Mi a pozitív gondolkodás? A pozitív gondolkodás fejlesztése. Tippek és gyakorlatok A pozitív gondolkodás fejlesztése

A pozitív gondolkodás segít megoldani a problémákat és javítja az életminőséget. De nem a legjobb körülmények, amelyek az életben felmerülnek, azonnal elfelejtik ezt a csodálatos módszert. Hogyan gondolkodjunk pozitívan bármilyen nehézségben?

Csak egy válasz van: csak úgy, hogy szokásoddá teszed. Ebben segítenek az edzés során és önállóan alkalmazott speciális gyakorlatok.

A pozitív gondolkodás a siker legfontosabb tényezője. Hogyan tanuljuk meg élvezni az életet és látni a pozitívumot? Arra kell képeznie az agyát, hogy a pozitív gondolatok uralják. Az embernek tudatosnak kell lennie, és folyamatosan figyelnie kell nemcsak a testét, hanem azt is, hogy mit csinál az agya. Minden felmerülő negatív gondolatot azonnal pozitívra kell cserélni. Idővel ez automatikusan megtörténik.

Pozitívan gondolkodni egyáltalán nem azt jelenti, hogy komolytalan optimistának kell lenni, vagy nem törődünk vele. A pozitívan gondolkodó ember tökéletesen megérti a körülötte zajló események realizmusát, de nem a problémákra koncentrál, hanem a megoldási módokra. Ha nincs megoldás, vagy nem vagy elégedett vele, nyugodtan fogadd el, vond le a következtetést a jövőre nézve, és menj tovább az életedben. Sok jó dolog van még hátra.

Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni és élni? A csalódások elkerülése érdekében ne legyenek nagy elvárásaid. Jobb, ha reálisan értékeled magad. Kockáztathat, és élvezheti ezt a játékot, az eredménytől függetlenül.

De az első dolog, amit meg kell tenni, az az, hogy felmérje, hogy személyesen Öntől függ-e valami. Ha ez nem múlik, akkor a földrengést és annak következményeit a földgolyó másik felén egyszerűen információként kell felfogni. De az ablakon kívül eső eső elgondolkodtathat azon, hogy vigyen magával egy esernyőt. Akkor elkerülheti a ruhák károsodását, a rossz hangulatot és a megfázást.

A pozitív gondolkodás fejlesztését elősegítő módszerek

Vedd magad körül hasonlóan pozitív emberekkel. Két érintkezésbe kerülő személy elkerülhetetlenül kölcsönös befolyást tapasztal. Ha folyamatosan panaszokat és negatív monológokat hallgatsz arról, hogy milyen nehéz az élet, akkor nehéz lesz a pozitívra hangolódni. Mellesleg olvashatja a ""
Töltsön kevesebb időt dekadens műsorok nézésével a tévében katasztrófákról, válságokról, bűnügyi bűncselekményekről. A jó és a rossz is mindig megtörténik a világban. Természetesen tisztában kell lenni az aktuális eseményekkel, de nem szabad túlzottan rájuk koncentrálni. Nézz vígjátékokat, olvass jó könyveket.
Írd le minden apró örömödet.Újraolvasáskor próbálja meg újra átélni ugyanazokat az érzelmeket és jó hangulatot. Nézze meg gyakrabban a családi albumát. Hiszen életed legjobb pillanatait örökítik meg ott.
Mosoly! Az ember akkor kezd mosolyogni, amikor jól érzi magát. De ez fordítva is működik. Ha először mosolyogsz, jó hangulat következik.
Gyakorold a meditációt. Ez elősegíti a tudatosságot. És ezzel a tulajdonsággal az ember képes irányítani az életét.
Mondj megerősítéseket. Akár kis posztereket is készíthet megerősítő mondásokkal, és felakaszthatja őket a falra.
Vizualizálni. Erről "" cikk született. Képzeld magad minden helyzetben győztesnek. Képzeletben létrehozhat egy képet vagy egy rövid videót saját magával a főszerepben.
Gyakrabban érezz hálát minden jóért mi történik az életedben.
Hallgass gyakrabban kellemes zenét.

Hozzáadhatja ezt a listát a pozitív gondolkodás megkezdésének módjairól.

Elfogadni, amin nem lehet változtatni

Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni és élni, ha nem minden álmunk válik valóra? Értsd meg, hogy nem lehet mindent megváltoztatni. Nem választhatsz másik szülőt, nem változtathatod meg a jelenlegi életkorodat, magasságodat. Ha ezt nem fogadja el, akkor minden nap szenvednie kell ezen tényezők jelenlététől, és ez egyenes út a neurózishoz.

Emellett el kell fogadnod és szeretned kell magad. Szeretni a kudarcokban is. Próbáld csak azt csinálni, amit szeretsz. Nem szabad odafigyelned mások, még a hozzád legközelebb állók kritikájára sem. A megjegyzések nem mindig jó szándékkal születnek. Néha ez csak a negativitás vagy az egyszerű irigység kifolyása.

Összetett"undorító kiskacsa"

Gyakran a szülők, attól tartva, hogy elkényeztetik gyermekeiket, soha nem dicsérik meg őket, de egyetlen hibát sem hagynak felügyelet nélkül. Nagyon valószínű, hogy őket is a saját szüleik nevelték.

Hogyan kezdjünk el pozitívan gondolkodni ebben az esetben? Elemeznie kell az életét, néznie kell magát a saját szemével, és nem hagyatkoznia a szülei és a tanárai nyilatkozataira. Talán egy teljesen sikeres, pozitív embert fog látni, aki egészen hízelgő tulajdonságokat érdemel. Egyébként ne feledd, ha szokásod, hogy a bókokra tagadással válaszolsz. Szabaduljon meg ettől a komplexumtól, és adjon bókokat pozitív tulajdonságainak listájához.

Lelet lelki béke

Hogyan lehet megtanulni pozitívan gondolkodni és abbahagyni az élet elleni küzdelmet? Ehhez abba kell hagynia az események „rosszra” és „jóra” való felosztását. Az életesemények logikus megközelítése nem mindig előnyös. A katasztrófának tűnő állás elvesztése új helyen karrierlehetőséget és anyagi jólétet eredményezhet. A válás lehetővé teszi, hogy találkozz az igaz szerelemmel.

A pozitív pillanatok megtalálása minden eseményben a válasz arra a kérdésre: „Hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni?” El kell fogadni a világot olyannak, amilyen. Nem kell megküzdeni az élettel – attól még győzni fog.

Felülvizsgálat szabályokat

A legtöbb stresszt azok a szabályok generálják, amelyeket mi magunk találtunk ki vagy hallottunk az óvodában. Nem szabad határokat szabnod magadnak, hogy aztán szenvedj miatta. Sok beállítás elavult, és felülvizsgálatra szorul. Unokákból mi magunk is nagyszülők lettünk, és anélkül, hogy észrevennénk, továbbra is úgy viselkedünk, mint korábban. Ez belső konfliktusokhoz és neurózisokhoz vezet. Hogyan gondolkodjunk pozitívan egy ilyen helyzetben? Dolgoznom kell magamon.

A pozitív gondolkodás fejlesztése szükséges. Kifejezetten erre kialakított gyakorlatok segítenek ebben érdekes, játékos formában.

Gyakorlatok a pozitív hozzáállás kialakítására

„Különféle érzelmek felkeltése” gyakorlat.Ülj le a tükör elé, és nézd meg alaposan az arcod. Úgy kell érezned, mintha most látnád először. Próbáljon meg egyenként ábrázolni különböző érzelmeket. Kísérje ezt megfelelő megjegyzésekkel, figyelje meg hangja hangzásának változásait. Figyelje belső érzéseit.
„Az érzelmek megváltoztatása” gyakorlat. Teremts magadban negatív érzelmet. Kellemetlen érzést érzel magadban. Változtass negatív érzelmet pozitívra. Hallgass újra az érzéseidre. Megjelenik a pozitív gondolkodás készsége.
„Az elvárások pótlása” gyakorlat. Képzeld el, hogy egy olyan teszt előtt állsz, amelyben nem fogsz a legjobban kinézni. Cserélje ki ezt a képet egy másikra, ahol Ön lesz a fő nyertes. Ez a gyakorlat arra tanít, hogyan tanuljunk meg pozitívan gondolkodni.
Gyakorlat „Ismerd meg a kezed”. Ennek a gyakorlatnak a végrehajtása edzi az érzések megfigyelésének képességét. Koncentrálja a figyelmét a jobb kezére. Érezze súlyát, hőmérsékletét. Száraz vagy nedves. Van enyhe vibráció? Van mászó érzés? Ismételje meg ezt a gyakorlatot a másik kezével.
„Érezd az étel ízét” gyakorlat. A lényeg, hogy ne gépiesen egyél, hanem hogy élvezd a finom ételeket. Étkezés közben vegye el a gondolatait a külső gondolatoktól. Koncentrálj az ízérzékedre. Egyél lassan, szánj rá időt, próbálj meg minden összetevőt megkóstolni. Rágja meg alaposan az ételt, és kóstolja meg. Legyen ínyenc és kóstoló. Elsajátítod azt a készséget, hogy élvezd minden tevékenységed.
„Fantáziák határok nélkül” gyakorlat. Ez a gyakorlat segít felszabadítani az elmét. Válasszon ki egy testrészt, például a gyűrűsujját a jobb kezén. Ha meg akar házasodni, képzelje el, hogy jegygyűrűt tesz erre az ujjára. Érezd a fém hidegét, érezd, ahogy a szíved hevesebben ver. Adjon hozzá környezeti hangokat és kellemes illatokat. Emlékezz ezekre az érzésekre. Ahhoz, hogy a pozitív gondolkodás szokássá váljon, ezeket a gyakorlatokat rendszeresen meg kell ismételni.
Gyakorlat "Relaxáció". Üljön kényelmesen csukott szemmel. Koncentrálj a belső érzéseidre. Kezdje el gyorsan ökölbe szorítani és kioldani a kezét. Emelje fel a karjait a váll szintjére, és folytassa a gyakorlatot. Amikor úgy érzed, hogy a karjaid elfáradtak, és nincs erőd a folytatáshoz, tedd térdre a folyókat és lazíts. Dolgozz az érzéseiden egy ideig. Emlékezzen a kellemes ellazulás állapotára. Most, stresszes helyzetekben, emlékezhet ezekre az érzésekre, és csökkentheti a feszültséget.
Gyakorlat „A pozitívum tudatosítása x tulajdonságok." Ez a gyakorlat megtanítja neked, hogyan kezdj el pozitívan gondolkodni. Ha az eredményeinkre gondolunk, az önbizalmat ad. De gyakran megfeledkezünk a múltbeli sikerekről, amelyekre támaszkodhattunk. Meg kell tanulnod állandóan emlékeztetni magad arra, hogy milyen jelentős és sikeres vagy. Vegyünk egy darab papírt és egy ceruzát. Osszuk három részre, és nevezzük el: „Erősségeim”, „Miben erős vagyok”, „Eredményeim”. Töltse ki ezeket az oszlopokat. Próbálj meg emlékezni rájuk. Első alkalommal nem fog működni, ezért rendszeresen olvassa el újra. Most, a bizonytalanság és a kétség pillanataiban képzeld el a szemed előtt. Egyenesítse ki a vállát és emelje fel a fejét – bármire képes!
„A jövőbeli eredményekbe vetett hit fejlesztése” gyakorlat. Ismételje meg az előző gyakorlatot, de készítsen listát azokról a tulajdonságokról, amelyeket még fejleszteni fog magadban.
„Pénzügyi eredmények elképzelése” gyakorlat X". A siker fogalmának nélkülözhetetlen eleme a pénzügyi stabilitás. A „fizetéstől fizetésig” élő embernek nehéz megőrizni az önbizalmát. Cikk a témában: „“. Ehhez pozitív gondolkodásra, fejlesztő gyakorlatokra van szükség, amelyeket pszichológusok dolgoztak ki, és a gyakorlatban is alkalmazni kell. Képzelje el, hogy sikeres és pénzügyileg független, és az ezzel járó előnyöket. Elképzelheti a vásárlásokat, amelyeket most megtehet, a nyaralást divatos üdülőhelyeken és a jótékonysági munkát. Természetesen ne lépje túl a valóságot; elvégre kevesen válnak oligarchává.
„Okos emberek tanácsai” gyakorlat. Tegyük fel, hogy meg kell hoznia valami fontos döntést. Haboz, mert vannak előnyei és hátrányai is. Képzeld magad olyan emberek társaságába, akiket tisztelsz. Ezek lehetnek olyan személyek, akiket ismer, vagy olyanok, akikről csak hallott vagy olvasott. Szókratész lehet az okos kollégája mellett. Mondja el nekik problémáját, majd figyelmesen „hallgassa meg” a tanácsaikat.

Következtetés

A pozitív gondolkodás képességének fejlesztése elengedhetetlen a sikeres élethez. Ehhez meg kell tanulnia a „hogyan kezdjen el pozitívan gondolkodni” tippeket, és ne felejtse el elvégezni az erre kifejlesztett speciális gyakorlatokat.

A pozitív gondolkodás lényege, hogy nem kell az életet hibáztatnod a kudarcaidért, és nem kell keresned benne a hiányosságokat. A fő szabály az, hogy az akadályokat megoldható problémaként kell felfogni.

Fontos, hogy a saját erősségeidre hagyatkozz, és ne másokra. Az önbizalom cselekvésre ösztönzi az embert, és akkor nem veszi figyelembe, hogy mindenki tartozik neki.

Nagyon gyakran vannak olyan emberek, akiket a kudarcok láncolata kísért. Hajlamosak gyakran feladni és abbahagyni céljaik elérését. Az ilyen emberek hátránya, hogy a kudarcokat állandónak érzékelik, és nem mernek olyan cselekedeteket folytatni, amelyek sikerre vezetik őket.

Az ilyen akadályoknak csak erősíteniük kell a karaktert, és meg kell tanítaniuk az embert a felmerülő problémák gyors megoldására.

Ahhoz, hogy pozitív hangulatba hozd magad, minden nap önvizsgálatot kell végezned, és meg kell szabadulnod a fejedből a kudarcokkal, kudarcokkal, sajnálkozással és félelmekkel kapcsolatos gondolatokat. Miután megfosztotta magát az ilyen negatív érzelmektől, gyorsan megjelenik az önuralom és a megkönnyebbülés érzése.

Az esti meditáció a pozitív gondolkodásról vagy a csukott szemmel való pihenés, amelynek során kellemes képeket kell elképzelnie, segít megszabadulni a negatív hatásoktól. Ilyen képek például a nyugodt erdőről vagy vízfelületről szóló ötletek

Az elméd kirakása után sokkal könnyebb lesz a másnapi kezdés. A megkezdett dolgok felfelé fognak menni, és az akadályok és a negatív hatások nem nyugtalanítanak.

A pozitív gondolkodás előnyei

Egy személy gondolkodása különböző módon befolyásolhatja életminőségét. A pozitív gondolkodás fejlesztése az emberi élet számos mutatóját javítja. Ez a fajta gondolkodás nemcsak a személyes életet érinti, hanem más folyamatokat és cselekvéseket is.

Ha pozitívra változtatja a gondolkodását, nagy esély van arra, hogy jobbá tegye az életét. Érj el anyagi sikereket, és alakíts ki kapcsolatokat a körülötted lévő emberekkel.

Szintén nagy plusz az emberi egészségre gyakorolt pozitív hatás. Jó hozzáállással az ember sokkal könnyebben érzékeli a nehéz helyzeteket. Az ilyen emberek általában nem depressziósak, enyhébben reagálnak a stresszes helyzetekre.

Ha a pozitív gondolkodás előnyeiről beszélünk, 10 pontot jegyezhetünk fel, amelyek javítják az ember életminőségét.

Egészség. A pozitívan gondolkodó embereknek egyszerűen nincs idejük különféle betegségekre gondolni. Mindenki tudja, hogy az önhipnózis egy hatalmas erő, amely képes irányítani. Ha az ember nem gondol a betegségére, vagy ha már beteg, pozitív hozzáállása van, akkor a betegség gyorsan visszahúzódik. A pszichés állapot nagyban befolyásolja a beteg állapotát.
Immunitás. Számos tanulmányt végeztek az immunitás gondolkodáson keresztüli szabályozásának témájában. Ezt követően a pozitívan gondolkodó emberek immunrendszere erősebb volt. És a negatív gondolatokkal rendelkező betegek hajlamosak voltak a betegségekre, és immunitásuk teljesen legyengült.
Koncentráció. A pozitív gondolatok lehetővé teszik az ember számára, hogy a cél elérésére koncentráljon, és ne terelje el figyelmét az alaptalan bajok. Az ilyen emberek könnyebben tudnak hatékonyan dolgozni, miközben kevesebb erőfeszítést költenek.
Önuralom. A lehető leggyorsabb eredmény elérése érdekében fontos, hogy ne térjünk el a feladattól. A pozitív gondolkodás olyan szerves tényező, amely segíti az embert a zökkenőmentes munkavégzésben.
A pozitív vonzása. Ahogy sokan mondják, az embert ugyanazok az érzelmek és körülmények kísérik, amelyekkel ő maga közelíti meg az életet. Pozitív gondolkodással a megfelelő dolgok áramlanak az életbe. Még ha az embernek fogalma sincs a vonzás törvényéről, ez nem mentesíti az ezzel járó kudarcok alól. De a tények azt mutatják, hogy a pozitív gondolatok sokat tesznek lehetővé és gyors eredményeket érhetnek el, míg a negatív gondolatok sajnálatos körülményekhez járulnak hozzá.
A látókör bővítése. Amikor az ember valamilyen kudarcot él át a munkahelyén, a legtöbb esetben megrögzül, és rengeteg ideget és energiát fordít a helyzet megoldására. A pozitív gondolkodás segít abban, hogy egy problémát más szemszögből láss. Ebből a szempontból világossá válik, hogy ez a probléma nem a világ vége, és folytatnunk kell, amit elkezdtünk. Ezek a kudarcok csak erősítik a fókuszt és az önbizalmat.
Jobban lenni. A gondolatok meghatározzák egészségi állapotát, és segítenek gyorsan rendbe tenni magát. Megállapították, hogy a pozitív emberek könnyebben tolerálják a betegségeket anélkül, hogy testüket idegösszeomlásnak tennék ki. Megértik, hogy ha felkészülnek a legrosszabbra, hamarosan nem fognak tudni felépülni. Az optimisták figyelmesek állapotukra, és nem engedik, hogy a betegségek legyőzzék őket.
Önbecsülés. A pozitív gondolkodás lehetővé teszi az ember számára, hogy fenntartsa önbecsülésének szintjét. Az ilyen emberek tiszteletben tartják mások véleményét, de óvatosan kezelik az ilyen véleményeket is. Tiszteletben tartják saját véleményüket, tisztelik magukat és szeretteiket. Méltósággal akarnak élni, és mindent megtesznek ennek érdekében.
A rossz szokások elutasítása. Van egy tévhit, hogy a pozitív gondolkodás nem változtatja meg az életet, javítja annak minőségét, hanem csak jobb kedvre deríti az ember életét. A rossz szokásokkal rendelkező emberek nem tudnak javítani az életükön, mert túl sok időt töltenek ezekre a szokásokra. Az optimisták elkezdenek gondolkodni a következményeken, és elkezdenek megszabadulni a rossz szokások befolyásától.
A stressz csökkentése. A stresszes helyzetek mindig felkavarják az embert. De csak az ilyen helyzetekhez való hozzáállás képes gyökeresen megváltoztatni a helyzetet. Aki pozitívan gondolkodik, az a felmerülő akadályokból felismeri, mi a hasznos a számára, és tovább fog dolgozni. A negatív ember sok energiát és ideget fordít a felmerült bajra, és végül negatív marad. A pozitivitás különféle kérdésekben növeli a stressz-ellenállást.

Gyakorlatok a pozitív gondolkodás fejlesztésére

A pozitív gondolkodású embert mindig könnyű kiemelni a tömegből. Cselekedetei nyugodtak és magabiztosak, egészségesnek és jó hangulatúnak tűnik, nem érez nehézséget az új ismeretségek megkötésében, könnyen kommunikál vele, az emberek mindig vonzódnak hozzá.

Az ilyen sikeres emberek titka a pozitív gondolkodásban rejlik, melynek segítségével mindenki elérhet magasságokat.

A pozitív eredmények eléréséhez pozitív gondolkodást kell fejlesztenie. A speciális gyakorlatok segítenek ebben.

Meg kell töltened az elméd jó gondolatokkal. Ahhoz, hogy ebben a gyakorlatban eredményeket érjen el, minden nap pozitív gondolatokat kell keresnie, akkor nem marad ideje a negatív hatásokra, és az ember megváltoztatja önmagához és a környezetéhez való hozzáállását.
Dolgozz saját elméd erején. Az emberi elme igen fontos és erőteljes eszköz. Segítségével az ember fontos döntéseket hoz, és megtervezi jövőbeli életét. Az elme önbizalmat kelthet az emberben, és erőt adhat a hatékony és eredményes munkához. Ezért ne becsüld alá elméd erejét.
Napi gyakorlat. Az egyik fő kritérium a folyamatos gyakorlás és a jó gondolatok. Előre meg kell tervezned a napodat, és időt kell szánnod arra, hogy magaddal foglalkozz.
A vonzás törvénye. A pozitív emberek csak pozitív érzelmeket képesek magukhoz vonzani, és nem félnek a kudarcoktól, mert bölcsen közelednek hozzájuk és gyorsan megoldják őket. A negativitás viszont csak negatív hatásokat vonz.
Fegyelem. Ezt a nehéz gyakorlatot minden helyzetben követni kell. Csak a fegyelem teszi lehetővé, hogy józanul felmérje a helyzetet, és gyorsan meghozzon egy fontos döntést. Ez a gyakorlat segít az embernek koncentrálni, és arra összpontosítani, hogy önmagán dolgozzon.
A látókör bővítése. A fontos problémák megoldásához nem elég bizonyos ismeretekkel rendelkezni. Néha egy nem szabványos megoldáshoz túl kell lépnie a megszokotton, és ki kell dolgoznia saját gondolatait.
Törekvés. A prioritások és célok meghatározása mindig segít abban, hogy gyorsan és egyértelműen elérje, amit akar. Ha kezdetben nincsenek is célok, érdemes a saját fejlesztés tervezésével kezdeni.
Ünneplés. Ahhoz, hogy pozitív maradj, fontos, hogy tarts kis szüneteket, és ünnepeld meg az eredményeidet. Ha megosztod a sikert egy szeretett emberrel, az oldja az elmét és oldja a feszültséget.
Kommunikáció hasonló gondolkodású emberekkel. A sikeresebb emberekkel folytatott kommunikáció segít az embernek a felszínen maradni és új célokat tűzni ki maga elé.
Különféle források. Nem szabad ráakadni egy bizonyos tudáskincsre. Fejlesztenünk kell és különböző forrásokból kell megoldásokat, új információkat keresnünk. Ez segít többet fejlődni és magasabb magasságokat elérni.

Összefoglalva, meg kell jegyezni, hogy a pozitív gondolkodás javíthatja az életminőséget, és segít sikereket elérni bármely területen.

A pozitív gondolkodás a boldog és sikeres emberek egyik fő titka, segít megbirkózni az élet nehézségeivel, pozitív hatással van az ember pszichés és fizikai állapotára. Az életművészet az, amit pozitív gondolkodásnak is neveznek. Az a képesség, hogy mosolyogva, szeretettel és lélekben bizalommal éljünk.

Végül is sokkal kellemesebb olyan emberrel kommunikálni, aki pozitív gondolkodású. Az ilyen emberek sokkal vonzóbbak mások számára, nyitottak az új lehetőségekre, tudásra. A pozitív gondolkodás megtanulása azonban minden nap nagy erőfeszítést igényel.

A pozitív gondolkodás 10 alapszabálya minden napra

Ezek a szabályok pozitívabbá és harmonikusabbá teszik az életedet. Kezdje el használni őket még ma!

1. Pont ma Boldog leszek.

Ne feledd, boldogságod forrása benned rejlik, és nem függ a külvilágtól.

2. Pont ma Megpróbálok alkalmazkodni ahhoz, ami már megvan.

Elfogadom a munkámat, a szerencsémet, a családomat olyannak, amilyenek. Nem fogom magam másokhoz hasonlítani.

3. Pont ma Elkezdem javítani az egészségemet.

Figyelni fogok az étrendemre, kevesebb gyorsételt eszem, több vizet iszom, sportolok vagy többet sétálok. Igyekszem több időt szánni a pihenésre. Ugyanis nehéz jó hangulatban lenni és pozitívan gondolkodni, ha fogynak az energiatartalékaid, és ingerlékeny állapotban vagy.

4. Pont ma Megpróbálom fejleszteni az elmémet.

Csinálok valami hasznosat, vagy tanulok valami hasznosat. Elkezdek pozitív könyveket, történeteket olvasni, több vígjátékot nézni, többet kommunikálni pozitív emberekkel.

5. Épp most barátságosabb leszek.

Vigyázni fogok magamra, felöltözöm és olyan jól nézek ki, amennyire csak tudok. Nem fogom kritizálni az embereket. Nem igyekszem kijavítani senki hibáit és hiányosságait. Gyakrabban fogok dicsérni másokat, és a viselkedésem tiszteletre méltó lesz.

6. Pont ma Megpróbálok a mai rekeszben élni.

Nem próbálom meg egyszerre megoldani az összes problémámat.

Egy bölcs számára minden nap egy új élet!

7. Pont ma Elkezdem követni a saját programomat.

Napközben minden órában leírom mit fogok csinálni. Talán én Nem fogom tudni minden részletében kitölteni, de leírom, hogy legyen. Ily módon kiirtom két ellenségemet: a határozatlanságot és a kapkodást.

8. Pont ma Naponta fél órát fogok meditálni.

Vagy a második lehetőség, ezt a napi fél órát egyedül töltöm magammal, hogy kikapcsolódjak, pihentessem az agyam, leállítsam a gondolataimat, gondolkodjak az életemen, Istenen.

9. Pont ma Kerülöm a konfliktusos és kellemetlen eseményekre való gondolkozást, így nem engedem, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtam.

Abbahagyom gondolatban „ízlelgetni” a történteket. Csak levonom a megfelelő következtetéseket, és nem térek vissza többé ezekre a problémákra.

10. Épp most Nem fogok félni.

Főleg nem félek attól, hogy boldog emberré váljak.

Pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy figyelmen kívül kell hagynod a bajokat, és papagáj módjára ismételgetned, hogy minden rendben van veled. Meg kell tanulnod pozitívan nézni a problémáidat, arra koncentrálni, hogy mit tanítanak neked, és hogyan profitálhatsz belőlük.

Tanuld meg figyelmedet a legjobb megoldásokra összpontosítani bármely probléma megoldására. A legrosszabb forgatókönyvet szem előtt kell tartani, de nem kell félni.

A pozitív gondolkodás mindenekelőtt önmagadon, gondolataidon való munka.

Mellesleg az önmagadon való munka nagyon nehéz és hosszú út, ha egyedül próbálod megérteni magad.

Ki tudja, mennyire fátyolos a belső béklyóid, amelyek nem adnak lehetőséget arra, hogy boldogan élj és mélyeket lélegezz...

Ezek önálló megtalálása sok időt vehet igénybe.

És néha elménk olyan gondosan elrejti belső béklyóinkat, amelyek nem adnak lehetőséget arra, hogy teljesen megszabaduljunk és teljesen boldog emberré váljunk...

Hogy teljesen lehetetlen egyedül legyőzni ezt a szakaszt az életedben.

Ilyenkor olyan emberek jönnek a segítségre, akik belülről értik az elménk működését.

Például Mihail Gavrilov egyike ezeknek az embereknek.

És ez után kezdi el megtalálni az igazi boldogságot.

Végtére is, a legtöbb ember fejében gyakran állandóan homályos gondolatok áramlanak – egy „szókeverő”, amelyet általában nem irányítanak, és nagyon gyakran negatívak.

Ezért nagyon fontos, hogy megtanuld kontrollálni gondolataidat és pozitív hozzáállást alakíts ki. Amint optimistábbá válnak a gondolataid, azonnal észreveszed, hogy új lehetőségek jelentek meg az életedben, és kevesebb a baj.

Ezenkívül a pozitív gondolkodás nagy hatással van az egészségére.:

A várható élettartam nő
A depresszió nem alakul ki
Csökkenti a stressz szintet
Növeli az immunitást, különösen megfázás esetén
Javul a pszichológiai és fizikai állapot
Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Ne feledje, a stressz és az állandó aggodalom csak árt a szervezetnek. Ezek minden betegség kiváltó okai. Ezért a pozitív gondolkodás egyfajta megelőzés a legtöbb betegség esetében.

A pozitív gondolkodás az egészséges életmód alapja.

De ahhoz, hogy pozitív gondolkodást fejleszthess magadban, először meg kell tanulnod felismerni magadban a negatívumot.

A negatív gondolkodás fő jelei:

⇒ Folyamatosan minden helyzet negatív oldalára összpontosítja figyelmét. Például remek napod volt a munkahelyeden, minden rábízott feladatot sikerült teljesítened, és még meg is dicsértek érte. De elfelejtettél néhány kisebb feladatot elvégezni, és egész este, munka után, arra koncentrálsz, amit nem csináltál meg, ahelyett, hogy lazítasz és valami jóra gondolsz.

⇒ Az a szokás, hogy magadat hibáztasd mindenért. Jómagam azon a véleményen vagyok, hogy mi vagyunk felelősek mindenért, ami az életünkben történik. De meg kell értenie a különbséget, és nem kell személyesen vennie a bajokat.

⇒ Katasztrofális gondolkodás vagy az a szokás, hogy mindent eltúlozunk, és csak a legrosszabbra számítunk. Például, ha reggel nem találtál normális parkolóhelyet, az azt jelenti, hogy az egész nap a munkahelyeden szörnyű lesz, vagy ha a férjed megharagudott rád és egy kicsit felemelte a hangját, akkor mindez válást jelent. hogy már nem szeret stb..

⇒ Az a szokás, hogy mindent feketére és fehérre osztunk. Vagyis mindenben csak vagy jót, vagy rosszat látni. Például az önmagadhoz való hozzáállásod: vagy tökéletes lehetsz, vagy teljes vesztes vagy vesztes. Más lehetőséget nem látsz magadnak, mindennek tökéletesnek kell lennie.

Itt megadtam a negatív gondolkodás főbb jeleit, de napközben is megfigyelheted gondolataidat, sőt néhányat le is írhatsz, majd elemezheted őket.

És még valami, barátaim, a pozitív gondolkodás fejlesztésében A főszerepet az a képesség játssza, hogy ne akadjon ki apróságokon.

Az ember úgy van kialakítva, hogy bátran néz szembe az élet nehéz próbáival, ugyanakkor nem tud ellenállni olyan apróságoknak, amelyek általában nem érdemlik meg a figyelmét.

Napjainkban a bűncselekmények több mint fele kisebb okokból következik be. Kemény szavak, családi veszekedések, szarkasztikus megjegyzések, mutogatás – ezek azok az apróságok, amelyek gyilkosságokhoz és támadásokhoz vezetnek.

Kevés ember élt át igazán komoly nehézségeket és sérelmeket az életben. És éppen az ilyen jelentéktelen apróságok, amelyek a hiúságunkat és az önbecsülésünket támadják, a világ szívbetegségeinek felének az oka.

Ezért ne hagyd, hogy ezek a „hibák” legyőzzenek téged. Lehetőleg ne vesztegesse az idejét ezekre az apróságokra gondolva. Túl sokat aggódunk és szomorkodunk amiatt, amit nem csak mi, hanem mások is elfelejtenek az elkövetkező években.

Jobb, ha ezt az időt arra használja, hogy megfelelő hangsúlyt helyezzen az életben, és új pozitív gondolkodásmódot alakítson ki. Szentelje életét méltó álmoknak és céloknak.

Ne feledje, hogy sok apróság miatt csak azért bosszankodunk, mert túlbecsüljük azok fontosságát!

Biztos vagyok benne, hogy mindenki képes megváltoztatni a gondolkodását. A legfontosabb dolog az, hogy ezt akarjuk megtenni, alkalmazva a cikk elején leírt szabályokat.

Pozitív gondolkodás– tudatos kontroll a gondolatai felett, ami segít abban, hogy élete sikeresebb, harmonikusabb és boldogabb legyen.

Barátaim, teremtsük meg együtt a pozitív gondolkodás alapjait. Kérlek írd meg kommentben, hogy mi segít fenntartani a pozitív gondolkodást és milyen szabályaid vannak.

Ne veszítsd el. Iratkozzon fel, és e-mailben megkapja a cikk linkjét.

Ma a személyiségfejlesztés egyik legvitatottabb koncepciójáról fogunk beszélni. A „pozitív gondolkodás” kifejezés annyira túl van használva, hogy sok embernek negatív asszociációi vannak. De nagyon fontos a pozitív gondolkodás képessége.

A pozitív gondolkodás előnyei

Az elmúlt években számos tanulmány készült, amelyek kimutatták a pozitív gondolkodás előnyeit. Például a Journal of Behavior Research and Therapy folyóiratban és a Kentucky Egyetem tanulmánya szerint ennek a készségnek a fontossága.

Először is, ezek az előnyök az egészségre vonatkoznak:

Megnövekedett várható élettartam
Alacsonyabb a depresszió aránya
Alacsony stressz
A pszichológiai és
Segít megbirkózni a nyomással, az apátiával és más negatív körülményekkel

Persze nem mindet keres A pozitív emberek valójában azok. Ez az oka annak, hogy ezt a képességet nem megfelelően érzékelik. Mondd: „Ismerek egy ilyet. Tegnap elvittek szívinfarktussal.” Amikor az emberben démonok ordítanak, és mindenkire mosolyog, akivel találkozik, attól még nem lesz optimista, hanem skizofréniához, valamint szomatikus betegségekhez vezet.

Mi a teendő, ha ez te vagy? Ez egy valódi állapotváltás, nem hamis. Igen, néha muszáj színlelni, főleg, ha állítólag optimizmust sugároz a csapata felé. De ha nem tanul meg igazán pozitív lenni, komoly egészségügyi problémákat kockáztat. A cikk későbbi részében fogunk beszélni arról, hogyan lehet ezt elérni.

A pozitív gondolkodás egyéb előnyei a következők:

A cél elérésének valószínűségének növelése
Magas szintű motiváció és akaraterő
Képesség a konfliktusok kezelésére és az emberekkel való kommunikációra
Jó koncentráció
Önbizalom

A híres motivációs előadó, Brian Tracy a pozitív gondolkodás két fő előnyéről beszél:

A pozitív gondolkodású emberek mindig azon gondolkodnak, hogy mit szeretnének elérni, és folyamatosan keresik a módját, hogy ezt elérjék. Világosan értik céljaikat.
Minden esetben a jó oldalt keresik. Ha valami elromlik, azt mondják: „Rendben”, és elkezdik megoldani a problémát.

Kísérlet

Barbara Fredrickson, az Észak-Karolinai Egyetem kutatója klasszikus kísérletet végzett öt embercsoporttal. Minden csoportnak olyan képeket mutattak be, amelyek különböző érzelmi reakciókat váltottak ki.

Az első csoport olyan képeket látott, amelyek okozták öröm.
A második csoportnak olyan képeket mutattak be, amelyek provokáltak elégedettség.
A harmadik csoporthoz a képek voltak semleges.
A negyedik csoport képeit ún megijeszt neki.
Az ötödik képcsoport mérges.

Ezután minden csoportot megkértek, hogy írják le, milyen lépéseket tennének olyan helyzetben, amely ezeket az érzéseket keltette.

A 4. és 5. csoport lényegesen kevesebb tevékenységet regisztrált, mint a többiek. Az 1. és 2. csoport több különböző lehetőséget és részletet írt fel. Más szóval, a pozitív érzelmek átélése segített abban, hogy több lehetőséget és lehetőséget láthassunk. A félelem és az ingerültség korlátozza az embert.

Azok az emberek, akik pozitívabban gondolkodnak, nagyobb valószínűséggel tesznek azért, hogy ezeket a gondolatokat valósággá tegyék. Új készségeket tanulnak és fejlesztik a meglévőket, így valóban több lehetőségük van az életben.

Figyelem: A pozitív gondolkodás csodálatos. De nem szabad minden alkalommal így gondolni, különösen, ha tragédia történik az életben. Rossz helyzetek időnként előfordulnak, és mindig pozitívnak lenni kontraproduktív.

Gondolatgyakorlatok

Eljött a gyakorlati tanácsok ideje. Minél gyakrabban használod őket, annál gyorsabban válik a pozitív gondolkodás a világra való tekinteted fő módja.

Ezek a gyakorlatok segítenek az összes negativitást a megfelelő irányba terelni, hogy egy idő után ez az áramlás pozitív proaktív gondolkodásba forduljon.

Amikor beszél vagy gondolkodik, próbáljon meg legalább egy erős szót használni.

Ha folyamatosan azt mondod magadnak: „Nem tudok”, előbb-utóbb elhiszed, és igazzá teszed (Henry Ford megerősíti). Ehelyett cserélje ki a negatív szavakat pozitív, erős szavakra. Példák az ilyen szavakra: rettenthetetlen, gyönyör, hit, szellem, vitézség, bátorság, támogatás, felemelkedés, öröm, szív, bátorság, bátorság, csoda.

Használj olyan szavakat, amelyeket sikerrel és erővel társítasz.

Töltsd fel gondolataidat olyan szavakkal, amelyektől erősnek, boldognak érzed magad, és irányíthatod az életed. Koncentrálj rájuk, ne azokra, amelyek miatt kudarcnak érzed magad.

Azonnal jegyezzük meg, hogy ez a gyakorlat önmagában nyilvánvalóan nem lesz elég. Ha úgy gondolja magát, mint egy nagyszerű embert, és nem csinál semmit, az az első lépés az őrület és a boldogtalanság felé.

Irányítsd a gondolataidat.

Valószínűleg nagyon belefáradtál a rögeszmés és kellemetlen gondolatokba. De a kérdés az: "Ki kényszerít?" A közhiedelemmel ellentétben meg lehet szabadulni ettől a szokástól, méghozzá elég gyorsan. A vágynak nagy jelentősége van.

Ha akarod, minden nap, órában vagy akár percben is kontrollálhatod magad. A kísérlethez érdemesebb hétvégét választani, mert ez energiaigényes folyamat.

A módszer rendkívül egyszerű:

Válassza ki a kiváltani kívánt érzelmet vagy állapotot.
Írj le tíz kifejezést, amelyek kapcsolódnak hozzájuk, és olvasd fel többször hangosan.

Elemezze, mi ment rosszul.

A pozitív gondolkodás nem azt jelenti, hogy tagadjuk a probléma fennállását. Gondosan elemezze a hibát vagy kudarcot, és próbálja megérteni, hogy mi ment rosszul, mi a következő lépés, és milyen tanulságokat kell levonni. Vannak, akik proaktív gondolkodásnak nevezik, de ez a pozitív hozzáállás része.

Készülj fel a legrosszabbra, és mindig gondold át, mi lehet még rosszabb.

Ez az egyik alapelv. Ennek a filozófiai mozgalomnak a követői lelkileg felkészültek a legrosszabb forgatókönyvre, hogy a psziché ne törjön meg a megfelelő pillanatban.

Gondolj a kudarcra, mint lehetőségre.

A sztoicizmus másik elve. Néha még az élet negatívnak tűnő dolgai is olyan lehetőségeket kínálnak számunkra, amelyeket előnyünkre fordíthatunk. Talán az állás elvesztése csak egy lehetőség saját vállalkozás elindítására.

A kudarcnak három kapcsolata lehet:

Negatív: Lúzer vagyok.
Semleges: Lehet-e javítani a helyzeten?
Tökéletes: Hogyan használhatom ezt a magam javára?

A sikeres emberek semleges hozzáállást választanak egy problémához, a nagyok pedig az ideálisat.

Ülj egyenesen.

Negatív érzelmeket él át, depressziós, ideges? Ekkor a test elkezd engedelmeskedni az érzelmeinek: lelassulsz, a hátad pedig kérdőjel alakot ölt.

Sokszor mondtuk már: fizikai mozgások segítségével megváltoztathatod az állapotodat. Üljön egyenesen, ha otthon van. Magabiztosan emelje fel a fejét, amikor az utcán sétál. Táncolj, hacsak mások nem gondolnak idiótának.

Lazíts, és hagyd, hogy az élet csak úgy megtörténjen.

A buddhizmus és sok más keleti tanítás egyik központi elve. Szemlélj. Még a legnagyobb problémák is eltűnhetnek, ha objektíven nézzük a valóságot. Az emberek pénzt veszítenek, konfliktusba keverednek, vitatkoznak – ez teljesen normális.

Tégy jót másokkal.

Mielőtt rátérne a következő tanácsra, gondolja át: van ebben az ajánlásban valami, amiről már évezredek óta beszélnek vallási személyiségek, filozófusok, írók és csak jó emberek. A jóság nemesíti a lelket, megnyugtatja az egót, boldoggá tesz.

Van egy elfogadható vélemény: nem lehetsz boldog anélkül, hogy nem törődsz másokkal.

A hír azért vonzó, mert csak negatív érzelmeket vált ki. Hét nap e méreg nélkül elég lesz ahhoz, hogy megérezzük a valódi, nem torz élet ízét. Figyeld meg, mi történik, légy kíváncsi.

Hagyd abba a panaszkodást és az elégedetlenség kifejezését.

Ha folyamatosan panaszkodsz magadnak és másoknak nehéz sorsodról, az a legjobb módja annak, hogy pesszimistává válj, és elfordítsd magadtól az embereket.

A legnegatívabb dolog a panaszban az, hogy nem kínálsz megoldást. Még ha minden siránkozás igaz is, ez nem számít. És íme, mi van benne:

Mentálisan húzd ki magad egy negatív helyzetből.
Változtassa meg nézőpontját a problémával kapcsolatban.
Javasoljon megoldást.
Ha nem tudsz mit tenni, döntsd el, hogy a panaszkodás nagyon kellemetlen szokás. Csak fogadd el a helyzetet.

Sportolni.

Tudniillik „ha rosszul érezzük magunkat, nem megyünk el futni”. A sport a legjobb módja a test és a psziché rendbetételének, mert minden perce teljesítmény.

Ússz száz métert - passz. 30 kg-os súlyzót emeltünk – remek. Mindezt fejben pozitív eredményként jegyzik meg. Ráadásul sportolás közben a szervezet olyan vegyi anyagokat termel, amelyek csökkentik a stresszt és javítják a hangulatot.

Figyeld a tudatáradat.

Amikor csak ülsz és gondolkodsz, milyen gondolatok kavarognak a fejedben? Milyen érzelmeket és milyen állapotokat váltanak ki? Figyeld meg őket – ez megtanít arra, hogy pozitívabb irányba tereld őket.

Általában olyan gondolatokon dolgozik, amelyek segítik a pozitív gondolkodást (magában a koncepcióban van egy helyes válasz). Irányíthatod őket, és minden sikerülni fog neked. De a siker esélyének növelése érdekében további tippeket és megoldásokat is adunk, amelyek összességében kiváló eredményt adnak.

Írj le száz olyan dolgot, amit szívesen csinálsz.

Ez a gyakorlat maga is pozitív irányba terelheti gondolatait. De ha nem is, akkor is kapsz egy listát, amiből maximális boldogságot és örömöt facsarhatsz ki. Még a kis dolgok is megteszik: egy forró szellem vagy séta a friss hóban.

Hozz létre valamit.

Sok ember számára a teremtés a legjobb módja annak, hogy nagyszerűen érezzék magukat. Maga a negatív gondolkodás megbénítja azt a vágyunkat, hogy bármi kreatívat csináljunk. De ha legyőzöd ezt az elutasítást, és létrehozol valamit, megváltoztathatod az állapotodat.

Írj egy hálalistát.

A hála pozitív érzelmeket vált ki és növeli a morált, mert van mire építeni. Hiszen már van valami, de többet is kaphat.

Emlékeztesd magad arra, ami már van, és ne hibáztasd magad azért, ami még nincs.

Hogyan lehet fejleszteni és megszilárdítani a pozitív gondolkodást

A következő lépések erősebbek, mint az előzőek. Együtt azonban nagyon erős hatást adnak, ezért kombináld őket.

Hozzon létre egy jó reggeli rutint

Rendkívül nehéz bármit is megjavítani, ha a reggel nem megy jól. Ezért fejleszteni. Tartalmazhat egy egészséges és tápláló reggelit és számos módszert, amelyek közül néhányról később fogunk beszélni.

A vizualizáció gyakorlása

Amikor minden nem úgy megy, ahogy szeretnéd, akkor valami olyan utat akarsz találni, amely nem vesz sok időt igénybe, ugyanakkor maximális hasznot hoz. A vizualizáció pontosan az, amire szüksége van.

Ez túl nagy téma, ezért nem lehet minden pontot kiemelni. De emeljük ki az alapvető szabályokat:

Kapcsolja be minden érzékszervét.
Képzelje el a vágyott jövőt minden lehetséges részletben.
Higgy ebben teljes lelkeddel, és maradj ebben az állapotban.

Elmélkedik

A meditáció nem oldja meg az életed összes problémáját (bár a róla szóló cikkek száma annak tűnhet), de hasznos lesz. Értéke abban rejlik, hogy megtanulja megállítani a gondolatok áramlását és nyugodt állapotban maradni. Ha ezt megtanulod, természetes lesz a pozitív gondolkodás készsége.

Akkor miért nem meditál kizárólagosan? Mert a jó eredmények legfeljebb néhány hónapon belül jönnek, és ehhez nem mindig van elég türelem.

Alakíts ki egy személyes mantrát

Ez a feladat több napig is eltarthat, ezért kérjük, legyen türelmes. Mi a mantra a mi felfogásunkban? Ezek azok a szavak, amelyeket minden nap el akarsz mondani magadnak, és amelyek áthatolnak a tudattalanban, vagy tudatos szinten kirajzolódnak.

Ennek a mantrának tömören meg kell fogalmaznia az összes legfontosabb gondolatot, amelyben hisz. Természetesen kívánatos, hogy pozitívak, inspirálóak és motiválóak legyenek.

Vállalja a teljes felelősséget

Nem fogsz pozitívan gondolkodni, ha állandóan mosolyogsz és erős szavakat használsz. Fontos, hogy elkezdd tisztelni magad, és büszke lenni magadra.

Ehhez ki kell lépnie az áldozat állapotából, és az élet szerzőjévé kell válnia. És az első lépés a felelősség. Mindenben és mindig emlékeznie kell három fontos pontra:

Én vagyok az életem szerzője.
Felelős vagyok magamért.
Én és csak én vagyok felelős a sorsomért.

Könyvek

Rengeteg olyan könyv van a világon, amelyek tele vannak optimizmussal, reménnyel és a jövőbe vetett hittel. Köztük sok az orosz irodalom klasszikusainak műve. De ha már az önsegítő könyvekről beszélünk, akkor itt vannak:

"A pozitív gondolkodás ereje" Normal Vincent Peale
"A jólét útja" Martin Seligman
"A boldogság keresése" Martin Seligman
"Az ember értelme keresése" Viktor Frankl
"Gondolkodj és gazdagodj" Napoleon Hill
Dale Carnegie „Hogyan hagyjuk abba az aggódást és kezdjünk el élni”.
„Légy boldogabb” Tal Ben-Shahar
„A boldogság pszichológiája. Egy új megközelítés" Sonja Lyubomirsky

A boldogság, a pozitív gondolkodás és a nyugalom sok munkát igényel önmagadon. Ez nem önmagában megjelenő valami. Dolgoznod kell ezeken a készségeken, fejlődnöd kell, és folytatnod kell a munkát.

A pozitív gondolkodás több összetevőből áll (gondolatok, tettek, hiedelmek, értékek), amelyek közül ma sokat érintettünk. Ha módszeresen gyakorolsz, gyökeresen megváltoztathatod gondolataid irányát és saját életedet is.

Sok sikert kívánunk!

A pozitív gondolkodás azt jelenti, hogy nem rózsaszín szemüvegen keresztül látjuk a világot, ahogy egyesek hiszik. Igen, ez gondolkodásbeli változás, de nem csak ez. Ez egyben viselkedésbeli változás is, melynek célja az aktív cselekvés, az akadályok leküzdése és annak megértése, hogy minden megoldható és hasznos. A pozitív gondolkodás megtanítja az embert arra, hogy irányítsa saját életét, higgyen a saját erejében. Lehetővé teszi a pszichológiai és fizikai stressz, rendellenességek, szindrómák, betegségek és egyéb problémák, például stressz, depresszió, álmatlanság megelőzését és megszabadulását.

A gondolkodás egy kognitív mentális folyamat, amely a környező világban lévő mintákat és kapcsolatokat azonosítja. Vagyis az ember így látja az őt körülvevő világot. Mit lát benne: akadályokat vagy lehetőségeket, veszteségeket vagy tapasztalatokat, saját felelősségét vagy a körülötte lévő emberek mesterkedéseit, vagy akár magát az univerzumot.

A pozitív gondolkodás elmélete a pszichológia siker elérésének, a motiváció fejlesztésének és általában véve az irányvonalára utal. Itt nem a vak optimizmusról van szó, ami mellesleg életveszélyes. A pozitív gondolkodás inkább a valósághoz való pozitív hozzáállást foglalja magában. És lehet boldog vagy nem túl boldog.

Több összehasonlító tézis megfontolását javaslom, hogy jobban megkülönböztessük a pozitivitást az optimizmustól.

Vak, haszontalan optimizmus meggyőzni magát arról, hogy egy problémás kapcsolat nem így van, vagy csodálatos módon javulni fog. Ismerje fel, hogy a kapcsolat problémás, derítse ki a konkrét okokat és kellemetlen pillanatokat, készítsen tervet ezek megoldására - pozitív gondolkodás. „Igen, problémás kapcsolatban élek. Ahhoz, hogy jobbá tegyük őket, pszichológushoz kell mennünk.”
Abban a reményben, hogy az élet magától javul, az egészség javul, és jön a siker - optimizmus. Bevalljuk, hogy az élet nem kielégítő, és a rossz szokások a hibásak, és az ezektől való megszabadulás pozitív gondolkodás. „Igen, az életem nem úgy néz ki, ahogy szeretném. De nem ijesztő. Hiszen rossz szokásaimban látom az okot, hamarosan megszabadulok tőlük. És akkor az élet új színekben pompázik.”
Optimizmus – „Nem tehetek semmit. De remélem nem örökké. Hamarosan véget ér a fekete sorozat." Pozitív – „most sikerülni fog, ha…”.
A pozitív gondolkodás bármely esemény racionális magyarázata, a valóság víziója. Az optimizmus a legtöbb esetben önámítás és önhipnózis, figyelmen kívül hagyva a valóságot és a vitathatatlan tényeket.
Bár másrészt a feltétlen önbizalom és önszeretet is a pozitív gondolkodás eleme. Másrészt azonban ez az optimizmusra jellemző önhipnózis eleme. Ez az érdekes megfigyelés megerősíti a pozitivitás és az optimizmus közötti finom határvonal létezését, valamint a személyiségpszichológia összetettségét és kétértelműségét.

Így a pozitív gondolkodás alapja az „Igen, de...”. Ez azon alapul, hogy az ember önmagára összpontosít, és nem a külső körülményekre, a mennyei mannára vagy más emberek hibáztatására. „Én vagyok az életem ura” – ez a koncepció mottója.

A pozitív gondolkodás alapelvei

A pozitív gondolkodás 3 alapelven alapul:

Mindig építs és lásd a célt. Tevékenység nem létezik cél nélkül, ahogyan nincs motiváció sem cél kitűzése nélkül. Bármi is történik, lásd a fő célt.
Mindig cselekedj, mozogj, próbálkozz, légy aktív. Ne félj a kudarctól.
A hibák a tapasztalatok. Csak a hibák és kudarcok tanítanak nekünk valami újat, és lehetővé teszik, hogy fejlődjünk. A siker nem ad ilyen hatást. A hibákon keresztül érünk el sikereket.

A pozitív gondolkodás típusai

A hiedelmek, a hozzáállás és a gondolkodás is pozitív lehet. Mi a különbség?

A pozitív meggyőződés alapja egy személy kijelentései arról, hogy mit szeretne: milyen tulajdonságokkal, készségekkel vagy képességekkel rendelkezik.
A pozitív hozzáállás a saját erejébe vetett hit.
A pozitív gondolkodás maga az események leírása és azok pozitív módon történő észlelése. A legnépszerűbb példa az üveg története. Igen, félig tele vagy üresen. A benne lévő víz térfogata mindenesetre azonos, de félig üresnek érzékelve az ember ideges, félig teltnek érzékelve pedig boldog. Az élet ugyanaz az üveg.

Természetesen ideális három komponenst egyszerre termeszteni.

Hogyan fejlesszük a pozitív gondolkodást

A pozitív gondolkodás célja olyan perspektívák azonosítása és kialakítása, amelyek a legelőnyösebbek a célok elérése és a pozitív személyes változás szempontjából. Tulajdonképpen ezt kell megtanulnod: látni és tudni kell perspektívákat keresni. Minél több kilátásunk (lehetőségünk) van, annál több a cselekvési lehetőség és a végeredmény.

Keress új inspirációs forrásokat, és szerezz hasznos eszközöket (tudást, képességeket, készségeket) az élet problémáinak megoldásához. Olvasson könyveket, járjon képzésekre, kommunikáljon érdekes és fejlett emberekkel. De ne feledje, hogy az új tudásnak energiával kell töltenie, cselekvésre kell ösztönöznie, és a figyelmet a valóságának fő részére kell összpontosítania. Ellenkező esetben nincs szüksége erre az eszközre.
A gondolkodás mint filozófia (program, forgatókönyv) a tudatalattiban található. Ez tárolja az automatizálásig eljutott dolgokat, vagyis a programokat. De a tudatalatti szintre csak ismétlődő ismétléssel lehet valamit átvinni. Elvihető: Gyakorold rendszeresen a pozitív gondolkodást. És ne várjon gyors eredményeket vagy korlátozott erőfeszítést. A pozitív gondolkodásnak életmóddá kell válnia. Olyan ez, mint egy sport – egy életre.
A tudatalatti készségesen befogad mindent, amire a leggyakrabban gondol. Aztán elkezd meggyőzni ezekről a gondolatokról. Következtetés: Vigyázz a gondolataidra. Pozitívabb kijelentések önmagadról, képességeidről, hited saját erőidben és vágyaid valóságában.
Hagyd abba, hogy magadat másokhoz, az életedet mások életéhez hasonlítsd.
Dolgozzon személyes belső problémáival. A pozitív gondolkodás elsajátítása lehetetlen a komplexusoktól és más „démonoktól” való megszabadulás nélkül.
Ha valamit megszüntetsz, akkor azonnal töltsd ki az űrt azzal, amit szeretnél, ami hasznos. Ellenkező esetben ismét valamiféle démon tölti be, bár egy másik.
Készülj fel a kudarcra, ne félj tőle, de ne is számíts rá.
Ne terelje el a figyelmét az apróságok, emlékezzen a fő célra.
Hagyja fel a világ fekete-fehér felfogását.
Ne a kudarcokra koncentráljon. Előfordult már veled, hogy a nap folyamán csak egy kellemetlen kis esemény és körülbelül tíz kellemes dolog történt, de pontosan egy kudarcra emlékszel? És nyomod, nyomod magad? Minek?
A negatív gondolatok általában beszűkítik a gondolkodásodat és a világról alkotott képedet, nem is beszélve azokról a fizikai és lelki károkról, amelyeket a testben okoznak. Amikor valamire rágódunk, az alternatívák szűk halmazát látjuk, és néha csak egy megoldást, ami nem tesz boldoggá. Ráadásul tudományosan bizonyított, hogy a negatív gondolatok csökkentik a teljesítményünket.
Hogyan uralkodj az érzelmeiden? Mester technikák. Önhipnózist és tudatalatti programozást is tanítanak majd. A megfelelő emocionalitás lehetővé teszi az anyagok jobb elemzését, szintetizálását, általánosítását, stratégiák és taktikák kidolgozását, és a helyzetet úgy, mintha kívülről látná.
Eleinte csak önuralommal tudod átnevelni magad. Észreveszi, hogy ismét komolyan megüt a gondolat, hogy „az élet fájdalom” – a fülénél fogva húzza el magát. Emlékezz, írd le, mondd ki a napodban történt pozitív dolgokat. De mindig van valami. Tanulj meg látni. Igen, eleinte nehéz lesz.
Tudatosan válts ki pozitív érzelmeket magadban. Mi a legegyszerűbb módja ennek? Csinálj valamit, amit élvezel és élvezel.
Gyakorold papíron átfogalmazni gondolataidat negatívról pozitívra.
Folyamatosan figyelje beszédei tartalmát, előadásmódját és érzelmi színezését. Mindig emlékezz arra, hogy a beszéddel beprogramozod a tudatalattidat, sőt a környezetedet is. Mindig képzeld el, hogy most 100%-ban megvalósul az, amit mondanak. Ha tényleg ennyire nyilvánvaló lenne, mit mondanál? Mindig ezt mondod.
Készíts írott életterveket és készíts magadról portrét. Jegyezze fel eredményeit, pozitív jellemvonásait és kívánt szokásait és tulajdonságait. A negatív elemeket is le kell írni, de azonnal keresse meg a javítási módokat, ha nem felelnek meg Önnek. Vezess naplót, amelyhez fordulhatsz segítségért, ha visszaesel egy negatív gondolkodási mintába.
Persze, hajrá! Semmi sem fog történni, ha csak írsz vagy beszélsz. Ez csak önhipnózisként működik az önszabályozás keretein belül, de arra is, hogy erőt adjon ahhoz, amit akar. Ha papírra írod, hogy előléptetést szeretnél, akkor azonnal írd meg, mit kell ehhez tenned, és tedd meg. Népszerű hiba: írj papírra, légy továbbra is lusta és beszélj arról, hogy minden rossz, de reménykedj egy magasabb hatalomban, és ha nem történik semmi, akkor büszkén kövesd el: "A te pozitív gondolkodásod nem működik."
Fedezd fel a sajátjaidat, fejleszd őket, és higgy magadban.
Lehet, hogy meglepődsz, de elfáradunk, ha az elménk unatkozik. Ezt ne engedd. Rendszeresen válasszon táplálékot az elmének, végezzen valamilyen gyakorlatot. A lustaság és a pozitív gondolkodás egymástól független, sőt ellentmondó dolgok.

Végezetül ajánlom a cikk elolvasását. Ne feledje, hogy ebben az optimizmust a pozitivitás azonosítja. De a pozitív gondolkodás témájában sok tanács található. Ezenkívül ne hagyja figyelmen kívül a munkáját. Eszközöket találsz benne, hogy elfogadd azt, amin nem tudsz változtatni, és tippeket, hogyan változtasd meg azt, ami rajtad múlik. És hogyan lehet megkülönböztetni ezeket a kategóriákat.

A hívőknek szóló könyvek közül N. V. Peel „A pozitív gondolkodás ereje” című munkája lesz érdekes és hasznos. Nem hívőknek – N. Pravdina „A pozitív gondolkodás ABC-je” című könyve.

Hogyan fogalmazd meg helyesen és pozitívan a gondolataidat? Tudja meg a videóból.