Vježbajte s Margaritom Levchenko. Gimnastika za lice prema poznatim metodama Galine Dubinine i Margarite Levchenko

4719 09/10/2019 5 min.

U životu svake žene dođe razdoblje kada se koža njenog lica mijenja: gubi čvrstoću, elastičnost, pojavljuje se dupla brada i bore. Svi ovi problemi mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi. Mogu se ukloniti različitim metodama. Za neke je najbolja opcija plastična kirurgija, dok drugi pokušavaju koristiti narodne recepte. Ali iz nekog razloga, mnogi ljudi zaboravljaju na učinkovitost gimnastike. Zahvaljujući redovitom izvođenju posebno osmišljenih vježbi faceliftinga Margarite Levchenko, lako ćete prevladati sve probleme koji nastaju nekirurškim zahvatom. Uostalom, plastična kirurgija ne donosi uvijek očekivani rezultat (video o žrtvama plastične kirurgije), a razne maske možda neće biti dovoljne.

Suština nekirurške face-building metode

U suvremenom svijetu ljudi tek počinju svladavati tehniku gimnastike lica. Tehnologija koju je razvila Margarita Levchenko vrlo je tražena. Zahvaljujući njemu, svoju kožu možete ispuniti mladošću i zdravljem.

Razvijene vježbe moraju se izvoditi ne samo tijekom dana, već i tijekom uklanjanja šminke. Ovdje također postoji niz pokreta. Sve manipulacije rukama trebaju biti mekane, površne i delikatne. Ovo je pravilo posebno važno uzeti u obzir pri tretiranju kože oko očiju.

Prema riječima same Margarite, većina problema na koži lica može se riješiti uz pomoć gimnastike, ali samo ako se redovito izvodi. Potrebno je samo 10 minuta dnevno, ali nakon 3 tjedna bit ćete ugodno iznenađeni rezultatima. Najprije treba pogledati videe, kojih ima jako puno na internetu, a nakon toga moći ćete sami izvoditi sve vježbe.

Video: Nekirurški lifting lica s Margaritom Levchenko

Video prikazuje lekciju nekirurškog faceliftinga s Margaritom Levchenko:

Gimnastika se preporučuje kod sljedećih problema s kožom:

formiranje dvostruke brade;
duboka slatka koža na čelu koja daje mrštenje i zabrinutost;
nasolabijalni nabori, čineći lice tužnijim;
"vranine noge" u blizini očiju otkrivaju vaše prave godine;
plavetnilo i natečenost ispod očiju, što vam daje umoran izgled;
nedostatak jasnih kontura lica;
bore u dekolteu i vratu;
nabori kože na nosu, blizu ušiju;
put bez sjaja.

Mnoge djevojke posjećuju teretane i izvode gimnastiku kod kuće. Kao rezultat toga, njihovo tijelo dobiva elastičnost i snagu. Ali nitko zapravo ne razmišlja o tome da će ista gimnastika biti izvrsno rješenje za vraćanje kože na bivšu elastičnost i snagu.

Da biste izravno nastavili s provedbom gimnastike, morate razumjeti razloge koji uzrokuju bore na licu. Budući da se radi o vrlo složenom procesu, na njegovo formiranje utječu razni razlozi. Prvi faktor je smanjen tonus mišića na licu. Mnogi mišići u tijelu se treniraju, između ostalog: kada nosite teške torbe, jedite u javnom prijevozu. Ne opterećujete mišiće nogu i ruku svojom voljom. Ono što se događa s mišićima lica malo je drugačije. Kako bi održali svoju izvrsnu formu, potrebno je redovito vježbati. Tek tada će zadržati svoju elastičnost i snagu.

Video prikazuje nekirurški lifting lica kod kuće:

Ali nije sve tako loše. Specifičnost omjera masnoće i mišićnih izbočina u području lica, razvijena gimnastika omogućuje vam postizanje željenog rezultata mnogo brže.

Opis metode i učinkovitih vježbi

Sada možete zaboraviti na injekcije i operacije, skupe kreme. Postoji prirodno pomlađivanje lica, da biste to postigli, morate redovito izvoditi niz vježbi 10 minuta, koje je razvila Margarita Levchenko. Ako slijedite sva pravila i marljivo radite gimnastiku lica, u roku od mjesec dana moći ćete postići sljedeći rezultat:

Gimnastika za pomlađivanje

Žena u bilo kojoj dobi može izvoditi razvijeni skup vježbi. Tijekom takve gimnastike morate se sjetiti redovitosti i pozitivnog stava. Prije nego započnete s nizom vježbi protiv starenja, morate temeljito očistiti kožu. Tek tada će moći slobodno disati i znojiti se.

Potrebno je izvoditi gimnastiku za pomlađivanje u sjedećem položaju. Broj ponavljanja – 10. Nakon 2 tjedna već ćete moći vidjeti primjetne promjene. Prema mnogim ženama koje su isprobale ovu tehniku, uspjele su izgledati 5 godina mlađe.

Kozmetološka masaža

Kada to učinite, možete normalizirati cirkulaciju krvi, ojačati mišiće i izravnati kožne nabore. Mora se provesti kada je epidermis suh i dehidriran. Sve manipulacije tijekom mise trebale bi se odvijati duž masažnih linija.

Posebne točke su koncentrirane na licu, kada se masiraju moguće je pomladiti lice. Najklasičnije tehnike masaže su: trljanje, glađenje, nježno štipanje. Vrlo je dobro ako tijekom masaže koristite kreme i ulja. Da biste postigli željeni učinak, trebate napraviti 10-12 takvih postupaka. Vrste uključuju bukalnu masažu lica (možete pogledati video s treningom), akupresurnu masažu lica Galine Dubinine, masažu lica medom (možete pogledati video).

Masaža za problematičnu kožu

Takve vježbe trebaju koristiti djevojke s masnom kožom. Takve sesije trebaju se odvijati u kombinaciji s postupkom darsonvalizacije. Broj postupaka – 5.

Tečaj gimnastike Margarite Levchenko omogućuje vam produljenje mladosti i zdravlja vaše kože. Potrebno je znati ne samo ispravnost i redoslijed vježbi, već i stalno, čak i prilikom uklanjanja šminke, pravilno pomicati ruke duž masažnih linija. Pokreti trebaju biti mekani, delikatni i bez nepotrebnog pritiskanja ili pritiska kako se koža ne bi rastezala. Ovo je posebno važno za kožu oko očiju.

Margarita smatra da se gotovo svi problemi s kožom lica mogu riješiti jednostavnim vježbama koje je potrebno provoditi dva puta dnevno po 10-15 minuta. Jednom obrada vježbi uz pomoć video lekcija bit će dovoljna da nastavite vježbati sami. Rezultate treba očekivati tek nakon tri tjedna redovitog vježbanja.

Usporena regeneracija kože može biti uzrokovana nedostatkom sna i unutarnjih bolesti do običnog stresa. Možete koristiti mnoge lijekove i kozmetiku, ali neće biti učinka, jer problem vreba iznutra. Da biste izbjegli mnoge probleme, morate pažljivo pratiti svoje zdravlje.

Koža ženskog lica voli vlažnost, njegu i čistoću. Prije početka gimnastike protiv starenja i drugih postupaka, morate uzeti više tekućine kako biste normalizirali njezinu ravnotežu u tijelu. Voda također uklanja toksine i štetne tvari, a to će dovesti do pozitivnog rezultata.

Redovita tjelovježba samo će biti plus za tijelo. Uz vježbe za lice možete raditi redovite jutarnje tjelesne vježbe koje će također pomoći poboljšati cirkulaciju krvi i učiniti vaše lice još zdravijim.

Gimnastika za lice Margarite Levchenko: izbor videa

Face building vježbe

1. Za otklanjanje umora i smanjivanje bora na čelu potrebno je kružnim pokretima dlana pomaknuti do vrha glave, a zatim protresti prste u zraku. Ponovite ovu vježbu tri puta.

2. Bore između obrva možete ukloniti ako palčevima laganim pokretima prijeđete preko obrva od hrpta nosa prema sljepoočnicama, a prije početka zagrijte prste na dlanovima.

3. Vježbe za lakše disanje. Protrljane kažiprste stavite na bočne strane nosa i nježno prijeđite duž obraza do ušiju.

4. Vježbe za povećanje elastičnosti i tonusa mišića obraza. Zagrijanim rukama pomaknite se od hrpta nosa do brade i polako dođite do sljepoočnica. Ponovite ove pokrete šest do osam puta, povremeno navlažite ruke vodom.

5. Vježbe za podizanje energije. Pritisnite palac u dlan, unutarnjom stranom prinesite ruku licu i protrljajte područje između gornje usne i nosa.

6. Vježbe za lakše disanje. Nasmiješite se, uzmite čačkalicu, pronađite točku iznad zuba ispod frenuluma i nemojte previše peckati, pritišćući usnu na nos s unutarnje strane.

7. Vježbe za toniranje brade. Sjedeći u udobnom položaju na podu, prijeđite kažiprstom duž cijele brade s jedne na drugu stranu. Za ovu radnju, bolje je staviti bradu na niski stolac. Takvi pokreti dobro opuštaju tijelo i kralježnicu.

8. Vježba za mišiće jezika. Morate leći na pod, na trbuh, stisnuti ruke u šake, staviti ih jednu na drugu i pritisnuti bradu na nastalu rupu. Naprezanjem šaka morate stvoriti željenu pulsaciju.

Nažalost, kako starimo, svi razvijaju bore. Većina nije sretna zbog takvog događaja, posebno nježnog spola. Za one koji su spremni boriti se za mladost i ljepotu do kraja, postoji mnogo vlastitih metoda za prirodnu obnovu izgleda, jedna od njih je gimnastika za lice Margarite Levchenko - "Myoreforming".

Možda se Margaritina profesionalnost objašnjava činjenicom da se i sama jednom suočila s problemom vezanim uz njezin izgled. Njezin se izgled promijenio nakon naglog gubitka kilograma, a opeklina koju je zadobila natjerala ju je da poduzme aktivne mjere.

Margarita je proučavala mnoga zapadnjačka djela o facebuildingu i drugim praksama lica. Nakon čega je počela stvarati svoju vlastitu metodologiju.

Margaritin tečaj se zove “Nekirurški facelift” ili “Myoreforming” i uključuje različite tehnike pomlađivanja lica.

Lice Margarite Levchenko pokazatelj je učinkovitosti tehnike koju je razvila za pomlađivanje lica.

Značajke Levčenkove tehnike

Glavno načelo gimnastike je treniranje mišića lica. Istrenirani mišići lica održavaju kožu tonusnom. Poboljšani metabolizam nakon vježbanja blagotvorno utječe na stanje kože.

Važno! Nijansa ove metode je delikatan i nježan pristup nastavi.

Ni u kojem slučaju ne smijete preopteretiti mišiće, osobito na početku treninga, umjereno opterećenje bi bilo prikladno. U ovom slučaju, tijekom vježbanja, metabolizam se aktivira, što potiče pomlađivanje, a već zategnuti mišići ne dobivaju dodatni stres.

Za i protiv gimnastike

Levčenkova tehnika ima mnoge prednosti. Evo glavnih:

Jednostavnost provedbe, mogućnost samostalnog vježbanja kod kuće;
Vrijeme provedeno na masaži je minimalno. Dobiveni rezultat je očit;
Počinje regeneracija kože;
Povećan odljev limfe;
Uklanjanje toksina, otpada, viška tekućine;
Kontura lica postaje izraženija;
Opuštanje svih mišića lica;
Poboljšano opće blagostanje.

Kontraindikacije

Same vježbe su bezopasne za zdravlje.

Ali ako svoje sesije masaže nadopunite masažom, vrijedi znati u kojim slučajevima je ona kontraindicirana:

Patologije srca i krvnih žila;
Problemi s jetrom kao što je akutno zatajenje jetre;
Prisutnost krvnih ugrušaka;
Poremećaji u radu endokrinog sustava;
Trudnoća, razdoblje laktacije.

Ako imate jedan od gore navedenih problema, trebali biste se posavjetovati s liječnikom prije izvođenja masaže lica. Ako ih nema, slobodno nastavite s masažom. Time će rezultati vašeg treninga biti još vidljiviji. Vidjet ćete to za 2 tjedna.

Skup vježbi Margarite Levchenko

Nekirurški kompleks faceliftinga M. Levchenko sastoji se od jednostavnih vježbi. Potrebno je samo 10-15 minuta da ih ispunite svako jutro. Najbolji rezultati doći će od nekoliko treninga dnevno: nakon buđenja i prije odlaska u krevet.

Prije izvođenja gimnastike lica potrebno je temeljito očistiti kožu i ruke. Preporučljivo je to učiniti u prozračenoj prostoriji, u mirnom okruženju.

Svatko treba izabrati tehnike ovisno o vlastitim potrebama ili završiti tečaj cjelovito. Najpopularnije video vježbe Margarite Levchenko navedene su u nastavku:

Za uklanjanje bora u području čela:

Za jačanje gornjeg kapka i orbicularis oculi mišića, za otvaranje očiju:

Da se riješimo vraninih stopala, ojačati donji kapak:

Za uklanjanje bora s nosa i usana:

Kako zategnuti oval lica i obraze:

Kako učiniti vrat i dekolte lijepim i riješiti se grebena:

Kako podići vrh nosa prema gore:

Zapamtiti! Trebali biste vježbati redovito, svaki dan.

Na internetu možete lako pronaći video lekcije o gimnastici protiv starenja za lice "Myoreforming" autorice Margarite Levchenko, na primjer, ovdje je jedan od webinara o pomlađivanju:

Prije punjenja lica ne morate dodatno hidratizirati kožu. Ako je suha, dovoljno je malo hranjive kreme. Nakon završetka gimnastike možete oprati lice i nanijeti hranjivi proizvod.
Postupak treba provoditi ispred ogledala kako bi se pratila ispravna izvedba.
Svaka mišićna skupina mora raditi zasebno. Ne koristite susjedne mišiće, radite s jednom grupom;
Leđa uvijek držite ravno, ramena spuštena, glava uspravna. Ovaj položaj osigurava dobru opskrbu krvlju;
Gimnastika se mora raditi svakodnevno. Pogodnije vrijeme je rano jutro. Intenzivni tečaj traje tri tjedna. U to vrijeme dobro je vježbati dva puta: ujutro i navečer. Nakon tog vremena bit ćete zadovoljni rezultatom!

Za one koji žele utjecati na svoje tijelo iz nekoliko smjerova odjednom za pomlađivanje, u školi masaže Margarite Levchenko možete pohađati tečajeve, gdje imate priliku naučiti tehnike pomlađivanja i liječenja osobno od autora, kao i postati instruktor koristeći autorski sustav.

Već od tridesete godine života, ili čak i ranije, žena bi trebala početi svrsishodno njegovati svoju kožu, jer se u tom razdoblju počinju događati prve starosne promjene: pojavljuju se bore, oval lica može izgubiti jasnoću, tonus kože se smanjuje. Gimnastika lica koju nudi Margarita Levchenko jedan je od pouzdanih načina za izbjegavanje ovih problema.

Margarita Levchenko i njezina metoda pomlađivanja

Danas smo smislili mnogo načina za održavanje mladenačke kože. To uključuje kirurške metode i uvođenje u kožu posebnih tvari i niti protiv starenja koje održavaju njezin oblik. Čini se da su kozmetologija i plastična kirurgija na vrhuncu savršenstva, ali rezultati manipulacija koje nude još uvijek ne odgovaraju ženama. Sve postojeće kozmetičke i kirurške metode, naravno, omogućuju rješavanje problema povezanih sa starenjem, ali, prvo, one su privremene, a drugo, idući putem umjetnog održavanja mladenačke kože, zauvijek joj uskraćujemo priliku da vraćaju njegovu prirodnu snagu i usporavaju procese organskog starenja.

Margarita Levchenko nudi potpuno drugačiju, suprotnu metodu pomlađivanja opisanu gore: vraćanje mladosti treniranjem mišića lica, poboljšanjem cirkulacije krvi i protoka limfe u njegovom području. Ova metoda je apsolutno sigurna, učinkovita i, što je najvažnije, ne zahtijeva nikakve materijalne troškove. U principu, potrebno vrijeme nije tako veliko, dovoljno je 10 - 15 minuta dnevno. Suština metode Margarite Levchenko je izvođenje niza jednostavnih vježbi za mišiće lica svaki dan.

Autor metode je specijalist s medicinskim obrazovanjem koji se posvetio proučavanju osnova fiziologije. Od 1983. do danas, glavno područje djelovanja Margarite Levchenko je terapeutska masaža. Osim toga, osmislila je širok izbor programa, treninga i tečajeva za žene posvećenih tjelesnom i duhovnom zdravlju, na teme joge, samomasaže, samopoštovanja itd. Konkretno, napravljen je nekirurški program faceliftinga.

Kakvi se rezultati mogu postići?

zategnite oval lica i učinite njegove konture jasnijima;
ukloniti nazolabijalne i obrva bore;
izravnati uzdužne bore na čelu;
riješite se dvostruke brade;
ukloniti oticanje obraza;
povećati ukupni ton kože, vizualno ga čineći gušćim;
istegnite vrat i vratite mu vitkost;
učinite da vam oči izgledaju šire i zategnite kapke;
riješiti problem s vrećicama ispod očiju;
ukloniti vrane noge;
izravnati kožu cijelog lica, a istovremeno i bore, bez obzira na njihovu lokaciju;
usporiti proces starenja kože, i obrnuto, pokrenuti procese pomlađivanja;
vratiti svjež ten poboljšavajući protok krvi i limfe;
poboljšati metabolizam u koži lica;
reguliraju rad lojnih žlijezda;
liječe glavobolje uzrokovane napetošću mišića glave.

Za i protiv gimnastike Levchenko: usporedna tablica

Pozitivne strane	Negativne strane
Svaka žena može samostalno svladati gimnastiku i masažu.	Potrebne su redovite vježbe, odnosno tijekom razdoblja vježbi morate se sjetiti potrebe za gimnastikom svaki dan
Rezultat će biti vidljiv bez obzira na početno stanje kože	Ne osigurava 100% zatezanje kože ako postoje ozbiljni uznapredovali znakovi starenja
Prikladno za sve dobi, uključujući i mladu kožu kao preventiva protiv starenja
Ne oduzima puno vremena
Ne zahtijeva materijalne troškove
Blagotvorno djeluje na cijeli organizam jer otklanja napetost, normalizira protok krvi i limfe.

Indikacije za nekirurški lifting

Smanjen tonus kože lica i vrata.
Promjena tena: pojava bljedila, tamni krugovi ispod očiju.
Mlohavost kože lica.
Uzdužne bore na čelu i pojava međubrvnih nabora.
Izražene nazolabijalne bore.
Imati duplu bradu.
Nejasan, zamagljen oval lica.
Pojava oteklina na obrazima i drugim dijelovima lica.
Spušteni kapci, vranije oko očiju.
Vrećice ispod očiju.
Skraćivanje vrata i, kao rezultat, gubitak elastičnosti kože. Autor kaže da je skraćivanje vrata ono što dovodi do pojave "prstenova" na njemu.

Kontraindikacije

Lijepo je što ova prekrasna metoda praktički nema kontraindikacija, osim očitih, u prisutnosti kojih je fizički nemoguće trenirati mišiće lica.

Disfunkcija facijalnog živca.
Ozbiljne ozljede lica koje rezultiraju nemogućnošću izvođenja vježbi ili bolovima tijekom vježbanja.

Ali limfna drenažna masaža lica, koja je dio sustava pomlađivanja, nažalost nije bezopasna kao gimnastika, pa stoga ima niz dodatnih kontraindikacija:

sklonost stvaranju krvnih ugrušaka ili već izražene tromboze;
slabe krvne žile;
bolesti srca;
akutno zatajenje jetre;
bolesti štitnjače;
trudnoća i razdoblje laktacije.

Pravila za nekirurški lifting lica

Gimnastika i masaža mogu se raditi samo na dobro očišćenoj koži i samo čistim rukama.
Dobro je ako je u blizini zrcalo tijekom izvođenja vježbi, jer će to pružiti priliku za kontrolu ispravnosti izvođenja.
Potrebno je osigurati da lice nije napeto (osim onih mišića koji su uključeni u određenu vježbu). Dodatni nabori i bore ne bi se trebali pojaviti na onim mjestima koja nisu uključena u vježbu.
Prema Margariti Levchenko, glavno pravilo lijepe kože lica je dobro držanje. To vrijedi i tijekom vježbanja i u bilo koje drugo vrijeme. Autor tehnike to objašnjava time što pognuta kralježnica ometa dotok krvi u glavu i lice, a to joj zauzvrat uskraćuje prehranu.
Trajanje vježbi: 10 - 15 minuta.
Ukupno trajanje tečaja je najmanje 21 dan. Za to vrijeme pojavit će se prvi rezultati. Vježbe se mogu nastaviti nakon isteka navedenog roka.
Tijekom tečaja vježbe se moraju izvoditi svakodnevno.
Za izvođenje masaže limfne drenaže morate koristiti kozmetička ulja. Možete se masirati s kremom

Nekirurška tehnika liftinga

Obavezno zauzmite pravilan položaj tijela prije početka nastave. Margarita Levchenko u svakoj lekciji naglašava važnost dobrog držanja kako za cijelo tijelo, tako i posebno za kožu lica. Za pravilno držanje morate podići ramena gore, natrag i dolje. U tom slučaju glava treba biti u ravnini s kralježnicom, a ne naginjati se prema naprijed. O tome što je dobro držanje i kako ga postići autor govori u jednom od svojih videa. To je vrlo važno, jer je to ključ mladosti lica i cijelog tijela.

Video: što je dobro držanje i kako se pripremiti za vježbe face-buildinga

Trening mišića čela. Jednom rukom morate stisnuti mišiće čela i pokušati pomicati obrve gore-dolje, ometajući ruku. Izvedite najmanje 6 - 8 puta. Morate napraviti 4 pristupa.
Trening očnih mišića. Nastaje zatezanjem mišića oko oka. Stežu se mišići koji se nalaze iznad oka na fiksnom kapku, kao i mišići koji se nalaze ispod oka. U tom slučaju morate pokušati zatvoriti oči, ometajući ruke. Broj ponavljanja: 8 – 10, nakon čega slijedi zadržavanje pokreta oko 10 sekundi. Možete samo stisnuti mišiće ispod očiju i u tom položaju pokušati zatvoriti oči. Još jedna vježba: pokušajte otvoriti oči laganim pritiskom trepavica gornjeg kapka, prvo na vanjski rub oka, zatim na sredinu, a zatim na unutarnji rub. Broj ponavljanja: 6 – 8.
Trening mišića obraza. Prije svega, ovo je uobičajeno kotrljanje zraka s jednog obraza na drugi. Ovu vježbu morate izvoditi sve dok jasno ne osjetite da mišići stvarno rade. Jača mišiće obraza, a također će pomoći riješiti se nazolabijalnih bora. Sljedeća sjajna vježba: pokušajte napuhati obraze, pritom ih čvrsto stišćući rukama, odnosno stvarajući njima otpor. Ova vježba također utječe na nazolabijalni nabor. Ponovite 10 puta.
Trening mišića Orbicularis oris. Izvodi se usnama izvučenim u cjevčicu. Treba ih rotirati u jednom, a zatim u drugom smjeru. 6-8 puta. Zatim se usne pomaknu udesno i lagano prema gore i ostanu u tom položaju 10 sekundi. Zatim učinite isto, ali ulijevo i malo gore. Dobra praksa je reproducirati glasove "o" i "a" dok radite izražene pokrete ustima. Morate širom otvoriti i rastegnuti usne. Zadržite se na slovu "o" 8 sekundi, a zatim učinite isto na slovu "a". Valjanje zraka iza usana 8 puta u svakom smjeru dobro učvršćuje usne.
Trening mišića koji oblikuju oval lica. Morate ponovno svirati zvukove, ovaj put "u" i "x", snažno naprežući i rastežući usne. U svakom položaju (na svakom slovu) morate ostati 8 sekundi. Napravite 6-8 puta. Nakon toga, ista stvar se ponavlja sa glasom "s".
Jačanje vrata. Posebno se rade vježbe za prednje, stražnje i bočne mišiće. Prvo morate spojiti ruke i staviti ih iza glave, stavljajući ih na stražnju stranu glave. Počnite pritiskati glavu na ruke, naprežući tako stražnje mišiće vrata. Zadržite ovaj položaj 20 sekundi. Zatim stavite ruku na čelo i pokušajte pritisnuti glavu na njega. To će ojačati mišiće prednje površine. I na kraju prislonimo ruku na glavu, prvo s desne strane, pritiskajući je, a zatim s lijeve strane. Ispada da ruka sprječava naginjanje glave u stranu. Svaki put se položaj odgađa 20 sekundi.
Za duplu bradu. Potrebno je staviti donju čeljust iza gornje i podići glavu, istežući usne poput cijevi. Margarita Levchenko uspoređuje ovu situaciju s pozicijom osobe koja usnama pokušava izvaditi jabuku sa stabla. Morate to učiniti 6 puta s odgodom od osam sekundi. Još jedna dobra vježba: uhvatite jednu ruku za drugu, stavite je na dno brade i pokušajte otvoriti usta, miješajući se rukama. Ova vježba također jača mišiće vrata.
Trening mišića cijelog lica. Najjednostavnija i najučinkovitija vježba, koja uključuje mnoge mišićne skupine, je izvlačenje svih slova abecede ili pisanje bilo koje riječi s usnama savijenim u cijev. I na kraju, autorova "krunska" vježba, koja utječe na sve mišiće u isto vrijeme. To se radi u sljedećem nizu: trebate rastegnuti usne cjevčicom, spustiti ih prema dolje, ispružiti jezik i podići oči. Ostanite u ovom položaju 8 sekundi. Ponovite 6 puta.

Video: kompletan skup vježbi kao dio nekirurškog liftinga lica

Kompleks se može izvesti u cjelini ili u dijelovima. U tu je svrhu Margarita Levchenko kreirala trening. Sastoji se od nekoliko lekcija, u svakoj od kojih autor nudi različite vježbe.

Video: jedan od dijelova treninga "Gimnastika za lice s Margaritom Levchenko"

Masaža lica prema sustavu Margarite Levchenko

Masaža je neizostavni dio sveobuhvatne njege i pomlađivanja kože lica. Pravila po kojima se provodi:

Radi se samo na dobro očišćenom licu.
Izvodi se prije nanošenja kreme.
Može se raditi i ujutro i navečer.
Ako je vaša koža suha, možete uzeti malu količinu kozmetičkog ulja.
Potrebno je poštivati kontraindikacije.
Masaža se radi s ciljem dreniranja tekućine s lica, stoga pokrete masaže treba usmjeriti prema limfnim čvorovima.

Video: tehnika masaže limfne drenaže

Je li samo licu potrebno pomlađivanje?

Autor tehnike nekirurškog faceliftinga tvrdi da ne samo lice, već i cijelo tijelo treba pomlađivanje. Svi tjelesni sustavi međusobno su povezani, a psihičko stanje također igra važnu ulogu u pitanjima mladosti i zdravlja. Stoga žena treba obratiti pozornost na cijelo tijelo, kao i na svoje emocionalno stanje. Postoji mnogo načina za to, a posebno autor preporuča jogu i samomasažu.

Margarita Levchenko ima ogromno životno iskustvo. Radila je na kirurškoj jedinici intenzivne njege i vlada svim tehnikama pomlađujuće, senzualne i terapeutske masaže. Autorica je jedno vrijeme radila kao profesorica vodenog aerobika i terapije vježbanjem.

Margarita Levchenko: ljepota i mladost u bilo kojoj dobi

Margarita ima posebno sportsko i medicinsko obrazovanje, studirala je na Akademiji. Lesgafta u Petrogradu. Usavršavala se 2004. i 2009. godine, diplomirala na Akademiji za razvoj svijesti i Institutu za psihologiju.

Godine 2014. započela je samostalnu karijeru, pokrenuvši uspješan projekt poučavanja izvornih metoda putem interneta. Trenutno je tražena trenerica ne samo u Ruskoj Federaciji, već iu svim zemljama ZND-a.

U organiziranom centru za svjesni ljudski razvoj i školi masaže i terapije tijela slušatelji mogu naučiti kako napraviti nekirurški lifting lica, a uz Margaritu Levchenko proći će tehnike i vježbe facebuildinga. Žene će moći upoznati svoju nutrinu, početi voljeti sebe i svojom prirodnom ljepotom pružati radost voljenima.

Preko 50 tisuća žena već je pohađalo lekcije Margarite Levchenko i sada, unatoč teškim životnim situacijama i godinama, žive u skladu sa svijetom, sunčajući se u zrakama sreće i ljubavi.

Pogledajte Margaritu, ona ima više od 50 godina. Nije li to izvrstan primjer za nasljedovanje? Iskoristite njezino iskustvo i znanje, naučite brinuti o sebi i rezultati koje ćete postići oduševit će vas.