Qanday qilib teringizni elastik va chiroyli qilish kerak. Qanday qilib terini elastik qilish kerak

Terining qarishining asosiy sabablari va ularga qarshi kurashish usullari, umumiy salomatlik va go'zallik mahsulotlarining foydali xususiyatlari, yuz terisining elastikligi va yangiligini saqlash uchun eng samarali va mashhur uy maskalari/

Yoshlik va go'zallik bilan porlayotgan yuz terisi har qanday ayolni chiroyli qilishi mumkin. Ammo, afsuski, doimiy stress, surunkali uyqusizlik, toza havo va vitaminlar etishmasligi, dekorativ kosmetika vositalaridan ko'p foydalanish, ifloslanish va boshqa minglab sabablar terimizning porlashi va elastikligini yo'qotishiga olib keladi, kosmetika esa ko'p yordam bermaydi. uning yangiligini tiklash uchun.

Nima uchun teri elastikligini yo'qotadi va u bilan qanday kurashish kerak

Hujayra ichidagi suyuqlik teri hujayralarining elastikligini saqlashga yordam beradi, epiteliyaning elastikligi terimizni "qo'llab-quvvatlaydigan" kollagen tolalarining qalinligi bilan ta'minlanadi. Yoshi bilan kollagen asta-sekin yupqalashadi, epiteliya hujayralarining yangilanish jarayonlari sekinlashadi, teri yupqalashadi, "cho'ziladi" va unda ajinlar va burmalar paydo bo'ladi. Siz bu tabiiy jarayonga aralasha olmaysiz, lekin uning rivojlanishini sekinlashtirishingiz va tashqi salbiy omillarning teriga ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.

Terining ko'rinishiga ta'sir qiluvchi omillar:

1. Tananing ichki holati - teri chiqarish tizimiga tegishli bo'lib, u orqali inson tanasi tanamizni ichkaridan to'sib qo'yadigan ortiqcha keraksiz yoki zararli moddalardan xalos bo'ladi. Juda ko'p, yog'li yoki shirin taom yog'ning ortiqcha sekretsiyasiga, terining ichki kanallarining tiqilib qolishiga va yallig'lanish kasalliklari va akne paydo bo'lishiga olib keladi. Yog'li "yog'li" teriga yangi ko'rinish berish va peshona, jag'lar yoki yonoqlardagi doimiy aknelardan xalos bo'lish uchun siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va nosog'lom taomlarni iste'mol qilishni to'xtatishingiz kerak.
2. Oziq moddalar va vitaminlar etishmasligi - tashqi epiteliya hujayralari doimiy ravishda yangilanadi va o'sib boradi va buning uchun ular ko'p miqdorda ozuqa moddalariga muhtoj bo'lib, ularning etishmasligi peeling, quruq teri, elastiklikni yo'qotish va toshmalar shaklida noxush oqibatlarning shakllanishiga olib keladi. Teri ham vitaminlar va minerallarga muhtoj, ayniqsa A, E, PP vitaminlari va boshqalar. Teringiz har doim yangi va toza ko'rinishini ta'minlash uchun siz to'g'ri ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz va ko'proq yangi sabzavotlar, mevalar va donlarni iste'mol qilishingiz kerak - vitaminlar va ozuqa moddalarining tabiiy manbalari. Bundan tashqari, teri uchun profilaktik multivitaminli preparatlar va vitaminlar bilan maxsus niqoblarni olish yaxshi bo'ladi.
3. Etarli suyuqlik - odamning 80% suv va suyuqlikning katta qismi teri hujayralarida mavjud. Ajinlar va teri burmalari paydo bo'lishining sabablaridan biri hujayra ichidagi suyuqlikning etishmasligi bo'lib, uning zaxiralarini to'ldirish uchun kuniga 2 stakan toza gazsiz suv ichish, namlagichlardan foydalanish yoki kun davomida terini muntazam ravishda namlash tavsiya etiladi. agar siz isitish moslamalari, konditsioner yoki boshqa havo quritish moslamalari yaqinida bo'lsangiz.
4. Terini tozalash - dekorativ kosmetika, chang va havodagi turli xil moddalar yuzning terisini yupqa qobiq bilan qoplaydi, teshiklarni yopishadi va terining nafas olish va tozalashning normal jarayoniga aralashadi. Bu hujayralarning tez qarishi, yallig'lanish kasalliklari va erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Terini muntazam tozalash, maxsus kosmetika yoki dorivor o'tlarning infuziyalari bilan yuvish va har doim yotishdan oldin terini barcha kosmetika vositalaridan tozalash zararli ta'sirlarni kamaytiradi va terining sog'lig'ini uzoqroq saqlaydi.

Vitamin etishmasligi tufayli teri elastikligini yo'qotishi mumkin

Uyda teringizni qanday qilib qattiq va porloq qilish kerak

Kosmetik klinikalar va go'zallik salonlari sizga tez yoshartirish va tozalashni va'da qiladigan terini parvarish qilish tartib-qoidalarini taklif qiladi. Ko'p sonli peelinglar, skrablar va niqoblar haqiqatan ham yo'qolgan elastiklik va tazelikni tiklashga yordam beradi, ammo siz doimiy ravishda bunday protseduralardan o'tishingiz kerak bo'ladi. Va agar sizda kosmetologga muntazam tashrif buyurish uchun vaqtingiz yoki imkoniyatingiz bo'lmasa, unda siz uyda terini parvarish qilish uchun qadimiy, ammo shunga qaramay samarali retseptlarni sinab ko'rishingiz mumkin.

Asosiysi, bunday mablag'lardan foydalanishga qaror qilib, siz mutlaqo hech narsa yo'qotmaysiz va hech narsa xavf ostiga qo'ymaysiz. Ko'pgina uy maskalari va skrablari har bir uyda topiladigan doğaçlama mahsulotlar va oziq-ovqat mahsulotlaridan tayyorlanadi va hatto noto'g'ri ishlatilsa ham, bu sizning teringiz holatiga ta'sir qilmaydi. Kimyoviy peeling yoki terini lazer bilan tozalash kabi nojo'ya ta'sirlar yo'q va bo'lishi ham mumkin emas.

Teringizga g'amxo'rlik qilish uchun sizga ko'p vaqt va kuch kerak bo'lmaydi, har kuni o'zingizga 15-20 daqiqa ajrating va tez orada sodir bo'lgan o'zgarishlardan hayratda qolasiz.

Qattiq teri va jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar nafaqat tanamizni, balki terimizni ham ohangda saqlashga yordam beradi. Jismoniy faollik qon aylanishini yaxshilaydi, metabolizmni rag'batlantiradi va organizmdan toksinlarni olib tashlaydi. Yaxshi teri va mushak tonusi uchun har kuni 15 daqiqa ertalab mashqlar yoki sport zaliga, raqs studiyasiga yoki basseynga muntazam tashrif buyurish kifoya. Jismoniy faollik va toza havoning ideal kombinatsiyasi ertalab yugurish yoki toza havoda mashq qilishdir. Afsuski, juda kam odam sport bilan shug'ullanadi, ish, uy-ro'zg'or muammolari va farzand tarbiyasi bilan og'ir bo'lgan ayollarning sport bilan shug'ullanuvchilar soni umuman olganda kam. Ammo faqat muntazam jismoniy faoliyat mushaklarning ohangini va terining elastikligini saqlab qolishga yordam beradi, hatto eng band ayollar ham kuniga 15 daqiqani topishlari mumkin. Misol uchun, ertalabki mashqlarni nonushta tayyorlash, kiyimlarni dazmollash yoki har kuni uyni tozalashda qilishingiz mumkin, asosiysi - istak.

Massaj va suv muolajalari

Teringizni elastik qilish va umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashning yana bir usuli - bu massaj va suv muolajalari.

Massaj qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklar va terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi, hujayralar yangilanishini tezlashtiradi, yog 'to'planishini kamaytiradi va selülit bilan kurashadi. Yuz va iyak terisining elastikligini tiklash uchun terini har kuni 5-10 daqiqa davomida massaj qilishga harakat qilish kerak. Bu massaj yonoqlarni, peshonani va iyaklarni silash bilan boshlanadi, so'ngra silash, engil yoğurma va ishqalanishga o'tadi.

Massaj teringizni jonlantirishi mumkin

Kontrastli dush va iliq vannalar ham yuz va tananing terisi holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Sovuq suv qon tomirlarini o'rgatadi, ularni toraytiradi va issiq suv qon tomirlarini kengaytiradi, terini "bug'laydi" va qon aylanishini rag'batlantiradi. Turli xil dush jellari, tana skrablari va terini qattiq ro'mol yoki sochiq bilan ishqalash effektni kuchaytirishga yordam beradi.

Terini yoshartirish uchun vannalar

Issiq vannalar dam olishga, mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga, asab tizimini tinchlantirishga va terining yangiligi va elastikligini tiklashga yordam beradi, buning uchun siz suvga turli xil tarkibiy qismlarni qo'shishingiz mumkin;

asalli sut - qancha ko'p bo'lsa, ideal variant sutli hammom va 1 litr tabiiy asalni olishdir;

dorivor o'tlarning infuziyalari - oregano, gul barglari, limon balzami, romashka, kekik va boshqalar;

tsitrus sharbati - bir necha stakan yangi siqilgan apelsin, limon yoki greyfurt sharbatini iliq vannaga quying, asosiysi, suv juda issiq emas, keyin efir moylari teriga faolroq ta'sir qiladi;

aromatik yog'lar - meva sharbati yoki o'simlik infuzioni bilan hammom uchun byudjet varianti issiq suvga 10-20 tomchi choy daraxti, apelsin, atirgul yog'i, yalpiz yoki boshqa har qanday aromatik moy qo'shing;

Kundalik yuz terisini parvarish qilish

Teri elastik va silliq bo'lib qolishi uchun uni har kuni parvarish qilish va namlash kerak.

Ertalab yuzingizni shifobaxsh o'tlar yoki yumshoq qaynatilgan suvdan tayyorlangan muz kubi bilan artib olish foydalidir - bu qon tomirlarining ohangini oshiradi va terini yangilaydi. Ishdagi og'ir kundan keyin terini barcha iflosliklardan va dekorativ kosmetikadan to'g'ri tozalash juda muhim, Buning uchun terini maxsus loson yoki krem ​​yordamida ehtiyotkorlik bilan tozalash, yuzingizni salqin suv bilan yuvish va oziqlantiruvchi vositani qo'llash kerak. yuz va bo'yin hududiga tungi krem.

Har kuni teringizni parvarish qilishni unutmang

Yuz terisini toza va tirnash xususiyati va toshmalar bo'lmasligi uchun yuvish uchun qaynatilgan, sovutilgan yoki tozalangan suvdan foydalangan ma'qul, qattiq suvni yumshatish uchun esa 1 litr suvga chorak osh qoshiq soda qo'shishingiz mumkin.

Yuvib bo'lgandan so'ng, terini sochiq bilan ishqalamaslik kerak, bu nozik yuqori qatlamning cho'zilishi tufayli erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi;

Terini parvarish qilish uchun kosmetika

Terini parvarish qilish uchun kosmetika sotib olishdan oldin uning turini to'g'ri aniqlash kerak. Quruq teriga bu turdagi teri bilan doimiy namlik kerak, siz yuvish uchun oddiy sovunni ishlata olmaysiz, spirtli ichimliklarni o'z ichiga olmaydigan losonlar tanlanishi kerak, kremlar esa ko'p yog'li bo'lishi kerak. Bundan tashqari, bunday terini sovuq havo, shamol va quyosh nurlaridan himoya qilish kerak, ammo uning asosiy afzalligi - akne va toshmalar yo'qligi.

Oddiy teri ideal variant bo'lib, u juda quruq va yog'li emas, bunday terining egalariga faqat hasad qilish mumkin va terini buzmaslik uchun kosmetik mahsulotlarni iloji boricha kamroq ishlatish tavsiya etiladi;

Yog'li teri osongina yallig'lanadi, uning ustida keng teshiklar aniq ko'rinadi, u porloq va ba'zida eng jozibali ko'rinishga ega bo'lmasligi mumkin, tirnash xususiyati va toshmalar paydo bo'lishining oldini olish uchun uni doimiy ravishda tozalash, quritish va yog'li ovqatlar va shirinliklar iste'mol qilishdan qochish kerak.

Teringiz turiga qaror qiling

Agar kunning oxirida issiq mavsumda, tiqilib qolgan xonada yuzingiz quruq bo'lib qolsa va yuvinishdan keyin u "qattiq" bo'lib tuyulsa - sizning tipingiz nozik, nozik bo'lsa, qanday teringiz borligini tushunish juda oson. , quruq teri.

Xuddi shu sharoitda yog'li terining egalari peshonasiga yoki iyagiga peçete qo'yib, qog'ozda yog'li izlarni ko'radi, burun va yonoqlari porloq ko'rinadi.

Ko'pincha aralash tur mavjud - masalan, peshona va jag'ning terisi yog'li, ammo yonoqlarda bu normaldir, bu holda siz yuzni parvarish qilish uchun turli xil kosmetika vositalaridan foydalanishingiz kerak bo'ladi.

Qattiq teri uchun uy retseptlari

Ushbu mahsulotlar qadim zamonlardan beri ayollar tomonidan qo'llanilgan, ammo bugungi kungacha xalq retseptlari kosmetik niqoblar, kremlar va losonlarning ko'pligiga qaramasdan, o'z ahamiyatini va mashhurligini yo'qotmagan. Ular haqiqatan ham terining ohangini saqlashga yordam beradi, terining holatiga foydali ta'sir ko'rsatadi va muntazam foydalanish bilan terining yoshligi va yangiligini tiklashi mumkin.

"Buvim" retseptlaridan foydalanish samarasini oshirish uchun yuzning terisiga har qanday niqobni qo'llashda asosiy qoidalarni tinglashingiz kerak:

1. Avval siz terini tozalashingiz kerak, yuzingizni bug 'ustida ushlab turish tavsiya etiladi, bu teriga qon oqimi va qon tomirlarining kengayishiga olib keladi. Ushbu protsedura hammom yoki kechqurun dam olish bilan osongina birlashtirilishi mumkin.
2. Maskalar iliq bo'lsa, samaraliroq ishlaydi.
3. Bunday kosmetik muolajalar paytida yuzning barcha mushaklarini iloji boricha bo'shashtirish, harakat qilmaslik, yoqimsiz narsalar haqida gapirmaslik va o'ylamaslik kerak. Ideal variant - qorong'i xonada yotish, ko'zingizni yumib, sevimli musiqangizni tinglash.
4. Niqoblarni muntazam ravishda takrorlash kerak, chunki ulardan foydalanish ta'siri bir necha haftadan so'ng sezilarli bo'ladi va agar siz haftasiga kamida bir marta teringizga oziqlantiruvchi niqob tayyorlashni qoidaga aylantirsangiz, bir necha oy ichida yuz yangilanadi, teringiz elastik bo'ladi, toshmalar va tirnash xususiyati kamayadi.

Terimiz uchun foydali mahsulotlar

Sut mahsulotlari

Sut mahsulotlari nafaqat tanamiz uchun, balki teri uchun ham foydalidir. Ular uni oziqlantiradi, yumshatadi va elastiklikni oshiradi. Ushbu mahsulotlar tarkibidagi yog'lar teriga chuqur kirib, nozik ajinlar va burmalarni tekislashga yordam beradi va ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar uning ustida nozik himoya qatlamini hosil qiladi. Bundan tashqari, fermentlar qilingan sut mahsulotlari terini biroz engillashtirishi va silliq va mat bo'lishi mumkin.

Sut mahsulotlaridan tayyorlangan niqob teringizni mat qiladi

Yuz va tana terisi uchun har qanday sut mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin, bu erda eng mashhur retseptlar mavjud:

smetana niqobi - yuz va dekoltega qalin smetana surting va 15-20 daqiqaga qoldiring;

asal bilan tvorog niqobi - 3 osh qoshiq to'liq yog'li tvorogni 1 qoshiq iliq asal bilan aralashtiring, ko'z atrofidagi joyni hisobga olmaganda, yuzga surting va 20 daqiqaga qoldiring, iliq suv bilan yuving;

kefir yoki yogurt - yuz terisi uchun ajoyib mahsulot, siz yuzingizni suyuq yogurt yoki kefir bilan yuvishingiz mumkin va yuzingizga qalinroq mahsulotni qo'llang va 20-30 daqiqaga qoldiring.

Asal

Asal qadimdan eng shifobaxsh mahsulotlardan biri hisoblangan. U juda ko'p miqdordagi vitaminlar, mikroelementlar va tabiiy antioksidantlarni o'z ichiga oladi. Asal maskalari terini qattiq, yumshoq va baxmal qiladi, ular uni ichkaridan oziqlantiradi va epiteliya to'qimalarining o'sishini rag'batlantiradi.

Yuz va tananing elastikligi uchun siz asal bilan massaj qilishingiz yoki eritilgan asalni sut yoki boshqa sut mahsulotlari bilan yuzga surtishingiz mumkin, buning uchun bir necha qoshiq tabiiy asalni qizdiring, qaymoq yoki smetana bilan aralashtiring va surting yuzning terisiga, niqobni 15-20 daqiqaga qoldiring. Butun tana uchun asal o'ramlari juda samarali bo'ladi, saunada butun tanaga asalni yupqa qatlam bilan qo'llang va biroz kuting, bunday protseduralardan so'ng teringiz siqiladi, tozalanadi va shunchaki salomatlik bilan porlaydi.

Yormalar

Yulaf yormasi teri uchun ajoyib tabiiy skrabdir, ammo qo'shimcha ravishda terining elastikligi va tozaligini tiklaydi. Yulaf tarkibida B guruhi vitaminlari va foliy kislotasi mavjud bo'lib, bizning terimiz ko'p miqdorda kerak. Yuz va tana uchun niqob tayyorlash uchun bir necha osh qoshiq jo'xori uni pasterizatsiya qilinmagan sut yoki kefir bilan aralashtirib, ular namlanguncha kutib turing va macunni teringizga surting. Niqobni 20-30 daqiqa ushlab turishingiz kerak.

Ba'zi ovqatlar nafaqat ovqatlanish, balki niqob sifatida foydalanish uchun ham foydalidir

Xamirturush

Xamirturush - bu juda foydali qo'ziqorin, u nafaqat pishirilgan mahsulotlarning yumshoq bo'lishiga yordam beradi, balki ko'zalarni toraytiradi, yog 'bezlarining faoliyatini tartibga soladi, terini tozalaydi va oziqlantiradi.

Ajoyib yuz niqobini olish uchun 1 osh qoshiq maydalangan xamirturushni oz miqdorda iliq sut bilan aralashtiramiz, aralashtiramiz va yuzga surting, dumaloq harakatlar bilan teriga yumshoq surting, 15 daqiqadan so'ng qoldiqni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Bodom

Teringizning elastikligi va go'zalligini tezda tiklaydigan sehrli vosita. Bodom suti yoki bodom yog'i, oqsillarga juda boy mahsulot - terimizning elastikligi uchun zarur bo'lgan oqsillar, bundan tashqari, terimizni chuqur namlash va himoya qilishni ta'minlaydigan ko'p miqdordagi vitaminlar va boshqa oziq moddalarni o'z ichiga oladi. O'z qo'lingiz bilan kosmetik mahsulotni yaratish uchun har qanday bodom mahsulotlari mos keladi. Siz bodom parchalari va iliq suvdan ajoyib yuz niqobini tayyorlashingiz mumkin, buning uchun 4 osh qoshiq bodom va bir stakan iliq suv oling, ingredientlarni silliq bo'lguncha yaxshilab aralashtiring va 20-dan keyin teriga muloyimlik bilan surting. 30 daqiqa iliq suv bilan yuvib tashlang. Bodom yog'i yoki suti uning sof shaklida ishlatilishi mumkin, u bilan cho'milishdan keyin yoki yotishdan oldin yuz va tananing terisini namlaydi.

Zaytun moyi

Zaytun moyi uzoq vaqtdan beri shifobaxsh mahsulot deb hisoblangan, unda ko'p miqdorda vitaminlar, yog 'kislotalari, ozuqa moddalari va antioksidantlar mavjud. Ushbu niqob quruq, nozik teri uchun juda mos keladi, uni namlaydi, foydali moddalar bilan oziqlantiradi va porlashi va elastikligini ta'minlaydi;

Bunday niqobni tayyorlash juda oddiy - siz bir necha osh qoshiq zaytun moyini olishingiz, limon sharbati yoki sarig'i bilan aralashtirib, yuz va bo'yin terisiga 15-20 daqiqa davomida surtishingiz kerak, qolgan qismini qog'oz sochiq bilan artib, yuving. iliq suv bilan.

Tuxum

Tuxum sarig'i foydali moddalar va vitaminlarning haqiqiy ombori bo'lib, u terini yangilash uchun zarur bo'lgan yog'da eriydigan A va E vitaminlariga boy va oqsil terini mukammal darajada tozalaydi, uni yanada silliq va yorqinroq qiladi.

Yuz niqoblarini yaratish uchun tuxumning ikkala qismini ham ishlatishingiz mumkin. Sarig'i quruq va zerikarli teri uchun oziqlantiruvchi niqob sifatida ishlatiladi; Oziqlantiruvchi niqob uchun 1 sarig'i asal yoki zaytun moyi bilan aralashtiriladi va 20-30 daqiqa davomida yuzga surtiladi, niqob uchun oq biroz uriladi va teriga nozik bir qatlamda surtiladi, 15 soatdan keyin iliq suv bilan yuviladi. -20 daqiqa.

Shokolad va kakao

Ushbu mahsulotlar qarishga qarshi teri maskalarini yaratish uchun juda mos keladi. Kakao va shokolad ozuqa moddalari va vitaminlarga boy, ular terini tonlaydi, uning elastikligi va yangiligini tiklaydi, kakao mahsulotlaridagi kofein metabolizmni faollashtiradi va selülit bilan kurashishga yordam beradi.

Yuz niqobi uchun siz 1 qism kakao kukuni yoki mayda maydalangan qahvani sut mahsulotining 2 qismi - iliq sut yoki yogurt bilan aralashtirishingiz kerak, asal (quruq teri uchun) yoki limon sharbati (yog'li teri uchun) qo'shing, yaxshilab aralashtiring va qo'llang. yuz va bo'yin terisini tozalash uchun. 15-20 daqiqadan so'ng niqobni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Shokoladli o'ramlar terining elastikligi uchun juda foydali. Ushbu xizmat ko'plab go'zallik salonlarida taqdim etiladi, ammo uni kakao kukuni bilan uy qurilishi bilan osongina almashtirish mumkin. Buning uchun siz 200 gramm quruq kukunni 0,5 litr issiq suv bilan suyultirishingiz kerak, tanaga qo'llang, muammoli joylarni oziq-ovqat plyonkasi bilan yoping va sochiq bilan o'rang, ta'sirni kuchaytirish uchun siz yuqori qismini yopishtiruvchi vosita bilan yopishingiz mumkin. iliq adyol, 15 daqiqadan so'ng, shokoladni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Bunday o'ramlarni yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik kasalliklar, ichki organlarning surunkali kasalliklari yoki homilador ayollar bilan og'rigan kishilar qilmasligi kerak.

Qattiq teri uchun efir moylari

Efir moylari - bu turli o'simliklarning urug'lari, barglari yoki mevalaridan olingan yuqori konsentrlangan ekstraktlar, ular juda ko'p foydali moddalarni o'z ichiga oladi va inson tanasiga juda ko'p turli xil ta'sir ko'rsatadi; Terining elastikligini saqlab qolish uchun siz tsitrus moylarini, ayniqsa apelsin yoki greyfurt, qizilmiyani, chinnigullar yog'ini, archa, mirra yoki tutatqidan foydalanishingiz mumkin. Bunday yog'lar vannalar va yuvish suviga qo'shiladi, terini artib, krem ​​va niqoblarga tomiziladi. Ularning har biri o'zining shifobaxsh ta'siriga ega va maksimal ta'sirga erishish uchun ularni ko'rsatmalarga muvofiq ishlatish kerak.

Terining elastikligi uchun samarali maskalar

Bu erda terining elastikligi uchun bir nechta oddiy va samarali maskalar.

1. Fransuz niqobi - 1 stakan qaymoqni 1 tuxum, 100 gramm aroq, 1 limon sharbati va 1 choy qoshiq glitserin bilan aralashtiring. Olingan aralashma bilan har kuni yotishdan oldin yuzingizni artib olishingiz kerak.
2. Sofiya Loren retsepti - 100 gramm kremni 1 choy qoshiq jelatin, asal va glitserin bilan aralashtiring. Kechasi jelatinni qaymoqqa quyish yaxshidir va ertalab uni eriguncha past olovda isitib, glitserin va asal qo'shing. Olingan massani massaj chiziqlari bo'ylab yuzga yumshoq surting va 15-20 daqiqaga qoldiring.
3. Hindiston yong'og'i niqobi - 1 osh qoshiq hindiston yong'og'i xamiri yoki kokos parchalarini 1 osh qoshiq tabiiy yogurt yoki tvorog va 1 osh qoshiq jo'xori uni bilan aralashtiring. Olingan aralashmani yaxshilab aralashtiring va yuz va ko'krakning oldindan bug'langan terisiga qo'llang. 5-10 daqiqa davomida yumshoq massaj harakatlari bilan teriga surting, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang.

25 yoshdan keyin ayollarda yaxshi parvarishlangan va nozik teri doimiy g'amxo'rlik va ehtiyotkorlik bilan davolash natijasidir. Har kuni tashqi ko'rinishingizga kamida 15-20 daqiqa ajratishni boshlashga arziydi, vitaminlarni qabul qilishni, to'g'ri ovqatlanishni, jismoniy faollikni va yoqimli his-tuyg'ularni unutmang, shunda teringiz va qomatingiz keksalikda ham yoshligi va tetikligi bilan hayratda qoladi. .

Ortiqcha vaznsiz ham teringiz bo'shab qoldimi va figurangiz yoqimsiz ko'rinadimi? Siz tezda vazn yo'qotgan bo'lishingiz mumkin. Ammo bu yagona sabab bo'lmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, tanani yana elastik qilish uchun siz jozibali ko'rinishga harakat qilishingiz kerak. Keling, buni qanday qilib to'g'ri bajarish kerakligini va terining elastikligini qaytarish jarayoniga qanday aralashmaslik kerakligini ko'rib chiqaylik.

Terining sarkma sabablari

Og'irlikni yo'qotishda eng ko'p uchraydigan xatolardan biri bu ortiqcha vaznni tezda yo'qotish istagi bo'lib, uni bir oydan ko'proq yoki hatto bir yildan ko'proq vaqt davomida qo'yish mumkin. Qattiq usullardan foydalangan holda bu juda mumkin. Biroq, umuman foydali emas. Sog'likka zarar etkazishdan tashqari, bunday usullar teriga stressli ta'sir ko'rsatadi, bu esa tiklanish uchun vaqt topa olmaydi.

Tez vazn yo'qotishdan tashqari, terining sarkma holatiga quyidagi sabablar ta'sir qilishi mumkin:

• hayotda sportning etishmasligi. Xiralashgan mushak korsetini qoplagan holda, teri o'zining elastikligini to'liq saqlay olmaydi;
• yoshga bog'liq o'zgarishlar. Yillar davomida organizm o'z-o'zidan tarkibiy oqsillarni ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotadi. Va ularning etishmovchiligi bilan teri ohangini yo'qotadi va cho'kadi;
• namlikning etarli emasligi. Tananing suvsizlanishi terining haddan tashqari qurishi bilan to'la bo'ladi, bu esa uni sust va sarkma qiladi. Bu ichak yuqumli kasalliklari yoki jazirama quyoshga uzoq vaqt ta'sir qilish oqibati bo'lishi mumkin;
• zararli odatlar. Spirtli ichimliklar diuretik funktsiyaga ega, bu esa to'qimalardan namlikni yo'qotishi tufayli xavflidir. Va nikotin qon tomirlarini toraytiradi, bu esa teri hujayralariga kislorod va ozuqa moddalarining etarli darajada ta'minlanmasligiga olib keladi. Bu daqiqalar epidermisni zaiflashtiradi va uni xiralashtiradi;
• noto'g'ri kosmetik parvarish yoki uning etishmasligi. Noto'g'ri tanlangan yoki past sifatli kosmetika epidermisni to'g'ri namlash, oziqlantirish va himoya qilishni ta'minlamaydi, bu uning tez qurib ketishiga olib keladi;
• tashqi omillarning ta'siri. Quyoshning kuydiruvchi nurlari va sovuq havoga tez-tez ta'sir qilish terining umumiy holatiga salbiy ta'sir qiladi, uning tuzilishini quritadi va buzadi.

Yupqa tana turli sabablarga ko'ra xira bo'lishi mumkin.

Terining elastikligini tiklashni nima sekinlashtirishi mumkin?

Tozalangan tanaga va elastik teriga yo'lda, barcha kerakli foydali choralar vijdonan qo'llanilsa ham, ushbu jarayonni sekinlashtiradigan fikrlarni hisobga olishingiz kerak:

• issiq suvda yuvish va hammomga tashrif buyurish. Ushbu turdagi suvni tozalash epidermisni foydali yog'lardan mahrum qiladi, bu esa quruqlikka olib keladi. Bu terining normal moslashishiga to'sqinlik qiladi, tiklanish jarayonlarini inhibe qiladi;
• quyosh ostida bronzlash. UV nurlari epidermisning asosiy funktsiyalarini inhibe qiladi. Shuning uchun, siz jazirama quyosh ostida kamroq vaqt sarflashingiz kerak. Va agar bundan qochib qutula olmasangiz, SPF darajasi kamida 30 bo'lgan quyosh kremidan foydalaning;
• hovuzga tashrif buyurish. Suzish tanani mustahkamlash uchun eng yaxshi sport turi deb hisoblansa-da, xlorning teriga zararli ta'siri tufayli hovuzga tez-tez tashrif buyurish xavflidir. Agar siz ushbu daqiqani istisno qilishni xohlamasangiz, mashg'ulotdan so'ng darhol dush qabul qiling;
• zararli sovunni ishlatish. Ko'pgina gigiena vositalarida parabenlar va sulfatlar mavjud bo'lib, ular terining suv-lipid muvozanatini buzishi va allergik reaktsiyalarni qo'zg'atishi mumkin. Shuning uchun terini quritishdan himoya qilish uchun bunday mahsulotlardan, ayniqsa, bu zararli moddalarning yuqori konsentratsiyasi bo'lgan mahsulotlardan voz kechishga arziydi;
• muntazam uyqu etishmasligi. Kundalik uyqusizlik asta-sekin surunkali charchoqni to'playdi va bizni stressli vaziyatlarga qarshi himoyasiz qiladi. Bu, o'z navbatida, tanadagi ba'zi gormonlar (kortizol, leptin) darajasini oshiradi, bu esa ochlikni oshiradi;
• ichish rejimini buzish. Suyuqlikni iste'mol qilishning etishmasligi bilan to'qimalarda suvsizlanish jarayoni boshlanadi, bu esa haddan tashqari quritishga va keyinchalik chayqalishga olib keladi. Buning oldini olish uchun kun davomida kamida 2 litr toza suv ichish kerak.

To'g'ri ovqatlanish asoslari

Sog'lom terini saqlash uchun siz dietangiz sifatini kuzatib borishingiz, etarli miqdorda ozuqa moddalari va vitaminlarni iste'mol qilishingiz, shuningdek, keraksiz ovqatlardan qochishingiz kerak. Va elastiklikni tiklash uchun siz ushbu nuqtaga alohida e'tibor berishingiz kerak. Epidermis hujayralarida to'liq regeneratsiya jarayonlari va metabolizm uchun metabolizmni saqlab turish kerak. Va tananing soat kabi ishlashi uchun siz sog'lom ovqat hazm qilishning ba'zi tamoyillariga amal qilishingiz kerak:

• uyg'onganingizdan so'ng darhol 2 stakan iliq suv ichish;
• bundan yarim soat o'tgach - samimiy nonushta;
• har 3 soatda ovqatlanishingiz kerak;
• gazak - bu to'liq ovqat;
• kechki ovqat yotishdan oldin 3 soatdan kechiktirmasdan.

Jadval: terining elastikligi uchun foydali va zararli ovqatlar

Sog'lom ovqatlar	Nima foyda	Zararli mahsulotlar	Nima zarari bor?
Ovqat hazm qilishga yordam beruvchi teriga hayot beruvchi namlik va tola manbai.	Qovurilgan va yog'li ovqatlar	Buning sababi teri hujayralariga zararli bo'lgan erkin radikallarning ko'pligi.
Ularda boy vitaminli kompozitsiyalar mavjud.	Hazm qilish qiyin bo'lgan va teri osti yog'ida to'plangan trans yog'larini yetkazib beruvchi.
Baliq idishlari	Sog'lom Omega-3 yog 'kislotalari bilan to'yingan va kollagenni o'z ichiga oladi.	Ortiqcha tuz	Ortiqcha suyuqlikni erkin olib tashlashni oldini oladi.
Tarkibi rutin va to'yinmagan yog'li kislotalarni o'z ichiga oladi, ular terining elastikligini saqlashga yordam beradi.	Spirtli ichimliklar, ko'p miqdorda qahva, choy	Ular diuretik ta'sirga ega, bu teri hujayralarining suvsizlanishiga olib keladi.
Zararli moddalarni olib tashlaydigan selenga boy.	Kolbasa	Ko'p konservantlar, lazzatlar, bo'yoqlar bilan to'yingan.
Tovuq, quyon, kurka	Hayotiy oqsillarni etkazib beruvchilar.	Shirinlik	Yuqori shakar miqdori tufayli ular immunitet funktsiyalarini kamaytiradi, shu bilan to'qimalarning yangilanishi va oqsil sintezini sekinlashtiradi.
Tarkibida terining elastikligini yaxshilaydigan rux mavjud.	Konserva va marinadlar	Ko'p sirka va xushbo'y qo'shimchalar qo'shiladi, ular terining tirnash xususiyati va qurishiga olib keladi.
Ular ovqat hazm qilish tizimining ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va kollagenni sintez qiladi.	Yog'li pishiriqlar	Epidermisning elastikligini saqlab, kollagen va elastinni yo'q qiladigan oddiy uglevodlar manbai.

Fotogalereya: eyish tavsiya etiladigan taomlar

Yangi sabzavotlar teri hujayralarini namlash uchun zarur bo'lgan hayot beruvchi namlik manbai hisoblanadi. Tuxum tarkibida toksinlar va toksinlarni olib tashlash uchun zarur bo'lgan selen mavjud Yog'siz go'shtda tananing asosiy qurilish elementi bo'lgan juda ko'p protein mavjud Qo'ziqorinlarda terining elastikligini saqlash uchun zarur bo'lgan sink mavjud Bug'doy kepagi ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilaydi.

Fotogalereya: teriga zarar etkazadigan mahsulotlar

Yog'li va qizarib pishgan ovqatlar organizmdagi erkin radikallar sonini ko'paytiradi Yog'li go'shtlar tarkibida yomon hazm bo'ladigan va teri osti qatlamida to'plangan trans yog'lar mavjud. Qahva, spirtli ichimliklar va choy kabi, siydik haydovchi ta'sirga ega bo'lib, hujayralarning suvsizlanishiga olib keladi Konserva va marinadlar tarkibida. terining tirnash xususiyati va qurib ketishiga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p sirka va tuz Shakar va shirinliklar regeneratsiya jarayonlarini, shuningdek, kollagen ishlab chiqarishni sekinlashtiradi Kolbasa va dudlangan go'shtlar tarkibida teriga zararli konservantlar, xushbo'y qo'shimchalar, bo'yoqlar mavjud Tuz suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi. tanada Oq non va xamir ovqatlar organizmdagi oksidlanish jarayonlarini kuchaytiradigan oddiy uglevodlardir

Bir marta men 10 kg vazn yo'qotish niyatida vazn yo'qotgan edim. O‘z vaqtida o‘zimga kelganim yaxshi. Chunki boshlanish unchalik ta’sirli emas edi – dastlabki 5 kgda terim ancha osilib ketdi. Buning sababini izlay boshladim va bu nima ekanligini angladim - parhez, chunki jarayon natijaga tezroq borishi uchun qat'iy cheklovlarga rioya qilishga qaror qildim. Lekin men ko'p nuanslarni hisobga olmadim. Oziq moddalar etishmasligi tufayli teri elastikligini keskin yo'qota boshladi. Va yoshi (20 dan uzoq) muammoni yanada kuchaytirdi. Bu masala bo'yicha ko'plab ma'lumotlarni o'rganib chiqqanimdan so'ng, men boshqacha harakat qilishga qaror qildim - men shunchaki zararli mahsulotlardan voz kechdim. Men tez-tez ovqatlanardim, lekin faqat sog'lom ovqat. Og'irlik sekinroq kamayishni boshladi, ammo teri uchun qulayroq edi. Va asta-sekin, 3 oydan so'ng ideal vaznga erishish vaqtida teri tiklandi va siqildi.

Tana terisini elastik qilish usullari

Sarkma terisini o'z kuchingiz bilan taranglash uchun siz sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi, chunki bu oson jarayon emas. Biroq, to'g'ri integratsiyalashgan yondashuv bilan, birinchi o'zgarishlar bir oylik tirishqoqlikdan keyin paydo bo'la boshlaydi va olti oydan keyin teri aniq o'zgaradi va siqiladi.

Kosmetik vositalar

Ko'taruvchi ta'sirga ega kosmetika terining elastikligini tiklashda katta rol o'ynaydi, lekin faqat ptozisning dastlabki bosqichlarida (terining sarkması). Ular hujayralardagi tabiiy jarayonlarni faollashtiradigan faol komponentlar bilan maxsus ishlab chiqilgan kompozitsiyaga ega. Bu plastik jarrohlik emas, balki terining sog'lom faoliyatini tiklash. Biroq, natija kamida bir oy davomida muntazam foydalanishdan keyin aniq bo'ladi, har bir mahsulot uchun foydalanish jadvali individualdir;

Yuqori sifatli yuk ko'tarish mahsuloti quyidagi moddalarsiz etarli darajada samarali bo'lishi mumkin emas:

• gialuron kislotasi;
• kollagen;
• elastin;
• meva kislotalari;
• kofein;
• glitserin;
• retinol;
• vitaminlar;
• kofermentlar.

Terini siqish uchun kosmetik mahsulotni sotib olayotganda, ijobiy iste'molchi sharhlari bilan taniqli, ishonchli ishlab chiqaruvchini tanlang.

Jadval: mashhur qattiqlashtiruvchi kremlarning umumiy ko'rinishi

Ism	Harakat taqdim etildi	Qanday ishlatish	Narxi, rub
Terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlaydi, namlikning etarli darajasini saqlaydi, cho'zish belgilari va chandiqlardan himoya qiladi.	Kuniga bir marta tananing toza, quruq terisiga qo'llang.	570
To'qimalarda kollagen va elastin darajasini tartibga soladi, terini elastik va tarang qiladi, siluetni aniq belgilaydi.	Kuniga ikki marta muammoli joylarga surting.	350
Ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, terining elastikligini va mushaklarning tuzilishini tiklaydi. Erkin radikallarning zararli ta'siridan himoya qiladi, terini qarishdan himoya qiladi.	Kuniga ikki marta engil dumaloq harakatlar bilan pastdan yuqoriga surting.	250
Butun tananing yoshligini uzaytirish imkonini beradi. Teri yuzasini namlash va silliqlashda yordam beradi. Turgorni tekislaydi, qon oqimini oshiradi va metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Noqulay ekologik sharoitlardan himoya qilishni ta'minlaydi.	Kechki dushdan keyin butun tanaga qo'llang.	2000
Yoshga bog'liq o'zgarishlarni kamaytiradi va terining elastikligini tiklaydi. Kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va epidermis hujayralarida metabolizmni yaxshilaydi. Metabolizmni tezlashtiradi va terini energiya bilan to'ldiradi.	Har kuni tananing alohida joylariga qo'llang, to'liq so'rilmaguncha qoldiring.	3000

Fotogalereya: samarali ko'taruvchi tana mahsulotlari

Olesya Mustaeva ustaxonasidan "Elastica" tana kremi namlaydi, tortadi, cho'zilish belgilaridan himoya qiladi "Green Mama" dan "Laminaria va Spirulina" mustahkamlovchi tana kremi ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi, to'qimalarni tiklaydi, mushak tolalarini mustahkamlaydi Avondan "Effektiv lifting" krem-gelini tuzatuvchi, siqadi. kollagen va elastin darajasini tartibga soladi
Collistar kompaniyasining qarishga qarshi ko'taruvchi tana kremi terining yoshga bog'liq o'zgarishi va elastiklikning yo'qolishi bilan faol kurashadi Guamdan olingan yoshartiruvchi ko'taruvchi tana kremi terining yoshligi va elastikligini uzaytirishga imkon beradi.

Uyda xalq davolanish usullari

Xalq tabobati tayyor kosmetika kabi samarali emas, lekin ular ham juda samarali. Axir, ular muhim afzalliklarga ega - protseduralar uchun kompozitsiyalarni tayyorlashda tabiiy va yangi ingredientlardan foydalanish.

Terapevtik vannalar

O'simlik infuziyalari va boshqa komponentlar qo'shilgan terapevtik vannalar vazn yo'qotish uchun mustahkamlovchi protseduraga aylanadi. Terini taranglashtirishga yordam beradigan turli xil o'tlardan foydalanish tanani tonlaydi, namlaydi va xiralashgan epidermisni tiklaydi.

Terining elastikligi uchun quyidagi ingredientlarni qo'shgan holda vannalar olish foydalidir:

• bibariya va shuvoq (har biri 100 g), 4 litr qaynoq suvda pishirilgan;
• quruq karahindiba barglari (2 kg) va yangi (1 kg), 5 litr suvda 10 daqiqa qaynatiladi;
• 1 tuxum, 1 osh qoshiq bilan kaltaklangan. vanillin va 1/2 chashka shampun;
• 1 osh qoshiq qo'shilishi bilan 2 litr qaynatilgan sutda pishirilgan 1 kg kepak. l. asal;
• 3-4 tomchi miqdorida bibariya, reyhan, bergamot yoki adaçayı efir moyi, 1 osh qoshiqda suyultiriladi. l. sut.

Samaradorlikka erishish uchun siz har kuni 12-15 marta hammom protseduralarini bajarishingiz kerak. Har bir protsedura 20 daqiqadan oshmasligi kerak. Seans davomida bir xil suv haroratini saqlash tavsiya etiladi - 38-40 daraja.

Terining elastikligini oshirish uchun siz o'simlik infuziyalari yoki efir moylari bilan vannalar olishingiz mumkin

Kontrastli dush terining sarkmasini olib tashlashga qanday yordam beradi

Kontrastli dush qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tezlashtiradi. Buning yordamida regeneratsiya jarayonlari faollashadi, chiqindilar va toksinlarni olib tashlash tezlashadi va teri tonlanadi. Ushbu protsedurani har kuni kamida bir oy davomida bajarish tavsiya etiladi, ammo oldini olish uchun kerakli natijaga erishgandan keyin ham zarar ko'rmaydi. Suv harorati 5-6 marta o'zgarishi kerak.

Kontrastli dush qon aylanishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, uni tezlashtiradi

O'ramlar

O'rash jarayonining yaxshi tomoni shundaki, tayyorlangan aralashmaga kiritilgan foydali moddalar bilan terini oziqlantirishdan tashqari, tanaga o'ralgan oziq-ovqat plyonkasi ostida issiqxona effekti yaratiladi. Buning yordamida protseduraning samaradorligi sezilarli darajada oshadi. Siz 10-12 protsedura kursida o'rashingiz kerak, ularni har 2 kunda bajaring. Birinchi protseduradan keyin teri silliq, yumshoq va "jonli" bo'ladi.

O'rashning samaradorligi plyonka ostida issiqxona effektini yaratishda yotadi.

O'rash quyidagi tartibda amalga oshiriladi:

1. Biz terini bug'lash va tozalash uchun issiq dush yoki hammomga kiramiz.
2. Biz to'g'ri joylarni tozalaymiz.
3. Tayyorlangan aralashmani tayyorlangan teri yuzasiga o'tkazing.
4. Biz o'zimizni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rab olamiz.
5. Yuqori qismini sochiq bilan yoping.
6. Biz adyol ostida 20 daqiqa yotamiz.
7. Filmni olib tashlaganimizdan so'ng, tanani dushda yuvamiz.
8. Terini qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega mahsulot bilan yog'lang.

Qattiqlashtiruvchi aralashmani quyidagi tarkibiy qismlardan tayyorlash mumkin:

• suv (sut yoki mineral suv) bilan xamirga suyultirilgan ko'k loy;
• 1 osh qoshiq uchun 1 tomchi miqdorida sitrus efir moylari bilan boyitilgan asal. l. mahsulot;
• zaytun (uzum urug'i, bodom, hindiston yong'og'i) yog'i bilan smetana mustahkamligi bilan aralashtirilgan qahva maydonlari;
• quruq kelp, ilgari suvga namlangan yoki suv bilan suyultirilgan kukun.

Fotogalereya: ko'taruvchi effektli aralashma uchun komponentlar

Qalin smetana hosil qilish uchun ko'k loy kukuni suv bilan suyultirilishi kerak, bu ta'sirni oshirish uchun asalni sitrus efirlari bilan boyitish tavsiya etiladi, bu esa terini mustahkamlashga yordam beradi qo'llash qulayligi uchun suvda.

Massaj

Massajni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak, chunki bu protsedura qon aylanishini va limfa harakatini rag'batlantirishga yordam beradi, buning natijasida hujayralar yangilanishi va strukturaviy oqsillarning sintezi boshlanadi va teri avvalgi elastikligini tiklaydi.

Butun tanani massaj qilish o'z-o'zidan qilish juda qulay emas, lekin alohida joylar (qorin, qo'llar, dumba, sonlar) juda mumkin. Va orqangizni davolash uchun oila a'zolaringizdan birini jalb qilishingiz mumkin.

Quyidagi massaj turlari terining qattiqlashishi uchun eng samarali hisoblanadi:

• quruq. Quruq massajni tabiiy cho'tka bilan bajarish kerak. Jarayon davomida butun tana (quruq teriga) ishqalanadi, oyoqlardan boshlab, asta-sekin yurak sohasiga, so'ngra barmoqlardan elkalariga va ko'kragiga qarab harakatlanadi. Bosim terini shikastlamaslik uchun o'rtacha zo'ravonlikka ega bo'lishi kerak, lekin ayni paytda sezilarli bo'lishi kerak. Jarayon har kuni dushdan oldin 10-15 daqiqa davomida amalga oshiriladi;
• asal Jarayonning maqsadi - asalning yopishtiruvchi xususiyatlari tufayli teshiklar orqali barcha iflosliklar, toksinlar va kirlarni tortib, terini tozalash. Bunday massajni bajarish qiyin emas. Davolangan joyni tabiiy suyuq asal bilan yog'lash va kaftingizni teriga mahkam qo'yib, uni keskin ravishda olib tashlash kifoya. Buni amalga oshirish deyarli imkonsiz bo'lmaguncha manipulyatsiyani davom eting. Agar siz har kuni asal mashg'ulotlarini takrorlasangiz, 2 haftadan so'ng natija sizni samaradorligi bilan hayratda qoldiradi;
• vakuum. Ushbu turdagi massaj terining va teri osti qatlamining limfa almashinuvini yaxshilaydi, regeneratsiyani rag'batlantiradigan mikrotraumlarni hosil qiladi. Buning uchun maxsus idishlar kerak bo'ladi, ularni dorixonalarda sotib olish mumkin. Ular silikon yoki plastmassa bo'lib, vakuum yaratish uchun lampochka bilan jihozlangan. Texnika oddiy: teri bilan yaqin aloqada bo'lgandan va vakuum yaratgandan so'ng, kavanoz terining butun davolangan maydoni bo'ylab ma'lum vaqt davomida o'tkaziladi (har bir alohida hudud uchun (qorin, dumba, sonlar) taxminan 5 minut. Bir oy ichida har kuni vakuum massajini bajaring.

Fotogalereya: terini taranglash uchun qanday massaj qilish mumkin

Quruq massaj uchun sizga qattiq tabiiy tuklar bilan cho'tka kerak bo'ladi. Asal massaji uchun siz faqat tabiiy asalarichilik mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin
Plastik massaj idishlari vakuum hosil qilish uchun lampochka bilan jihozlangan

Jismoniy mashqlar

Terining elastikligini tiklash jarayonida majburiy nuqtalardan biri bu muntazam jismoniy mashqlar. Axir, teri mushaklarni qoplaydi, ular yaxshi holatda epidermisning elastikligiga hissa qo'shadi.

Mushaklarning tiklanishiga vaqt berish uchun har 2-3 kunda bir mashqlar to'plamini bajarish kerak. Yukni mushak guruhlari o'rtasida to'g'ri taqsimlash orqali (masalan, bir kun qo'llarni, orqa va qorinni torting, keyingi kuni oyoq va dumbani torting), siz har kuni mashq qilishingiz mumkin.

Har bir vazifa 1 daqiqalik tanaffus bilan 15 ta takroriy 3 to'plamda bajarilishi kerak. Nafas olayotganda harakatni boshlashingiz kerak va nafas olayotganda boshlang'ich pozitsiyasiga qaytishingiz kerak.

Ba'zi vazifalar uchun og'irligi 2 kg dan oshmaydigan og'irliklar kerak bo'ladi. Agar uyda gantel bo'lmasa, siz 2 litrli shisha suvdan foydalanishingiz mumkin.

1-mashq:

1. Qo'lingizda dumbbelllarni ushlab turing, ularni oldingizga tushiring.
2. Sekin-asta og'irlikni elka darajasiga ko'taring.

Oldingizda dumbbelllarni ko'taring va ularni tekis chiziqda harakatlantiring.

2-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbelllarni yon tomonlaringizda ushlang.
2. Sekin-asta qo'llaringizni polga parallel bo'lguncha yon tomonlarga ko'taring.

Qo'llaringizni erga parallel bo'lguncha yon tomonlarga cho'zing

3-topshiriq:

1. Qo'llaringizni orqaga torting, tirsaklarda egilib, dumbbelllarni bel darajasida mahkamlang.
2. Qo'llaringizni silliq tekislang, dumbbelllarni orqangizga qo'ying. Tirsaklar harakatsiz qolishi kerak.

Qo'llaringizni orqaga siljitganda, tirsaklaringizni harakatsiz saqlang.

4-topshiriq:

1. Qo'llaringizga dumbbellni ushlang va uni boshingizdan yuqoriga ko'taring.
2. Dumbbellni boshingiz orqasiga silliq pastga tushiring. Tirsaklar harakatsiz qolishi kerak.

Yukni tushirayotganda, tirsaklaringiz harakat qilmasligiga ishonch hosil qiling

5-topshiriq:

1. Yolg'on pozitsiyasini oling.
2. Tirsaklaringizni egib, torsoningizni sekin pastga tushiring. Tos suyagini yuqoriga surish kerak emas.

Erdan surish mashqlarini bajarayotganda, tos suyagi yuqoriga qarab turmasligiga ishonch hosil qiling

Shaxsan men uchun push-uplar oson emas. Jismoniy faollikning etishmasligi tufayli qo'l mushaklari zaif bo'lsa, ularni bajarish ayniqsa qiyin. Mashq qilishni boshlaganimda devorga surish mashqlarini bajardim - bu qo'llarimni mustahkamlashning dastlabki bosqichida ham samarali. Keyinchalik, divandan push-uplarni bajarib, yukni oshirdim (qavat sathidan har qanday sirtdan foydalanishingiz mumkin). Men ham diqqatimni oyoq barmoqlariga emas, tizzalarimga qaratib, yukni engillashtirishga harakat qildim. Va faqat bu holatda siz imkon qadar pastga tushishingiz mumkin bo'lsa, siz yanada murakkab bosqichga o'tishingiz mumkin - oyoq barmoqlari va qo'llarga urg'u berilgan klassik push-uplar.

6-topshiriq:

1. Yengil cho'zilgan holatda turing, tanangizni oldinga eging.
2. Qo'llaringizni dumbbelllar bilan yon tomonlarga cho'zing, ular bilan to'g'ri chiziq hosil qiling.

Qo'llaringizni yon tomonlarga burchak ostida ko'tarish orqa mushaklaringizni mashq qiladi

7-topshiriq:

1. Qo'l va oyoqlaringizni cho'zgan holda erga yuzma-yuz yoting.
2. Bir vaqtning o'zida qo'llaringizni va oyoqlaringizni ko'taring. Bu pozitsiyani bir muddat tuzatishga harakat qiling.

"Qayiq" mashqini bajarayotganda, biz bir vaqtning o'zida qo'llar va oyoqlarni ko'taramiz

8-topshiriq:

1. Orqa tarafingizda yotib, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying.
2. Sekin-asta elkangizni poldan ko'taring. Chin ko'kragiga bosilmasligi kerak.

Qorinning yuqori qismida mashq bajarayotganda, iyagingizni ko'kragingizga bosmang.

Video: yuqori qorin bo'shlig'i uchun mashqlarni bajarish texnikasi

9-topshiriq:

1. Qo'llaringizni tanangiz bo'ylab cho'zgan holda yoting.
2. Oyoqlarini poldan 30 sm balandlikda ko'taring.
3. Oyoqlaringiz bilan kesishgan harakatlarni boshlang. 15 ta dublni bajaring.

"Qaychi" mashqini bajarayotganda qorinning pastki mushaklari ishlaydi

10-topshiriq:

1. Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying va oyoqlaringizni erdan ko'taring.
2. Yelkangizni ko'taring va bir oyog'ingizni tizzada buking.
3. Tizzangizni qarama-qarshi tirsagiga tegizing va aksincha. 15 ta dublni bajaring.

Crunchlarni bajarayotganda, tirsagingiz bilan qarama-qarshi tizzaga tegishingiz kerak va aksincha.

11-topshiriq: To'rt oyoqqa turib, oyoqlarimizni birma-bir ko'taramiz, taglikni shiftga qaratamiz.

12-topshiriq:

1. To'g'ri turing, qo'llaringizni kestirib qo'ying.
2. Oldinga katta qadam tashlang.
3. Tizlaringizni bukish orqali tanangizni pastga tushiring va tovoningizdan itarib ko'taring. Har bir oyoq uchun 15 ta takrorlashni bajaring.

O'pka mashqlarini bajarayotganda, old tizzaning oyoq barmog'i darajasidan tashqariga chiqmasligiga va orqa tizzaning polga tegmasligiga ishonch hosil qiling.

Men o'pka mashqlarini juda yaxshi ko'raman, chunki uni bajarish paytida dumba va dumba mushaklarining barcha mushaklari ishtirok etadi. Juda samarali: men kuniga bitta mashq qildim va oyoqlarim ingichka bo'lib qoldi. Men tana shaklini saqlash haqida gapiryapman. Siqish uchun, albatta, buning o'zi etarli bo'lmaydi.

Video: "o'pka" mashqini bajarish texnikasi

13-topshiriq:

1. Qo'lingizda dumbbell bilan tik turing.
2. Oyoqlarini keng yoying.
3. Sonlaringiz polga parallel bo'lishi uchun chuqur cho'zilish qiling.

Tos suyagini ko'tarayotganda, tanangizga to'g'ri chiziq hosil qilishga harakat qiling.

Kosmetologiya protseduralari

Agar terining engil xiralashishi va sarkması bo'lsa, siz kosmetologiya bo'limiga murojaat qilishingiz mumkin. Ushbu parametr terining elastikligini o'z-o'zidan tiklash ustida ishlash uchun vaqt yoki xohish bo'lmaganlar uchun javob beradi. Terining holatini baholagandan so'ng, mutaxassis bir nechta mumkin bo'lgan usullardan eng mos keladigan siqish usulini belgilaydi:

• mezoterapiya. Ushbu usul teri osti qatlamiga gialuron kislotasi, kollagen, vitaminlar va boshqa zarur faol moddalarni o'z ichiga olgan maxsus mezo-kokteyllar bilan in'ektsiyalarni kiritishni o'z ichiga oladi. Jarayon qon aylanishini yaxshilaydi, shishishni yo'q qiladi, kollagen va elastin tolalari sintezini faollashtiradi, terini namlaydi va shu bilan uning elastikligini tiklaydi. Bir yarim yil davom etadigan doimiy ta'sir uchun har 7-10 kunda 3-6 protseduradan o'tishingiz kerak. Bir seansning narxi tananing har bir alohida maydoni uchun 3-4 ming rublni tashkil qiladi;
• ipni ko'tarish. Usulning mohiyati to'qimalarga o'z-o'zidan eriydigan xususiyatga ega bo'lgan maxsus iplarni kiritishdan iborat bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan ishlab chiqarilgan kollagen tolalari ramkasida o'sishni boshlaydi. Proteinlar manipulyatsiyadan keyin yana 1,5-2 yil davomida sintezlanadi. Ipni ko'tarish tananing deyarli barcha joylarida, oyoqlardan tashqari, yuqori harakatchanligi tufayli qo'llaniladi, bu esa materiallarning siljishiga olib keladi. Qancha va qanday iplar ishlatilishiga qarab, narx o'zgarishi mumkin. Misol uchun, qorinni davolash uchun kamida 25 000 rubl sarflashingiz kerak bo'ladi. 2 yildan keyin siz manipulyatsiyani takrorlashingiz kerak bo'ladi;
• apparat texnikasi. Bularga RF lifting (radio chastotali nurlanish bilan isitiladigan to'qimalar), LPG massaji (muammoli terini aylanadigan qo'shimchalar bilan vakuumli rolik bilan davolash), ultratovushli kavitatsiya (diodli lazer ta'siri) va boshqalar kiradi. Uskuna protseduralarining maqsadi terining elastikligini faollashtirish orqali tiklashdir. strukturaviy oqsillarni tabiiy ishlab chiqarish, regeneratsiya jarayonlarini boshlash, hidratsiya va qon aylanishini yaxshilash. Narx protsedura uchun ishlatiladigan qurilmaga bog'liq. Butun tanani bir martalik davolash kamida 35 000 rublni tashkil qiladi va ulardan 3-10 tasi kerak bo'ladi.
LPG massaji teriga maxsus vakuumli rolikni qo'llash orqali amalga oshiriladi.

Plastik jarrohlik: jarrohlik yordamida sarkma terisini qanday olib tashlash mumkin

Teri sarkmasining og'ir holatlarida, uy sharoitida davolanish natija bermasa va kosmetologiya endi samarali bo'lmasa, radikal choralar ko'rish kerak bo'ladi - jarrohlik aralashuvi. Ushbu usul kamida 10 yil davom etadigan tezkor uzoq muddatli natijalarni beradi. Biroq, hamma narsa unchalik jozibali emas - plastik jarrohlikning bir nechta jiddiy kamchiliklari bor:

• operatsiyadan keyin chandiqlar shaklida izlarning mavjudligi;
• noxush reabilitatsiya davri - shish va ko'karishlarning uzoq vaqt tiklanishi.

Plastik jarrohlik ortiqcha sarkma terini olib tashlashni, shuningdek, kerakli siluetni shakllantirishni va kerak bo'lganda hajmni to'ldirishni o'z ichiga oladi, natijada aniq belgilangan shakllar bilan tonlangan, nozik tanaga ega bo'ladi.

Jarrohlik terisini taranglashtirish bir necha turlarga bo'linadi:

• mammoplastika - kichik yoki osilgan ko'krakni kattalashtirish va taranglashtirish;
• abdominoplastika - qorinni siqish;
• braxioplastika - elkadan tirsagigacha qo'llarning sarkma terisini tuzatish;
• gluteoplastika - elastik dumba hosil bo'lishi va ko'tarilishi;
• torsoplastika (tanani ko'tarish) - butun tanani keng qamrovli ko'tarish, shu jumladan qorinni, sonlarni, dumbalarni, bel qismini va ba'zi hollarda ko'krakni ko'tarish.

Agar siz kilogramm berishni istasangiz, kaloriyalarni hisoblash va mo''jizaviy parhezlarni unuting. Faqat to'rtta asosiy narsaga e'tibor bering - ovqatlanish, jismoniy mashqlar, turmush tarzi va motivatsiya. Agar siz sog'lom ovqatlansangiz, mashq qilsangiz, kundalik odatlaringizni o'zgartirsangiz va o'zingizni rag'batlantirsangiz, vazn yo'qotish kafolatlanadi. Ushbu maqolada tanangizni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan 30 ta narsa keltirilgan. Hayotingizni o'zgartirishga tayyormisiz? Boshlaymiz!

1. Tez-tez ovqatlaning

Har qanday ovqatlanish mutaxassisi uchun №1 maslahat. Kilo yo'qotish uchun har 2-3 soatda ovqatlaning. Ammo, vazn yo'qotish va metabolizmingizni faol saqlashga yordam beradigan ovqatlar iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling. Sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ovqat hazm qilish tizimining sifatini va umumiy farovonligingizni yaxshilaydi. Bu tanangizga kaloriyalarni energiya sifatida ishlatishga yordam beradi, bu esa kilogramm berishga yordam beradi.

Ammo odamlarning ulushi borki, ular kuniga 3 marta ovqat eyishni yaxshi ko'radilar, ular allaqachon kichikroq ovqatlarni kichikroq ovqatlarga ajratmasdan, shu bilan o'zlarini doimiy ochlik tuyg'usiga olib keladi.

2. Suv iching

Ko'p marta ochlikni his qilganimizda, biz shunchaki chanqaganmiz. Ko'p suv ichish orqali siz ochlikni cheklaysiz. Shuning uchun har kuni kamida 3 litr suv iching. Agar siz mashq qilsangiz, suv miqdori ko'proq bo'lishi kerak. Suv ham tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Shuningdek, u ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yo'g'on ichakni tozalaydi va hujayralarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Ovqatlanishdan 20-30 daqiqa oldin suv iching - bu ortiqcha ovqatlanishning oldini oladi.

3. Har bir taomga protein komponentini qo'shing

Proteinlar mushak massasini qurish va mushaklarni kuchaytirish uchun eng yaxshisidir. Shunday qilib, yirtilgan, tonlangan va ozg'in tanaga ega bo'lish uchun har bir taomga yog'siz oqsillarni kiritish kerak. Siz tuxum, yong'oq, urug', baliq, tovuq ko'kragi, qo'ziqorin, yasmiq, novdalar, no'xat, loviya eyishingiz mumkin.

4. Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling

Ko'pgina metabolik kasalliklar tanadagi vitamin va minerallarning etarli emasligi tufayli yuzaga keladi. Vitaminlar va minerallar tanamizdagi turli biologik reaktsiyalar uchun zarurdir. Meva va sabzavotlar vitaminlar, minerallar, xun tolasi va uglevodlarning yaxshi manbaidir. Tanangizni uglevodlardan butunlay mahrum qilmang, chunki ular tanamizning muhim qurilish bloklaridir. Xun tolasi yog 'molekulalari bilan bog'lanadi va ularning so'rilishini oldini oladi. Oziq-ovqat tolasi bilan bog'langan yog'lar to'g'ridan-to'g'ri tanadan hazm bo'lmaydigan tolalar bilan chiqariladi. Ideal holda, kuniga 3-4 ta meva va sabzavotlar bo'lishi kerak.

5. Sog'lom yog'larni iste'mol qiling

Hamma yog'lar ham yomon emas. Sog'lom yog'lar yallig'lanishni kamaytirishga va hujayralarni sog'lom saqlashga yordam beradi. Siz avakado, zig'ir urug'i, zaytun moyi, zig'ir urug'i yog'i, kenevir urug'i yog'i, qovoq urug'i, baliq yog'i, guruch kepagi yog'i, hindiston yong'og'i yog'i, yerfıstığı yog'i, kungaboqar urug'i, bodom, makadamiya yong'og'i, yong'oq, pecans, findiq va qarag'ay yong'oqlarini iste'mol qilishingiz mumkin. . Yong'oqni kun davomida iste'mol qilganingiz ma'qul, shunda siz kun davomida yong'oqdan kaloriyalarni yoqishingiz mumkin.

6. Zararsiz/qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning

Bu zerikarli bo'lib tuyuladi, ammo vazn yo'qotishning kaliti barcha keraksiz ovqatlardan qochishdir. Fast-fud va qayta ishlangan ovqatlar umuman to'yimli emas, ular tarkibida tuzlar va nosog'lom yog'lar mavjud. Ular yomon xolesterinni oshiradi, vazn va yurak xastaligi va saraton xavfini oshiradi va qarishni tezlashtiradi. Shunday qilib, frantsuz kartoshkasi, qovurilgan tovuq, gazlangan ichimliklar, qadoqlangan meva sharbatlari, xushbo'y don va qayta ishlangan ovqatlardan saqlaning.

7. Kuniga 5-6 marta ovqatlaning

Qancha vaqt uyg'onganingizga qarab, kuniga 5-6 marta ovqatlanishingiz kerak. Agar uyg'onish vaqtingiz 15 soat bo'lsa, unda siz kuniga 5 marta ovqatlanishingiz kerak (15 ni 3 ga bo'ling). Har doim nonushta qiling. Tushlik va kechki ovqat engil bo'lishi kerak. Siz yangi meva sharbatlari, sabzi, selderey, yogurt, yong'oq va mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin.

8. O'zingiz pishiring

Arzimas ovqatlardan, ortiqcha kaloriyalar va trans yog'larni iste'mol qilishdan qochishning eng yaxshi usuli - bu uyda ovqat tayyorlashdir. Dam olish kunlarida sabzavot, mevalar, yog'siz protein va sog'lom yog'larni to'plang. Bundan tashqari, turli shakl va o'lchamdagi ziplock sumkalar va idishlarni sotib oling. Dam olish kunlarida sabzavotlarni maydalab, butun hafta davomida ziplokli qoplarda yangi holda saqlashingiz mumkin. Ofis tushligingizni konteynerga soling. Tushlik uchun ba'zi yaxshi variantlar qisqichbaqalar, tovuq sendvichi va salat sendvichlaridir.

9. Porsiya hajmini kamaytiring

Siz iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqat miqdori sizning kaftingizning o'lchamiga teng bo'lishi kerak. Ko'p miqdorda hatto sog'lom ovqatlarni iste'mol qilish ham kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Agar siz sog'lom ovqatlansangiz ham, lekin porsiya hajmini nazorat qilmasangiz ham, vazn yo'qotish ehtimoli kamroq bo'ladi.

10. Plastinangiz tarkibini o'rganing

Har safar ovqatlanganingizda, plastinkangizga qarang. Tovoqning yarmida sabzavot bo'lishi kerak, to'rtdan birida yog'siz protein, qolgan qismida esa murakkab uglevodlar va sog'lom yog'lar bo'lishi kerak. Bu muvozanat tanani kerakli miqdorda tolalar, uglevodlar, oqsillar va yog'lar bilan ta'minlash, shuningdek, vazn yo'qotish va bo'shashgan va eskirgan tanadan xalos bo'lish uchun saqlanishi kerak.

11. Ovqatlanish tajribangizni moslashtiring

Biz och bo'lganimizda, biz tez-tez hamma narsani tez va tez eyishga moyilmiz. Lekin bu to'g'ri emas. Ovqatni shoshqaloqlik bilan chaynaganimizda, u bilan birga havo oshqozonga kiradi, bu esa shishishni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, biz tez ovqatlansak, biz ko'proq ovqatlanamiz. Shunday qilib, ovqatdan zavqlaning va sekin ovqatlaning. Siz o'zingizni ortiqcha yuklamaysiz, bundan tashqari siz faol metabolizmni saqlab qolasiz.

12. Nonushta qiling

Agar siz yuqorida aytib o'tilgan fikrlarga qat'iy rioya qilsangiz, haftada bir marta aldash taomidan bahramand bo'lishingiz mumkin. O'zingizni har xil mazali taomlar bilan siylang, lekin haddan tashqari oshirmang. Agar siz muntazam ravishda mashq qilsangiz, o'rtacha kuningizdan 500 kaloriya ko'proq iste'mol qilishingiz mumkin. Agar turmush tarzingiz harakatsiz bo'lsa, unda siz 250 kaloriyadan ko'p bo'lmagan kaloriya qo'sha olasiz.

Keyin, o'quv rejasi va mashqlar to'plami. Sizning tanangiz iste'mol qilgan energiyani oziq-ovqat shaklida ishlatishi kerak. Agar siz energiya sarflamasangiz, u yog 'sifatida saqlanadi. Va tanangizda qancha ko'p yog' bo'lsa, uni yoqish va yengillik yaratish uchun keyinroq ishlashingiz kerak bo'ladi. Mana nima qilishingiz kerak:

13. Zinadan yuqoriga va pastga yuguring

Zinapoya vazn yo'qotmoqchi bo'lgan odamlar uchun ajoyib mashqdir. Har kuni ertalab 30 daqiqa davomida zinadan yuqoriga va pastga yuguring. Buni nonushta qilishdan oldin qiling. Bunday yugurish isinish sifatida ishlaydi, bu bir oy ichida mushaklarni yanada jiddiy yuklarga tayyorlashga yordam beradi. Bundan tashqari, u bir nechta qo'shimcha kaloriyalarni yoqib yuboradi, mushaklaringizni aniqlashga yordam beradi va nafas olishni yaxshilaydi.

14. Arqon bilan sakrash

Oyoqlaringizni mashq qilganingizdan so'ng, vazn yo'qotish uchun haqiqiy mashg'ulotni boshlash vaqti keldi. Arqonni toping va sakrashni boshlang. 20 daqiqadan boshlang va vaqtni asta-sekin 40 daqiqagacha oshiring. Arqon bilan sakrash oshqozondagi jigarrang yog'ga hujum qiladi, bu esa yo'qotish eng qiyin yog' hisoblanadi. Arqon bilan sakrash ham oyoq mushaklarini kuchaytiradi va belingizni qisqartiradi.

15. Sayr qiling

Arqon bilan sakrashni tugatganingizdan so'ng, nafasingizni rostlash vaqti keldi. Bir vaqtning o'zida harakat qilish va dam olishning eng yaxshi usuli - bu yurish. Ushbu muhim mashq oyoqlaringizni, qo'llaringizni va butun tanangizni harakatga keltiradi. Shu bilan birga, nafas olishni osonlashtiradi.

16. Kuch mashqlari

15 daqiqalik yurishdan so'ng, og'ir atletika bilan shug'ullanish vaqti keldi. Kuch mashqlari sizning mashg'ulot rejangizning ajralmas qismidir. Ha! Siz meni tushunyapsizmi. Kilo yo'qotish va tonlangan mushaklar va qattiq teriga ega bo'lish uchun qo'shimcha og'irliklar bilan mashq qilishingiz kerak. Og'irlikni ko'targaningizda, mushaklaringiz charchaydi. Faqat charchaganlarida ular dam olayotganda ortiqcha yog'ni yo'qotadilar. Bu, shuningdek, mashqdan keyin to'g'ri dam olish zarurligini ta'kidlaydi.

17. Push-up mashqlari

Kuchli mashqlardan keyin push-uplar vaqti keldi. Push-uplar vazn yo'qotish bo'yicha mashqlar rejangizdagi muhim qadamdir. Ular, ayniqsa, qorin yog'ini kamaytirishga va asosiy mushaklaringizni kuchaytirishga qaratilgan. 5 ta surish bilan boshlang, keyin 10 tagacha harakat qiling, agar imkoningiz bo'lsa, uni 50 tagacha cho'zing. Lekin buni asta-sekinlik bilan bajaring, chunki birinchi kuni 50 ta surishni bajara olmaysiz.

18. Kardio

Kardio - mashqning yana bir ajoyib shakli. Bu vazn yo'qotishga yordam beradi, shuningdek, mushaklar kuchini oshirishga qaratilgan. Bundan tashqari, nafas olishni yaxshilash uchun ajoyib terapiya. Faqat siz bajarish texnikasini diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak, chunki noto'g'ri texnika shikastlanish va og'riq keltirishi mumkin. Yugurishni o'rganishning eng yaxshi usuli bu haqda video tomosha qilish va ko'rsatmalarga amal qilishdir.

19. Crunchlar

Qisqichbaqalar qorin bo'shlig'i uchun ajoyib mashqlar bo'lib, siz har kuni vazn yo'qotish mashqlarini bajarishingiz kerak. Ular qorin yog'ini kamaytirishda ajoyib natijalar beradi.

To'rt xil siqilish turlari mavjud: teskari siqilishlar, yon siqilishlar, moyil siqilishlar va kabel siqilishlari. Mashqingizni teskari mashqlar bilan boshlang. Sekin-asta yon siqilishlarga o'ting, buning uchun siz bir yelkangizni ko'tarib, ikkinchisini polga parallel ravishda ushlab turishingiz kerak. Yolg'on siqilishlar qorin bo'shlig'i mushaklarining qisqarishiga qaratilgan bo'lsa, kabel siqilishlari esa maxsus mashina yordamida amalga oshiriladi.

20. Plank

Old taxta qorin yog'ini yoqish uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Bu yadro, bo'yin, ko'krak va elkaning mushaklarini kuchaytirishga va chiroyli va mukammal qoringa ega bo'lishga yordam beradi. 10 soniyadan boshlang va keyin asta-sekin 30-35 soniyagacha oshiring. Old taxtani o'zlashtirganingizdan so'ng, yon taxtani sinab ko'rishingiz mumkin.

21. Squats

To'liq squat qilish orqali dumba va sonlaringizni pompalashingiz mumkin. Har bir narsani to'g'ri bajarganingizga ishonch hosil qiling, chunki noto'g'ri texnika tizzangizga zarar etkazadi.

22. Cho'zish

Mashqlarni cho'zish bilan yakunlang. Bu mushaklarni bo'shashtiradi va shikastlanishning oldini oladi. Bo'yiningizni, qo'llaringizni, elkangizni, oyoqlaringizni cho'zing. Siz dam olish uchun yoga va meditatsiya bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Sog'lom turmush tarziga rioya qilmasangiz, oddiy mashqlar va sog'lom ovqatlanish natija bermaydi.

23. Stressdan saqlaning

Stress ayollarning, ayniqsa qorin bo'shlig'ida vazn ortishining asosiy sabablaridan biridir. Stress insulin ishlab chiqarishni inhibe qiluvchi kortizol gormonini chiqaradi. Qondagi glyukoza darajasi pasayishni boshlaydi va siz oziq-ovqat ehtiroslarini his qilasiz. Bu vaqt ichida siz sog'lom ovqatlar o'rniga shirin va to'yimli ovqatlarni tanlaysiz. Shunday qilib, vazn ortishiga olib keladigan bunday "hissiy" ovqatlanishning oldini olish uchun muntazam ravishda dam oling. Har kuni "menga vaqt ajrating" va o'zingizga yoqadigan narsani qiling - massaj qiling, ko'pikli vanna oling, qiz do'stlaringiz bilan gaplashing yoki musiqa tinglang.

24. Baribir harakatda davom eting

Kilo yo'qotish uchun siz iste'mol qilgan kaloriyalarni sarflashingiz kerak. Agar mashq qilish uchun vaqt topolmasangiz, energiya sifatida kaloriyalarni yoqish uchun baribir harakatda davom eting. Ishingizga borish va qaytib kelish. Yuqoriga va pastga tushish uchun lift o'rniga zinapoyaga chiqing. Ish o'rtasida tanaffus qiling va harakatlaning.

25. Ochiq havoda o'tkaziladigan tadbirlarda ishtirok eting

Ko'pchiligimiz uyda yoki sport zalida mashq qilishga vaqtimiz yo'q. Shunday qilib, kaloriyalardan energiya sifatida foydalanishning eng yaxshi usuli badminton, beysbol, kriket va futbol kabi ochiq o'yinlarda qatnashishdir. Shuningdek, siz marafonlarda qatnashishingiz yoki raqs darslariga qo'shilishingiz mumkin. Kilo yo'qotish va o'zingizni energiya va faol his qilish uchun buni haftada 5 kun bajaring. Foyda shundaki, siz o'z maqsadlaringizga erishish uchun sizga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan va ilhomlantiradigan odamlar bilan muloqot qilish va uchrashish imkoniyatiga ega bo'lasiz.

26. Spirtli ichimliklardan saqlaning va chekishni tashlang

Spirtli ichimliklar tanada shakarga parchalanadi. Bu shakar yog'ga aylanadi. Shuning uchun spirtli ichimliklarni cheklangan miqdorda iste'mol qilish yaxshiroqdir. Chekish toksinlarning to'planishiga olib keladi, bu yog'larning mobilizatsiyasini oldini oladi va saraton, ich qotishi va teri muammolarini keltirib chiqaradi.

27. Tushlik va/yoki kechki ovqatdan keyin sayr qiling

Tushlik va/yoki kechki ovqatdan keyin sayrga boring. Buni do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz, hamkasblaringiz, yolg'iz yoki itingiz bilan qilishingiz mumkin. Tushlik yoki kechki ovqatdan keyin sayr qilish nafaqat kaloriyalarni yoqishga, balki fikringizni tinchlantirishga ham yordam beradi.

28. Yetarlicha uxlang

Har kuni kamida 7 soat uxlang. Kutish ongingizni yoshartirishga va tanangizdagi hujayralarni tiklashga yordam beradi. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, miyangiz charchab qoladi va to‘g‘ri ishlay olmaydi. Bu sodir bo'lganda, siz nosog'lom taomlarni iste'mol qilishga moyil bo'lasiz.

Biroq, ko'p uyqu metabolizmni sekinlashtirishi mumkin. Tushlikdan keyin 2-3 soat uxlash yaxshidir. Kitob o'qish yoki musiqa tinglash orqali tashvishlaringizni qoldiring. Mashq qilish va yaxshi, sog'lom nonushta tayyorlash uchun vaqtingiz bo'lishi uchun erta turing.

29. Yordam toping

Biz ko'pincha muammolarimizni muhokama qilmaymiz yoki boshqalarga ochiq aytmaymiz. Bu nafaqat stress tufayli ortiqcha vaznga olib keladi, balki sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yadi. Eng yaxshi do'stingiz yoki siz yaqin deb bilgan odam bilan gaplashing. Agar biror narsa sizni juda bezovta qilsa va kundalik hayotingizga xalaqit bersa, siz ham professional yordam so'rashingiz mumkin.

30. Tanaffus qiling

To'liq hayot kechiring! Monotonlikni "buzish" uchun sayohatga boring, bir nechta yangi tillarni o'rganing, film tomosha qiling va hokazo. Joy va faoliyatning o'zgarishi bizni qoniqish hissi bilan to'ldiradigan "yaxshi" gormonlar paydo bo'lishiga olib keladi.

Ushbu fikrlarni shartsiz bajaring. Ular nafaqat vazn yo'qotishingizga yordam beradi, balki yurak xastaligi, metabolik sindrom, diabet, PCOD va boshqa ko'plab hayot uchun xavfli kasalliklar xavfini kamaytiradi. Ammo shuni esda tutingki, tanangiz turiga va fitnes darajangizga qarab, natijalarni ko'rish uchun biroz vaqt kerak bo'lishi mumkin. Maqsadingizga erishish uchun qanchalik qat'iy bo'lsangiz, shunchalik tez vazn yo'qotasiz. Xullas, xonimlar, bugun sog'lom turmush tarzini boshlang va bir necha kun ichida keraksiz his-tuyg'ular bilan xayrlashing.

Keling, sizning figurangizni tartibga solishga yordam beradigan qo'shimcha mashqlar haqida gapiraylik, shuningdek, sizning odamingiz nihoyat sizning ko'zgudagi aksingizni yoqtirishiga ishonch hosil qiling!

Tana yengilligi va ohangini oshirish uchun 8 ta eng yaxshi mashq turlari

Sevimli Gollivud aktrisasi kabi nozik va nozik tanani orzu qilasizmi? Siz tez-tez o'tkinchilarga qaraysizmi, lekin siz hech qachon bunday ko'rinmasligingizni tushunasizmi? Hech bir qiz, yoshidan qat'i nazar, eskirgan tanaga ega bo'lishni xohlamaydi. Biroq, nozik va ohangdor tanaga ega bo'lish ko'pchiligimiz uchun amalga oshmagan orzu bo'lib qolmoqda!

Xo'sh, biz har doim xohlagan narsamizni beradigan to'g'ri mashqlar qanday? Ushbu post sizga ular haqida aytib beradi. Bu nima ekanligini bilmoqchimisiz? Davom eting! Yoz uchun butun tanangizni mustahkamlash uchun ajoyib mashqlar to'plami:

1. Kardio va kuch mashqlari

Bunday jismoniy tarbiya nozik va ayni paytda kuchli tanaga erishishga yordam beradi. Kardio yog'ni yoqishga yordam beradi va agar siz uni mushak qurish mashqlari bilan to'ldirsangiz, qo'llaringiz, oyoqlaringiz va tanangiz to'g'ri tonlanadi.

2. Pilates

Bu nafaqat gimnastika ekanligini unutmang. Pilates asosiy mushaklarni qurishga yordam beradi va inson tanasining barcha mushaklarini tonlaydi. Bu turish va to‘g‘ri yurishingizga yordam beradi, bu sizni ingichka ko‘rinishga olib keladi. Pilates tananing barcha qismlarini cho'zish va tortishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, nafas olishni nazorat qilishni talab qiladi.

Quyida bir nechta samarali Pilates mashqlari keltirilgan:

A. Oyoqlarni bir vaqtning o'zida cho'zish:

1. Ushbu mashq son va qorinni tonlaydi.
2. Orqa tarafingizda yotishingiz va tizzalaringizni ko'kragingizga olib kelishingiz kerak.
3. Boshingizni va bo'yiningizni poldan ko'taring va egilib turing.
4. Endi qo'llaringizni boshingizning tepasida quloqlaringiz yoniga cho'zing.
5. Oyoqlarini 45 daraja burchak ostida ko'taring. Keyin tizzalaringizni egib, qo'llaringizni yon tomonlaringizga qo'ying.

b. Oqqush pozasi:

1. Ushbu mashq son, orqa va qorinni tonlaydi.
2. Buning uchun erga yuzma-yuz yotishingiz kerak.
3. Oyoqlaringizni bir joyga qo'ying va kaftlaringizni erga qo'ying.
4. Tirsaklar sizning yoningizda bo'lishi kerak.
5. Nafas olayotganda qo'llaringizni erga bosing va boshingizni ko'taring.
6. Sizning yuqori belingiz kamar bo'ladi va keyin siz bir necha nafas olishingiz mumkin.
7. Birinchi holatga qayting va bir necha marta takrorlang.

Bilan. O'tirish burilishlari:

1. Oyoqlarini egib, oyoqlarini cho'zish bilan o'tirish kerak.
2. Qo'llaringiz yon tomonlaringizda keng bo'lishi kerak.
3. Endi nafas oling va tik o'tiring.
4. Keyin nafas oling va oshqozoningizni ichkariga torting.
5. Qo'llaringiz va oyoqlaringizning holatini saqlab, o'ngga buriling.
6. Endi buni chap tomonda takrorlang.

d. Orqaga oldinga cho'zish:

1. Oyoqlaringiz va qo'llaringizni uzatgan holda o'tirishingiz kerak.
2. Nafas oling va tik o'tiring.
3. Keyin nafas oling va oyoqlaringizni pastga tushiring.
4. Boshingizni va elkangizni oldinga egib, kindikingizga yetib boring.
5. Keyin nafas oling va bu pozitsiyani bir muddat ushlab turing.
6. Sekin nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

e. yotgan holatda oyoqni yuqoriga ko'tarish:

1. Oyoqlarini cho'zilgan holda o'tirishingiz kerak va oyoq barmoqlari tanangizga qaratilgan.
2. Qo'llar erda bo'lishi kerak.
3. Endi kestirib, poldan itaring va tanangizni tekislang.
4. Chap oyog'ingizni kestirib, siljitmasdan ko'taring.
5. Uni bir muddat ushlab turing va pastga tushiring. Buni o'ng oyog'ingiz uchun takrorlang.

f. Orqa tomondan oyoqni yuqoriga ko'tarish:

1. Yolg'on pozitsiyasini oling.
2. Endi oyog'ingizni yer sathidan bir necha santimetr ko'taring.
3. Oyoq barmoqlarini torting va bu holatda bir muddat qoling.
4. Oyog'ingizni pastga tushiring va boshqa oyog'ingiz bilan takrorlang.

3. Pliometrik mashqlar

Ushbu mashqlar kuch va chidamlilikni rivojlantirishga yordam beradi:

Kub ustiga sakrash:

Buning uchun siz yog'och, metall yoki hatto qattiqlashtirilgan plastmassadan tayyorlangan kubni ishlatishingiz kerak. Uni erga qo'ying va ustidan sakrab o'ting. Bir oyog'ingiz bilan qutidan sakrab o'tishga harakat qiling. Bu aslida juda kulgili bo'lishi mumkin.

Squatlardan sakrash:

Bundan tashqari, foydali va yoqimli mashqdir. Birinchidan, to'liq squat qiling. Endi son mushaklari bilan o'zingizni itaring va iloji boricha oldinga sakrab chiqing. Buni 10 marta yoki undan ko'proq qilish mumkin.

Qarsak chalib surish:

Siz yolg'on pozitsiyasini olishingiz va qo'llaringiz bilan tanangizni asta-sekin yuqoriga ko'tarishingiz kerak. Tana havoda bo'lganda, qo'llaringizni qarsak chaling. Keyin boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

4. O'pkalar

O'pkalar oyoqlaringizdagi har bir mushakni tonishga yordam beradi. Ular turli darajadagi fitnes uchun javob beradi. Shuningdek, siz sakrash va teskari o'pka kabi o'zgarishlarni sinab ko'rishingiz mumkin.

5. Oyoq doiralari

Bu aslida Pilatesga asoslangan va siz bu mashqni bo'sh vaqtingizda yotoqxonada sinab ko'rishingiz mumkin! Avval siz to'shakda yoki polda yotishingiz kerak bo'ladi. Yoningizda yoting va muvozanat uchun pastki oyog'ingizni bir oz egib turing. Keyin ikkinchi oyog'ingizni sekin ko'taring. Havoda bu oyog'i bilan doiralar chizing. Buni bir necha marta bajarish mumkin va shundan keyin siz yo'nalishni o'zgartirishingiz mumkin.

6. Gluteal ko'prik

Bu ozg'in tanaga ega bo'lish uchun juda oson mashq va siz uyda sevimli teleko'rsatuvingizni tomosha qilayotganda sinab ko'rishingiz mumkin! Avval siz erga yotishingiz kerak. Tizlaringizni bukilgan holda va og'irlikni oyoq barmoqlarida saqlang. Keyin tanangizni asta-sekin yuqoriga va pastga ko'taring. Bu bir necha marta takrorlanishi mumkin.

Kemerli glute ko'prigi variant sifatida ko'rib chiqilishi mumkin. Ko'prik pozasini bajarayotganda, tanangizni yuqoriga ko'taring. Ushbu pozitsiyani bir muddat ushlab turing. Oyoqlar yopiq bo'lishi kerak va tizzalar bir-biriga yaqin bo'lishi kerak. Buni bir necha marta takrorlash mumkin.

7. Bukilgan tizzalar bilan yolg'on son o'g'irlash

Bu sizning sonlaringizni kuchliroq qiladigan yana bir mashqdir. Birinchidan, siz tizzalaringizni egib, yoningizda erga yotishingiz kerak. Bir oyog'ingizni joyida ushlab turing, ikkinchi oyog'ingizni ko'taring (ikkala tovon tegib turganligiga ishonch hosil qiling). Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.

8. Squat variatsiyalari

Oyoqlarda vazn yo'qotish uchun cho'kishdan ko'ra yaxshiroq nima bo'lishi mumkin! Ushbu mashq oyoqlaringizdagi har bir mushakni tonlaydi. Siz bir nechta variantni sinab ko'rishingiz mumkin. Masalan, siz:

Ikkala qo'lingizni yoningizda yoki oldingizda ushlab turing.

Oyoqlaringizni bir-biridan uzoqroq yoki bir-biriga yaqin tuting.

Xo'sh, siz ozg'in tana uchun ushbu mashq jadvaliga tayyormisiz? Tozalangan va haykalchali tana qizlar va o'g'il bolalar uchun orzu bo'lib qolmasligi kerak. Ushbu oddiy mashqlar yordamida siz ham go'zal ko'rinishingiz va his qilishingiz mumkin.

Salom, aziz o'quvchilar! Maqolada biz epidermis muammolarini chuqur ko'rib chiqamiz va ko'p yillar davomida terini elastik, tonlangan va jozibali qilish bo'yicha maslahatlar beramiz. Agar bu muammo sizga ta'sir qilgan bo'lsa, tashvishlanmang, biz sizga o'sha yoshlik eliksirini topishga yordam beramiz.

Vaqt o'tishi bilan, hatto eng chiroyli va elastik teri ham jozibasi va jozibadorligini yo'qotib, xira bo'lib qoladi. Afsuski, vaqt tanamizni boshqaradi, uni o'zgartiradi va turli omillar qiyinchilikka sabab bo'ladi. Go'zallikning oxirini kutishgina qoladi! Yoki yo'q?

Elastiklikni yo'qotishning asosiy omillari:

• yog 'bezlarining faoliyatining pasayishi,
• dermisning namlikni ushlab turish qobiliyatining yomonlashishi,
• yupqa yog 'to'qimalari
• melanin ishlab chiqarishni ko'paytirish,
• tanadagi tiklanish jarayonlarini sekinlashtirish,
• hujayralardagi qon aylanishining yomonlashishi.

Va buning sababi:

• ultrabinafsha,
• oksidlovchilar va zararli toksinlar,
• xlorli suv,
• avitaminoz,
• yoshga bog'liq o'zgarishlar,
• gormonal buzilishlar,
• turli kasalliklar.

Kutmang, juda yoshligidan dermisning har qanday salbiy ko'rinishini oldini olishga harakat qiling! Doimiy e'tibor va g'amxo'rlik yoshlarni 10-15 yilga uzaytiradi.

Mahsulotlar va vositalar

Terining eng yaxshi hayot hamrohlari yog'lardir. Ular mo''jizalar yaratadilar!

Yog'li yog'lar (massaj paytida foydalanish):

• jojoba,
• avokado,
• mentol,
• zaytun,
• shaftoli,
• uzum urug'idan.

Elastiklik uchun mos efir moylari (vannalar va massaj uchun):

• greypfrut,
• limon,
• archa,
• arpabodiyon,
• sarv,
• bibariya,
• anis.

Agar siz dermisga ovqatlanish bilan yordam berishni istasangiz, unda menga ishoning, bu uni qattiq va elastik qilishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Buning uchun eng yaxshi mahsulotlar:

• sabzi,
• qovoq,
• bolgar qalampiri,
• brokkoli,
• maydanoz,
• dukkaklilar,
• dukkaklilar,
• o'rik,
• olmalar,
• karam,
• smorodina,
• klyukva,
• sitrus mevalari,
• olxo'ri,
• quritilgan o'rik,
• bodom,
• o'sib chiqqan donalar,
• banan,
• kepak,
• baliq yog'i,
• sariyog,
• sut,
• sarig'i,
• zig'ir urug'lari,
• baliq,
• jigar.

Bu oziq-ovqatlar A, B, C, E, D, F va K vitaminlarini eng ko'p miqdorda o'z ichiga oladi.

Bizning terimiz toza havoda uzoq yurishni va ko'p suyuqlik ichishni yaxshi ko'radi. Toza suv har kuni epidermisga namlik va yangilanishni qaytaradi.

Elastiklik va ohang uchun vannalar

Muntazam ravishda tuzli vannalar olib, tana terisini elastik qilishingiz mumkin.

Qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega tuzli hammom

Ingredientlar:

• 400 gramm dengiz tuzi,
• 2 tomchi limon yog'i,
• ikki tomchi sarv yog'i,
• 2 tomchi arpabodiyon yog'i,
• 1/2 chashka sut.

Qanday pishirish kerak: suvda suyultirilgan tuz, 38 darajadan yuqori emas. 1/2 chashka sutga aralashtirilgan yog'larni qo'shing.

Qanday ishlatish: Haftada 2 - 3 marta 30 daqiqadan ko'p bo'lmagan vanna oling.

Sutli hammom ham mustahkamlovchi ta'sirga ega.

Asal bilan sutli hammom

Ingredientlar:

• 3 litr to'liq yog'li sigir yoki echki suti,
• 1/2 chashka tabiiy asal.

Qanday pishirish kerak: sutda asalni suyultiring va suv hammomiga quying, 38 darajadan oshmasligi kerak.

Qanday ishlatish: Haftada 2 - 3 marta 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vanna oling.

Hammom paytida siz turli xil o'tlarni qo'shishingiz mumkin. Ular tonlaydi, toksinlarni olib tashlaydi, yallig'lanishga qarshi va tiklovchi xususiyatlarga ega.

Hammom uchun o'tlar:

• yashil choy,
• romashka,
• kekik,
• qichitqi o'ti,
• otquloq,
• bibariya,
• Melissa,
• yalpiz.,
• archa.

Agar sizning teringiz balog'at yoshidan, tug'ilishdan yoki vaznning keskin o'zgarishidan keyin o'zgarishlarga uchragan bo'lsa, bu ko'pincha uni qayta tiklash uchun kerak bo'ladi.

20-25 yoshdagilar uchun niqoblar

Elastiklikni tiklashning keyingi bosqichi niqoblar va o'rashlar bo'ladi.

№1 niqob

Ingredientlar:

• 1 tovuq tuxumi,
• 50 gramm smetana 20%,
• E vitamini kapsulasi.

Qanday pishirish kerak: E vitamini va smetana bilan tuxumni aralashtiring.

Qanday ishlatish: Massani dermisga qo'llang va muammoli joylarni 10 - 15 daqiqa davomida massaj qiling. Sovun qo'shmasdan iliq suv bilan yuvib tashlang.

№2 niqob

Ingredientlar:

• 20 gramm pivo xamirturushi,
• 30 gramm yuqori yog'li qaymoq,
• 2 - 3 osh qoshiq. l. tabiiy asal.

Qanday pishirish kerak: Barcha ingredientlarni aralashtiring.

Qanday ishlatish: Niqobni qo'llang va 15 - 20 daqiqa massaj qiling. Sovun qo'shmasdan iliq suv bilan yuvib tashlang.

Agar sizga ko'proq retseptlar kerak bo'lsa, maqolani o'qing:

Niqoblar eng yaxshi yotishdan oldin dush yoki hammomdan keyin amalga oshiriladi! Agar siz effektni yaxshilashni istasangiz, vannadan keyin maxsus tana kremlaridan foydalanishingiz mumkin, masalan:

• Mixitdan qayta tiklash kremi yuz emulsiyasi,
• Clean Line brendidan modellashtirish effekti,
• “Intensiv terapiya. Elastiklik" Garnierdan,
• Clarins brendidan "Lift-Fermete".

Oddiy salon mahsulotlari bilan teringizni torting

Agar siz go'zallik uchun jiddiyroq va uzoq davom etadigan kurash kayfiyatida bo'lsangiz, unda siz dermisingizni eng yaxshi ko'rinishiga qaytaradigan turli xil yoqimli salon protseduralariga murojaat qilishingiz mumkin.

20-25 yoshdan keyin deyarli har bir kishi uchun o'rashga ruxsat beriladi va kamdan-kam hollarda kontrendikatsiyaga ega. Ushbu kosmetik protsedura nafaqat epidermis uchun foydali, balki ortiqcha vazn va selülit bilan samarali kurashadi.

O'ramlar mavjud:

• suv o'tlari,
• shokolad,
• asal,
• loy,
• loy,
• vino va boshqalar.

Ushbu protsedura kamida 5-8 marta, har 3 kunda bir marta oraliq bilan amalga oshirilishi kerak. Keyin ta'sir uzoq kutilmaydi. Teri qattiqlashadi, elastik bo'ladi, ortiqcha vazn yo'qoladi, apelsin qobig'i yo'qoladi.

Massaj

Terining qattiqlashishiga yordam beradi:

• umumiy massaj,
• spot qo'llanma,
• vakuumli massaj,
• selülitga qarshi.

Kattaroq ta'sir qilish uchun massajni almashtirish mumkin, bu, ayniqsa, dermisning elastikligini yo'qotish muammosiga qaratilgan.

LPG apparatli rolikli tana massaji

Jarayon:

• terini mustahkamlaydi,
• qon tomirlarini mustahkamlaydi,
• qattiqlik va elastiklikni oshiradi.

Natija: butun tananing elastik va siqilgan terisi.

Effekt: 5-8 protseduradan keyin.

Massajni tajribali mutaxassisdan olish yaxshiroqdir. Shunda u nafaqat foydali, balki yoqimli ham bo'ladi. Ammo agar siz buni o'zingiz qilishga qaror qilsangiz, effektni yaxshilash uchun My-shop onlayn-do'konidan qiziqarli massajchilarni tavsiya qilishimiz mumkin. Agar sizga biror narsa yoqsa va uni sotib olishga qaror qilsangiz, u qisqa vaqt ichida istalgan shaharda sizga yetkazib beriladi.

35 yoshdan oshganlar uchun protseduralar

Quyida sanab o'tilgan usullardan foydalangan holda dermisni elastik va tarang qilishdan oldin, kontrendikatsiyalarni o'rganing.

Agar sizda mavjud bo'lsa, quyidagi tartiblarni sinab ko'rmang:

• qon kasalliklari,
• organ funktsiyasining buzilishi,
• gipertoniya,
• yurak kasalliklari,
• asab tizimining kasalliklari,
• epilepsiya,
• homiladorlik,
• laktatsiya davri,
• diabet,
• onkologik kasalliklar,
• yuz yoki tanadagi yangi kuyishlar yoki yaralar,
• qon tomir kasalliklari,
• qon ketishining buzilishi,
• qalqonsimon bez kasalliklari.

Biogeniya mikrotokini protsedurasi

Jarayon:

• tozalash,
• mikro oqimlar.

Natija: toksinlar chiqariladi, vitaminlar bilan ta'minlanadi.

Effekt: teri 5-10 yoshga yoshroq ko'rinadi.

Ushbu protsedura haqida batafsil ma'lumotni ushbu videoda ko'rishingiz mumkin.

Ko'krak qafasini ko'tarish

Agar ko'krak terisi parvarish qilishni talab qilsa, unda Push Up protsedurasini bajarish vaqti keldi.

Jarayon:

• tozalash,
• hidratsiya,
• elastiklik uchun niqobni qo'llash.

Natija: darhol.

Effekt: 3-5 oy.

Ko'krakni qanday siqish haqida ko'proq o'qing.

Ko'krak va tanadagi strech belgilariga qarshi mustahkamlik uchun KIT terapiyasi

Jarayon:

• strech belgilarini yo'q qilish,
• rulonli massaj.

Natija: 1 soat ichida taranglashgan teri.

Effekt: darhol.

Gialuron kislotasi in'ektsiyalari

Jarayon:

• behushliksiz,
• gialuron kislotasi bilan in'ektsiya teri ostiga AOK qilinadi.

Natija:2 - 3 protsedura.

Effekt: 6 oygacha elastik yuz terisi.

In'ektsiyalarda mezoterapiya

Jarayon:

• vitaminlar va mikroelementlarni kiritish,
• limfatik drenaj preparatlarini qo'llash.

Natija: 8-10 protseduradan keyin.

Effekt: 1 yildan.

Kriyoterapiya

Jarayon:

• past haroratlarga ta'sir qilish, minus 140 darajadan Selsiy bo'yicha.

Himoyasizlik vaqti: 2 daqiqagacha.

Natija: immunitetning oshishi, dermisning elastikligi.

Effekt: 10 ta protseduradan so'ng siz 7 - 10 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.

45 yoshdan keyin yuz, bo'yin va ko'krak terisini ko'tarish va operatsiya qilish

Uskunani ko'tarish

• lazer,
• radio to'lqini,
• mikro oqimlar,
• ultratovush,
• fotolifting.

Jarayon: b behushliksiz.

Natija: darhol.

Effekt: 2-5 yil davomida.

In'ektsiyalarda plazmolifting

Jarayon: behushliksiz.

Natija: 4-7 protseduradan keyin.

Effekt: 1 yildan.

Qattiqlashtirilgan yuz uchun ipni ko'tarish

Jarayon: lokal behushlik.

Natija: 2-3 hafta ichida.

Effekt: 5-7 yil.

Endoskopik ko'tarish

Jarayon: umumiy behushlik.

Natija: 6-8 haftadan keyin.

Effekt: 5-7 yoshdan.

Dumaloq yuzni ko'tarish

Jarayon: umumiy behushlik.

Natija: 6-8 oydan keyin.

Effekt: 7-10 yoshdan.

Xulosa

Esda tutish muhim:

1. Nazorat usullarini yuzaga kelgan muammo darajasiga qarab tanlang.
2. Barcha teri mahsulotlari xavfsiz va sinovdan o'tkazilishi kerak.
3. Har doim eng oddiy tavsiyalar bilan boshlang.
4. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarni diqqat bilan o'rganib chiqing va ko'rsatilgan nisbatlarga rioya qiling.
5. Jiddiy protseduralar mutaxassis bilan maslahatlashishni talab qiladi.

Sizning go'zalligingizni saqlab qolish uchun ko'plab vositalar va usullar yaratilgan. Eng yaxshisini tanlang, faqat tasdiqlangan mahsulotlardan foydalaning. Har doim sog'lom va yosh bo'ling!

Keyingi maqolada ko'rishguncha!

Ko'p ayollar yoshi bilan terilari kamroq jozibador bo'lib qolishini payqashadi: ko'proq yumshoq va kamroq ipak. Ba'zilar taslim bo'lishadi va hech narsa qilmaydilar. Ammo yuz terisining elastikligi qiziqarli va energiya bilan to'la ayolning tashrif qog'ozidir. Bunga erishish ko'rinadigan darajada qiyin emas. Siz shunchaki bir oz kuch sarflashingiz kerak.

Tananing terisining elastikligi bizga ishonchli bo'lishga va mayo va chuqur bo'yinbog'larni ochib berishdan uyalmaslikka imkon beradi. Va qimmat kosmetologiya markazlariga tashrif buyurish yoki noma'lum protseduralar va yangi dori vositalaridan foydalangan holda tanangizda tajriba o'tkazish shart emas. Sizga kerak bo'lgan hamma narsa xalq tabobatining boy ko'pligidan tanlanishi mumkin. Bugun biz teringizni qanday qilib elastikroq qilish haqida gaplashamiz.

Terining elastikligi uchun xalq davolari

Terining egiluvchanligi uchun xalq davolari orasida har qanday intizomli uy bekasi har doim qo'lida bo'lgan ko'p narsalar mavjud. Va agar siz ularni oshxonada topmasangiz ham, supermarket javonlarida ularning ko'pchiligi bor.

Agar teringiz elastikligini, sog'lom ko'rinishini va yoqimli silliqligini yo'qotgan bo'lsa, quyidagi retseptlardan foydalaning.

Sut

Har bir ayol sut yoki tvorog bilan yuz terisini qanday qilib elastik qilishni bilmaydi. Yuz terisining elastikligi uchun ushbu niqobning retsepti bizga Skandinaviya mamlakatlaridan kelgan. Qadim zamonlardan beri Skandinaviya ayollari yoqimli kremli soyaning nozik terisi bilan mashhur. Ularning sirlari qarz olishga arziydi.

Tabiiy echki yoki sigir suti terining elastikligini oshirishga yordam beradi. Siz terining elastikligi uchun vanna tayyorlash uchun foydalanishingiz mumkin. Bu juda sodda tarzda amalga oshiriladi: vannaga 2 litr tabiiy yangi mahsulot qo'shiladi.

Tvorog yuz terisining elastikligini oshirishga yordam beradi. 3 osh qoshiqni oling. sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yog'li tvorog qoshiqlari. Uni 1 osh qoshiq asal bilan yaxshilab ezib tashlang. Olingan niqobni yuz terisining elastikligi uchun 20 daqiqa davomida muloyimlik bilan qo'llang, ko'z atrofidagi joy bundan mustasno. Vaqt o'tgandan so'ng, aralashmani sovuq sutda namlangandan keyin paxta sumkasi bilan olib tashlang.

Yuz va tananing terisini mustahkamlash uchun ushbu mahsulotlar juda yaxshi. Sut va shunga o'xshash mahsulotlar tarkibidagi yog'lar terining silliqlashiga yordam beradi. Aniqrog'i, muhim to'yinmagan yog'li kislotalar guruhiga kiruvchi linoleik, araxidon va linolenik kislotalar va oleyk kislota teri yuzasidan namlik yo'qotilishining oldini oluvchi himoya nozik qatlam hosil qiladi.

Yulaf ezib

Shveytsariyaliklar jo'xori uni yordamida yuz terisining elastikligini qanday oshirish kerakligini aytdi. Bir necha qoshiq jo'xori uni oling va uni pasterizatsiyalanmagan sut yoki tabiiy yogurtga soling. Ushbu xamirni kaftlaringizga va yuzingizga qo'llang.

20 daqiqadan so'ng hatto elastikligini yo'qotgan, yorilib ketgan va haddan tashqari quritilgan teri ham chiroyli va silliq bo'ladi.

Yog'li yoki aralash teringiz bo'lsa, bir hovuch jo'xori uni 1 limon sharbati va yaxshilab urilgan tuxum oqini aralashtiring.

Albatta, siz har xil tushunarsiz komponentlar bilan turli xil vositalardan foydalanishingiz mumkin. Ular terining elastikligi uchun xalq tabobatidan ko'ra ancha kuchliroq bo'lishi mumkin. Ammo tabiat sovg'alaridan yaxshiroq nima bo'lishi mumkin? Yulaf yormasi tarkibida B vitaminlari va foliy kislotasi mavjud - ular yog 'bezlarining sekretsiyasini tartibga soladi va tirnash xususiyati yo'qotadi. Va jo'xori uni terini mat qiladi.

Asal

Qadimgi ajdodlarimiz asalning qobiliyatini bilishgan. Bu tanaga foydali ta'sir ko'rsatadigan kuchli antioksidantdir, agar sizda allergiya bo'lmasa.

Asal bilan terining elastikligini oshirishning bir necha yo'li mavjud, masalan, asal massaji. Bu usul homiladorlikdan keyin juda samarali. Teri tezda elastik va chiroyli ko'rinishga ega bo'ladi. Asalni ishlatishning juda samarali usuli - uni butun tanangizga surtishdir. Ushbu protsedura saunada amalga oshirilishi kerak. Effekt barcha kutganlardan oshib ketadi va siz yopishqoq moddada bo'lishdan kelib chiqadigan noqulayliklarni bir zumda unutasiz.

Asal fruktoza va glyukozaga boy, vitaminlar, mikroelementlar va kuchli antioksidantlar - polifenollarni o'z ichiga oladi.

Tananing terisini mustahkamlash uchun ushbu vosita individual intolerans uchun tekshirilishi kerak. Uni faqat lablaringizga surting va agar siz biron bir noqulaylik yoki yoqimsiz reaktsiyalarni his qilsangiz, uni ishlatmang.

Kartoshka

Sevimli kartoshka pyuresi bilan teringizni qanday qilib qattiqroq qilish mumkin? Buni iloji bormi? Ha, juda ham shunday. Bizga bu sabzavot qaynatilgan suv kerak bo'ladi. Qo'llaringizni sovutilgan suvga qo'ying. Tuyg'u go'zallik salonidagi kerosin vannasini eslatadi.

Ko'ylagi ichida qaynatilgan kartoshka yordamida yuz terisini elastik qilishingiz mumkin. Uni xamirga maydalang va yuzingizga surting. Ushbu niqob tananing terining elastikligini oshirish uchun ham javob beradi. Natijada siz silliq va yumshoq teriga ega bo'lasiz.

Chunki kraxmalni teriga chuqur singib keta olmaydigan, ammo namlikni ushlab turishga qodir bo'lgan yirik polisakkarid molekulalari deb hisoblash mumkin. Bundan tashqari, ko'p miqdorda S vitamini silliqlash va tozalashga yordam beradi. Xom kartoshka shishishni kamaytirish va tirnash xususiyati yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin.

Dukkaklilar

Fasol bilan terining elastikligini qanday oshirish mumkin? Ispaniyadan olib kelingan go'zallik niqobining retsepti mavjud. Bu erda xilma-xillik juda muhim emas, mahsulot turli xil pestitsidlarsiz toza bo'lishi kerak: ular tirnash xususiyati keltirishi mumkin.

Bir stakan loviya oling va 12 soat davomida suv bilan yoping. Vaqti kelganda, loviya yumshoq bo'lguncha ozgina suvda pishiring. Issiq loviyani elakdan o'tkazing, ½ limon sharbati va 1 qoshiq zaytun moyi qo'shing. Sovutilgan aralash yuz terisining elastikligi uchun niqobdir. 20 daqiqa davomida yuzga qo'llang, keyin iliq suv bilan yuvib tashlang va keyin sovuq.

Ushbu protsedura terini elastik va silliq qilishga yordam beradi. Bu quruq va nozik teri uchun yaxshi mahsulot. Fasol tarkibida terini oziqlantiruvchi B vitaminlari va magniy mavjud.

Xamirturush

Amaliy nemis ayollari teringizga qanday qilib elastiklik berishni aytib berishlari mumkin. Pirog pishirayotganda, ularning go'zalligi haqida g'amxo'rlik qilish uchun vaqtlari bor. Bu juda oddiy - xamirturush mo''jizalar yaratishi mumkin!

Yuz terisining elastikligi uchun niqob tayyorlang. Buning uchun sizga 20 g ezilgan xamirturush va bir tomchi iliq sut kerak bo'ladi. Ingredientlarni yaxshilab aralashtiring. Xamirni yuzingizga surting va 15 daqiqaga qoldiring. Muzlatilgan massani dumaloq harakatlar bilan teriga surting. Yuzingizda qolgan hamma narsani suv bilan yuvib tashlang.

Xom xamir tananing terisini, masalan, dekolte va bo'yinni mustahkamlash uchun niqob sifatida ishlatilishi mumkin. Xom xamirni ro'molga yoyib, bo'yningizga o'rang. Quriguncha qoldiring. Olib tashlanganda, davolangan joyni limon sharbati bilan artib olishingiz mumkin.

Tananing terining elastikligi uchun bunday mahsulotning ta'siri natijasi nafaqat xiralik va elastiklik, balki toraygan teshiklar ham bo'ladi.

Xamirturush yog 'bezlarining faoliyatini tartibga soladi, ularning ekstrakti yog'li teri uchun kremlarni tayyorlashda ham qo'llaniladi. Terining ko'rinishi yangi va yorqinroq bo'ladi.

Bodom

O'z qo'llaringiz bilan tabiiy asosda yaratilgan yuz terisining elastikligi uchun mahsulotlar ajoyib xususiyatga ega - psixologik jihatdan siz go'zalligingizni "yaratishda" ishtirok etasiz. Axir, terining elastikligini yo'qotish yoshni idrok etish va yoshlikning "so'lishi" ning vizual hissi bilan bog'liq ichki noqulaylikni ham keltirib chiqaradi.

Masalan, yapon ayollari terisini 4 osh qoshiq bilan elastikroq qiladi. qoshiq bodom parchalari va bir stakan qaynatilgan suv. Ingredientlarni aralashtiring, suv xona haroratida bo'lishi kerakligini yodda tuting. Natijada bir hil massa bo'lishi kerak.

Yuzingizni tozalang va bizning qattiqlashtiruvchi yuz niqobimizni qo'llang. Dumaloq harakatlar bilan ishqalang va oddiy skrab kabi yuving. Ushbu protsedura haftada bir necha marta amalga oshirilishi kerak. Ushbu aralashma yuzning terisini elastikligini tiklashga yordam beradi, silliqlikni beradi va uni namlaydi.

Bodom yog'i terining elastikligi uchun juda tez-tez ishlatiladi. Bu lipid to'sig'ini tekislaydi, yumshatadi va himoya qobiliyatini oshiradi. Teri sezgir va tirnash xususiyati beruvchi odamlar uchun javob beradi. Bodom parchalari terining elastikligi uchun mas'ul bo'lgan proteinga boy.

Sirka

Temperamental italiyaliklar sirka bilan tana terining elastikligini qanday oshirishni bilishadi. Bo'yin va dekolte terisini parvarish qilish uchun mevali sirkadan foydalaning: uzum, olma yoki limon (5%). Suv bilan 1: 1 nisbatda suyultirish kerak. Voila! Bizning "losonimiz" tayyor.

Teriga elastiklik berish uchun paxta yostig'ini yoki tamponni sovutilgan suyuqlikka botirib, ko'krak qafasini artib oling. Bo'yin uchun bandaj qo'llanilishi kerak. Olingan mahsulotga namlang va bo'yningizga mahkam o'rang, lekin siqmang.

Ammo shuni hisobga olish kerakki, mevali sirka silliqlashdan tashqari teriga yorqinlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Va u nozik terini yanada quritishi yoki hatto tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.

Terining elastikligi uchun vannalar, kompresslar va maskalar

Har xil losonlar va niqoblardan tashqari, terini mustahkamlash uchun vannalar ham olishingiz mumkin. Shuningdek, ular sizning kayfiyatingizni ko'tarib, dam olishingizga imkon beradi.

Asal va sutli hammom terining elastikligini oshiradi. Bir chashka iliq asal va issiq, lekin qaynatilmagan sutni oling. Yaxshilab aralashtiramiz va 2 osh qoshiq qo'shing. qoshiq gul yog'i. Bir hil mustahkamlik bilan aralashtirib, hammomga quying. Jarayonning davomiyligini o'zingizning xohishingizga ko'ra o'zgartiring.
Teri mustahkamligi uchun o'tlar ham samarali bo'lishi mumkin. Siz barcha ingredientlarni dorixonada sotib olishingiz mumkin. Bu qulay, tez va oddiy. Va agar siz o'tlar haqida bilsangiz, ularni o'zingiz yig'ish qiyin bo'lmaydi.

Avval terining elastikligi uchun o'simlik damlamasini tayyorlashingiz kerak. O'rmalovchi kekik, shirin yonca, romashka va qayin barglarini oling. Bu o'tlar bir vaqtning o'zida 1 qismdan olinadi. Yalang'och churrani 2 qismga bo'lish kerak. Barcha ingredientlarni qaynoq suv bilan to'kib tashlang va qaynatib oling. Keyin uni hammomga quyamiz va go'zallik va salomatlik "ko'limiz" tayyor. Siz nafaqat teringizni tozalaysiz, balki uning elastikligi va mustahkamligini tiklaysiz.

Yalpiz, atirgul barglari, limon balzami va oregano damlamasi ham terining yo'qolgan elastikligini tiklashga yordam beradi. Barcha ingredientlar qaynoq suv bilan quyiladi, infuz qilinadi va hammomga quyiladi.

Teringizni qattiqroq, baquvvat va yaxshi his qilish uchun mineral vannalar olishingiz mumkin. Ko'p miqdorda mineral suv sotib olish, uni isitish va hammomga quyish kifoya. "Uydagi jakuzi" teri uchun ham, o'zingiz uchun ham toza havo nafasi bo'lib xizmat qiladi.

Tananing terining elastikligini oshirish sitrusli vannalar yordamida amalga oshirilishi mumkin. Bundan tashqari, ular erta ajinlarga qarshi profilaktika vazifasini bajaradi. Apelsin, greyfurt va limonni (har bir mevadan 2 dona) oling va ulardan sharbatini siqib oling, keyin uni hammomga quying. Suv xona haroratida bo'lishi kerak.

Tananing terisini shuvoq bilan qanday qilib elastik qilish mumkin? Siz bug 'hammomini qilishingiz mumkin. Ushbu protsedura terida qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.

Shuvoqni oling. Bizga 1 osh qoshiq mayda tug'ralgan o'tlar kerak. Uni 1 litr qaynoq suv bilan to'ldiring va damlamani bug'lang. Agar teri juda quruq bo'lsa, unda protsedura 2-3 daqiqa davom etadi, bug 'juda issiq emasligiga ishonch hosil qiling. Oddiy teriga ega bo'lganlar uchun bug'lashning davomiyligi 5 daqiqagacha oshirilishi mumkin. Yog'li teriga juda issiq bug 'bilan 8-10 daqiqa bug'lash kerak bo'ladi.
Atirgul barglaridan kompres yordamida yuz terisining elastikligini qanday tiklash mumkin. Aniqrog'i damlamadan. 3 osh qoshiq gulbarglarni oling, 200 ml qaynoq suv quying va qaynatib oling. Damlamani sovutganda, kompresslar qiling.

Kontrastli kompresslar terini elastik qilishga yordam beradi. 2-4 daqiqa davomida issiq, keyin 10-15 daqiqa davomida sovuq qo'llang. Ushbu protsedura mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Yuz va bo'yin terisi uchun yaxshi.

Yuz terisining elastikligini tiklash bir kunlik masala emas. Muntazam mineral suv kompresslari terining elastikligini oshiradi. Ular 25-30 daqiqa davomida yuzga qo'llanilishi kerak. Boshqa narsalar qatorida, bu protsedura shishishdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Siz butun tananing terisining elastikligi uchun niqob qilishingiz mumkin. Sizga 1 osh qoshiq asal, har biriga 1 osh qoshiq jo'xori uni va kokos suti kerak bo'ladi. Yaxshilab aralashtiring va oldindan tozalangan tanaga qo'llang. Niqobning davomiyligi 30 minut. Biz iliq suv bilan yuvishni boshlaymiz, keyin yana salqin suv bilan yuvamiz. Samaradorlikni his qilish uchun siz shunga o'xshash protsedurani haftasiga kamida 3 marta bajarishingiz kerak.

Frantsuz niqobi yuz terisining elastikligini tiklashga yordam beradi. 1 stakan yangi kremni shisha yoki emalli idishga quying. Xom tuxumni urib, qaymoqqa qo'shing. Butun limon sharbatini siqib, uni boshqa ingredientlarga qo'shing. Aralashmaga 100 g aroq va 1 choy qoshiq glitserin ham qo'shiladi. Yaxshilab aralashtiramiz va yotishdan oldin yuz va bo'yni artib oling. Muzlatgichda olti oydan ortiq bo'lmagan muddatda saqlanishi kerak.

Mashhur go'zallik Sofiya Loren ham yuz va bo'yin terisining elastikligini qanday tiklashni biladi. Sizga 100 g qaymoq va 1 choy qoshiq jelatin, asal va glitserin kerak bo'ladi. Jelatin bir kechada krem ​​bilan quyilishi kerak. Ertalab to'liq eriguncha past olovda qizdirilgach, glitserin va asal qo'shing.

Ko'krak terisining elastikligini tiklash oson emas. Ammo agar siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar va niqoblar qilsangiz, tanangizni yaxshi holatda saqlasangiz, yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin. Effekt kontrastli dush va peeling bilan kuchayadi.

1 osh qoshiq tabiiy yogurt va kokos yong'og'i (yoki pulpa) oling, har biriga 1 choy qoshiq qo'shing. dengiz tuzi va jo'xori uni. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring. Olingan niqobni oldindan bug'langan ko'krak terisiga qo'llang. Peelingni massaj harakatlari bilan 5-10 daqiqa davomida ishqalang, keyin hamma narsani iliq suv bilan yuving. Jarayon haftada 2 marta 3 oy davomida amalga oshirilishi kerak.

Terining elastikligi uchun efir moylari

Efir moylari terining elastikligi uchun ham juda samarali. Turli xil moylar turli ta'sirlarni keltirib chiqaradi va ko'rsatmalarga muvofiq ishlatilishi kerak. Biz ulardan faqat bir nechtasini nomlaymiz va siz o'zingiz tanlov qilishingiz mumkin.

Terining elastikligi uchun moylar orasida quyidagilar mavjud:

• Anis. Ohanglar, yaxshi antiseptik, terining elastikligini oshiradi, uyqusizlik uchun samarali.
• Apelsin. Qon aylanishini rag'batlantiradi va terini yangilaydi. Ajinlarni tekislaydi.
• Valerian. Tirnashishni bartaraf qiladi va ajinlarni tekislaydi.
• Chinnigullar. Yoshartiruvchi ta'sirga ega.
• Greypfrut mevalarining terining elastikligi uchun efir moyi terini qattiqlashtiradi va tonlaydi.
• archa. Mushak to'qimasini tonlaydi va kuchini tiklaydi.
• tutatqi. Ajinlarni tekislaydi va qarigan terini yoshartirishga yordam beradi.
• Mandarin. Namlaydi, silliqlaydi, rang va ohanglarni yaxshilaydi.
• mirra. Kuchli yoshartiruvchi ta'sir.

Terining elastikligi uchun o'ramlar

Terining elastikligi uchun o'ramlar ham foydalidir. Hindistonliklar dunyoda birinchi bo‘lib oddiy shokoladning inson organizmiga mo‘jizaviy ta’sirini anglab yetdi.

Teri elastikligining oshishi elastin va kollagen tufayli yuzaga keladi, ular shokolad ta'sirida yanada intensiv ishlab chiqarila boshlaydi. Natijada teri yanada elastik va yumshoq bo'ladi.
Shokoladning bir qismi bo'lgan kofein metabolizmni normallantiradi, yosh dog'laridan xalos bo'lishga yordam beradi va selülit ko'rinishini kamaytiradi.

Ushbu protsedurani uyda kosmetik shokoladni kakao kukuni bilan almashtirish orqali amalga oshirishingiz mumkin. Mutaxassisning yordamisiz tananing alohida qismlariga, eng muammoli joylariga o'rash yaxshidir.
Agar sizda surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashmasdan bunday manipulyatsiyalarni amalga oshirmaslik yaxshiroqdir.

Terining elastikligi uchun shokoladli o'rash quyidagicha amalga oshiriladi: yarim litr issiq suv uchun 200 gramm kukunni oling (faqatgina!). Yaxshilab tarqating. Teringizni oldindan tozalang, so'ngra olingan niqobni tanangizga qo'llang. Yuqori qismini oziq-ovqat plyonkasi bilan, yuqori qismini esa choyshab bilan yoping. O'zingizni adyolga ham o'rang, bu termal effekt yaratadi. Jarayon taxminan 15 daqiqa davom etadi, keyin dush oling va namlovchi vositani qo'llang.

Taklif etilgan variantlardan qaysi biri sizga yaqinroq ekanligini o'zingiz hal qilasiz. Yog'lar kimgadir mos keladi, niqoblar esa boshqalarning didiga mos keladi. Qanday bo'lmasin, go'zallik salonlariga tashrif buyurish imkoniga ega bo'lmasangiz ham, sog'lig'ingizga o'zingiz g'amxo'rlik qilishingiz mumkin. Va bu yumshoq, ipak va elastik teriga birinchi qadamdir. Chiroyli va jozibali bo'ling!

Munozara 3