helyesen

Egyes termékek vagy dolgok megtakarításához először újra kell számolnia a hónap során vásárolt termékek összes költségét. Ezt követően húzza ki a listából azokat a tételeket, amelyeket kizárhat, vagy vásároljon olyan árut kedvezményekkel és akciókkal, vagy kis mennyiségben, amely elegendő lesz az Ön igényeinek kielégítésére.

A forrásfelhasználás tervezése szerves folyamat, ha racionálisan szeretné kezelni a havi kifizetéseket. Ezért a pénz gazdaságosabb felhasználására vonatkozó fő ajánlások között szerepel:

• a nyugdíj megszerzése után azonnal tegye félre a szükséges összeget a rezsi kifizetésére;
• ha egy hónapra előre vagy meglehetősen hosszú időre vásárol élelmiszert, a legjobb, ha nagykereskedelmi raktárban vagy piacokon vásárol, mivel ott olcsóbb lehet az áru;
• A fennmaradó pénzt okosan használd, általában előre nem látható kiadásokra mennek, például háztartási vegyszerekre, apróságokra, amelyek hasznosak lehetnek a gazdaságban, vagy vis maior esetére félreteszik a pénzt.

Ez a lista azonban nem tartalmaz minden típusú kiadást, hiszen az életben megtörténhet, hogy olyasmire kell majd pénz, amit eredetileg nem terveztek, de sürgősen szükség van rá. Ezért a megtakarítás művészete egy nyugdíjas számára a tapasztalattal jár együtt, amikor már megszokja a számára természetes életet.

A pénzeszközök felhasználásának megtervezése szükséges, ha kívánja, egy hónapra racionálisan rendelkezni a kifizetésekkel

Kormányreform a nyugdíjellátással kapcsolatban

Egyes hatóságok, köztük Moszkvában, úgy döntöttek, hogy a nyugdíjasoknak további fizetésemelést adnak. Ezt a kiváltságot azok a polgárok élvezhetik, akik 10 éve állandó lakosként a fővárosban tartózkodnak. A kezdeményező ebben az ügyben Moszkva polgármestere volt, és a megfelelő megbeszélés és a kérdés mérlegelése után a főváros lakosainak átlagos nyugdíja 2018-ban 14 500 rubel lesz. Azt azonban, hogy valójában mi fog kiderülni a következő évben, még nem lehet biztosan megmondani.

Így továbbra is nyitva marad az a kérdés, hogyan lehet megélni 10 000 rubel nyugdíjból 2018-ban. A nyugdíjasok modern életkörülményei nem teszik lehetővé, hogy túl szabadon rendelkezzenek ezzel az összeggel, így az időseknek nincs más dolguk, mint megtanulni spórolni és további pénzkereseti lehetőségeket keresni.

Fiatal éveimben nem gondoltam arra, hogy mikor megyek nyugdíjba.
és hogyan tudok élni belőle. Nem gondoltam rá... Először is, mert a szovjet
az állam normális nyugdíjat garantált a megélhetéshez és elhittük
hogy ha eljön a mi időnk, azt kapjuk, amit garantáltak.
Másodszor, mert láttam, hogyan élnek mellettem nyugdíjasok - rokonok,
szomszédok, ismerősök és mindenki, akinek jó munkatapasztalata volt, és ennek alapján
elég tisztességes nyugdíjat kapott.

Láttam, hogy nyugdíjból meg lehet élni - persze nem mutogatni, de.
Egyél normálisan (nem sallang), engedd meg magadnak, hogy időnként sétálj
moziban, színházban, múzeumban. Nyáron - pénzt keresni, "gyümölcsért". És valahogy úgy tűnt
hogy ugyanaz az öregség vár rám, és semmi sem ellenkezik egy ilyen kilátással a jövőben,
Nem volt.

És mi ellenem lehetne? Úgy éltem, mint mindenki más. Fiatal kora óta és szinte az összes
Leningrádban (majd Szentpéterváron) élt és dolgozott.
Nyugdíjba vonuláskor a munkatapasztalatom több mint negyven év lett volna és ezért
a nyugdíjam több mint 120 rubel lett volna, és ez akkoriban nem rossz nyugdíj
és azokért az árakért.
A havi számlák kifizetésére fordítható maximum:
közművek, telefon, villany stb. - 10 rubel.

A többinél – élhetnél!

Most mi? Már öt éve nyugdíjas vagyok...
negyven év – nem sikerült. És nem azért, mert nem dolgoztam. Működött! De utána
Az Unió összeomlása, hogy hivatalosan is munkát kapjak, valahogy nem sikerült.
Nem hivatalosan - kérem, dolgozzon, de hivatalosan - sajnos...
És mindegy - a teljes tapasztalat több mint harminc év, de a nyugdíj ... jelentősen
kevesebb, mint a hivatalos átlag (ami 2013-ban 10 313 rubel volt).
Nagyon szeretném leírni, hogy a nyugdíjam „viccesebb”,
de sajnos... előfordul. Szóval valami, de a médiában rendszeresen bemutatnak nekünk statisztikákat.

És most - fizetni havi számlákat, elhagyja.
Meg lehet élni a többiből? Jaj... muszáj...

Hogyan élhet meg tehát egy nyugdíjas ma csekély nyugdíjból?

Hogyan élhet túl ma egy nyugdíjas?
csekély nyugdíjon?

A lényeg az, hogy semmilyen körülmények között ne kockáztasd a lakhatást!
Fizessen azonnal, amint megkapja nyugdíját. Ne felejtsen el fizetni
jövő hónapban két hónapos számlákon – már nem lehet.
És elkezdenek felhalmozódni az adósságok. Szóval mi lesz ezután? Könnyek nélkül lehetetlen nézni a hírekben
cselekmények arról, hogy a végrehajtók hogyan költöztetik ki a mulasztókat lakásokból és házakból.
Isten a bírájuk – és a végrehajtók, a kilakoltatást ítélő bírák és azok
aki ilyen eredményre juttatta a mulasztókat!
De te és én nem kockáztathatjuk a lakhatást.
Senki nem ad nekünk semmi újat, csak a hajléktalanok sorainak feltöltését ...
Lehetőségek nélkül – nem akarjuk!

Számolja ki egyértelműen a fennmaradó pénzt. Vásároljon termékeket nem a "kívánom" szerint,
hanem a hasznosság szempontjából. Használja aktívan a fagyasztót a vásárolt termékek mentéséhez
Termékek. Fagyassza le kis adagokban, egy főzésre,
jól csomagolja be egy fóliába, hogy megvédje a fagytól.

A betakarítási időszakban, amikor a zöldségek a lehető legolcsóbbak -
csináld Házi készítésű készítmények

Adja hozzá a 10 legjobb egészséges babot étrendjéhez
termékek a világon. És ami gazdag vitaminokban - A, B1, B2, B6, K, PP, C, természetes
antioxidáns E-vitamin, karotin. Egy speciális rostfajtában gazdag, amely
eltávolítja szervezetünkből a koleszterint. A bab sok ásványi anyagot tartalmaz
anyagok - kálium, magnézium, kalcium, vas, foszfor, nátrium, jód, réz, cink.
Fehérjetartalmát tekintve a bab még néhány hús- és baromfifajtánál is felülmúlja.
A babfehérje könnyen emészthető, és létfontosságú aminosavakat tartalmaz
triptofán, lizin, arginin, tirozin, metionin. A babfehérje közel áll az állati fehérjéhez
és egyenértékű a diétás csirke tojással.

Nem számít, milyen babot használsz – átlagosan élelmiszert
érték 100 gramm babban - 50 kcal. Növényi fehérjetartalom - 22g,
zsír - 1 g, szénhidrát - 50 g.
anyagokat. A babkonzerv a vitaminok 70%-át és akár 80%-át megtartja
kezdeti ásványi anyagok. Kötelező termék azok számára, akik
átmegy a "túlélés iskoláján".

Hogyan főzzünk babot finoman? Amint elolvassa ezt a cikket, akkor
rendelkezik internet hozzáféréssel. És találni egy finom receptet a bab elkészítéséhez -
az interneten probléma nélkül.

Végül egyél több sárgarépát. Bármilyen formában - frissen, főtt,
szelet formában. A sárgarépa olcsó, de a hasznosságáról olvashatsz
a cikk "Internet" oldalán És milyen előnyei vannak a sárgarépának? .

A nyugdíjemelésre, bár kicsi, de emelésre -
próbálja meg megtanulni, hogyan lehet pénzt keresni az interneten.
Az oldalakon Az internetes pénzkeresésrőlés Weboldalak bevételekkel –
szinte lépésről lépésre leírása, hogyan kell csinálni.

És tovább. Ahhoz, hogy egészségesebben érezze magát, és ennek következtében meghosszabbítsa életét, feltétlenül találnia kell valami érdekeset az Ön számára. Nem mindegy, hogy milyen üzlet lesz, és nem kell, hogy munka legyen, hanem csak az kell, hogy állandóan a gondolatok uralják, hogy kell csinálni ezt, meg ezt, meg ezt... persze ne csak gondolj rá, hanem csináld is. Minél kevesebb szabadidőd van, annál jobb – nincs időd a sebekre gondolni. Ezt az elméletet nemcsak az orvostudomány igazolja, hanem az ötéves nyugdíjas tapasztalatom is.

Ez a cikk vége is lehetne, de azt is el akartam magyarázni -
miért hasonlítom össze ebben a cikkben a szovjet nyugdíjakat és a 2013-as nyugdíjakat.

Kétségtelen, hogy nem lesz visszatérés a szovjet időszakhoz. És azt sem akarom.
A szovjet időszakra már saját számláim vannak. És az elvetemült életem
szülők, akik Kolimában haltak meg, amikor még nagyon fiatalok voltak. És ennek következtében - és az ő
korán árván maradt gyerekek. És még sokkal többet tudnék bemutatni a szovjeteknek
időszak.

És vannak számlák és tisztán női.
Ne feledje – mit viseltünk, milyen vonalakat álltunk, szó szerint mindegyikért,
többé-kevésbé jó dolog, bútorok, háztartási gépek. Még éjszaka is a könyvek mögött
állt! És mi, nők hogy mosogattunk? Régi nylon harisnya...
És a személyes higiéniai termékekről általában nem mondok semmit. Eddig megalázva érzem magam.
És ez volt... Jóval Gorbacsov hatalomra jutása előtt. És érkezésével
a megaláztatásunkon felül - voltak kártyák szappanokról, mosóporokról, élelmiszerekről és így tovább ... egyéb ... egyéb ...

Nem! Nem akarok visszamenni a szovjet időszakba!

De ami jó volt a szovjet időkben, az a jövőbe vetett bizalom volt.
Azt hittük, hogy nyugdíjba vonulás után nem kell „túlélőiskolát” végeznünk.
mint ma.

Azonban... Senki sem bízik a jövőben.
Sem a gazdagok, sem a szegények. Soha nem tudod, hogy most sírnak a gazdagok?

Az oroszországi nyugdíj nagysága azok örök fájdalma, akik éppen ezt a nyugdíjat kapják. Sajnos más közeli országokban sem jobb a kép. Több általunk ismert nyugdíjassal beszélgettünk, és összegyűjtöttük a legjobb népszerű tanácsokat a nyugdíjas élethez.

Optimalizálja táplálkozását

ruházat

• Kerülje az impulzusvásárlásokat. Vedd meg, amire éppen szükséged van. Válassza ki a minőség szempontjából megfelelőt, és ezek közül vásárolja meg a legolcsóbbat.
• Vásároljon megfelelő ruhát. Ha kicsit kicsi, akkor lekophat, vagy a varrásnál elszakadhat, ha nagy, akkor mást is felkap, és elszakad.

• Próbáld meg elsajátítani az online ruhavásárlást. A legjövedelmezőbb lehetőség a kínai üzletek, például az Aliexpress és a jd.com. Ha biztosan fel szeretné próbálni, válasszon orosz üzleteket, ahol átvételi ponton rendelhet idommal, majd váltsa be azt, ami megfelel Önnek. Ezek közül a leghíresebb a lamoda.ru és a wildberries.ru.
• Vásároljon ruhákat az értékesítésből. Újév után és nyár közepétől történnek. Minden üzletnek saját menetrendje van. Ha a szezon elején hirtelen szétesik a ruhája vagy cipője, keressen fel egy raktárt vagy egy diszkontközpontot. Kedvezményesen árulják az elmúlt évek gyűjteményét.

Kommunális

• Ha többsebességű mérővel rendelkezik, 23 óra után használja a mosógépet. Ugyanez vonatkozik más, nagy energiafogyasztású készülékekre is.
• Tudja meg, hogy jogosult-e támogatásra. Minden régiónak megvannak a saját szabályai, de néhány nyugdíjasnak sikerül megtérítenie magának a lakhatási és kommunális szolgáltatások költségeit.
• Dobja el otthoni telefonját. Most jövedelmezőbb a mobiltelefon használata, de a vezetékes telefonért havonta fizet. Ha még van rádiód, kapcsold ki azt is.

Energiatakarékos

• A porszívó gyakori tisztítása. Ha a porszívót sokáig nem tisztították, és eltömődött a törmelék, akkor több áramot vesz fel. De ha gyakrabban tisztítja, akkor a porszívózás sokkal gyorsabban véget ér, és látni fogja a különbséget a gyakori tisztítás megtakarításában.
• A vízkő eltávolítása a teáskannában. Ne hagyja, hogy vízkő rakódjon le a vízforralóban. Minél több, annál tovább melegszik a vízforraló, és természetesen elnyeli az elektromosságot. Ha fel kell melegítenie egy bögre vizet, ne töltse tele a vízforralót. Öntsön annyit, amennyit igényel. Minél több víz van, annál tovább tart a felmelegedés.

• Élelmiszerek kiolvasztása a hűtőszekrény polcain. A fagyasztott élelmiszerek felolvasztásának legegyszerűbb módja a hűtőszekrényben van. Akkor spórol a processzoron, és energiát takarít meg.
• Használjon műanyag palackot, hogy takarékoskodjon a tartályban lévő víz kiürítésével. Először frissítse a hordóját. Vásárolhat új hordót külön ürítéshez gombbal. De van kiút a régi hordóknak is. A tartályba műanyag vizes palackot kell helyeznie. A mechanizmus ugyanúgy fog működni, és kevesebbet fog kifolyni. A megtakarítás jelentős.
• Húzza ki az összes készüléket az elektromos hálózatból. Sokaknak az a szokása, hogy a töltőt, mosógépet, hajszárítót, tévét, mikrohullámú sütőt a konnektorban hagyják. Még ebben az állapotban is lassan, de biztosan "felfalják" az áramot.
• Energiatakarékos vagy LED lámpák használata. Használjon energiatakarékos izzókat, és jelentős költségei gyorsan csökkennek. Jobb az "A" osztályt használni, bár drágább, de nagyon gyorsan megtérül, és egyértelmű villamosenergia- és pénzmegtakarítást fog tapasztalni.

• Sok gyógyszertár és szupermarket kedvezményt ad a nyugdíjasoknak. És néhánynak van törzsvásárlói kártyája is – ezek kedvezményt adnak, vagy pontokat takarítanak meg, hogy később tudjon vele fizetni. Általában mindenhol készítsen ingyenes kártyát - legyen az gyógyszertár, üzlet vagy más intézmény, a kedvezmény nem árt.
• Gyakrabban adjon családjának és barátainak valami saját kezűleg készített terméket. Egy ilyen ajándék általában sokkal olcsóbb.
• Semmi esetre se vegyen fel kölcsönt, kölcsönt, ne használjon törlesztőrészletet. Adósságban élni kis jövedelem mellett nagyon nagy kockázat. Mi van, ha úgy találja, hogy nincs pénze?
• Ha nincs megtakarítása, a nyugdíja 10%-át spórolja meg az előre nem látható költségekre. Ha van megtakarítása, akkor talán minden bevételét elköltheti.

„57 éves vagyok. Egy éve mentem nyugdíjba. Őszintén szólva soha nem gondoltam volna, hogy a nyugdíjba vonulás tragédia lesz számomra. Amióta az eszemet tudom, arról álmodoztam, hogy egyszer eljön az idő, amikor nem kell hanyatt-homlok rohanni a munkába, amikor azt csinálhatom, amit igazán akarok, nem pedig perceket faragni a takarításra. lakást és főzzünk egy finom vacsorát. De minden rossznak bizonyult. Nem tudom mit kezdjek magammal. Új életem első hete eleget alvással és a lakás általános takarításával telt. Még egy hétig maradtam a lányommal (nemrég költözött másik városba), aztán ennyi! Reggel felkelek és újabb üres nap kezdődik. Nem szoktam órákig tévézni – ki nem állhatom a tévéműsorokat. Nem kell boltba mennem, mennyi kell egy egyedülálló nőnek - egy zacskó kefirrel és pár szendviccsel is könnyen megvagyok. Az egészségem rendben van, de kiderült, hogy élve eltemettem magam. Korábban, amikor hazajöttem a munkából, annyira fáradt voltam, hogy egyszerűen nem volt időm szomorú gondolatokra. És most állandóan arra gondolok, hogy eljött az öregség. Hogy már nem kellek senkinek - a lányom már rég felnőtt, anyósa, aki ugyanabban a városban lakik, az unokáival ül. A férj 7 éve halt meg. Megesik, hogy a héten egyetlen szót sem ejtek ki. Nem találok új állást – ki visz el ennyi idősen? De mielőtt a kollégáim tiszteltek, jó szakembernek tartottak, megbecsültek a feletteseim. Most mi? Kiderült, hogy nyugdíjba vonulás után már csak a halált várhatom? Nina Mikhailovna, Moszkva régió

Sajnos a nyugdíjba vonulást sok embernél nem öröm, hanem stressz, melankólia és apátia kíséri. Felmerülnek a gondolatok a közelgő időskorról, arról, hogy a munkahelyet át kell adni a fiataloknak, hogy a munkában már nélkülözhetik őket. A „nyugdíjas stressztől” különösen azok szenvednek, akik aktívan részt vettek a munkahelyükön kreatív tevékenységekben, illetve azok, akik egyedül élnek, távol gyermekeiktől, unokáiktól. Számukra a nyugdíj időnként igazi tragédiává válik. De azt szeretné, ha a nyugdíjas státuszban maradása nem lenne rosszabb, mint a serdülőkor vagy az érettség. Arról beszél, hogyan alkalmazkodhat új társadalmi státuszához, és hogyan élvezheti tovább az életet a nyugdíjba vonulás után. pszichológus Irina Vasziljeva.

Lépésről lépésre

A nyugdíjkorhatár közeledtével az ember több szakaszon megy keresztül. Az első az úgynevezett nyugdíj előtti szakasz. A nyugdíjat a távoli jövőben látja, ugyanakkor fellép a szorongás érzése. Ebben az időszakban sokan pénzt takarítanak meg, elkezdik felszerelni a nyaralókat, ahol nyugdíjba vonulás után az idő jelentős részét tervezik tölteni, valaki elkezd hobbit keresni magának. Ez a megközelítés teljesen helyes. Végül is az ilyen felkészülés után az emberek nem félnek attól, hogy elhagyják a munkát.

A következő szakaszt romantikusan "nászútnak" hívják. Nyugdíjba vonulás után azonnal kezdődik. Az ember eufóriát él át az újonnan megszerzett szabadságtól – nem kell sehova rohanni, azt csinálhatod, amit szeretsz. De sajnos a „nászút” után gyakran a csalódás szakasza következik, ami általában abból fakad, hogy az a kép, amit az ember a képzeletében megrajzolt a nyugdíjas életről, nem felel meg a valóságnak. Például biztos volt benne, hogy amikor nyugdíjba megy, az unokái nevelésének fogja szentelni magát, és a gyermekei megtagadják a segítségét. Vagy felvett magának egy bizonyos hobbit, és egészségi állapota nem teszi lehetővé, hogy azt csinálja, amit szeret. Sokak számára a csalódás fázisát az újraorientáció és a stabilitás szakasza váltja fel - az ember elkezdi felismerni gyengeségeit és erősségeit, és kiválasztja a megfelelő foglalkozást. De vannak emberek, akik minden erőfeszítésük ellenére sem találják magukat.

A fő az önbizalom

Orosz és külföldi pszichológusok egyetértenek abban (és ezt számos tanulmány is megerősíti), hogy az átlagos és magas önértékelésű emberek alkalmazkodnak a legjobban a nyugdíjhoz. Éppen ezért azoknak, akik nem tudnak megbékélni új státuszukkal, elsősorban magukkal kell jobban bánniuk. Emlékezzen gyakrabban az elért eredményeire, ne tegyen szemrehányást magának az elkövetett hibákért, vegyen minden apró győzelmet (például akciós vásárlást, vagy megosztott egy márkás pite receptjét a szomszéddal) nagy sikernek.

Te vagy a felelős az életedért

Próbáld meg ne másra hárítani a felelősséget az életedért. Sok nyugdíjas úgy gondolja, hogy rossz hangulatukért, haszontalanság érzéséért a környezetük okolható: idős szülőknél nem akaró gyerekek, egykori főnökök, akik értékes szakembert küldtek nyugdíjba, barátok, akik ritkán járnak oda. De neked magadnak kell felelned az életedért. És te elsősorban magadnak élsz. Sokaknak úgy tűnik, hogy nem kell finom ebédet főzni maguknak - azt mondják, lehet félkész termékeket enni, nem szabad takarítani a lakást - úgysem jön be senki stb. Mindezt azonban meg kell tenni . Engedd először erővel, kényszerítsd magad. De idővel ezek az egyszerű, napi tevékenységek segíthetnek megbirkózni a szomorúsággal és a rossz hangulattal.

Találj valamit

Természetesen a legjobb módja annak, hogy fájdalommentesen átvészeljük a nyugdíjat, ha keresünk valamit. Egy barátom nyugdíjba vonulása után elkezdett virágoskertet rendezni a saját ablakai alatt. Egyébként a kertészeti munka tette őt a legnépszerűbb emberré a lépcsőházban. A szomszédok, akik sok éven át a barátom nevét sem tudták, kommunikálni kezdtek vele. Megismerte a ház összes lakóját, és néhányukkal igazi barátságot kötött.

Egy másik probléma, amellyel a "kezdő nyugdíjasok" szembesülnek, az, hogy nem tudnak "csak úgy" kommunikálni az emberekkel, nem üzletileg. Sokan azt hiszik, hogy az ilyen "semmiről szóló beszélgetéseket" az emberek tolakodónak érzékelhetik. Egyáltalán nem így van. Nagyon sok a magányos ember. Ne habozzon, ha valaki nem akar párbeszédet folytatni Önnel, ez egyáltalán nem tragédia. A kutya sokaknak segít új ismeretségek megtalálásában. Szerezz négylábú barátot. A kutyatulajdonosok egy különleges kaszt, mindig van beszélgetési témája és társasága a sétához.