임산부를 위한 위생

임신 기간 동안 임산부는 특히 신체와 의복의 빈도를 모니터링해야 합니다. 깨끗한 피부와 깨끗한 리넨은 피부 호흡을 촉진하고 내부 장기의 기능을 향상시킬 뿐만 아니라 건강과 기분을 좋게 해줍니다.

피부는 가스 교환 기능(산소 흡수 및 이산화탄소 방출)을 수행하고 땀샘을 통한 체액 제거를 수행하여 신장에 가해지는 부하를 줄여줍니다. 따라서 아침 저녁으로 샤워를 하거나 상온의 물로 몸 전체, 특히 유선을 닦아주는 것이 좋습니다. 하루에 2번 이상 끓인 물로 몸을 씻어야 합니다.

임신 첫날부터 가능한 한 신선한 공기 속에서 많은 시간을 보내는 것이 필요하지만 산책은 피곤하지 않아야 합니다. 공기욕은 특히 유용하며 여름에는 햇빛을 피하고 나무 그늘에서 해야 합니다. 악천후에는 실내에서 유선을 위한 공기 목욕을 할 수 있습니다. 지속 시간은 15-20분입니다. 공기 목욕은 유선의 피부를 단단하게 만들고 향후 아기에게 수유하는 동안 젖꼭지 주변에 균열이 나타나는 것을 줄입니다.

매일 실온의 물로 유선을 씻은 후 딱딱한 수건으로 문지르는 것도 유용합니다. 같은 목적으로 테리 천 조각을 브래지어 컵에 꿰맬 수 있습니다. 납작하고 함몰된 유두의 경우 부드럽게 마사지하고 앞으로 밀어내는 것이 도움이 됩니다. 때로는 유축기를 사용하여 유두를 늘려서 유두를 한동안 펼친 자세로 두는 것이 권장되기도 합니다. 하지만 마사지는 매우 조심스럽게 이루어져야 합니다., 왜냐하면 과도한 유두 자극은 자궁 수축을 유발할 수 있습니다.

임산부는 성생활도 바꿔야 한다. 처음 3개월과 마지막 2개월 동안은 성교가 금기입니다. 유산을 일으킬 수 있습니다. 그 외의 기간에는 성교를 제한해야 하며 여성의 생식기를 감염으로부터 최대한 보호해야 합니다. 대부분의 부부에게 여성의 임신은 성관계에 변화를 가져오지만 이러한 변화는 부부마다 다릅니다. 임신은 서로에게 사랑을 표현하는 새로운 방법을 모색하는 시간이자 성적 욕망과 욕구를 더욱 공개적으로 표현하는 시간이 될 수 있습니다.

다이어트

임신 전반기에는 하루 4끼의 식사가 권장되며, 임신 초기에는 과식(일일 에너지량과 체중의 30~35% 이상)을 제외하고 하루 5~6회 식사가 권장됩니다. 식사 후에는 눕지 말고 적극적으로 휴식을 취하십시오. 건강한 여성에게는 금지된 음식(주류 제외)이 없으며 어느 정도 선호되는 음식만 있습니다. 따라서 신체는 쉽게 소화 가능한 유지방과 식물성 기름을 더 잘 흡수합니다. 후자는 필수 리놀레산의 공급원일 뿐만 아니라 임신 과정에 긍정적인 영향을 미치고 실패를 예방하는 비타민 E이기도 합니다. 정상적인 임신 중에는 변비를 동반한 장 운동 기능이 저하될 수 있으므로 야채와 과일, 메밀, 오트밀 등 식이섬유(섬유질, 펙틴) 공급원이 풍부한 식단을 섭취해야 합니다. 임신 후반기에는 설탕, 과자, 고급 밀가루로 만든 제품, 쌀, 양질의 거친 밀가루를 제한해야합니다. 고기와 생선(국물, 튀긴 고기, 생선)에 함유된 추출 물질의 식이 섭취를 제한합니다. 이 기간 동안 임산부의 간과 신장은 태아와 임산부의 대사 산물의 중화 및 제거로 인해 긴장 상태에서 기능합니다. 구토를 동반한 경미한 초기 중독증의 경우, 임신 후반기에 음식을 처방하는 것이 좋지만 탄수화물은 20~25%로 제한하고 식염(15g)의 함량을 증가시키는 것이 좋습니다. ). 음식은 잘 삶아서 주로 퓌레로 먹습니다. 2~3시간의 휴식 시간을 두고 조금씩 복용하고 약간 따뜻하게 해야 합니다. 액체는 제한되지 않고 소량(50~100mg)으로 제공됩니다. 금식 일을 준비하는 것이 좋습니다 : 사과 (퓌레 형태), 설탕에 절인 과일, 코티지 치즈 및 사워 크림. 후기 독성증의 경우, 식단에는 주로 유제품, 특히 코티지 치즈에서 임산부에게 필요한 단백질의 양이 포함되어야 합니다. 지방은 60g 이하로 제한하고, 과체중인 경우 최대 40g으로 제한하며, 야채와 과일 함량이 높은 유제품-채소 식단이 바람직합니다. 설탕을 꿀로 바꾸세요.

뜨거운 목욕을 하고 오랫동안 몸을 담그는 것은 확실히 불가능합니다. 이는 심혈관계에 심각한 부담을 줍니다. 후기 단계에서는 뜨거운 목욕이 진통을 유발할 수 있으며, 또한 대장염, 아구창 및 생식기에서 심한 분비물이 있는 임산부에게는 목욕이 금기입니다. 임신이 정상적으로 진행되면 따뜻하거나 시원한 목욕을 할 수 있습니다. 이는 신경계에 유익한 영향을 미치고 부기를 감소시킵니다.

임신 말기에 정상적인 임신 과정에서 벗어난 여성은 위생적인 ​​샤워를 하는 것이 좋습니다. 최적은 하루에 두 번 또는 필요에 따라.

외부 생식기의 배변은 적어도 하루에 두 번 해야 하며, 가급적이면 매번 화장실을 방문한 후에 해야 합니다. 비데가 없으면 플라스틱 병을 사용해도 됩니다. 공격적이지 않은 비누를 사용하여 손으로만 씻어야 하며, 이동 방향은 질에서 항문 방향입니다. 매번 일회용 종이 타월이나 새로 세탁한 타월로 몸을 말려야 합니다. 성기를 여러 번 닦아내고 5~7분 후에 속옷을 입습니다.

사타구니 부위를 면도할지 여부는 선호도에 따라 다릅니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 은밀한 부위에 정상적인 모발이 있는 여성은 임신 중 대장염에 걸릴 가능성이 적습니다. 또한 모발 면도는 더 이상 준비 과정에서 필수 절차가 아닙니다. 출산을 위해.

치과 및 구강 위생

임산부는 민감도 증가와 잇몸 출혈로 인해 이를 닦는 데 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 특수 발삼을 사용하면 절차를 단순화할 수 있습니다. 플라크가 부드러워지고 부드러운 브러시로도 쉽게 제거됩니다. 하루에 두 번씩 양치질을 해야 하며, 출혈이 있으면 의사와 상담하세요.

변기 가슴

매일 샤워를 하고, 샤워가 불가능할 경우 매일 가슴을 문지르는 것만으로도 청결을 유지하기에 충분합니다. 이전에는 필수였던 특별한 준비 절차가 필요하지 않습니다. 미세 외상으로부터 유두를 보호하는 것이 중요하며 이를 위해 베이비 크림이나 의약품을 사용할 수 있습니다. 초유가 새기 시작하면 특수 유방 패드를 사용하고 매일 교체하십시오. 임산부와 수유 중인 여성을 위한 특별한 속옷이 있습니다. 확대된 유방과 함께 늘어나고 지지력을 제공하며 땀샘을 압축하지 않으며 이러한 속옷의 외관은 미적 요구 사항을 충족합니다.

몸과 발의 화장실

임신한 피부에는 추가적인 수분 공급이 필요합니다. 이는 건조함, 튼살(줄무늬) 및 짓무름을 방지하는 데 도움이 됩니다. 동시에 과도한 크림은 모공을 막으므로 가급적이면 향이 없는 가벼운 제품을 선택하십시오. 임산부를 위한 특별한 바디 케어 라인이 있지만, 일반적인 섬세한 케어 제품으로도 그럭저럭 지낼 수 있습니다.

체중이 증가함에 따라 임산부는 티눈과 발 갈라짐을 경험하는 경우가 많으며, 땀을 많이 흘리면 곰팡이가 발생할 수 있습니다. 부석이나 하드웨어 매니큐어를 사용하면 피부가 두꺼워지는 것을 방지하고 땀을 흘리는 것을 방지하고 피부에 곰팡이가 발생하는 것을 방지하기 위해 3% 과산화수소를 사용하여 발가락과 발 사이를 전체적으로 문지릅니다.

의류 및 신발에 대한 위생 요구 사항

가장 중요한 것은 옷이 성장하는 배를 조이지 않고 통기성 직물로 만들어졌으며 필요한 흡습성을 가지고 있다는 것입니다. 이것들은 반드시 천연 직물일 필요는 없습니다. 현대의 고품질 합성 직물은 이러한 모든 특성을 가지고 있습니다. 하지만 면 속옷만 사서 매일 갈아입는 것이 더 좋습니다. 예전에는 린넨과 침구를 다림질하는 것이 권장되었지만, 오늘날에는 60°C 이상의 온도에서 세탁 사이클을 사용하면 세탁물에 세균을 죽이는 목적인 추가 다림질이 필요하지 않습니다.

발을 조이는 끈이 없고 가죽이나 직물로 만든 굽이 없는 편안한 신발을 선택하세요. 고무신은 피해야 하며 보조기는 임신 전 자세를 유지하고 척추에 가해지는 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

임신 기간은 9개월에 불과하며 위생 원칙은 간단하며 이를 준수하기 위해 일상 생활에 급격한 변화가 필요하지 않습니다. 동시에 임산부와 아이의 건강을 유지하는 열쇠이기도 합니다.

정상적인 임신을 위해서는 여성이 적절하고 합리적인 업무 및 휴식 체제를 준수해야 합니다.

임산부의 업무에 무거운 물건 들기, 과도한 근육 긴장, 진동 또는 화학 물질이 포함되는 경우, 이러한 경우 여성은 더 쉬운 업무로 전환됩니다. 야간근무, 초과근무, 출장도 금지된다.

임산부의 수면은 하루에 최소 8~9시간 이상 자야 합니다.
낮.

매일의 수중 시술은 피부 호흡을 개선하고 땀을 통해 신체에 유해한 대사 산물의 제거를 강화합니다. 생식기는 지속적으로 깨끗하게 유지되어야 하며 이를 위해 임산부는 하루에 2번 몸을 씻어야 합니다. 이 기간 동안의 질세척은 금기입니다. 특히 자연 유산을 피하기 위해 임신 첫 2~3개월 동안, 여성의 생식기에 병원균이 유입될 위험이 있으므로 마지막 2개월 동안은 성생활을 제한해야 합니다. 임신 중 흡연과 알코올 음료 섭취는 절대 용납되지 않습니다.

임산부의 복장은 편안하고 깨끗해야 하며 움직임을 제한하지 않아야 합니다. 꽉 끼는 벨트나 꽉 조이는 브래지어를 착용해서는 안 됩니다. 신발은 편안해야 하며 굽이 넓어야 합니다. 다리의 정맥류의 경우 발에서 정강이 방향으로 탄력 붕대로 다리를 붕대를 감고 필요한 경우 허벅지를 따라 더 나아가거나 특수 탄력 스타킹을 사용해야합니다.

아기에게 먹이를주기 위해 유선을 준비하는 데 특별한주의를 기울여야합니다. 브래지어는 면 소재여야 하며 유선에 너무 많은 압력을 가하지 않아야 합니다. 이는 유두 피부가 거칠어지는 데 기여하며 어느 정도는 수유 준비를 위한 것입니다. 매일 실온의 물로 유방을 씻고 테리 타월로 문지르는 것이 필요합니다. 납작하거나 함몰된 유두의 경우에는 부드럽게 마사지하는 것이 좋습니다. 시술 전에 손을 씻습니다. 손톱은 짧게 잘라야 한다. 손가락과 젖꼭지에 활석 가루를 뿌립니다. 마사지 시 두 손가락으로 유두를 잡고 당겨 빼내면서 유륜부터 유두 끝까지 동시에 가볍게 원을 그리며 마사지합니다. 마사지는 임신 34~35주차부터 시작되며 하루 2~3회, 3~4분씩 실시된다. 적절한 영양은 태아 발달에 중요합니다. 여성이 기분이 좋으면 임신 전반기에 특별한 식단이 필요하지 않습니다. 음식은 다양하고 맛있어야 합니다. 임신 후반기에는 태아의 활발한 발달에 영양의 초점을 맞추어야 합니다. 특히 단백질의 필요성이 증가합니다. 일일 기준은 100-120g이며 케 피어, 우유, 계란, 살코기 및 식물성 제품 (콩, 양배추, 오트밀 및 메밀)을 권장합니다. 체내 탄수화물의 양은 하루 500g을 초과해서는 안되며, 임산부가 과체중인 경우 300g을 초과해서는 안되며 매일 야채와 과일 섭취가 필수입니다. 임신 중에 여성의 몸에는 태아 골격 형성에 소비되는 다량의 칼슘과 인이 필요하므로 매일 식단에 충분한 양의 유제품이 있어야합니다. 임신 후반기에는 하루 수분 섭취량(최대 1-1.2l)과 식염(최대 8-5g)이 제한됩니다.

임신 기간 동안 음식에 충분한 양이 있어야하는 비타민을 잊어서는 안됩니다. 이것이 가능하지 않다면 의사의 조언에 따라 비타민 제제를 복용하는 것이 좋습니다. 특히, 비타민 A는 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다(생선과 당근의 간에서 발견됨). 비타민 B는 임산부의 구토를 예방합니다 (검은 빵, 효모 및 콩에서 발견됨). 비타민 C는 임신 유지에 도움이 됩니다(장미 엉덩이, 블랙 커런트, 양배추에서 발견). 비타민 D는 태아의 구루병 발병을 예방하고 임산부의 칼슘 및 인 대사에 긍정적인 영향을 미칩니다(어유에 함유되어 있음). 비타민 E는 특히 조기 임신의 병력이 있는 여성에게 적합합니다(발아 밀 곡물과 그린 샐러드에서 발견됨).

임신 중에는 무엇을 먹어야 할지 뿐만 아니라 어떻게 먹어야 하는지 아는 것도 중요합니다. 3시간의 휴식 시간을 두고 조금씩 음식을 섭취하는 것이 좋으며, 마지막 식사는 취침 1~1.5시간 전이어야 합니다. 그리고 체중을 모니터링하는 것이 특히 중요하며, 그 증가는 주당 300-350g을 초과해서는 안됩니다. 정상적인 임신 과정에서는 전신 근육, 특히 전복벽과 골반저 근육을 강화하는 데 도움이 되는 위생 체조가 권장됩니다. 운동은 의사가 처방하며 특별히 훈련받은 간호사가 실시할 수 있습니다. 총 수업 시간은 15~25분입니다. 운동 속도는 원활하며 필요한 경우 휴식을 취해야 합니다. 임신 후반기에는 앙와위 자세로 운동하는 것이 좋습니다. 신체 운동을 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 중요한 것은 호흡 운동입니다.

다음 권장 사항을 따르면 조기 중독증을 ​​완화할 수 있습니다.

♦ 꽉 끼거나 조이는 옷을 입지 마십시오.

◆ 가능하면 답답하고 환기가 안되는 방은 피하는 것이 좋습니다. 메스꺼움을 느낄 때는 즉시 창문을 열고 심호흡을 하는 것이 가장 좋습니다. 항상 빨 수 있도록 조각으로 자른 레몬을 가지고 다니는 것이 현명합니다.

◆ 간접 흡연(다른 사람이 임신한 여성 앞에서 담배를 피우는 경우)을 포함한 흡연은 메스꺼움을 유발합니다. 우리는 그러한 상황을 피하려고 노력해야 합니다.

♦ 때로는 음식 냄새가 메스꺼움을 유발하기도 합니다. 주방을 더 자주 환기시켜야 하며, 유칼립투스 잎이나 솔잎을 끓이면 냄새를 제거하는 데 도움이 됩니다.

◆ 과도한 피로로 인해 메스꺼움과 중독증이 발생할 수 있습니다. 숙면을 위해서는 늦어도 22~23시간 이내에 잠자리에 들어야 하며, 임산부에게도 주간 휴식이 필요합니다. 낮에 잠이 오지 않는다면 창가에 앉아 휴식을 취하셔도 좋습니다.

어떤 경우에는 초기 중독증이 자만심 증가와 관련이 있습니다. 장내 가스는 때때로 극심한 통증을 유발합니다. 이는 음식의 소화 불량이나 양배추, 완두콩, 콩을 많이 섭취할 때 발생합니다.

자만심의 경우 구풍차(민트, 커민, 딜 씨앗을 같은 분량으로 섭취)를 달여 먹으면 도움이 될 것입니다. 커민 씨앗 몇 개를 씹으면 장 산통을 제거하고 피로감을 완화할 수 있습니다.

임산부가 매일 배변을 하는 것은 매우 중요합니다. 태아가 분비하는 호르몬이 소화관의 평활근을 이완시키고, 게다가 성장하는 자궁이 장에 압력을 가하기 때문에 이는 문제가 될 수 있습니다. 임산부는 특히 유산하기 쉬운 경우 관장을 권장하지 않는다는 점을 고려하면 다른 방법을 사용하여 변비와 싸울 필요가 있습니다. 식단에 더 많은 천연 완하제 식품을 포함시키고, 장 기능을 자극하는 특별한 운동을 수행하고, 장 기능을 조절하는 약초 제제를 사용해야 합니다.

완하제 효과가 있는 천연 제품에는 위를 채우고 포만감을 주는 섬유질이 포함되어 있습니다. 밀기울은 최고의 섬유질 공급원 중 하나입니다. 그들은 종종 임신에 수반되는 치질의 발생을 예방하고 신체의 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 밀기울에서 꿀로 달인과 젤리를 만들 수 있습니다.

섬유질은 과일과 채소, 콩류, 구운 감자, 굵은 밀가루로 만든 검은 빵, 샐러드, 수프, 죽에 첨가할 수 있는 해초에서 발견됩니다. 변비에 기여하는 음식 (특히 프리미엄 밀가루로 만든 뜨거운 빵, 마가린과 설탕을 첨가하여 소다로 만든 케이크 및 기타 제과 제품, 파이, 소금에 절인 생선, 소시지, 치즈, 코코아, 차, 커피).

단순히 이러한 음식을 없애는 것이 효과가 없다면 아침에 레몬즙과 꿀 1-2티스푼을 탄 물 한 컵을 마셔보세요. 위염의 경우 물 대신 꿀과 레몬 주스로 아마씨 달인을 마신다 (끓는 물에 아마씨 1 큰술을 끓여 점액이 형성 될 때까지 저어주고 사용하기 전에 걸러냅니다). 변비를 예방하려면 주스, 야채 달인, 비타민 주입 등 하루에 최소 1리터의 액체를 마시고 매우 귀중한 성분이 포함된 특수 완하제 혼합물을 섭취하는 것이 좋습니다.

자궁 내 태아의 발달에 유리한 조건을 만드는 것을 목표로 신체의 모든 기관과 시스템에서 생리적 변화가 발생합니다. 그러나 위생 및 영양 규칙 위반, 과도한 신체적, 정신적 정서적 스트레스는 생리적 과정을 방해하고 임신 합병증을 유발할 수 있습니다. 따라서 임산부의 처방에는 첫날부터 몇 가지 특징이 있습니다.

임신 중 위생

초기 단계에서 임신 과정이 유리한 일반 요법에는 특별한 변경이 필요하지 않습니다. 건강한 임산부는 일상적인 업무를 수행할 수 있습니다. 그러나 야간 근무, 육체 노동, 유해한 생산 조건(진동, 고소 노출, 고온 등)과 관련된 작업에는 금기입니다. 모든 임산부는 임신 단계에 따라 정상적인 임신과 출산 과정에 기여하는 혈관 및 근육 긴장도에 긍정적인 영향을 미치는 일련의 신체 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

임산부에게는 충분한 수면이 매우 중요하며, 수면 시간은 하루 8시간 이상이어야 합니다.

유산의 위험이 있는 경우에는 성관계를 권장하지 않는다는 점을 기억해야 합니다.

임신 중에는 술을 마시거나 담배를 피우면 태아에게 부정적인 영향을 미치므로 피해야 합니다.

임산부는 급성 전염병 환자와의 접촉을 피해야 합니다. 이는 태아의 자궁 내 감염, 때로는 사망으로 이어질 수 있기 때문입니다.

보호 역할, 호흡기 및 배설 기능을 수행하는 피부 관리에 특별한주의를 기울여야합니다. 또한 피부는 체온 조절에도 관여합니다. 따라서 임산부는 매일 따뜻한 물과 비누로 몸을 씻어야 하며, 가능하면 샤워할 때 몸을 씻어야 합니다. 외부 생식기를 깨끗하게 유지하는 것이 필요합니다.

상담 첫날부터 유선의 상태가 결정됩니다. 갈라진 유두와 유선염을 예방하는 것이 중요합니다. 잠자리에 들기 전 10~15분 동안 공기 목욕을 하는 것이 좋습니다. 납작하고 함몰된 유두의 경우 유두 주위를 살짝 당기면서 마사지해야 합니다.

임산부의 복장은 편안해야 하며 가슴과 복부를 압박하지 않아야 합니다. 최고의 제품은 자주 교체해야 하는 면직물로 만들어집니다. 브래지어(면 소재 선호)는 가슴을 압박해서는 안 됩니다. 충혈을 예방하려면 유선이 높은 위치에 있어야 합니다.

허리 부분에 고무줄이 꽉 조이는 옷은 입지 마세요. 임신 후반기에는 특히 여러 번 출산한 분, 복직근의 발산, 복부 처짐 등의 경우 특수 붕대를 착용하는 것이 좋습니다. 신발은 편안해야 하며 굽이 낮거나 낮아야 합니다.

임신 중 합리적인 영양 섭취에 특별한주의를 기울여야합니다. 이 기간 동안 태아 발달을위한 적절한 조건을 만들고 미래의 출산을 준비하기 위해 신체의 대사 과정이 재구성되기 때문입니다. 이 기간 동안 취향 선호도가 변경될 수 있습니다. 합리적인 영양은 다른 요인들과 함께 임신과 출산의 유리한 진행과 완료, 태아와 신생아의 정상적인 발달을 위한 조건 중 하나입니다.

임신 초기와 전반기에 평균 체중을 가진 여성의 식단의 에너지 가치는 2400-2700kcal이어야 합니다. 그러나 임산부의 식단을 구성할 때는 업무 활동의 성격과 발생하는 에너지 비용을 고려해야 합니다. 임신 후반기에는 태아의 체중이 증가하고 몸 전체에 변화가 일어나기 때문에 식단의 에너지 가치를 하루 2800~3000kcal로 늘려야 합니다.

충분한 양의 비타민과 미량 원소가 포함 된 단백질, 지방 및 탄수화물의 비율을 고려하면 다이어트가 완전한 것으로 간주 될 수 있습니다. 임신 초기에는 식단에 큰 변화가 없습니다. 그러나 음식은 다양해야 하며 적절한 양의 필수 영양소를 함유해야 합니다. 임산부의 몸에는 많은 양의 단백질이 필요합니다. 완전 단백질은 우유, 요구르트, 치즈, 고기, 생선에서 발견됩니다. 이러한 식품에는 필수 아미노산이 포함되어 있습니다.

임신 후반기에 여성은 추출 물질(생선, 고기, 버섯 국물, 그레이비) 섭취를 피해야 합니다. 야채, 유제품 요리, 과일 주스를 권장합니다. 임산부의 몸에 미네랄, 특히 칼슘, 인, 칼륨, 나트륨을 공급하는 것이 중요합니다. 그들은 태아 골격 형성과 출산 준비에 관여합니다. 칼슘염의 원료는 치즈입니다.
칼륨 염이 풍부한 사과, 자두, 말린 살구, 살구, 구스베리, 건포도, 구운 감자, 오트밀. 철분과 비타민이 함유된 식품(야채, 딸기, 과일) 섭취에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 식염의 양은 임신 전반기에는 10-12g, 두 번째에는 6-8g, 액체의 양은 임신 초기 1.5-2 리터에서 1-1.2 리터로 줄여야합니다. 그것의 끝에.

임신 후반기에는 여성의 체중과 태아의 체중 증가에 기여하는 과자류와 삶은 음식의 섭취를 제한해야 합니다. 음식은 5~6회 섭취해야 합니다. 영양의 합리성은 임산부의 체중 증가로 결론을 내릴 수 있습니다. 임신 후반기, 정상적인 과정에서 체중 증가는 여성의 체질에 따라 주당 350-400g을 초과해서는 안됩니다.

임신 중 모든 여성은 위생체조를 해야 합니다. 일련의 신체 운동에는 몸 전체의 근육, 특히 전 복벽과 골반저 근육 강화, 골반과 척추 관절의 이동성 증가, 외부 호흡 개선이 포함됩니다. 신체 운동의 영향으로 산모와 태아 사이의 체액 및 반사 인대가 개선되고 임산부 신체의 모든 생리적 과정이 개선되며 태아의 삶에 더 유리한 조건이 조성됩니다.

신체 운동은 정신-정서적 영역에 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서 이는 임산부의 출산을 위한 종합적인 준비 시스템의 일부입니다. 이 시스템은 대뇌 피질의 통증 민감도 역치를 높이고 결과적으로 출산 중 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

산부인과 의사는 임산부의 철저한 검진 후 신체 운동을 권장합니다. 수업은 물리치료사 방법론자나 특별 교육을 받은 간호사가 진행합니다. 임산부는 먼저 산전클리닉에서 그룹 수업을 듣고 나중에 집에서 스스로 운동을 할 수 있다. 총 수업 시간은 15~20분을 초과해서는 안 됩니다.

체조 중에는 심박수와 호흡을 조절해야 합니다. 체조 전후에는 앉아서 휴식을 취해야 합니다.