رعاية المرأة الحامل. كيفية رعاية القطة الحامل

حتى الحمل المرغوب يكون دائمًا مرهقًا للزوجين (وإن كان بعلامة زائد)، لأنه يؤدي إلى تغييرات قوية في حياة الأسرة. تبدأ هذه التغييرات عند المرأة، لأنها منذ الأسابيع الأولى من الحمل تبدأ تشعر بشكل مختلف. تتجلى الابتكارات جسديًا وعاطفيًا: يشعر البعض بالمرض أثناء الحمل، والبعض الآخر يرغب في النوم باستمرار، والبعض الآخر يلاحظ شهية قوية. تصبح المرأة سريعة التأثر والضعيفة والمشبوهة.

يرى الرجال فقط التغييرات الخارجية: أصبح الجسم مستديرًا وظهر البطن. ما يحدث في جسد وروح الأم الحامل لا يمكن إلا أن يخمنه. في بعض الأحيان يكون الأزواج ضائعين ولا يعرفون كيفية التعامل مع زوجتهم الحامل. ولمنع تدهور العلاقة بين الزوج والزوجة خلال هذه الفترة المهمة، ستساعد الرجال بعض النصائح حول التواصل مع زوجتك.

حاول أن تفهم وتكتشف ما يحدث مع زوجتك

من الأفضل أن تبدأ بالنظرية: اقرأ الموسوعات ومجلات الحمل مع زوجتك لفهم العمليات التي تحدث في جسد زوجتك. نظرًا لأن الرجل لا يستطيع أن يتحمل وينجب طفلًا بنفسه، بعد أن شهد سلسلة كاملة من الأحاسيس، فمن المهم بالنسبة له أن يكون ذكيًا من الناحية النظرية على الأقل في هذه الأمور. سيساعدك هذا على الحفاظ على المحادثات مع زوجتك (وخلال فترة الحمل تكون جميعها تقريبًا حول نفس الشيء)، وفهم ما تتحدث عنه بعد الزيارة التالية للطبيب. تحظى هذه المشاركة بتقدير كبير من قبل الأمهات الحوامل، ويصبح الحمل كما لو كان مشتركًا.

ساعد زوجتك في أعمال المنزل

يشكل الحمل عبئاً كبيراً على الجسم، إلا أن مسؤوليات الأم الحامل، لا في العمل ولا في المنزل، لا تنقص. حتى لو لم تشتكي زوجتك من الشعور بالتوعك، فلا شك في أنه في كثير من الأحيان سيكون من الأفضل لها أن تستلقي وتستريح أكثر من أن تغسل الأطباق أو تقوم بالتنظيف، خاصة في نهاية الفصل الدراسي، عندما بعض الأعمال المنزلية يصعب القيام بها جسديًا. قم ببعض الأعمال المنزلية دون انتظار الطلبات أو اللوم: يمكنك الذهاب إلى محل البقالة، أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية، أو إخراج سلة المهملات.

كن صبورا مع رغبات زوجتك وطلباتها

إن احتمالية حدوث الموقف في النكتة حيث أرسلت الزوجة الحامل زوجها لشراء الفراولة في ليلة شتوية في الحياة الواقعية منخفضة للغاية. لكن لكل أم حامل طلبات وأهواء أخرى بدرجات متفاوتة من السخافة. كل هذا بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية. قد تبدأ زوجتك في الشعور بالملل من عطرك الذي أعطته إياها ذات مرة. قد تظهر تفضيلات غريبة في الطعام: من المخللات "الكلاسيكية" إلى شيء غريب. قد تكون هناك أيضًا تغييرات على مستوى الأحاسيس الجسدية: قد تبدأ المرأة بالتهيج عند لمس أجزاء معينة من الجسم. تعامل مع هذا بصبر وتفهم: انزع ما لا يرضي زوجتك وحاول تلبية طلباتها.

بالمناسبة، قد لا تتعلق الطلبات فقط بإزالة الروائح المزعجة وشراء "الحلويات". غالبًا ما تحتاج النساء الحوامل إلى مساعدة جسدية: تدليك القدمين وأسفل الظهر، والمساعدة في ارتداء الأحذية (بعد كل شيء، مع بطن كبير، يكون الانحناء غير مريح للغاية). هذه المساعدة من الزوج مؤثرة ومهمة للغاية: من خلال المساعدة، توضح أنك تفهم موقف زوجتك وتقبل جميع التغييرات التي تحدث لها خلال هذه الفترة.

بشكل عام، نصيحة المرأة الحامل هي ببساطة القدر الذي يتابعها طوال الأشهر التسعة. الأصدقاء الذين ولدوا وزملاء العمل والجيران والأقارب - يسعى الجميع لتقديم المشورة. ومهما تعمقت كرجل في حكمة الحمل، فلن تصبح خبيراً في هذه المسألة (إلا إذا كنت طبيباً للنساء بالطبع). ولكن لأنك تستطيع أن تنصح زوجتك؟ ما الذي قرأته على الإنترنت أو سمعته في دائرتك الاجتماعية؟ صدقني، لقد تم بالفعل تزويد زوجتك بمثل هذه النصيحة. بدلا من تقديم المشورة، تعرف على وجهة النظر التي تتمسك بها زوجتك بشأن هذا السؤال أو ذاك (كيفية التخلص من الوذمة، وكيفية الولادة، وكيفية إطعامها) ودعمها ببساطة في هذا الرأي.

احمي زوجتك من السلبية

النساء الحوامل حساسات للغاية وعاطفيات ومتشككات. أي كلمة غير سارة أو حتى تلميح لها يمكن أن تسبب دموعًا ومشاعر قوية في النفس. تعتبر الحالة العاطفية للأم الحامل عاملاً مهماً في نجاح مسار الحمل، لذا من الأفضل حماية الزوجة من أي سلبية (برامج أو أخبار تتضمن القسوة والقتل وغيرها). ومن المهم بشكل خاص عدم السماح بدخول معلومات حول مشاكل الحمل والولادة إلى ذهن الزوجة. من المهم هنا إيجاد توازن بين المعلومات الأساسية حول بعض المشكلات و"قصص الرعب" الصريحة. يمكنك الحصول على معلومات أساسية في كتاب أو موسوعة للنساء الحوامل، ولكن من الأفضل منع الوصول إلى المنتديات عبر الإنترنت حيث تتحدث النساء بشكل ملون عن حالات الحمل غير الناجحة أو الولادات الصعبة.

يجدر الحماية من السلبية في التواصل. كان بعض الأشخاص غير راضين عن أزواجهم حتى قبل الحمل، ومع بعض الأشخاص، تدهورت العلاقة بالفعل في هذه العملية. الحالة النفسية للأم الحامل أهم بكثير من المجاملة الروتينية، لذا من الأفضل تجنب مقابلة الأشخاص غير السارين، حتى لو كان أحد أقاربك. بالنسبة لهم، يمكنك دائمًا التوصل إلى أسطورة حول الحالة الصحية السيئة لزوجتك.

لا تدع الحب الزوجي يتلاشى

أثناء انتظار الطفل، يتغير التركيز في الحياة الأسرية بشكل كبير. يستعد الزوج والزوجة لأن يصبحا آباء، وغالبًا ما تتلاشى مشاعرهما الزوجية في الخلفية. وهذا يجب أن يتذكره أولئك الذين يسعون إلى تقوية أسرهم من خلال الحمل وولادة الطفل: فقد يكون التأثير عكس ذلك. وحتى لا يتلاشى الحب الزوجي، لا بد من دعمه، وخلال فترة الحمل هذه مهمة الزوج. والحقيقة هي أن البرنامج الطبيعي للزوجة الحامل يعمل وتفكر أولاً وقبل كل شيء في النسل. لا تنس أن تنتبه إلى زوجتك كامرأة، وليس فقط كأم طفلك المستقبلية. أعط المجاملات، ولا تنسى الرومانسية مع الزهور والشموع. هذه مساهمة كبيرة في علاقتك، لأن الحمل ليس سوى بداية مرحلة جديدة في الحياة الأسرية، وبدون شعور عميق بالحب لبعضنا البعض، من المستحيل تربية طفل معًا.

بالطبع، ليس كل رجل على دراية بالتغيرات الخطيرة أثناء الحمل. بعض النساء حتى في هذه الحالة يظلن على طبيعتهن، دون أهواء وتفضيلات جديدة ومشاعر قوية. ومع ذلك، فإن موقف التبجيل والرعاية تجاه زوجته من جانب الزوج لن يضر بالتأكيد بأي حال من الأحوال. حسنًا، إذا تم استبدال زوجتك بطريقة أو بأخرى، فإن هذه النصائح ستساعدك على إصلاح علاقتك والنجاة من الحمل دون مشاجرات وسوء فهم.

وأخيرا قليل من الفكاهة :)

28.03.2014

سعداء جدا معا

لن أتفاجأ إذا قفز الكثير من الذين قرأوا هذا العنوان مندهشين؛ ولكن لا، لن تكون هناك أحاسيس. على الرغم من أنني في سن الإنجاب، إلا أنني سأكتب فقط عن تجربتي السابقة. لم تكن هذه الفكرة تخطر على بالي أبدًا، لكن في الشتاء، في التعليقات على بعض المنشورات (لا أتذكر حتى أي منها، طوال حياتي)، طُلب مني أن أخبرني كيف اعتنيت بنفسي أثناء الحمل . بدا لي – ولا يزال يبدو – أن هذه القصة فقدت أهميتها مع مرور الوقت، لكنهم سألوني بشكل مقنع، لذلك لن أنهار، سأخبرك. بالنسبة لي، ذكريات الحمل ممتعة للغاية، لكنها مختلفة تمامًا، لذا لا تتفاجأي إذا انجرفت في أسئلة الجمال: من الصعب التحدث عن مثل هذا الحدث العالمي في الحياة، مع الحفاظ على إطار فقط موضوع واحد.

لم يكن حملي مرغوبًا فحسب، بل كان مخططًا له أيضًا - لقد تزوجت أنا وزوجي لمدة عام ونصف قبل أن نقرر أن الوقت قد حان للمشاركة والتكاثر. بالنسبة لي، يعد موضوع التخطيط للحمل موضوعًا مهمًا جدًا، وهنا لا يسعني إلا أن أتحدث عن القضية الأكثر إلحاحًا. أشعر بالرعب حقًا من الطريقة التي تتعامل بها الغالبية العظمى من العائلات الروسية مع إنجاب ذرية. "لقد أعطى الله أرنبًا، وسيعطيني أيضًا حديقة"، "أنا في السن المناسب، ما الذي أتوقعه"، "أنا ألد نفسي"، وغيرها من الرعب القديم. لسبب ما، فإن الشابات غير مبالين تمامًا بالحمل والحمل: هناك عدد كبير من حالات الحمل الأولى تكون عرضية، وإذا قرر الزوجان عمدًا إنجاب طفل، فإن كل استعداداتهما لذلك تتكون من التخلص، معذرةً ، الواقي الذكري أو وسائل منع الحمل عن طريق الفم.

لسبب ما، تذهب نسبة ضئيلة من الأمهات الحوامل لإجراء اختبارات العدوى، لرؤية طبيب العظام وطبيب الأسنان. الالتهابات؟ "حسنا، هيا، أنا لست من هذا القبيل." هل سيكون الأمر أسهل بكثير بالنسبة لطفلك الذي لم يولد بعد إذا أصيب بالتهاب الأذن الوسطى المزمن مدى الحياة، أو أمراض الجهاز العصبي أو التهاب الجلد إذا أصيب بعدوى التقطتها أنت في المنزل، وليس أثناء العربدة العنيفة؟

غالبًا ما يكون من السهل جدًا علاج الالتهابات، التي يمكن اكتشافها حتى لدى المرأة التي على وشك أن تصبح راهبًا - ولكن فقط إذا لم تكن حاملاً. يستبعد الحمل مجموعة من المضادات الحيوية والعوامل المضادة للبكتيريا، لذلك يمكنك فقط تناول الأدوية المعدلة للمناعة، مما يساعد الجسم بطريقة أو بأخرى على التأقلم من تلقاء نفسه. هذا ليس الخيار الأفضل.

أو، على سبيل المثال، يعد الفحص من قبل طبيب العظام أكثر من المرغوب فيه، بالنظر إلى كيفية زيادة الحمل على العمود الفقري (والجهاز العضلي الهيكلي بشكل عام) أثناء الحمل. إنه فقط لا يمكنك إجراء الأشعة السينية أثناء الحمل، والنظرة الثاقبة ليست بعد جزءًا من ترسانة جراح العظام. وهذا يعني أنه يجب إجراء هذه الفحوصات قبل الحمل. على سبيل المثال، مع الأقراص الفقرية الضعيفة، عرضت عليّ على الفور ضمادة داعمة - وارتديتها بطاعة.

حسنًا، الموضوع الأصعب والأقبح هو إعداد آباء المستقبل. لسوء الحظ، فإن مسألة العناية بصحتك بين سكاننا الذكور هي في حالة بدائية: يتم زرع نوع من المفهوم الوهمي: "أنت رجل، اصبر حتى يسقط". شئ ما هناكالحكة والحكة - خذ حفنة من الحبوب التي أوصى بها صديقك فاسيا واقتلها.

أثناء الحمل، تتبرع المرأة بالدم شهريًا على الأقل، بينما يقف الرجل على رجليه الخلفيتين على أمل وخز إصبعه كل عامين. هذا هو الجنس الأقوى. لا داعي للحديث عن زيارة لأخصائي أمراض الذكورة: أو مجرد الرفض القاطع (مع التبرير الساحر في غبائه "أنا" جميع أنواع مثله"لم أنم")، أو موافقة، يتبعها بكاء ودموع وآهات، "لا تتخيلين كيف عذبوني هناك!". نعم، ولكن هنا نذهب إلى طبيب أمراض النساء - إنه منتجع صحي مع تدليك مثير لطيف بأربعة أيادي، ولهذا السبب نذهب.

وتجدر الإشارة إلى أن زوجي كان متفهماً بشكل مدهش في هذا الصدد، وبمجرد أن خططنا للحمل، أجرى جميع الفحوصات. لا أعرف ما إذا كان السبب هو بلاغتي أو وجود عقله - ولكن بشكل عام، ما الذي يمكن أن يكون أكثر وضوحًا من الحجة: "سنقضي الآن بضعة أشهر في الفحوصات والعلاج، إذا لزم الأمر، لكن المشاكل المتعلقة بصحة الطفل قد تكون طوال حياته. دعونا نتعامل مع القضية مثل البالغين." في الواقع، لن أختار أبدًا رجلاً أبًا لأطفالي يتجاهل الامتحانات ولا يفهمني في هذه المسألة. لكنني أعرف الكثير من الأمثلة على رد فعل مختلف تمامًا (لقد أجريت العديد من المحادثات حول هذا الأمر مع الأصدقاء والمعارف والأشخاص العشوائيين في المنتديات) وهو أمر مسيء بشكل مؤلم. من فضلكم أيها السيدات الأعزاء، لا تنغمسوا في هذه الأهواء الطفولية: إذا كنتِ تستعدين لأن تصبحي أماً، فإن المسؤولية عن صحة الطفل تبدأ في هذه المرحلة.

حسنًا، حسنًا، لقد تأخرت في الجزء الطبي. كان كل شيء على ما يرام هنا، لقد تم فحصنا بالكامل، وتم فحص كل شيء وعلاجه.

قبل شهرين من بدء محاولة الحمل، تخلينا تمامًا عن الكحول (كلانا لم يدخن أبدًا)، وأضفت المزيد من الفواكه والخضروات والعصائر والجبن إلى نظامنا الغذائي. الذي كرهته طوال حياتي. منذ بداية الحمل، تناولت الفيتامينات التي أوصى بها الطبيب الذي عاينني (لم تعد تنتج، فلا فائدة من تسمية العلامة التجارية)، بالإضافة إلى الحديد (كنت أعاني من فقر الدم الخفيف قبل الحمل)، وفي نهاية الحمل الحمل والكالسيوم حسب ارشادات الطبيب. بالإضافة إلى ذلك، بدأت أشاهد التلفاز (على الرغم من أنني نادرًا ما كنت أفعل ذلك) من الطرف الآخر من الغرفة فقط، وقمت ببساطة بإيقاف تشغيل الكمبيوتر (في ذلك الوقت كان لدي شاشة CRT، لذا لا تضحك: إنها نفس التلفزيون، في جوهره). عند هذه النقطة يمكنك أخيرًا التحول إلى قضايا الجمال.

سأبدأ بالمكياج، لأن هذه هي أقصر نقطة. خلال فترة الحمل، كنت أضع مكياجي بعناية ومدروس كما هو الحال دائمًا، لكنني تخليت عن عمليات تجميل الأظافر. ربما لم يكن هذا ضروريًا، لكنني كنت خائفًا حتى من التأثيرات السامة البسيطة التي يمكن الحصول عليها عن طريق استنشاق الأبخرة الناتجة عن مزيل طلاء الأظافر وحتى من الملمعات نفسها. طوال فترة حملي، قمت بطلاء أظافري مرة واحدة فقط - لحضور حفل زفاف جدي الذهبي.

حتى أنني وجدت صورة تظهر نفس المانيكير!

بالمناسبة، على الرغم من التشكيلة الرائعة من الشمبانيا والنبيذ وغيرها من المشروبات الكحولية (كان جدي متذوقًا رائعًا)، لم أشرب في العطلة أي شيء أقوى من الشاي. لا أريد الدخول في جدال مع أولئك الذين يدافعون عن حق المرأة الحامل في الحصول على كأس أو كأسين من النبيذ - فقد كان ذلك ليخيار. عندما تلقيت تعليمي الثاني لاحقًا، خلال دورة علم الأمراض العصبية، قيل لنا بعبارات لا لبس فيها أن الكحول سام للجنين، بل وأكثر من ذلك للجنين. لسوء الحظ، فإن الإشارة إلى أمثلة مثل "لكن ماشا شربت كأسين في الأسبوع ولا شيء" لا تلغي هذه الحقيقة العلمية. أي شيء يمكن أن يحدث. يوجد في دور الأيتام أطفال أصحاء تمامًا من المدمنين على الكحول، لكن هذا لا يجعل زجاجتين من الفودكا يوميًا نظامًا غذائيًا آمنًا للمرأة الحامل. بالإضافة إلى ذلك، فإن عبارة "لا شيء، لقد ولدت بصحة جيدة" سيئة السمعة تعني عادةً فقط أن الطفل ليس لديه ستة أصابع أو متلازمة داون؛ ماشا لم تظهر لك شهادة من طبيب أعصاب، أليس كذلك؟ إذا كان لدى الطفل، بعد بضع سنوات، زيادة في الإثارة العصبية (أو العكس، الخمول)، فرط النشاط، الإغماء - سينسى الجميع بالفعل هذه "النظارات"، ولكن في الوقت نفسه قد تكون واحدة من المحفزات.

كما ترون، أطفئت الجمال مرة أخرى، وصعدت إلى السيارة المدرعة والبث؛ لكن من موضوع الحمل لن أمحو فقرات "ليس عن ذلك"، لأنني أعتقد أن كل هذا مهم.

العودة إلى الماكياج. أثناء الحمل، أتقنت بشكل غير متوقع تشكيل الوجه. ربما يعلم الكثير من الناس أنه في بعض الأحيان تبدأ أنوف النساء الحوامل في "الزحف". يبدو أن الأنف، من حيث المبدأ، لا يمكن أن يصبح سمينا، ولكن هيا. هذا بالطبع هو مجرد تأثير الهرمونات - ثم "يقع" في مكانه، ويتم التعبير عنه بشكل مختلف لدى الجميع (وفي البعض يكون غائبًا تمامًا): على سبيل المثال، أعرف فتاة يرجع وجهها إلى هذا لقد تغير أنفها كثيرًا لدرجة أنني لم أتعرف عليها بعد استراحة لمدة شهرين.

لم أتخلى عن المكياج، وبشكل عام أحببت نفسي كثيرًا أثناء الحمل

تصرف أنفي بشكل جيد نسبيًا - حتى الشهر الماضي، كانت التغييرات بالكاد ملحوظة، لكنني كنت لا أزال غير راضٍ عنها وحاولت تصحيح المشكلة. كان لدي خافي عيوب تم اختياره دون جدوى، وهو ظل أغمق من اللازم، وبدأت في تطبيقه على جانبي أنفي، ومزج التحول بعناية. أصبح الأنف في الواقع أضيق بصريًا.

حسنًا، الموضوع الأكثر إيلامًا بالنسبة للكثيرين هو علامات التمدد. قبل الحمل، افترضت أي عواقب على شخصيتي، ولكن ليس علامات التمدد: أنا ببساطة لم أكن أعرف عنها. على الاطلاق. لم تكن والدتي تمتلكها، وإذا كان أصدقائي الذين ولدوا قبلي، فإنهم بطريقة ما لم يتفاخروا بها. ونتيجة لذلك، لم أفعل أي شيء على الإطلاق لمنعهم، ودفعت الثمن. صحيح، رغم الحمل بتوأم، إلا أنهما ظهرا على... الصدر. ومن الغريب أن المعدة والفخذين ظلت على حالها تمامًا. بمجرد أن رأيتهم، هرعت على الفور للحصول على علاج لعلامات التمدد: الآن، لسوء الحظ، لم يعد هناك، كان هلام من الشركة المصنعة الشهيرة لمستحضرات التجميل للأطفال، شيكو. تم إيقافه واستبداله بكريم مماثل في السنة الأولى بعد الولادة - لقد أحببت الكريم أيضًا، لكنه لم يعد متوفرًا الآن؛ آمل ألا يكون الإصدار الجديد أسوأ، لكن لا يمكنني أن أضمن ذلك. لذلك، هذا الجل والكريم يعالج علامات التمدد جيدًا قدر الإمكان - أصبح الجلد أكثر نعومة بشكل ملحوظ. وبطبيعة الحال، كان من الضروري الاهتمام بالوقاية، ولكن هذا ما حدث.

في البداية كنت قلقة بعض الشيء، لكن لم يهتم أي من رجالي الذين رأوا الثديين بعد الولادة والرضاعة الطبيعية بعلامات التمدد. حتى أنهم قالوا لي: "ما الذي تتحدث عنه؟ ليس لديك أي شيء." ما زالوا هنالكأراهم، لكنني الآن لا أشعر بالقلق على الإطلاق: بما أنهم لا يجعلونني أقل جاذبية، فلماذا أنزعج؟ بالإضافة إلى ذلك، بعد النظر إلى مجموعة مختارة من صور النساء اللاتي يلدن والتي تم تداولها مؤخرًا على الإنترنت، أدركت أنني ما زلت في حالة جيدة حقًا.

ولدي أيضًا صورة على خلفية سجادة سوفيتية كلاسيكية! وأنا حقا أحب هذه الصورة.

وكما تعلمون، آمل مخلصًا أن يتم تجنب نتائج مثل تلك التي حصلت عليها بطلات جلسة التصوير من خلال الرعاية المناسبة. وفي هذا الشأن تجدر الإشارة إلى أن الرماح لا تزال تتكسر: يعتقد البعض أنه إذا كان من المقرر أن تظهر علامات التمدد، فسوف تظهر؛ يحاول البعض الآخر تحسين مرونة الجلد ومنع المشكلة. في الواقع، كل شيء هنا هو نفسه تقريبًا كما هو الحال مع سرطان الرئة: أنت لا تعرف أبدًا عدد الأمثلة التي سمعناها أن "جدي كان يدخن السجائر حتى بلغ الثمانين من عمره ولا شيء، مات بصحة جيدة - ولم يدخن فانكا من المنزل المجاور على الإطلاق" حياته وتوفي بالسرطان في الثلاثين من عمره." وهذا لا يعني أن السجائر ليست مسرطنة، ولا أن الراوي يكذب. إنه خيار الجميع مرة أخرى - المجازفة أو اللعب بأمان.

فقط لأن عشرة من أصدقائك لم تظهر عليهم علامات التمدد دون أي رعاية، فهذا لا يعني أن بشرتك لا تستحق العناية بها. إذا كان لديك نفس العار (سامحني على هذه النعت) كما في الصور، فكيف ستعزيك ذكريات مثال أصدقائك؟ نعم، ربما لا يزال الجلد غير قادر على تحمل العبء؛ أو ربما تحمله، أو على الأقل تحمله بعواقب أقل. لا يمكن أن يصبح الأمر أسوأ على أي حال، فلماذا لا نحاول؟

شيء آخر: أنا شخصياً أعتقد أن شكل المرأة الحامل جميل جداً. اعتقدت ذلك منذ شبابي المبكر. بالمناسبة، أتذكر كيف لاحظت في روضة الأطفال حمل المعلمة وسألت الفتيات الأخريات على حين غرة - ما هذا؟ من المؤكد أن البطن لا يشبه بطن الشخص السمين، لكنه أيضًا كبير جدًا! لقد نظرت دائمًا بسرور إلى النساء الحوامل، وخاصة أولئك الذين لا ينسون أنوثتهم بوضوح ويمشون بأنفسهم بالمكياج والملابس الجميلة والشعر الجيد. وأثناء الحمل، كنت معجبًا باستمرار بطني، وفي الأشهر الأخيرة كنت أتجول بشكل عام في المنزل مرتديًا قميصًا قصيرًا، وأنظر في المرايا وأبتهج بـ "كرة القدم".

وبعد سنوات تفاجأت عندما قرأت في بعض المنتديات أن المرأة الحامل لا تستطيع إثارة الرجل، وأردت أن أسأل - هل تمزح معي؟ لقد أحب زوجي حقًا تحول شخصيتي، لقد لمسني باستمرار، وضربني، وعانقني - كان يحوم مثل نحلة فوق زهرة، والثدي المتضخم لم يجعل القلوب تومض في عينيه، كما هو الحال في الرسوم الكاريكاتورية.

وما زلت أعتقد أن فترة الحمل ليست فترة رائعة فحسب، بل هي فترة جميلة أيضًا.

لم أكتسب وزنًا زائدًا أثناء الحمل: بعد أسبوع أو أسبوعين من الولادة، كان وزني تقريبًا نفس وزني قبل الحمل. لا يوجد تصوف هنا: لا تحتاج إلى تسمين نفسك لمدة تسعة أشهر، مثل خنزير للذبح. طبقة الدهون على الجانبين لا تفيد الطفل - فهي فائضة بالفعل، كما تفهم. إذا كنت تأكل صحيًا ومتنوعًا، فسوف تفعل ذلك دائري، لكن لا سميك.

أقل من شهر بعد الولادة؛ لم أتمكن من العثور على صورة أكثر وضوحًا، ولكن بشكل عام يمكن فهم حالة الشكل

لسوء الحظ، لا أستطيع أن أخبركم بأي شيء عن اللياقة البدنية أو اليوجا للنساء الحوامل - بسبب الحمل المتعدد والانخفاض الشديد في هرمون البروجسترون، كان كل هذا ممنوعًا بالنسبة لي.

لكن ما يمكنني التحدث عنه هو شكل البطن والصدر. بالنظر إلى نفس الصور، أحاول أن أفهم لماذا لدى العديد من النساء بطن "منتفخ" - لم يكن لدي ذلك. في صباح اليوم الأول بعد الولادة، قمت بارتداء ضمادة ما بعد الولادة (بالكاد تناسبها!) ثم ارتديتها كل يوم؛ أصبح الأمر أسهل وأسهل في الملاءمة ، وكان بإمكاني بالفعل شدها بقوة أكبر ، ثم اشتريت واحدة جديدة أصغر حجمًا تمامًا. لا أعرف ما إذا كان الحفاظ على الشكل الطبيعي للبطن هو ميزة الضمادة تمامًا، ولكن على أي حال، من الممكن تمامًا تقديم مثل هذه التضحية الصغيرة من أجل الجمال.

ثم، عندما توقفت عن الرضاعة الطبيعية، عملت على عضلات البطن بشكل أكثر نشاطًا، بمفردي، في المنزل. التمارين المنتظمة: تمارين البطن، تمارين البطن، رفع الساق - قمت بحوالي 100-120 حركة لكل مجموعة عضلية، مقسمة إلى ثلاث طرق. وقد تم تعريف عضلات البطن الخاصة بي مرة أخرى: لم أكن أرغب في الحصول على مكعبات أو أي شيء خارج عن المألوف، وكنت سعيدًا جدًا بهذه النتيجة:

تم التقاط هذه الصورة عندما كان الأطفال يبلغون من العمر ثماني سنوات بالفعل؛ طوال هذه السنوات، حافظت الصحافة عادة على الشكل "المعطى" بعد الرضاعة. كما ترون، فإن أفراح الأمومة لا يجب بالضرورة أن تكون مقترنة ببطن معلق؛ ولم يفت الأوان أبدًا للعناية بنفسك. ونعم، بالطبع، مع مدرب حقيقي، في نادي اللياقة البدنية، سأحقق نتائج مذهلة، وما إلى ذلك، وما إلى ذلك.... وكم من الأمهات الشابات لا يعتنون بأنفسهن فقط لأنهن لا تتاح لهن الفرصة لذلك الخروج من اللياقة البدنية؟ أريد أن أشرح: من الممكن التدرب ببساطة في المنزل، بطريقة غير احترافية وبدون حسابات معقدة. وهذا منطقي.

والنقطة الثانية هي الصدر. لقد أرضعت لفترة طويلة جدًا، وكان العيش بالحجم الخامس (أو حتى أكثر) أمرًا صعبًا للغاية. وبما أنني كنت أخشى أن يتحول ثديي في نهاية الرضاعة إلى خرق، كنت أقوم كل يوم بتمارين بسيطة لثديي: ضم يدي أمام ثديي واضغط عليهما بقوة. إذا قمت بكل شيء بشكل صحيح، ستلاحظ شد عضلات صدرك. لقد قمت بهذا التمرين كل دقيقة مجانية (إنه أمر بسيط جدًا، يمكنك القراءة في نفس الوقت، أو مشاهدة فيلم، أو غناء تهويدة، أو الجلوس في الحديقة مع عربة أطفال - أيًا كان)، وأنا سعيد بالنتائج. ليس من باب التفاخر، ولكن حتى لا يكون الأمر بلا أساس، سأضيف أن صديقاتي اللاتي ولدن سألوني أكثر من مرة: "كيف أنقذت ثدييك؟" يمكنك إضافة تمارين الضغط (على الأقل مقابل الحائط)، وزيادة الحمل باستخدام الدمبل - سيكون الأمر أفضل، لكنني أتحدث عن أبسط تمرين ساعد حقًا.

لتلخيص ذلك، أود أن أشير إلى أنه لا توجد وصفة سحرية للحفاظ على شكلك وبشرتك في حالة جيدة (أثناء الحمل وبعده وفي الحياة بشكل عام): كل شيء يأتي بالعمل الجاد. سواء كنت تريد بذل هذا الجهد أم لا، فهذا هو اختيارك؛ أنا فقط أشارك تجربتي.

لكن الشيء الأكثر أهمية أثناء الحمل وبعده هو أن تكوني سعيدة.

اتضح أن النص ضخم، لكن لا يزال لدي شعور بأنني لم أقل ما يكفي، نسيت شيئًا ما: ولكن إذا كان لا يزال لديك أسئلة، فلا تتردد في طرحها. وشارك تجربتك إذا كان لديك أفكارك ووصفاتك ونصائحك الخاصة!

الحمل هو الوقت الذي يجب على المرأة أن تتعامل فيه مع صحتها بعناية ومسؤولية خاصة. لكن هذا لا يعني أن الأم الحامل يجب أن تنسى الاعتناء بنفسها لمدة 9 أشهر كاملة. حتى لو كنت حاملا، يجب ألا تتخلى عن إجراءات التجميل ومنتجات العناية. الشيء الرئيسي هو معرفة ما هو آمن لصحة الطفل، وما هو الأفضل الامتناع عنه. سيخبرك المتخصصون لدينا بهذا الأمر.

العناية بالوجه أثناء الحمل

يؤثر الحمل على حالة جسم المرأة بأكمله، بما في ذلك الجلد. يحدث هذا بسبب التغيرات في المستويات الهرمونية - غلبة هرمون الاستروجين والبروجستيرون، والذي يطلق عليه أحيانًا الهرمون الرئيسي للحمل. بفضل عملها، يصبح جلد الأمهات الحوامل، كقاعدة عامة، أقل دهنية ويتم تشكيل عدد أقل من الكوميدونات. يمكن للفتيات والنساء اللاتي عانين سابقًا من حب الشباب واللمعان الدهني على الوجه أن ينسوا مثل هذه المشاكل خلال هذه الفترة. هذا يعني أنه ليست هناك حاجة لإجراءات تطهير جادة. لأن الحساسية للألم تزداد في هذا الوقت. لتنظيف وتقشير البشرة، من الأفضل اختيار مقشرات تجميلية لطيفة وناعمة تحتوي على جزيئات من الشمع والكولاجين البحري. يجب عليك تجنب المنتجات التي تحتوي على جزيئات صلبة وصادمة، مثل ملح البحر أو قشور الجوز.

لسوء الحظ، فإن تأثير "هرمون الحمل" يمكن أن يكون له أكثر من مجرد تأثير إيجابي. في حين أنه يساعد أصحاب البشرة الدهنية والمصابة بالمشاكل، فإن أصحاب البشرة الجافة قد يبدأون في المعاناة من الضيق والتقشير. لمنع حدوث ذلك، تحتاج إلى تطبيق المرطبات عدة مرات في اليوم. لكن لا تنسي أنه أثناء انتظار الطفل، يصبح الجلد سريع الانفعال بشكل خاص وعرضة لأنواع مختلفة من مسببات الحساسية. لذلك لا ينصح بتجربة أي منتجات جديدة خلال فترة الحمل، ومن الأفضل إعطاء الأفضلية للمنتجات والعلامات التجارية التي تناسب بشرتك من قبل.

شائع

قبل البدء في استخدام الكريم، ادرس بعناية قائمة مكوناته، لأن المنتج قد يحتوي على الرتينوئيدات، أي نظائرها الاصطناعية من فيتامين أ. وغالبًا ما يتم تضمينها في الكريمات المخصصة للبشرة التي تعاني من مشاكل ومكافحة التغيرات المرتبطة بالعمر. . ومن الأفضل للأمهات الحوامل تجنب هذه الأدوية، لأن نتائج بعض الدراسات تشير إلى أن الجرعات الكبيرة من فيتامين أ يمكن أن تضر بالجنين.

خلال فترة الحمل، تُحظر تمامًا جميع طرق التجميل بالحقن - الميزوثيرابي، واستخدام مستحضرات توكسين البوتولينوم والمواد الهلامية لتحديد الخطوط. أولاً، لم يتم إجراء أي دراسات سريرية حول هذه الطرق على النساء الحوامل. وثانيا، هذه إجراءات مؤلمة للغاية، وحساسية الأمهات المستقبلية تزيد بشكل كبير.

التصبغ: تكتيكات الانتظار والترقب

في كثير من الأحيان أثناء الحمل، تعاني النساء من فرط تصبغ الجلد. يمكن أن تظهر البقع العمرية على الوجه، على سبيل المثال على عظام الخد وعظام الخد. تصبح الحلمات وخط الوسط للبطن والجلد في الطيات الطبيعية للجسم داكنة. لا داعي للقلق ومحاولة التخلص من هذا أثناء الحمل. أولاً، لأنها ستختفي من تلقاء نفسها بعد 3-4 أشهر من الولادة، وثانياً، استخدام جميع أنواع التقشير والمقشرات ومستحضرات التفتيح أثناء انتظار الطفل يمكن أن يسبب تهيج الجلد.

العناية بالجسم أثناء الحمل

أثناء الحمل، تحتاج إلى رعاية خاصة لبشرة الجسم، والتأكد من عدم تعب ظهرك وساقيك وأكتافك، وعدم إزعاج التوازن العقلي للأم الحامل. لذلك، يتم توفير برامج سبا خاصة للنساء الحوامل، تهدف في المقام الأول إلى زيادة تورم جلد الجسم ومنع تكون علامات التمدد. ولكن، نظرًا لأن الأغطية الساخنة موانع للنساء الحوامل، فعادةً ما يتم استبدالها بعلاجات باردة في علاجات السبا هذه.

وفي كلتا الحالتين، يتم استخدام نفس التكنولوجيا، فقط المكونات نفسها تختلف. تستخدم الأغطية الباردة مكونات لا تتطلب الحرارة حتى تعمل. يمكن أن يكون الطين العلاجي والأعشاب البحرية والعسل. الشيء الرئيسي هو أن هذه المكونات لا تسبب لك الحساسية. في هذه الحالة، يتم تطبيق الأغطية فقط على الساقين.

بالإضافة إلى الإجراءات الحرارية (اللفائف الساخنة، وزيارة الساونا وحمام السباحة بالماء الساخن)، يُمنع منع استخدام التدليك المضاد للسيلوليت والفراغ والموجات فوق الصوتية للنساء الحوامل. على أية حال، قبل الذهاب إلى المنتجع الصحي، من الأفضل استشارة طبيبك والحصول على إذن منه لإجراء إجراء معين.

العناية بالبشرة أثناء الحمل: منع علامات التمدد

علامات التمدد، أو علامات التمدد، هي إحدى العواقب غير السارة للحمل والتي يتعين على كل امرأة تقريبًا التعامل معها. غالبا ما تظهر على المعدة والفخذين والصدر، أي في تلك المناطق التي يمتد فيها الجلد أكثر. يعد منع ظهور علامات التمدد أسهل بكثير من التعامل مع تلك التي ظهرت بالفعل. لمنع علامات التمدد، يجب تطبيق وسائل خاصة على المناطق التي من المحتمل أن تظهر فيها - الكريمات والزيوت والمواد الهلامية. أنها تحتوي على مكونات تحفز إنتاج الإيلاستين والكولاجين. يمكنك أيضًا استخدام علاج شعبي مثبت أثناء الحمل - ضعي زيت الزيتون الطبيعي على بشرتك.

يعتبر الدش المتباين مفيدًا أيضًا في العناية بالبطن أثناء الحمل، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على أكبر عدد ممكن من الأطعمة البروتينية. إذا ظهرت علامات التمدد، فإن الميزوثيرابي والعلاج بحمض الأوزون والتقشير سيساعد في التخلص منها. ولكن يجب تنفيذ هذه الإجراءات بعد الولادة.

الساقين: تخفيف التعب

أثناء الحمل، تعاني جميع النساء تقريبًا من مشاكل في أرجلهن: فهن يتعبن بسرعة، ويتألمن، ويتورمن، وفي أسوأ الحالات، تحدث الدوالي. هذا ملحوظ بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل. لأن وزن الجسم يزداد بشكل كبير ومعه يزداد الحمل على الأطراف السفلية. علاوة على ذلك، تتراكم السوائل الزائدة في جسم المرأة الحامل، مما يسبب التورم. لذلك، يوصى بتدليك القدم بشكل مريح في هذا الوقت. سيساعد على ضمان تدفق السوائل من الساقين وتخفيف التعب. القيد الوحيد هنا يتعلق باختيار كريم التدليك. يجب أن تكون مضادة للحساسية ولها رائحة خفيفة وغير مزعجة، لأن النساء الحوامل حساسات بشكل خاص للروائح القوية.

مانيكير وباديكير أثناء الحمل: كوني حذرة

خدمات مثل مانيكير وباديكير كلاسيكي مشذب ليست الخيار الأفضل لزائرة صالون التجميل الحامل. بعد كل شيء، أدوات القطع والإصابات المحتملة منها لا تسبب مشاعر سلبية فحسب، بل يمكن أن تصبح أيضا مصدرا للعدوى. يمكن أن يكون البديل الممتاز لهذه الإجراءات هو مانيكير وباديكير أوروبي غير مقطوع. بعد كل شيء، فإن التأثير بعد صيانة الأجهزة يستمر لفترة أطول بكثير من بعد التشذيب الكلاسيكي. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن الجمع بين هذا العلاج وخدمات السبا.

بالمناسبة، خلال فترة الحمل، يتم استخدام معظم الفيتامينات والمواد المغذية الموجودة في جسم الأم لنمو الجنين. ونتيجة لذلك، يصبح تقصف الأظافر والجفاف وتقشر الجلد مرافقًا متكررًا للأمهات الحوامل. إن العناية المنتظمة بالمنتجع الصحي وكذلك استخدام طلاء الأظافر المقوي وزيوت المانيكير ستساعد في الحفاظ على جمال يديك. ولكن عند الاشتراك في مثل هذا العلاج بالمياه المعدنية، يجب عليك الانتباه إلى تكوين الأدوية. بعد كل شيء، التعصب الفردي لمكونات معينة في المنتجات يمكن أن يسبب الحساسية. أيضًا أثناء الحمل يجب عليك إيلاء اهتمام خاص لتغطية الأظافر. عند اختيار مثل هذا الدواء، من الأفضل إعطاء الأفضلية فقط للمنتجات المهنية التي تحمل علامة 3Free، مما يعني أنها لا تحتوي على مكونات ضارة. بعد كل شيء، يمكن أن يؤثر التولوين والفورمالدهيد وثنائي بوتيل الفثالات، الموجود غالبًا في طلاء الأظافر منخفض الجودة، سلبًا على نمو الجنين.

أما المواد الحديثة لتمديدات الأظافر فهي آمنة تمامًا للأطفال. إن تكوين العديد منها، مثل CND، مطابق تمامًا لكيراتين الأظافر الطبيعية، ونتيجة لذلك، فهو غير ضار تمامًا.

ومع ذلك، خلال فترة الحمل، لا يزال يتعين عليك الامتناع عن وصلات الأظافر: مظهرها الطبيعي مهم لتشخيص حالة جسم المرأة. ما هو المسموح والمحظور أثناء الحمل.

العناية بالشعر أثناء الحمل

بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ولعدة أشهر بعد الولادة، قد تعاني النساء من تساقط الشعر بشكل كبير. لا تقلق: مع استعادة المستويات الهرمونية، سينمو شعر جديد بدلاً من الشعر المفقود. الشيء الرئيسي هو عدم السماح لبصيلات الشعر "بالنوم". للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى تدليك فروة رأسك بانتظام. لكن استخدام المستحضرات والشامبو المختلفة ضد تساقط الشعر خلال هذه الفترة من غير المرجح أن يكون له تأثير. ولتقليل كمية الشعر المتساقط إلى الحد الأدنى، يجب عليك استخدام بلسم وتمشيط شعرك بعناية وعناية. تحتاج أيضًا إلى تجفيفه بطريقة خاصة عن طريق توجيه تيار من الهواء من الجذور إلى الأطراف. المزيد من النصائح حول العناية بالشعر أثناء الحمل والمزيد.

في كثير من الأحيان تخشى النساء الحوامل قص شعرهن وصبغ شعرهن. وإذا كانت المخاوف بشأن قص الشعر مجرد خرافات، فأنت بحاجة حقًا إلى توخي الحذر الشديد عند التلوين. تمتص فروة الرأس كل ما يتلامس معها، بما في ذلك مكونات الطلاء. لذلك، إذا قررت صبغ شعرك، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك بحذر شديد - ضعي التركيبة على الشعر فقط وتجنبي ملامستها لفروة الرأس. يجب عليك أيضًا توخي الحذر عند استخدام منتجات تصفيف الشعر أثناء الحمل. إذا كنت قد استخدمت مثبتات الشعر من قبل، فمن الأفضل استبدالها بالموس أو الشمع.

بالمناسبة، أثناء انتظار الطفل، لا يتم تدمير الشعر فحسب، بل الأسنان أيضًا. لذلك، انتبهي إلى رعاية خاصة للأسنان أثناء الحمل.

إزالة الشعر أثناء الحمل: الشمع بدلاً من الليزر

لا يُمنع استخدام الشمع للأمهات الحوامل طوال فترة الحمل بأكملها حتى الولادة، ولكن ليس كل أنواع الشمع مناسبة له. لجعل الإجراء غير مؤلم وآمن، من الأفضل اختيار الاستعدادات الطبيعية، على سبيل المثال، Lycon. وهي تتألف من مكونات طبيعية غير ضارة على الإطلاق، واستخدامها لا يتطلب التدفئة. بفضل تقنية التطبيق الخاصة، تتم إزالة الشعر بسرعة وغير مؤلمة. لكن من الأفضل عدم إجراء الليزر والصور والتحليل الكهربائي أثناء الحمل.

استخدمي منتجات العناية المناسبة أثناء الحمل، أحبي نفسك، والأهم من ذلك، ابتسمي أكثر! بعد كل شيء، خلال هذه الفترة أصبحت جميع النساء أكثر جمالا من أي وقت مضى.

أولغا كاراسيفا
الصورة: جوسي / فوتولينك. الكسندر زيلينتسوف

نود أن نشكر إيرينا جوكوفا، دكتوراه، طبيبة أمراض جلدية، أخصائية تجميل، مصممة أزياء ومحررة مجلة تصفيف الشعر على الإنترنت www.HairNow.ru، كيريل كوليكوف، مدرس باديكير في مركز تدريب OleHouse، فيكتوريا تريجوبوفا، مديرة صالون الشمع على جهودهم. تساعد في تحضير مادة إزالة الشعر Wax & Go Oksana Privalova

أثناء الحمل، في الجسم السليم، تعمل جميع الأعضاء بشكل طبيعي، ولكن مع زيادة الحمل. إذا لم يتم اتباع قواعد التغذية أو النظافة أو الإرهاق، تتعطل وظائف الجسم وتظهر مضاعفات مختلفة. لذلك، يجب على المرأة الحامل اتباع جميع قواعد النظافة بعناية والتي تهدف إلى الحفاظ على صحة المرأة وتعزيزها، والنمو السليم للجنين، والمسار الطبيعي للولادة وفترة ما بعد الولادة، وإعداد جسم المرأة للرضاعة الطبيعية.

يتم شرح كل هذه المعلومات للنساء الحوامل خلال دروس الاستعداد النفسي للولادة. هدفهم الرئيسي هو القضاء على الخوف والمشاعر غير السارة أثناء الحمل والولادة، لإعداد الجسم للولادة والرضاعة الطبيعية. عادة ما تكون هذه 5-6-8 فصول تغطي باستمرار النظام والنظام الغذائي والنظافة الصحية للمرأة الحامل وفسيولوجيا الحمل والمضاعفات المحتملة ومسار المخاض وطرق تخفيف الآلام ومسار فترة ما بعد الولادة والطفل رعاية.

رعاية ما قبل الولادة.

العناية بالجسم هي شرط ضروري لعمل الكائن الحي بأكمله. أثناء الحمل، يعمل الجلد تحت ضغط متزايد - فهو يؤدي وظيفة إفراز بالاشتراك مع الكلى. تعتبر الاستحمام والفرك والغسيل والجمباز والحمامات الهوائية ذات أهمية كبيرة.

يُنصح النساء الحوامل بالاستحمام مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ومسح جسمهن يوميًا بالماء في درجة حرارة الغرفة. عند الاستحمام يوميًا، استخدمي الصابون ذو درجة الحموضة المحايدة. مرحاض تجويف الفم والأسنان، ومن المهم جدًا تنظيف الأسنان المسوسة. تشمل إجراءات النظافة الإلزامية حلاقة شعر الإبط وغسله يوميًا بالماء الدافئ. يمكن أن تنمو فطريات القلاع هناك.

قم بتواليت الأعضاء التناسلية الخارجية 1-2 مرات يوميًا بالماء الدافئ والصابون المحايد لدرجة الحموضة. لا ينصح بالغسل المهبلي.

يجب إجراء حمامات الهواء من 5-10 دقائق إلى 15-20 دقيقة. عند T 22-24 درجة. يمنع استخدام حمامات الشمس بدون جرعات، ومن الأفضل استخدام الأشعة فوق البنفسجية على النحو الذي يحدده الطبيب، خاصة بالنسبة لسكان الشمال. يُسمح بالسباحة في البحر والنهر، ولكن بشكل محدود في الشهرين الأخيرين من الحمل - هناك خطر الإصابة بالعدوى الصاعدة.

النوم ما لا يقل عن 8-9 ساعات في الليل والراحة لمدة ساعتين خلال النهار، والمشي في الهواء قبل النوم. لا ينصح بالرحلات الجوية والسفر لمسافات طويلة.

ويلزم ممارسة التمارين العلاجية وتمارين الصباح لمدة 15 دقيقة. خلال فترة الحمل، يُمنع ممارسة تمارين مثل "الدراجة"، و"المقص"، والانحناء للأمام، والقرفصاء، والوقوف لفترة طويلة مع رفع الذراعين إلى أعلى. الحد من تمارين تقوية عضلات البطن يجب أن يكون الحمل الرئيسي على حزام الكتف والصدر والوركين والعجان. "الحركة هي الحياة!" التحرك كل ساعتين لمنع الاحتقان في الأطراف السفلية.

تحضير الغدد الثديية للرضاعة انظر أعلاه.

الملابس – مريحة وفضفاضة، ويفضل ألا تكون مصنوعة من مواد صناعية، وتجنب الأقمشة المحبوكة المرنة، ومركز الثقل على الكتفين، وتجنب ضيق البطن والصدر. تمنع الضمادة التمدد الزائد لجدار البطن والجلد وتدعم الجنين في الموضع الصحيح في الرحم. - حذاء مريح بكعب عريض لا يزيد ارتفاعه عن 5 سم.

للدوالي:

تجنب البقاء في وضعية واحدة لفترة طويلة؛

· أثناء النوم والبقاء لفترة طويلة في وضع واحد، يجب أن تكون الساقين في مستوى أعلى من الجسم؛

· ارتداء جوارب مرنة أو لف ساقيك بضمادة مرنة، ولكن يجب خلعها أثناء النوم؛

تجنب ارتداء الملابس المحبوكة ذات الأربطة المرنة؛

· تجنب مصادر الحرارة القريبة من القدمين، وحمامات الشمس، وإزالة الشعر بالشمع الساخن؛

مع زيادة في إفرازات المهبل:

· إجراء اختبار للكشف عن العدوى المهبلية أو الفطرية.

· إذا تم الكشف عن التهاب المهبل البكتيري أو العدوى، فقم بإجراء العلاج المرضي.

للتشنجات في عضلات الساقأداء تدليك العضلات. يوصي بمستحضرات المغنيسيوم والكالسيوم أثناء الحمل والرضاعة (Magne B 6، Additiva الكالسيوم، Upsavit الكالسيوم، Calcium-B 3 Nycomed)؛ تذكر أن التوافر الحيوي لجلوكونات الكالسيوم منخفض جدًا.

الحياة الجنسية المعرضة لخطر الإجهاض محدودة، بشكل فردي - الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام الواقي الذكري في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل - خطر الإصابة بالعدوى الصاعدة.

لا تتناولي الأدوية دون نصيحة طبيبك أو القابلة. تجنب التعرض للأشعة السينية التشخيصية أو العلاجية. تجنب الاتصال بالمرضى المصابين بالحصبة الألمانية والفيروس المضخم للخلايا والهربس وجدري الماء

نظام عذائي.

يجب أن تكون التغذية عقلانية، وإلى حد ما، فردية بما يتوافق مع الظروف العائلية والمعيشية وخصائص جسم المرأة. في النصف الأول، يوصى بأربع وجبات في اليوم: وجبة إفطار واحدة - 25-30% من النظام الغذائي، 2 وجبة إفطار - 10-15%، غداء - 40-50%، عشاء - 15-20%. في النصف الثاني من الحمل، 5-6 وجبات يوميا، حجم الحصة 200 جرام. التغذية في النصف الأول من الحمل تحت شعار: “كلي ما شئت، وتذكري الآثار الضارة للكحول والتدخين والمخدرات والأدوية”. يوصى باتباع نظام غذائي متنوع ولذيذ غني بالبروتينات والفيتامينات.

ü من لحظة اختبار hCG الإيجابي:

اليود - 200 ميكروغرام؛

ü بعد 8 أسابيع من آخر دورة شهرية:

الحديد - 50 ملغ؛

الكالسيوم - 1000 ملغ.

يجب أن تمثل البروتينات ما متوسطه 20-25٪ من إجمالي السعرات الحرارية (في النصف الثاني - 30-35٪)، والدهون - 25-30٪، والكربوهيدرات - 40-45٪. المتطلبات اليومية للوزن الطبيعي:

· السعرات الحرارية - 1800-2500 سعرة حرارية؛

· البروتينات - 60-90 جم؛

· الكربوهيدرات - 325-450 جم؛

الحد من الدهون إلى 50-70 جم.

في النصف الثاني من الحمل، يجب عليك اتباع نظام غذائي يتكون في الغالب من منتجات الألبان والخضروات، بالتناوب بين أيام اللحوم والأسماك والخضروات. الفواكه النيئة والتوت والخضروات مفيدة للغاية. اللحوم - 2-3 مرات في الأسبوع، والأسماك في كثير من الأحيان. أكمل كمية البروتينات الحيوانية بالجبن والبيض والجبن ومنتجات الألبان. سائل - ما يصل إلى 1200 مل في اليوم. يوصى بالعصائر الطبيعية الخالية من المواد الحافظة والمياه المعدنية والشاي مع الحليب ومصل اللبن. يحظر تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمخللات والكحول والتوابل والقهوة.

يوصى به في المنطقة الشمالية الغربية هرم غذائي: الطابق الأول- بقوليات. أنها تحتوي على الكثير من فيتامين ب. الخبز الخشن مع النخالة والعصيدة - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء، من الأفضل طهيها من الحبوب الكاملة بسبب نسبة الحديد العالية والمعكرونة. من المفيد أيضًا استخدام الألياف الليفية والرقائق (الحبوب الجرثومية) التي تحتوي على جميع العناصر الدقيقة والفيتامينات والحديد. الطابق الثاني– الخضار والفواكه والجوز. تحتوي الأنواع الخضراء على الكثير من فيتامين C، أما الحمراء فهي تحتوي على الكثير من فيتامين أ. الفراولة والحمضيات باعتدال بسبب احتمالية الحساسية. الطابق الثالث- اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية، والحليب ومنتجات الألبان. لحم الضأن ولحم الخنزير يصعب هضمهما ويعتبران من الأطعمة الصعبة بالنسبة للنساء الحوامل. البيض لا يزيد عن 3 مرات في الأسبوع. الطابق الرابع- الحلويات والمخبوزات. هناك عدد قليل جدا منهم.

أيام الصيام مفيدة للنساء الحوامل: فمن الأسهل الامتناع عن الطعام من الساعة 18.00 يومًا إلى الساعة 18.00 في اليوم التالي. في هذا اليوم، تناول نوع واحد فقط من الفاكهة - غالبًا ما يكون تفاحًا بكمية 1-1.5 كجم أو اشرب نوعًا واحدًا من العصير الطبيعي. بعد يوم الصيام، من المستحسن تناول الطعام الخفيف فقط - عصيدة مع الماء والخضروات المسلوقة.

في المتوسط، تكتسب المرأة 9-12 كجم أثناء الحمل. متوسط ​​زيادة الوزن الأسبوعية هو 300-350 جرام.

إذا كنت عرضة للإمساك:

· منتجات الألبان

تجنب نمط الحياة المستقرة

· زبادي أو كفير طوال الليل، فواكه مجففة، 100-150 جرام. البرقوق والتفاح والجزر الخام، تعطي الأفضلية في النظام الغذائي للخضروات الخضراء ومكملات النخالة والفواكه؛

· بعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الراكد؛

تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات، باستثناء الأرز؛

· يمكنك استخدام الملينات (دوفالاك، موكوفالك، فورلاكس)؛

· استخدم بحذر أثناء الحمل والرضاعة: سينوسيدات A+B (ريجولاكس، بيكونيس، تيساسين)، بيساكوديل، جوتالاكس؛

· لا ينصح باستخدام الزيوت كمسهلات: فهي تعزز امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون.

لحرقة المعدة:

• يوصي بتناول وجبات صغيرة بشكل متكرر.
• حاول ألا تتناول المشروبات الغازية والقهوة والصلصات الساخنة؛
• منع الانحناءات المفاجئة.
• لا تتناول مضادات الحموضة التي تحتوي على بيكربونات الصوديوم (تسبب الإمساك).
• لا يسبب الإمساك عند تناول الأدوية المضادة للحموضة التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم مع المغنيسيوم (Gastal، Alumag، Coalgel 60): لها تأثير وقائي على الغشاء المخاطي المعوي. لا تسبب الإمساك
• يُنصح باستخدام الأدوية التي تحتوي على هيدروكسيد الألومنيوم فقط (فوسفالوجيل، تيساسيد، ألوماج).

للبواسير: منع الإمساك، وتنظيم البراز. وصف مراهم الأوروبين موضعياً و/أو التحاميل الشرجية (بروكتو-جليفينول، بروكتوسيديل).

لفرط اللعابتنفيذ نظافة الفم. حاول ابتلاع أو بصق اللعاب. توقف عن التدخين؛ إذا لزم الأمر، لتقليل إفراز اللعاب، استخدم ميتاسين 0.002 جم 2-3 مرات في اليوم.

النظام الغذائي اليومي التقريبي في النصف الأول من الحمل:

• ما يصل إلى 200 غرام من الحليب أو مشتقاته (يفضل منتجات الألبان المخمرة)؛ البيض -1-2 قطعة؛
• خضروات - 500 جم؛
• فواكه - 200-500 جم؛
• قطعتين من اللحم، شرحات، تستبدل خلال الأسبوع بأسماك البحر والكبد (120-150 جم)؛
• الخبز ومنتجاته - 200 غرام؛
• الحبوب أو المعكرونة - 50 غرام؛
• الحد من تناول القهوة والشاي القوية؛

النظام الغذائي اليومي التقريبي في النصف الثاني من الحمل:

· ما يصل إلى لتر واحد من الحليب أو مشتقاته (يفضل منتجات الألبان المخمرة)؛

· البيض - 1-2 قطعة؛

· الخضار - 500 غرام؛

· الفواكه - 200-500 غرام؛

· 2 قطعة لحم شرحات تستبدل خلال الأسبوع بأسماك البحر والكبد (200 جم) ؛

· الخبز ومنتجاته - 200 غرام؛

· الحبوب أو المعكرونة - 50 غرام؛

الحد من تناول القهوة والشاي القوية؛

خلال فترة الحمل، يكون جسم المرأة حساسًا لأي تأثيرات: سوء النظافة، والالتهابات، وسوء التغذية. من أجل عدم خلق مضاعفات غير ضرورية، للحفاظ على صحتها، والأهم من ذلك، صحة طفلها الذي لم يولد بعد، يجب أن تعرف المرأة كيفية الاعتناء بنفسها أثناء الحمل.

كيف تعتنين بنفسك خلال فترة الحمل المبكرة

الأشهر الثلاثة الأولى، أو الأشهر الثلاثة الأولى، من الحمل هي الأكثر أهمية وخطورة. في هذا الوقت تتشكل أعضاء الطفل. وأي عامل سلبي، سواء كان التدخين أو العدوى، يمكن أن يؤثر على هذه العملية الدقيقة. وهذا يهدد في المستقبل بحدوث خلل في عمل بعض أنظمة الجسم المستقبلي أو مرضه أو حتى إعاقته. بعد أن تعلمت عن وضعها المثير للاهتمام، يجب أن تصبح المرأة حذرة للغاية في كل شيء. عليك أن تتعرفي على النصائح المفيدة للحامل وتلتزمي بها.

ومن ناحية أخرى، يخضع جسدها أيضًا لعملية إعادة هيكلة كبيرة. وينعكس ذلك في تدهور صحة الأم الحامل: قد يكون هناك ألم في أسفل البطن، ووخز في الصدر، واضطرابات في عمل المعدة والأمعاء، والغثيان، والدوخة. تصبح المرأة غير مستقرة عاطفيا.

الفترة المبكرة من الحمل خطيرة مع احتمال الإجهاض. وقد لا تعتمد أسبابه على المرأة، على سبيل المثال إذا كانت تعاني من مرض وراثي. ولكن في كثير من الأحيان فإن السلوك الصحيح للمرأة الحامل نفسها سيساعد على تجنب الانقطاع. وعليها أن تتخلى عن العادات السيئة إن وجدت. بالمناسبة، ينصح الخبراء بالتخلي عنهم حتى قبل ذلك - قبل ثلاثة أشهر من الحمل المتوقع، وتنطبق هذه النصيحة على كلا الزوجين. لا ترفع الأثقال، ولتجنب السقوط، قم بالمشي دون أن تنسى للحظة "حمولتك" الثمينة.

خلال الفترة المهمة الأولى لتكوين الجنين، يُمنع تناول العديد من الأدوية، خاصة مضادات البكتيريا والمضادات الحيوية. احذر من أي عدوى، وتجنب الاتصال بالمرضى. يمكن أن تؤدي العملية الالتهابية خلال هذه الفترة، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، إلى الإجهاض. تنطبق هذه الاحتياطات أيضًا على علاج نزلات البرد، ويُنصح باستخدام العلاجات الشعبية.

لا ينبغي تجاهل أي تغييرات في الحالة والأحاسيس. وينبغي مناقشتها مع طبيبك لتجنب أي مضاعفات في مسار الحمل في المستقبل. إذا اشتد الألم في أسفل البطن، حتى لو كان هناك نزيف بسيط، أو ثقل في أسفل الظهر، فاطلبي المساعدة الطبية على الفور، لأن هذه شروط مسبقة للإجهاض.

الرعاية الذاتية أثناء الحمل: نصائح

تعتبر نصيحة النساء الحوامل حول كيفية الاعتناء بأنفسهن ضرورية إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تكون فيها المرأة في هذا الوضع. وهي تتعلق بالنظافة الشخصية والتغذية وممارسة الرياضة والإجهاد. تعتبر النصائح الطبية والشعبية، والتي تطورت من قرون من الخبرة، مفيدة:

• مراقبة نظافة الجلد بعناية، والحفاظ على البكتيريا الصحية التي تنتقل إلى الطفل. من المفيد أخذ حمام دافئ يوميًا أو تدليك الجسم بالكامل. انتبه بشكل خاص لرعاية الغدد الثديية، لأنها تحتاج إلى الاستعداد لتغذية الطفل. بعد الاستحمام، افركي صدرك بمنشفة صلبة. يمكنك وضع قطع من القماش في حمالة صدرك لتقوية حلماتك. إذا كانت حلماتك مقلوبة، قومي بتدليك خاص.
• يجب أن تكون الملابس المخصصة للبطن المتنامي فضفاضة، ولا ينبغي بأي حال من الأحوال شد خصرك. من الشهر الخامس ارتدي ضمادة تدعم البطن. سيساعد هذا أيضًا في تجنب علامات التمدد.
• غالبًا ما تكون التغذية أثناء الحمل أصلية بسبب تغير التفضيلات. سيتعين على المرأة أن تستهلك ما متوسطه 300 سعرة حرارية إضافية يوميًا خلال هذه الفترة. لكن حافظ على التوازن: يجب أن يكون ربع النظام الغذائي من الأسماك أو اللحوم الخالية من الدهون، والربع - منتجات الألبان والبيض، والباقي - الخضار والفواكه. الحد من تناول الحلويات، واللحوم المدخنة، والبهارات. وهذا ينطبق أيضًا على الشاي والقهوة القوية. ولكن من الأفضل تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والشوكولاتة والفستق تمامًا، حتى لا تسبب حساسية لدى الطفل.
• يجب أن يكون النشاط البدني معتدلاً، ومسافة قصيرة كافية للمشي أو السباحة. سوف تساهم التمارين البدنية الخاصة في سهولة سير المخاض والتعافي السريع بعده. ولكن لا تفعل ذلك إلا بناء على توصية الطبيب ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف.

تأكد من مراجعة طبيبك أثناء الحمل. ومن الأفضل التسجيل في الأيام الأولى عند اكتشاف هذه الحالة. من الممكن حدوث مضاعفات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، لذا فإن الاتصال والمشورة من أحد المتخصصين أمر مهم. بعد الأسبوع الثاني عشر، قد تكون هناك حاجة إلى الاستشارة الوراثية إذا كان عمر المرأة أكبر من 35 عامًا. وفي منتصف المدة، يتم عادةً إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد ما إذا كان هناك أي عيوب في الجنين. اعتبارًا من الأسبوع الثامن والعشرين، عليك مراقبة وضعية الطفل، والتي يمكن تصحيحها.

الحمل ليس مرضًا وليس سببًا للتخلي عن نمط حياتك المعتاد. ولكن مع بعض التعديلات:

• إذا كانت الأسرة تسافر بشكل متكرر، فإن الحمل خلال المسار الطبيعي لا يشكل عائقا. ولكن فقط من 18 إلى 32 أسبوعًا. ومن الأفضل الحصول على التطعيمات اللازمة مسبقًا، قبل الحمل.
• الحد من الاتصال بالحيوانات بسبب خطر الإصابة بداء المقوسات. ومع ذلك، يمكنك الجلوس والاسترخاء مع حيوان أليف يتمتع بصحة جيدة في المنزل.
• من المقبول قضاء الوقت على الكمبيوتر، ولكن بما لا يزيد عن عشرين ساعة في الأسبوع.

قد تكون نصائح الأمهات والجدات مفيدة للنساء الحوامل:

• هناك رأي مفاده أنه لا ينبغي للأمهات الحوامل قص أو صبغ شعرهن. لماذا لا أقص شعري ليس واضحًا تمامًا. لكن من الأفضل الانتظار حتى انتهاء عملية التلوين، لأن الطلاء قد يحتوي على مواد كيميائية ضارة أو مادة مسببة للحساسية.
• إذا كنت خائفًا، فلا يجب أن تمسك معدتك أو أجزاء أخرى من الجسم: فقد يؤدي ذلك إلى ظهور علامات على جسم الطفل. لم يتم إثبات ذلك علميا، لكن لا يستحق التجربة.
• إذا كان صحيحا أن الأم تفقد سنا واحدا مع كل طفل، فمن الأفضل الاستماع إلى النصائح الشعبية حول كيفية تقوية الأسنان أثناء الحمل.

كل النصائح المقدمة للنساء أثناء الحمل لها هدف واحد - ولادة طفل سليم والحفاظ على صحة الأم. والشيء الرئيسي هو أن تكوني سعيدة وسعيدة من أداء وظيفتك الأنثوية الرئيسية - ولادة حياة جديدة.