O'rta sochlar uchun sport zali soch turmagi. Sport soch turmagi: g'oyalar

Sport va go'zallik 21-asrda ajralmas tushunchalardir. Har bir daqiqada mukammal ko'rinish - barcha adolatli jinsiy aloqa vakillarining asosiy maqsadi. Yupqa figura ustida ishlash kabi muhim faoliyat sizni unutish uchun sabab emas tashqi ko'rinish... Rejalashtirilgan mashqlar qanchalik qiyin bo'lmasin, har doim chiroyli bo'lib qolish muhimdir. Va yaxshi tanlangan soch turmagi, albatta, vaziyatni saqlab qoladi. Sochlarini samarali loyihalash uchun sportchilarga nimani taklif qilishadi?

Avvalo, siz to'g'ri fiksatsiyaga e'tibor berishingiz kerak, chunki asosiy vazifa tasodifiy adashgan iplarni va jarayonda noqulaylik hissiyotlarini oldini olishdir. Shuning uchun, lentalar, elastik tasmalar (kichik va katta) va maxsus soch iplari kabi muhim narsalarni sotib oling.

Bunday narsalar sizga jingalaklarni atrofdagi narsalarga yopishib qolmasligi va yuzga chiqmasligi uchun mahkam o'rnatishga imkon beradi.

Iloji boricha bardoshli materiallardan tayyorlangan soch turmagini sotib oling: tezda buzilib ketadigan va hatto to'satdan harakatlar bilan buziladigan plastik ramkadan ko'ra metall taglik bilan olish yaxshiroqdir.

Bunday mashhur ko'rinmas narsalardan voz keching. Sakrash, salto va boshqa moyil mashqlar paytida ular shunchaki uchib ketish va adashib qolish xavfi yuqori. Egri vaziyatlarga ega bo'lgan qizlar, ehtimol, tanish bo'lib, soch turmagi orasida munosib o'rinbosar izlashlari kerak.

Yodingizda bo'lsin, bosh tasmalari yoki sport qalpoqlari kabi markali aksessuarlar chiroyli, lekin amalda ular juda noqulay. Uy variantlarini tanlash ancha oson.- qoida tariqasida, bu soch turmagi yilning istalgan vaqtida, har qanday kiyim ostida yoki mos keladi va shu bilan birga 10-15 daqiqada ko'p harakat qilmasdan hayotga keltiriladi. Sochning holatidan qat'i nazar, o'ziga xoslik va uslub tuyg'usini saqlab qolishingiz mumkin.

Sport soch turmagining xilma-xilligi

Faol hayot muxlislari orasida alohida moda uzoq vaqtdan beri shakllangan. Variantlarning ko'pligi tasvirni har kuni takrorlamasdan o'zgartirishga imkon beradi.

Eng mashhur sxemalar ko'plab talqinlarga ega.

Ular bajarish uchun kuchga ega bo'lgan bir juft aksessuarlarni talab qiladi va aynan shu narsa ular sport tasvirining eng zamonaviy elementi sifatida tavsiflanadi.

Turli uzunlikdagi sochlar uchun soch turmagi

Sochingiz qisqami yoki yo'qmi, muhim emas, har qanday baza uchun siz vaziyatdan chiqish yo'lini topishingiz va ijodiy narsalarni o'ylab topishingiz mumkin.

Xususan, sartaroshlar quyidagi versiyalarga murojaat qilishni maslahat berishadi:

• (baland va qattiq ko'tarilgan);
• ikkita quyruq (barcha uzunliklar uchun ideal);
• er-xotin malvinka (quyruqda to'plangan klassik va bo'sh iplar).

• sochni yaxshilab tarash va buzadigan amallar bilan püskürtmek kerak;
• 2 ta teng qismga bo'ling;
• chap qirraning tashqi tomondan, ingichka ipni ajratib oling va markazga cho'zing;
• bu harakatni o'ngga va yana o'rtaga aks ettiring;
• ikkala bosqichni ham takrorlang, navbatma-navbat pastga siljiting;
• pastki qismida, jingalakning uchini elastik tasma bilan mahkamlang.

Balet nuri:

• sochlaringizga jel qo'llaganingizdan so'ng, baland quyruq bog'lang;
• oxirini oling, ehtiyotkorlik bilan tarang;
• sochingizni asosga (elastik atrofida) o'rang, chunki u etarli;
• hosil bo'lgan rolik ostidagi chetni ehtiyotkorlik bilan yashiring;
• tepada siz boshqa qalin elastik tasma qo'yishingiz mumkin.

Nur uchun maxsus shaklni sotib olishingiz mumkin, bu sizga qilish imkonini beradi tekis shakl.

Bunday "donut" soch turmagini yaratish jarayonini sezilarli darajada osonlashtiradi va silliq konturlarni yaxshiroq saqlaydi.

Gulchambar:

• ma'badning bir tomonida o'rta qalinlikdagi ipni ajratib oling;
• uni tarang va asta-sekin oddiy ortiqcha oro bermay o'rashni boshlang;
• to'quv paytida uni teskari tomonga silliq o'rang;
• oxiriga yetganingizda, uni boshning orqa qismiga mahkamlang;
• qolgan sochlarni chiroyli quyruq bilan o'rash;
• so'nggi teginishlarni chiroyli tarzda bajaring, shunda ortiqcha oro bermay qirrasi ko'rinmaydi.

Aksariyat zamonaviy ayollar mashg'ulot mashinasi oldida soatlab soch turmagiga vaqtlari yo'q. Biroq, siz hali ham zamonaviy ko'rinishni xohlaysiz, shuning uchun bizning maqolamizda siz tez soch turmagini topasiz. Eng qiyin variantlar (braidlar bilan) 10-15 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

1. Jabduqlarning baland dumi

Ushbu soch turmushining afzalliklari aniq: sochlar aralashmaydi, burishmaydi va toza ko'rinadi.

Ko'rsatmalar
1) Sochingizni baland quyruqga torting, yaxshilab tekislang.
2) Quyruqni ikkiga bo'ling.
3) Ot dumining yarmini turniketga aylantiring va soch ipi bilan mahkamlang.
4) Shuningdek, biz quyruqning ikkinchi yarmini turniketga aylantiramiz (xuddi shu yo'nalishda).
5) Biz ikkala yarmini bir to'plamga burish orqali bog'laymiz.

Maslahat: oxirgi xatboshida siz birinchi to'plamlarning burishiga nisbatan sochni teskari yo'nalishda burishingiz kerak. Ya'ni, agar siz ikkita yarmini chapdan o'ngga buragan bo'lsangiz, ularni o'ngdan chapga burish orqali ulashingiz kerak.

2. Gollandiyalik lateral braidlar

Mening juda itoatsiz sochlarim bor, ular ozgina ter bo'lganda ham jingalak bo'lib ketadi. Yon tomondan o'ralgan qattiq gollandiyalik braidlar sochni tinchlantirishga yordam beradi.

Ko'rsatmalar
1) Sochingizni tarang va yarmiga bo'ling, markaziy qism qiling.
2) Gollandiyalik birinchi ortiqcha oro bermay qiling. Buning uchun sochlaringizni 3 ta ipga bo'ling va o'rang, ularni bir-birining ostiga o'rang va iplarning yon tomonlaridan yangi jingalaklarni qo'shing.
3) Ikkinchi ortiqcha oro bermay bog'lang.

3. Gollandiyalik braidlardan ponytails

Sochlaringizni oxirigacha o'rashga vaqtingiz yo'qmi? Ulardan quyruq yasang!

Ko'rsatmalar
1) Biz o'rashni boshlaymiz orqa bog'ichlar(2-bandga qarang) bo'yin darajasiga.
2) Bo'shashgan jingalaklarni elastik tasma va taroq bilan bog'lab, quyruq hosil qiling.

4. Yanal boks braidlari

Nafaqat boksni, balki boshqa faol sport turlarini sevuvchilar orasida g'ayrioddiy moda uslub.

Ko'rsatmalar
1) Sochingizni tarang va bir nechta teng qismlarga bo'ling.
2) Sochingizning birinchi yarmini boks uslubida o'rang. Buning uchun iplar bilan golland (teskari frantsuz) ortiqcha oro bermay to'qing.
3) Qolgan iplarni bog'lang.

Maslahat: ortiqcha oro bermay iplar boshga iloji boricha yaqinroq bo'lishi uchun iplarni bo'laklarga yaqinroq qilib, uning bo'ylab harakatlanishi kerak.

Oddiy soch turmagi bir daqiqada yaratiladi. Biroq, sochingizni tez-tez qattiq tugunga aylantirmang, chunki bu ildizlarga zarar etkazishi va bosh terisi og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Ko'rsatmalar
2) Ponytailning bo'sh qismini taglikdagi elastik atrofga o'rang va ikkinchi elastik yoki soch iplari bilan mahkamlang.

Balerinaning chiroyli va zamonaviy to'plami vizual ravishda sochlarga hajm qo'shadi. Soch turmagi yolg'on mashq qilmasdan sportga mos keladi.

Ko'rsatmalar
1) Yuqori quyruq bog'lang va poydevorni elastik tasma bilan mahkamlang.
2) Styling uchun dumidan simit o'tkazing va boshning tepasiga bosing.
3) Quyruqning iplarini "donut" ostiga keltiring, ular bilan matoni yoping.

7. Segmentlar bilan tekislangan quyruq

Qulay soch turmagi sizga sochingizni silkitishdan qo'rqmasdan hatto eng faol mashqlarni bajarishga imkon beradi.

Ko'rsatma (1-variant)
1) Ponyni mahkamlab, baland quyruq bog'lang.
2) Chuqurlikdan keyin sochlaringizni elastik tasma bilan bog'lang.
3) Yana bir chiziq qiling va elastik tasma bilan bog'lang. Soch uzunligi bo'ylab oxirigacha davom eting.

Maslahat: soch turmagi, ikkinchi variantda bo'lgani kabi, tutqichlar yordamida yanada barqaror bo'lishi mumkin.

Ko'rsatma (2-variant)
1) Elastik tasma bilan mahkamlab, malvinka yasang.
2) Indent qiling, yon jingalaklarni oling va boshqa malvinka qiling.
3) Quyruq bo'lmaguncha segmentlarni yaratishda davom eting.

8. Yalang'och yon nurlar

Nozik soch turmagi o'ynoqi ko'rinadi, mushuk quloqlariga o'xshaydi.

Ko'rsatmalar
1) Sochingizni tarang va markaziy qismi bilan ikkiga bo'ling.
2) Ikkita baland ponytail hosil qiling, tagliklarni elastik tasmalar bilan mahkamlang.
3) Bo'shashgan jingalaklarni taglik atrofiga o'rang va mahkamlang.

Yoqimli va oddiy soch turmagi yolg'on mashqlarni talab qilmaydigan yugurish va sport uchun juda mos keladi.

Ko'rsatmalar
1) Yuqori pony dumini qiling.
2) Yon ipni quyruqdan ajratib oling va mahkam bog'lang (har qanday texnikadan foydalangan holda).
3) Spiralda harakatlanayotganda, dumini qiya qilib o'rang.
4) Sochingizning uchlarini elastik tasma bilan mahkamlang.

10. Bandana boshi

Qisqa sochli qizlar ham sochlari taralganligi sababli sport zalida noqulayliklarga duch kelishlari mumkin. Soch shaklini saqlab qolish yoki portlashni olib tashlash uchun bandana ishlatiladi.

Ko'rsatmalar
1) Bandanani chiziq yoki uchburchak bilan katlayın.
2) Bandana markazini boshning orqa tomoniga o'rang va uchlarini boshning old qismiga bog'lang.

Havaskor soch turmagi, chunki u juda jozibali va vaqt talab qiladigan ko'rinadi. Uni yaratish uchun taxminan 10 daqiqa vaqt ketadi.

Ko'rsatmalar
1) Sochingizni to'rt qismga bo'ling.
2) Har bir qismdan boks ipini bog'lang (4-bandga qarang). Boshingizning orqa tomonida ortiqcha oro bermay to'xtating.
3) Bo'shashgan iplar bilan quyruq hosil qiling.

12. Gollandiyalik braidlarning dastalari

Vaqtni talab qiladigan yana bir soch turmagi, lekin u shunchalik ajoyib ko'rinadiki, uni e'tiborsiz qoldirish qiyin.

Ko'rsatmalar
1) Boshingizni egib, sochingizni oldinga tarang.
2) Sochingizni ikkiga bo'ling.
3) Har bir yarmidan Gollandiyalik ortiqcha oro bermay bog'lang.
5) Tojning tepasida to'qishni to'xtating va sochlaringizni elastik tasmalar bilan mahkamlang.
6) Bo'shashgan iplarni elastik atrofida o'rang va uchlarini mahkamlang.

Sport zalidagi barcha turdagi soch turmagini o'rganar ekanman, men hayratda qoldim. Ko'p variantlar uzoq muddatli uslubni o'z ichiga oladi: uni u erda to'g'rilab, bu erda burama, bu erda o'rash, yon tomonga kamon yopishtiring ... Go'yo siz to'yga yoki to'pga borasiz. Albatta, ba'zi qizlar "odamlarni ko'rish va o'zini ko'rsatish" tamoyili bo'yicha sport zaliga tashrif buyurishadi. Albatta, siz bunday "sportchi ayollar" ni ko'rgansiz. Qoidaga ko'ra, ular ko'zgu oldida soatlab aylanib, bo'yanishlarini to'g'rilash bilan shug'ullanishadi, bu erkaklarni (ular uchun kelgan) juda bezovta qiladi va mashqlarning to'g'riligini kuzatishga imkon bermaydi. Lekin biz realistmiz, to'g'rimi? Keling, vaqtni tejagan holda zamonaviy ko'rinishga ega bo'laylik!

Soch turmagi - bu ayol yuzining ramkasi. Va qayerda bo'lishingizdan qat'i nazar: ziyofatda, xarid qilishda yoki sport o'ynashda sochlaringiz har doim yaxshi tikilgan va chiroyli uslubda ko'rinishi kerak.

Uzoq va o'rta sochlar uchun sport soch turmagi

Uzoq sochli qizlar uchun sport soch turmagi eksklyuziv ko'rinmaydi: ortiqcha oro bermay, baland dumi yoki bir to'da. Hammasi oddiy va qulay. Lekin quyruq va braidlarni qiziqarli tafsilotlar va variantlar bilan diversifikatsiya qilish mumkin: plashlar, kichik braidlar, elastik bantlar.

Mashq qilish uchun 13 ta fitnes soch turmagi

Braid - sport uchun eng tez va eng qulay soch turmagi. Mashq qilishdan oldin siz bilan bandaj oling va uni boshingizga qo'ying. Shunday qilib, material terni o'zlashtiradi va iflos ildizlardan qochadi.

Ponytail soch turmagi

Ponytail - bu fitnes markazlariga tashrif buyuradigan qizlar orasida keng tarqalgan uslub. Sochingizni yaxshilab tarang, tojga to'plang va elastik tasma bilan bog'lang. Sport uchun qulay soch turmagi tayyor!

Ponytail tepada kichik jun bilan o'zgarishi mumkin. Buning uchun sochingizning ildizlarida sochlarning kichik qismini ajratib oling. Ot dumini tarash va o'rash uchun taroqdan foydalaning. Stylingni lak bilan mahkamlang.

Baliq dumi bilan o‘ralgan

Sochlaringizni yaxshilab tarang va chalkashmaslik uchun gidrolift yoki soch spreyi bilan püskürtün. Buruqlarni ikkita teng qismga bo'ling. Ipni tashqi tomondan chap chetidan ajratib oling va o'rtasiga o'ting. Qarama-qarshi tomondagi ip bilan ham xuddi shunday qiling. Sekin-asta barcha iplarni markazga o'tkazing. Pastki qismidagi baliq dumini elastik tasma bilan mahkamlang. Sport soch turmagi va qulayligi sizni sport paytida yana va yana bu uslubga qaytarishga majbur qiladi.

Fransuzcha ortiqcha oro bermay

Bunday soch turmagi qiladi har qanday kiyim uchun: sport kiyimidan kechki libosgacha.

• O'sish boshidan boshlab sochlarning bir qismini oling. Uch qismga bo'ling. Oddiy ortiqcha oro bermay qilish bilan boshlang. Sochning eng tashqi tolasini oling va o'rta ipni to'qing. Endi tashqi ipni boshqa tomondan, shuningdek, sochning o'rta qismi bilan to'qing. Siz frantsuzcha to'qishni boshladingiz.
• Keyin, bir qo'lning barmoqlari bilan, ikkita cho'chqa ipini (chap va o'rtada) ushlang. Boshqa qo'lingiz bilan o'ng ipni ushlang va tashqi tomondan unga bir tola soch qo'shing. Bu ip (eng qalin, chunki u ikki qismdan iborat - jingalak o'ng tomon va qo'shilgan ip) o'rtasi bilan to'qing.
• Xuddi shu naqshdan foydalanib, chap tomonda jingalak uchun yangi ip qo'shing va sochning o'rta qismi bilan bog'lang. Buni bir necha marta takrorlang, har safar yangi iplarni qo'shing. Soch o'sishi oxirigacha bog'lang. Keyin tanlov sizniki - sochni elastik tasma bilan mahkamlash yoki iplarning oxirigacha oddiy ortiqcha oro bermay to'qish.

To'quv" frantsuzcha ortiqcha oro bermay»- gimnastika, yugurish va sport zalida mashq qilish uchun mos keladigan zamonaviy sport soch turmagi.

Nur

Tukcha - raqsga tushish uchun tengsiz soch turmagi.

Ushbu ko'rinishni yaratish uchun qattiq quyruq bog'lang. Iplar birma-bir tushib ketmasligi va o'qishingizga xalaqit bermasligi uchun avval ularga soch jelini qo'llang. Sochingizni quyruq atrofiga bir necha marta o'rang va bog'ichni soch iplari va bobbi ignalari bilan mahkamlang. Qizlar uchun sport bal raqsi uchun soch turmagining ushbu versiyasi eng qulay va sodda. Agar sizning iplaringizning uzunligi elkangiz ostida bo'lsa, unda siz soch turmagini o'zida mujassamlash uchun maxsus elastik tasma - "donut" dan foydalanishingiz mumkin. Uning yordami bilan nur yanada hajmli bo'ladi, u chiroyli ko'rinadi va raqs qadamlarini bajarishga xalaqit bermaydi.

Spektakl uchun qizlar uchun sport bal zalidagi soch turmagi mos keladi. Bir tekis, silliq bo'lish uchun sochlaringizni ko'piklang va tarang. Sochlaringizni uch qismga bo'ling. Qalin o'rta ipni elastik tasma bilan bog'lang.

• Ponytaildan ipning bir qismini oling, uni uchta qismga bo'ling va bog'lang.
• Uni ponytail atrofida, elastikning yuqori qismiga aylantiring.
• Yana bir ipni oling, uni yana uch qismga bo'ling va bog'lang.
• Ot dumining atrofida aylantiring. Buni barcha iplar ishlatilmaguncha bajaring.
• Elastik atrofida ortiqcha oro bermay bir to'plam hosil bo'lishi kerak. Yonlarda ikkita ip qoldirilishi kerak.
• Chap tarafdagi ipning bir qismini oling, uni to'plamga o'rang va soch iplari bilan mahkamlang. Sochning o'ng tomoni bilan ham xuddi shunday qiling. Bal raqsi uchun soch turmagi tayyor.

Sport uchun 7 ta tez soch turmagi video

Qisqa sochlar uchun soch turmagi

Agar ega bo'lsangiz qisqa iplar, keyin ostida soch turmagi uchun variantlardan biri. sport uslubi jant shaklida o'ralgan frantsuzcha ortiqcha oro bermay bo'ladi. Keyin sochlar yuzingizga tushmaydi va mashg'ulotingizga xalaqit bermaydi.

Iplarni yaxshilab tarang. Sochning bir qismini o'sish chizig'i bo'ylab ma'baddan oling, qolgan jingalaklarni qisqich bilan mahkamlang. Olingan ipni uch qismga bo'ling. Peshona bo'ylab frantsuzcha ortiqcha oro bermay (yuqoridagi printsiplarga qarang). Quloqning qarama-qarshi tomonida to'qishni tugating. Tarmoqni elastik tasma bilan bog'lab, dumning uchini soch ostidan olib tashlang va uni ko'rinmas narsalar bilan mahkamlang. Ushbu soch turmagi mos keladi sport kiyimi toza havoda sayr qilish va sport zalida mashq qilish uchun .. O'rta yoki uzun sochlar uchun past to'plam qilishingiz mumkin. Buning uchun sochingizni orqaga tarang, yon iplarni quloqlaringiz ustiga to'g'rilang. Ot dumini bog'lang. Sochni ponytailga o'rang va elastik tasma bilan mahkamlang. Ushbu soch turmagi bilan quloqlaringiz qoplanadi va sport bilan shug'ullanayotganda sochlaringiz to'sqinlik qilmaydi.

Ikkinchi soch turmagi - yonbosh baliq dumi. Baliq dumini yaratish texnologiyasi yuqorida tavsiflangan. Bir tomondan - o'ngda yoki chapda, sochlarni quloqlarga tortgandan so'ng, to'qishni boshlang. Ushbu sport uslubidagi ayollar soch turmagi uzun sochlar uchun juda mos keladi.

Qisqa sochlar bilan halqa osongina "engishi" mumkin

Qulay sport soch turmagi amaliy kiyim kabi muhim va yaxshi o'ylangan bo'lishi va soch uzunligi va siz o'ynayotgan sport turiga mos kelishi kerak. Sizning uzun sochlaringiz doimo aralashib ketadimi? Yoki qisqa bo'lganlar bilan nima qilish kerakligini tushunish siz uchun qiyinmi? Yuzingizga tushadigan iplarga emas, balki mashg'ulotingizga e'tibor qaratishingiz uchun qanday soch turmagi qilishingiz mumkinligini bilib oling.

Sport soch turmagi faoliyatga moslashtirilgan bo'lishi kerak, chunki har biri jismoniy faoliyat o'z qoidalariga ega. Ba'zilari Pilates yoki yoga kabi kamroq dinamik, boshqalari esa aerobika kabi ko'plab sakrashlarni o'z ichiga oladi. Ushbu turlarning har biri uchun sizga "o'z" soch turmagi kerak.

Qulay kiyimning afzalliklarini qadrlaganingizdek, qulay soch turmagiga ham g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Yoga, Pilates va cho'zish mashg'ulotlari juda dinamik emas, shuning uchun ular uchun barcha turdagi to'plamlar, braidlar va dumlar yaxshi tanlovdir.
Pilates yoki yoga bilan shug'ullanayotganda sochingiz bilan nima qilishingiz mumkin?

sport soch turmagi uchun to'plam

• Bir to'plam. Sochingizni boshingizning pastki qismiga to'plang, burang va silgi qo'ying, shunchaki sochni juda qattiq tortmang, chunki bu soch follikulalariga zarar etkazishi va hatto soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, to'plamni bo'shashtiring, u kamroq dinamik harakatlar uchun soch turmagi sifatida idealdir.

Agar siz chalqancha yotgan holda ko'p mashq qilmoqchi bo'lsangiz, gilamchada bemalol yotishingiz uchun to'plam biroz balandroq bo'lganligiga ishonch hosil qiling.

• Pigtaillar. Yana bir oz vaqtingiz bormi? Tarmoqni tanlang. Sochingiz uzun bo'lsa, avval siz ortiqcha oro bermay o'rashingiz mumkin, so'ngra uni bog'lab qo'yishingiz mumkin. Ushbu soch turmagi e'tiborni jalb qilishi aniq.
• ... Agar sizning sochingiz qisqa bo'lsa va u mashg'ulotlaringizga xalaqit bersa, lekin uni mahkamlash qiyin bo'lsa, siz terri yoki junli materialdan tayyorlangan moslashuvchan sport tasmasini kiyishingiz mumkin. Bundan tashqari, uzun sochlar uchun ajoyib imkoniyat bo'ladi, ayniqsa soch turmagi portlash bilan bo'lsa.

Bilish yaxshi

Ba'zi mashg'ulotlar uchun gilamchalar sochingizni elektrga aylantiradi, ammo mashq qilishdan oldin ham bu noxush ta'sirning oldini olishingiz mumkin. Sochingizni yuvish, sochiq bilan muloyimlik bilan silash va keyin sochlarini fen yoki fen mashinasidan salqin havo bilan quritish kifoya. Sovuq shamol iplarning qurib ketishiga va elektrlanishiga yo'l qo'ymaydi. Quritgandan keyin uchiga konditsioner qo'llanilsa, sochlar ipakdek bo'ladi.

Aerobika, yugurish va krossfit uchun soch turmagi

Aerobika, yugurish yoki krossfit yuqorida aytib o'tilgan yoga va pilatesga qaraganda ancha dinamikdir. Sakrash va yugurishni talab qiladigan mashqlar paytida nur yo'q eng yaxshi yo'l... Ushbu soch turmagi osonlik bilan va osonlik bilan tushadi uzun sochlar uning og'irligi tufayli juda noqulay bo'lishi mumkin. Agar siz bandajni, bandanani yoki qalpoqni tezda "tinchlantirsangiz", unda uzun soch egalari uchun eng yaxshi yechim ortiqcha oro bermay bo'ladi.

Sport zali soch turmagi

Sport zali uchun nima qilishni rejalashtirganingizga ko'ra soch turmagini tanlang. Agar siz yugurish yo'lakchasida yugurayotgan bo'lsangiz, statsionar velosipedda yoki orbita yo'lida mashq qilsangiz, unda quyruq bog'lash kifoya.

Agar siz kuch-quvvat mashinalarida mashq qilsangiz, sochlaringizni to'plamga torting. Og'irlik bilan cho'zilganingizda, siz uni elkangizga qo'yasiz. Bunday hollarda, shtanga sochni tortib, mashqlarga xalaqit berishi mumkin. Xuddi shunday, skameykada mashqlarni bajarayotganda, bu erda uzun sochlarni chimchilash yoki tishlash oson.

Og'ir atletika uchun yaxshi o'rnatilgan to'plam eng yaxshisidir, agar sochlar uzun va og'ir bo'lsa, unda siz ikkita qilishingiz mumkin. To'g'ri soch turmagini tanlab, siz har qanday vaqtda to'sqinlik qiladigan sochlarga emas, balki mashg'ulotning o'ziga e'tibor qaratishingiz mumkin.

Sport zali soch turmagi uchun asosiy shartlardan biri bu ularning yaxshi himoyalanganligidir. Tan olish kerakki, gilamchalar yoki trenajyorlarda oldingi sportchilar qoldirgan sochlarni topish juda yoqimsiz, lekin bu juda tez-tez sodir bo'ladi. To'g'ri soch turmagi kabi noqulayliklarning oldini oladi.

Iltimos, diqqat qiling: metall soch turmagi va turli xil zargarlik buyumlaridan qochishga harakat qiling, chunki ular statik elektrning to'planishiga va soch tuzilishini yo'q qilishga yordam beradi, bu uning elastikligini yo'qotishiga olib keladi. Mashq qilish uchun metall qisqichlarni plastik bilan almashtirish yaxshiroqdir.

Mashqlar orasidagi sochni parvarish qilish

Ushbu ortiqcha oro bermay kuch mashqlari uchun juda qulay.

Kuchli jismoniy mashqlar paytida tana harorati ko'tariladi. Uni kamaytirish uchun tanada ko'proq ter ishlab chiqariladi, ya'ni sochlar tezroq yog'lanishi mumkin. Bu sochingizni tez-tez yuvishingiz kerak degani emas - sochingizni qanchalik ko'p yuvsangiz, artsangiz, quritsangiz, uni tezroq yo'q qilasiz. Shuning uchun, sochlaringizga zarar etkazmasdan qanday yordam berishingiz mumkinligini ko'rib chiqishga arziydi. Bunday hollarda quruq shampun yoki sochlar uchun deodorant yaxshi yordam beradi. U ortiqcha yog 'va namlikni o'zlashtiradi va ortiqcha aralashmasdan soch turmagini yangilaydi.

Agar sochingizni oddiy shampun bilan yuvsangiz, sochingizni ortiqcha yuklamaydigan shampunni tanlashga harakat qiling. Tarkibida SLS (natriy lauril sulfat) mavjudligini tekshiring. Bu Yuvish vositasi shampunning kuchli ko'piklanishi uchun javobgardir. Gap shundaki, u sochlarni yog'sizlantiradi, lekin uni juda quritadi.

Har safar sochingizni yuvganingizda, terini yumshoq massaj qiling, bu qon aylanishini rag'batlantiradi va shu bilan soch ildizlarini mustahkamlaydi. Agar mashg‘ulotingizdan keyin muhim uchrashuvingiz bo‘lsa va sochingizni yuvishga vaqtingiz bo‘lmasa, sochlaringizni quritib, o‘rashingiz va chiroyli tarzda tarashingiz kifoya.

Qanday qilib tezda sport uchun chiroyli soch turmagi qilish kerak, siz videodan bilib olasiz.

Bilan aloqada

Qizlar uchun sport soch turmagi ularga chiroyli va chiroyli bo'lib qolgan holda xotirjam mashq qilishga yordam beradi. Barcha uslublar sport uchun mos emas, chunki ularning ko'pchiligi hatto eng kichik harakatda ham osongina parchalanib ketishi mumkin. Shuning uchun, qizlar odatda sochlari bilan maxsus narsalarni qilishadi, bu esa ularni yugurish, sakrash va faol harakat qilishlariga to'sqinlik qilmaydi. Bizning maqolamizda siz qisqa sochlar uchun, shuningdek, o'rta va uzun sochlar uchun sport soch turmagini qanday qilish bo'yicha bosqichma-bosqich diagrammalar va ko'rsatmalarni topasiz.

Sport soch turmagining xilma-xilligi

Quyruq

Ponytail - eng mashhur ayollar sport soch turmagi. Bu bir necha soniya ichida amalga oshiriladi, shuning uchun faol qizlar buni yaxshi ko'radilar. Quyruqni qandaydir tarzda diversifikatsiya qilish uchun u boshning tepasida yoki yon tomonida bajarilishi mumkin. Bundan tashqari, ikkita quyruq juda o'ynoqi ko'rinadi yoki biri nozik, silliq boshqasiga aylanadi, yanada massiv.

Sportchilar uchun soch turmagi ko'pincha faqat quyruqlardir. Ponytailning mashhur "tashuvchisi" Elena Isinbaeva. Bu ustunli sakrash uchun optimal uslubdir, chunki uning sochlari bor o'rta uzunlik... Uyda o'z qo'llaringiz bilan quyruq yasash nokni otish kabi oson:

1. Sochni muss bilan ozgina namlaymiz;
2. Biz sochni quyruqda yig'amiz va uni qattiq elastik tasma bilan tortamiz;
3. Agar xohlasangiz, dumini ortiqcha oro bermay qilib o'rashingiz va uni elastik tasma bilan mahkamlashingiz mumkin. Tennischi Anna Chakvetadze bu uslubni afzal ko'radi;
4. Agar sizda chekka bo'lsa, uni ochiq qoldirishingiz mumkin yoki uni ko'rinmas narsalar bilan bog'lab, orqaga tarashingiz mumkin.
5. Agar siz shamolda juda faol sport bilan shug'ullanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda sochlaringizga lakni sepish mantiqan.

O'roq

Sport uchun har qanday soch turmagi sochlarning ko'zlarga tushmasligini, ko'rishga to'sqinlik qilmasligini va buzilmasligini anglatadi. Yana bir mashhur sport soch turmagi - bu ortiqcha oro bermay. Qizning boshiga qancha ko'p braidlar o'ralgan bo'lsa, ular shunchalik yaxshi ushlab turadi. Siz juda qisqa sochlarga ortiqcha oro bermay o'rashingiz mumkin emas: uzunligi kamida elkangizda bo'lishi kerak.

Mariya Sharapova tez-tez sudga boradi. Dunyoning birinchi raketkasi o'z imidjiga joziba qo'shishga muvaffaq bo'ladi, soch to'plamini gul bilan bezatadi yoki to'quv ochiq ish qiladi.
O'rta sochlar uchun ortiqcha oro bermay sochlar uchun sport soch turmagi sizga ayollik ko'rinishiga imkon beradi. Keling, assimetrik pigtailni o'z qo'llarimiz bilan o'rashga harakat qilaylik, bu sizga nafaqat tinchgina mashq qilish, masalan, fitnes klubidagi simulyatorlarda, balki sport zalida yoqimli trenajyorlar va erkaklarni ham yaratishga imkon beradi. Bosqichma-bosqich ko'rsatmalarga amal qiling:

1. Biz sochlarni yon tomonlarga ajratamiz;
2. Ko'proq sochli tomondan biz kichik bir ipni olib, har safar iplarni yig'ib, ortiqcha oro bermay to'qishni boshlaymiz. O'roq to'g'ridan-to'g'ri pastga tushmasligi kerak, lekin biroz diagonal bo'lishi kerak;
3. Braid deyarli oldida tugaydi. Ya'ni, uchini osongina qo'llaringizga olishingiz, elastik tasma bilan mahkamlashingiz va ortiqcha oro bermay yelkangizga qo'yishingiz mumkin.

Nur

Uzoq sochlar uchun sport uslubidagi soch turmagi ko'pincha cho'tka bilan tugaydi. Ya'ni, barcha sochlar ko'tariladi va boshning orqa qismida yoki tojda soch iplari bilan o'rnatiladi. Sport bal raqsi bilan shug'ullanadigan qizlar odatda o'zlari uchun to'dalar qilishadi, bu qulay va chiroyli, shuningdek, uslubga mos keladi. Bu qizlarning qanday ko'rinishini eslang: baland bo'yli, ko'rkam, oqlangan va plastik. Bu er-xotinning boshlig'i bo'lgan qiz, odatda unga e'tibor qaratiladi. Biroq, uslublar ko'zni chalg'itmasligi uchun oddiy bo'lishi kerak oqlangan libos raqqosalar. Ammo sport raqslari uchun soch turmagi juda zerikarli bo'lmasligi uchun ular odatda payetlar, rinstones bilan ko'p rangli to'rlar va boshqalar bilan bezatilgan.

To'plam issiq kunda sport bilan shug'ullanadigan uzun sochli qizlar uchun juda mos keladi. Axir, orqa va bo'yin bir vaqtning o'zida terlaydi va buklalar toza bo'lib qoladi, chunki ular bulochkaga o'raladi.

Soch turmagi va sport kiyim uslubi

Sport uslubidagi soch turmagi nafaqat to'g'ridan-to'g'ri sport mashg'ulotlari uchun, balki oddiygina mos tasvir uchun ham amalga oshirilishi mumkin. Agar siz parkda sayr qilishga qaror qilsangiz, unda qulay sport kostyumini kiyib, orqangizga kichkina ryukzakni osib qo'yishingiz va boshingizda o'ziga xos va murakkab bo'lmagan narsalarni yaratishingiz mumkin. Sport kiyimlari uchun frantsuzcha ortiqcha oro bermay, buk va hatto ikkalasining kombinatsiyasi ham mos keladi. Ya'ni, siz avval ortiqcha oro bermay o'rashingiz mumkin, so'ngra uni bog'lab, soch iplari bilan bog'lab qo'yishingiz mumkin. Kiyimning sport uslubi uchun soch turmagi bir xil braidlar, ponytails va bulkalardir. Sochingizning uzunligiga qarab, siz bir yoki boshqa uslublar variantini tanlashingiz mumkin. Aksessuarlar ham juda mos keladi: bosh, bandana, sharf.

Video: sport mashg'ulotlari uchun chiroyli soch turmagi