كيف تصبح ذكيا ونشيطا. كيف تحافظ على نشاطك طوال اليوم: النصائح والحيل

غالبًا ما نرى أشخاصًا لديهم طاقة أكثر من كافية. إنهم يركضون ذهابًا وإيابًا كما لو أن مروحتهم تعمل في مكان واحد. إنهم يتمكنون دائمًا من القيام بكل شيء وينهون دائمًا الأشياء التي يبدأونها في الوقت المحدد.

غالبًا ما نرى أشخاصًا لديهم طاقة أكثر من كافية. إنهم يركضون ذهابًا وإيابًا كما لو أن مروحتهم تعمل في مكان واحد. إنهم يتمكنون دائمًا من القيام بكل شيء وينهون دائمًا الأشياء التي بدأوها في الوقت المحدد. يتساءل الجميع كيف يمكنهم العيش بهذه الطريقة. ربما يشربون مشروبات الطاقة؟ ربما يشربون غالونات من القهوة؟ ربما يأكلون الكثير من الحلويات، مما يمنحهم الكثير من ATP؟ لا!

إنهم ببساطة يلتزمون بقواعد معينة للحياة تعلموها من خلال التجربة الشخصية أو قرأوها في مكان ما في كتاب. لذلك دعونا نفعل ذلك، وسوف نكون نفس الشيء. من منا لا يريد أن يستيقظ كل صباح بابتسامة على وجهه، وأن يكون لديه وقت للعمل، وقضاء بعض الوقت مع أحبائه والدردشة مع الأصدقاء. نحن جميعا نريد أن نفعل كل شيء، لذلك يجب علينا جميعا أن نتعلم المزيد عن مكان وكيفية الحصول على هذه الطاقة الهائلة.

1. أول شيء علينا أن نقرره هو: هل تحب عملك؟

فكر في هذا السؤال، فكر بجدية، إذا كانت الإجابة "لا"، فعليك أن تبحث عن وظيفة أخرى لن تجلب لك سوى المتعة. نعم، من الصعب القيام بذلك، ليس لدينا دائمًا ما نريد، ولكن إذا بقينا صامتين وتحملنا واكتفينا بما لدينا، فلن نجد شيئًا أفضل أبدًا وسنتحمل تجارب القدر طوال حياتنا.

2. والثاني هو نظامك الغذائي، أو بالأحرى، وجبة الإفطار.

الإفطار هو مفتاح يوم ناجح، إذا تناولت الطعام بشكل صحيح في الصباح، فإن يومك سيكون على ما يرام. يبدو هذا غير واقعي وغير صحيح، ولكن لا يزال هناك بعض الحقيقة هنا. إذا تناولت شيئاً تحبه، سيكون مزاجك وجسمك في مزاج إيجابي طوال اليوم، مما سيمنحك دفعة الطاقة التي تحتاجها لبداية ناجحة. لا تغادر المنزل أبدًا دون تناول وجبة الإفطار، لأن ذلك محفوف بالعواقب. إذا كنت معتادًا على ذلك بالفعل، فحاول التخلص منه، فهو ضار بك وبصحتك، وبدون الصحة لن تكون هناك تلك الطاقة الهائلة.

ستمنحك التغذية الصحية والسليمة القوة اليوم وفي السنوات القادمة، من خلال العيش وفقًا للنظام الغذائي الصحيح. ربما سمع الكثير من الناس أن لحم الدواجن هو الأقل تغذية والأكثر صحة هو اللحوم المخبوزة. لهذا السبب ننصحك باستخدام الدجاج المقلي في الفرن، فهذه الوجبة اللذيذة سريعة وسهلة التحضير، ولكنها في نفس الوقت لذيذة وصحية!

3. حاول أن تعيش في وئام مع الطبيعة!

يجب أن يكون لديك دائمًا بعض النباتات أو الزهور الداخلية في مكان عملك. في قرننا هذا، نحن محاطون دائمًا بالتكنولوجيا الإلكترونية ولا يمكننا العيش بدونها. وهذه إشعاعات كهرومغناطيسية تستنزف أجسامنا قليلاً، وخاصة دماغنا. وتمتص النباتات معظم الإشعاع، لذا يجب أن تكون دائمًا في مكان العمل.

يعلم الجميع جيدًا كيف يمكن للصبار أن يمتص الإشعاع من شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون. أنا لا أتحدث حتى عن حقيقة أن العديد من الأشخاص الذين يمارسون اليوغا أو فنغ شوي يعلقون أهمية كبيرة على نباتات معينة ويقولون إن أحدهم يعطي القوة البدنية والآخر يعطي التغذية العقلية والآخر يعطي شيئًا آخر. لا يمكنك الجدال معهم، ربما يكونون على حق، على أي حال، العناية بالنباتات ليست صعبة للغاية، لذا يمكنك وضع بضعة أوعية في مكتبك.

4. تذكر أن ترتاح.

الراحة عنصر مهم جدًا في يوم العمل. الأشخاص الذين يعتقدون أنه من الأفضل القيام بكل شيء بسرعة الآن ثم العودة إلى المنزل مبكرًا، هم مخطئون جدًا في أنفسهم. إذا عمل الإنسان بشكل متواصل لعدة ساعات متتالية فإنه يفقد اليقظة والقوة وسرعة العمل. وهذا هو، يبدو لك أنك فعلت الكثير، ولكن في الواقع فعلت أقل مما كان بإمكانك القيام به مع الراحة.

يبدو أنه ينبغي ذلك، لكنه لا يضيء، ويمر الوقت، ويتوقف العمل، لكننا لا ننهض من مكان عملنا، مما يعني أننا نعمل، رغم أنه في الواقع الجسد، أو بالأحرى الدماغ، لقد تغلب علينا، لقد جعلنا مشتتين. ولكن ليس هناك فائدة من هذه الراحة. بعد كل شيء، لم ننهض من مكان عملنا ونفكر، سأذهب لأرتاح، أو أتناول الطعام، أو أي شيء آخر.

بعد ذلك، يمكننا أيضًا إلقاء نظرة على البريد الإلكتروني، ولكن الآن سنحصل على راحة كاملة، لأننا أخبرنا أنفسنا أننا سنأخذ قسطًا من الراحة. وعندما لا ندرك ذلك، فإننا لا نحصل على تلك الراحة. ولهذا السبب نحتاج دائمًا إلى الراحة الواعية، وإلا فسيزداد الأمر سوءًا. لن أقول هذا بعد الآن عن حقيقة أن الراحة تعطي الكثير من الطاقة والقوة، فهي واضحة للجميع.

تذكر أيضًا أن تظل نشيطًا وتستمتع. إنها تجلب الكثير من البهجة والسرور، مما له تأثير جيد جدًا على مزاجنا ورغبتنا في أن نكون الأفضل وتحقيق المزيد. تساعدني المراقص والشركات المبهجة حقًا على الاسترخاء من الحياة اليومية الصعبة.

5. اعتد على المشي بالخارج.

هذه عادة جيدة، لأنه عندما نجلس باستمرار في الداخل، فإننا لا نتنفس الهواء النقي فحسب، بل نتشتت انتباهنا باستمرار بكل أنواع الأشياء الصغيرة. وهذا بدوره لا يسمح لنا بالتفكير بشكل طبيعي والاسترخاء والتفكير في خطة عمل للمستقبل. وإذا مشينا في الحديقة أو حتى في الشارع، فإننا ننتقل على الفور إلى "وضع الراحة"؛ في هذا الوضع ليس لدينا ما نفعله، لذلك لا نتشتت انتباهنا بالتفاهات ويمكننا التفكير بعناية في خطة العمل في المستقبل القريب.

6. لا تنسى تطوير الذات.

لقد ذكرت ذلك أكثر من مرة في المقالات السابقة، ولكن مع ذلك، سأذكرك مرة أخرى. كلما تعلمنا أكثر، أصبحنا أفضل، وكلما أصبحنا أفضل، زادت احتمالية تحقيق أهدافنا بسرعة وبشكل واضح. وبالمناسبة، لا تنس ممارسة الرياضة، فالجسم السليم يعني العقل السليم. انها مهمة جدا. سيساعدك الحفاظ على جسمك في حالة جيدة على الشعور دائمًا بأفضل حالاتك وسيمنح عقلنا الكثير من القوة والطاقة.

7. خلق ظروف معيشية مناسبة في المنزل.

لا تنس أنه يمكنك فعل ما تريد في المنزل. هذا هو منزلك أو شقتك، فلا يوجد ما تخجل منه. إذا كنت تحب شيئًا ما حقًا، ولكن قد لا يعجبك أصدقاؤك، فكر في من سيعيش هنا، أنت أم هم؟ هذا صحيح، أنت! لذا فالأمر متروك لك لتقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك.

لقد لاحظت في كثير من الأحيان أن البيئة المنزلية تلعب في كثير من الأحيان دورًا حاسمًا في الطريقة التي يعيش بها الشخص. يحدث أحيانًا أن تأتي إلى منزل أحد الأصدقاء، ولا تريد أن تفعل أي شيء هناك، أنت فقط تريد أن تكون موجودًا. ولكن يحدث العكس، تأتي إلى منزل أحد الأصدقاء وبعد الجلوس هناك لفترة من الوقت تكون مشحونًا بطاقة غير مرئية، وتريد أن تعيش وتعمل وتحقق النجاح. وهذا يشير إلى أن البيئة المنزلية تلعب دورا كبيرا. لذلك، حاول تحقيق الانسجام في منزلك، وخاصة في غرفة النوم.

إن مفهوم "فقدان الطاقة" موجود في كل من العلم الذي يطلق على هذه الظاهرة الضرر والعين الشريرة، وفي الطب الذي يفسرها على أنها متلازمة التعب المزمن. يشعر الشخص الذي فقد جزءًا من "تهمته" بالخمول وعدم الرغبة في العمل أو القيام بأي شيء آخر. يريد دائمًا النوم أو مجرد الاستلقاء على السرير، وغالبًا ما يشعر بالبرد والبرد. يحتاج مثل هذا الشخص إلى الصمت - ويصبح الضجيج والمرح لا يطاق. لذلك، غالبا ما يتعين عليك البحث عن طرق فعالة من شأنها أن تخبرك

تَغذِيَة

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح نشيطًا، فأنت بحاجة أولاً إلى تغيير نظامك الغذائي وإيلاء اهتمام كبير للنظام الغذائي. القاعدة الأولى التي ينبغي اتباعها للأشخاص الضعفاء هي إعداد وجبة إفطار كاملة. يجب أن يشمل النظام الغذائي الصباحي الفواكه والحبوب ومنتجات الألبان.

لتناول طعام الغداء، من الجيد تناول الأسماك والخضروات والأعشاب الورقية الخضراء وخبز الحبوب الكاملة الداكنة والدواجن واللحوم الخالية من الدهون. إذا كنت ترغب في تناول الطعام مرة أخرى بين الوجبات، فتناول حفنة من المكسرات أو 100-150 جرامًا من الفاكهة، فالموز مفيد بشكل خاص في هذا الصدد.

حاول أن تأكل أجزاء صغيرة، ولكن في كثير من الأحيان. يمكن اعتبار وجبة الإفطار وحتى العشاء موسلي مع الزبادي بدون سكر. بدأت الصيدليات بالفعل في بيع الخميرة الجافة لتحضير مشروب الحليب المخمر بالبكتيريا الحيوية. سيساعد هذا الزبادي في التخلص من دسباقتريوز، وسوف تتحسن صحتك على الفور. هذه الحالة من عدم التوازن هي التي تسبب غالبًا متلازمة التعب المزمن.

لا تنسى الماء

فلنكتشف أن السبب الرئيسي الثاني للتعب هو الجفاف. يؤدي نقص الرطوبة إلى التعب السريع والعصاب واللامبالاة. ولذلك ينصح الأطباء بشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا، دون احتساب الحساء والشاي والقهوة. يجب على أي شخص يتعلم أن يكون مبتهجًا الانتباه إلى الشاي الأخضر والعصائر الطازجة الصحية والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء - البطيخ والبرتقال والخيار والكرفس.

في الصباح، يمكنك شرب فنجان من القهوة، ولكن لا ينبغي أن تبالغ في ذلك. يمكن مناقشة فوائد مشروبات الطاقة التي تباع في المتاجر لفترة طويلة. نعم، يتم تنشيطها في البداية، ولكن بعد ذلك يعتاد الجسم عليها، ويصبح تأثيرها أضعف، وتدمر مينا الأسنان، وتعمل المعدة والأمعاء بشكل أسوأ، وتظهر مشاكل في القلب. لذلك يجب عدم إساءة استخدامها، فالأفضل للجسم شرب المشروبات الطبيعية التي تحتوي على الكثير من الطاقة الطبيعية - شاي المتة، القهوة، عصير الكرفس.

عادات سيئة

إذا كنت لا تزال غير متأكد، فإليك بعض النصائح المفيدة: أقلع عن التدخين. الكحول والمخدرات غير واردة. الشيء الأكثر إثارة للاشمئزاز والسلبية هو عندما تدخن الفتاة، وليس الرجل. وليس بسبب الصور النمطية، ولكن بسبب تأثير المواد الكيميائية على حالتها.

تصبح الفتاة النشطة والمبهجة تدريجيًا رمادية اللون ومتجعدة وكئيبة. الشخص الذي يدخن علبة سجائر يوميا يفقد 80% من قوته. ولذلك، بالتخلص من هذه العادة السيئة، يبدأ يشعر بمزيد من النشاط والبهجة. لكن هذا التأثير لا يتحقق على الفور، إذ يستغرق تطهير جسم المدخن 9 أشهر على الأقل. وبالمناسبة، لا توجد امرأة تصاب بالسمنة بسبب الإقلاع عن التدخين. بالطبع، إذا لم تبدأ في تجربة التوتر من قلة السجائر في حياتها.

موسيقى حيوية

لاحظ كيف تبدأ قدمك في النقر على الأرض عند تشغيل الموسيقى الإيقاعية. يمكن أن تكون هذه العلامة هي الإجابة على سؤال كيف تصبح شخصًا نشيطًا.

ومن خلال إجراء جلسات العلاج بالموسيقى بشكل منتظم، يمكنك الحصول على دفعة حقيقية من الطاقة. يعد هذا خيارًا رائعًا لأولئك الذين لا يعرفون كيف يصبحون أكثر نشاطًا.

قم بتشغيل الموسيقى، وسوف يتحرك الدم بشكل أسرع عبر الأوعية، وسوف تزيد عمليات التمثيل الغذائي. وبالتالي فإن الموسيقى ستشفيك تمامًا من متلازمة التعب المزمن.

نم جيداً

قلة النوم بانتظام كارثة على الجسم. يعرف جسمك بوضوح كيفية توليد الطاقة أثناء الراحة المناسبة. هكذا يستعيد الأطفال الذين ينامون 9-10 ساعات طاقتهم.

إذا لم تسمح لنفسك بالحصول على قسط كاف من النوم بسبب سرير غير مريح، أو ضجيج مستمر، أو الاستيقاظ، أو ببساطة لأنه لا يوجد وقت للراحة الطويلة، فإن الجسم يبدأ في استهلاك الطاقة المتبقية بشكل ضئيل للغاية. لذلك لن تتمكن من الجري والقفز، وسيصاحبك ضعف مستمر وانهيارات عصبية.

تمرين جسدي

إذن شخص نشيط؟ الجواب بسيط: ممارسة الرياضة. يجب عليك التدريب قدر الإمكان، والقيام بذلك في الوقت المناسب. إذا مارست الرياضة قبل النوم مباشرة، فلن تغفو أبدًا في أي وقت قريب. عقلك في حالة تأهب بينما جسمك متعب.

إنه ليس شعورًا جيدًا. عندما تستيقظ، ستشعر بالضعف الشديد، كما لو كان هناك من يعذبك طوال الليل. ولهذا السبب يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية بما يكفي حتى تتمكن من النوم بسلام. في عملية اختيار وقت التمرين، من المهم تحديد الخيار الأمثل لنفسك.

ومع ذلك، إذا قررت العمل لوقت إضافي، قم بالمشي لمدة نصف ساعة قبل العشاء بنصف ساعة. أفضل وقت للذهاب هو عندما تكون كسولًا جدًا بحيث لا تستطيع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

الفيتامينات المتعددة

إذا كنت تريد أن تتعلم كيف تصبح نشيطًا ونشيطًا، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بصحتك. يحتاج الجسم المادي إلى الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات ليكون في حالة ثابتة.

ربما لا تفكر في عدد المكونات الحيوية التي تحصل عليها من الطعام. إذا كان هناك شيء مفقود، فإن الجسم يخبرك عنه، مما يجعلك تشعر بالتعب المستمر. يمكنك حل هذه المشكلة بزيارة طبيبك وإجراء الفحوصات والبدء بتناول أقراص الفيتامينات المتعددة يوميًا.

مكبر الصوت

إجابة أخرى على سؤال كيف تصبح أكثر نشاطًا وتنجز كل شيء هي أن تكون اجتماعيًا. هل لاحظت يومًا أن الأشخاص الناجحين يتحدثون باستمرار مع الآخرين؟ إنهم يتحدثون دائمًا عبر الهاتف أو في اجتماع، لكنهم لا يستطيعون أبدًا إبقاء أفواههم مغلقة حتى في اللحظات المهمة.

الأمر بسيط، لأن الحديث يمنحهم الطاقة. إذا كنت لا تصدق ذلك، فيمكنك إجراء تجربة، ومحاولة الدردشة مع أشخاص حقيقيين في كثير من الأحيان قدر الإمكان، وتجاهل المراسلات على الشبكات الاجتماعية والمراسلين.

التعب العاطفي

المشاعر السلبية يمكن أن تستنزف طاقتك. الحزن والغضب والاكتئاب والصراع طوال الوقت يمكن أن يمتص كل العصير منك. من خلال إحاطة نفسك بالأشخاص السلبيين، وكذلك أولئك الذين هم على استعداد دائم للضغط الأخلاقي عليك، فإنك تحكم على نفسك بالضعف والتعب المستمر.

تذكر أن المشاعر الإيجابية تولد الطاقة. ركز على ما يجعلك سعيدًا. توقف عن القلق بشأن ذلك. تخلص من العادات السيئة والأشخاص الذين تقودك أنماط تفكيرهم إلى الضلال. أحط نفسك فقط بأولئك الذين سيخلقون عالمًا أفضل من حولك ويلهمونك. اقرأ الكتب التحفيزية، وتعلم شيئًا جديدًا ولا تدع اللامبالاة "تأكلك" من الداخل.

الكثير من الكمبيوتر

إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر أو الهاتف أو الجهاز اللوحي أو شاشة التلفزيون طوال الوقت، فإن جسمك لا يستهلك الكثير من الطاقة البدنية. يتم إنفاق معظم الطاقة على الأخبار والألعاب غير الضرورية ومشاهدة مقاطع الفيديو الغبية. سوف تتدفق طاقتك ببساطة إلى هذه الموارد، مما يتركك فارغًا وضعيفًا.

استيقظ! ضع هاتفك بعيدًا، وانقل الكمبيوتر بعيدًا، وأوقف تشغيل التلفزيون. اخرج، مارس الرياضة، حدد هدفًا. استكشاف، تعرف! الجلوس في المنزل لن يجعلك شخصًا نشيطًا.

لا ينجح الأشخاص النشطون في العمل والحياة الشخصية فحسب، بل يتمتعون أيضًا بصحة ممتازة وشخصية رائعة. ولهذا السبب يسعى الكثير من الناس ليصبحوا هكذا. كيف يمكن تحقيق ذلك في وقت قصير وبمفردك؟ اتبع التوصيات أدناه لمساعدتك على أن تصبح شخصًا نشطًا.

التزم بالروتين اليومي

لدى الأشخاص النشطين دائمًا روتين يومي خاص بهم، ولهذا السبب يتمكنون من فعل الكثير. لذلك، تحتاج إلى الاستيقاظ في الساعة 8-9 صباحا والذهاب إلى السرير في موعد لا يتجاوز 23 ساعة، لأن النوم العميق يحدث بين 24.00 و 02.00. ونتيجة لذلك، ستتحسن نوعية نومك بشكل ملحوظ، وسيكون لذلك تأثير إيجابي على صحتك.

اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا

من المستحيل أن تصبح شخصًا نشيطًا بدون التغذية السليمة. قم بتطوير نظام غذائي صحي لنفسك، وتناول الطعام ثلاث مرات على الأقل في اليوم، ويفضل أن يكون أكثر، ولكن في أجزاء أصغر. حاول تجنب الإفراط في تناول الطعام.

لعب الرياضة

بالطبع، لبدء ممارسة النشاط البدني، ستحتاج إلى التغلب على كسلك، وسوف يساعدك الدافع في ذلك. تذكر أن الرياضة لا تجعل شخصيتك جميلة وتمنحك الطاقة طوال اليوم فحسب، بل تساعد أيضًا في منع تطور العديد من الأمراض الخطيرة. ولهذا السبب، فإن الأمر يستحق الاستيقاظ من الكرسي أو الأريكة، وتمزيق نفسك بعيدا عن جهاز الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مركز اللياقة البدنية. تذكر أنه يجب زيادة الأحمال تدريجيًا حتى يتوفر لجسمك الوقت للتعود عليها والتعافي.

الراحة بشكل صحيح

بالنسبة للعديد من الأشخاص المعاصرين، يعد الاسترخاء مرادفًا للتجمعات المبهجة مع الأصدقاء على طاولة مليئة بالأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية. يختار الأشخاص النشطون خيارات بديلة. اذهب إلى ملعب التنس أو ملعب الجولف مع الأصدقاء وخوض قتالًا هناك، أو اذهب للمشي لمسافات طويلة أو التزلج في الجبال. كل هذا سيجلب لك فوائد لا تقدر بثمن وينشطك لفترة طويلة.

عبر عن نفسك في العمل

من الضروري أن تكون نشطًا في العمل أيضًا. لذا، حاول تقديم أفكار مختلفة لتطوير الشركة التي تعمل فيها، وتطوير مشاريع مثيرة للاهتمام، وما إلى ذلك. كل هذا لن يجلب الرضا الأخلاقي ويكشف عن مواهبك فحسب، بل سيمنحك أيضًا ربحًا ماديًا إلى جانب التقدم الوظيفي.

اكتشف كيف يمكنك تحسين نوعية حياتك من خلال المقالات الموجودة في القسم.

لقد ثبت علميا أن الأشخاص الناجحين حقا هم بطبيعتهم أكثر استباقية وإيجابية. وفي أغلب الأحيان حققوا نجاحهم على وجه التحديد بفضل رغبتهم وعملهم النشط وقدرتهم على التغلب على الكسل في الوقت المناسب واتخاذ خطوة إلى الأمام. كيف تدفعك بلطف لتصبح أكثر نشاطا وأسهل في الارتقاء وتجعل نظرتك للحياة أكثر إيجابية؟

هنا بعض النصائح العملية، بعد أن أثبت فعاليته في زيادة الطاقة الداخلية:

بادئ ذي بدء، اجلس وفكر في ما هو الخطأ في حياتك، وما تفتقده. ربما تعمل بجد جاحد أو تفعل شيئًا لا تحبه، أو تعيش مع شخص لا تحبه. في مثل هذه الحالات، تموت كل الطاقة الإيجابية بداخلك. غيّر نفسك ووضعك!

تحقق من صحتك. في كثير من الأحيان، تمنعنا المشاكل الصحية من الاستمتاع بالحياة والمضي قدمًا. وفي معظم الحالات، لا ندرك حتى هذه المشاكل. على سبيل المثال، غالبا ما تسبب مشاكل الغدة الدرقية النعاس واللامبالاة، ويسبب الداء العظمي الغضروفي أحيانًا صداعًا متكررًا ودوخة وضعف النشاط العقلي. ما نوع الطاقة التي يمكن أن تكون عندما تكون ضاغطة، ثم تؤلمك، ثم تشعر بالدوار. إن الاهتمام بالصحة والتشخيص المبكر للأمراض هو المفتاح لحياة نشطة طويلة.

تطبيع أنماط النوم واليقظة الخاصة بك. إذا أمكن، استيقظ واذهب إلى السرير في نفس الوقت. وهذا يساعد على تطبيع الإيقاعات البيولوجية للجسم. إذا كنت من محبي الليل، فلا تبحث عن وظيفة حيث يتعين عليك الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا - فهذا ليس مناسبًا لك. تحتاج إلى النوم لمدة 8 ساعات على الأقل في منطقة جيدة التهوية وعلى سرير مريح حتى يتمكن الدماغ والجسم من استعادة موارد الطاقة الخاصة بهما. إذا سمح وضع العمل بذلك، فإن القيلولة لمدة نصف ساعة خلال النهار ستعيد القوة.

خطط ليومك. شطب كل الأشياء غير الضرورية وغير المفيدة التي لا تؤدي إلا إلى إهدار الوقت والطاقة. خصص وقتًا للراحة. عندما تضع جدولاً ليوم العمل، استمع إلى نفسك وإلى إيقاع حياتك وإلى ساعتك البيولوجية. ففي النهاية، لا أحد يعرف أفضل منك بالضبط متى تصل ذروة نشاطك ومتى يحين وقت أخذ قسط من الراحة.

تعلم كيفية الاسترخاء. خصص وقتك خارج العمل للأنشطة التي تستمتع بها. الرياضة والمشي لمسافات طويلة والترفيه النشط مع العائلة والأصدقاء - هذا ما تحتاجه. إن شرب البيرة والإفراط في تناول الطعام لن يجلب أي فائدة ولن يوفر الاسترخاء المناسب، حتى لو كنت تشاهد البرامج الرياضية بشكل مكثف في هذا الوقت.

اختر التغذية المناسبة لنفسك. النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو مصدر طاقتنا. من المنتجات نحصل على كل ما نحتاجه لحياتنا. انتبه إلى الطعام - النتيجة لن تجعل نفسها تنتظر طويلاً.

كأثر جانبي، ستفقد أيضًا بضعة كيلوغرامات إضافية، مما يعني أنه سيكون من الأسهل عليك النهوض. لا تنسى شاي بعد الظهر. بعد كل شيء، بحلول الساعة الرابعة بعد الظهر، نحتاج ببساطة إلى تعزيز الطاقة - التوت، التفاح، الموز، قطعة من الشوكولاتة الداكنة مع المكسرات، خبز الحبوب الكاملة مع زبدة الجوز، الشاي العطري المنشط - اختر ما يناسب ذوقك .

تجنب منشطات الطاقة الضارة – مشروبات الطاقة والكحول والكافيين الزائد. إنها توفر زيادة قصيرة المدى في الطاقة، ولكنها تؤدي في النهاية إلى استنفاد إمكانات الطاقة وهي ببساطة ضارة بالصحة.

لعب الرياضة. لا أحد يطلب منك أن تجري سباقات الماراثون. الركض الخفيف، والمشي الممتع، واليوجا، والبيلاتس، وتمارين التنفس، والرقص، والقفز على الحبل، وتمارين منزلية عشوائية فقط - كل ما تريد. يتيح لك الإنترنت ممارسة الرياضة مباشرة في المنزل، دون مغادرة جهاز الكمبيوتر الخاص بك، مع أفضل المدربين في العالم، مع أي موسيقى. كل ما تحتاجه هو أن ترغب في ذلك. لا تكن كسولًا - ابدأ في أن تكون أكثر نشاطًا الآن. أثناء النشاط البدني، يتحسن مزاجك بلا شك ويزداد مستوى الطاقة الإجمالي للجسم.

خذ دورة تدليك. التدليك يعيد الطاقة الكامنة، ويعطي الحيوية والنشاط، ويجدد. إذا لزم الأمر أو كنت مشغولًا، قم بالتدليك الذاتي لذراعيك ورأسك ورقبتك وقدميك. إلى جانب تحسين صحتك العامة، سوف تتلقى شحنة من الطاقة الإيجابية.

شاهد الأفلام الإيجابية، واستمع إلى الموسيقى الجيدة التي تلهمك، وتجعلك تتقدم للأمام، وترفع معنوياتك. قم بالمشي، واستمتع بالمناظر الطبيعية، وانتبه للأشخاص السعداء والأشياء الجميلة من حولك، مما يقلل من روتينك اليومي.

اشعل حماسك. الإلهام هو محرك التقدم. ابحث عن ما يمنحك هذا الشعور الذي لا يوصف بالتحليق فوق الواقع، هذا الشعور بالنشاط الإبداعي المتزايد. وحقق أحلامك بكل الإلهام الذي يمكنك حشده.

شرب الماء الذائب. لاحظ الكثير من الناس أن تناول الماء الذائب لمدة شهر يزيد من قوتهم بشكل خطير. جربه وستلاحظ ذلك بنفسك!

هذه هي النصائح التي تتيح لك التأكد من زيادة طاقتك الداخلية بشكل ملحوظ. سيكون لديها ما يكفي لحياة نشطة، بما في ذلك شؤون الحب. نعم، نعم، وسوف يساعد في هذا الشأن أيضا. العديد من النساء سلبيات للغاية بسبب التعب وانخفاض الطاقة، ولهذا السبب يفكرن في كثير من الأحيان في كيفية ممارسة الجنس بنشاط. والآن سيحققون أيضًا طاقة متزايدة في أجسادهم، ومستويات متزايدة من الإلهام، وتخيلات أكثر حيوية.

فقط افهم بنفسك أن كل شخص هو سيد مصيره، والجميع حر في اختيار ما سيكون عليه - نشطًا وناجحًا أو خاسرًا عاديًا. خذ القدر بين يديك، غير نفسك! الحصول على أفضل! كن ناجحا!