Дихателни упражнения по време на контракции. Дихателна техника по време на раждане: как да дишате правилно по време на контракции и натиск за облекчаване на болката

Правилното дишане по време на раждане може да създаде истинско чудо!

Шийката на матката ще се отвори много по-бързо и бебето няма да страда от липса на кислород и най-важното - напъването ще бъде по-силно.

Как да дишаме правилно по време на раждане: защо е важно

Защо трябва да контролирате дишането си по време на контракции? Защо бавното издишване ви успокоява, а дълбокото вдишване засилва усилията ви?

Матката е доста мощен мускул. По време на раждането свиването му помага за отваряне на шийката на матката, разширявайки канала, през който ще премине бебето.

Когато родилката започне да крещи, тя става много напрегната, в резултат на което мускулите на перинеума се свиват. Болката се засилва значително и в шийката на матката се образуват разкъсвания, които само ще се увеличат по време на преминаването на детето.

Благодарение на правилното дишане мускулите ще се отпуснат. Вратът ще може да се разтяга лесно и безболезнено.

Но дори ако дишането е правилно, разбира се, няма да е възможно напълно да се отървете от болката. Но все пак, ако контролирате този процес, болката може да не е толкова силна.

След като започнете да натискате, болката ще започне да отшумява и родилката ще иска да се отпусне. Но вече няма да е достатъчно да се използват само силите на матката. Ще трябва да използвате корема и диафрагмата си. Ако задържите дъха си след силно вдишване, натискът върху плода ще се увеличи и процесът на раждане ще се ускори.

Как да дишаме правилно по време на раждане: фази на раждането и техните характеристики

По време на всеки етап от раждането трябва да има определен тип дишане - в крайна сметка дишането, което е било в началото на контракциите, едва ли ще ви помогне, когато контракциите се увеличат. Има няколко фази на раждането, всяка от които има свои собствени характеристики.

Първата фаза е латентна

Първите контракции като правило са много леки - мнозина дори не ги забелязват и ако обърнат внимание, продължават да правят нещо. През този период не можете да обръщате внимание на дишането.

Но малко по-късно, когато шийката на матката започне да се отваря, контракциите ще станат забележими - от този момент нататък трябва да използвате анестетично дишане. Болката се повтаря на различни интервали.

Лекарите условно наричат дишането в този момент - люлеене на вълните. Ако почувствате, че контракцията наближава, поемете дълбоко въздух през носа и след това издишайте дълго, но през устните. Благодарение на това тялото може да се насити с кислород, а родилката може да почувства изтръпване на върховете на пръстите си. Не се плашете, тъй като това е нормално.

Втората фаза е активна

По време на активната фаза контракциите ще започнат да се усещат по-често, натискът върху дъното ще се увеличи - всичко това, защото шийката на матката се отваря и главата на бебето започва да се спуска. Предишният тип дишане, за съжаление, вече няма да помогне - бързото дишане ще дойде на помощ на майката в самия пик на контракциите. Когато контракцията току-що е започнала, дишайте по същия начин, както в първата фаза, след като достигне своя пик - започнете да използвате кратко дишане, иначе „кучешки стил“, с отворена уста. В края на контракцията трябва да се върнете към дълбоко и бавно дишане.

На този етап е важна ролята на вашия съпруг, той може да масажира корема и кръста ви, а в интервалите, когато няма контракции, той ще ви разсейва. Няма нужда да очаквате нови болки и да се стягате, това ще се отрази негативно както на бебето, така и на вас.

Много е важно да заемете правилната поза. Например, подпрете ръцете си на нещо и се наведете леко напред или застанете на четири крака. Коремните мускули ще успеят да се разтоварят и болката леко ще отшуми.

Повечето лекари са убедени, че не трябва да крещите по време на контракции. В момента на крещенето дишането най-вероятно ще се затрудни. Но също така се случва, че крещенето кара много родилки да се чувстват малко по-добре; в този случай можете да си спомните поговорката: „ако не можете, но наистина искате, тогава можете“. Затова, ако искате, викайте, но правилно - поемете дълбоко въздух и викайте, докато издишвате.

Третата фаза е преходна

Преходната фаза настъпва преди напъването; по това време главата вече е паднала надолу, но шийката на матката все още не е напълно отворена. Точно в този момент контракциите са силни и болезнени, наистина искате да напънете, но не можете да го направите - може да настъпи разкъсване на вагината или матката.

Какво трябва да направите в този случай? Важно е дишането да е често и повърхностно, устата да е отворена, да не е необходимо да изплезите езика си, тъй като може да искате вода, но не можете да пиете. Това ще ви позволи да насочите цялата си сила към коремните мускули. Не забравяйте да промените позицията си - застанете на четири крака и леко повдигнете таза си нагоре. Може да почувствате, че преходната фаза може да се ускори, като седнете на четири крака с широко разтворени колене.

Четвъртата фаза е изгонването на плода

Болката ще изчезне напълно, но от вас зависи колко скоро ще се роди бебето, така че ще трябва да положите всички усилия. Често срещана грешка на повечето жени е, че всички усилия са насочени към очите и главата, но не и към перинеума. Такива действия ще попречат на бебето да се роди и кръвоносните съдове в очите ще се спукат.

Важно е да натиснете правилно. Преди наближаваща контракция трябва да поемете много въздух, да притиснете здраво брадичката към гърдите си, да се опитате да хванете коленете си с ръце - докато се опитвате да издишате въздуха напълно. По време на една битка трябва да направите това действие три пъти.

Веднага щом се появи главата, трябва да преминете към плитко дишане и при никакви обстоятелства да не натискате. Лекарят ще обърне бебето, за да може да се роди при следващото напъване.

След известно време ще се роди следното - за това ще трябва да натиснете леко.

Както можете да видите, можете да направите процеса на раждане малко по-лесен - просто трябва да дишате правилно и също така да запомните, че природата знае всичко сама и не трябва да й се съпротивлявате. Просто се отпуснете и слушайте тялото и усещанията си.

Как да дишате правилно по време на раждане: трябва ли да тренирате?

За да дишате правилно по време на раждането, е необходимо да тренирате предварително всеки ден, достатъчно е да отделите 15 минути на ден за тази дейност. Кислородната гимнастика може да се прави както отделно, така и в комбинация с физически упражнения.

Не забравяйте, че внезапното дишане може да причини замайване, няма нужда да се паникьосвате. Просто покрийте носа и устата си, за да образувате маска. След това трябва да вдишате и издишате няколко пъти и всичко ще се върне към нормалното.

По време на раждането произволното дишане също може да влоши всичко и също да удължи раждането. Опитайте се да контролирате вдишването и издишването си, не забравяйте да броите и не се разсейвайте от странични неща. За да научите правилното дишане, можете да се запишете на курсове за бъдещи майки, те ще ви разкажат подробно как да се държите по време на раждане, как да дишате или да не дишате.

Как да дишате правилно по време на раждане: инструкции стъпка по стъпка

Много бременни жени се страхуват от предстоящото раждане. Но безболезнено раждане, както знаем, не съществува. Можете обаче да ги направите по-лесни и по-бързи. Ако се научите да дишате правилно по време на раждането, появата на вашето дългоочаквано бебе няма да бъде толкова болезнено.

Първо, родилката ще почувства пулсация в долната част на корема, това е началото на контракциите. Много е важно да се отпуснете и да се опитате да натрупате сила. За да се разсеете от безпокойството, трябва да концентрирате цялото си внимание върху дишането, трябва да дишате дълбоко и бавно. Можете да броите до 5, докато вдишвате и в обратния ред, докато издишвате. Освен това трябва да издишате малко по-бавно от вдишването.

Когато шийката на матката се разшири с 4-5 сантиметра, контракциите стават по-чести и продължителни. Интервалът между контракциите им ще бъде около 5 минути, а самите контракции ще продължат около 20 секунди.

През този период жената няма да може да прави никакъв бизнес или да се концентрира върху нещо. Но трябва да се опитате да се разсеете колкото е възможно повече. Дълбокото, бавно дишане може вече да не помогне, трябва да преминете към следващата техника.

Дишайте като куче - вдишвайте и издишвайте плитко.

След като матката се разшири напълно и амниотичната течност излезе, бебето ще започне да се движи през родовия канал. Родилката ще има силно желание да напъва, напъва и избутва бебето. Но това не може да стане, защото бебето трябва да премине през всички родови пътища и трябва да го избутате само в края. Акушерката определено ще ви каже как да се държите правилно. Трябва да се вслушвате в нейните съвети и да ги следвате. Ако все още не е време да настоявате, но наистина искате да го направите, използвайте дихателната техника „кучешки стил“. Този метод ще ви позволи да издържите. След като дойде времето за натискане, трябва да направите следното:

1. Поемете много дълбоко въздух.

2. Задръжте дъха си и започнете да натискате.

3. Не забравяйте да натиснете надолу, опитайте се да натиснете въздушния поток върху стомаха си. Натискането донякъде напомня на стискането при запек. Затова много акушерки казват, че бебето не трябва да се ражда, а по-скоро „изскочи“.

4. В никакъв случай не трябва да се напрягате и да започвате да натискате с лице. Целият ефект от подобни действия ще бъде нулев.

5. След силно напрежение издишайте бавно, така тялото може да се отпусне преди следващия тласък.

След като се появи главата, напъването спира. Втория път ще трябва да напъваш, когато акушерката поиска, това става в момента, в който излязат рамената. Ако слушате внимателно лекаря и правите всичко правилно, раждането на главата става само с няколко опита.

Раждането на бебе е вълнуващ и прекрасен момент в живота на всеки мъж или жена. Природата се е погрижила предварително за бъдещото майчинство, създавайки тялото на жената и го подготвяйки за възможността за раждане. Всичко, от което се нуждаете, е малко помощ при раждането на малко човече.

Правете гимнастика, научете се да дишате правилно, спортувайте и общувайте с нероденото си дете. Само така раждането ви ще бъде бързо и лесно!

Повечето бременни жени насочват цялото си внимание към месеците на раждане на бебето и в началото малко от тях мислят как ще протече най-важният процес - неговото раждане. Но колкото повече наближава времето на „Х“, толкова повече жени се опитват да се научат как да се държат правилно по време на раждане и раждане. По-специално как да дишаме правилно. И те са прави, тъй като ходът на раждането, благосъстоянието на родилката и дори здравето на бебето зависят от дишането по време на раждане.

Правилно дишане по време на раждане

Правилното дишане по време на раждане не само ускорява раждането, но също така дава възможност за значително намаляване на болката, която съпътства раждането. Как техниките за правилно дишане могат да намалят болката? Благодарение на релаксацията и спокойствието, което се осигурява от използването на правилни дихателни техники. В допълнение, техниките за правилно дишане са проектирани по такъв начин, че когато се използва, диафрагмата не пречи на процеса на раждане, а напротив, помага.

Що се отнася до ускоряването на раждането чрез правилно дишане: жена, която „диша правилно“ по време на раждането, се концентрира върху контролирането на редуването на вдишване и издишване. Това означава, че няма „обсебване“ от болка, шийката на матката се отваря по-лесно и следователно раждането протича по-лесно и по-бързо.

Практикувайки правилни дихателни техники по време на раждането, раждащата жена помага за насищането на цялото тяло с повече кислород. Кислородът от своя страна е много важен за мускулите, които работят в „интензивен режим“ по време на раждане. Отново бебето се нуждае от кислород - правилното дишане ви позволява да го поддържате в нормално състояние.

Изглежда: каква глупост е да се научиш да дишаш правилно? В крайна сметка за всеки човек дишането е безусловен рефлекс, ние се раждаме вече с необходимата способност за дишане. Но процесът на раждане изисква жената да използва напълно различни дихателни техники, отколкото в нормалното си състояние. Начинът, по който човек диша обикновено и как трябва да диша по време на раждане, са две големи разлики и правилното дишане, което е много полезно по време на раждане, наистина си струва да се научи предварително.

Най-добре е да го направите няколко месеца преди раждането: това е единственият начин да доведете уменията до автоматизъм и да не се налага да мислите по време на раждането как да дишате в даден период от време. Да, да, дори по време на раждане, в различните му периоди, правилното дишане по време на раждане се различава значително. Факт е, че дихателните техники по време на контракциите имат свои собствени характеристики, а дихателните техники по време на натискане имат свои собствени. Но и в двата случая основната тайна на правилното дишане е контролирането на вдишването и издишването.

Дихателна техника по време на раждане:

И така, вече обсъдихме по-горе, че по време на различните периоди на раждане дихателните техники по време на раждане са различни. Общо има няколко от тях и една жена трябва да диша по различен начин в различни.

- дихателна техника по време на раждане: ако имате контракции

Първото правило при появата на истински редовни контракции е да не притискате или да се опитвате да потискате болката. Освен това в никакъв случай не трябва да се напрягате и да викате. Повярвайте ми, вие само ще загубите от това: първо, ще бъдете изтощени, и второ, няма да се отървете от болката. Ако се напрягате с появата на нова контракция, това ще доведе до забавяне на трудовия процес, трудовата активност ще бъде потисната, шийката на матката няма да се разшири до необходимото количество и може да се наложи лекарите да прибягнат до методи и стимулиране на трудовата дейност . Освен това, ако една жена е „притисната“ и фокусира вниманието си върху болката, бебето получава много по-малко кислород, отколкото се нуждае, което не може да не повлияе на по-нататъшното му развитие и здраве. Например, деца, претърпели хипоксия (кислородно гладуване) по време на раждане, имат определени затруднения в периода на адаптация, както и в по-късна възраст.

И така, предлагаме на вашето внимание основното дишане, използвано в началото на контракциите. Вдишайте през носа на 4 броя, издишайте през устата на 6 броя. Издишването винаги трябва да е малко по-дълго от вдишването. Произвежда се през устните с помощта на „тръба“. Това позволява на жената да се отпусне и по-активно да насити кръвта с кислород, защото колкото по-пълно е издишването, толкова повече въздух и следователно кислород ще получат организмите на майката и детето. И не забравяйте: вдишвайте през носа, издишайте през устата.

След това проверете друг тип дишане. Наричат го куче. Същността му се състои в плиткото дишане, докато устата ви трябва да е леко отворена, като на куче в летните жеги. Не се страхувайте да изглеждате смешно. Раждането не е време за предразсъдъци. Няма да покажете на лекарите и акушер-гинеколозите нищо ново и освен това няма да ги изненадате с вашето „изпълнение“. Напротив, по този начин ще помогнете не само на тях, но и на себе си и на бебето. Този тип дишане може да се използва, когато първият вече не е напълно ефективен и когато контракциите стават все по-интензивни.

Оказва се: колкото по-интензивни са контракциите, толкова по-бързо трябва да е дишането.

- техника на дишане по време на раждане: ако имате - избутване

Тук по правило акушер-гинекологът командва парада. Той казва на жената точно кога и как трябва да диша, кога и как да напъва и кога тя абсолютно не може да направи това.

Средната продължителност на един опит е около минута. Трябва да натиснете веднага след дълбоко вдишване. По този начин се оказва, че целият обем въздух помага, сякаш натиска върху матката.

Не забравяйте, че не можете да натискате главата (т.е. да създавате напрежение в главата и очите). В този случай кръвоносните съдове на лицето и очите могат да се спукат. Цялото ви усилие трябва да е насочено към перинеума. Ако внезапно почувствате, че не ви достига въздух, трябва да издишате и вдишате отново много бързо и след това да натиснете отново.

По време на натискането едно от най-ефективните е дишането „на свещ“. При него поемате доста дълбоко въздух през носа и издишвате през устата, сякаш се опитвате да духнете свещ. Понякога издишването може да бъде придружено от тихо пеене на гласни: "a", "o", "u", "s".

Когато главата е „прорязала“ и започне да излиза, трябва да дишате спокойно или можете да преминете към кучешко дишане.

Помня!

По време на тренировка за дишане може да изпитате феномен, наречен хипервентилация. В този случай се усеща силно замаяност, може да се появи притъмняване в очите и припадък. За да коригирате това състояние, трябва да вдишате и да задържите дъха си за 20-30 секунди. Можете също така да сгънете дланите си и да „дишате в тях“.

За да избегнете сухота в устата, която се появява при дишане с отворена уста, можете да допрете върха на езика си до небцето, точно зад зъбите. Между другото, дишането „в дланите“ с разтворени пръсти също ще помогне. Ако е възможно, можете просто да изплакнете устата си с вода.

Дишането по време на раждане не трябва да е произволно. Трябва да контролирате всяко вдишване и всяко издишване. Много е добре, ако раждате в присъствието на асистент (няма значение дали е вашият съпруг, майка или близък приятел). Човек наблизо може да ви подкани в точния момент да дишате, ако жената е загубила ритъма си.

Не се надявайте, че след като прочетете за видовете правилно дишане по време на раждане няколко дни преди началото му, в точното време ще можете ясно да възпроизведете всичко сами. Въобще не. За да върви всичко „според сценария“, такова дишане трябва да бъде доведено до автоматизъм. Трябва ясно да е вкоренено в главата ви, че „когато контракцията започне, аз се отпускам“. Не изпадайте в паника. Само в този случай можем да кажем, че сте подготвени за раждане и ще преминете този изпит с A плюс.

Особено за- Олга Павлова

Много акушер-гинеколози твърдят, че е невъзможно да се подготвите за раждане предварително. Но, парадоксално, същите тези лекари препоръчват да се правят упражнения и да се посещават уроци за бременни жени. Вероятно тайната е, че по време на раждането е важна не само физиологичната страна на процеса, но и спокойствието на бъдещата майка.

Да знаете как да почивате между контракциите е не по-малко важно от правилното дишане, защото раждането е многочасов маратон, който трябва да бъде завършен до края.

Не, ако родилката е напълно изтощена, тогава също няма да се случи нищо трагично. Лекарите ще стимулират процеса с медикаменти и методи.

Понякога, ако жената е твърде уморена, за да направи последния тласък, се прави епизиотомия - разрез на перинеума, който улеснява раждането. Но необходимо ли е това?

Ако една жена се е научила да диша правилно, стегнала е чантата си и е наясно с всички възможни манипулации по време на раждането, тогава тя има по-малко причини да бъде нервна. Това означава, че тя ще може да се отпусне и да запази максимална сила, в резултат на което раждането ще премине добре.

Родителите често се опитват да планират всичко. Следователно подготовката за раждане може да включва дейности, свързани с напълно различни сфери на живота.

Това включва упражнения за бременни, предварителна уговорка с лекар и подготовка на бъдещия татко, ако се планира партньорско раждане.

Видео: Доктор Комаровски за страха от раждането

Упражнения за бременни

Тези класове са насочени към укрепване на мускулите на тазовото дъно и подпомагане на органите, които са подложени на повишен стрес по време на бременност, по-специално бъбреците и гръбначния стълб. Но можете да правите физически упражнения само след консултация с Вашия лекар.

Списъкът с противопоказания за физическо възпитание включва по-специално:

заплаха от спонтанен аборт
всяко кървене
лошо здраве на бъдещата майка

Ако бременната жена се чувства добре, физическите упражнения могат и трябва да се правят. Това ще помогне по време на раждането и ще ускори процеса на рехабилитация след него.

Видео: Упражнения за бременни

Струва ли си да говорите с Вашия лекар предварително?

Жените, които са направили предварителна уговорка за раждане, често получават същия пакет от услуги като тези, които не са платили нито стотинка за раждане.

Наистина лекарят не може да стане по-умен само защото е получил допълнително заплащане, а медицинският персонал при всички положения е заинтересован раждането да мине добре.

Защо тогава бременните жени плащат за раждане? Смисълът на това отново е психологически комфорт. С предварителна уговорка очаквате в родилния дом да бъдете посрещнати от лекар, когото познавате и на когото имате доверие.

Рискът да се натъкнете на грубост и нискоквалифицирани специалисти е минимален. Но всяка бъдеща майка има тревожна нотка в душата си, която казва: „Ами ако това се случи на мен?“

Подготовка на бъдещия татко за раждане

За мъжете, ако желаят да присъстват на раждането, също има задължителна подготовка. В повечето родилни болници бащата е длъжен да премине флуорография, в някои се изисква назална култура и подготвителни курсове.

Упражнения с фитбол преди раждане

Първоначално фитболът е предназначен за лечение на пациенти с наранявания на гръбначния стълб. Резултатите от гимнастиката с топка надминаха всички очаквания и фитболът започна да се използва първо в часовете за бременни жени, а след това и в родилните домове. В САЩ и някои европейски страни фитболът е задължителен атрибут на всяка родилна зала.

Упражнения, които могат да се правят, докато седите на топкаперфектно тренират мускулната система на тазовото дъно и се използват за предотвратяване на пролапс на вътрешните органи, по-специално на матката и бъбреците

Упражнения, при които трябва да лежите върху топката, укрепване на гърба и корема. И ако легнете на фитбол с гръб и се търкаляте напред-назад върху топката, можете да се отървете от болките в гърба

Упражнения, които изискват коленичене, подобряват кръвообращението в матката и плацентата, а също така помагат за облекчаване на болката по време на раждане.

Какъв трябва да бъде правилният ход на раждането?

Често жените бъркат началото на раждането с фалшиви контракции, а понякога, напротив, трябва да отидат в родилния дом, когато изобщо няма контракции. Три признака, които се срещат при по-голямата част от раждащите жени, ще ви помогнат да разберете, че раждането вече е започнало.

Признаци, че раждането ще настъпи през следващите 24 часа

1. Контракции. Няма определен интервал между фалшивите контракции, те се появяват произволно. Например между първия и втория може да минат 30 минути, третият ще бъде след 10 минути, четвъртият едва след 40 минути и т.н. Но ако раждането започне, контракциите се засилват през цялото време и интервалът между тях постоянно намалява. Ако контракциите се повтарят на всеки 10 минути, тогава определено е време да отидете в родилния дом

2. Изтичане на амниотична течност. Ако водата изтече, жената трябва да роди през следващите 24 часа. Понякога водата изтича преждевременно и в този момент няма контракции. Няма място за притеснение, обикновено каскадният механизъм тръгва сам и раждането започва. Ако водите ви вече са изтекли, това също означава, че трябва да побързате за родилния дом.

3. Отстраняване на слузната тапа. При повечето жени лигавицата излиза в деня на раждането, по-рядко предния ден. В учебниците по акушерство пише, че тапата трябва да се отдели директно по време на раждането, но на практика това се случва рядко.

Този знак за началото на раждането не е толкова надежден, колкото първите два, но трябва да се вземе предвид. Можете да определите, че запушалката е излязла по секрет, който прилича на слуз, в него има кървави ивици, но не трябва да има много кръв. Понякога тапата излиза изцяло наведнъж, понякога излиза на части

Има признаци за началото на раждането, които не се срещат при всички жени, това са:

Лошо храносмилане и повръщане. По този начин организмът се опитва да се пречисти и разтовари максимално преди важно събитие. Тези симптоми се появяват ден или два преди раждането
Болка в долната част на корема и кръста. Освен това не се среща при всички жени и започва ден или два преди раждането на бебето.

Техника за правилно раждане

Контракциите непрекъснато зачестяват и се засилват, докато шийката на матката се отвори достатъчно, за да може главата на бебето да премине през нея.

Между контракциите и опитите има момент на затишие, който продължава от 5 до 20 минути. По това време не трябва да се притеснявате или да стимулирате раждането по никакъв начин, просто трябва да изчакате и процесът ще продължи сам.

По време на контракциите жената изпитва неприятна болка, но когато започне напъването, идва облекчение. Когато главичката на бебето падне достатъчно ниско, то оказва натиск върху сфинктера и поради това има усещането, че трябва да отидете до тоалетната, а също така има непреодолимо желание за напъване. Това са признаци, че бебето ще се роди в следващите няколко минути.

Упражнения за разширяване на шийката на матката преди раждане

Първият етап на раждането, когато шийката на матката се отваря, е най-болезнен. За да намалите дискомфорта, можете да използвате два метода:

Поглаждане и разтриване на корема и кръста. Тези действия няма да променят интензивността на контракциите. Но факт е, че човешкият мозък, ако до него пристигнат два импулса за част от секундата, възприема само последния. Следователно субективно болката ще изглежда по-слаба. Може би поради това, когато паднем, инстинктивно започваме да търкаме натъртеното място
Упражнения с фитбол. Люлеенето на топка помага за отпускане на мускулите на тазовото дъно. Такива упражнения по време на раждане са по-ефективни, ако жената е тренирала с фитбол преди раждането и знае точно какъв ефект дава всяко движение

Как да дишаме правилно по време на раждане?

Когато изпълнявате дихателни техники, основното нещо е да не прекалявате. Твърде трудното и твърде интензивно дишане ще доведе до хипервентилация, ще ви накара да се почувствате замаяни и ще доведе до спадане на кръвното ви налягане.

Така само ще изплашите лекаря си, който няма да разбере защо изведнъж се чувствате зле. Следователно дихателните техники трябва да се използват спокойно и според нуждите; инструкторите съветват да използвате постоянно повторение, за да доведете уменията до автоматизм.

В началото на контракциите можете да опитате да дишате, поемане на 4 къси вдишвания и 6 издишвания. Смисълът на това упражнение е, че трябва постоянно да броите, в крайна сметка ще можете да се разсеете от болезнените усещания
Помага при силни контракции дишай като куче. Трябва леко да отворите устата си, да притиснете езика си към небцето и да поемете бързо въздух.
Дишане като локомотивсъщо полезен за отваряне на шийката на матката. Поема се бързо въздух през носа и след това въздухът бързо се издишва през стиснати устни.
По време на натискане дишането се счита за най-ефективно, което наподобява гасене на свещ. Трябва да вдишате през носа си и след това да издишате много дълго.

Видео: Как да дишаме правилно по време на раждане?

Как да натискате правилно по време на раждане? Видео

Трябва да започнете да натискате навреме, когато шийката на матката вече е напълно разширена. Преди това напъването не е полезно и дори е вредно
Трябва да натиснете, докато издишвате. Ако вече сте останали без въздух, не продължавайте, поемете отново въздух и опитайте отново. Натискането продължава до минута, така че по време на едно натискане можете да направите от четири до шест натискащи движения.

Видео: Как да натискам?

Как да се държим правилно по време на раждане?

По време на контракциите е полезно да ходите и да се движите, например да вървите по коридора с някой на ръка или да правите упражнения на топка. Когато започне напъването, трябва да се потрудите, защото за да избутате бебето, трябва да положите много усилия
За жени, които раждат за първи път, лекарите обикновено съветват да натискат колкото е възможно по-силно; многоплодните жени понякога се съветват, напротив, да задържат контракциите; всичко зависи от характеристиките на всяко отделно раждане.
Някои жени казват, че болката по време на раждане не е по-силна от нормалната менструация, други казват, че раждането е било нещо непоносимо за тях, но и двете са съгласни, че всички неприятни емоции изчезват, когато кърмите за първи път бебето

Видео: за бременността и раждането

Видео: Подготовка за раждане, лекция на акушер-гинеколог

Повечето предродилни клиники, които предоставят услуги за бременност, организират „курсове за бъдещи родители“. Лекторите обикновено са практикуващи акушер-гинеколози. Те се стремят да подготвят максимално своите ученици за полагане на важен изпит в живота им. Предоставяйки информация за хода на родилния процес, те обясняват подробно как да дишате правилно по време на раждане. Спазването на техниката на дишане е ключът към успешното раждане на дете.

Тялото на жената претърпява много промени, докато носи дете. Преструктурирането му засяга и дихателната система. Матката активно расте и започва да заема повече място. Всички органи и диафрагмата започват да се изместват. Белите дробове отиват малко нагоре, така че се появява повърхностно дишане. Въпреки че кислороден дефицит не възниква. И обемът на вдишвания въздух дори постепенно се увеличава и до появата на контракции става два пъти по-голям. За да функционират пълноценно, белите дробове започват да се адаптират към нуждите на тялото. Издишването леко намалява. Обемът на гръдния кош се увеличава, инфраторакалният ъгъл се разширява. Овладяването на дихателните упражнения ще подобри адаптацията на бременната жена към всички промени, които ще се върнат в първоначалния си вид след раждането.

Защо раждащата жена трябва да научи правилата за дишане?

Наблюденията, извършвани в продължение на много години върху родилки, показват благоприятно раждане на бебе и по-специално:

Психоемоционалният стрес се освобождава.
Чувствителността към болка е значително намалена.
Дисциплината на бъдещата майка става много по-лесна. Отговаря на командите на медицинския персонал, контролира се, възстановява силите си, ражда по-бързо и лесно.
Осигурява се висококачествено кръвоснабдяване на тялото на майката и плода и безопасното му движение по родовия канал.
Предотвратява се страданието на бебето от задушаване (хипоксия).

Чрез правилното дишане жената се успокоява и отпуска. В този случай диафрагмата не създава пречка, а оказва помощ. Бързото раждане става чрез фокусиране върху дишането. Тя се фокусира по-малко върху болката. По-скоро се образува отвор на шийката на матката и разкъсванията в него се елиминират. И в резултат на това бебето се ражда по-рано.

Кислородът е важен за мускулите на мама. Добрият прием им помага да се свиват по-добре. А бебето се нуждае от голямо количество от него. Освен това целият смисъл на правилното дишане е да насити тялото на майката с кислород.

За да направите това, бременната жена трябва да овладее специални техники. Защото по време на раждане ще трябва да дишате по специален начин. Това дишане е различно от обичайното, така че трябва да го научите предварително. Ще отнеме няколко месеца. Това е единственият начин да придобиете правилните умения. Те се различават по характеристики и зависят от сроковете на доставка. Но общото за всички техники ще бъде придобиването на способността да контролирате вдишването и издишването.

Последици от неправилно поведение

Обикновено, когато се появят първите контракции, жената отива в родилния дом. Тя започва да усеща разтягане в стомаха си. По-късно те постоянно се повтарят след определено време.

Когато се появят редовни повторения, трябва да знаете, че през този период не можете да потискате болката, да стискате или да крещите. Облекчението няма да дойде и мама ще бъде изтощена предварително.

Първородилките обикновено се напъват с всички сили при всяка контракция. Трудовият процес е потиснат и има пречки за бързото отваряне на шийката на матката. Лекарите трябва да обезболяват и да стимулират с лекарства.

Притиснатото състояние няма да доведе до добър резултат. Бебето няма да получава достатъчно въздух. Това ще доведе до кислороден глад и ще се отрази негативно на бебето и последващото му развитие.

Педиатрите смятат, че бебетата, преживели хипоксия, много трудно се адаптират към външния свят, по-често са изложени на различни заболявания, трудно наддават на тегло и в бъдеще може да изостанат от връстниците си.

Как да дишаме правилно по време на раждане

Когато започнат контракциите, се извършва следната техника:

вдишайте през носа на четири броя, издишайте през устата на шест броя. Оказва се, че вдишването е малко по-кратко от издишването. При издишване устните образуват тръба. Този метод ще отпусне максимално мускулите, ще ги успокои и ще напълни тялото с кислород. Чрез постоянно броене няма да има време да се спираме на болката. Когато усетите, че контракциите стават по-силни, трябва да вдишате по-дълго (с пет броя) и да издишате (с 10);
Един от наличните методи е думата да се произнася сричка по сричка. Всякакви две части ще свършат работа. Например бебе. При вдишване се скандира сричката „ма“, при издишване „лиш“. Акцентът е върху гласните звукове. При изпълнение на упражнението вниманието се концентрира върху избраната дума. Трябва да дишате бавно и дълбоко. Ето как една жена прави леки дихателни упражнения и следи своето благосъстояние.

За по-интензивни и чести контракции:

темпото се ускорява, започва „кучешко дишане“. Това е повърхностно. Устата се отваря леко, нещо подобно на това как кучетата дишат в горещо време. Затова изключете предразсъдъците си и не мислете, че изглеждате смешни. В крайна сметка основната ви цел е да направите живота си възможно най-лесен и да помогнете на детето си да се роди възможно най-скоро. Препоръчително е да отворите устата си, да изплезете леко езика си и да дишате често.

Как да дишаме правилно по време на контракции, когато шийката на матката се разшири? Използва се техника, наречена „локомотив“:

в началото на контракцията трябва да дишате повърхностно, да вдишате през носа, след това бързо да издишате през устата със свити устни. Когато интензивността на контракцията намалее, той трябва да се успокои. Така ще можете да издържите („дишате”) и най-острата болка;
Преди самото раждане е препоръчително дишането на части. Родилката вкарва мощна въздушна вълна в дробовете си. Издишването се изразходва постепенно на няколко етапа;
когато се появи силно желание за натискане, те се опитват да комбинират и редуват всички опции. По този начин една родилка може емпирично да намери този, който ще й помогне най-много.

Натискащо поведение:

През този период трябва да се доверите на своя акушер-гинеколог. Сега той ще ви каже как да се държите. Остава само да следвате стриктно съветите му за извършване на определени действия и да почивате навреме. След като чуете командата „натисни!“, поемете възможно най-дълбоко дъх и натиснете, докато издишвате. Тук трябва да се постараете много, така че целият обем въздух да окаже натиск върху матката.

Важно е да се гарантира, че напрежението не отива в главата ви. В противен случай ще има разкъсвания на кръвоносните съдове в очите и лицето. Ако се случи така, че не сте успели да съберете необходимия обем въздух, не се притеснявайте, издишайте и бързо поемете отново въздух. След това натиснете отново.

Посвещавайки се на изучаването на въпроса как да дишате правилно по време на раждане и раждане, трябва да овладеете „дишането на свещ“. За да направите това, вдишайте през носа и издишайте през устата, сякаш духате свещ. Можете да пеете гласни звуци: "a", "u", "o", "s". Ако всичко е направено правилно, бебето се ражда след три до четири опита.

Когато се появи главата на бебето, трябва да дишате свободно или като куче. Ако една жена каже, че няма достатъчно сила, тя получава почивка.

След като бебето се роди напълно, мама може да се отпусне. Но тя все още не е изхвърлила следното раждане по време на последните етапи на раждането. Няма да е болезнено и няма да изисква много усилия. Само след това ще дойде истинско облекчение, наслада и радост от плача на бебето.

Всички горепосочени и няколко други дихателни техники са разгледани по-подробно и показани с примери във видеото по-долу:

Контракциите не са моментът да започнете да се учите. Сега родилката просто не е в състояние да асимилира и повтори необходимата информация. Трябва да посещавате уроци по бременност и да научите различни техники. Те ще ви помогнат да се справите със страха от болката, да разберете всички неясни точки, да ги повторите и да вземете предстоящия изпит само с 5!
Започнете да овладявате дихателни техники през втората половина на бременността. Постепенно увеличавайте продължителността им, като започнете от една до две минути. През последния месец и половина спортувайте всеки ден поне десет. Умението трябва да се практикува, докато стане автоматично, така че в мозъка да се създаде определен модел на поведение и да се засили мускулната памет;
Правете упражнения възможно най-често. В началото може да се появи хипервентилация (замаяност, замъглено зрение и замаяност). За да премахнете тези симптоми, вдишайте и задръжте дъха си до тридесет секунди. Или съединете дланите си и дишайте в тях;
Сухота в устата често се появява при извършване на дейности с отворена уста. Изплакването на устата с вода или докосването на небцето с върха на езика ще ви помогне да се отървете от него;
Уверете се, че няма спонтанно дишане. Утежнява и удължава процеса на раждане;
Необходимо е да контролирате всяко вдишване и издишване, постоянно да броите, не отвличайте вниманието си върху други неща, не се наслаждавайте на чувството на болка. При крещи и издишване в периода на напъване възникват неефективни действия. Плодът изобщо не напредва и е в по-тежки състояния. Говори с него.
Хубаво е, когато любим човек е с теб и изобщо няма значение кой е той, твоят съпруг, приятелка или сестра. Той ще ви помогне да се отпуснете, ще ви масажира и ще ви напомни как да дишате правилно по време на контракции, ако сте объркани. С увеличаване на интензивността им става все по-трудно да се контролира ситуацията. Партньорското дишане е много подходящо и има няколко предимства. Осъществява се визуален контакт, за да се избегне стресът. Човекът, стоящ наблизо, следи ритъма на дишане, а жената дублира всичко. Създава се положителна среда, тъй като и двамата се държат за ръце.
Ако не сте преминали пренатално обучение, не забравяйте да потърсите помощ от медицински персонал. Само компетентен съвет ще ви позволи да издържите на такава трудна задача.

Акушерският опит от много години показва добри резултати от използването на дихателни упражнения по време на раждане. В същото време съвременните курсове използват методите на световни експерти. Ето защо класовете сред бременните жени стават особено популярни.

Докато все още носите бебето си, трябва да получите съвет как правилно да напъвате и дишате по време на раждане.

Какво представляват опитите?

Натискането е мускулна контракция в коремната област, която започва след като шийката на матката е достатъчно разширена и помага на бебето да се придвижи „към изхода“, тоест раждането.

Напъването е вторият етап от раждането. Те са предшествани от първия етап - контракциите.

Резултат от неправилни опити

Неправилното напъване може да доведе до нежелани последствия както за майката, така и за бебето.

Поради неправилни опити процесът на раждане се забавя, жената бързо се изтощава, маточно-плацентарният кръвоток може да бъде нарушен, бебето може да страда от хипоксия (кислороден глад), детето може да получи травма на черепа, майката може да страда от матката. разкъсване

Защо родилката не усеща как да напъва?

По време на процеса на раждане бебето оказва натиск върху вътрешните органи на майката. Когато червата са компресирани, тялото на майката сякаш изпитва желание за дефекация. Поради това могат да възникнат неволни опити.

Освен това мама не може да знае дали шийката на матката е достатъчно разширена или дали бебето е напреднало достатъчно, за да започне да напъва отново. Акушерка наблюдава тези процеси.

Кога да започнем да натискаме?

Трябва да започнете да настоявате, когато лекарят ви каже. Това ще се случи, след като шийката на матката се е разширила остатъчно, тоест е достатъчно разширена, за да може бебето да премине без нараняване или нараняване на майката. Докато започне напъването, главата на бебето трябва да се спусне в тазовото дъно на жената.

Как да ограничим преждевременните опити?

За да спрете опитите, ще трябва да се концентрирате и да се отпуснете. Напъването е контролиран процес, за разлика от контракциите. Можете да отпуснете коремните мускули и да не напъвате.

В този случай можете да си помогнете, като дишате „като куче“: бързи кратки вдишвания и издишвания.

Как да натискате и дишате правилно по време на раждане?

Когато лекарят или акушерката ви кажат да натискате, трябва да поемете плавно, дълбоко въздух, вдишвайки въздух в стомаха си.

След издишване, което трябва да продължи около 15 секунди, повторете стъпките отначало. В рамките на едно натискане ще трябва да направите това три пъти.

Именно коремните мускули трябва да бъдат напрегнати. Глутеалните мускули и мускулите на лицето трябва да бъдат отпуснати по това време.

По време на бутане не трябва бързо и рязко да издишвате целия натрупан обем въздух, тъй като това може да доведе или до компресиране на главата на бебето, или до издърпването му назад, вместо да се движи напред.