Obnova metabolických porúch. Príznaky metabolických porúch. Ako normalizovať metabolické procesy

Mnoho ľudí s nadváhou tvrdí, že sú narušené ich metabolické procesy. Mnoho spoločností nám to ponúka a ponúka nám rôzne „zázračné“ lieky, ktoré sľubujú obnovenie metabolizmu v čo najkratšom možnom čase a tiež zbavenie sa mnohých zdravotných problémov, redukciu hmotnosti, priberanie atď. Je to však naozaj tak jednoduché?

Princípom účinku lieku je normalizácia metabolizmu v tele. Urýchlite premenu tuku na energiu, potlačte chuť do jedla, posilnite cievy, zlepšite imunitu a normalizujte činnosť štítnej žľazy. Africké mango chráni bunkové membrány, spomaľuje proces sedimentácie tukov. Posilňujú imunitný systém. Zelená káva zabráni vzniku celulitídy. Obsahuje vitamíny a minerály. Znižuje hladinu cholesterolu a normalizuje hladinu cukru v krvi. ... Mnoho ľudí sa pomocou tohto nástroja podarilo zbaviť nadváhy.

Pokúsme sa porozumieť tejto problematike a hovorme na stránkach stránky www.site o tom, ako normalizovať metabolizmus v tele, aké metódy a metódy na to existujú.

Typy metabolických porúch v tele

Základom každého funkčného, organického poškodenia orgánov, ktoré vedie k rozvoju chorôb, je akékoľvek porušenie. Môžu byť vymeniteľné, energetické alebo doplnkové. Existuje niekoľko úrovní, na ktorých sa vyskytujú metabolické poruchy:

Priložte fľašu k ústam a stlačte dávkovač. Stoh poskytuje vstup do ústia jednej dávky. Je to dosť nudný pocit hladu po celé hodiny. Schudnite ľahko v kancelárii, v aute alebo na ceste bez ohľadu na vek alebo pohlavie! Minimalizujte svoje úsilie a zabudnite na nutkanie jesť. Samozrejme by ste nemali vynechávať jedlá. Môžete si však byť istý, že podrobnosti sa zmenšujú.

Zložky v prípravku sú prírodné a úzko súvisia. Preto je jeho vplyv na ľudský organizmus neškodný, naopak, je veľmi priaznivý. Môžete však tiež navštíviť svojho lekára, ak máte alergickú reakciu na niektoré zložky.

* Poruchy na molekulárnej úrovni
* Na bunkovej úrovni
* Poruchy v orgánoch, tkanivách a na úrovni celého organizmu.

Existujú aj typy metabolických porúch:
Porušenie syntézy a štiepenia bielkovín, tukov, sacharidov.

V ľudskom tele prebieha neustály nepretržitý proces bielkovín, tukov, sacharidov. Do tohto procesu je zapojených veľa enzýmov; prebieha podľa prísne definovaného plánu súčasne v každej bunke orgánov a tkanív nášho tela. Porušenie tohto procesu môže nastať ako jedna zo zložiek (napríklad porušenie metabolizmu uhľohydrátov) a niekoľko z nich.

Tento nástroj obsahuje veľa výživných látok. Neodporúča sa používať výrobok pre ľudí, ktorí konzumujú multivitamíny. Každé dievča chce mať istotu v svoju účinnosť skôr, ako sa uchýli k novosti. Je lepšie poradiť lekárom, ktorí problému rozumejú, a pomôcť vám urobiť správne rozhodnutia o spoľahlivosti a účinnosti lieku.

Aerosol nie je čarovná palička, spolu s jeho použitím je potrebné uchýliť sa k ďalším opatreniam v boji proti obezite. Podľa pripomienok je na dosiahnutie dobrých výsledkov potrebné prepracovať zoznam spotrebovaných výrobkov. Výnimky sú predmetom nezdravých a kalorických potravín. Ak nechcete mať prístup do posilňovne, aspoň doma, musíte pravidelne cvičiť.

Zároveň by sa na zistenie prítomnosti metabolických porúch mali vykonať určité štúdie o zložkách krvi, moču a iných biologických tekutín. Po stanovení pozitívnej diagnózy sa stanoví príčina zistených porušení, ako aj orgány a tkanivá, v ktorých došlo k maximálnej metabolickej poruche, rozsah poškodenia bunkových štruktúr.

Výrobcovia sa snažia znížiť frekvenciu podvodov používaním produktov priamo z oficiálnych stránok. Existujú však bezohľadní ľudia, ktorí predávajú výrobky neznámeho obsahu pod zámienkou pôvodného produktu. Dajte si pozor, aby ste sa nenechali oklamať. Oficiálna webová stránka, ktorá tento sprej predáva, obsahuje užitočná informácia a názory skutočných zákazníkov.

Keď spíte, nejete a metabolizmus sa spomaľuje. Akonáhle teda vstanete z postele, môžete to ľahko naštartovať, napríklad 5-minútovým skokom cez švihadlo, ktorý zvýši váš srdcový rytmus. Rozmaznávajte sa čo najskôr dobré raňajky ktorý obsahuje bielkoviny.

Potom je predpísaná individuálna liečba zameraná na zotavenie, normalizáciu metabolického procesu. Ako vidíme, neexistuje žiadna čarovná „tabletka“ na rýchle zotavenie metabolizmu.

Ako normalizovať metabolické procesy?

Existuje pojem „metabolický syndróm“. Znamená to zvýšenie hmotnosti uloženého tuku, zníženie citlivosti na inzulín. Tento stav spôsobuje porušenie metabolizmu sacharidov, lipidov, purínov. Metabolický syndróm priamo súvisí so životom moderného človeka, a to s nezdravou, nevyváženou stravou, alkoholom, fajčením, stresom, sedavým spôsobom života atď.

Dajte svojmu telu vedieť, že nie je v režime hladovania a nepotrebuje šetriť energiu v podobe ukladania tuku. Dajte mu pravidelné zdravé občerstvenie. Stláčanie niečoho každé štyri hodiny vám pomôže udržať alebo zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Vaše telo spotrebuje na jedlo toľko energie, koľko spotrebuje z malého zdravého občerstvenia.

Zahrnutie cvičenia môže pomôcť zvýšiť svalovú hmotu. Zvyšovanie sily pomáha budovať svaly, ktoré si na svoju údržbu vyžadujú viac kilojoulov. Zvyšuje sa teda takzvaná generácia energie. To znamená, že keď spíte, vaše svaly stále pomáhajú premieňať tuk na energiu.

Preto, aby sa zabránilo jeho vývoju a aby sa nenarušili ďalšie metabolické procesy v tele, mali by ste sa predovšetkým naučiť, ako konať zdravý obrazživot. Obsahuje:

Denne vyvážené Zdravé stravovanie, ktorá poskytne človeku potrebné množstvo výživných látok, vitamínov, mikroelementov. Udržujte si normálnu telesnú hmotnosť, včas liečte infekčné choroby. Je potrebné zabezpečiť pohodlnú stravu a odpočinok, obmedziť sa na stres, byť častejšie na čerstvom vzduchu, viesť aktívny životný štýl a venovať sa uskutočniteľným športom. Je obzvlášť dôležité vylúčiť fajčenie a časté požívanie alkoholu.

Zahrnutie činiek do vášho cvičebného plánu pomáha budovať svaly. Nemusíte sa báť, že budete vyzerať ako Rambo. Stačí sa opýtať svojho špecialistu na telocvičňu, akú váhu a počet zdvihov zodpovedajú vášmu telu. Svalová hmota však zvyčajne zvyšuje menšie priberanie na váhe s vyššími váhami.

Ak chcete zachovať svalové tkanivo, uistite sa, že ide o bielkovinový základ. Vaša bielkovinová energia v strave pochádza prednostne z tukov. Napríklad asi 30 gramov kešu je asi 24 gramov bielkovín, čo je dosť na zdravé občerstvenie. Polievka môže byť vynikajúcim jedlom alebo občerstvením, ak je jej konzistenciou väčšinou voda. Tieto polievky pomáhajú zrýchliť váš metabolizmus a tiež sa kŕmia viac, ako si myslíte.

Na normalizáciu metabolizmu musíte postupovať nasledovne:

1. Najskôr telo dôkladne očistite ľudové prostriedky z čriev do kĺbov. Z najrôznejších spôsobov čistenia si vyberte ten najvhodnejší pre vás.

2. Zahrňte do tela každodenné jedlá obsahujúce vitamíny, bielkoviny, sacharidy, minerály.

Aj keď je dôležité začleniť aeróbne cvičenie do svojho pravidelného cvičebného plánu, anaeróbna aktivita je tiež veľmi prospešná. Zrýchlite svoj metabolizmus, pretože pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu. Športy ako horolezectvo, futbal, tenis alebo kung-fu vyžadujú krátke dávky energie, aby sa svaly vďaka tomu zotavili a zrástli.

Štítna žľaza je zodpovedná za stimuláciu vášho bazálneho metabolizmu produkciou tyroxínového hormónu, ktorý určuje, ako rýchlo vaše telo využíva a spaľuje energiu z tukových zásob. Aby štítna žľaza syntetizovala dostatok tyroxínu, potrebuje jódové minerály, ktoré obsahujú hlavne rybiu múčku.

3. Posilnite si imunitu.

4. Cvičte, aspoň cvičte ráno.

5. Snažte sa nebyť nervózni, potrebujete pozitívne emócie.

Potraviny, ktoré majú pozitívny vplyv na metabolizmus

Existujú produkty, ktoré vám pomôžu normalizovať metabolické procesy v tele:

* Zelený čaj. Šálka čerstvo uvareného zeleného čaju ráno pomôže vášmu telu naštartovať zvýšený metabolizmus. Čaj reguluje hladinu glukózy, znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje usadzovaniu tukov.

Ak nejete mäso alebo ryby, nechutí vám, získajte jód rôznymi spôsobmi. Dajte si napríklad sushi, ktoré obsahuje morské riasy a oblaky. Alebo si vezmite prášok z morských rias a zmiešajte ho s bylinkovou soľou. Spolu s jódom je selén dôležitý aj pre produkciu a metabolizmus hormónov štítnej žľazy. Medzi potraviny bohaté na tento minerál patria ustrice, losos, sezamové semiačko a para orechy.

Nájdite energetickú rovnováhu a vnútornú silu

K zlepšeniu funkcie štítnej žľazy môže pomôcť aj joga, tai chi, pilates a jednoduché strečing. Tieto druhy cvičenia pomáhajú zvýšiť tok energie a uvoľniť chronické napätie, ktoré môže negatívne ovplyvniť produkciu hormónov.

* Čistá voda. Čistá, a najmä roztavená voda, sa aktívne podieľa na procese výmeny. Na normalizáciu metabolizmu sa odporúča ráno, na prázdny žalúdok, vypiť pohár čistej vody. Pomôže tiež telu naladiť sa na pracovný deň. Na zníženie chuti do jedla sa tiež odporúča vypiť pohár vody pred každým jedlom (15 - 30 minút). A vo všeobecnosti musíte piť medzi jedlami. Najmä nie okamžite po jedle, ale po 1 hodine, ak nejedli ťažké jedlo, alebo dokonca po 2 hodinách, ak jedli ťažké jedlo.

Telesná teplota je tiež kľúčovým faktorom pri zvyšovaní metabolizmu. Keď telo vytvára teplo, spaľuje viac kilojoulov na udržanie teploty, potenia atď. Teplotu si môžete zvýšiť cvičením a jedením teplých, korenených jedál. Pridajte si do jedla chilli alebo kajen a váš metabolizmus bude bežať na plné obrátky.

Môžete paradoxne naštartovať metabolizmus bez toho, aby ste trávili čas v teplých miestnostiach. Telo teda bude musieť na jeho zahriatie použiť trasenie svalov, ktoré spotrebováva energiu. Ak si chcete zlepšiť svoj tichý výdaj energie, pokúste sa vydržať noc v chlade, zostaňte hore a porozprávajte sa s partnerom, keď je deka naložená.

* Citrusové ovocie. Bez výnimky sú tieto plody najsilnejším prírodným stimulantom metabolizmu. Obsahujú veľký počet vitamíny, stopové prvky, vláknina.

* Červená feferónka. Horké struky obsahujú látku nazývanú kapsaicín. Má schopnosť zahriať organizmus, čím stimuluje metabolické procesy. Predpokladá sa, že jedna lyžička. mletá červená paprika urýchľuje metabolizmus o 23%.

Toto občerstvenie s hodnotou 0 kJ môže zvýšiť rýchlosť metabolizmu o 30%. To núti telo využívať viac kilojoulov na ohrev vody a je vhodné na vstrebávanie. Voda obsahuje aj stopové minerály, ako je sodík, draslík a chlorid, ktoré sú nevyhnutné pre metabolizmus tela.

Zistilo sa, že zelený čaj obsahuje látky, ktoré v kombinácii s obsahom kofeínu dodávajú telu termogénny účinok, ktorý oxidáciou premieňa tuky na energiu. Samotný kofeín tiež stimuluje srdcovú frekvenciu a metabolizmus, ale štúdie preukázali, že k oxidácii tukov nedochádza u ľudí s nadváhou.

* Plnotučné mlieko. Pri nedostatku vápniku v tele existuje priame nebezpečenstvo pre kvalitný metabolizmus. Pri jeho nedostatku je pozastavené spracovanie a odbúravanie tukov. Mlieko obsahuje mnoho ďalších živín, ktoré človek potrebuje.

K normalizácii metabolizmu pomôžu aj jedlá ako celozrnný chlieb, otruby, čerstvé uhorky, dužina ananásu, tmavá čokoláda.

Koreň ženšenu je tradičný bylinný prostriedok na trávenie a cirkuláciu, ktorý obnovuje vitalitu. Je to osvedčený adaptogén, ktorý môže byť vašou tajnou zbraňou pre zvýšenie aktivity, zvýšenie energie a zlepšenie fyzického výkonu.

Dobrý metabolizmus je zárukou zdravia, správnej hmotnosti a Majte dobrú náladu... Dovoľte mi predstaviť vám niekoľko metabolických poznatkov, ktoré vám umožnia získať vaše telo štandardne. Zlepšenie metabolizmu nie je len o cvičení a zdravej výžive. Okrem toho množstvo veľmi dôležitých faktorov ovplyvňuje metabolizmus, ako je kvalita spánku, hormonálny výkon, funkcia štítnej žľazy a ďalšie. Pamätajte, že fyzická námaha a nedostatok nezdravých jedál nie sú samoúčelné zázraky.

Pri rozhodovaní o tom, ako normalizovať metabolizmus v tele, nie je potrebné držať prísnu diétu. Stačí jesť rôzne jedlá s nízkym obsahom tuku, cukru. Zahrňte do svojho jedálnička potraviny, ktoré podporujú normálny metabolizmus a vedú zdravý životný štýl. Byť zdravý!

V tele živých bytostí dochádza k chemickým reakciám, ktoré sú navzájom prepojené, sú potrebné na udržanie vitálnej činnosti a prispôsobenie sa neustále sa meniacim podmienkam prostredia. To je to, čo to je metabolizmus alebo metabolizmus, ktorého narušenie činnosti je vážne zdraviu škodlivé a vedie k akýmkoľvek funkčným zmenám.

Ak sa necítite dobre, nedostatočne spíte, ste neustále v strese alebo trpíte chronickou únavou, je nepravdepodobné, že by vaše telo dosiahlo vynikajúce výsledky. Ľudia s rovnakým metabolizmom neexistujú. To znamená, že každý človek je jedinečný sám o sebe, nielen ústne; každý z nás má svoj vlastný, úplne individuálny metabolizmus. Preto akékoľvek porovnanie s niekým nemá zmysel. Neexistujú univerzálne recepty. Ak chcete zistiť jednotlivé znaky ich metabolizmu, musíte pozorovať funkciu svojho tela vo všetkých jeho prejavoch.

Organická hmota prechádza dvoma hlavnými fázami metabolického procesu:
1. Katabolizmus (rozdelený na jednoduchšie látky).
2. Anabolizmus (syntéza nukleových kyselín, bielkovín a lipidov).

Je potrebné vziať do úvahy genetické umiestnenie. Počty kalórií nie sú presné. Odchýlka všetkých vzorcov a kalkulačiek je asi desať percent. To bude mať samozrejme významný vplyv na celkový výsledok odporúčaný pre udržanie kondície. Tieto vzorce sú vhodné pre ľudí s predvídateľným metabolizmom, ktorých telo funguje ako hodiny. Takých ľudí je, bohužiaľ, málo.

Zabudnite na počítanie a prestaňte ich porovnávať s vašim telom. V skutočnosti budete prijímať a prijímať úplne odlišné množstvo kalórií. Bez ohľadu na to, koľko času a nervov úplne stratíte. Spánok a metabolizmus sú neoddeliteľne spojené. Je vedecky dokázané, že ľudia trpiaci chronickou depriváciou spánku a únavou často dosahujú skutočnú úroveň obezity. Dôvod je ten, že telo neprijíma energiu zo zdravého spánku, preto si vyžaduje viac potravy. A nielen jedlo, ale aj jedlo, ktoré je vysoko kalorické.

Príčiny metabolických porúch

Existuje veľa takýchto dôvodov a nemožno povedať, že boli úplne študované. Môže za to nielen dedičnosť metabolické poruchy v tele sú to aj určité získané choroby, ba dokonca nesprávny spôsob života.

Patologické metabolické poruchy sa môžu vyskytnúť v dôsledku dysfunkcií hypofýzy, nadobličiek, pohlavných žliaz, štítnej žľazy.

Ale keďže to funguje iba v polovici, je táto kalorická diéta prepečená a ťažko sa používa. Vďaka tomu sa vytvárajú mastné vrstvy. Okrem toho, že sa budete cítiť oveľa lepšie, vaše telo bude mať tiež oveľa lepšiu výkonnosť.

Koreňom problému je stres. Mnoho ľudí stále nevie, že stres nie je len príčinou nadváhy, ale aj ďalších zdravotných problémov. A v rámci nich stojí za zmienku jeho škodlivé účinky na metabolizmus. Vďaka večnému nervovému zaťaženiu je telo zaplavené hormónom kortizolom, ktorý narúša normálny metabolizmus. Popremýšľajte, koľko času každý deň trávite s určitými „nervami“. Ak je to často, je zrejmé, čo vám bráni ponoriť sa do formulára.

Metabolické poruchy sú tiež typické pre choroby, ako sú:

Dna je porušením metabolizmu kyseliny močovej. Pri tomto ochorení sa soli ukladajú v obličkách a chrupavkových tkanivách kĺbov, čo vedie k rozvoju zápalových procesov a opuchov.
Hypercholesterolémia je porušením katabolizmu lipoproteínov s nízkou hustotou a spôsobuje zvýšenie cholesterolu v krvi a telesných tkanivách. Konečným štádiom týchto porúch je ateroskleróza a iné vaskulárne ochorenia.
Gierkeova choroba je vrodená porucha, pri ktorej dochádza k nadmernej akumulácii glykogénu v tkanivách tela. Toto ochorenie spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi, zväčšenie pečene a spomalený rast.
Alcaptonuria je ochorenie častejšie sa vyskytujúce u mužov a postihuje chrupavkové tkanivo chrbtice, kĺbov a uší. Príčinou tohto ochorenia je mutácia génu kódujúceho syntézu oxidázy kyseliny homogentézovej.
Fenylketonúria je metabolická porucha, ktorá vedie k oneskoreniu duševný vývoj spôsobené nedostatkom enzýmu fenylalanínhydroxyláza.

Denná strava so zlým obsahom aminokyselín, vitamínov a minerálov, nedostatkom vlákniny a nadmernou konzumáciou sacharidov, živočíšnych tukov, ťažkých a tučných jedál, prejedaním sa, sedavým spôsobom života a nedostatočnou fyzickou aktivitou, fajčením a alkoholom, poruchami spánku a stresom sú rovnaké. sú rizikové faktory rozvoja metabolické poruchy v tele.

Príznaky metabolických porúch

Najcharakteristickejšie príznaky metabolických porúch v tele- to je opuch, nadváha, nezdravá farba pleti, zlá kondícia nechty a vlasy.

Pretože metabolické poruchy vo väčšej miere ovplyvňujú procesy spojené s tukmi a pečeň nespracuje tuky úplne, hromadí sa v tele prebytok cholesterolu a lipoproteínov s nízkou hustotou, čo nevyhnutne spôsobuje vegetatívne-vaskulárne a srdcové choroby. V prítomnosti takýchto chorôb sa musíte tiež postarať o obnovenie metabolizmu.

Liečba metabolických porúch vyžaduje lekársky dohľad. V počiatočnom štádiu je možné zastaviť získané choroby ešte skôr, ako spôsobia vážne komplikácie.

Ako obnoviť metabolizmus: potraviny

Diéta a diéta sú pri liečbe metabolických porúch veľmi dôležité. Zníženie objemu sacharidov a živočíšnych tukov z potravy má veľký význam.

V prípade metabolických porúch musíte brať jedlo v malých dávkach, päťkrát denne, pretože jedlo urýchľuje metabolizmus. Zníženie množstva zjedeného jedla naraz pomáha k postupnému znižovaniu chuti do jedla a objemu žalúdka.

Raňajky sú nevyhnutnosťou! Práve v ranných hodinách sa zvyšuje aktivita tela.

Jedlo by malo byť samozrejme obohatené o minerály a vitamíny, ale to nestačí, ak si dáte trochu tekutiny. Voda je nevyhnutná pre naštartovanie bunkového metabolizmu. Bunky nasýtené vodou spaľujú viac tukov ako dehydrované bunky.

Nestačí však iba výdatne piť, pretože ak dôjde k narušeniu vodnej rovnováhy v tele, bunky budú stále trpieť smädom, pretože tekutina sa hromadí v tkanivách ležiacich mimo nich.

Vodnú bilanciu regulujú dva minerály - draslík a sodík.

Sodík zároveň absorbuje a zadržiava vodu, ktorá odbúrava tuk a naštartuje metabolizmus, a draslík vodu odvádza, čím zaisťuje prítok bunkovej tekutiny.

Sodík je hlavnou zložkou bežnej kuchynskej soli.

Draslík sa nachádza vo veľkom množstve v zelenine a ovocí. Tekvicová kaša je obzvlášť užitočná na porušenie metabolizmu vody a minerálov.

Je užitočný na zlepšenie metabolizmu a zeleného čaju, ktorý podporuje uvoľňovanie mastných kyselín z tukových buniek.

Jód urýchľuje metabolizmus aktiváciou štítnej žľazy. Veľa jódu sa nachádza v morských riasach. Môžu sa tiež užívať komplexy vitamínov s jódom, pretože na území bývalého ZSSR nie je v strave väčšiny obyvateľstva dostatok jódu.

Grapefruit tiež urýchľuje metabolizmus a zlepšuje trávenie.

Ďalší zástupca citrusových plodov, citrón, nielenže zlepšuje metabolizmus, ale obsahuje aj vitamíny C, B, veľa organických látok, zlepšuje trávenie a predchádza rozvoju sklerózy u starších ľudí.

Ako obnoviť metabolizmus: lieky

Obnoviť a urýchliť metabolizmus je možné aj užívaním liekov, ktoré sa dlhodobo úspešne používajú.

Môžu to byť syntetické drogy aj ich prírodné analógy:

Prípravky na báze morských rias - chalúh a fúzov.
Extrakt z guarany, ktorý urýchľuje metabolizmus lipidov a bunkový metabolizmus.
Termogénne a ergogénne stimulanty (bežné v športovej medicíne). Ich analógmi sú kofeín a teín.
Syntetické hormóny a lieky, ktoré ovplyvňujú funkciu štítnej žľazy. Majú veľa kontraindikácií a vedľajších účinkov.
Prípravky na báze antipsychotík a antidepresív - reduxín, meridia, lindax na základe sibutramínu a podobne. Tieto lieky majú veľa vedľajších účinkov a kontraindikácií, preto sa používajú iba v extrémnych prípadoch, ak iné metódy nepomáhajú.

Ako obnoviť metabolizmus: ľudové lieky

Nálev z listov orecha je veľmi dobrý liek zlepšenie metabolizmu. Musíte nalievať jeden pohár vriacej vody na dve čajové lyžičky listov a nechať pôsobiť hodinu. Po tom, napätie a trvať 4 krát denne pred jedlom, pol pohára.
Pripravte si zmes obyčajného chmeľu (3 lyžice), divého paštrnáku (1 polievková lyžica), zeleru a fazule (každá 4 lyžice). Štyri polievkové lyžice zmesi zalejte jedným litrom vriacej vody. Vezmite jednu tretinu pohára 5-7 krát denne. Recepcia tejto zmesi je zvlášť znázornená cukrovka a obezita.
Pripravte si zmes koreňa sladkého drievka a tekvicových kvetov a listov (každá 3 lyžice), bylinky z pastierskej kabelky, plodov morských rias a jarabiny (každá po 2 lyžice). Trvajte na tom, 3 lyžice 1 litra vriacej vody. zbierka prijatá. Pite 5-7 krát denne na tretinu pohára. Odporúča sa to najmä v prípade porušenia minerálneho a vodného metabolizmu.
Mladé listy púpavy, ktoré sa dajú použiť do šalátu, alebo z nich vytlačte šťavu, užívajte ju 3 - 4 krát denne, 1 polievkovú lyžicu. Zlepšujú nielen metabolizmus, ale regulujú aj trávenie, posilňujú činnosť žliaz s vnútornou sekréciou a znižujú množstvo tuku nahromadeného v zime.
Sušená praslička, varená ako čaj, zlepšuje metabolizmus a čistí organizmus. Musíte ju piť trikrát denne, 1/4 šálky.
Drvený oddenok plazivej pšeničnej trávy by sa mal piť pred jedlom 4-5 krát denne, 1 polievková lyžica. Musíte variť rýchlosťou 1 polievková lyžica oddenkov na 1 šálku vriacej vody.
Užitočné pri metabolických poruchách a pri ľubovníku bodkovanom. Musíte vziať infúziu ľubovníka bodkovaného trikrát denne, 1/3 šálky.
Tibetský recept na zlepšenie metabolizmu, ako aj na prevenciu aterosklerózy, hypertenzie, kardiovaskulárnych chorôb a na elimináciu toxínov. Pripravte si zmes slamienky, ľubovníka bodkovaného, harmančeka a brezových púčikov - každý len po 100 gramoch. Túto zmes skladujte v sklenenej nádobe s tesne uzavretým vekom. Večer uvarte 1 polievkovú lyžicu zmesi s pol litrom vriacej vody, nechajte 20 minút pôsobiť, potom dôkladne preceďte a rozdeľte na dve časti. Do jednej časti pridajte 1 čajovú lyžičku medu, premiešajte a vypite pred spaním. Druhú časť ráno zahrejte a vypite nalačno, tiež s jednou lyžicou medu. Začnite s raňajkami po pol hodine - hodine po tom. Pite, kým sa všetka zmes z nádoby nespotrebuje. Tento kurz môžete opakovať o päť rokov.
Kúpele a sauny urýchľujú metabolizmus, zvyšujú bunkovú činnosť a zaisťujú dýchanie pokožky. Musíte však pamätať na to, že pri niektorých chorobách sú kúpeľné procedúry kontraindikované.
Masáž tiež pomáha urýchliť metabolizmus, najmä po kúpeli. Ale medová masáž navyše zlepšuje krvný obeh a rýchlo obnovuje unavené svaly.

Autor: Lilia Yurkanis