Ako vstúpiť do stavu meditácie. Ako pochopiť, že tréning bol úspešný Známky meditácie

Aby ste pochopili, že rozmýšľate inak, stačí vám stráviť pár hodín v jednej miestnosti so svojím partnerom. A ak si neuvedomujete, že máte rôzne potreby a vzorce myslenia, môžu medzi vami vzniknúť prudké hádky a vaše pocity môžu byť zranené.

Každá osoba je pochopiteľne iná, takže váš manželský partner nemusí mať niektoré z nižšie uvedených potrieb. Vo všeobecnosti však odborníci tvrdia, že môžeme povedať, že muži a ženy chcú iné veci.

Potrebuje: byť rešpektovaný

Potrebuje: byť milovaná

Shaunti Feldan pre svoju knihu Len pre ženy vypracovala sociologickú štúdiu. Keď ponúkla subjektom na výber, či sa budú cítiť menejcenní a nerešpektovaní alebo osamelí a nemilovaní, traja zo štyroch mužov sa rozhodli zostať sami a bez lásky.

Tieto výsledky môžu byť pre väčšinu žien skutočným šokom, no toto je možno najlepší spôsob, ako im odovzdať odkaz, že muž sa necíti milovaný, ak nie je rešpektovaný.

Žena musí určite cítiť, že je milovaná. To, čo potrebuje, aby sa cítila milovaná, je do značnej miery na nej, ale vo všeobecnosti ženy potrebujú frázy ako „Milujem ťa“, zatiaľ čo muži zvyčajne uprednostňujú niečo ako „Som na teba taký hrdý“.

Potrebuje: Vyjadrovať lásku častým sexom.

Potrebuje: cítiť hodnotu, aby chcela sex.

Niektoré ženy majú vyššiu sexuálnu túžbu ako ich manželia, ale vo všeobecnosti majú muži tendenciu k sexu častejšie. Manželský terapeut Aaron Anderson hovorí, že je dôležité, aby žena vedela, že sa s ňou muž zbližuje, aby jej ukázal, ako veľmi ju miluje, nielen kvôli sexu samotnému.

Rovnako ako muž, aj žena si užíva sex vtedy, keď vyhovuje jej potrebám. Na rozdiel od muža sa však žena vo väčšine prípadov nedokáže okamžite dostať do správnej nálady. Predtým, ako prejde k intimite, musí cítiť emocionálne spojenie. Často na to všetko potrebuje myslieť vopred, aby sa mohla vzrušiť aj ona. Feldan mužom radí, že ak chcú viac sexu, musia dať svojim ženám viac času, aby to predvídali.

Potrebuje: komunikovať a zároveň niečo robiť spolu

Potrebuje: denne komunikovať, diskutovať o rôznych problémoch

Väčšina mužov skutočne nechápe, ako môžu ženy získať potešenie z toho, že len sedia a rozprávajú sa. Manželia chcú komunikovať a cítiť úzke spojenie so svojimi manželkami, ale dosahujú to skôr spoločnými aktivitami ako sedením a rozprávaním.

Sociolingvistka Deborah Tannen tento jav pozorovala pri štúdiu videí najlepších priateľov, ktorých počas natáčania požiadali, aby sa spolu rozprávali. Pre priateľov to bola prirodzená činnosť. Nakoniec sa rozhovor zvrtol na diskusiu o ťažkostiach jedného z dievčat. Ale pre chlapcov sa to stalo skutočným problémom. Skákali z témy na tému, až sa napokon zasekli pri otázkach koordinácie akcií súvisiacich so spoločnou prácou.

Žena by sa mala so svojím manželom rozprávať každý deň. Rozhovor je akcia. Mala by hovoriť a vyjadrovať svoje pocity v rozhovore: dobré, zlé, zábavné, vážne. Potrebuje to, aby cítila skutočne úzke spojenie so svojím manželom.

Potrebuje: čas, aby si utriedil myšlienky

Potrebuje: porozumieť svojim myšlienkam prostredníctvom rozhovorov

Ženám je často nepríjemné, keď ich manželia prestanú o veciach diskutovať uprostred rozhovoru a muži niekedy stratia nervy, keď sú pod tlakom rozhodovať. Je to preto, že väčšina mužov a žien prežíva svoje emócie odlišne.

Muž často potrebuje premýšľať o tom, čo cíti. Možno si neuvedomí, čo sa deje v jeho myšlienkach, kým si to dlho a pozorne nepremyslí. Počas hádky môže manžel ustúpiť, aby pochopil svoje pocity, aby náhodou nepovedal niečo urážlivé.

Žene sa niekedy podarí do detailov pochopiť, čo skutočne cíti, až po podrobnom prediskutovaní. Tieto pocity sa radi skrývajú niekde vzadu v jej mysli, kým ich nevyjadrí verbálne. Keď manžel odíde z rozhovoru uprostred toho, pripraví tým svoju manželku o túto príležitosť.

Čo potrebujete obaja...

Nie je to tak, že manželky nechcú rešpekt a manželia nechcú byť milovaní. Faktom je, že práve tieto rozdiely v prioritách niekedy môžu za to, že komunikácia medzi partnermi nefunguje. Každého si treba vážiť a pochopiť. Musíte len vedieť, ako tieto nevyhnutné potreby uspokojiť.

Nie sú platným spôsobom na určenie účinnosti. Existujú na to aj iné, vedecky dokázané znaky. Ako teda zistíte, či bol váš tréning skutočne kvalitný?

Vnímaná úroveň zaťaženia

Osobná trénerka Keri Lynn Ford používa vnímanú námahu na meranie úsilia, ktoré jej klienti vynakladajú počas tréningu. American Council on Exercise ponúka škálu od 0 do 10 bodov.

Úroveň námahy by sa mala merať tempom a pocitmi, ktoré vznikajú. Zvýšením rýchlosti alebo pridaním behu do kopca sa môžete priblížiť k hranici 10. Pre mnohých nie je vnímanie prijatej záťaže úplne správne. Možno si myslíte, že ste už niekde na ôsmom stupni, hoci tréner dobre vie, že ste ešte na piatom.

Na určenie úrovne vnímanej námahy sa používa srdcová frekvencia a jej vzťah k vašej. Zvýšenie intenzity priamo súvisí so zvýšením srdcovej frekvencie a zrýchlením metabolických procesov v tele.

Počas aeróbneho cvičenia sa námaha meria kombináciou senzorických signálov zo svalov, kĺbov, frekvencie dýchania a srdcovej frekvencie. Stav športovca môže zvyčajne posúdiť iba tréner. Počas niekoľkých prvých tréningov sa pred začiatkom tréningu a po dokončení série cvikov vykonávajú kontrolné merania srdcového tepu. Je to potrebné, aby tréner mohol určiť, ako telo zverenca reaguje na rôzne záťaže.

Meranie pomocou skutočnej srdcovej frekvencie

Na presné meranie budete potrebovať merač srdcovej frekvencie. Ak tam nie je, jednoducho priložte prsty na krčnú tepnu, počítajte počet úderov na 10 sekúnd a vynásobte 6. V tomto prípade sa použije hodnota vašej maximálnej frekvencie. Na tento účel sa vek odpočíta od 220 (u mužov) alebo 226 (u žien). Počet úderov srdca by nemal prekročiť toto maximum. Ak váš srdcový tep prechádza cez strechu, musíte znížiť záťaž.

Teraz, keď poznáte svoju maximálnu srdcovú frekvenciu, môžete určiť, koľko percent z dnešného tréningu ste absolvovali – 60 % vášho maximálneho výkonu alebo 100 %.

Počet síl

Na rozdiel od vašej srdcovej frekvencie, ktorá je objektívna (je taká, aká je), pocit kvality vášho úsilia počas tréningu je veľmi subjektívny. Môžeme mať pocit, že sa naozaj veľmi snažíme, keď sme v skutočnosti zapojení len na 50 %.

Ako pochopiť, že pracujete na plný výkon? Mal by byť výbušný, mal by vám dať pocit sily, nie úplného vyčerpania, keď sa po dokončení setu zrútite na zem.

Stav svalov po tréningu

Vaše svaly sa zväčšia (spevnia), keďže sa pri cvičení viac prekrvia pre lepší prísun kyslíka a nerušený odvod odpadových látok. Ak začnete pociťovať pálenie v pracujúcich svaloch, neprestávajte! Teraz konečne začali pracovať.

Stav, keď sa svalové vlákna už nemôžu sťahovať, je indikátorom 100% tréningu. Tu by ste však mali byť veľmi opatrní, pretože medzi správnou svalovou únavou sprevádzanou pocitom pálenia a nadmernou námahou vedúcou k bolesti je veľmi tenká hranica.

Ak máte závraty, slabosť alebo nevoľnosť, sadnite si, urobte si krátku prestávku a napite sa vody. Ak počas svalovej práce začnete počuť zvláštne zvuky: kliknutia, praskanie, praskanie - a máte pocit naťahovania, zastavte cvičenie. Potom sa odporúča konzultovať s lekárom, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou ste sa zranili.

Rýchlosť obnovy

Efektívnosť tréningu možno merať aj podľa toho, ako rýchlo sa naše srdce zotaví po záťaži. Musíte vypočítať rýchlosť zotavenia srdcovej frekvencie po cvičení s nízkou intenzitou. Zotavenie do jednej minúty sa považuje za normálne. Pomalšie zotavenie naznačuje buď zlú fyzickú kondíciu alebo prepätie.

Chuť do jedla

Pocity hladu a chute na sacharidy sú úplne normálnym stavom tela po kvalitnom tréningu. Vaše telo minulo energiu a teraz potrebuje energiu. Odporúča sa to urobiť do 30 minút po ukončení vyučovania.

Sen

Väčšinou hneď po kvalitnom tréningu pocítime nával sily, príval energie a pozitívnych emócií. Raz v posteli však rýchlo zaspíme a tvrdo spíme až do rána. Ak pociťujete opačný efekt: nemôžete zaspať, váš spánok je plytký a často sa budíte, potom ste záťaž prehnali.

Správne dávkovaná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu spánku. Ale ak to preženiete, môžete zabudnúť na dobré veci.

Pocity po tréningu

Ak máte v pláne ranné či popoludňajšie tréningy, skutočne kvalitná pohybová aktivita by vás aj napriek fyzickej únave bezprostredne po nej mala nabiť elánom na celý deň. Psychológovia tvrdia, že zlepšenie nálady nastáva asi päť minút po absolvovaní cvikov.

Taktiež sa po dobrom tréningu budete oveľa ľahšie sústrediť na plnenie pracovných úloh a zlepší sa vaša produktivita. Nadmerná fyzická aktivita vo vás zanechá pocit únavy a vyčerpania a nedostatočné cvičenie vo vás zanechá nepríjemný pocit neúplnosti. ;)

Meditácia je v prvom rade komplexný proces, najčastejšie zameraný na obnovenie sily, energie a prechod do stavu úplného pokoja, bez výraznej fyzickej námahy.

Otázka, ktorá najviac znepokojuje ľudí, ktorí sa práve začínajú zoznamovať s touto úžasnou technikou, je: „Ako chápete, že ste v stave meditácie?“ Aby ste na ňu odpovedali, budete musieť pochopiť, ako vstúpiť do meditačnej pozície a pocity, ktoré sa objavia pri správnom vykonávaní.

Tento článok má pomôcť začiatočníkom vyrovnať sa s novými pocitmi a emóciami, ktoré sa prebúdzajú počas praktických meditácií, vyrovnať sa s nimi, naučiť sa ich držať pod kontrolou a zvládať ich.

Predtým, ako pochopíte, čo by ste mali cítiť, keď ste v meditatívnom stave, musíte pochopiť, ako doň skutočne vstúpiť správnym a účinným spôsobom. Teraz existuje obrovské množstvo literatúry venovanej rôznym meditačným technikám, ktoré možno vždy nájsť vo verejnej sfére. Dáme vám všeobecné odporúčania, ktorých implementácia je povinná pre takmer akúkoľvek známu metódu.

Aby ste sa dostali do stavu meditácie, musíte dodržiavať 3 body:

Nájsť si čas;
Vyberte si miesto;
Zaujmite správnu polohu a uvoľnite sa.

Zvyšok závisí od techniky, ktorú si vyberiete. Povedzme si o každej z 3 podmienok samostatne.

Čas vstúpiť do meditácie

Tento bod je nepochybne dôležitý, v modernom tempe života je otázka času veľmi akútna, jeho večný nedostatok vyvoláva prokrastináciu. Nakoniec to všetko speje k tomu, že praktické hodiny meditácie sú odložené na zadnú poličku, pretože vyžadujú majstrovstvo, a teda také drahocenné výdavky na čas. Ale verte mi, stojí to za to.

Meditovať môžete rôznymi spôsobmi, niektorí vedú hodiny raz denne na hodinu, iní 2-3 krát denne po dobu 15-30 minút. Niektoré sú dokonca obmedzené na 2-3 sedenia po 10-15 minút každý týždeň. Samozrejme, že výsledok bude v každom prípade viditeľný, ale najprv, aby ste si rýchlo zvykli na nové pocity, odporúčame cvičiť 1-2 krát denne, celkovo aspoň 30 minút.

Je lepšie rozdeliť meditačnú prax na 2 prístupy: ráno a večer. Ráno vám meditácia pomôže načerpať energiu a pripraviť sa na ďalší pracovný deň a večer vás upokojí a dá do poriadku myseľ. Práve v týchto denných obdobiach nie je také ťažké zadeliť si čas, nie je ťažké vstať o 15 minút skôr a ísť spať o 15 minút neskôr. Navyše 20 minút meditácie plne nahradí vašu myseľ zvyškom, ktorý by prijala počas 4 hodín neprerušovaného zdravého spánku.

Pokúste sa urobiť meditáciu súčasťou vašej každodennej starostlivosti o seba, ako je čistenie úst alebo umývanie tváre. Pamätajte, že v prvom rade to potrebujete vy sami! Čas sa ukáže, len treba trochu chcieť.

Samostatne by som rád poznamenal ďalší aspekt: akonáhle začnete meditovať, všimnete si, že väčšinu dňa strávite zbytočným rozruchom, účinnosť často nedosahuje 50%. Meditačné praktiky vám pomôžu dať si poriadok vo svojej rutine; po chvíli si všimnete, že sa deň akoby natiahol a predĺžil. Myslím, že budete prekvapení, koľko vecí môžete skutočne stihnúť za jeden produktívny deň.

Miesto pre meditáciu

Prostredie miesta, ktoré si vyberiete, by nemalo mať žiadne dráždivé faktory. Ideálne bude, ak sa vám podarí cvičiť vonku: v parku alebo vo vidieckom dome, ale celkom vhodný je aj byt. Zároveň by meditačný kútik nemal byť okázalý, je žiaduce, aby miestnosť bola neutrálna, pokojné farby, dobre vetraná a tichá.

S poslednou funkciou sú veci niekedy komplikovanejšie, nie je vždy jasné, ako sa zbaviť cudzieho hluku v byte, najmä ak nežijete sami. Existuje niekoľko možností: môžete požiadať členov domácnosti, aby sa dostali do pozície, môžete položiť zvukovo izolačnú vrstvu alebo môžete meditovať ráno, keď všetci spia.

Neodporúča sa vybrať si miesto, kde ste zvyknutí spať, ako miestnosť, je tu vysoká pravdepodobnosť „vypnutie“, najmä na začiatku. V skutočnosti môže každá miestnosť, dokonca aj vaňa alebo kuchyňa, slúžiť ako študovňa, hlavná vec je, že sú splnené základné požiadavky - ticho, prístup k vzduchu a absencia detailov, ktoré narúšajú koncentráciu.

Vo všeobecnosti sú tieto požiadavky na miestnosť spočiatku veľmi dôležité, keď sa naučíte byť v meditatívnom stave, budete schopní uvoľniť svoju myseľ a relaxovať aj v hlučnom dave s obrovským množstvom ľudí.

Dostať sa do správnej polohy

Ak si myslíte, že jedinou správnou pozíciou pre správnu meditáciu je lotosová pozícia, tak ste na veľkom omyle. Táto poloha je, samozrejme, „klasická“ a dokonca aj pri slove „meditácia“ má väčšina ľudí silnú asociáciu s nejakým mníchom sediacim v tejto polohe, avšak skutočnosť, že iba táto poloha je vhodná na meditačnú prax, nie je pravda.

Mnohým začiatočníkom je mimoriadne nepríjemné byť v lotosovej pozícii a niet sa čomu čudovať – vyžaduje si to určité zručnosti a strečing. Na vykonanie meditácie na začiatku stačí dodržať jedno pravidlo, ktoré zaručuje správnu polohu tela, a to: musíte mať rovný chrbát. Je dôležité, aby sa telo, ak ste v sede, nenakláňalo dopredu ani dozadu. Najprv budete musieť venovať pozornosť tomu, aký uhol zviera chrbtica s podlahou (alebo stoličkou), mal by byť presne 90 stupňov.

Možno, zo zvyku, budete cítiť nepohodlie v oblasti chrbta - to je normálne, pretože sú zapojené tie svaly, ktoré sa v bežnom živote používajú zriedka. Postupne si na to zvyknete a prestanete sa cítiť nepríjemne.

Meditovať môžete aj v ľahu, relaxácia sa takto dosiahne ľahšie a udržanie chrbtice v úplne rovnom stave nie je také náročné.

Uvoľnené telo je kľúčom k úspešnej meditácii

Tento bod nebude taký dlhý ako tie predchádzajúce, ale nie menej a ešte dôležitejší. Celý následný efekt meditácie závisí od toho, ako veľmi uvoľníte svoje telo.

Každý uvoľňuje napätie rôznymi spôsobmi, niekto zavrie oči a mentálne uvoľní všetku váhu z tela a niekto sa sústredí na dýchanie, vyrovná ho a prehĺbi ho. Spôsob, akým dosiahnete stav relaxácie, nie je až taký dôležitý, hlavné je dopriať svalom odpočinok, nerobiť prudké pohyby a nevrtieť sa.

Existuje šanca, že sa nebudete môcť uvoľniť od prvej lekcie - to je v poriadku, s praxou sa určite naučíte, ako to urobiť.

Pocity, ktoré zažívate, keď ste v meditatívnom stave, sú neoddeliteľne spojené s vašimi myšlienkami. Nemali by ste sa okamžite snažiť úplne oslobodiť svoju myseľ od hluku svojho vnútorného hlasu; najprv stačí prepnúť svoju pozornosť na niečo monotónne.

Sústredenie sa na dych alebo mantru

Zbavte sa zdrojov svetla, zatvorte oči a sústreďte sa. Musíte sa sústrediť na svoje vlastné dýchanie alebo mantru, ktorú čítate. Nasmerovanie vašej pozornosti na mantru je o niečo jednoduchšie, pretože myseľ je rozptýlená monotónnymi zvukmi a ponorí sa do stavu podobného tranzu – presne to, čo potrebujete.

Udržať myšlienky na uzde a sústrediť sa na dýchanie je trochu náročnejšie, keďže hlas vo vašej hlave sa s vami bude neustále pokúšať rozprávať a možno si ani nevšimnete, že ste začali počítať počet nádychov a výdychov. Vo všeobecnosti to neohrozuje nič strašné, nemali by ste sa vyčítať a myslieť si, že všetka prax zmizla - vôbec nie. Hlavná vec je, keď si všimnete, že vaše myšlienky utiekli a začali zúriť, priveďte ich späť a umlčte.

Ak sa vám na prvom sedení podarí udržať pozornosť 5 minút, zvážte, že ide o mimoriadne dobrý výsledok. Mnoho ľudí nevydrží ani 60 sekúnd.

Čo si predstaviť počas meditácie

Snažte sa nenechať sa rozptyľovať emóciami a pocitmi, ktoré vznikajú: svrbí vás päta, stuhne vám chrbát, bolí vás bok – všetko ignorujte, potom sa poškriabajte, hněte a trieť. Spočiatku to bude ťažké, zvládnuť niečo nové si vždy vyžaduje čas.

V skutočnosti, ak sa skutočne sústredíte na svoje dýchanie, fyzicky nebudete schopní na nič myslieť. Mantra vo všeobecnosti dokáže úplne obsadiť vedomie aj bez vašej pomoci, stačí si ju prečítať bez prestania.

Niekedy je možné dosiahnuť efekt pozorovania „treťou stranou“. Spočíva v tom, že myšlienky napriek hĺbke koncentrácie navštívia vedomie, no budete sa na ne pozerať ako na niečo cudzie – zvonku. Táto etapa je kvalitatívne vyššia ako predchádzajúca; ak máte pocit, že ste to dosiahli, potom môžete dobre zvážiť, že ste meditačnú prax úplne zvládli.

V skutočnosti sa mnohí mylne domnievajú, že inhibícia myšlienkových procesov je sama osebe cieľom meditácie; tento predpoklad je chybný; vzťahy príčiny a následku sú v ňom jasne zmätené.

Účelom meditácie je oddych, relaxácia a doplnenie energie, spôsob ako to dosiahnuť je zbaviť sa vnútorného a vonkajšieho hluku, byť v úplnej izolácii aspoň 30 minút denne. Takže si nevyčítajte, ak si všimnete, že myšlienky sa neutišujú a naďalej sa vám roja v hlave, pokojne vráťte svoju pozornosť k predmetu meditácie a pokračujte v lekcii.

Pamätajte si, že ste vonkajším pozorovateľom, nereagujte na to, čo sa deje v mysli a odíde to samo.

Čo cíti človek, keď sa sústredí na dýchanie?

Pocity počas meditácie sú dôležitou súčasťou procesu, ktorý vám umožňuje kontrolovať váš stav a presne pochopiť, v akom štádiu sa nachádzate.

Začiatočníci v meditačnej praxi často nechápu, čo je to za zviera, sústredenie na dýchanie a s čím sa jedia. Je chybou domnievať sa, že venovať pozornosť procesu dýchania znamená počítať počet nádychov a výdychov. O to tu nejde.

Koncentrácia na dýchanie znamená úplné zameranie sa na pocity, ktoré vznikajú pri nádychu a výdychu. Vnímajte, ako vzduch vstupuje do vášho tela, ako sleduje dýchacie cesty, ako fungujú pľúca a bránica, venujte pozornosť činnostiam, ktoré telo vykonáva.

Samozrejme, keď pozorujete takúto akciu a vizualizujete si ju, potom nemôže byť reč o žiadnych vonkajších myšlienkach. Skúste si predstaviť proces dýchania do všetkých detailov a určite vnímajte, ako vzduch prechádza vaším telom.

Známky toho, že ste v meditatívnom stave

Vyššie sme hovorili o správnej technike a pocitoch, ktoré vznikajú, keď sa meditácia vykonáva správne. Vo všeobecnosti by vám mali dať predstavu o tom, ako rozpoznať, že ste v meditatívnom stave. Poďme ich však upresniť a pridať trochu viac.

Nasledujúce majáky by vám mali dať signál, že všetko prebehlo správne:

Počas celého cvičenia vás sprevádza hlboké a merané dýchanie, ktoré pomáha udržiavať koncentráciu;
Myšlienkový proces buď úplne chýba, alebo postupuje pomaly a akoby zvonku;
Vaše telo je úplne uvoľnené, relaxácia dosiahne bod, kedy sa zdá nemožné sa pohnúť;
Prestanete cítiť telo a ako je uvedené vyššie, rôzne nervové reakcie ustupujú do pozadia a sú úplne ignorované.

To, či ste prax vykonali správne, je samozrejme možné sledovať až po jej ukončení, preto by ste sa nemali trápiť otázkou, či je stav, v ktorom sa nachádzate, správny. Relaxujte a bavte sa.

Takže, aby som to zhrnul, ako chápete, že ste v stave meditácie? Samozrejme, povedia vám o tom vaše pocity: prestanete pociťovať napätie v tele, úplne sa uvoľní a postupne namiesto rozruchu a únavy príde pokoj spojený s nábojom elánu a energie. Pochopenie, či techniku vykonávate správne, príde časom; hlavnou vecou je začať a pamätať si na pozorovanie svojich pocitov a emócií, ktoré vznikajú počas meditácie.

CÍTIŤ, feel, sense (book). nedokonalé cítiť. "Od detstva, keď čítal knihu, necítil nič iné ako nudu." Nekrasov. "Neverí sám sebe, cíti hrdinskú silu." Nekrasov. Ushakovov vysvetľujúci slovník. D.N. Ušakov. 1935 1940 ... Ušakovov vysvetľujúci slovník

Sloveso, nsv., použité. často Morfológia: ja cítim, ty cítiš, on/ona/to cíti, my cítime, ty cítiš, oni cítia, cítia, cítia, cítili, cítili, cítili, cítili, cítili, cítili, cítili, cítili; St. cítiť 1. Keď cítiš... Dmitrievov vysvetľujúci slovník

cítiť- ▲ prijímať signál, vplyv, v (smere), telo cíti prijímať signál vplyvu na telo... Ideografický slovník ruského jazyka

cítiť- akútne cítiť... Slovník ruských idiómov

Nesov. trans. 1. Vnímať zmyslami; cítiť. Ott. trans. Skúsenosti, skúsenosti. 2. prevod Vnímať; pochopiť, uvedomiť si. Efraimov výkladový slovník. T. F. Efremová. 2000... Moderný výkladový slovník ruského jazyka od Efremovej

cítiť- cítiť, ach, ach... ruský pravopisný slovník

cítiť- (ja), cítim (s), jem (s), jem (s), ... Pravopisný slovník ruského jazyka

cítiť- Syn: cítiť... Tezaurus ruského obchodného slovníka

Pozri Cítiť... encyklopedický slovník

knihy

Energia vo svete. Ako ich cítiť, chápať a používať (počet zväzkov: 2), Sappho Leli. Energia vo svete. Ako ich cítiť, chápať a používať. Kniha Lelya Safo je venovaná svetu energií. Všetky,…
Malé víťazstvá. Ako cítiť šťastie každý deň od Anne Lamott. Táto úžasne úprimná a múdra kniha je určená tým, ktorí čelili strate, bolesti,...
Porozumieť svetu Naučiť sa počuť, všímať si, cítiť Senzorická inteligencia Pre deti 2-3 ročné, Oganezová O., Kozyreva E. (ed.). Veľa rodičov a ich bábätiek navštevuje Baby kluby, kde vznikajú všetky možnosti rozvoja a komunikácie...

„Mala by si sa cítiť ako kráľovná. Nech si ľudia myslia, že s tebou je všetko v poriadku,“ zopakovala Irina Miroshničenko matka ako dieťa. Odvtedy sa herečka riadi jej radami. 24. júla dovŕšila 70 rokov.

Irina Petrovna, máte plné ruky práce s prípravou jubilejných koncertov v Moskve a Petrohrade. Mali ste niekedy túžbu uniknúť z tohto ruchu?

Irina Miroshnichenko: Nie Veľa ľudí hovorí toto: schovať sa, utiecť... Prečo? To je krásny deň! Samozrejme, starnete, ale to je prirodzené. Nebudem klamať, príprava na koncerty nie je jednoduchá. Teraz som taká zaneprázdnená, že takmer nespím, a keď zaspím, dokonca aj v spánku listujem: ako všetko pôjde, čo treba urobiť, komu ešte zavolať... S neskutočnou trémou sa teším petrohradský koncert, ktorý sa uskutoční 1. augusta v koncertnej sieni Colosseum. Petrohrad je pre mňa milé mesto: veľa som nakrúcal v Lenfilme a často som chodil na turné. Snívam o tom, že na večer prídu moji priatelia, kolegovia, fanúšikovia, ľudia rôznych profesií, s ktorými som kedysi pracoval. Pamätám si, ako sme natáčali film „Tu je náš domov“ v závode Kirov - v skutočných dielňach s robotníkmi. Bože môj, aké zaujímavé by bolo opäť vidieť týchto ľudí! A jedného dňa som skončil v nemocnici na Liteinách. Bola to smutná udalosť, ale potom som stretol veľmi dobrých ľudí, ktorí mi pomohli. Budem rád, ak prídu aj na koncert.

– Bol som príjemne prekvapený, keď som videl váš blog na LiveJournal. Ako dlho si objavil internet?

Irina Miroshnichenko: Presvedčila ma administrátorka tohto blogu Natalya Pershina. Najprv som sa bránil: "Nikdy neuspejem, ničomu na internete nerozumiem." Pravdaže, viac-menej poznám techniku, bola som jednou z prvých žien v Moskve, ktoré sa odvážili sadnúť za volant. A internet je pre mňa zvláštny svet. Ani som nečakal, že je tu toľko úžasných ľudí, ktorí majú záujem diskutovať o predstaveniach, hovoriť o kreativite a zdieľať nejaké príbehy. Ale teraz mi musia odpustiť: Som taký zaneprázdnený, že nemám čas odpovedať na všetky listy.

– S vašou popularitou ste už mali byť fanúšikovia dávno unavení...

Irina Miroshnichenko: Je možné unaviť ľudskú komunikáciu? Niečo zlé ťa omrzí a od tých ľudí, ktorí so mnou komunikujú na blogu, chodia na tvorivé večery alebo volajú do živého vysielania môjho autorského programu „Poviem ti...“ v „Ľudovom rádiu“, mám nič iné ako pozitívne emócie, neprijímam to. Teší ma, že medzi mojimi obdivovateľmi je veľa Petrohradčanov. Mimochodom, "People's Choice Award" - nádherný lev, symbol môjho znamenia zverokruhu a krásy vášho mesta - stojí na najvýznamnejšom mieste v mojom dome.

– Nikdy sa na nič nesťažujete, nepamätáte si zlé veci. Vychovávali vás takto rodičia alebo tento múdry postoj k životu prišiel až po rokoch?

Irina Miroshnichenko: V prvom rade je to zásluha rodičov. Najmä mamičky. Vždy mi hovorila: "Mala by si sa cítiť ako kráľovná, chodiť so vztýčenou hlavou a usmievať sa, aby si všetci mysleli, že sa máš dobre." Bola na tom lepšie ako ja. Som otvorenejšia, demokratickejšia... Na jednu príhodu nikdy nezabudnem. Moskovské umelecké divadlo bolo na turné v Rakúsku. Pripravili sme sa na skúšku a čakali na autobus. Všetci naokolo sú niečím zaujatí, o niečom diskutujú. A mal som úžasnú náladu. Oslovil som jednu skupinu kolegov: "Pozrite sa, aké je to okolo!", potom druhú: "Aký je dnes krásny deň!" A potom Vladlen Semenovič Davydov- úžasný umelec, najmúdrejší človek, ktorý nedávno zomrel - mi hovorí: „Irina, čo sa ti stalo? Lietaš ako šteňa!" Vtipný obraz - lietajúce šteniatko... Potom som sa upokojil: vyzeralo to ako seriózny umelec.

– Aké vlastnosti vám okrem otvorenosti pomohli viac ako štyridsať rokov slúžiť v Divadle umenia?

Irina Miroshnichenko: Profesionalita, trpezlivosť a ak to poviem pompézne, ospravedlňte ma, vysoké myšlienky. Naozaj milujem naše Moskovské umelecké divadlo. Ale život v takomto tíme nemôže byť jednoduchý, najmä na tých pozíciách, ktoré som zastával od prvých krokov. Nie je ľahké dopracovať sa k hlavnej herečke, ale bola som mladá, energická, šikovná a chcela som pracovať. Ukázalo sa, že je oveľa ťažšie udržať túto výšku. Musel som vynaložiť veľa úsilia, aby som zostal zaujímavý pre svojich kolegov, verejnosť a režisérov. Najmä v priebehu rokov. Čo môžem povedať, všetci vekom nemladneme, objavujú sa choroby, je ťažšie sa udržať vo forme a zapadnúť do dnešnej doby. Ale tým si prechádza každý človek, v akejkoľvek profesii.

– Ste v divadle stále žiadaní, máte koncertné programy, no nové filmové úlohy nečakáte?

Irina Miroshnichenko: Vieš, nikdy nič neočakávam. Pomáha mi to žiť. No budem fňukať nad rolou Oleg Tabakov- riaditeľ nášho divadla, ktorého si nekonečne vážim. On sám všetko vie a rozumie. Keď mu priniesli hru Moja drahá Matilda, zavolal mi a povedal: „Ira, zdá sa, že je tu práca. A ja som šťastný letel do divadla. Vo filmoch je to rovnaké. Nie je v mojej povahe pýtať sa. Navyše, pri pohľade na prácu mojich kolegov si nikdy nepomyslím: „Ale keby som dostal túto rolu...“ Nikdy nikomu nezávidím. Toto je kľúč k vnútornej harmónii.

Rozhovor s Larisou TSARKOVOU
(na základe materiálov z Panorama TV)

Svetlana KRYUCHKOVÁ: - S Irinou Miroshnichenko som sa stretol vo svojom prvom vystúpení na javisku Moskovského umeleckého divadla. Boli to „Posledné dni“ od Michaila Bulgakova. Miroshnichenko bol pridelený do úlohy Natalya Nikolaevna Pushkina a režisér hľadal herečku, ktorá by hrala úlohu jej sestry Alexandriny Goncharovej. Na konkurze som bol posledný. Režisér požiadal, aby prečítal pár scén. Miroshničenko bola veľmi priateľská, okrem toho mi nejako pripomínala moju staršiu sestru Mayu - možno farbou vlasov alebo výzorom, alebo len trochu v hlase. A zrazu som naozaj cítil niečo vlastné, bolestne známe a teplé. Na druhý deň som bol poverený úlohou Alexandriny. Ako som neskôr zistil, Irina Petrovna bola pre mňa. Vždy, keď som hrala toto predstavenie, videla som v nej dobrotivú, citlivú a subtílnu partnerku. Som rád, že mám príležitosť zablahoželať Irochke k jej výročiu a zaželať jej najlepšie zdravie, nové, zaujímavé úlohy, radosť a duchovnú harmóniu! Nech krása, vnútorná sila a jej úžasná ženskosť vždy ostanú s ňou! A ďakujem za úžasné partnerstvo!