Diéta a tibeti szerzetesek étrendjén alapul. Ebéd egy tibeti kolostorban

Az ízletes, egészséges ételek és a keleti filozófia csodálatos egyesülést alkotott. Minden szempontból egészségesen táplálkozunk.

Ami

A tibeti szerzetesek titokzatos emberek, titokzatos rituálékkal és a miénktől teljesen eltérő élettel. De egy dolog biztos: bölcsek, felvilágosultak és békések. És igen! Soha nem kövérek.

Ezért úgy tűnik, hogy a tibeti étrend segít felfedezni valami egyedi utat. Lehet, hogy nem leszel bölcsebb, de biztosan le fogsz fogyni.

Ennek az étrendnek a vonzó orientációja azonban továbbra is kérdéses. Úgy tűnik, a tibeti étrend nem Tibetből származik. A gyanú már a „fogyás” menü szintjén bekúszik. Például gyakorlatilag nem esznek halat a hegyekben. Ezenkívül a tibeti étrendnek nagyon különböző változatai vannak. Csak egyet fogunk figyelembe venni - a leggyakoribb és leghatékonyabbat. A tanfolyam egy hétig tart. A diéta segít lefogyni, felvidítani és megtisztítani magát.

Mi a csúcspont?

A tibeti étrend a laktovegetarianizmus tipikus esete. Az állati zsírok és húsok nem szerepelnek a táplálkozási programban. A tej viszont rendben van. Horgászni is lehet. Az ilyen diétával fogyók fő étrendje friss zöldségekből, gyümölcsökből és hüvelyesekből áll. A kertek és veteményeskertek ajándékai az Ön szolgálatában állnak.

A sok növényi táplálék a siker kulcsa. A tibeti étrend az étkezés vegetáriánus megközelítése révén segít megtisztítani szervezetét anélkül, hogy megfosztaná az alapvető vitaminoktól és ásványi anyagoktól. Az étel több mint egészséges, kétségtelen. Bár nem árt bevenni vitaminkomplexeket. Hiszen az étkezési szokások bármilyen változása és minden korlátozás kihat az állapotunkra. A tibeti diéta ebből a szempontból biztonságosabb, mint sok, de „hiányosságok” még mindig felfedezhetők. Például a hasznos aminosavak tekintetében.

Az étrend tejtermékei segítik az emésztőrendszert, hogy megbirkózzon a növényi élelmiszerek túlsúlyával.

Most a tibeti „fogyás” legeredetibb dologáról. Keleti filozófia a szépségedért. Fontos, hogy gondolja át, mennyire ideges, és milyen körülmények között eszik. Próbáld meg csökkenteni a stressz szintjét. Amikor leül az asztalhoz, próbáljon jó dolgokra gondolni. A meditatív pihentető zene csak segít.

Lassan és megfontoltan kell enni. És ez egy nagyon bölcs megközelítés. Így fokozatosan leszoktatod magad arról, hogy élményeid „egye”. Ne „nyelj túl sokat”, miközben megfontolt. Egészen szerény adagokkal is fel fog telni: a globális problémákkal nem elfoglalt test időben a telítettség jelét adja. Javasoljuk, hogy kis adagokat készítsen.

Ellátó rendszer

Minden lehetséges, kivéve az elfogadhatatlan ételeket (hús, tojás stb.).

Van egy bizonyos sorrend az étkezésben. Jobb a gyümölcsökkel, zöldségekkel, húslevesekkel kezdeni. Ezután térjen át a halra és a tenger gyümölcseire. Végül, de nem utolsósorban a tejtermékek és a gabonafélék. A tibeti diéta különös figyelmet fordít a vízre. Bármi, amiben több nedvesség van, gyorsan felszívódik. A test megbirkózik az első feladattal, és áttér a másodikra ​​- más, nehezebb tartalékok fejlesztésére. Ha minden fordítva van, akkor a hal, a gabonafélék vagy a tej emésztése átfedi a többi emésztését. Minden összekeveredik, a rendszer nem fog harmonikusan működni. És az ajánlott sorrenddel - mint az óramű.

A harapnivalók megengedettek. Az éhség érzése ahhoz vezet, hogy a következő étkezés harcba torkollik a jövőbeli készletekért. Egy állandóan telt ember nem fog lecsapni egy tányér karajra. A rágcsálnivalók segítenek megelőzni az éhséget. Egyél diót, gyümölcsöt vagy igyál egy pohár frissen facsart gyümölcslevet. Egyébként egy közepes méretű gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé teljes értékű étkezésnek számít.

Előnyök és hátrányok

Az étrendnek nagyon kevés hátránya van. Főleg, ha nem léped túl a heti menetrendet. Rengeteg plusz van. Az anyagcsere folyamatok normalizálódnak. Nincs kimerítő éhség, rossz közérzet vagy ingerlékenység. Sok finom étel megengedett. Például egy finom saláta rukkolával és garnélával. Az étlap annyira változatos, hogy még egy étteremben vagy egy ünnepi asztalnál is megtalálja a „ti” ételét. A vidámság és a könnyedség nagyon gyorsan jön, és sokáig veled marad. Nos, a súlyfelesleg elmúlik. Simán és biztosan.

eredmények

A tibeti diétával egytől öt kilogrammig fogyhat anélkül, hogy egészsége veszélybe kerülne. Ennek a „fogyásnak” számos alapelve segít elhinni, hogy az ízletes és egészséges étel egy és ugyanaz. Ez azt jelenti, hogy a fogyás meglehetősen egyszerű lesz.

Az utóbbi időben egyre többen győződtek meg a test tisztítással történő gyógyításának kétségtelen előnyeiről.

Az egyik legnépszerűbb és legelérhetőbb módszer a szervezet rizzsel történő tisztítása. Rizsdiétának is nevezik, rizs reggelinek, rizstisztításnak, rizskása tisztításnak, tibeti láma tisztításnak stb. A hatás a termék egyedi adszorbeáló tulajdonságainak köszönhetően érhető el..

Úgy gondolják, hogy ez egy jó gyógymód a test megtisztítására az erekben, ízületekben és más szövetekben található különféle „lerakódásoktól”. A rizs általában nem képes „tisztítani” az ereket, de megpróbálhatja eltávolítani a felesleges sókat az ízületekből! A rizzsel végzett tisztítás eredménye lenyűgöző:

• A bőrproblémák eltűnnek;
• Javítja az általános közérzetet és az anyagcserét;
• A test megtisztul és megfiatalodik;
• A duzzanat csökken, a súly csökken;
• A vesék és a máj működése normalizálódik;
• A sókat eltávolítják az ízületekből és a húgyutakból;
• Megjelenik a könnyedség és a mozgás szabadsága.

Ennek a „tisztításnak” a hatékonyságára ismét nincs tudományos bizonyíték, de a hasonló programon átesettek véleményei azt sugallják, hogy semmi baja biztosan nem lesz, szóval miért ne!

Tibeti lámák rizsdiétája

Ez a rizsdiéta kiváló tehermentesítő és tisztító eljárás az egész szervezet számára, és mindenkinek ajánlott, aki szeretne fiatalodni, megtisztítani szervezetét a méreganyagoktól, káros sóktól és leadni a felesleges kilókat.

A tibeti lámák módszerének titka, hogy a rizsszemek kristályos, sűrű rácsa a vízmolekulák hatására olyan különleges tulajdonságokra tesz szert, amelyek felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak az egész béltisztítás folyamatában. Amikor pedig beáztatjuk a rizsszemeket, majd leeresztjük a vizet, a keményítőt a vízzel együtt eltávolítjuk, és magukon a szemeken jelennek meg a sejtek. Ennek eredményeként a rizs zabkása nem emésztődik meg a gyomorban, hanem gyorsan bejut a nyombélbe, ahol a szabad sejtek felszívják az összes káros sót, méreganyagokat, felesleges koleszterint stb.

A diétát egy hétig követve 2-3 kilogrammot tudsz leadni.

Így,

Klasszikus technika :

A test tisztítására szolgáló rizs elkészítéséhez öt pohárra (üvegre) lesz szüksége, amelyek a kényelem kedvéért számozhatók.

• Az első nap: az 1. számú pohárba öntsön 2-3 evőkanál rizst, és öntsön hideg vízzel a gabonát;
• Második nap: Az 1. számú üvegből készült rizst alaposan le kell öblíteni folyó víz alatt, majd friss folyadékot kell hozzáadni. Ezt követően a gabonaféléket szintén a 2. számú pohárba öntik, és hideg vízzel megtöltik;
• Harmadik nap: Az első két pohárban lévő rizst folyó vízzel mossuk és friss vízzel töltjük fel. Készül a 3. számú pohár gabonával;
• Negyedik nap: az 1-3. számú edényekben a gabonát megmossák, friss vízzel megtöltik, és elkészítik a 4. számú poharat;
• Ötödik nap: az 1-4. számú pohárral végzett összes manipulációt megismételjük, a gabonát az 5. számú edénybe öntjük;
• Hatodik nap: A rizskását 1. számú pohárba áztatott szemekből készítik só, cukor és vaj nélkül.

Egyszerűen öntsd fel forró vízzel a rizst, és várj 10 percet - kész lesz. A rizst nagyon rövid ideig főzzük kevés vízben. Rendes folyékony zabkását kell beszerezni.

Ha nincs gyomorhurut vagy gyomorfekély, akkor a beáztatott gabonát nem kell főzni, hanem nyersen fogyasztani. Vagy öntsön forrásban lévő vizet a gabonára, és hagyja 15-20 percig főzni. Ebben az esetben a vélemények szerint a test rizzsel történő tisztítása hatékonyabb.
Ezenkívül a nyers rizs féreghajtó hatású.

2. Öntsön egy új adag rizst az üres pohárba, és helyezze a „sor végére”. Minden nap rizst reggelizz, minden nap cserélj üvegeket. A folyamatnak legalább két hétig kell tartania, de talán még tovább is. A rizst 5 napig kell áztatni.

3. Emlékeztetlek, az egész reggeli egy rizskása legyen, só, cukor és vaj nélkül! Semmi több. Reggeli előtt 20-30 perccel igyál meg 1-2 pohár vizet.

4. És ami a legfontosabb: reggeli után négy órán keresztül nem lehet enni és inni. Két-három óra elteltével brutális étvágy alakulhat ki, de még egy korty vizet sem tudsz inni. Négy óra elteltével ihat egy-két pohár vizet, majd egy normális ebédet.

A rizstisztítás során a szokásos módon étkezhet, de korlátozva a sós, zsíros, fűszeres, mesterséges adalékanyagokat, finomított cukrot és alkoholt tartalmazó ételeket. Ellenkező esetben a rizs teljes hatása az alkoholmérgek eltávolítására irányul. Ha korlátozza a hús, hal, tejtermékek, finomított gabonafélék és finomított liszttermékek fogyasztását, akkor a tisztítás még hatékonyabb lesz!

Emlékezik hogy a rizs tisztítása során nemcsak a „felesleges” sók távoznak el, hanem a szervezet számára szükséges káliumsók is. Az egészségügyi problémák elkerülése érdekében a nap folyamán gyakrabban vegyen be étrendjébe olyan ételeket, amelyek sok káliumot tartalmaznak: szárított sárgabarack, mazsola, füge, újburgonya (lehetőleg sült). Vagy vegyen be kálium-kiegészítőket (aszparkám vagy kálium-orotát).

Expressz módszer

1. Vegyünk egy bizonyos számú evőkanál rizst – életünk minden évéhez egyet. Alaposan öblítse le, majd helyezze egy kényelmes edénybe, és töltse fel a tetejéig hideg és természetesen forralt vízzel.

2. Ezután az elkészített rizst szorosan le kell fedni fedéllel, és a hűtőszekrény ajtajára kell helyezni. Kora reggel engedje le a vizet a rizsről, vegyen egy púpozott kanalat, és főzze körülbelül három-négy percig - só nélkül. Egyen főtt rizst éhgyomorra, lehetőleg reggel nyolc óra előtt.

3. A maradék rizst ismét felöntjük friss, forralt vízzel, majd betesszük a hűtőbe.

4. Végezze el ezt az eljárást minden reggel, amíg az összes rizst el nem használja. A rizsdiéta betartása során ne feledje, hogy evés után nem szabad azonnal folyadékot fogyasztania. Igyon egy órával vagy húsz perccel étkezés előtt.

Könnyű technika

Van egy másik egyszerű módja a rizs főzésének. Vegyünk egy kilogramm rizst, helyezzük egy serpenyőbe, töltsük fel vízzel és öblítsük le vízzel minden nap 20 percig. Ismételje meg ezt az eljárást, amíg a víz nem válik zavarossá mosás közben (általában körülbelül egy hétig). Ezután a rizst szárítjuk. Reggelire részletekben fogyasztják. Adjunk hozzá 1 teáskanál búzakorpát 1 evőkanál rizshez, és főzzük 10 percig. Egyszerűen önts rá forrásban lévő vizet, és hagyd állni 20 percig. Ez a módszer azonban kevésbé hatékony.

PS. Az ilyen tisztításhoz jobb, ha egész barna rizst veszünk, de nem mindig kapható, így főzhet rendes rizst, de nem hosszúkás, hanem kerek.

A rizsdiéta csak terhes nők, szoptató anyák és emésztőrendszeri rendellenességekben, különösen peptikus fekélyben, hasnyálmirigy-gyulladásban és gyomorhurutban, valamint májcirrhosisban szenvedőknek ellenjavallt.

Tibetet mindig is rejtélyek övezték. Valahol ott, a Himalája hegyszorosaiban rejtőzik az örök fiatalság, az abszolút boldogság, az önismeret, az élet értelmének minden földi titka, és vannak kolostorok, amelyekben csodálatos emberek élnek - tibeti lámák

A lámák évről évre meditációval és fizikai munkával töltenek, ami biztosítja szerény, boldog létüket. Azt mondják, sok száz évet élnek egymás után, hogy az idősebb szerzetesek, akik már jóval több mint száz évesek, nem néznek ki idősebbnek negyvenéves férfiaknál.

Sok éven át a tibeti lámák csodálatos gyakorlatait és rituáléit gondosan elrejtették a hétköznapi emberek elől. De mostanában minden megváltozott. Egyre több könyv és kiadvány jelenik meg Tibetbe utazók által. A lámák ma már egyáltalán nem titkolják tudásukat, azt hiszik, hogy már készek vagyunk elfogadni azt. Bárki csatlakozhat a tibeti szerzetesek elszigetelt hegyi életéhez, örökre velük maradhat, vagy visszatérhet a mennyország lábához, hogy a megszerzett tudást elvigye a civilizáció más gyermekeinek.

Így megismerkedtünk a tibeti gimnasztika titkaival. Lebbenjük fel kissé a titok leplet a tibeti lámák táplálkozási rendszeréről.

Valószínűleg azzal kellene kezdenünk, hogy minden terméket, amit a szerzetesek megesznek a Himalájában, ők maguk állítják elő. Ezen túlmenően a kézi munkát üdvözlik, és előnyösebbnek tekintik még az olyan egyszerű eszközökkel szemben is, mint az eke vagy az eke. A talajjal való közvetlen emberi érintkezés kulcsfontosságú, még akkor is, ha ez a termelékenység rovására megy. Ezért magasan a hegyekben minden főzéshez szükséges alapanyag rendkívül természetes és teljes.

A tibeti lámák többnyire vegetáriánusok, de nem abszolút, mivel tejet és tojást esznek. A szerzetesek is egy külön élelmezési rendszer hívei. Az ő helyzetükben, amikor nincs speciális termékskála, ez nagyon logikus. De ez a választás nem csak az élelmiszerválaszték szűkösségének köszönhető. A helyzet az, hogy a külön étkezések megkönnyítik az emésztőrendszer munkáját, lehetővé téve, hogy minden elfogyasztott ételt a lehető legrövidebb időn belül és a leghatékonyabban feldolgozzuk és felszívjuk.

A szerzetesek reggelije árpa zabkására vagy kizárólag hüvelyesekre korlátozódhat, és soha nem nyers és főtt zöldségek keveréke egy étkezésben. Azoknak, akik még nem állnak készen a vegetarianizmusra, a lámák azt javasolják, hogy a szénhidráttartalmú ételeket, zöldségeket/gyümölcsöket a hústól és haltól elkülönítve fogyasszák. De hús, vaj, tojás és sajt tökéletesen elfogadható kombináció egy étkezéshez. A vaj és a növényi zsírok a tibeti lámák szerint minden ételhez jól passzolnak.

A lámák nem javasolják a tea és kávé fogyasztását keményítőtartalmú édességekkel, pudingokkal és süteményekkel. A tea/kávé tejszínnel vagy tejjel keverése mérgezőnek számít, de a cukor jelenléte ezekben az italokban teljesen elfogadható. De a lámák csak a tiszta italt ismerik el az egyetlen igazi italnak. Lassan, kis kortyokban isszák.

A tibeti szerzetesek nagyon szokatlan megközelítést alkalmaznak a tojásevéshez, amelyet ritkán esznek egészben. Ez csak hosszan tartó kemény fizikai munka után történik, és legfeljebb egy lágy tojást esznek meg. De a láma minden nap megeszik egy nyers tojássárgáját. A fehérjét felforraljuk és összemorzsoljuk a csirkéknek. Úgy gondolják, hogy az embernek csak akkor van szüksége tojásfehérjére, ha izomszövetet kell táplálnia. De a sárgája éppen ellenkezőleg, olyan anyagokat tartalmaz, amelyeket a szervezet folyamatosan igényel.

A tibeti lámák étkezési eljárása külön figyelmet érdemel. A sietség és az asztal melletti beszélgetés nem bátorított. Mindenki koncentráltan, lassan és csendben eszik. A tibeti szerzetesek úgy vélik, hogy a szervezet csak az alaposan megrágott ételt képes megfelelően felszívni. A lámák nevéhez fűződik a helyes táplálkozás jól ismert posztulátuma: „Igyál szilárd ételt, egyél folyékony ételt”. A „szilárd ételt inni” azt jelenti, hogy addig kell rágni, amíg a szájban folyékony péppé nem válik. Lenyeléskor az alaposan megrágott ételnek a nyelőcsövön le kell folynia a gyomorba.

Ha ételadagokról van szó, a tibeti lámák itt is minimalisták. Mélyen meg vannak győződve arról, hogy a telítődéshez és a vitalitás magas szinten tartásához az embernek csak egy kategóriájú élelmiszerre van szüksége, amely egy ökölbe fér.

Első pillantásra bonyolult és egyben olyan egyszerű ezeknek a csodálatos magashegyi szerzeteseknek a táplálékrendszere. És ki tudja, ha legalább néhány tanácsukat meghallgattuk volna, milyen magasságokat érhettünk volna el közérzetünk, egészségünk és megjelenésünk javításában.

Ősidők óta azt hitték, hogy a tibeti szerzetesek egyszerűen remeték, akiknek nincs szükségük pénzre, családra vagy otthonra, hanem csak imádságra. Különleges életritmusuk van, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozást, az egészséges alvást, a friss levegőn való munkát és a meditációt.

De szükség van-e ilyen keretek közé hajtani magát? Megéri-e az élet örömeit a sorsdöntő sorok meghosszabbítására felcserélni? Mindezekre és még sok más kérdésre a válaszokat a cikk későbbi részében tárgyaljuk.

Mítoszok az Örökkévalóság Völgyéről

Ha belenézel a történelembe, sok olyan esetet találhatsz, amikor azt mondták, hogy a tibeti szerzetesek mindenhatóak. Az ilyen képességek megnyilvánulása távol áll az ember fizikai képességeitől. Arról a vallásról volt szó, amelyet ezek az emberek prédikáltak.

A tibeti buddhizmus a vallás azon területei közé tartozik, amikor az imák más kultúrákból érkeztek, és fokozatosan kialakult az egyetlen Isten képe. Végül is sok kánon eredetileg Kínából származott.

Az egyik létrejött mítosz a levitáció. Természetesen sokan minden lehetséges módon próbálják bizonyítani, hogy létezik, és néhány turista, aki meglátogatta a tibeti hegyeket, azt mondta, hogy mindent a saját szemével látott.

De valójában ez inkább egy azonosítatlan jelenséghez vagy rejtélyhez kapcsolódik, mivel a tibeti szerzetesek hipnotikus képességekkel rendelkeznek, nem lesz nehéz valamit sugallniuk „lebegő” képességeikről. Ez a teleportációs és telekinézis képességeikről szóló mítoszokhoz is kapcsolódik.

Csend az élet nevében

A tibeti szerzetesek titkait még nem tárták fel teljesen. Hosszú életük titkáról keveset tudunk. Ennek ellenére a jelenség kutatóinak számos tényt sikerült megállapítaniuk.

Ezeknek a férfiaknak az egyik fontos alapelve a csend, a csend. A társadalomtól való teljes elszigeteltség harmóniát és nyugalmat ad nekik. Így gátat szabnak aurájuk és csakráik negatív befolyása ellen.

Néhány évvel ez után az életstílus után a kommunikáció a tibeti szerzetesekkel nagyon nehézzé válik, hiszen szinte lehetetlen belőlük szóbeszédet és teljességet szerezni. Ezenkívül a párbeszéd során nem fejeznek ki érzelmeket, és ez érthető.

A pszichológusok azt mondják, hogy az érzések hiányát az a tény indokolja, hogy nincs negatív hatás az emberi pszichére. A stressz és a túlzott felhajtás az örök fiatalság ellenségei.

Dúsított élelmiszer

A tibeti szerzetesek fiatalsága elsősorban a megfelelő táplálékfelvételen múlik. Kiszámítják az adagokat, mindegyik a saját testére, figyelembe véve a magasságra és súlyra vonatkozó kritériumokat.

Számukra a fő feladat a túlevés, hiszen ekkor felmerülhet a túlsúly és az anyagcserezavarok problémája. Ha élelmiszerről van szó, előnyben részesítik az alacsony kalóriatartalmú, vitaminokban gazdag ételeket.

Hegyi keményedés

A tibeti szerzetesek reggel 6 órakor kezdik a napjukat. Az alvás utáni fő rituálé a lejtő tetejére való felemelkedés, ahol tisztelegnek a nap előtt és imádkoznak. Ezt követi a hideg vízzel való leöntözés és az immunrendszer erősítését segítő fizikai gyakorlatok.

Végül a szerzetesek 15 percig napoznak, hogy energiát nyerjenek és újra kapcsolatba kerüljenek a természettel. Ez az eljárás nemcsak a fizikai egészség, hanem a pszichés állapot szempontjából is hasznos.

Lakhatás remetéknek

A tibeti kolostorok jelentik az ilyen férfiak fő menedékét. A belvárosban, de még a külvárosban sem talál ilyen helyiséget. A béke és a teljes elidegenedés hangulata csak a hegyekben érezhető. Folyók folynak ott, amelyek vize kikapcsolja a tudatot, és lehetővé teszi, hogy élvezze a természet szellemét.

A transz állapota gyakori jelenség a tibeti szerzeteseknél, számukra ártalmatlan, de egy ilyen nirvána elérése egy hétköznapi ember számára meglehetősen nehéz, sőt veszélyes is lesz.

Bár nincsenek hozzászokva a kommunikációhoz, minden délelőttöt csoportos óráknak szentelnek, ahol gyakorlatokat végeznek és mantrákat olvasnak.

Egészségügyi titkok

Az emberi test képességeinek és a benne lezajló folyamatoknak a felfedezése a keleti remeték tudásának szerves része.

A rossz eredményekért való önprogramozást tartják a betegségek fő okának. Amikor az embert szándékosan a testében zajló visszafordíthatatlan folyamatokra hangolják.

Natalya Sudina az egészségmegőrzés keleti titkainak problémáit kutatta, és kiadott egy könyvet „Tibeti szerzetesek. Arany receptek a gyógyuláshoz."

Feltárja az emberi test új képességeit, feltárja az általános állapotot befolyásoló különféle csakrákat, valamint leír olyan gyakorlatokat, amelyek erősíthetik a testi szellemet.

Hiszen az egészség mindenekelőtt magával a tudással kezdődik: ha nem ismered a testedet, akkor nem tudsz semmit magadról.

Készítse el saját kézikönyvét a titokzatos címmel: „Tibeti szerzetesek. A gyógyulás arany receptjeit elvileg mindenki megkaphatja, aki járt ebben a titokzatos keleti országban. Fedezz fel valami újat, és az energia visszatér hozzád, új erővel töltve el.

Szerény köntös

A tibeti szerzetesek ruházata eltér a buddhizmus más képviselőinek ruháitól. Csak természetes anyagokból varrják, és három összetevőből áll:

1. Antaravasaka (belső szövet) - egy téglalap alakú darab, amely a test alsó részének beburkolására és a derék övvel való rögzítésére szolgál.

2. Uttara sanga – egy nagy ruhadarab, amelyet köpenyként használnak a felsőtestre.

3. Sangati - vastagabb ruhadarab, amely két rétegből áll, és szigetelésként szolgál a hideg évszakban.

A vörös színt azok a szerzetesek viselik, akik szerzetesi fogadalmat tettek, és csak részben tartoznak ebbe a kultuszba, a sárga köpenyt pedig azoknak szánják, akik teljes beavatáson estek át a tibeti Bhikkhus családba.

Ennek ellenére sikerült néhány tanácsot találnunk tibeti szerzetesektől azok számára, akik hosszú évekre szeretnék meghosszabbítani életüket. A legfontosabb dolog, mint fentebb említettük, a helyes étrend betartása.

Minden nap meg kell inni egy nyers tojást, de anélkül, hogy más élelmiszerekkel keverné össze, a legjobb, ha reggel éhgyomorra veszi be, amikor a gyomor teljesen kiürült az ételtől.

Szabadulj meg a kávéfogyasztás rossz szokásától: visszatartja a folyadékot a szervezetben, és megzavarja az anyagcserét, ami a későbbi életkorban kihat rendszereinek működésére.

Próbálja alaposan megrágni az ételt, amíg homogén massza nem lesz, mert a jóllakottság nem azonnal, hanem 20 perc múlva jön. - így sokkal könnyebben áttekintheti étrendjét és csökkentheti a felesleges adagokat.

Ne keverje össze a húst olyan élelmiszerekkel, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak. A tudósok álláspontja szerint az utolsó étel emésztése nagyon hosszú ideig tart, és az ilyen anyagok egy adagban való kombinálása energiaigényes lesz a szervezet számára, ami ezt követően túlzott álmosságot és megnagyobbodott gyomorhoz vezet.

Ne felejtsd el a testmozgást, a tibeti szerzetesek, akiknek fotóit a cikkben láthatod, szinte az egész napot aktív edzésnek szentelik, mert az egészséges testben erős szellemnek kell lennie.

Természetesen néhány módszer nehéznek tűnhet annak az embernek, akinek a napja percről percre be van ütemezve, és sok energiát igényel minden tervének megvalósítása. De semmi sem lehetetlen azok számára, akik dédelgetett céljukra törekednek - megismerni a tibeti szerzetesek titkait. Sőt, ez jelentősen javítja az egészségét, és sok új lehetőséget nyit meg Önben.

A római légiósok, akik az Atlanti-óceántól a Kaszpi-tengerig és a Brit-szigetektől az egyiptomi piramisokig hatalmas űrt hódítottak meg Hippokratész szerint, főként olívaolajos árpapogácsát ettek.

Ismeretes, hogy a rómaiak Görögország meghódítása után megváltoztatták ízlési szokásaikat, és beleszerettek a luxusba és a húsba. De a lakosság legszegényebb rétegei még akkor is csak egészséges növényi táplálékot fogyasztottak.

Árpa, lencse, zeller (a gladiátorok fő étrendje)

James Dixon, a Glasgow-i Egyetem munkatársa az ókori Róma Brit-szigeteken található erődítményeinek feltárásai alapján megerősítette, hogy a római légiósok többsége vegetáriánus volt Nagy-Britanniában. James megállapította, hogy a gladiátorok árpát, lencsét és zellert ettek.

Lencse, bab, rozs (a spártaiak fő étrendje, a görögök közül a legerősebb)

Az ősi hagyomány és az írott források alapján a spártaiak étrendje rozsból, lencséből és babból állt. A termékek kiválasztásánál az a gondolat vezérelte őket, hogy a rozs és a hüvelyesek adnak bátorságot, erőt, és segítették az izomtömeg építését.

Füge, dió, kukorica (a görög sportolók fő étrendje)

/Írásos forrásokból, Hippokratész bizonyítékai/.

Árpa (a tibeti szerzetesek fő étrendje).

Köztudott, hogy a tibeti szerzetesek időtlen idők óta esznek tsampát (árpából készült étel) és teát egy kis darab vajjal. Tibetben úgy vélik, hogy az árpa mindent tartalmaz, ami az élet fenntartásához szükséges, ezért gyakorlatilag nem esznek mást.

Zöldségek, gabonafélék, gyógynövények és gyökerek (a wushu mesterek fő étrendje)

Ismeretes, hogy a legendás, 495-ben Kínában alapított Shaolin-kolostor Wu Shu nagymesterei mindig is szigorú vegetáriánus étrendet tartottak be az évszázadok során kialakult szabályok szerint.

A kolostor alapító okirata előírja az állati tápláléktól való teljes tartózkodást és mértékletességet. Ott még a kenyeret is nemkívánatosnak tartják.

Zabpehely (Leo Tolsztoj fő étrendje)

„Étrendem főként forró zabpehelyből áll, amit naponta kétszer eszek búzakenyérrel... A családommal elfogyasztott ebédet, ahogy próbáltam, helyettesítheti önmagában zabpehely, ami a fő táplálékom „Az egészségem nem csak nem szenvedett, hanem jelentősen javult, mióta lemondtam a tejről, a vajaról és a tojásról, valamint a cukorról, a teáról és a kávéról” – írta Tolsztoj.

Leo Tolsztojról lánya, Tatyana Lvovna így írt: „Apa rendkívül erős és ügyes volt.”

„Futórajt nélkül olyan könnyedséggel ugrik át a legmagasabb korláton, mint egy tornász, úszik, mint a hal, lovagol, mint egy kozák, kaszál, mint egy paraszt.” Stefan Zweig így csodálta Tolsztojt. És távolabb Zweigtől: „Velük ellentétben Tolsztoj, az egészségtől kitörő, horkantó öregember jeges vízbe engedi kipirult testét, a kertben dolgozik, és gyorsan labdák után rohan, teniszez. 67 évesen akar. megtanulni biciklizni, 70 évesen pedig korcsolyával rohan a tükörszerű jégen. 80 évesen naponta tornagyakorlatokkal edzi az izmait, 82 évesen, egy centire a haláltól, fütyülve ostorozza a kancáját. ostor, amikor megáll, vagy makacs lesz egy húsz mérföldes futás után egy vad galoppban."

Gyümölcsök, zöldségek, diófélék (A hunzakutok étrendje, a betegségeket nem ismerő nép)

Több évtizeddel ezelőtt fedezték fel a hunza törzset a Himalájában, amely az egész világtól elszigetelten élt. Úgy tartják, hogy a hunzák ősei Nagy Sándor egykori katonái. Az egészség egyfajta törzsi kultusz. Itt soha senki nem betegszik meg, a százéves embert nem tekintik öregnek. Ezen emberek életének tanulmányozása során kiderült, hogy fő táplálékuk a gyümölcs, a zöldség és a dió. Ezek az emberek nem esznek cukrot, nem fogyasztanak sót, nem isznak alkoholt és nem dohányoznak. Úgy gondolják, hogy az almában és a szőlőben van elegendő cukor, a dióban pedig zsír. Hosszú élettartamukat nem az éghajlatnak vagy a „szentelt víznek”, hanem az élelmiszerrendszernek köszönhetik.

A hunzakut diéta alapja a teljes lisztből és gyümölcsökből, főleg kajsziból készült búzalapos kenyér: nyáron frissen, télen szárítva, vízzel pépesítve. Néhány marék búzaszem és sárgabarack (a sárgabarack egy közép-ázsiai fajtája) – ennyi a napi táplálék. És ilyen csekély étrend mellett 100 kilométer a hegyekben pihenés nélkül! Az év többi részében más gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat nyersen, főzés nélkül adnak hozzá. A hunzakutok nagyon szeretik a joghurtot, de a vajat egyáltalán nem ismerik, és cukor nélkül is megvannak. Úgy gondolják, hogy az almában és a szőlőben van elegendő cukor, a dióban pedig zsír.

A khunzakut nők kőmozsárban őrlik a búzaszemeket, vizet öntenek a lisztbe, és palacsintához hasonló lapos süteményeket készítenek, és házaik falán szárítják. Ugyanakkor minden hasznos, ami a gabonában volt, megmarad. A magokba rejtett szemeket a kajszibarackban is fogyasztják. Néhány marék őrölt búzaszem és gyümölcs a napi táplálék.

A világ először a hunzakutokról a brit tábornok, McCarrison orvos történeteiből értesült, aki 14 évig dolgozott a környékükön. Munkája során McCarrison egyetlen beteg Hunzakuttal sem találkozott. Még a szörnyű járványok idején is mindannyian egészségesek maradtak. Hihetetlennek tűnt. A hunzakutok lenyűgözték tökéletes egészségüket és fantasztikus kitartásukat – ők voltak a legfáradhatatlanabb vezetők és hordárok a Himalája hegységben. Szinte minden férfi el tud menni egy nap alatt a száz kilométerrel távolabbi piacra, kecskeösvényeken és sziklás patakokon. Ráadásul meglepően vidámak, nyugodtak és békések.

Érdemes megjegyezni, hogy amikor McCarrison a hunzakut törzsről beszélt kollégáinak, angol orvosoknak a kezdetektől fogva, senki sem hitt neki. De Gilgitből Delhibe visszatérve India alkirályának személyes orvosa lett, és magas katonai rangot kapott. A brit kormány Konur városában speciális orvosi kutatóállomást szervezett számára. Ott végezte el híres kísérleteit, hogy bebizonyítsa igazát. Három patkánycsoportot, egyenként 1200-at, hosszú hónapokig külön ketrecekben tartottak. Az első csoport közönséges európai ételekkel, a második indiai ételekkel táplálkozott, a harmadik pedig khunzakut diétán élt. A kísérlet során az első csoport patkányai számos betegségünkben szenvedtek. Rendkívül ingerlékenyek voltak, rendszeresen harcoltak, sőt halálra harapták ellenfeleiket. A második csoportba tartozó patkányok indiai betegségekben szenvedtek, a hunzakut diétát kapott patkányok pedig a kísérlet teljes ideje alatt teljesen egészségesek maradtak: játszottak, pihentek és vidám utódokat szültek.

1963-ban a hunzakutokat meglátogatta egy francia orvosi expedíció Dr. Belvefe vezetésével. Megerősítette McCarrison összes megfigyelését. E törzs vezetőjének engedélyével a franciák népszámlálást hajtottak végre, amely nem bizonyult olyan nehéznek, mivel csak körülbelül 20 000-en voltak, és a születési információkat korlátlanul tárolják a mecsetben. A népszámlálás kimutatta, hogy a hunzakutok átlagos élettartama 120 év!

Íme két további érdekes üzenet különböző forrásokból:

1977 augusztusában az Agence France-Presse a következőkről számolt be Párizsból a Nemzetközi Rákkongresszusról: „A geocancerology (olyan tudomány, amely a rák előfordulását vizsgálja a világ különböző részein) szerint a rák teljes hiánya csak a az Északi-Himalájában élő hunza nép. A világ összes többi részén mostanra nő a rákos megbetegedések száma." Oroszországban a rák elérte a harmadik helyet a halálozási arányban!

1984 áprilisában a hongkongi Asiaweek újság beszámolt erről a megdöbbentő eseményről: „Amikor Said Abdul Mabud megérkezett a londoni Heathrow repülőtérre, megdöbbentette a bevándorlási tisztviselőket azzal, hogy bemutatott egy útlevelet, amelyen születési dátuma 1823 (két évvel távolabb) a decemberi felkelés előtt. Oroszországban!). A dokumentumok tanúsága szerint kiderült, hogy az őszszakállú öregúr 160 éves. A Mabudot kísérő Amir Sultan Malik molla kijelentette, hogy a gondozottját szülőföldjén, Hunzában szentként tartják számon, a híres hunzában. hosszú életű. Mabudnak kitűnő egészsége és józan esze van, jól emlékszik az 1850 óta történt eseményekre." A hunzakutok több mint 160 évet élnek, és 120 év csak az átlagos várható élettartamuk.

Nem kellett Hunzába menni, hogy meggyőződjünk Dr. McCarrison következtetéseinek helyességéről, amelyek közül a legfontosabb: létezik egy ideális étrend, amely a betegeket abszolút egészségessé, az egészségeseket pedig rendkívül hosszú életűvé teszi, és ennek alapja. a gabonák és a diófélék új életet teremthetnek.

Számos táplálkozási szakértő és tudós megerősíti, hogy a teljes, feldolgozatlan búza, zab, rozs, árpa, kukorica stb. rendkívül hasznos termékek. Mindent tartalmaznak, ami az aktív egészséges élethez szükséges, a fehérjéktől, zsíroktól és szénhidrátoktól a mikroelemekig, vitaminokon és rostokon át.

Feldolgozatlan, csíráztatott szemek (az egészségügyi rendszerek fő étrendje)

A néhány hónap alatt feldolgozatlan gabonát és gyümölcsöt evő Flottakutató tökéletes egészséget, példátlan szellemi és fizikai teljesítményt tudott elérni. Erről beszélt „A gabonatáplálkozás filozófiája az emberek számára” című könyvében.

Flotov rendszere szerint napi fél kilogramm feldolgozatlan gabona elfogyasztásával az ember ideális, olcsó táplálékhoz juthat. Igazi kiút még a legszegényebbek számára is. A megvásárolt gabonát meg kell mosni, szárítani és válogatni. Ezt követően lassan lehet rágni. Csíráztathatod vékony, nedves ágyneműn, vagy főzhetsz kását. De a legjobb (mint a hunzakutokat), ha lisztté őröljük, zabkását készítünk belőle, vagy lapos kalácsot sütünk. Különösen kényelmes a gabonát kávédarálóval őrölni, és hideg olvasztott víz hozzáadásával 2-3 perc alatt puha kását készíteni.

A csírázó magvak gyógyító tulajdonságai nagyon régóta ismertek. A kínaiak már ie 3000-ben rendszeresen ettek babcsírát. Cook kapitány ugyanazokkal a hajtásokkal mentette meg legénységét a skorbuttól. Ruszban a csíráztatott búzát régóta használják - gyenge, beteg gyerekeket etettek vele. Az eredmények azonnaliak voltak: a gyerekek híztak és felépültek. Napjainkban Amerikában és számos európai országban széles körben alkalmazzák a csírákat különféle egészségjavító étrendekben, az egészséges életmódot folytatók étrendjének bevett részévé vált. Profilaktikusként és bizonyos betegségekből való felépülésre egyaránt használják.

Jellemzően búzacsírát és egyes hüvelyeseket (borsó, lucerna, bab) használnak étkezésre. Ez a készlet jelentősen bővíthető. Az alább felsorolt ​​termények csíráztatott magjai rendkívül sokféle hasznos anyagot, vitamint és mikroelemet tartalmaznak, és az emberi szervezetre gyakorolt ​​általános pozitív hatáson túl sajátos gyógyító hatásúak is.

A búza- és rozscsíra fehérjéket, szénhidrátot, foszfort, káliumot, magnéziumot, mangánt, kalciumot, cinket, vasat, szelént, rezet, vanádiumot stb., B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, F vitaminokat, biotint tartalmaz . Elősegíti az agy és a szív normál működését, enyhíti a stressz hatásait, javítja a bőr és a haj állapotát, lassítja az öregedési folyamatokat. Különösen hasznos gyermekek és idősek, terhes nők és szoptató anyák, valamint intenzív szellemi és fizikai munkát végzők számára.