شاحن للأطفال وحديثي الولادة. الجمباز لحديثي الولادة من الأيام الأولى

النمو البدني مهم جدًا للطفل حديث الولادة. يعتقد الخبراء أنه في الأطفال في السنة الأولى من العمر ، لا ينفصل النمو العقلي والبدني عن بعضهما البعض. لكي ينمو الطفل بانسجام ، يجب الانتباه ليس فقط إلى المهارات الحركية والاستشعار ، ولكن أيضًا إلى تمارين الجمباز. يجب أن تصبح الجمباز لحديثي الولادة عنصرًا إلزاميًا في النظام. كيف يتم إدخال الدروس بشكل صحيح مع الأطفال حديثي الولادة في الممارسة اليومية؟ ما التمارين التي تفضلها في الأشهر الأولى من حياة طفلك؟

ما هو الجمباز ل؟

النشاط البدني مهم في أي عمر. الشخص الذي يتحرك كثيرًا ، ويمارس الرياضة ، ويبدو دائمًا أفضل ويتمتع بصحة جيدة. ينطبق هذا المبدأ على كل من البالغين والأطفال الصغار. المولود الجديد ليس استثناء. حقيقة مثبتة: إذا كان الطفل يشارك يوميًا في التدليك وتمارين مختلفة ، فإنه يتطور بسرعة أكبر وانسجامًا وغالبًا ما يتفوق على أقرانه جسديًا وعقليًا.

فوائد الجمباز هائلة:

• يتعلم الطفل بسرعة عن جسده ويعتاد عليه.
• يعمل الاتصال اللمسي مع الأم على تهدئة الطفل وله تأثير مفيد على نمو النفس.
• تطوير تنسيق الحركة.
• تقوية العضلات والمفاصل.
• تم تحسين عمليات التمثيل الغذائي.
• تتيح لك رياضة الجمباز للأطفال تطوير ردود الفعل اللازمة.

يجدر الانتباه بشكل خاص إلى الجمباز للأمهات اللواتي يفضلن التقميط الضيق. في هذه الحالة ، يُحرم الطفل من فرصة التحرك بحرية ، وتصاب العضلات بالخدر ولا تتطور. باستخدام طريقة التقميط هذه ، من الضروري ببساطة فرض رسوم على الأطفال حديثي الولادة. يجب أن يصبح روتينًا يوميًا لا بد منه!

إذا لم يتم استخدام الحفاضات ، فسوف يتحرك الطفل بشكل انعكاسي بنشاط كبير. في هذه الحالة ، يمكن تقديم رياضة الجمباز للأطفال حديثي الولادة ببساطة باعتبارها هواية ممتعة ومجزية.

متى تبدأ الدراسة

إن النمو البدني للأطفال دون سن عام واحد مهم للغاية ، لذلك عليك أن تبدأ في أقرب وقت ممكن. إذا لم تكن هناك موانع طبية ، فيمكن تنفيذ الدرس الأول بالفعل في الأسبوع الثاني من حياة الطفل.

إذا كان لديك أي مخاوف ، يمكنك أولاً استشارة طبيب الأطفال.

كيفية إدخال الفصول في الممارسة اليومية

من الضروري البدء في أداء التمارين للطفل بسلاسة وتدريجية. بادئ ذي بدء ، يمكنك القيام بتمرينين أو ثلاثة وتمرينات كل يوم في نفس الوقت ، على سبيل المثال ، قبل السباحة. من المهم أن تتذكر أنه يجب أن تمر ساعة على الأقل بعد الرضاعة.

يجب ألا تزيد مدة الجمباز لحديثي الولادة عن 3-6 دقائق. تتكرر التدريبات حتى 5-7 مرات. في هذا الوضع ، يمكنك التدرب لمدة تصل إلى شهر.

إنه لأمر جيد أن تصاحب الأم كل تمرين بالكلمات والأناشيد والأغاني الحنون. لن يؤدي ذلك إلى تهدئة الطفل ووضعه في مزاج إيجابي فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنمية السمع والكلام.

بعد شهر واحد من العمر ، يمكنك زيادة عدد التمارين تدريجياً إلى 7-10 والقيام بها لفترة أطول - 10-13 دقيقة. يجب أن نتذكر أن الجمباز لحديثي الولادة يجب أن يكون ممتعًا للطفل. إذا كان الطفل يبكي وكان من الواضح أن بعض الحركة تسبب له عدم الراحة ، فعليك التوقف فورًا عن الشحن. بعد فترة ، يمكنك المحاولة مرة أخرى ، ولكن اختيار تمارين أخرى.

لا يجب عليك ممارسة الجمباز مع طفلك إذا كان مريضاً أو مرهقاً!

الجمباز لطفل عمره شهر واحد

إذا كان عمر الطفل بضعة أسابيع فقط ، فاختر التمارين بعناية. القاعدة الرئيسية هي عدم إلحاق الضرر.

في هذا العمر ، يعاني معظم الأطفال من فرط توتر العضلات ، لذا يجب أن تهدف ممارسة الأطفال حديثي الولادة إلى الاسترخاء.

يمكنك استخدام التمارين التالية:

• تربية الذراعين في اتجاهات مختلفة وعبورهما على الصدر.
• رفع المقابض لأعلى ولأسفل (مطحنة).
• تربية الأرجل على الجانبين وإعادتها.
• قم بتدوير الورك في شكل نصف دائرة.
• تمرين "الكتاب" (ثني رجلي الطفل عند الركبة واجمعهما معًا وبعيدًا عن بعضهما البعض ، لتقليد إغلاق الكتاب وافتتاحه).
• الاستلقاء على البطن ، مما يحفز الطفل على رفع رأسه.

يمكن تكرار كل تمرين 5 مرات. يجب أن تتم جميع الحركات بحذر وبدون ارتجاف. بعد ذلك ، يجب أن تنتهي من الشحن بتدليك صغير - مداعبة ناعمة للذراعين والساقين وجسم الطفل. يجب أن يُمنح التدليك وقتًا مساويًا لتمارين الجمباز.

فرض رسوم على كرة قدم للأطفال أقل من سنة واحدة

كرة اللياقة هي كرة جمباز كبيرة. بمساعدتها ، لا يمكنك فقط تشديد شكل الأم بعد الولادة ، ولكن أيضًا تنمية الطفل. يمكن أن تبدأ الفصول في وقت مبكر من عمر أسبوعين. تعتبر رياضة الجمباز للأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة على كرة القدم مفيدة للغاية:

• مثل هذه التمارين تقلل من توتر عضلات الأمعاء وترخيها ، وهي الوقاية من المغص.
• الاهتزاز الطفيف أثناء الحركة هو تحفيز ممتاز للعديد من الأعضاء المهمة في الطفل.
• الجهاز الدهليزي يتطور.
• تمنح التمارين للطفل والأم الكثير من المشاعر الإيجابية.

قواعد شحن Fitball

• من الأفضل اختيار قطر الكرة 60-75 سم.
• لا تشد يدي وقدمي الطفل بقوة. هذا يمكن أن يثير خلع.
• يجب حمل الطفل برفق خلف ظهره وأردافه وبطنه وساعديه.
• لا تحتاج إلى القيام بمدى كبير من الحركة - يمكنك إسقاط الفتات عن طريق الخطأ.
• من الأفضل أن تكون الفصول مصحوبة بالموسيقى أو الغناء أو سرد أغاني الأطفال.
• إذا كان الطفل لا يحب ذلك ، فهو يبكي ، يجب أن تتوقف عن الشحن على الفور.
• لا يمكنك التدرب على كرة القدم إذا لم يلتئم جرح الطفل السري بعد أو إذا كان الطفل ليس على ما يرام.

بالنسبة للأطفال الصغار جدًا الذين لم يبلغوا من العمر عامًا واحدًا ، فإن التمارين التالية مناسبة:

اجلس الطفل على الكرة واقفز قليلاً. يجب أن يكون نطاق الحركة صغيرًا!

ضع الطفل على بطنه على الكرة ولفها ذهابًا وإيابًا ، ثم في دائرة. هذا التمرين بديل رائع لتدليك البطن.

ضعي الطفل وظهره على الكرة ، وامسكه برفق من بطنه وساقيه ، ولفه للخلف وللأمام. يخشى بعض الأطفال أن يكونوا على الكرة في هذا الوضع ، لذلك عليك مراقبة رد فعل الطفل

ضع الطفل على كرة القدم في وضع "على الجانب" واركب أيضًا. ثم غيّر الوضع ودحرج الطفل على الجانب الآخر

ذراعا وصدر الطفل على الكرة ، والساقان مثبتتان بوزن. في هذا الوضع ، يمكنك دحرجة الطفل ذهابًا وإيابًا.

كرة اللياقة البدنية هي قطعة معدات متعددة الاستخدامات لجميع أفراد الأسرة. يمكنك التفكير أو العثور على مئات التمارين على الإنترنت باستخدام هذا الملحق الرياضي. بمساعدتها ، لا يمكنك التعامل مع حديثي الولادة فحسب ، بل أيضًا مع طفل من أي عمر.

لا يهم التمارين التي تختارها الأم للطفل - بالكرة أو الجمباز الكلاسيكي. أي نشاط بدني يعود بفوائد كبيرة على الطفل. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن الجمباز يجب أن يقوم على ثلاثة مبادئ: الانتظام والدقة ومتعة الطفل.

تساهم الجمباز في النمو البدني للطفل. يقوي الرابطة العاطفية بين الأم والطفل. يمكن أن تبدأ تمارين بسيطة من الأسبوع الثاني أو الثالث من حياة الطفل. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة فاحصة على وقت ومكان بدء الشحن. سنكتشف التمارين المناسبة لطفل عمره شهر واحد.

فوائد الجمباز لحديثي الولادة

• التطور البدني للطفل.
• تقوية جهاز المناعة والحالة العامة للجسم.
• تقوية العظام والعضلات وتنميتها.
• الموقف وتشكيل البطن.
• انخفاض فرط التوتر العضلي لحديثي الولادة.
• تطوير تنسيق الحركات والجهاز الدهليزي.
• استقرار الضغط

• تحسين الشهية
• تنمية خفة الحركة والقدرة على التحمل.
• تعمل رياضة الجمباز لحديثي الولادة على تطبيع عمل الأعضاء الداخلية والهضم ، وتقلل من تكوين الغازات وتزيل تلك التي تعذب الأطفال في أول 2-3 أشهر ؛
• تأثير مهدئ ومريح ، وتحسين عمل الجهاز العصبي.
• تطور ردود الفعل ، إدراك الطفل للأصوات والحركات ؛
• سوف تساعد الجمباز الديناميكي للأطفال الطفل على البدء في الزحف والجلوس والوقوف والمشي بسرعة أكبر ؛
• ينشئ الاتصال اللمسي علاقة نفسية عاطفية بين الوالدين والطفل.

كيفية ممارسة الجمباز بشكل صحيح

من المهم أن تعرف أن رياضة الجمباز لحديثي الولادة تختلف عن التمارين التي يمكن ممارستها للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن شهر واحد. قبل البدء في إدخال أي نشاط بدني للطفل ، تأكد من استشارة طبيب الأطفال للتأكد من عدم وجود موانع.

يشار إلى التمارين الخفيفة لحديثي الولادة لكل طفل ، باستثناء الأطفال الذين يعانون من أعراض عصبية شديدة. سيخبرك الطبيب متى يكون من الأفضل بدء الأنشطة النشطة مع الطفل ، وما هي التمارين المناسبة للطفل ، مع مراعاة الخصائص التنموية.

الجمباز لحديثي الولادة من الأيام الأولى من الحياة لا ينصح به. من الأفضل أن تبدأ التمارين من الأسبوع الثاني بعد ولادة الطفل. من المهم أن تقوم الجمباز بالمرور ببطء وسلاسة دون حركات مفاجئة وحمل قوي دون بذل مجهود.

يتم إجراء الجمباز للرضع في الشهر الأول من العمر لمدة 10-15 دقيقة ونصف ساعة قبل الرضاعة. التمرين يتكرر 3-5 مرات ويتم كل يوم! هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق أقصى قدر من التأثير. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح هذا النشاط عادة لكل من الوالدين والطفل.

من الأفضل أن يتم الشحن في الصباح. قم بإعداد منطقة تمرين مخصصة. يجب أن يكون هذا سطحًا صلبًا تضع عليه بطانية أو حفاضات. لا ينبغي أن يتداخل أي شيء مع الطفل ويسبب عدم الراحة عند قيامه بالتمارين.

أثناء التمرين ، تحدث إلى طفلك ، أو ردد أغاني الحضانة أو غنِّ الأغاني. لا تصرخ أو تحلف! لا تجبر الطفل على فعل شيء لا يستطيع فعله بعد (على سبيل المثال ، التدحرج أو الزحف). لا تفرط في تحميل طفلك! لا تجبر طفلك على ممارسة الرياضة إذا كان مريضًا أو مريضًا أو شقيًا.

تمارين لحديثي الولادة

تمرين الصباحنغمات العضلات بشكل جيد. يهتم العديد من الآباء من أين تبدأ مثل هذه الجمباز. عندما يستيقظ الطفل ، ضعيه على ظهره وساعدي على التمدد. ثم أمسك معصميك وهزهما قليلاً ، ثم أمسك بكاحليك وهزهما بنفس الطريقة. انتشر على الجانبين ثم ضع ذراعيك على صدرك كما لو كان الطفل يعانق نفسه. خذ معصم الطفل وارفع واحدًا تلو الآخر برفق. غالبًا ما يشار إلى هذا التمرين باسم "الطاحونة".

الاستلقاء على البطنينصح أطباء الأطفال بالقيام بذلك دون فشل ، لأن مثل هذا التمرين يحسن عمل الهضم ويزيل المغص ، ويعلمك رفع رأسك وإمساكها. ضع الطفل على بطنه واجعله يرفع رأسه. على سبيل المثال ، اعرض لعبة ذات ألوان زاهية أو قم بهز الخشخيشة فوق رأسك.

في الأسابيع الأولى يتم هذا التمرين لبضع ثوان ثم يزداد الوقت. لذلك ، من الشهر الثاني ، يتم وضع الطفل لمدة 5-6 دقائق. في هذا العمر ، يمكنك البدء في تحفيز الطفل على تحويل رأسه إلى الجانبين أيضًا بمساعدة لعبة.

سيساعد ثني الساقين أيضًا على التعامل بشكل فعال مع المغص وألم البطن. ما عليك سوى ثني ساقي الطفل عند الركبتين وسحبهما إلى المعدة ثم فردهما للخلف.

وضعية الضفدعوالدوران الدائري للساقين يساهمان في تقوية المفاصل وتطورها الطبيعي. اثن ركبتيك وافردهما عن بعضهما البعض ، وأدر كل ساق مثنية قليلاً في دائرة.

تمديد العمود الفقريأشكال الموقف ويقوي العظام وعضلات الظهر. ضع الطفل على جانبه وادعم ساقيه بيد واحدة. مرر يدك الأخرى على طول العمود الفقري على مسافة 1-2 سم من الفقرات. سوف يتدلى الطفل بشكل انعكاسي في الظهر.

هزازادرج في مجموعة من التمارين من شهر واحد. يمكن إجراء هذا التمرين على كرة مناسبة وعلى السطح. ضعي الطفل على ظهرك واثني ركبتيك واضغطي به على معدتك واضغطي بذراعيك على صدرك. ستكون النتيجة وضع الجنين. ثم ابدأ في هز الطفل في اتجاهات مختلفة.

الزحف الانعكاسييمكنك أن تبدأ في تكوين طفل بعد الأسبوع الثاني من العمر ، على الرغم من حقيقة أنه يبدأ في الزحف على بطنه بشكل كامل من ثلاثة إلى أربعة أشهر ، وفي كل أربعة - بعد الشهر الخامس. لتحضير طفلك للزحف ، ضعيه على بطنه واثني رجليه بحيث يبسط ركبتيه على الجانبين. في الوقت نفسه ، يجب أن تستقر القدمان على راحة يد الشخص البالغ. ثم ينطلق الطفل بشكل انعكاسي ويزحف للأمام قليلاً.

المشي الانعكاسييعني ضمناً أن الطفل يؤخذ تحت الإبط ويوضع وأقدامه على سطح صلب. في هذه الحالة ، يميل الجسم قليلاً إلى الأمام. ثم يمكن للطفل أن يأخذ خطوة إلى الأمام بشكل انعكاسي. ما هي التمارين الأخرى التي ستساعد الطفل على بدء المشي ، اقرأ.

دروس كرة القدم للأطفال في عمر 1 شهر

أصبحت كرات Fitballs تحظى بشعبية كبيرة اليوم. هذه كرات كبيرة يبلغ قطرها 45-75 سم. بالنسبة لحديثي الولادة ، فإن كرة مناسبة صغيرة إلى متوسطة الحجم بمقبض أو قرون وسطح أملس هي الأنسب. يمكن أيضًا بدء دروس Fitball في الأسبوع الثاني أو الثالث.

التمرين الأمثل في هذا العمر هو هز البطن والظهر. عند التأرجح ، ادعمي الطفل من بطنه أو ظهره ، وتأكدي من أن رأسه لا يميل للخلف!

ضع الطفل على طاولة التغيير ولف كرة القدم على الساقين ، ثم يدفع الكرة بعيدًا بشكل انعكاسي. عندما يستلقي الطفل على كرة القدم وظهره لأسفل ، يمكنك أداء تمرين "مشاهدة". احملي الطفل من صدره أو بطنه ولفي الكرة برفق في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة.

يقضي المولود الجديد معظم الوقت في حالة نوم ، ولا يستيقظ إلا في أوقات معينة من الشعور بالجوع أو عدم الراحة. في هذه الأثناء ، يحتاج إلى التطور جسديًا من السنة الأولى من الحياة. يجب أن تصبح الجمباز لحديثي الولادة عنصرًا إلزاميًا في النظام.

فوائد الجمباز

على الرغم من أنه لا يستحق إقناع أي شخص بفوائد الجمباز ، إلا أن لها تأثيرًا خاصًا على الأطفال:

1. الاتصال اللمسي مع الأم له تأثير مفيد على الحالة العقلية. ينام الطفل لفترة أطول وأكثر هدوءًا.
2. يتعلم الطفل جسده ويعتاد عليه. يطور ردود الفعل والعضلات والمفاصل اللازمة ، ويطور تنسيق الحركات.
3. في عملية التدريب ، يتحسن التمثيل الغذائي ، ويحسن عمل الغدد الكظرية ، ويتم تسريع الدورة الدموية. يوفر التمرين رابطًا قويًا بين العضلات والعظام.

بفضل تمارين الجمباز ، يتعلم الطفل الشعور بجسده بشكل أفضل ، كما يتحسن عمل الجهاز العصبي المسؤول عن نقل النبضات من الدماغ إلى العضلات.

وفقًا لطبيب الأطفال Komarovsky O.E. ، تعتمد حالة صحتهم في المستقبل على مدى تنظيم نمو الأطفال منذ الطفولة. يجب أن تكون الجمباز مناسبة للعمر. بالاقتران مع التدليك ، سيكون للتمارين البدنية النشطة تأثير مفيد ليس فقط على الحالة الجسدية ، ولكن أيضًا على النمو العقلي لحديثي الولادة.

أكثر تمارين الصباح الأساسية والأكثر شيوعًا التي يمكن استخدامها بعد الخروج من المستشفى هي وضع الطفل على بطنه مبكرًا. في البداية ، سيدير ​​الطفل رأسه بشكل غريزي إلى جانب واحد ، لأنه يسهل عليه التنفس في هذا الوضع. لاحقًا ، سيبدأ في رفع رأسه ومحاولة الإمساك به لبضع ثوان.

يقوي التمرين عضلات الرقبة والظهر والكتفين والعمود الفقري. بعد أسابيع قليلة يحافظ الطفل على رأسه في حالة مرتفعة لفترة طويلة ، ثم يبدأ في رفع كتفيه ، وفي المستقبل يستريح على مرفقيه ويرفع جسده.

من الصعب استدعاء تمرين ، لكنه سيساعد الطفل على التكيف مع العالم من حوله بعد الولادة. بالطبع يجب تنظيم وقت الاستلقاء حتى لا يتعب الطفل.

على مبادئ التمرين

يخضع المولود لروتين يومي منظم بدقة ، لذا يوصى باختيار وقت خاص لممارسة الرياضة. أفضل إذا كان هذا هو النصف الأول من اليوم. إذا اتضح أنه يقوم بالتمارين في نفس الوقت ، فسوف يطور رد فعل ، في هذا الوقت لن يكون الطفل متقلبًا. بعض الشروط التي يجب مراعاتها عند ممارسة التمارين:

• قبل البدء في ممارسة الجمباز أو التدليك مع المولود الجديد ، تحتاج الأم إلى غسل يديها جيدًا وتدفئتها. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة 20 درجة. قبل البدء في تمارين الصباح ، من الضروري تدفئة عضلات الطفل بتدليك خفيف.
• يجب أن يتم الشحن قبل ساعة واحدة من الرضاعة. المدة الإجمالية للتمرين في غضون 15 دقيقة.
• أنت بحاجة إلى التحدث أثناء الجمباز مع طفل حديث الولادة يبلغ من العمر شهرًا. إذا بدأ الطفل في التقلب ، يجب إيقاف التمرين.

يحدث أن التمارين الديناميكية هي بطلان للأطفال. في هذه الحالة ، يمكنك حصر نفسك ببساطة في تمسيد الجسم على السطح بالكامل.

أثناء الشحن ، من الضروري التحدث إلى الطفل: بهذه الطريقة سيكون سعيدًا للقيام بذلك وستمر العملية برمتها دون مشاعر وخبرات سلبية

كيف ينمو طفلك جسديا؟

في الأشهر الأولى من الحياة ، من المهم بشكل خاص ملاحظة بعض سمات سلوك الطفل وحالته الجسدية. كما لاحظ طبيب الأطفال المعروف Komarovsky O.E. ، فإن أكثر ما يميزهم خلال هذه الفترة هو القلس والمغص في البطن والإمساك. هناك طريقتان لحماية نفسك من هذه المظاهر - التغذية السليمة والنشاط البدني الكافي.

في الوقت الذي لا يزال فيه الطفل يبلغ من العمر بضعة أسابيع ، من الضروري التخطيط للتمارين البدنية اليومية ، والجرعات ، وزيادة شدتها تدريجياً ، والجمع بينها وبين التدليك. في هذا العمر ، تكون جميع عضلات الطفل في حالة فرط التوتر ، لذلك يجب أن تهدف التمارين إلى الاسترخاء (نوصي بالقراءة :). يشمل تناوب الإجراءات التي تهدف إلى تخفيف توتر العضلات التدليك وتمارين الجمباز الخاصة:

• التدليك - يمكن القيام به دون انتظار موعد مع الطبيب. يجدر تعلم تقنيات التدليك الأولي للأطفال ، بعد التشاور مع مدلك للأطفال والبدء في القيام بذلك بنفسك.
• الجمباز - عبارة عن مجموعة من التمارين الصباحية للأطفال تهدف إلى تنمية مجموعات عضلية عديدة. يجب أن تكون جميع حركات الطفل قريبة من الطبيعي.

بالنسبة للطفل ، فإن جسده هو لعبة: يمسك بذراعيه وساقيه ، ويفحصهما ، ويلعب بهما ، ويدرسهما ، وبالتالي يتلقى معلومات معينة عنها. في تمارين الجمباز ، يجب استخدام جميع أجزاء الجسم قدر الإمكان. يتم إجراء الجمباز والتدليك للأطفال على سطح مستوٍ بدعامة مصنوعة من طبقة رقيقة من المطاط الرغوي.

الجمباز الكلاسيكي منذ الولادة وحتى شهرين

لا يمتلك الطفل في مرحلة الطفولة سيطرة كافية على الجسم ، والشيء الوحيد الذي يمكنه فعله هو تأرجح ذراعيه وساقيه دون وعي ، لذلك من الضروري تبسيط حركاته. لهذا ، فإن التمارين الصباحية الأكثر بدائية ولكنها فعالة للغاية مناسبة تمامًا. في عمر شهرين ، يمكنك أداء نفس التمارين مع زيادة مدتها:

1. الزحف - يجب قلب الطفل على بطنه ، بينما تنثني الساقان عند الركبتين. يجب أن تكون راحة اليد على قدميه. بشكل انعكاسي ، سوف يبتعد عنها ويمضي قدمًا. يمكن للطفل القيام بهذا الإجراء عدة مرات ، لكن يجب ألا تسيء إلى صبره.
2. الجنين - يجب وضع الطفل على ظهره. نطوي الذراعين على الصدر ، واسحب الساقين إلى المعدة. يجب توجيه رأس الطفل برفق نحو الصدر وإبقائه هناك لبعض الوقت.
3. المشي - حمل الطفل تحت الإبط ، وضع قدميه على سطح الطاولة ، قم بإمالة الجسم قليلاً إلى الأمام. سيبدأ غريزيًا في لمس ساقيه ، مستريحًا قليلاً على السطح.
4. ركوب الدراجات هو تمرين تقليدي تقليدي (نوصي بالقراءة :). يستلقي الطفل على ظهره ، والساقين مثنيتين عند الركبتين ، ويحتاجون إلى سحبهم واحدة تلو الأخرى إلى المعدة ، لتقليد الدواسة.
5. لا تخف من إتقان كرة اللياقة البدنية. وضعنا الطفل مع وضع بطنه على الكرة وذراعاه ورجلاه متباعدتان. يجب أن تهتز الكرة بأرجوحة صغيرة ، مع التحكم في ذلك حتى لا ينزلق الفتات.

تعتبر تمارين كرة القدم خيارًا رائعًا للأطفال بعمر شهر واحد أو أكبر. التحذير الوحيد هو أن الأم يجب أن تكون حذرة للغاية حتى لا يسقط الطفل عن الكرة.

يوصى بممارسة الجمباز الكلاسيكي لحديثي الولادة للأطفال من عمر شهر واحد ، ثم يمكن نقل تمارين النمو البدني إلى مستوى أكثر تعقيدًا. مدة الشحن 10-15 دقيقة.

الجمباز الكلاسيكي في سن 3 شهور

في عمر 3 أشهر ، يكون الطفل قد تم تدريبه بالفعل بشكل كافٍ ، بحيث يمكنك إدخال عناصر جديدة في التمارين الصباحية في الفصل. عندما يبلغ الطفل من العمر 3 أشهر ، يمكن استكمال التمارين التي يتقنها بالفعل في عمر شهرين بالعناصر التالية:

• التقلب على المعدة - تأخذ الأم الطفل بمقبض واحد. بيدها الأخرى ، تمسك الأم بكلتا ساقيها في منطقة أسفل الساق. يبدأ الانعطاف إلى الجانب بالساقين ، ثم نرفع اليد حتى يتدحرج على نفسه.
• غير مكتمل الجلوس - يحتاج الطفل الذي يرقد على ظهره إلى إعطاء إبهامه حتى يضغط عليهما بقوة. باستخدام باقي الأصابع ، أمسك راحة اليد وارفعها دون وضعها في وضع الجلوس. نتيجة لذلك ، يتم تدريب عضلات الضغط والرقبة والعمود الفقري.
• انزلاق القدمين - ضع الطفل على ظهره ، وأمسك بساقيه من الأسفل ، وقم بتصويب ساق واحدة ببطء ، مع القيام بحركة منزلقة معها. ثم يتم تكرار التمرين للساق الأخرى.
• السباح - يرقد الطفل على بطنه ، وتضع الأم يدها تحت بطنه وصدره ، باليد الأخرى تمسك ساقيه. يجب رفعه لبضع ثوانٍ على راحة يدك ، ويجب أن تكون الأرجل أعلى قليلاً من الرأس. يكفي تكرار هذا التمرين مرة واحدة.

تمارين الساق والقدم مهمة جدًا نظرًا لوجود العديد من النقاط الحيوية هناك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات الساقين هي المسؤولة عن النشاط الحركي الإضافي للطفل.

كيف تجري فصول الجمباز الديناميكي؟

تعتبر الجمباز الديناميكي أحد أنواع التمارين التنموية المكثفة. هم يختلفون في أن التدريبات لديها مستوى متزايد من الصعوبة. الحركات الرئيسية هي الدوران ، تأرجح الطفل رأسًا على عقب أو رأسًا على عقب ، وهو أمر لا يحتاج إلى أن يخافه الوالدان ، لأنه مع التدريب المناسب ومرافقة المدرب ، يمكن فعل ذلك حقًا دون المساس بصحة الطفل.

بالنسبة للآباء الذين يرغبون في ممارسة رياضة الجمباز الديناميكية مع أطفالهم ، يجب ألا تبدأ بدون الخضوع لتدريب أولي مع أخصائي. كما هو الحال مع أي تمارين تدريبية للأطفال ، هناك موانع معينة لتطبيقها المبكر: زيادة توتر العضلات ، والتطور غير الطبيعي لمفاصل الورك أو زيادة حركتها.

تمارين ديناميكية

يتم تنفيذ الجمباز الديناميكي في مجموعات منظمة بشكل خاص تحت إشراف المدربين. بعد ذلك ، بعد اكتساب الخبرة ، يمكنك القيام بهذه التمارين بنفسك:

1. الطفل مستلقي على بطنه. بيد واحدة نأخذها من المقبض الموجود في منطقة الرسغ ، والأخرى - في منطقة العجل. تحتاج إلى رفعه عدة مرات. ثم يتم تنفيذ التمرين بنفس الطريقة على الجانب الآخر.
2. الطفل مستلقي على ظهره. يجب أن تأخذها من الكاحلين بيديك ، وترفعها من الساقين ، وتتأرجح بأقل سعة 3 مرات.
3. ضعي الطفل وظهره على سريره ، وإبهامي أمه في راحتيه ، وبقية أصابعه تشبك معصميه. نرفعه برفق من السرير ، ثم تحتاج إلى رمي الطفل بحيث تنتشر ذراعيه على الجانبين. كرر 3 مرات.

تعتبر هذه التمارين أساسية ، حيث يمكنك التدرب تدريجيًا على الجمباز الديناميكي. هناك العديد من التمارين في الجمباز الديناميكي التي يمكنك تعلمها من مدرب عن طريق جدولة برنامج فردي لطفلك. يمكنك أيضًا مشاهدة المجمع على الفيديو للتأكد من أن التمارين آمنة للطفل إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.

قبل بدء الدراسة ، من المناسب التشاور مع المتخصصين. يجب على الآباء أن يدركوا أن الجمباز الديناميكي يمكن أن يكون مؤلمًا للأطفال. مطلوب تدريب نظري وعملي جيد للوالدين وعدم وجود موانع في الطفل.

يجادل الآباء الذين لا يدعمون أتباع الجمباز الديناميكي بأنها مؤلمة. يعتقد الآباء الذين يمارسون الجمباز الديناميكي أن التمارين تقوي الطفل ، وتصحح توتر العضلات ، وتطور الجهاز الدهليزي ، وتقوي أيضًا الاتصال النفسي مع الوالدين.

يمكن ممارسة الجمباز الديناميكي للأطفال بشكل مكثف من شهر واحد أو من شهر ونصف. بحلول هذا العمر ، يكون الطفل قد بدأ بالفعل في الخروج تدريجياً من مرحلة التوحد المبكرة من التطور ويستجيب بشكل أكثر فاعلية للأشخاص من حوله. إذا فعل قبل ذلك أنه كان يرقد في وضع واحد فقط ، فبفضل الجمباز سيتعرف على العالم من حوله.

من المهم جدًا الاستعداد للشحن بشكل صحيح. تحتاج أولاً إلى اختيار مكان يمارس فيه طفلك الرياضة. الخيار الجيد هو غرفة هادئة ودافئة بدون مسودات. اختر سطحًا مستويًا - طاولة ، خزانة ذات أدراج منخفضة ، طاولة تغيير. ثم ضع بطانية ، قطعة قماش ناعمة ، دافئة أو حفاض فيها.

يوصى بإزالة الأشياء الهشة والحادة والثقيلة على الفور بعيدًا عنها حتى لا تلمسها عن طريق الخطأ أثناء الشحن.

قم بتهوية الغرفة حتى يتمكن طفلك من التنفس بسهولة. يجب ألا تكون الغرفة باردة أو خانقة أو رطبة. كلما كنت تراقب المناخ المحلي عن كثب ، كان ذلك أفضل.

لا تنسي تحضير لعبة لطفلك. حشرجة الموت أو الشيء اللامع الذي سيساعد في جذب الانتباه مناسب للطفل من 1 إلى. من الأفضل للأطفال الأكبر سنًا إعطاء كرة مناسبة يمكنك من خلالها أداء بعض التمارين. كن مطمئنًا أنك لن تشتت انتباهك أثناء الشحن. على سبيل المثال ، من الجيد طهي العصيدة ثم البدء في ممارسة الرياضة على الفور.

كيفية ممارسة الرياضة للطفل

قم بتدليك الظهر أولاً. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان بإمكانك التعامل مع المهمة ، فاستشر طبيب الأطفال الخاص بك وسيوضح لك كيفية التدليك بشكل صحيح. بعد ذلك ، ساعد الطفل على الانحناء وتقويم ساقيه وذراعيه عدة مرات ، وشد قبضتيه وفرد أصابعه. سيساعد هذا في تحسين تدفق الدم وتزويد الجسم بالأكسجين جيدًا.

تذكر أن التمرين يجب أن يكون ممتعًا. إذا كان الطفل شقيًا أو غاضبًا ، فمن الأفضل تأجيل الدروس أو محاولة إثارة اهتمامه. ممارسة الرياضة غير مناسبة عندما يكون الطفل على ما يرام.

من سن 1 إلى 4 سنوات ، استخدم التمارين التي تحسن الحركات الانعكاسية. من الخيارات الجيدة رفع راحتي يديك إلى ذراعي أو قدم الطفل حتى يبدأ في الدفع قليلاً وحتى "اللعب". من 4 إلى 5 أشهر ، يتقن الأطفال الانقلاب بشكل مثالي من البطن إلى الخلف والعكس صحيح. في وقت لاحق ، يمكنك البدء في تعليم طفلك أن يتخطى ساقيه. بالطبع ، يجب على الآباء تقديم الدعم والمساعدة في ذلك. أخيرًا ، بعد ستة أشهر ، يمكنك البدء تدريجيًا في إضافة تمارين كرة القدم والقرفصاء والانحناءات وتقلبات الرأس. في هذه الحالة ، من المهم التأكد من أن الشحن لا يطول ولا يتعب الطفل. إذا كانت قائمة التمارين طويلة ، فبدلها ، واختار نصف أو ثلث لكل نشاط.

يمكنك ممارسة الجمباز للأطفال حديثي الولادة من الشهر الأول. تعمل التمارين على تحسين المهارات البدنية والعضلات والتنسيق الحركي والتوازن ولها تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي والأوعية الدموية والقلب والرئتين.

يجب أن يتم أداء الفصول بطريقة مرحة بحتة ، والتحدث مع الطفل.

قبل الفصول الدراسية ، يجب التأكد من أن الطفل ليس لديه مشاكل صحية. أيضا ، يجب أن يكون الطفل في حالة معنوية عالية وليس جائعا. يوصى بخلع ملابسه تمامًا وتوفير درجة حرارة مريحة في الغرفة.

لا تنس أن أربطة الرجل الصغير لا تزال مرنة وناعمة للغاية ، أي أن جميع التلاعبات يجب أن تكون نظيفة وناعمة. لا يمكن زيادة السعة والشدة إلا بعد ستة إلى سبعة أشهر ، عندما يطور الطفل المهارات الحركية الأساسية: سيجلس ويتدحرج ويقف ويزحف. في هذا العمر يبدأ الطفل في المشاركة بشكل مباشر في التمارين.

الجمباز للأطفال 1 شهر

كيف تقوم بتمارين لحديثي الولادة؟ وهل هو مطلوب؟ يجب على الأم نفسها أن تقرر هذا. منذ لحظة الولادة ، يبدأ الطفل في التكيف الصعب مع الظروف الجديدة تمامًا بالنسبة له. في هذا الوقت ، ينامون كثيرًا ، ويتناول طعامهم أثناء فترات الراحة. لذلك ، يُعتقد أنه لا يجب التسرع في ممارسة الجمباز أو إجراءات التدليك. إذن ما هي طريقة الجمباز لطفل يبلغ من العمر شهرًا؟ تهدف هذه الأنشطة إلى التطوير الفعال للاستقرار والتوازن والعضلات. يجب ألا يكون هناك تمرين مكثف. يجب أن يتم إجراؤها بسلاسة ودقة قدر الإمكان.

تذكر أنه أثناء القيام بذلك ، يجب ألا يشعر الطفل بأي ألم.

تمارين للأطفال شهرين

يجب أن يبدأ التدريب في هذا العمر بحركات تدليك خفيفة. يمكن أيضًا تضمين أنماط الحركات المدرجة أدناه في الجمباز للأطفال من عمر 9 أشهر ، فقط شدة ومدة التلاعب تتغير.

لا تزال تمارين الجمباز في هذا العمر سلبية. يراقب الطفل يدي أمه فقط ويبتسم.

الجمباز لطفل عمره 6 أشهر

يهدف التمرين للأطفال 6 أشهر إلى تطوير مهارات الزحف والجلوس في جسم الطفل. في هذا العمر ، يستطيع الطفل بالفعل القيام بمحاولات للوقوف على أربعة أطراف. وهذا العمل ينبغي تشجيعه.

الجمباز للأطفال 9 شهور

هناك مرحلتان هنا: الإيجابي والسلبي. بعد 6 أو 7 أشهر ، يمكنك البدء في تمارين نشطة ، لأن الطفل في هذا العمر يدرك الكثير مما يحدث حوله.

1. شجعه على الزحف... لا تقلقي إذا كان طفلك لا يتعجل المشي. يستغرق الأمر وقتًا كافيًا حتى تصبح عضلات العمود الفقري أقوى ومتطورة تمامًا. يمكن تحفيز الزحف ، كما ذكرنا سابقًا ، بالأشياء والألعاب الساطعة.
2. تنمية عضلات البطن والظهر... ضعي طفلك على ركبتيك ، بطنه لأسفل ، وكتفيه وصدره متدليان لأسفل. اطلب منه التقاط شيء من سطح الأرض. سوف ينحني الطفل ، مما يجعله نوعًا من الجسر ، وبعد ذلك يعود إلى موضعه الأصلي.
3. للجمباز بالفعل يمكنك استخدام أجهزة خاصة: الأطواق والكرات وحبال القفز وما إلى ذلك.

كما تعلم ، غالبًا ما يقلد الأطفال سلوك البالغين ، لذلك يمكن أداء التمارين معًا. في هذه الحالة ، سيكون الطفل أكثر استعدادًا للقيام بالجلوس والانحناء ، ورمي الكرة ، والوقوف على الجوارب ، وما إلى ذلك.

في الختام ، تجدر الإشارة إلى أن الجمباز للأطفال يحسن الصحة (بشكل عام) وعلاجي. يجب أن تتم التدريبات العلاجية حصريًا تحت إشراف خبير علاج بالتمارين الرياضية. ومع ذلك ، إذا لم يكن لدى طفلك أي انتهاكات ، فيمكن إتقان بعض الأساليب بمفردها.