Organizirajte pravilno dnevno rutino za otroka. Kako organizirati pravilno dnevno rutino novorojenčka v prvem mesecu: koristni nasveti za mlade matere

Večina pediatrov in otroških psihologov trdi, da dobro zasnovana dnevna rutina starše rešuje pred nerazumnimi otroškimi izbruhi jeze in neposlušnostjo. Strokovnjaki priporočajo sistematizacijo vseh dnevnih ritualov: prebujanje, umivanje, prehranjevanje itd., To bo otroku omogočilo, da bolje razume, kaj odrasli želijo od njega, in se nauči discipline.

Zato je pomembno vedeti, kako narediti dnevno rutino.

Staršem, ki poskušajo od svojih otrok vzgajati male genije in dosledno upoštevati vse nasvete, zapisane v knjigah, bi rad povedal, da se morate pri sestavljanju dnevne rutine še vedno bolj zanašati na posamezne značilnosti lastnih drobtin in ne na standardne sheme.

Vsi otroci so različni in tudi v isti družini imajo lahko dojenčki različne rutine.

Režim novorojenčka v prvem mesecu življenja se bo seveda razlikoval od dnevne rutine enoletnega otroka. Upoštevati je treba starostne značilnosti.

Ne pozabite, da če želite malčka navaditi na red in disciplino, morate to storiti postopoma, ne pa takoj uvesti urnika in otroka prisiliti, da mu sledi.

Če otroka postopoma navadite na nov režim, se bo njegovo telo kmalu prilagodilo želenemu valu. Otrok bo želel jesti ob določeni uri, hoditi in spati enako. Posledično bosta srečna tako ti kot tvoj dojenček, manj bo prepirov zaradi nepojedenega kosila ali nepripravljenosti na kopanje.

Preden vsilite svojo dnevno rutino, opazujte otroka. Možno je, da ob določenem času že nekaj počne, v tem primeru ne prenehajte z njegovimi navadami, prilagodite se rutini svojega sina ali hčerke. Poskusite narediti način, ki je primeren predvsem za vašega otroka.

Približna dnevna rutina za novorojenčka

Dnevna rutina otroka prvega meseca življenja je zelo preprosta. Dojenček pogosto spi, je, malo je buden, med fazo aktivnosti običajno opravi higienske postopke in "komunicira" s starši.

Načeloma je prvih 4-6 tednov življenja težko umestiti v sistem, v tem času svojega dojenčka šele spoznavate. Toda malo kasneje, ko boste že opazili, kako pogosto novorojenček poje, bo mogoče govoriti o razvoju posebnega programa. V dnevni rutini mora biti približno 7 dnevnih hranjenj, higienski postopki, sprehod (njegovo trajanje bo odvisno od letnega časa in vremena), kopanje. S pravim urnikom imate še vedno nekaj ur osebnega časa.

Po 3 mesecih morate dodati nekaj iger na urnik po hranjenju, skupni čas taka zabava ne bo več kot 2 uri na dan.

Naslednje prilagoditve dnevne rutine je treba narediti pri 5 mesecih. Od zdaj naprej večina dojenčkov spi že 3-krat na dan in so budni do 3,5 ure.

Kasneje se čas dnevnega spanja skrajša, popoldne bosta 2 počitka. Res je, da nekateri dojenčki hitro preidejo na en dnevni spanec, to je treba upoštevati tudi pri izbiri časa za počitek otroka.

Zato je pomembno spremljati vedenje drobtin v tem obdobju, če opazite, da zvečer noče iti v posteljo, potem najverjetneje potrebuje samo eno sanje čez dan.

Njegovo trajanje bo neposredno odvisno od potreb vašega otroka. Nekateri spijo enkrat na dan, vendar 3-4 ure.

Pri sestavljanju dnevne rutine za dojenček upoštevajte naslednje:

• vsaka drobtina ima svoj poseben način, ki ga ni mogoče radikalno "prekiniti" in tega ni treba storiti;
• pomembno je, da je pri tej starosti skupno število ur spanja otroka vsaj 10;
• ne pozabite vključiti sprehodov in dejavnosti z otroki v rutino. Vsaka aktivnost blagodejno vpliva na spanec.

Kako narediti dnevno rutino za otroka, starega 1 leto?

Ko je vaš malček praznoval svoj prvi rojstni dan, je čas, da posodobite njegovo rutino. Zdaj ga morate navaditi na rutino, ki je sprejeta v vrtcu, in sploh ni pomembno, ali boste obiskovali to vrtec ali ne. Šola je še pred nami, treba je iti vanjo.

Sistem pravil, po katerih otroci živijo na vrtu, je premišljen do najmanjših podrobnosti, vsebuje optimalne intervale za spanje in budnost, čas je za igre in sprehode.

Primer načina je lahko videti takole:

• prebujanje;
• higienski postopki;
• zajtrk;
• igralniška dejavnost;
• hoditi;
• dnevni spanec;
• popoldanski čaj;
• igre;
• hoditi;
• večerja;
• igre;
• higienski postopki;
• nočni spanec.

Časovne intervale določite sami, predlagane obroke pa lahko tudi prilagodite.

Na primer, veliko otrok pije kefir ali jedo kašo pred spanjem zvečer. Do 1,5-2 let ima večina še nočno hranjenje, to je povsem normalno.

Zato je zgornji način le majhna goljufija, ki naj bi mami pomagala razumeti bistvo. Pomembno je, da otroke naučite jesti ob določenem času in seveda slediti zaporedju dejanj.

Seveda pa stradati otroka, če hoče jesti med obroki, ni vredno. Lahka malica: sadje, skuta itd. čisto sprejemljivo.

Arašid naj pije, ko hoče. Bolje je piti čisto vodo in ne sokov, kakava itd. Priporočljivo je, da si za obrok ne vzamete več kot 30 minut, tudi če dojenček ni veliko pojedel in je krožnik še vedno poln, ne smete nadaljevati obroka in ga spremeniti v igro.

Ne pozabite, da dnevna rutina ni tog okvir, ampak predvsem udobje za otroka in mater.

Dnevna rutina za najstnika: kako jo urediti

Mladostništvo ni najlažje obdobje v človekovem življenju, zato, če svojega potomca do te točke niste naučili živeti po določenem urniku, bo to zelo težko začeti.

A ne govorimo o žalostnih stvareh, bolje razmislimo o glavnih vidikih dnevne rutine najstnika. Zelo pomembno je, da otrok pravilno organizira čas dela in počitka. Da bi telo delovalo normalno, ni bilo občutka utrujenosti in letargije, mora najstnik spati vsaj 8 ur. Če zanemarite zdrav spanec, se bo uspešnost vašega potomca zmanjšala za 30%, postal bo razdražljiv, težko bo zaznati informacije.

Pouk se v šolah običajno začne ob 8.-8.30 zjutraj. Na podlagi teh kazalcev in glede na trajanje zdravega spanca izračunajte optimalen čas za odložitev.

Čas, ki ga najstnik preživi v izobraževalni ustanovi, je že sistematiziran. Pouk poteka po urniku, odmori so, prav tako čas za prehrano.

Če vaš otrok obiskuje nekaj oddelkov, potem morate to vključiti v dnevno rutino, pri čemer izračunajte, da bo najstnik lahko šel domov, da bi jedel in se preoblekel. Zelo pomembno je posvetiti ustrezno pozornost prehrani otroka. Idealno, če najstnik jedo 4-5 krat na dan v majhnih porcijah. To bo dobro za njegovo zdravje.

Majhen otrok je velika odgovornost. Na njegov razvoj vpliva veliko število dejavnikov, zato je treba otroku sestaviti pravilno dnevno rutino.

Dnevna rutina otroka je načrtovanje časa za zadovoljevanje določenih dnevnih potreb dojenčka čez dan.

Potreben je za dodelitev časa za hrano, budnost in spanje drobtin.

Če želite ustvariti pravo dnevno rutino, morate upoštevati:

• po potrebi spremeniti;
• biti razumen;
• upoštevati največje koristi otroka.

Pozitivni trenutki pri upoštevanju režima dneva:

Ko se v hiši pojavi dolgo pričakovani otrok, je veliko odgovornosti, zato jih je treba vse razumno porazdeliti. Pravilno razporejena dnevna rutina prispeva k pravilnemu razvoju drobtin. Starši bi se morali spomniti da bo privajanje na otrokovo dnevno rutino trajalo veliko časa, zato morate biti potrpežljivi. vsak Mali človek posameznika, zato ga ne smete siliti k spanju ali hranjenju takrat, ko tega ne želi. Potreben postopek morate le odložiti za nekaj časa.

Trenutni pediatri svetujejo, da ne gradite nobenih urnikov, preden je otrok star en mesec, ampak počakajte, da se popolnoma prilagodi novemu okolju, nato pa lahko otroka že navadite na nekaj. Nekateri zdržijo odmore v obrokih 4 ure in niso lačni, medtem ko drugi po 1,5-2 urah že zahtevajo hrano, vendar zaradi tega ne bi smeli biti zelo živčni in zaskrbljeni.

Tako je zagotovo lahko s spanjem drobtin, nekateri vstanejo zgodaj in gredo zgodaj spat, medtem ko drugi, nasprotno, vstanejo pozno in gredo pozno spat. Najboljša možnost voljače se starši vzamejo za zgled in prilagodijo urnik sebi, pa bo to trajalo. Med tednom lahko postopoma premaknete spanec za nekaj minut v pravo smer in kmalu se bo vse izšlo.

tabela spanja dojenčka

starost (meseci)	Spanje ponoči, v urah	Spanje čez dan, v urah	Število ur spanja na dan
0	9	9	18
1	9	9	18
2	10	8	18
3	11	6	17
4	11	6	17
5	10	5	15
6	10	3,5–4,5	13,5–14,5
7	10	3,5–4,5	13,5–14,5
8	10	3,5–4,5	13,5–14,5
9	10	3,5–4	13,5–14
10	10	4	14
11	10	3	13
12	10	3	13
18	10	3	13
24	10	2	12
36	10	2	12

Kako se otrok navaditi na dnevno rutino?

Otrok prvega meseca življenja veliko spi, približno 20 ur in se zbudi le, ko je lačen. In po prvem mesecu začne otrok razmišljati in preučevati, kaj ga obdaja. V tej starosti je treba otroka hraniti na zahtevo, saj prebavni sistemše ni popolnoma uglašen in lakota pri otroku se lahko pojavi v eni uri in po treh urah. To velja samo za otroke, ki so dojeni, z umetnimi pa je treba takoj poskusiti navaditi na rutino, saj so mešanice uravnotežene in otrok ne bo mogel hitro postati lačen. Otrok prvega meseca življenja mora pojesti od 90 do 100 gramov na hranjenje.

Vodne postopke je treba izvajati eno uro pred spanjem, saj se med njihovim izvajanjem otrok sprosti, kar bo dobro vplivalo na njegovo hitro zaspanje. Pa še masažo dojenčka lahko naredite pred spanjem, tudi to ima dober učinek.

Novorojenčka je treba naučiti hoditi, začeti morate od desetih minut, dnevno povečati bivanje na ulici. Svež zrak je dober za majhen organizem, pa tudi poleti bo dojenček dobil vitamin D, ki ga zelo potrebuje.

tri star en mesec otrok postane bolj aktiven, ne bo potreboval več kot dve uri spanja, trikrat na dan. Pri tej starosti so ugodni sprehodi na zraku. kdaj lahko otrok zaspi v vozičku. In tudi v tem obdobju dojenček začne pogosteje zahtevati dojke, kot da ne poje, je to posledica znatne rasti drobtin.

Dojenček pri treh mesecih z velikim zanimanjem začne študirati svet. Zdaj se lahko trajanje vodnih postopkov poveča, tako kot prej, dojenček potrebuje masažo in gimnastiko, da bo kolike lažje prenašal.

0–3 mesece

6.30 - prebujanje;

6.40 - prvi obrok;

od 6.50 - do 7.30 - budnost;

od 7.30 do 9.30 - prve sanje;

9.40 - drugi obrok;

od 9.50 do 10.20 - aktivno preživljanje časa;

od 10.20 do 12.00 - bivanje na svežem zraku in drugo sanje;

12.10 - tretji obrok;

od 12.20 do 13.00 - budnost, aktivna zabava;

od 13.10 - do 15.00 - tretje sanje;

15.15 - četrti obrok;

16.00 - aktivno preživljanje prostega časa;

od 16.15 do 18.00 - bivanje na svežem zraku in četrte sanje;

18.00 - peti obrok;

18.10 - aktivna zabava;

od 19.00 - do 20.15 - pete sanje;

od 20.15 do 20.45 - mirna zabava in postopki v kopalnici;

20.50 - šesti obrok;

21.00 - spanje ponoči;

1.00 - obroki ponoči.

Otrok, star med štirimi in šestimi meseci

Pri štirih mesecih naj bi se otrok že navadil na režim, zapomni si, kdaj mora jesti in kdaj spati. Skupni čas za spanje je 16 ur na dan (10 ur ponoči in 6 ur podnevi). Pri petih ali šestih mesecih se začnejo rezati prvi zobki, kar lahko vpliva na spanje, hrano in jih nekoliko moti. To je posledica dejstva, da lahko otrok doživi bolečino in nelagodje.

V starosti šestih mesecev otrok potrebuje prvo dopolnilno hrano. Če dojenček prejme Materino mleko, potem mu lahko prvič daste zelenjavo ali sadje v obliki pire krompirja. Zjutraj je priporočljivo dati novo hrano in skrbno spremljati stanje otroka, da ne pride do alergijske reakcije. Ne pozabite, vsi otroci so različni., kar pomeni, da mu bo nekaj všeč, nekaj pa ne, zato ga ni treba siliti k jesti na silo. Treba je iskati alternativne možnosti.

Za otroke na umetno hranjenje lahko naredite približen meni:

6,45 - mlečna mešanica ali kefir (180-200 gramov);

9.45 - kaša iz riža, ajde, koruznega zdroba v količini 150 gramov;

13.15 - zelenjavna juha, pire krompir v količini 150 gramov;

16.45 - mlečna mešanica ali kefir v količini 180-200 gramov;

19.15 - mlečna mešanica.

6.30 - prebujanje;

6.45 - prvi obrok;

7.30 - aktivno preživljanje časa;

od 7.45 do 9.30 - prve sanje;

9.45 - drugi obrok;

11.00 - aktivno preživljanje prostega časa;

od 11.30 - do 13.00 - druge sanje in bivanje na ulici;

13.15 - tretji obrok;

13.30 - aktivni počitek;

od 15.00 - do 16.30 - tretje sanje;

16.45 - četrti obrok;

17.00 - aktivno preživljanje prostega časa;

od 17.45 do 19.00 - četrte sanje v kombinaciji z bivanjem na svežem zraku;

19.15 - peti obrok;

19.30 - aktivno preživljanje prostega časa;

21.15 - nočni spanec;

Otroci v tej starosti že jedo petkrat, z intervalom med obroki 4 ure, porcije je že treba povečati, saj se otroci aktivno gibljejo, sedijo, nekateri pa že hodijo. V obdobjih budnosti se lahko dojenček ukvarja z izobraževalnimi igrami.

7.00 - bujenje, umivanje;

7.15 - prvi obrok;

od 7.30 do 8.15 - razvijanje aktivnih dejavnosti, iger;

od 8.15 do 9.15 - masaža, gimnastika;

od 9.15 do 11.00 - prve sanje;

11.15 - drugi obrok;

od 11.30 do 13.00 - aktivni počitek v kombinaciji z bivanjem na prostem;

od 13.15 - do 15.00 - druge sanje;

15.15 - tretji obrok;

od 15.30 do 17.00 - aktivna zabava v kombinaciji s sprehodom po ulici;

od 17.15 - do 18.45 - tretje sanje;

19.00 - četrti obrok;

od 19.15 - do 20.45 - prosti čas posredovanje in razvoj tihe igre;

od 20.45 do 21.00 - postopki v kopalnici;

21.15 - odhod na nočno spanje;

2.00 - peti obrok.

Nekateri dojenčki te starosti spijo dvakrat na dan, skupaj približno pet ur dnevnega spanca, nekateri pa so prešli na en dremež, ki traja približno tri ure. Zelo pomembno je prilagoditi režim drobtin tistemu, ki je primeren za starše, kajti če ne morejo posvetiti časa sebi, to ne bo pripeljalo do dobrega.

Do leta imajo običajno vsi otroci že raznoliko prehrano, jedo štirikrat na dan. Več je časa za igre, mame morajo ugotoviti, kako zaposliti otroka v obdobjih budnosti.

7.45 - prebujanje in postopki v kopalnici;

8.10 - jutranji obroki;

od 8.30 do 11.00 - vaje, aktivne in razvojne dejavnosti;

od 11.15 do 12.30 - ostanite na ulici;

12.45 - dnevni obroki;

od 13.00 do 15.45 - spanje podnevi;

16.00 - popoldanska malica;

od 16.15 do 17.45 - bivanje na svežem zraku;

18.00 - večerja;

od 18.15 do 20.30 - mirna zabava;

20.50 - postopki v kopalnici;

21.00 - spanje ponoči.

Dojenček bo imel takšno dnevno rutino do tretjega leta, dokler otrok ne začne obiskovati jasli vrtci. Nekaj ​​​​časa pred obiskom vrtca je treba dnevno rutino nekoliko prilagoditi "sadikovskemu", da se otroku lažje prilagodi. Pediatri priporočajo upoštevanje dnevne rutine ob vikendih in ne samo ob delavnikih.

7.45 - prebujanje, postopki v kopalnici;

8.00 - zajtrk;

od 8.15 do 10.15 - vaje, aktivne igre;

od 10.30 do 12.30 - ostanite na ulici;

12.45 - kosilo;

od 13.00 do 15.30 - spanje podnevi;

15.40 - popoldanska malica;

od 15.50 - do 16.20 - igre na prostem;

od 16.30 do 18.00 - ostanite na ulici;

18.15 - večerja;

od 18.30 do 20.50 - igre pred spanjem, branje ponoči;

21.00 - postopki v kopalnici;

21.15 - nočni spanec.

Naslednja stopnja v življenju otrok je šola. Dnevna rutina osnovnošolskega otroka odvisno od pouka in obšolskih dejavnosti, saj se zdaj veliko otrok ukvarja s športnimi oddelki, glasbenimi, likovnimi, plesnimi šolami in drugimi ustvarjalnimi krožki. Za rastoči organizem je zelo pomembno, da je otrok spočit, preživi več časa na svežem zraku in ima poleg tega čas za domače naloge, igro in svoje najljubše dejavnosti.

7.00 - vzpon;

7.10 - vaje, postopki v kopalnici;

7.20 - zajtrk;

7.40 - pot v šolo;

od 8.00 do 12.30 - pouk v šoli;

12.40 - pot domov;

13.00 - kosilo;

od 13.15 do 14.00 - počitek;

od 14.15 - do 15.30 - dokončanje dodeljene domače naloge;

15.45 - popoldanska malica;

od 16.00 do 18.45 - obiski izvenšolskih ustanov v kombinaciji s sprehodom;

19.00 - večerja;

od 19.15 do 20.30 - mirne igre, prosti čas za hobije;

20.40 - postopki v kopalnici;

21.00 - knjige za noč;

21.15 - nočni spanec.

To je samo primer dnevne rutine za otroka. od rojstva do sedmega leta, ki ga lahko vzamemo za primer, da sestavite tabelo svojega osebnega dnevnega režima.

Čas branja: 7 minut

Urnik enoletnega otroka se razlikuje od dnevne rutine novorojenčka. To dejstvo je posledica intenzivnega oblikovanja otroka. Dnevni urnik optimalnega dnevnega režima za otroka pri 1 letu, kot prej, združuje dobra prehrana, higienski postopki, ulični sprehodi, vaje. Vendar pa se intervali med hranjenji, količina obrokov in prehrana spreminjajo. Nekatera higienska dejanja med vodnimi postopki lahko že zaupate enoletnemu malčku, z dnevnimi sprehodi pa je dojenček vedno bolj buden.

Kako organizirati dnevno rutino enoletnega otroka

Da bi pravilno organizirali dnevno rutino otrok, jih je bolje naučiti živeti po urniku od prvih mesecev. Če od rojstva otroka postane navada opazovanja režima, potem ko doseže starost enega leta, se mu ne bo treba radikalno obnoviti. Približni urnik, ki bi se ga morali držati starši dvanajstmesečnega otroka, je sestavljen iz dveh spanj na dan, štirih obrokov na dan z enim popoldanskim prigrizkom, več sprehodov na čistem zraku, pa tudi jutranje vadbe, razvojnih aktivnih iger in večernega plavanja.

Kaj storiti, če je vaš otrok sova

Ko dopolni eno leto, že postane jasno, kateri vrsti cikličnega življenjskega ritma pripada določen otrok. Zato je treba načrtovati režim otroka pri 1 letu ob upoštevanju posameznih bioritmov. Dojenčka s "sovičjim" biološkim ritmom lahko prepoznamo po tem, da težko zaspi in se zbuja pozno zjutraj okoli 9. ure. Ni vam treba poskušati preurediti življenski krog njegovega otroka so bioritmi določeni z dednostjo.

Popravite za uro ali dve, čas zaspanja in prebujanja v majhni "sovi" je resničen. Da bi dojenček zvečer dobro zaspal, mora dan preživeti aktivno in po možnosti čim več na svežem zraku. Proti večeru je dovoljeno malčka zaposliti le z umirjenimi igrami. Odlično pomirja, sprošča in pripravlja na spanje kopel, predvsem s sivko, meto, meliso, če po kopanju dojenčka še zmasiramo, je zdrav spanec zagotovljen.

Dnevna rutina malega "škrjančka"

Standardni dnevni režim 1-letnega otroka z bioritmi "škrjančka" ne zahteva popravka. Ta biološki tip "zgodnje ptice" za gospodinjstva pogosto služi kot budilka. Če poskušate otroka, ki je nagnjen k zgodnjemu prebujanju, naučiti, da gre spat nekoliko pozneje, se bo vseeno zbudil ob običajnem času. V tem primeru bo vedenje malčka živčno ves dan, postanejo letargični in muhasti. Za odrasle obstaja samo en izhod - organizirati jutranji prosti čas svojega otroka in mu po prebujanju omogočiti dostop do njegovih najljubših igrač ali dejavnosti.

Prehrana otroka pri 1 letu

Bližje starosti enega leta nočni odmor med hranjenji traja od večerje do prvega zajtrka. Otrok poskuša jesti sam. Tega procesa ni treba ovirati, saj zahvaljujoč takšni pobudi otrok razvije koristne veščine in vam ni treba hraniti otroka proti njegovi volji. Proces prehranjevanja poteka v vznemirljivi kognitivni obliki igre. Če je otrok star eno leto slab apetit, sadje pred glavnim obrokom, sprehodi na svežem zraku in igre na prostem bodo pomagali izboljšati.

Znani pediater E. O. Komarovsky priporoča "sodelovanje" s svojim dojenčkom pri sestavljanju njegovega jedilnika. Število hranjenja mora vključevati štiri osnovne obroke in en lahek prigrizek po kosilu, da boste imeli čas, da postanete lačni za večerjo. Količina glavnih porcij, ki jih otrok poje za zajtrk, kosilo, večerjo, se giblje od 300 do 450 g in približno 200 g za popoldansko malico. Interval med hranjenjem ni daljši od 3-4 ure.

Urnik

V obdobju intenzivne rasti enoletnega otroka je zelo pomembno, da se držite pravilne dnevne rutine. Pri otrocih v tej starosti se ne le hitro razvijajo vsi organi, ampak se vsak mesec pojavijo nove sposobnosti. Skladnost z dnevnim urnikom bo omogočila pravilno odvijanje vseh bioloških, psiholoških in fizioloških procesov.

jutranje vaje

Polni način pravi dan otrok 1 leta je nemogoče brez polnjenja. Zaradi čezmerne aktivnosti čez dan mnoge mame menijo, da jutranja telovadba še ni potrebna. To ni tako, saj polnjenje prispeva k hitri in popolni aktivaciji vseh vitalnih funkcij otrokovega telesa. Vaje naj bodo usmerjene na vse mišične skupine in dele hrbtenice, vključno s poskoki, počepi in upogibi.

Učenje umivanja

Dojenčka je treba začeti učiti, da se umiva, od trenutka, ko ve, kako trdno stati na nogah. Začeti morate s preprostimi koraki: zmočite roke pod tekočo vodo, jo zberite v dlani, sperite obraz in sperite oči. Nato morate malčka naučiti umivanja zob, najprej samo s ščetko, namočeno v vodo. Otrok mora obvladati dejanja z zobno ščetko, šele nato je dovoljena uporaba paste.

sprehodi

V lepem vremenu hodijo z enoletnimi otroki dvakrat na dan, v zmrznjenih dneh lahko zmanjšate število in trajanje bivanja na prostem. Trajanje sprehodov čez dan je približno 4-5 ur s premori za spanje in hranjenje otroka. enoletni dojenček na ulici že kaže večjo aktivnost, raje hodi in teče kot sedi v invalidskem vozičku.

Razvijanje razredov

V starosti enega leta je razvoj otroka usmerjen tako v poznavanje okoliških predmetov kot v oblikovanje pravilnih govornih spretnosti, intelektualnih in ustvarjalnost, fine senzorične in motorične sposobnosti. Razvojne dejavnosti morajo potekati v obliki igre. Ne smejo utruditi otroka, optimalno trajanje je od 7 do 15 minut v enem pristopu glede na razpoloženje otroka.

Higiena pred spanjem

Otroka je treba navaditi na vodne postopke v samem zgodnja starost. Enoletni arašid je lahko že sam v kopeli pod nadzorom odraslih. Še posebej koristno je izvajati higienske seje pred spanjem. Priporočljivo je, da začnete s kopanjem, ko gre otrok na kahlico. Po namakanju v topli vodi se počutje otroka izboljša. Pomirja in sprošča, kar spodbuja globok spanec.

Spanje otroka na leto

Urnik spanja enoletnega dojenčka se začne spreminjati starostne spremembe. Trajanje spanja čez dan se postopoma zmanjšuje, časovni intervali se povečujejo. Vse več arašidov pride ponoči, čez dan pa jih je vse težje uspavati. Da malček podnevi lahko zaspi, ga mora pogosto eden od staršev zazibati ležečega, medtem ko dojenček zaspi. Če želite upoštevati dnevno rutino, če otrok dolgo spi, morate otroka zbuditi.

Koliko spanja naj dojenček spi na dan

Skupno dnevno trajanje spanja enoletnega otroka je 14,5-16,5 ur. Od tega časa približno 4-5 ur odpade na dnevni počitek v prvi in ​​drugi fazi dneva. Vendar pa ima telo vsakega otroka individualne značilnosti, zato se lahko obdobja budnosti in poleg tega cikli dnevnega in nočnega spanja nekoliko razlikujejo tudi pri otrocih s podobnimi bioritmi.

Dnevno spanje otroka, starega 1 leto

Pravilno dnevno rutino otroka pri 1 letu je treba organizirati ob upoštevanju količine in trajanja odpadkov za spanje popoldne. Dvakratni počitek velja za normo, vendar se pogosto zgodi, da otrok spi samo enkrat. Malo verjetno je, da bo enoletnega otroka mogoče prekvalificirati, zato je bolje, da celoten urnik prilagodite individualnim potrebam vaših drobtin. Če želite to narediti, lahko povečate čas hoje s prilagajanjem dodatnih ur hranjenja.

Dnevna rutina enoletnega otroka po urah

V družinah, kjer so že otroci, starši poznajo določeno dnevno rutino. Za mlade starše, ki pričakujejo prvega otroka, bo koristno preučiti približni urnik dnevne aktivnosti dojenčkov z izrazitimi cikličnimi značilnostmi življenja telesa. Tabela dnevnega načina za enoletni dojenčki z bioritmom "škrjančkov" odraža dnevno rutino otroka pri 1 letu z zgodnjim vstajanjem:

Elementi urnika	Čas
Plezati	6-7 ur
Vodni postopki	6.00-6.15 ali 7.00-7.15
jutranje vaje	6:15-6:30 ali 7:15-7:30
1. obrok (zajtrk)	7:35―8:00
Aktivne igre, sprehodi na svežem zraku	8:05―10:00
2. obrok (drugi zajtrk)	10:05―10:30
Počitek	10:35―11:30
Večerja	11:35―12:00
Hodi	12:05―15:30
Popoldanska malica	15:35―16:00
Večerni sprehod	16:05―19:00
Večerja	19:05―19:30
Nočni počitek	Od 19.35 do predvidoma 6.30

Tabela dnevnega urnika za enoletnega otroka z bioritmom "sove". Pravilen dnevni režim za otroka, starega 1 leto, s poznim vstajanjem:

Predmeti razporeda	Čas
Plezati	8-9 ur
pranje	8.00-8.15 ali 9.00-9.15
jutranja telovadba	8.15-8.30 ali 9.15-9.30
Prvo hranjenje	9:35―10:00
Igre na prostem, sprehod po ulici	10:05―12:00
Drugo hranjenje	12:05―12:30
dnevni počitek	12:35―13:30
Večerja	13:35―14:00
Hodi	14:05―17:00
Opoldanski obrok	17:05―17:30
Večerni sprehod	17:35―20:00
Večerja	20:05―20:30
Nočno spanje	20.35 do približno 8.30

Video

Poklicev in dejavnosti je veliko, a eden najtežjih na svetu je delo matere. Vzgoja in skrb za otroka zahteva popolno predanost. Čez dan bo mati morala večkrat nahraniti otroka, jo spremljati na sprehod in izvajati različne higienske postopke. Hkrati večina žensk na porodniškem dopustu opravlja gospodinjska dela in sanja o osebnem času. Načrtovanje bo pomagalo. Predstavljamo vam okvirni režim 2 let.

Način - kaj je to in zakaj je potreben?

To ve vsaka ozaveščena mama dveletni dojenček hraniti ga je treba 3-5 krat na dan, peljati ga na sprehod in čez dan uspavati. Če vsa ta dejanja izvajate naključno, se ni težko zmesti. Želite biti uspešni in ostati mirni? Sestavite svojega otroka pri 2 letih, če še niste uporabljali načrtovanja. Gre za organizirano zaporedje dejanj čez dan. Dobro tudi za otroka. Otroci, ki živijo »po pravilih«, odraščajo mirnejši, bolj organizirani. Ti dojenčki nimajo težav z apetitom, zgodaj vstajajo in gredo spat pravočasno. Če sledite režimu od zgodnjega otroštva, se bo otrok uspešno prilagodil vrtcu in nato šoli.

Vzorec akcijskega načrta

Dnevna rutina otroka mora temeljiti na njegovih potrebah. Do dveh let večina otrok nima težav s spanjem. Dojenček ponoči spi približno 10 ur, zbudi se le ob posebnih priložnostih. Dnevni spanec je zelo pomemben za polnopravnega dovolj, da otroka položite 1,5-2 ure sredi dneva.

Takoj lahko vzamete list papirja in poskusite skicirati približno dnevno rutino svojega sina ali hčerke.

Optimalni čas prebujanja za dvoletne otroke se šteje za 7.00-8.00 zjutraj. V skladu s tem je treba otroka dati v posteljo najkasneje do 22.00. Če svojega otroka ne nameravate poslati na vrtec vem, se dvig lahko prestavi na 8.00-9.00. Vendar ne pozabite, da se bo čas odhoda v posteljo v tem primeru premaknil za eno uro.

Pri dveh letih dojenček poje z mize za odrasle, priporočljivo je deliti dnevni obrok za tri glavne obroke in dva dodatna. Poleg zajtrka, kosila in večerje v svoj dnevni načrt vključite popoldansko malico in drugo večerjo. Med takšnimi prigrizki so primerni mlečni in kislo-mlečni izdelki s piškoti, sadjem in drugimi zdravimi prigrizki.

Konzervativni pediatri in učitelji priporočajo dnevne sprehode na svežem zraku vsaj 2-krat na dan po dve uri. Sodobnim materam ni lahko slediti temu pravilu vse leto. Poskusite se naučiti, da greste z otrokom na sprehod dvakrat na dan približno eno uro v ugodnih vremenskih razmerah.

Katere druge predmete naj vsebuje dnevna rutina otroka pri 2 letih? Poskusite enakomerno porazdeliti preostali čas med razvojne dejavnosti (ustvarjalne, športne in glasbene) in igre.

Dnevna rutina za otroka, starega 2 leti, doma: vzorec

Predstavljamo vam približno dnevno rutino za otroka dveh do treh let. V tem načrtu so vsi postopki in vrste dejavnosti, ki jih otrok potrebuje. In vendar je režim dneva individualen in edinstven za vsako družino. Na podlagi vzorca lahko preprosto ustvarite svoj načrt, ne da bi pozabili na kaj pomembnega.

• 8.00. Plezati.
• 8.00. Jutranji higienski postopki, vaje.
• 8.30. Zajtrk.
• 9.00. Izobraževalne dejavnosti/igre.
• 10.00. Hodi.
• 11.30. Igre.
• 12.00. Večerja.
• 12.30. Priprave na dnevno spanje.
• 13.00. Sanje.
• 15.00. Izobraževalne dejavnosti/igre.
• 16.30. Malica (popoldanska malica).
• 17.00. Hodi.
• 19.00. Družinska večerja.
• 19.30. Izobraževalne dejavnosti/igre.
• 21.00. Večerni higienski postopki, ritual pred spanjem.
• 22.00. Sanje.

Mnogim sodobnim materam se lahko takšno dnevno načrtovanje zdi preveč dolgočasno in "pravilno". Kje je prosti čas za starše, se sprašujete. Ga je res treba ves čas zabavati in razvijati, dokler se otrok ne ukvarja z »obveznimi« stvarmi? Pri točki »Razvijalne dejavnosti/igre« gre za skupno igro z mamo ali eno samo igro otroka oz ustvarjalni poklic. V predlaganem vzorcu so za to vrsto dejavnosti na voljo le trije dodeljeni termini čez dan. Eden od njih se lahko posveti risanju, drugi - igranju z oblikovalcem in drugimi igračami, tretji - lekciji v razvojnem priročniku. Če na igri in kognitivna dejavnost izstopa celo uro ali daljše časovno obdobje, otroku ponudite več dejavnosti. Otrok naj se prvih 10-20 minut igra sam, nato se procesu pridruži mama, potem pa se lahko skupaj naučite česa novega.

Kje se začne jutro?

Tudi če ste sestavili dnevno rutino za 2-letnega otroka po urah, ne hitite, da bi svoje stanovanje spremenili v vojašnico. Otrok, ki ne obiskuje vrtca, sploh ni dolžan vstati na budilko. Naj se zbudi 20 minut pozneje od predvidene ure ali uro prej. Roke bo mogoče izpolniti s skrajšanjem časa za sprehode ali »prostimi« urami za igre. Ko se zbudite, se umijte in oblecite. Potem je čas za preprosto vajo, po kateri se dobro razpoloženi odpravite na zajtrk. Povabite osveženega dojenčka, naj se malo poigra. Takoj po zajtrku se mnoge matere raje posvetijo sebi ali gospodinjskim opravilom. Produktivne jutranje ure lahko porabite za razvojne dejavnosti. Če vam je vreme naklonjeno, se po počitku doma po zajtrku kar pogumno pripravite na sprehod.

Sprehod, kosilo in spanje

Svež zrak in telesna aktivnost sta potrebna za skladen razvoj otroka. Za sezono izberite udobna oblačila za hojo. Kaj storiti z otrokom na ulici? Bivanje na igrišču združite z izobraževalnimi aktivnostmi. Pogovarjajte se o menjavi letnih časov in pritegnite otrokovo pozornost na svet okoli njih.

Po ulici je čas za preoblačenje in kosilo. Če vam čas dopušča, se lahko malo poigrate. Potem se morate pripraviti na dnevni spanec. Poskusite otroka nahraniti in ga položiti v posteljo ob približno istem času. Dnevna rutina otroka pri 2 letih mora biti zgrajena tako, da ne bo preobremenjen in ne bo občutil lakote.

Posel za večer...

Kaj storiti po tem, ko se zbudiš? Dnevni spanec omogoča otroku, da se sprosti in pridobi moč za nove zmage in odkritja. Zvečer se dojenček lahko igra, ustvarja z mamico, gre na sprehod in poklepeta z družinskimi člani, ki so se vrnili iz službe. Ne pozabite otroka nahraniti s popoldansko malico in večerjo. Zadnji glavni obrok je treba organizirati najkasneje 2 uri pred spanjem. Po njem lahko organizirate še en prigrizek, med katerim otroku ponudite jogurt, kakav ali kefir z žemljico. Dnevna rutina in prehrana 2-letnega otroka morata ustrezati njegovim potrebam. Otrokov, ki ne želijo obilne večerje, ne hranite na silo, a tudi zvečer ne smete pustiti otroka lačnega.

Pravočasno odhajanje v posteljo

Večerni rituali so določeno zaporedje dejanj, ki se izvajajo vsak dan. Veliko otrok se pred spanjem težko hitro umiri. Če pa pravilno organizirate odhod v posteljo, s tem ne bo težav. Pripravite se na nočni počitek približno uro in pol. Otroka prosite, naj pospravi vse igrače. Obvezne sestavine večernega obreda odhoda v posteljo so higienski postopki in polaganje otroka v posteljo. Mnogi otroci uživajo v kopanju v kadi, polni vode. Po vodnih postopkih lahko oblečete pižamo in greste v posteljo. Najbolj priljubljen del večernega rituala je branje pred spanjem. Ne glede na rutino in dnevno rutino otroka, starega 2 leti, poskusite vanj vnesti to čudovito tradicijo.

Skrivnosti pravilne priprave dnevnega režima

Dnevno načrtovanje je pomemben del starševstva. Če je otrok pogosto poreden "brez razloga" ali potrebuje stalno pozornost, razmislite o tem, kaj počne ves dan. Pravilna porazdelitev fizičnega in psiho-čustvenega stresa med budnostjo je zagotovilo Imejte dobro voljo in dobro počutje otroka. Kako sestaviti za otroka, starega 2 leti? Zabeležite si točen čas obrokov in spanja. Vse časovne intervale med temi točkami razdelite na aktivne in pasivne igre, gimnastiko in intelektualne dejavnosti. Bodite pripravljeni na dejstvo, da boste vsak dan odstopali od načrta. Nikoli ne silite otroka, da naredi nekaj proti svoji volji.

Kako otroka naučiti dnevne rutine?

Če imate približen režim dneva za otroka pri 2 letih, je čas, da ga začnete upoštevati. Otroku povejte zaporedje načrtovanih dejanj. Če se prej niste držali nobenih načrtov, bodite pripravljeni na dejstvo, da se bo otrok sprva lahko aktivno upiral takšni novosti. Poskusite nežno in nevsiljivo nadzorovati otrokovo pozornost. Mlajši kot so otroci, lažje se naučijo česa novega. Prej ko vstopite v dnevno rutino, lažje se ji boste ravnali. Lahko naredite velik plakat s slikami, ki prikazujejo zaporedje dejavnosti čez dan. Svoje delo obesite na vidno mesto in naj bo vizualni opomnik za otroka.

Rutina - iz besede "red"

Sama definicija "dnevne rutine" se mnogim naprednim materam zdi dolgočasna in zastarela. Kje v dnevnem načrtovanju so izleti k prijateljem in obisk razvojnih centrov ter druge aktivnosti, ki »ne sodijo« v predvideni 2 uri za sprehod? Pravzaprav o tem, kakšno dnevno rutino bo imel 2-letni otrok, odloča mama. V skladu s tem, če otrok redno obiskuje nekatere razrede, ga je mogoče varno vključiti v dnevno rutino. Kar se tiče zabave - ne obupajte nad njimi. Če greste v lutkovno gledališče, obiščite ali obiščite živalski vrt - prilagodite način. Samo ne pozabite nahraniti otroka pravočasno in ga, če je mogoče, dajte spati čez dan.

Koristi in užitek splošnega režima in otroka

Da bi postala mirnejša in bolj organizirana, bo mami sama pomagala dnevna rutina otroka, starega 2 leti. Komarovsky - pediater najvišje kategorije - svetuje organizacijo pravilna rutina za dojenčka za mir staršev. In to ni šala! Ko je otroka navadila na določeno zaporedje dejanj čez dan, bo mati vedno vedela vnaprej, kaj mora storiti. Otrok se bo obnašal mirneje in se ne bo prepiral s starši ter se obnašal brez razloga. Dnevna rutina je koristna za vsako družino. Poskusite živeti "po načrtu" - in razumeli boste, kako priročno je!

Dnevna rutina študenta je urnik budnosti in spanja, menjavanje različnih dejavnosti in počitek čez dan.
Zdravstveno stanje, telesni razvoj, delovna sposobnost in učna uspešnost v šoli so odvisni od tega, kako dobro je organizirana dnevna rutina študenta.
Učenci so večino dneva v družini. Zato bi morali starši poznati higienske zahteve za dnevno rutino študenta in na podlagi njih pomagati svojim otrokom pri pravilni organizaciji dnevne rutine.
Otroško telo potrebuje določene pogoje za svojo rast in razvoj, saj je njegovo življenje tesno povezano z okolju v enosti z njo. Povezava organizma z zunanjim okoljem, njegovo prilagajanje pogojem obstoja se vzpostavi s pomočjo živčnega sistema s pomočjo tako imenovanih refleksov, to je odziva živčnega sistema organizma na zunanje vplive.
Zunanje okolje vključuje naravne dejavnike narave, kot so svetloba, zrak, voda, in socialne dejavnike - stanovanje, hrano, razmere v šoli in doma, počitek.
Neugodne spremembe v zunanjem okolju vodijo v bolezni, zaostajanje telesni razvoj, zmanjšanje delovne sposobnosti in napredek študenta. Starši morajo ustrezno organizirati pogoje, v katerih učenec pripravlja domače naloge, počiva, se prehranjuje, spi, tako da zagotovijo najboljše izvajanje te dejavnosti oziroma počitka.
Osnova pravilno organiziranega režima šolskega dneva je določen ritem, strogo menjavanje posameznih elementov režima. Pri izvajanju v določenem zaporedju hkrati posameznih elementov dnevne rutine se v centralnem živčnem sistemu ustvarijo kompleksne povezave, ki olajšajo prehod iz ene vrste dejavnosti v drugo in njihovo izvajanje z najmanjšo porabo energije. Zato se je treba strogo držati določene ure vstajanja in odhajanja v posteljo, priprave domačih nalog, obrokov, torej slediti določeni, ustaljeni dnevni rutini. Tej osnovni določbi morajo biti podrejeni vsi elementi režima.
Dnevna rutina šolarja je zgrajena ob upoštevanju starostnih značilnosti in predvsem ob upoštevanju starostnih značilnosti delovanja živčnega sistema. Ko učenec raste in se razvija, se izboljšuje njegov živčni sistem, povečuje se njegova vzdržljivost na večji stres, telo se navadi na več dela brez utrujenosti. Zato je običajna delovna obremenitev za šolarje srednje in višje šole pretirana, za mlajše šolarje nevzdržna.
V tem članku pogovarjamo se o dnevni rutini zdravih šolarjev. Pri otrocih s slabim zdravjem, okuženih z glistami, s tuberkulozno zastrupitvijo, pri bolnikih z revmatizmom, pa tudi pri otrocih, ki okrevajo po takšni. nalezljive bolezni, kot pri ošpicah, škrlatinki, davici, je vzdržljivost telesa na običajne obremenitve zmanjšana, zato mora biti dnevna rutina nekoliko drugačna. Pri organiziranju učenčevega dnevnega režima je pomembno, da se posvetujete s šolskim ali okolišnim zdravnikom. Zdravnik bo glede na zdravstveno stanje študenta navedel značilnosti režima, ki je zanj potreben.

Dobro organiziran šolski dan vključuje:

1. Pravilno menjavanje dela in počitka.
2. Redni obroki.
3. Spanje določenega trajanja, s točno določeno uro vstajanja in odhajanja v posteljo.
4. Določen čas za jutranje vaje in higienske postopke.
5. Določite si čas za domačo nalogo.
6. Določeno trajanje počitka z največjim bivanjem na prostem.

7.00 - Prebujanje (pozno prebujanje otroku ne bo dalo časa, da bi se dobro prebudil - zaspanost lahko traja dlje časa)

7.00-7.30 - Jutranje vaje (pomagale bodo lažje preklopiti iz spanja v budnost in energijo), vodni postopki, pospravljanje postelje, stranišče

7.30 -7.50 - Jutranji zajtrk

7.50 - 8.20 - Pot v šolo ali jutranji sprehod pred začetkom šole

8.30 - 12.30 - Pouk v šoli

12.30 - 13.00 - Pot iz šole ali sprehod po šoli

13.00 -13.30 - Kosilo (če iz nekega razloga izključite tople zajtrke v šoli, potem mora otrok iti na kosilo, če obiskuje skupino podaljšanega dneva)

13.30 - 14.30 - Popoldanski počitek ali spanje (sodobnega otroka je po večerji težko spraviti v posteljo, potreben pa je miren počitek)

14.30 - 16.00 - Sprehod ali igra in športi na prostem

16.00 - 16.15 - Popoldanska malica

16.15 - 17.30 - Priprava domače naloge

17.30 - 19.00 - Sprehodi na prostem

19.00 - 20.00 - Večerja in proste dejavnosti (branje, glasbene ure, mirne igre, fizična dela, pomoč družini, tečaji tujih jezikov itd.)

20.30 - Priprava na spanje (higienski ukrepi - čiščenje oblačil, obutve, pranje)

Otrok naj spi približno 10 ur. Vstati morajo ob 7. uri zjutraj in iti spat ob 20.30 - 21.00, starejši pa ob 22.00, najpozneje ob 22.30.

Lahko zamenjate službo. Glede na otrokove želje in prioritete je pomembno, da izmenjujete delo in počitek.

Vsak študentski dan bi se moral začeti z jutranje vaje, ki se ne brez razloga imenuje polnjenje, saj odžene ostanke zaspanosti in tako rekoč daje naboj živahnosti za ves prihajajoči dan. Nabor jutranjih vaj je najbolje uskladiti z učiteljem športne vzgoje. Po nasvetu šolskega zdravnika so v gimnastiko vključene vaje, ki popravljajo motnje drže.
Gimnastične vaje je treba izvajati v dobro prezračenem prostoru, v topli sezoni - pri odprtem oknu ali na svežem zraku. Telo naj bo, če je mogoče, golo (vaditi je treba v spodnjicah in copatih), tako da telo hkrati prejme zračno kopel. Gimnastične vaje krepijo delo srca in pljuč, izboljšujejo metabolizem in blagodejno vplivajo na živčni sistem.
Po gimnastiki se vodni postopki izvajajo v obliki drgnjenja ali prhanja. Vodne postopke je treba začeti šele po pogovoru s šolskim zdravnikom o zdravstvenem stanju učenca. Prvo brisanje je treba opraviti z vodo pri temperaturi 30-28 °, vsake 2-3 dni pa je treba temperaturo vode znižati za 1 ° (ne nižje od 12-13 °), medtem ko temperatura v prostoru ne sme biti nižja od 15 °. Postopoma, od drgnjenja, lahko preidete na tuširanje. Vodni postopki s postopnim zniževanjem temperature vode povečujejo odpornost telesa na ostra temperaturna nihanja v zunanjem okolju. Posledično ima jutranje stranišče poleg higienskega pomena utrjevalni učinek, izboljša zdravje in poveča odpornost na prehlad. Celotna jutranja toaleta naj ne traja več kot 30 minut. Jutranja gimnastika, ki ji sledijo vodni postopki, pripravi telo študenta na delovni dan.
Glavna dejavnost šolarjev je vzgojno-izobraževalno delo v šoli in doma.. Ampak za celovit razvoj zelo pomembno je tudi, da otroke navadimo na fizično delo; delo v šolski delavnici, v proizvodnji, v krožkih »Spretne roke«, na vrtu, na vrtu, pomoč mami pri gospodinjskih opravilih. Hkrati otroci pridobijo ne le delovne spretnosti, ampak tudi fizično utrjujejo, krepijo svoje zdravje. Le pravilna kombinacija umskega in fizičnega dela prispeva k skladnemu razvoju učenca.
Za šolarje mlajše, srednje in starejše starosti se glede na starostne značilnosti njihovega centralnega živčnega sistema določi določeno trajanje šolskih ur. Za pripravo domačega pouka je treba vzeti 1 1/2-2 ure v dnevni rutini za nižje šolarje, 2-3 ure za srednje razrede in 3-4 ure za višje razrede.
S tako dolgim ​​trajanjem domačih nalog, kot kažejo posebne študije, otroci ves čas delajo pozorno, zbrano in do konca pouka ostanejo veseli, veseli; ni opaznih znakov utrujenosti.
Če priprava domače naloge zamuja, se učna snov slabo absorbira, otroci morajo znova in znova brati isto stvar, da bi razumeli pomen, pri pisnem delu delajo veliko napak.
Podaljšanje časa za pripravo domačih nalog je pogosto odvisno od dejstva, da mnogi starši svoje otroke silijo v pripravo domačih nalog takoj, ko pridejo iz šole. V teh primerih učenec po duševnem delu v šoli, ne da bi imel čas za počitek, takoj prejme novo obremenitev. Posledično se hitro utrudi, hitrost izpolnjevanja nalog se zmanjša, pomnjenje nove snovi se poslabša, in da bi dobro pripravil vse lekcije, priden učenec več ur sedi za njimi.
Na primer, mama dečka Vove meni, da bi moral njen sin, ki je v 2. razredu prve izmene, po prihodu iz šole jesti in narediti domačo nalogo, nato pa iti na sprehod. Vova K., zelo urejen, marljiv fant, po nasvetu mame pripravi naloge takoj po prihodu iz šole, a že nekaj časa mu je postalo muka, da naloge opravi, neprekinjeno sedi 3-4 ure, živčen je, ker učne snovi ne obvlada dobro. To je vplivalo tako na zdravje kot na uspešnost. Fant je shujšal, postal bled, začel je slabo spati, postal je odsoten v šoli in njegov učni uspeh se je poslabšal.
Pouk ni priporočljivo pripravljati takoj po prihodu iz šole. Za dobro učenje učne snovi morajo učenci počivati. Med šolskimi urami in začetkom priprave domačih nalog naj bo vsaj 2 uri in pol odmora. Večino tega odmora morajo učenci hoditi ali se igrati na prostem.
Dijaki, ki študirajo v prvi izmeni, lahko začnejo pripravljati domače naloge ne prej kot od 16. do 17. ure. Za učence druge izmene je treba dodeliti čas za pripravo domačih nalog, začenši od 8-8 1/2 ure zjutraj; ne smejo se pripravljati na pouk zvečer po vrnitvi iz šole, saj se njihova delovna sposobnost proti koncu dneva zmanjša.
Pri domačih nalogah, pa tudi v šoli, si vsakih 45 minut vzemite 10-minutni odmor, med katerim morate prezračiti sobo, vstati, hoditi, dobro narediti nekaj dihalnih vaj.
Pogosto otroci porabijo veliko časa za pripravo domačih nalog, ker jim starši ne pomagajo pravilno organizirati domačih nalog, ne ustvarijo takšnih pogojev za to delo, ki bi jim omogočili koncentracijo in delo brez motenj. Učenci morajo v mnogih primerih pripravljati naloge, ko se v sobi glasno govori, prepira, je prižgan radio. Ti zunanji zunanji dražljaji odvrnejo pozornost (kar se še posebej pogosto zgodi pri otrocih), upočasnijo in dezorganizirajo dobro uveljavljeno aktivnost telesa. Posledično se ne podaljša samo čas za pripravo pouka, ampak se poveča tudi otrokova utrujenost, poleg tega pa ne razvije sposobnosti koncentriranega dela, nauči se zamotiti pri delu s tujimi zadevami. Zgodi se tudi, da ga starši med pripravo domače naloge za otroka motijo, mu dajejo majhne naloge: »pristavi kotliček«, »odpri »verjemi« itd. To je nesprejemljivo. Učencu je treba ustvariti umirjene pogoje za pouk in zahtevati, da dela zbrano in ne sedi pri pouku dlje od dodeljenega časa.
Vsak študent potrebuje določeno stalno mesto za skupno ali posebno mizo za opravljanje domačih nalog, ker se v istem stalnem okolju pozornost hitreje usmeri na izobraževalno gradivo, posledično pa je njegova asimilacija uspešnejša. Delovno mesto naj bo takšno, da se študent lahko prosto ustali s svojimi ugodnostmi. Dimenzije mize in stola morajo ustrezati višini učenca, sicer se mišice hitro utrudijo, otrok med opravljanjem nalog ne more ohraniti pravilne drže za mizo. Dolgotrajno sedenje v napačnem položaju povzroči ukrivljenost hrbtenice, pojav nagnjenosti, ugreznjenega prsnega koša, nenormalen razvoj prsnih organov. Če ima učenec posebno mizo za pouk, je treba pred 14. letom pravočasno spremeniti višino mize in stola. Za študente z višino 120-129 cm naj bo višina mize 56 cm, višina stola - 34 cm, za študente z višino 130-139 cm - višina mize je 62 cm, stol - 38 cm.
Ko učenec dela za skupno mizo, razlika v višini mize od tal in višine stola od tal ne sme biti večja od 27 cm in ne manjša od 21 cm, da zagotovite ta položaj za mlajše učence, lahko na stol položite eno ali dve dobro rezani deski, pod noge pa postavite klop za oporo. Starši naj spremljajo položaj učenca med pripravo domačih nalog in prostimi vajami. Pravilno pristajanje učenca zagotavlja normalno vidno zaznavanje, prosto dihanje, normalno prekrvavitev in prispeva k razvoju dobre drže. Pri pravilnem prileganju sta 2/3 bokov študenta nameščena na sedežu stola, noge so upognjene pod pravim kotom v kolčnih in kolenskih sklepih in naslonjene na tla ali klop, obe podlakti ležita prosto na mizi, ramena so na isti ravni. Med prsmi in robom mize mora biti razdalja, ki je enaka širini učenčeve dlani, razdalja od oči do knjige ali zvezka mora biti vsaj 30-35 cm.Če višina mize in stola ustreza velikosti učenčevega telesa, potem lahko z nadzorom pravilnega prileganja otroke preprosto naučite sedeti naravnost.
Za rast in razvoj otrokovega telesa je potreben čist, svež zrak. Zelo pomemben je za povečanje mentalne zmogljivosti, izboljšanje delovanja možganov in ohranjanje moči. Zato morate pred poukom, pa tudi med 10-minutnimi odmori, prezračiti sobo, v topli sezoni pa vaditi z odprtim oknom ali z odprtim oknom. drugo pomemben pogoj za pouk je zadostna osvetlitev delovnega mesta, tako naravna kot umetna, saj je opravljanje domačih nalog (branje, pisanje) povezano z veliko obremenitvijo oči. Svetloba iz okna ali svetilke naj pada na učbenike (zvezke) levo od sedečega učenca, da ne pade senca z roke. Na oknu ne sme biti visokih rož in trdne zavese, saj to poslabša osvetlitev delovnega mesta. Pri vadbi v pogojih umetne razsvetljave mora biti miza dodatno osvetljena. namizna svetilka, ki ga postavite spredaj in na levo. Električna svetilka naj bo 75 vatov in pokrita s senčnikom, ki preprečuje vdor svetlobnih žarkov v oči.
Izpolnjevanje vseh zgoraj navedenih pogojev prispeva k ohranjanju visoke učinkovitosti.
Uspeh priprave domačih nalog in uspeh pouka v šoli sta odvisna tudi od pravočasnosti dokončanja drugih elementov režima. Torej, pomemben element dnevne rutine študenta je počitek.
Pri dolgotrajnem intenzivnem duševnem delu se živčne celice možganov utrudijo, izčrpajo, v delovnih organih začnejo procesi razpadanja snovi prevladovati nad njihovim dopolnjevanjem, zato se učinkovitost zmanjša. Da se to ne bi zgodilo, je treba telesu zagotoviti pravočasen počitek. Med počitkom se v tkivih intenzivirajo procesi obnavljanja snovi, odpravljajo se menjalni premiki in obnovi se ustrezna delovna sposobnost. Še posebej pomembno pri umskem delu, ki vključuje predvsem celice možganske skorje, ki se hitro utrudijo, je menjavanje umskega dela z drugimi vrstami dejavnosti.
Največji ruski znanstvenik I. M. Sechenov je dokazal, da najboljši počitek ni popoln počitek, temveč tako imenovani aktivni počitek, to je sprememba ene vrste dejavnosti v drugo. Med duševnim delom pride do vzbujanja v delovnih celicah možganske skorje; hkrati pa so druge celice možganske skorje v stanju inhibicije – počivajo. Prehod na drugo vrsto dejavnosti, kot je gibanje, povzroči vzbujanje v prej nedelujočih celicah, v delujočih celicah pa nastane in se okrepi zaviralni proces, med katerim celice počivajo in si opomorejo.
Enostransko duševno sedeče delošolarji ne ustvarjajo pogojev za popoln telesni razvoj in zdravje. Zamenjava duševnega dela s fizičnim delom, pri katerem je celotno telo otroka ali njegovi deli vključeni v gibanje, prispeva k hitri obnovi delovne sposobnosti. Najboljša aktivnost na prostem za študenta so dejavnosti na prostem, še posebej na prostem. Izpostavljenost otrok na prostem ima velik zdravstveni pomen. Svež, čist zrak krepi telo študenta, izboljšuje presnovne procese, delovanje srčno-žilnega sistema in dihalnih organov ter povečuje njegovo odpornost proti okužbam. Najboljši razgledi Gibljive dejavnosti, ki hitro razblinijo utrujenost in izčrpanost, so gibi, ki si jih otroci izberejo sami, izvajajo jih z užitkom, veseljem in čustvenim vzponom. Takšna gibanja so igre na prostem in športna zabava (v topli sezoni - igre z žogo, skakalnice, gorodki itd.; pozimi - sankanje, drsanje, smučanje).
Kot kažejo izkušnje, je z željo in vztrajnostjo staršev skoraj na vsakem dvorišču pozimi mogoče poplaviti drsališče, poleti pa urediti igrišče za igre z žogo.
Starši naj spodbujajo srednje in starejše učence, da telovadba v enem od športne sekcije v šolah, pionirskih domovih ali mladinskih športnih šolah. Ti razredi naredijo študenta močnega, vzdržljivega in pozitivno vplivajo na njegovo uspešnost in akademsko uspešnost.
Za igre na prostem je treba učencem prve izmene dati čas popoldan pred pripravo domačega pouka, učencem druge izmene pa po pripravi domačega pouka pred odhodom v šolo. Skupno trajanje bivanja na prostem, vključno s potjo v šolo in nazaj, naj bo za mlajše učence vsaj 3 - 3 1/2 ure, za starejše pa najmanj 2 - 2 1/2 uri.
mobilne igre, športna zabava v zraku več časa je treba nameniti vikendom in jih združiti s sprehodi iz mesta, v gozd, z izleti. Številni starši napačno mislijo, da je namesto igre na prostem bolje, da otroci berejo. fikcija ali opravljanje gospodinjskih opravil. Treba jih je spomniti na staro pedagoško pravilo: »Otrokov značaj se ne oblikuje toliko v razredu za mizo, temveč na travniku, v igrah na prostem.«
V dnevni rutini študenta je treba čas nameniti brezplačno izbrano ustvarjalno dejavnost kot so gradbeništvo, risanje, modeliranje, glasba, branje leposlovja. Za to čez dan za mlajše učence potrebuje 1 - 1 1/2 ure, za starejše učence pa 1 1/2 - 2 1/2 ure.
Vsak učenec bi moral biti vključen v uresničljiva gospodinjska dela. Mlajšim lahko zaupate pospravljanje sobe, zalivanje rož, pomivanje posode; za starejše - sprehod z otroki, nakup hrane, delo na vrtu, na vrtu itd.
Nekateri starši svojih otrok sploh ne vključujejo v družinska dela in celo v samopostrežbo (čiščenje čevljev, oblek, postiljanje postelje, šivanje ovratnikov, gumbov itd.). Tako delajo veliko napako.
Tako mamica dveh šolarjev kljub temu, da hodita že v 6. razred, meni, da sta njena otroka še premajhna za gospodinjska opravila. Mama sama pospravi stanovanje, gre po živila, pomije posodo, ne da bi v to vpletala otroke. Prej so imeli otroci željo, da bi sami kaj naredili za hišo, a skrbna mati jih je v vsem opozarjala. In zdaj, ko odraščajo, materi očitajo: zakaj oblačila niso tako dobro zlikana, zakaj je soba slabo očiščena. Otroci so odraščali sebični ljudje, ki ne znajo ničesar narediti. Takšni starši pozabljajo, da delovna dejavnost ne samo prispeva k pravilni vzgoji otroka in ga disciplinira, ampak pomaga izboljšati njegov telesni razvoj in zdravje. Vsakega šolarja je treba naučiti pomagati družini in vzbuditi ljubezen do dela.
Za pravilna rast in razvoj otroka potrebuje dovolj visoko kalorično prehrano, visoka vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, mineralnih soli in vitaminov.
Veliko pozornosti je treba posvetiti prehrani, rednim obrokom ob strogo določenem času - po 3-4 urah (4-5 krat na dan). Razvijajo se tisti, ki vedno jedo ob določenem času pogojni refleks nekaj časa, torej ko se približa določena ura, se pojavi apetit, začne se sproščanje prebavnih sokov, kar olajša prebavo hrane.
Nepravilno prehranjevanje vodi do tega, da ne pride do potrebne priprave gastrointestinalnega aparata za te obroke, hranila se slabše absorbirajo in apetit se izgubi. Neurejeno uživanje sladkarij in sladkorja še posebej kvari apetit.
Za ponazoritev lahko uporabimo primer študenta. Za obroke ni imel določenih ur: občasno je večerjal takoj po prihodu iz šole, druge dni je brez kosila stekel na ulico s kosom kruha, nato domov po sladkarije, nato po piškote. Starši so mu pogosto dajali denar za nakup sladoleda, ki ga je jedel kar na ulici. Ko se je vrnil s takega sprehoda, je deček ne samo pozabil na kosilo, ampak tudi ni hotel jesti večerje. Dečkova mati, ki je poskušala najti vzrok sinove izgube apetita, je hodila z njim od enega zdravnika do drugega, saj je mislila, da je deček resno bolan. Razlog je bil samo en: neredni obroki, neurejeno uživanje sladkarij. V tem primeru je bilo dovolj, da je mati za dečka določila točen čas obrokov, saj se je apetit povrnil. Za vzbujanje apetita je zelo pomembno okolje, v katerem poteka obrok. Pogled na mizo z lepo razporejenimi krožniki in jedilnim priborom, vonj okusno kuhane hrane vzbudijo apetit in povzročijo tako imenovano mentalno fazo izločanja prebavnih sokov.
Učenca je treba naučiti, da si pred vsakim obrokom umije roke, jedo počasi, ne govorijo, ne berejo med jedjo. Redno uživanje kakovostne hrane ob upoštevanju vseh higienskih pravil je ključ do zdravja.
Študentski dan se mora končati z večerno obleko in kasnejšim spanjem.. Za večerno toaleto ni na voljo več kot 30 minut. V tem času mora učenec spraviti v red šolska uniforma in čevlje. Potem se morate umiti, umiti zobe, umiti noge z vodo pri sobni temperaturi.
Proti večeru, po intenzivnih urah budnosti in zaznavanju številnih dražljajev iz zunanjega sveta, se v možganski skorji hitreje pojavi zaviralni proces, ki se zlahka razširi na druge dele živčnega sistema in povzroči spanec.
To zaviranje imenujemo zaščitno, saj ščiti živčni sistem pred prekomernim delom, pred izčrpanostjo. Kot že rečeno, kot mlajši otrok, bolj je njegov živčni sistem manj vzdržljiv na zunanje dražljaje in večja je njegova potreba po spanju.
Skupno trajanje spanja 7-letnih šolarjev naj bi torej bilo 12 ur na dan, za kar je bolje vzeti eno uro za popoldanski spanec. Trajanje spanja za otroke, stare 8-9 let, je 10 1/2-11 ur, za 10-11 let - 10 ur, za 12-15 let - 9 ur in za starejše učence - 9 - 8 1/2 ure. Nočno spanje je dolg počitek, ki odpravlja utrujenost, ki se pojavi ob koncu dneva, in obnavlja moč telesa. V živčnih celicah se pod vplivom inhibitornega procesa intenzivirajo obnovitveni procesi. Celice ponovno pridobijo sposobnost zaznavanja dražljajev iz zunanjega okolja in se nanje ustrezno odzovejo. Pomanjkanje spanja negativno vpliva na živčni sistem šolarjev in vodi do zmanjšanja delovne sposobnosti.
Učenca je treba naučiti, da vedno hodi spat in vstaja ob isti uri., potem je njegov živčni sistem navajen na določen ritem dela in počitka. Takrat bo učenec enostavno in hitro zaspal ter se enostavno in hitro zbudil ob določeni uri.
Učenci prve in druge izmene morajo vstati ob 7. uri in oditi spat od 20.30 do 21. ure, starejši učenci pa ob 22. uri, najkasneje ob 22.30.
Polnost spanja ni odvisna samo od njegovega trajanja, ampak tudi od njegove globine. Dovolj dolg spanec, vendar ne globok, s sanjami, pogovor v sanjah ne daje popolnega počitka. Da bi bil otrokov spanec globok, je potrebno, da se učenec pred spanjem ne ukvarja s hrupnimi igrami, spori, zgodbami, ki povzročajo močna čustva, saj to moti hitro zaspanje in krši globino spanja. Globok spanec preprečujejo tudi zunanji dražljaji: pogovori, svetloba itd.
Otrok naj spi v ločeni postelji, ki ustreza velikosti njegovega telesa; to ustvarja priložnost za ohranjanje mišic telesa v sproščenem stanju ves čas spanja.
Eden od glavnih pogojev za ohranjanje globine spanja otrok je spanje v dobro prezračenem prostoru pri temperaturi zraka, ki ni višja od 16-18 °. Še bolje je učenca naučiti spati pri odprtem oknu. V tem primeru postelja ne sme biti bližje kot 2 m od okna, da hladen zrak ne pade na otroka, ali pa je potrebno okno obesiti z gazo.
Skladnost z vsemi temi pogoji prispeva k popolnemu spanju otroka in popolni obnovi njegovih moči do naslednjega delovnega dne.
Pri sestavljanju dnevne rutine študenta lahko starši vodijo sheme dnevne rutine. Na podlagi teh shem dnevnega režima si lahko vsak učenec s pomočjo staršev sestavi svoj dnevni režim, ga obesi na vidno mesto in se ga dosledno drži. Šolarje je treba spomniti na besede M. I. Kalinina, ki je rekel, da morate svoj študij, svoj dan organizirati tako, da imate čas in se dobro učite in hodite, se igrate in izvajate telesno vzgojo.
Še posebej težko in odgovorno obdobje v življenju vsakega študenta je obdobje izpitov., zato je treba v tem obdobju še posebej jasno upoštevati režim. V nobenem primeru ne smete povečati ur pouka zaradi spanja in sprehodov, kršiti prehrane, saj to vodi do utrujenosti in oslabitve živčnega sistema in celotnega organizma. Na žalost zelo pogosto med izpiti šolarji, zlasti desetošolci, kršijo režim in se učijo več ur zapored brez počitka in spanja, misleč, da se bodo tako bolje pripravili na izpite. A se motijo ​​– utrujeni možgani ne zaznajo in si ne zapomnijo prebranega, obvladovanje iste snovi pa traja več časa, rezultat pa je slab.
Tako je na primer na predvečer izpita deklica, ki je čutila, da je ostalo malo časa za ponavljanje zajete snovi, študirala do 2. ure zjutraj. Zaradi večurnega jutranjega pomanjkanja spanja jo je bolela glava, deklica je postala zelo razdražljiva, zaskrbljena, čeprav ji je uspelo ponoviti vso snov. Med izpitom se ni mogla spomniti, kaj dobro zna. Po tem incidentu je šolarka sprejela pravilo, da se nikoli ne uči pozno in da med izpiti upošteva režim dela in počitka.
Starši bi morali vedeti in otrokom privzgojiti, da je treba med letom resno delati, potem izpiti ne bodo težki. In v času izpitov naj starši otrokom pomagajo pri organizaciji pouka, poskrbijo za tišino, pravilna prehrana, pravočasen spanec.