لماذا لا تحريف. بارناشوف: لا يمكنك تشغيل نظام الاختيار

تسعى العديد من الفتيات الحديثات ، اللاتي لا يرغبن في التخلي عن النشاط البدني تحت أي ظرف من الظروف ، إلى إيجاد نوع النشاط الذي سيكون مقبولًا في الأيام العادية وأثناء الحيض. غالبًا ما يقع اختيارهم على التدريبات المنزلية ، والتي تعد بديلاً جيدًا لصالة الألعاب الرياضية. بعد كل شيء ، في المنزل يمكنك ارتداء ملابس أكثر راحة ، وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك ، وبشكل عام ، أن تكون أقل خجلًا. السؤال الوحيد هو ما الذي يجب استخدامه كأداة رياضية؟ لا يتبادر إلى الذهن الكثير من الخيارات ، أحدها هو ما يسمى بالطوق أو الهولا هوب. ولكن هنا يجب أن نفهم أن نهاية الدورة الشهرية يمكن أن تتداخل مع التواء الهولا هوب ، وممارسة الرياضة بشكل عام. سنتحدث في المقالة حول ما إذا كان من الممكن تحريف الطوق أثناء الحيض ، وفي أي الحالات توجد موانع.

استخدام الطوق خلال الأيام الحرجة

هل من الممكن لف الطوق أثناء الحيض - وهو سؤال يصعب جدًا الإجابة عليه بشكل لا لبس فيه. والحقيقة هي أنه ينبغي للمرء أولاً وقبل كل شيء أن يأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للكائن الحي وحالته خلال الأيام الحرجة ، وبناءً على هذه البيانات ، يجب وضع برنامج تدريبي واختيار المعدات الرياضية. يجب تأجيل الأنشطة الرياضية للفتيات اللواتي يلاحظن وجود مثل هذه الأعراض في نهاية الدورة الشهرية:

• ضعف عام. في هذه الحالة ، عندما تكون الحالة الصحية للمرأة غير مستقرة للغاية حتى أثناء الراحة ، لا يوصى بممارسة الرياضة ؛
• تصريف غزير. تساهم أي أنشطة رياضية في تدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا ، وبالتالي ، إذا كنت تعاني من فقدان كمية كبيرة من الدم ، يُنصح بالامتناع عن التدريب ؛
• أمراض أعضاء الجهاز التناسلي. حتى التمارين العادية ، التي لا تتطلب مجهودًا هائلاً ، يمكن أن تضر بحالة المرأة ، لذلك ، قبل ممارسة الرياضة أثناء الحيض ، يجب استشارة طبيبك بشأن ذلك.

اقرأ أيضا

كثير من الفتيات على دراية بالإفرازات الغزيرة خلال الأيام الحرجة. كقاعدة عامة ، يجب أن تستمر دورتك الشهرية عدة ...

كيف تؤثر ممارسة الطوق على دورتك الشهرية

من نواح كثيرة ، يكمن خطر ممارسة الرياضة باستخدام هذا المقذوف أثناء الحيض في آلية عمل هذا النشاط على الجسم. أي زيادة في الحمل على العضلات تزيد من تدفق الدم إليها: الضغط يجهد أثناء التمرين باستخدام طوق ، مما يجعل العضلات المجاورة أيضًا تنشط. على وجه الخصوص ، يساهم في تنشيط فقدان الدم خلال الأيام القليلة الأولى من الحيض. يمكن شرح فوائد ومضار ممارسة الهولا هوب في الأيام الحرجة على النحو التالي: في البداية ، عندما تكون الإفرازات وفيرة ومؤلمة بشكل خاص ، يجب عليك الامتناع عن النشاط وأخذ استراحة من التدريب ؛ عندما تكون الأيام الحرجة في المرحلة النهائية ، فمن الممكن تمامًا بدء الدراسة مرة أخرى. في الحالة الثانية ، سيكون البطن والجوانب أقل عرضة للتورم مقارنة بالحالة الأولى ، لذا فإن التمرين سيكون مفيدًا لك.

الأيام الحرجة هي فترة في حياة المرأة تحدث مرة واحدة في الشهر وتستمر في المتوسط \u200b\u200bمن 3 إلى 5 أيام. "هذه الأيام" يمكن ...

فوائد الطبقات

كما أشرنا بالفعل ، في الأيام الأخيرة من الحيض ، ستسمح الرياضة بشكل عام والتدريب باستخدام طوق خاص للجسم بالارتداد بسرعة بعد هذه الفترة الصعبة. ومع ذلك ، إذا ظلت الأيام الحرجة مؤلمة حتى النهاية ، يُنصح بتأجيل التمارين النشطة التي تعطي عبئًا كبيرًا على عضلات البطن حتى تكتمل الدورة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة لها تأثير مفيد على صحة المرأة ككل ، ومع وجود عبء منتظم على عضلات البطن ، في المستقبل ، يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية. كما أن له تأثير إيجابي على حالة الأوعية الدموية في أعضاء الحوض ويمنع ركود الدم مما يؤدي إلى ثقل وانتفاخ أسفل البطن.

التأثير السلبي

في كثير من الأحيان ، الفتيات اللواتي يبحثن عن شخصية مثالية مدمنات على التدريب لدرجة أنهن يشعرن بالغيرة حتى عندما يقاومه الجسم. لذلك ، فإن الأحمال الزائدة التي يمكن أن يتعرض لها الجسم حتى أثناء التمارين التي تبدو غير ضارة باستخدام طوق يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا ، وزيادة في شدة الإفرازات ، والشعور بالضيق العام. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال تدوير الطوق بنشاط شديد عند الخصر ، تتعرض الفتاة لخطر إصابة أعضائها الداخلية ، مما يؤدي إلى مشاكل إضافية. الشيء الرئيسي في مثل هذا الأمر هو أن نتذكر أن كل شيء جيد في الاعتدال ، وليس محاولة القوة الأخيرة في وقت يحتاج فيه الجسم ، على العكس من ذلك ، إلى الراحة.

تتساءل العديد من النساء اللواتي اعتدن على قيادة نمط حياة نشط عما إذا كانت التمارين مفيدة أثناء ...

أثناء الحيض ، يجب أن تقترب من عملية التدريب بعناية خاصة. من أجل حساب الحمل بشكل صحيح وعدم إلحاق الضرر بنفسك ، يمكنك خلال هذه الفترة إجراء عدة جلسات فردية مع مدرب اللياقة البدنية الذي سيضع لك برنامجًا فرديًا ويساعدك على تحقيق أفضل النتائج دون المساس بصحتك. يوصى خلال الأيام الحرجة بعدم التركيز على تمرين مجموعة عضلية واحدة ، ولكن لإعطاء عبء صغير على كل منها. لذلك ، إذا كنت تستطيع في بداية الدورة ومنتصفها ممارسة التمارين باستخدام طوق لمدة نصف ساعة تقريبًا ، فمن المنطقي أثناء الحيض تقليل مدة النهج بمقدار النصف تقريبًا. إذا كان هدفك هو العمل على عضلات البطن ، فبديل عن تمارين الضخ والطوق التقليدي ، يمكنك أداء تمارين البطن. يتم تنفيذ هذا التمرين البسيط أثناء الاستلقاء على الأرض ، ووضع البداية - اليدين خلف الرأس ، وثني الساقين عند الركبتين. يجب تمزيق شفرات الكتف فقط عن الأرض. وهكذا تحصل عضلات البطن على نصيبها من الحمل ، ولا يوجد ضغط مباشر على أعضاء الحوض.

كل شيء آخر ، عليك أن تأخذ في الاعتبار الحالة العامة للجسم والتوقف عن التدريب عند أدنى إزعاج. غالبًا ما يحدث (خاصة في الأيام الأولى من الحيض) أنه ، على خلفية فقدان الدم ، ينخفض \u200b\u200bالضغط ، ويمكن للمرأة أن تعاني من الدوخة وفقدان الوعي. في هذه الحالة ، فإن ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية هو بطلان قاطع ، لأن الحمل يساعد فقط على خفض ضغط الدم.

عندما لا تستطيع العمل مع طوق أثناء الحيض

لا يمكن ثني الطوق أثناء الحيض بالنسبة لأولئك النساء اللاتي يعانين من مثل هذه الأمراض:

1. اضطرابات تخثر الدم. هذا المرض الخطير هو أحد الأمراض التي تؤثر بشكل كبير على الدورة الشهرية. لذلك ، مع المجهود البدني ، خاصة خلال هذه الفترة ، يمكن أن يجهد الجسم ويتفاعل مع فقدان الدم بشكل كبير. في هذه الحالة ، لن يكون الاستشفاء كافياً.
2. فترات مؤلمة للغاية. في الغالبية العظمى من الحالات ، تشير متلازمة الألم المفرط إلى وجود خلل في عمل الأعضاء التناسلية الداخلية. يجب تحديد أسباب هذه الاضطرابات وطرق علاجها في أقرب وقت ممكن. لذلك ولكي لا تضيع الوقت ولا تعذب نفسك في الجيم ننصحك بزيارة الطبيب لفترات مؤلمة للغاية.
3. لا يمكنك التواء الطوق أثناء الحيض في حالة استمرارها لأكثر من أسبوع ، وخلال هذا الوقت تقريبًا تتميز بكمية كبيرة من الدم. يمكن أن تشير هذه الأعراض أيضًا إلى عدد من الأمراض التي لا يمكن أن تتفاقم بسبب المجهود البدني.

تم اختراع الدوار ذات مرة كلعبة أطفال. لكن هذه الأداة اكتسبت شعبية واسعة بعد عقود قليلة فقط من اختراعها. علاوة على ذلك ، أصبح في البداية اتجاهًا ليس كلعبة أطفال ، ولكن كأداة لمكافحة الإجهاد للعاملين في المكاتب. انتقل إلى الأطفال بعد ذلك بقليل.

تململ سبينر: ضرر واستفادة

أوصى العديد من المعالجين النفسيين في البداية باستخدام الغزال لأطفال المدارس ، بما في ذلك كلعبة تزيد من القدرة على التركيز ، وتهدئ أيضًا. ومع ذلك ، سرعان ما أصبحت الأداة الجديدة شائعة جدًا لدى الأطفال لدرجة أن العديد من الآباء بدأوا في التعبير عن مخاوفهم. من الواضح أن الدوار يصرف انتباه أطفالهم عن نفس الدراسة أو عن هوايات أخرى مفيدة. نتيجة لذلك ، تم حظر المغازل في العديد من المدارس الأمريكية. لكن على الرغم من ذلك ، لا تزال هذه الأداة تحظى بشعبية كبيرة بين الأطفال بالطبع.

فلماذا لا يمكنك تدوير سبينر في الثالثة صباحًا؟

وفقًا لأسطورة الإنترنت ، يؤدي هذا الإجراء بالضرورة إلى كل أنواع العواقب الوخيمة حقًا. يمكن للشخص الذي يقوم بتدوير قرص في الساعة 3 صباحًا ، وفقًا لإصدارات مختلفة:

• يمرض جدا
• يصاب بالعمى، يغمض عينيه عن؛
• أن تصبح المحاور مع شخص غريب مخيف اتصل على الهاتف ؛
• تصبح فريسة للأجانب مع الأجسام الطائرة المجهولة.

هناك العديد من الإجابات الأخرى على السؤال عن سبب استحالة تدوير القرص الدوار في الساعة 3 صباحًا. على سبيل المثال ، يُعتقد في هذه الحالة أن رجلاً ميتًا قد يأتي إليك. كما أن الغزل في هذا الوقت من اليوم هو وسيلة مؤكدة لاستدعاء الأرواح الشريرة التي تصطاد. سبب آخر لعدم تمكنك من اللعب مع الدوار في الثالثة صباحًا هو الموت المحتمل بالمنجل.

هناك أيضًا إصدارات أقل صوفية من هذه الأسطورة. يُعتقد أنه عند تدوير قرص دوار في الساعة 3 صباحًا ، يمكن ، على سبيل المثال ، أن يطير إلى شاشة الكمبيوتر أو في وجهه ، أو ينكسر ببساطة.

اليوتيوب والعجلة في الساعة 3 صباحًا

نشرت أكثر مقاطع الفيديو شهرة على الإنترنت مؤخرًا العديد من مقاطع الفيديو المخصصة لهذه الأسطورة تحديدًا. يلعب المدونون خدعة على جمهورهم من خلال تصوير مقطع فيديو حول كيفية قيامهم بالدوران في الليل ، وما الأحداث المروعة التي تلت ذلك. تحظى مقاطع الفيديو هذه بشعبية كبيرة بين الأطفال والمراهقين وتكتسب الكثير من المشاهدات. بعد كل شيء ، فإن جمهور هذا العصر ، بطبيعته ، يعشق ببساطة كل أنواع قصص الرعب.

من أين تأتي الأسطورة

بالطبع ، لا تعد الحكايات المتعلقة بالدوران سوى ترفيه. أكثر الافتراضات احتمالية من حيث المكان الذي يمكن أن يأتوا منه ، هناك اثنان فقط. ربما جاء طفل ما بخيال متطور للتو بقصة رعب لإخافة أصدقائه. أحببت الأسطورة وبدأت أسير حول العالم.

يمكن الافتراض أيضًا أن قصة الرعب حول حقيقة أنه لا يمكنك تدوير قرص دوار في الساعة 3 صباحًا قد اخترعتها والدة بعض المعجبين الصغار بهذه الأداة من أجل صرف انتباهه عن اللعبة ووضعه في النهاية في الفراش. آمن الطفل بالقصة وأخبر أصدقاءه. وبعد ذلك - كما في الحالة الأولى ، نجحت حديث الأطفال الشفوي.

المقال يتحدث عن حلقات التخسيس. تم وصف مزايا التدرب باستخدام طوق ، وأنواع الأطواق مدببة ، كما تم إخباره عن كيفية تجميع الطوق ومن لا يجب عليه لف الطوق لفقدان الوزن.

يعد تدوير الطوق نشاطًا ممتعًا وبسيطًا يجذب كل من البالغين والأطفال. يبدو أن مثل هذا النشاط الرياضي لا يحمل أي خطر على الإطلاق ، ولكن لا تزال هناك أوقات يتم فيها منع استخدام الطوق.

يعد الدرس باستخدام طوق ، على عكس الطرق الصعبة الأخرى لفقدان الوزن ، ممتعًا للغاية ولا تتمتع به النساء فحسب ، بل الرجال أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطوق سهل الاستخدام للغاية ، وهو مؤلم إلى حد ما ودائمًا في متناول اليد.

بمساعدة الطوق ، يمكنك تحسين شخصيتك بشكل ملحوظ ، لأنه أثناء الدرس ، يتم حرق السعرات الحرارية بكفاءة. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يدير الشخص الطوق ، يتم تدريب الجهاز الدهليزي بالكامل ، مما يعني أن تنسيق الجسم قد تحسن كثيرًا. تساهم اللمسة المتساوية للحلقة مع الجلد في تحسين الجلد ، خاصة حول الوركين والخصر. إن دوران الطوق يجعل عضلات البطن تعمل ، وهذا بدوره له تأثير إيجابي على عمل الأعضاء الداخلية.

هناك عدة أنواع من الأطواق ، يختار كل منها الشخص بناءً على تفضيلاته الخاصة ومستوى التدريب.

أبسط هو طوق الجمباز التقليدي. هذه الأطواق مصنوعة من البلاستيك (أخف وزنا) ، وكذلك من المعدن (أثقل إلى حد ما). هذه الأطواق موصى بها للمبتدئين.

حلقات التدليك تحظى بشعبية خاصة بين النساء. إنها أوسع بكثير من غيرها ، مما يسمح لك بحرق الدهون في نفس الوقت في مناطق كبيرة. إنها أثقل بكثير (يمكن أن يتجاوز وزنها 1.5 كجم) ، بالإضافة إلى أنها تتمتع بخصائص تدليك ، مما يساعد على تحسين تدفق الدم ، وتعمل كوقاية من قشر البرتقال ، وما إلى ذلك. يوجد داخل طوق التدليك كرات خاصة أو نتوءات نصف كروية موجودة في واحد أو عدة صفوف. كل طوق تدليك ، يبدأ من 1.2 كجم ، مزود بمغناطيس ، يتم تحت تأثيره تزويد الجلد بالأكسجين ، وتحسين عمليات التمثيل الغذائي. ولكن تجدر الإشارة إلى أن طوق التدليك ليس مناسبًا للجميع. يمكن قراءة موانع الاستعمال المتعلقة باستخدامه أدناه في هذه المقالة.

من أجل زيادة الضغط على الجلد وضمان أقصى تأثير في مكافحة الوزن الزائد ، يتم استخدام الأطواق الموزونة. يمكن شراؤها من المتاجر ، أو حتى لا تنفق أموالاً إضافية ، لتثقلها في المنزل. للقيام بذلك ، يجب أن تأخذ طوقًا عاديًا وتسكب الرمل أو نوعًا من الحبوب في الثقوب. وفقًا لذلك ، سيتم إنفاق المزيد من الطاقة على التدريب باستخدام هذا الطوق ، مما يعني أنه سيتم حرق الكيلوجرامات بشكل أسرع. وزن الطوق الصلب المرجح هو 950 - 1000 جرام. بدوره ، يزن طوق التدليك المرجح أكثر من 1 كيلوغرام.

تحتوي بعض الأطواق على هيكل قابل للطي ، أي أنها مطوية من عدة أجزاء. تتيح هذه الميزة إمكانية ضبط حجم السمة عن طريق إضافة أو إزالة مقاطع متعددة. يمكن أن يكون الطوق القابل للطي إما منتظمًا أو مثقلًا أو مساجًا. ليس عليك التفكير في كيفية تجميع الطوق لفترة طويلة ، لأن جميع العناصر سهلة التوصيل ببعضها البعض.

يعمل الطوق الناعم بشكل ضئيل للغاية ، مما يؤثر بشكل لطيف على عضلات وجلد الشخص. الطوق الناعم عبارة عن طوق ثقيل مصنوع من مادة ناعمة مرنة. بالإضافة إلى العلاجات الدائرية للخصر ، يمكن استخدامه لتمارين الذراعين والساقين والشد. هذه الوظائف لها مكانها بفضل القدرة على لف الطوق.

قبل تحديد التوصيات الخاصة بالتنظيم الصحيح للعمل باستخدام الطوق ، تحتاج إلى تحديد أولئك الذين لا ينبغي لهم قلب الطوق تحت أي ظرف من الظروف (أولاً وقبل كل شيء ، نحن نتحدث عن التدليك والأطواق المرجحة). تشمل فئة هؤلاء الأشخاص:

النساء الحوامل

النساء اللواتي خضعن لعملية قيصرية مؤخرًا ؛

النساء أثناء الحيض.

كبار السن

الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية أو جروح مفتوحة أو خيوط جديدة في الجلد ؛

أولئك الذين لم يسبق لهم العمل مع الطوق يحتاجون إلى معرفة أنهم يلفونه عند الخصر ، بدءًا من 3-5 دقائق على الأقل.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، ووضع قدميك بعيدًا عن بعضهما بمقدار عرض الكتفين ، وثنيهما قليلاً عند الركبتين ، ووجّه الجوارب قليلاً إلى الخارج. في هذا الوضع ، يجب توزيع الوزن بالتساوي على القدمين. قبل بدء الدوران ، تحتاج إلى شد عضلات أسفل الظهر وعضلات البطن ، والبقاء في هذا الوضع طوال التمرين. يدور الطوق حول الخصر نتيجة حركة الجسم والرقبة والساقين.

ربما لن يتمكن الجميع من العودة في المرة الأولى ، ولكن الجهود المستمرة ستحقق نتائج في غضون أيام قليلة. يجب زيادة وقت الحصص كل 2-3 أيام تدريجيًا حتى يصبح 30 دقيقة. يمكن أن يؤدي التدرج إلى إبعاد الكدمات غير المرغوب فيها عن الجلد. ولكن إذا كانت البشرة حساسة ، فلا يزال بإمكانها الظهور حتى إذا تم اتباع القواعد. لا يعد تغير اللون الأزرق الطفيف سببًا لإيقاف الفصول الدراسية ، ولكن إذا كانت الأورام الدموية قوية بدرجة كافية ، فإن الأمر يستحق ترك الطوق لفترة من الوقت ، وفي المستقبل ، ابدأ في ممارسة الرياضة بحذر شديد.

إذا مرت فترة التكيف بنجاح وكانت التدريبات باستخدام الحلقة ناجحة لعدة أشهر ، فيمكنك إضافة حمل. لتبدأ ، على سبيل المثال ، قم بوزن طوقك. في المستقبل ، لتحقيق التأثير المطلوب في إنقاص الوزن ، يمكنك شراء مساج أو حلقات أخرى.

لكن تجدر الإشارة إلى أنه قبل بدء الجلسات الأولى باستخدام طوق تدليك ثقيل ، تحتاج إلى حماية جسمك تمامًا من الإصابات. للقيام بذلك ، يكفي ارتداء ملابس ضيقة أو حزام.

إذا قمت بلف الطوق بانتظام ، فبعد شهرين إلى ثلاثة أشهر ستفاجئ النتائج كل من حولك. وفقًا للمراجعات ، في غضون شهرين من التدريب ، يختفي من 3 إلى 5 سم من الخصر. تتحسن النتائج أكثر في المستقبل ، عندما يكون من الممكن بالفعل اختيار طوق أثقل.

الدروس ذات الطوق ليست صعبة على الإطلاق وآمنة قدر الإمكان. لذلك ، مع مراعاة الحد الأدنى من القواعد ، يمكنك تحسين خصرك بشكل ملحوظ. لكن تجدر الإشارة إلى أن هناك موانع حتى للفصول ذات الطوق.

الطوق ، أو كما يُطلق عليه أيضًا الهولا هوب ، هو جهاز متكامل للأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة صحي ، والذين يعملون على أنفسهم وشكلهم كل يوم. يقومون بلفها حول الخصر لتشكيلها ، على المعدة ، مما يجعل عضلات البطن نحيفة ومرنة في الأرداف.

تتطلب التمارين حدًا أدنى من التكلفة والمساحة والمهارة الخاصة. ويمكن عقد الدروس ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في أوقات فراغك من الأعمال المنزلية ، دون البحث عن التلفزيون أو مكالمة هاتفية.

لكن ، هناك أيام تحتاج فيها إلى التوقف. الأيام الدورية عند النساء هي أيام الحيض. لكن ليس كل "نصفي الإنسانية الجميلين" يعرفون هذا ، أو ببساطة لا يريدون تصديقه. الرياضيين المتمرسين بشكل خاص ، لا يتوقفون أبدًا عن لف الهولا هوب في أي يوم ، ولكن يقللون من الحمل على الجسم ، ويختارون طوقًا أخف وزناً وأكثر راحة.

الطوق هو جهاز تمرين عالمي. يوصى باستخدام طوق بلاستيكي خفيف أثناء الحيض. في الأيام الأخرى ، يمكنك لف الحلقة بكتلة أكبر ، على سبيل المثال ، بداخلها حشوة ، مغناطيس ، مع عداد للسعرات الحرارية ، تدليك.

يعتمد الاختيار على تفضيلات السيدات وعلى النتيجة النهائية. Hula-hoop ، مع الاستخدام المنتظم ، يعطي نتائج واضحة في غضون شهر. لا يتم ترتيب شخصية السيدات فحسب ، بل أيضًا نظام القلب والأوعية الدموية. بعد الفصل ، تشعر النساء بتحسن كبير ، في الواقع ، يصرف الانتباه عن كل ما يحدث حوله

لم يثبت نجوم العلوم الطبية أخيرًا ضرر التواء الطوق ، لكنهم لا يوصون بشدة بفعل ذلك أثناء الحيض. لماذا ا؟ في فترة ما قبل الحيض ، يكون الجسد الأنثوي بالفعل تحت الضغط ، ويستعد لحالة أكثر ضعفًا لعدة أيام.

دوران الطوق هو تأثير مادي خارجي على الجسم ، مما يخلق ضغطًا على تجويف البطن والحوض الصغير ، مما يؤدي إلى زيادة الدورة الدموية. وهذا يؤدي إلى زيادة النزيف أثناء فترة الحيض. ولا يهم أن يكون لدى البعض دوره بدون نزيف غزير وألم ، بينما البعض الآخر ، على العكس ، يعانون من آلام غزيرة وشديدة في أسفل البطن.

تستمر جلسة الهولا هوب النموذجية من 20 إلى 30 دقيقة. قبل الحيض ببضعة أيام ، يوصي الأطباء بتقليل وقت التمرين ، إلى حوالي 5 دقائق ، وخلال فترة الحيض ، التوقف تمامًا عن التمرين لبضعة أيام. بعد يومين ، إذا كان الجسم في حالة جيدة ، فلا يوجد ألم ، ونزيف طفيف ، ويمكن استئناف الدروس ، لكن من الضروري البدء من وقت قصير.

يجب على النساء اللواتي يعانين من نزيف غزير وألم في أسفل البطن الانتظار حتى انتهاء الدورة الشهرية.
تقرر كل امرأة بشكل فردي ما إذا كانت ستتوقف عن تدوير الطوق أم لا ، يجدر التركيز على الحالة العامة للجسم. الجسم الجميل والصدر المتناغم وخصر الزنبور ليس سببًا للمخاطرة بصحتك. الصحة أكثر تكلفة. كل ما عليك فعله هو الانتظار بضعة أيام.

في الجزء الثاني من مقابلته ، المدير الفني لمنتخب البياتلون الروسي فلاديمير بارناشوف تحدث عن اقرب خطط المنتخب الوطني ورؤيته لنظام الاختيار للمنتخب.

احتياطينا ، مثل العام الماضي ، سيكون فريق الشباب. هذه هي المؤخرة القوية التي تضم حوالي 15 شخصًا للرجال والنساء.

في إحدى المقابلات التي أجريتها ، قلت إنه في 20 مايو ، سيذهب كلا الفريقين إلى معسكر تدريب على التعافي في إسرائيل ، لكن عليكين قال سابقًا إنه يرغب في السماح لفريق الرجال بالتعافي من تلقاء أنفسهم والذهاب إلى معسكر التدريب الأول في فوكاتي في 5 يونيو. هل ستصرون على التدرب في إسرائيل لفريق الرجال؟
- سنناقش هذه القضايا في مجلس التدريب. أعتقد أنه في 20 مايو ، يجب على الفريقين الذهاب إلى إسرائيل لمعسكر الإنعاش. هناك خضعوا بالفعل لفحص طبي ، والآن يحتاجون إلى التعافي ، لعلاج بعض الأمراض حتى يكونوا في حالة جيدة لمخيم العمل الأول في يونيو.

- إلى متى يستمر معسكر التدريب في إسرائيل؟
- 10 أيام.

كم عدد الأشخاص الذين تعتبرهم ضروريين للمشاركة في التدريب المركزي في الفريق الرئيسي؟
- العدد الأمثل هو 10 أفراد في فرق الرجال والسيدات.

هل سيكون هناك فريق احتياطي ثانٍ ، على غرار ألمانيا والنرويج ، لكأس الاتحاد الدولي للاتصالات؟
- احتياطينا ، مثل العام الماضي ، سيكون فريق الشباب. هذه هي المؤخرة القوية التي تضم حوالي 15 شخصًا للرجال والنساء. سوف يستعدون وفقًا لبرنامج جاد ، وسيكونون دائمًا تحت اهتمام المدربين وستتاح لهم الفرصة للتأهل للفريق الأول.

- ما الذي تود تغييره في مبادئ الاختيار الحالية للمنتخب؟
- أولاً وقبل كل شيء ، يجب اتباع نظام الاختيار بدقة حتى يتخيل الرياضيون ما يحتاجون إلى إظهاره من أجل أن يكونوا في المنتخب الوطني للبلاد. لا يهم إذا تدربوا مع المنتخب أو مع المناطق.

لقد كان نظام الاختيار الحالي يعمل لدينا لمدة عامين ، لكننا لم ننجح في موسم واحد حتى النهاية. هناك دائما بعض الاستثناءات. لكن نظام الاختيار لا يمكن تحريفه كما يحلو له.

كانت إحدى المشاكل الرئيسية في السنوات الأخيرة هي عدم قابلية المعايير للمقارنة للرياضيين المتنافسين في كأس العالم وكأس روسيا وأوروبا.
- نظام الاختيار الحالي يعمل لدينا منذ عامين ، لكننا لم ننجو لموسم واحد حتى النهاية. هناك دائما بعض الاستثناءات. لكن نظام الاختيار لا يمكن تحريفه كما يحلو له. إذا كان سيئًا ، فيجب تصحيحه حتى لا تضطر إلى التراجع عنه لاحقًا. في مجلس التدريب ، سنناقش الأمر مع مدربين من المناطق من أجل إيجاد المقارنة المثلى للنتائج في كأس العالم وكأس روسيا. من الواضح أن هذه مسابقات من رتب مختلفة ، لكن ليس لدينا الحق في عزل جيش ضخم من الرياضيين الرياضيين المشاركين في جميع المسابقات الروسية.

في السنوات الأخيرة ، كانت هناك مشكلة في إعداد فريق لكأس أوروبا أو كأس الاتحاد الدولي للمواصلات. يفتقر الرياضيون إلى دعم المدربين وعاملي الخدمة ، كما أن مبدأ الاختيار لهذه المسابقات ليس ثابتًا في أي مكان. كيف برأيك يجب أن يستمر التحضير لهذه المسابقات؟
- في الواقع ، هذه مشكلة مهمة. وبحسب المدربين العاملين مع الشباب ، كوراكين ، سوسلوف ، سافينوف ، لم يكن هناك دعم العام الماضي في كأس أوروبا. سنحدد هذا العام مقدمًا جميع احتياجات إعداد فرق الشباب والناشئين الوطنية ونقدمها إلى ميخائيل ديميترييفيتش بروخوروف. وسيجد هو ووزارة الرياضة واللجنة الأولمبية أموالاً لهذا الغرض. بالنسبة لتكوين كأس الاتحاد الدولي للمواصلات ، يجب أن يشكل فريق الشباب العمود الفقري له. نظرًا لأن مراحل كأس الاتحاد الدولي للملاكمة تقام في نفس البلدان مثل كأس العالم ، فهناك دائمًا فرصة لتناوب الفريق ونقل أنجح جنود الاحتياط إلى الفريق الرئيسي. سيسمح لك هذا بمراقبة المبدأ الرياضي طوال الموسم.

في رأيك ، يجب احترام مبدأ الرياضة كقانون ، أم أنه يمكن استثناء واحد أو اثنين حسب تقدير المدربين ، كما في حالة أخاتوفا عشية كأس العالم في السويد؟
- أعتقد أنه يجوز تضمين رياضي واحد في التشكيل حسب تقدير المدربين. هناك مواقف يرى فيها المدرب ، الذي يكون دائمًا مع الفريق ، عوامل موضوعية لا تعطي نتيجة اليوم ، ولكنها ستسمح لهذا الرياضي بحل المشكلة في المستقبل.

أعتقد أنه يجوز ضم لاعب واحد إلى الفريق حسب تقدير المدربين.

- من ناحية أخرى ، في هذه الحالة ، يتحمل المدرب مسؤولية شخصية إضافية.
- من المؤكد. لا يمكنك إعطاء فرصة دون إسناد المسؤولية.

هل تم تحديد تكوين الفريق الوطني للتدريب المركزي بناءً على تصنيف RBU أو مع مراعاة عوامل أخرى؟
- سنستمع إلى اقتراحات كبار المدربين حول تشكيل الفرق. بطبيعة الحال ، سيكون التصنيف هو معيار الاختيار الرئيسي ، لكننا نعتزم مناقشة كل رياضي على حدة مع مراعاة جميع التفاصيل.

- هل تناسبك طريقة حساب التصنيف الحالية؟
- الآن لا أستطيع الإجابة على هذا السؤال. أنت بحاجة إلى فهمها ، ولكن عندما يكون هناك نظام تم تطويره على مر السنين ، فمن الأسهل إجراء تعديلات عليه.