نوع الضغط. لماذا تحتاج إلى الملابس الضاغطة؟ الفرق بين الرياضات الضاغطة والملابس الطبية

يعد استخدام الملابس الضاغطة للساقين لعلاج الدوالي من أكثر الطرق شيوعًا طرق السيطرة الفعالةمع المرض. تساعد هذه الملابس الداخلية على توزيع الحمل بالتساوي على الأوعية الوريدية، مما يقلل بشكل كبير من فرص تطور الدوالي. يتم تطوير منتجات التريكو الحديثة باستخدام تقنية خاصة، فهي تتبع بالكامل جميع منحنيات الطرف. هذا يتجنب الانزعاج عند ارتدائه.

هناك العديد من الأنواع والعلامات التجارية للملابس الضاغطة. لاختيار النوع والحجم المناسبين، تحتاج اطلب المساعدة من طبيب الأوردة.

الفانيلة الأكثر استخدامًا هي التالية.

• تدفئة الساق وجوارب الركبة محبوكة- يستخدم لتطور الدوالي في الكاحلين والثلث السفلي من الساق. تغطي هذه المنتجات الساق بأكملها في المنطقة الواقعة أسفل الركبة. الفرق بين جوارب الركبة والجراميق هو أن الأخير لا يحتوي على جزء من إصبع القدم، والذي غالبًا ما يبلى أولاً.
• جوارب ضاغطة- يغطي هذا المنتج المنطقة حتى الثلث العلوي من الفخذ، ويستخدم في حالة وجود الدوالي في منطقة الركبة، وكذلك الثلث السفلي من الفخذ.
• الجوارب الضاغطة- يستخدم لعلاج الدوالي في الأطراف السفلية والتي تمتد إلى أعلى الفخذين. هذا المنتج مناسب أيضًا للنساء أثناء الحمل. سوف تدعم الجوارب معدتك وتقلل من الحمل على ظهرك.

لاختيار الملابس الضاغطة المناسبة لعلاج الدوالي، من الأفضل طلب المساعدة من أحد المتخصصين. يمكنك اختيار ملابس التريكو العلاجية بشكل مستقل بعد دراسة التصنيف وجميع القواعد والتعليمات اللازمة بعناية.

تصنيف الملابس الضاغطة

يتم تصنيف الملابس الداخلية لعلاج الدوالي على الساقين حسب درجة الضغط المطبق. في مراحل مختلفة من الدوالي في الساقين، من الضروري الضغط على الأطراف بقوة معينة حتى لا ينتهك تدفق الدم الوريدي ويزيد من تفاقم الوضع.

تحديد درجة الضغط المطلوبة

وهكذا يتم تمييز ما يلي فئات الملابس المضغوطة:

• الدرجة الأولى - يتم استخدام الملابس الضاغطة من هذا النوع كوقاية من الدوالي في وجود عوامل مؤهبة (الوراثة، العمل المستقر أو الدائم، الأحمال الكبيرة على الأطراف السفلية، الحمل). وفي بعض الحالات، يكون فعالاً في المراحل المبكرة من تطور الدوالي، عندما تكون الأوردة العنكبوتية مرئية بوضوح. تمارس هذه الملابس الداخلية ضغطًا يصل إلى 18-23 ملم. غ. فن. يمكن ارتداؤه في العمل وأثناء التدريب وأثناء الركض.
• فئة الضغط الثانية- يمارس ضغطا من 24 إلى 32 ملم. غ. فن. يساعد في علاج المرحلة الأولى من الدوالي. يوصى بارتداء هذه الملابس الداخلية من قبل النساء الحوامل اللاتي تظهر عليهن علامات الدوالي التدريجية في الأطراف السفلية. كما يوصف هذا النوع من الملابس الداخلية المحبوكة للرياضيين الذين يتعرضون لأحمال ثقيلة لمنع تطور الدوالي.
• فئة الضغط الثالثة- الملابس الداخلية لهذه العينة علاجية وتمارس بالفعل ضغطًا كبيرًا على الأطراف السفلية. لا ينصح باختيار التريكو من هذه الفئة بنفسك. يجب على الأخصائي فقط أن يصف ويختار النوع والحجم. تمارس الملابس الضاغطة من الدرجة الثالثة ضغطًا يتراوح بين 33-46 ملم. غ. فن. يوصى به للمرضى الذين يعانون من مظاهر شديدة من الدوالي وقصور الأوعية اللمفاوية.
• الطبقة الرابعة هي الملابس الضاغطة ذات درجة كبيرة من الضغط، والتي يتم وصفها واختيارها فقط من قبل أخصائي. يبلغ الضغط الذي يمارسه هذا النوع من التريكو أكثر من 48 ملم. غ. فن. تساعد الملابس الداخلية في توسع كبير في الدوالي وعلامات ركود الأوعية اللمفاوية والاضطرابات الغذائية الشديدة والتورم الشديد.

يظهر الجدول الفئات الرئيسية من الكتان العلاجيبالنسبة لدوالي الساقين، الضغط الناتج، بالإضافة إلى الأعراض الرئيسية التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار الملابس الضاغطة.

فئة الملابس الضاغطة	الضغط المطبق	الأعراض ومؤشرات الاستخدام
أنا كلاس	18-23 ملم زئبق	وجود توسع الشعريات (الأوردة العنكبوتية والأوردة العنكبوتية) وتورم معتدل في نهاية اليوم والشعور بالتعب والثقل في الأطراف السفلية.
الدرجة الثانية	24-32 ملم زئبق	أوردة متوسعة ومنحنية شديدة، ألم في الساقين، تورم معتدل في المساء، تعب وثقل في الأطراف السفلية.
الدرجة الثالثة	33-46 ملم زئبق	الدوالي التدريجية، علامات الاضطرابات الغذائية (تغيرات في لون الجلد، جفاف وترقق). الوذمة الشديدة، القصور اللمفاوي الكبير، تشخيص تجلط الأوردة العميقة.
الدرجة الرابعة	أكثر من 48 ملم زئبق.	زيادة كبيرة في تورم الأطراف السفلية والأوعية الوريدية المتعددة المتوسعة. ألم مستمر في الأطراف السفلية، واضطرابات غذائية شديدة، وتغيرات في لون الجلد في مناطق واسعة من الطرف المصاب، ووجود جروح غير قابلة للشفاء على المدى الطويل.

قواعد اختيار الملابس الضاغطة

الخطوة المسؤولة هي الاختيار الصحيحملابس ضغط. بحاجة إلى معرفةمستوى الأضرار التي لحقت بالأوردة، سواء كانت الأوردة العميقة أو السطحية فقط متوسعة، سواء تأثر الجهاز اللمفاوي في الساقين. مع الأخذ في الاعتبار هذه العوامل، يمكنك محاولة اختيار الملابس الضاغطة بشكل مستقل لعلاج الدوالي. من الأفضل طلب المساعدة من أحد المتخصصين، فهو سيختار الحجم المناسب ودرجة الضغط ونوع الملابس المحبوكة.

من الأفضل اختيار الملابس الضاغطة الخاصة بك في المراحل الأولى من الدواليأو حتى قبل ظهورها. تعتبر هذه الملابس الداخلية وقائية، وإذا تم اختيارها بشكل غير صحيح، فلن تسبب أي ضرر.

في المراحل التي تظهر فيها الأوردة المنتفخة بشكل واضح، ويكون تورم الأطراف واضحا، ويكون الألم مزعجا، ينصح بطلب المساعدة من طبيب مختص.

جوارب طويلة

لاختيار الجوارب الضاغطة المناسبة لعلاج الدوالي، عليك أن تحدد مستوى تلف الأوعية الدموية. تستخدم جوارب الركبة في حالات الدوالي الموجودة أسفل الركبة. توطين الدوالي بشكل متكرر في هذه الحالة:

• مستوى الكاحل
• الثلث السفلي من الساق.
• الثلث الأوسط من الساق.

في هذه الحالة، ستعمل جوارب الركبة على زيادة تدفق الدم في منطقة القدم وتقليل الحمل على أوعية أسفل الساق. يتم إنتاج الجوارب لكل من النساء والرجال. والفرق الوحيد بينهما هو وجود النمط. بدلا من الجوارب يمكنك اختيار طماق. هذا المنتج مشابه للجوارب، ولكنه يحتوي على فتحة لأصابع القدم في منطقة إصبع القدم.

أشهر الشركات المصنعة لأحذية الجولف المضغوطة هي:

• Medi - مصنوع في ألمانيا، ويقدم جوارب محبوكة للركبة وتدفئة الساق.
• Orto هي شركة إسبانية تنتج الملابس الضاغطة في ثلاث فئات للضغط.
• Lumma Idealista - جوارب وطماق مصنوعة في روسيا. متوفر باللون الأسود مع درزات ناعمة، تكاد تكون غير مرئية عند ارتدائها.

جوارب

هذا الثوب الضاغط لعلاج الدوالي له تأثير أفضل على أوعية الطرف وهو كذلك الخيار الأفضل. تنتج الجوارب المحبوكة ضغطًا على الأجزاء السفلية التي تعاني من مشاكل في الطرف (الكاحل، أسفل الساق)، وتمنع أيضًا حدوث الدوالي في أجزائها العلوية. تأتي الجوارب الضاغطة في مجموعة متنوعة من الألوان والخيارات، مما يجعلها رائعة للنساء. هناك أيضًا جوارب عادية عادية للرجال.

ضروري وضعت بشكل صحيحهذا المنتج بحيث يتم توزيع الضغط بالتساوي ولا يتم ضغط الأوعية السطحية.

أشهر الشركات المصنعة للجوارب الضاغطة هي:

• ميدي (ألمانيا)؛
• لوما إيدياليستا (روسيا)؛
• ريلاكسان (إيطاليا)؛
• باورفايند (ألمانيا).

الجوارب

تختلف الجوارب الضاغطة عن الجوارب العادية زيادة الكثافة. عند اختيار هذا المنتج عليك الانتباه إليه نسبة الضغط، يجب أن تكون الوحدات بالملليمتر من الزئبق، وليس بالدن.

لا تحتوي الجوارب على طبقات وتتناسب بشكل متساوٍ مع كامل سطح الطرف السفلي. وينصح باستخدامها عند انتشار الدوالي فوق منطقة الركبة، على الورك. هناك جوارب خاصة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من سماكة في منطقة الخصر، فهذا يساعد على دعم المعدة وتوزيع الحمل على الظهر.

الشركات المصنعة لجوارب الضغط:

• إنتك (روسيا)؛
• علاج فينوتيكس (الولايات المتحدة الأمريكية)؛
• أورتو (اسبانيا);
• ريلاكسان (إيطاليا)؛
• سيجفاريس (سويسرا).

أنت بحاجة لشراء ملابس داخلية محبوكة لعلاج الدوالي في المؤسسات المتخصصةمع ترخيص بيع هذه المنتجات، بالإضافة إلى توفر جميع الشهادات اللازمة من الشركات المصنعة. يوصى بشراء عدة أزواج في وقت واحد، بحيث يمكن استبدال المنتج بسرعة بمنتج جديد في حالة تلف المنتج.

عند اختيار الملابس الضاغطة، يجب عليك انتبه إلى ما يلي:

• الامتثال لدرجة الضغط لتعليمات الطبيب.
• عدم وجود طبقات، إذا كانت لباس ضيق، في حالة طماق أو لعبة غولف، لا ينبغي أن تبرز كثيرا؛
• يجب أن تتوافق جميع منتجات الضغط مع معيار RAL-GZ 387؛
• وجود علامة تشير إلى عدم وجود مسببات الحساسية.
• عرض درجة الضغط بالملليمتر من الزئبق وليس بالدن.

كيفية اختيار حجم الملابس الضاغطة

مفتاح العلاج الناجح هو اختيار الحجم الصحيح. ومن الضروري حول استشارة متخصصوالتي سوف تساعد في هذا الشأن. قبل الذهاب إلى الطبيب، عليك أن تأخذ القياسات في المنزل المناسبة لكل منتج.

بالنسبة للجولف تحتاج إلى قياس:

1. محيط أسفل الساق في المنطقة فوق الكاحل؛
2. محيط الجزء السفلي من الساق في أوسع جزء منه أسفل الركبة؛
3. طول الجزء السفلي من الساق من القدم إلى مفصل الركبة.

لقياس الجوارب:

1. محيط أسفل الساق فوق الكاحل.
2. محيط الساق تحت الركبة (الجزء الأوسع)؛
3. محيط الفخذ 24-25 سم فوق مفصل الركبة. بالنسبة للأشخاص طوال القامة، قم بقياس محيط 30 سم فوق مفصل الركبة؛
4. طول الطرف من القدم إلى المكان الذي يقاس فيه محيط الفخذ أو الفخذ.

جوارب أبعاد	أ	في	مع
XS	17-19 سم	26-36 سم	40-50 سم
س	20-22 سم	30-42 سم	48-60 سم
إس إكس	20-22 سم	30-42 سم	56-70 سم
م	23-25 ​​سم	34-46 سم	56-70 سم
مكس	23-25 ​​سم	34-46 سم	64-80 سم
ل	26-28 سم	38-51 سم	64-80 سم
LX	26-28 سم	38-51 سم	72-90 سم
XL	29-31 سم	42-55 سم	72-90 سم
XLX	29-31 سم	42-55 سم	80-100 سم

يتم قياس الجوارب على النحو التالي:

1. محيط أسفل الساق فوق الكاحل.
2. محيط الساق في الجزء الأوسع منها (تحت الركبة)؛
3. قياس محيط كلا الوركين.
4. قياس محيط الخصر.
5. يتم قياس طول الطرف من القدم إلى الفخذ.

ويجب تدوين هذه المؤشرات والاتصال باستشاري في المكان الذي تباع فيه الملابس الضاغطة.

لتحديد الملابس الداخلية المحبوكة لأوردة الدوالي، تحتاج إلى مقارنة القياسات الناتجة بجداول الحجم الخاصة، والتي يمتلكها كل مصنع.

فعالية العلاج بالضغط

التأثير الإيجابي للملابس الضاغطة على الدوالي هو: ضغط الأوعية السطحيةالأطراف السفلية. ومن الجدير بالذكر أن الضغط الأقصى (100%) يقع على المنطقة الواقعة فوق الكاحلين، وأضعف قليلاً (70%) في المنطقة الممتدة من الثلث العلوي للساق إلى الثلث السفلي من الفخذ، وحتى أضعف في الجزء العلوي. المناطق. يرجع هذا التأثير التدريجي إلى حقيقة أن الأوردة الموجودة في الأجزاء السفلية من الساقين تتعرض لضغط دم أكبر من الأوردة الموجودة في الأجزاء العلوية.

القضاء على الوذمة

بفضل هذه المنتجات المحبوكة، يمكنك تحقيق ذلك التأثيرات التالية:

• تضييق تجويف الأوعية الوريدية.
• استعادة وظيفة الصمامات الوريدية.
• انخفاض في حجم الدم الوريدي المنتشر في الأطراف السفلية.
• زيادة اغتذاء الأنسجة بسبب زيادة تدفق الدم الشرياني.
• القضاء على الوذمة بسبب استعادة التدفق الليمفاوي الطبيعي.
• تسريع تدفق الدم في الأطراف السفلية.
• انخفاض لزوجة الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بتجلط الدم.

سيساعد الاستخدام المستمر لمنتجات الضغط على تخفيف الألم وتخفيف مشاعر التعب والثقل في الأطراف السفلية.

متى تستخدم ضمادة مرنة

إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال لشراء الملابس الضاغطة عالية الجودة أو كانت متضررة إلى حد ما ولم تشترِ واحدة جديدة بعد، العلاج لا يزال مطلوباتوسع الأوردة وفي مثل هذه الحالات يلجأون إلى باستخدام ضمادة مرنة. عليه بشكل يومي لا ينصحيمكن ارتداؤها لأن استخدامها قد يكون غير فعال أو يسبب ضغطًا زائدًا على الطرف السفلي.

باستخدام ضمادة مرنة

يتم تحديد درجة ضغط الضمادة المرنة بشكل حدسي ويتم إنشاؤها يدويًا، بينما تقوم الملابس الضاغطة بضغط الساقين بشكل صحيح وبالقوة المناسبة. لتحسين فعالية الضمادة المرنة يجب اتباع التعليمات التالية: قواعد الضمادات:

1. تحتاج إلى ضمادة في الصباح، بعد الاستيقاظ، قبل النهوض من السرير؛
2. عليك أن تبدأ من القدم أو من منطقة الكاحل، ثم ترتفع تدريجياً؛
3. عند التضميد، يجب رفع الساق إلى 85-90 درجة. في هذا الموقف، من غير المريح ربط ساقيك بنفسك، لذلك عليك طلب المساعدة؛
4. تحتاج إلى تطبيق المنعطفات من الضمادة بالتساوي والتأكد من عدم تشكيل أي طيات؛
5. يجب أن تتداخل كل دورة لاحقة من الضمادة قليلاً مع الدورة السابقة بحيث لا توجد فجوة بين المنعطفات.

الضمادات المرنة لا تتناسب بشكل جيد مع الساقين وغالبًا ما تنزلق، مما يقلل من العلاج بالضغط إلى الحد الأدنى. وهذا يوضح مرة أخرى فائدة ارتداء الملابس الضاغطة لعلاج الدوالي.

كيفية ارتداء الملابس الضاغطة بشكل صحيح

ارتداء الفانيلة يوصى به طوال اليوم، وإزالته مباشرة قبل الذهاب إلى السرير. يجب عليك ارتداء الملابس الضاغطة في الصباح قبل أن تقف على قدميك لأول مرة. لا ينصح باستخدام مثل هذه المنتجات خلال الموسم الحار.

بالنسبة للرياضيين والعاملين الذين يقضون اليوم بأكمله على أقدامهم، يوصى باستخدام منتجات الضغط كعلاج الوقاية من الدوالي.

كيفية ارتداء الملابس الضاغطة؟

أنت بحاجة إلى معرفة كيفية ارتداء الجوارب الضاغطة أو الجوارب أو الجوارب بشكل صحيح حتى لا يكون هناك ضغط مفرط على الطرف. للقيام بذلك تحتاج إلى الالتزام القواعد التالية:

• تحتاج إلى ارتدائه دون تمديد أو لف المنتج نفسه بشكل غير ضروري ؛
• أولاً، يتم قلب الغسيل من الداخل إلى الخارج. تحتاج إلى وضع يدك في الداخل وإمساك الكعب وقلب المنتج من الداخل إلى الخارج.
• أولاً ، يتم وضع المنتج على القدم ، ثم يتم تقويمه تدريجياً ويرتفع ؛
• يجب سحب الملابس الداخلية المحبوكة قليلاً من إصبع القدم حتى لا تقيد إصبع القدم الكبير.

هل يمكنني ارتداء الملابس الضاغطة طوال الوقت؟

تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نمط حياة المريض، ودرجة تطور الدوالي، والوقت من السنة. مع أسلوب حياة نشط، الوقوف على قدميك باستمرار، وزيارة صالة الألعاب الرياضية، ومن الأفضل ارتداء الملابس الداخلية طوال اليوم. إذا كان المريض باستمرار هو في وضع الجلوسكما أنه يحتاج إلى الحفاظ على الحالة الطبيعية للأوعية الدموية بمساعدة الملابس الداخلية العلاجية.

عادة ما يتم تحديد مدة العلاج من قبل الطبيب، وبدون استشارته لا ينصح بالبدء أو التوقف عن ارتداء الملابس الداخلية من تلقاء نفسها. في المراحل الأولى من المرض، من الضروري ارتداء ملابس التريكو لمدة لا تزيد عن عام، ثم تحتاج إلى الخضوع للتشاور الثاني مع الطبيب.

خلال الفترة الحارةتعتمد سنوات ارتداء الملابس الضاغطة على مستوى نشاط الشخص. إذا كان يخطط لقضاء يومه مستلقيًا على الشاطئ أو في المنزل على الأريكة، فلا داعي لارتداء هذه المنتجات. إذا تم التخطيط للاستجمام النشط، يتم ارتداء الملابس الضاغطة على فترات 3 ساعات، وبعد ذلك من الضروري اتخاذ وضعية أفقية مع رفع الأرجل لمدة 15-20 دقيقة. بعد هذه الراحة، يمكنك ارتداء ملابس التريكو العلاجية مرة أخرى والبدء في شؤونك.

عادة، يتعين على المرضى الذين يعانون من الدوالي التدريجية ارتداء منتجات الضغط طوال حياتهم.

موانع والمضاعفات المحتملة

قبل استخدام المنتجات الضاغطة، عليك استشارة طبيبك، فهو يجب أن يتعرف على قائمة كل هذه المنتجات موانع والمضاعفات المحتملة.

طفح جلدي

ارتداء الملابس الضاغطة موانع في:

• آفات تصلب الشرايين في أوعية الأطراف السفلية.
• طمس التهاب باطنة الشريان أو تجلط الدم أو الأمراض الالتهابية في الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى تضييق تجويفها؛
• وجود طفح جلدي أو عمليات التهابية.
• لا يستخدم للقرح الغذائية أو التقرحات أو الجروح المفتوحة.
• أي درجة من القصور القلبي الرئوي.
• علامات القدم السكرية أو داء السكري اللا تعويضي.

يجب ارتداء الملابس الضاغطة بحذر من قبل الأشخاص ذوي البشرة الحساسة والمعرضين لردود الفعل التحسسية.

مراجعات المرضى

إيفان غريغوريفيتش، سيفاستوبول، 57 سنة

أعطاني أطفالي جوارب لعلاج الدوالي. أحب السفر وفي كل رحلة تنتفخ قدماي. منذ أن ارتديت الجوارب اختفت المشاكل، كما أنني لم أشعر بثقل وتعب في ساقي منذ فترة طويلة.

أوليغ نيكولاييفيتش، موسكو، 38 سنة

أنا سائق شاحنة. أثناء الرحلة، كانت ساقي متشنجة باستمرار، وقد لوحظ التورم، ثم بدأت الأوردة في البروز. وبعد أن بدأت بارتداء جوارب أورتو اختفت المشاكل. ظهرت خفة في الساقين واختفى التورم. ساعدتني الجوارب غير المكلفة ولكن عالية الجودة كثيرًا.

أليفتينا ستيبانوفنا، خاركوف، 44 سنة

لقد اشتريت الجوارب الضاغطة من Intex. روسيا تفعل. لقد أصبحوا اكتشافًا حقيقيًا بالنسبة لي. أعاني من قصور وريدي منذ 3 سنوات، وكانت ساقاي تنتفخان وتؤلمانني. وبعد أن بدأت بارتداء الجوارب الضيقة، اختفى الألم ولم يكن هناك أي تورم. سعداء جدا مع شراء.

أولغا سيرجيفنا، تفير، 53 سنة

اشتريت جوارب من Relaxsan، فهي غير مكلفة ولم تسعدني لفترة طويلة. بعد شهر من الاستخدام، تنتفخ ساقاي وتؤلمني مرة أخرى. إنه لأمر مخز أنهم لم يدموا طويلاً.

إيرينا فاسيليفنا كازان، 63 سنة

لدي جوارب Venoteks Therapy من فئة الضغط الثانية. إنها لا تختلف عن تلك العادية، ولكن عندما بدأت في ارتدائها، شعرت بالفرق. لا يوجد شعور بالتعب أو الألم في الساقين.

في الرياضة، تم تصميم الملابس الضاغطة لتحسين الأداء وسرعة التعافي. على الرغم من عدم وجود إجماع بين الخبراء حتى الآن حول ما إذا كانت الملابس الضاغطة فعالة أم لا. أظهرت الأبحاث أنه قد يفعل بالفعل ما يدعيه المصنعون.

تشغيل سريع.

كيف تعمل:يؤدي ضغط الأوعية الدموية إلى فتحها بقوة، بينما يدخل المزيد من الدم والأكسجين إلى العضلات المضغوطة، مما يعزز إطلاق الفضلات. كل هذا يزيد من قدرة العضلات العاملة على إنتاج الطاقة، مما يسمح للرياضي بالجري بشكل أسرع.

هل هذا صحيح حقا؟

وجدت دراسة من جامعة نيوكاسل أن الملابس الضاغطة على الجزء السفلي من الجذع تزيد من تدفق الدم وتقلل من معدل ضربات القلب أثناء الجري عالي الكثافة، مما يدعم النظرية القائلة بأن الجوارب الضاغطة يجب أن تحسن الأداء. لكن هذه الدراسة لم تظهر أن الملابس الضاغطة تجعل العدائين أسرع. وقد وجد باحثون آخرون أيضًا أن الجوارب الضاغطة لا تحسن أداء الجري لمسافة 10 كيلو. ثلاثة أشياء يمكن أن تؤدي إلى هذا التناقض: قد تكون نتائج الدراسات السابقة غير صحيحة، أو أن يكون الفرق بين نتائج الرياضيين الذين يستخدمون الملابس الضاغطة أو لا يستخدمونها، أو أن ارتداء الجوارب يسبب عدم الراحة، وهو ما ليس له أفضل الأثر على أداء الرياضي. . يبدو الأمر سخيفًا، لكن ارتداء الجوارب التي تزن حوالي 85 جرامًا يتعارض مع الجري. للحصول على النتائج 85 جرام. يهم بقدر فرق الوزن بين حذاء الجري Asics Kayano الداعم وحذاء السباق Speedstar خفيف الوزن.

انخفاض الألم.

كيف تعمل:ترسل القدم التي تضرب الأرض اهتزازات إلى أعلى ساق العداء، مما يتسبب في اهتزاز العضلات. ويعتقد أن هذا يمكن أن يلحق الضرر بالعضلات ويؤدي إلى الألم بعد التمرين. الملابس الضاغطة في هذه الحالة تحمي العضلات من التلف.

وجدت دراسة أجرتها جامعة ميسي في أوكلاند أنه بعد 24 ساعة من الجري عالي الكثافة لمسافة 10 كيلومترات، شهد الرياضيون الذين يرتدون الجوارب الضاغطة انخفاضًا في آلام العضلات على المدى الطويل. ومن المثير للاهتمام أنه في تلك المناطق التي تم ارتداء الجوارب الضاغطة فيها، كان الألم أقل وضوحًا. 93% من الرياضيين الذين ركضوا بدون جوارب ضاغطة عانوا من آلام في ربلة الساق في اليوم التالي للسباق، مقارنة بـ 14% فقط من الأشخاص الذين ركضوا بالجوارب. شعرت بألم مماثل.

تعافي سريع.

كيف تعمل:من خلال خلق تدفق دم إضافي، فإن ارتداء الملابس الضاغطة بعد التمرين يسرع من إطلاق الفضلات ويساعد على تجديد المواد التي تحتاجها العضلات للتعافي.

هل هذا صحيح حقا؟

هناك العديد من الدراسات التي تدعم القصص التي لا تعد ولا تحصى التي يرويها الرياضيون ومسافرو الطائرات المتكررون الذين يزعمون أن أرجلهم تشعر "بالانتعاش" بعد ارتداء الملابس الضاغطة. قام العلماء في جامعة إكستر بتقييم تعافي العضلات باستخدام ثلاثة تمارين قوة تم إجراؤها بعد يوم ويومين وثلاثة وأربعة أيام من التمارين البليومترية المؤلمة. ووجدوا أن ارتداء الملابس الضاغطة لمدة 24 ساعة بعد التمرين أدى إلى تحسين الأداء في جميع اختبارات التحمل الثلاثة وتقليل الألم.

عرض جميع الملابس الضاغطة المعروضة في متجر Trisport عبر الإنترنت:

سيتم تجديد الخط قريبًا بعلامتين تجاريتين أخريين - ترقبوا ذلك!

إذا كان عليك الوقوف كثيرًا ولفترات طويلة من الزمن، أو إذا كنت ترفع الأثقال أو تجري كثيرًا استعدادًا للمسابقات، فإن الحمل يذهب إلى الأوعية الدموية. إذا كنت معرضًا للوذمة أو الدوالي، فيمكنك مساعدة الأوعية الدموية باستخدام الملابس الرياضية الضاغطة، وفي الوقت نفسه تقليل المخاطر الصحية.

كيف تعمل الملابس الضاغطة

الملابس الداخلية الضاغطة (الجوارب، واللباس الداخلي، والسراويل، وزرة وخيارات أخرى) تسمى من كلمة "ضغط" - الضغط، والضغط. جوهر عمل أي "ضغط": الضغط بدرجات متفاوتة (حسب موقع جزء الجسم) على أطرافك مع الأوعية الدموية الموجودة فيها - لتسهيل عمل الدورة الدموية.

يرتفع الدم من الأطراف السفلية ويتغلب على قوة الجاذبية ويمر عبر سلسلة من الصمامات. في الوضع الطبيعي، تعمل بهدوء تام، حيث تمرر جزءًا من الدم إلى الأعلى مع كل نبضة من ضربات القلب ولا تسمح له بالتراكم في الأسفل، مما يؤدي إلى تضخم الأوردة أو تشكيل الوذمة أو حتى تجلط الدم.

ومع ذلك، تحت تأثير الحمل الزائد (على سبيل المثال، عندما يكون الشخص دائمًا في وضعية الوقوف) أو، على سبيل المثال، مع أحمال تشغيل كبيرة، قد تفقد الأوعية شكلها وقد يتعطل تشغيل هذه الصمامات. قد يظهر ويتطور تجلط الدم، ويتم تحميل نظام القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى ذلك.

في الواقع، وظيفة الملابس الضاغطة هي ضغط أطرافك تحت ضغط معين، إما لمساعدة الأوعية الدموية التالفة على العمل بشكل صحيح، أو ببساطة لمساعدتها على تحمل الأحمال الثقيلة دون عواقب على صحتك. يعد قضاء اليوم كله على قدميك أو الركض في ماراثون أسهل وأكثر متعة في الجوارب الضاغطة.

في الملابس الضاغطة المصنوعة بشكل صحيح، مثل الجوارب الرياضية، يتم حساب توزيع الحمل. كلما كان الضغط أقل، كلما كان الضغط أقوى، وبالقرب من الركبة ينخفض ​​الضغط. وذلك لأنه يتطلب المزيد من القوة لرفع الدم من الجزء السفلي من طرفك.

يتم تأكيد "صحة" الملابس الضاغطة بمعايير مختلفة. يوجد في أوروبا معيار RAL-GZ 387. ويمكن العثور على شعاره على العبوة وعلى الملصق المخيط في الملابس الضاغطة لبعض العلامات التجارية، المتخصصة بشكل أساسي في الملابس الضاغطة الطبية.

"الضغط" الطبي

يكتب الأطباء، ونحن نخبرك: هناك 4 فئات من ضغط الملابس الداخلية الطبية، ولكن بدون طبيب، يمكنك فقط إلقاء نظرة على الأول. يمكن شراء الملابس الداخلية من الدرجة الأولى من الصيدلية - فهي للوقاية. يوصي الأطباء به لأي شخص وجد عروقًا عنكبوتية على ساقيه، أو وجد أوردة صافنة متضخمة، أو منزعجًا من التورم في نهاية اليوم. لن يتم بيع الفئات المتبقية من الملابس الداخلية لك دون وصفة طبية، ولن نجازف أبدًا بتقديم المشورة دون مشورة المتخصصين.

ومع ذلك، فإن الهدف من هذا الفصل هو الحديث عن موانع الاستعمال: لا ترتدي الملابس الضاغطة إذا كنت تعاني من تصلب الشرايين، والتهاب الأوعية الدموية الخثارية، والتهاب باطن الشريان، والتهاب المفاصل العظمي.

هل الضغط يجعله أسرع؟

جميع المصادر التي وجدناها تغني في انسجام تام عن الملابس الضاغطة للرياضة - فهي "تدعم العضلات عن طريق تخزين الطاقة وإعادتها عند شد العضلات وتقلصها أثناء النشاط البدني" و"تسمح لك بالشعور بالتحسن في الفضاء".

وجدت دراسة من جامعة نيوكاسل أن الملابس الضاغطة على الجزء السفلي من الجذع تزيد من تدفق الدم وتقلل من معدل ضربات القلب أثناء الجري عالي الكثافة. من المفترض أن يدعم هذا النظرية القائلة بأن ارتداء جوارب ضاغطة أو طماق يجب أن يحسن الأداء. ومع ذلك، فإن هذه الدراسة نفسها لم تثبت أن الملابس الضاغطة تجعل العدائين أسرع.

لذا لم يؤكد العلماء بعد اعتماد النتيجة على الملابس الضاغطة. ولعل هذا يرجع إلى عدم أهمية الميزة المفقودة في الخطأ الإحصائي. لم يتوقف الجدل حول زيادة سرعة الجري باستخدام الضغط منذ عقود.

لقد ثبت علميًا أن تدريب الضغط يخفض متوسط ​​معدل ضربات القلب لدى الرياضي. تم إجراء اختبار تم فيه قياس تردد الانكماش أثناء التمرين. كانت معدلات ضربات القلب لدى الرياضيين الذين يرتدون الملابس الضاغطة في المتوسط ​​2-3 نبضة في الدقيقة أقل من تلك التي لدى المشاركين الذين يرتدون الملابس العادية.

ماذا يفعل "الضغط": تخفيف الألم، والشفاء السريع، والوقاية من أمراض الأوعية الدموية

لكن على صعيد الصحة والراحة هناك نتائج إيجابية. وجد علماء من جامعة ميسي في أوكلاند أنه بعد 24 ساعة من الجري عالي الكثافة لمسافة 10 كيلومترات (باستخدام الجوارب الضاغطة)، كان هناك انخفاض في آلام العضلات طويلة المدى. 93% من الرياضيين الذين ركضوا بدون جوارب ضاغطة عانوا من آلام في ربلة الساق في اليوم التالي للسباق، في حين أن 14% فقط من الأشخاص الذين ركضوا بالجوارب الضاغطة عانوا أيضًا من مثل هذا الألم.

حتى أبسط الجوارب الضاغطة من العلامات التجارية الرائدة ليست رخيصة.

قام العلماء في جامعة إكستر بتقييم آثار الملابس الضاغطة على تعافي العضلات. تم اختباره من خلال تكرار ثلاثة تمارين قوة 1، 2، 3، و4 أيام بعد النشاط المؤلم. تبين أن ارتداء الملابس الضاغطة لمدة 24 ساعة بعد التمرين يؤدي إلى تحسين الأداء في جميع اختبارات التحمل الثلاثة وتقليل الألم.

إذا أضفنا هنا مؤشرات طبية للوقاية من الآثار السلبية طويلة المدى الناجمة عن الأحمال الثقيلة، فإن فوائد الملابس الضاغطة واضحة. ومع ذلك، يجب أن تفهم بوضوح مدى حاجتك إليه وأن ترتديه بعناية.

متى يجب ارتداء الملابس الرياضية الضاغطة؟

على سبيل المثال، أثناء الأحمال القوية والمطولة. عامل خطر إضافي هو الاستعداد لتوسع الأوردة - الأوردة العنكبوتية، الأوردة المتضخمة، الوذمة.

على سبيل المثال، للتحضير لسباق الترياتلون، عُرض عليّ استخدام الجوارب الرياضية من الشركة الأسترالية 2XU (كما قيل لي، "مرسيدس" في عالم الضغط الرياضي، وحتى الرياضيين الثلاثيين يتنافسون في هذه العلامة التجارية). أرتديه في جميع تمارين ركوب الدراجات والجري الثقيلة، خاصة مع زيادة الحمل. في الواقع، مع تضخم الأوردة في ساقي، أحتاج بالتأكيد إلى مثل هذه الملابس الداخلية للأحمال العالية.

هناك موضوع منفصل وهو التعافي، حيث أن كبار المصنعين لديهم خطوط من ملابس التعافي بعد التدريب الشاق أو المسابقات. وبناءً على نتائج البحث العلمي، يمكننا أن نوصي بالضغط لهذه الأغراض.

العلامات التجارية الكبرى لديها خطوط من الملابس الضاغطة "للتعافي".

لكن لا يجب عليك ارتداء "الضغط" باستمرار على وجه التحديد بسبب التأثير المفرط لتأثيرها الإيجابي الرئيسي. يمكن أن تكون "الجرعة الزائدة" من الضغط ضارة بنفس القدر من الضرر: فقد تتوقف الأوعية الدموية عن الحفاظ على لونها الطبيعي، مما قد يؤدي أيضًا إلى نفس المشاكل التي تعالجها مثل هذه الملابس الداخلية. لذلك (إذا لم يكن لديك أي مؤشرات أخرى للاستخدام)، يجب عليك عدم ارتداء الملابس الضاغطة عندما يكون الحمل مألوفًا لك.

ادرس بعناية مخطط حجم الملابس الضاغطة واتبع بدقة توصيات الشركة المصنعة. يجب أن يكون الثوب الضاغط مناسبًا بإحكام (مثل الجلد الثاني)، ويجب ارتداؤه بصعوبة، ولكن لا يقيد الحركة.

استخدم الملابس الضاغطة بحكمة ولصالح صحتك ونتائجك. وقد تكون القوة معك.

يستمر الجدل حول الملابس الضاغطة والملابس الداخلية. هناك مؤيدون لا يخلعون أبدًا طماقهم وطماقهم أبدًا، ولكن هناك معارضين يعتبرون هذا الاتجاه ليس أكثر من مجرد حيلة تسويقية من قبل مصنعي الملابس الرياضية. لقد كتبنا عن الضغط الرياضي أكثر من مرة، ولكن نظرًا لشعبية هذا الموضوع، يتم إجراء المزيد والمزيد من الأبحاث.

ظهرت نماذج أولية للضغط في فجر الحضارة الحديثة - حيث قام الجنود والعمال المجتهدون وحتى العبيد بلف أرجلهم بالقماش لتخفيف التورم والتعب. حتى القرن العشرين، تم استخدام أنواع مختلفة من الضمادات الضيقة بشكل رئيسي من قبل العسكريين، وفي الحملات الطويلة والبعثات من قبل الباحثين.

كان التأثير واضحًا - هكذا دخل الضغط إلى الطب. أولاً، ظهرت الجوارب الضاغطة المرنة لمنع وعلاج التعب والثقل وتورم الساقين والكاحلين والدوالي والأوردة العنكبوتية. بالإضافة إلى ذلك، تُستخدم هذه الأجهزة الطبية لعلاج ما بعد التصلب والوذمة اللمفية والقصور الوريدي المزمن وتجلط الأوردة العميقة وأمراض الأوردة الأخرى أثناء العمليات الجراحية.

ثم ظهرت الجوارب الضاغطة واللباس الداخلي في الرياضة - أولاً للرياضيين على المستوى الأولمبي، ثم للرياضيين الهواة.

ما هي الملابس الضاغطة

الضغط هو الضغط الموزع على سطح الجسم الذي تمارسه الملابس المصنوعة من ملابس محبوكة خاصة، ويقاس بالمليمتر من الزئبق (mmHg). بالمناسبة، ضغط الدم الطبيعي للإنسان هو 120/80 ملم. غ. فن. في الجوارب الضاغطة الجيدة، يتم توزيع الضغط من الأسفل إلى الأعلى: الحد الأقصى في منطقة الكاحل، ومتوسط ​​في منطقة الركبة، والحد الأدنى نحو الفخذ. الصورة المرئية:

يضمن وجود تدرج ضغط محدد الجرعات أن تعمل الأوردة بشكل وثيق قدر الإمكان وتعيد الدم الوريدي إلى القلب.

في الطب، هناك 4 مستويات للضغط. يكون الضغط في المعدات الرياضية عند المستوى 0 (وقائي) أو المستوى 1 (15-25 ملم زئبق، إذا كنا نتحدث عن جوارب الركبة أو اللباس الداخلي أو الجوارب الطويلة). مثال على طماق الضغط مع توزيع الضغط الصحيح بالأرقام:

كيف تعمل؟

التأثير الأكبر للضغط هو التصريف الوريدي– أي أنه يسهل على الجسم القيام بهذه العملية، وإزالة الحمل عن الصمامات الوريدية، وضغطها وزيادة “الجر”. في هذه الحالة، يحدث تأثير طفيف للتصريف اللمفاوي. هناك نظرية مفادها أن هذا التأثير يساعد على زيادة تدفق الدم (وبالتالي أكسجة العضلات) أثناء السباق أو أي عمل مكثف آخر، وبالتالي يزيد من أداء العضلات، ولكن حتى الآن لم يتم إثبات ذلك.

يقول الدكتور فلوريان إنجل، الباحث في جامعة هايدلبرغ والذي يدرس: "إذا كنت تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو تمارس تمرين الجري، فإن عضلاتك تتعرض لصدمات دقيقة على مستوى الألياف وتشعر ببعض الألم أثناء عملية التعافي". ملابس ضغط للرياضة. "تحتوي الخلايا العضلية على الماء، وبمجرد عدم القيام بعمل ما والتوقف عن الحركة، يزداد حجم الأنسجة وهذا يسبب الألم. يعمل الضغط مثل مضخة صغيرة، مما يساعد على توزيع السوائل وإزالة مستقلبات العضلات، وتحسين نقل المياه، وتقليل المساحة المتاحة للتورم، وتحسين التصريف اللمفاوي. أثناء التدريب، تأثير الضغط ليس قويًا بما يكفي لتعزيز الأداء، ولكنه فعال أثناء وأثناء التعافي.

النقطة الإيجابية الثانيةمن استخدام الضغط - تقليل اهتزاز الصدمة عند الجري وأداء القفزات وغيرها من أعمال الطاقة المتفجرة. يؤدي حمل التأثير عند وضع القدم على سطح صلب (الأسفلت، طرق الممرات) إلى إصابة ألياف العضلات. تعمل الملابس الضاغطة على الحد من الاهتزاز وبالتالي تقليل آلام العضلات بعد التمرين. مرة أخرى، هذا لا يؤثر على أداء الجسم أثناء السباق، لكنه يسهل التعافي بعده ويقلل من الأحاسيس السلبية (بما في ذلك الألم). هناك أدلة على أن الضغط يقلل من مستوى إنزيم الكرياتين كيناز، الذي يصبح نشطًا أثناء العمليات الالتهابية في الدم بعد التمرين، والإصابات الخطيرة للعضلات الهيكلية ومشاكل القلب.

ومع ذلك، لتحقيق هذا التأثير، تحتاج إلى اختيار الملابس ذات المستوى الأمثل من الضغط. قد لا تكون المستويات المنخفضة كافية لتعديل تدفق الدم أو الضغط الأسموزي، في حين أن مستويات الضغط المرتفعة بشكل مفرط قد يكون لها تأثير مقيد سلبي على تدفق الدم. "نعتقد أن النطاق هو 20-30 ملم. غ. فن. يقول إنجل: "هو الأمثل". "تشير بعض الشركات المصنعة إلى مستوى الضغط في وصف منتجها."

التأثير الإيجابي الثالث– تثبيت العضلات وحتى الأجهزة الرباطية المفصلية مثل الكاحل والكتف التي تتعرض للإصابات المتكررة. على سبيل المثال، بدلات الغوص وبدلات سباق الترياتلون. أو لباس ضيق مخصص للجري أو جوارب للجري توفر دعمًا للكاحل.

الملابس الضاغطة الرقيقة والمصنوعة بدقة تعمل و مثل الملابس الداخلية الحرارية– يسخن ويزيل الرطوبة ويخلق مناخًا محليًا. هذا صحيح بشكل خاص عند الجري في الظروف الجوية في خطوط العرض الشمالية - فالجميع على دراية بالأيدي الباردة أسفل الكتف بسبب نقص الدورة الدموية في هذه الأماكن. توفر الأكمام الضاغطة الدفء وتزيل اهتزاز العضلات المفرط.

عندما يتعلق الأمر ببدلات الترياتلون للمبتدئين، فإن معظم الموديلات الحديثة تتمتع بمستوى معين من الضغط الأمثل لجميع أنواع المسافات. نقطة مثيرة للاهتمام: بدلة البداية الجيدة والضيقة إلى حد ما تجعل من السهل إزالة السترة الهيدروليكية في T1 :)

ماذا تحتاج لمعرفته حول الضغط

التدريب اليومي على الضغط هو مسألة تفضيل شخصي وإحساسك بالراحة. لكن تذكر أن ارتداء الضغط اليومي على المدى الطويل (حتى مستوى الضغط الوقائي) يضعف نغمة الأوعية الدموية، وفي مرحلة ما قد لا يكونون قادرين على العمل دون مساعدة. في المستقبل، يمكن أن يكون هذا محفوفا بالدوالي والتورم.

انتبه إلى نسج القماش الذي تصنع منه الملابس - يجب أن يكون مرنًا في جميع الاتجاهات، أي أن النسيج يجب أن يكون متجانسًا ويمتد بمقدار 360 درجة. على سبيل المثال، تمكنت 2XU من تحقيق تمدد موحد على طول القماش وعبره:

لا تحاول استبدال الملابس الرياضية الضاغطة بملابس ضغط علاجية/طبية أو العكس. لا فائدة من علاج المشاكل الخطيرة لأوردة الأطراف السفلية باستخدام الجراميق الرياضية، لكن ممارسة الضغط الطبي أكثر ضررًا.

دعونا نلخص فوائد ومضار ارتداء الملابس الضاغطة:

– الجراميق والقيعان لتقليل اهتزاز العضلات: يتم ارتداؤها فقط أثناء السباقات الصعبة الهامة والتدريب عالي الكثافة. أي سباق ثلاثي مناسب لأنه، كقاعدة عامة، يتم إجراء جزء الجري على الأسفلت؛

– الملابس الضاغطة لن تمنحك زيادة في السرعة أثناء السباق، باستثناء مرحلة ركوب الدراجات، حيث تستخدم بعض الشركات المصنعة للمعدات تقنيات جديدة، مثل الإدخالات المصنوعة من نسيج الضغط الهوائي؛

- لكن ارتداء الجراميق والجوارب بعد البدء أو التدريب يسرع عملية التعافي بشكل كبير؛

- ارتداء السراويل الضاغطة أثناء العمل المستقر، وأثناء القيادة، وبعد التدريب المكثف لمدة لا تزيد عن نصف يوم؛

- يقلل من احتمالية إصابة المفاصل المتحركة والضعيفة أثناء الأنشطة التي يحتمل أن تكون خطرة (المشي، لعب كرة السلة، كرة القدم، السباحة)؛

– يمكن استخدامها كملابس داخلية حرارية في الظروف الجوية من +5 إلى +20 درجة.

– لا يجوز ارتداء الملابس الضاغطة الطبية لأغراض رياضية والعكس صحيح؛

– اختر الشركة المصنعة التي تشير إلى مستوى الضغط بـ Dens أو mmHg.

إذا تمت ملاحظة هذه النقاط، فسوف تصبح الملابس الضاغطة والملابس الداخلية مساعدين لك في تحقيق أهدافك.

تم إعداد المادة بالاشتراك مع 2XU روسيا

الملابس الرياضية الضاغطة هي نوع من الملابس المستخدمة لتسريع فترة التعافي وتحسين خصائص أداء الرياضي وزيادة مستوى الراحة. تسبب هذه الملابس الكثير من الجدل بين العلماء، لكن جميع نتائج الأبحاث الحديثة تشير إلى أن ارتداء مثل هذه الملابس الداخلية له العديد من المزايا.

المبدأ الأساسي لتشغيل الملابس الضاغطة هو الضغط على الأوردة السطحية والعميقة، وبالتالي تضييق الأوعية الدموية وتسريع تدفق الدم. وفي الوقت نفسه، يدخل المزيد من الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات، وتتم إزالة ثاني أكسيد الكربون ومنتجات الاضمحلال.

بما أن هذه الملابس الداخلية تحافظ على الجسم بشكل جيد، يتم تقليل الصدمات ويزداد استقبال الحس العميق (الإحساس بالجسم في الفضاء). من المهم بشكل خاص أن تتذكر ذلك عندما تريد تحقيق الوضع الصحيح للقدم وتحسين التنسيق. مثل أي ملابس رياضية، فإن الملابس الداخلية الضاغطة تجعل التدريب مريحًا، وتتميز بتنظيم حراري جيد ومرونة.

تاريخ الاختراع

يمكن اعتبار الاستخدام الأول لطريقة الضغط تطبيق الضمادات الضيقة في مصر القديمة. كان الجنود والعبيد يربطون أرجلهم بالجلد أو القماش لتخفيف التعب والتورم. في وقت لاحق، في الجيش الروسي كان هناك اسم لهذه الضمادات - "أونوتشي". تم استخدامها في الرحلات الطويلة لزيادة القدرة على التحمل.

ظهرت فكرة صناعة الملابس الضاغطة بعد إنشاء ضمادة مرنة من ألياف البولي يوريثين، والتي سرعان ما بدأ استخدامها في مجموعة متنوعة من المجالات، وليس فقط لشفاء الجروح. وسرعان ما أصبح الضغط (الضغط) بالضمادات نوعًا منفصلاً من العلاج. في وقت لاحق، بحلول القرن العشرين، تم إنشاء المنتجات الأولى ذات تأثير الضغط. إحدى المزايا الرئيسية لهذه الملابس الداخلية هي أنها تطبق ضغطًا مستمرًا ولا تتطلب تشديدًا مستمرًا للضمادة.

في الوقت الحاضر، يتم استخدام الملابس الضاغطة في العلاج وفترة التعافي بعد الجراحة وأثناء الحمل وفي الرياضة.

تختلف الملابس الطبية الضاغطة عن الملابس الرياضية في درجة الضغط ومرونة المواد وراحة الارتداء. الملابس الطبية الضاغطة ليست مصممة لتوفير درجة الحرارة الأكثر راحة للجسم وتناسبه تمامًا. كقاعدة عامة، يتم إنشاؤها من مواد خشنة وتضغط مناطق الجسم بقوة أكبر للحصول على تأثير علاجي.

الاستخدام والتطبيق في التشغيل.

ليس من قبيل الصدفة أن يُنصح بارتداء الملابس الضاغطة خلال فترة التعافي بعد العملية الجراحية. أنه يقلل من الألم.

أثناء الركض، تضرب قدمك الأرض وترسل اهتزازات إلى أعلى ساقك، مما يتسبب في اهتزاز العضلات. وتجدر الإشارة إلى أن نتيجة هذا الهز فردية جدًا لكل رياضي، بالإضافة إلى علم وظائف الأعضاء، فهي تعتمد على السطح الذي يركض عليه الشخص، وعلى صحة أسلوبه ومدة الجري. بالمناسبة، فإن أخطر خيار تشغيل من حيث الإصابات هو الجري على المنحدر، لأن العضلات مثقلة بالاهتزاز. أي اهتزاز للعضلات يؤدي إلى الألم بعد الجري ويمكن أن يؤدي في بعض الأحيان إلى تلف العضلات. بمساعدة الضغط، يتم إصلاح العضلات، مما يقلل من خطر الإصابة والألم بعد النشاط البدني.

وقد أجريت دراسة وجد فيها العلماء أنه بعد 24 ساعة من الجري مسافة 10 كيلومترات، لاحظ الرياضيون الذين استخدموا الجوارب الضاغطة انخفاضًا في الألم في عضلات القدم وأسفل الساق. ومن المثير للاهتمام أيضًا أن الألم في المناطق المتبقية التي لم يتم فيها الضغط كان هو نفسه.

تساعد الملابس الضاغطة على تسريع عملية التعافي بعد التمرين. فهو يخلق تدفقًا إضافيًا للدم ويزيل السموم ويساعد على تجديد المواد الأساسية. تم تأكيد هذه الحقيقة أيضًا من خلال البحث. هذه المرة، كان على الأشخاص إكمال اختبار تمرين القوة الثلاثية بعد ارتداء الملابس الضاغطة لمدة 24 ساعة بعد الانتهاء من تمارين البلايومتريك (التي تسبب الألم عادة). وأجريت الاختبارات على مدى أربعة أيام. وأظهرت النتيجة أن الرياضيين الذين استخدموا الضغط قاموا بأداء التمارين بشكل أفضل واشتكوا بشكل أقل من الألم.

عند استخدام الضغط، لوحظ انخفاض في معدل ضربات القلب.

تم إجراء اختبار تم فيه قياس وتيرة الانقباضات أثناء النشاط البدني، وكانت النتيجة حقيقة مفادها أن نبض الرياضيين المشاركين في الملابس الضاغطة كان أقل بمقدار 2-3 نبضات من المشاركين الذين يرتدون الملابس العادية.

خلال نفس الاختبار، تم أخذ قياسات محيط الفخذ. خلال فترة التعافي، شهد المشاركون الذين يرتدون الملابس الضاغطة انخفاضًا ملحوظًا في التورم (حوالي 1 سم)، على عكس أولئك الذين يرتدون ملابس عادية (حوالي 3 مم). وهذا يشير إلى أن الملابس الضاغطة تقلل من التورم.

هناك أيضًا رأي مفاده أن الملابس الضاغطة تستخدم لزيادة سرعة الجري. يحدث هذا على النحو التالي: تضغط الملابس على الأوعية الدموية، فتدفع المزيد من الأكسجين والدم إلى العضلات، بينما تتم إزالة الفضلات. ويؤدي ذلك إلى زيادة قوة العضلات التي تعمل على إنتاج الطاقة، فيجري الرياضي بشكل أسرع.

ومع ذلك، لا توجد دراسات تؤكد هذه الحقيقة دون قيد أو شرط. كما أنه لا يوجد أي دليل على أن هذه الملابس الداخلية تبطئ الجري. لم يتوقف الجدل حول موضوع زيادة سرعة الجري عن طريق الضغط منذ عدة عقود. وربما يرجع ذلك إلى أن وزن الجوارب (85-90 جرامًا) يتعارض مع الجري السريع، فيبطئه بأجزاء من الثواني المكتسبة من خلال زيادة القوة العضلية.

الأساس المنطقي التشريحي

تشتمل الأوردة البشرية على صمامات خاصة تساعد على نقل الدم إلى القلب. عندما تتعرض صحة الأوردة للخطر، وهذا يشمل تعب الساق العادي والدوالي - بغض النظر عن خطورة الحالة، يبقى المبدأ نفسه - يتوسع الوريد. عندما تتوسع، تشكل الصمامات فجوة تتداخل مع تدفق الدم وتشتته. مبدأ تشغيل صمامات الوريد يشبه مبدأ الضغط في خرطوم الماء، لأن الجميع يعلم أنه عند الضغط على طرف الخرطوم بالإصبع، فإن ضغط الماء المتدفق منه يكون أقوى. وبالمثل، من أجل تسريع تدفق الدم، من الضروري "تشديد" صمام الوريد، أي تضييقه. الملابس الضاغطة تضغط على الساق وتضغط على الوريد.

الضغط النشط - مخصص للاستخدام أثناء الأنشطة الرياضية. على سبيل المثال، تم تصميم الجوارب الضاغطة CEP(C11WG)W لتحسين أداء العضلات وتحسين التنسيق وزيادة سرعة الجري ومنع خطر الإصابة والتخثر وتقليل الألم.

أنواع الضغط

وضغط التعافي مناسب للارتداء بعد التدريب. على سبيل المثال، تساعد الجوارب الضاغطة التصالحية CEP(C1RM5) على تقليل الألم بعد التمرين وتقليل التورم ومنع خطر الإصابة بأمراض الأوردة وتقليل التعب.

يتم دائمًا الضغط في الملابس الداخلية المناسبة. في كثير من الأحيان يتم التعامل مع القدم بمستوى عال من الضغط والتثبيت الصلب للمفاصل، ثم يتم تقليل الضغط، مما يسمح لك بعدم الضغط على الساق وتوزيع الحمل بشكل صحيح.

وبناء على هذا المبدأ، يمكن تقسيم الجوارب الضاغطة إلى فئتين: للتدريب وللمسابقات.

الأول لديه ضغط أقل على الجزء السفلي من الساق، ولا يضغط كثيرًا على الكاحل ويجلس بهدوء على الساق، مما يجعله لباسًا ضاغطًا غير عدواني للتدريب على الجري.

من الواضح أن الضغط المستمر والمتكرر ليس مفيدًا للأرجل السليمة التي لا تعاني من الدوالي. وهذا ما يفسر أيضًا سبب عدم قدرتك على ارتداء الضغط طوال الوقت. السبب الرئيسي لعدم الإفراط في استخدام الضغط هو إرخاء عضلات جدران الأوعية الدموية. تتوقف الأوعية عن الحفاظ على لهجتها بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك، بسبب الارتداء المتكرر للضغط، يمكن أن تتطور بسهولة الدوالي أو التورم.

نقطة أخرى هي التدريب. مع التدريب المستمر على الضغط، يتم تدريب عضلات الساق بشكل أضعف، مما يقلل من تأثير التدريب. نصيحتنا هي استخدام الضغط عند الضرورة: أثناء المسابقات، للتعافي، أثناء فترات التدريب مع الأحمال القسرية.

لتحقيق نتائج أفضل في المسابقات، يستخدم الرياضيون نوعًا ثانيًا من الملابس الرياضية الضاغطة، والتي توفر ضغطًا أكثر صلابة في الجزء السفلي من الساق. يؤدي ذلك إلى إصلاح العضلات وإعادتها إلى الحالة الأكثر فعالية وأمانًا.

أشهر الشركات المصنعة للملابس الضاغطة

• جلود.

ملابس هذه العلامة التجارية تختلف كثيرا عن غيرها في المظهر، وتصميم هذه العلامة التجارية الأسترالية يجذب الانتباه. لا يشمل الخط الضمادات وجراحة العظام، ولكن من السهل اختيار، على سبيل المثال، الجوارب أو القميص.

• كومبريسبورت

لا تصنع العلامة التجارية السويسرية Compressport جميع أنواع الملابس الداخلية، لكنها تتميز بالاهتمام المتزايد بالتكنولوجيا وتطوير مواد جديدة. لا يوجد أيضًا خط نسائي، على الرغم من أن العديد من العناصر يمكن اعتبارها عالمية، مثل تدفئة الساق وجوارب الركبة.

تركز العلامة التجارية CEP على المكون الطبي لمنتجاتها. لا يشمل الخط جميع أنواع الملابس الداخلية الرياضية الضاغطة، حيث أنها في الأساس شركة مصنعة للضغط الطبي MEDI. لكن طماق الضغط والجوارب وجوارب الركبة لهذه العلامة التجارية تحظى بشعبية كبيرة.

• اسيكس

يتم تصنيف هذه العلامة التجارية تقليديًا على أنها شركة مصنعة للملابس الضاغطة، حيث أن لديها خط "دعم العضلات". من حيث الوظيفة والغرض، فهذه ملابس رياضية مضغوطة.

تتميز العلامة التجارية 2XU عن الآخرين، ويرجع ذلك أساسًا إلى تصميمها الملحوظ ونمطها المميز.

الأنواع الرئيسية للملابس الداخلية الرياضية الضاغطة:

• جوارب
• جوارب طويلة
• مئزر
• الجراميق
• العداءون (مماثلون للسراويل القصيرة)
• الجوارب (تشبه طماق)
• وزرة
• قمصان
• قمصان
• بلوزات

المميزات والعيوب

لذا، فإن المزايا الرئيسية للملابس الضاغطة للجري تشمل:

• انخفاض التعب
• زيادة قدرة الجسم على التحمل
• زيادة كفاءة العضلات
• الحفاظ على درجة حرارة ثابتة للعضلات
• الحد من الصدمات والألم
• تحسين التنسيق
• تسريع عملية الاسترداد

ومن عيوب الملابس الضاغطة التي يستخدمها الرياضيون، يشيرون إلى صعوبة العناية بالمنتجات وارتفاع سعرها. نسبة صغيرة من الناس لا تحب عملية التعود على الشعور بالضغط على الجسم، في بعض الأحيان يلاحظون أنه في الطقس الحار جدًا تشعر القدم بعدم الراحة في الجورب الضاغط. بالإضافة إلى ذلك، هناك عدد من الموانع الطبية التي يجب عليك التعرف عليها قبل شراء الملابس الرياضية الضاغطة.

بادئ ذي بدء، لا يُنصح باستخدام الضغط للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية، ومرضى السكري، والمدخنين. موانع الاستعمال تشمل أيضًا الجروح المفتوحة والتهاب الجلد والجلد شديد الحساسية.

كيفية اختيار الملابس الضاغطة

من أجل اختيار الملابس الداخلية الرياضية المضغوطة للرجال أو النساء، عليك أن تبدأ بمعلمتين بسيطتين - نوع النشاط والحجم. تحقق من نطاق المقاسات مع مقاساتك، حيث قد تكون هناك اختلافات في جداول المقاسات. عند اختيار هذا النوع من الملابس، حتى السنتيمتر الزائد أو المفقود يمكن أن يؤثر سلبًا على مستوى الراحة.

يرجى ملاحظة النقاط التالية:

1) يجب أن يكون المنتج مصنوعًا من مواد اصطناعية، وهذا ما يضمن مرونته وتأثيره الانضغاطي؛

2) يعتمد نوع الضغط والمرونة على نسج خيوط المنتج؛

3) يجب أن تكون الملابس الضاغطة المخصصة للجري ولأي نوع آخر من الأنشطة مناسبة تمامًا، ولا يعيق المنتج الصحيح الحركة ولا يفرك الجلد؛

4) يؤثر ظهور الملابس الرياضية الضاغطة على الحالة المزاجية للرياضي :) انتبه أيضًا إلى اللباس الداخلي المضيء الذي سيسمح لك بممارسة الرياضة بأمان في الظلام.