هل الدافع مهم أم لا؟ من خلال دراسة قصص الأشخاص الناجحين ، رجال ونساء ، نجد أنهم دائمًا ما يكونون متحمسين ، وأن عيونهم تحترق وأفعالهم مليئة بالإلهام ، ويمكنهم بسهولة العثور على شيء يلهمهم.

نجحوا باستخدام الحافز كمحركهم الرئيسي.
إن تحفيز نجاحك ونموك الشخصي وسعادتك يمنحك الطاقة والقدرة على فعل ما يمكن للآخرين فعله ولكن لن يفعلوه.

عندما تكون مصدر إلهام ، فإنك تعمل بجهد أكبر ، ويكون العمل مثمرًا وهادفًا أكثر. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت "تدوس" يومًا بعد يوم في مكان واحد ، وتعمل ، وتذهب لحل سلسلة من المهام اليومية التي تشبه السراب في طريقك إلى هدفك.

سننظر اليوم في 15 طريقة لإيجاد الدافع.

1. أحلام

يجب كتابة أحلامك وأهدافك الجريئة على ورقة ، على لوحة ، على هاتف حيث يمكنك رؤيتها باستمرار. يساعدك على التركيز على ما تريد ، والحفاظ على تركيزك ، وحمايتك من المشتتات اليومية.

2 الاهتمام لهذا اليوم فقط

يمكننا أن نضيع التفكير في المستقبل أو نندم على الماضي.

ما الخطأ في حقيقة أنه بينما تقرر وترغب في أن تكون في مكان آخر في الحياة ، يقرر شخص آخر عدم القيام بأي شيء؟

إذا كنت تريد حقًا أن تكون ناجحًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة كيفية التركيز فقط على الحاضر.

افعل ما يمكنك فعله في الوقت الحالي: اعمل على مشروع ، أكمل الأهداف والمهام التالية ، تحقيق أهدافك ، أنت تحفز نفسك. وستفعل الشيء نفسه مع هدف حياتك الكبير وحلمك.

3 قائمة من ثلاث مهام.

لا تحاول كتابة الكثير من المهام. بالطبع ، نريد إكمال المزيد من المهام ، لكن يجب أن يكون هناك ثلاث مهام. ركز على فعلها. عند اكتمالها ، عندها فقط يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية.
يهتم الكثير من الناس بالأشياء الصغيرة ولا يجدون أبدًا ما يجب التركيز عليه.
ماذا يحدث؟ إنهم مرهقون ، ويفقدون الدافع ، كل شيء يخرج عن السيطرة. إذا كنت مهتمًا ، فستظل نشطًا ، وتنجز المزيد من المهام ، وتنجز الأشياء بشكل أسرع.

4 الانضباط والتحفيز

الانضباط ممل ولكنه ضروري. من خلال الانضباط نحصل على الحرية. عندما تكتسب الحرية ، يمكنك أن تجد ما يجعل حياتك أفضل ببساطة عن طريق إزالة الحدود من حياتك. عندما تكون مركّزًا وتفعل فقط ما يجب القيام به اليوم ، فلا شيء يهم. يجب أن يكون الانضباط عمليا كل يوم.

عندما سأل صحفي البطل مرتين ستيف ناش ، "كم مرة يغيب عن التدريب؟" أجاب الرياضي أنه إذا فاتني أحد ، فسيكون لدي سبب لتفويت الثاني. إذا كنت كسولًا ومشتت انتباهك بسبب الإخفاقات والندم. بعد ذلك ، على الأرجح ، لن يتبقى لك أي شيء.
كن ناجحًا ، افعل ما يفعله الأشخاص الناجحون. يظلون منضبطين. روزفلت قال: "افعل ما تستطيع بما لديك الآن."

إذا لم يتوقف الانضباط عن الارتباط بكلمة الملل ، فأقترح أن أجد القليل من الإيجابية في المخاوف اليومية ، يوجد أدناه مقطع فيديو حول هذا الموضوع. في بعض الأحيان بالضبط.

5 ابحث عن مساعدة بيئتك.

هل يوجد أي شيء في بيئتك يمكن أن يحفزك؟ أحط نفسك بالصور التي تحفزك. حافظ على مساحتك نظيفة. هل الفوضى حقا تشوش عقولنا؟ لها تأثير محبط على الفضاء. اجعل بيئة عملك بالطريقة التي تريدها. أنفق بعض المال على مكتب لطيف أو شيء من هذا القبيل ، ولكن تأكد من أن مكان عملك يلهمك ويحفزك.

هذا هو المكان الذي يحدث السحر. هذا هو المكان الذي يجب أن تكون فيه معظم وقتك. تأكد من أنه يؤثر عليك بشكل إيجابي.

6 التأكيدات.

14 يوميات.

لمدة أسبوع واحد ، أثناء تدوين عملك ، قم بتدوين ملاحظات حول متى كانت مستويات التحفيز والأداء لديك في أعلى مستوياتها. اربط مهامك المهمة بالأوقات التي كان فيها دافعك مرتفعًا. هذا سوف يوضح الامور عندما يكون عقلك صافياً ، عندما يكون الطريق مرئيًا ، يكون ذلك محفزًا عظيمًا.

15 اربح معركتك النفسية.

في كتابه فكر وازرع ثراءً ، يصف ن. هيل المعارك التي تدور في أذهاننا. "الأفكار التي تملأ أذهاننا يجب أن تساعد في الرحلة ولا تصرف الانتباه عن طريقنا.

كيف يمكنني التحكم في الأفكار؟ لا يمكنك التحكم في تدفق الأفكار القادمة ، ولكن يمكنك التحكم في الأفكار التي تنتبه لها.

املأ عقلك بأفكار إبداعية وإيجابية وطموحة. تخلص من مخاوفك ومخاوفك. إنهم لا يفعلون شيئًا سوى الابتعاد عما يريدون.

لقد قرأت للتو 15 قاعدة من المفترض أن تساعدك في العثور على الدافع.

لكن هذه القواعد ، بنهج مختلف ، يمكن أن تصبح توصيات نادرًا ما يتم اتباعها كالمعتاد ، لذلك دعونا نجري تجربة صغيرة ، ونحاول اختيار عنصر واحد على الأقل ونقوم بذلك في غضون أسبوع.

ثم انظر إذا كانت حياتك تتغير للأفضل ، وهل يمكنك في النهاية أن تجد الدافع؟

السبب الوحيد الذي يجعل الناس في الواقع يفعلون أي شيء هو الدافع. يمكن أن يكون مرتبطًا بعملنا وهواياتنا وعلاقاتنا وحتى الأعمال المنزلية. ولكن ، بطريقة أو بأخرى ، هناك دائمًا دافع ، بفضله نقوم بما نقوم به. تتحدث هذه المقالة عن مصدر هذا الدافع وكيفية تطويره في نفسك.

نوعان من الدافع

هناك نوعان فقط من التحفيز. يمكنك الاتصال بهم بطرق مختلفة ، ولكن ، في تفسيري ، يُطلق على النوع الأول من التحفيز اسم إيجابي ، والثاني - سلبي. أعتقد أن هذه الأنواع أكثر جوهرية من مفاهيم مثل ألمو سرور. كل شيء نقوم به ونفكر فيه ونؤمن به يقوم بطريقة ما على الألم والمتعة.

بالطبع ، كل الناس يفهمون الألم والمتعة بطرق مختلفة. لكن الحوافز التي توجهنا وتحفزنا هي نفسها. إنها تستند إلى حكمنا على ما سيكون نتيجة هذا الإجراء أو ذاك. غالبًا ما تختفي هذه الارتباطات بالألم أو المتعة في أعماق اللاوعي لدينا ، وللأسف ، لا يدرك معظم الناس هذا أبدًا. بدلاً من ذلك ، يمرون بحياتهم على الطيار الآلي.

ولكن على الرغم من ذلك ، يمكنك بسهولة أن تتعلم تحويل توقعات الألم أو المتعة المرتبطة بأفعال معينة لصالحك وإيلاء المزيد من الاهتمام لتلك التي ترغب في تغييرها. لذلك من المهم أن تفهم كيف يمكنك تحقيق ذلك.

كل الدوافع جوهرية

نظرًا لأن تصورات الألم أو المتعة المصاحبة هي فريدة من نوعها لكل شخص وتستند إلى التجربة الفردية ، فإن المحفزات موجودة بداخلنا. بالطبع ، هناك محفزات وظروف خارجية نتفاعل معها ، ولكن في النهاية الدافع الذي يدفعنا إلى اتخاذ إجراءات معينة يأتي من عالمنا الداخلي.

دائما يكون لديك خيار. الخيار هو كيفية الاستجابة عاطفيا وجسديا. يمكنك الابتعاد عن كل ما هو جديد ، أو يمكنك قبوله وتكون سعيدًا لتعلم شيئًا لم تكن تعرفه من قبل. هذا الاختيار يرجع إلى المتطلبات الأساسية التي تكمن وراء دافع معظم الناس. ليست العوامل الخارجية مثل الجوائز والمكافآت أو العقوبة هي التي تحفزنا. يتحدد اهتمامنا بالمضي قدمًا من خلال القرار الذي يتخذه كل منا استجابةً لعوامل خارجية.

بشكل عام ، إذا كنت تعتقد أن القيام بشيء ما يمنحك متعة أكبر بكثير من الألم ، فإن تحفيز نفسك على القيام به أمر بسيط للغاية! على العكس من ذلك ، إذا كنت تربط بين الألم أكثر بكثير من المتعة بهذه الأنشطة ، فمن المرجح أن تكون غير مهتم بأخذها وتجنبها.

لتغيير دوافعك وتحويلها لصالحك ، يجب أن تتعلم تكوين جمعيات جديدة.

على سبيل المثال: في الوقت الحالي ليس لديك الدافع الكافي لممارسة الرياضة ، وإليك بعض الجمعيات المحتملة التي أنشأتها والتي تعيقك:

• لم يساعدني التمرين من قبل.
• بسبب التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، أشعر دائمًا بالسوء عندما أقارن نفسي بالآخرين.
• ليس لدي الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، لذلك لن يغيروا أي شيء على أي حال.
• أفضل الاسترخاء والقيام بما أحب على ممارسة الرياضة.

خطوة 1 : يستبدل ألم سرور .

الثلاثة الأولى من هذه العبارات مرتبطة بالألم ، والأخيرة مرتبطة بالمتعة ، ولكن للأسف ، مع متعة عدم ممارسة الرياضة. يمكنك أن تجادل بأن الأشخاص الذين يفكرون بهذه الطريقة يعانون من آلام أكثر بكثير من المتعة المرتبطة بالتمرين ، وبالتالي من غير المرجح أن يكون لديهم الدافع لممارسة الرياضة. إنهم بحاجة إلى تغيير روابط الألم لديهم حتى يقدروا الفوائد الحقيقية للرياضة ويجدون المزيد من المتعة في القيام بها. وهنا بعض الأمثلة:

• إذا ساعدت التمارين الكثير من الناس ، فسوف تساعدني أيضًا.
• عندما أكون في صالة الألعاب الرياضية ، أرى أشخاصًا آخرين أصبحت الرياضة بالنسبة لهم عادة. إنه مصدر إلهام وأنا أعلم أنه يمكنني القيام بذلك أيضًا.
• في كل مرة أمارس فيها الرياضة ، أشعر بتحسن. إنه يساعدني في الحفاظ على صحتي ، بغض النظر عن ضآلة الوقت الذي أقضيه في ذلك!
• هناك أشياء أحب أن أفعلها. والتمارين التي لا تساعدني فقط على البقاء بصحة جيدة ، ولكن أيضًا تجعلني في حالة مزاجية رائعة ، كما أنها تمنحني السعادة!

الخطوة 2 : أضف بعض الألم مرة أخرى.

الآن ، كما ترون ، استبدلت الارتباطات بالمتعة الارتباط بالألم. وبالنسبة لبعض الناس ، قد يكون هذا كافيًا لتحفيزهم ، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا. يمكنك تعزيز حافزك من خلال إعادة بعض الألم ، ولكن هذه المرة ، سوف يفيدك ذلك. فكر في كل الألم الذي ستشعر به إذا لم تمارس الرياضة. ألق نظرة على هذه الأمثلة:

• سأصبح سمينًا وأكره جسدي إذا لم أمارس الرياضة.
• إذا لم يتم تضمين الرياضة في نمط حياتي ، فلن أعيش أطول فترة ممكنة ، ولن أتمكن في المستقبل من الحفاظ على نشاطي.
• إذا لم أتمكن من الحفاظ على شكل جيد من خلال التمرين ، فسأكون مثالًا سيئًا ونموذجًا يحتذى به.

يمكنك تطبيق طريقة التحفيز الذاتي هذه بقدر ما تريد (أو بقدر ما تريد). كلما زاد الألم الذي تريد تجنبه والمتعة التي ترغب في الحصول عليها ، كلما تخيلت ، سيكون من الأسهل عليك التحفيز واتخاذ الإجراءات. ذكر نفسك باستمرار بهذه الجمعيات وأضف روابط جديدة عند تشكلها!

تحتاج إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك

المشكلة الأكثر شيوعًا التي نواجهها بدافعنا هي الخوف من التغيير. نصبح مرتاحين أكثر فأكثر مع الطريقة التي تسير بها الأمور في الوقت الحالي ونتوقف عن البحث عن طرق لاختبار أنفسنا. ونبدأ بالاكتفاء بالطريقة التي نعيش بها الآن ، وبما يبدو أنه يحدد حياتنا.

لكن في الواقع ، يمكنك تغيير هذا النظام والسيطرة على حياتك. لكن هذا يتطلب الدافع الذاتي. آمل حقًا أنه باستخدام هذه الطريقة ، من خلال تطوير دوافعك والسيطرة عليها ، ستكون قادرًا على تغيير حياتك.

اتخذ خطوة للأمام واستخدم دوافعك للدفع عبر مناطق الراحة في حياتك. هذا هو بالضبط ما تحتاجه لإثراء تجربتك الحياتية ، والقيام بأشياء رائعة وتوجيه حياتك بسهولة في الاتجاه الذي تجرؤ عليه!

هل حدث لك أنك أردت شيئًا بجنون ، لكنك لم تستطع تحفيز نفسك؟ بالنسبة للبعض ، من المهم الالتزام بنظام غذائي أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبالنسبة للآخرين ، من المهم بدء عمل تجاري والتغلب على الصعوبات في طريق النجاح. كل شخص لديه حلم وصعوبات في الدافع لتحقيقه. كيف تجد الدافع ولا تستسلم حتى النهاية؟ فيما يلي 5 أسرار بسيطة.

ما الذي يمنعك في طريقك إلى هدفك؟

جروح الأطفال

بادئ ذي بدء ، افهم: ماذا او من يمنعك؟انظر إلى معتقداتك. غالبًا ما تأتي إليك الأفكار: "لن أكون قادرًا أبدًا على أن أصبح كذا وكذا ..." ، "لن أتمكن أبدًا من تحمل كذا وكذا ..." ، "أنا لا أستحق ..." ، "المال (الحظ ، الحب ، إلخ) متاح فقط للمختارين".

1. تأتي هذه المعتقدات منذ الطفولة ، عندما حاولت الدائرة الداخلية للطفل بكل طريقة ممكنة "حمايته" من الاستقلال. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم من الآباء أو الأوصياء الآخرين الذين كثيرًا ما يقولون: "لا تذهب إلى هناك ، فالأمر خطير هناك" ، "لا تفعل ذلك - سيؤذي ذلك." إن الرغبة المرضية لدى البالغين في حماية الطفل من جميع الأخطار على الإطلاق ، وعدم الرغبة في السماح له حتى بربط رباط حذائه عندما يبدأ في السعي لتحقيق الاستقلال ، هو ما يقتل الدافع في الجذور حتى في مرحلة نشأتها.
2. "مرساة" أخرى من الطفولة تحافظ على التغيير هي عدم إيمان الوالدين بالطفل منذ الطفولة ، والاستخفاف بكرامته بكلمات مثل: "لن يأتيك شيء معقول ، ولن تحقق أي شيء في الحياة". هناك نوعان من الأشخاص الذين يكبرون ويتجاوبون مع هذه المواقف بطريقتين:

• خذهم كأمر مسلم به ، واستسلم واذهب مع التيار طوال حياتهم ؛
• يحاولون أن يثبتوا للعالم أجمع أنهم يستحقون حياة أفضل والمضي قدمًا.

تذكر طفولتك البعيدة: هل كان لديك الدافع أم قتلها الآخرون؟ أدرك هذا وافهم أنك بالغ وأن كل شيء يعتمد فقط على قرارك لتصبح سعيدًا. إنه خيارك ، على الرغم من الألسنة الشريرة من الماضي التي من المؤكد أنها ستجرّك إلى الوراء.

حالة من اللامبالاة والاكتئاب وعدم القدرة على تغيير الوضع

تؤثر المشاكل في حياتك الشخصية على حياتك المهنية ، أو القدرة على إنقاص الوزن ، أو العثور على رفيق ، أو أهداف أخرى. هذا هو الحمل الذي يستهلك كل الطاقة ويقتل تمامًا الدافع للعمل.

صحيح ، هناك أيضًا نوع منفصل من الأشخاص يجدون القوة من خلال الألم: فهم يدركون أن هذا لم يعد بإمكانه الاستمرار ، ويحولون تركيز الانتباه من الشكاوى إلى الإجراءات الحقيقية. كن واحداً منهم ، لا تشكو أو تشعر بالأسف على نفسك.

الألم جزء من النمو. إذا لم تكن قوية بما فيه الكفاية ، فلن تجد الدافع للنمو في نفسك. إعدادات مثل "أشعر أنني بحالة جيدة بالفعل" ، "أنا محبوب وبهذا الوزن (الراتب)" ، "فكر فقط ، سأشتري لنفسي شيئًا في متجر لبيع الأشياء المستعملة" تحرمني من الطاقة. في فرنهم: تذكر أنك ذاهب إلى حياة أفضل.

تذكر ما تريد أن ينتهي به الأمر

وجه أفكارك إلى النتيجة. تخيل نفسك على أنك الشخص المثالي الذي تريده. تذوق التفاصيل: ملابسه ، أسلوب حياته ، الأشياء التي يستخدمها ، الأماكن التي يذهب إليها.

اصنع صورة مجمعة. اعتمادًا على حلمك ، التقط الصور على الإنترنت. سيساعد التمثيل المرئي على تقديم الهدف بوضوح وإيجاد دافع هائل. هل تريد مكعبات على معدتك؟ احفظ لنفسك صورة لفتاة / شاب نحيف بجسم منحوت ، ضعها على سطح المكتب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، أو أفضل من ذلك ، اطبعها وعلقها في مكان واضح بحيث يذكرك باستمرار سبب عملك والتغلب على المشاكل. يجب أن تعلم أنه في النهاية سيكون كل شيء كما في هذه الصورة.

يمكن أن يكون هناك العديد من الصور ، من مناطق مختلفة تريد ضخها.

ضع خطة لكل يوم

خطط لما ستأكله وتشربه وكيف ستؤدي طقوسك اليومية (اغسل وجهك ، اغسل أسنانك بالفرشاة ، إلخ). تأكد من كتابة ما عليك القيام به كل يوم للاقتراب من هدفك.

• الخطة هياكل الفوضى في الرأس.
• سيخفف التوتر: لن تلوم نفسك مرارًا وتكرارًا لعدم تنظيف الغرفة مرة أخرى ، أو مرة أخرى لعدم الاقتراب من حلمك. الأعمال غير المكتملة تقتل الطاقة ، وتضيع وتغرق فيها ، وبدلاً من الأعمال النشطة ، فأنت منخرط في أنشطة غير مجدية.
• ستعمل الخطة على زيادة الحافز: ستسمح لك الإجراءات المكتوبة على الورق بمعرفة مقدار ما قمت به بالفعل والمقدار الذي لا يزال يتعين عليك القيام به.
• ستحرر الخطة أفكارك. سوف تتوقف عن تذكر ما يجب القيام به. في كل مرة تستهلك قدرًا هائلاً من الطاقة. حدد قائمة مهام مرة واحدة واحملها معك بدلاً من محاولة العثور عليها في رأسك.

أستخدم Trello.com للتخطيط. أكتب كل مخاوفي هنا وماذا أفعل بها. أخطط ليومي من البداية إلى النهاية. في قائمة التحقق ، ألاحظ ما تم إنجازه بالفعل وعدد المهام التي أحتاج إلى حلها يوميًا. إنه لأمر مدهش ، لكنني بدأت ألاحظ أنني كنت أتحرك نحو هدفي بشكل أسرع ، ولم أكن عالقًا في الشبكات الاجتماعية ، ووجدت وقتًا لأشياء مهمة.

يمكن استخدام Trello.com على كل من جهاز كمبيوتر سطح المكتب وعلى هاتف ذكي متصل بالإنترنت. فيما يلي مثال لما قد يبدو عليه الأمر:

في كل بطاقة ، يمكنك إنشاء تعليقات وقوائم بالأشياء المهمة. قد لا تتمكن من فعل كل ما خططت له. يمكن أن تتغير الخطط فجأة. لا يمكنك أن تلوم نفسك لعدم اتباع الخطة. يكاد لا أفعل كل شيء أريده. لكن حتى في هذه الحالة ، أفعل أكثر بكثير مما كنت أفعله عندما لم تكن لدي خطة.

افعل ذلك دون الاعتماد على الدافع

اليوم لديك مزاج للتدريب ، لكنه قد يختفي غدًا. الدافع مؤقت. ستواجه صعوبات بنسبة 100٪ في الطريق نحو هدفك. وباحتمال 100٪ تريد إنهاء كل شيء بسبب عدم وجود النتيجة المتوقعة. تحقيق ذلك ، إما لا تبدأ على الإطلاق ، أو إنهاء الأمر ، لأنه حتى الصعوبات الرهيبة بعد التغلب عليها ستبدو لك غير مستعصية على الحل.

أنت بحاجة إلى قوة الإرادة. إنها مثل العضلة التي تحتاج إلى التدريب. في البداية ، سرعان ما يتعب غير المدرب: في الصباح أنت عازم على تناول وجبة فطور صحية والركض ، ولكن بحلول المساء تنجذب إلى الوجبات السريعة.

كيف تدرب قوة الإرادة إذا ذهب الحافز

تجنب الإغراءات المتتالية. إنهاء مشروع أو الذهاب إلى حانة مع الأصدقاء؟ أكل تفاحة في المساء أو كعكة الشوكولاتة؟

يجب أن تفهم: الإغراءات اللحظية التي تستسلم لها هي:

1. ضغط. تبدأ بضرب نفسك. أنت تفشل في الوفاء بالمواعيد النهائية. تجذبك السلبية المتكررة إلى الحفرة التي تحاول الخروج منها.
2. سجود. كلما زادت المحظورات والوعود التي أعطيت لنفسك والتي تكسرها ، كلما فقدت المزيد من القوة. وهذا ما يسمى بالخداع الذاتي المتكرر ، والذي يحرق الإيمان بالذات وبالذات. بعد أن وعدت نفسك 10 مرات "غدًا سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية" ، في اليوم الحادي عشر ستفكر: "لماذا أخدع نفسي ، لن أفعل ذلك على أي حال". تخيل: أنت تتخلى عن حلمك العزيزة لعدة أشهر وحتى سنوات!

نصيحة: كيف تتغلب على التعب وتكون دائمًا نشيطًا؟حول كيفية تحقيق ما تريد في أقصر وقت ممكن والحصول على دفعة هائلة من الطاقة والصحة! يعتقد: المعرفة المقدمة هنا في بعض الأحيان سترفع من حافزك ومزاجك ورغبتك في العمل! تم اختباره بناءً على تجربة شخصية ؛)

عندما تتخذ خطوة صغيرة ، ترفض الإغراء من أجل مصلحة الهدف ، فأنت:

1. اشعر بالقوة. مفتاح إيجاد الدافع هو اتخاذ الإجراءات. فقط في العمل ولدت الرغبة في المضي قدمًا لتحقيق المزيد. إذا لم يحدث هذا ، فأنت اخترت المسار الخطأ أو الهدف الخاطئ. ربما تم فرضه عليك: أقارب أو أصدقاء أو أحد أفراد أسرتك أو مجرد عابر سبيل.
2. كن ممتعًا. أنت تتحسن بينما يتخلى معظمهم عن الهدف بسبب الخوف أو المعتقدات المفروضة. إنه يجذب الناس ، ويجعلك متحدثًا جيدًا ، ويساعد على تكوين معارف وعلاقات جديدة.

اتخذ قراراتك بسرعة لتحافظ على حماسك

كل يوم نتخذ عددًا كبيرًا من الخيارات. إذا فكرت طويلاً فيما يجب عليك فعله بعد ذلك ، فسوف تفقد الحافز ، وتنتهي قوة الإرادة.

ما يجب القيام به؟

أتمتة صنع القرار. على سبيل المثال ، إذا كان السؤال هو "ماذا نرتدي اليوم؟" ، "ماذا تشتري على العشاء؟" إلخ ، اختر الخيار الأول المتاح وقم بالعمل! لا تهدر الطاقة في التقلبات. ستحتاج إليها لاتخاذ قرارات مهمة حقًا سيعتمد عليها تقدمك نحو هدفك.

غير بيئتك لإيجاد الدافع

1. لبدء ممارسة الرياضة ، اختر صالة ألعاب رياضية على مسافة قريبة من المنزل.
2. احذف التطبيقات والألعاب غير الضرورية من هاتفك إذا كانت تمنعك من التركيز على مهمة ما.
3. إذا قررت شرب 2 لتر من الماء يوميًا ، أحضر وعاءًا كبيرًا إلى مكان العمل للشرب في أي وقت.
4. قم بحظر الشبكات الاجتماعية في متصفحك حتى تنتهي إلا إذا كنت تروج لعملك عليها.

ضع قواعد أكثر صرامة

كيف تجد الدافع إذا كنت منجذبًا باستمرار للدردشة على الشبكات الاجتماعية ، ومشاهدة مقاطع الفيديو المضحكة والقيام بكل شيء ما عدا الأشياء المهمة؟

لا تمنع متعتك: هذا سيقتل الدافع بمرور الوقت. بدلاً من ذلك ، ضع حدودًا صارمة. على سبيل المثال ، لا تقضي أكثر من 30 دقيقة يوميًا في مشاهدة فيلم أو الدردشة على الشبكات الاجتماعية. لقد اتخذت هذا القرار مرة واحدة ، ولا تغيره مرة أخرى. خلاف ذلك ، سوف تبدأ في التذبذب ، الأمر الذي سيسحب الطاقة.

استخدم المراسي لمساعدتك في العثور على الدافع

عندما تحدد هدفًا ، تبدأ حتمًا في التفكير في طرق تحقيقه. سوف تفكر في الأمر أثناء الاستحمام ، في المشي ، في السرير قبل الذهاب إلى الفراش ، وما إلى ذلك. لذلك ، إذا رأيت شيئًا ملهمًا في فيلم ما ، أو اقرأ اقتباسًا ، أو شاهد مقطع فيديو على Youtube لشخص ما حول كيفية العثور على الدافع ، وبدء عمل تجاري ، وفقدان الوزن ، وما إلى ذلك ، انطلق إلى العمل.

لحظات الإلهام هي أفضل طريقة لبدء التحرك. يمكنك البدء بـ:

• ضع خطة
• وضع جدول يومي / أسبوعي ؛
• لقاء مع صديق حقق نجاحًا بالفعل.

من المهم جدًا التواصل مع الأشخاص الذين حققوا بالفعل النتائج التي تحلم بها. إنها تسمح لك بالعثور على القوة والتحفيز ، لأنها تساعدك على رؤية حقيقة تحقيق هدفك.

الجداول الزمنية والوعود

1. ضع أطرًا زمنية دقيقة. على سبيل المثال ، "اخسر 2 كجم في الأسبوع" ، و "انشر 10 مقالات في المدونة في الشهر" ، وما إلى ذلك. ضع أهدافًا واقعية. إذا فشلت ، فسيكون العثور على الدافع للمحاولة التالية أكثر صعوبة.
2. اقطع وعدا للناس. أخبرنا عن الهدف الذي حددته في الفقرة 1. فكلما زاد عدد الأشخاص الذين يتابعون تنفيذ خطتك ، قل سبب القفز ومشاهدة مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة وما إلى ذلك. يمكنك ، على سبيل المثال ، الإعلان عن نواياك على صفحة فكونتاكتي الشخصية إذا كان لديك العديد من الأصدقاء هناك. شارك كل يوم في خطواتك وتحدياتك. الأصدقاء الذين يهتمون بك سيدعمونك ويحفزونك. ومع ذلك ، قد تكون هناك سلبية من جانبهم ، لذا قم بتصفية المتصيدون الذين سيلمحون إلى أنه لن ينجح شيء بالنسبة لك.

ثق بالمياه لتعزيز حافزك

الماء هو مصدر الحياة والطاقة. بدون ما يكفي منه ، نشعر حتى لو حصلنا على قسط كافٍ من النوم. من لتر ونصف إلى لترين في اليوم هو القاعدة. يجدر شرب الماء النظيف حتى يتم تطهير الجسم.

لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الماء يمكن أن يسجل معلومات عن العواطف. اعتمادًا على من أثر عليها ، يتغير هيكل الماء للأفضل أو للأسوأ. تخيل مقدار السلبية المكتوبة في المياه المعبأة في متجر أو حتى في مياه الصنبور التي تمر عبر عشرات ومئات الشقق؟ كل هذا يتراكم ، تشعر باللامبالاة وقلة الحافز.

لكن أي ماء يمكن تنقيته من الشوائب الضارة والسلبية. علاوة على ذلك ، يمكنك شحنه بمشاعر إيجابية. تجلب الأبقار المزيد من الحليب للموسيقى الكلاسيكية. تصبح النباتات أقوى وأكثر صحة إذا نمت إلى موسيقى متناغمة. لماذا؟ لأن الماء هو أساس كل أشكال الحياة ، وهو قادر على امتصاص طاقة الفضاء المحيط. يؤثر الماء أيضًا على رفاهيتنا ، ويؤثر على الدافع ، والرغبة في الإبداع ، لأننا نتألف منه أيضًا.

كيفية الحصول على أنقى المياه بشحنة موجبة

1. صب ماء الصنبور في إبريق مع مرشح. هذه هي المرحلة الأولى ، وهي تنظيف تقريبي.
2. نأتي به إلى حالة "الماء المغلي الأبيض" - عندما تندفع الكثير من الفقاعات البيضاء. الشيء الرئيسي هو عدم تفويت هذه الحالة.
3. تبرد وأرسل الماء إلى الفريزر. بعد 2-3 ساعات ، قم بإزالة القشرة الأولى من الثلج ، وصبها في وعاء آخر وضعها في الفريزر. ستبقى هناك لمدة يوم تقريبًا ، وربما أقل.
4. تحتاج إلى الحصول على قطعة من الثلج ، سيكون بداخلها كمية صغيرة من الماء غير المجمد. وهو أقذر: تذوب فيه الأملاح والمعادن الثقيلة.
5. نكسر الجليد ونجففه ونشطف الثلج من الداخل. يجب أن تحصل على مادة صلبة وشفافة تمامًا.
6. نحن ننتظر الماء ليذوب. لذلك سوف تحصل على خصائصها الأصلية ، وإعادة تعيينها إلى الصفر. ثم يمكنك العمل معها: قم بتشغيل الموسيقى الهادئة اللطيفة ، واحلم بالهدف ، كما لو كان قد حدث بالفعل ، عش في أفكارك الحياة التي تحلم بها.
7. للامتنان تأثير رائع على التحفيز. أشكر الحياة على كل الأشياء الرائعة التي قدمتها لك. إذا كان لديك عمل ، يمكنك المشي ، لديك حيوانات أليفة في المنزل ، يمكنك تناول طعام لذيذ - هذه مناسبة لتقول "شكرًا". ضع قطعة من الورق تحت كوب من الماء ، حيث سيتم كتابتها ، والتي أنت ممتن لهذا العالم. في التجارب على الماء ، ثبت أن قطعة من الورق مكتوب عليها بخط اليد "شكرًا" غيرت تمامًا بنية السائل ، مما جعله أكثر ترتيبًا.

بالطبع ، لن يحدث شيء بدون اتخاذ إجراء نشط من جانبك. ومع ذلك ، فإن هذه المياه مشبعة بالطاقة الإيجابية وتزيد من دوافعك. لا تصدق؟ تحقق من ذلك! اشرب 1.5 - 2 لتر من المياه النقية والموجبة الشحنة كل يوم وانظر ماذا سيحدث.

الغذاء كمصدر للتحفيز والطاقة

راجع نظامك الغذائي:

• كم عدد المنتجات شبه المصنعة والوجبات السريعة الموجودة فيها؟
• كم مرة تتناول وجبة خفيفة أثناء التنقل دون الاهتمام بجودة الطعام؟
• هل تفكر فيما إذا كان الغذاء يوفر الفيتامينات والمعادن الضرورية؟

لن أتحدث هنا عن التغذية السليمة ، سأقول فقط إنها أقوى حافز. قم بالتبديل إلى نظام غذائي نباتي في الغالب ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه (يفضل أن يكون ذلك من الحديقة) - وستشعر بالضوء ، وسيصبح عقلك واضحًا ، وسيصبح التفكير أسهل. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فإن الطعام الحي ليس فقط دافعًا ، ولكنه أيضًا وسيلة لتحقيق غاية.

الرياضة كوسيلة لتحفيزك

تعمل الرياضة على تطوير الانضباط الذاتي وتساعد على الاعتقاد بأنه يمكنك القيام بأكثر مما تعتقد. بقية الفوائد في الرسم البياني أدناه. انقر واقرأ!

تلخيص لما سبق

إذن كيف تجد الدافع لجعل حياتك أكثر سعادة؟

1. فكر في النتيجة النهائية ، وقم بإنشاء صورة مجمعة لأحلامك.
2. ضع خطة يومية والتزم بها. الخطوات الصغيرة تؤدي إلى أهداف كبيرة.
3. تدريب قوة إرادتك.
4. اتخذ قرارات صغيرة دون تردد.
5. ضع حدًا زمنيًا وعد الأشخاص بأنك ستفي بالموعد النهائي.
6. اجعل البيئة أكثر راحة وتحفيزًا.
7. ابحث عن مذيعين للتحفيز في الحياة: من خلال الأفلام ومقاطع الفيديو والأشخاص الناجحين.
8. اشرب ماءً نقيًا موجب الشحنة.
9. تخلص من الوجبات السريعة لصالح الأطعمة الطبيعية لزيادة طاقتك.
10. انطلق لممارسة الرياضة.

ايلينا فيتشتين

من أين تحصل على الدافع. مشاكل بحث الأشباح

الدافع هو القوة الدافعة وراء إنجازاتنا ونتائج حياتنا. يكمن وراء البحث عن إجابة لسؤال كيفية العثور على الدافع رغبة حقيقية في تعلم كيفية إدارة نفسك.

لكن الافتقار إلى الحافز ليس هو المشكلة في حد ذاته ، إنه مجرد نتيجة. تكمن جذور الافتقار إلى الحافز في عدد من الأسباب التي لا نريد أن نراها في كثير من الأحيان.

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل.

السبب الأول. المعاني والأولويات

هل تعرف بالفعل ما هو المهم بالنسبة لك في الحياة الآن؟ وماذا سيكون مهمًا بعد 5 ، 10 ، 20 ، 50 عامًا؟ ما هو المهم في الشباب ، وماذا في الشيخوخة؟ ما هي الأولويات التي تمر عبر جميع الفترات الزمنية؟ والسؤال الرئيسي هو ما إذا كان أنشطتك اليوميةمع النتائج التي لها أهمية قصوى بالنسبة لك؟

يكمن أحد أهم أسباب نقص الحافز في حقيقة أننا ندرك جيدًا أن أسلوب حياتنا وأنشطتنا اليومية لا توفر معانينا وأولوياتنا. نريد شيئًا واحدًا ، لكننا في الحقيقة نفعل شيئًا لا يؤدي إلى ما نريد. ونحن نفهم هذا الباطل ، لكننا ما زلنا نسير في حلقة مفرغة.

صديقي تربي ابنها بمفرده. في الأسئلة حول ما هو مهم بالنسبة لها في الحياة ، تأتي العلاقة مع ابنها في المقام الأول. في الوقت نفسه ، تجبر رحلات العمل المتكررة الطفل على ترك الطفل بانتظام لمدة يوم أو يومين مع الأصدقاء والمعارف ، وليس لرؤية مشاكل الأطفال ، وليس للسيطرة على الموقف. يبدو أن الافتقار المؤقت للسيطرة لا ينذر بأي شيء خاص ، لكن الوضع الحالي يتدفق تدريجياً إلى قناة لا يمكن السيطرة عليها.

بدأ الولد في الغش والكذب والتلاعب بأمه. محاولات الأمهات للتدخل من حين لآخر فيما يحدث هي محاولات غير منهجية وتنتهي بسرعة ، لأن المشاكل الأخرى تظهر باستمرار في المقدمة. تزداد العلاقات بين الوالدين والطفل سوءًا ، ولا شيء ينذر بتغيير الموقف.

حالة أخرى مشتركة. نحلم بوظيفة جيدة أو عملنا الخاص ، لكننا نكرس أنفسنا لعمل غير محبوب. نحن نعيش سيناريو "الاثنين - الجمعة ، عطلة نهاية الأسبوع" ، ونحن ننتظر باستمرار الدافع للعمل ، لكننا دائمًا خارج المصدر.

هذه أمثلة على خداع الذات المستمر ، عندما تلهمنا بعض الأفكار ، لكننا نطبق باستمرار أفكارًا مختلفة تمامًا. نحن نعيش مثل الحياة الخاطئة ، على أمل أن تظل هناك.

هنا في هذه الحياة "الخاطئة" لا يوجد دافع ، وبالتالي لا يوجد دافع ، هناك رغبة بطريقة ما في البقاء على قيد الحياة في اليوم التالي.

هناك طريقة واحدة فقط للعثور على الدافع في مثل هذه الحالة - أن تلجأ إلى داخلك وتحقق. عندما نعرف بالضبط ما نريده من الحياة وما هي الإنجازات التي نتوقعها من أنفسنا ، عندما نتحرك بوعي على المسار المطلوب ، لا تنشأ مشكلة إيجاد الدافع!

السبب الثاني. التقاعس

لقد أثبت مؤيدو نهج النشاط منذ فترة طويلة حقيقة أن الدافع يأتي في العمل أو يولد في النشاط - المعلمون المحليون العظماء L. فيجودسكي وأتباعه.

ربما لاحظ العديد من الأشخاص المدة التي كانوا يبحثون فيها عن طرق لحل المشكلة دون بدء النشاط (الحل نفسه) ومدى سرعة حل المشكلة بمجرد أن بدأوا في القيام بذلك.

لنفترض أن لديك عرضًا تقديميًا مهمًا. تقوم طوال الأسبوع بالتمرير خلال الأفكار المختلفة في عقلك ، وتأجيل الإجراء نفسه ، والبحث عن أعذار لعدم وجود أفكار كافية لبدء العمل. ولكن بمجرد أن تبدأ في فعل (الإبداع) في الممارسة ، تظهر أفكار جديدة ، وتولد أفكار جديدة ، ولكن لا يوجد وقت كافٍ للتنفيذ الرائع.

بشكل عام ، من الصعب جدًا على المثقف تجاوز الخط الفاصل بين المداولات والعمل المباشر! لذلك يتم تنحية العديد من الأفكار جانباً ثم نسيانها دون انتظار الدافع لتنفيذها.

لكل من يعاني من مشكلة الهيمنة ، الحل هو تغيير نمط السلوك: انسوا أن هناك مثل هذا الخيار " » . بعد كل شيء ، هناك خياران فقط - أن تفعل ولا تفعل. بمجرد اتخاذ قرار "القيام" ، يجب على المرء أن يشرع دون تأخير في التنفيذ ، دون انتظار الدافع والإلهام. سوف يذهبون إلى العمل!

السبب الثالث. قلة الحب لما تفعله

الحب يعني أن يبذل المرء نفسه للقضية حتى النهاية ، وليس إنقاذ إمكانات المرء "لوقت لاحق". عندما يتم استخدام جميع الموارد الممكنة في العمل في أي عمل لتحقيق نتيجة ، يشعر المرء بالإثارة وزيادة القوة.

لقد لاحظنا كيف ، عند العمل مع مشروع معقد بشكل متعمد ، يمكنك المشاركة بسرعة في العمل ، وتجربة محرك الأقراص من العملية نفسها. ذهب الكسل واللامبالاة.

شيء آخر هو عندما يكون العمل الذي ينتظرنا واضحًا ، وحتى مألوفًا في بعض الأحيان. غالبًا لا نرغب في تنفيذ هذه الإجراءات ، أو تأجيلها إلى وقت لاحق ، أو نقوم بها في وضع توفير الطاقة. مثل هذا "الانزلاق" يجعلك تخسر ، تبطئ من سرعتك. ومن هنا نشعر بالحاجة إلى دافع إضافي ، على الرغم من أن السبب الحقيقي هو عمل فاتر ، وهو غير مهم وغير مهم لدماغنا.

حقيقة أخرى. الدافع الداخلي هو مؤشر جيد على التنظيم الذاتي. إذا كنت معتادًا على الدوافع الخارجية (أوامر من الإدارة ، والمكافآت المالية ، وموافقة شخص ما) وتواجه مشكلات مع الدوافع الذاتية ، فإن حافزك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

الدافع الجوهري هو قوة هائلة ، محرك قوي يسمح لك بالعيش بسرعة عالية. مصدرها الرئيسي هو الحياة في وئام مع الذات. هذه الفكرة البسيطة هي أن أسلوب حياتك وأفعالك وأفعالك تخضع لمعاني وأولويات داخلية ليس فقط عالميًا ، ولكن محليًا أيضًا ، كل خطوة مرتبطة بها. وإلا فإنك تعيش في وضع خداع الذات ، وتستر على عدم رغبتك في مواصلة هذا المسرح العبثي بحثًا عن الدافع.

ايلينا فيتشتين.

ملاحظة. هل تعتقد أنه سيكون مفيدًا لأصدقائك؟ شارك معهم على الشبكات الاجتماعية!

مشاكل في التحفيز؟ هذا أمر جاد. سيتعين عليك الخوض في نفسك لفهم الأسباب الحقيقية. لكن الآن لن نتحدث عن ذلك. في هذا المقال - طرق حل المشكلة هنا والآن. سوف يساعدونك في تشغيل المحرك. وهناك ، تنظر ، وتشارك في العمل. لن تصل إليهم بعيدًا ، لكن يمكنهم توفير يوم معين.

حول الدافع بجدية

إذا استمرت مشاكل التحفيز ، فستساعدك هذه الكتب الكثيفة والخطيرة على:

• "يقود. ما الذي يحفزنا بالفعل "، دانيال بينك ؛
• "" ، نيل فيوري ؛
• "" تل بن شهار ؛
• "تدفق. سيكولوجية التجربة المثلى "، ميهالي سيكسزينتميهالي.

لقد كان استطرادا غنائيا لأولئك الذين يحبون النقد في التعليقات. دعنا نصل إلى الحيل!

خدعة رقم 1. مجلس مع الأهداف

لقد صنعت سبورة بيضاء مثل دكتور هاوس:

لقد فعلت ذلك لتوضيح خططي الأسبوعي والشهري ، لكن بشكل غير متوقع كان له تأثير تحفيزي. علقته بالقرب من مكان عملي. أفتقد أهدافي كل يوم. لا إراديًا ، ألقي نظرة على اللوحة 100 مرة في اليوم. وقد أصبت بنوع من الحكة. أود شطب كل هذه المهام بسرعة.

جربه ، + 5٪ حافز مضمون!

خدعة رقم 2. نوم سريع

غالبًا ما تكون مشاكل التحفيز ناتجة عن نقص عادي. أبسط علاج هو 15 دقيقة من النوم أثناء النهار. يتم فحصه بناءً على التجربة الخاصة. النوم لفترة أطول هو أيضًا أمر جيد ، ولكن ليس حقيقة أنك ستتمكن من النوم في الليل.

خدعة رقم 3. خريطة ذهنية بالصور

أملك . هذه مجرد صور تحفزني. من المعروف ، بعد كل شيء ، أن الصور المرئية تصل إلينا أسرع بكثير من أي شيء آخر.

بالطبع يمكن للجميع الحصول على صورهم الخاصة:

• أيقونة؛
• الأم الأب؛
• طفل؛
• رياضي أو رجل أعمال عظيم ؛
• بوجاتي فيرون أو iPhone الذهبي (fuu كن هكذا!).

يستغرق مسح الخريطة بعينيك دقيقتين أو ثلاث فقط. ويكون التأثير ملحوظًا على الفور.

رقم الخدعة 4. اصرخ على نفسك ، آذى نفسك

من المفيد أن تصرخ على نفسك قليلاً. ليس من الضروري توبيخ - فقط لتقديم اقتراح.

يحدث أنك تتجول في الغرفة ، وتصرخ ، وتختفي على الفور مشاكل التحفيز. لهذا السبب أحب العمل بمفردي. من الصعب تخيل مثل هذه المحادثات بألوان مرتفعة في مكان ما في مساحة عمل مشتركة.

ويمكنك أن تؤذي نفسك أيضًا. على سبيل المثال ، ضرب جدار من الطوب بقوة بقبضتك. يساعد الألم في زعزعة الأمور. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك: حتى الشخص ذو الحافز العالي لن يكون قادرًا على العمل بذراع مكسورة.

لقد تجسست على هذه الخدعة من المدون الشهير جون مورو ، الذي نصح بتقديم نفسك في حالة من الوعي المتغير قبل كتابة كل مقال.

نعم ، هناك كتب لها دافع كبير. ربما لن تستغرق قراءتها 15 دقيقة ، لكنها يمكن أن تعطي تأثيرًا دائمًا. على سبيل المثال ، كتب تيم فيريس وتوني روبينز لها هذا التأثير. فيديو لبعض المدرب التحفيزي القوي يعمل بشكل جيد. السيول مليئة بهذه الأشياء. شيء من هذا القبيل:

تحقق من الفيديو المضحك.

عدد الخدعة 6. المراسي

كل شخص لديه مراسي للعمل والترفيه. على سبيل المثال ، المراسي الخاصة بي للعمل المكثف هي:

• قهوة + حلويات
• سدادات الأذن
• غرفة مظلمة.

أضع كل شيء على نفسي وأتحول إلى آلة دون تعب أو تردد. مع النقطة الأولى ، أنا حريص - إنه يضر بصحتي.

رقم الخدعة 7. خطة مفصلة فائقة

أن الخطة الجيدة تساعد الماعز. نحن هنا نتحدث عن مضغ أفعالك إلى حالة عصيدة جيدة. حتى "تشغيل الكمبيوتر". يبدو تافهًا ، لكنه يعمل بشكل خاص في الحالات السريرية.

هل مازلت كسولاً؟ حاول الاستلقاء ورسم كل شيء أثناء الاستلقاء على الأريكة. :)

حصيلة

هل تحب عملك؟ هل الأسرة والزملاء يدعمونك؟ راتب جيد؟ وما زلت لست محصنًا من الحفر التحفيزية الجوية. في مثل هذه الحالات ، ستساعدك حيلتي بالتأكيد. لكن تذكر: هذه مجرد حيل.

ما الحيل التي تستخدمها؟ ما هي الكتب التي تحفزك؟ فيديو؟ موسيقى؟