ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة كوماروفسكي. تغذية الأم المرضعة - رأي الدكتور كوماروفسكي

يعتبر طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي ، المعروف بأنه مؤلف العديد من الكتب والبرامج التلفزيونية ، خبيراً جيداً في صحة الرضع والرضاعة الطبيعية. عمل كطبيب أطفال لسنوات عديدة قبل أن يأخذ القلم ، لذا فإن نصيحته تستند إلى خبرة عدد كبير من الأمهات والأطفال. تعتبر تغذية الأم المرضعة أحد الموضوعات التي يوليها الطبيب الاهتمام الواجب ويعبر عن وجهة نظره الخاصة. نصيحته ليست قاطعة ، بل استشارية في طبيعتها. الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستلبيها أم لا ، ولكن الاستماع إلى رأي طبيب معترف به لن يضر بالتأكيد لك أو بكنزك. إذن ما الذي ينصح به كوماروفسكي وماذا يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة؟

لا تجرب

الدكتور كوماروفسكي متأكد من أن اختيار الأطعمة الآمنة للأم المرضعة واسع جدًا. ومع ذلك ، يجدر إعطاء الأفضلية للطعام المثبت وعدم تناول كميات كبيرة مما يمكن أن يسبب حساسية لدى الطفل.

تشمل هذه المنتجات:

• الحمضيات
• التوت الأحمر،
• شوكولاتة،
• قهوة.

وفقًا للطبيب ، من الأسهل حرمان نفسك من المتعة لبعض الوقت ، ولكن لا تلومي نفسك على الضعف ، إذا فجأة في يوم من الأيام أصيب طفلك بطفح جلدي من الرأس إلى أخمص القدمين.

من الحقائق المهمة التي يجب مراعاتها في الوقت الذي يتم فيه تكوين نظام الرضاعة الطبيعية أن جميع الأطعمة التي تتناولها الأم تنتقل إلى حليب الثدي بشكل معين.

إذا كنتِ لا تريدين أن يتوقف طفلك فجأة عن الرضاعة الطبيعية بسبب تدهور مذاق الحليب ، فتجنبي الأطعمة الحارة والمالحة والحامضة. بعض الأطعمة (مثل البقوليات والملفوف النيء) لها تأثير سلبي على نشاط الجهاز الهضمي ، مما يزيد من إنتاج الغازات ويسبب المغص ، لذلك من الأفضل توخي الحذر.

ما هو الطعام المناسب للأم المرضعة

يبدد الدكتور كوماروفسكي الأسطورة القائلة بأنه يجب على المرء أن يحاول زيادة محتوى الدهون في حليب الأم عن طريق تناول الأطعمة الدهنية بكميات غير محدودة. ومع ذلك ، يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأم المرضعة على الأطعمة الدهنية ، حيث يمكن امتصاص بعض الفيتامينات فقط بالدهون. لكن يجب مراعاة هذا الإجراء وإعطاء الأفضلية للدهون النباتية (زيتون أو ذرة أو خردل أو زيت عباد الشمس) وليس الحيوانات.

إذا كنت لا تعاني من زيادة الوزن ، فقم بتضمين عصيدة السميد في نظامك الغذائي (يوصى بتناولها في المساء). يجب أن تحتوي تغذية الأم المرضعة بالضرورة على كمية كافية من الفواكه والخضروات النيئة. يُنصح برفض الأطعمة المعلبة تمامًا.

بادئ ذي بدء ، اختيار تغذية الأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، تحتاج إلى التركيز على رد فعل الطفل. إذا كان المنتج محل شك ، فيمكنك استخدامه بكميات صغيرة. بعد مراقبة الطفل والتأكد من عدم وجود ردود فعل سلبية (لا يوجد طفح جلدي ولا تغييرات في البراز) ، يمكنك تضمين المنتج بأمان في النظام الغذائي.

من المعتقد أنه من أجل زيادة كمية الحليب المنتج ، هناك نظام غذائي معين ، والذي يشمل الأطعمة مثل المكسرات والبيرة والخميرة ونجيل ديكوتيون وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك رأي حول الأدوية المعجزة (أبيلاك ، بيروكسان ، حمض الجلوتاميك). لا يجادل الدكتور كوماروفسكي في فعالية هذه الأساليب ، لكنه يوصي بعدم المبالغة في تقدير قيمتها.

كم السوائل للشرب

إذا كانت الإجابة على السؤال ، ما الذي يجب أن يكون النظام الغذائي للأم الشابة ، لا تثير الشكوك لدى الدكتور كوماروفسكي ، فإن الوضع مع كمية السائل غير مؤكد. على الرغم من أنه من المقبول عمومًا بين العلماء أن حجم إنتاج الحليب لا يعتمد على عدد المشروبات في حالة سكر ، يمكن للعديد من الأمهات الجدد رفض هذه الحقيقة.

كوماروفسكي متأكد من أنه لا يجب أن تجبر نفسك على وجه التحديد على شرب لترات من السوائل إذا كان لديك ما يكفي من الحليب. ومع ذلك ، إذا لم يكن الطفل ممتلئًا ، فإن الأمر يستحق المحاولة بعد كل رضعة لتعويض السوائل المفقودة وشرب كوب كبير من نوع من المشروبات. ستكون هذه القاعدة مفيدة أيضًا في الليل ، لذلك يوصى بتخمير الشاي أو الكبوت في المساء وتركه في الترمس حتى لا تقضي وقتًا إضافيًا في تسخينه ليلًا.

مشروبات مناسبة للأم أثناء الرضاعة:

• كومبوت من الفواكه الطازجة أو الجافة ؛
• الشاي (يفضل أن يكون أخضر) ، يمكن أن يكون حلوًا ؛
• عصائر من الفواكه والخضروات باعتدال ؛
• الحليب (الذي يحتوي على نسبة دهون لا تزيد عن 2.5٪) ومنتجات الألبان الزبادي.

وفقًا للدكتور كوماروفسكي ، تعتبر التغذية بالتأكيد عاملاً مهمًا في الحفاظ على صحة الأم والطفل ، ولكن لا يوجد نظام غذائي يمكن أن يساعد إذا كانت الأم تحت ضغط مستمر ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري التزام الهدوء والحصول على قسط جيد من الراحة! يجب أن تجلب التغذية للأم المتعة ، وألا تكون مصدرًا إضافيًا للمشاعر السلبية.

الأم والطفل كيان واحد ، ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا أثناء الرضاعة. عند الرضاعة ، يحصل جسم الطفل مع الحليب على جميع الفيتامينات والمعادن المفيدة اللازمة له لتقوية المناعة والحياة الطبيعية والتطور. خلال هذه الفترة ، يجب على الأم المرضعة اتباع نظام غذائي متوازن ، وفقًا للدكتور كوماروفسكي ، بهدف القضاء على مخاطر الحساسية لدى الطفل وتحسين جودة الحليب.

تغذية الأم المرضعة

في كتبه ومقابلاته العديدة ، يتحدث إي. كوماروفسكي عن الحاجة إلى نظام غذائي سليم للأم المرضعة.

الأخطاء الشائعة في تغذية الأمهات المرضعات:

• كثرة الوجبات بكميات كبيرة.بالنسبة للرضاعة الطبيعية ، ينفق الجسم 500 سعرة حرارية في اليوم. في هذه الحالة ، يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي الأمثل للأم المرضعة 2000 سعر حراري. الأطعمة الزائدة المستهلكة سوف تترسب على شكل دهون على الجانبين ، والبطن ، والوركين ، وبعد اكتمال الرضاعة لن يكون من السهل التخلص منها ، وبالتالي لا بد من عدم الإفراط في الأكل واتباع نظام غذائي.
• شرب كميات كبيرة من السوائل.عندما ترضع الأم ، من الضروري شرب 2 لتر من الماء النظيف بدون غاز يوميًا. يمكن أن يؤدي تجاوز المعيار المحدد إلى حدوث انتفاخ دون التأثير على كمية الحليب المنتج.
• استخدام الأطعمة الدسمة لتحسين جودة الحليب.يسبب الحليب الدسم المفرط صعوبة في التعبير ، ويؤثر أيضًا على العبء الإضافي الذي يتحمله الطفل عند المص.

النظام الغذائي للأم المرضعة وفقًا لـ Komarovsky هو تعليمات بسيطة ويمكن الوصول إليها حول قواعد التغذية ، والتي تساعد على تقوية جسم الطفل ، وتعافي المرأة بعد الولادة ، وكذلك تجنب الآثار الجانبية المحتملة (الحساسية ، والأهبة ، والغازات. تنشئة الطفل وزيادة الوزن عند الأم).

النظام الغذائي للأم المرضعة - الأطعمة المحظورة:

• الأطعمة المعلبة والمخللات والمخللات.
• المنتجات شبه المصنعة والمايونيز والصلصات.
• الملفوف الأبيض والعنب.
• الجبن والنقانق
• العسل والشوكولاته
• الثوم والتوابل الحارة والتوابل.
• القهوة والمشروبات الكحولية.

النظام الغذائي للأم المرضعة - الأطعمة المسموحة:

• اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الأرانب) ؛
• دواجن قليلة الدسم (ديك رومي ، دجاج) ؛
• أسماك قليلة الدسم (لا تزيد عن مرتين في الأسبوع) ؛
• البيض (لا يزيد عن 3 قطع في اليوم) ؛
• خبز القمح الكامل (الجاودار والنخالة والحبوب الكاملة) ؛
• المعكرونة من القمح الصلب.
• الحبوب والحبوب (بشكل أساسي مع نظام الحنطة السوداء والشوفان والدخن) ؛
• الخضار (كوسة ، شمندر ، قرع ، جزر) لا يزيد عن 450 جرام في اليوم في صورة نيئة ، مسلوقة ، مطهية ، مطهوة على البخار.
• الفواكه (الحمضيات موانع أثناء النظام الغذائي) 450 غرام في اليوم ؛
• كومبوت ، شاي ، مغلي بالأعشاب ، عصائر خضروات وفاكهة.

تم تحديد تغذية الأم المرضعة لأشهر في جدول النظام الغذائي كوماروفسكي. في الأيام العشرة الأولى ، وفقًا للنظام الغذائي للأم المرضعة ، يتم تناول الحبوب على الماء المحنك بالزبدة وحساء الخضار والمرق قليل الدسم والخضروات والفواكه المعالجة حرارياً. يتوسع النظام الغذائي تدريجياً وفي نهاية الشهر الأول ، وفقًا للنظام الغذائي للأم المرضعة ، يُسمح بتناول اللحوم والأسماك الخالية من الدهون والبيض والمكسرات. للشهرين الثاني والثالث ، وفقًا للنظام الغذائي للأم المرضعة ، يُسمح باستخدام الخضار والفواكه النيئة ، والعسل الطبيعي. للشهر الرابع أو السادس ، يُسمح بالخضار والتوابل والبصل والبسكويت الجاف. فقط بعد ستة أشهر ، عندما يبدأ الطفل في إدخال الأطعمة التكميلية تدريجيًا ، يمكنك تناول المأكولات البحرية واللحوم الدهنية والبقوليات وفقًا للنظام الغذائي للأم المرضعة.

يجب إدخال المنتجات في نظامك الغذائي شيئًا فشيئًا ، مع ملاحظة رد فعل جسم الطفل تجاه منتج معين.

القائمة الصحيحة

قائمة الأم المرضعة حسب الأشهر - طاولة حسب كوماروفسكي:

الفترة الزمنية بعد الولادة	المنتجات المعتمدة	المنتجات المحظورة
أول 10 أيام	خضروات (مسلوقة ، مخبوزة)	اللحوم الدهنية وكذلك المرقات القائمة عليها
	فواكه (مطبوخة)
	الحساء مع مرق الخضار واللحوم قليلة الدسم	معلبات ومخللات
	العصيدة على الماء مع إضافة الزبدة	حليب صافي
	الخبز والبسكويت والجاودار والبسكويت	مشروبات كحولية
	كومبوت من الفواكه الطازجة والجافة	المنتجات التي تحتوي على القهوة والكاكاو
حتى نهاية شهر واحد	اللحوم الخالية من الدهون (مسلوقة ، مخبوزة)	خبز ومعجنات من عجينة الخميرة
	أسماك البحر (مسلوقة ، مخبوزة)	الأطعمة المعلبة والمخللات
	المكسرات (بكميات صغيرة)	المشروبات الغازية والكحول
	الزبادي (العمر الافتراضي الأدنى)	منتجات شبه جاهزة
	بيض (دجاج ، سمان)	الشوكولاته والحلويات
الشهر الثاني والثالث	حساء على مرق اللحم الدهني (شي ، بورشت)	خبز ومعجنات من عجينة الخميرة
	مربى محلية الصنع ، مربى	مشروبات كحولية
	عسل طبيعي	الشوكولاته والقهوة والكاكاو
	سلطات الخضار	لبن
	فواكه نيئة	التوابل والصلصات الحارة
		السجق
4-6 شهور	الخضر الطازجة	توابل حارة
	البصل (بكميات صغيرة)	شوكولاتة
	بهارات (بكميات قليلة)	حلويات
	ملفات تعريف الارتباط (ليست خميرة)	حليب كامل الدسم
	سكر	مشروبات كحولية
	كعكات السمك المقلية
بعد 6 شهور	البقوليات	طعام معلب
	مأكولات بحرية	الشوكولاته والقهوة
	اللحوم الدهنية	مشروبات كحولية

التغذية بعد الولادة القيصرية

يجب أن تهدف التغذية بعد الولادة القيصرية للأم المرضعة إلى استعادة القوة بعد الجراحة ، وتقوية المناعة:

• في اليوم الأول بعد الولادة القيصرية ، يُسمح بشرب الماء فقط بدون غاز ، والذي يمكن تخفيفه بعصير الفاكهة.
• في اليوم الثاني ، يمكنك تضمين مرق اللحم واللحوم الخالية من الدهون والدواجن والزبادي الطبيعي والجبن قليل الدسم في نظامك الغذائي.
• في اليوم الثالث من النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة القيصرية ، يمكنك تناول الحبوب على الماء ، والتفاح المخبوز ، وكرات اللحم ، وشرائح اللحم المطبوخ على البخار ، ومهروس الخضار.
• في اليوم الرابع بعد الولادة القيصرية ، يمكنك البدء في اتباع النظام الغذائي للأم المرضعة وفقًا لجدول E. Komarovsky (بعد الاتفاق مع الطبيب).

قائمة النظام الغذائي التقريبي بعد الولادة القيصرية لمدة يومين (الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء):
يوم 1:

• دقيق الشوفان. عصير الموز؛
• بوالون. بطاطس مهروسة. كرات لحم العجل على البخار
• كوب من الكفير
• الحنطة السوداء عصيدة. ملفوف مطهو ببطء.

اليوم الثاني:

• عصيدة الأرز. شرحات الديك الرومي على البخار
• بوالون. سمك القاروص على البخار مع البروكلي.
• 2 تفاح
• جبن قريش خالي الدسم متبل بالزبادي الطبيعي مع المشمش المجفف.

نظام غذائي لا يسبب الحساسية للأمهات المرضعات

يتم وصف نظام غذائي هيبوالرجينيك للأم المرضعة التي تعاني من ردود فعل تحسسية للطفل (أهبة ، وخشونة الجلد ، والتهاب الجلد ، والتهاب القولون ، والانتفاخ ، واضطراب الأكل). لا يمكن أن يسبب حليب الأم في حد ذاته رد فعل تحسسي لدى الطفل ، وبالتالي ، من أجل صحة الطفل ، تحتاج الأم إلى مراجعة نظامها الغذائي وتغييره دون التحول إلى الرضاعة الصناعية.

الأطعمة المحظورة في غذاء الأم المرضعة ضد الحساسية عند الطفل:

• حليب (بقرة كاملة ، ماعز) ؛
• المنتجات المدخنة والأغذية المعلبة والمخللات والمخللات.
• الكافيار الأسود والأحمر
• مأكولات بحرية؛
• منتجات شبه جاهزة؛
• الفطر؛
• البذور والمكسرات.
• كاكاو؛
• فاكهة حمضية؛
• توت العليق والفراولة.
• بهارات.

يجب أن تحد في نظامك الغذائي باتباع نظام غذائي للأم المرضعة ضد الحساسية لدى الطفل:

• مرق اللحم الدهني
• لحم البقر والدجاج
• منتجات من دقيق القمح والحبوب.
• خضروات حمراء وبرتقالية ، توت ، فواكه (قرع ، جزر ، طماطم ، مشمش ، بطيخ ، كرز ، كشمش).

الأطعمة المسموحة لحمية الأم المرضعة ضد الحساسية عند الطفل:

• منتجات الألبان قليلة الدسم ؛
• سمنة؛
• الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الشعير) ؛
• الخضار (الملفوف ، البطاطس ، البروكلي ، الكوسة) ؛
• الفواكه الخضراء والصفراء والتوت (التفاح والكمثرى وعنب الثعلب) ؛
• اللحوم والدواجن الخالية من الدهون (الأرانب والديك الرومي) ؛
• فضلات (الكبد والكلى والقلب) ؛
• الأسماك قليلة الدسم (سمك القاروص ، سمك القد ، سمك الفرخ) ؛
• عباد الشمس وزيت الزيتون.
• خبز الدايت.

قائمة عينة لمدة يومين مع نظام غذائي مضاد للحساسية (الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء):
يوم 1:

• عصيدة الحنطة السوداء بنكهة الزبدة. تفاحة خضراء؛
• شوربة ديك رومي بقطع لحم. خبز الحنطة السوداء 2-3 قطع.
• جبن قريش متبل بالزبادي غير المحلى ؛
• بطاطس مهروسة. جثم بايك للزوجين.

اليوم الثاني:

• دقيق الشوفان بالزبدة. موز؛
• شوربة خضار. كعك الأرز 2-3 قطع. شرائح ديك رومي مسلوقة
• عصير التفاح
• أرز. أرنب مطهي بالخضروات. هريس الكوسة.

كل الناس مختلفون جدا. بالنسبة لشخص ما ، فإن اتباع نظام غذائي صارم مملة خلال فترة التغذية أمر غير مألوف تمامًا ، ويجب على شخص ما تقييد نفسه لعدة أشهر. فقط الكسول لم يتحدثوا عن تأثير غذاء الأم على صحة الطفل ، لذلك تسعى كل أم إلى تأليفه بالطريقة الصحيحة. يمكن أن تساعد ورقة الغش الصغيرة في ذلك ، والتي ستصف تغذية الأم المرضعة شهريًا في طاولة.

التدرج والحذر والمراقبة هي المبادئ الثلاثة الرئيسية التي يجب أن تسترشد الأم بها عند إدخال مبادئ جديدة في نظامها الغذائي. تساعد مفكرة الطعام كثيرًا ، حيث يتم تسجيل جميع الأطعمة الجديدة ورد فعل الطفل تجاهها.

تحتاج إلى إدخال أطباق جديدة في القائمة لكل يوم بشكل صارم - ليس أكثر من واحد في 2-3 أيام. سيسمح لك ذلك بتحديد ما حدث بالضبط في رد الفعل في الفتات. يبدأون بالمنتجات الأقل خطورة من حيث الحساسية ، وتوقيت "الحداثة" مع وجبة الصباح. لأول مرة ، تحتاج إلى تناول جزء صغير جدًا ، ومراقبة رد فعل الطفل بعناية في اليومين أو الثلاثة أيام القادمة.

اقرأ مقالتنا للحصول على التفاصيل.ا وقواعد إدخالها في غذاء الأم.

قائمة الأم المرضعة وفقًا لكوماروفسكي مجانية أكثر من التوصيات الصارمة الرسمية. يعتقد الطبيب الشهير أن الأم يمكنها أن تأكل ما تشاء ، لكن احرص على الالتزام بالاعتدال ومراقبة رد فعل الفتات. في الوقت نفسه ، يوصي باستبعاد المنتجات التالية من القائمة:

• البهارات والتوابل (بما في ذلك البصل والثوم) ؛
• المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة والصودا.
• المنتجات المدخنة والملوحة والمخللات والنقانق.
• الخضار والفواكه الغريبة.
• الضمادات والصلصات - المايونيز ، والفجيرة ، والكاتشب ، وما إلى ذلك ؛
• الحليب المكثف والمنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من الأصباغ والنكهات والمواد الحافظة ؛
• المعكرونة (الكثير).

يتأكد الطبيب من أن قائمة الأطعمة الصحية المسموح بها تسمح للأم بتناول طعام متنوع ولذيذ دون الإضرار بنفسها أو بالطفل.

التغذية السليمة للأم المرضعة هي مفتاح صحة الطفل ونموه الكامل ، وكذلك أساس رفاهه في المستقبل. بالطبع ، تتأثر صحة الشخص البالغ في الغالب بنمط حياته ، ولكن فترة HB هي التي تضع أسس المناعة ، والنمو العقلي ، وميول لردود الفعل التحسسية.

لذلك ، يوصي العديد من أطباء الأطفال بالالتزام بجدول التغذية للأم المرضعة حسب الأشهر ، خاصة في الأشهر الستة الأولى. سيقلل من خطر الإصابة بالحساسية والحصول على سموم مختلفة ومواد ضارة أخرى في جسم الطفل.

في الشهر الأول

إن جسم الأطفال حديثي الولادة حساس للغاية لأي مهيجات ، لذا فإن التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول ، بينما يتكيف الطفل مع الظروف الجديدة ، تتطلب رقابة صارمة من الأم.

لهذا السبب بالنسبة للأم المرضعة في هذا الوقت ، هناك الكثير من الأطعمة المحرمة أكثر من الأطعمة المسموح بها:

• يستطيع:
  • مرق الخضار بدون قلي
  • لحم مسلوق أو مخبوز من الديك الرومي والأرانب ؛
  • الأسماك الخالية من الدهون (سمك النازلي ، الكارب ، سمك القد) ؛
  • فواكه مجففة
  • منتجات الألبان المخمرة (ريازينكا ، الجبن ، الجبن الطري) ؛
  • الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
  • الفواكه والخضروات الخضراء ، ويفضل أن تكون مخبوزة أو مطهية أو مسلوقة ؛
  • خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والبسكويت.
  • أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنع أو أعشاب من الفصيلة الخبازية.
• محدودة ، بحذر:
  • بيض الدجاج - لا يزيد عن 1 في 3-7 أيام ، اعتمادًا على رد فعل الطفل ؛
  • حليب البقر (يمكن استبداله بحليب الماعز) ؛
  • معكرونة؛
  • بسكويت.
• تخلص من النظام الغذائي
  • الفطر؛
  • الكافيار والمأكولات البحرية والأسماك الحمراء.
  • الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تكوين الغازات - الملفوف والفاصوليا والكرفس ؛
  • النقانق والنقانق والجبن الطري.
  • الأطعمة المسببة للحساسية - الفواكه الحمراء والتوت والخضروات والحمضيات والشوكولاتة ؛
  • القهوة والكاكاو والشاي القوي.
  • الحلويات - الحلويات والكعك والكريمات.
  • المكسرات.

في بعض الأحيان يمكن استكمال هذا الجدول بمنتجات أخرى بناءً على توصية طبيب الأطفال الذي يراقب الطفل والأم.

مع HB ، خاصة في الشهر الأول ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أن رد الفعل السلبي لدى الطفل يمكن أن يحدث على الإطلاق في أي شيء ومن المستحيل ببساطة التنبؤ بذلك. لذلك ، ما عليك سوى اتباع القواعد العامة والاستماع بعناية إلى مطالبات الطفل.

في الشهر الثاني من

تصبح تغذية الأم المرضعة في الشهر الثاني من حياة الطفل أكثر تنوعًا مما كانت عليه في شهر واحد. يتم إدخال أطعمة جديدة تدريجياً في نظامها الغذائي. ومع ذلك ، فإن الطفل في هذا الوقت ، كقاعدة عامة ، يعاني من مغص. لذلك ، يجب تجنب الأطعمة المنتجة للغازات.

في الأشهر الأولى بعد الولادة ، يمر جسم الطفل بفترة تكيف مع طريقة جديدة لتناول الطعام. يتعلم جهاز المناعة لديه كيفية التعامل مع "الأعداء" وليس من الضروري زيادة الحمل عليه بشكل مفرط ، وإلا فلن يتمكن الطفل من التأقلم. لذلك ، يظل النظام الغذائي في الشهر الثاني صارمًا للغاية. على الرغم من أن قائمة المنتجات في نفس الوقت تتوسع إلى حد ما لتشمل فرحة الأم

• من الشهر الثاني ، يمكن للأمهات الدخول بحذر:
  • جذر الشمندر (قليل الدهن ، ربما مع عصير الطماطم) ؛
  • الفواكه النيئة ، والأفضل من ذلك كله - محلية الصنع ؛
  • مربى محلية الصنع.
• ومع ذلك ، يجب ألا تأكل الأم المرضعة الأطعمة التالية:
  • حليب البقر الخام كامل الدسم والقشدة الحامضة كاملة الدسم ؛
  • مرق اللحم الدهني
  • الخبز والحلويات.
  • شاي قوي ، قهوة ، كاكاو وشوكولاتة.

عادة ما يكون من الواضح بشكل أو بآخر في عمر الشهرين ما إذا كان الطفل لديه ميل لردود الفعل التحسسية تجاه الطعام ، وتبدأ العديد من الأمهات في تناول الطعام بهدوء أكبر. ومع ذلك ، لا يزال الحذر غير مؤلم - في هذا الوقت ، يستمر الطفل في المعاناة من المغص ، وتحتاج الأم إلى جعل مهمة الجهاز الهضمي للطفل سهلة قدر الإمكان. لذلك ، يجب ألا تبدأ تجارب جريئة مع الطعام في وقت مبكر جدًا.

في الشهر الثالث أو الرابع

تصبح قائمة الأم المرضعة في عمر 3 أشهر أكثر ثراءً. يمكنك إضافة المكسرات إليها (لا ينصح بالجوز والصنوبر واللوز والفول السوداني والفستق) ، بدءًا من ربع حبة أو حبة صغيرة. المعدل اليومي حوالي 2-3 نوى لـ. عليك أن تكون حذرا معهم ، لأن المكسرات غالبا ما تسبب الحساسية.

بعد 3 أشهر ، يمر الأطفال عادة بفترة مغص ، لذلك يمكن للأم أن تشعر بحرية أكبر على المائدة ، لأن الجهاز الهضمي للفتات قد تكيف أخيرًا إلى حد ما مع الحياة الجديدة. الآن جسمه أقوى ، لذا من المرجح أن تكون ردود الفعل تجاه الأطعمة الجديدة أضعف بكثير.

قد تبدو تغذية الأم المرضعة في 3 أشهر كما يلي:

• يمكن تضمينها في القائمة:
  • العصائر الطازجة ومشروبات الفاكهة (من اليقطين أو التفاح أو البنجر أو الجزر) - ليس أكثر من كوب في اليوم ؛
  • عصيدة الشعير والقمح.
  • البصل الطازج بكميات صغيرة.
  • الطماطم والخيار من حديقتهم.
  • خضروات مسلوقة (بنجر ، قرع ، جزر).
• بحذر خلال ثلاثة أشهر يضاف:
  • مرق اللحم
  • الخضار الحمراء والبرتقالية (يفضل مسلوقة) - الباذنجان والفجل والفلفل الحلو ؛
  • الفواكه والتوت الطازج (المشمش والكرز والخوخ والخوخ) والبطيخ والبطيخ.
• تبقى قائمة الأطعمة المحظورة بشكل عام كما هي.

في 4 أشهر ، لا يخضع النظام الغذائي لتغييرات كبيرة. تواصل أمي تقديم المنتجات المسموح بها تدريجياً:

• يمكنك الإضافة إلى القائمة:
  • اللحوم المقلية - لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع ؛
  • عصيدة الذرة والأرز.
  • لحم دجاج؛
  • اللحوم المخبوزة (الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في التحمير) ؛
  • عدد قليل من التوابل - ليست أكثر حارة وحارة ؛
  • بعض الضمادات الخفيفة ، على سبيل المثال ، صلصة القشدة الحامضة والطماطم للبورشت ؛
• بحرص:
  • تتوسع مجموعة العصائر والكومبوت ، أيضًا كوبًا واحدًا في اليوم ، مع ملاحظة رد فعل الطفل ؛
  • يمكن إضافة العنب البري والكشمش إلى التوت المسموح به.
• لا يزال الشهر الرابع لا يسمح بإدخال القائمة:
  • الشوكولاته والكاكاو.
  • الحمضيات والمنتجات الغريبة الأخرى ؛
  • الشاي والقهوة القوية
  • اللحوم الدهنية وغيرها من المنتجات المحظورة سابقًا.

إذا كنت تريد شيئًا من الحمضيات حقًا ، فقد لا يحتوي جسمك على ما يكفي من فيتامين سي في هذه الحالة ، يمكنك العثور على بديل آمن للبرتقال والليمون ، مثل مرق ثمر الورد.

في الشهر الخامس أو السادس

في عمر 5-6 أشهر ، يبدأ العديد من الأطفال في تقديم الأطعمة التكميلية ، وبالتالي يصبح تأثير النظام الغذائي للأم أقل وضوحًا.

• يستطيع:
  • المزيد من العصائر - من حيث "المادة" والكمية ؛
  • شتلات الحبوب؛
• بحرص:
  • اللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة (أيضًا باعتدال ، محلية الصنع) ؛
  • الكعك والحلويات.
  • حليب بقر.
• ممنوع:
  • الحمضيات والعنب.
  • الشوكولاته والكاكاو
  • شاي قوي
  • ثوم؛

بشكل عام ، يستمر حظر معظم الأطعمة المحظورة للشهر الخامس أو السادس ، على الرغم من أن بعضها يمكن تجربته بعناية. في حالة حدوث رد فعل سلبي لدى الطفل ، يتم تأجيل المنتج لمدة شهر آخر.

بعد ستة اشهر

بعد أن يبلغ الطفل من العمر 6 أشهر ، يمكن للأم أن تأكل بحرية تقريبًا إذا لم يظهر الميل إلى الحساسية. في سن 7 أشهر ، عند الرضاعة الطبيعية ، ينطبق الجدول التالي:

• يستطيع:
  • لحم الخنزير العجاف؛
  • الأطعمة المقلية ، ولكن ليست دهنية جدا.
• بحرص:
  • البقوليات.
  • الأسماك الحمراء والمأكولات البحرية (مسلوقة) ؛
  • المكسرات والحمضيات والفواكه الغريبة ؛
  • شوكولاتة؛
  • ثوم.
• ممنوع:
  • الحمضيات والشوكولاتة بكميات كبيرة ؛
  • شراء الأطعمة المعلبة بكميات كبيرة ؛
  • كحول؛
  • طعام دسم.

ستكون هذه التوصيات ذات صلة في 8 أشهر من الرضاعة الطبيعية. لا يزال يتم تقديم جميع المنتجات الجديدة واحدًا تلو الآخر وبالتدريج. في هذا الوقت ، يمكنك المحاولة مرة أخرى تلك المنتجات التي لم تعمل من قبل. بما أن الرضاعة الطبيعية تُدمج الآن مع الأطعمة التكميلية ، فمن الضروري إدخال أطباق جديدة في قائمة الأم والطفل بدورها من أجل فهم رد الفعل بالضبط.

في السنة الثانية من الرضاعة

هرم الأكل الصحي مهم بشكل خاص لـ HB.

بعد عام ، يمكن للأم العودة بأمان إلى نظامها الغذائي المعتاد. قائمة المنتجات المسموح بها للرضاعة الطبيعية في هذا الوقت تسمح بالفعل بكل ما كان محظورًا في السابق. ربما باستثناء الكحول. ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق الالتزام بالاعتدال في التغذية وإدخال الأطعمة الجديدة تدريجياً.

أفضل ما يجب فعله هو الاستمرار في تناول الطعام الصحي والمتوازن ، باستخدام قائمة الأطعمة المقبولة مسبقًا كأساس. بعد كل شيء ، كان لهذا النظام الغذائي تأثير مفيد ليس فقط على صحة الطفل ، ولكن أيضًا على حالة الأم.

بالطبع ، قد يكون من الصعب أحيانًا التخلي عن علاجاتك المفضلة ، لكن الرضاعة الطبيعية لا تدوم إلى الأبد ، لذا يمكنك التحلي بالصبر قليلاً. بعد كل شيء ، صحة طفلك تعتمد على ذلك!

يستمع العديد من الآباء الشباب في مسائل النمو الصحي للطفل إلى نصيحة طبيب الأطفال الشهير يفغيني كوماروفسكي. ومسألة النظام الغذائي للأم المرضعة ليست استثناء.

يحث كوماروفسكي الآباء على الانطلاق من مبادئ الفطرة السليمة وعدم التجربة ، لأن كل ما تأكله الأم المرضعة ينتقل إلى حليب الثدي. يجب أن يعتمد على منتجات مألوفة وبسيطة ، لأن الفتات غير الناضجة ، التي تتلقى مواد جديدة ، قد تواجه صعوبات في الهضم والاستيعاب.

تغذية

يجب أن يزود الطعام الجسم بكل ما هو ضروري للصحة - هذا هو قانون الطبيعة. إذا احتاج شخص بالغ إلى طعام من أجل الحفاظ على الحالة الطبيعية للجسم ، فهذا لا يكفي للفتات ، ويحتاج إلى الغذاء المناسب للنمو والتطور الكاملين. يفهم جميع البالغين هذا ويستخدمون بنشاط مبدأ "كل خير للأطفال". لكن كثيرًا من الآباء المحبين يرتكبون خطأ الاعتقاد بأن الأفضل هو ما هو ضار بالفعل.

يجب أن يمتص جسم الطفل تلك المنتجات التي يحتاجها في فترة زمنية معينة. وبالتأكيد ، ليست هناك حاجة لإثبات عدم وجود مثل هذا المنتج ، حيث تعادل فائدته حليب الأم. لذلك ، فإن الرضاعة الطبيعية للطفل تسمى طبيعية.

فوائد الرضاعة الطبيعية

تمت كتابة العديد من الصفحات حول فوائد الرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، يجب تقديم الدليل الرئيسي على أن التغذية الطبيعية هي شرط ضروري لنمو الطفل بشكل صحيح.

1. يتمتع حليب الأم دائمًا بدرجة حرارة مثالية ، فهو نظيف تمامًا ، ويحتوي على مواد تساعد جسم الطفل على هضم الطعام ، مع حليب الأم ، يحصل الطفل على مناعة تحميه من الالتهابات.
2. إطعام الطفل بشكل طبيعي ، فإنك توفر ميزانية أسرتك ، لأنها ليست رخيصة.
3. هذا يوفر الوقت. إرضعي طفلك أسرع من الذهاب إلى المتجر أولاً ، ثم اغلي الزجاجة ، واسكبي المزيج ، ودفئيه ، وقلبيه ، وضعيه ليبرد ، واغسليه - وهكذا طوال الوقت.
4. يتم استبعاد إصابة الطفل بعدوى معوية. وليس من الممكن دائمًا ضمان نظافة مثالية في تحضير المخاليط وتخزينها ، خاصة في فصل الصيف. أين تنتهي؟ مستشفى الأمراض المعدية للأطفال.
5. يمكنك إطعام طفلك في أي وقت وأينما كنت.
6. بمرور الوقت ، يحدث تغيير في تركيبة حليب الأم ، والتي تتوافق بشكل مثالي مع نمو جسم الطفل.
7. من خلال التقليل من فوائد الرضاعة الطبيعية ، فأنت لست على دراية بعدد المشاكل التي يمكن أن تنشأ إذا أصيب الطفل بعدم تحمل حليب البقر. فكر في المبلغ الذي ستنفقه على أعصابك وأموالك على إطعام الفتات؟

التغذية الطبيعية: مع أم ضد؟

لم يعد نقص الحليب لدى أمي مأساة منذ فترة طويلة. من الناحية النفسية ، لا ترى الأم الشابة هذا على أنه مشكلة أو مصيبة ولا تبذل أي جهد لحفظ الحليب. وكل ذلك لأن تجربة الآخرين تشير إلى أنه يمكنك الإطعام بدونها.

لكن يجب تذكر شيء واحد: صحة الطفل بالتغذية الطبيعية ستبقى أفضل. هذا لا يعني أنه بدون حليب الأم ، سيمرض الطفل بالتأكيد ، لكن الصعوبات ستنشأ بالتأكيد.

الوراثة

كقاعدة ، كل الأمهات الشابات لديهن حليب ، لكن قد لا تناسب كميته الطفل. لا ينظمها العقاقير والوجبات الغذائية ونمط الحياة. هناك عامل يحدد كمية الحليب - هذا هو الاستعداد الوراثي. وهذا يعني أن الهرمونات التي تحفز إنتاج الحليب وهي المسؤولة عن إنتاجه تعتمد على الوراثة. لذلك ، إذا أرضعتك أمك ، فلا يمكنك تبرير كسلك بالرجوع إلى العامل الوراثي.

أسلوب الحياة

بالإضافة إلى الاستعداد الوراثي ، يتأثر إنتاج الحليب بالمشاعر السلبية ونمط الحياة (النوم والنشاط والإرهاق) والنظام الغذائي.

يصعب على الأم الشابة استبعاد المشاعر السلبية ، ولكن يمكن تعديل أسلوب حياتها. من الضروري تنظيم اليوم بحيث يكون هناك أقل عدد ممكن من الإجراءات غير السارة وغير الضرورية. وكلما قل الوقت الذي تخصصه للكي والتنظيف والطبخ ، كان ذلك أفضل لك وبالتالي للطفل. لن تتمكن من الإرضاع بشكل طبيعي إذا لم تتمكن من الحصول على قسط كافٍ من النوم أو الراحة أو الأنشطة الأخرى غير المتعلقة بالطفل.

أن يكون الطفل أحد أفراد الأسرة. ولا يمكنك أن تجلب له حبك للألم. التمسك بالمعنى الذهبي. وإذا بدأت في القفز ليلاً لطفلك الحبيب كل 5 دقائق ، فإنك تخاطر بفقدان الحليب تمامًا. فلا تنسى نفسك لأنك مازلت كل واحد!

نظام عذائي

(طوره كوماروفسكي) يتكون من عدد كافٍ من المنتجات الآمنة للمرأة والطفل. لذلك ، من المستحيل تجربة هذا الأمر. سيكون طفلك أفضل حالاً إذا حدت من تناول الفواكه الحمضية والشوكولاتة (الكاكاو) والفراولة والقهوة والمواد المسببة للحساسية الأخرى. خلاف ذلك ، من المحتمل أن تندم ، لأن الطفل البالغ سيُغطى بطفح جلدي وسيصاب بالحكة طوال الليل بعد تناول قطعة شوكولاتة. هذا هو القيد الذي يشمل النظام الغذائي بعد الولادة.

تحتاج الأم المرضعة إلى تعلم ما يلي: كل شيء تأكله بطريقة ما يدخل في الحليب. يتأثر مذاقه بالأطباق المالحة والحامضة والتوابل ، وتتأثر رائحته بالثوم. لذلك ، يجب تجنبها. بعض الأطعمة ، مثل البقوليات والملفوف ، يمكن أن تسبب الإسهال لدى الطفل.

يجب أن نتذكر أن زيادة محتوى الدهون في الحليب سيتطلب إنفاقًا كبيرًا من الطاقة للطفل للامتصاص والهضم ، وسيكون من الصعب على الأم التعبير عنه. لذلك ، ليس من الضروري تعمد زيادة محتوى الدهون في الحليب. يتكون النظام الغذائي بعد الولادة للأمهات المرضعات من رفض المنتجات مثل لحم الخنزير والقشدة الحامضة والكريمات الزيتية وما إلى ذلك وإدراجها في النظام الغذائي (زيت عباد الشمس وزيت الذرة).

إذا لم تكن هناك مشاكل مع الوزن الزائد ، فمن المفيد تناول عصيدة السميد على العشاء. يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه الطازجة ، والتي يجب تناولها 500 جرام في اليوم. من الضروري رفض الطعام المعلب.

يعتمد النظام الغذائي للأم المرضعة لأشهر على رد فعل جسم الطفل تجاه الابتكارات. إذا كنت تشك في تناول منتج معين أم لا ، فجربه بكميات صغيرة. هل كان لدى الطفل أي تفاعلات حساسية على شكل طفح جلدي أو براز رخو أو قلة النوم؟ ثم تناول الطعام الصحي!

تناول السوائل

لا تزال مسألة كمية السوائل التي يتم تناولها أثناء الرضاعة مثيرة للجدل. يقول العلماء إن كمية السوائل التي تشربها لا تؤثر على كمية الحليب ، وتقول الأمهات عكس ذلك.

يقول كوماروفسكي أنه إذا كانت كمية الحليب مناسبة للطفل ، فلا ينبغي للأم أن تشرب أي شيء ضد إرادتها. ولكن إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحليب ، فبعد كل رضاعة ، بعد وضع الطفل في السرير ، اذهب إلى المطبخ ، حيث يجب أن ينتظرك قدح من 0.3-0.5 لتر. في الليل ، تحتاج أيضًا إلى اتباع هذا النظام. لذلك ، يُنصح بإعداد الكومبوت أو الشاي مسبقًا في الترمس لتجنب أي ضجة لا داعي لها لاحقًا.

يتضمن النظام الغذائي للأم المرضعة لأشهر تناول السوائل:

1. الشاي الحلو بالحليب (يفضل الأخضر على الأسود).
2. كومبوت الفواكه المجففة (الزبيب ، المشمش المجفف ، التفاح).
3. لأفضل العصائر من التفاح والعنب والجزر.
4. الحليب المخبوز أو المسلوق ومنتجات الألبان المخمرة.

الاعتقاد بأن جسد الأم النائمة ليلا قادر على إنتاج الكمية المناسبة من الحليب بكميات كافية.

النظام الغذائي للأم المرضعة بأشهر (كوماروفسكي)

يتطلب الجهاز الهضمي لحديثي الولادة رعاية خاصة. لذلك ، يجب أن يتكون النظام الغذائي للأم المرضعة (شهر واحد بعد الولادة) من الحليب المخمر ، والجبن القريش ، والحبوب الخالية من الغلوتين ، والشوربات الخالية من الدهون التي لا تحتوي على الملفوف الأبيض ، واللحوم الخالية من الدهون في صورة مخبوزة أو مطهية أو مسلوقة. يتم تمثيل الفواكه في النظام الغذائي فقط من خلال التفاح الأخضر ، يمكنك تناول الفواكه المجففة (باستثناء الزبيب). يجب الحد من استخدام الخبز ، وتناول الجاودار أو النخالة فقط. يجب ألا يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة (شهر واحد) على الخبز. تضاف الزيوت (الزبدة أو الخضار) إلى الأطباق فقط.

ماذا يقترح النظام الغذائي للأم المرضعة لعدة أشهر؟ يوصي كوماروفسكي بإثراء النظام الغذائي بالفواكه (باستثناء الفواكه الحمراء والحمضيات) والخضروات الطازجة مثل الخيار والجزر ، بما في ذلك الخضر والمعكرونة في القائمة في الأشهر الثلاثة الأولى. مرة أو مرتين في الأسبوع ، يمكنك أن تأكل بيضة مسلوقة ، يمكنك إضافة القشدة الحامضة إلى السلطات ، وطهي الحساء على المرق الثانوي. اللوز المسموح به.

علاوة على ذلك ، يتغير النظام الغذائي للأم المرضعة حسب الأشهر. يشهد كوماروفسكي أنه اعتبارًا من الشهر الرابع يمكنك شراء البسكويت الجاف والفصيلة الخبازية والمربى والحليب. يشمل النظام الغذائي العصائر والمربى من الجزر والكرز والتوت والتفاح والكشمش.

بعد 6 أشهر ، قد تظهر المأكولات البحرية أو الأطعمة المقلية في القائمة.

بعد السنة الأولى بعد الولادة ، تنتقل الأم إلى نظامها الغذائي المعتاد ، بالطبع ، إذا كان يلتزم بقواعد نظام غذائي صحي ومنطقي.

هذا هو النظام الغذائي للأم المرضعة لعدة أشهر. صاغ كوماروفسكي القاعدة: يجب تقديم منتجات جديدة في الصباح وواحدة تلو الأخرى ، بحيث يكون رد فعل الطفل عليها مرئيًا.

النظام الغذائي السليم للأهبة

من المرجح أن يعاني الأطفال حديثي الولادة من أهبة. يتجلى هذا المرض من خلال طفح جلدي على الجلد. يعد وجود مثل هذه الأعراض حجة جادة لمراجعة نظامك الغذائي ، لأن كل شيء تأكله الأم يؤثر على صحة الطفل.

يتألف النظام الغذائي للأم المرضعة المصابة بالأهبة من استبعاد الفواكه والشوكولاتة من الخارج. لا داعي لتناول البيض وأطباق الحليب ولحوم الدجاج والطماطم والبصل والثوم والتوابل. يجب أن تخاف من الذرة والجزر والملفوف والفواكه الحمراء والبقوليات والعنب والخوخ. من المهم ملاحظة المنتج الذي يسبب رد فعل لدى الطفل.

يمكنك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم ، والحبوب ، ومرق الخضار ، ومرق اللحم البقري ، والتفاح ، والأعشاب ، وشرب شاي الأعشاب. تثير الأهبة مادة مسببة للحساسية وهي جزء من حليب البقر. هذا سبب وجيه لاستبعاد الحليب ولحم البقر ولحم العجل من القائمة.

قائمة عينة لهذا اليوم

يحتوي النظام الغذائي للأم المرضعة نهارًا على وصف لقائمة الطعام اليومية. عليك أن تبدأ بتناول الكفير في الصباح في الساعة 6 صباحًا. لتناول الإفطار ، يمكنك طهي عصيدة الأرز مع الحليب والخبز بالزبدة والجبن والشاي. قبل العشاء ، تناول تفاحة واشرب الشاي.

يتكون الغداء من الخبز وسلطة الجزر والمشمش المجفف والتوت البري بالزيت النباتي وحساء الملفوف الطازج وطاجن البطاطس مع اليخنة وكومبوت الفواكه المجففة.

لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، يمكنك شرب عصير التفاح أو تناول البسكويت أو البسكويت.

لتناول العشاء ، يمكنك طهي سلطة من الخيار مع الأعشاب ، محنك بالزيت النباتي ، والسمك المسلوق في صلصة الحليب ويخنة الخضار ، وشرب الشاي مع الحليب.

التغذية هيبوالرجينيك

يعتمد نظام غذائي خاص للأمهات المرضعات على أهمية مراعاة القيود في الأشهر الثلاثة الأولى بعد الولادة. بعد ذلك ، كقاعدة عامة ، يسمح الطبيب المعالج بإدخال منتجات جديدة ، ولكن ليس أكثر من مرتين في الشهر. تحتاج إلى اتباع القواعد:

1. تناول الفواكه والخضروات المحلية فقط ، وتجنب الخارج.
2. الأطباق المطبوخة على البخار أو في الفرن لا تؤثر سلبًا على الغشاء المخاطي لمعدة الأم ، فهي تحتوي على فيتامينات.
3. حاول تنويع النظام الغذائي بالأطعمة المسموح بها ولا تأكل نفس الشيء.

أخيراً

فيما يتعلق بالنظام الغذائي للأمهات المرضعات ، هناك مراجعات مختلفة. لا يوجد إجماع على ما يمكنك أن تأكله ، وما لا يمكنك أن تأكله. ينصح Komarovsky بتناول الطعام المألوف لخطوط العرض الخاصة بك ، في الخارج ممكن أيضًا ، ولكن شيئًا فشيئًا. يجب استبعاد الحفظ بسبب محتوى الإضافات الاصطناعية فيه. انظر إلى تركيبة المنتج ، فلا ينبغي أن تكون هناك إضافات معدلة وراثيًا - فهي موجودة في الرقائق والزبادي. في الأسبوعين الأولين بعد الولادة ، الامتناع عن تناول الكافيار ، لأنه يسبب الإمساك للطفل. والأهم من ذلك - لا تأكل!

ترتبط أمي وطفلها ارتباطًا وثيقًا. حتى بعد الولادة ، يتلقى الطفل تلك العناصر والمواد الغذائية التي تستهلكها الأم ، ونفس السموم إذا أساءت تناول الأطعمة الضارة ، والكحول ، وما إلى ذلك.

مع العلم بهذا ، يجب على الأم المرضعة أن تخطط نظامها الغذائي بذكاء وفهم حتى يكون نظامها الغذائي صحيًا وصحيحًا وكاملاً. لن يكون هو نفسه من شهر لآخر ، سواء من حيث الخصائص المفيدة للمنتجات أو من حيث الضرر المحتمل.

اختيار نظام غذائي مسؤولية كبيرة للأم المرضعة ، لأن جودة الحليب وصحة الطفل تعتمد عليه. لجعل كل شيء يسير بسلاسة قدر الإمكان ، يجب أن تستمع إلى نصيحة الخبراء. لا يمكن التفكير في القائمة طوال فترة التغذية ، فهي تتغير من أسبوع لآخر ومن شهر لآخر

العديد من المنتجات ، المفيدة أو المعتادة ، التي نستخدمها كل يوم ، يمكن أن تسبب التسمم أو اضطرابات البراز أو تفاعلات حساسية خطيرة عند حديثي الولادة. يُعتقد أن عدد وجبات الأم يجب أن يتطابق مع عدد وجبات الرضيع حديث الولادة.

توجد جداول تحتوي على قائمة تقريبية لتغذية المرأة المرضعة يتم تجميعها مع مراعاة عمر الطفل. يتم توجيه هذه الجداول ، على سبيل المثال ، من قبل الدكتور كوماروفسكي ، بشكل جيد عند تجميع نظام التغذية الخاص بك.

منتجات للأم المرضعة: أساسيات الاختيار

• أمان؛
• جودة؛
• الامتلاء الذي يوفره التنوع.

هذه هي المبادئ الأساسية ، التي تسترشد بها ، يمكنك إنشاء قائمة متوازنة. ترجع السلامة إلى قدرة المنتجات على تغذية الطفل من خلال حليب الأم دون الإضرار بالصغير ، بما في ذلك دون التسبب في الحساسية أو عسر الهضم. يتم تحديده أيضًا من خلال النضارة. من الأفضل استخدام المنتجات الغذائية الأصيلة (أي تلك التي تنمو في منطقتك).

يتم تحديد جودة المنتج من خلال تركيبته (على سبيل المثال ، تحتاج إلى تناول الجبن الحقيقي ، وليس منتج الخثارة) ، ومحتوى المواد غير الضرورية أو الخطرة (المبيدات الحشرية والسموم) الموجودة فيه. يتم تحديد التنوع من خلال القدرة على تضمين جميع أنواع المنتجات المسموح بها في قائمتك ، من حمض اللاكتيك إلى لحم السمك الأحمر.

للأغذية المستهلكة تأثير جزئي (وإن كان كبيرًا إلى حد ما) على جودة حليب الأم ، وخاصة على محتوى المغذيات الدقيقة (مركب الفيتامينات والمعادن) فيه ، وجزئيًا على محتوى الدهون. تؤثر الحالة المزاجية للأم وحالتها الجسدية وعوامل أخرى أيضًا على مثل هذا المنتج من جسد الأم الضروري للطفل.

بالنسبة للإرضاع الطبيعي ، ليس فقط النظام الغذائي ، ولكن أيضًا نظام الشرب له أهمية كبيرة. يجب أن تشرب الأم المرضعة 2 على الأقل ، ويفضل أن تشرب من 2 إلى 3 لترات من الماء النظيف يوميًا.

بالإضافة إلى التغذية ، تلعب الحالة النفسية والعاطفية أيضًا دورًا كبيرًا. إذا كانت الأم الشابة مكتئبة وعصبية وحزينة ، يتم إطلاق الهرمونات في الدم ، والتي تتغلغل بعد ذلك في الحليب. يمكن أن تضعف الصحة الجسدية وتؤثر على الجهاز العصبي الهش للطفل.

الطفل من 0 إلى 1 شهر: ماذا نأكل؟

الشهر الأول من حياة الطفل هو الأكثر مسؤولية ، من حيث اختيار الأم لمنتجاتها الغذائية. وُلِد الطفل لتوه: ماذا تأكل أمه لمساعدة الجسم الهش على التكيف؟ خلال هذه الفترة ، يجب أن يكتمل النظام الغذائي للأم المرضعة. ومع ذلك ، فإن الأمر يستحق اختيار المنتجات التي تكون قدرتها على إحداث تهيج في الغشاء المخاطي المعدي المعوي وانتفاخ البطن ضئيلة. تشمل هذه المنتجات المفيدة ما يلي:

• البيض (يمكنك أكل السمان أو الدجاج ، لكن من الأفضل الامتناع عن أكل البط) - بيضة واحدة في ثلاثة أيام ؛
• الحنطة السوداء ودقيق الشوفان ، وغالبًا ما يكون القمح ؛
• لحوم الدواجن البيضاء الخالية من الدهون ولحوم الأرانب (يوصي البعض بالعجل) ؛
• منتجات الألبان المخمرة (الجبن ، الكفير) ؛
• الخضار المسلوقة والمطبوخة على البخار (يمكن إدخال الخضار النيئة بعد الأسبوع الأول ، منتج واحد في كل مرة ، بحيث في حالة حدوث حساسية ، استبعدها على الفور من القائمة) ؛
• التفاح المخبوز (يوصي البعض نيئًا) ؛
• زيت نباتي (ذرة أو زيتون أو عباد الشمس) - 15 جرامًا يوميًا ؛
• زبدة - ما يصل إلى 30 جرامًا في اليوم ؛
• معكرونة القمح القاسي (أحيانًا) ؛
• كومبوت الفواكه المجففة (التفاح ، الخوخ ، المشمش المجفف) ؛
• عصير التفاح (لا يزيد عن كوب واحد في اليوم) ؛
• أعشاب من الفصيلة الخبازية محلية الصنع أو أعشاب من الفصيلة الخبازية من المنتجات الطبيعية (لا تزيد عن مرة واحدة في الأسبوع) (نوصي بقراءة :).

يشترط الاستبعاد من النظام الغذائي في الشهر الأول الأطعمة المملحة والمعلبة ، العنب ، المايونيز ، الكاتشب ، الأفيكا ، الملفوف (على وجه التحديد الملفوف الأبيض) ، منتجات حبوب الكاكاو ، المعجنات ، النقانق ، المكسرات ، القهوة ، الشاي الأسود والأخضر القوي ، كحول من أي قوة ، وغيره بناء على توصية من الطبيب.

تسبب هذه المنتجات عسر الهضم لدى الطفل ، وبعضها يسبب الحساسية ، وبعضها (على سبيل المثال ، الكحول) سامة لجسم الطفل.

لطفل من 1 إلى 3 أشهر: نقوم بتجديد القائمة

يصبح النظام الغذائي للأم المرضعة لحديثي الولادة في عمر 1 إلى 3 أشهر أكثر حرية يتم تجديد الجدول:

• الشمندر الخالي من الدهن (يسمح لك بعض الخبراء بإضافة القليل من عصير الطماطم) ؛
• كمية صغيرة من المكسرات ، باستثناء الفستق والفول السوداني (وفقًا لبعض التوصيات ، من الأفضل أن تنسب استخدام المكسرات لمدة 3 أشهر) ؛
• الفاكهة النيئة (ويفضل أن تكون محلية الصنع) ، يجب تضمينها تدريجياً ، مع إضافة منتج واحد في كل مرة ؛
• مربى محلي الصنع (بكمية صغيرة).

خلال هذه الفترة ، لا ينصح بشكل قاطع بكسر النظام الغذائي ، بما في ذلك حليب البقر كامل الدسم والقشدة الحامضة الدهنية ومرق اللحم والمعجنات وحبوب الكاكاو والقهوة والشاي القوي والزبيب في القائمة. يمكن أيضًا استبعاد الأطعمة الأخرى من النظام الغذائي للمرأة بناءً على توصية طبيب الأطفال.

يمكن أن يساعد طبيب الأطفال في تقديم المشورة بشأن النظام الغذائي الأمثل للأم. سيقوم بفحص حالة الطفل ، وحساب الامتثال لمعايير الوزن ، وإجراء الاختبارات العصبية. يحدث أن الأم تحتاج إلى استبعاد بعض المنتجات ، على الرغم من السماح بها رسميًا.

ينمو الطفل ويتوسع النظام الغذائي: من 3 إلى 6 أشهر

بعد أن عاش المولود الأشهر الثلاثة الأولى من عمره ، ونضج وأصبح أقوى ، يتم أيضًا تخفيف النظام الغذائي للأم المرضعة. أصبح الطعام أكثر تنوعًا ، لكن القائمة السابقة الكاملة للأطعمة المحظورة لا تزال ذات صلة.

يُسمح للأم بتضمين العصائر الطازجة أو مشروبات الفاكهة (يجب عصرها قبل الاستخدام):

• يقطين؛
• تفاحة؛
• جزرة؛
• الشمندر.

يسمح لك النظام الغذائي خلال هذه الفترة بتناول عصيدة الشعير والقمح ، ويسمح باستخدام البصل الطازج (البصل). لا يزال حليب البقر كاملًا غير مستحسن. على الرغم من أنه وفقًا لبعض التقارير ، يعد الشاي بالحليب علاجًا جيدًا للإرضاع. وإذا لم يكن لدى الطفل حساسية من بروتين البقر أو نقص اللاكتوز ، فإن هذا العلاج قابل للتطبيق تمامًا.

تعد العصائر المنزلية الطازجة علاجًا ممتازًا للأم المرضعة ، حيث تضيف الكثير من الفيتامينات إلى النظام الغذائي. يجب تحضيرها مباشرة قبل الاستخدام ، ويجب استبعاد إضافة المواد الحافظة الكيميائية (حتى حامض الستريك) للمنتج.

القائمة من ستة أشهر إلى سنة واحدة

إن جسد الأطفال البالغين من العمر ستة أشهر قادر تمامًا على تحمل الأطعمة المقلية في النظام الغذائي للأم المرضعة (نوصي بالقراءة :). لا ينبغي أن تكون المنتجات ذات لون بني ودهني للغاية. ببطء شديد ، وبأقل قدر ممكن ، يمكنك تنويع مائدتك بإدخال البرتقال واليوسفي والكيوي في نظامك الغذائي.

يمكنك محاولة تناول بعض الثوم (على الرغم من أن طعم الثوم ورائحة الحليب عادة ما تكون غير سارة للأطفال) ، والبقوليات (على سبيل المثال ، بورشت مع الفاصوليا) ، والمأكولات البحرية وجزء صغير من الشوكولاتة.

يجب ألا تنتقل إلى النظام الغذائي المعتاد للإنسان الحديث ، بشكل مفاجئ. عند إطعام طفل في هذا العمر ، لا تزال الأم بحاجة إلى تناول الأطعمة المطبوخة في الغالب.

يسمح لك النظام الغذائي للمرأة المرضعة بتضمين المنتجات التالية في القائمة:

• جميع أنواع اللحوم المستخدمة في الفترات السابقة ولحم البقر ؛
• مجموعة متنوعة من الحبوب آخذة في التوسع ، وتجدد مع الذرة والأرز ؛
• البقوليات (البازلاء والفول) ؛
• أنواع مختلفة من الأسماك والمأكولات البحرية (يفضل أن تكون مسلوقة أو مطهية) ؛
• خبز النخالة الأبيض المجفف ؛
• المكسرات (باستثناء الفستق والفول السوداني) ؛
• جميع أنواع الخضار المخبوزة.
• بيض السمان والدجاج (من الأفضل عدم استخدام البط والأوز وغيرها) (لمزيد من التفاصيل ، راجع المقال :) ؛
• الجبن ، الكفير ، الحليب المخمر (نوصي بقراءة :) ؛
• بطاطس مسلوقة ، يمكن خبزها ؛
• كميات صغيرة من البصل والثوم.
• عصائر ومشروبات الفاكهة.
• كومبوت و ديكوتيون (بشكل رئيسي من الفواكه المجففة وورد الوركين) ؛
• شاي خفيف (أخضر وأسود) بدون إضافات ونكهات.

الجدول المحوري حسب الشهر

شهر	يستطيع	بحرص	ممنوع
منذ الولادة حتى 1	ديك رومي مسلوق / مخبوز ، أرنب الأسماك الخالية من الدهون (القد ، النازلي ، الزاندر ، الكارب) خضروات مسلوقة / مطهية / مخبوزة (بطاطس ، قرنبيط ، كوسة) الفواكه (التفاح الاخضر والكمثرى والموز) فواكه مجففة (مشمش مجفف ، برقوق) الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان) منتجات الألبان المخمرة (ريازينكا ، اللبن الرائب ، الكفير ، الزبادي) الجبن والجبن خبز الحبوب الكاملة والبسكويت والبسكويت مرق الخضار	حليب صافي بيض الدجاج معكرونة بسكويت	المأكولات البحرية والأسماك الحمراء والكافيار الفطر فطائر النقانق والنقانق جبنة طرية الخضار المنتجة للغاز (الملفوف والكرفس). الفواكه المسببة للحساسية (تفاح أحمر ، عنب ، كيوي ، أناناس ، فراولة) الحمضيات القهوة والكاكاو كعك الكريمة والمكسرات
من 1 إلى 3	زائد: لحم البقر الخالي من الدهن والدجاج الذرة والدخن وعصيدة الأرز	زائد: مرق اللحم خضروات زاهية في شكل مسلوق وطازج (بنجر ، جزر ، باذنجان ، طماطم ، خيار ، فجل) الفواكه (المشمش والخوخ والخوخ والكرز) والبطيخ والبطيخ مربى محلية الصنع
3 إلى 6	زائد: البنجر المسلوق والجزر واليقطين الطماطم والخيار من الحديقة
من 6	زائد: لحم الخنزير الخالي من الدهن (كربونات) البقوليات المكسرات المأكولات البحرية / السمك الأحمر المسلوق

طبيب الأطفال يفغيني كوماروفسكي ونصيحته تحظى بشعبية كبيرة اليوم. تربط العديد من النساء قائمتهن بتوصياته بشأن الرضاعة الطبيعية. أساس النظام الغذائي للأم المرضعة وفقًا لكوماروفسكي هو الغذاء الصحي ، و يجب استبعاد:

• الأعشاب (بما في ذلك الثوم والبصل) ؛
• الفاكهة الغريبة ، وخاصة الحمضيات ؛
• المنتجات التي تحتوي على أي نوع من المواد الحافظة والأصباغ ؛
• المشروبات الكربونية؛
• لبن مكثف؛
• جميع أنواع الضمادات للأطباق (المايونيز والكاتشب والخلطة في المقام الأول) ؛
• المعكرونة بكميات كبيرة
• جميع أنواع الوجبات السريعة.
• النقانق ومنتجات المتاجر شبه المصنعة ؛
• المخللات واللحوم المدخنة والمخللات.
• المنتجات التي تحتوي على كائنات معدلة وراثيًا.

ما هو هذا النظام الغذائي؟

تعتقد العديد من النساء أنه ليس من الضروري اتباع هذه التوصيات. لن يحدث شيء سيئ إذا أكلوا كالمعتاد - سيتكيف الطفل بشكل أسرع. يستهوي البعض تجربة صديقاتهم ، الذين بالكاد يشربون ويدخنون كل ما يريدون. ونجا أطفالهم. بالطبع ، كائنات الأطفال مختلفة ، وما يضر أحدهما ، يمكن للآخر أن يتحمله. لكن هذا لا يعني أنه لن تكون هناك عواقب.

التهاب المعدة والتهاب القولون والتهاب البنكرياس وأمراض الجهاز الهضمي والقولون الأخرى التي تتفوق على الشخص في مرحلة البلوغ ، غريبًا كما يبدو ، لا تعتمد فقط على نمط الحياة الذي يعيشه ، ولكن أيضًا على كيفية تناول والدته قبل الولادة وبعدها ، بينما تطعمه بحليبها.

إن التغذية السليمة للمرأة ونمط الحياة الصحي لن يكونا قادرين على حماية طفلها من الأمراض التي سيصاب بها ، بناءً على مسار حياته المختار. لكن في الوقت نفسه ، سوف يقللون بشكل كبير من خطر الإصابة بمجموعة كاملة من الأمراض ، ويضمنون نموها الكامل (الجسم والعقل). على أي حال ، ستكون بمثابة متطلبات أساسية مهمة لحقيقة أن الطفل يتمتع بصحة جيدة ، ويتمتع بحصانة قوية وعقل سريع.