Как да повишите енергийното си ниво. Как да възстановим женската енергия

Ако страдате от енергийна криза, още една чаша кафе няма да ви спаси. Стойка на глава, оранжеви очила - това са само част от странните, но ефективни начини за бързо увеличаване на енергията.

Масаж на ушите

Когато масажирате ушите си, вие стимулирате акупресурните точки, които осигуряват енергия на цялото тяло и подобряват кръвообращението. Не е необходимо да използвате някакви специфични методи. Веднага щом почувствате умора, масажирайте ушните си миди и след това горната част на ухото.

Носете оранжеви лещи

Ако сте свикнали да гледате телевизия преди лягане, синята светлина, излъчвана от монитора, може да попречи на производството на мелатонин, хормона на съня. За да се преборите със синята светлина и да защитите съня си, опитайте да гледате телевизия с очила с оранжеви стъкла - това ще ви помогне да си починете по-добре и да забравите за умората.

Вземете студен душ

Горещият душ сутрин е добра идея, но студеният душ ще ви даде огромен прилив на енергия. Потокът от студена вода ще подобри скоростта на дишане в отговор на шок, увеличавайки консумацията на кислород и ускорявайки сърдечната честота, докато тялото ви работи, за да остане топло.

Изяж две кивита

Този плод е обогатен с витамини и минерали като витамин С и калий, които повишават енергията. Изследванията показват, че изяждането на две киви на ден е достатъчно за облекчаване на умората и симптомите на депресия и увеличаване на енергията.

Пчелен прашец

Пчелният прашец просто е пълен с основни хранителни вещества, за които е доказано, че повишават издръжливостта и концентрацията. Страхотен продукт.

Направете стойка на глава

Вашите колеги може да ви помислят за луд, ако правите това в офиса си, но инверсионната терапия е бърз начин за подобряване на умствената дейност. Това упражнение подобрява здравето на мозъка чрез увеличаване на притока на кръв. Ако притокът на кръв към мозъка се увеличи, повече кислород и глюкоза ще навлязат в него.

Окоси тревата

Само мисълта, че трябва да косите моравата си, може да ви изпълни с ужас. Но изследванията показват, че миризмата на прясно окосена трева може да потуши негативните настроения и да насърчи чувството на радост, спокойствие и благополучие.

Водете си дневник

Записването на всичко, за което сте благодарни, може да ви помогне да се почувствате отпочинали и щастливи, а също така може да ви помогне да спите по-добре. Това е ефективен начин.

Слушайте силна музика

Ако ви предстои дълго пътуване до работа, вземете слушалките си със себе си и изтеглете любимия си плейлист на телефона си. Известно е, че силната музика повишава енергията и подобрява психическото ви състояние. Веселата музика също предизвиква положителни спомени.

Не забравяйте да закусите

Независимо дали смятате, че закуската е важно хранене или не, много учени са на нейна страна, така да се каже. Те са доказали, че тези, които не пропускат закуската, се чувстват много по-добре, по-малко са стресирани и са по-издръжливи през целия ден от тези, които пропускат закуската.

Измийте лицето си

Нуждаете се от бърз прилив на енергия? Вместо да приготвяте кана кафе, опитайте да измиете лицето си със студена вода и ще се ободрите много по-бързо, отколкото ако сте изпили чаша кафе.

Плащайте заемите си навреме

Финансовите проблеми винаги са стресиращи и понякога е невъзможно да се избяга от тях. Кредитният дълг влияе върху настроението ни и понижава енергийните ни нива. Опитайте се да плащате всички сметки навреме.

Яжте яйца

Ходи

Заседналата работа може да изтощи енергията ви и да ви накара да се почувствате депресирани. Кратка разходка обаче може да ви направи малко по-щастливи и енергични.

Яжте кисело мляко

Киселото мляко е обогатено със сложни въглехидрати, протеини и фибри. И тези компоненти осигуряват постоянен прилив на енергия.

Помиришете клонките розмарин

Доказано е, че тази ароматна билка подобрява физическото състояние и облекчава умствената умора. Смята се, че розмаринът подобрява паметта и успокоява главоболието.

Опитайте се да консумирате колкото е възможно повече магнезий

Ако постоянно се чувствате уморени, значи тялото ви няма достатъчно магнезий. Когато човек не получава достатъчно магнезий, тялото работи по-усилено, за да регулира сърдечната честота и да преобразува глюкозата в енергия. В резултат на това се чувствате изтощени. Ядките, пълнозърнестите храни и рибата са добри източници на магнезий.

Яжте семена от чиа

Добавете две супени лъжици семена от чиа към чаша неподсладено бадемово мляко, след което охладете. Поръсете отгоре с канела и имате вкусна закуска.

Откажете се от алкохола

Чаша вино преди лягане може да развали почивката ви и да забави енергийните ви нива. Докато алкохолът може първоначално да ви направи сънливи, той също така увеличава производството на хормони на стреса, което ще доведе до безсъние.

Дъвка с мента

Този ластик не само ще ви даде свеж дъх, но и ще ви накара да се почувствате енергични. Известно е, че ментата повишава бдителността също толкова ефективно, колкото студената вода.

портокалов сок

Не е толкова глупаво, колкото изглежда. Изследванията показват, че хората, които пият портокалов сок за закуска, са по-малко уморени и като цяло се чувстват по-бодри.

Яжте индийска храна

Много азиатски ястия съдържат подправки, които имат лечебни свойства и подобряват кръвообращението и настроението. Те също повишават енергията.

Стресът може да изтощи енергията ви и това да повлияе на настроението ви. Някои изследователи смятат смеха за най-доброто лекарство. Така че отделете време да гледате всички тези забавни видеоклипове с животни, особено с котки, които вашите приятели ви подхвърлят в социалните медии, и ще видите как добрият смях може да ви помогне да се отървете от летаргията си.

Чай с канела

Вместо да тичате за още една кутия Red Bull, следващия път, когато ви се доспи, сварете си чаша чай с канела. Ароматът на подправката подобрява паметта и вниманието.

Вземете си витамините

Витамин В е от съществено значение за производството на енергия, но около 40 процента от хората не получават достатъчно енергия. Дефицитът на В12 може да доведе до умора, промени в настроението и деменция.

Имайте ден за психично здраве

Ако сте постоянно стресирани по време на работа, може да се чувствате уморени, мрачни и изтощени. За да възстановите енергията си, направете кратка почивка и почивен ден. Денят на психичното здраве ще ви позволи да напуснете работата си в офиса и да се съсредоточите върху щастието си, което ще възстанови енергията ви. Не забравяйте да планирате деня си така, че да не започнете да вършите домакинска работа. Вместо това прекарайте известно време в четене, разходки или каквото и да ви кара да се чувствате будни и енергични.

Пий повече вода

Хората са 60 процента вода и дори умерената дехидратация може да доведе до енергийна криза. За да поддържате тялото си правилно, опитайте се да пиете осем до десет чаши вода на ден.

Ход

Заседналият начин на живот води до здравословни проблеми, включително рак, депресия и диабет. Може също да причини чувство на летаргия. За да увеличите енергията си и да защитите сърцето си, опитайте се да ставате от бюрото си по-често и да се разтягате. Това ще увеличи сърдечната честота и нивата на енергия, като същевременно ще намали риска от сериозни здравословни проблеми.

Скачане на батут

Известно е, че скачането на батут подобрява умствената яснота и генерира положителна енергия, която продължава през целия ден. Определено ще ви хареса.

Яжте боровинки

Когато ви застигне вълна от умора, преборете я със сладки, вкусни боровинки. Известно е, че зрънцето повишава енергията и насърчава мозъчната функция благодарение на богатата си концентрация на фитонутриенти и антиоксиданти, които подобряват мозъчната функция и паметта.

Случвало ли ви се е да не искате да се събудите сутрин, да нямате сили да отидете на работа, а когато се върнете у дома, да искате веднага да легнете и да заспите? Замисляли ли сте се върху факта, че По някаква причина силата и енергията стават все по-малко с годините... И радостта от живота също.За това защо енергията ни отслабва с годините и как да увеличите енергията си, прочетете тази статия.

1. Защо да увеличите енергията си

твоя желанията се сбъдватпо-бързо
Покачване самоувереност
Появява се чувство на удовлетворениеот живота като цяло
Покачване жизненост и производителност, имаш време да правиш повече неща

Човек с висока енергиявинаги весел, енергичен, има достатъчно сила за всичко. Бързо и лесно реализира желанията си. Има чувството, че той има късмет във всичко, всичко му се получава толкова лесно.

При човек с ниска енергияВсичко се оказва „скърцащо“, той среща препятствия и съпротива. Това не го прави много щастлив и той изпада в негативни емоции и енергията му намалява още повече. Кръгът е затворен.

2. Причини за ниска енергия

Има няколко такива причини и те могат да бъдат разделени на две групи - външен(проявява се във физическия свят) и вътрешни(непроявен във физическия свят).

Външни причини за ниска енергия:

1. Лошо хранене

Ако човек яде нездравословни и неживи храни (бързо хранене, преработени храни и т.н.), тогава той получава много малко истинска енергия от храната. Такава храна дори изтощава тялото, тоест намалява енергията.

2. Заседнал начин на живот

Ако човек води заседнал начин на живот, тогава енергията му започва да циркулира зле и в тялото се развиват различни явления на застой, поддържането на които изисква много повече енергия.

3.TV, комуникация с хора, които не харесвате

Ако постоянно прекарвате време пред телевизора или в компанията на хора, които са ви неприятни, тогава не си почивате и не набирате сила, а хабите ценната си енергия навън, вместо да я насочвате към себе си, към вашите дела, планове или задачи. Вие доброволно се отказвате от енергията си и тя никога няма да се върне при вас.

4.Отрицателни емоции

Отрицателните емоции като гняв, страх, злоба, негодувание, завист, разочарование отслабват енергията и отнемат енергията, необходима за други полезни неща. Раздавате енергията си наникъде.

5. Недовършена работа

Всяка незавършена задача отнема енергията ви, защото там сте оставили вниманието си. Където има внимание, има и енергия. Все още връщате вниманието си там, докато не завършите тази задача или не вземете окончателното решение да завършите тази задача на етапа, на който се намира. Когато направите това, веднага ще забележите как ще спрете да връщате мислите си там, което означава, че ще можете да използвате тази енергия за нещо друго.

6. Съмнения

Съмненията заемат лъвския дял от енергията. Хората, които не могат да вземат решение, често никога не го вземат, докато нещо отвън не ги тласне в една или друга посока. Тоест в случая не ти взимаш решението, а то ти е наложено. Освен това, докато се съмнявате, вие губите енергията си.

7. Стрес или неконтролируеми препускащи мисли

Стресът, бързането, паниката ви крадат от енергията. Спомнете си себе си след работен ден, когато се приберете вкъщи и имате сили само да паднете в леглото. Силата ви е насочена към справяне със стреса. Ако също така постоянно въртите някакви мисли в главата си или преигравате разговори с шефа си или други хора, тогава този процес също изразходва вашата енергия.

9. Алкохол, тютюнопушене, лоши навици

Алкохолът е отрова за тялото, така че тялото полага всичките си усилия, за да неутрализира тази отрова. В същото време енергията ви намалява.

10. Лоша среда

Лошата екология има същия ефект като алкохола и други отрови върху тялото. Животът в голям град е голямо бреме за тялото, особено ако околната среда в този град е лоша. Добре е, ако имате възможност редовно да излизате сред природата. В природата се подхранвате енергийно.

Вътрешни причини за ниска енергия:

Тези причини са пряко свързани с работата на енергийната система.

Човешката енергийна система се състои от следните елементи:

Фини тела

Има няколко фини тела. Заедно те образуват аурата на човека. Етерното тяло се състои от биоплазма, секретирана от физическото тяло.Астралното тяло е свързано с чувствата и е оцветено в цветовете на емоционалните състояния.

Менталното тяло е свързано с мислите и интелекта, то се увеличава при фокусиране върху умствените процеси. Неговите граници се простират отвъд главата и горната част на тялото на разстояние 7-20 cm.

Кармичното (случайно) тяло се формира от набор от причинно-следствени връзки, които изграждат съдбата на човека. Обикновено размерът му е 70-100 см от тялото.

Меридиани

Меридианите са разположени по цялото тяло. През тях тече енергия. Акупунктурните точки обикновено се намират на меридианите.

Чакри

Чакрите са енергийни центрове, те нямат пряко физическо въплъщение в човешкото тяло. Местоположението на седемте основни чакри съответства на главните нервни плексуси на физическото тяло. Всяка чакра предава определена информация за вас на външния свят.

Когато се случи повреда във фините тела, меридиани или чакри,тогава енергията ви намалява. Причина за неуспехи– негативни емоции, неправилни мисли, изкривено възприятие за себе си или реалността. Ако не обръщате внимание на неуспехите и не правите нищо по въпроса, тогава изкривяването на енергията може да доведе до заболяване на органите на това място.

Болестите първо се формират във фините тела на човека и след това се проектират върху физическото тяло. Дори тези заболявания, които са свързани с неправилна грижа за физическото тяло, като седене на течение, обличане неподходящо за времето, заразяване с вирус на работа от болен колега и т.н. също произхождат от фините тела.

Енергийният срив се усеща като общо депресивно състояние или агресивни реакции, болки в някои органи и др.

3. Начини за повишаване на енергията

Има много начини за увеличаване на енергията и те също могат да бъдат разделени на две групи - външен(чрез физически действия) и вътрешни(чрез работа с вашите мисли и емоции).

Външни методи (чрез действия):

1.Спорт

Спортуването под всякаква форма изпълва тялото с енергия. Тук са много важни редовните занимания, 1-2 пъти седмично и поне по час. Също така е важно да харесвате избрания от вас спорт.

2. Баня, закаляване, водни процедури

Баня, контрастен душ, зимно плуване и други водни процедури изпълват човешкото тяло с енергия и носят много ползи за цялостното благосъстояние. Най-простият вид втвърдяване е контрастен душ, когато редувате топла и студена вода.

3.Здрав, адекватен сън

Ако човек спи винаги в нормалните си часове, тогава това му добавя сила и енергия. Всеки има своя собствена норма на сън. За някои 6 часа са достатъчни, а за други 10 не са достатъчни. Но добрата новина е, че когато нивата на енергия се повишат, нуждата ви от сън намалява. Например, преди имах норма за сън от 8 часа, а сега е 5-6 часа.

4.Релаксация

Отпускането на мускулите на цялото тяло е полезно за организма. Докато релаксирате, опитайте се да фокусирате цялото си внимание върху тялото си, като премествате вниманието си от една част на тялото към друга и го отпускате. В същото време в главата ви не трябва да има никакви мисли. В това състояние тялото ви получава енергия. Използвайте релаксация за 20-30 минути, когато се приберете след работа и вижте как се променя състоянието ви и имате достатъчно сили за още една цяла вечер.

Релаксацията е полезна и преди лягане, точно преди да заспите - тогава мускулите ви ще бъдат отпуснати през целия сън, което означава, че ще си починете добре през нощта и ще се събудите пълни със сила и енергия. Много е важно, когато заспивате, мозъкът ви да е напълно спокоен и да не ви занимава никакви мисли, в противен случай сънят ви ще бъде неспокоен.

5. Медитация

Медитациите релаксират и хармонизират. След медитация се появява усещане за спокойствие, мир и пречистване.

6.Дихателни упражнения

Ако искате да увеличите енергията и да увеличите работоспособността, тогава определено трябва да правите дихателни упражнения - йога, чигонг или други, които харесвате. Препоръчвам да започнете деня си с дихателни упражнения, които ще активират енергията ви още сутринта.

7. Специални упражнения за натрупване на енергия и концентрация на вниманието

Има такива упражнения в чигонг, йога и бойните изкуства и те действат по следния начин: концентрирате вниманието си върху някакъв безобиден обект, например собствения си нос или точка на стената, спирате препускането на мислите си и оставате в това състояние за известно време, да речем половин час. И през това време енергията ви се увеличава, защото вниманието ви е вътре във вас и не се разсейва от различни мисли, а където има внимание, има и енергия. Вие сте изпълнени с енергия и също тренирате концентрацията си.

Забележка,

какво да увеличим енергията само с външни средства може да бъде опасно.Защото ако една от чакрите ви предава някаква деструктивна информация (например имате вътрешен агресор и т.н.), тогава ако напомпвате такава чакра с енергия, тя ще предава същото качество (т.е. агресия), но многократно повече . И тогава външният свят също може да ви шокира. Ето защо трябва да работите с чакрите отвътре,чрез разбиране какъв вид информацияте излъчват от вас към външния свят и промяна на тази информация,прочистване на негативизма.

Вътрешни методи (чрез работа с мисли и емоции)

Вътрешните методи за увеличаване на енергията включват главно работа с енергийната система.

Работете директно с меридианитетруден. Но функционирането на меридианите се подобрява, когато премахнете блоковете по пътя на меридианите.

Блоковете са вид камъни, които пречат на енергията да тече свободно.

Какво стана блок в енергетиката? Това е сигурно съсирек от енергия, който пречи на потока на енергия, блокира го на някое място. Този съсирек от енергия се появи в резултат на някаква ситуация, към която човек имаше емоционална реакция. Колкото по-често се е повтаряла тази ситуация или колкото по-силно е реагирал човекът, толкова по-силен или по-голям е този блок.

Блоковете пречат на енергията да тече свободно в тялото. Блоковете изяждат огромна част от вашата енергия. Освен това, блоковете контролират вашата реалност,когато вече не можете да реагирате по различен начин в подобни ситуации. Веднага щом възникне подобна ситуация или със същия човек, вие реагирате по същия начин. Това е като програма, която си предписал сам, без дори да го знаеш. Тази програма се основава на определена ваша мисъл (идея, очакване), подсилена от негативни емоции. Вие изпитвате тези негативни емоции всеки път, когато ситуацията се повтаря.

Пример. Можете да се борите със страха от публично говорене дълго време, но... ако премахнете причината- емоционалният заряд от първата ситуация, когато се е появил този страх - тогава имате шанс да изпитате и други емоции (освен страх) от публичното си говорене. Докато страхът седи вътре във вас, той ви контролира и следователно вашата реалност.

Това упражнение ще ви помогне да идентифицирате своите блокове и да работите с тях:

1. Вземете лист хартия и запишете всичко, което ви причинява силна емоционална реакция– както отрицателни (раздразнение, гняв, омраза, агресия, апатия, самосъжаление), така и положителни (например възхищение от някои качества у други хора) – у други хора.

Например „Вбесява ме, когато псуват!“, или „Идва ми да плача, когато ми повишават тон“, или „Не понасям, когато хората дават заповеди!“ и т.н. или „Е, колко е готин, как успява всичко!“

Запишете поне 100 такива твърдения.

2. Работете с този списъкза премахване на блоковете, които причиняват тези емоции. За да направите това, вземете всяко твърдение и работете с него, както следва. Например твърдението от предишния параграф „Вбесява ме, когато другите ругаят.“

След това седнете, затворете очи, съсредоточете вниманието си вътре в себе си, спомнете си ситуации, когато сами сте проклинали. След това вече няма да имате основания за оплаквания срещу псувните.

Как работи този метод: във всеки от нас има неща, които НЕ искаме да знаем за себе си и някога сме били принудени сянка частнас. Защо бяха изгонени? Защото смятаха, че това е невъзможно, или ни го обясняваха като деца, или дори ни се караха за това. Сега вярваме, че не можем да направим това и не можем да признаем пред себе си, че го правим. Така се отричаме от онази част от себе си, която ругае. Не си спрял да ругаеш, нали? Но вие смятате, че това не може да стане. Тогава нашето подсъзнание обръща внимание на други хора, които правят това. "Те могат, но аз не мога."

Основният индикатор за „сенчестата страна“ (това, което не искате да виждате в себе си) е емоционалната реакция към другите.

Правейки това упражнение ефективно, ще можете да премахнете много блокове от себе си и да пречистите енергията си.

Как да работим с чакрите

Как да работим с чакритеима много информация. Но за да промените качеството на живота си, е достатъчно да знаете каква информация излъчват здравословно балансираночакра и я сравнете с това твоите какво излъчватчакри.

Все пак чакрите са енергийни центрове, който излъчи определена информация за васкъм външния свят. В зависимост от това, което излъчвате навън, вие привличате в живота си. "Както е вътре, така и отвън."

Но често човек дори не осъзнава какво има вътре в него.

Но ако сканирате чакрите си и прочетете информацията, която те предават на външния свят, тогава можете да разберете какво да очаквате в близко бъдеще и ако не ви харесва, тогава работете с чакрата и премахнете това, което не т харесвам. Работете напред. И в същото време увеличете енергията си.

В същото време енергията се увеличава по простата причина, че премахвате блоковете от вашите чакри - енергията се освобождава от блоковете, който се проведе там през цялото това време, докато имаше блок, и който сега можете да използвате за себе си.

4. Какво трябва да знаете за чакрите

(взето от уебсайта на Алена Старовойтова)

1-ва чакра – Муладхара, коренна чакра

Това е основата на цялата енергийна система. Намира се в основата на гръбначния стълб, перинеума. Влияе върху кариерата и изявата ви в материалния свят. Отговаря за устойчивостта на стрес и волята за живот. Свързан с инстинкта за оцеляване и самосъхранение.

Балансираната чакра предава жизненост, доверие в света, сигурност, любов към парите, финансово благополучие, просперитет. Емоция, която разрушава чакрата - страх.Всеки път, когато изпитвате страх, вие разрушавате коренната чакра.

Здравословна балансирана коренна чакра:

Чувствам се комфортно във физическото си тяло.
Имам право да бъда и да имам.
Оценявам всичко, което получавам от живота.
Благодарен съм за това как парите ме подкрепят.
Винаги съм подкрепян във всички области на живота си.
Жив съм и се развивам.
Аз съм в здрава, любяща връзка.
Играя важна роля в този свят.

2-ра чакра – Свадхистана, сакрална чакра

Това е енергийният център на сексуалността и жизнеността, центърът на страстта, удоволствието, чувствата, интимността, желанието, движението и промяната. Намира се в долната част на корема, под пъпа. Задачата на тази чакра е да кара енергията да се движи; удоволствието задейства потока от енергия.

Балансираната чакра предава сексуално удовлетворение, физическо удоволствие, наслада от живота, интимност в отношенията, приемане на движение и промяна. Емоции, които разрушават чакрата - срам и вина.Всеки път, когато изпитвате тези емоции, вие разрушавате сакралната чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана сакрална чакра:

Аз съм творческо същество.
Изразявам своята креативност.
Създавам прекрасни преживявания в живота си.
Създавам красиви интимни връзки.
Доволен съм от моята сексуалност.
Чувствам се комфортно да получавам любов.
Чувствам се комфортно във връзките си.
Обичам това, което съм.

3-та чакра – Манипура, чакра на слънчевия сплит

Това засяга вашето самочувствие и авторитет. Намира се над пъпа. Влияе върху вашата лична сила и способността ви да я излъчвате към света. Това е центърът на силата на волята, индивидуалността и вашата уникалност. Задачата на тази чакра е да преобразува инерцията на материята и движението в съзнателна посока чрез волеви действия.

Балансираната чакра носи увереност, добро самочувствие, приемане на предизвикателства и изпитания, балансирана воля, отговорност и чувство за лична сила. Емоция, която разрушава чакрата - срам.Всеки път, когато изпитвате срам, вие разрушавате чакрата на слънчевия сплит.

Това е информацията, която излъчва здравословна балансирана чакра на слънчевия сплит:

Аз съм в мир със силата си.
Имам удобни отношения с моята власт и със себе си.
Моята сила води до промяна в света.
Изразявам силата си чрез мир.
Променям живота си и живота на други хора.
Насърчавам хората около мен да използват собствената си сила.
Проектирам увереност, където и да отида.

4-та чакра – Анахата, сърдечен център

Това е центърът на любовта, взаимоотношенията, себеприемането. Намира се в центъра на гърдите.

Балансираната чакра предава любов към хората и света, състрадание, емпатия, любов към себе си, алтруизъм, баланс и мир и добра имунна система. Емоцията, която разрушава чакрата, е тъгата. Всеки път, когато изпитвате тъга, вие разрушавате сърдечния център.

Това е информацията, която излъчва Здрав балансиран сърдечен център:

Аз съм любящо, нежно създание.
Сърцето ми е излекувано. Сърцето ми е отворено.
Изразявам любов свободно.
Обичам себе си и другите хора.
Аз съм проводник на мир, любов и радост.
Сърцето ми е огромно.

5-та чакра – Вишудха, гърлена чакра

Това е центърът на вашия „автентичен глас“. Влияе на вашето себеизразяване. Това е умението да проявяваш любов в творчеството, да свързваш несъвместимото. Разположен на гърлото, той отговаря за творческото, спонтанно начало в човека. Задачата на тази чакра е да покаже вашия образ на външния свят и да разкаже за него.

Балансираната чакра предава умения за слушане, добро чувство за време и ритъм, ясна комуникация, творческо изразяване и резониращ глас. Емоция, която разрушава чакрата - лъжа.Всеки път, когато лъжете, вие разрушавате гърлената чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана гърлена чакра:

Изказвам своята истина.
Изразявам истината си с лекота.
Получавам подкрепа в изразяването на моята истина.
Чувствам се удобно да изразя истината си.
Мислите ми са ясни и ми е лесно да ги изразя.
Уважавам хората, които изразяват своята истина.
Гърлената ми чакра е отворена.
Благодарен съм за лекотата, с която се изразявам.

6-та чакра – Аджна, чакра на третото око

Това е центърът на проявлението на любовта в способността за формиране на образи, които след това стават реалност. Действа като ваш вътрешен компас. Филтрира цялата информация, всичките ви вярвания са тук. Намира се в центъра на челото.

Балансираната чакра означава добра интуиция, висока възприемчивост, добро въображение, добра памет, символично мислене, способност за визуализация.

Това е информацията, която излъчва Здравословно балансирана чакра на третото око:

Вярвам на вътрешното си знание.
Имам добра интуиция.
Вътрешното ми виждане е ясно и му вярвам.
Вървя по своя духовен път.
Слушам интуицията си.
Те ме водят, те ме подкрепят.

7-ма чакра – Сахасрара, коронна чакра

Тази чакра на божественото съзнание влияе на връзката ви с източника. Намира се на върха на главата. Целта на тази чакра е да се слее с божественото съзнание и да осъзнае истинската си природа.

Балансирана чакра означава способност за възприемане, анализиране и опростяване на информация, осъзнатост, обмисленост, откритост, духовна връзка, мъдрост, широк мироглед, способност да задавате въпроси. Привързаността и твърдите граници разрушават тази чакра. Всеки път, когато вие вързани здравоПо някаква причина вие унищожавате коронната чакра.

Това е информацията, която излъчва Здравословна балансирана коронна чакра:

Аз съм свързан с Божественото.
Всеки момент от всеки ден съм подкрепян от божествена любов.
Аз съм едно с Вселената.
Живея божествената си природа.
Получавам вдъхновение, прозрения, откровения.
Аз съм в контакт с моето Божествено Аз, с моята божествена мъдрост.

Тествай се

Прочетете горните утвърждения за здрави, балансирани чакри и проследете вътрешната си реакция към тях – доколко резонират с вас или предизвикват съпротива.Ако възникне реакция на отхвърляне или напрежение, тогава може би вашите чакри са извън баланс и излъчват нещо друго в света.

Защо е важно да се балансира работата на ЦЯЛАТА енергия, а не на отделните чакри?

За да функционира правилно цялата енергийна система, е необходимо активно функциониране. ВСИЧКИ чакри.Ако се занимавате само с една конкретна чакра, тогава ще възникнат дисбаланси във вашата енергия и в живота ви.

Например, чрез увеличаване на енергията на сърдечния център, докато слънчевият сплит и коренните чакри са притиснати, други хора ще се възползват от вашата доброта и ще престъпят личните ви граници, а вие няма да можете да отстоявате себе си.

Или, ако увеличите енергията на сакралната чакра, но в същото време вашата коренна чакра и сърдечен център са затворени, тогава, разбира се, ще имате връзки с мъже, но те няма да ви подхождат, меко казано.

Изводът е прост - заемете се увеличаване на енергията на ВСИЧКИ чакри,а не просто отделни.

Вижте видеото, в което давам упражнение за активиране на чакрите. Упражненията ще помогнат за запълването на чакрите с енергия.

И така, само ти казах за няколко начина да увеличите енергията си.Но дори тези методи са достатъчни, за да подобрят функционирането на вашата енергийна система, а заедно с това и живота ви. Опитайте всички тези методи и изберете най-подходящите за себе си, и ги практикувайте постоянно. И ефектът няма да отнеме много време. Ако имате сериозен случай, тогава можете да потърсите помощ и да си запишете час за консултация

Енергията на тялото е сила, която изпълва човека отвътре. Всеки човек трябва да може да съхранява, натрупва и правилно да разпределя своята енергия. Защото когато го няма достатъчно, човек става летаргичен, работоспособността му намалява и започва бързо да се уморява. Някой може да си помисли, че това се отнася главно за възрастните хора, но по-младото поколение също изпитва намаляване на енергията на тялото.

Телесна енергия - какво е това?

Енергията на тялото е неговият потенциал и определено количество енергия във всеки човек, необходимо за живота. Енергията изпълва всеки човек и нейното ниво е различно за всеки. От количеството му зависи нашето здраве, бодрост и, разбира се, настроение. С достатъчно енергия в тялото ние се разболяваме по-рядко, чувстваме достатъчно сили да предприемем действия и да се радваме на живота.

Винаги сме в приповдигнато настроение и не забелязваме негативизма около нас. Също така енергията на нашето тяло е отговорна за интелектуалния растеж, физическите процеси, протичащи вътре в нас, и имунитета. Има мнение, че тялото ни получава енергия от храна или физическа активност, след което усещаме прилив на сила. Имаме нужда от упражнения, за да поддържаме тялото в добра форма, а храната е просто строителен материал за клетките. Тези процеси произвеждат само сурова енергия за живота на физическото тяло.

Енергията на тялото е съвсем различна, тя е по-духовна и влиза в тялото по съвсем други канали. Много е добре, ако физическата енергия на човек е на същото ниво като енергията на тялото, тогава всичко е наред с човека и всички процеси протичат нормално. Енергията на тялото трябва винаги да се поддържа, развива и увеличава, тогава вашето физическо състояние ще бъде наред

Как да увеличим енергията на тялото

Най-лесният начин да увеличите и увеличите енергията на тялото е да влезете в контакт с красотата. Именно в тези моменти, когато гледаме красиви предмети, шедьоври на изкуството, разхождаме се в красив парк или се намираме на необичайно красиво място, нашата енергия се повишава, зареждат ни положителни емоции и се появява жизненост. Енергията, която се съдържа в околното пространство и която можем да възприемем чрез дишането, има 4 вибрационни състояния, съответства на 4 цвята и 4 чакри.

Червеният цвят е енергията, необходима за живота на физическия организъм, жизнената енергия.

Жълтата енергия е необходима за мисленето и умствените процеси.

Синята енергия е необходима за развитието на висшите чакри, развива свръхсъзнание.

Бялата енергия е необходима за висша умствена дейност: ясновидство, възприемане на мисли.

Следните части на тялото трябва да бъдат наситени с червена енергия: долната част на корема, гениталиите и тила.

Жълтата енергия трябва да бъде наситена в горната част на гърдите, гърлената чакра и челото.

Синя енергия - слънчев сплит, сърдечна чакра и корона на главата.

Бялата енергия трябва да се напълни в ръцете, краката, краката, ръцете и лицето.

Седни на един стол. Дръжте гръбнака си изправен. Отпуснете се. Краката са на малко разстояние един от друг, не трябва да са свързани. Първо издишайте целия въздух, който е в гърдите. След това в рамките на 7 секунди. вдишайте бавно, затваряйки очи, представяйки си, че вдишвате червена енергия под формата на червена мъгла, 1 сек. задръжте дъха си, след което като броите до 7, издишайте в долната част на корема, гениталиите, изпълвайки ги с червена енергия и в задната част на главата. Можете да си представите 2 потока, единият тече надолу, а другият нагоре.

След това също вдишайте жълтата енергия, насочвайки я при издишване към горната част на гърдите и челото.

След това вдишвате синя енергия, насочвайки я при издишване към слънчевия сплит, сърдечната чакра и лотоса.

След това вдишвате бяла енергия, изпълвайки ръцете, краката и лицето си с нея.

Всички тези упражнения ще отнемат 3 минути. 12 сек.

Упражненията увеличават енергийните резерви, развиват ясновидството и способността да усещат по-фини вибрации.

Как енергията влияе на тялото?

Енергията на тялото има две състояния – слабо и силно. Всеки от тях влияе и се проявява по напълно различни начини.

Когато енергията на тялото е слаба, човек проявява: депресия, апатия, умора; лошо здраве, хронични заболявания, чести вирусни заболявания; несигурност, липса на интерес към живота, фобии и други симптоми.

Ако човек има силна енергия, всичко е наред, той е бодър, жизнерадостен, винаги оптимистичен и здрав. Хората със силна енергия виждат в сънищата си гори, полета, езера и реки, а също така чуват музика насън и сами пеят. Следете енергията на тялото си, възстановявайте се, подобрявайте се, почивайте си редовно и не се преуморявайте и тогава всичко ще бъде наред, болестите ще ви напуснат.

Всеки човек е заобиколен от невидима енергийна обвивка. Обикновеният човек не е в състояние да го почувства, но може да си го представи. Почувствайте цялата повърхност на тялото си, сякаш сте потопени в гореща вана.

Не казвам да опитате. Просто го направи. Когато не опитате, но го направите, работи веднага и не е необходимо обучение. Енергията се разпространява като бавна вълна от центъра на тялото ви, излиза на повърхността и се превръща в топка. Представете си топка около вас. Това е вашата енергийна обвивка. Няма значение, че наистина не се забелязва. Само с вашето въображение вие правите първата стъпка към контрола на черупката. С времето ще дойде истинското усещане.

Хората с развити екстрасензорни способности могат да видят както самата черупка, така и всички дефекти по нея. Всеки човек първоначално вече има екстрасензорни способности, те просто не се използват и следователно са в латентно състояние. Можете да ги събудите чрез дълги тренировки или в един момент - това е просто въпрос на сила на намерението. Разбира се, че е доста трудно да се постигне такова намерение. Но за нашите цели това ще бъде напълно достатъчно, за да доведете енергията си до здравословно състояние. Слабата обвивка е беззащитна срещу яростно нашествие.

Здравословната енергия може да се развие и поддържа чрез редовно изпълнение на специални упражнения. Много е просто и отнема малко време.

1. Застанете прави, колкото ви е удобно, без да се напрягате. Вдишайте и си представете, че енергийният поток излиза от земята, навлиза в перинеума, движи се по гръбначния стълб (приблизително на разстоянието, посочено по-горе), напуска главата и отива в небето.

2. Сега издишайте и си представете, че поток от енергия се спуска високо от небето, навлиза в главата ви, движи се по гръбнака и отива в земята. Не е нужно физически да усещате тези течения. Достатъчно е само да си го представите. С течение на времето вашата чувствителност ще бъде тренирана, така че да се научите да ги усещате.

3. След това си представете как двата потока едновременно се движат един към друг, без да се пресичат, всеки в своя канал. Първо правете това, докато вдишвате и издишвате, но с течение на времето се опитайте да изоставите връзката на потоците с дишането. Със силата на въображението (намерението) можете да ускорите потоците и да им придадете сила. Сега си представете, че възходящото течение излиза и се разлива над главата ви като фонтан. По същия начин низходящият поток излиза и също се разлива в обратната посока, точно под краката ви. Имате два фонтана отгоре и отдолу. Свържете мислено спрейовете и на двете, така че да се озовете вътре в енергийната сфера.

4. След това обърнете внимание на повърхността на тялото си. Просто почувствайте повърхността на кожата си и след това разширете това усещане в сфера, точно както балонът се разширява, когато се надуе. Когато мислено надуете повърхността на кожата, сферата от затворени енергийни фонтани се фиксира. Всичко това се прави без стрес. Не е нужно да правите всичко възможно, за да усетите нещо.

Не се притеснявайте, че не можете физически да усетите централните течения. Толкова сте свикнали с тях, че сте спрели да ги усещате, както всеки друг здрав вътрешен орган. Като се концентрирате редовно върху теченията от време на време, скоро ще почувствате физическо усещане. Не е толкова силен, колкото, да речем, докосването, не е достатъчно истински.

Това е енергийна гимнастика. Затваряйки потоците един в друг в сфера, вие създавате защитна обвивка около себе си. Чрез разтягане на повърхностната енергия на тялото в топка, вие осигурявате тази черупка в стабилно състояние.

Ползите от такава гимнастика трудно могат да бъдат надценени. Първо, черупката ви предпазва от повреда. Второ, като тренирате енергията си, вие почиствате фините канали. Тапите, които възпрепятстват движението на енергията, излитат, а дупките в черупката, през които тя се консумира, се затварят. Всичко това не става изведнъж, а постепенно. Но не е нужно постоянно да търсите помощ от рефлексолози и екстрасенси. Вие сами възстановявате нормалната циркулация на енергията.

Трябва да се отбележи, че енергийната обвивка не може да предпази от вампири и махала. Тези паразити изпомпват енергия, като се настройват на вашата честота. Когато махалото се опитва да закачи жертвата, то се отклонява от равновесие. В този момент, за да счупите махалото, трябва да се събудите и да нулирате важността си. Мускулите ще се отпуснат, енергията ще се балансира и махалото ще падне в празнотата. В крайна сметка, ако не се помпате, той няма да може да поеме енергията. Осъзнаването е необходимо, за да наблюдавате постоянно онези моменти, когато неволно се отклонявате от баланса.

Увеличаването на енергията не означава нейното натрупване. Това може да изглежда странно, защото сме свикнали с фрази като „Липсва ми енергия“ или „Пълен съм с енергия“. Само физиологичната енергия може да се съхранява под формата на калории. За целта е достатъчно да се храните добре и да почивате редовно. Няма къде човек да трупа свободна енергия. Тя идва в тялото от космоса. Ако каналите са достатъчно широки, има енергия, ако са тесни, няма енергия. Следователно високата енергия означава преди всичко широки канали.

Безплатната енергия винаги присъства във всяка точка в неограничени количества - вземете толкова, колкото можете да носите. Трябва да се научите да го допускате и да се чувствате като част от Вселената. Това не трябва да е някакъв еднократен акт. Необходимо е постоянно да се стремим към усещане за енергийно единство със света около нас.

Човек смята, че ако натрупа много енергия, ще стане силен и ще може да постигне успех. Такова натрупване служи само като подготовка за влияние върху света чрез силата на вътрешното намерение. Както вече знаете, опитът да промените или победите света със сила е изключително трудна, неблагодарна, неефективна задача и следователно изисква много енергия. Човек, взаимодействащ със света със силата на вътрешното си намерение, мисли твърде много за себе си. Всъщност той е само капка в морето.

Външното намерение не променя света и не се бори с него. То просто избира в този свят това, което се изисква. Външното намерение в „магазина на пространството на опциите“ не трябва да се пазари за стоки или да ги отнема от продавачите. За да работите с външно намерение, не е необходимо да натрупвате енергия. Вече го има в изобилие навсякъде - ние буквално плуваме в него. Натрупването е като да плувате в езеро и да държите вода в резерв зад бузите си. Не се опитвайте да натрупвате енергия, а просто я оставете да тече свободно през вас под формата на два насрещни потока. Понякога можете да затворите тези потоци в два противоположни фонтана. Това е всичко, което трябва.

Не се опитвайте да се превърнете в съсирек от енергия, а си представете себе си като капка в океана. Признайте и почувствайте, че сте едно с Вселената, че сте част от нея и тогава цялата енергия е на ваше разположение. Не концентрирайте енергията в себе си, а се слейте с енергията на Вселената. Разширете своята енергийна сфера и я разтворете в околното пространство, като не забравяте, че сте отделна частица. Тогава, само с движение на малкия пръст на външното намерение, вие ще направите за определен период от време нещо, което никога не може да бъде направено със силата на вътрешното намерение. Говоря за постигането на целта ви, а не за вътрешното намерение да ударите някого в лицето. Моментните нужди могат наистина да бъдат задоволени само със силата на вътрешното намерение.

Безплатната енергия ще присъства в достатъчни количества, ако енергийните канали не са стеснени. Стесняването на енергийните канали възниква по две причини: запушване на тялото и постоянно излагане на стрес. В зашлакованото тяло енергията не може да циркулира свободно. При стресови условия каналите се затягат още по-здраво. Кратките изблици на възстановяване на енергия обикновено са последвани от дълги периоди на спад. През такива периоди човек не може да живее пълноценен активен живот, но влачи премерено съществуване.

С течение на времето енергийните канали все повече атрофират. Това се дължи на факта, че с възрастта човек спира да се развива, влиза в премерен ритъм на живот и работата с каналите практически спира. Обучението на канала се случва, когато трябва да използвате намерението на максимално ниво. Постигайки жизненоважни цели, човек стимулира намерението и следователно каналите. Веднага след като се вземат основните върхове, лентата на намеренията започва постепенно да намалява. Така идва моментът, в който вечер (и не само) искате само едно – да се отпуснете на стола пред телевизора. Енергийните канали са тесни, няма енергия на намерението, животът не е радост, а бреме.

За щастие всичко може лесно да се поправи. За да направите това, не е нужно да насилвате намерението си да поемете нови висоти. Енергийните канали се тренират добре с енергийна гимнастика. Но ще бъде още по-добре, ако, ако е възможно, винаги носите усещането за централните потоци и финото тяло със себе си. Това състояние носи със себе си редица предимства. Вие сте в хармония и баланс със света около вас, чувствителни сте към промените във вашата среда и успешно се движите по течението. Вие сте свързани с информационното поле - неограничен източник за творчество. Получете достъп до енергията на Космоса. Излъчвате хармонично излъчване, което създава около вас оазис на благополучие и успех. Но основното е, че действате на ръба на единството на душата и ума, тоест по-близо до външното намерение. Така се развива способността ви да контролирате външното намерение, което означава, че желанията започват да се сбъдват по-бързо и по-лесно.

Ще бъде достатъчно от време на време през деня да включите фонтаните на енергийните потоци и да се опитате да ги укрепите психически, но без усърдие, без напрежение. Ако в същото време почувствате някаква тежест в главата си, това означава, че възходящият поток е по-силен от низходящия. В този случай трябва да се съсредоточите върху низходящия поток и да го засилите малко. Потоците трябва да са в баланс, така че централната точка да е някъде по средата на тялото. От тази точка мислено насочете излъчването към цялата енергийна сфера, докато усещането на финото тяло ясно се засилва. По този начин трябва да имате комплексно усещане за възходящите и низходящите токове, съчетано с усещането на вашето енергийно тяло.

Ако концентрирате вниманието си върху потока надолу, енергийният център ще се премести надолу. Обратно, ако се фокусирате върху възходящия поток, енергията ще се натрупа в горната част на тялото. Освен това физическият център на тежестта ще се движи по същия начин като енергийния. Този имот може да се използва в спорта. Ако се изисква стабилност на краката, както например при алпийски ски, струва си да увеличите потока надолу. И ако трябва да скочите, усилете възходящия поток. Майсторите на бойните изкуства са добре запознати с тези свойства на енергийните потоци. Има такива специалисти, които е почти невъзможно да се движат, ако се концентрират върху низходящия поток. Обратно, ако майсторът се концентрира върху възходящия поток, той може да извърши невъобразими скокове.

Когато изпълнявате физически упражнения, обърнете внимание на централните течения. Не трябва да правите това твърде усърдно - с усърдие нищо няма да постигнете. Просто понякога хвърлете вътрешен поглед към областта пред гръбначния стълб и си представете как възходящият поток се движи нагоре, а низходящият поток се движи надолу. Ако редовно движите мислено централните течения, постепенно ще развиете свободното умение да ги усещате. Някои движения може да изглеждат несъвместими с визуализацията на потока. Не бързайте, с времето ще се научите лесно да свързвате всякакви движения с усещането за потоци.

Ако правите силови тренировки, можете значително да увеличите енергията си, като фокусирате вниманието си върху централните течения. Когато се извършва движение с напрежение, се обръща внимание на мускулите. Когато се направи обратно движение, при което мускулите се отпускат, вниманието се превключва към централните потоци. Трябва да задържите момента на релаксация за една-две секунди и да усетите движението на теченията.

Да вземем за пример лоста за набирания. В началото на изкачването дъхът се задържа, изкачването се извършва, издишването се прави и вниманието се фокусира върху усилието. След това, когато се връщате надолу, вдишайте, мускулите се отпускат и вниманието се превключва към централните потоци. Представете си как по време на релаксация енергийните потоци се движат едновременно в двете посоки. Необходимо е напълно да изправите лактите си и да висите на отпуснати ръце за една или две секунди. Тогава ясно ще усетите енергийните потоци – те сякаш се освобождават и започват бавно да се движат. В момента на релаксация няма нужда да ги ускорявате, пуснете ги и им позволете да се движат свободно.

Когато изпълнявате лицеви опори от пода, централните потоци могат, напротив, да бъдат избутани със сила. След като изправите лактите си, в същото време мислено натискайте силно потоците, докато издишвате. Вдишвайте и издишвайте по време на упражненията в най-удобния за вас ред, така че да не причинява дискомфорт. Но като цяло при повечето силови упражнения дъхът се задържа или издишва по време на фазата на усилие и се вдишва по време на фазата на релаксация.

Обръщайки внимание на потоците, вие вече стимулирате тяхното укрепване. Редуването на напрежение и отпускане ги стимулира още повече, ако насочвате вниманието си правилно. На етапа на напрежение те спираха и се свиваха като пружини. При отпускане пружините се изправят и силата на потока се увеличава. След напрежение натрупаната и компресирана енергия се освобождава и буквално се избутва със сила през централните канали.

Увеличаването на енергията ви не само ще увеличи жизнеността ви, но и ще ви направи по-влиятелна фигура. Вашето излъчване ще стане по-мощно. Това ще ви бъде полезно, когато трябва да повлияете на някого или да убедите някого в нещо. Известни са и силови методи за енергийно въздействие върху хората, но те противоречат на принципа на транссърфинга, който гласи, че нямате право да променяте нищо, а можете само да избирате. Няма нужда да се борите и да оказвате натиск върху света около вас. Това е много неефективен начин да постигнете целите си. Както знаете, светът, като правило, отговаря със същото на силов натиск.

Колкото по-висока е вашата енергия, толкова по-добре хората се отнасят към вас, защото те подсъзнателно усещат енергията и дори я консумират до известна степен. Но обикновените хора не се хранят целенасочено, като махала. Сякаш се къпят в чужда енергия, ако енергията прелива в излишък през ръба на вашите „фонтани“.

Предоставяйки излишна енергия на хората, вие печелите тяхното благоволение. Хората са толкова свикнали да дават енергия на махала, че винаги са доволни от източника, който сам дава енергия. Такива източници включват така наречените магнетични или харизматични личности. Казват за тях: имат някакъв необясним чар, магнетизъм. Това не е изненадващо. Какво те прави по-симпатичен: локва застояла вода или бистър извор? Не се тревожете, ако енергията ви се консумира от другите. Този малък излишък от енергия, който давате на другите, ще работи само във ваша полза.

Да приемем, че ви предстои много важна среща. Откажете се от важността и включете централните си течения. Нека текат като фонтани. Ще ви трябват много по-малко умни думи и убедителни аргументи. Просто си включете фонтаните. Като привличате и пропускате безплатна енергия през себе си, вие дарявате хората около вас. На подсъзнателно ниво те ще почувстват това и, без да го осъзнават, ще се пропити със симпатия към вас. Тайната на вашия чар ще бъде мистерия само за тях.

Както вече беше споменато, енергията навлиза в човешкото тяло под формата на централни потоци, образува се от мисли и на изхода придобива параметри, съответстващи на тези мисли. Модулираната енергия се наслагва върху съответния сектор в пространството на опциите, което води до материалната реализация на опцията. Модулация се осъществява само ако душата и умът са едно цяло. В противен случай умствената енергия е като смущение в радиоприемник.

Със силата на вътрешното намерение можете да извършвате елементарни действия в материалния свят. Въпреки това, материалната реализация на потенциална възможност в пространството на опциите се случва само чрез силата на външното намерение. Това се случва, когато душата и умът са обединени в своите стремежи.Силата е пропорционална на нивото на енергия.Външното намерение представлява абсолютна решителност, съчетана с висок енергиен потенциал.

Енергията се увеличава чрез трениране на централни потоци и прочистване на тялото. Но в транссърфинга има още един чудесен метод, който ще помогне за разширяване на каналите - визуализация на процеса.

За да се увеличи енергията на намерението, е необходимо самото намерение. Можете да си поставите следната инсталация: каналите ми се разширяват и енергията на намерението се увеличава. Когато правите гимнастика, визуализирайте този процес. Както си спомняте, същността на визуализацията на процеса е да заяви факта: днес е по-добре от вчера, а утре ще бъде по-добре от днес. Когато стартирате енергийни фонтани, повтаряйте в мислите си твърдението, че вашата енергия на намерението се увеличава всеки ден. Така самото намерение ще се поддържа и увеличава енергията прогресивно.

Не забравяйте, че намерението за увеличаване на биополето трябва да бъде изчистено от потенциала на желанието и важността. Усърдието и усърдието в стремежа за укрепване на енергийните потоци ще има обратен ефект на блокиране. Всяко усилие и усърдие създават излишен потенциал, защото придавате прекомерно значение на постигането на целта. Намерението не е старание, а фокус. Всичко, което има значение, е да се фокусирате върху процеса. Ако правите упражненията с всички сили, но умът ви мечтае за нещо друго, значи губите времето и енергията си. Освободете хватката на плам и просто се съсредоточете върху действието.

(3 оценки, средни: 5,00 от 5)

Синдромът на хроничната умора не трябва да се разглежда като нещо негативно. Това е опит на организма, в условия на сериозен стрес, да се предпази от още по-голяма вреда.

Уморихте ли се да сте уморени? Чувствате ли, че нямате достатъчно сили за нищо сутрин? Лекарят Джейкъб Тейтелбаум изучава хроничната умора от 37 години – той е експерт №1 по темата.И той знае как да възстанови енергията и жизнеността.

Неговата книга „Завинаги уморен” е бестселър от много години и основно ръководство в света за борба с хроничната умора. Съдържа практичен и ясен план по метода SGIPU: сън, хормони, инфекции, хранене и упражнения.

как забравете за хроничната умора

Моята история. И твоя също?

Имам достатъчно енергия за всичко. И дори в излишък. Но не винаги е било така.

През 1975 г. развих синдром на хроничната умора (CFS)и синдром на фибромиалгия (MF), въпреки че те все още нямат официално име по това време. Комуникацията с огромен брой лекари ми помогна да разбера какво трябва да направя, за да се отърва от моите заболявания. Опитът ме вдъхнови толкова много, че изучавам този въпрос през последните 37 години.

Ако чувствате, че вътрешната ви светлина започва да угасва, време е да намерите начин да я включите.

За да забравите за енергийните проблеми, е достатъчно да следвате няколко прости съвета от книгата. Това ще увеличи енергията ви с 91%.

Кратък тест

Чувствате ли умора, болка без конкретна локализация, мозъчна мъгла, проблеми със съня и концентрацията?

Ако сте отговорили с „да“, добре дошли в редиците на 100-те милиона души по света, които страдат от синдром на хроничната умора.

Казано по-просто, това е сериозен спад на жизнеността и нервно изтощение, сякаш задръстванията ви са били нокаутирани. Или как компютърът влезе в режим на заспиване.

Често хората със CFS се събуждат изтощени и отпаднали и прекарват целия ден в това състояние

Проблеми със съня, лошо хранене, претоварена имунна система, хормонален дисбаланс и по-бърз ритъм на живот са фактори, които карат хората да изгарят.

Мечта във вихрушка

Един от най-ефективните начини за повишаване на жизнеността и яснотата на съзнанието едневно 8 часа сън през нощта. Но не е толкова просто. Как можете да намерите допълнителни няколко часа сън? Ето какво можете да направите.

1. Осъзнайте едно просто нещо: не можете да промените всичко.

Забелязали ли сте, че колкото по-бързо и по-ефективно се справяте със задачите, толкова повече се появяват нови? Това е уловката! Ако забавите темпото – като охлюв – ще откриете, че списъкът ви със спешни задачи е скъсен, а някои са изчезнали сами.

Започнете постепенно да се отказвате от някои дейности (не говоря за работата, която плаща сметките – все още не!).Необходимост от достатъчно сън.

2. Правете това, което ви харесва.

Направете списък на всичко, за което отделяте време на работа и у дома. Разделете тези дейности на две колони. Първо, запишете всичко, което се чувствате добре да правите (или поне се чувствате по-добре да правите, отколкото не). Второто е това, което трябва да направите, въпреки че не ви харесва.

Скоро ще разберете колко е страхотно да премествате все повече и повече неща в графата „хубаво“.

Слушайте тялото си

Дори и да не е болен, всеки човек, принуден да лежи в леглото или да седи дълго време, много бързо губи физическа форма. Упражнението е лесен начин да презаредите енергията си.Но не е необходимо веднага да се записвате за аеробика, плуване и конна езда. Тайната е да не прекалявате.

Запомнете: малките стъпки са по-добри от спирането. Затова натоварвайте себе си постепенно

„Постигни успех с пот и кръв“ - тази поговорка се опитва да ни убеди, че резултатът се постига само чрез невероятно натоварване на физическа и психическа сила. Вместо това искам да предложа друго вярване: „Болката е глупост!“ Неприятните усещания и болката са сигнал да спрете да правите това, което ги причинява. Но разумният баланс на натоварванията ще възстанови вашата енергия, без да навреди на тялото.

Марк Твен е казал: „Трябва да има умереност във всичко – включително и умереността“. Не забравяйте за това.

Връзката между ума и тялото

Всяко физическо заболяване има психологически компонент. Хората, които живеят в постоянен стрес, разбира се, могат да имат бактериални инфекции или свръхкиселинност, причиняващи язви. Но може да е полезно лекарят да ги помоли да забравят за непрекъснатите си телефони, докато тече лечението. Обърнете внимание на това.

Открих, че повечето хора със Синдром на хроничната умора работят сами до точката на изтощение и дават всичко от себе си, за да се справят малко над главите си. У тях също е силен духът на състезанието. разпознавате ли се

Колко често „израстваме над себе си“, само за да загубим цялата си сила по пътя и да спрем да се наслаждаваме на постигнатото.

Готови сме да се погрижим за всички, освен за едно – за себе си. Съжалете се.И ще видите как нивото на жизнената енергия ще пълзи нагоре.

Хормони на радостта

Понякога се появяват умора и неясна болка поради хормонални проблеми. Как да ги разпознаем? Ако освен че се чувствате уморени, качвате наднормено тегло и не понасяте добре студа, струва си да проверите щитовидната си жлеза.

Ако сте прекалено раздразнителни, особено когато сте гладни, вашите надбъбречни жлези действат.

Хормонът на растежа, или по-скоро неговият дефицит, е друг „препъникамък“ по пътя към жизненост. Има три дейности, които естествено „убеждават“ тялото да го произвежда:

1. пол;

2. физически упражнения;

3. дълбок сън.

Може да се раздразните, когато къщата ви се задръсти. Но това предпазва дома ви от пожар по време на токов удар. Ето защо Не трябва да гледате на CFS/SF като на нещо негативно. Това е опит на организма, в условия на сериозен стрес, да се предпази от още по-голяма вреда.Просто трябва да направим нещо по въпроса. 37-годишният опит на Teitelbaum показва точно това. Основното нещо е да го направите.

Тази книга ще ви помогне да разберете основните стъпки, които могат да ви отведат от мястото, където сте сега, до мястото, където искате да бъдете - до страхотно здраве и мегават енергия."