أشهر المدونين في تمارين القوة. المدونين الرياضيين

تعرف على الجمال والرجال الوسيمين، كل منهم لديه قصة مثيرة للاهتمام حول خلق جسم جميل. ينشرون صورًا ومقاطع فيديو لتدريباتهم ويشاركون أيضًا أسرار التغذية الصحية والسليمة مع المشتركين.

بيج هاثاواي

8 ديسمبر 2016 الساعة 6:54 بتوقيت المحيط الهادئ

لماذا هو مثير للاهتمام:بيج هي عارضة لياقة بدنية تبلغ من العمر 28 عامًا وواحدة من أشهر المدونين الرياضيين في الولايات المتحدة. لقد جاءت إلى هذه الرياضة فقط في عام 2011، وقبل ذلك كانت فتاة نحيفة عادية لم تكن صحتها في المقام الأول. اليوم Paige هو الفائز المتعدد في المسابقات الدولية في فئة بيكيني اللياقة البدنية.

تعرض على مدونتها بانتظام شكلها الرياضي، وتحمّل مقاطع فيديو لظهرها وذراعيها وبطنها، وتخبر المشتركين بمبادئ التغذية السليمة. يقوم المدون الآن بالترويج لبرنامج تدريب شخصي ومشاركة نتائج طلابه.

إنستغرام - 3.9 مليون مشترك، يوتيوب - 107.33 ألف

هايدي سومرز

6 يوليو 2016 الساعة 3:32 بتوقيت المحيط الهادئ

لماذا هو مثير للاهتمام:على الرغم من مظهرها اللطيف، إلا أن هذه الشقراء مقاتلة حقيقية عندما يتعلق الأمر بالتدريب. تنصح الرياضيين المبتدئين بالتخلي عن الترفيه في مجال اللياقة البدنية وتخصيص الوقت للحديد و. طورت هايدي برنامجًا تدريبيًا مدته ستة أسابيع. بالمناسبة، يحظى هذا النظام بشعبية كبيرة - فهو يتيح لك تحقيق جسم منحوت ومتناسق في وقت قياسي.

تنشر هايدي في مدونتها الخاصة بالفيديو تعليمات لأداء التمارين في صالة الألعاب الرياضية. الخيار الثاني مناسب لأولئك الذين ليس لديهم ما يكفي من الوقت للذهاب إلى نادي اللياقة البدنية، ولكن حلم شخصية جميلة لا يترك.

إنستغرام - 1.3 مليون مشترك، يوتيوب - 433.47 ألف مشترك

كارلي روينا

30 ديسمبر 2016 الساعة 1:59 بتوقيت المحيط الهادئ

لماذا هو مثير للاهتمام:كارلي البريطانية متحمسة بأي شكل من الأشكال. تشرح الفتاة في مدونتها كيفية أداء تمارين القوة والقلب بشكل صحيح، والأهم من ذلك، كيفية التحول إلى نظام غذائي صحي. تأخذ كارلي الكاميرا وتأخذ المشاهد إلى السوبر ماركت، حيث تعرض المنتجات الأفضل لوضعها في السلة والمنتجات التي يجب تركها على المنضدة.

تحتوي مدونتها على العديد من الوصفات الصحية الشهية. وللحفاظ على اهتمام مشتركيها، تطرح كارلي مهامًا لهم كل أسبوع. على سبيل المثال، يقترح إما قضاء أسبوع بدون كعك ورؤية ما سيحدث.

إنستغرام - 102 ألف مشترك، يوتيوب - 331.74 ألف مشترك

ديانا وفيليسيا

15 كانون الثاني (يناير) 2017 الساعة 2:18 بتوقيت المحيط الهادئ

ما هو مثير للاهتمام:هؤلاء الأخوات يشكلن نقطة تحول في الحياة والرياضة. بدأت فيليسيا التدريب، ثم دعمتها ديانا - والآن تقوم الفتيات بالفعل بتدريس دورات متخصصة للأمهات الشابات! ومن خلال تجربتهم الخاصة، قاموا بتطوير نظام تمارين يسمح لك بخسارة الوزن الزائد وتقوية العضلات وشد الجسم.

في مدونتهما المشتركة، تنشر ديانا وفيليسيا صورًا ومقاطع فيديو لتدريباتهما. ويتحدثون على طول الطريق عن أسلوب أداء التمارين وطرق تعديلها. تحب الفتيات الطعام اللذيذ والصحي، ولا تنسي مشاركة الوصفات اللذيذة مع المشتركات.

إنستغرام - 627.83 ألف مشترك، يوتيوب - 764 ألف مشترك

ليديا ميلين

12 ديسمبر 2016 الساعة 1:33 بتوقيت المحيط الهادئ

لماذا هو مثير للاهتمام:لا يمكن تصنيف ليديا ميلن على أنها مدوّنة عادية للياقة البدنية: فهذه الفتاة تتحد بطريقة مذهلة. تتحدث في مدونتها بنفس القدر عن التدريبات والأزياء الرياضية العصرية. غالبًا ما تخرج ليديا إلى الأماكن العامة، حيث تظهر شخصية منحوتة وذوقًا لا تشوبه شائبة في الملابس.

وتشارك ليديا في ملفات الفيديو الخاصة بها مع متابعيها التمارين التي تساعدها على البقاء في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المدونة على مجموعة مختارة من فساتين السهرة، بالإضافة إلى وصفات لأطباق لذيذة وصحية.

إنستغرام - 467.66 ألف مشترك، يوتيوب - 356.37 ألف مشترك

ايكاترينا عثمانوفا

23 يناير 2017 الساعة 11:32 بتوقيت المحيط الهادئ

لماذا هو مثير للاهتمام: فخر عالم المدونات الرياضية الروسية، إيكاترينا هي بطلة متعددة للمسابقات الدولية في فئة بيكيني اللياقة البدنية. غالبًا ما تظهر في البرامج الرياضية الشهيرة.

تكتب إيكاترينا مدونة تكشف فيها أسرار تدريب اللياقة البدنية والتغذية السليمة. ومؤخرًا، أطلقت الرياضية سلسلة من الفيديوهات تجيب فيها على الأسئلة الشائعة لدى المبتدئين: "هل من الممكن ممارسة الرياضة بدون مدرب؟"، "كيفية إزالة الغمازة من المؤخرة؟"، وغيرها الكثير.

إنستغرام - 1.064 مليون مشترك، يوتيوب - 166.57 ألف مشترك

أندريه سكورومني

15 سبتمبر 2016 الساعة 1:41 بتوقيت المحيط الهادئ

ما هو مثير للاهتمام: المدون الذكر الوحيد في قائمتنا هو أندريه سكورومني، أستاذ الرياضة في كمال الأجسام، بطل روسيا في كمال الأجسام بين الناشئين، الحائز على العديد من البطولات الدولية. يحمل أندريه بفخر اسم "الهيكل الروسي" بفضل شخصيته الرياضية وذراعيه المتناغمتين. واليوم، نجح في التدوين على العديد من شبكات التواصل الاجتماعي، حيث يقدم نصائح احترافية للرياضيين المبتدئين حول التدريب والتغذية.

وتساعده زوجته أرينا في عمله. ويقومون معًا بتسجيل دروس فيديو حول كيفية متابعة وإنشاء برامج تمارين مصممة لكل من الرجال والنساء.

إنستغرام - 268.04 ألف مشترك، يوتيوب - 112.37 ألف مشترك

مدونو اللياقة البدنية هؤلاء هم متعصبون رياضيون حقيقيون. إذا اتبعت نصيحتهم، فسوف تصبح رشيقًا ونحيفًا بسهولة، مثل "ملائكة" فيكتوريا سيكريت الشهيرة!

(233 ألف)

سارة تنشر فيديوهات كل ثلاثاء وخميس. كل عدد جديد له موضوعه الخاص: "كيفية ممارسة الرياضة من أجل المتعة"، "كيف تجد الوقت لممارسة الرياضة حتى في الإجازة"، أو "كيفية اختيار المنتجات المناسبة لقائمة طعام صحية".

الفيديو المفضل لدينا: توضح سارة كيف يمكنك الاستمتاع بالتمرين مع طفلك حتى لا يشعر كل من الأم والطفل بالملل.

(1.4 مليون)

الهدف الرئيسي لقناتها هو مساعدة الجميع على قبول أجسادهم والاعتقاد بأنه يمكنك أن تكون مثاليًا! تحب ويتني الرياضة والطعام اللذيذ (بالمناسبة، إذا أكلت شيئًا محظورًا، فإنها تقوم على الفور بتصوير فيديو جديد حول كيفية حرق السعرات الحرارية الزائدة). لديها أيضًا كلب لطيف يمكنك من خلاله مشاهدة مقاطع الفيديو التي لا تتمرن فيها Simmons في صالة الألعاب الرياضية ، ولكنها تتحدث ، على سبيل المثال ، عن مستحضرات التجميل المفضلة لديها.

الفيديو المفضل لدينا: لتدريب مؤخرتك، ينصح ويتني بممارسة تمرين القرفصاء كل يوم (!) بدلاً من بضع مرات في الأسبوع، وبالطبع يوضح كيفية أداء التمارين الأخرى بشكل صحيح للحصول على مؤخرة ثابتة.

هايدي سيمرز (691 ألفاً)

ربما لن ترفض أي فتاة عضلات البطن المرنة والأرداف المنتفخة مثل هايدي. بالمناسبة، هايدي لا تريد أن تُحسد، لذا فهي بكل سرور تخبرك كيف وماذا تفعل للتحرك نحو هدفك. بمساعدتها يمكنك بسهولة ضخ جسمك وفي نفس الوقت تظل أنثوية.

الفيديو المفضل لدينا: حول النظام الغذائي الذي تتبعه هايدي، وهي تكمل قصتها بمدخلات فيديو مضحكة.

(415 الف)

تتحدث كارلي عن الأخطاء الرئيسية التي يرتكبها أولئك الذين يفقدون الوزن وأولئك الذين يرغبون في الحصول على عضلات البطن الستة، كما تشارك حيل حياتية مفيدة حول كيفية الجري والقرفصاء وممارسة تمارين الضغط بشكل صحيح. بالإضافة إلى الرياضة، تنشر أحيانًا مقاطع فيديو من رحلاتها، وتتحدث عن ما تأكله في العطلات وكيف تحرق كل ما تأكله بنشاط.

الفيديو المفضل لدينا: كيفية التشغيل بشكل صحيح. فيما يلي تعليمات كاملة حول اختيار المعدات وقواعد التنفس وبالطبع التشغيل نفسه.

(444 الف)

تعرف جين ما يجب فعله للوصول بجسدها إلى الكمال (باختصار، بدون الرياضة والتغذية السليمة، لا يمكنك الذهاب إلى أي مكان!). إنها تخبر المشتركين بكل سرور لماذا لا نفقد الوزن، وما هو الأفضل للاختيار - تدريب الأثقال أو أمراض القلب، وما هو الأفضل لارتدائه للعمل في صالة الألعاب الرياضية وفي الهواء الطلق.

الفيديو المفضل لدينا: أفضل تمرين للقلب لحرق كل تلك الدهون الزائدة. عند مشاهدة هذا الفيديو مراراً وتكراراً، تصبح مشحوناً بالطاقة ولا تلاحظ حتى كيف تبدأ بالانتقال إلى إيقاع جين وتكرار التمارين بعدها.

(318 الف)

قناة تارا مخصصة لليوجا وكل ما يتعلق بها. ستجد هنا مقاطع فيديو حول تمارين التمدد والتأمل والتنفس ونصائح حول التغذية السليمة. عند مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بها، تبدأ في الاعتقاد بأن الاستمتاع بالحياة والحفاظ على لياقتك البدنية أمر سهل وبسيط.

الفيديو المفضل لدينا: اليوغا لمدة 10 دقائق مع طفلك سوف تنال إعجاب جميع الأمهات - وهي فرصة رائعة لقضاء وقت ممتع مع طفلك.

(188 ألف)

تتحدث كاتيا بشكل واضح وواضح عن الرياضة، ولكن الأهم من ذلك أنها تعرض التمارين الأكثر فعالية لفقدان الوزن بسرعة وضد السيلوليت ولإنشاء شكل جميل للأرداف والفخذين والساقين. وبالنسبة للأشخاص الكسالى بشكل خاص، فإنها تقدم نصائح حول كيفية ممارسة الرياضة دون النهوض من السرير وأثناء الاستحمام الصباحي. بشكل عام، لديها الكثير من الإرشادات الدقيقة المفيدة على قناتها والتي ستكون بالتأكيد مفيدة لك!

الفيديو المفضل لدينا: تمرين الفخذ الداخلي - كل شيء واضح وواضح ومرئي. والأهم من ذلك أنه يعمل (لقد فحصنا)!

كاترينا بوندا (214 ألفاً)

قناة كاتيا - كل ما يتعلق باليوجا! إنها تتحدث بمرح شديد عن الانقسامات والتمدد لدرجة أنك تبدأ في فهمها قسراً: عاجلاً أم آجلاً يمكنك القيام بذلك أيضًا! كما أظهرت بمثال شخصي كيف يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة من أجل العودة إلى لياقتهن دون أي مشاكل بعد الولادة مباشرة.

الفيديو المفضل لدينا: Seven Minutes vs. Breeches for Pregnant Women - فيديو لطيف تمارس فيه كاتيا التمارين أثناء الحمل، برفقة (أو بالأحرى مشتتة الانتباه) من قبل كلبها المحبوب.

(856 ألف)

قبل ثلاث سنوات، أطلقت تاتيانا مشروعها عبر الإنترنت TGYM، الذي تتحدث فيه عن نجاحاتها في اللياقة البدنية، وتشارك أسرار التغذية السليمة، والتدريب في صالة الألعاب الرياضية وفي المنزل. بشكل عام، هناك الكثير من الفيديوهات التحفيزية المفيدة على قناتها!

يبدو أن كاتيا لديها كل أسرار فقدان الوزن. هناك أيضًا مقاطع فيديو رياضية: كيفية إزالة الجوانب بسرعة وجعل معدتك مسطحة وشد الوركين والأرداف. بالإضافة إلى مقاطع فيديو حول كيفية تحضير الأطباق وما هي الأطباق التي يجب تحضيرها لمن يريد خسارة الوزن الزائد. ومؤخرا، أطلقت كاتيا تطوير برامج التدريب والتغذية الفردية. كل ما عليك فعله هو ملء الاستبيان وستتلقى تعليمات شخصية للاستخدام. مفيدة جدا وعملية!

الفيديو المفضل لدينا: تمرين عضلات البطن واقفًا لمدة 15 دقيقة - بنفس فعالية الاستلقاء.

حسنا، هل أنت مستعد للسجلات الرياضية؟

إذا كان الناس في الماضي يحصلون على الإلهام ويتعلمون أيضًا أنواعًا جديدة من التدريبات والتمارين من خلال الاشتراك في مجلات اللياقة البدنية وكمال الأجسام، فإن الأمور اليوم مختلفة قليلاً. منذ عدة سنوات، يتوفر كمية هائلة من هذه المعلومات على الإنترنت، وبالتحديد على خدمة YouTube، حيث ظهر العديد من مدوني الفيديو الرائعين خلال هذا الوقت.

دينيس بوريسوف

يمكن أن يطلق عليه أحد الرواد، لأن دينيس بدأ في تحميل مقاطع الفيديو الخاصة به في عام 2010، عندما لم يكن موقع YouTube الشاب، بعبارة ملطفة، غنيًا بمقاطع الفيديو بهذا التنسيق. وبسبب هذا جزئيًا، زادت شعبيتها وتستمر حتى يومنا هذا. إذا بدأ كل شيء حصريًا بالتدريب، فقد بدأ دينيس لاحقًا في تحليل موضوعات علم النفس والتحفيز. يقرأ المدون كثيرًا ويستعد بكل جدية لجميع مقاطع الفيديو الخاصة به.

منشور من دينيس بوريسوف (@dennis_borisov_official) 4 نوفمبر 2014 الساعة 7:11 بتوقيت المحيط الهادئ

تاتيانا فيدوريشيفا

أما بالنسبة للتدريب النسائي، فيجب عليك بالتأكيد زيارة قناة تاتيانا فيدوريشيفا. الفتاة تحفز مشتركيها بالقدوة الشخصية. لقد حققت نتائج ممتازة وتشارك بانتظام إنجازاتها الجديدة على مدونتها. يمكنك العثور على قناتها على عدد كبير من التمارين المنزلية ومجموعة من التمارين للساقين والأرداف. تدعي تاتيانا أن الأمر استغرق ما يقرب من عامين لتشكيل نظام التغذية المناسب لها والوقوع في حب اللياقة البدنية حقًا.

يوري سباسوكوكوتسكي

مدونة يوري موجودة بنجاح منذ عدة سنوات. وعلى غلاف القناة، يخبر المدون مشتركيه أن مقاطع الفيديو يتم إصدارها يومي الاثنين والجمعة الساعة 10 صباحًا. ستجد على قناة يوري أنواعًا مختلفة من التدريبات مع تحليل مفصل للتمارين الفردية، بالإضافة إلى العديد من مقاطع الفيديو حول موضوع النظام الغذائي والأكل الصحي. غالبًا ما ينشر المدون وصفات جاهزة. يظهر يوري في العديد من مقاطع الفيديو مع زوجته الجميلة.

منشور من يوري سباسوكوكوتسكي 💪 (@superbiceps) 14 أكتوبر 2016 الساعة 8:01 بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

كاترينا بويدا

بالإضافة إلى أنشطتها التدوينية على موقع يوتيوب، تعد الفتاة مصممة رقصات مشهورة، وكذلك مؤلفة العديد من البرامج التدريبية. حتى أن كاترينا اخترعت طريقة التدريب الخاصة بها - رقص اليوغا. تعتمد دروس كاترينا على اليوغا واللياقة البدنية والرقص، مما يجعلها متنوعة قدر الإمكان. يمكنك أن تجد على قناة كاترينا بعض التمارين المبتكرة والفعالة. سيخبرك المدون بكيفية القيام بالانشقاقات وسيقدم لك أفضل التمارين للأرداف المستديرة.

أرسلت بواسطة كاترينا بويدا (@katerinabuida) في 27 فبراير 2017 الساعة 7:09 بتوقيت المحيط الهادئ

دينيس سيمينيخين

يحتوي مدون الفيديو هذا على قناتين، ويمكن اعتبارهما ناجحين بأمان. من ناحية يشارك دينيس أسرار التدريب، ومن ناحية أخرى يناقش قضايا التغذية السليمة. يقضي دينيس الكثير من الوقت في أمريكا، وليس سراً أنه يمكنك مشاهدة دورات تدريبية مع نجوم اللياقة البدنية وكمال الأجسام الأجانب على قناته. لقد تمكن المدون بالفعل من إجراء دروس مشتركة مع شخصيات مثل إس تي فليتشر وريتش بيانا.

قام الخبراء بحساب عدد المشتركين وجودة المحتوى وأهميته، فضلاً عن جذب الجمهور.

2. جينيفر سيلتر

في السابق، كان المدون يعمل في صالة الألعاب الرياضية، لكنه بدأ لاحقًا في الاحتفاظ بحسابات على Instagram وYouTube. والآن يتجاوز عدد مشتركيها 11 مليونًا.

4. ميشيل لوين

يقوم لاعب كمال الأجسام بتطوير المكملات الغذائية والمعدات الرياضية تحت علامته التجارية الخاصة. ويتابعها 14 مليون معجب.

5. جو ويكس

قام مدرب اللياقة البدنية ببناء مشروع تجاري كبير من خلال مقاطع فيديو التدريب على التغذية وكتب الطبخ. أكثر من مليوني شخص يتابعون جو على الشبكات الاجتماعية.

6. كيسي هو

يقوم خبير البيلاتس بإنتاج الكتب ومقاطع الفيديو التدريبية، بالإضافة إلى مجموعة من الملابس الرياضية. الفتاة لديها أكثر من مليون معجب.

7. سيمون باندا

يقوم خبير اللياقة البدنية البريطاني بتصميم مجموعة من الملابس الرياضية وإكسسوارات الصالة الرياضية، كما ينشر الكتب. لديه 8 ملايين متابع على وسائل التواصل الاجتماعي.

الإضافات والتوسعات Simeon Panda (@simeonpanda) Kvi 17, 2017 حوالي الساعة 4:07 بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

8. إليزابيث لوبيز

وهي معروفة بأنها مالكة سلسلة صالات الألعاب الرياضية Hourglass Workout. لدى مدون اللياقة البدنية أكثر من مليوني متابع على الشبكات الاجتماعية.

الإضافات والتوسعات Lyzabeth Lopez (@lyzabethlopez) Kvi 6، 2017، حوالي الساعة 5:04 بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

9. ناتالي جيل

واكتسبت ناتالي (45 عاما) شهرة عندما بدأت بتصوير نظامها الغذائي في محاولة لإنقاص الوزن بعد الحمل. وبعد ذلك، اكتسبت الكثير من المعجبين الذين ساعدوها في إنشاء علامتها التجارية. وهي الآن تنتج أيضًا أقراصًا مضغوطة وكتبًا للتمارين.

10. راشيل براثن

السويدية راشيل براثن تقترب من المراكز العشرة الأولى. بدأت التدوين في عام 2013 واكتسبت منذ ذلك الحين أكثر من مليوني معجب. تقوم براتن بتدريس اليوجا، بل إنها نشرت كتابًا بعنوان Yoga Girl، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا.

• جريج بليت. حقيقة وفاته الغامضة يتذكر الملايين من معجبيه حول العالم حياة جريج بليت. مظهر جريج، فلسفته، إلهام فرط النشاط في الحياة. لقد اتهم جمهوره حرفيًا بالعمل. وكان موت بليت واحدًا من أكثر الأحداث...
  
• صهيون كلارك - مصارع أسود بدون أرجل لم يكن من المفترض أن يتصارع زيون كلارك، ويدرس الأعمال، ويعزف على الطبول، ويصبح بطلاً في السينما والتلفزيون. كل ما هدده بعد ولادته بتشخيص المتلازمة الذيلية..
  
• كيف تأكل لزيادة الوزن إذا كنت نحيفاً؟ هل أنت ذلك الرجل النحيف الذي، مهما أكلت، لا يستطيع اكتساب كتلة عضلية؟ يبدو أننا نعرف ما يحدث. لذلك اسمحوا لي أن أساعدك. القاعدة الأساسية هي عدم الاستماع إلى النصائح السيئة. شئ مثل هذا،...
  
• رودولف إنجرام هو أسرع طفل في العالم أسرع طفل في العالم ربما لم تسمع عنه بعد هو رودولف إنجرام. في عمر 7 سنوات فقط، قطع مسافة 100 متر في 13.48 ثانية. وهذا العام يخطط للتغلب على ...
  
• شانيك جرانت. قصة فتاة ذات جينات فريدة في مقال اليوم سنتحدث عن فتاة فريدة من نوعها اسمها شانيك جرانت. وهي فريدة من نوعها بسبب جيناتها. بعد كل شيء، مثل هذه النسبة من الخصر وحزام الكتف، مثل شانيك، نادرة للغاية بين النساء. إذا كان شخص ما...
  
• أرجوحة مثل توم هاردي. السر الرئيسي يعد توم هاردي أحد كبار ممثلي هوليوود، واشتهر بدور تومي كونلون في فيلم "المحارب". في هذا الفيلم لعب دور مقاتل محترف في الفنون القتالية المختلطة (MMA) وكان يتمتع بمظهر بدني مثير للإعجاب حقًا. وتذكر المشاهد بشكل خاص الشكل شبه المنحرف المتميز ...
  
• سونغ ين بارك - الكوري روني كولمان تحدثنا في المقال الأخير عن أشهر لاعب كمال أجسام من آسيا - تشول سون (كوريا الجنوبية). اليوم جاء دور كوري آخر. اسمه بارك سونج ين، ويُلقب بروني كولمان الآسيوي. وهو ايضا...
  
• إيلينا ليتفينوفا (موسكو) إيلينا ليتفينوفا (موسكو) مدربة، أخصائية تغذية، أخصائية تغذية. التحضير للمسابقات. الاستشارة الأولية هي صفحة VK مجانية: https://vk.com/freedoom91 Instagram: @LILIT666LENA - إيلينا، أخبرنا قليلاً عن نفسك. أين ولدت؟ ماذا فعلت عندما كنت طفلا؟ - ولد في مدينة ستاري أوسكول بمنطقة بيلغورود. قبل الرياضة كانت مطربة..
  
• "ليس لديك أي عذر لتبدو سيئًا." نصائح من مدربة اللياقة البدنية فيكي سويت القادة وأصحاب ومديرو الشركات هم أولئك الأشخاص الذين يقضون أكثر من 8 ساعات يوميًا في العمل، بل أكثر من ذلك بكثير. مع عبء العمل الكبير هذا، كيف يمكنك الحفاظ على لياقتك البدنية - المظهر والشعور الجيد؟ أخبرت عارضة اللياقة البدنية والمدربة الشهيرة فيكا سويت موقع About Business عن هذا الأمر. - انا دائما...
  

• أفضل تمرين للقلب. مسيرة المزارع غير العادية اليوم سنناقش أحد التمارين الأساسية الأكثر استخفافًا. هذه مسيرة مزارع. يتطلب قوة هائلة واستقرار عضلات البطن وأسفل الظهر. للقيام بذلك، تحتاج إلى قبضة قوية، وساعدين قويتين، ووضعية صحيحة...
  
• أعظم الهزائم في الرياضة. أين يمكن الحصول على الدافع؟ قل لي، هل فقدت من أي وقت مضى؟ نحن متأكدون نعم. بعد كل شيء، الهزيمة ليست فقط عندما يتم إقصاؤك أو احتلالك المركز الأخير في المنافسة. أي محاولة تقوم بها لا تقودك إلى...
  
• المؤتمر العلمي والعملي سميرنوف Praktikum. 4-6 أكتوبر 2019 ديمتري سميرنوف رجل يتذكر صناعة اللياقة البدنية وهو صغير. لقد كان مدربًا للياقة البدنية لأكثر من 20 عامًا ويتذكر عندما كانت المهنة مختلفة. عندما كان العمل كمدرب مرموقًا، لكن الحصول على وظيفة كان أمرًا صعبًا للغاية. وكانت المسابقات...
  
• ايفاندر هوليفيلد. القصة الوحشية لأسطورة الملاكمة حظي إيفاندر هوليفيلد بفرصة التغلب على تايسون في أي وقت لسبب بسيط وهو أنه كان الرجل الوحيد الذي لم يكن يخاف أبدًا من آيرون مايك. ولكي لا يخاف منه، لم يكن إيفاندر بحاجة إلى أي تطرف...
  
• هل يؤلمك ظهرك بعد ممارسة تمارين البطن؟ حل سننظر اليوم إلى مشكلة مألوفة لدى الكثيرين ممن يمارسون الرياضة في صالة الألعاب الرياضية. لماذا يبدأ ظهري بالألم بعد تمارين البطن؟ يبدو أنك تقوم بتمرين من شأنه أن يضخ قلبك، ولكن نتيجة لذلك، تشعر بالألم...
  
• مايا بلينوفا (فولجودونسك / زابوروجي) مايا بلينوفا مدربة شخصية. مدرب برامج جماعية. بطل العالم في رفع الذراعين، حامل الرقم القياسي العالمي 2016 الملف الشخصي على فكونتاكتي: https://vk.com/id77152891 Instagram: @blinova_maya - كيف بدأت رحلتك في الرياضة؟ كيف ومتى أتيت إلى صالة الألعاب الرياضية؟ - بدأت رحلتي الرياضية..