Kako postati spreten in aktiven. Kako ostati energičen ves dan: nasveti in triki

Pogosto vidimo ljudi, ki imajo več kot dovolj energije. Tečejo naprej in nazaj, kot da njihov propeler deluje na enem mestu. Vedno jim uspe narediti vse in vedno dokončajo začete stvari pravočasno. Vsi se sprašujejo, kako lahko tako živijo. Morda pijejo energijske pijače? Mogoče pijejo galone kave? Morda pojedo veliko sladkarij, kar jim daje veliko ATP? NE!

Enostavno se držijo določenih življenjskih pravil, ki so se jih naučili z lastnimi izkušnjami ali prebrali nekje v knjigi. Torej naredimo to, pa bomo enaki. Kdo se ne želi vsako jutro zbuditi z nasmehom na obrazu, imeti čas za delo, preživeti čas z ljubljeno osebo in poklepetati s prijatelji. Vsi želimo narediti vse, zato bi se morali naučiti malo več o tem, kje in kako pridobiti to gromozansko energijo.

1. Torej, prva stvar, o kateri se moramo odločiti, je: ali imate radi svoje delo?

Razmislite o tem vprašanju, resno razmislite, če je odgovor "Ne", potem poiščite drugo službo, ki vam bo prinesla le užitek. DA, težko je, nimamo vedno tistega, kar si želimo, a če molčimo, prenašamo in smo zadovoljni s tem, kar imamo, potem ne bomo nikoli našli nič boljšega in bomo vse življenje prenašali preizkušnje usode.

2. Drugi bo vaša prehrana, ali bolje rečeno, vaš zajtrk.

Zajtrk je ključ do uspešnega dneva; če boste zjutraj pravilno jedli, bo vaš dan uspešen. To se zdi nerealno in neresnično, a vseeno je tu nekaj resnice. Če boste pojedli nekaj, kar vam je všeč, bo vaše razpoloženje in vaše telo ves dan pozitivno razpoloženo, kar vam bo dalo potrebno energijo za uspešen začetek. Nikoli ne zapustite doma brez zajtrka, ker je to polno posledic. Če ste tega že navajeni, potem se poskusite tega odvaditi, škoduje vam in vašemu zdravju, brez zdravja pa ne bo te gromozanske energije.

Zdrava in pravilna prehrana vam bo dajala moč tako danes kot v prihodnjih letih, živeti po pravilni prehrani. Verjetno je marsikdo že slišal, da je perutninsko meso najmanj hranljivo in najbolj zdravo pečeno meso. Zato vam priporočamo piščanca v foliji v pečici, ta slasten obrok, ki je hiter in enostaven za pripravo, a hkrati okusen in zdrav!

3. Poskusite živeti v sožitju z naravo!

Na delovnem mestu naj bo vedno nekaj sobnih rastlin ali rož. V našem stoletju smo nenehno obkroženi z elektronsko tehnologijo in brez nje ne moremo živeti. In to so elektromagnetna sevanja, ki rahlo izčrpavajo naše telo, predvsem možgane. In rastline absorbirajo večino sevanja, zato morajo biti vedno na delovnem mestu.

Vsi dobro vedo, kako lahko kaktusi absorbirajo sevanje računalniškega monitorja ali televizorja. Da o tem, da veliko ljudi, ki se ukvarjajo z jogo ali feng šujem, nekaterim rastlinam pripisuje velik pomen in pravi, da ene dajejo fizično moč, druge dajejo duševno hrano, tretje dajejo nekaj tretjega, da niti ne govorim. Z njimi se ne morete prepirati, morda imajo prav, v vsakem primeru pa skrb za rastline ni tako težka, zato lahko v svoji pisarni postavite nekaj lončkov.

4. Ne pozabite na počitek.

Počitek je zelo pomemben del delovnega dne. Ljudje, ki verjamejo, da je bolje zdaj vse narediti hitro in potem prej oditi domov, se zelo zavajajo. Če oseba neprekinjeno dela več ur zapored, potem izgubi budnost, moč in hitrost dela. Se pravi, zdi se vam, da ste naredili veliko, v resnici pa manj, kot bi lahko s počitkom.

Zdi se, kot da bi moralo, a ne sveti, čas teče, delo stoji, mi pa ne vstanemo z delovnega mesta, kar pomeni, da delamo, čeprav v resnici telo, oziroma možgani, nas je prelisičil, zamotil nas je. A koristi od takega počitka ni. Navsezadnje nismo vstali z delovnega mesta in mislili, da grem počivat, jesti ali kaj drugega.

Po tem lahko pogledamo tudi e-pošto, zdaj pa bomo imeli popoln počitek, saj smo si rekli, da gremo počivati. In ko se tega ne zavedamo, tega počitka ne dobimo. Zato moramo vedno zavestno počivati, sicer bo le še slabše. Ne bom več govoril o tem, da počitek daje veliko energije in moči, to je vsem jasno.

Ne pozabite tudi ostati aktivni in se zabavati. Prinašajo veliko veselja in užitka, kar zelo dobro vpliva na naše razpoloženje in željo, da bi bili najboljši in dosegli več. Diskoteke in vesele družbe mi res pomagajo, da se sprostim od težkega vsakdana.

5. Navadite se hoditi zunaj.

To je dobra navada, saj ko nenehno sedimo v zaprtih prostorih, ne samo, da ne dihamo svežega zraka, ampak nas nenehno motijo najrazličnejše malenkosti. To pa nam ne dovoljuje, da bi normalno razmišljali, se sprostili in razmišljali o načrtu za prihodnost. In če se sprehodimo po parku ali celo samo po ulici, potem takoj preidemo v "način počitka"; v tem načinu nimamo kaj početi, tako da nas ne motijo malenkosti in lahko skrbno razmislimo o načrtu ukrepanje za bližnjo prihodnost.

6. Ne pozabite na samorazvoj.

To sem že večkrat omenil v prejšnjih člankih, a kljub temu vas bom še enkrat spomnil. Več kot se učimo, boljši postajamo, boljši postajamo, večja je verjetnost, da bomo svoje cilje dosegli hitro in jasno. Mimogrede, ne pozabite na telesno vadbo, zdravo telo pomeni zdrav duh. Je zelo pomembno. Ohranjanje telesa v dobri formi vam bo pomagalo, da se boste vedno počutili najbolje, našim možganom pa bo dalo veliko moči in energije.

7. Ustvarite ugodne življenjske pogoje doma.

Ne pozabite, da lahko doma počnete, kar želite. To je vaš dom ali vaše stanovanje, zato se vam ni treba sramovati. Če vam je nekaj res všeč, vašim prijateljem pa morda ne bo všeč, potem pomislite, kdo bo živel tukaj, vi ali oni? Tako je, TI! Na vas je torej, da se odločite, kaj je za vas najboljše.

Velikokrat opažam, da domače okolje zelo pogosto igra odločilno vlogo pri človekovem življenju. Včasih se zgodi, da prideš k prijatelju in tam nočeš početi ničesar, samo želiš obstajati. Zgodi pa se tudi obratno, prideš k prijatelju in potem, ko tam nekaj časa sediš, te napolni nevidna energija, želiš živeti, delati in dosegati uspehe. To nakazuje, da domače okolje igra veliko vlogo. Zato poskušajte doseči harmonijo v svojem domu, še posebej v spalnici.

Pojem "izguba energije" obstaja tako v paraznanosti, ki ta pojav imenuje poškodba in zlobno oko, kot v medicini, ki ga razlaga kot sindrom kronične utrujenosti. Oseba, ki je izgubila del »naboja«, se počuti letargično in brez volje delati ali početi kar koli drugega. Vedno želi spati ali le ležati v postelji, pogosto ga zebe in zebe. Takšna oseba potrebuje tišino - in hrup in zabava postaneta neznosna. Zato morate pogosto iskati učinkovite načine, ki vam bodo povedali

Prehrana

Če se želite naučiti, kako postati energični, potem morate najprej spremeniti svojo prehrano in posvetiti veliko pozornosti prehrani. Prvo pravilo, ki ga je treba upoštevati pri oslabljenih ljudeh, je priprava polnega zajtrka. Jutranja prehrana mora vsebovati sadje, žitarice in mlečne izdelke.

Za kosilo je dobro jesti ribe, zelenjavo, zelenolistna zelišča, temen polnozrnat kruh, perutnino, pusto meso. Če med obroki znova želite jesti, potem pojejte pest oreščkov ali 100-150 gramov sadja, banane so v tem pogledu še posebej dobre.

Poskusite jesti majhne porcije, vendar pogosto. Za zajtrk in celo večerjo lahko štejemo müslije z jogurtom, brez sladkorja. V lekarnah so že začeli prodajati suhi kvas za pripravo te fermentirane mlečne pijače z biobakterijami. Ta jogurt bo pomagal znebiti disbioze in vaše zdravje se bo takoj izboljšalo. Prav to stanje neravnovesja pogosto povzroči sindrom kronične utrujenosti.

Ne pozabite na vodo

Ugotovimo, drugi glavni vzrok za utrujenost je dehidracija. Pomanjkanje vlage vodi v hitro utrujenost, nevroze in apatijo. Zato zdravniki priporočajo pitje vsaj 2 litra vode na dan, ne da bi šteli juho, čaj in kavo. Kdor se uči veselja, naj bo pozoren na zeleni čaj, pa tudi na zdrave sveže iztisnjene sokove, hrano, ki vsebuje veliko vode – lubenice, pomaranče, kumare, zelena.

Zjutraj lahko popijete skodelico kave, vendar se z njo ne smete zanesti. O koristih energijskih pijač, ki se prodajajo v trgovinah, je mogoče razpravljati dolgo časa. Da, sprva delujejo poživljajoče, potem pa se telo nanje navadi, njihov učinek oslabi, uniči se zobna sklenina, slabše delujeta želodec in črevesje, pojavijo se težave s srcem. Zato jih ne smete zlorabljati, za telo je najbolje piti naravne pijače, ki vsebujejo veliko naravne energije – mate čaj, kava, sok zelene.

Slabe navade

Če še vedno niste prepričani, je tukaj nekaj koristnih nasvetov: nehajte kaditi. Alkohol in mamila ne pridejo v poštev. Najbolj gnusna in negativna stvar je, ko kadi dekle, ne moški. Pa ne zaradi stereotipov, ampak zaradi tega, kako kemikalije vplivajo na njeno stanje.

Energično in veselo dekle postopoma postane sivo, nagubano in brez veselja. Človek, ki pokadi škatlico cigaret na dan, izgubi 80% moči. Zato se z opustitvijo te slabe navade začne počutiti bolj energično in veselo. Toda ta učinek ni dosežen takoj, za čiščenje telesa kadilca je potrebnih vsaj 9 mesecev. Mimogrede, nobena ženska se ne zredi, če opusti kajenje. Seveda, če ne bo začela doživljati stresa zaradi pomanjkanja cigaret v svojem življenju.

Energična glasba

Opazite, kako vaša noga začne udarjati po tleh, ko se predvaja ritmična glasba. Ta znak je lahko odgovor na vprašanje, kako postati energična oseba.

Če te glasbene terapije izvajate redno, lahko dobite pravo spodbudo energije. To je odlična možnost za tiste, ki ne vedo, kako postati bolj energični.

Vklopite glasbo, kri se bo hitreje premikala skozi žile, presnovni procesi se bodo povečali. Tako vas bo glasba odlično rešila sindroma kronične utrujenosti.

Lepo spi

Redno pomanjkanje spanja je katastrofa za telo. Vaše telo očitno ve, kako ustvariti energijo med pravilnim počitkom. Tako se polnijo otroci, ki spijo 9-10 ur.

Če si zaradi neudobne postelje, nenehnega hrupa, zbujanja ali preprosto zato, ker ni časa za dolg počitek, ne dovolite dovolj spati, začne telo zelo zmerno porabljati preostalo energijo. Zato ne boste mogli teči in skakati, spremljali vas bodo stalna šibkost in živčni zlomi.

Psihične vaje

Torej energična oseba? Odgovor je preprost: ukvarjajte se s športom. Vaditi morate čim pogosteje in ob pravem času. Če telovadite tik pred spanjem, ne boste nikoli zaspali. Vaši možgani so pozorni, medtem ko je vaše telo utrujeno.

Ni dober občutek. Ko se zbudite, se boste počutili tako šibke, kot da bi vas nekdo mučil celo noč. Zato se je treba gibati ravno toliko, da lahko nato mirno zaspite. V procesu izbire časa za vadbo je pomembno, da določite najbolj optimalno možnost zase.

Če pa se odločite za nadure, potem se pol ure pred večerjo odpravite na polurni sprehod. Najboljši čas za obisk je, ko ste preleni, da bi šli v telovadnico.

Multivitamini

Če se želite naučiti, kako postati energičen in aktiven, potem morate skrbeti za svoje zdravje. Fizično telo potrebuje veliko hranilnih snovi in vitaminov, da je v stalni formi.

Verjetno ne razmišljate o tem, koliko vitalnih sestavin dobite s hrano. Če nekaj manjka, vam telo to sporoči, zaradi česar se počutite nenehno utrujeni. To težavo lahko rešite tako, da obiščete zdravnika, se testirate in začnete vsak dan jemati multivitaminsko tableto.

Zvočnik

Še en odgovor na vprašanje, kako postati bolj energičen in postoriti vse, je biti družaben. Ste že kdaj opazili, da se uspešni ljudje nenehno pogovarjajo z drugimi? Nenehno klepetajo po telefonu ali na sestanku, a nikoli ne morejo zadržati jezika za zobmi niti v pomembnih trenutkih.

Preprosto je, saj jim pogovor daje energijo. Če ne verjamete, lahko izvedete poskus in poskušate čim pogosteje klepetati z resničnimi ljudmi, pri čemer ne upoštevate dopisovanja v družbenih omrežjih in hitrih sporočilih.

Čustvena utrujenost

Negativna čustva vam lahko izčrpajo energijo. Žalost, jeza, depresija in nenehno bojevanje s konflikti lahko iz vas posrkajo ves sok. Če se obkrožite z negativnimi ljudmi, pa tudi s tistimi, ki so nenehno pripravljeni izvajati moralni pritisk na vas, se obsodite na šibkost in nenehno utrujenost.

Ne pozabite, da pozitivna čustva ustvarjajo energijo. Osredotočite se na tisto, kar vas veseli. Nehajte skrbeti za to. Znebite se slabih navad in ljudi, katerih vzorci razmišljanja vas zavajajo. Obkrožite se samo s tistimi, ki bodo okoli vas ustvarjali boljši svet in vas navdihovali. Berite motivacijske knjige, naučite se česa novega in ne dovolite, da vas apatija »požre« od znotraj.

Preveč računalnika

Če ves čas sedite pred računalnikom, telefonom, tablico ali TV zaslonom, potem vaše telo ne porabi veliko fizične energije. Največ energije porabimo za nepotrebne novice, igre in gledanje neumnih videov. Vaša energija bo preprosto stekla v te vire, zaradi česar boste prazni in šibki.

Vstani! Odložite telefon, odmaknite računalnik in ugasnite televizor. Pojdi ven, telovadi, postavi si cilj. Raziščite, spoznajte se! Če sedite doma, ne boste postali energična oseba.

Aktivni ljudje ne le uspejo v službi in osebnem življenju, ampak imajo tudi odlično zdravje in odlično postavo. Zato si mnogi prizadevajo postati takšni. Kako to doseči v kratkem času in sami? Upoštevajte spodnja priporočila, ki vam bodo pomagala postati aktivna oseba.

Držite se dnevne rutine

Aktivni ljudje imajo vedno svojo dnevno rutino, zato jim uspe narediti veliko. Torej morate vstati ob 8-9 uri in iti spat najpozneje ob 23. uri, saj se najgloblji spanec pojavi med 24.00 in 2.00. Posledično se bo bistveno izboljšala kakovost vašega spanca, kar bo pozitivno vplivalo na vaše počutje.

Sledite pravilni prehrani

Nemogoče je postati energična oseba brez pravilne prehrane. Razvijte zdravo prehrano zase, jejte vsaj trikrat na dan in po možnosti pogosteje, vendar v manjših porcijah. Poskusite se izogniti prenajedanju.

Igraj šport

Da bi se začeli ukvarjati s telesno aktivnostjo, bo seveda treba premagati svojo lenobo, pri tem pa ti bo pomagala motivacija. Ne pozabite, da šport ne le polepša vašo postavo in vam daje energijo za ves dan, ampak tudi pomaga preprečiti razvoj številnih resnih bolezni. In za to je vredno vstati s stola ali kavča, se odtrgati od računalniškega ali televizijskega zaslona in iti v telovadnico ali fitnes center. Ne pozabite, da je treba obremenitve povečevati postopoma, da ima vaše telo čas, da se nanje navadi in si opomore.

Počivaj pravilno

Za mnoge sodobne ljudi je sprostitev sinonim za veselo druženje s prijatelji za mizo, obloženo z mastno hrano in alkoholnimi pijačami. Aktivni ljudje izberejo alternativne možnosti. Pojdite s prijatelji na teniško igrišče ali igrišče za golf in se tam stepite ali pa se odpravite na pohod ali smučanje v hribe. Vse to vam bo prineslo neprecenljive koristi in vas napolnilo z energijo za dolgo obdobje.

Izrazite se pri delu

Tudi pri delu je treba biti aktiven. Poskusite torej ponuditi različne ideje za razvoj podjetja, v katerem delate, razvijati zanimive projekte ipd. Vse to ne bo le prineslo moralnega zadovoljstva in razkrilo vaših talentov, ampak vam bo prineslo tudi materialni dobiček skupaj z napredovanjem v karieri.

Kako še lahko izboljšate kakovost svojega življenja, izveste iz člankov v rubriki.

Znanstveno je dokazano, da so resnično uspešni ljudje po naravi bolj aktivni in pozitivni. In najpogosteje so svoj uspeh dosegli ravno zaradi svoje želje, aktivnega dela in sposobnosti, da pravočasno premagajo lenobo in naredijo korak naprej. Kako vas nežno spodbuditi, da postanete bolj aktivni, da lažje vstanete in da vaš pogled na življenje postane bolj pozitiven?

Tukaj nekaj praktičnih nasvetov, z dokazano učinkovitostjo pri povečanju notranje energije:

Najprej se usedite in razmislite, kaj je v vašem življenju narobe, kaj zamujate. Morda nehvaležno trdo delate ali počnete nekaj, kar vam ni všeč, ali živite z osebo, ki je ne ljubite. V takih primerih vsa pozitivna energija v tebi preprosto zamre. Spremenite sebe in svojo situacijo!

Preverite svoje zdravje. Pogosto nam zdravstvene težave preprečujejo, da bi uživali življenje in šli naprej. In v večini primerov se teh težav niti ne zavedamo. Na primer, težave s ščitnico zelo pogosto povzročajo zaspanost in apatijo, osteohondroza pa včasih povzroča pogoste glavobole, omotico in šibko duševno aktivnost. Kakšna energija je lahko, ko tišči, potem boli, potem se ti vrti. Pozoren odnos do zdravja in zgodnja diagnoza bolezni sta ključ do dolgega aktivnega življenja.

Normalizirajte vzorce spanja in budnosti. Če je mogoče, vstanite in pojdite spat ob isti uri. To pomaga normalizirati biološke ritme telesa. Če ste nočna ptica, potem ne iščite službe, kjer morate vstati ob 5. uri zjutraj - to ni za vas. Spati morate vsaj 8 ur v dobro prezračenem prostoru in na udobni postelji, da lahko možgani in telo obnovijo svoje energetske vire. Če delovni način dopušča, bo polurni dremež čez dan obnovil moč.

Načrtujte svoj dan. Prečrtajte vse nepotrebne nekoristne stvari, ki samo tratijo čas in energijo. Vzemite si čas za počitek. Ko si naredite urnik delavnika, prisluhnite sebi in svojemu ritmu življenja, svoji biološki uri. Navsezadnje nihče ne ve bolje od vas, kdaj je vaša največja aktivnost in kdaj je čas za odmor.

Nauči se sprostiti. Svoj prosti čas namenite dejavnostim, v katerih uživate. Šport, pohodništvo, aktivna rekreacija z družino in prijatelji - to je tisto, kar potrebujete. Prekomerno pitje piva in prehranjevanje ne bo prineslo nobene koristi in ne bo poskrbelo za pravo sprostitev, tudi če v tem času intenzivno spremljate športne programe.

Izberite pravo prehrano zase. Zdrava in uravnotežena prehrana je vir naše energije. Iz izdelkov dobimo vse, kar potrebujemo za življenje. Bodite pozorni na hrano - rezultat ne bo dolgo čakal.

Kot stranski učinek boste izgubili tudi par odvečnih kilogramov, kar pomeni, da boste še lažje vstali. Ne pozabite na popoldanski čaj. Konec koncev do četrte ure popoldne enostavno potrebujemo energijo - jagodičevje, jabolko, banano, košček temne čokolade z orehi, polnozrnat kruh z maslom iz orehov, dišeč poživljajoč čaj - izberite, kar vam ustreza. .

Izogibajte se škodljivim stimulansom energije – energijskim pijačam, alkoholu, presežku kofeina. Zagotavljajo kratkotrajni dvig energije, vendar na koncu vodijo do izčrpanja energetskega potenciala in so preprosto škodljivi za zdravje.

Igraj šport. Nihče vam ne govori, da tečete maratone. Lahek tek, prijeten sprehod, joga, pilates, dihalne vaje, ples, skakanje vrvi in samo naključne domače vaje – kar vam je všeč. Internet vam omogoča, da se ukvarjate s športom kar doma, ne da bi zapustili računalnik, z najboljšimi trenažerji na svetu, s katero koli glasbo. Samo želeti si ga morate. Ne bodite leni – začnite biti bolj aktivni že zdaj. Med telesno aktivnostjo se vaše razpoloženje nedvomno izboljša in splošna energijska raven telesa poveča.

Udeležite se tečaja masaže. Masaža obnavlja energijski potencial, daje moč in svežino ter obnavlja. Po potrebi ali obremenjevanju naredite samomasažo rok, glave, vratu in stopal. Poleg izboljšanja splošnega počutja boste prejeli naboj pozitivne energije.

Oglejte si pozitivne filme, poslušajte dobro glasbo, ki vas navdihuje, premika naprej in dviguje razpoloženje. Sprehodite se, uživajte v pokrajini, bodite pozorni na srečne ljudi in lepe stvari okoli sebe in si tako zmanjšajte vsakodnevno rutino.

Dobiti navdih. Navdih je motor napredka. Poiščite tisto, kar vam daje ta neopisljiv občutek letenja nad resničnostjo, ta občutek povečane ustvarjalne aktivnosti. In sledite svojim sanjam z vsem navdihom, ki ga premorete.

Pijte topljeno vodo. Mnogi ljudje so opazili, da mesec na stopljeni vodi resno poveča njihovo moč. Poskusite in opazili boste tudi sami!

To so nasveti, ki vam omogočajo, da se vaša notranja energija znatno poveča. Imela bo dovolj za aktivno življenje, vključno z ljubezenskimi zadevami. Da, da, tudi v tej zadevi bo pomagalo. Mnoge ženske so tako pasivne zaradi utrujenosti in pomanjkanja energije, zato pogosto razmišljajo, kako bi postale aktivne v seksu. Sedaj bodo tudi oni dosegli večjo energijo v svojem telesu, večjo raven navdiha in bolj žive fantazije.

Samo razumejte sami, da je vsak človek gospodar svoje usode, vsak se svobodno odloči, kaj bo - aktiven in uspešen ali navaden poraženec. Vzemite usodo v svoje roke, spremenite se! Bodi boljši! Bodi uspešen!