الشخص الذي ينتقل من تطرف إلى آخر. من أقصى إلى أقصى: أو كيف تفهم نفسك بشكل أفضل

مرحبًا! عزيزي!
اسمحوا لي أن أبدأ بالقول إن عمري 21 عامًا. للوهلة الأولى، كل شيء على ما يرام - المظهر الجيد، البناء الرياضي، السحر، العمل الجيد. ولكن في الحياة الشخصية، لا شيء يلتصق! منذ الطفولة، غالبًا ما كنت أشعر بعدم اليقين (في كثير من الأحيان كان رأيي "متوقفًا"، ولم ينتبهوا إلى مزاياي، وحتى لأصغر سوء سلوك يمكن أن يوبخوا بشدة). منذ الطفولة (خاصة من الأم)، تم غرس الاقتناع بأن رأي الآخرين مهم جدًا، وأنك بحاجة إلى أن تبدو جيدًا جدًا في عيون الآخرين. ولهذا السبب، نشأت مطيعا للغاية ومعتمدا على آراء الآخرين، وغالبا ما يستخدم الآخرون لطفي، في كثير من الأحيان على حسابي. احترام الذات منخفض للغاية. ولكن، منذ حوالي عام ونصف أو عامين، اتخذت طريقًا مختلفًا وبدأت في التخلص من العديد من العقد، وبدأت في التواصل أكثر، وبدأت أحسب رأيي، وبدأت أقل اهتمامًا بآراء الآخرين، زاد احترام الذات. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وأمارس الرياضة، وأشتري الأشياء التي أريدها - بشكل عام، أعولها لنفسي. لكن في بعض الأحيان يتغير شيء ما بداخلي وأعود مرة أخرى إلى مجمعاتي وأوجه قصوري، فأنا أتحرك حرفيًا من الثقة إلى انعدام الأمن. في كثير من الأحيان أقوم بعمل ما في دولة ما، ولكن بعد ذلك أدين هذا الفعل وأحاول تصحيحه في دولة أخرى. غالبا ما يكون من الصعب للغاية بالنسبة لي اتخاذ أي قرار، لأن اثنين من الأضداد يتقاتلان في داخلي: الثقة وعدم اليقين في قدراتي الخاصة.
على سبيل المثال، يمكنني جمع شركة، وتنظيم حفلة، ولكن بحلول المساء أفقد كل الثقة ولم أعد أريد أي شيء، أبدأ في البحث عن أعذار لعدم الحضور إلى هذه الحفلة! ومثل هذه المواقف تحدث كل يوم تقريبًا! مساعدة في التخلص من هذا! شكرًا لك!

مرحبا بافل! دعونا نرى ما يحدث:

منذ الطفولة، غالبًا ما كنت أشعر بعدم اليقين (في كثير من الأحيان كان رأيي "متوقفًا"، ولم ينتبهوا إلى مزاياي، وحتى لأصغر سوء سلوك يمكن أن يوبخوا بشدة). منذ الطفولة (خاصة من الأم)، تم غرس الاقتناع بأن رأي الآخرين مهم جدًا، وأنك بحاجة إلى أن تبدو جيدًا جدًا في عيون الآخرين.

احترام الذات منخفض للغاية.

لقد رأيت السبب الذي قد يأتي منه الشك في نفسك - من حقيقة أنك، كطفل، لم تشعر بالقبول من قبل الكبار! ومع ذلك - نفس الطفل لا يزال يعيش بداخلك، والذي لا يزال يشعر بالرفض - وهناك أنت آخر - أنت شخص بالغ - الشخص الذي تعلم أن يسمع نفسه، ويستمع - ومن المهم العثور على هذا الجسر وبناءه بين ذلك الطفل. وأنت أيها البالغ، حتى تتمكن من قبول نفسك وتمنح نفسك الشعور بالأمان، تقبل نفسك!

لا يتعلق الأمر حقًا بعدم الاهتمام بآراء الآخرين - من المهم جدًا أن تتعلم سماع نفسك وسماع الآخرين - على سبيل المثال، العلاقات مع فتاة - من المهم سماع شريك حياتك أيضًا - وتقبل مشاعرها أيضًا! وإلا فلن تنجح أي علاقة، ولن يكون هناك سوى صراع بين الشريكين!

وانفتح على نفسك وعلى الآخرين - تقبل نفسك!

في بعض الأحيان يتغير شيء بداخلي وأعود مرة أخرى إلى عقدتي وعيوبي، فأنا أتأرجح حرفيًا من الثقة إلى انعدام الأمان

وهذا أمر طبيعي أيضًا - في كثير من الأحيان، عندما تواجه صعوبات أو مواقف يمكن أن يكون لها عواقب (أي حالات تصادم بينك وبين الآخرين، مواقف ليست آمنة بالنسبة لك)، يمكنك التراجع - أي. خذ خطوات إلى الوراء - وهذه عودة على وجه التحديد إلى الموقف الطفولي، حيث لا تزال خائفًا من الرفض (نظرًا لوجود مثل هذه الصورة النمطية بالفعل) - ولهذا السبب تنشأ حالة عدم اليقين هذه، لأنك لا تزال لا تشعر بالأمان ومن المهم للمساعدة في هذا على وجه التحديد - للمساعدة في خلق تلك المساحة الآمنة لنفسك، ومنح الثقة لطفلك! والكبار يعرف ما هو!

تتغير الصورة النمطية فقط عندما تغيرها - تغير سلوكك - عندما تكون في حالة الانحدار هذه، من المهم عدم التوقف، بل المضي قدمًا، وطلب المساعدة من شخص بالغ حتى يتمكن من منح الثقة والتصرف! هذا عمل بالمناصب يمكنك التواصل مع طبيب نفساني شخصيا ..

اجابة جيدة 2 الجواب سيئة 1

مرحبًا بافيل يمكن مقارنة حالتك 1. بالمشي على طول طريق معروف (كنت تسير عليه منذ ما يقرب من عشرين عامًا) و 2. المشي على طول طريق متضخم بالكاد يمكن ملاحظته (كنت تمشي على طوله لمدة عامين سنوات، ثم في بعض الأحيان). عندما تمشي على طوله، غالبًا ما تفقد المسار وتخرج إلى الطريق المعتاد. فهو أطول، وأكثر اكتظاظًا بالغاز، ويهتز كثيرًا، ومن الخطورة السير على طوله (يهدد الحياة بسبب الاندفاع المركبات). المسار الضيق مستقيم، مثل السهم، ترافقك أشجار التنوب والصنوبر والطيور المغردة والتوت والفطر في كل مكان. إنها متعة. لكنك تبتعد عنه في كثير من الأحيان. أي نوع من العمل يقترح نفسه في الأول المكان؟ الحركة. هذا المسار سوف يجلب لك الصحة والمتعة من الحياة. ما الذي يمنعك؟ هناك اتجاه، قليل من الخبرة لقبول نفسك بشكل جدير. .هذا المسار سوف يأخذك إلى آفاق مهنة ناجحة و عائلة ودودة استثمرها جسديًا وماليًا اختر طبيبًا نفسيًا متخصصًا وقم بإنشاء هذا المورد مرة واحدة وإلى الأبد ستصبح واثقًا وثابتًا في القرارات وقويًا داخليًا وناضجًا وحكيمًا تقييمك لنفسك أخيرًا سيبني عشًا "واستقر، وستجد السلام بداخلك فقط، وليس في شخص آخر. سوف تصبح ممتنًا للقدر على ما أنت عليه. تجمع وابدأ. حظًا موفقًا في التغلب عليك!

التطبيق، عدد المرادفات: 2 رمي (16) غير متناسق (21) قاموس مرادفات ASIS. ف.ن. تريشين. 2013... قاموس المرادفات

الاندفاع من تطرف إلى آخر- رازق. يعبر. تفقد التصور الرصين والصحيح للواقع. ليس من الضروري الاندفاع من طرف إلى آخر، أو المبالغة في مزايا العهود، أو تضخيم خبثها (D. Novoplyansky. Kot Vaska 84) ... القاموس العباراتي للغة الأدبية الروسية

صفة، عدد المرادفات: 2 غيّر رأيه بشكل حاد وفي كثير من الأحيان بشكل غير معقول (1) ... قاموس المرادفات

موجود، و، استعمال. شركات. في كثير من الأحيان مورفولوجية: (لا) ماذا؟ التطرف من أجل ماذا؟ التطرف، (انظر) ماذا؟ المدقع ماذا؟ المدقع، ماذا؟ حول التطرف؛ رر. ماذا؟ التطرف، (لا) ماذا؟ التطرف، لماذا؟ التطرف، (انظر) ماذا؟ التطرف، ماذا؟ المتطرفة، أوه... قاموس دميترييف

المتطرفة، المتطرفة، الزوجات. 1. ما هو أقصى درجات الشيء (آراء، سلوكيات، خصائص). تطرف. الدفاع إلى أقصى الحدود. المتطرفون في المعتقدات. 2. الشديد، وهو عكس الآخر. استمر... ... القاموس التوضيحي لأوشاكوف

المتطرفة، والزوجات. 1. الدرجة القصوى لما ن.، الإفراط في إظهار ما ن. من طرف إلى آخر، اندفع، تحرك (حول التناقض الواضح في القرارات والأفعال؛ نيود.). تجمع الشخصية بين النقيضين. يجتمع النقيضين... القاموس التوضيحي لأوزيغوف

انظر إلى الحاجة إلى الذهاب إلى أقصى الحدود، إلى أقصى الحدود، إلى أقصى الحدود... قاموس المرادفات والتعبيرات الروسية المتشابهة في المعنى. تحت. إد. N. Abramova، M.: القواميس الروسية، 1999. التداخل الشديد، الحد، انعطاف، التطرف، الحاجة، ... ... قاموس المرادفات

أقصى- التطرف يتقارب الموضوع والتوافق ... التوافق اللفظي للأسماء غير الموضوعية

أقصى- و؛ و. أنظر أيضا إلى أقصى الحدود 1) الدرجة القصوى لما ل. ، الإفراط في إظهار ما ل. تجنب التطرف عند حل القضايا المهمة. للوقوع في الحافة / ity. هذا بالفعل متطرف! … قاموس العديد من التعبيرات

و؛ و. 1. الدرجة القصوى لما ل.، الإفراط في تجلي ما ل. تجنب التطرف عند حل القضايا المهمة. تقع في ك. وهذا بالفعل ك.! خذ شخصًا إلى أقصى الحدود. (لإخراج أحد من نفسه). 2. ما هو مختلف تماما عن الآخر، ... ... القاموس الموسوعي

كتب

قوة. كتاب قصائد نيكولاي فيكتوروفيتش إجناتكوف. في كتاب "القوة" يحاول المؤلف أن يفهم لماذا تراجعت الأخلاق إلى هذا الحد؟ لماذا التسرع من تطرف إلى آخر، نفقد الشيء الرئيسي؟ إنسانية…… الكتاب الاليكتروني
Super DJs Triumph Extreme Void, Phillips D. جلبت التسعينيات من القرن الماضي معهم ثقافة الشباب الأحدث والجديدة تمامًا. كان يطلق عليه البيت الحمضي، أو الهذيان، أو ببساطة ثقافة النادي. وفي سنوات قليلة هي...

الاندفاع من تطرف إلى آخر

صفةعدد المرادفات: 2

داشينج (16)

تتعارض (21)

- انظر الظروف التي تخفف الذنب والعقاب ...
القاموس الموسوعي لبروكهاوس وإوفرون
- الاسم المتطرف، واو، الاستخدام. شركات. في كثير من الأحيان التشكل: ماذا؟ التطرف، لماذا؟ التطرف، ماذا؟ المدقع، ماذا؟ الأطراف، حول ماذا؟ عن المتطرفة...
قاموس دميترييف
- رازق. يعبر. تفقد التصور الرصين والصحيح للواقع. وليس من الضروري الاندفاع من تطرف إلى آخر، إما المبالغة في مزايا العهود، أو تضخيم خبثها ...
القاموس العباراتي للغة الأدبية الروسية
- ر.، د.، العلاقات العامة. حواف...
القاموس الإملائي للغة الروسية
- المتطرفة، - والزوجات. 1. الدرجة القصوى لشيء ما، والمظهر المفرط لشيء ما. للاندفاع من طرف إلى آخر، للتحرك. تجمع الشخصية بين النقيضين. يجتمع النقيضين. 2...
القاموس التوضيحي لأوزيغوف
- المتطرفة، المتطرفة، الزوجات. 1. ما هو أقصى درجة من الشيء. تطرف. الدفاع إلى أقصى الحدود. المتطرفون في المعتقدات. 2. النقيض الشديد للآخر ...
القاموس التوضيحي لأوشاكوف
- أقصى. يصرف...
القاموس التوضيحي لإفريموفا
- سجل تجاري "...
قاموس التهجئة الروسية
- ...
أشكال الكلمة
- صفة، عدد المرادفات: 2 بشكل حاد وغالبا ما يغير رأيه بشكل غير معقول بشكل حاد وغالبا ما يغير طبيعة الفعل بشكل غير معقول ...
قاموس المرادفات
- صفة، عدد المرادفات: 35 من دخل في الإثارة، وقع في الغلو، خرج عن حدود المباح، خرج عن الحد، خرج عن حدود الحشمة، خرج عن ...
قاموس المرادفات
- صفة، عدد المرادفات: 42
قاموس المرادفات
- صفة، عدد المرادفات: 4 ملفت للنظر، ملفت للانتباه، ملفت للانتباه، ملفت للانتباه...
قاموس المرادفات
- صفة، عدد المرادفات: 5 ملقاة حول الرقبة، معلقة حول الرقبة، معلقة حول الرقبة، تعانق، تتحرش...
قاموس المرادفات
- صفة، عدد المرادفات: 1 الذي ألقى النكات المسطحة ...
قاموس المرادفات
- انظر إلى الحاجة إلى الوقوع في، الذهاب إلى أقصى الحدود، إلى أقصى الحدود .....
قاموس المرادفات

"ألقيت من طرف إلى آخر" في الكتب

إغلاق المدقع

من كتاب ثلاث حروب لبينيتو خواريز مؤلف جوردين ياكوف أركاديفيتش

إغلاق المتطرف كان السينور خوان خوسيه باس متطرفًا يائسًا. لا يمكن القول أنه كان يعتبر شخصية رئيسية. لكنه لعب دورا. وقد أُعجب الكثيرون بطاقته وعزيمته الواضحة ويقينه في آرائه، فعينه ألفاريز حاكمًا

المتطرفة الأخرى

من كتاب الفكرة الروسية العملية مؤلف موخين يوري إجناتيفيتش

الطرف الآخر: إن السلطات، التي تدرك مسؤوليتها تجاه الأجيال القادمة، وتدرك الموارد المحدودة، وتوجه أنشطتها لضمان المستقبل المستدام للبلاد، ستضطر إلى الحد من عدد السكان. استعادة

المتطرفة الأخرى

من كتاب لماذا تعض الأميرات. كيفية فهم وتثقيف الفتيات المؤلف بيدولف ستيف

الطرف الآخر عندما نسمع مصطلح "اضطراب الأكل"، نتخيل على الفور فتاة نحيفة للغاية على وشك المجاعة. في الواقع، في معظم الحالات، ظاهريا، لا يتم التعبير عن هذا الاضطراب تقريبا، والذين يعانون منه

5. التطرف والقياس

من كتاب نيتشه والمسيحية مؤلف ياسبرز كارل ثيودور

5. التطرف والقياس: الصراع ينشأ من المعارضة. التناقضات تؤدي إلى التطرف. التطرف، عندما تصل المعارضة إلى الحد الأقصى، هو أيضًا بالنسبة لنيتشه نوع من الضعف. الضعف لا يمكن أن يعيش بدون التطرف. لهذا السبب الضغط النقدي

7. التطرف

من كتاب أن تكون هوكينج بواسطة جين هوكينج

7. التطرف بمساعدة شكسبير، توصل ستيفن إلى عنوان للكتاب. تم تقديم المخطوطة في شكل مناسب للناشر، وكان من المقرر نشرها في يونيو 1988. صدرت الطبعة الأمريكية في الربيع، أي قبل النسخة البريطانية. كان الافراج عن الطبعة الأمريكية

آنسة. جورباتشوف. أي تطرف هو خطأ وغير مسؤول

من كتاب غورباتشوف - يلتسين: 1500 يوم من المواجهة السياسية المؤلف دوبروخوتوف إل ن

آنسة. جورباتشوف. أي تطرف هو أمر خاطئ وغير مسؤول (...) يجب أن أقول بصراحة، أيها الرفاق، إننا نمر بمدرسة عظيمة. نتعلم أن نعيش ونعمل بطريقة جديدة، بل ونبني علاقاتنا بطريقة جديدة. يجب علينا بالتأكيد أن نتحمل ونتعامل مع الأحمال الثقيلة للتيار

الطرف الآخر: الامتثال المفرط

من كتاب التأثير الاجتماعي مؤلف زيمباردو فيليب جورج

الطرف الآخر: أن تكون شديد المرونة. إذا كان لديك انطباع بأنه ليس من السهل إقناع الناس، فاستعد للتفكير في الفكرة المعاكسة: بعض الناس يمكن إقناعهم بسهولة شديدة. والموقفان متضادان، لكنهما ليسا متعارضين.

المعرض المتطرف

من كتاب الرجل بالروبل مؤلف خودوركوفسكي ميخائيل

SIGNIFICANT EXTREME قبل أربعين عامًا، كان من حسن الحظ وجود تلفزيون KVN مزود بشاشة صغيرة تم وضع أمامها عدسة مكبرة ضخمة. الآن أصبح التلفزيون الملون هو القاعدة. حاول أن تجعل الأطفال ينظرون إلى العالم من خلال متحف KVN -

من المدقع إلى المدقع

من كتاب 7 أساطير عن الحب. رحلة من أرض العقل إلى أرض روحك بواسطة جورج مايك

من أقصى إلى أقصى وماذا لو اعتبرنا الحالة الأكثر تطرفا. ماذا لو أصيب طفلك؟ بالطبع، ليس من المفترض أن نلخص. وبطبيعة الحال، لا يمكننا أن نغمض أعيننا عن هذا. ألا يعني ذلك أننا جميعاً كذلك؟

آخر متطرف

من كتاب 2008_38 (586) مؤلف صحيفة مبارزة

لاحظ أطباء سويديون متطرفون آخر بقلق انتشار هوس جديد في المجتمع السويدي - أورثوريكسيا - وهو اضطراب عقلي يتجلى في الهوس بأسلوب حياة صحي يعتمد في المقام الأول على التغذية السليمة والانتظام

1. طرفان

من كتاب دليل اللاهوت. SDA تعليق الكتاب المقدس المجلد 12 مؤلف الكنيسة المسيحية السبتية اليوم السابع

1. طرفان: يرى أصحاب الرأي الأول أن الهياكل التنظيمية جزء من الكنيسة الحقيقية، خاصة إذا كان تاريخ كنيستهم يعود إلى أيام المسيح. يمكن لمجموعات من الناس أن يجتمعوا، ويشكلوا منظمة، ويدرسوا الكتاب المقدس، ويرنموا الترانيم، ويعبدوا الله

§ 12. التطرف في عقيدة عدم معرفة الإله بشكل كامل.

من كتاب مقال عن اللاهوت العقائدي الأرثوذكسي. الجزء الأول مؤلف مالينوفسكي نيكولاي بلاتونوفيتش

§ 12. العقيدة المتطرفة؟ عدم المعرفة الكاملة للإله. على الرغم من أن جوهر الله غير مفهوم، إلا أنه لا يمكن الوصول إليه بشكل غير مشروط للمعرفة البشرية. وجهة النظر التي تؤكد عدم فهمه الكامل، اعترفت بها الكنيسة دائمًا على أنها متطرفة.

اثنين من التطرف

من كتاب أساسيات الأكل الصحي المؤلف وايت ايلينا

نقيضان نحن بحاجة إلى تجنب النقيضين. ليساعد الرب جميع المرتبطين بمؤسساتنا الطبية على عدم الدفاع عن سوء التغذية. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص من العالم الذين يأتون إلى مصحاتنا أذواق منحرفة. كل منهم لا يمكن تغييره جذريا.

ثنائية التطرف.

من كتاب الفكر العلاجي مؤلف فاسيوتين فاسيوتين

ثنائية التطرف. ويميل العصابي إلى التفكير بشكل متطرف في المواقف التي تضربه في أكثر الأماكن حساسية، على سبيل المثال، تقدير الذات في حالة الاكتئاب. يُنظر إلى الأحداث على أنها سوداء أو بيضاء، جميلة أو فظيعة. وقد أطلق المعالجون المعرفيون على هذا النوع من التفكير.

D ve التطرف

من كتاب الاكتشافات الجيولوجية الكبرى مؤلف رومانوفسكي سيرجي إيفانوفيتش

أقصى

1. ما يمثل الدرجة القصوى للشيء (آراء، سلوكيات، خصائص). تطرف. الدفاع إلى أقصى الحدود. المتطرفون في المعتقدات.

2. والمتطرف هو عكس الآخر. انتقل من تطرف إلى آخر. يجتمع النقيضين.

3. إد فقط.موقف صعب وخطير وطارئ. التطرف دفعه إلى الجريمة.

القاموس التوضيحي لأوشاكوف. د.ن. أوشاكوف. 1935-1940.

المرادفات:

انظر ما هو "المتطرف" في القواميس الأخرى:

أقصى- - [أ.س. غولدبرغ. قاموس الطاقة الإنجليزي الروسي. 2006] موضوعات الطاقة بشكل عام EN الطوارئ … دليل المترجم الفني

شاهد الظروف المخففة والعقوبات... القاموس الموسوعي ف. بروكهاوس وآي. إيفرون

ي. الهاء. اسم وفقا للصفة. القاموس التوضيحي المتطرف الثاني لأفرايم. تي إف إفريموفا. 2000... القاموس التوضيحي الحديث للغة الروسية إفريموفا

متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف، متطرف (المصدر: "النموذج الواضح الكامل وفقًا لـ A. A. Zaliznyak") ... أشكال الكلمات

أقصى- المتطرفة، و ... قاموس التهجئة الروسية

أقصى- (3 و)، ر.، د.، العلاقات العامة. الحافة/نيس؛ رر. الحافة / نيس، R. الحافة / نيس ... القاموس الإملائي للغة الروسية

كتب

SuperDJs: Triumph، Extreme and Void، فيليبس هاوس. يروي كتاب Super DJ: Triumph, Extreme and Void القصة الصادقة وغير المقنعة لكيفية تحول مشهد النادي، الذي بدأ بحماس خالص، إلى آلة أعمال قوية و...
هيديوشي، دانيال إليسيف. 1536: انتشر الخوف في جميع أنحاء اليابان. لقد تم حل الهياكل الحكومية القديمة، المتمركزة في الروح الصينية، لأكثر من أربعمائة عام في العلاقات الإقطاعية للمجتمع، الإقطاعية ...

نحن محاطون بشعارات: "لا تنتظر يوم الاثنين، ابدأ في هذه اللحظة!"، "اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك!"، "قرر واتصرف!"، "الآن أو أبدًا!" - والقائمة تطول وتطول. . لكن هذه الضرورات المحفزة والملهمة والصارمة للغاية في كثير من الأحيان لا تعمل، في الواقع، في بعض الأحيان تكون ضارة. لماذا يحدث هذا؟ الأمر كله يتعلق بالتطرف.

بالأمس، قمت بغسل رقائق البطاطس بالكولا، وآخر مرة مارست فيها الرياضة في المدرسة الثانوية ولم تجرب اليوجا أبدًا، لكن اليوم قررت بحزم أن تبدأ الركض لمسافة 10 كيلومترات في الصباح، وتناول الأطعمة النباتية فقط، ولا تشرب الكحول، واقف على يديك وتتوقف عن الأشياء التي لا تحبها. وظيفة . . اليوم.

انتظر! لا تتعجل من تطرف إلى آخر. خذ خمسة أنفاس عميقة. من الضروري بناء هرم القيم "الصحيح" الجديد تدريجياً.

يتم تطوير العادات في 66 يومًا

الأبحاث الحديثة التي أجراها عالم النفس فيليب لالي أثبتت (فيليبا لالي) أن الأمر يستغرق في المتوسط حوالي 66 يومًا حتى يصبح الفعل عادة لدى الشخص. وبمساعدة مجموعة مكونة من 96 متطوعًا تمت متابعتهم لمدة 12 أسبوعًا، تم فضح أسطورة "21 يومًا". ويذكر لالي أيضًا أن عملية اكتساب عادة جديدة يجب أن تتخلى عن شعار "كل شيء أو لا شيء".

إذا وجدت قطعة من الكعكة المحرمة خلف خدك في الصباح، فهذا ليس سبباً للتخلي عن تناول البرجر على العشاء. فكما أن الطفل الصغير لا يستطيع المشي على الفور دون دعم، وكما أن السائق المبتدئ لا يستطيع إتقان "الوقوف الموازي" في جلسة واحدة، كذلك لا يمكن للعادة الجيدة أن تستقر في مكان جديد في غمضة عين. أعطها الوقت للتحرك.

التغيير المفاجئ يثير التوتر

المثال الأكثر وضوحا هو الشخص الذي يعيد تشكيل نفسه بشكل عاجل. جسدنا هو الكون كله، مدروس للغاية وماكر. عندما نقوم بتقليل كمية السعرات الحرارية التي نتناولها بشكل كبير ونزيد فجأة كمية التمارين، يدخل النظام بأكمله في اجتماع طارئ حيث يقرر تخزين أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية. يبدو للجسد أن المجاعة أو الحرب أو غزو البوكيمون قد بدأت. كونه في حالة من التوتر، يبدأ في امتصاص السعرات الحرارية من كل شيء حرفيًا، مما يوفرها "ليوم ممطر".

إن الدماغ محتال كبير: فكلما كانت القيود أكثر صرامة، كلما حاول التخلص منها بشكل أكثر نشاطًا. حاول أن تتغير ببطء. تخيل المحيط. بالقرب من الشاطئ، المياه زرقاء قليلا وشفافة. بعد 10 أمتار، يصبح الظل أكثر تشبعًا، أزرقًا. وفي العمق يتحول إلى اللون الأزرق الداكن العميق المغلف. يجب أن يكون هذا هو الانتقال المثالي من العادات السيئة القديمة إلى عادات جديدة. لا توجد زوايا أو بقع حادة. إذا كنت تحب شوكولاتة الحليب، فلا يجب أن تتحول على الفور إلى الشوكولاتة المرة، حيث يزيد محتوى الكاكاو عن 90٪. ابدأ بـ 40 ثم قم بزيادة نسبة المتعة تدريجيًا. إذا قررت البدء بالتأمل، فركز على التنفس لمدة 30 ثانية أولاً، ولا تتعجل في الممارسات الصعبة.

HLS ليس سهلاً كما يبدو للوهلة الأولى

"توقف عن الكعك والوجبات السريعة والصودا - وإليك التغذية المناسبة لك." ولكن لو كان الأمر بهذه البساطة حقًا! اتضح أن الحليب الصحي لا يستحق الشرب على الإطلاق. للحصول على بشرة جميلة، عليك تناول الدهون. للتخلص تمامًا من السكر، قم بفحص كل عبوة في السوبر ماركت بعناية. فيلم عظيم"سكر" يُظهر بوضوح شديد أنه من بين المنتجات التي تحمل علامة "مفيدة" هناك الكثير من المستذئبين. وفيما يتعلق بمنتجات اللحوم،خلافات شرسة بين العلماء، ومن المؤكد أنه لا يكفي أن نقرأ فقط "دراسة الصين" للعالم الممتاز كامبل. وغالبًا ما يكون المتخصص المختص هو القادر على إعداد قائمة نباتية مختصة. ما هو الغلوتين ولماذا أصبح الآن مخيفًا أكثر من ديمنتورز هاري بوتر؟ ما مدى سلامة الفاكهة في أقرب متجر؟ وهذا قسم واحد فقط "الغذاء"، وكتاب "نمط حياة صحي" هو منشور متعدد الأجزاء.

يجب أن تصبح متذوقًا للطعام الصحي بوعي

إذا كنت ترغب في الذهاب إلى العرض الأول لفيلم المخرج المفضل لديك، فلا تضحي بنفسك وتذهب إلى المهرجان الأخضر "مع صديقة مدوّنة للشركة". إذا كنت تحب تدريب القوة على يد مدرب شخصي، فلا يتعين عليك شراء عضوية البيلاتس لأنها عصرية. الهدف الرئيسي لنمط حياة صحي هو تنسيق الجسم والروح، وعدم القيادة في الإطار الذي سينهار عند أول ظهور للكعكة على المسرح. إن أسلوب الحياة الصحي ليس عبادة أو نظامًا غذائيًا، بل هو خيار واعٍ. من سيستفيد من حقيقة أنك تمضغ الكرفس وتستمر في الحلم بالنقانق؟

فكر في اكتساب عادات جديدة كرحلة

في البداية، يبدو أنه من المستحيل فهم تدفق المعلومات هذا. الكينوا، توت الغوجي، الحنطة والتوفو سوف تدخل إلى حياتك بسرعة. في البداية، لن يكون من الواضح لماذا تحتاج إلى القلي بزيت جوز الهند وتتبيل السلطات ببذور الكتان. من أين يمكن الحصول على البروتين إن لم يكن من منتجات الألبان؟ هل من الممكن الذهاب إلى مقهى بنظام غذائي نباتي؟ لا تصابوا بالذعر! الإجابات على الأسئلة المتعلقة بالتغذية ستأتي تدريجيا، لا تحفر في الكتب والمقالات. الخطوة الأولى والأكثر أهمية هي الاستماع إلى نفسك والذهاب في نزهة على الأقدام في الغابة (الجبال، الصحراء، أقرب حديقة). دع الريح تلعب في شعرك، وقدميك تمشي على الأغصان المقرمشة وتذكر مبدأ المحيط. تذكر طعم التوت الناضج ورائحة شاي الأعشاب وخفة الجسم بعد سلطة الخضار. احتفظ بمذكرات حيث ستلاحظ نجاحاتك وتصحيح أوجه القصور.

أنت بحاجة إلى التحول إلى المسار الأخضر بمهارة، دون ضجة وتسرع. وسنبذل قصارى جهدنا لمساعدتك في هذه القضية النبيلة.