Zaujímavé cvičenia na rozvoj zrakovej super-pamäte u školákov. Výkonné cvičenia na trénovanie pamäti a pozornosti Ako rozvíjať vizuálnu pamäť k dokonalosti

Dobrá vizuálna pamäť je užitočná vlastnosť, ktorá vám umožňuje zapamätať si a reprodukovať obrázky. Vizuálna pamäť sa najlepšie rozvíja medzi umelcami, ktorí si detailne pamätajú, čo vidia. Aj vy môžete rozvíjať tento druh pamäte pomocou zábavných cvičení.

Prečo potrebujeme vizuálnu pamäť? Po štúdiu na škole a vysokej škole si väčšina z nás spomenie len vtedy, keď niečo zabudne. „Má dievčenskú pamäť, pamäť plnú dier, krátku pamäť,“ tak sa hovorí o človeku so zlou pamäťou. Ale sťažujúc sa na to, nikto sa to zvlášť nesnaží rozvíjať. A márne, pretože je to potrebné nielen na to, aby ste v starobe hľadali okuliare alebo sa nestratili v metre.

4. Privolanie synestézie na pomoc

Grécke slovo „synestézia“ znamená „zmiešaný pocit“. (Jeho antonymom je slovo „anestézia“, čo znamená neprítomnosť vnemov.) U synestetických ľudí v reakcii na stimuláciu jedného zmyslového orgánu, napríklad orgánu zraku, vznikajú ďalšie vnemy, ktoré zodpovedajú iným zmyslovým orgánom, a tieto pocity sú zmiešané.

Synestézia zvuky nielen počuje, ale aj vidí alebo cíti. Predmet nielen vidia, ale sa ho aj dotýkajú či počujú. Napríklad číslo 10 sa niekomu môže zdať modré a meno Zoya sa môže spájať s jablkom. Synestétik by mohol niekomu povedať, že jeho meno je fialové a má horkú chuť. Okrem toho má každý synestétik svoje vlastné dojmy: jeden vidí písmeno „y“ zelené, ďalšie žlté a tretie hnedé.

Spojením vizuálnych prvkov napríklad so zvukmi alebo vôňami umožňujeme mozgu ich lepšie ukladať do pamäte, keďže pomocou synestézie sú vizuálne obrazy hlbšie zakorenené v mozgu.

5. Naučiť sa memorovať po častiach

Je ťažké si zapamätať celý obrázok, schému alebo objekt úplne, preto ich rozdelíme na niekoľko častí a zapamätáme si každú zvlášť. Napríklad si rýchlo zapamätáte, čo má človek na sebe, ak si najprv všimnete hlavné časti jeho šatníka: nohavice, košeľu, sako a topánky. A potom v každej z týchto častí zvýraznite detaily: tmavomodré nohavice od kolien mierne rozšírené, vypasované jednoradové sako rovnakej farby, modrý šál s bielymi bodkami vo vrecku saka, biela košeľa , čierne oxfordky na nohách, ktoré potrebujú opravu.

6. Cvičenie "25" písmen

Na jeho dokončenie je potrebných niekoľko účastníkov. Musíte nakresliť tabuľku s 5 bunkami horizontálne a 5 bunkami vertikálne. Do buniek je napísaných 5 slov: cín, vietor, aréna, smeti, omega (spolu 25 písmen). Facilitátor dá účastníkom pol minúty na zapamätanie, potom si vezme stôl. Účastníci musia vytvoriť čo najviac nových slov z písmen napravo a naľavo od seba, nad alebo pod. Cvičenie rozvíja nielen vizuálnu pamäť, ale aj rýchle myslenie.

7. Aivazovského technika

Slávny námorný maliar Ivan Aivazovsky mal vynikajúcu fotografickú pamäť. Vlajúce vlny na jeho obrazoch vyzerajú ako živé, nie zamrznuté. A kreslil ich po pamäti, ktorú trénoval, keď sedel na brehu mora a sledoval, ako to „dýcha“. Pozrel sa do vĺn, zavrel oči a túto „fotku“ si uchoval v pamäti a zachytený obraz neskôr preniesol na plátno.

Rovnakým spôsobom môžeme trénovať vizuálnu pamäť. Pozeráme sa 3–5 minút do nejakého predmetu, napríklad do vázy s kvetom, potom ho vyberieme a prenesieme zapamätaný obrázok na papier. Otestujme sa, či sa nám to podarilo.

8. Hra so zápalkami

Na stôl hádžeme niekoľko zápasov v náhodnom poradí – na začiatok bude stačiť päť. Pozeráme sa pár sekúnd, odvraciame sa a na inom povrchu rozložíme nových 5 zápaliek v poradí, v akom si pamätáme. Porovnaj.

Postupne zvyšujeme počet zápasov, znižujeme čas na ich skúmanie a zapamätanie si poradia, v ktorom sa nachádzajú.

Cvičenie na rozvoj zrakovej pamäte a predstavivosti

Dnes vám ponúkame úžasné hry a cvičenia, ktoré vám umožnia nielen zabaviť sa a užitočne, ale zároveň vás a vaše deti posunú o krok bližšie k superschopnostom.

Len s jednou hrou môžete rozvíjať svoju predstavivosť a vizuálnu pamäť, aby ste sa mohli ľahko učiť! Zapamätajte si čokoľvek a všetko naraz!

Pomôže nám v tom jednoduchá hra „Fly in a kocka“.

Popis hry a pravidlá si môžete pozrieť tu:

A tiež robte jednoduché cvičenia, ktoré vám a vašim deťom pomôžu rozvíjať predstavivosť:

Cvičenie 1

Jedným z jednoduchých, ale v skutočnosti účinných cvičení na rozvoj vizuálnej pamäte je trénovať zapamätanie bežných predmetov. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám tento cvik bude zdať jednoduchý, no skúste ho a uvidíte opak.

Vezmite si najbežnejší predmet (najlepšie svetlej farby), ako je zápisník, jablko, obal na sladkosti atď. V uvoľnenom stave sa sústreďte na vybraný predmet. Po chvíli zatvorte oči a snažte sa čo najpresnejšie si predstaviť objekt. Skúste si zapamätať jeho veľkosť, vlastnosti, detaily, odtiene farieb. Otvorte oči, znova sa pozrite na predmet a určte, čo ešte chýba k obrázku vytvorenému vo vašej fantázii. Dôkladne si všimnite chýbajúce detaily, potom znova zatvorte oči a „dokončite“ obraz objektu; znova skontrolujte so skutočným objektom a opakujte tieto kroky, kým sa vám nepodarí vytvoriť obrázok, ktorý sa vo všetkých detailoch zhoduje so skutočným objektom. Systematické vykonávanie tohto cvičenia je dôležitým krokom v tréningu vizuálnej pamäte.

Cvičenie 2

Toto cvičenie je pokračovaním cvičenia na rozvoj vizuálnej pamäte číslo 1, preto sa vykonáva po začatí prvého cvičenia. Pokračovaním je, že by ste mali preniesť imaginárny obraz predmetu na papier, t.j. treba to nakresliť "z pamäti".

Umelecké pôžitky v tomto cvičení sa nevyžadujú, hlavnou vecou je zapamätať si a zobraziť na papieri podrobnosti o predmete a ich približné poradie. Potom skontrolujte podľa originálu, či vám neušiel nejaký detail.

Samozrejme, efektívnejšie je vykonávať tieto dva cviky spolu.

Cvičenie 3

Na toto cvičenie budete potrebovať karikatúry, ktoré nájdete na internete alebo v časopisoch ako Crocodile.

Dôležitú úlohu pri rozvoji zrakovej pamäte zohráva zručnosť zapamätať si detaily. Podrobnosti o zložitých objektoch (tvár človeka, umelecké diela atď.) si treba postupne zapamätať.

Napríklad pre mnohých (najmä pre tých, ktorí majú slabý zrak) je veľmi ťažké zapamätať si tvár novej známosti. Zložitosť je spôsobená tým, že sa snažíme zachytiť obraz celej tváre a unikajú nám detaily. Venujte pozornosť farbe vlasov a tvaru obočia, očí, nosa, úst, jamky na brade a veľmi skoro nebude pre vás ťažké zapamätať si oči jedného priateľa, vlasy iného atď. Bez pozornosti k detailom sa zraková pamäť zmenšuje.

Precvičte si zapamätávanie detailov najefektívnejšie v kresbách. A môžete začať s karikatúrami. Po dôkladnom preštudovaní sa pokúste načrtnúť karikatúru a zapamätajte si všetky detaily. Hneď ako si začnete ľahko pamätať všetky detaily, prejdite na reprodukcie obrazov známych umelcov. Možno ich nájsť na internete, ale je lepšie si kúpiť špeciálne vydania: spolu s rozvojom pamäte postupne študujte majstrovské diela svetového umenia.

Ak sa dostanete do práce pešo a po ceste narazíte na budovy, ktoré sa svojou architektúrou líšia od bežných výškových budov, skúste si zapamätať umiestnenie a počet okien, veľkosť dverí, prítomnosť dekorácie, tvar ríms a pod. Nie len pozerať - učiť sa! Na pracovisku si doprajte 5-minútový odpočinok, počas ktorého vo svojej fantázii reprodukujete stavbu so všetkými maličkosťami. Keď pôjdete domov, skontrolujte si vizuálnu pamäť a na druhý deň si skúste spomenúť na nové detaily na budove.

Cvičenie 4

Na toto cvičenie si treba pripraviť 50-70 drobností (gombíky, kľúče, kľúčenky, zapaľovače atď.) a vložiť ich do škatule. Okrem toho potrebujete asistenta.

V prvý deň asistentka vyberie zo škatule sedem vecí, položí ich na stôl a prikryje závojom. Potom závoj zloží, napočíta do desať a predmety opäť zatvorí. A vy čo najpresnejšie pomenujte, ktoré predmety a v akom poradí ležia pod prikrývkou. Každý deň môžete pridať jednu položku, čím sa celkový počet zvýši na pätnásť kusov.

Ak nie je asistent, potom na internete nájdete podobnú hru na rozvoj vizuálnej pamäte: objekty sa na chvíľu zobrazia na obrazovke, potom zmiznú a budete vyzvaní, aby ste si vybrali z mnohých objektov, ktoré potrebujete.

Cvičenie 5

Cvičenie na rozvoj takzvanej fotografickej pamäte: vytiahnete domino a bez počítania pomenujete počet bodov. Ak sa to dá urobiť bez problémov, vyberte dve kosti, potom tri atď.

Cvičenie 6

Fantastické cvičenie na rozvoj fotografickej pamäte. Tréning tohto typu pamäte vám umožní prečítať niekoľko odsekov textu jedným pohľadom. Aby ste to dosiahli, musíte sa pokúsiť „chytiť“ dve slová jedným pohľadom. Pozerali sme – zavreli oči – predstavovali si. Potom urobte to isté s frázami, pasážami, odsekmi. Niektorí možno „odfotia“ celé strany učebníc.

Cvičenie 7

Skúste si večer (pod prikrývkou pred spaním) zapamätať všetky miesta, ktoré ste navštívili: farbu stien, vzor tapety, počet okien, stoličiek, vecí na stole atď. atď.

Vizuálna pamäť: tréningové cvičenia

Vizuálna pamäť sa v každom z nás rozvíja rôznymi spôsobmi. Ale mať dobrú vizuálnu pamäť je veľmi užitočné, ako je vidieť v rôznych životných situáciách. Schopnosť zapamätať si vizuálne obrazy môže a mala by sa trénovať!

Keď sa pozrieme na konkrétny predmet, jeho vizuálny obraz zostane v našej pamäti. Každý z nás bude mať ten svoj. Schopnosť zapamätať si tvar, farbu predmetu a jeho ďalšie vlastnosti závisí od toho, ako vnímavý je človek k vizuálnym dojmom.

Podľa profesora medicíny Clive Harper (Austrália), vizuálne
Domorodí Austrálčania majú o 50 % lepšiu pamäť ako belosi
rasa a časť mozgu, ktorá je za to zodpovedná, je o 25 % väčšia. Toto je výsledok
črty evolučného vývoja etnika za viac ako 80 tisíc rokov.

Vizuálna pamäť a jej typy

V závislosti od detailov, s ktorými človek reprodukuje konkrétny vizuálny obraz v pamäti, je vizuálna pamäť slabo vyvinutá, stredne vyvinutá a vyvinutá k dokonalosti. Väčšina ľudí je v tomto ohľade v normálnom rozmedzí, čo na bežný život stačí. Sú však oblasti činnosti, kde to nestačí. Špeciálni agenti, umelci, šoféri, kritici umenia atď. potrebujú nadpriemernú vizuálnu pamäť.
Je žiaduce nielen u nich trénovať vizuálnu pamäť, ktorá rokmi len slabne. Ak nechcete zabúdať na tváre známych, strácať veci, zle sa orientovať v okolí, pravidelný tréning zrakovej pamäte vám ju pomôže udržať.

Cvičenie číslo 1: vráťte pozornosť
Pre toto cvičenie musíte zaujať pohodlnú pozíciu, uvoľniť sa a začať podrobne skúmať ruku a snažiť sa nahliadnuť do každého jej milimetra. Počas cvičenia sa treba sústrediť a na nič nemyslieť. Ak je pozornosť rozptýlená, musíte ju vrátiť späť. Celkový čas na cvičenie: 10 minút denne (5-7 sekúnd niekoľkokrát denne, zmena uhla pohľadu).

Cvičenie číslo 2: „rozpustite“ obrázok
Pre toto cvičenie musíte nájsť nejaký predmet (príjemný pre oči alebo neutrálny, ale nie televízor). Musíte sa na to pozerať 3-5 sekúnd bez zastavenia a snažiť sa zapamätať si všetky podrobnosti. Potom sa nadýchnite, zatvorte oči na 3-5 sekúnd, zadržte dych a v tejto chvíli si predstavte nejaký predmet. Potom mentálne „rozpustite“ jeho obraz pri výdychu. Vykonávaním tohto cvičenia môžete zmeniť možnosti „vymazania“ obrazu, rýchlosť a rytmus.
Celkový čas na cvičenie: minimálne 2x denne (postupne môžete prejsť z 5-7 cvikov na 50 v jednej sérii).

Cvičenie číslo 3: pokúste sa zachytiť predmet
Na predmet (najlepšie farebný) je potrebné sa pozerať od 3 do 10 minút. Potom musíte zavrieť oči na 3 minúty a pokúsiť sa reprodukovať objekt vo svojej fantázii čo najjasnejším a najjasnejším spôsobom. Pokus sa musí niekoľkokrát opakovať, pričom sa neustále odkazuje na originál.
Ak ste sa naučili jasne vizualizovať predmet so zatvorenými očami, môžete prejsť do druhej fázy: pozerajte sa na predmet 3-10 minút. Potom otočte o 180 stupňov a pozrite sa na list bieleho papiera (pripravte si vopred). Vašou úlohou je vidieť obrázok predmetu na ňom. Keď sa naučíte, ako jednoducho reprodukovať obrázky predmetov, môžete prejsť na pohľadnice a maľby.

Cvičenie číslo 4: snažíme sa „chytiť“ to, čo vidíme
Ak chcete dokončiť úlohu, musíte sa náhle zastaviť a pozrieť sa na objekt pred vami. Potom zatvorte oči a pokúste sa obnoviť vo svojej predstavivosti to, čo ste videli, a zároveň svoj stav. Pomocou tohto cvičenia sa môžete naučiť zapamätať si stavy a reprodukovať ich. Celkový čas na cvičenie: 10-15 krát denne, na začiatok 15-20 sekúnd, potom 5 minút.

Cvičenie číslo 5: „fotenie“ okoloidúcich
Toto cvičenie je ľahké robiť vonku. Úlohou je vrhnúť pohľad na okoloidúceho („odfotiť“) a potom zavrieť oči a predstaviť si, ako a kam sa ďalej pohybuje. Musíte trénovať, kým nebudete môcť ľahko reprodukovať "odfotený" obraz.

Cvičenie číslo 6: hranie so zápalkami
Ak chcete vykonať toto cvičenie, musíte niekoho požiadať, aby položil na stôl figúrku zápalky a prikryl ju listom papiera. List sa potom na 1-2 sekundy nadvihne, aby ste sa mohli pozrieť na postavu. Potom musíte zavrieť oči a mentálne spočítať počet zápasov. Potom môžete otvoriť oči a pokúsiť sa vyskladať rovnakú figúrku zo zápaliek.
Poslednou fázou cvičenia je kontrola, či sa počet zápasov a ich schéma umiestnenia zhodujú s originálom. Keď sa vám podarí voľne zostaviť figúrku z 10 zápaliek, môžete prejsť k ďalšiemu cvičeniu.

Cvičenie číslo 7: rozvrhnite asociácie
Toto ťažké cvičenie sa vykonáva aj s pomocou druhých. Pripravte si zápalky vopred (200-300 kusov). Potom musíte požiadať niekoho blízkeho, aby slová vyslovil s určitou prestávkou (pre začiatok 1 minúta), ktorá by sa mala skrátiť z cvičenia na cvičenie až na 30 sekúnd. Počas pauzy si budete musieť rozložiť asociácie zo zápasov, ktoré hovorené slovo evokuje. Počet slov možno postupne zvyšovať až na 50.

Cvičenie číslo 8: snažte sa vidieť svetlo
Počas tohto cvičenia by ste sa mali pokúsiť pozerať na objekt bez toho, aby ste o niečom premýšľali, snažte sa ho zapamätať ako celok (tomu bolo venované prvé cvičenie). Je potrebné zakryť celý objekt pohľadom a sústrediť sa na jeho stred. Akonáhle vás napadne akákoľvek (akákoľvek!) myšlienka, musíte zavrieť oči a predstaviť si tento objekt v čo najjasnejšej farbe.

Cvičenia sú uvedené v poradí, v akom sa majú vykonávať. Keď spravíte prvý, môžete prejsť na ďalší atď.

Vlastnosti zrakového vnímania a pamäte závisia od vonkajšieho prostredia,
v ktorej sa človek narodil a vyrastal. Obyvatelia púští a saván alebo miest, kde
prevláda biela farba (sneh, ľad), inak vnímajú a pamätajú
vonkajšími predmetmi než ľudia narodení a vychovaní
v meste alebo na vysočine.

Yaroslav Kolpakov, klinický psychológ, kandidát psychologických vied:„Niekedy môže byť nedostatočne vyvinutá zraková pamäť spôsobená nedostatočným zrením niektorých nervových štruktúr mozgu alebo vizuálneho analyzátora v detstve a dospievaní. Poruchy alebo ochorenia týchto štruktúr nervového systému môžu byť aj príčinou nedostatku zrakovej pamäte alebo jej poklesu. Ak spozorujete výrazné zmeny (nedostatočnosť, pokles) vo vizuálnej pamäti, odporúča sa konzultovať s odborníkmi - oftalmológom, neurológom, neuropsychológom.

odborník: Yaroslav Kolpakov, klinický psychológ, kandidát psychologických vied

Materiál používa fotografie, ktoré vlastní shutterstock.com

Nechápete, prečo vás na ulici zdraví cudzí ľudia? Zakaždým, keď leziete do slovníka, aby ste si spomenuli na pravopis slova "ingrediencie"? Blúdite v pasážach metra a stále vystupujete z nesprávnej strany? Dôvodom všetkého je slabo vyvinutá vizuálna pamäť.

Človek počas svojho života dostáva veľké množstvo rôznych informácií z okolitého sveta. Mnoho ľudí vie, že práve vízia nám dáva viac ako 80 % všetkých informácií. Niektoré z nich sa nám čoskoro vymažú z pamäti, iné sa pre nás stanú zaujímavými, vďaka čomu si ich uchováme v pamäti ešte dosť dlho.

Vďaka vizuálnej pamäti sa môžeme vždy odvolávať na svoje spomienky, prezentované vo forme živých obrázkov, obsahujúcich množstvo detailov, prvkov, ktoré sa nedajú opísať pomocou krátkych fráz. A aby sme nestratili tie živé obrazy, ktoré nás spájajú s minulými udalosťami, je dôležité vedieť, ako rozvíjať vizuálnu pamäť.

Vizuálna pamäť, čo to je?

Vizuálna pamäť je špeciálny typ pamäte, ktorej fungovanie zabezpečuje vizuálny analyzátor. Práve vďaka nej sa nám v mysli dlhodobo ukladajú vizuálne obrazy, ku ktorým sa môžeme kedykoľvek obrátiť. Samozrejme, veľa závisí od toho, či človek vie rozvíjať vizuálnu pamäť.

Vizuálnu pamäť možno rozdeliť do nasledujúcich typov:

• Ikonický. Táto pamäť môže uchovávať informácie menej ako sekundu. Preto, ak by sa nám ukázal ako zbytočný, okamžite oň prichádzame.
• Krátkodobý. Táto pamäť dokáže ukladať obrázky nie dlhšie ako 30 sekúnd.
• Dlhý termín. Práve vďaka tejto spomienke si po niekoľkých mesiacoch a dokonca rokoch vieme predstaviť pre nás duševne dôležité udalosti, ktoré sa udiali v minulosti.

Vizuálna pamäť je dôležitým nosičom informácií

Vzhľadom na to, že vizuálna pamäť využíva obrazy, každý z nás môže mať v mysli veľké množstvo rôznych spomienok. Aby ste to urobili, stačí si spomenúť, povedzme, ako vyzerá pekný mladý muž, ktorého sme videli v jedálni v čase obeda. Keď chceme pozdvihnúť jeho obraz v pamäti, v našej mysli sa objaví zodpovedajúci obraz.

Predstavte si situáciu, že musíte priateľke slovne opísať jeho obraz. Vystačíte si s desiatimi slovami? S najväčšou pravdepodobnosťou ich budete potrebovať sto. Koniec koncov, musíte venovať pozornosť jeho výške a rozpätiu v ramenách, hovoriť o dĺžke jeho vlasov, porovnávať ich s hercom z určitého filmu, venovať pozornosť jeho bradám a iným vonkajším znakom, ktoré môžu byť veľa.

Ukazuje sa, že na vyjadrenie akéhokoľvek obrázka slovami, musíte použiť stovky slov a sú zapamätané rádovo ťažšie ako obrázok. Je nepravdepodobné, že priateľ bude môcť tento popis v budúcnosti prerozprávať. A je možné, že pre ňu bude obraz tohto mladého muža zostavený presne na základe opisov.

Chcel by som upriamiť vašu pozornosť na tento bod. Zdá sa, že v našich mysliach je uložený iba obraz. Tento názor je nesprávny. Okrem obrazu si totiž o udalosti pamätáme množstvo ďalších doplňujúcich informácií, ktoré nám poskytujú iné zmysly.

Vizuálna pamäť je pre človeka veľmi dôležitá, no málokto na jej rozvoji vedome pracuje. Niekomu je daná od prírody schopnosť „fotiť“ zábery, kým niekomu sa po pár sekundách vymažú. Netreba sa však rozčuľovať – každá zručnosť sa dá rozvíjať a vizuálna pamäť nie je výnimkou. Musí sa trénovať iba pomocou súboru cvičení, o ktorých budeme diskutovať nižšie:

Rozbiť celok do detailov

Pre mozog je ľahšie zapamätať si obraz po častiach ako ako celok – využite to a rozdeľte obraz na niekoľko samostatných fragmentov. Bude oveľa jednoduchšie opraviť každý z nich a potom ich umiestniť do jedného obrázka. Táto technika sa už dlho používa pri úlohách, ktoré vyžadujú účasť vizuálnej pamäte – napríklad ak si potrebujete zapamätať mapu.
Budúci prekladatelia z čínštiny v ranom štádiu učenia sa často stretávajú s ťažkosťami pri zapamätávaní hieroglyfov. Aby to pre nich bolo jednoduchšie, učitelia vysvetľujú, že vo všetkých hieroglyfoch sú rovnaké znaky, kombinované rôznymi spôsobmi - po naučení sa týchto detailov bude oveľa jednoduchšie zapamätať si samotné hieroglyfy.

Rovnakým spôsobom je možné v pamäti fixovať obrázky zložené z komponentov rovnakého typu. Napríklad, ako je daný človek oblečený. Tieto informácie možno rozdeliť do troch „zón“ – hlava, trup a nohy. Účes alebo čelenka na hlave; trup môže byť oblečený v jednom kuse (kabát alebo šaty), alebo možno v dvoch (sveter a džínsy), v každom prípade je na nohách niečo obuté (tenisky, topánky, topánky). Teraz si pamätáme farebnú kombináciu všetkých týchto detailov - a máte hotovo, nemôžete sa pokaziť. Táto metóda funguje dobre, keď si potrebujete zapamätať ľudí, ktorých vidíte prvýkrát – napríklad v rade na klinike.

Hádanky a hádanky

Zdá sa, že puzzle obrázky sú detské hry, ale v skutočnosti sú dobré na rozvoj vizuálnej pamäte u dospelých. Dobré sú v tom kresby, kde treba nájsť rozdiely: pri hľadaní odlišností v dvoch takmer identických obrázkoch sa učíme všímať si detaily.
Hrajte hry, v ktorých si musíte pamätať veci v určitom poradí - pomáha to rozvíjať zmysel pre kompozíciu a správne vnímanie priestoru.

Rozvíjať synestetické vnímanie

Ako vonia slnečný deň? Aký je zvuk tohto mrakodrapu? Ako chutí červená? Toto nie je len hra – týmto spôsobom rozvíjate spojenie medzi vizuálnymi obrazmi a vnemami všetkých ostatných zmyslov. Synestézia pomáha mozgu pri vymýšľaní zložitých asociatívnych spojení: s ich účasťou bude ľahšie nájsť potrebné údaje v pamäti.
Vďaka synestézii sú vizuálne obrazy pevne zafixované v mysli – jeden systém zmyslového vnímania spúšťa mechanizmy druhého. Mimochodom, táto vlastnosť ľudského mozgu je už dlho povšimnutá a aktívne využívaná, a preto sa linky metra líšia nielen destináciami, ale aj farbami. Pre väčšinu ľudí je ľahšie zapamätať si farbu, vôňu alebo chuť ako názov, takže všetky značky majú svoje vlastné rozpoznateľné farby.
Prostredníctvom rozvoja synestézie zahŕňate svoje tvorivé vlohy – túto užitočnú vlastnosť má mnoho skvelých tvorcov z umeleckého sveta.

Kopírujte asymetrické vzory

Vizuálne obrazy, ktoré možno logicky vysvetliť, sa najlepšie vtlačia do pamäte. A naopak – čím menej zmyslu v obraze, tým ťažšie je reprodukovať ho. Mnoho cestovateľov sa kvôli tomu ľahko zorientuje v moderných mestách s jasnou štruktúrou a okamžite sa stratí v starobylých centrách s nedostatkom logiky v umiestnení ulíc.
Existuje výborné cvičenie, ktoré má veľmi silný vplyv na rozvoj zrakovej pamäte. Nie je to ľahké, preto je lepšie to zvládnuť v detstve. Na to potrebujete kameň so sieťou žíl - mramor alebo malachit. Samozrejme, nie je také ľahké tieto minerály získať, takže môžete použiť ich fotografie.
Vyzbrojte sa ceruzkami a nakreslite „portrét z prírody“ a snažte sa reprodukovať všetky žily, farebné prechody, hrúbku a vzájomné usporiadanie čiar. Potom si vezmite nový papier a skúste to zopakovať spamäti. S najväčšou pravdepodobnosťou sa vám to nepodarí hneď, budete to musieť skúšať znova a znova, aby sa kópia čo i len vzdialene zhodovala s originálom.

Premeňte obrázky na slová

Mnoho ľudí so slabou zrakovou pamäťou môže kompenzovať tento nedostatok tým, že si dobre pamätajú slová v určitom poradí. Náš mozog je skvelý v nahrádzaní obrázkov symbolmi. Po rozdelení obrazu do detailov ich stačí len slovne opísať, najlepšie s množstvom detailov.
Napríklad ste len raz videli človeka a teraz ho musíte znova stretnúť medzi veľkým davom ľudí. Aby ste sa nehanbili, musíte si predstaviť, že ho opisujete pri zostavovaní identikitu: „Nadpriemerná výška, chudý, šlachovitý, tmavé vlasy, nakrátko ostrihaný, tmavé oči, široké obočie. Nos je veľký, s hrboľom. Škúlenie."
Prevod vizuálneho obrazu do verbálnych symbolov pomôže konkretizovať detaily, ktorým by ste pri zbežnom zoznámení s novým priateľom nevenovali pozornosť. Keď idete na stretnutie, jednoducho si vyslovíte jeho verbálny portrét a samotný mozog bude reprodukovať vizuálny obraz.

Venujte pozornosť detailom

Keď mozog nestojí pred úlohou zapamätať si niektoré prvky videného obrazu, potom sa nenamáha. Ak chcete preniesť schopnosť všímať si detaily do automatizmu, musíte trénovať.
Čo mal oblečený kolega, ktorého ste stretli na ulici? Ako ste gestikulovali? Aké bolo za ním pozadie – ulica, stánky, stromy? Koľko a čo ste si všimli? Ako sa položky nachádzajú?
Takýmto tréningom svoj mozog ho rýchlo naučíte zapamätať si situáciu a drobné detaily udalostí, ktoré sa vám stali. Hlavné je nenechať ho „hacknúť“ vytváraním fiktívnych detailov – aby ste sa tomu vyhli, vráťte sa na miesto a porovnajte črty okolia s tým, čo si pamätáte.

Vizuálna pamäť je stabilná - zachováva sa až do staroby, pomáha nájsť adresu, keď sa zabudne názov ulice a domu, nájsť stratené predmety, obnoviť obraz akcií. Vizuálnu pamäť je možné udržiavať a rozvíjať.

Pamäť je daná človeku, aby pomohla spojiť minulosť s prítomnosťou. Ak by neexistovala žiadna pamäť, ľudstvo by sa nerozvíjalo a nenapredovalo. Práve historická pamäť umožňuje neopakovať chyby minulosti. To je však v ľudskom meradle. A prečo potrebuje každý človek pamäť zvlášť?

Existujú rôzne typy pamäte: sluchová, zraková, motorická, motorická. Môže byť krátkodobý alebo dlhodobý, senzorický alebo mechanický. Najdôležitejšou funkciou pamäti pre človeka je hromadenie, upevňovanie, uchovávanie a následná reprodukcia vlastnej individuálnej skúsenosti.

Každý typ pamäte má svoje spôsoby rozvoja, no azda najviac zo všetkého potrebuje človek rozvíjať pamäť vizuálnu. Aké sú spôsoby, ako to urobiť?

1. Pozornosť a ešte raz pozornosť

Sú ľudia, ktorí sú od prírody všímaví. Akonáhle sú na neznámom mieste, pamätajú si všetko, čo vidia, a potom sa ľahko reprodukujú z pamäte. Dá sa to urobiť aj ľubovoľne. Každý deň, kráčajúc po tej istej trase, si môžete zapamätať všetky predmety, ktoré sa na ceste stretnú: domy, ploty, stromy, transformátorové boxy, a potom, ako sa hovorí, po dosiahnutí konečného cieľa obnoviť celú trasu v pamäti. .

Ale ak zmeníte trasu počas týždňa, potom sa rozsah predmetov na zapamätanie ešte viac rozšíri, čo znamená, že tréning bude intenzívnejší. Zároveň je žiaduce zapamätať si nielen farbu či počet podlaží domu, ale aj to, koľko okien je na šírku poschodia, či koľko vchodov, či aké hojdačky sú na ihrisku pred domom. dom. „Posúvaním“ celej pásky v opačnom poradí a zapamätaním si všetkých týchto detailov môžete dosiahnuť fenomenálnu vizuálnu pamäť a zároveň sa stať veľmi pozornými, čo zase vytvorí ochotu zvládnuť ďalšie činnosti: napr. pozorovanie vám pomôže stať sa dobrým súdnym znalcom, znalcom či psychológom.

2. Asociácie

Asociatívne myslenie je vlastné ľuďom s umeleckými schopnosťami a u mnohých sa tieto schopnosti prejavujú už od detstva. Sú deti, ktoré v obyčajnom kresle môžu vidieť pilotné kreslo alebo kráľovský trón. Ale s pribúdajúcim vekom sa túžba po vyhľadávaní asociácií vytráca, pretože dospelí už nemajú takú silu predstavivosti.

Pre rozvoj vizuálnej pamäte si však budete musieť pamätať na asociácie. Napríklad, keď si pamätáte cestu na mape, môžete ju porovnať s hadom alebo stuhou. Emblémy, erby, niektoré symboly možno vnímať s určitým významom. Je len potrebné naplniť každé takéto znamenie týmto skrytým významom. Bude to jasné iba vám, ale toto sa snažíte dosiahnuť.

Zapamätanie si telefónov, dátumov a iných digitálnych sekvencií môže byť výrazne uľahčené, ak každé číslo v rade vytvorí asociáciu s udalosťami vo vašom živote alebo v živote priateľov a známych. Môže to byť rok narodenia, rok ukončenia školy, sobáša, narodenia detí atď.

3. Fotografovanie

Po zvládnutí tejto metódy bude časom možné zapamätať si celé texty na prvý pohľad (pozri ""). Musíte začať trénovať s dvoma alebo tromi slovami, ktoré si zapamätáte na prvý pohľad. „Vytrhnúť“ ich z textu očami, treba zavrieť oči a predstavovať si. Keď je úspech zafixovaný, treba sa začať učiť naspamäť vety, potom odseky a niektorým sa to darí aj s celými textami. Ale táto úroveň zručností je možná len s vytrvalým každodenným tréningom.

Cvičiť môžete na obrázkoch alebo malých predmetoch. Pri pohľade na akýkoľvek zložitý obrázok na 10 sekúnd sa musíte pokúsiť obnoviť najmenšie detaily v pamäti za minútu alebo dve. Ak si ich najskôr nezapamätáte viac ako tucet, potom po intenzívnom tréningu môže počet zapamätaných detailov dosiahnuť dvadsať alebo viac.

To isté platí pre položky. Ak niekto vyberie malé predmety z krabice, nechá ich na stole a potom ich na chvíľu prikryje, neskôr si ich budete musieť všetky zapamätať. Počnúc piatimi až siedmimi položkami si môžete zapamätať približne dvadsať alebo aj viac položiek.

4. Metóda rímskej izby

Táto metóda, nazývaná aj Cicero reťaz, je veľmi efektívny spôsob, ako naučiť štruktúrovať informácie pre lepšie zapamätanie. Pointa je nasledovná: zapamätané predmety musia byť mentálne umiestnené v dobre známej miestnosti (napríklad vo vašej izbe), ale v presne definovanom poradí. A potom neskôr, aby ste mohli reprodukovať potrebné informácie, budete si musieť túto miestnosť zapamätať.

Údajne práve to urobil Cicero, slávny rímsky mysliteľ a rečník, pred svojím prejavom. Na prechádzke po svojom dome umiestnil najdôležitejšie body svojho prejavu do známych alebo obľúbených kútov. A pri prejave akoby opäť kráčal po tejto trase a pamätal si kľúčové body. Ako také „úložisko“ môžete samozrejme použiť nielen izbu alebo dom, ale aj ulicu, skriňu alebo dokonca vašu pracovnú plochu, pokiaľ je o týchto položkách známe, že si zapamätajú práve tieto „zadné uličky“.

5. Mnemotechnické pomôcky

Toto tajomné slovo sa v skutočnosti nazýva celá škála cvičení zameraných na zapamätanie („mnemo“ – pamäť). Môžu to byť cvičenia zamerané na zapamätanie si tvárí, priezvisk a mien, telefónnych čísel. Aby ste to dosiahli, je dôležité usporiadať informácie špeciálnym spôsobom. Ak je telefónne číslo s 11 číslicami, ktoré sa v ňom nachádza, mimoriadne ťažké vnímať a ešte viac zapamätateľné, potom si tieto čísla, rozdelené pomocou znakov - zátvoriek a pomlčiek, ľahko zapamätáte.

Ak sa zároveň v pamäti objaví meno tejto osoby a jej tvár, môžeme hovoriť o určitých úspechoch. Pamätajte si, ako si Gleb Zheglov vo filme Stanislava Govorukhina majstrovsky zapamätal všetky prezývky údajného zločinca. Efekt bude oveľa väčší, ak si spomeniete na telefóny neznámych ľudí, napríklad zákazníkov alebo návštevníkov.

Existujú techniky určené na autohypnózu alebo hypnózu. Ľudia so sklonom k ​​takýmto vlastnostiam si pri správnom myslení dokážu zapamätať celú knihu a to na celý život. Ale je ich len pár, ale cvičenia so Schulte tabuľkami sú dostupné pre každého. Používajú sa pri výučbe rýchleho čítania, keďže pri práci s tabuľkami sa zvyšuje rýchlosť vizuálnych vyhľadávacích pohybov a zrýchľuje sa rýchlosť vnímania potrebných informácií. Pomáhajú rozširovať periférne videnie.

Spočiatku sa Schulteho tabuľky používali na neuro-lingvistické programovanie na navodenie stavu vysokej produktivity na prepínanie vedomia a vykonávanie sekvenčných logických operácií.

Najjednoduchšími technikami môžu byť cvičenia na porovnávanie podobných obrázkov obsahujúcich určitý súbor rozdielov. Alebo naopak také obrazy, na ktorých je prakticky nemožné nájsť niečo spoločné a iba asociácie dokážu v mysli vyvolať potrebné informácie.

Samozrejme, zraková pamäť sa môže prirodzene rozvíjať u tých ľudí, ktorí si v službe musia zapamätať mnohé tváre: učitelia, dirigenti, sprievodcovia. Je však dôležité pochopiť, že ani nedostatok dobrej pamäte ako takej ešte nie je veta a tvrdým tréningom sa dajú dosiahnuť dobré výsledky. Hlavná vec je vykonávať cvičenia v systéme.