10,000의 연금으로 생존하는 방법. 연금 수급자의 예산 또는 러시아의 연금 생활 방법은 무엇입니까? 돈 부족 문제가 퇴직자에게 중요한 이유

예산 수정

Alexander, Saratov, 65세: 아내와 나는 1만 연금을 받고 있습니다. 그녀 달빛청소부, 같은 금액을 받습니다. 도시 밖에서 자신의 집을 가진 친척이 도움이됩니다. 닭, 계란, 고기 (돼지 고기)가 있습니다. 예산을 지속적으로 검토하고 있습니다., 최근에 "Tricolor"를 포기했습니다 - 천 루블을 절약했습니다. 시장에서 때때로 당신은 상한 과일과 채소를 사다- 예를 들어, 냉동 사과는 거의 공짜로 주어지며 좋은 파이를 만들 수 있습니다. 우리는 모든 비용을 기록합니다- 1페니 당근 구매도 기록에 남지 않으므로 격차를 추적하기가 훨씬 쉽습니다. 우리는 수리를 위해 아무것도 입지 않습니다- 아내가 꿰매다(그런데 이것은 돈을 버는 또 다른 방법입니다. 누군가의 바지에 맞거나 이웃의 셔츠를 다림질할 수 있습니다.) 그리고 저는 신에게 감사합니다. 떨어진 신발 밑창부터 배관 설비에 이르기까지 무엇이든 고칠 수 있습니다.

집단 농장: 집단과 농장

Galina, Pestretsy (Tatarstan), 60 세 : 저는 3 그룹의 장애인이며 연금은 거의 13,000입니다. 남편과 함께 사는 것은 행복입니다. 함께 우리는 하나의 연금으로 살 수 있고 두 번째는 연기해야합니다. 왜냐하면 우리는 아이들을 도와야하기 때문입니다! 그들은 카잔에 있습니다. 젊고 필요한 것이 많습니다! 우리와 함께 돈을 절약하는 가장 중요한 방법은 할인 상품을 구매: 예를 들어 닭고기에 대한 조치가 있으면 구매하고 일주일 내내 닭고기와 파생 요리만 먹습니다. 우리는 또한 냉장고에 넣을 수 있습니다. dacha는 많은 것을 절약합니다. 각종 피클, 잼을 준비합니다등. 예전에는 감자를 재배했지만 지금은 중단되었습니다. 번거롭습니다! 게다가 도둑질을 하기도 한다. 지금 우리는 가을에 감자를 구입하고 즉시 가방에 넣습니다., 우리는 이것을 위해 마을에 갑니다.

이주

Valentina, Udachny (Yakutia), 57 세 : 내 연금은 한 달에 22,000 루블입니다. 야쿠츠크 지역에서이 돈으로 사는 것은 절대적으로 비현실적입니다. 어려운 운송 (비행기로 만 배달)으로 인해 상점의 가격이 믿을 수 없으며 보조 농장이 없습니다. 주변에 반 툰드라가 있습니다. 여름이 아니면 갯지렁이와 모기에 삼킬 위험이 있으므로 타이가에서 버섯과 열매를 따실 수 있습니다. 공공 시설은 연금의 대부분을 소비합니다. 물론 모든 퇴직자는 일한다.... 50-60 세의 나이에 모든 사람들은 북부 연금에서 매우 편안하게 살 수있는 본토로 떠납니다. 이것이 주요 생활 해킹입니다.

팅크 및 대여

Alevtina, 64세, Kaliningrad: 나는 약 9천을 벌지만 어머니는 거의 40을 벌고 있습니다! 첫째, 그녀는 노동의 영웅이며 두 번째로 2 차 세계 대전 참가자이자 Konigsberg 습격 참가자입니다. 그러나 그녀의 40,000은 독특한 경우입니다.

이전에는 많은 사람들이 폴란드에서 음식을 사서 살았습니다. 칼리닌그라드 거주자의 경우 간소화된 입장이 가능했습니다. 이제 그들은 비자를 도입했지만 여전히 폴란드에서는 식품에서 배관에 이르기까지 많은 것을 구입합니다. 일부는 사업을 하기도 한다. 모든 종류의 쇼핑 투어 조직! 덧붙여서, 달리는 방법.

또 다른 방법은 수제 리큐어 및 리큐어 생산... 그런 다음 이 병을 사용하여 정원에서 도움을 줄 수 있는 배관공과 작업자에게 비용을 지불할 수 있습니다. 그리고 약간의 연습 과외 및 아파트 임대또는 Airbnb와 같은 서비스에 대한 임대 객실.

도매 구매

Irina, Novomoskovsk (Tula 지역), 60 세 : "Novomoskovskbytkhim"은 도시 형성 기업이며 도시 전체가 화학 공장을 중심으로 건설되었으며 거의 모든 거주자의 경력이 관련되어 있습니다. 그리고 이것들은 수당이있는 연금 (45 세부터)입니다. 또한 1986년에 마을 사람들은 체르노빌 희생자의 지위를 얻었습니다. 이것은 여전히 증가합니다. 내 동료의 대부분은 이미 연금 수급자이지만 (예를 들어 15.5,000 루블을받습니다), 계속 일하다.

절약 방법은 간단합니다. 도보 거리에 식료품점 및 도매점"지하철"을 입력하십시오. 따라서 가격이 두 배나 낮습니다. 그러나 품질은 예를 들어 모스크바보다 훨씬 높습니다. 모든 것이 항상 신선하고 맛있습니다. 아이들은 고기와 생선을 모두 모스크바로 집으로 가져옵니다! 그리고 거의 모든 사람이 여름 별장을 가지고 있습니다. 그들은 80 년대에 선정되었습니다. 많은 사람들이 그곳에서 무언가를 재배하고 겨울을 대비해 문을 닫습니다. 시장에서 할머니들은 농작물을 판다, 그러나 이것은 필요보다 삶의 방식입니다. 여전히 이익이지만.

Maria, Krasnoyarsk, 81 세: 내 연금은 20,000 루블입니다. 넉넉하게! 예산을 매우 명확하게 준수하기 때문입니다. 매달 나는 나는 다가오는 비용을 기록한다... 음식에 4천(일주일에 천). 목록에는 닭고기, 치즈, 우유, 사워 크림, 코티지 치즈, 빵, 양배추, 감자, 양파, 당근, 사탕무, 초콜릿 과자 및 초콜릿 마시멜로가 포함됩니다 (이것은 항상 집에 있습니다!), 아이스크림 케이크. 3.5,000은 의약품에 소비됩니다-가장 저렴한 약국에서 구입하며 한 달에 한 번 갑니다. 2,3-2,5000 - 아파트 (공과금), 400 루블 - 조명 및 수리.

그리고 과일, 치킨 룰라드, 훈제 연어와 같은 진미와 내가 사고 싶은 것에 쓸 수 있는 5천의 "기금"이 있습니다. 같은 "기금"에서 나는 드문 택시 승차 비용을 지불하고 드물게는 있지만 영혼을 위해 무언가를 삽니다. 또는이 돈을 오락에 쓸 수 있습니다. 모스크바에서 손녀가 도착하면 우리는 그의 생일에 아들을 보러 갔던 식당에 갈 것입니다. 이런 주방이 있다! 그리고 소녀와 소년은 노래를 아주 잘 부릅니다! 나는 울고 있습니다. 그렇지 않으면 내 손녀가 이미 티켓을 낭비하고 있습니다!

그리고 연금에서 또 다른 5 천 명이 남아 있습니다. 이것은 휴일을 축하하고 친척의 생일 선물을위한 것입니다. 이 돈은 완전히 쓰지 않고 저축하고 있습니다. 2016년에는 5만 달러를 저축했습니다. 나는 80이 넘었지만 1년 이상 사지 않은 물건의 가격까지 모두 기억합니다! 그리고 나에게 주어져야 하는 변화는 항상 미리 계산합니다. 이미 구매를 결정했을 때 거래 현장에서 마음 속으로. 그건 그렇고, 때때로 실수로 또는 의도적으로 나를 속이려는 판매자를 포착합니다. 이것은 또한 절약하는 방법입니다!

다이어트 식품

Taisa, Rostov-on-Don, 62 세 : 11,000 루블을 얻습니다. 나의 가장 중요한 생존 비밀은 할인 쇼핑 및 여름 용품... Magnit과 OK와 같은 대부분의 체인점은 "완두콩 두 캔을 사면 세 번째 캔은 무료"와 같은 모든 종류의 프로모션을 지속적으로 개최하므로 구매합니다. 도와주세요 다이어트 린 수프:당신은 값싼 야채를 많이 넣고 고기없이하고 이제 일주일 동안의 저녁 식사가 이미 준비되었습니다. 그리고 고기 - 그것으로부터 모든 동일한 콜레스테롤이 고체입니다. 겨울을 미리 대비하고 있어요: 나는 장과와 야채를 시장에서 사서 얼리고, 피클하고, 잼을 요리하고, 피클 - 닫습니다.

브랜드 및 은행 예금 폐기

헨리, 모스크바, 79세: 아내와 나는 동갑이지만 연금은 다릅니다. 나는 50 년의 긴 근무 경험을 가지고 있으며 내 연금은 17,000, 아내의 20,000입니다 (장애 수당, 약물 복용 거부 및 48 년의 직장 경험). 젊은이들이 말했듯이 우리의 모든 라이프 핵은 긴 산책에: 아침에 나가서 2시간 동안 동네를 산책하며 가게를 둘러본다. 이런 운동은 건강에도 좋고, 싼 물건도 찾아낸다. 무언가를 선택하는 방법 - 우리는 불쾌한 것이 없도록 구성을 살펴보아야합니다.

돈을 절약하는 또 다른 중요한 방법은 약학 참고서 구입... 그것은 모든 약물의 유사체를 나열합니다. 의사가 우리를 위해 무엇인가를 처방할 것입니다. 우리는 참고서를 보고 동일한 약을 10배 더 저렴하게 구입할 것입니다. 활성 의약 물질은 동일하지만 이름이 다르고 제조업체가 더 간단합니다. 우리는 브랜드에 대해 과도한 비용을 지불하지 않습니다.

50% 임대료 할인도 있습니다. 일을 하는 동안 저축해야 하는 저축이 있는데, 그 돈은 안타깝게도 많이 보충되지 않습니다. 우리는이 돈을 다른 은행에 이자로 돌리는 아이디어를 생각해 냈습니다. 이익은 물론 웃기지만 적어도 뭔가 나옵니다!

봉사가 아니라 우정으로

Natalia, St. Petersburg, 83세: 내 연금은 13,000입니다. 그러나 멀리 사는 아이들은 모스크바에서 도와줍니다. 그들은 나에게 값비싼 약과 옷을 사준다. 그리고 나는 또한 극장 없이는 살 수 없습니다. 저는 상트페테르부르크에서 매우 바쁜 사교 생활을 하고 있기 때문에 모스크바로 이사하지 않습니다. 그러나 연금 수급자를위한 표를 사는 것은 완전히 비현실적입니다. 수많은 지인이 도움을줍니다. 나는 도시의 가장 큰 극장과 작은 극장에서 일하는 친구가 있습니다. 누군가 카운터나 초대장을 써주고, 어떤 극장에서는 천천히 서비스 입구로 안내된다. 일부 공연의 경우 몇 장의 매우 저렴한 티켓이 판매됩니다. 100 루블을 살 수 있으며 세 번째 호출 후에는 좌석을 변경할 수 있습니다. 나는 완고한 극장 관객이며 이것은 나에게 큰 기쁨입니다!

낙천주의

Taisiya, Ladovskaya Balka (Stavropol Territory), 77 세 : 15,000 루블을 얻습니다. 나는 주로 가게의 음식에 모든 것을 쓴다. 이전에는 정원에서 모든 것을 키웠지만 이제는 상점에서 모든 것을 사는 것이 더 쉽기 때문에 대부분이 멈췄습니다. 하지만 아직은 뭔가 우리는 돼지, 오리, 닭을 키우고 키웁니다.그래서 많은 도움이 됩니다. 나는 저축해야한다고 말하지 않을 것입니다. - 나는 모든 것에 충분한 것 같고 차를 위해 점차적으로 손자를 구합니다. 일반적으로 나는 숙녀처럼 느껴집니다. 평생 동안 나는 내 손으로 모든 것을했고 오두막에서 살았고 이제는 마을에 큰 벽돌집, 내 농장이 있습니다. 모든 것이 가까이에 있고 물이 있습니다. 공급 시스템과 넓은 냉장고 - 그 밖에 무엇이 필요합니까?

판독 시간 ≈ 4분

사람이 은퇴하면 생활 방식이 크게 바뀝니다. 정년이 임박한 많은 사람들이 이를 위해 정신적, 육체적 준비를 하는 경우가 많습니다. 그러나 오늘날 10,000 루블의 연금은 정상적인 노년을 제공 할 수 없습니다. 이 문제는 연금 수급자의 필요에 직접적으로 의존하지만 그럼에도 불구하고이 금액은 가장 필요한 것들에 거의 충분하지 않으며 10,000 루블이 러시아에서 가장 고정되어 있지 않다는 사실에도 불구하고.

퇴직자들은 2018년에 10,000루블의 연금으로 생활하는 방법에 대한 심각한 질문에 직면해 있습니다.

연금 발생에 "생존"하는 방법

아시다시피 은퇴는 삶의 고단함에서 잠시 쉬어갈 수 있는 기회일 뿐만 아니라 부정적인 요인, 그 중:

건강 문제는 스스로를 훨씬 더 자주 느끼게 만듭니다.
이전에 적극적인 의사 소통이 수행 된 사람들의 수를 최소한으로 줄입니다.
일이 없으면 수령 한 금액이 연금 발생액으로 줄어들기 때문에 제한된 소득.

대부분의 퇴직자에게는 견딜 수 있는 재정 상황을 유지하기 위한 몇 가지 백업 옵션이 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

병렬로 일자리를 얻으면 연금의 보험 부분을 축적하는 과정에 포함됩니다. 이는 여전히 일할 수있는 연금 수급자에게 매우 수용 가능합니다.
거부할 수 있는 것을 절약하고 지출을 줄입니다.

어떤 이유로 전액 연금을 받을 수 없는 경우 최저 생활비를 사용하여 청구 금액이 결정됩니다.

하나의 연금으로 살기 위해서는 연금 수급자는 비용을 줄여야 합니다.

돈을 올바르게 절약하는 방법

일부 제품이나 물건을 절약하려면 해당 달에 구매한 제품에 대한 모든 비용을 처음에 다시 계산해야 합니다. 그런 다음 제외할 수 있는 항목을 목록에서 지우거나 할인 및 프로모션으로 또는 소량으로 제품을 구매하여 필요를 충족하기에 충분합니다.

자금 사용 계획은 해당 월의 지불을 합리적으로 관리하려는 경우 필수적인 프로세스입니다. 따라서보다 경제적 인 돈 사용에 대한 주요 권장 사항은 다음과 같습니다.

연금을 받은 직후 공과금을 지불하기 위해 필요한 금액을 따로 떼어 두십시오.
한 달 전에 또는 장기간 동안 식품을 구매하려면 도매 창고 또는 시장에서 구매하는 것이 가장 좋습니다. 상품이 더 저렴할 수 있기 때문입니다.
남은 돈을 현명하게 사용하십시오. 일반적으로 예기치 않은 비용으로 이동합니다. 가정용 화학 물질농장이나 돈에 유용할 수 있는 작은 것들은 불가항력의 경우에 따로 보관됩니다.

그러나이 목록에는 모든 유형의 비용이 포함되어 있지 않습니다. 원래 계획되지 않았지만 긴급하게 필요한 일에 돈이 필요할 수 있기 때문입니다. 따라서 연금 수급자를위한 저축 기술은 이제 자연 생활에 익숙해지면 경험과 함께 올 것입니다.

원하는 경우 한 달 동안의 지불을 합리적으로 처리하기 위해 자금 사용 계획이 필요합니다.

연금 혜택에 관한 정부 개혁

모스크바를 포함한 일부 당국은 연금 수급자들에게 인상의 형태로 추가 연금을 주기로 결정했습니다. 이 특권은 10년 동안 영주로 수도에 거주한 시민들이 누리게 될 것입니다. 이 경우 개시자는 모스크바 시장이었고이 문제에 대한 적절한 회의와 고려 후 다가오는 2018 년 수도 거주자의 평균 연금은 14,500 루블이 될 것입니다. 그러나 내년에 실제로 어떤 결과가 나올지는 아직 확실하지 않습니다.

따라서 2018년에 10,000루블의 연금으로 생활하는 방법에 대한 질문은 여전히 열려 있습니다. 연금 수급자의 현대 생활 조건은이 금액을 너무 자유롭게 처분 할 수 없으므로 노인은 돈을 저축하는 법을 배우고 돈을 벌 수있는 추가 방법을 찾는 것 외에 선택의 여지가 없습니다.

어린 시절에는 은퇴할 때를 생각하지 않았습니다.
그리고 내가 어떻게 살 수 있는지. 나는 그것에 대해 생각하지 않았습니다 ... 첫째, 소련 때문에
국가는 우리에게 정상적인 생활 연금을 보장했고 우리는 믿었습니다.
때가 되면 우리는 우리가 보장받은 것을 얻게 될 것입니다.
둘째, 연금 수령자가 내 옆에 어떻게 살았는지 보았 기 때문에 친척,
이웃, 지인, 좋은 인연이 있는 모든 분들 선임 순위그리고 이러한 경험을 바탕으로
꽤 괜찮은 연금을 받았다.

나는 은퇴 생활이 가능하다는 것을 보았습니다. 물론 과시하지는 않지만.
평범하게 먹고(단순히), 때때로 스스로 걸을 수 있도록 하십시오.
영화관, 극장, 박물관에서. 여름에는 "과일을 위해"돈을 벌기 위해. 그리고 어떻게 든 그것은 보였다
똑같은 노년이 나를 기다리고 있고 미래에 그런 전망에 반대하는 것은 아무것도 없다는 것을,
나는 없었다.

그리고 무엇에 반대할 수 있습니까? 나는 남들처럼 살았다. 어린 나이부터 그의 거의 모든
그녀는 레닌그라드(그리고 그 다음에는 상트페테르부르크)에서 살면서 일했습니다.
퇴직할 때쯤이면 내 경력은 40년 이상이었을 것이므로
내 연금은 120 루블 이상이었을 것이고 이것은 그 당시에 나쁜 연금이 아닙니다.
그리고 그 가격에.
월별 청구서에 지불할 최대 금액:
유틸리티, 전화, 전기 등 - 10 루블.

나머지는 - 그러면 살 수 있습니다!

이제 뭐? 퇴직한지 이제 5년차...
40 년 - 그것은 효과가 없었습니다. 그리고 내가 일하지 않았기 때문이 아닙니다. 효과가 있었다! 그러나 이후에
공식적으로 직업을 얻기 위해 연합의 붕괴, 어떻게 든 작동하지 않았습니다.
비공식적으로 - 일을 하십시오. 하지만 공식적으로는 - 아아 ...
그리고 모두 동일 - 30 년 이상의 총 경험이지만 연금 ... 크게
공식 평균보다 적습니다(2013년에는 10,313루블).
내 연금이 "더 재미있다"고 쓰고 싶습니다.
그러나 아아 ... 발생합니다. 그래서 뭔가, 그러나 통계는 미디어에서 정기적으로 우리에게 제공됩니다.

그리고 지금 - 월별 청구서를 지불하기 위해 떠납니다.
나머지는 살 수 있습니까? 아아 ... 우리는 ...

그렇다면 오늘날 연금 수급자가 적은 연금으로 어떻게 생존할 수 있습니까?

그렇다면 연금 수급자는 오늘날 어떻게 살아남을 수 있습니까?
빈약한 연금에?

가장 중요한 것은 어떤 상황에서도 주택을 위험에 빠뜨리지 않는 것입니다!
연금을 받는 즉시 지불하십시오. 지불하는 것을 기억하십시오
다음 달에 두 달 동안 청구서에 - 더 이상 할 수 없습니다.
그리고 부채가 쌓이기 시작합니다. 다음은 무엇입니까? 눈물 없이는 뉴스를 볼 수 없다
집행관이 아파트와 주택에서 채무 불이행자를 퇴거시키는 방법에 대한 플롯.
하나님은 그들의 판사이십니다. 그리고 집행관, 퇴거를 결정한 판사,
누가 채무 불이행자들을 그런 결과로 이끌었는가!
그러나 당신과 나는 주거 위험을 감수할 수도 없고 해서도 안 됩니다.
아무도 우리에게 새로운 것을주지 않을 것이지만 노숙자들의 계급을 보충하기 위해 ...
옵션 없이 - 우리는 원하지 않습니다!

남은 돈을 명확하게 계산하십시오. "원하는 것"에 따르지 않는 제품을 사십시오,
그러나 유용성 측면에서. 냉동실을 적극적으로 사용하여 구매한 저장
제품. 1인분의 요리를 위해 소량씩 얼려주세요.
얼지 않도록 미리 필름에 잘 싸두세요.

채소를 최대한 싸게 파는 수확철 -
하다 수제 준비

식단에 건강에 좋은 10가지 콩 추가하기
세계의 제품. 그리고 비타민 A, B1, B2, B6, K, PP, C가 풍부합니다.
항산화 비타민 E, 카로틴. 특별한 종류의 섬유질이 풍부하여
우리 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다. 콩에는 미네랄이 많이 함유되어 있어
물질 - 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 철, 인, 나트륨, 요오드, 구리, 아연.
단백질 함량 측면에서 콩은 일부 유형의 육류 및 가금류보다 우수합니다.
콩 단백질은 소화하기 쉽고 필수 아미노산을 함유하고 있습니다.
트립토판, 라이신, 아르기닌, 티로신, 메티오닌. 콩 단백질은 동물성 단백질에 가깝습니다.
식이 닭고기 달걀과 동일합니다.

어떤 종류의 콩을 사용하는지는 중요하지 않습니다. 평균적으로 식품
콩 100g의 가치 - 50kcal. 식물성 단백질 함량 - 22g,
지방 - 1g, 탄수화물 - 50g.
물질. 통조림 콩에는 최대 70%의 비타민과 최대 80%의 비타민이 함유되어 있습니다.
초기 미네랄 물질. 하시는 분들에게 꼭 필요한 제품
"생존의 학교"를 거칩니다.

콩을 맛있게 요리하는 방법? 이 글을 보자마자
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그리고 더. 건강을 느끼고 결과적으로 수명을 연장하려면 확실히 흥미로운 것을 찾아야 합니다. 무슨 장사를 하든 상관없고 일을 하지 않아도 되지만, 이것 저것 해봐야 겠다는 생각에 끊임없이 지배당하기만 하면 된다. . . . . 물론, 그것에 대해 생각할 뿐만 아니라 실행하십시오. 여유 시간이 적을수록 더 좋습니다. 염증에 대해 생각할 시간이 없습니다. 이 이론은 의학뿐만 아니라 5년 간의 연금 수급자 경험으로도 확인됩니다.

이것으로 이 기사의 끝이 될 수 있지만 나는 또한 설명하고 싶었습니다.
이 기사에서 2013년부터 소련 연금과 연금을 비교하는 이유는 무엇입니까?

소비에트 시대로의 회귀는 없을 것이라는 데는 의심의 여지가 없습니다. 그리고 저도 원하지 않습니다.
나는 소비에트 시대에 내 자신의 계정을 가지고 있습니다. 나의 뒤틀린 삶과
아직 아주 어렸을 때 콜리마에서 돌아가신 부모님. 그리고 이것의 결과로 - 그리고 그들의
아이들은 일찍 고아를 떠났습니다. 그리고 훨씬 더 많은 것을 소비에트에 제시할 수 있었습니다.
기간.

그리고 계정과 순전히 여성이 있습니다.
기억하십시오 - 우리가 무엇을 입었는지, 우리가 서있는 라인은 말 그대로 각각에 대해,
다소 좋은 것, 가구, 가전 제품. 밤에 책 뒤에도
섰다! 그리고 우리 여성들은 접시를 어떻게 씻었습니까? 오래된 나일론 스타킹 ...
그리고 개인 위생 제품에 관해서는 일반적으로 아무 말도하지 않을 것입니다. 지금까지 나는 굴욕감을 느낀다.
그리고 그것은 ... 고르바초프가 집권하기 오래 전에였습니다. 그리고 그의 도착과 함께,
우리의 굴욕 위에 - 비누 카드가 있었고, 세제, 식품 및 기타 ... 기타 ... 기타 ...

아니다! 나는 소비에트 시대로 돌아가고 싶지 않다!

하지만 무엇이 들어 있었는지 소비에트 시간좋다 - 미래에 대한 확신이 있었다.
우리는 은퇴 후 '서바이벌 스쿨'을 거치지 않아도 된다고 믿었습니다.
오늘처럼.

그러나 ... 아무도 미래에 대해 확신하지 못합니다.
부자도 가난한 자도 아닙니다. 부자들이 지금 우는 것을 결코 알지 못합니까?

러시아의 연금 규모는 바로 이 연금을 받는 사람들의 영원한 고통입니다. 아아, 사진은 다른 인근 국가에서 더 좋지 않습니다. 우리는 우리가 아는 여러 연금 수급자와 이야기하고 가장 좋은 것을 모았습니다. 인민의회은퇴 생활에 대해.

영양 최적화

옷감

충동 구매를 피하십시오. 필요한 것을 가져 가라. 이 순간... 품질 면에서 자신에게 맞는 것을 선택하고 이 중에서 가장 저렴한 것을 구입하십시오.
맞는 옷을 사세요. 조금 너무 작으면 이음새에서 닳거나 찢어질 수 있고, 크면 다른 것을 잡아서 찢습니다.

옷 온라인 쇼핑을 마스터하십시오. 가장 수익성이 높은 옵션은 Aliexpress 및 jd.com과 같은 중국 상점입니다. 꼭 입어보고 싶다면 - 선택하세요 러시아 상점, 피팅이 있는 픽업 지점에서 주문한 다음 원하는 대로 교환할 수 있습니다. 이들 중 가장 유명한 것은 lamoda.ru와 wildberries.ru입니다.
판매에서 옷을 구입하십시오. 그들은 새해와 여름 한가운데서 발생합니다. 매장마다 일정이 있습니다. 시즌 초반에 갑자기 옷이나 신발이 헐거워지면 주식이나 할인센터를 방문하세요. 지난 몇 년 동안의 컬렉션을 할인된 가격에 판매합니다.

공동

여러 관세가있는 미터가있는 경우 - 사용 세탁기오후 11시 이후. 에너지 소비가 높은 다른 기기에도 동일하게 적용됩니다.
보조금을 받을 자격이 있는지 알아보세요. 지역마다 규칙이 있지만 일부 퇴직자는 주택 및 공동 서비스 비용의 일부를 스스로 상환합니다.
포기하다 집 전화... 이제는 휴대전화를 사용하는 것이 더 유리하지만 유선전화 요금은 매달 지불합니다. 아직 라디오가 있으면 라디오도 끄십시오.

에너지 절약

진공 청소기를 자주 청소하십시오. 진공 청소기를 오랫동안 청소하지 않고 이물질로 막히면 더 많은 전기를 흡수합니다. 하지만 청소를 더 자주 하면 청소기 청소가 훨씬 빨리 끝나고 청소를 자주 해서 절약할 수 있다는 점에서 차이를 느끼실 수 있습니다.
찻주전자의 석회질 제거. 주전자에 석회가 쌓이지 않도록 하십시오. 많을수록 주전자가 더 오래 가열되어 자연스럽게 전기를 흡수합니다. 한 컵의 물을 가열해야 하는 경우 주전자를 가득 채우지 마십시오. 필요한 만큼 붓습니다. 물이 많을수록 예열하는 데 더 오래 걸립니다.

냉장고 선반에 있는 음식을 해동합니다. 냉동 식품을 해동하는 가장 쉬운 방법은 냉장고에 있는 것입니다. 그런 다음 프로세서를 절약하고 전력을 절약합니다.
플라스틱 병을 사용하여 탱크의 물을 비우는 시간을 절약하십시오. 배럴을 먼저 업그레이드하십시오. 별도의 비우기 버튼이 있는 새 배럴을 구입할 수 있습니다. 그러나 오래된 배럴에도 탈출구가 있습니다. 당신은 탱크 내부에 배치해야합니다 플라스틱 병물과 함께. 메커니즘은 동일하게 작동하고 덜 배수됩니다. 절감 효과가 상당합니다.
전기 콘센트에서 모든 가전 제품의 플러그를 뽑습니다. 많은 사람들이 콘센트에 충전기, 세탁기, 헤어 드라이어, TV, 전자 레인지를 남겨 두는 습관이 있습니다. 이 상태에서도 그들은 느리지만 확실하게 전기를 "삼켜 버립니다".
에너지 절약을 사용하거나 LED 램프... 에너지 효율적인 전구를 사용하면 상당한 비용이 상당히 빨리 떨어질 것입니다. 클래스 "A"를 사용하는 것이 더 좋지만 더 비싸지 만 매우 빨리 지불 할 것이며 전기와 돈을 확실히 절약 할 수 있습니다.

많은 약국과 슈퍼마켓에서 연금 수급자에게 할인을 제공합니다. 또한 일부 카드에는 로열티 카드가 있습니다. 할인을 제공하거나 나중에 지불할 수 있도록 포인트를 절약해 줍니다. 일반적으로 약국, 상점 또는 기타 기관과 같은 모든 무료 카드를 모든 곳에서 작성하십시오. 할인은 해를 끼치 지 않습니다.
더 자주 가족과 친구에게 자신의 손으로 만든 것을 제공하십시오. 그러한 선물은 일반적으로 훨씬 저렴합니다.
어떠한 경우에도 대출, 대출, 할부 사용을 하지 마십시오. 적은 수입으로 빚을 지고 사는 것은 매우 큰 위험입니다. 돈이 부족하다면?
저축이 없다면 만일의 사태에 대비하여 연금의 10%를 저축하십시오. 저축이 있다면 아마도 모든 수입을 쓸 수 있습니다.

"저는 57세입니다. 나는 1년 전에 은퇴했다. 솔직히 은퇴가 나에게 비극이 될 거라고는 생각하지 못했다. 내가 기억하는 한 나는 언젠가는 급히 일하러 서두를 필요가 없고 내가 정말로 원하는 일을 할 수 있고 청소에 몇 분을 할애하지 않아도 되는 때가 올 것이라고 꿈꿨다. 아파트에서 맛있는 저녁 식사를 요리하십시오. 그러나 모든 것이 잘못된 것으로 판명되었습니다. 나는 나 자신을 어떻게 해야할지 모르겠다. 내 새 삶의 첫 주는 충분한 수면을 취하고 아파트를 전반적으로 청소하는 데 보냈습니다. 나는 또 다른 주 동안 딸과 함께 머물렀다(그녀는 최근에 다른 도시로 이사했다). 그리고 그게 다야! 나는 아침에 일어나 또 다른 공허한 하루를 시작한다. 나는 몇 시간 동안 TV를 보는 데 익숙하지 않습니다. 나는 TV 쇼를 참을 수 없습니다. 나는 가게에 갈 필요가 없습니다. 독신 여성에게 얼마나 필요한지 - 케 피어 한 봉지와 샌드위치 몇 개만 있으면 쉽게 살 수 있습니다. 건강은 괜찮은데 산 채로 묻힌 게 드러났습니다. 예전에는 퇴근하고 집에 오면 너무 피곤해서 그저 슬픈 생각을 할 시간이 없었어요. 그리고 이제 나는 끊임없이 노년이 왔다고 생각합니다. 더 이상 아무도 나를 필요로하지 않는다는 것 - 내 딸은 오래 전에 자랐고 같은 도시에 사는 시어머니는 손주들과 함께 앉아 있습니다. 남편은 7년 전에 세상을 떠났다. 일주일 동안 나는 한 마디도 말하지 않습니다. 나는 새로운 직업을 찾을 수 없습니다 - 이 나이에 누가 나를 데려갈까요? 하지만 동료들에게 존경받기 전에 좋은 전문가로 인정받았고, 상사들에게 높이 평가받았습니다. 이제 뭐? 은퇴하면 죽음을 기다릴 수 밖에 없다는 것이 밝혀졌습니다." Nina Mikhailovna, 모스크바 지역

불행히도 많은 사람들에게 은퇴는 기쁨이 아니라 스트레스, 우울, 무관심입니다. 임박한 노년기에 대해, 직장을 젊은이들에게 양도해야한다는 사실, 직장에서 그들은 이미 그들 없이도 할 수 있다는 사실에 대해 생각합니다. 직장에서 창의적 활동에 적극적으로 참여하는 사람들과 자녀, 손주들과 멀리 떨어져 혼자 사는 사람들은 특히 '은퇴 스트레스'에 시달리고 있습니다. 그들에게 은퇴는 때때로 진정한 비극이 됩니다. 그러나 연금 수급자의 상태를 청소년기나 성숙기보다 나쁘지 않게 유지하기를 원합니다. 그는 새로운 사회적 지위에 적응하고 은퇴 후에도 계속해서 삶을 즐기는 방법에 대해 이야기합니다. 심리학자 이리나 바실리에바.

단계별로

가까워지기 정년사람은 여러 단계를 거칩니다. 첫 번째는 소위 은퇴 전 단계입니다. 먼 훗날의 연금을 보지만 동시에 불안한 마음이 생긴다. 이 기간 동안 많은 사람들이 돈을 저축하기 시작하고 은퇴 후 상당한 시간을 보낼 계획인 여름 별장을 장비하기 시작하고 누군가가 자신을 위한 취미를 찾기 시작합니다. 이 접근 방식은 완전히 맞습니다. 결국, 그러한 준비 후에 사람들은 직장을 떠나는 것을 두려워하지 않습니다.

다음 단계는 낭만적으로 "허니문"이라고 불립니다. 은퇴 직후부터 시작됩니다. 사람은 새로 찾은 자유에서 행복감을 경험합니다. 어디로든 서두를 필요가 없습니다. 좋아하는 일을 할 수 있습니다. 그러나 불행히도 " 신흔 여행»일반적으로 사람이 상상에 그린 은퇴 생활의 그림이 현실과 일치하지 않는다는 사실에서 발생하는 실망의 단계가 종종옵니다. 예를 들어, 은퇴하면 손주를 키우는 데 전념하고 자녀는 도움을 거부할 것이라고 확신했습니다. 또는 자신을 위해 특정 취미를 선택했는데 건강 상태가 좋아하는 일을 할 수 없습니다. 많은 사람들에게 실망 단계는 방향 전환 및 안정성 단계로 대체됩니다. 사람은 자신의 약점과 강점을 깨닫고 적절한 직업을 선택하기 시작합니다. 그러나 모든 노력에도 불구하고 여전히 자신을 찾지 못하는 사람들이 있습니다.

중요한 것은 자신감이다.

러시아인과 외국 심리학자들은 평균적이고 높은 자존감을 가진 사람들이 은퇴에 가장 잘 적응한다는 데 동의합니다(많은 연구에서 확인됨). 그렇기 때문에 새로운 신분을 받아들이지 못하는 사람들은 무엇보다 먼저 자신을 잘 대해야 합니다. 당신의 성취를 더 자주 기억하고, 당신이 저지른 실수에 대해 자신을 책망하지 말고, 모든 작은 승리(예: 저렴한 구매를 하거나 브랜드 파이의 레시피를 이웃과 공유)를 큰 성공으로 받아들이십시오.

당신은 당신의 삶을 책임지고 있습니다

자신의 삶에 대한 책임을 다른 사람에게 전가하지 마십시오. 많은 퇴직자들은 자신의 좋지 못한 기분과 무가치감의 원인이 자신의 탓이라고 생각한다. 연로한 부모와 함께 살기 싫은 아이, 귀한 전문가를 은퇴에 보낸 전직 상사, 거의 방문하지 않는 친구. 그러나 당신 자신이 당신의 삶에 대한 책임을 져야 합니다. 그리고 당신은 주로 자신을 위해 살고 있습니다. 많은 사람들에게 맛있는 점심을 스스로 요리 할 필요가없는 것 같습니다. 반제품을 먹을 수 있고 아파트를 청소해서는 안됩니다. 어쨌든 아무도 오지 않습니다. 그러나이 모든 것을 수행해야합니다. . 강제로 먼저 힘을 가하십시오. 그러나 시간이 지남에 따라 이러한 단순하고 일상적인 활동은 슬픔과 나쁜 기분을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.

할 일 찾기

물론이야, 가장 좋은 방법고통 없이 은퇴 후 생존 - 원하는 대로 할 수 있는 일을 찾으십시오. 제 친구는 퇴직 후 자신의 창 아래에 꽃밭을 가꾸기 시작했습니다. 그건 그렇고, 정원 가꾸기는 그녀를 계단에서 가장 인기있는 사람으로 만들었습니다. 수년 동안 내 친구의 이름조차 몰랐던 이웃들이 그녀와 소통하기 시작했습니다. 그녀는 그 집의 모든 거주자들을 알게 되었고 그들 중 일부와 진정한 우정을 나누었습니다.

"초보 퇴직자"가 직면한 또 다른 문제는 업무상이 아닌 "그냥 그런" 사람들과 의사 소통할 수 없다는 것입니다. 많은 사람들은 사람들이 그러한 "아무것도 아닌 대화"를 방해가 되는 것으로 인식할 수 있다고 생각합니다. 전혀 그렇지 않습니다. 외로운 사람들이 많이 있습니다. 누군가가 당신과 대화를 유지하기를 원하지 않는다면 주저하지 마십시오. 이것은 전혀 비극이 아닙니다. 개는 새로운 지인을 찾는 데 많은 도움을 줍니다. 네 발 달린 친구를 만드십시오. 개 주인은 특별한 카스트이며 항상 대화 주제가 있고 산책을위한 회사가 있습니다.