Zašto grudi opadaju? Opuštene grudi nakon poroda i dojenja, metode podizanja grudi.

Što učiniti ako su vam grudi opuštene? Ovo pitanje postavljaju mnoge predstavnice lijepog spola u potrazi za načinima vraćanja svoje nekadašnje ljepote. U medicini se sličan fenomen naziva ptoza. Postoji nekoliko faza o kojima ovisi odabir metode restauracije. Nažalost, nijedna žena nije imuna od gubitka oblika grudi. Svačije grudi s vremenom se objese, ali ako puno radite na sebi i njegujete svoje grudi, možete značajno produžiti njihovu mladost i čvrstoću.

Ženske dojke sastoje se od režnjeva žljezdanog tkiva između kojih se nalaze slojevi masti. Uz pomoć vezivnog tkiva, pričvršćena je na prsne mišiće. Unutra su samo mekane strukture, tako da oblik mliječne žlijezde uvelike ovisi o stanju kože i količini masnog tkiva. Opuštenost može biti uzrokovana naglim gubitkom težine i drugim čimbenicima, vanjskim i unutarnjim.Što utječe na oblik grudi, kako ih zategnuti i vratiti im nekadašnju privlačnost?

Na oblik mliječne žlijezde utječu sljedeći čimbenici:

• Povećanje volumena. Poznato je da su veće veličine podložnije spuštanju. Sila gravitacije djeluje na teška prsa, ligamenti se ne mogu nositi s takvim opterećenjem i ona se spušta. Zbog toga je kvalitetan potporni grudnjak tako važan za žene veće veličine. Sa sličnim problemom suočavaju se i oni koji se odluče podvrgnuti operaciji povećanja svoje veličine za dvije ili više veličina. U isto vrijeme, male grudi ostaju čvrste mnogo duže.
• Dob. Proces starenja se ne može zaustaviti i s vremenom koža postaje manje elastična, ligamenti slabe, a grudi postupno opadaju, gubeći oblik. Umnogome opuštenost ovisi o nasljeđu i načinu života. Ali to se događa zbog godina kod svake žene.

• Rođenje djeteta. Tijekom trudnoće dolazi do rasta tkiva, a grudi postaju okrugle, privlačne i povećavaju se. Nakon porođaja žena hrani bebu mlijekom koje se proizvodi u režnjićima mliječne žlijezde. Na kraju hranjenja mlijeko nestaje i ona poprima oblik ispuhane lopte. Oporavak se događa postupno i izravno ovisi o dobi majke. Što je ranije došlo do poroda i dojenja, to je koža elastičnija i brže će se vratiti u prijašnje stanje. No o svojim grudima morate početi brinuti tijekom trudnoće i dojenja. Konkretno, stupanj progiba ovisi o provedbi jednostavnih pravila za pričvršćivanje djeteta. Idealno odabrani grudnjak, izbjegavanje ručnog pumpanja i naglog odvikavanja pomoći će održati vašu formu. Također je važno osigurati da u obje mliječne žlijezde postoji jednaka količina mlijeka i primjenjivati ​​bebu na njih naizmjenično.
• Nagli gubitak težine. Ako je žena na dijeti za mršavljenje, ali ne vježba za jačanje prsnih mišića, vjerojatnost opuštanja je vrlo velika.
• Hormonalne promjene. Tijekom menopauze kod žena se naglo smanjuje razina estrogena koji je odgovoran za elastičnost tkiva i sintezu kolagena. Koža postaje manje elastična, a grudi opuštene.
• Poremećaji držanja. Sjedilački način života, stalni sjedeći položaj s spuštenim ramenima (na primjer, za računalom ili tijekom statičkog rada) dovodi do promjena koje nisu na bolje.

Što učiniti ako se pojavi ptoza

Prije svega, nemojte se obeshrabriti ili pasti u depresiju. Iz svake situacije postoji izlaz, a opuštene grudi nisu iznimka.

Dramatično promijeniti oblik ili veličinu u kratkom vremenu moguće je samo uz pomoć kirurških metoda (mamoplastika, mastopeksija i drugi). Kozmetički saloni će ponuditi hardverske tehnike ili injekcijsku terapiju.

To su prilično skupi zahvati i neće se svaka žena odlučiti na operaciju kako bi vratila nekadašnju ljepotu. Ali postoji alternativa: jednostavnim koracima možete zategnuti grudi kod kuće. Da biste to učinili, morate se potruditi i sustavno se brinuti za to. Svoju formu s manjom ptozom možete vratiti sveobuhvatnom upotrebom masaže, tjelesnog treninga, pravilne prehrane i poboljšanja elastičnosti kože.

Izbor metode korekcije ovisi o individualnim karakteristikama žene i željenom rezultatu. Morate pristupiti pažljivo i, ako imate bilo kakvih nedoumica, posavjetujte se s mamologom. Uostalom, postoji veliki broj sumnjivih metoda oglašenih u mrežama i medijima, koje možda neće pomoći, već pogoršati situaciju i uzrokovati štetu zdravlju.

Njega kože grudi

Na tržištu postoje mnoge masti, losioni, kreme i maske koje obećavaju zatezanje mliječne žlijezde i povećanje njezine veličine u kratkom vremenu. Takvi proizvodi obično sadrže komponente koje vlaže kožu, daju tonus i elastičnost (kolagen, eterična ulja, vitamini, morske alge i biljni ekstrakti).

Osim toga, postoje kreme s fitoestrogenom, koje su po djelovanju slične ženskom hormonu estrogenu. Koji se aktivno proizvodi tijekom puberteta, a zatim se njegova koncentracija smanjuje. Odgovoran je za rast žljezdanih stanica i, sukladno tome, veličinu grudi. Nedostatak takvih krema je njihovo kratkotrajno djelovanje. Grudi nabubre i povećaju se dok ga žena koristi. Po završetku tijeka primjene, vraća se u prvobitno stanje. Ne biste trebali zlorabiti hormonske lijekove. To može uzrokovati negativne posljedice (dermatitis ili čak hormonska neravnoteža).

Ali potrebno je njegovati kožu. U tu svrhu koriste se prirodna aromatična ulja, maske i hidratantna sredstva.

Kod kuće možete pripremiti sljedeće maske:

1. Badem-zobene pahuljice. Morate uzeti 2 žlice badema i zobenih pahuljica. Samljeti dok ne postane glatko, a zatim dodati žlicu maslaca od badema. Nanesite 20 minuta, zatim isperite toplom vodom.
2. Jagoda-malina. Uzmite jednaku količinu svježih bobica, 2 žlice maslinovog ulja i žlicu meda. Sve pomiješajte dok ne nastane pasta i umasirajte u kožu područja dekoltea.

Prije izrade maske potrebno je pripremiti kožu. Da biste to učinili, napravite piling pomoću pilinga koji se također lako može pripremiti kod kuće od taloga kave ili mljevenih zrna.

Kontrastni tuš dobro tonira kožu. Bolje ga je kombinirati s masažom. To treba učiniti 2-3 puta tjedno, postupno povećavajući temperaturni kontrast. Da biste to učinili, trebate usmjeriti mlaz vode na problematično područje i masirati 20 minuta. Završite postupak hladnim tušem.

Nakon tuširanja u kožu možete utrljati mješavinu aromatičnih ulja. Potrebno je uzeti nekoliko kapi ulja geranija, ylang-ylanga, badema, jojobe i utrljati kružnim pokretima. Za bolji učinak smjesi se dodaju vitamini A i E koji se u ljekarnama prodaju u kapsulama. Takvo trljanje djeluje hranjivo i regenerirajuće na kožu.

Kozmetički saloni nude različite tretmane s ekstraktima morskih algi ili drugih biljaka, kao i kolagena, koji imaju učinak liftinga i djeluju na potkožno područje dojke.

Vježbe za zategnute grudi

Kao što je već spomenuto, u mliječnoj žlijezdi nema mišićnog tkiva, ali ga ima oko nje. Redoviti fizički utjecaj na prsne mišiće učinit će grudi privlačnijim i zategnutijim. Možete ih trenirati u teretani pod strogim nadzorom instruktora ili, ako to nije moguće, trenirati kod kuće.

Sljedeći skupovi vježbi učinkoviti su kod kuće:

• Sklekovi. Za početak možete raditi sklekove sa stolice ili sofe, a zatim ih zakomplicirati i izvoditi u klasičnom stavu. Napravite 2-3 serije po 10 puta.
• Vježba sa stolicom. Sjedeći na njemu, pokušavamo polako skliznuti prema dolje, držeći rub rukama i prekriživši noge na podu. Poslije se vraćamo. U složenijoj verziji, noge bi trebale biti na drugoj stolici.

• Stiskanje dlana. Ruke u razini prsa, laktovi blago podignuti. Dlanove čvrsto pritisnemo jedan uz drugi i držimo napetost nekoliko sekundi. Može se raditi s malom loptom. Ponovite 15–20 puta.
• Vježba s ekspanderom. Izvodi se ležeći, sjedeći ili stojeći. S ispruženim rukama pokušavamo rastegnuti ekspander što je moguće šire i zadržati konačni položaj 5-10 sekundi.
• Zamahnite rukama. Stojeći, stopala u širini ramena, jednom i drugom, pa objema rukama napravimo tri kruga. Izvodimo 8-10 pristupa s pauzom od 10 sekundi.
• Vježba s bučicama. Ležeći na podu, podižemo ruke s bučicama prema gore i širimo ih u stranu dok se ne zaustave. Zatim se polako vratite u početni položaj. Ponovite 10–15 puta. Također možete imitirati sklekove s bučicama.

Da biste vidjeli rezultate, morate sustavno vježbati najmanje mjesec dana, postupno povećavajući složenost vježbi. Bolje je koristiti trening mišića kao dio integriranog pristupa, dok se brinete za kožu mliječne žlijezde masažom ili kozmetičkim postupcima.

Samo tjelesno vježbanje neće biti dovoljno za vraćanje opuštenih grudi. Pogotovo ako je jako popustio.

Kirurško i kozmetičko podizanje grudi

Jedan od najučinkovitijih, ali ujedno skupih i bolnih načina zatezanja mliječne žlijezde je operacija koja se zove mastopeksija.

Ideja je ukloniti višak kože i premjestiti bradavica-areolarni kompleks (ako je potrebno). Istodobno možete prilagoditi veličinu dojke - ukloniti dio mliječne žlijezde ili ugraditi implantate.

Dvije najčešće kirurške opcije su:

1. Periareolarni lift. Koristi se u početnim fazama ptoze. Rez se radi na rubu areole, što čini ožiljak nevidljivim i omogućuje brzi oporavak nakon operacije. Često se provodi zajedno s ugradnjom implantata.
2. Vertikalno podizanje. Učinkovito kod jake opuštenosti. Rez se radi oko areole i ide okomito prema dolje do pregiba. Operaciju karakterizira dugi period oporavka, a konačni rezultat može se procijeniti tek nakon šest mjeseci.

Nedostaci uključuju vidljive ožiljke i mogućnost gubitka osjetljivosti bradavica. Ova operacija je kontraindicirana za žene s kvržicama u mliječnoj žlijezdi bilo koje prirode, trudnicama i dijabetičarima. Također se ne preporuča trudnicama koje su rodile da se podvrgnu mastopeksiji, jer će nakon nošenja i hranjenja bebe grudi opet pasti.

Popularne kozmetičke metode uključuju:

• Mikrostrujna terapija. To je učinak na kožu male struje, koja ima tonik, hidratantni učinak i potiče proizvodnju kolagena.
• Miostimulacija. Postupak je sličan prethodnom, ali područje utjecaja je mišićno tkivo. Prsa se blago podižu zbog AC mišićnog treninga, simulirajući fizičku vježbu.
• Resurfacing laserom. Više usmjeren na uklanjanje nedostataka kože (strije, opuštenost). Ali također pruža učinak liftinga.

• Mezoterapija. Uvođenje u gornje i srednje slojeve kože posebnih koktela vitamina, biljnih ekstrakata, hijaluronske kiseline, minerala i drugih korisnih tvari. Pomaže kod manjeg opuštanja, čini kožu čvršćom, a grudi podignutima.

Postoji još jedna popularna invazivna tehnika - lifting niti. Postoje različite vrste niti koje podižu tkivo kod blage do umjerene ptoze. Nedostaci uključuju kratkoročne rezultate (do godinu dana) i veliki broj kontraindikacija. Prednosti su što nije potreban kirurški zahvat, nema ožiljaka (konci se uvode kroz ubode) i minimalno razdoblje oporavka.

Opuštenost je prirodan proces i ne može se u potpunosti zaustaviti. No, njegujući svoje tijelo, a posebno grudi, njihovu elastičnost i ljepotu možete produljiti na duže vrijeme. Da biste to učinili, važno je jesti racionalno, izbjegavati nagle promjene težine, vježbati i pratiti svoje držanje. Također nosite odgovarajuće donje rublje i njegujte kožu mliječne žlijezde (kontrastni tuš, masaže, hidratacija).

S vremenom se ženske grudi objese, ma koliko bile lijepe u mladosti – za sve su, kao i uvijek, krivi zakoni prirode, a posebno sila teže. Začudo, moguće je boriti se protiv gravitacije, ali morate početi što je ranije moguće.

Već od adolescencije osjećamo potrebu poduprijeti grudi grudnjakom, jer priroda, vidite, nije promislila o ovoj nijansi.

Grudi sadrže i snagu ženstvenosti i slabu točku lijepog spola. Koliko god čudno zvučalo, grudi uvelike utječu na žensku psihu, otuda i kompleksi i stereotipi. Kad se grudima dogode neugodne stvari, ženino samopouzdanje pada katastrofalno brzo i nisko.

Mastoptoza (opuštenost grudi) javlja se u fazama. U početku, u adolescenciji, bradavice su točno iznad mjesta gdje zapravo rastu grudi. Kasnije, kako se grudi spuštaju, bradavica se spušta sve niže. Na kraju će se smjestiti nekoliko centimetara od prvobitne pozicije i tužno zuriti u pod.

Žene s velikim grudima često moraju gledati kako im grudi padaju doslovno do trbuha. Grudi se sastoje od masnog tkiva, mliječnih žlijezda i vezivnog tkiva. Sklonost opuštanju ovisi o udjelima ovih komponenti i veličini dojke. Što je više vezivnog tkiva i žlijezda, manja je vjerojatnost da će vam se grudi s vremenom objesiti. Što su grudi veće, to je više masnog tkiva i veće je opterećenje vezivnog tkiva.

Kontrolirajte svoju težinu

Masno tkivo dojke nalazi se na dva mjesta: pored mliječnih žlijezda i nalazi se u sloju odmah ispod kože. Debljajući se i skupljajući s promjenama tjelesne težine, sposoban je rastegnuti kožu.

Dojiti

Opuštene grudi nisu posljedica dojenja, već trudnoće. Dojenje ni na koji način ne utječe na njezino stanje. Ne zaboravite da je majčino mlijeko najzdravije za bebu.

Nemojte pušiti

Kolagena vlakna održavaju normalno stanje kože. Uz njihovu pomoć ostaje mekan i elastičan. Ne smijete dugo boraviti na izravnoj sunčevoj svjetlosti jer ultraljubičasto zračenje uništava ova vlakna (lice i prsa su najosjetljivija područja). Toksini u cigaretama (poput katrana i formaldehida) također uništavaju kolagena vlakna.

Treniraj pametno

Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju krvi, što je dobro za prsa. Ali postoji jedno "ali": na primjer, trčanje.

Ne biste trebali trčati bez grudnjaka s odgovarajućom potporom. Grudi koje “skaču” desetak centimetara u različitim smjerovima rastežu vezivno tkivo.

Pažnja: hormoni!

Estrogen najviše utječe na grudi. Zahvaljujući njemu, grudi rastu i funkcioniraju u različitim razdobljima ženskog života.

Svaki mjesec povećava se količina estrogena kako bi se žena pripremila za moguću trudnoću (danas grudi postaju veće i osjetljivije). Zatim, kada sve to više nije potrebno, grudi se malo spuste - proces se ponavlja svaki mjesec. Ništa se ne može učiniti s hormonima: tako je priroda odlučila.

Svaka žena sanja o lijepim, zategnutim grudima. Neki ljudi žele imati obline, dok drugi, naprotiv, vole malo poprsje. Bez obzira na to, svaka se žena slaže da obješene grudi izgledaju neprivlačno. Opuštene grudi možete ispraviti različitim metodama, kirurškim i nekirurškim.

Zašto popušta

Mnogo je razloga zbog kojih grudi vise.

Najčešći od njih su sljedeći:

1. Opuštenost grudi javlja se nakon dojenja. Tijekom tog procesa novorođenčad povlači bradavicu prema dolje, uzrokujući istezanje i slabljenje prsnog mišića.
2. Kod pretilosti grudi se spuštaju zbog velike težine.
3. S godinama se gubi elastičnost tkiva koja su odgovorna za čvrstoću.

Vizualno, problem postaje vidljiv kada se žlijezda spusti dva ili više centimetara ispod submamarne zone.

Stupnjevi patologije

Opuštene dojke dijele se na stupnjeve ptoze.

Oni ovise o položaju područja bradavice u odnosu na submamarni nabor:

S drugim i trećim stupnjem patologije žene razvijaju komplekse, gube samopouzdanje, au intimnom životu počinju se javljati razni problemi. Pojavljuju se i problemi s kožom. Ispod dojki se pojavljuju dermatitis, iritacija, peckanje i asimetrija žlijezda.

Za podizanje grudi možete koristiti različite metode. To može biti plastična kirurgija, nekirurške metode.

Važno! Nemoguće je samostalno odlučiti koja je metoda prikladna u određenom slučaju. Liječnik mora odrediti metodu nakon pregleda.

Nekirurške metode

Ako žena ima problema s estetikom grudi prvog stupnja, tada liječnik može preporučiti pokušaj vraćanja normalnog oblika nekirurškim metodama.

To uključuje:

Napomena! Nekirurške metode zatezanja mogu pomoći samo kod manjih odstupanja od norme. Za probleme drugog i trećeg stupnja ove metode neće pomoći.

Kirurška intervencija

Za one koji ne žele dugo čekati ili imaju indikacije za operaciju, propisana je plastična operacija dojke. Tijekom operacije liječnik uklanja višak kože. Po želji, žena može odmah promijeniti veličinu grudi i areole. Međutim, ne može se svatko podvrgnuti operaciji.

Indikacije za plastičnu kirurgiju

Glavne indikacije za kiruršku intervenciju su različiti stupnjevi ptoze, što je rezultiralo:

1. Nagli porast i gubitak težine.
2. Trudnoća, porođaj i naknadno razdoblje dojenja.
3. Promjene povezane s dobi povezane s gubitkom elastičnosti.

Važno! Operacija korekcije grudi propisana je ženama koje imaju asimetriju mliječnih žlijezda.

Kontraindikacije za plastičnu kirurgiju

Ako se otkrije jedna ili više kontraindikacija, mastopeksija se ne izvodi.

Apsolutne kontraindikacije uključuju:

Postoje i relativne kontraindikacije kod kojih je moguća kirurška intervencija, ali tek nakon otklanjanja problema.

To uključuje:

1. Prisutnost zaraznih bolesti.
2. Razdoblje je šest mjeseci nakon rođenja.
3. Pogoršanje kroničnih patologija.
4. Nestabilna težina.
5. Neurološke bolesti tijekom egzacerbacije.
6. Psihološke patologije tijekom razdoblja pogoršanja.

Prilikom rješavanja problema liječnik može odrediti datum operacije.

Važno! U nekim slučajevima, operacija je kontraindicirana za žene zbog individualne netolerancije.

Plastične metode

Ovisno o obliku i stupnju opuštenosti grudi, liječnik može izvesti operaciju na jednu od sljedećih metoda:

Operacija podizanja grudi preporučuje se ženama s malim grudima. Za one koje imaju velike grudi, nema potrebe boriti se protiv opuštenosti kirurškim metodama. To se objašnjava činjenicom da nakon operacije oblik grudi neće dugo izgledati zategnut, a nakon nekoliko godina, pod težinom vlastite težine, grudi će opet pasti.

Priprema za operaciju

Trebali biste se početi pripremati za operaciju savjetovanjem s liječnicima. Prije svega, ženu pregledava kirurg. On odlučuje može li se operacija izvesti i koju metodu odabrati u ovom slučaju. Također daje uputnicu za mamologa, koji daje preporuke o kirurškom zahvatu, dopušta njegovo izvođenje ili zabranjuje bilo kakav zahvat.

Ako se operacija može izvesti, tada počinje razdoblje pripreme.

Sastoji se od nekoliko faza:

1. Uzimaju se sve pretrage potrebne za operativni zahvat.
2. U tijeku su mjerenja.
3. Izrađuje se operativni plan.
4. Konzultacije s onkologom, anesteziologom. Tijekom posjeta posljednjem liječniku žena mora odmah reći koje su operacije izvedene i kako je tijelo reagiralo na njih, kako se oporavila od stanja anestezije i koje su komplikacije bile.
5. Ako su svi testovi normalni i žena nema kontraindikacija, određuje se datum operacije. Dva tjedna prije zahvata preporuča se prestati piti alkohol, pušiti, te prestati uzimati lijekove koji sadrže aspirin, vitamin E i druge tvari koje utječu na zgrušavanje krvi.

Večer prije operacije trebali biste imati laganu večeru. Ujutro sa sobom na kliniku nosite mekani grudnjak, bez metalnih proizvoda. Na noktima ne smije biti laka, a na licu šminke. Svi ukrasi ostaju kod kuće. Čim žena bude primljena u bolnicu, počinje prva faza pripreme lijekova za operaciju. Traje ne više od sat vremena, a nakon toga stručnjaci prelaze na mastopeksiju.

Tijekom operacije, kirurg uklanja višak tkiva malim rezom i zateže kožu, mijenjajući položaj areole. Ova operacija se izvodi u općoj anesteziji. U slučajevima kada je potrebna minimalna intervencija, stručnjak može propisati lokalnu anesteziju, koja se kombinira s sedativima.

U prosjeku operacija traje oko dva sata. Rezultati njegove primjene su različiti i ovise o iskustvu kirurga, području uklanjanja kože, stupnju obješenosti dojke, njezinoj veličini i obliku. Žena ne može odmah procijeniti rezultate operacije, već tek nakon nekoliko mjeseci.

Koje testove je potrebno poduzeti

Prije operacije liječnik propisuje različite vrste pregleda koji pomažu u određivanju taktike liječenja i metoda intervencije.

U tu svrhu žena mora proći:

Rezultati ankete vrijede petnaest dana. Ako se tijekom tog vremena žena ne podvrgne operaciji, ponovno se provodi cijeli pregled.

Kako se izvodi operacija?

Bit svake vrste mastopeksije je podizanje opuštenih grudi.

Ovisno o stupnju ptoze, mogu se izvesti sljedeće kirurške opcije:

Prvo se na grudima žene prave posebne oznake. Liječniku su potrebni za izradu rezova. Zatim se u područje korekcije ubrizgava poseban lijek koji ljušti kožu i fasciju. Koristeći označene linije, kirurg radi rez i uklanja višak kože, redistribuira tkivo i mijenja mjesto područja bradavice. Na kraju operacije postavljaju se šavovi.

Napomena! Broj šavova i rezova ovisi o stupnju obješenosti dojke. Ako je potrebno, područje areole može se smanjiti tijekom operacije.

Razdoblje rehabilitacije

Koliko će razdoblje rehabilitacije biti teško i dugo ovisi o vrsti i složenosti operacije. U prosjeku traje dva mjeseca. Tijekom tog vremena, tijelo žene je potpuno obnovljeno.

Međutim, ovo razdoblje treba provesti ispravno, slijedeći sve preporuke stručnjaka:

Važno! Razdoblje rehabilitacije procjenjuje se nakon šest mjeseci.

Komplikacije

Nakon bilo koje vrste kirurške intervencije mogu se pojaviti komplikacije, a mastopeksija nije iznimka.

Nakon ovoga možete doživjeti:

1. Upalni procesi u tkivima u obliku edema, suppurationa.
2. Ponovljeni prolaps žlijezda. Ova komplikacija obično nastaje kao posljedica smanjene elastičnosti kože.
3. Asimetričan položaj grudi.
4. Smanjena osjetljivost u području areole i bradavica.
5. Stvaranje vidljivih ožiljaka neuglednog oblika.

Čvrstoća grudi i njihov lijep oblik bit su svake žene. Stoga, da biste spriječili njezino opadanje, trebali biste ga od malih nogu pravilno njegovati, koristiti različite kreme, gelove, ulja, raditi samomasažu i vježbe. Uz ovu njegu, poprsje će biti privlačno i neće izgubiti svoj izgled dugi niz godina.

Opuštene grudi prizor su koji svakoga može deprimirati, pa čak i vlasnicu takvog “šarma” tjerati u depresiju. Različiti muškarci vole različite grudi: neke su velike, neke male, ali nikako opuštene grudi. Međutim, ne biste trebali očajavati prije vremena, a ako još niste došli do točke kada samo kirurška intervencija može riješiti problem, imate sve šanse da zaustavite proces, spriječite opuštanje i vratite elastičnost i ljepotu grudima.

____________________________

Zašto grudi opadaju?

Postoji nekoliko razloga za to, ali glavni su dob i dojenje.

• 1) Tijekom hranjenja bebe, dojke se pune, koža se rasteže, a beba je također povlači prema dolje. Kao rezultat toga, kada razdoblje dojenja završi, žena ostaje praznih, opuštenih grudi.
• 2) S godinama, kao i životnim navikama, prsni mišići slabe, a koža gubi elastičnost.
• 3) Uslijed hormonalnih promjena, posebice u menopauzi, dolazi do atrofije mliječnih žlijezda, a grudi se spuštaju i gube oblik.

Nema smisla odupirati se ovim čimbenicima, ali vrlo uspješno možete spriječiti posljedice koje idu narušavaju ljepoti Vaših grudi. Ne treba se zadovoljiti skrivanjem svog pravog oblika iza oblika grudnjaka; borite se, a čvrste, lijepe grudi ostat će do duboke starosti.

Kako održati ljepotu grudi i izbjeći opuštenost?

1. Zadržite kraljevsko držanje.

Prsni mišići moraju se održavati u dobroj formi, a ravna leđa će osigurati punu cirkulaciju krvi, što znači normalan proces koji ne izaziva pojavu dodatnih nabora i bora. Osim toga, upravo velike grudi najčešće se objese pod utjecajem vlastite težine, a kada se žena pogrbi, grudi se dodatno opterećuju i time gube oblik.

2. Nemojte naglo smršaviti.

Pazite na vlastitu težinu, nemojte se zanositi strogim dijetama koje podrazumijevaju naglo mršavljenje. Kao rezultat toga, nećete izgubiti samo višak kilograma, već i onaj potreban - grudi se uglavnom sastoje od masnog tkiva, a ako ga izgubite, grudi će se jednostavno objesiti.

3. Njegujte svoje grudi.

U nastavku druge točke, pravilo ima nastavak. Ako vaše tijelo ima rezerve za dodatna dva do tri kilograma, malo se udebljajte i grudi će vam poprimiti ukusne oblike. Nije tajna da punačke osobe imaju lijepe grudi. Ipak, nemojte pretjerivati, a pogotovo nemojte se previše udebljati jer ćete inače izgubiti kontrolu i završiti s viškom kilograma, strijama ili oboje.

4. Vježbe za grudi glavni su neprijatelj opuštenosti.

Sportske aktivnosti usmjerene na jačanje prsnih mišića pomoći će u održavanju i poboljšanju oblika grudi. Vježbe za skupinu prsnih mišića podržat će mliječne žlijezde, spriječiti njihovo istezanje i gubitak položaja te će vam omogućiti izgradnju mišićne mase u prsima.

5. Vodena masaža prsnog koša je "potrebna kao zrak".

Masaža vodenim mlazom pomoći će u održavanju tonusa kože i mišića prsa. Ovom masažom možete povećati elastičnost i čvrstoću kože, poboljšati prokrvljenost, normalizirati metabolizam i povećati protok limfe. U posljednje vrijeme posebno su popularne dnevne ledene kupke za prsa u trajanju od 30 sekundi. Međutim, ovo nije sigurna metoda, postoji rizik od hlađenja mliječnih žlijezda i razvoja ozbiljnih bolesti. Međutim, kao kontrastni tuš, ova metoda je sasvim prikladna, na primjer, dok se tuširate, ulijte prsa hladnom vodom nekoliko puta nekoliko sekundi. Također je istina da česte vruće kupke čine kožu, uključujući i na prsima, mlohavom.

6. Nahranite svoju kožu.

Održavajte elastičnost kože na prsima preventivnom njegom i hidratacijom, te napravite hranjive maske. Koža, kao neka vrsta okvira koji podupire grudi, s godinama može izgubiti elastičnost i postati mlohava. Reklamni slogani koji viču o povećanju poprsja i drugim modelirajućim svojstvima krema nisu sasvim iskreni; zapravo, ti proizvodi sprječavaju starenje, opuštenu kožu grudi i vraćaju joj elastičnost, ali nemaju apsolutno nikakav učinak na veličinu mliječne žlijezde. Međutim, vizualni efekt može vas stvarno uvjeriti u povećanje grudi; nekada obješene grudi izgledat će za pola broja veće. Međutim, s istim uspjehom možete koristiti tradicionalne metode i recepte bez trošenja stotina i tisuća kuna na skupe lijekove. Narodna vijeća. Kao što smo već rekli, izlaganje hladnoći ima dobar učinak na kožu grudi, zaustavljajući proces starenja, uvenuća, tromosti i opuštenosti. Stoga nakratko obrišite prsa komadićima leda, napravite hladne obloge od jakog čaja, otopine morske soli i vode, soka i pulpe svježeg voća, bobičastog voća i povrća. Prije stavljanja obloga, kožu prsa svakako obrišite bogatom kremom ili bilo kojim biljnim uljem.

7. Pazite na sunce.

Ne biste se trebali sunčati u toplesu, čak i ako imate elastične grudi, a proces opuštanja još je daleko. Ultraljubičasto zračenje isušuje kožu, uništava kolagen, a time i ubrzava proces starenja kože dojki, pojavu bora i staračkih pjega.

8. Odaberite pravi grudnjak.

Do prijevremenog opuštanja grudi može doći zbog neudobnog, nepravilnog grudnjaka: preuskog ili labavog. Glavna funkcija grudnjaka je poduprijeti grudi, uglavnom odozdo, ali ni u kojem slučaju nasilno mijenjati njihov oblik. Ne pretjerujte s grudnjacima s kitovom kosti, push-up i drugim tvrdim korektorima, sačuvajte ih za iznimne slučajeve. Dugotrajni pritisak utječe na osjetljivost tkiva dojke, onemogućuje pravilnu cirkulaciju krvi, a može pridonijeti i nastanku malignog tumora.

Jasno je da nitko ne voli opuštene grudi. A muškarcima se mogu svidjeti potpuno različite grudi: male ili velike, ali očito ne opuštene. Stoga, kada je stanje Vaših grudi još uvijek relativno normalno, trebate učiniti sve da takve i ostanu i da se ne spuste za nekoliko godina, a tada ih može spasiti samo pomoć kirurga.

Zašto grudi opadaju?

Postoji nekoliko razloga zašto grudi počnu padati, ali najčešće su razlozi za ovu neugodnu pojavu dob ili dojenje.

Kada žena hrani svoje dijete, dojke joj se pune mlijekom i koža na njima se rasteže. Osim toga, dijete također malo povuče grudi prema dolje i onda kada završi razdoblje dojenja žena ostaje praznih i jako opuštenih grudi.
- Što je žena starija, koža gubi elastičnost, mišići slabe, a grudi postupno počinju opadati.
- Kad žena uđe u menopauzu, grudi joj atrofiraju i shodno tome gube oblik i čvrstoću.

Naravno, vrlo je teško oduprijeti se tome, ali usporiti ovaj proces je prilično lako i uspješno, pa će vaše grudi duže ostati lijepe.

Što trebate učiniti da spriječite opuštanje grudi?

1. Uvijek morate održavati svoje držanje. Prsni mišići trebaju uvijek biti u savršenom stanju, a to se može postići zahvaljujući ravnomjernom držanju. Kada držite leđa ravno, poboljšava se cirkulacija krvi. Također vrijedi podsjetiti da se najčešće opuštenost javlja kod velikih grudi, što se događa pod utjecajem vlastite težine, a posebno kada je žena još i pogrbljena.

2. Ne mršavite prenaglo. Ne morate često ići na stroge dijete, na kojima ćete vrlo naglo izgubiti veliki broj kilograma. Naše grudi se sastoje od masnog tkiva i kada smršamo one se prve smanjuju, a kako je koža istegnuta, grudi će se jako objesiti.

3. Grudi trebaju prehranu. Također, ako vam izgled to dopušta, onda udebljajte koji kilogram i grudi će vam odmah postati ljepše. Vjerojatno svi znaju da punašne žene u većini slučajeva imaju vrlo lijepe grudi. Samo to morate činiti vrlo pažljivo kako ne biste završili s viškom kilograma ili teškim strijama na prsima.

4. Radite vježbe i neće biti popuštanja.Što više vježbate, to će vaši prsni mišići biti jači, a to će vam pomoći da grudi ostanete zategnute i učinite ih možda još malo privlačnijim povećanjem njihove veličine i malo promjenom oblika.

5. Vodena masaža prsa- važna komponenta u borbi protiv opuštenosti. Da bi koža dojke uvijek bila u dobrom tonusu, možete koristiti masažu mlazom vode. Tada će koža postati čvršća i elastičnija, a prokrvljenost će se postupno poboljšati pa će grudi duže ostati čvrste. U posljednje vrijeme neke žene koriste posebne ledene kupke u trajanju od 30 sekundi. Naravno, daju odličan rezultat, ali takve kupke nisu potpuno sigurne za ženske grudi, jer se mogu prehladiti.

6. Potrebno je njegovati i vlažiti kožu dojke. Kako koža grudi s vremenom ne bi izgubila oblik i postala mlohava, u pravilu je njegujte raznim uljima i kremama.

7. Izbjegavajte sunčanje prsa. Ultraljubičasto zračenje uništava kolagen i tada koža postaje mlitava i suha. Na njoj se pojavljuju bore i vrlo brzi procesi starenja.

8. Pravi grudnjak ključ je lijepih grudi. Pravo donje rublje treba podržavati vaše grudi i ne smije biti preusko ili preširoko. Ne kupujte donje rublje od sintetičkih materijala, jer to također može negativno utjecati na vaše grudi.