Как да не бъдеш също. Как да не си прекалено доверчив

Как да спрем да сме скромни? Вие сте измъчвани от постоянна срамежливост, която се търкаля в най-неподходящия момент. Разбирате, че трябва да се отървете от това чувство, но не знаете как да го направите. Най-полезният съвет е да общувате по-често с непознати. Само практиката на общуване бързо ще помогне да се отървете от срамежливостта.

Не се навивайте

Какво прави скромният човек в свободното си време преди отговорно събитие? Във въображението си той превърта през много варианти за развитие на събитията от утрешното действие. В повечето от тези въображаеми развръзки на събития човек е опозорен пред събралите се хора. След такива видения наистина е много трудно да се съберете и да получите правилното отношение. Как да спрем да сме скромни? Трябва да спреш да се биеш без причина. Готвите ли се да отидете на светско парти? Ограничете вечерното си планиране до това да се облечете подходящо за случая и да обмислите как да стигнете до събитието. Не мисли за нищо друго. Превключете мислите си към нещо интересно, като хоби. Без да се тревожите предварително за изхода на събитието, ще се почувствате уверени и спокойни в точния момент. Колкото по-малко си представяте възможни сценарии, толкова по-добре.

Мислете по-малко - правете повече

Скромният и мързеливият човек са донякъде сходни. И двамата много мислят и малко правят. Единият от мързел, другият от страх. Спрете да оценявате напредъка си. Никога няма да постигнете нищо, ако не опитате. Не знаете как да спрете да бъдете смирени? Изхвърлете някъде оценка на собствените си действия. Правете каквото искате и не мислете за последствията, в рамките на разумното, разбира се. Ако искате да дойдете и да поговорите с добър човек, давайте. Какво ще загубите? Максимумът, който ще се случи, е човек да развали мнението за вас. Но пука ли ви какво мисли човекът за вас? Ако не се приближите до нея, тя няма да мисли за вас. Дори и да се смутите, ще придобиете опит в комуникацията и ще го вземете предвид следващия път, когато говорите с приятен човек. Постоянно се навивате, вие ще останете у дома, без да смеете да отидете извън него. Мечтите за щастлив живот, които създавате на дивана, няма да се сбъднат, ако не положите усилия да ги сбъднете.

Твърде много учтивост е лошо

Чудите ли се как да спрете да бъдете смирени? Оценявайте поведението си безпристрастно. Учтив човек ли си? Прекалено учтив ли си? Прекалената учтивост се възприема от мнозина като несигурност. Ако искате нещо от човек, помолете го за него. Не е нужно да мачкате подгъва на роклята дълго време и да мърморите нещо неудобно. Такава скромност се възприема зле от хората. По-добре кажете ясно и по същество какво искате. Няма нужда да прикривате молбата си под булото на учтивост. Не бъдете прекалено ревностен, в противен случай ще си създадете образ на муле, което можете да въртите, както искате. След като разбере това, човекът няма да бърза да изпълни молбата ви. Ако искате да постигнете своето, говорете с хора с твърд глас и ги гледайте в очите. Не се опитвайте да се харесате на всички хора, с които започвате диалог. Не всеки ще може да угоди. Така че бъдете себе си и по-малко се преструвайте.

Не се страхувайте да правите грешки

Как да спрем да бъдем скромни и срамежливи? Трябва да спрете да се страхувате да правите грешки. Поради какво човек не може да започне диалог с красив човек? Поради това, че се страхува да направи неблагоприятно впечатление. Спрете да се страхувате от това. Можете да направите грешка, можете да обидите човек или да засегнете тема, която е твърде лична. Но дори и да го направите, не се губете. Няма нищо страшно. Да, някой може да реши, че прекалявате, но това не е лошо. Няма да можете да направите сериозна грешка в разговор. Ако прекрачите границите на приличието, вашият събеседник ще може да ви постави на мястото ви. И следващия път ти, поучен от опита, няма да започваш такъв разговор. Грешките са необходими, за да имате някакво развитие. Започвайки теми за природата и времето, няма да можете да обидите човек, но и няма да можете да привлечете вниманието му.

Езикът на тялото

Учените отдавна са открили пряка връзка между това как се чувства човек и как се държи. Как да спреш да бъдеш скромен и срамежлив човек? Трябва да гледате движенията и жестовете си, докато говорите. Ако заемате затворени пози, кръстосвате ръце и крака, тогава няма да можете да постигнете позицията на опонента си. Ако не се опитвате да се затворите от човека, като му се усмихвате щастливо и използвате широки жестове, тогава ще можете бързо да постигнете местоположението на човека. Човек, който се държи уверено, се чувства уверен. Първата стъпка, за да се отървете от скромността, трябва да бъде да промените поведението си. Спрете да криете ръцете си в джобовете си, да се криете в ъгъла на стаята или да наблюдавате приятеля си, който е животът на партито. Възприемайте жестовете на уверените хора и ги повтаряйте. Чувствайки се уверени и освободени, можете да започнете да създавате запознанства.

Излизайте по-често от зоната си на комфорт

Човек, който мисли за въпроса как да спре да бъде скромен с момичетата, трябва да разбере причината за своята неувереност. Скромността е черта на характера, която се развива в детството. Това е присъщо на онези хора, чиито родители често не позволяват на детето да прави нещо, да общува с някого или да отиде някъде. Такива забрани са формирали комплекс, чието име е съмнение в себе си. Как да се отървете от него? Трябва да излизате от зоната си на комфорт поне веднъж на две седмици. Как да разберем какво трябва да се направи? Помислете за това, което никога не бихте се осмелили. Всеки има различна представа за лудостта. За някои това ще бъде скок с парашут, а за някой ще отиде сам на кино. Предприемете действието, което сте искали да направите, но не смеете. Ако често напускате зоната си на комфорт, тогава можете да преодолеете страха от живота и следователно страха от общуването с други хора.

Практикувайте генератор на заблуди

Човек, който не може да започне разговор, не знае как да поддържа разговор на определена тема. Това умение може да се развие с просто упражнение. Изберете всеки предмет, който намерите в стаята. Например килер. Измерете времето си и си говорете за килера в продължение на пет минути. Можете да кажете всичко, стига информацията ви да не се отклонява много от темата. Невъзможно е да се мълчи в такова упражнение. Генераторът на заблуди трябва да се практикува всеки ден. Днес говориш за килера, утре за дивана, а вдругиден за политика. Времето трябва да се увеличава всеки ден. След като достигнете заветната цифра от 30 минути, вече няма да се чудите как да спрете да бъдете тихи и скромни. Можете да подкрепите абсолютно всяка тема, дори непозната за вас. Ако сте морално уплашени, когато говорите с човек, тогава ще бъде достатъчно да си спомните половинчасовия си успех и увереността ще се върне към вас.

Прочетете още

Как да спрем да се срамуваме с момичета? Прочетете още. Човек, който има богат речников запас и много интересна информация, винаги ще намери тема за разговор. Едно момиче не трябва да скучае със своя спътник. Ако човек забавлява красив човек с митове, легенди или просто забавни истории, дамата ще реши, че човекът е не само много интересен, но и много умен. За да придобиете голям запас от знания, трябва да прочетете всичко, което ви попадне под ръка. В противен случай няма да можете да поддържате разговора по никоя тема. Трябва да сте еднакво добре запознати както с древната история, така и с съвременната политика. Невъзможно е да изразиш мнение по тема, в която си некомпетентен. Затова се опитайте да разберете всичко поне на минимално ниво.

Фокусирайте се върху силните си страни

Човек, който иска да повиши самочувствието си, трябва да разбере своята уникалност. Всеки човек има постижения, с които може да се гордее, и онези черти на характера, които харесва. Намерете това, което ви харесва най-много в себе си. След това започнете да изграждате допълнителна увереност в положителните си черти на характера. Това ще бъде полезно по-късно. Когато ви се струва, че сте самотни, скромни и никой не ви обича, тогава не забравяйте, че сте невероятно симпатичен човек. Такъв лъч светлина може да ви спаси от продължителна депресия. Как да спрем да сме срамежливи? Положителните черти на характера ще ви помогнат. Те ще повишат самочувствието ви и ще укрепят самочувствието ви. Когато можете да се убедите, че например сте страхотни в изслушването на другите, преминете към следващата си добродетел, способността да говорите красиво и правилно. Колкото повече имате колекция от добродетели, толкова по-бързо ще се отървете от срамежливостта.

Повече практика

Какво е основното правило на тези, които се опитват да спрат да бъдат срамежливи, затворени и несигурни? Как да практикувате повече. Колкото по-често общувате с хората, толкова по-добре ще го получавате. Помислете дали трябва да си седите вкъщи и да мечтаете за по-добър живот, или можете да излезете навън и да започнете да чатите. Ако се страхувате от дълги познанства, практикувайте бързи разговори. Можете да говорите с човека зад вас на опашката или със случаен спътник в микробуса. Търсете възможности да говорите възможно най-често.

В тази статия ще говоря за как да спра да съм нервен. Ще обясня как да запазите спокойствие и самообладание във всяка житейска ситуация без помощта на успокоителни хапчета, алкохол и други неща. Ще говоря не само за това как да потискате състоянията на нервност и да се успокоите, но също така ще обясня как можете изобщо да спрете да сте нервни, да приведете тялото в състояние, в което това чувство просто не може да възникне, като цяло как да успокоите ум и за това как да укрепим нервната система.

Статията ще бъде изградена под формата на последователни уроци и е по-добре да ги прочетете в ред.

Кога се изнервяме?

Нервността и нервността са онова чувство на дискомфорт, което изпитвате в навечерието на важни, отговорни събития и събития, по време на психологически стрес и стрес, в проблемни житейски ситуации и просто се тревожите за всяко малко нещо. Важно е да се разбере, че нервността има, като психологическитака физиологиченпричинява и съответно се проявява. Физиологически това е свързано със свойствата на нашата нервна система, а психологически - с характеристиките на нашата личност: склонност към преживяване, надценяване на значението на определени събития, чувство на несигурност в себе си и това, което се случва, срамежливост, вълнение за резултата.

Започваме да се изнервяме в ситуации, които смятаме или за опасни, застрашаващи живота ни, или по една или друга причина за значими, отговорни. Мисля, че заплахата за живота не толкова често стои пред нас, жителите на града. Затова смятам ситуациите от втория вид за основна причина за нервност в ежедневието. Страх от провал, да изглеждате неподходящи пред хоратаВсичко това ни изнервя. Във връзка с тези страхове има определена психологическа настройка, тя няма много общо с нашата физиология. Следователно, за да спрем да бъдем нервни, е необходимо не само да поставим в ред нервната система, но и да разберем и осъзнаем някои неща, нека започнем с разбирането на природата на нервността.

Урок 1. Природата на нервността. Необходим защитен механизъм или пречка?

Дланите ни започват да се потят, може да имаме треперене, учестен пулс, повишено напрежение в мислите, объркване, трудно се събираме, концентрираме, трудно седим на едно място, искаме да заемем ръцете си с нещо, пушим. Това са симптомите на нервност. Сега се запитайте доколко ви помагат? Помагат ли ви да се справите със стресови ситуации? По-добър ли си в преговорите, вземането на изпит или разговорите на първа среща, когато си на ръба? Отговорът, разбира се, не е и освен това може да провали целия резултат.

Ето защо е важно да е ясно, че склонността към нервност не е естествена реакция на тялото към стресова ситуацияили някаква неизкоренима черта на вашата личност. По-скоро това е просто някакъв умствен механизъм, фиксиран в системата от навици и / или следствие от проблеми с нервната система. Стресът е само вашата реакция на случващото се и каквото и да се случи, винаги можете да реагирате на него по различни начини! Уверявам ви, че влиянието на стреса може да бъде сведено до минимум и нервността да бъде премахната. Но защо да го премахнете? Защото когато си нервен:

Способността ви за мислене е намалена и ви е по-трудно да се концентрирате, което може да влоши ситуация, която изисква най-големи умствени ресурси
Имате по-малък контрол върху интонацията, изражението на лицето, жестовете, което може да се отрази зле на отговорни преговори или среща
Нервността допринася за по-бързото натрупване на умора и напрежение, което е вредно за вашето здраве и благополучие.
Ако често сте нервни, това може да доведе до различни заболявания (междувременно много голяма част от заболяванията произтичат от проблеми на нервната система)
Тревожите се за дребните неща и затова не обръщате внимание на най-важното и ценното в живота си
Склонни сте към лоши навици: алкохол, тъй като трябва да облекчите стреса с нещо

Спомнете си всички онези ситуации, когато сте били много нервни и това е повлияло негативно на резултатите от вашите действия. Със сигурност всеки има много примери за това как сте се счупили, неспособни да издържате на психологически натиск, загубили контрол и загубили. Така че ние ще работим с вас по този въпрос.

Ето първия урок, по време на който научихме, че:

Нервността не носи никаква полза, а само пречи
Можете да се отървете от него, като работите върху себе си
В ежедневието има малко истински причини да сме нервни, тъй като ние или нашите близки рядко сме заплашени, най-вече се тревожим за дреболии

Ще се върна към последната точка в следващия урок и по-подробно в края на статията и ще ви кажа защо това е така.

Трябва да се настроите така:

Няма от какво да се нервирам, тормози ме и възнамерявам да се отърва от него и е реално!

Не си мислете, че просто споря за нещо, за което самият аз нямам представа. Цялото си детство, а след това и младостта си, до 24-годишна възраст изживях страхотно. Не можех да се събера в стресови ситуации, притеснявах се за всяко малко нещо, дори почти припаднах поради чувствителността си! Това се отрази негативно на здравето: започнаха да се наблюдават скокове на налягането, „пристъпи на паника“, световъртеж и др. Сега всичко това е в миналото.

Разбира се, сега е невъзможно да се каже, че имам най-добрия самоконтрол в света, но така или иначе спрях да съм нервен в онези ситуации, които потапят повечето хора в нервност, станах много по-спокоен в сравнение с предишното си състояние, достигнах коренно различно ниво на самоконтрол. Разбира се, имам още много да работя, но съм на прав път и има динамика и напредък, знам какво да правя.

Като цяло всичко, за което говоря тук, се основава единствено на моя опит в саморазвитието, не измислям нищо и разказвам само за това, което ми помогна. Така че, ако не бях толкова болезнен, уязвим и чувствителен млад човек и след това, в резултат на лични проблеми, нямаше да започна да преправям себе си, целият този опит и сайтът, който го обобщава и структурира, нямаше да съществуват.

Урок 2. Как да спрем да бъдем нервни по някаква причина?

Помислете за всички онези събития, които ви потапят в нервност: шефът ви се обажда, минавате изпит, очаквате неприятен разговор. Помислете за всички тези неща, преценете степента на тяхната важност за вас, но не изолирано, а в контекста на живота ви, глобалните ви планове и перспективи. Какво е значението на битката в градския транспорт или на пътя през целия живот и ужасно ли е да закъснявате за работа и да сте нервни за това?

Това ли е нещо, за което да мислите и да се тревожите? В такива моменти се съсредоточете върху целта на живота си, помислете за бъдещето, отвлечете вниманието от настоящия момент. Сигурен съм, че от тази гледна точка много неща, които ви изнервят, веднага ще загубят значението си в очите ви, ще се превърнат в истински дреболии, каквито те със сигурност са и следователно няма да си струват вашите притеснения.

Този начин на мислене помага много. спрете да се тревожите за всичко. Но колкото и добре да се настроим, въпреки че това със сигурност ще има положителен ефект, все още няма да е достатъчно, тъй като тялото, въпреки всички аргументи на ума, може да реагира по свой начин. Затова нека продължим и ще обясня как да приведем тялото в състояние на спокойствие и релаксация непосредствено преди всяко събитие по време и след него.

Урок 3. Подготовка. Как да се успокоим преди отговорно събитие.

Сега към нас неумолимо се приближава някакво важно събитие, по време на което нашата изобретателност, спокойствие и воля ще бъдат тествани и ако успешно преминем този тест, тогава съдбата щедро ще ни възнагради, в противен случай ще загубим. Това събитие може да бъде финално интервю за мечтаната работа, важни преговори, среща, изпит и др. Като цяло вече сте научили първите два урока и разбирате, че нервността може да бъде спряна и това трябва да се направи, така че това състояние да не ви пречи да се съсредоточите върху целта и да я постигнете.

И осъзнавате, че ви очаква важно събитие, но колкото и значимо да е то, така или иначе, дори и най-лошият изход от такова събитие няма да означава края на живота ви за вас: няма нужда да драматизирате и надценявате всичко. Именно от самата важност на това събитие произтича необходимостта да сте спокойни и да не се притеснявате. Това е твърде голяма отговорност, за да позволим на нервността да я съсипе, така че ще бъда концентриран и концентриран и ще дам всичко от себе си за това!

Сега привеждаме мислите в спокойствие, премахваме нервността. Първо, веднага изхвърлете всички мисли за провал от главата си. Като цяло се опитайте да успокоите суетата и да не мислите за нищо. Освободете главата си от мислите, отпуснете тялото си, издишайте дълбоко и вдишайте. Най-простите дихателни упражнения ще ви помогнат да се отпуснете.

Най-простите дихателни упражнения.

Трябва да се направи така:

вдишайте за 4 броя (или 4 удара на пулса, първо трябва да го почувствате, по-удобно е да направите това на врата, а не на китката)
задръжте дъха си 2 броя/такта
издишайте за 4 броя/такта
задръжте дъха си за 2 броения/такта и след това вдишайте отново за 4 броения/такта - всичко отначало

Накратко, както казва лекарят: дишайте - не дишайте. 4 секунди вдишване - 2 секунди задържане - 4 секунди издишване - 2 секунди задържане.

Ако смятате, че дишането ви позволява да правите по-дълбоки вдишвания/издишвания, тогава правете цикъла не 4/2 секунди, а 6/3 или 8/4 и така нататък.

Само трябва да дишате с диафрагмата, тоест стомаха!По време на стрес дишаме учестено от гърдите, докато диафрагменото дишане успокоява сърдечния ритъм, потискайки физиологичните признаци на нервност, успокоявайки ви.

По време на упражнението задържаме вниманието си само върху дишането! Не трябва да има повече мисли!Това е най-важното. И тогава след 3 минути ще почувствате, че сте се отпуснали и успокоили. Упражнението се прави не повече от 5-7 минути, според усещанията. С редовна практика дихателната практика помага не само да ви отпусне тук и сега, но и като цяло. привежда в ред нервната системаи сте по-малко нервни без никакви упражнения. Така че силно препоръчвам.

Можете да видите моето видео за това как да правите диафрагмено дишане в края на тази статия. Във видеото говоря за това как да се справим с паниката с помощта на дишането. Но този метод също така ще ви позволи да се отървете от нервността, да се успокоите и да се съберете.

Други техники за релаксация са представени в моята статия.

Добре, значи сме готови. Но дойде време и за самото събитие. След това ще говоря за това как да се държим по време на събитието, за да не бъдем нервни и да бъдем спокойни и спокойни.

Урок 4

Покажете спокойствие:дори ако нито емоционалното настроение, нито дихателните упражнения ви помогнаха да облекчите напрежението, тогава поне се опитайте с всички сили да демонстрирате външно спокойствие и хладнокръвие. И това е необходимо не само за да заблудите опонентите си относно текущото си състояние. Изразяването на външен мир помага за постигане на вътрешен мир. Това работи на принципа на обратната връзка, не само вашето благополучие определя изражението на лицето ви, но и изражението на лицето определя вашето благополучие. Този принцип е лесен за проверка: когато се усмихнете на някого, вие се чувствате по-добре и по-весели, дори ако преди това сте били в лошо настроение. Активно използвам този принцип в ежедневната си практика и това не е моя измислица, наистина е факт, дори го пише в Уикипедия в статията „емоции“. Така че колкото по-спокойни искате да изглеждате, толкова по-спокойни всъщност ставате.

Внимавайте за изражението на лицето, жестовете и интонацията:принципът на обратната връзка ви задължава постоянно да гледате навътре и да сте наясно как изглеждате отвън. Изглеждате ли прекалено напрегнат? Не ти ли бягат очите? Дали движенията са плавни и премерени или резки и импулсивни? Лицето ви изразява студена непроницаемост или върху него се чете цялото ви вълнение? В съответствие с информацията за себе си, получена от сетивата, вие коригирате всичките си движения на тялото, гласа, изражението на лицето. Фактът, че трябва да се грижите за себе си, вече сам по себе си ви помага да се съберете и да се концентрирате. И не само, че с помощта на вътрешното наблюдение вие контролирате себе си. Наблюдавайки себе си, вие фокусирате мислите си в една точка – върху себе си, не ги оставяйте да се отклонят и да ви отведат в грешната посока. Така се постига концентрация и спокойствие.

Елиминирайте всички признаци на нервност:какво правиш обикновено, когато си нервен? Играете ли си с химикалка? Дъвчеш ли молив? Връзвате ли големия и малкия пръст на левия си крак на възел? Сега забравете за това, дръжте ръцете си прави, не променяйте често позицията им. Не се въртим на стола, не се преместваме от крак на крак. Продължаваме да се грижим за себе си.

Не бързайте: бързането, суетенето винаги задава специален нервен тон. Затова не бързайте дори и да закъснеете за среща. Тъй като всяко бързане много бързо събаря самообладанието и спокойствието. Започвате нервно да бързате от един към друг, накрая само предизвиквате вълнение. Колкото и да ви бърза, не бързайте, закъснението не е толкова страшно, по-добре си спестете нервите. Това се отнася не само за важни срещи: опитайте се да се отървете от бързането във всеки аспект от живота си: когато отивате на работа, возите се в транспорта, вършите работа. Илюзия е, че когато бързаш, постигаш резултати по-бързо. Да, скоростта се увеличава, но съвсем леко, но губите много в самообладание и концентрация.

Това всъщност е всичко. Всички тези принципи се допълват взаимно и могат да бъдат обобщени в призива " грижи се за себе си". Останалото е конкретно и зависи от характера на самата среща. Само бих ви посъветвал да обмислите всяка своя фраза, да не бързате с отговор, внимателно да претегляте и анализирате всичко. Не е нужно да се опитвате да впечатлите по всеки възможен начин, ще впечатлите, ако го направите правилно и не се притеснявайте, работете върху качеството на представянето си. Няма нужда да мърморите и да се губите, ако сте били изненадани: спокойно преглътнете, забравете и продължете напред.

Урок 5. Успокояване след среща.

Какъвто и да е резултатът от събитието. Вие сте на ръба и все още изпитвате стрес. По-добре го свали и помисли за нещо друго. Всички същите принципи, които ви помогнаха да се съберете преди срещата, работят тук. Опитайте се да не мислите много за миналото събитие: имам предвид всякакви безплодни мисли и ако говорех така, а не така, о, колко глупав изглеждах там, о, аз съм глупак, но ако .. .! Просто се отървете от всички мисли от главата си, отървете се от подчинителното настроение (ако само), всичко вече е минало, подредете дъха си и отпуснете тялото си. Това е всичко за този урок.

Урок 6. Изобщо не трябва да създавате поводи за нервност.

Това е много важен урок. Обикновено съществен фактор за нервност е несъответствието между подготовката ви за предстоящото събитие. Когато знаете всичко, уверени сте в себе си, тогава защо трябва да се тревожите за резултата?

Когато учих в института, пропуснах много лекции и семинари, отидох на изпити напълно неподготвен, надявайки се, че ще го издържа и някак ще го издържа. В резултат минах, но само благодарение на феноменалния късмет или добротата на преподавателите. Често ходеше на повторни. В резултат на това по време на сесията изпитвах такъв безпрецедентен психологически натиск всеки ден поради факта, че се опитвах да се подготвя набързо и по някакъв начин да издържа изпита.

По време на сеансите бяха унищожени нереално количество нервни клетки. И пак се самосъжалявах, мислех си колко много се е натрупало всичко, колко е трудно, а... Въпреки че сама си бях виновна, ако бях направила всичко предварително (не трябваше да ходя на лекции , но поне материалът за подготовка за изпита и преминаването можех да си осигуря всички междинни контролни тестове - но тогава ме мързеше и не бях поне някак организиран), тогава нямаше да се налага да съм толкова нервен по време на изпити и се притеснявам за резултата и че ще ме вземат в армията, ако не предам нещо, тъй като ще бъда уверен в знанията си.

Това не е призив да не пропускате лекции и да учите в институти, говоря за факта, че трябва да опитате себе си Не създавайте стресови фактори за себе си в бъдеще!Мислете напред и се подгответе за бизнес и важни срещи, правете всичко навреме и не отлагайте до последния момент! Винаги имайте готов план в главата си и за предпочитане няколко! Това ще ви спести значителна част от нервните клетки и като цяло ще допринесе за голям успех в живота. Това е много важен и полезен принцип! Използваи го!

Урок 7

За да спрете да се нервирате, не е достатъчно само да следвате уроците, които посочих по-горе. Също така е необходимо тялото и ума да се приведат в състояние на покой. И следващото нещо, за което ще говоря, ще бъдат тези правила, следвайки които можете да укрепите нервната система и да изпитвате по-малко нервност като цяло, да бъдете по-спокойни и по-спокойни. В резултат на това ще разберете как да спра да съм нервен. Тези методи са фокусирани в дългосрочен план, те ще ви направят по-малко стресирани като цяло, а не само ще ви подготвят за отговорно събитие.

Първо, за да коригирате физиологичния фактор на нервност и да приведете нервната система в състояние на покой, трябва редовно. Много е добър за успокояване на нервната система и успокояване на ума. Писах много за това, така че няма да се спирам на това.
Второ, спортувайте () и изпълнете набор от мерки, които подпомагат възстановяването (контрастен душ, здравословно хранене, витамини и др.). Здрав дух в здраво тяло: Вашето морално благополучие зависи не само от психически фактори Спортът укрепва нервната система.
Ходете повече, прекарвайте време на открито, опитайте се да седите по-малко пред компютъра.

Сигурно сте срещали хора, които сякаш знаят всичко на света. Имат съвети за всеки повод. Но не говорим за истински ерудирани хора, които са опитали много неща в живота си, успели са да посетят навсякъде и да прочетат тонове книги. Не. Ще говорим за домашни кухненски философи - умни хора, дори начетени, които са пътували до най-добрите, но обективно не се стремят към титлата "енциклопедист на света", които в същото време с увереност на стар мъдрец, говорят за въпроси, които никога не са срещали на практика. Има ли някаква стойност в подобно "псевдознание" и ако да, каква?

За да отговорим на този въпрос, има смисъл да дефинираме понятието "псевдознание".

псевдо-знание(или производно знание) е знание, което не е получено емпирично, а е резултат от предположения или логически заключения, които се основават на предварително придобито знание.
Пример за получено знание:човек е бил изгорен с вряла вода преди много време. И сега на печката до него има казан с врящо масло и мъжът се държи на почтително разстояние от него. Защо? Защото въпреки че никога не е изгарял с масло, той стигна до заключението, че маслото и водата са течности, че врящото масло прилича на вода по свойствата си, което означава, че може и да гори. По този начин човек, който никога не е срещал врящо масло, вече знае със сигурност с какво е изпълнен такъв контакт. На базата на това производно знание, подобно на сграда, израснала от тухли, може да се появи следното производно знание.

Грях е да откажеш мъдър съвет, но още по-голям грях е да посъветваш нещо по собствена инициатива, без да си компетентен професионалист в тази област.

Но едно е, когато става въпрос за свързани области (водата и маслото са течности), а съвсем друго е, когато друг кухненски философ се изкачи в напълно различна област на компетентност. Може би всички сме виждали такива „експерти“ и дори ние самите сме опитвали повече от веднъж лаврите на опитни военни, пожарникари и лекари, специалисти по икономика и управление, бизнесмени и стартиращи компании. Струва си да попитате една домакиня как да управлявате държавата, тъй като тя веднага ще даде няколко дузини практически съвети, базирани, разбира се, само на нейните предположения, но не по-малко ценни за нея. И така се оказва, че редиците на нашите кухненски мислители са препълнени с диванни експерти, които уж искат най-доброто и дори уж знаят как да го направят, но в същото време живеят в бедност, с необичани жени, работят в нелюбими работни места и в същото време давайте съвети как да оборудвате страната, като не забравяте периодично да публикувате цитати на велики хора във Facebook.
Каква е причината за псевдо-знанието?
Както се оказа, псевдо-знанието е резултат от еволюционен процес, наречен „модели“.
Моделирането беше важно за човек на първо място за оцеляване. В крайна сметка, ако нашите предци не са имали време да „схванат“ някои общи истини за оцеляване, те лесно биха могли да умрат. Следователно, може да се каже с увереност, че всички ние - хората, живеещи днес на Земята, сме преминали тежки приемни изпити в този живот. Така че в наше време живеят най-способните и адаптивни хора, а следващото поколение ще бъде още по-умно и още по-адаптивно (освен ако, разбира се, не се повтори сценарият от филма "Идиокрация").

Но тук еволюцията играе жестока шега с нас - механизмът за моделиране седи толкова дълбоко в нас, тоест човек е толкова свикнал да учи, че не може да напусне това занимание за ден. Всички събития, които изпълват живота на човек - фрагменти от знания, опит, истории от живота на приятели - всичко това безпроблемно може да бъде класифицирано, получава свой собствен "етикет" и се поставя на правилния "рафт" на подсъзнанието. Това между другото е и причината човек толкова да обича различните истории. Всяка област, в която сме некомпетентни, веднага предизвиква объркване и дискомфорт у нас. Как така? Нов вид знание, но без етикет и не на рафта. Трябва да се направи нещо с него! За да избегне неприятното разочарование, мозъкът веднага се опитва да запълни празнината в знанията с помощта на прясно изпечени псевдо-знания. Вероятно сте наблюдавали такава картина - задавате въпрос на човек от област, за която той няма ни най-малка представа, докато той не иска да изглежда като глупак - той се мръщи, напряга всички извивки и бавно издава нещо логично, но разкъсано от реалността.

Всъщност именно оттук се роди известната будистка поговорка - „За да налееш нещо в чаша, първо трябва да я изпразниш“. Под чаша, разбира се, се има предвид мозъкът. Мъдрите хора отдавна са видели, че този механизъм на прекомерно моделиране понякога трябва да бъде изключен - и само тогава е възможно висококачествено обучение "от нулата".

Парадоксално, но не всички псевдо-знания са повърхностни и безполезни. Мъдрите хора често имат производни знания, базирани на такива невероятно сложни, но надеждни логически вериги, които уверено изплюват всяко практично, но лошо усвоено знание на обикновен неспециалист. Така че е напълно възможно да потърсите съвет от човек, който няма емпиричен опит по този въпрос и неговият съвет да ви помогне. Например децата ви не искат да учат, а вие нямате представа как да възпитате у тях любов към ученето. И тук може да помогне съветът на човек, който няма деца, но който например е запознат с образованието и който може да си представи психологията на дете, което не обича да учи. Грях е да откажеш мъдър съвет, но още по-голям грях е да посъветваш нещо по собствена инициатива, без да си компетентен специалист в тази конкретна област.

Обща сума:кухненските философи могат да имат полезни и безполезни псевдо-знания. И тези, и другите получават знанията си благодарение на постоянно включени естествен механизъм на обучение - моделиране.

Как да се отучите от производството и потреблението на собствените си псевдо-знания?
За да направите това, първо трябва да развиете навика да отказвате да имате мнение за всичко. Освен това, ако не знаете отговора на който и да е въпрос, тогава трябва да се научите честно да казвате на себе си и на другите: „Не знам това.“ Първо, това ще ви освободи от отговорност за последващия и най-вероятно грешен отговор . На второ място, това ще ви позволи да не заемате място в мозъка си с псевдо-знание - по този начин ще станете по-отворени към реални знания, придобити емпирично.

Срамежливостта не е най-лошата черта на характера на човек, но тези, които са предразположени към нея, често не са съгласни с това твърдение. В края на краищата това качество може да бъде чудесно, за да ги „събори“ в живота, лишавайки ги от комфорт и нормално съществуване.

Какво причинява срамежливостта? И защо някои хора са в морето до колене, а други не могат да преодолеят някакво вътрешно напрежение и да се държат така, както наистина искат. Често можете да чуете мнението, че срамежливостта страда от несигурни хора. Бързам да не се съглася с това твърдение: има случаи, когато доста самоуверен, ако не и арогантен човек, започва да се срамува от нещо. Например, на парти, където всички се забавляват и танцуват до умора, той седи отстрани и се прави, че изобщо не го интересува дискотеката. Всички започват да обвиняват човек в арогантност, защото смятат, че той просто не иска да общува с екипа, вярвайки, че те не са подходящи за него. Това обаче е само повърхността на проблема, а основната причина е срамежливостта, която възниква именно поради арогантност. Това е порочен кръг. Арогантните хора знаят собствената си стойност и постоянно грешат с измислени стандарти на идеален модел на поведение. Ако смятат, че дадена ситуация не отговаря на техния образ, те в никакъв случай няма да се впуснат в нея. Същите хора, чието самочувствие е по-просто, няма да се притесняват как изглеждат в дадена ситуация в обществото. В описаната ситуация човек може да бъде срамежлив, просто да се страхува да изглежда неподходящо и най-важното - реакцията на тълпата. И в същото време той се опита да покаже, че е достоен да бъде тук и сега, отново страхувайки се от същата реакция. Оказва се, че при различните послания една от основните причини за неудобството е страхът да не изглеждате неподходящи.

Ако вече не можете да търпите властта на това качество над вас, време е да се преборите с него. Вероятно едва ли има човек на Земята, който да се срамува от абсолютно всичко. По принцип хората се срамуват да правят някои неща, които никога не са правили преди, да общуват с непознати, някои от своите недостатъци и слабости. Що се отнася до последното, можете веднага да направите уговорка, че никой не е съвършен и също така не е необходимо това, което смятате за свой недостатък, наистина да е такова. Много жени се притесняват от фигурата си и страдат ужасно от това, страхувайки се да излязат в обществото, където могат да забележат несъвършенствата му. Ако този проблем наистина се е превърнал в ключов в живота ви, тогава единственото решение е да се отървете от него, като започнете да подобрявате тялото си. Тогава всички комплекси и ограничения ще потънат в забрава.

Страхът от общуването с хора, които срещате за първи път, се проявява от значително повече хора, отколкото си представяте, просто много хора го маскират много добре и след това самите те започват да забравят, че първоначално са били срамежливи. Не трябва да мислите твърде много за това, което хората, с които ще общувате, потенциално ще мислят за вас, анализирайки предварително създадени теми в главата си от всички страни: просто оставете момента на случайността и се дръжте както искате. Това е твое, защо не можеш да кажеш каквото искаш, като постоянно се интересуваш от мнението на непознати? Има добър начин да се отървете от страха от комуникация: вземете работа, която включва постоянно взаимодействие с клиенти. Благодарение на този вид дейност бързо ще се отървете от неудобството и вие сами няма да забележите, че сте станали твърде общителни и дори да започнете разговор с минаващ пешеходец сега не е проблем за вас.

Смущението по отношение на извършването на някои деяния, разбира се, изисква по-задълбочено разглеждане, защото често е оправдано. Например, човек изобщо не знае как да пее и на рождения ден на най-добрия си приятел той беше убеден да изпее няколко песни за рожденика. И ако, след като наруши ограничението си, той все пак се съгласи да направи това, най-вероятно подобна борба с този недостатък ще даде обратния резултат, правейки човека още по-несигурен. Ако ограничението е свързано с онези ситуации, с които трябва да се сблъскате в живота, но не можете да го преодолеете, трябва да положите всички усилия. Има доста често срещани изпълнения пред публика. Но мнозина трябва да правят това постоянно поради вида на дейността. И ако всяко такова изпълнение се превръща в мъчение, трябва да спрете да се измъчвате. Просто забравете за хората, които седят пред вас. Не се подчинявайте на тяхното мнение, което може да не ви харесва винаги. Ние не сме пари, за да се харесаме на всички. И ако се цениш и обичаш такъв, какъвто си, докажи го преди всичко на себе си.

Кой може да бъде по-лош от pontovschik? Само скучно. Това е мнението на 50% от анкетираните. Останалите 50% се опитват при всяка възможност да покажат своите знания, постижения, опит и просто подлудяват хората.

Вашите проблеми са си ваши проблеми

За да спрете да дразните другите, трябва да разбиете системата на скуката в главата си. И преди всичко трябва да спрете да натоварвате хората с проблемите си. Има две причини. Първо – не са интересни на никого, няма да повярвате. Второто е, че никой не се интересува от теб, скучно копеле! Затова ли не харесват бъбриви таксиметрови шофьори? За катеренето с несвързаното си хленчене към всички, които седнаха на предната седалка.
Достатъчно е да разкажете на събеседника минимум подробности. Ако го интересува нещо, той сам ще ви попита.

Не е клоун, но е остроумен

Чувството за хумор е това, което прави един глупав клоун от работа, който не можете да понасяте. И ти си толкова умен и спокоен, но никой не ти посяга. Защо? Да, защото комуникацията с вас е по-трудна от урановия скрап. Човек, който е твърде коректен, е като зомби: той има същото количество емоции и абсолютно не е благоприятен за комуникация. Отнасяйте се към всичко с повече хумор. Опитайте се да не спорите, а да се смеете, защото остроумието е признак на интелигентност. Ако не можете да се похвалите със знания, кажете го смешно. По-приятно е да се слуша. "Монти Пайтън" и стендъп комиците цял живот разказват истории от обикновения живот, но хората го харесват!
И не е необходимо да се наливат знания за това. И няма нужда да разглобявате шегите на други хора, обяснявайки тяхната глупост. Ти не си Гордън, спокойно.

Оправи майка си!

Никой не обича да бъде коригиран. Никой. Ще трябва да се примирим с грешните акценти в думите „Квартал“, „Пръстени“ и т.н. Ние самите не сме привърженици на диалектизми и просто неграмотна реч, но си правим правило да издърпваме хората поне веднъж на разговор . В крайна сметка, колкото по-често коригирате, толкова по-малко хора искат да общуват с вас.

Манията убива комуникацията

Ако човекът не иска да говори с вас, намерете някой друг, с когото да говорите. В противен случай нищо разумно няма да излезе. В най-лошия случай той ще изпрати до 3 писма, на които всички бяхме изпратени. В най-добрия случай това едва доловимо и иронично ще намекне, че го ядосвате. Спомнете си шикозния филм "Зеленият слон". Целият конфликт в тази творба започва с прекомерната натрапчивост на „Пътешественикът”. Но "Брат" предупреди ...

Друго, което е важно да научите, е да улавяте настроението на събеседника. Виждате, че той вече се оглежда, отговаря рязко, така че е време да приключим. Повярвайте ми, така ще оставите по-добро впечатление за себе си, отколкото ще се изтощавате с празно, досадно бърборене.

Не измъчвайте събеседника с дълги епоси за вашите военни подвизи, проблеми и цитиране на Библията. Ако говорите повече от минута, априори е по-трудно да ви слушаме, отколкото да търсим това „птиче мляко“ от гълъб. Бъдете кратки. Както се казва, краткостта е душата на човека.

И в допълнение към това, не повтаряйте едно и също нещо отново и отново. Господи, колко уморително! По-лошо от мемовете за Карл. Достатъчно е да кажете на един човек за вашия чири и всеки ще разбере за това. Не е нужно да подхождате към всеки.

Оставете подробностите на професионалистите

Знайте как да отделите главното, основното, оставяйки маловажните подробности. Най-вероятно просто ще бъдете смятан за педант и следователно за изключително скучно същество. Вие не сте Шерлок, който решава поредния пъзел, така че светът ще живее без подробно описание на типологията на човките на птиците в разговор за „Чайката Джонатан Ливингстън“.

Научи жена си да готви

Свещеното правило за изгонване на скуката от тялото!
Никой не обича всезнаеца. Запомнете този факт и спрете да се катерите с вашите съвети към приятели и колеги. Освен това фактът, че на 28 години работиш като мениджър доставки в училище, а не като обикновена чистачка, не те прави мега готин. И фактът, че спечелихте първия си милион на непълните си петнадесет години, не ви позволява да измъчвате хората с балади за себе си. Хората са различни, може би просто им е чужд начинът на живот, който водите, вашите възгледи и вашето кредо. Ако имат нужда от нещо, ще поискат. И кой е казал, че мнението ти е правилно и прокуратурата вече не идва за теб.
С вашите съвети вие само разваляте ситуацията, превръщайки се в човек, с когото никой не иска да общува.
И да, всички знаят, че със съветите си просто се утвърждаваш и тук няма никакво благородство. И това не ти прави чест, така че се успокой.

Докторите на науките не се харесват

И така, опитах се да бъда остроумен - всички разбраха, че си умен. Веднъж поправих мизерна неграмотна реч - всички разбраха всичко. Затова не е необходимо да демонстрирате своята информираност и образование с повод или без повод. Във всеки случай не е необходимо да допълвате колегата си, разказал виц за водопроводчик, с презентация за канализацията в Древен Рим. Допълвайте само ако е подходящо, остроумно, не отнема много време и ви засяга пряко. Ако внезапно чуете някой в тълпата да обсъжда „Лудия Макс“, не навлизайте в разговор с фактите за алкохолните пристъпи на Мел Гибсън и енергийната криза.

Приемайте близките такива, каквито са

Още фантазия

Бъди креативен, млади човече. Гледането на ситуацията само от едната страна е непозволен лукс, достъпен само за идиоти. Опитайте се да се поставите на мястото на събеседника. Разширете хоризонтите си и не се страхувайте да откриете нещо ново.

Времената не се избират, те живеят и умират в тях

Малък приятелски съвет: не се карайте на навиците на обществото, в което живеете. Не без причина заглавието на параграфа съдържа реплика от прекрасна песен. Забравете и за обичайните фрази като: "Но в нашето време ..." Това е прищявка на старите пердахи и тези, за които животът отдавна е загубен. Все още не си толкова лош, скъпи мой човече. Е, нямате късмет с ерата. И какво да се прави - смирете се, живейте и се отпуснете.

Кръг и други подобни

Защо беше толкова скучен? Тъй като животът не е удовлетворен, общуването. След това започнете да правите това, за което сте мечтали, общувайте с интересни хора и се опитайте да се интересувате от това, което обичат нормалните хора. Мечтаехте да правите ръкоделие? Пазете се, няма да кажем на никого. Някои съветват да започнете да правите неочаквани неща като спонтанно къмпингуване посред бял ден в проливен дъжд, но това е меко казано аматьорско.