أين أجمل تان؟ كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس: نصائح مفيدة

كل سيدة جميلة تريد أن تصبح المالك السعيد للبشرة الناعمة والمسمرة. ويمكن تحقيق ذلك في مقصورة التشمس الاصطناعي أو أثناء حمامات الشمس. نحن مهتمون بالخيار الثاني، لذلك من المنطقي النظر فيه بمزيد من التفصيل. عند التفكير في كيفية تسمير البشرة بسرعة في الشمس، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض الفروق الدقيقة. من الضروري تحضير الجسم والجلد لهذا الإجراء مسبقًا.

ميزات هامة للدباغة في الشمس

تناول الفيتامينات.قبل أن تذهب في إجازة، قم بشراء الفيتامينات المتعددة. يجب أن يهدف الدواء إلى تحسين حالة الجلد. ابدأ بأخذ التركيبة قبل شهر أو شهرين من إجازتك. إذا أهملت التوصية، بعد إقامة طويلة تحت أشعة الشمس الحارقة، سيبدأ الجلد في الجفاف ويصبح مترهلا. اختر الأدوية التي تحتوي على توكوفيرول وحمض الأسكوربيك والريتينول والريبوفلافين. الفيتامينات المذكورة ضرورية لتكوين البشرة بشكل كامل. وستكون النتيجة النهائية سُمرة متساوية وخالية من العيوب.
إجراء عملية الغسل.ومن المعروف أن الجلد يتجدد على المستوى الخلوي. من هنا تبدأ البشرة في التقشر وتفقد رطوبتها وتبدو قبيحة المنظر. كل هذا ستحققه إذا تجاهلت النصيحة. لذلك، قبل 7-10 ساعات من حمامات الشمس، قم بإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن القيام بذلك باستخدام مقشرات وتقشيرات محلية الصنع أو يتم شراؤها من المتجر باستخدام أحماض الفاكهة. بعد العملية قم بإزالة الشعر (يمنع إزالة الشعر إذا مر أقل من يوم قبل بدء الدباغة).
اختيار المكان والزمان.للحصول على سمرة أسرع، اختاري منطقة قريبة من مصادر المياه المالحة أو العذبة. يمكن أن يكون هذا ضفة نهر أو بحر أو بحيرة أو أي مسطح مائي. يمارس بعض الأشخاص اسمرار البشرة بجوار حمام السباحة، طالما أن المياه خالية من الكلور. ستتيح لك هذه التوصية الحصول على السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. للحصول على لون بشرة جميل عليك اختيار الفترة الزمنية المناسبة. لتجنب الحروق، اذهب إلى الشاطئ قبل الساعة 11:00 صباحًا وبعد الساعة 4:00 مساءً. تعتبر الفواصل الزمنية المذكورة هي الأكثر أمانًا لصحة الإنسان.
وضع الجسم.لا يمكن الحصول على سمرة سريعة ومتساوية إلا إذا استلقيت بشكل صارم "في الشمس". قبل فرد البطانية، قف وظهرك للشمس وانظر إلى ظلك. يجب عليك وضع السرير في نفس الزاوية. بعد ذلك يمكنك البدء بالحمامات الشمسية. حاول الاستلقاء على منحدر بحيث يكون رأسك لأسفل وساقيك أعلى قليلاً.
استخدام معدات الحماية.يجب أن يتم أي دباغة فقط بعد وضع كريم أو غسول مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية لأول مرة. اختر منتجًا يحمل اسم "الدباغة". يعتبر الزيت الخاص فعالاً. إنه بمثابة عدسة مكبرة، مما يسمح لك بالحصول على سمرة سريعة وجميلة. يعد استخدام معدات الحماية إلزاميًا، وإلا فإنك تخاطر بالحرق أو الحصول على سمرة متقطعة.

مهم!
يحظر الأطباء على الفتيات الحوامل التعرض للشمس والحمامات الشمسية. يمكن للسيدات المرضعات أخذ حمام شمس، ولكن بحذر شديد. تجنب الحروق أو ارتفاع درجة حرارة الجسم الشديد.

يجب على الأمهات الجدد الالتزام بالقواعد التالية:

اختر الوقت المناسب للتسمير (9.00-10.00 أو 16.00-17.00 ساعة)؛
عند اختيار كريم دراسة تأثير التركيبة على جسم الطفل.
خذ معك الماء مع عصير الليمون.
تستمر جلسة التسمير الأولى لمدة 15 دقيقة، وتزيد المدة تدريجيًا إلى ساعة واحدة؛
لا تأخذ حمام شمس أبدًا بدون معدات حماية خاصة؛
حاول البقاء في الظل أكثر.

هناك عدد من الأمراض المعينة التي يجب أن يقتصر وجود حمامات الشمس عليها أو يتم القضاء عليها تمامًا. وتشمل هذه:

أمراض العيون؛
الدوالي، الأوردة العنكبوتية.
علم الأورام؛
وجود شامات بحجم 1.4 سم أو أكثر.
القيود العمرية (أقل من 5 سنوات)؛
خلل في الأعضاء التناسلية.
سرطان الجلد؛
ضغط دم مرتفع؛
أمراض سابقة للتسرطن.
أمراض عقلية؛
الحمى وزيادة درجة حرارة الجسم.
تناول المضادات الحيوية القوية؛
العديد من الوحمات والشامات والنمش على الجسم.
مرض الدرن؛
اضطرابات في نظام الغدد الصماء، وخاصة الغدة الدرقية.
عدوى؛
أمراض المناعة الذاتية؛
الأشخاص المهق (الشعر والجلد الأبيض)؛
السكري؛
مرض المبيض المتعدد الكيسات، اعتلال الخشاء.

يهتم الكثير من الناس بمسألة درجة حرارة الجسم التي يمكنك زيارة الشاطئ بها. الجواب واضح: يجب أن تشعر بصحة جيدة. إذا ارتفعت درجة الحرارة إلى 37، فيجب عليك تحديد مدة الإقامة بـ 20 دقيقة فقط. إذا كانت هناك عمليات التهابية، قم بتأجيل حمامات الشمس حتى تتعافى.

مهم!
بالإضافة إلى موانع الاستعمال الواضحة المذكورة أعلاه، هناك العديد من القيود الأخرى. لذلك، لا ينبغي عليك أخذ حمام شمس عندما:

تم إجراء التقشير والفرك قبل أقل من 5 ساعات؛
تنظيف بشرة الوجه والجسم، تم إجراؤه منذ أقل من يوم؛
وجود حقن البوتوكس (استشر أخصائي)؛
المكياج الدائم (المكياج الدائم)، الوشم - الحماية باستخدام واقي الشمس؛
إجراء عملية إزالة الشعر خلال 24 ساعة؛
يلف على أساس الزيوت الأساسية.
إزالة الثآليل والشامات مؤخرًا.

أطعمة للحصول على سمرة سريعة

من المعروف أنه لا يمكن الحصول على سمرة جميلة ومتساوية إلا من خلال تحفيز إطلاق الميلانين بكميات كافية. لزيادة تأثير حمامات الشمس، تناول أفضل 7 أطعمة.

المشمش - يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يعزز إنتاج الميلانين ويسمح لك بالحصول على سمرة متساوية. تحتوي الفواكه أيضًا على فيتامينات ب والحديد والفوسفور. كل هذه الإنزيمات ستحافظ على الهرمون المنطلق، وبالتالي تزيد من متانة السمرة. لتحقيق التأثير تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 0.2 كجم. المشمش يوميا.
الجزر من الخضروات التي تحتل مكانة رائدة بين الفتيات اللاتي يرغبن في الحصول على سمرة سريعة في الشمس. يمكنك تناول الجزر بشكله النقي أو صنع عصير طازج منه. ستعمل كمية كبيرة من البيتا كاروتين على تعزيز إنتاج الميلانين، وتجعل البشرة ناعمة وسلسة، وتقلل من علامات التمدد (إن وجدت). ويكفي تناول حبتين من الجزر المبشورة بالزيت قبل الذهاب إلى الشاطئ. البديل هو كوب من العصير الطازج (0.3 لتر على الأقل).
الطماطم - الطماطم هي خضروات عطرية لن تسرع عملية تسمير البشرة فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين أداء الجهاز الهضمي. مرة أخرى، يمكنك تناول سلطة مع الطماطم أو شرب عصير الطماطم الطازج. الليكوبين، وهو جزء من الخضار، سيجعل لون بشرتك ذهبيًا، حتى لو كنت على الشاطئ لفترة قصيرة. قبل أخذ حمام شمس، تناول 3 حبات طماطم أو اشرب 300 مل. عصير على أساسهم.
ثمار الحمضيات - البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض - يمكن تحضير العصائر الطازجة من كل هذه الحمضيات. أضف العسل لتعزيز التأثير. سوف تحصل على سمرة سريعة مع الحد الأدنى من التعرض لأشعة الشمس. للقيام بذلك، شرب 150 مل. عصير مع العسل في الصباح و 200 مل. - قبل الوصول المباشر إلى الشاطئ.
السبانخ من الخضروات المحبوبة بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية وتركيبها الكيميائي المثير للإعجاب. يمنح السبانخ السمرة لونًا برونزيًا مع لمسة من الذهب. يكفي أن تأخذ الخضار معك إلى الشاطئ وتستهلكها أثناء إجازتك. يقتصر الاستقبال على 300 جرام.
الزيت مع القهوة هو تركيبة مذهلة من مستحضرات التجميل الشعبية، والتي اكتسبت شعبية واسعة بين الفتيات من جميع الأعمار. لتحضير المنتج، قم بطحن حفنة من حبوب القهوة واخلطها مع 100 مل. زبدة الجوز. ضعي الخليط في وعاء زجاجي داكن اللون واتركيه لمدة 7 أيام. ثم يصفى ويوضع على الجلد وبعد نصف ساعة يمكنك أخذ حمام شمس.
الباذنجان - تعتني الخضار بالبشرة وتمنحها المرونة وتساعد في الحصول على سمرة متساوية بدون بقع وخطوط داكنة. تناول الباذنجان المسلوق أو المطهي، ولكن لا تقليه. يمكنك أن تأكل بقدر ما يمكنك التعامل معه يوميًا. ونتيجة لذلك، ستغطي الشمس البشرة بسمرة متساوية وناعمة في وقت قصير.

ما يجب القيام به لجعل ساقيك تان أيضا

من سنة إلى أخرى، تتساءل الفتيات عما يجب عليه تغطية جلد أرجلهن حتى يسمر أيضًا. تكمن المشكلة في أن الساقين تستغرق وقتًا أطول للتسمير، مما يجعلها تبدو مختلفة تمامًا عن بقية الجسم.
هناك قواعد معينة يجب اتباعها لتحقيق التأثير المطلوب. حاول الاستلقاء بحيث تكون ساقيك أعلى من رأسك. وفي هذه الحالة يجب أن تتعرض الأطراف السفلية لأشعة الشمس أكثر من أجزاء الجسم الأخرى.
- قومي بتقشير قدميك جيداً قبل التوجه إلى الشاطئ. بعد 7-12 ساعة، اذهب لأخذ حمام شمس. يُنصح باستخدام القهوة المطحونة أو مقشر نواة المشمش. تقوم بعض الفتيات ببساطة بفرك بشرتهن بمنشفة.
للحصول على تسمير سريع، بعد السباحة في البحر أو مصدر المياه العذبة، جفف بشرة جسمك واترك قدميك مبللة. سوف تشبه قطرات الماء عدسة مكبرة، بفضلها ستبدأ الشمس في التألق بشكل أفضل.

يقوم مصنعو مستحضرات التجميل بتزويد أرففهم بمنتجات تسمير البشرة لتناسب كل الأذواق والميزانيات. يُنصح باختيار المنتجات على شكل زيت، فهي أكثر فعالية. اعتمد على الأطعمة التي تعزز إنتاج الميلانين. اختر الساعات المناسبة، لا تقم بزيارة الشاطئ أثناء ذروة النشاط الشمسي.

فيديو: 8 قواعد للحصول على سمرة مثالية

حمامات الشمس. كمية كبيرة من المعلومات حول كيفية أخذ حمام شمس دون الإضرار بالصحة، وكيفية تحويل حمام الشمس إلى إجراء ممتع، والأهم من ذلك، مفيد لجسم الإنسان. لقد تطور عدد كبير من الأساطير حول هذه القضية. يعتقد بعض الناس أن التسمير هو مصدر مفيد جدًا لفيتامين ب، بينما يرى البعض الآخر أنه من الضروري الاختباء من الشمس إن أمكن. دعونا نحاول معرفة كيف وأين يمكنك الحصول عليها تان جميل?

الخرافات الأساسية حول الدباغة.

هل "يغذي" الشخص فيتامين د؟ نعم، في الواقع، هذا هو الحال. لكن الأهم في هذا الأمر هو الاعتدال. التسمير المفرط يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل لجسمك. وفقا لأخصائيي التجميل، فإن الدباغة تجفف الجلد، إذا جاز التعبير، "تمتص" مرونة الجلد وثباته، والنتيجة هي ظهور التجاعيد. عيب آخر مهم هو أنه إذا كنت تسمر أكثر من اللازم، فقد ينخفض جهازك المناعي بل ويغير المستوى الهرموني لجسم الإنسان. من أجل تزويد جسمك بفيتامين د، تكفي جلسات الشمس اليومية لمدة 15-20 دقيقة فقط.

هل تنقذ منتجات التسمير الذاتي بشرة الشخص من الحروق؟ لا، هذه كذبة. منتجات التسمير الاصطناعية لا تحمي بشرتك من الشمس. لذلك، على الشاطئ، حتى لا تتعرض لحروق الشمس، من الضروري استخدام واقيات الشمس ذات عامل حماية SPF مرتفع، بالإضافة إلى ذلك، يجب تجديدها كل 1.5 -2 ساعة.

هل تحميك الملابس من الشمس؟ جزئيا، نعم. على سبيل المثال، يسمح القماش الخفيف والأشعة فوق البنفسجية بالمرور بسهولة شديدة، مما يوفر الحد الأدنى من الحماية فقط. وهذا ينطبق أيضًا على مظلات الشاطئ. ولذلك فإن كريمات الشمس ضرورية وليست زائدة على الإطلاق.

فأين يجب عليك أخذ حمام شمس للحصول على سمرة جميلة؟

وفقًا للخبراء، فإن جودة السمرة التي تشتريها، والأهم من ذلك، درجة اللون التي تشتريها، تعتمد بشكل مباشر على الموقع الجغرافي الذي تتلقى فيه العلاجات الشمسية، ونوع بشرتك، ووقت الدباغة، وكذلك على مستحضرات التجميل التي تستخدمها. العامل الرئيسي للحصول على سمرة عالية الجودة هو مدى ارتفاع الشمس فوق الأفق، وكذلك نقاء الهواء. بفضل شفافية الهواء، فإن السمرة التي يتم الحصول عليها في أعلى الجبل هي أجمل بكثير وأكثر ثراء. لذا، إذا كنت ترغب في الحصول على لون قهوة لطيف لتسمير بشرتك، فاحضر زلاجاتك واذهب للتمتع بحمامات الشمس في الجبال.

تان الظل والموقع. أين يمكنني الحصول عليه؟

لون الشوكولاته تان. يمكن الحصول على ظل السمرة هذا على سواحل البلدان القريبة من المنطقة الاستوائية أو في أفريقيا. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية خلقية، يُمنع تمامًا التعرض لأشعة الشمس الشديدة. إنهم بحاجة إلى اختيار أماكن أكثر ليونة للدباغة.

القهوة، تان الغنية. هذا هو اللون الأسمر الذي لوحظ أنه اكتسبه أولئك الذين قضوا إجازتهم في جزر المالديف. ومع ذلك، فإن أولئك الذين يعرفون الكثير عن الدباغة يحذرون من أنه من أجل الحفاظ على هذه السمرة لفترة طويلة، لا ينبغي عليك زيارة حمامات الساونا المحلية. هناك يمكنك غسل السمرة بالكامل دفعة واحدة.

تان برونزي. يتم الحصول على لون البشرة هذا عن طريق الدباغة في منتجعات البحر الأسود وعلى ساحل بحر إيجه. تعتبر حمامات الشمس هنا أكثر أمانًا مما هي عليه في أفريقيا على سبيل المثال. لكن لا يجب أن تنسى الكريمات الواقية.

تان ذهبي لطيف. يمكن شراء مثل هذه السمرة الممتعة جدًا للعين في منتجعات البحر الأبيض المتوسط - تونس وتركيا وفرنسا ومالطا وغيرها. القائمة كبيرة جدًا، اختر حسب ذوقك. تذكر أنه حتى في زمن أوفيد، كان من المقبول عمومًا أنه إذا لم يكن لديك سمرة ذهبية، فلا تعتمد على صالح الرجال والجمال المحليين.

الظل البني الوردي من تان. يمكن الحصول على هذا اللون الأسمر الغريب في مناطق الخليج العربي والبحر الأحمر. ببساطة، في دولة الإمارات العربية المتحدة ومصر. يكتسب الناس من العرق القوقازي في هذه الأماكن لونًا ذهبيًا أسمرًا.

الأمر متروك لك لتقرر أين تحصل على سمرة جميلة. تذكر الشيء الرئيسي - أي تجاوزات ضارة. سلس و تان جميلانها حقا تجذب نظر المارة. أخذ حمام شمس، استمتع بالشمس. صيف سعيد!

صفحات مثيرة للاهتمام من موقعنا:

أصغر دولة. جمهورية جزيرة الورد.

مدينة لندن. مثيرة للاهتمام باختصار

سكرة الأمة. تكنولوجيا اللحام

في فصل الصيف، يسعى الجميع لتحقيق أقصى استفادة من وقت إجازتهم والحصول على دفعة من الصحة والنشاط على الشاطئ لبقية العام. في الوقت نفسه، سمع الكثيرون عن فوائد ومضار الدباغة. قررنا معرفة ما هو صحيح وما هو أسطورة.

1. كلما كان لون البشرة أغمق، زاد فيتامين د

عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية الجلد، فإنها تؤدي إلى إنتاج فيتامين د. وهذا هو الفيتامين الوحيد "غير القياسي" الذي لا يأتي إلينا مع هذا المنتج أو ذاك فحسب، بل ينتجه الجسم أيضًا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية . للحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د، يكفي قضاء 10-15 دقيقة فقط في الشمس. وفي الوقت نفسه، يصبح الجلد البرونزي غير قابل للاختراق تقريبًا، ولا يتم إنتاج الفيتامين اللازم لتقوية العظام ونموها. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يحاولون الحصول على سمرة على مدار السنة يواجهون مشكلة هشاشة العظام في وقت سابق.

2. يمكن للسمراوات أن تسمر لفترة أطول من الشقراوات.

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة هم في الواقع أكثر عرضة لحروق الشمس، وبالتالي للورم الميلانيني، من الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. بين الأوروبيين هناك ثلاثة أنواع ضوئية، في التصنيف، ليس فقط لون البشرة، ولكن أيضا لون العين هو المهم.

لذلك، النوع الأول هو البشرة الحساسة الفاتحة مع النمش، والعيون الزرقاء أو الخضراء الفاتحة، والشعر الأشقر أو الأحمر. لا يستطيع هؤلاء الأشخاص تقريبًا أخذ حمام شمس، لكن يمكن أن يصابوا بحروق الشمس بسهولة. الوقت الآمن الذي يمكن أن يقضيه الأشخاص من هذا النوع في الشمس بدون كريم وقائي لا يزيد عن 7 دقائق. النوع الثاني هو البشرة الفاتحة، النمش قليل أو معدوم، العيون الفاتحة، الشعر البني الفاتح أو البني. لا يتم تطبيق السمرة جيدًا، في البداية يأخذ الجلد لونًا أحمر ويحترق بسهولة تامة. يمكنك البقاء في الشمس دون استخدام واقي الشمس لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.

النوع الثالث هو البشرة الداكنة، العيون البنية، الشعر الداكن. يسمر الجلد بسهولة، ومن النادر حدوث حروق الشمس. بدون حماية، يمكنك أخذ حمام شمس لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

3. التسمير يسرع الشيخوخة

إن شيخوخة الجسم ككل هي عملية معقدة من غير المرجح أن يكون للتسمير أي تأثير عليها. ومع ذلك، عند التعرض لأشعة الشمس، تحدث عمليات مشابهة للشيخوخة في الجلد. في الطب، ظهر مصطلح خاص "الشيخوخة الضوئية". لقد حسب العلماء أن موسمًا واحدًا من الدباغة المكثفة يؤدي إلى شيخوخة الجلد لمدة 6 أشهر. وإذا قضيت إجازتك الصيفية على الشاطئ خلال السنوات العشر الماضية، فقد تظهر التجاعيد الأولى قبل خمس سنوات من التاريخ المبرمج بواسطة الجينات. العلامة الأولى للشيخوخة الضوئية هي ظهور بقع صبغية على الوجه والرقبة، والتي تنمو وتغمق مع مرور الوقت. قبل يوم أو يومين من زيارة الشاطئ أو كل 4 ساعات أثناء التعرض لأشعة الشمس، يوصي أطباء الجلد بتناول كبسولات فيتامين E. وسوف يساعد في الحفاظ على مرونة وشباب الجلد.

4. الدباغة تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وغيره من الأمراض

لدى الأطباء أدلة مقنعة على أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد. ومع ذلك، إذا كنت تستخدم واقي الشمس ولا تأخذ حمامًا شمسيًا إلى درجة ظهور البثور، فلا داعي للقلق بشأن مثل هذه العواقب.

غالبًا ما يُشار إلى الدباغة كسبب لاعتلال الثدي (مرض الثدي). ربما ترجع هذه الأسطورة إلى حقيقة أنه إذا كان اعتلال الخشاء موجودًا بالفعل ولكنه بدون أعراض، فيمكن أن يظهر بعد حمامات الشمس الشديدة. يمكن أن تؤدي الدباغة الشديدة في بعض الأحيان إلى خلل هرموني وتفاقم أعراض المرض. وخلافا للاعتقاد الشائع، فإن أشعة الشمس لا تؤثر بشكل مباشر على أنسجة الثدي. الخطر الوحيد هو حروق الشمس في الحلمتين والهالة (منطقة الحلمة)، والتي يمكن أن تؤدي إلى تشقق الحلمات وحتى التغيرات الالتهابية في الغدة الثديية.

5. بعض الأطعمة ستساعد في تحسين لون بشرتك.

يمكن بالفعل الحصول على سمرة جميلة ومتساوية باستخدام بعض المنتجات. على سبيل المثال، الجزر والمشمش غنيان بالبيتا كاروتين. قبل الذهاب إلى الشاطئ، يوصى بشرب كوب من العصير الطازج حتى تصبح بشرتك أكثر سلاسة وأسرع. سوف تساعد الطماطم أيضًا في تعزيز تأثير الدباغة. أنها تحتوي على الليكوبين، وهي مادة تحفز إنتاج الميلانين. على الشاطئ يمكنك استهلاكها بأي كمية. تشمل الأطعمة التي ستساعدك على تسمير البشرة بالتساوي الخوخ والعنب والبنجر والبطيخ والطماطم والسبانخ والحميض واليقطين والهليون والقرنبيط والخضروات الخضراء والكشمش والحمضيات والكيوي والفلفل والخبز الكامل والشوفان. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات A وC وE وPP وحمض الفوليك، الذي قد يؤدي نقصه إلى ظهور سمرة "متقطعة".

6. يمكن لعدد من الأدوية أن تدمر سمرة بشرتك.

أولئك الذين يجمعون بين حمامات الشمس وتناول المضادات الحيوية ووسائل منع الحمل الهرمونية والمهدئات والأدوية ضد الحساسية أو ارتفاع ضغط الدم معرضون أيضًا لخطر الإصابة بحروق الشمس. هناك خيار آخر ممكن أيضًا - التهاب الجلد الضوئي أو "حساسية الشمس": تقشير الجلد في طبقات. في حالة مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واعتلال الخشاء وأمراض النساء واضطرابات الغدة الدرقية والأمراض المزمنة في الكبد والغدد الكظرية، من الأفضل أخذ حمام شمس تحت ظل المظلة. بهذه الطريقة سوف تتلقى الحد الأدنى من جرعة الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لتعزيز مناعتك وتجنب الإشعاع الضار.

7. من الآمن أخذ حمام شمس في يوم غائم.

هناك نوعان من الأشعة فوق البنفسجية في أشعة الشمس: الأشعة فوق البنفسجية A، التي يكون مستواها مستقلاً عملياً عن الطقس، والأشعة فوق البنفسجية B، الضرورية لتكوين فيتامين د، وينخفض مستواها فعلياً أثناء الطقس الغائم. تتغلغل الأشعة فوق البنفسجية بعمق في الجلد، مما يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والحساسية. تخترق الأشعة فوق البنفسجية الطبقة العليا من الجلد فقط، ولكنها تسبب حروق الشمس وتثير السرطان. في الوقت نفسه، تنقل السحب ما يصل إلى 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية، لذلك يمكنك أن تصاب بحروق الشمس حتى في الطقس الغائم. ومن الجدير بالذكر أيضًا أن مظلات الشاطئ، مثل ظل أشجار النخيل، لا توفر حماية كافية ولا توفر الحماية من الأشعة فوق البنفسجية المتناثرة: فالرمال تعكس ما يصل إلى 20٪ من أشعة الشمس. بغض النظر عن الطقس، عند البقاء في الهواء الطلق لفترة طويلة، يوصى باستخدام واقي الشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 15.

8. من المستحيل أن تتعرض البشرة المدبوغة لحروق الشمس.

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، يتم إنتاج صبغة الميلانين في الجلد، وتعتمد شدة السمرة على تركيزها. السمرة الأساسية هي مجرد رد فعل الجلد للضوء فوق البنفسجي. بالطبع، يعمل الميلانين كنوع من الحاجز أمام الأشعة فوق البنفسجية الخطرة، لكن الجلد لا يزال بحاجة إلى حماية إضافية.

9. لا تحتاج إلى واقي الشمس إذا كنت تسبح كثيرًا.

هناك رأي مفاده أن الماء يمكن أن يوفر الحماية من الشمس، لذلك لا يحتاج أولئك الذين يستحمون كثيرًا إلى استخدام منتجات إضافية. في الواقع، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق عمقًا يصل إلى متر واحد تقريبًا. لذلك، يجب على أولئك الذين يحبون السباحة في البحر، وضع واقي الشمس قبل دخول الماء، وكذلك بعد الخروج منه.

10. أنت بحاجة للتحضير للشاطئ في مقصورة التشمس الاصطناعي

تكون احتمالية التعرض لحروق الشمس أقل قليلاً بالنسبة للبشرة المدبوغة بالفعل؛ حيث تكتسب هذه البشرة عامل حماية لا يزيد عن 5 عامل حماية من الشمس، وبالتالي فإن السمرة الناتجة ليست حماية جيدة للتعرض طويل الأمد للأشعة فوق البنفسجية الطبيعية. الدباغة هي علامة على تلف الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية. وفي كل مرة يسمر فيها الإنسان يتلقى جرعة جديدة من هذه الأضرار. ومع مرور الوقت، تتراكم وتساهم في تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

11. الكريم ذو عامل حماية من الشمس (SPF) أعلى يحمي بشرتك بشكل أفضل.

استخدام واقيات الشمس ذات عامل حماية SPF عالي يعطي إحساسًا بالأمان الزائف. وفي الواقع فإن الفرق بين الأرقام التي تشير إلى عامل الحماية ليس كبيرا. على سبيل المثال، يحمي المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF 15) 93% من الأشعة فوق البنفسجية فئة B من الاختراق، وتوفر المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF 50-60) حماية بنسبة 98% تقريبًا. لا تحتوي العديد من مستحضرات الوقاية من الشمس على مكونات توفر حماية شاملة ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية فئة B والأشعة فوق البنفسجية فئة A، والتي تتمتع بأعلى قوة اختراق وتصل إلى الطبقات الوسطى من الأدمة. وينصح الخبراء بوضع واقي الشمس كل ساعتين، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس (SPF).

12. لا تحتاج المنتجات المقاومة للماء إلى إعادة تطبيقها كثيرًا.

يمكن للواقيات الشمسية المقاومة للماء أن توفر الحماية فقط أثناء السباحة. ومع ذلك، حتى هذه الاستعدادات لا تصمد أمام الاستحمام لفترة طويلة، لذلك سيتعين عليك تطبيقها مرارا وتكرارا. يجب عليك أيضًا تجديد حمايتك إذا جففت نفسك بالمنشفة. يجب الإشارة إلى مدة العمل على المنتجات - 40-80 دقيقة. وفقًا لأطباء الجلد، في الواقع، لا يوجد منتج مقاوم للماء تمامًا.

لتجنب الحروق والحصول على تان متساوي، ما عليك سوى اتباع بعض قواعد السلوك البسيطة على شاطئ البحر.

صيف جميل، شمس مشرقة، بحر لا نهاية له، شاطئ رملي جميل - منذ متى ونحن ننتظر هذا ونحلم به! وبالطبع فإن أي إجازة على الساحل تكون مصحوبة بسمرة ذهبية جميلة. من الناحية المثالية. في الواقع، غالبًا ما ينتهي الأمر بحرق الجلد بسبب الشمس، وليالي بلا نوم، وأحيانًا حمى ترتفع بسرعة نتيجة لحروق الشمس. كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر؟

للأشعة فوق البنفسجية تأثير سلبي للغاية على الجلد، مما يؤدي إلى جفافه. لذلك، يجب عليك أولا الاستعداد للاتصال بالشمس. وسوف تساعد في ذلك الكريمات المرطبة والمغذية التي تحتاج إلى استخدامها بكثرة قبل وقت ما من رحلتك إلى البحر.

هذا مثير للاهتمام:

إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، من الأفضل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي قبل 2-3 أسابيع من إجازتك. ستكون مرتين أو ثلاث مرات لمدة 5 دقائق كافية حتى تعتاد الخلايا على الأشعة فوق البنفسجية وتتحمل بسهولة أكبر مواجهة الشمس الحارقة. لذا، بحلول الوقت الذي تبدأ فيه الراحة، سيكون لجسمك لون ذهبي فاتح - ستنخفض احتمالية الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير، وسيتم تطبيق السمرة بسرعة وبشكل متساوٍ. وسوف تبدو جميلة من اليوم الأول على الشاطئ.

كيف تحمي نفسك من حروق الشمس

في بداية عطلتك، استخدمي كريمًا يحتوي على نسبة عالية من مكونات SPF و/أو UVA. بعد بضعة أيام، سيكون من الصحيح تغييره إلى مستوى أضعف من الحماية. أكثر الأماكن الحساسة التي تحترق بشكل أسرع هي الأنف والكتفين والصدر، ويجب تشحيمها بعناية خاصة.

هناك نوعان من واقيات الشمس: الحجب أو الفحصالإشعاع الضار. وبالتالي، فإن المنتجات التي تحمي أشعة الشمس، عند ملامستها للجلد، تشكل طبقة خاصة تمتص الأشعة فوق البنفسجية.

اقرأ أيضا:

معظم أنواع هذه الكريمات تحمي فقط من نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية: A أو B. ويتم تمرير الآخر من خلالها. وهذا هو عيبهم. كريمات الحجب تعكس أشعة الشمس. إنها فعالة لكل من الإشعاع من النوع A والنوع B. هناك أيضًا منتجات ذات تأثير طارد للماء - ستحميك حتى بعد ملامسة الماء.

كيفية أخذ حمام شمس على الشاطئ

1. ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس في البحر؟ من شروق الشمس حتى الظهر على الأكثر، ثم من الساعة 4 عصراً حتى غروب الشمس. في وقت الغداء، تكون الشمس أكثر عدوانية، والبقاء تحتها في هذا الوقت محفوف بالحروق السريعة وضربات الشمس. بغض النظر عن مدى ملاءمة أخذ حمام شمس على الشاطئ في هذا الوقت، قاوم الإغراء.

2. يجب أن تبدأ بـ 5-10 دقائق، مع زيادة الوقت الذي تقضيه تحت الشمس المفتوحة يوميًا. اقضِ بقية الوقت تحت المظلة أو في ظل الأشجار. بهذه الطريقة ستحصلين على سمرة جميلة ومتساوية ولن تبدأ بشرتك بالتقشر بعد بضعة أيام.

3. قبل أخذ حمام شمس، يجب عدم استخدام ماء التواليت أو الزيوت العطرية أو الكريمات التي تحتوي على الدهون المعدنية.

4. الاستلقاء على الشاطئ حتى تدفئ الشمس قدميك، أي. وسقط نوره على الجسم كله. ارفع رأسك قليلاً - لذلك لن يصل الضوء إلى عينيك، بل على العكس من ذلك، سوف تنفتح وتأخذ حمام شمس.

5. كل 10 دقائق، غيري وضعيتك، مع توجيه الجانب الآخر من جسمك نحو الشمس.

6. كل 20 دقيقة، اسبح في البحر أو النهر أو حمام السباحة أو استحم، حسب المكان الذي تأخذ فيه حمام الشمس.

7. هناك رأي مفاده أن الجسم المبلل يكتسب السمرة بشكل أسرع. هذا صحيح، ولكن لكي يستلقي بشكل متساوٍ، من الضروري مسح الجسم بمنشفة حتى لا تبقى قطرات كبيرة من الماء. تعمل القطرات كعدسات وتجذب الأشعة فوق البنفسجية. وبالتالي، في الأماكن التي تتراكم فيها القطرات، سيظهر السواد بشكل أكثر وضوحًا، وسيبدو الجسم مغطى بالبقع - ويمكن رؤية ذلك بوضوح تام على خلفية فاتحة.

8. من الأفضل أخذ حمام شمس على الشاطئ بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام، فهذه هي الطريقة التي يمكن للجسم أن يتحمل بها بسهولة الضغط الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

9. لتجنب ضربة الشمس، تأكد من ارتداء غطاء الرأس عند الذهاب إلى البحر: قبعة، قبعة، قبعة بنما، إلخ.

10. كن حذرًا عند ارتداء النظارات الشمسية، ولا تأخذ حمامًا شمسيًا بها، وإلا ستترك علامات قبيحة على عينيك.

11. ستكتسب السمرة على الشاطئ بشكل أسرع من حمام السباحة. مياه البحر تجذب أشعة الشمس بقوة أكبر.

12. للحصول على سمرة جميلة ومتوازنة وغنية، عليك قضاء أسبوعين على الأقل في البحر. وللأشخاص ذوي الظل الخفيف - حتى شهر واحد.

كما سبق أن ذكرنا، فإن الأشعة فوق البنفسجية تجفف الجلد، لذلك من الضروري تغذيته وترطيبه بالكريمات. استخدمي أيضًا مقشرًا عدة مرات في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. إذا كانت بشرتك حساسة، قللي من استخدام المقشر إلى مرة واحدة في الأسبوع.

كيفية الحفاظ على تان بعد البحر لفترة طويلة

الحصول على سمرة جميلة ومتساوية هو نصف المعركة فقط. بعد كل شيء، حرفيا في غضون أسبوع سوف تبدأ بالفعل في "الصعود". ولإطالة عمره، اشربي عصير الجزر وتناولي الفواكه الصفراء والبرتقالية. ولا تنسي استخدام الكريم المغذي وترطيب جسمك. رش نفسك بالمياه الحرارية. استخدمي مستحضرات تجميل خاصة تساعد في الحفاظ على ظل الشوكولاتة.

لا تفوت:

بمعرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في البحر، يمكنك الحصول بسرعة على سمرة جميلة وتقليل خطر الإصابة بحروق الشمس بشكل كبير. شمس لطيفة وحنونة لك! دع إجازتك على الشاطئ تمنحك أفضل الانطباعات!

هل هناك فرق كبير بين الدباغة على ساحل البحر أو في وسط روسيا (في داشا بجوار المسبح، بجانب النهر، وما إلى ذلك). هل يمكن للمحترف أن يحدد بصريًا أين وبأي طريقة يستحم الشخص (في البحر، في داشا، في مقصورة التشمس الاصطناعي، أم أنه دباغ ذاتي). أخبرنا المزيد عن هذا. ما هي الميزات والاختلافات بين هذه الأنواع من الدباغة؟

من وجهة نظر عملية الدباغة نفسها، لا يوجد فرق كبير بين الدباغة "الجنوبية" والدباغة "منطقة موسكو". والشيء الآخر هو أن أشعة الشمس في خطوط العرض الجنوبية تسقط بزاوية أكبر منها في خطوط العرض الشمالية، وبالتالي تمر عبر الغلاف الجوي بسمك أصغر. وعليه فإن شدة الأشعة فوق البنفسجية في الشمس الجنوبية أعلى. لذلك، تظهر السمرة بسرعة في البحر، لكن خطر الإصابة بحروق الشمس أعلى بكثير. بالإضافة إلى ذلك، نتلقى في البحر الكثير ليس فقط الأشعة فوق البنفسجية المباشرة، ولكن أيضًا الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة. تنعكس أشعة الشمس من أي سطح تقريبًا، لكن نسبة الضوء الممتص والمنعكس تختلف باختلاف الهياكل. إذا أخذنا حمام شمس على العشب العشبي بالقرب من موسكو، فإن كمية الإشعاع المنعكس ستكون حوالي 20٪ فقط، وسوف يمتص العشب 80٪. وعلى الشاطئ الرملي تكون هذه النسبة معاكسة، وتنعكس أشعة الشمس عن الماء بدرجة أكبر مما يتم امتصاصها. بفضل الإشعاع المنعكس، يمكننا الحصول على سمرة جيدة حتى في الظل، دون الاستلقاء في الشمس المفتوحة. بالمناسبة، مثل هذه السمرة أكثر أمانًا واستدامة، لأنها تنمو تدريجيًا ولا تحمل خطر الإصابة بحروق الشمس.

قد يختلف اللون نفسه قليلاً أيضًا. السمرة الجنوبية عادةً ما تكون ذات لون بني ذهبي أكثر جمالاً. وينجم عن زيادة محتوى الميلانين في الجلد استجابة للأشعة فوق البنفسجية. تتطور السمرة بالقرب من موسكو بشكل أبطأ وغالبًا ما يكون لها لون رمادي قليلاً. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجلد، استجابة للإشعاع، قادر على الاستجابة ليس فقط عن طريق ترسب الميلانين، ولكن أيضًا عن طريق سماكة الطبقة القرنية السطحية. يعد هذا أيضًا رد فعل وقائيًا للجلد تجاه التلف الضوئي، لكنه ليس ملحوظًا في الجنوب، نظرًا لأن ترسب الميلانين يكون أكثر كثافة. من ناحية أخرى، تختفي السمرة الجنوبية بشكل أسرع لنفس السبب، حيث تقشر الصبغة مع خلايا البشرة من سطح الجلد.

هل الدباغة ضارة أم مفيدة؟ كل هذا يتوقف على الجرعة. استجابة لأشعة الشمس، يبدأ الجلد في إنتاج فيتامين د، وهو ضروري للحفاظ على توازن الكالسيوم وتقوية العظام. هذا مهم بشكل خاص لسكان خطوط العرض الشمالية، لأنه في معظم أيام السنة يتعرض وجهنا وأيدينا فقط للشمس. تحفز الشمس جهاز المناعة وتساعد في محاربة الاكتئاب.

في الوقت نفسه، أثبت العلماء بالفعل أن 80٪ من علامات الشيخوخة في المناطق المفتوحة من الجسم، وقبل كل شيء، الوجه ناتجة عن الشيخوخة الضوئية (أي المرتبطة بالإشعاع الشمسي). الأشعة فوق البنفسجية من النوع A (UVA) والنوع B (UVB) لها تأثير ضار على هياكل الجلد. يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروقًا جلدية، وهو مؤشر الحماية ضد هذا النوع من الإشعاع الذي يشار إليه على منتجات الوقاية من الشمس (SPF). يوضح عدد المرات التي يزيد فيها وقت التعرض المحتمل للشمس دون التعرض لخطر الإصابة بحروق الشمس. لا تسبب الأشعة فوق البنفسجية حروقًا، ولكنها يمكن أن تخترق الجلد بشكل أعمق وتسبب تلف الكولاجين، وتجفيف الجلد، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان. لذلك، عند اختيار واقي الشمس، لا تحتاج إلى الاهتمام كثيرًا بقيمة عامل SPF (بعد كل شيء، بشكل عام، ليس مهمًا جدًا، يمكنك البقاء في الشمس لمدة 30 أو 50 مرة أطول؛ أنت كذلك) من غير المرجح أن يبقى على الشاطئ لفترة طويلة)، ولكن لوجود ليس فقط الأشعة فوق البنفسجية فئة B، ولكن أيضًا مرشحات الأشعة فوق البنفسجية فئة A، وهي مقاومة المنتج للغسل بالماء والرمل. على العموم، تعتبر المنتجات التي تحتوي على مرشحات الأشعة فوق البنفسجية فقط خطيرة: فحرق الجلد هو إشارة إنذار من جسمنا، مما يجبرنا على الابتعاد عن أشعة الشمس إلى الظل.

ما يجب القيام به؟ لأخذ حمام شمس أم لا؟ بالطبع، أخذ حمام شمس، ولكن بحكمة. تعتبر ساعات الصباح (قبل الساعة 10-00) وساعات المساء (بعد الساعة 17-00) هي الأكثر أمانًا. قبل الخروج في الشمس، تأكد من تطبيق الحماية من الشمس، وتذكر تجديدها بانتظام طوال اليوم بعد كل سباحة وكل 3 ساعات تقريبًا. من الأفضل أخذ حمام شمس في الظل - تحت المظلات وتيجان الأشجار. بهذه الطريقة، ستصبح السمرة أقوى وأكثر جمالا، وخطر الإصابة بالحروق يكون ضئيلا.

في مقصورة التشمس الاصطناعي، على عكس الشمس الطبيعية، يتم تحديد جرعات الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة بشكل واضح، مما يسهل التحكم فيها. ومع ذلك، من المهم أن نفهم أن سرير التسمير يمكن أن يكون ضارًا بالجلد مثل أشعة الشمس الحارقة. بعد كل شيء، فإن الطاقة الإشعاعية لمصابيح الاستلقاء تحت أشعة الشمس أكبر بعدة مرات من قوة ضوء الشمس. ولذلك، لا ينبغي إساءة استخدامها من خلال "البقاء" في الكبسولة لأكثر من 10 دقائق. وبالطبع، إذا كان الأطباء لا ينصحون بحمامات الشمس لأسباب صحية، فإن مقصورة التشمس الاصطناعي موانع أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب بعض الأدوية حساسية للضوء، أي أثناء تناولها، يصبح الجلد أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر حروق الشمس وتطور التصبغ غير المرغوب فيه.

بعض الناس مدمنون على الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي، مثل المخدرات. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه مع الأشعة فوق البنفسجية، يتم إنتاج هرمونات المتعة - الإندورفين - في الدماغ، ويتحسن المزاج. تتطلب السمرة التي يتم الحصول عليها في مقصورة التشمس الاصطناعي الدعم، وبدونها يصبح الجلد باهتًا ورماديًا. وهذا يخلق الاعتماد على مقصورة التشمس الاصطناعي. مثل أي شكل آخر من أشكال الإدمان، فإن هذا "إدمان الاستلقاء تحت أشعة الشمس" لا يؤدي إلى أي شيء جيد. إن القصف المنتظم والمكثف للجلد بأشعة فوق البنفسجية القوية في مقصورة التشمس الاصطناعي محفوف بالشيخوخة المبكرة للجلد وزيادة خطر الإصابة بالسرطان ليس فقط الجلد، ولكن أيضًا الأعضاء الداخلية، وخاصة الثدي والغدة الدرقية والقولون.

ربما لاحظ كل واحد منا أن الأشخاص المختلفين يسمرون بدرجات متفاوتة. أحدهما موجود على الشاطئ منذ يومين فقط وهو يرتدي بالفعل بشرة برونزية، بينما يعرض الآخر جوانبه للشمس من الصباح حتى المساء، لكنه لا يستطيع تحقيق أي شيء سوى تقشير الأنف والكتفين المحروقين.

ويرتبط هذا الاختلاف بأنواع مختلفة من الجلد. يميز الأطباء 6 نماذج ضوئية، من الأول، الأخف، إلى السادس، الذي ينتمي إلى العرق الأفريقي. يجب على الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة جدًا (النموذج الضوئي الأول، عادةً ما ينتمي أصحابها إلى المجموعات العرقية الشمالية ولديهم شعر أشقر أو محمر وعيون زرقاء) أن يكونوا حذرين للغاية عند الدباغة - هذا النوع من الجلد غير قادر تقريبًا على الدباغة، ويحترق على الفور. كما أن خطر الإصابة بسرطان الجلد بسبب الشمس بين الأشخاص "ذوي الوجه الشاحب" مرتفع جدًا. ينتمي معظم الأوروبيين والسلاف إلى النموذجين الضوئيين الثاني والثالث. يمكن لهؤلاء الأشخاص أخذ حمام شمس، ولكن اتخاذ الاحتياطات المعقولة. البشرة الداكنة من الأنواع الضوئية 4 و5 و6 خالية عمليًا من خطر الحروق، ومع ذلك، مع الإفراط في استخدام حمامات الشمس، فإنها تتعرض أيضًا للشيخوخة المبكرة.

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون أخذ حمام شمس لأسباب طبية أو لأسباب أخرى، تم تطوير منتجات خاصة للتسمير الذاتي. وهي مستحلبات أو بخاخات تحتوي على مادة تغير لون الكيراتين، وهو البروتين الموجود في الخلايا السطحية القرنية للجلد. إذا كان سمك الطبقة القرنية في أجزاء مختلفة من الوجه أو الجسم ليس هو نفسه، فقد تظهر الدباغة الذاتية بشكل غير متساو وفي البقع. لتجنب ذلك، يوصى قبل تطبيق الدباغة الذاتية، بتقشير المنطقة المعالجة تمامًا باستخدام أي مقشر أو عوامل تقشير أخرى تعمل على تنعيم سطح الجلد. يعد استخدام منتجات الدباغة الذاتية من الشركات المصنعة لمنتجات التجميل ذات السمعة الطيبة آمنًا للبشرة (ما لم تكن هناك حساسية بالطبع). تتمثل عيوب استخدام منتجات التسمير الذاتي في أنه يجب إعادة تطبيقها بشكل منتظم مرة كل 2-3 أيام، كما يتطلب الأمر بعض المهارة لتطبيقها بالتساوي. بالإضافة إلى ذلك، يمكنهم وصمة عار الملابس. ومن خلال النظر عن كثب، يمكنك بالطبع تمييز السمرة الطبيعية عن السمرة الذاتية.