Массажные линии. Массажные линии лица

Кожа лица повторяет движения мимических мышц. Чтобы не создавать нагрузку на эпидермис, накладывать крем, снимать макияж и делать другие косметические процедуры лучше по направлению естественной работы мышц. Это и есть массажные линии.

Двигаясь по массажным линиям, мы расслабляем мышцы и растягиваем кожу в привычных для неё направлениях. А нет напряжения - нет морщин.

Массажные линии лица проходят:

от центра подбородка к мочкам ушей;
от уголков рта к середине ушей (козелкам);
от подносового желобка к завиткам ушей;
от спинки носа к вискам;
от кончика носа к его крыльям;
от кончика носа к переносице;
от переносицы к вискам и линии роста волос.

Особо выделяются массажные линии век. Сверху они идут от переносицы к наружным уголкам глаз, а снизу - в обратном направлении.

По бокам шеи массажные линии проходят сверху вниз, а спереди - снизу вверх, не касаясь щитовидной железы.

Как делать массаж лица

Массаж улучшает кровообращение и обмен веществ в клетках. Число высыпаний на коже уменьшается. Механическое воздействие на мышечный каркас подтягивает контур лица, а улучшение тонуса мышц замедляет процессы старения.

Массаж лица противопоказан, если на коже есть раны или ожоги. От процедуры также стоит воздержаться при кожных инфекционных заболеваниях и предрасположенности к расширению сосудов.

Массаж лица в домашних условиях делается в три этапа.

1. Подготовка

Снимите макияж и умойтесь. Если позволяет время и есть желание, слегка пройдитесь по коже скрабом.

Массаж нужно делать 1–3 раза в неделю. Лучше по вечерам: после снятия макияжа, перед нанесением средств для ухода за кожей.

Уберите волосы с лица и займите удобную позу перед зеркалом. Если делаете массаж лица впервые, держите перед собой схему массажных линий. Смажьте пальцы жирным кремом или косметическим маслом и приступайте.

2. Массаж

В массаже лица выделяют три основные техники:

Поглаживание подушечками пальцев.
Растирание спиралевидными движениями.
Лёгкое похлопывание пальцами и постукивание костяшками.

Начинают и заканчивают процедуру поглаживаниями. Основной этап - растирание. Когда кожа разогрета, можно немного постучать и похлопать. Таким образом, начало и окончание процедуры отводится релаксации, а середина - тонизированию.

Уделяйте каждому массажному движению по каждой линии 1–2 минуты.

Начинайте массаж со лба, двигайтесь от центра к вискам и волосам. Удобнее всего работать тремя пальцами: указательным, средним и безымянным.

Потом перейдите к носу. Безымянным и средним пальцами разглаживайте спинку носа снизу вверх. Действуйте то правой, то левой рукой. Затем положите пальцы рядом с ноздрями и помассируйте крылья носа.

После этого проработайте кончиками пальцев скулы, щёки и подбородок. Двигайтесь строго по массажным линиям и всегда наружу: к ушам и вискам.

Особое внимание уделите . Кожа век очень нежная, массировать её следует безымянными пальцами или мизинцами. Они слабее, вам будет сложно переборщить с натяжением кожи и нажимом.

В последнюю очередь займитесь шеей. Поглаживайте её сначала по бокам раскрытыми ладонями от ушей к ключицам. Затем скользящими движениями помассируйте шею спереди: от межключичной впадины к подбородку.

3. Финиш

Удалите остатки крема или масла ватным тампоном. Это также нужно делать по массажным линиям.

Для очищения можно использовать , а для подготовки кожи к нанесению уходовых средств - тоник.

Как правильно наносить крем и другую косметику

Наносить кремы, маски, сыворотки и другие косметические продукты нужно лёгкими касательными движениями по массажным линиям, начиная со лба.

На нос крем накладывайте сверху вниз, а потом распределяйте его от спинки по скулам и щекам. Избегайте области вокруг глаз: для этой нежной зоны есть свои уходовые средства.

Не втирайте крем в кожу. Если вы не переборщили с количеством, он впитается сам.

Наконец, распределите крем по нижней челюсти и подбородку. Двигайтесь также по массажным линиям, от центра лица к ушам и вискам.

Косметологи утверждают, что эффективность кремов и прочих уходовых средств при нанесении по массажным линиям повышается. Значит ли это, что, если намазаться хаотично, не будет толка? Конечно, нет. Но чем бережнее вы относитесь к своей коже, тем дольше она будет оставаться молодой и красивой.

Косметические средства, услуги клиник красоты обещают продлить молодость, сохранить красоту женского лица. Но кто задумывается о технологии нанесения обыкновенного крема? Оказывается, что от движений, которые мы выполняем - зависит результат. За это отвечают массажные линии лица и шеи - линии Лангера. Немецкий анатом Карл Лангер , впервые заметил их. Революционное открытие в косметологии названо в его честь.

Массажные линии - это направления наименьшего растяжения кожи. Они расположены близко к кровеносным сосудам и очень чувствительны к полезным веществам, поступающим по лимфотокам. Изучив их особенности, женщины с лёгкостью превратят повседневный уход за лицом в настоящий косметологический сеанс.

Значение линий в массаже лица, шеи, зоны декольте

Не страшно, если женщина не знает о расположении массажных линий на коже. Но если учесть их во время массажа лица - результаты удвоятся. В первую очередь их можно использовать во время нанесения крема: питательные элементы лучше усвоятся, начнётся естественное обновление эпидермиса.

Во время массажа по этим направлениям движение лимфы по каналам происходит свободнее, что отражается на состоянии кожи, её цвете.

Техника безопасна, так как кожа вдоль этих зон меньше подвержена растяжению. Важно определить линии для массажа лица, проработать их с нужным усилием. Единственное, чего нужно избегать - грязные руки, сильное давление, растирание.

Направление линий

Движение лимфотока совпадает с активными линиями коллагеновых волокон, стимулирующими кожу к естественной регенерации. Если использовать неверное направление - коллагеновые волокна разрушаются, ткани обвисают, пропадает тонус. Этому способствуют поперечные грубые движения, неправильно подобранная косметика. Как избежать таких последствий, сделать массаж лица по правилам? Особенности работы с массажными линиями:

Нужно двигаться из центра к периферии и снизу вверх;
Важны плавность, аккуратность;
Воздействие на все области должно быть равномерным;
Применять метод следует регулярно.

Такой подход приемлем для любого возраста.

В итоге повышается циркуляция лимфы, отёчность уменьшится, кожа засияет здоровьем, красотой. Отдельный плюс - уверенность в себе: знание того, что лицо выглядит потрясающе, влияет на настроение.

Информацию о том, где находятся массажные линии лица, нужно обязательно использовать. Множество фото в клиниках красоты и модных журналах помогут разобраться с точной технологией. Схема массажных линий является шаблоном, на основе этого определяется расположение своих зон, их отмечают косметическим карандашом. Затрагивается не только лицо, но и подбородок, шея, декольте: важна каждая область. Классический массаж лица принесёт больше пользы, если учесть расположение массажных линий на лице, а повседневные процедуры по уходу за собой удвоят эффект.

Подвижная мимика способствует появлению морщинок на лбу, больше всего риску подвержены женщины с сухой кожей. Но не у всех получится перестать хмуриться или поднимать бровь от удивления, этого и не нужно.

На лбу массажные линии идут:

От переносицы, основные движения дугообразные - от центра к боковым участкам и к вискам.
А также вертикальные - от бровей вверх к линии роста волос.

Особо чувствительна и нежна кожа вокруг глаз.

Массажная линия верхнего века тянется от носа к вискам;
Внизу, наоборот, направляемся к носу.

Учитывая, что область деликатная, она особо восприимчива к травмам, повреждениям. Поэтому здесь важны аккуратность, точность: нельзя, чтобы в глаза попала косметика. А при жёстких нажатиях возможны даже синяки. Если делать бережно, то постепенно уйдут мешки под глазами, тон сравняется. Специалисты отмечают улучшение зрения у некоторых женщин: веки перестают нависать, давление на глаза прекращается.

На носу кожа самая упругая, хрящи и высокая степень натянутости не дают ей чрезмерно растягиваться. Но для эффективного лимфодренажа, восстановления тканей общего тонуса нельзя пропускать массаж этой области.

Массажные линии на носу поднимаются снизу вверх;
Крылья во время массажа прорабатываются синхронно дугообразными движениями.

Щёки

Часто это место подвергается провисанию, ткани растягиваются из-за высокой активности: разговор, широкая улыбка.

Массажные линии щёк тянутся:

От уголков рта - симметрично к скулам через щёки;
От крыльев носа - до ушей.

Возле скул надавливание будет сильнее: так задаётся контур верхней части, скулы выделяются, визуально проявляется овал.

К появлению второго подбородка и наоборот отсутствию правильной формы склонны те, кто проводит время за сидячей работой, мало двигается. Иногда неверные очертания передаются генетически, но получить чёткую форму, переходящую к аккуратному контуру до самых скул, возможно. В некоторых методиках подбородок считается отправной точкой, с него начинается классический массаж, процесс нанесения косметических средств.

Массажные линии подбородка направляются из центра подбородка во все стороны, повторяя овал лица.

Работать с ними нужно синхронно двумя руками, разглаживая ткани. В этой зоне уместны лёгкие похлопывания.

Шея и декольте

Та часть, на которую обращают внимание благодаря открытой одежде, подчёркивающим элегантность украшениям. Она нуждается в чутком внимании, с помощью массажа шеи и декольте привлекательной становится вся внешность в общем. Массажные линии здесь расположены следующим образом:

В центре: от груди - вверх до подбородка, затем до мочек ушей;
Сбоку: От ушей по лимфатическим узлам плавно спускаются к ключицам.

Круговые поглаживания у шеи и декольте приветствуются. Снимается напряжение, давление понижается, расслабление положительно сказывается на настроении женщины.

Где применяют знания о массажных линиях

Где применяют такие знания. Секретом их свойств пользуются скромные домохозяйки и эпатажные знаменитости. Дома пригодится памятка о том, как наносить крем на лицо по массажным линиям, с какой периодичностью. В клиниках красоты услуги все основные косметологические процедуры также выполняются по линиям Лангера.

Дополнительный вариант домашней пластики - вакуумный массаж. Инструмент для баночного массажа приобретают в аптеке. Давление внутри банок создаёт вакуум, оттягивает кожу. Здесь очень важно действовать по направлениям наименьшего растяжения кожи, то есть знать массажные линии лица. Образовавшиеся лёгкие повреждения организм залечивает самостоятельно, мы получаем естественное обновление покрова. Важно почувствовать пульсирующие точки, с ними заживление будет результативным.

Подробнее о баночном массаже лица на нашем сайте сайт можно почитать в этой .

Как правильно наносить крем по массажным линиям

Увлажнение на ночь или дневной уход важны для состояния кожи, почему бы не усилить эффект? Чтобы крем подействовал эффективнее, наносить его необходимо по массажным линиям. Рассмотрим этот процесс поэтапно:

Очистите лицо: используйте для этого привычные для вас средства - молочко или лосьон.
Умойтесь водой с очищающим средством: так вы удалите остатки загрязнений, кожного сала.
Промокните лицо полотенцем, воспользуйтесь тоником. Важно оставить кожу влажной перед нанесением крема.
Возьмите небольшое количество крема: выдавите его из флакончика с дозатором либо зачерпните шпателем из баночки. Старайтесь не брать пальцем крем напрямую, чтобы влага с рук не попала в вашу косметику.
Согрейте крем руками. Так он гораздо лучше впитается.
Нанесите крем уверенно и плавно. Двигайтесь при этом по массажным линиям, против вектора гравитации.

Внешний роговой слой подвержен окружающей среде, склонен к шелушению. После полного обновления эпидермиса ткани становятся нежными, изменяется цвет. Ускоряет процесс чистка, особенно ультразвуковая. Инструменты для ультразвуковой чистки лица - скраббер, специальная жидкости, расходные материалы. Звуковые колебания способствуют быстрой регенерации. Чистка активно взаимодействует с кожей и поэтому важно также строго придерживаться массажных линий, чтобы минимизировать повреждения. Кроме того, если задать скрабберу нужное направление - эффект очистки усилится.

При увядании внешних слоёв кожи происходит её провисания, теряется упругость. Микротоки помогают подтянуть кожу и использовать их нужно также строго по массажным линиям. Два электрода в аппарате, по которым проходят низкочастотные токи, стимулируют обменные процессы в сосудах, жировой клетчатке. Это воздействует на клетки, внешний вид, циркуляция крови усиливается.

Лечение кожи

Во время лечения кожи от систематических высыпаний и прыщей антибактериальные средства также важно наносить по массажным линиям Лангера. Если проблема кожи серьёзная нужна консультация специалиста.

Итак, даже обыкновенное нанесение крема на лицо по массажным линиям без использования массажёра принесет плоды. И напоследок несколько советов:

Делать массаж чистыми руками;
Пригодятся хорошая косметика, натуральные настойки;
Рекомендуется регулярно повторять этот способ ухода;
Наносить и снимать макияж следует в соответствии с описанными направлениями;
Полезно улучшать лимфоток утром и перед сном.

Лицо — это визитная карточка. По нему происходит идентификация человека в обществе, поэтому важно обеспечить ему уход. Просто наносить маски, крем или эмульсию — этого недостаточно. Необходимо делать это правильно, распределяя средства по массажным линиям.

Что такое массажные линии?

Это те направления, векторы движения ваших подушечек пальцев по эпидермису, которые выполняются для распределения косметических средств или самостоятельного массажа. Когда движение происходит по этим направлениям, кожа не растягивается, что снижает риск микротравм и снижения эластичности. Любая домашняя процедура, будь то увлажнение кремом или нанесение очищающей маски, должно производиться точно по этим правилам.

Если этим пренебрегать, можно получить неприятные последствия:

появление морщин, преждевременное старение;
потеря эластичности и упругости;
наличие микротравм;
ухудшение цвета, потеря здорового вида.

Особенность массажных векторов состоит в том, что в месте их прохождения находятся сосуды лимфы и крови — это те самые пути доставки питательных веществ в глубокие слои эпидермиса. Массируя их, мы ускоряем процессы питания по лимфоканалам, так все полезные вещества намного быстрее проникают вглубь эпидермиса.

Постоянно разгоняя движение лимфы по каналам, можно постепенно избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, негативно влияющих на здоровье и внешний вид кожи.

Совет!

Использовать эту технику можно в любом возрасте, а также любому полу. Особенно обратить на это внимание в подростковом возрасте, когда кожа претерпевает множественные изменения, отнюдь не радуя своим внешним видом.

Где искать массажные линии лица и шеи?

Каждое лицо обладает своей индивидуальностью, но строение, к счастью, у всех примерно одинаковое. Для начала косметологи рекомендуют взять в руки косметический карандаш, тот, чем обычно прорисовывают брови или подчеркивают глаза. С его помощью можно нарисовать на себе векторы, по которым в дальнейшем будет наноситься косметическое средство или проходить массаж лица и шеи.

Массажных линий очень много, все они имеют начальную точку:

в нижней части они начинаются от центра подбородка, уголков губ, а также скул;
в средней части — от крыльев носа, его боковых сторон и переносицы;
в верхней от внешнего верхнего, наружного нижнего угла глаза и от середины лба;
массаж шеи начинается от ее основания.

Как все массажные направления были найдены, можно непосредственно приступать к самостоятельному массажу.

Расположение линий

Знания о массажных векторах нужно использовать в обязательном порядке. Существует точная схема векторов движения по коже. Все лицо поделено на зоны, каждая из которых требует своего способа.

Лоб

Морщины на лбу — явление довольно частое, особенно среди обладательниц сухой кожи. Насыщенная эмоциями жизнь оставляет заметные следы на лице, это факт.

Но отказываться от восторга или удивления не обязательно, достаточно периодически проводить массаж лица и шеи:

от переносицы подушечками пальцев следует пройти к боковым зонам лица и достигнуть висков;
вертикально скользящими движениями пройти от бровей до линии роста волос.

Глаза и область вокруг них

Эта зона отличается нежностью, хрупкостью.

Все движения должны быть легкими, будто ненавязчивыми, чтобы не нарушить чувствительность участка.

Нежно провести подушечками пальцев от носа к вискам по линии верхнего века.
В зоне нижнего века провести обратное движение — от виска к носу.

Если регулярно проводить такие процедуры можно добиться эффекта “отдохнувших” глаз, убрать потемнения, мешки. В отдельных случаях улучшается зрение.

Нос

Морщины на носу появляются редко, но это не дает право пропускать эту часть лица при массаже.

Движения по массажным направлениям помогут убрать отек, тем самым снизив объемы носа, вернется здоровый румянец.

Все движения производятся снизу вверх, в основном по переносице.
Крылышки носа требуют движений вокруг, напоминающих дуги.

Щеки

Самая большая и проблемная зона. Она известна потерей упругости, провисанием, расширенными порами и растягиванием. Всему вина — их активное участие в мимике.

Поэтому щекам лучше уделить как можно больше внимания:

проходимся от уголков губ к скулам;
линию от крылышек носа ведем до мочки уха.

Скулы требуют большего нажатия. В этой зоне задается овал лица, выделяется контур.

Подбородок

Сидяче-лежачий образ жизни провоцирует появление “дополнительных” подбородков, что не радуют своих обладателей. Избавиться от него можно и нужно, если регулярно проводить массаж. Эта зона прорабатывается просто — от центра и во все направления. Можно двигаться немного похлопывающими движениями, приводя кожу в тонус.

Шея

Как правило, мы не уделяем этой зоне достаточного внимания — зря. Шея является нашим показателем элегантности, поэтому привлекает немало внимания.

Линии располагаются так:

Проводим от груди вверх до подбородка, доходя до мочек ушей.
От мочек плавно возвращаться вниз к ключицам.

Как делать массаж лица?

Эта процедура обладает уникальными свойствами: сокращается количество высыпаний, корректируется рельеф, улучшается цвет и состояние кожи, что непременно влияет и на настроение.

Надо помнить!

Обладателям ранок, ожогов или сильных воспалений массаж противопоказан. Также следует отказаться от процедуры, если существует предрасположенность к расширению сосудов. Проконсультируйтесь со специалистом, он подберет необходимый уход для решения той или иной проблемы.

Итак, в домашних условиях массаж обычно проводят в 3 этапа.

Подготовка

Перед непосредственным началом процедуры необходимо очистить и подготовить кожу. Для этого следует снять макияж, умыться с соответствующим средством, можно использовать скраб.

Далее нужно убрать волос при помощи резинки, для удобства надевают ободок или мягкую повязку, чтобы ничего не мешало проведению процедуры. Займите удобную позу перед зеркалом, так, чтобы освещение позволяло вам четко видеть себя.

Если вы еще не запомнили расположение массажных векторов, стоит сделать так, чтобы схема была закреплена перед вами. Далее пальцы смазывают кремом или маслом и приступают к массажу.

Массаж

Из массажных техник для лица обычно используют поглаживание, круговые движения, легкое похлопывание. Все движения выполняют подушечками пальцев, избегая сильных нажатий. Главное, что начало и финал осуществляют поглаживаниями. В середине процедуры активно применяют все техники, так как основная задача — тонизирование. Каждое массажное движение требует времени — примерно 1-2 минуты на каждое направление.

Следует начинать массаж с верхней части, т.е. со лба. В этой зоне работают указательный, средний и безымянный пальцы. Затем плавно переходят к носу, в этой части указательный палец отдыхает.

Область глаз прорабатывается очень легко и с большой осторожностью, чтобы не повредить без того хрупкую и чувствительную область вокруг них. Это зона работы двух пальцев — мизинца и безымянного. Главное условие — не переборщить с силой нажатия.

Подбородок и скулы, а также щеки всегда прорабатываются движениями наружу, в линии роста волос, ушам, вискам. Можно использовать не только пальцы, но и костяшки пальцев. Эта зона требует большего нажатия, так как здесь корректируется овал лица.

Шея выступает под последним номером. Но про нее нельзя забывать. Начните с поглаживания, используйте открытые ладони. Контур шеи подтянется, она будет выглядеть элегантней, привлекательней.

Финиш

Когда основные процедуры были окончены, все зоны проработаны, пора приступать к финишу. Следует снять оставшийся крем ватным диском. Здесь тоже действует закон массажных линий. После протирают кожу еще раз, но уже используют тоник или мицеллярную воду, чтобы очистить лицо и тонизировать его.

Польза массажа

Массажем называют профилактические или лечебные мероприятия, проводимые с кожей. Обычно он оказывает комплексное действие, а некоторые результаты становятся заметными уже сразу после процедуры.

Итак, основными бонусами самомассажа являются:

Предотвращение появления морщин.
Повышение тонуса кожи, ее упругости.
Улучшение кровоснабжения и движения лимфы по каналам эпидермиса.
Улучшение цвета.
Исчезновение отеков, мешков под глазами.
Насыщение кислородом.
Усиление регенеративных процессов.

Кроме вышеперечисленных плюсов можно выделить хорошее настроение, так как результаты радуют глаз, в целом массажная разрядка настраивает на позитивный лад.

Как часто нужно делать массаж лица?

Точных рекомендаций о регулярности массажа нет. Все зависит от индивидуальных особенностей кожи. Обычно его проводят с периодичностью 1-3 раза в неделю. Начинать можно уже в подростковом возрасте, это поможет избежать множественных воспалений. Главное — соблюдать правила массажных векторов и знать противопоказания.

Важно!

Никогда не делайте массаж “на сухую”. Всегда используйте крем или масло, иначе микротравм не избежать.

Наглядно массажные линии можно увидеть в видео по ссылке:

Заключение

Получив информацию о массажных линиях лица и шеи, рекомендуется незамедлительно начать применять ее на практике. Когда вы наносите крем, умываетесь или просто протираете себя тоником — делать это нужно по массажным направлениям, всего через 2-3 дня кожа скажет “спасибо”. Нельзя забывать о противопоказаниях, иначе есть риск усугубить проблему. Главное — научиться любить свою кожу и заботиться о ней.

Массажные линии лица, или линии Лангера, - это направления, в которых кожа растягивается в наименьшей степени. То есть, делая массаж по этим линиям, можно быть твердо уверенными, что она не деформируется и не обвиснет. Об этом поведал миру немецкий анатом Карл Лангер, который первым дал определение эластичности кожи.

«Согласно Лангеру, под эластичностью кожи подразумевается ее способность растягиваться без разрывов и повреждения структуры. За это свойство отвечают эластиновые волокна: они проходят диагонально и под разными углами, «стягивая» дерму и препятствуя разъединению ее компонентов. Направление хода этих волокон в разных областях неодинаково. Эту особенность и отражают массажные линии».

Сопротивление кожи растяжению по ходу массажных линий в три раза выше, чем в других направлениях.

равномерному распределению крема;

укреплению и подтяжке контуров лица и шеи;

улучшению кровоснабжения и питанию кожи;

повышению упругости кожи;

разглаживанию морщин.

Схема расположения и направление основных массажных линий

Итак, как проходят линии минимального растяжения на лице и шее? Когда мы просто хотим погладить лицо, мы инстинктивно движемся именно по массажным линиям. Так что они нам неплохо известны, по меньшей мере женщинам, для которых тактильные ощущения очень важны.

Самомассаж и массаж в заданных массажными линиями направлениях - фитнес для кожи лица. © Getty Images

Лоб

Массажные линии идут от переносицы к вискам, параллельно надбровным линиям.

Нос

Массажная линия проходит непосредственно по спинке носа - от кончика вверх к межбровной области. Попробуйте мягко провести пальцем - захочется закрыть глаза и расслабиться.

Область глаз

Верхнее веко - от внутреннего уголка глаза к внешнему, нижнее веко - от внешнего уголка глаза к внутреннему. Именно так рекомендуется наносить крем для кожи вокруг глаз.

Щеки

Массажные линии тянутся от крыльев носа и уголков рта к козелку уха (ушной раковине), их также называют линиями подтяжки лица.

Подбородок

Массажные линии подбородка идут от его середины к ушам, по контуру нижней челюсти. Кстати, по этому же контуру снизу проходит лимфатический сосуд. Из-за застойных явлений здесь нередко формируется , особенно с возрастом. Так что грамотный массаж этой зоны - путь к молодому овалу лица.

Шея

От подключичной ямки и ключиц вверх к подбородочной области тянутся массажные линии шеи. Таким же будет направление массажа для подтяжки шеи.

Эффективность массажа лица по массажным линиям

Грамотный и регулярный массаж лица - сочетание приятного с полезным. По мнению косметологов и истинных ценителей, это отличное средство замедлить старение кожи и просто свежее выглядеть. Грамотный массаж с учетом массажных линий работает при любом типе старения. Приятным бонусом станет улучшение общего тонуса и цвета кожи благодаря улучшению локального кровообращения и лимфотока. Определить свой тип старения поможет тест:

Для подтяжки

Ликвидация или минимизация брылей.

Выравнивание и укрепление «гусиной шеи».

Восстановление овала лица.

Подтяжка оплывших щек.

Устранение отечности - одутловатости и мешков под глазами.

От морщин

Усиливающие кровообращение движения делают менее заметными мелкие морщины:

в уголках глаз;

под глазами;

над верхней губой.

Пластические и щипковые техники эффективны против крупных морщин-заломов:

на лбу (морщина гордеца);

межбровной складки;

носогубных складок;

морщин марионетки.

Лимфодренажный массаж

Направление лимфатических сосудов обычно не совпадает с массажными линиями. Последние располагаются на лице преимущественно горизонтально (кроме носа). А лимфоток направлен вертикально. Исключение - массажная линия подбородка. Именно поэтому подтягивающий эффект массажа нижней части лица сочетается с противоотечным.

Виды самомассажа

При отсутствии противопоказаний самомассаж лица может делать каждая женщина с 25-летнего возраста и даже раньше. Главное - выбрать подходящий для себя вариант.

Грамотно подобранная косметика, различные методики массажа и гимнастика для лица помогут поддержать упругость и молодость кожи. © Getty Images

Ручной самомассаж

Классический. Эффективен для повышения тонуса кожи, разглаживания неглубоких морщин и улучшения цвета лица. Включает разглаживающие, похлопывающие и надавливающие движения, выполняемые в строго определенной последовательности.

Пластический. В соответствии с названием эффективен для поддержания четкости овала лица, разглаживания глубоких морщин и складок. Особые надавливающие движения ладоней и пальцев усиливают тонус ослабевших мышц, расслабляют напряженные мышцы.

Щипковый. Особенность щипкового массажа по Жаке - воздействие на глубокие слои дермы с помощью щипков и разминающих движений. Результат: подтяжка овала лица и сглаживание глубоких складок.

Лимфодренажный. Сочетание надавливающих и вибрирующих движений. Выгоняет жидкость из межклеточного пространства, устраняя отеки.

Точечный. Очень эффективная восточная техника задействует точки на так называемых меридианах, во многом совпадающих с массажными линиями. Стимулирование определенных точек надавливанием укрепляет овал лица, омолаживает кожу и устраняет отечность. Кроме того, оказывает общее оздоравливающее действие.

Массажеры

Самый эффективный массаж лица осуществляется руками. Однако сегодня все чаще на помощь приходят технические приспособления. Добро пожаловать в мир массажеров.

Роликовые. Бывают механическими и электрическими. Ткани разминаются при помощи крутящихся в разных направлениях шариков и валиков.

Вибрационные. Обеспечивают более активную стимуляцию мышц лица, отличаются большим разнообразием движений (вращения, надавливания, постукивания).

. Валик с иголочками, слегка травмируя эпидермис, усиливает кровообращение, а следовательно, и регенерацию тканей, способствует более глубокому проникновению компонентов косметического ухода. Однако лучше доверить подобные травматичные процедуры профессионалу и не пытаться делать их самостоятельно.

2
Уберите волосы под косынку или специальную шапочку.
3
Протрите кожу тоником.
4
Для лучшего скольжения нанесите специальное массажное масло или крем (обратите внимание на соответствие средства типу кожи).

Таким же образом готовят кожу не только к массажу, но и к занятиям гимнастикой для лица и другим подобным процедурам.

Шаг 2. Выполнение классического массажа лица

Классический массаж лица состоит из хлопков, нажимов и вибрационных движений (пальцевого душа), сменяющих друг друга. Каждое движение выполняется 2–3 раза.

Пальцы двигаются по массажным линиям от центра лица к периферии:

1
от середины подбородка к мочке уха;
2
от ямочки под нижней губой к мочке уха;
3
от уголков рта к козелку уха;
4
от крыльев носа к вискам, в области висков («гусиных лапок») производим 20-30 интенсивных постукиваний;
5
по верхнему веку от внутреннего уголка к внешнему, а затем по нижнему веку - от внешнего уголка к внутреннему;
6
от переносицы и середины лба параллельно надбровной линии к вискам, затем производятся щипки области бровей: в замедленном темпе от переносицы к вискам;
7
от подключичной ямки и ключиц к подбородочной области, работа с областью шеи дополняется интенсивными хлопками по подбородочной области и упражнением «мельница» (вращательные движениям тыльными сторонами кистей по направлению от шеи к подбородку).

Шаг 3. Уход за кожей лица и шеи после массажа

Процедура завершается:

1
очищающим тоником;
2
нанесением сыворотки и любимого крема, в которых особенно нуждается кожа на данном этапе.

Любой вид массажа активно усиливает кровообращение, что делает эффективнее воздействие косметики. По максимуму используем эту возможность.

Многие способы лечения, дошедшие к нам из древности, на фоне новейших достижений медицинской науки кажутся смешными и наивными. Многие, но только не массаж. Зародившееся около 5000 лет назад, это искусство мало изменилось, разве что усовершенствовались приемы благодаря увеличению знаний о теле человека, да появились новые высокотехничные методики воздействия.

Общий массаж тела всё так же популярен, как много веков назад, и полезен каждому из нас. Процедура поддерживает мышечный тонус, корректирует осанку, избавляет малоподвижного человека от болей в спине, снимает усталость, восстанавливает работоспособность тех, кто каждый день выдерживает большие физические нагрузки. Это прекрасное средство лечения и профилактики травм опорно-двигательного аппарата, острых и хронических заболеваний.

В точечной технике специалист воздействует на активные зоны, являющиеся рефлекторным отражением внутренних органов и систем. В отличие от нее включает в себя проработку всей поверхности тела человека, за исключением головы, в определенной последовательности.

После этих действий пациент переворачивается на спину. Массаж выполняют, двигаясь снизу вверх, проявляя особую аккуратность в области живота. Паховая зона и молочные железы во время процедуры не затрагиваются. Алгоритм массажа может меняться в зависимости от методики.

Ожидаемый эффект

Во время сеанса тело реагирует на умелые прикосновения рук массажиста каждой своей частью, каждой клеточкой:

Тысячи нервных окончаний в коже посылают информацию в головной мозг, а он дает ответные команды, приказывая телу расслабиться, успокоиться, избавиться от боли.
Сосуды расширяются, к работе подключается сеть резервных капилляров. Кровь свободно циркулирует, принося тканям больше питательных веществ и кислорода.
Нормализуется работа потовых и сальных желез, кожа становится чище, хорошо охлаждается, увлажняется.
Мышечные волокна, сократившиеся от перенапряжения, расслабляются и распрямляются.
Растет количество вырабатываемых эндорфинов – естественных анестетиков, купирующих боль.
Ускоряется ток лимфы, которая выводит молочную кислоту и продукты распада.
Уравновешиваются процессы возбуждения и торможения в нервной системе. Не зря представители восточной школы массажа говорят о восстановлении энергетического баланса тела и души.
Сгорает подкожная жировая клетчатка, вследствие чего снижается вес, моделируется силуэт.
Корректируется положение позвонков, освобождая зажатые нервные окончания и сосуды.

В итоге встряску получает весь организм, направляя скрытые силы на самовосстановление. В результате значительно улучшается самочувствие и настроение человека. 90% пациентов отмечают удивительную легкость, усиленный прилив энергии, внутреннюю гармонию уже после первых сеансов.

Показания к процедурам

Общий оздоровительный массаж назначают с самого рождения. Для любого новорожденного это лучший способ снять гипертонус, успокоить нервную систему, избавиться от коликов, подготовить мышцы и позвоночник к двигательной активности, а позже к сидению, ползанию, ходьбе. Это первый опыт общения с окружающим миром, получение необходимых тактильных ощущений.

Процедура становится эффективным лечебным средством при:

нарушениях нервного и физического развития;
кривошее;
дефиците массы тела;
вальгусной или варусной деформации ног;
косолапости;
судорогах;
дисплазии тазобедренного сустава.

Для взрослого человека общий массаж – не просто приятная расслабляющая процедура.

Его включают в комплексную терапию при:

частых головных болях, мигрени;
сколиозе;
остеохондрозе;
патологиях пищеварительного тракта;
проблемах с дыхательными путями;
бессоннице;
упадке сил;
стрессе или депрессии;
мышечном болевом синдроме.

Общий массаж проводят при реабилитации после инсульта, ушибов, растяжений, переломов. Также он предупреждает появление пролежней у тяжелых больных.

В пожилом возрасте процедура помогает остановить дегенеративные изменения в мышцах, костях, связках, позвоночнике, поддержать работу сердца, улучшить кровообращение. Только выполнять ее нужно с особой осторожностью, исключив противопоказания и избегая интенсивных приемов воздействия.

Когда нельзя делать общий массаж

Целый ряд проблем со здоровьем не допускает проведение массажа, который сопровождается механическим давлением на внутренние органы и активизацией физиологических процессов. Среди них отмечают:

Общий массаж противопоказан в первом триместре беременности, во время менструации, после родов или аборта.

Появившиеся по окончании процедуры чувство усталости, сонливость, заложенность носа – не повод прекращать массаж. Это естественная реакция организма на происходящие изменения. Адаптация скоро закончится и самочувствие нормализуется.

Применяемые техники

Древнейшие артефакты подтверждают почтенный возраст массажного искусства. О нём упоминают иероглифы, нанесенные на стены Египетских пирамид около 6000 лет назад, китайские манускрипты, написанные за три тысячелетия до нашей эры, индийская священная философия Аюрведа, датируемая 1000 годом до н. э.

Практически одновременно массаж развивался в удаленных друг от друга частях нашей планеты, впитывая в себя культуру и традиции разных народов. Отсюда многообразие техник и приемов, дошедших до наших дней.

Классическая

Это самая часто практикуемая версия общего массажа. Во время сеанса пациент лежит на твердой, ровной поверхности, его тело обнажено. Манипуляции выполняются только руками мастера, а предварительно нанесенное массажное масло, крем или гель обеспечивают их легкое скольжение по коже.

Воздействуют на тело пациента при помощи таких классических приемов, как:

Быстрее освоить приемы поможет урок:

Массаж выполняют по традиционной схеме, поочередно прорабатывая все части тела. Продолжительность сеансов не должна превышать 1 часа. Интенсивность и длительность воздействия увеличивают постепенно, по самочувствию пациента.

Классическая методика успокаивает нервы, расслабляет тело, избавляет от болевых ощущений в мышцах, суставах и позвоночнике, рефлекторно налаживает работу внутренних органов.

Китайский массаж

Эту технику считают самой древней и сложной на планете. Ведь в основе лежит философское учение о жизненной энергии Ци, которая движется в теле человека по двенадцати меридианам. Они соединяют все системы организма и открываются на поверхности кожи в виде множества биологически активных точек, расположенных по всему телу, включая лицевую, а также затылочную часть головы.

Здоровье человека зависит от того, насколько свободно циркулирует энергия. Очистить забитые каналы и послать импульс к внутренним органам можно при помощи точечного массажа, стимулируя рефлекторные зоны. Для этого выполняют:

Разминание – плавные движения подушечки большого пальца по часовой стрелке.
Надавливание с постепенным наращиванием силы воздействия.
Растирание нужного участка до горячего состояния.
Вонзание подушечки большого или среднего пальца и удерживание в течение 30 секунд.
Вибрацию – мелкие колебательные движения.

Считается, что во время процедуры мастер не просто выполняет определенные манипуляции с телом пациента. Через свои руки он передает часть позитивной энергии, значительно усиливая лечебное воздействие приемов.

Эту методику 3000 лет назад создали тайские монахи, взяв за основу древний китайский точечный массаж, индийскую Аюрведу, элементы рефлексотерапии и йоги. Направлена она на активизацию энергетических потоков, которые восстанавливают телесное и душевное здоровье.

Техника воздействия заметно отличается от классической:

Начинают массаж с омовения и проработки стоп. Согласно восточной философии именно эта часть тела первой вступает в контакт с основным источником энергии – землей. Затем переходят на спину, массируя мягкие ткани вдоль энергетических меридианов. Позже переходят к шее, голове и верхним конечностям. Заканчивают процедуру массажем лица и надавливанием на рефлексогенные точки.

Японская техника

Методика шиацу появилась относительно недавно, но уже признана во всем мире. Это интерпретация древнейшего акупрессурного массажа, автором которой является профессор Токудзиро Намикоши. Используется она для релаксации, восстановления здоровья и энергетического баланса. Во время сеанса мастер воздействует на активные точки, расположенные во всех частях тела. В отличие от китайской методики, эти зоны не являются строго определенными, а выбираются интуитивно в процессе пальпационной диагностики. Вот почему так важно найти для терапии профессионального массажиста. Давление осуществляется прямо через одежду, строго перпендикулярно телу, исключая любое смещение тканей.

Воздействие может быть мягким, в течение 3-5 секунд или более интенсивным и длительным, около 10 секунд. Пациент при этом чувствует онемение или пульсацию в месте надавливания.

Чтобы процедура принесла максимум пользы человеку, движения нужно выполнять по массажным линиям. Это векторы, направление которых обусловлено анатомическими и физиологическими особенностями: степенью растяжения кожи, сосредоточением мышечных и нервных волокон, близостью расположения жизненно важных органов, лимфоузлов, позвоночника, током крови или лимфы.

На спине все движения выполняются по направлению к ближайшим лимфоузлам в паховой и подмышечной областях. Массажные линии фиксируют эту особенность и тянутся:

От крестца, вдоль позвоночного столба, к шейному отделу позвоночника.
От ягодичной области через широчайшие мышцы к лопаткам и обратно. Такое двустороннее движение обусловлено разными направлениями лимфотока.
От поясницы к подмышечной области.
От грудинно-ключично-сосцевидных волокон к лопаткам.
От плеча через дельтовидные мышцы к шейно-воротниковой зоне.

Массажист должен знать, что выполнять интенсивные манипуляции в межлопаточной области, на позвоночнике и в зоне проекции почек запрещено.

Задняя поверхность ноги массируется в следующем порядке: бедро, икроножная мышца, ахиллово сухожилие, стопа. Массажные линии в каждой части ноги расположены снизу вверх и совпадают с направлением лимфотока. Подошву растирают, двигаясь от кончиков пальцев к пятке. В подколенной ямке расположены крупные сосуды и нервные пучки, поэтому эту зону не затрагивают совсем.

Переднюю поверхность ноги массируют, двигаясь от пальцев в следующей очередности: тыльная часть стопы, голеностопный сустав, голень, бедро. Здесь прямолинейные движения выполняются снизу вверх. Область коленного сочленения прорабатывают по часовой стрелке.

Массаж передней части туловища :

Верхние конечности обычно прорабатывают поэтапно, двигаясь от пальцев к плечевому суставу. Массажные линии каждой части руки направлены по ходу лимфотока, от периферии к центру.

Вспомогательные средства для общего массажа

Еще со времен Гиппократа массажисты применяют разные вспомогательные средства, чтобы облегчить работу рук и сделать процедуру намного эффективнее, разнообразнее и доступнее. Выбирают их в зависимости от симптоматики и ожидаемого результата.

Всевозможные простые портативные электромассажеры, вакуумные банки, аппликаторы позволяют выполнять массаж дома, без помощи специалистов.

Особенности проведения процедуры

В восточной философии подготовка к общему массажу – некий священный ритуал: пациент старается достичь полного расслабления, отрешения от повседневной жизни, а мастер читает специальные мантры. Перед началом терапии стоит учесть некоторые моменты, определяющие эффективность процедуры:

Отдельно нужно сказать о массаже для беременных женщин. Ведь многие из них испытывают недомогание, головные боли, усталость в связи с гормональной перестройкой. А постоянно увеличивающийся вес давит на межпозвоночные диски и артерии, вызывая нарушение кровообращения и болевые ощущения в позвоночнике, паховой области и суставах. Принимая во внимание тот факт, что прием лекарственных средств будущим мамам запрещен, лучшим способом избавиться от неприятных симптомов становится общий массаж. Он проводится по правилам:

Рекомендуют начинать процедуры со второго триместра беременности.
Во время сеанса пациентка сидит или лежит на боку, положив под голову и живот удобные валики.
Все приемы выполняют легко и мягко.
Разминание, давление, интенсивная вибрация и похлопывания недопустимы.

Важно запомнить, что будущей маме показан только ручной массаж. Применение любого типа массажеров запрещено. Делать процедуру нельзя, если у женщины, помимо общих противопоказаний, наблюдается высокая температура, повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен, сильные отеки, разгар воспалительного или инфекционного заболевания.

Выполнение массажа в домашних условиях

Самомассаж всего тела не слишком удобен в исполнении:

Во-первых, человек не может полностью расслабиться, следовательно, тратится лишняя мышечная энергия, повышающая нагрузку на сердце.
Во-вторых, сужается область рефлекторного действия. Невозможно самостоятельно качественно проработать лопатки или шейно-воротниковую зону.
В-третьих, для проведения процедуры надо хорошо знать анатомические и физиологические особенности строения тела, владеть основными приемами самомассажа. Для этого нужно почитать специальную литературу или посмотреть обучающее видео.

Тем не менее, процедуру можно выполнить без посторонней помощи.

Поясницу :

Шею и грудной отдел поглаживаем, постепенно усиливая давление. Затем:

Ноги прорабатываем в три этапа:

Пытаясь провести процедуру самостоятельно, не забывайте о том, что неприкосновенными остаются лимфатические узлы, паховая область, подмышечная впадина, подколенная ямка и молочные железы. С осторожностью массируется зона проекции почек, живот, передняя часть шеи.

Длительность процедуры не должна превышать 30 минут. В домашних условиях возможно проведение других доступных и простых методик массажа – антицеллюлитного, масляного, медового или баночного.

Здоровье – штука капризная. Если вдруг однажды вы почувствуете себя больным и разбитым, если все начнет валиться из рук – вспомните об общем массаже. Процедура не просто приглушит тревожные симптомы, а справится с первопричинами проблем, устраняя их на физическом, психологическом и ментальном уровне.

Тематические статьи