Отслабване при диета Маги. Маги диета - важни бележки Защо няма отвеси

Диетата Маги се свързва с името на британския премиер – Маргарет Тачър. Сякаш елегантната „желязна лейди” дължеше стройността си на строга хранителна система, разработена специално за нея. Дали това е така или не, сега няма особено значение. Основното е, че диетата работи, тоест помага за отслабване.

Правила за отслабване при диета Маги

Но все пак за тази диета има редица правила, които не се препоръчват да се нарушават:

• Стриктно спазване на менюто - без прехвърляне на ястия, не трябва да заменяте един продукт с друг, дори да изглежда, че са от един и същи вид. Ако имате алергична реакция към някой продукт, просто трябва да го зачеркнете от списъка, без да го сменяте с друг.
• Воден режим включва пиене на до 2 литра вода на ден. Не пийте по време на хранене, само един час преди или след това.
• Забранява се промяна на количествения състав . Ако не е уговорено колко можете да ядете (например плодове) - яжте колкото искате.
• Закуски (обяд, следобеден чай) - възможни но не по-рано от 2 часа след хранене. Можете да хапнете нещо нискокалорично, като морков, домат или маруля.
• Чаят и кафето са разрешени напитки. . Кафето, разбира се, е по-добро от свареното. Чай, за предпочитане зелен, от най-високо качество (по-добре е да се купи в специализиран магазин). Такива чайове са вкусни сами по себе си без захар и кифли. Някои източници показват, че е възможно понякога да се поглезите с диетична газирана вода в Maggi, тъй като тя само дразни апетита.
• Обратно към първия ден , ако сте развалили или объркали нещо в диетата.
• Физическата активност е желателна ако имате достатъчно сили за тях. Във всеки случай дихателните упражнения (като Bodyflex) са добре дошли, а стречингът и йогата ще помогнат за успокояване на нервите.

Списък на разрешените продукти

Ежедневното меню ще включва следния набор от продукти:

• (варено, за предпочитане твърдо сварено) или нискомаслена извара (ако се използва вариантът с извара).
• Пиле без кожа, пуйка, патица и гъска . Постно говеждо или телешко също ще свърши работа. Избягвайте агнешкото и свинското. Месото се използва във варена и печена форма. Можете да използвате фолио, ръкав за печене, което ще придаде на продуктите по-сочен и деликатен вкус. Задължително условие е да се готви без добавяне на олио.
• Риба . Можете също така не само да готвите, но и да печете по известни начини. Можете да използвате скара.
• Плодове, сушени плодове, зеленчуци . Ябълки, сливи, круши и др. не само възможно, но и необходимо, а грейпфрутът заслужава специално внимание, тъй като изгаря мазнините. Има обаче изключения - поради съдържанието на голямо количество захар в диетата не могат да бъдат включени банан, грозде, фурми и смокини. От зеленчуците трябва да се изключат картофите.

Диета Maggi протеин (яйце) - меню за 4 седмици

В продължение на 4 седмици вашата диета трябва да изглежда така:

Седмица #1

Всички закуски ще бъдат еднакви: половин грейпфрут и 2-3 твърдо сварени яйца.

• Ден 1 : Яжте плодове във всякакви количества. Яжте месо в количество от 150 g.
• Ден #2 : Състав за вечеря: пиле (може да се замени с пуешко). Не забравяйте - без олио за задушаване или пържене. За вечеря - 2 яйца и зеленчукова моносалата (моркови, цвекло, краставици, домати), 2 диетични питки.
• Ден #3 : Вечеряйте с нискомаслено сирене, като добавка - 2 домата, 3 питки. За вечеря изяжте парче (100-150 г) месо.
• Ден #4 : Плодов обяд. На вечеря се яде варено месо и се гарнира със салата от сурови зеленчуци.
• Ден #5 : Вечеряйте задушени зеленчуци (под формата на яхния) в допълнение - 2 яйца. Вечеряйте риба на скара със зеле. Цитрусови плодове за десерт.
• Ден #6 : И пак плодов обяд. Хапнете пиле със салата от зелени зеленчуци.
• Ден #7 : На обяд - пиле с всякакви зеленчуци и малко цитрусови плодове. Вечеряйте зеленчуци на пара.

Седмица #2

За закуска портокал или грейпфрут, както и 2-3 рохки яйца.

• Ден 1 : Обяд, състоящ се от варено месо и прясна маруля. За вечеря яжте яйца с монозеленчукова салата.
• Ден #2 : Хранете се с варено месо с много листна маруля. За вечеря яжте варени яйца (2 броя).
• Ден #3 : На обяд яжте месо със салата от сурови зеленчуци. Вечерята е същата като предния ден - яйца.
• Ден #4 : На обяд - задушени зеленчуци (можете да задушите), сирене (като адиге или тофу), варени яйца (2 броя). И за вечеря също 2 варени яйца.
• Ден #5 : Вечеряйте риба - можете да печете, варите, задушавате. Вечерята, както и предишните дни, се състои от две варени яйца.
• Ден #6 : За обяд - месо във всякакво (разумно) количество. Домати - 2 броя, един грейпфрут. Вечерята ще се състои от плодове.
• Ден #7 : На обяд яжте пиле с гарнитура от задушени зеленчуци, портокал (един) за десерт. Вечерята ще бъде същата като обяда.

Седмица #3

Различава се от предишните две. В диетата няма яйца.

• Ден 1 : плодове за целия ден във всякакви количества, но не повече от 1,5-2 килограма.
• Ден #2 : пресни или задушени/варени зеленчуци.
• Ден #3 : плодове, зеленчуци (сурови).
• Ден #4 : варена риба, салати от сурови зеленчуци.
• Ден #5 : пиле със зеленчуци.
• Ден #6 : плодове (без да преяждате, тъй като можете да напълнеете от плодове).
• Ден #7 : като предишния - плодов.

Седмица #4

Дажбите са за цял ден. Необходимо е да се раздели на 4 приема. Всяка вечер на вечеря - портокал или грейпфрут.

• Ден 1 : 4 парчета варени пилешки гърди, консерва - риба тон (може и сардини) в собствен сок. Изцедете маслото от консервата, залейте рибата с вряла вода, за да отмиете излишната сол. Краставици, домати - по 1 бр.
• Ден #2 : За целия ден - варено месо (за предпочитане телешко), 4 пресни краставици, същия брой домати, 2 ръжени хляба, един плод - по избор.
• Ден #3 : Кашкавал, едно-две парчета. Една чиния задушено зеле, домати, краставици - по 2 бр.
• Ден #4 : Пилешко филе - 250 г на ден във варена или печена форма, както в предишните дни - краставици, домати и няколко хлебчета.
• Ден #5 : 2 твърдо сварени яйца с много зелена салата, домати - 3-4 бр.
• Ден #6 : 2 варени пилешки гърди, половин пакет нискомаслено извара, чаша нискомаслен кефир, домати и краставици - по двойка, 2 питки.
• Ден #7 : Извара - 50 грама, консерва риба тон (или сардини), чиния задушени зеленчуци, краставици и домати - по 2 броя, хляб.

Диета Маги за 2 седмици

Диета с толкова малък набор от калории (броят им на различни етапи от диетата достига 500-770 kcal на ден, което е сравнимо с калорийното съдържание на полугладен ден на гладно) е много трудна за продължителна употреба . Затова, ако ви е трудно да се придържате към такъв режим за 4 седмици, спрете се на 2-седмичния вариант.

Двуседмичната диета на Маги е различна по това, че включва меню за първата и четвъртата седмица (четириседмичен курс).

Изходът от такава диета трябва да бъде постепенен и много нежен. Мазни и тежки храни не трябва да бъдат. Излизането трябва да бъде удължено с максимум още 2 седмици. Тоест рязкото и бързо прекратяване на диетата е изключено. В противен случай - връщане на всичко загубено и евентуално набор от още повече. Най-добре е изходът да се извърши под наблюдението на лекар.

Диета Maggi извара

Това не е друга диета. Същата диета Маги, предназначена само за тези, които не могат или не искат да ядат яйца в такива количества. Наистина има сухи варени яйца (без сосове, заквасена сметана или майонеза) и не всеки ще ги хареса в толкова значително количество, така че можете веднага да изберете версията на диетата с извара.

Изварата Маги предлага същото меню и правила като протеина, но в този случай яйцата в диетата могат да бъдат заменени с 200 г нискомаслено извара без захар и добавки. Максимумът, който можете да си позволите - подсладете се под формата на 1 ч.л. пчелен мед. По желание за закуска можете да редувате извара и яйца.

Можете да прочетете повече за диетата с извара .

Рецепти за диетата Маги

Задължително : пилешко филе, малко нискомаслено сирене, броколи, сурови моркови и подправки под формата на чесън, копър, босилек.

Приготвяне на гювеча:

1. Нарежете филето, отчукайте, поръсете с подправка.
2. Моркови, сирене, настържете на едро ренде.
3. Броколите се нарязват (или се натрошават с ръце), смесват се със сместа от моркови и сирене.
4. Сложете в съд за печене на слоеве: пиле, броколи-кашкавал-моркови, отново пиле, броколи.
5. Поръсете с чубрица.
6. Пече се около половин час при температура 200 градуса.

Броколите съдържат голямо количество калций, витамини и фибри, така че са незаменими в диетата, като продукт за ускоряване на метаболизма и отслабване.

Друг отличен ускорител на метаболизма и изгаряне на мазнини е грейпфрутът в необичайна комбинация с треска.

Задължително : филе от треска, няколко грейпфрута, лук, билки (листа от мащерка и босилек).

За готвене :

1. Нарежете на порции, посолете малко, черен пипер.
2. Печете във фурната на 180 градуса за 15-20 минути.
3. Пригответе "салса от грейпфрут": обелете грейпфрута, нарежете месото на малки кубчета. Нарежете лука на пръстени, попарете с вряща вода (за да премахнете горчивината). Смесете лука с готовия грейпфрут, добавете зелени листа.
4. Готовата запечена треска се нарежда на порции, отгоре се намазва с грейпфрутовата смес.

Рататуй - печени зеленчуци

Задължително : тиквички, домати, патладжан, доматено пюре, лук, чесън, подправки.

За готвене :

1. Нарежете патладжана на кръгчета, посолете, оставете да престои 10-15 минути, отцедете отделения сок. Нарежете и тиквичките и доматите.
2. Направете соса: разредете доматеното пюре с вода до гъст сос, добавете черен пипер, сол, лук, чесън, разбъркайте всичко.
3. Изсипете малко доматен сос във формата, след което подредете зеленчуците. Отгоре се залива с останалата част от соса.
4. Печете във фурната за 30-40 минути при температура 180-200 градуса.

Задължително : нискомаслено сирене, домати, чесън, черен пипер, билки (босилек, мащерка, магданоз).

За готвене :

1. Бланширайте доматите във вряща вода, за да отстраните кожата.
2. Нарежете на филийки, залейте с гореща вода, оставете да заври.
3. Добавете натрошеното сирене, чесъна и подправките и разбийте всичко с блендер до пюре.
4. Оставете отново да заври и отстранете от огъня.
5. Сервирайте горещ. Добавете крутони или хляб.

Предупреждения и противопоказания

Меню с излишък от протеини е голямо натоварване както за бъбреците, така и за целия стомашно-чревен тракт, черния дроб и панкреаса. Ако сте били диагностицирани със заболявания на тези органи, диетата трябва да бъде изоставена.

Храненето по Маги има и друг неприятен ефект - появява се подуване и запек, което е неприятно и неудобно. Малко количество мазнини и сложни въглехидрати могат да повлияят неблагоприятно на външния вид. По правило състоянието на кожата се влошава, ноктите започват да се чупят. И дори фактът, че има достатъчно калций в храната, не винаги помага.

Преди да преминете на диета, консултирайте се с лекар (за предпочитане диетолог).

Диета Маги: снимки преди и след

С помощта на такова хранене е реалистично да отслабнете със 7-10 килограма за 2 седмици, а за 4 - повече от 10 кг, в зависимост от характеристиките на тялото. Резултатите от диетата можете да видите на снимката преди и след:

Видео: Диета Маги за 2 седмици

Във видеото момичето ще ви разкаже как е измислена диетата Маги и какво представлява:

Американски диетолози, заедно с психолози, установиха, че нито една перфектна диета няма да ви помогне, докато психически не се настроите на правилната вълна. Ако сте психически подготвени за строги хранителни ограничения, за да получите висококачествен резултат под формата на свалени килограми, диетата Maggi ще ви помогне!

Диетата Маги е система за протеиново хранене с продължителност от 2 до 4 седмици, с която можете безопасно да загубите до 20 кг наднормено тегло, без да броите калории и да изпитвате глад.

Историята на появата на тази техника датира от 1979 г. и е свързана с известния британски министър-председател Маргарет Тачър. Доскоро рецептите и принципът на диетата Маги бяха пазени в тайна и едва след смъртта на баронесата системата за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати видя света.

Според изследване, в процеса на анализиране на архива на Желязната лейди, историците откриха листовка, която описва подробно диетичната схема, разработена от клиниката Майо (САЩ). В резултат на това публикуваната техника е кръстена на най-влиятелната жена на ХХ век - Маргарет Тачър, чието име е намалено до неузнаваемост до 4 букви.

Оригиналната диета на Маги е предназначена за 14 дни, докато всички останали нейни модификации са производни на прототипа, подобрен от съвременни учени.

Принципът на техниката се основава на химичните реакции, протичащи в тялото, които допринасят за постепенното изгаряне на мазнини и загуба на тегло. За разлика от повечето техники, тя не се основава на ограничаване на броя на консумираните калории на ден, като например. Ето защо хората често наричат ​​протеиновия метод за отслабване на „желязната дама“ химическата диета Маги.

Полза и вреда

В преследване на стройно тяло броят на отслабващите бързо нараства всяка година. В резултат на това се увеличава и броят на диетите, които допринасят за ефективна загуба на тегло.

В момента всички методи за отслабване могат условно да се разделят на протеини (, Maggi, Atkins,) и зеленчуци (, ориз, овесени ядки, сок, плодове, зеленчуци).

Човечеството все още не е измислило идеална система за сваляне на излишните килограми, поради което всяка от тях има предимства и недостатъци, а също така има благоприятен и вреден ефект върху функционирането на вътрешните органи на човека.

Принципът на диетата Maggi се основава на рязкото намаляване на количеството на постъпващите мазнини и въглехидрати в тялото, поради преобладаването на животински протеини в диетата. Многобройни прегледи на тези, които са отслабнали, свидетелстват за ползите от протеиновата хранителна система, която помага за запазване на мускулната маса, задоволяване на глада и също така предотвратява увисването на кожата.

Преди се смяташе, че яденето на 2 или повече яйца дневно не е безопасно, тъй като те повишават нивата на холестерола, но днес е доказано, че маслото и мазнините неутрализират отрицателните ефекти на продукта. Ето защо на хора със заболявания на сърцето и кръвоносните съдове се препоръчва да ги приемат по едно и също време.

Въпреки ползите от протеиновата диета, прегледите на лекарите казват обратното: пренаситената с протеини диета само вреди на функционирането на вътрешните органи, по-специално на бъбреците. В допълнение, храносмилането на протеина изисква храносмилателни ензими, които се произвеждат в тялото в ограничени количества, в резултат на това излишъкът от „непреработения“ продукт гние в червата, което причинява запек, диария, подуване на корема, ферментация и възпаление на стомашно-чревния тракт.

Диетата Маги се различава от повечето монодиети по следните начини:

След като завършите пълен четириседмичен курс на отслабване, можете да повторите метода Maggi не по-рано от 12 месеца по-късно. В противен случай „вторият кръг“ на протеиновия цикъл ще натовари тежко тялото, а именно работата на сърцето и бъбреците.

В зависимост от основната съставка, диетата на Маргарет Тачър е:

• яйце;
• извара, сирене.

Класическата яйчна диета на Maggi се основава на употребата на значително количество яйца на ден, които са основният източник на протеини. Този продукт е склад на важни аминокиселини и микроелементи. А именно йод, ниацин, селен, желязо и фосфор, които са жизненоважни за протичането на химичните процеси в организма и нормалното функциониране на вътрешните органи.

Редовната консумация на яйца предотвратява развитието на анемия, анемия, подобрява имунитета, подобрява паметта, стимулира мозъка и повишава вниманието.

Като се имат предвид прегледите на диетолозите, за да се постигне бърз резултат и да се компенсира недостигът на калций, се препоръчва да се използва Magga със съдържание на мазнини в диапазона от 3-5% като основна съставка на диетата Magga. Ферментиралият млечен продукт е основният източник на метионин и триптофан, които участват активно във функционирането на нервната и храносмилателната система. Както и калций, фосфор, желязо - за пълноценното развитие на костите, зъбите, добре координираната работа на сърдечния мускул, нормализиране на нивата на хемоглобина.

Диетата с извара Маги води до повишено разграждане на мазнините, ускорява извеждането на токсините и подобрява състоянието на кожата.

По желание вместо яйца и извара можете да използвате нискомаслено сирене (до 25%). Този продукт има положителен ефект върху кръвното налягане, насърчава активното отстраняване на продуктите от гниене от бъбреците, подобрява чревната микрофлора, укрепва костите и забавя усвояването на въглехидратите.

Диетата със сирене Maggi позволява използването на всякакви нискомаслени разновидности на млечнокисели продукти (включително сирене 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикота 8%, гудет 7%, моцарела 17%, бри 23% , адигейски 14%). Оптималното съдържание на мазнини в продукта е 9%.

Положителните аспекти на протеиновата диета включват:

• липса на чувство на глад, което прави процеса на отслабване лесен и безболезнен;
• няма ограничения за нормата на консумирания продукт;
• лекота на готвене;
• няма нужда от ежедневно броене на калории;
• балансирана диета;
• забележимо намаляване на обемите;
• висока ефективност;
• дългосрочно запазване на резултата (от 1,5 години).

Методите с яйца и извара обаче имат отрицателни отзиви. Необходимостта от стриктно спазване на менюто, графикът на хранене значително намалява кръга от хора, които могат да издържат на пълния курс на отслабване, тъй като в случай на повреда, за разлика от схемата на Дюкан, не е препоръчително да продължите диетата Маги . За да получите желания резултат, процесът на сваляне на излишните килограми ще трябва да започне отначало.

Често сред тези, които отслабват на 18-20-ия ден, възниква въпросът: „Защо теглото не изчезва? Причината за тази "неприятност" е пристрастяването на организма към протеинова диета и интензивното намаляване на обема.

Предвид обратната връзка от диетолозите, когато избирате диета, е важно да запомните, че нито една техника за отслабване не трябва да има отрицателно въздействие върху човешкото здраве.

Ето защо, преди да практикувате диетата на Маргарет Тачър, трябва да се вземат предвид следните противопоказания:

• заболявания на храносмилателната система, както и на сърцето, бъбреците;
• бременност;
• алергия към яйца, извара, сирене, цитрусови плодове;
• периода на кърмене;
• високи нива на холестерол, които са по-високи от нормалното.

При липса на горните рискови фактори можете да практикувате диетата Маги без страх. Въпреки това, преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с вашия лекар.

В класическата версия оригиналната диета на Маргарет Тачър е предназначена за 14 дни. Поради преобладаването на яйца в диетата, тази техника за отслабване често се нарича "яйце", въпреки факта, че менюто включва плодове, зеленчуци, извара и месо. Ежедневният прием на протеини и цитрусови продукти компенсира липсата на витамини и това се получава в резултат на преобладаването на протеинови храни.

Инструкции за правилно отслабване с помощта на Maggi технология

1. Пийте по 2 литра вода дневно.
2. Изключете от менюто богати месни бульони, масла, захар, майонеза, кетчуп, сосове, сладкарски изделия.
3. Забранено е да се правят корекции в менюто, а именно размяна на ястия, увеличаване на порциите.
4. Диетата не може да се прекъсва. В случай на нарушение на правилата за отслабване, цялата процедура трябва да се повтори отначало.
5. Гладуването е строго забранено. През деня трябва да ядете всичко, което е посочено в менюто.
6. Ежедневни разходки на чист въздух за поне един час, това допринася за активирането на метаболизма.
7. Спете достатъчно (поне 8 часа здравословен сън на ден). Неспазването на това условие е изпълнено с повишаване на апетита.
8. Позволено е да се приема зелен чай без захар във всякакви количества през целия период на отслабване.
9. Претегляйте се всеки ден след събуждане. Първо, това ще ви позволи да проследите динамиката на промените в телесното тегло, и второ, това ще бъде отличен стимул да продължите.
10. Необходимо е да готвите зеленчуци в обикновена вода без сол, подправки, подобрители на вкуса. В същото време в процеса на готвене е разрешено да се използва чесън, лук, черен пипер.
11. Краставици, моркови, маруля ще помогнат за притъпяване на острото чувство на глад. Те обаче могат да се консумират само след препоръчителната храна, след 2 часа.
12. Ако в менюто не е посочено допустимото количество продукт за консумация, той може да се яде без ограничения, докато се появи усещане за ситост.

Ако е необходимо да се увеличи продължителността на протеиновата диета, не е желателно да се повтарят отново всички стъпки от методиката. Достатъчно е да се ограничим до 14 дни в хранителната система на първата седмица и 14 дни на четвъртата (така наречената схема 1 4 1 4).

В същото време диетата Маги за две седмици позволява пълен цикъл на повторение на техниката.

Независимо от вида на диетата (яйце, извара или сирене), резултатите от отслабването ще бъдат еднакви.

Първата седмица е протеинова, понася се добре и има големи отвеси. Средно загубата на тегло през този период е 0,8-2 кг на ден и ще достигне общо 5-7 кг. В същото време загубата на тегло се дължи на отстраняването на излишната вода от тялото.

През втората седмица мазнините започват да горят, поради което отвесът на ден ще бъде не повече от 0,3 кг.

След 14 дни диета теглото ще върви още по-бавно, но обемите ще намалеят бързо и кожата ще се стегне.

Поради факта, че протеиновата диета Maggi помага за намаляване на обема на стомаха, гладът практически не се усеща през целия период на отслабване. Ето защо диетите "яйца" и "извара" са много търсени сред много жени.

В средата на диетата (на 15-ия ден) често възниква въпросът сред тези, които губят тегло: „защо теглото не изчезва“. Причината за това явление е адаптирането на тялото към ново телесно тегло и хранителна система. В допълнение, скоростта на загуба на тегло се влияе пряко от биоритмите, състоянието на червата, физиологичното задържане на течности и фазата на МС. Стабилизирането на масата в определен момент не трябва да е причина за завършване на процеса на отслабване, тъй като след няколко дни процесът на загуба на килограми ще се възобнови.

Ефективността на протеиновата техника за отслабване директно зависи от стриктното спазване на нейните правила.

Ако някое от условията е нарушено, например при замяна на един продукт с друг или пренареждане на ястия за обяд и вечеря, това няма да доведе до желания резултат.

Яйчната диета на Маги за 2 седмици предвижда 3 хранения на ден. Вечерята трябва да бъде не по-късно от 18-00 часа. През деня трябва да пиете пречистена негазирана вода без ограничения, както и да изключите всички видове закуски между храненията.

Разгледайте по-подробно менюто за всеки ден.

Всеки ден за закуска трябва да ядете - 1 парче, варени яйца - 2 броя и да изпиете чаша кафе.

Ден 1

• обяд - билков чай, 2 варени яйца, домат;
• вечеря - грейпфрут - 1бр, зелен чай, 2 варени яйца, винегрет без масло.

Ден #2

• обяд - грейпфрут - 1бр, 2 варени яйца;
• вечеря - салата от домати, краставици, целина, печено постно месо (пилешко или пуешко).

Ден #3

• обяд - спанак, билков чай, 2 варени яйца;
• вечеря - зеле, цвекло, зелен чай, 2 варени яйца, извара.

Ден #4

• обяд - спанак, кафе, 2 варени яйца;
• вечеря - кафе, винегрет, нискомаслена риба (мерлуза, минтай) -150гр.

Ден #5

• обяд - 2 варени яйца, билков чай, спанак;
• вечеря - карфиол, кафе, риба, винегрет.

Ден #6

• обяд - плодова салата (грейпфрут, ананас, киви, мандарина);
• вечеря - кафе, пържола, зеленчуков микс от краставици, домати, целина, лук.

Ден #7

• обяд - варено пилешко филе (охладено), домат, грейпфрут;
• вечеря - морков, зеле, салата от домати, печена пуйка, кафе.

Двуседмичната диета на Маги се основава на диетата от първата седмица, която трябва да се повтори 2 пъти подред в продължение на 14 дни.

Обобщавайки прегледите и резултатите на тези, които са отслабнали, е безопасно да се каже, че класическата версия на техниката на Маргарет Тачър ви позволява да станете с 10-12 кг по-леки.

Протеинова диета Maggi за 4 седмици има същите изисквания като четиринадесетдневната диета. Въпреки това, поради увеличената продължителност, той е много по-ефективен и ви позволява да загубите до 20 кг наднормено тегло.

Помислете за най-често срещания тип техника - яйчната диета на Маги. При непоносимост или алергия към основната съставка може да се замени със сирене до 25% (колкото е по-малко, толкова по-добре) или извара 3-5% (една порция - 200гр.).

Въпреки стриктното спазване на диетата, протеиново-цитрусовият метод осигурява запазване на мускулната маса, провокира ускорено изгаряне на мазнини и не предизвиква глад.

Версията на изварата на Маргарет Тачър за отслабване носи същото количество протеин като системата за хранене с яйца, но тази модификация на диетата Maggi е по-полезна, тъй като ферментиралият млечен продукт е по-лесен за смилане, понижава холестерола и укрепва костите. Въпреки това, основното противопоказание за употребата му е хиперсекрецията на стомашен сок. Честият прием на млечнокисели продукти обостря гастрита, което може да доведе до влошаване на здравословното състояние на човек, който губи тегло, и появата на ерозии (язви) на лигавицата на органа.

Диетата на Маги за 28 дни е разделена на четири седмици („началото на пътуването“, „режим на пристрастяване“, „метод като начин на живот“, „оценка на резултатите“), всяка от които има строго разработена диета.

Помислете за подробно меню за всеки период, което за удобство се препоръчва да бъде отпечатано и окачено в кухнята.

Диета Маги 1 седмица - "началото на пътуването"

В периода от 1 до 14 ден ежедневната закуска за отслабване се състои от 2 варени пилешки яйца, половин грейпфрут / портокал.

Ден 1

• обяд - консумация през деня, в неограничени количества, един от следните разрешени плодове: кайсия, диня, пъпеш, портокал, ябълки, круши, ананаси;
• вечеря - варено пилешко филе или кюфтета.

Ден #2

• обяд - варена пуйка без кожа;
• вечеря - хляб с трици - 1бр, варени яйца - 2бр, портокал - 1бр, зеленчукова салата от моркови, сладки пиперки, краставици, домати.

Ден #3

• обяд - червени домати, обезмаслено сирене, препечен хляб - не повече от 1 брой;
• вечеря - варено филе или пилешки котлет, на пара, без добавяне на сол, подправки, лук.

Ден #4

• обяд - ябълки;
• вечеря - маруля, спанак, моркови, варено постно месо.

Ден #5

• обяд - боб, варени яйца - 2 броя;
• вечеря - грейпфрут - 1бр, задушено филе от мерлуза-150гр., краставици, лук.

Ден #6

• обяд - кайсии;
• вечеря - салата от краставици, домати, спанак, варено заешко филе.

Ден #7

• обяд - пюре от варени тиквички и моркови, домат - 1 бр., портокал - 1 бр., пуйка на пара без кожа;
• вечеря - варени зеленчуци: зелен грах, патладжан, лук, домати.

Втората седмица на Maggi - "режим на пристрастяване"

Ден 1

• обяд - салата от краставици и моркови, варено заешко месо;
• вечеря - домати, варени яйца - 2 бр., лук, грейпфрут - 1 бр.

Ден #2

• обяд - задушени тиквички и варени пилешки гърди;
• вечеря - портокал - 1 бр, варени яйца - 2 бр;

Ден #3

• обяд - пуйка на пара, спанак, краставици;
• вечеря - рохко сварени яйца - 2 бр, мандарини.

Ден #4

• обяд - нискомаслено бяло сирене (адиге, фета), варен зелен грах, 2 рохко сварени яйца;
• вечеря - резен диня, 2 варени яйца.

Ден #5

• обяд - диетичен рибен котлет от нискомаслени сортове, без добавяне на подправки или варено филе от щука / треска;
• вечеря - варени пилешки яйца - 2 бр.

Ден #6

• обяд - доматен сок, заек "на пара", круши;
• вечеря - плодова салата от пъпеш, праскова, портокал и ябълки.

Ден #7

• обяд - варен зелен фасул, тиква, пиле без кожа, мандарини - 2 броя;
• вечеря - домати, пюре от моркови и тиквички, грейпфрут - 1 бр, варена пуйка.

Месото в диетата Maggi може да се използва само в нискомаслени сортове. Оптималното решение е диетично, лесно смилаемо пилешко, пуешко и заешко филе, с ниско съдържание на мазнини (до 5,5%).

Строго е забранено да се консумира висококалорично свинско (53%) и агнешко (18%) по време на периода на придържане към протеиновия метод за отслабване, тъй като те забавят процеса на отслабване и допринасят за по-лош резултат.

"Методиката като начин на живот" - меню за 3 седмици

Ден 1

През деня трябва да ядете всякакви плодове във всякакви количества, с изключение на фурми, манго, смокини, банани, грозде.

Ден #2

От 08-30 до 18-00 можете да ядете различни салати от пресни и варени зеленчуци, като е важно да не ги комбинирате със сухи зърнени храни, както и картофи.

Ден #3

През деня е позволено да се ядат зеленчуци, плодове в неограничено количество. Освен че задоволяват чувството на глад, те имат благоприятен ефект върху тялото, насищайки го с хранителни вещества. За предпочитане е да използвате варени зеленчуци на 17-ия ден от диетата Маги.

Често задавани въпроси за третата седмица

Какви зеленчуци могат да се ядат?

Моркови, тиквички, тиквички, тиква, боб, патладжан, зелен грах, краставици, домати, леща.

Какви плодове можете да ядете?

Праскови, кайсии, круши, ябълки, мандарини, портокали, грейпфрут, киви, пъпеш, сливи, диня, памела, ананас.

Ден #4

През деня са разрешени само варени зеленчуци, с изключение на бяло зеле и маруля, както и варена или задушена риба (митай, хек, щука, щука, пикша, треска, костур).

Ден #5

Диетата на този ден е варено месо (пилешко, пуешко, заешко, постно телешко) и варени зеленчуци.

Ден номер 6.7

На 20-ия и 21-ия ден от диетата с яйца на Маргарет Тачър трябва да се разграничи един вид плодове (например кайсии), които трябва да се консумират отделно през 6-ия и 7-ия ден на третата седмица.

Правилната загуба на тегло според системата Maggi ви позволява постепенно да намалите телесното тегло без вреда за здравето, което е особено важно за хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.

Като се имат предвид прегледите на тези, които са отслабнали с много тегло, третата седмица се характеризира със забавяне на процеса на сваляне на излишни килограми и рязко намаляване на обемите. В същото време, в края му, като правило, отслабването започва да изпитва усещане за бързо запълване на стомаха. Така много по-лесно ще поддържате новите си килограми след като спрете диетата.

Четвъртата седмица от диетата Маги - "оценка на резултатите"

Всички храни, които са допустими за консумация през деня, трябва да бъдат пропорционално разделени на три хранения.

Помислете за подробно описание на менюто за периода от 22 до 28 дни.

Ден 1

• варено пилешко филе без кожа - 200 г;
• краставици - 4 бр.;
• портокал или грейпфрут - 1 бр.;
• риба тон (без масло) - 1 кутия;
• домати - 4 бр.;
• препечен хляб - 1 бр.

Ден #2

• един вид плодове от списъка на допустимите - във всяко количество;
• краставици, домати - 4 бр.;
• варено пуешко месо - 200 г;
• препечен хляб - 1 бр.

Ден #3

• варени зеленчуци с изключение на картофи;
• извара без мазнини - 1 супена лъжица;
• краставици - 2 броя;
• грейпфрут - 1 бр. или мандарини - 2 бр.;
• домати - 2 бр.;
• сирене до 17% - 200гр.

Ден #4

• грейпфрут, препечен хляб, краставица, домат - по 1 бр;
• пилешки гърди - 500гр.

Ден #5

• зеленчуков микс без дресинг от сладки пиперки, моркови, краставици (по 1 бр) и 3 домата;
• твърдо сварени яйца - 2 бр;
• портокал - 1 бр.

Ден #6

• извара без мазнини - 100 г;
• препечен хляб - 1 бр.;
• мандарини, домати, краставици - 2 бр.;
• изварено мляко - 1 чаша;
• задушени пилешки гърди - 2 бр.

Ден #7

• риба тон без масло - 1 кутия;
• препечен хляб - 1 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• нискомаслено извара - 2 супени лъжици;
• домати - 2 бр.;
• краставици - 3 бр.

По този начин диетата с яйца Maggi за 4 седмици е комплекс с ниско съдържание на въглехидрати, с акцент върху протеиново-цитрусовото хранене. Всеки етап (7 дни) има строго подбран хранителен режим, който трябва да се спазва безупречно и с най-голяма точност. Спонтанната промяна на продуктите, нарушаването на диетата, промяната на обяда и вечерята на места, увеличаването на допустимите порции са най-честите причини за лоша загуба на тегло, а понякога и наддаване след 28 дни.

Изходът от диетата Маги трябва да бъде постепенен. За да избегнете тежко натоварване на тялото, броят на консумираните калории на ден трябва да се увеличава бавно, така че да „запомни“ в детайли новата хранителна система. Строго е забранено преяждането.

Поради факта, че протеиновите храни, зеленчуците, плодовете са в основата на менюто за 4 седмици, диетата Maggi помага на стомашно-чревния тракт да се адаптира към системната употреба на растителни храни, които почистват червата, възстановяват микрофлората му и действат като източник на хранителни вещества.

Когато отслабнете с 15 кг или повече, си струва да вземете най-отговорно, за да консолидирате резултата. Храненето след диетата трябва да бъде балансирано, некалорично и лесно смилаемо. Ето защо, за да се изключи възможността за връщане на изгубените килограми, е важно да се ограничи приема на сладкарски изделия, газирани, алкохолни напитки, мазни, пържени, пикантни храни, както през първия ден след края на цикъла на отслабване. , и през целия следващ период (през живота).

Правилното меню за допълнителната пета седмица ще помогне за консолидиране на резултата, чиято отличителна черта са улеснените диетични условия.

Помислете за точното меню по дни за това как да излезете правилно от диетата Маги.
Ежедневната закуска в продължение на 5 седмици е портокал или грейпфрут - 1 бр., Яйца - 2 бр.

Ден 1

• обяд - домати, варени яйца - 2 броя;
• вечеря - мандарини - 2 бр., винегрет без масло - 1 порция (200гр.), Рохко сварени яйца - 2 бр.

Ден #2

• обяд - киви - 3 бр., рохко сварени яйца - 2 бр.;
• вечеря - зеленчукова салата от бяло зеле, маруля, краставици, домати, целина, варено заешко филе - 180гр.

Ден #3

• обяд - спанак, парен омлет от две яйца;
• вечеря - зеле, цвекло, извара 5% или сирене 9%, рохко сварени яйца - 2 бр.

Ден #4

• обяд - варени яйца - 2 бр., листа от маруля;
• вечеря - задушени моркови, тиквички, патладжан, риба на пара - 150гр. (за предпочитане щука или треска).

Ден #5

• обяд - спанак, рохко сварени яйца - 2 бр.;
• вечеря - варен зелен грах, филе от хек на пара - 150гр.

Ден #6

• обяд - всеки плод от списъка на разрешените в неограничени количества;
• вечеря - домати, краставици, целина, пържола.

Ден #7

• обяд - печено пиле с домати и тиквички - 250гр;
• вечеря - задушено зеле с моркови, варено заешко филе - 180гр.

Диетата на Маги за 5 седмици позволява не само да се постигне желания резултат, без загуба на здраве и появата на "пристъпи на глад", но и да се консолидира. Протеиново-цитрусовата диета, специално разработена от американската клиника Mayo, ви позволява да загубите от 5 до 20 кг, в зависимост от наднорменото тегло. Ако имате нужда от минимална корекция на телесното тегло (до 5-8 кг), най-доброто решение е диетата Маги за 2 седмици, 10-20 или повече - за 28-35 дни.

Какво означава една порция в диетата Маги?

Това обозначение определя допустимия размер на консумирания продукт, без да нарушава процеса на отслабване. Като правило, по време на едно хранене допустимата порция е: яйца - 2 броя, извара - 200 g, риба - 150 g, месо - 200 g, задушени зеленчуци - 100 g.

Защо диетата Маги отслабва зле?

По правило след 10-14 дни процесът на отслабване се забавя. Причината за това явление е привикването на тялото към новата маса. Често след 3-4 дни на „мъртва“ стрелка на кантара, процесът на сваляне на излишните килограми се възобновява.

Позволен ли е алкохол в диетата Маги?

Алкохолните напитки като грозде, фурми, картофи, свинско, агнешко, смокини са класифицирани като забранени храни.

Съвместими ли са диетата на Маргарет Тачър и горещата чаша на Маги?

Не. Поради химическия състав на „бързия“ бульон, липсата на хранителни вещества в него, не е безопасно да се консумират дехидратирани храни не само по време на периода на отслабване, но и след напускане на диетата.

Какво можете да пиете?

Пречистена вода (от 2 л / ден), зелен или билков чай, неподсладено кафе в умерени количества без добавяне на мляко (не повече от 1 чаша / ден).

Диета Маги по време на бременност: мога ли да го направя или не?

Поради оскъдната диета лекарите не препоръчват практикуването на протеиново-цитрусовата система за отслабване на жени в „интересна“ позиция. В редки случаи диетата на изварата на Маги е разрешена за 2 седмици, като през този период бъдещата майка трябва да бъде под стриктното наблюдение на специалисти.

Как отиват обемите при диетата Маги?

По време на периода на малък отвес, като правило, обемите започват бързо да изчезват (3 седмици), особено в бедрата и корема. Според прегледите на тези, които губят тегло, когато отслабнете с 20 кг за четири седмици, можете да преминете от 54-ия размер към 44-ия. Мрежата съдържа голям брой снимки преди и след отслабване, които ясно показват как са изчезнали обемите.

Защо се появява диария след диетата Маги?

Честите движения на червата са естествена реакция на „насищането“ на тялото с протеинови продукти, липса на мазнини и въглехидрати, както и промяна в диетата. Като правило, ако диетата се спазва след 2-3 дни, проблемът се решава самостоятелно.

Може ли месото да се замени с пиле?

В процеса на спазване на диетата Maggi можете да ядете само постно месо. Те включват: пилешко, пуешко (гърди без кожа или филе), заешко, телешко или говеждо месо.

Какво казват лекарите за диетата Маги?

Преди да практикувате протеиновия метод за отслабване, всички експерти са съгласни в едно мнение: необходимо е да се проведе изследване на тялото за наличие на заболявания на черния дроб, сърцето, бъбреците, стомаха, панкреаса. За да се избегне влошаване на здравословното състояние, ако се открие заболяване, е строго забранено да се практикува тази система. Освен това не трябва да се придържате към диетата „ечемик“, „сирене“, „извара“, ако сте алергични към тези продукти или жената очаква бебе.

Как да заменим яйцата в диетата Маги?

За извара (със съдържание на мазнини до 5%) или сирене (до 25%, за предпочитане 9%).

Има ли приложение за iPhone "Методът за отслабване на Маги"?

да В момента разработчиците на iPhone увеличават функционалността на устройството всяка година, като добавят допълнителни програми към стандартния набор от опции. Един от новите продукти е приложението за отслабване по метода на Маргарет Тачър.
Същността на неговото развитие е в максималното задоволяване на нуждите на потребителя. Това приложение не само ви напомня за правилната диета (меню в таблицата), но също така изчислява необходимото количество храна, която трябва да закупите за следващата седмица за отслабване.

Възможно ли е скъпа?

Разрешено, но не повече от 1 ч.л. в един ден.

Какво е тост?

Това е препечена филийка черен или бял хляб (по преценка на отслабващите).

С какво да обличаме салатата?

По-добре от зеленчуков сок, понякога е позволено да се поръси с лимон, рядко - ябълков оцет.
Строго е забранено да се обличат салати с майонеза, сосове, масло и мазнина.

Мога ли да дъвча дъвка, докато отслабвам?

Какви са недостатъците на диетата Маги?

Основният недостатък на тази техника е невъзможността тя да продължи в нарушение на диетата. В случай на неуспех не е препоръчително да продължите диетата, тъй като няма да доведе до желания ефект. За да постигнете заветната цифра на кантара, цикълът на отслабване трябва да започне отново.

Възможно ли е да прекарвате гладни дни всеки четвъртък по време на протеиново-цитрусовата диета на „желязната дама“?

Не. Този метод за отслабване елиминира разтоварването на тялото.

Колко сравними са диетата и спортът на Маги?

Физическата активност (бягане, бързо ходене, фитнес, водна аеробика, гимнастика, плуване, оформяне, колоездене) има положителен ефект върху човешкото тяло, особено при отслабване.
Правилното хранене и спортът ви позволяват да свалите излишните килограми много по-бързо и да тонизирате мускулите.

Какво е по-ефективно от диетата Маги за 14 или 28 дни?

Колкото по-дълго е продължителността на техниката, толкова по-добър е резултатът от отслабването. Средно за две седмици загубата на тегло е 5-8 кг, за четири - 10-20 кг.

Диетата на Маги с яйца, сирене и извара за 4 седмици е тежко изпитание не само за тялото, но и за нервната система. С оглед на монотонно-оскъдното хранене, не всеки може да издържи протеиново-растителната система.

Помислете за най-често срещаните ястия, приготвени от разрешени продукти, които ще ви позволят да разнообразите менюто и не само да улесните процеса на отслабване, но и да доставите истинско удоволствие от яденето на нискокалорична здравословна храна.

Рецепти за диета Маги 1 седмица

Руло от кайма

Първо трябва да подготвите следните съставки:

• заешко месо - 500 г;
• яйце - 1 бр.;
• - 2 скилидки;
• лук - 1 бр.;
• магданоз копър.

Процесът на готвене е следният: първо трябва да нарежете месото и лука с месомелачка или блендер. След това добавете сурово яйце към каймата, разбъркайте добре и поставете върху фолио, слой 2 см, поръсете с нарязани билки и чесън. След това навийте каймата на руло, увийте във фолио и прехвърлете в тава за печене.

Фурната трябва да е предварително загрята до 200°C, след което ястието се поставя в пекарната за 20 минути. След като изтече определеното време, открехнете леко фолиото и ястието се слага във фурната за още 10 минути да се запече.

зеленчуков пай

съставки:

• варени моркови - 2 бр.;
• пресен зелен грах - 250 г;
• яйце - 2 бр.;
• магданоз, спанак.

Принципът на приготвяне на зеленчуков пай: предварително настържете морковите (за предпочитане на едро ренде), по желание можете да ги нарежете на ситно. Поставете нарязания продукт и зеления грах на слоеве в незалепващ съд с високи стени, след което ги залейте с разбитото яйце. Печете във фурната за 20 минути на 180°. Украсете готовата торта със зеленина.

Варен боб и тиквички могат да се използват като основни съставки вместо моркови и зелен грах.

Можете да консумирате зеленчуков пай през седмицата не повече от 250 г / ден.

Домашна извара

В момента методът за отслабване с извара на Маргарет Тачър набира все по-голяма популярност всяка година. Като се има предвид факта, че в млечния протеин, в сравнение с животинския, съдържанието на аминокиселини е много по-високо, броят на привържениците на такава хранителна система, за разлика от яйчната, значително се увеличава. А наличието на калций и фосфор обуславят високата му стойност.

Диетата Маги с извара включва ежедневната употреба на нискомаслен ферментирал млечен продукт, който лесно можете да си направите сами у дома.

На първо място, трябва да подготвите следните съставки:

• мляко - до 1,5% - 2 литра;
• оцет - 2 супени лъжици

Същността на готвенето на домашно извара е следната: загрейте млякото до 120 °, отстранете от огъня, като постепенно добавяте оцет. В процеса на свързване на компонентите сместа трябва непрекъснато да се разбърква. За да отделите изварата и суроватката, препоръчително е да оставите приготвената маса за 30 минути, след което да източите течността с помощта на гевгир.

За да избегнете "изтичане" на малки частици от продукта, по-добре е да поставите марля на дъното на контейнера. След отделяне на изварата и суроватката, първата от своя страна трябва да се измие под студена вода, да се изцеди добре, да се отдели с вилица. След приключване на тази процедура, ферментиралият млечен продукт е готов за употреба.

"Златното петле"

Диетата Маги за 1 седмица е особено трудна за понасяне, тъй като през този период тялото се адаптира към нова диета. За да се улесни този процес и да се разнообрази менюто, диетичната салата "Златен петел" ще помогне.

съставки:

• пилешки гърди (без кожата) - 400 г;
• портокал - 1 бр.;
• ябълка - 1 бр.;
• - 1 ч.л

Процесът на приготвяне на ястието е следният: сварете пилешките гърди до полуготовност, в същото време нарежете портокал, ябълка в блендер. Овкусете полученото плодово пюре със соев сос, след което добавете към месото и оставете да къкри за 10 минути. След определеното време поръсете пилешките гърди с 1 с.л. лимонов сок.

Можете да използвате това ястие за 1-2 дни в продължение на 28 дни.

Гювеч от извара

съставки:

• извара 3% - 1 кг;
• сладки ябълки - 0,5 кг;
• яйца - 2 бр.

За да приготвите ястието, е необходимо да обелите ябълките, да ги настържете на едро ренде, да изстискате сока, след което смесете изварата с плодовете. В получената смес добавете предварително разбитите яйца до състояние на пяна, разбъркайте всичко старателно. При нужда в тестото може да се добави подсладител (фруктоза) - 4 с.л. и круши, киви. Поставете изварено-плодовата маса в силиконова форма/купа, предварително поръсена с галета (20 гр.) и печете във фурна или двоен котел при температура 200 ° за 30-40 минути.

По желание за образуване на сиренена коричка 3-5 минути преди готовност гювечът се изважда от фурната, поръсва се с настърган кашкавал (150-200гр.) с минимална масленост (до 9%) и се поставя обратно във фурната.

При спазване на диетата с извара се препоръчва да се използва гювеч 2 пъти седмично в количество от 150 g / ден. В случай на спазване на хранителната система за яйца или сирене, трябва да се въздържате от приемането му.

Други рецепти, по които можете да приготвите диетични ястия по време на периода на отслабване по метода Маги, можете да намерите на кулинарни сайтове.

По този начин, за да се избегне причиняването на непоправима вреда на човешкото здраве, борбата с наднорменото тегло трябва да започне незабавно. Безопасен начин за решаване на проблема е диетата Маги за отслабване.

Ефективността на протеиново-цитрусовата техника на Маргарет Тачър зависи пряко от усилията на човека, който отслабва. Безусловното спазване на менюто и ежедневната физическа активност допринасят за ефективното сваляне на килограми, както и бързото намаляване на обемите само за 2-4 седмици.

Вече 4 десетилетия протеиновата диета Maggi е включена в ТОП на най-добрите системи за отслабване, представена в две версии - яйце (класическа) и извара. На това са посветени уебсайтове и научни трактати, в мрежата можете да намерите много отзиви на тези, които са се опитали да отслабнат с помощта на тази техника. Някои я хвалят, други я ругаят и това се отнася не само за обикновените хора, но и за диетолозите.

От една страна, има много информация за нея, от друга страна, има твърде много противоречиви въпроси, чиито отговори трябва да бъдат намерени още преди да решите да отслабнете по този начин. Във всеки случай, докато не го опитате сами, съмненията относно неговата ефективност няма да бъдат разрешени. Затова разбираме нюансите - и се отървете от излишните килограми с помощта на яйца и извара!

Основни принципи

Основните принципи на диетата Maggi са нейната основа, която просто помага да се отървете от наднорменото тегло. Ако те бъдат модифицирани, това ще бъде различна система за отслабване. Те трябва да бъдат усвоени, за да се постигнат в крайна сметка желаните резултати.

1. Това .
2. Съдържанието на въглехидрати в продуктите е минимално.
3. Основният продукт е яйца или нискомаслено извара (в зависимост от избрания вариант).
4. Допълнителен продукт е грейпфрут.
5. Продължителността на диетата Маги е 2 или 4 седмици.
6. Първите 2 седмици от гладната стачка са стриктно спазване на хранителния график. Вторите 2 седмици - безплатен полет, произволен брой порции, всяко удобно време за хранене ... НО! Много оскъдна диета, строго ограничение на менюто според списъка с продукти.

Не е известно кой е разработчикът на тази система за отслабване, но това е правилната загуба на тегло от гледна точка на физиологията и медицината. Необичаен тандем от протеинови продукти с цитрусови плодове дава невероятен ефект в борбата с излишните килограми. И всичко това е научно обяснено.

История на създаването.Името на диетата е дадено от бившия министър-председател на Великобритания, известната желязна лейди Маргарет (съкратено Маги) Тачър. Системата за хранене, включваща 2 яйца с грейпфрут за закуска, е открита в нейния стар дневник през 1979 г. Оттогава тя придоби такава популярност.

Как е загубата на тегло

Диетата Маги, в зависимост от избраната (или) опция, възстановява работата на тялото по нов начин. И това става постепенно, в продължение на 2-4 седмици.

Резултатът е дългоочакваната загуба на тегло. И ако разберете как се постига това, ще можете да контролирате целия процес от началото до края, като по този начин увеличите степента на ефективност на борбата с наднорменото тегло.

Ето как ще се промени функционирането на вашите органи:

• метаболизмът ще се ускори;
• въглехидратите и мазнините ще започнат да се изгарят интензивно;
• мастните киселини ще бъдат разградени;
• протеините, благодарение на биотина (компонент на жълтъка), ще бъдат напълно усвоени;
• яйцето ще даде усещане за ситост, което ще продължи достатъчно дълго, така че да не страдате от глад;
• Грейпфрутът, изяден за закуска с яйце, ще го удължи, така че до обяд няма да бъдете привлечени от хладилници и заведения за бързо хранене;
• тялото ще изразходва много енергия за храносмилането на яйцата (трае около 4 часа);
• като ядете допълнително по 1 портокал дневно, можете да увеличите броя на свалените килограми.

Други процеси, които ще бъдат засегнати от диетата с яйце-извара, също ще бъдат хубав бонус:

• калцият ще подобри състоянието на кожата, косата, зъбите, костите;
• няма да има синдром на умора и раздразнение, тъй като калцият е източник на енергия;
• мускулната маса, въпреки загубата на тегло, ще остане, така че тялото ви ще придобие не само хармония, но и красиви, релефни очертания;
• нервната система ще работи както преди и дори по-добре, благодарение на същия калций: раздразнението, лошото настроение и депресията няма да ви притесняват.

В продължение на 4 седмици ще почувствате как тялото ви се променя отвътре и можете да наблюдавате резултатите в огледалото.

• 1 седмица

Най-трудното и стресиращо за тялото, което ще трябва сериозно да се възстанови поради новата диета. През деня може да има леко замаяност и гадене, които трябва да преминат след чаша чиста хладка вода.

• Две седмици

По-спокоен, тъй като вътрешните системи на тялото вече са свикнали да работят в нов режим. Тук има увеличаване на протеиновата атака и въвеждането на още повече яйца и извара в диетата. Възможно е да има проблеми с изпражненията, които се решават чрез употребата на слабителни напитки от билки.

• 3 седмица

Успокояващо и окуражаващо едновременно. Тялото се подчинява на новата система на гладуване, не реагира на нея със странични ефекти и за това вие отмените твърдата схема на хранене и зарадвате празния стомах с храна по всяко удобно за вас време. Седмицата ще се окаже трудна не толкова за тялото, колкото за отслабване, тъй като именно на този етап искате да се откажете от всичко и да преминете към обичайния си начин на живот. Но резултатите, вече видими на кантара, карат мнозина да стигнат до горчивия край.

• 4 седмица

Всичко трябва да е в хармония. Отслабващите са доволни от резултатите и очакват края на гладната стачка. Тялото работи без прекъсване.

Протеиновата диета на Маги е проучена от експерти надлъж и напречно, проучени са всички нейни варианти, така че не може да има съмнение в нейната ефективност. При стриктно спазване на всички негови принципи и правила няма да има провали и на финала можете наистина да се гордеете със себе си.

Имайте предвид.За отслабване при диета Маги е безполезно да се използват яйца, които вече са на повече от седмица, тъй като аминокиселините от тях изчезват след този период.

Ефективност и резултати

Когато взема решение за диета, жената трябва да види крайния резултат, към който се стреми. Конкретната цифра, обещана от диетолози и други красавици, които са отслабнали по този начин, е отличен стимул, който ви кара да отидете до горчивия край, независимо колко труден е пътят.

Ако това е истинска диета на Маги (извара или яйце, а не други псевдоварианти с добавяне на скариди, оцет и други неясни продукти), тогава резултатите могат да бъдат най-обещаващите:

• 1 седмица - загуба на 2-3 кг;
• 2 седмици - отиват 3-5 кг;
• 3 седмици - до 8 кг;
• Диетата на Маги за 4 седмици може да даде резултат от 10-12 кг.

Има към какво да се стремим! И ако теглото не изчезне, противно на този график, въпреки че спазвате всички правила и диета, проблемът може да се крие в по-сериозна причина за наднорменото тегло.

Това може да е наследственост, неизправност в хормоналната система или метаболитно разстройство. В тези случаи трябва да се свържете с лекарите, които първо ще подредят здравето ви и едва след това ще възобновите борбата с наднорменото тегло.

Впечатляващо!Ейдриън Броуди (холивудски актьор) използва диетата на Маги (версия с яйца) и отслабна с 14 кг, за да играе във филма „Пианистът“. Тази роля за него спечели Оскар.

Списък на противопоказанията

По принцип е по-добре да се свържете с лекари още преди началото на гладуването с яйца или извара. Характеристика на диетата Maggi е твърде дългата консумация на протеинови храни. Това може сериозно да промени работата на някои вътрешни органи и ако първоначално са функционирали неправилно, тъжните последици няма да закъснеят.

Най-често това е обостряне на хронични заболявания и всякакви стомашни проблеми. Какви са противопоказанията за диетата Маги?

• Хранителни алергии към основни храни (яйца, цитрусови плодове, извара).
• Скокове на налягането във всяка посока (т.е. както хипертония, така и хипотония).
• По време на бременност диетата Maggi е забранена, както при HB, тъй като е тясно фокусирана: с излишък на протеини в тялото ще има недостиг на въглехидрати и мазнини, докато и трите компонента на балансираната диета са важни за формирането на плода и развитието на бебето през първата година от живота.
• Стомашно-чревни патологии (особено диетата Маги е вредна при запек, тъй като протеиновите храни допринасят за тях).
• Проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
• Заболявания на черния дроб и бъбреците.

Така че е по-добре да играете на сигурно още веднъж и да се тествате седмица преди началото на гладуването на диетата Maggi. Това ще ви позволи обективно да оцените състоянието на собственото си здраве и готовността му за такъв дълъг и сериозен стрес. Но определено ще знаете за липсата на противопоказания, което ще се отрази положително на крайния резултат от 2 или 4 седмичен тест.

Бъди внимателен!Ако по време на диетата Maggi все по-често усещате оригване на развалени яйца или неприятен послевкус в устата, трябва да спрете и да намерите друг начин да отслабнете.

Правила за съответствие

Въпреки факта, че диетата Maggi включва увеличаване на протеините в диетата и намаляване на въглехидратите, тя отразява правилното хранене и се основава на неговите принципи.

Можете сами да се уверите в това, като проучите правилата за спазването му:

1. Дневна консумация на вода - 2 литра.
2. Ограничаване на солта.
3. Всякакви закуски през първите 2 седмици са забранени.
4. Ежедневно излагане на чист въздух за половин час или повече.
5. Поход поне час, дори и като опция,.
6. Не се чувствайте претоварени. Особено опасна е третата седмица, когато ви е позволено да ядете колкото искате. По-добре е да завършите всяко хранене с чувство на лек (!) Глад.
7. Вечерята трябва да е 3-4 часа преди лягане.
8. Първата седмица се счита за най-трудната в диетата Маги: ако се почувствате зле, по-добре е да спрете гладната стачка.
9. Всеки спорт е задължителен.
10. Приемът на всякакви лекарства трябва да бъде ограничен до минимум.
11. Осигурете на тялото постепенно излизане от диетата Maggi: въглехидратите и мазнините след 4 седмици протеинов глад трябва да бъдат включени в диетата на малки порции.

Ако нямате противопоказания по здравословни причини и сте доволни от основните правила за спазване на диетата Маги, разпечатайте списъци с разрешени и забранени храни заедно с примерно меню - и отслабнете за вашето здраве!

Полезен съвет.За диетата Маги се опитайте да купите малки яйца: те имат много повече хранителни вещества, които постепенно се изпаряват от големите яйца, защото има много микропукнатини в черупките им.

Продукти

Когато избирате диетата Маги като начин за отслабване, трябва да разберете, че цял месец ще трябва да ядете предимно едни и същи храни. Да, това не е монодиета и сред нейните предимства често се посочва разнообразие от менюта. Всъщност диетата се повтаря ден след ден и само във вашата власт е да я направите по-наситена, като избирате нови диетични ястия всеки път.

Но за това ще трябва да се съсредоточите върху следната таблица, която подробно описва разрешените и забранените продукти.

Всичко сладко и нишестено, както и всякакви зърнени храни (включително елда и ориз) са забранени като част от диетата Маги. Позволените плодове заслужават специално внимание: за версията на изварата те са полезни за добавяне към извара сутрин, но за яйчното меню за закуска се изисква грейпфрут, а през деня - портокал.

Всички ястия трябва да бъдат правилно приготвени: можете да отслабнете само ако са на пара, варени, задушени или изпечени във фурната.

Започвайки от 4-та седмица на гладната стачка, е позволено леко да се запържи месото при следните условия:

• без масло;
• в тиган с незалепващо покритие или грил;
• не повече от 1 път на 3 дни;
• в малки количества.

Въпреки такива строги ограничения, това ще ви позволи да разнообразите диетата си и да създадете доста богато меню за всеки ден, което няма да се превърне в мъчение за вас.

Не измисляйте!Някои жени, които мечтаят да отслабнат, искат да извлекат максимума от диетата на Маги, използват пъдпъдъчи яйца, които се считат за по-полезни от пилешките. Но не и при отслабване. В крайна сметка те нямат лутеин и толкова много незаменими аминокиселини, участващи в метаболизма.

примерно меню

Много е трудно да съставите самостоятелно меню като част от диетата Маги за всеки ден от следващите 4 седмици. Следователно ще бъде по-лесно и по-правилно да използвате готови.

Разбира се, те са приблизителни и подлежат на промени и корекции в зависимост от вашите обстоятелства и индивидуални предпочитания. Например, някой не обича домати, но може да ги замени с краставици. Други може да са алергични към скариди, но винаги можете да ядете всяка риба вместо това.

Затова определете продължителността на диетата (2 или 4 седмици), опцията (яйце или извара) - и изберете менюто, което ви подхожда максимално. Обикновено те са много удобно и компактно разположени в таблицата по дни от седмицата.

За 4 седмици

Таблицата с менюта по-долу за 4 седмици е удобна за използване на всеки етап от диетата Maggi. Това е яйчен вариант, считан за класически, но винаги можете да го превърнете в извара, като замените 1 яйце със 100 грама извара. Иначе тези диети не се различават.

Това е правилната диета Маги за 4 седмици, посочваща пълен списък с продукти за всеки ден. Можете да готвите всякакви диетични ястия от тях, ако техните съставки ви позволяват да се вместите в тази рамка. Ръцете ви ще бъдат особено свободни за 4 седмици, когато диетата се разширява значително, благодарение на което можете да правите добри рецепти от разрешените продукти.

Менюто на тази система за отслабване за 2 седмици е много по-строго и по-трудно.

За 2 седмици

Ако изберете съкратена версия на диетата Maggi, когато трябва да отслабнете по-бързо от един месец, ще ви помогне приблизително меню за 2 седмици, което също е удобно представено в таблицата. Класическият вариант с яйца лесно се превръща в извара, като се замени 1 яйце със 100 г извара.

Ако имате нужда от по-точно диетично меню на Maggi с порции в грамове, можете да се свържете с диетолог, тъй като много зависи от първоначалното тегло, от което започвате да отслабвате. За 3 и 4 седмици от такава гладна стачка тези показатели обикновено не са важни, тъй като разрешените храни могат да се консумират във всякакви количества. Що се отнася до първата и втората седмица, ръководете се от следните числа:

• закуска: 2 яйца / 200 гр. извара;
• обяд: 350 gr - общият обем на всички изядени храни;
• вечеря: 300 гр. - общо тегло за всички препоръчани хранения.

В същото време не забравяйте да добавите чаша кафе към основната диета сутрин, зелен чай с лимон следобед и билкова успокояваща напитка вечер.

Придържайки се към тези препоръки, можете лесно да създадете сравнително точно меню за диета Maggi за всеки ден, независимо колко дълго сте избрали гладната стачка. Що се отнася до диетичните ястия, с които можете да разнообразите диетата си в тези дни, тук ще намерите най-вкусните рецепти за всеки ден.

Най-вкусните рецепти

След като усвоите рецептите за първата седмица от диетата Маги, можете да ги повтаряте през целия месец на гладната стачка. Тъй като те се отличават с достатъчна ситост и отличен вкус, едва ли ще се оплаквате от монотонността на менюто си.

Кюфтета

съставки:

• 250 гр говеждо месо;
• 1 глава лук;
• 1 твърдо сварено яйце;
• Шипка сол;
• нарязана глава чесън;
• нарязан магданоз (20 гр).

готвене:

1. Смелете постно парче говеждо до кайма.
2. Накълцайте лука.
3. Смесете получената кайма с яйцето.
4. Посолява се.
5. Разбъркайте чесъна и билките.
6. Навийте сместа на руло.
7. Опаковайте във фолио.
8. Печете на висока температура.

пилешки котлети

съставки:

• 250 гр пиле (филе);
• 3 яйца;
• 1 глава лук;
• 1 скилидка чесън;
• 20 г нарязан магданоз;
• 1 домат.

готвене:

1. Направете кайма от пилешкото филе.
2. Смесете го с яйцата.
3. Нарежете лука, добавете към каймата.
4. Направете същото с чесъна и магданоза.
5. Разпределете върху тава за печене.
6. Пече се 20 минути на 220°C.
7. Украсете с резенчета домат.

зеленчукова пица

съставки:

• 100 гр тиквички;
• 50 гр домат;
• 50 г броколи;
• 50 г листа от маруля;
• 3 яйца.

готвене:

1. Нарежете зеленчуците на лентички или кръгчета.
2. Сложете в тава.
3. Напълнете с яйца.
4. Печете 20 минути на 150°C.

рибено руло

съставки:

• 200 грама морска риба с ниско съдържание на мазнини;
• 1 яйце;
• 1 крушка.

готвене:

1. Направете рибна кайма.
2. Добавете яйцето и наситнения лук.
3. Завийте рулата.
4. Увийте ги във фолио, домакинско фолио.
5. Пече се 20 минути на 180°C.

Тези апетитни рецепти показват колко разнообразна и вкусна може да бъде диетата на Маги. Така че не се страхувайте от скучна диета: винаги можете да измислите нещо ново, да експериментирате със списъка с разрешени храни, да обменяте съвети във форуми с тези, които отслабват по същия начин.

И накрая, последният блок „Въпроси и отговори“ няма да остави място за съмнение и ще ви помогне да вземете окончателното решение дали да се подложите на диета Маги или не.

На бележка.Можете да намразите яйцата след 4 седмици. Особено ако не се занимавате с разнообразието от ястия от този продукт. Така че не бъдете мързеливи и използвайте богатата колекция от рецепти, които ще ви позволят да се наслаждавате на истинския вкус на яйцата дълго време.

Въпроси и отговори

Тук сме се опитали да отговорим на най-подходящите и често задавани въпроси относно диетата Маги.

Може ли диетата Маги да се използва по време на кърмене?

Не. Детето няма да има достатъчно въглехидрати и мазнини в млякото, от които се нуждае за нормално развитие.

Какви са недостатъците на диетата Маги?

• Точно спазване на менюто;
• продължителност;
• След диетата Маги теглото бързо се връща;
• Липсата на най-малкото удоволствие, дори под формата на мед.

Защо теглото не пада?

Консултирайте се с вашия лекар: може би причината за наднорменото тегло във вашия случай е наследственост, хормонални нарушения или неправилен метаболизъм. Първо трябва да се излекувате.

Разрешен ли е алкохолът?

Дори леките алкохолни напитки са забранени като част от диетата Маги.

Колко често можете да повтаряте?

Възможно ли е да има елда на диетата Маги?

Не, тъй като това е въглехидрат, който е противопоказан за протеиновата система за отслабване.

Възможно ли е да има зеле на диетата Маги?

Ако са броколи, да. в комбинация с протеини, това ще повлияе негативно на работата на стомаха. Просто сте измъчвани от метеоризъм.

Защо диетата Маги е опасна?

На първо място, вредата от диетата Маги е за бременни и кърмещи жени, както и за тези, които не понасят яйчен белтък. В противен случай не представлява опасност за здравото тяло.

Какъв вид месо може да бъде на диетата Маги?

Телешко и заешко. От домашни птици - пилешко, пуешко и яребица.

С какво можете да замените препечен хляб?

Пълнозърнест хляб или диетичен крекер.

Какво можете да пиете с диетата Maggi?

Кафе и чай без захар и мляко, както и всякакви билкови настойки и отвари.

Какво мога да хапвам по време на диетата Маги?

През първите 2 седмици закуските са забранени. През останалото време - разрешени плодове.

Каква е порцията в диетата на Маги?

Закуска: 2 яйца / 200 грама извара. Обяд: 350 гр. Вечеря: 300 гр.

Колко можете да отслабнете?

За 2 седмици - до около 5 кг, за 4 седмици - около 10.

Могат ли морски дарове да заменят рибата?

Протеиновата диета на Маги е система за отслабване, която въпреки привидната си простота не е подходяща за всеки. В тази система има противоречиви моменти, но като цяло тя се основава на правилното хранене и принципите на здравословния начин на живот. Така че, при спазване на противопоказанията и основните правила, това не може да донесе нищо друго освен добро.

Трябва да разберете, че не самата диета винаги носи вреда, а хората, които не знаят как да я използват компетентно. Нямате воля да не изядете парче торта преди лягане? На третия ден от гладната стачка вече не можете да гледате яйцата? В такъв случай тази система определено не е за вас. Но тези, които безопасно стигнат до финала, със сигурност ще оставят най-ентусиазираните отзиви за тази диета, виждайки желаните числа на кантара.

Диетата Маги няма нищо общо с едноименните кубчета бульон. Това е цяла система за бързо отслабване с диета от натурални и здравословни продукти, които ще се консумират в определена последователност. Сложността на диетата с яйца Maggi е, че грешките и сривовете са неприемливи. При най-малкото отклонение ще трябва да започнете всичко отначало. Но тези, които са стигнали до победния край, очакват зашеметяващи резултати. Ще трябва да смените гардероба си, може би дори не с един размер.

Основни правила:

1. Ако някой продукт е изключен от диетата, тогава е забранено да го замените с друга храна.
2. Можете да пиете чай, кафе, цикория. Не можете да добавяте към тях мляко, сметана, захар. Разрешени са заместители на захарта.
3. Ако възникне грешка или има повреда, диетата трябва да бъде спряна или да започне от първия ден.
4. Претегляйте се ежедневно сутрин след ходене до тоалетната.

По време на диетата, както и след нея, спортът, басейнът, масажът и други разкрасителни процедури са добре дошли. Те ще помогнат за поддържане на кожата в добра форма и поддържане на мускулна маса.

Колко можете да отслабнете с диетата Маги

За 4 седмици стриктно спазване на яйчната диета Маги можете да свалите от 5 до 15 килограма. Но при най-малките повреди и нарушения теглото може внезапно да застане на едно място. Ето защо те подхождат към отслабването правилно, съзнателно и се подготвят предварително. Също така трябва да запомните, че килограмите отиват по-бързо с много тегло. Колкото по-тънък е човекът, толкова по-скромни ще бъдат резултатите.

Забранени продукти

Зеленчуците за диетата се варят във вода, но не трябва да се консумират бульони. Същото важи и за пилешкото, месните продукти.

Не можете да използвате:

• масло и всякакви други мазнини;
• сладки плодове (грозде, банани, дати);
• захар и нейните производни;
• картофи, боб;
• гъби.

Употребата на всякакви алкохолни напитки е противопоказана. Те не само имат високо съдържание на калории, но и възбуждат апетита. По време на диетата също се препоръчва да спрете да пушите, тъй като никотинът инхибира всички процеси в тялото.

Одобрени продукти

Продуктите се консумират пресни, печени, варени. Можете да използвате печени на скара или пържени без масло. Основата на диетата са пилешките яйца, които се консумират ежедневно. Освен това можете да ядете някои други продукти:

• всякакви зеленчуци, с изключение на забранени видове и консервиране;
• всякакви плодове и плодове, препоръчително е да се даде предпочитание на цитрусови плодове, ябълки, киви;
• нискомаслени млечни продукти, сирене;
• нискомаслена риба, морски дарове;
• постни меса.

За обличане на ястия е разрешено да се използват всякакви подправки: сол, черен пипер, балсамов оцет, билки, соев сос. Когато използвате смеси, препоръчително е внимателно да прочетете състава. Не трябва да съдържа захар. В определени дни е разрешен сух ръжен хляб. Може да се замени с различни видове трици. Те са много полезни за тялото, допринасят за загуба на тегло.

важно!Не забравяйте да пиете чиста вода 1,5-2 литра на ден. Ако трябва да се отървете от чувството на глад, се препоръчва да пиете топла течност.

Видео: "Диетик на диета": Тестване на диетата Маги

Меню за диета Маги за всички дни

Закуската е една и съща всеки ден. Обядът и вечерята се състоят от различни продукти. В никакъв случай не трябва да нарушавате режима, да променяте храната на места, тъй като ефектът от диетата се дължи на химични реакции, протичащи в тялото. При силни пристъпи на глад можете да ядете разрешени зеленчуци, но интервалът между храната, която ядете, и леката закуска не трябва да бъде по-малък от 2 часа.

Меню за първата седмица

Ежедневно за закуска се консумират 1-2 яйца и половин грейпфрут, които може да се заменят с портокал. Ако не е посочен точният брой продукти, те могат да се консумират в неограничени количества.

понеделник
Вечеря:един вид плод
За вечеря:месо, зеленчуци или маруля

вторник
Вечеря:пиле
Вечеря: 1 зърнена филийка, 1 произволен цитрус, салата от пресни зеленчуци, 2 яйца

сряда
Вечеря:домати, извара или сирене (не повече от 20% мазнини), филия хляб
Вечеря:месо или птици без кожа, маруля

четвъртък
Вечеря:плодове от 1 вид
Вечеря:месо или птици, зеленчуци

петък
Вечеря: 2 яйца, варени зеленчуци или свежа салата
Вечеря:парче риба, 1 цитрус, билки

Събота
Вечеря:плодове от 1 вид
Вечеря:месо, маруля

неделя
Вечеря:пиле, 1 грейпфрут, пресни домати
Вечеря:печени или варени зеленчуци

Забележка:Кокошите яйца могат да бъдат заменени с пъдпъдъчи в съотношение 1:2. Те също се сваряват, но 3-4 минути са достатъчни.

Меню за втора седмица

Закуската остава същата: 1-2 яйца, половин цитрус

понеделник
Вечеря:варено или задушено месо, зеленчуци
Вечеря:цитруси, зелена салата, 2 яйца

вторник
Вечеря:месо, зеленчуци
Вечеря: 2 яйца, половин грейпфрут

сряда
Вечеря: 1-2 краставици, парче месо
Вечеря: 2 яйца, цял грейпфрут

четвъртък
Вечеря: 2 яйца, сирене или извара, пресни или варени зеленчуци
Вечеря:Парен омлет от 2 яйца

петък
Вечеря:задушена или печена риба
Вечеря:Омлет от 2 яйца (без масло)

Събота
Вечеря:месо, домати, 1 портокал
Вечеря:салата от различни плодове

неделя
Вечеря:пиле, домати, всякакви цитрусови плодове
Вечеря:пиле, зеленчуци

Меню за третата седмица

Закуска от всички продукти, разрешени през деня. Всички продукти се използват във всякакви количества. Храна 4-5.

понеделник
Разрешени са всякакви неподсладени плодове

вторник
Варени и пресни зеленчуци (разрешени видове)

сряда
Всички разрешени зеленчуци и плодове

четвъртък
Варена или задушена риба, варени зеленчуци и билки

петък
Постно месо или птици, зеленчуци

събота и неделя
Два плодови дни от разрешените видове. Броят на храненията, размерът на порциите не е ограничен от нищо

Примерно меню за четвъртата седмица

Разделете цялата дневна диета на 5 части. Можете да ядете продукти в произволен ред. Интервалът между дозите не трябва да бъде по-малък от 2 часа.

понеделник
За ден:четвърт варено пиле, 1 цитрус, 1 филия зърнен хляб, 3 домата

вторник
За ден: 200 г варено месо, филия хляб, 4 краставици, 1 произволен плод, 3 домата

сряда
За ден: 50 г извара, чиния варени зеленчуци, 2 домата, 1 грейпфрут, 1 филия хляб или 20 г трици, 2 краставици

четвъртък
За ден: 0,5 бр пиле без кожа, 2 краставици, 2 домата, 1 портокал, 1 филия хляб, 1 цитрус

петък
За ден: 2 яйца, зеленчукова салата, малък портокал, 3 домата

Събота
За ден: 0,5 пилешки гърди, 150 г извара, чаша кефир, филия хляб, 2 бр. краставица и домат, 1 грейпфрут

неделя
За ден: 1 консерва риба тон в сока, чиния варени зеленчуци, филия хляб, 2 бр. домати, 2 бр. краставица

Изход и задържане на теглото

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати и протеини, като диетата с яйца Maggi, са известни със способността си да изгарят мазнини бързо. Но ако веднага се върнете към нормалното хранене, тогава теглото лесно ще се върне обратно.

1. Поддържайте броя на калориите. Увеличавайте консумираното количество постепенно, като добавяте 50 единици на седмица.
2. Не преяждайте, не разтягайте стомаха.
3. Пийте по 2 литра вода дневно.
4. Дъвчете храната старателно, бавно, не яжте в движение.
5. Предпочитайте бавните въглехидрати под формата на зърнени храни, зърнест хляб. Рафинираната захар трябва да се избягва.

Помага за поддържане на резултатите от диетата физическа активност: танци, плуване, бягане, колоездене. Полезно ходене. Ако теглото започне да расте, можете да организирате ден на гладно.

Противопоказания

Яйцата са много алергични, често предизвикват реакция. Ако имате непоносимост към този продукт, трябва да се откажете от диетата.

Основни противопоказания:

• атеросклероза;
• чернодробно заболяване;
• детство;
• бременност.

Ако диетата е завършена до края, но има желание да я повторите, тогава се препоръчва веднага да преминете към четвъртата след първата седмица. Не се препоръчва по-продължително придържане към системата.

Диетата Маги е в списъка на най-популярните планове за отслабване от няколко години. Таблетки с това име се появиха на пазара, предприемчив американец състави детската „Диета Маги“, дори бяха обсъдени абсурдни опити за създаване на незабавен продукт със същото име. всъщност диетата е кръстена на една от най-известните жени на 20-ти век - Маргарет Тачър, чието име "всред народа" фамилиарно съкратено до неузнаваеми четири букви. Но дали премиерът на Великобритания е отслабнал с известната вече диета Маги е друг въпрос ...

Легендарният британски министър-председател Маргарет Тачър влезе в историята като решителен реформатор и внимателен стратег. В подготовката за премиерата тя получи персонализиран план за строга, но ефективна диета, чиито основни съставки бяха яйце и грейпфрут. Не е известно колко често баронесата е използвала диетата Маги, но тя пази плана си през целия си живот в архива си.

Диета Маги: в общи линии

Продължителност:Две седмици;

Особености:протеинова диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати;

Цена:средно аритметично;

Резултат:минус 8-10 кг;

Допълнителен ефект:диета с дългосрочен ефект (при компетентен изход;

Диетичното меню на Маги не е подходящо:бременни, кърмещи, с алергии към цитрусови плодове и заболявания на стомашно-чревния тракт, с употребата на лекарства за намаляване на налягането. Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар!

От диетата Майо до диетата Маги

Известен като диетата на Маги (въпреки че би било по-правилно, разбира се, да се произнася Мейджи, което е умалително от Маргарет), планът за хранене има интригуваща история.

Още приживе на бившия британски премиер Маргарет Тачър (тя почина през 2013 г.) историците започнаха да разглобяват нейния архив, оставен в Уестминстърския дворец. И наред с други документи в дневник от 1979 г. е намерен лист с машинопис с определено меню. Съдейки по бележката, тя е съставена за „желязната лейди“ индивидуално от специалисти от Mayo Clinic от САЩ. Тази диета за една нощ стана известна като "диетата на Маги".

В допълнение към самия план за хранене, листовката съдържаше предупреждение с главни букви „Не оставайте на тази диета повече от две седмици“, а по-долу с нормален шрифт „Можете да пиете уиски в дните, когато месото е разрешено. През другото време без алкохол."

Клиниката Майо в Северна Америка придоби световна слава чрез разработването на универсалната двуседмична „диета Майо“. Правилните пропорции на храната бяха представени под формата на пирамида, предписваща да се консумират много фибри от пресни зеленчуци и плодове, малко по-малко - бавни въглехидрати и протеини, много малко мазнини (главно растителни ненаситени) и минимум сладкиши.

Оригиналната диета на Майо заменя пет лоши хранителни навика (добавяне на захар, похапване на сладки и мазни храни, ядене на големи порции, ядене на нездравословна храна в ресторанти, ядене пред телевизора) с пет добри (закусване, ядене на поне четири порции зеленчуци и три порции плодове на ден).яжте пълнозърнести храни, яжте здравословни мазнини, спортувайте 30 минути дневно).

Въпреки това, когато се предава от уста на уста, диетата Mayo се трансформира до неузнаваемост: днес под прикритието на този хранителен план можете да намерите различни диетични съвети.

За Маргарет Тачър диетолозите от клиниката Mayo (между другото, тя отвори врати в САЩ през 1889 г., но започна да се специализира в храненето по-близо до средата на ХХ век, когато имаше повишено търсене на тези услуги) разработиха хранителен план, който може да се нарече един от първите.

Днес такива диети не са необичайни - протеиновите диети за отслабване в различни варианти са много популярни, включително поради дълготрайния им ефект. Въпреки това, особеността на диетата Маги за 2 седмици е, че плодовият компонент в нея е плод, с който отслабването възлага специални надежди.

Доскоро се смяташе, че диетата с грейпфрут работи, тъй като тези цитрусови плодове съдържат вещества, които пречат на усвояването на мазнините. По-нови проучвания установиха, че флавоноидът нарингин, който контролира производството на инсулин и следователно потиска глада, е отговорен за ефекта на грейпфрута за отслабване.

Между другото, същият ефект се използва в хранителния план, известен като - комбинацията от протеини, нарингин, растителни фибри и изключително малко количество въглехидрати променя метаболизма на химично ниво, което е полезно например при диабет, когато нарушенията в производството на инсулин водят до затлъстяване.

Оригиналната диета на Маги: меню за седмицата

Хранителният план, според прогнозата на разработчиците, който ви позволява да загубите около 20 паунда (9 кг) през целия период, е планиран от клиниката Майо за Маргарет Тачър за седем дни - след което менюто трябва да се повтори. В допълнение към предписаните напитки, на диетата Maggi можете да пиете негазирана чиста вода без ограничения. В случаите, когато количеството храна не е посочено точно, обемът на порцията се определя самостоятелно от отслабващите.

закуска

• (еднакво за всичките 14 дни): 2 яйца, 1 грейпфрут, обикновено кафе или чай

понеделник

• Вечеря: 2 яйца, грейпфрут
• Вечеря: 2 яйца, смесена зеленчукова салата, 1 добре препечен тост, 1 грейпфрут

вторник

• Вечеря: 2 яйца, произволен брой пресни домати, чисто кафе
• Вечеря: телешки стек на скара, зеленчукова салата (домати, краставици, зеле, маслини), кафе

сряда

• Вечеря: 2 яйца, задушен спанак, кафе
• Вечеря: постна агнешка пържола на скара, целина, салата от краставици и домати, обикновен чай

четвъртък

• Вечеря: 2 яйца, задушен спанак, кафе
• Вечеря: 2 яйца, малко зърнеста извара, 1 добре изпечена филийка, настъргано зеле

петък

• Вечеря: 2 яйца, задушен спанак, кафе
• Вечеря: зеленчукова салата с риба, 1 добре препечена филийка, 1 грейпфрут

Събота

• Вечеря: произволно количество плодова салата без дресинг
• Вечеря: произволен брой пържоли, целина, краставици, домати, кафе

неделя

• Вечеря: пилешко филе на грил, домати, салата от моркови и зеле, грейпфрут, кафе
• Вечеря: студено сварено пиле без кожа, пресни домати, грейпфрут.

Ако решите да се придържате към диетата Маги повече от една седмица, а 2 или дори 4 седмици, просто повторете менюто от понеделник до неделя.

Използвала ли е Маргарет Тачър диетата Маги?

Няма достоверни доказателства, че легендарният министър-председател на Обединеното кралство е "бил" на диетата Маги. Онези, които са били близки до нея през годините на политическия й възход, предпазливо предполагат, че баронеса Тачър се е подготвяла за назначаването като министър-председател с обичайната си задълбоченост и се е обърнала за помощ към клиниката Майо за всеки случай, за да има инструмент „в ръкава”, за да влезе бързо във формата.

Самата Тачър, неохотно да говори за себе си, на въпроси за тайната на нейната хармония, в интервю неизменно отговаряше, че не спазва никакви диети. Вероятно тайната на нейния неизменно интелигентен външен вид беше организацията и навика за дисциплина и сдържаност не само в работата, но и по въпросите на личната грижа - помним, че Маргарет Тачър беше вярна на същия елегантен образ до старост и се промени малко в хода на живота. Може би й помогна традиционното за Великобритания? Сега можем само да гадаем...

Диетата на Маги: Противоречива книга за закръглени тийнейджъри

Популярността на диетата Маги „дойде“ от неочаквана страна. Проблемът с детското затлъстяване се превърна в истински бич за Съединените щати и някои европейски страни: разпространението на полуготови продукти и бързо хранене, както и нарастващата заетост на родителите, вършат своята работа.

В чужбина се създават държавни програми за борба с наднорменото тегло при деца и юноши, хранителната промишленост и дори културата не изостават: през 2011 г. американецът Пол Крамер творчески използва популярността на диетата на Маги, като издаде том, наречен Maggie Goes on диета („Маги отива на диета“).

Това е измислена история на четиринадесетгодишно момиче, което яде предимно хляб и сирене, но мечтае да стане стройно като модел. Уморена от закачки, ученичката започва своя път към отслабване: новата диета на Маги се състои от зеленчуци, плодове и овесени ядки. Промененото меню, съчетано със спорт, помага на Маги да отслабне и да стане популярна сред съучениците.

Такава чувствителна тема не можеше да не предизвика скандал в Съединените щати: много родители бойкотираха книгата, твърдейки, че диетата на Маги стъпва на възпалено място и може да нарани чувствата на децата с наднормено тегло и дори да провокира анорексия у тях. Авторът не се съгласи с обвиненията срещу него, отвръщайки, че е преследвал добри цели, опитвайки се да създаде мотивираща творба.

„Диетата на Маги” за деца не се наложи сред хората, а се превърна в обект на лов от букинисти и колекционери на книги...