Qanday qilib sobiq erni unutish va ajrashishdan keyin o'zingizni saqlab qolish kerak? Oilani vayron qilgan kishi bilan allaqachon yashaydigan sobiq erni qanday unutish kerak? Psixologning sobiq uchlarini qanday qilib tez unutish mumkin.

Partekis har qanday yoshda og'riqli va mustahkam oilaviy munosabatlarning bo'shlig'i ikki baravar og'riqli. Ajralishdan qanday omon qolish mumkin? Sobiq erni qanday unutish kerak? Psixologlarning maslahatlari, munosabatlar yo'qotganidan keyin o'z kuchlarini tiklash bo'yicha tavsiyalar quyida keltirilgan.

Ajralmaslikdan qochish mumkinmi?

Ajralish uchun ko'p sabablar mavjud. Bu belgilar, xiyonat alkogolizm va giyohvandlik, o'yinning mos kelmasligi bo'lishi mumkin. Ushbu sabablarga ko'ra ajrashishning iloji yo'q va nikoh hali ham davom etsa, munosabatlar normal holatda bo'ladi. Shuning uchun, ro'yxatga olish idorasiga borishdan oldin, uning sherigini bilish yaxshiroqdir.

Siz oilalarni saqlash uchun siz sheriklarning o'zaro istagi bilan munosabatlarni buzmaslikdan saqlanishingiz mumkin. Agar mustaqil ravishda mustaqil ish, turmush o'rtoqlarga o'zaro tushunishlarga yordam bermasa, unda oilaviy psixologning maslahatlashuvi yordam beradi.

Sababi boshqa ayol bo'lsa nima qilish kerak

"Men sobiq erni unutolmayman, nima qilish kerak?", "Sevimli turmush o'rtog'ining xiyonatsi bilan to'qnashgan ayollar va uning bekasi uchun g'amxo'rligi so'ralmoqda". Nega ular eridan ketisholmaydi? Bu erda bu nafaqat birga bolalar va sobiq xotinning his-tuyg'ulari ostida. Biror kishi oilaviy puflashning boshqa bir ayol bilan bo'lgan munosabatlar to'g'risida kelganda, uning sobiq sevgilisi hasadni boshdan kechirmoqda. O'z odatiy namoyandada rashk qilmaslik, endi hech qanday rashkchi, endi onaga aylanish mumkin emas.

Og'irlik bilan bog'liq bo'lgan ayollar ajrashishdan xavotirlanish qiyinroq. Muayyan davrda, partiyaning pasayishiga, lekin sobiq erni yoki u bilan uchrashgandan keyin ayolning hasadini og'riqli ravishda in'ektsiya qilgan ayol.

Sobiq erni qanday unutish kerak? Bu erda ona va yaqin do'stlarning maslahatlari deyarli kuchsiz. Sevimli erini boshqa tomonga qoldirgandan keyin ayol o'zi uchun ish, o'z kamchiliklarini xabardor qilish va yo'q qilishni talab qiladi. Biroq, bir vaqtning o'zida, boshqa ayoldan ham yomonroq narsada o'ylamasligi kerak. U yaxshiroq emasligini tushunishi kerak, u boshqa. Boshqa belgi, tashqi ko'rinishi va turmush tarzi bilan.

Psixologiya tivorni yangi munosabatlar va normal hayotga yordam beradi. Qopqoq jinsining yopiq vakillari, shuningdek keraksiz hissiyotlarning yopiq hissi psixolog bilan suhbatlar kerak. Maslahatlashuvlar SHlardan ozod qiladi, ishonchni qozonadi.

Kasbiy xizmatlariga murojaat qilish shart emas, suhbatni yaqin kishi bilan o'tkazish kifoya. Quyidagi Sovetlardan foydalanish bilan o'z-o'zini tashxisiga ko'ra, sevikli bilan birga bo'lishdan keyin tezroq tiklanishga yordam beradi.

Agar bola bo'lsa, avvalgi erni qanday unutish kerak

Nikoh yo'q qilinsa, bolalar eng ko'p azob chekishadi. Ular ota-onalari bilan nima bo'layotganini tushunmaydilar, ular esa o'zlarining og'riqlari va tajribalarini his qilishadi. Hozirgi vaziyatda ayol boladagi ajrashish haqida eng kam suhbatlashishi kerak, chunki har qanday salbiy salbiy darajada uning rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Ajrashgandan so'ng, sobiq sherik bilan aloqalarni yo'qotmang, garchi erini unutish qiyin bo'lsa ham. Bola bor - turmush o'rtog'ingiz bola bilan aloqa qilishiga imkon bering, ularning do'stliklariga to'sqinlik qilmang. O'zingizning his-tuyg'ularingiz va ko'proq yasalganlarni xohlayotganingizni unuting. O'zingizni eng avvalgi do'stona do'stona munosabatlar bilan yarating. Unga bir-biringiz uchun hech narsa qilmasligingizni, lekin sizning qizingiz (o'g'lim) siz normal bolalikni berishingiz va kelishmovchiliklarga qaramay o'sishingiz kerak.

Bola polidan qat'i nazar, u har doim otaga kerak bo'ladi. Albatta, agar ajralish sababi turmush o'rtog'ning mastligi yoki giyohvandlik qaramligi bo'lsa, unda uning chaqaloq bilan aloqasi minimallashtirilishi kerak. Hech bo'lmaganda, Otaning to'liq shifo topguncha.

Agar erkak ajrashishdan keyin bolani tarbiyalasa va hayotingizdan butunlay yo'q bo'lib, uni qidiring va o'g'li yoki qizi bilan muloqot qilishga majbur bo'lsa. Sizdan ko'p vaqt va asablarni talab qiladi va chaqaloq ruhiyatiga zarar etkazishi mumkin.

Sobiq eri uchun hissiyotlarni qanday unutish kerak: bir nechta oddiy qadamlar

Ajralish hech qachon e'tiborga olinmaydi. Ayollar o'tkir, sinovdan o'tgan munosabatlarni yo'qotishni sezadilar. Ayniqsa, ular o'z og'rig'i bilan birida qolgan holatlarda. Agar qarindoshlari va yaqin do'stlaridan yordam bo'lmasa, psixologik yordamni o'zingizga taqdim etish kerak.

QADAMGA QADAM BERIShINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNI O'ZINGIZNING O'ZINGIZNING O'ZINGIZNING O'ZINGIZNING O'ZGA OG'IRLASh. Ammo hamma narsa tezda sodir bo'lishiga umid qilmasligingiz kerak. Hali ham sevimli odamni fikrlardan "olib tashlamaslik", shuningdek yangi munosabatlar uchun ochiq, vaqt kerak bo'ladi.

Bir qadam: "Ko'zdan, g'alaba yurakdan"

Sobiq erni qanday unutish kerak? Unga o'xshash narsalar va narsalardan xalos bo'ling. Umumiy fotosuratlar, uning sovg'alari, xatlari va sizga yozilgan she'rlar bilan boshlang. Ularni takrorlang, qayta o'qing va hozir u bilan qanday qilganini eslang. SH bo'roningiz sizni bir marta birlashtirganlarning yo'q qilinishiga yo'naltiradi. Raqamli fotosuratlar va video kompyuterdan o'chirish, ish stolidan rasmini olib tashlang.

Qog'oz fotosuratlari cho'tkasi cho'tkasi va axlatxonaga tashlang, harflar - kuyish. Olovga qarab, his-tuyg'ularingiz qanday qilib yonayotgan qog'oz bilan "yonib ketishini tasavvur qiling. Agar xohlasangiz - ko'rinishni siljiting, idishlarni uring. Ammo bolalarning yo'qligida buni nima qilish kerakligini yodda tuting. Yolg'iz qolishni xohlamaysizmi? Sizga yaqin bo'lgan odamning profiliga qo'ng'iroq qiling.

Ikkinchi qadam: Uyga joylashtirish

Sobiq erni qanday unutish kerak? Kvartirada yoki uyda ta'mirlash. Mebel, pardalar, fon rasmlari - bularning barchasi o'zgarishi kerak. Yupqa devor qoplamasi, pardalar va eski tulni kesib oling. Siz sobiq eri bilan bir qator bir kechada o'tkazgan to'shak kerak. Unga eslatadigan hech narsa qoldirmang. Umumiy idishlarni taqsimlang, uning eng sevimli kubokini (plastinka) sindiring.

Uchinchi qadam: Rasmni o'zgartirish

Sevgili sobiq eringizni qanday unutish kerak? Tashqi ko'rinishni o'zgartiring. Tashqi ko'rinishdagi o'zgarishlar ichki ravishda o'zgartirishga yordam beradi va o'tgan munosabatlardan bekor qilinish jarayonini osonlashtiradi. Soch turlarini o'zgartiring, eski narsalarni o'zingizning shkafingizdan olib tashlang yoki tarqating. Siz hech qachon yuqori poshnali tufli kiyganmisiz? Ularni sotib oling va chiroyli ko'ylak kiying. Esingizda bo'lsin, siz uchun ajrashish umidsizlik va abadiy yolg'izlik emas. Bu bayram, yangi va qiziqarli hayotning boshlanishi.

To'rtinchi qadam: dam oling

Sobiq erni qanday unutish kerak? Jon va tana bilan dam oling. SPAga tashrif buyuring, Yogaga boring. Agar farzandlaringiz bo'lsa, ko'ngilochar markazga boring, tabiatga o'ting. Siz har doim tashrif buyurishni xohlaysiz.

Ishda ta'tilni oling va iloji boricha uxlashga harakat qiling. Uyqu nafaqat kasallik davomida, balki munosabatlarni buzgandan keyin ham eng yaxshi dori.

Beshinchi pitch: tajriba uchun vaqtni kamaytirish

Bo'ron faoliyati asabiylashishni istehkomdan ajratadi va eri haqida o'ylash orqali chalg'itishga imkon bermaydimi? Sevgilingiz haqida fikrlar uchun joy yo'qligicha kuningizni o'tkazing. Farzandlaringiz, do'stlaringiz va qarindoshlaringiz bilan ko'proq vaqtni kesib oling.

Oltinchi qadam: "Mening tanam - bu mening ma'badim"

Sport bilan shug'ullaning. Trening nafaqat sizni chalg'itadi, balki sizga ishonchli, yanada jozibali bo'lishga yordam beradi. Salbiy hissiyotlarni chaynash uchun siz qo'lda jangovar kurashda darslarga borishingiz mumkin.

Tog'ni ko'taring, parashyut bilan sakrash, adrenalin va ijobiy his-tuyg'ularni oling. Bu muammolarni tiklashga va chalg'itishga yordam beradi.

Ettinchis: Yangi hayot

Ijobiy daqiqalar erining eri bilan ozod bo'ling. Endi ish joyida kechikish uchun va qiz do'stlari bilan kaflash uchun sakrashni so'rash uchun xabar berish shart emas. Bundan buyon siz erkin ayolsiz.

Agar siz sobiq eri bilan odatiy farzandlaringiz bo'lsa ham, bu siz onalik majburiyatlarini yopishingiz kerak degani emas. Bola dadamni almashtirishga harakat qilishning hojati yo'q. Bola sizni baxtli va quvnoqligingizni eslang.

Ajralgandan keyin yangi munosabatlar

Oldingi erning umuman unchalik unutish. Faqat yangi munosabatlar, ayolning sobiq turmush o'rtog'iga duch kelgan his-tuyg'ularni yo'q qilishga qodir. Biroq, og'riqli ajralishdan keyin darhol erkaklar bilan tanishishingizga shoshilmaslik kerak, chunki bu davrda ayol eng himoyasiz. Oddiy iltifot va qo'llab-quvvatlash, hamdardlikning namoyon bo'lishi va xonim yangi sherikning "jozibasi" uchun mutlaqo mamnuniyat bilan qabul qilinishi mumkin. Dengiz uning ko'zini uzib qo'yganda, undan keyin u juda hafsalasi pir bo'lishi mumkin.

Ba'zi ajrashgan ayollarning keng tarqalgan xatosi shundaki, avvalgi munosabatlardan dam olishning o'rniga, ular og'riqni tashlab, yangi otliqlarning qo'llariga intilishadi. Xonimlar tasodifiy aloqalarga bo'yalgan, keyin bo'sh va yolg'izlikni his qilishadi. Shoshmang, bu sizning hayotingizda tilanchilik qiladigan odam bo'ladi. Yaqinda, lekin hozir emas.

Erkaklar bilan noz-karashma, ular bilan muloqot qiling, lekin teng emas. Men qarama-qarshi jinsni yaxshi ko'raman va bu ajrashishdan keyin bu oddiy hayotning yana bir kichik kamerasi. Jinsiy va majburiyatsiz engil xizmat qilish sizga ishonchli bo'lishga yordam beradi.

Yangi munosabatlar masalasida suyultirilgan onalar ehtiyot bo'lishlari kerak. Ular juda ko'p jinsiy sherikni, qancha do'st va o'rtog'likni tanlashlari kerak. Erkak birovning bolani o'z otasi bilan aloqa qilishni to'xtatmasdan, o'z uyi bilan aloqa qilishni to'xtatmasdan, birovning farzandini o'z uyi sifatida qabul qilishi kerak (agar bunday aloqa qilish istagini namoyon qilsa).

Onalar uchun bitta asosiy qoida bor - hech qachon uyingizga notanish odamga olib bormang va bolani uni olishga majburlamang. Bu erda hamma narsa asta-sekin paydo bo'lishi kerak. Potentsial sherikingizga yaqinroq ma'lumot oling va shundan keyingina uni chaqaloqqa tanishtiring. Bola u bilan qulay bo'lishi kerak. Hech qachon o'g'li yoki qizning manfaatlaridan ustun qo'ymang. Bolalar kattalarga qaraganda odamlar bilan shug'ullanishadi. Chunki bolaning fikrini tinglang.

Boshqa erkaklarning tabiatidagi, xuddi avvalgi erning tabiatidagi kabi bir xil xususiyatlarni izlamang. O'tmishni unutish va hozirgi paytda yashash uchun yangi munosabatlar berilgan.

Ajralish har doim stress, his-tuyg'ular, ko'z yoshlar. "Sobiq" so'zi qalb og'rig'ida beriladi, ayniqsa, birinchi navbatda sevikli tuyg'ular saqlanib qolsa. Ayolning asosiy vazifasi vaziyatga tushib qolmaydi, salbiydan xalos bo'ling va yana yashashni boshlang.

Nega unuta olmaydi

Ajralish juda qiyin bo'lgandan keyingi dastlabki kunlar. Ammo bu oy davomida oy o'tib ketadi va bu oson bo'lmaydi. Bu ruhiy davlatga tahdid soladigan ruhiy holatga aylanishi mumkin bo'lgan juda xavfli vaziyat. Bundan tashqari, agar ayol SHni boshdan kechirmasa, u jiddiy kasal bo'lib, bir qator halokatli muammolarni keltirib chiqarishi mumkin va agar oilada bolalar bo'lsa, ularni buzish uchun.

1. Sobiq erni qanday unutish kerak Ko'plab ajrashgan ayollarga tegishli bo'lgan savol. Javob: agar, albatta, etarli kuchlar bo'lsa, o'ziga javob beradi. Darhol qabul qilishingiz kerak: bu shunchaki bo'lmaydi. Ammo sevgilingizni bosh va yurakdan tashlashga harakat qiling, bola uchun o'zingiz uchun kerak bo'ladi. Agar eng ko'p engilmasa, psixologga murojaat qilish yaxshiroqdir.
2. Har bir insonga ega bo'lgan SH, ijobiy tomondan ancha kuchga ega bo'lgan SHga olib keladi, endi unutilmaydi. Sevgilidan xiyonat qilishning og'rig'i odatiy his-tuyg'ular shunchalik kuchli bo'lishi mumkin va odam depressiyaga tushadi.
3. Energiya nuqtai nazaridan nima sodir bo'lganini tushuntirishda yana bir nazariya mavjud. Gap shundaki, har qanday aloqa energiya almashinadi. Sevganingiz bilan necha yil baxtlisiz? Uchta? Beshta? O'nta? Bu vaqt ichida siz o'z kuchingizni erining sevgisi hisobidan boqishga odatlangansiz. U ketganida, vakuum shakllangan - dahshatli, aql bovar qilmaydigan energiya ochardi, bu mumkin emas. Bu qiynoqlar bir daqiqa vaqtni unutishga imkon bermaydi.
4. Bunday vaziyatdan chiqish mantiqiy. Energiyani tiklash va bundan tashqari, boshqa nihoyatda murakkab, ammo mutlaqo kerakli narsa qilish kerak, ammo mutlaqo zarur narsani amalga oshirish kerak: kechiring va sevgan kishidan voz keching. Ushbu uchta narsasiz, sobiq erni qanday unutish haqidagi barcha suhbatlar shunchaki ma'nosiz.

Yangi hayotni qanday boshlash kerak

Ajralish paytida eri bilan omon qolgan har qanday ayol boshqa odamga aylanadi. Bu shuni anglatadiki, hayot va uning hayoti butunlay o'zgarishi kerak, aks holda u og'riqdan xalos bo'lmaydi. Yangi hayot psixologlarning aytishicha, konfor zonasidan tashqarida.

Ba'zilar buni osonlashtiradi, boshqalari esa qiyinroq. Biroq, bu inqirozning boshqacha tarzda omon qolmaslik kerakligini tushunish muhimdir. Nima bo'ldi va hozir nima bo'lsa, kundalik unga keltirib chiqaradi.

Chiqish: Sevganingizsiz yangi hayotni boshlang. Bu shuni anglatadiki, siz bir vaqtning o'zida jismoniy va aqliy darajadagi harakat qilishingiz kerak. Ya'ni, o'zingiz kabi dunyoni, shuningdek fikrlaringiz bilan o'zgaradi. Murakkab? Albatta. Bu psixologning maslahatiga keladi. Izohni bilish va qanday qilish kerakligini bilish, har qanday vazifani engishingiz mumkin.

Sobiq erni unutish uchun hayotni o'zgartiring

Qanik - bu birinchi: eng yaxshi vaqtgacha olib tashlash uchun hamma narsa sizning sevganingizni eslatadi. Umumiy fotosuratlar, sovg'alar, ba'zi bir ma'nolar, musiqalar bilan disklar, otkritkalar - bularning barchasi juda qattiq edi. Faqat haddan tashqari shoshilish kerak emas: yaqiningizdagi rasmlarni ko'zdan kechirish, disklarni sindirish. Tuyg'ular qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, ular tezda yoki keyinroq o'ynashardi. Agar og'riq bo'lsa, bularning barchasini tashlash istagi saqlanib qoladi, - otib tashlanadi. Hozircha hamma narsani qutiga soling, okrug simiga yuboring.

Ba'zi ayollar vahima, alamli savol berishdi: men sobiq erni unutolmayman, nima qilish kerak? Vahima qilmang, lekin quyidagilarni bajaring:

• o'zingizni majburan yashaydigan devorlar uchun qanchalik yashirmasin, o'zingizni uydan chiqarib oling. Do'stlar, hamkasblar bilan tanishish, qarindoshlarga tashrif buyurish, ko'chalar bo'ylab yurish;
• hech bo'lmaganda quvonchni aks ettirish uchun har qanday imkoniyatni qidiring. Avvalgi zavq, bu tuyg'uni yana his qilishga harakat qiling;
• kitob do'konida barcha yangiliklarni qayta o'qing yoki sevimli kitoblaringizni qayta o'qing, sevimli filmlaringizni yoki kinematografik yangiliklarni tomosha qiling, Opera-da teatrga boring, Opera-ga o'ting, kontsert uchun chipta sotib oling;
• sevimli narsa qiling yoki yangi sevimli mashg'ulotingizni toping;
• o'zingizni yuvish uchun tanangizdan zavqlaning. Spa, massaj terapevt, kosmetolog, tananing yoqimli tartiblari, agar siz sevikli sobiq eringizni qanday qilib unutishni bilmasa ham, yordam berasiz.

Dunyo faqat siz uchun mavjudligiga ishontirishga harakat qiling (aslida bu pok haqiqatdir). Agar biron narsani ishontira olmasangiz - hojat yo'q. Shunchaki bu haqiqat kabi hamma narsani qiling. Bizning ongimiz tushunarli harakatlarga, oddiy so'zlarga javob beradi, shuning uchun asta-sekin bu juda hissiy ongini normal holatga olib keladi va sizning sevgilingiz haqida unutishga imkon beradi.

Tanani o'zgartiring

Tana qalbning ma'badi va ajralish oxir-oqibat borish uchun eng yaxshi sababdir. Tasavvur qiling: hech kim hech kimning yonida turmaydi, ovqatni yoki toza paypoqni talab qiladi, bu esa kun bo'yi, kunlar, faqat sizga tegishli. Siz yugurish paytida, yogada, fitnes xonasida yoki basseynda borishingiz mumkin.

Nafaqat jismoniy faoliyat sizga og'riq va axloqsizlikni ajratishga imkon beradi, shuning uchun bu raqamga foyda keltiradi! Bu juda yaxshi bonus, yangi tanada yangi hayotni boshlashni rag'batlantiradi - kuchaytirilgan, chiroyli, go'zal, sog'lom.

Biz fikrlarni o'zgartiramiz

Ammo bu eng qiyin. Sobiq erning ma'nosini qanday unutish kerak? Psixologning maslahatlari quyidagicha bo'lishi mumkin: ushbu vaziyatga ijobiy toping. Ha, vayronagarchilikka olib keladi, ammo bu uning shaxsiy masalasi.

Siz uchun ajrashishni, barcha ijobiy nuqtalarni ajratishni tahlil qilishdir:

1. mutlaq erkinlik;
2. tajriba (shu jumladan davlat instansiyalari bilan aloqa);
3. odatlar, hamdardlik yoki antipatiyalar bilan bog'liq bo'lgan taqiqlarning yo'qligi.

Aytgancha, agar siz energiya kuchiga jiddiy ishonsangiz, bu ishonchdan foydalangan holda ishonch hosil qiling. Sobiq erni unutish uchun ajoyib mantra, uni to'rda topish va yordam berish uchun kuniga 2-3 marta tinglash juda oson.

Bundan tashqari, bu kamida bir marta psixologga arziydi. U qanday qilib unutishni va sobiq erni tark etishni biladi, chunki sizning muammoingiz yangi emas.

Agar imkonsiz bo'lsa, bu erda ba'zi maslahatlar mavjud:

• o'zingizning yaqiningiz va og'riqsiz g'azabni tashlang (qichqiriq, bir nechta yostiqni ur, bir oz varaqni buzish);
• sevimli xatni yozing (albatta, uni yuborishingiz shart emas) va barcha da'volaringizni ifoda eting. O'zingizni his qilish uchun aniq tahrirdan foydalaning;
• sevganingizning barcha ko'zlarini ko'rishga va nima bo'lganini tushunishga harakat qiling. O'zingiz uchun ajrashish uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, hech kimni ayblamang.

Bunday maslahat bor: biror narsani eslab qolish, ilgari sodir bo'lgan eng yomon narsa. Ko'rinib turganida, vaziyatlar bor edi: hayot tugadi, hamma narsa juda yomon. Ammo bu tuyg'ular o'tdi, siz yashayapsiz va juda yaxshi. O'zingizni ijobiy va ongsiz va uning muhim rolini yarating.

Agar bola bo'lsa, avvalgi erni qanday unutish kerak?

Agar siz yolg'iz ajrashishni qo'rqitsangiz, bu qiyin. Agar er-xotinning farzandlari bo'lsa, qiyinroq. Qanday qilib bu vaziyatda bo'lish mumkin?

Birinchidan, bolalarning psixologlarini tinglayotganini tinglang:

1. bolaga yolg'on gapirmang, hatto u hali ham kichik bo'lsa ham. Bolalarni intuitiv jihatdan va keskin his qiladi va undan azob chekadi;
2. agar sobiq turmush o'rtog'i giyohvand bo'lmagan va alkogol emas va o'g'li yoki qizi bilan aloqa qilishni istasa, Otani ko'rishni taqiqlamang;
3. noqulay yoki kasal savollarni berishga qodir bo'lgan bolani ag'darmang, ammo vaziyatni javob berishga va tushuntirishga harakat qiling;
4. qo'ng'iroq qilmang va o'g'il yoki qizning oldida sobiq turmush o'rtog'ini muhokama qilmang.

Agar siz aksincha hamma narsani qilsangiz, bola juda katta kamchilik majmuasi bilan o'sadi. O'zingizdagi axloqiy kuchlarni topish va bola oldida chaqaloq bilan gaplashish yaxshidir. Bola hayotida hech narsa o'zgarmasligini ko'rsatib, uning dadasi va onasi bor va ularning hissasi kattalarning o'ychan tanlovidir.

Psixologga savol:

Salom. Iltimos, menga yordam bering. Men 7 oy davomida eri bilan yashamayman, rasmiy ravishda ajrashgan 2 oy oldin (u ajralishga topshirildi), o'g'limiz 1 yil 7 oy. Bu yil boshidan buyon u birinchi sevgisi bilan birinchi muhabbatni o'zgartira boshladi va men 13 yil oldin meni uyidan haydab chiqarishni boshladi va men ota-onamni yashashga ketaman. Buning sababi, men unga janjallarni tashkil qilaman. Ha, ular edi, chunki Uyda bo'lmaganimda, u uni boshqargan. Men sevgilining uyini topishni boshladim. Natijada, u umrbod harakat qilishimga majbur qilganligi bilan bardosh bera boshlandi va tugadi. Ko'p o'tmay, u uni boshqarib, u bilan yashashni boshladi. Bu "xonim" taxminan 10 yoshga to'lgan o'g'li bor va sobiq qo'shnilarim mening sobiq turmush o'rtog'im u bilan doimo zid keladi. Bu bizga juda kamdan-kam hollarda keladi va deyarli yordam bermaydi. Ammo savol shundaki, men uni bemalol yaxshi ko'raman. Hamma 5 yoshda edik, u men uchun butun dunyo edi, bunday xiyonatdan keyin ham uni yig'olmayman. O'g'il, u unga tashrif buyurganida, juda xursand. So'nggi paytlarda sobiq eri ba'zi diqqat-e'tiborlarni keltira boshladi, lekin men buni boshqa ixtiro qilaman, chunki Men u bilan birga bo'lishni xohlayman. Va u mamnuniyat bilan oilamni yo'q qilgani bilan yashaydi. Qanday unutish kerak? Bunday gunohli harakat uchun qaytib keladimi?! Vaqt ketadi va men hech narsa istamayman. Men oilamni qaytarishni xohlayman! Nega men bularning barchasini qilaman? Men unga sodiq edim, mehribon va hech qachon Unga qarshi so'z aytmadim!

Psixolog Sokolova Anna Viktorovna savolga javob beradi.

Svetlana, xayrli kun.

Shikoyatingiz uchun tashakkur.

So'nggi iborangizni o'qiganimda, men anecdotni esladim: bir ayol otaga keladi, taqdirining shikoyatlari va so'raydi:

Men ichmadim, chekmadim, pishirilgan pirog, erim o'zgarmadi ..

Agar men to'g'ri yashasam, ota?

Bu to'g'ri, qizim, lekin behuda!

Bu majoziydir, albatta, lekin har doim ham mehribon, sodiq va itoatkor xotin oilamizning muvaffaqiyati va sog'lig'ining kalitidir. Umid qilamanki, siz meni to'g'ri tushundingiz.

Darhol men o'zingiz uchun ko'p mehnat qilishingiz kerakligini aytmoqchiman. Eriga xiyonat, sizga, boshqa ayol va hokazo, bu "sho'rva". Umid qilamanki, nima uchun tushunasiz. Agar yo'q bo'lsa, men sizga javobimni o'qiganingizda, tushunasiz.

Svetlana, yordam berishni tushunishingiz kerak, muammoning ildizini topishingiz kerak. Aks holda, maslahatlarning ta'siri vaqtinchalik va yaqin kelajakda hamma narsa o'z joyiga qaytadi.

Endi men hayotingizni aniqlash uchun qaror qilishingiz kerak bo'lgan savollarni tayinlayman.

1. Oldinga, bu ko'zlarga shoshilib, bu umumiy hurmatsizlik va yoqtirmaslik. Va qilmang, bu turdagi iboralar orqasida yashirinib yurmang: "Men uni sevaman, oilamni saqlamoqchiman va o'g'limning otasi bo'lishini istayman." Va bu erda men "Kechirasiz" ni to'xtatmaguningizcha e'tiboringizni jalb qilmoqchiman va o'zingizni oqlab, o'zingizni kamsiting, siz aylanada yurasiz. Aslida, tan oling, bu sizning harakatlaringiz va harakatlaringizni tahlil qilishni o'rganishdan ko'ra, bahona bilan chiqish ancha oson.

2. Bu "jabrlanuvchi" - "kambag'al men baxtsizman, buning uchun men, meni joylashtiraman." "Jabrlanuvchi" ning o'ziga xos xususiyati shundaki, sharoitlar uning muammolari, odamlar uchun aybdor. Shunga qaramay, bu juda qulay joy, ammo qurbonlar azob chekayotgan bo'lsa-da, azob chekish, qo'rqadi, bu xo'rlangan, shikoyat qilishdan nafratlanadi. Siz so'ragan foyda nima? Albatta, bu imtiyozlar amalga oshmaydi, ular undan yashiringan. Ammo agar o'ylasangiz, ularni aniqlashingiz mumkin. Masalan, keng tarqalgan imtiyozlardan biri bu, yaqinlaringizdan ajralish yoki, ingichka uchida o'zingizni og'ritishdir.

3. "Sovutish" munosabati. Siz nimadan so'rayapsiz? Va bu, "nosog'lom" sevgi deb ataladigan Svetlana. Siz mendan so'raysiz: nega buni oldim? Sizning chizig'ingiz aniq aytilganim aniq edi: "... u men uchun butun dunyo edi, hatto bunday xiyonat qilgandan keyin ham buni his qilolmayman." Biz o'zingiz uchun, butun dunyo, biz o'zingiz uchun va faqat. Siz insonni iliq va so'zsiz sevishingiz mumkin, ammo o'zingizni ko'proq sevishingiz kerak, siz o'zingiz uchun butun dunyo bo'lishi kerak, va siz har doim birinchi navbatda bo'lishingiz kerak. Bu buzilganligi sababli, munosabatlar uyg'un bo'lishini to'xtatadi. Va siz yuzaga keladigan narsa bor, siz o'zingizni afzal ko'rasiz, sizdan afzal ko'rdingiz, siz uni tepib yubordingiz va barchangizga toqat qilasiz va hatto siz "etti" tejashni xohlaysiz. Svetlana, siz haqiqatan ham bu oilani deb o'ylaysizmi? Qalam va qog'ozni oling va qanday oila siz uchun (barchangiz - siz o'ylaganingiz). Keyin boshqa qog'ozni oling va "Oila" ni yozing. Va yozma ravishda taqqoslang. Menimcha, oila bir umr turadi, er va xotin bir-birlaridan bahramand bo'lishadi, bir-birlarini qo'llab-quvvatlaydilar va qabul qilishadi, bu odamlar esa bir-birlarini hurmat qilishadi va bir-birlariga ishonishadi ular bir-birlarini boshdan kechirmoqdalar va qimmatbaho odamni xafa qilishni va xafa qilishni xohlamaydilar, ular ishtiyoqli sevuvchilar va ular bir-birlariga bardosh berishlarini istashadi, ularda umumiy reja va maqsadlarga ega Rivojlanish va ilhomlantirish va ularning bolalari - bu ularning sevgisining samarasidir. Sizga juda mukammal va "vanil" aytadimi? Hech bo'lmaganda u bunga intilish kerak. Shunday emasmi?

Va biz ushbu nuqta haqida biron bir munosabatim haqida gapirayotganimiz sababli, oldingi paragrafda, shuningdek, "qurbonlik" tushunchasiga murojaat qildik, men zolim munosabatlarining modeli deb aytmoqchiman - teshik aniq ko'rinib turibdi. Men bu haqda yozmayman. Bu munosabatlarning ushbu modeli va yozma ravishda yozma, menimcha, agar xohlasangiz, ushbu ma'lumotni osongina topishingiz va u bilan tanishishingiz mumkin. Uning fikrimcha, u siz uchun ortiqcha bo'lmaydi.

1. Birinchi va eng muhim narsa - bu siz bilan munosabatlarni o'rnatish. O'zingiz va har doim hisoblang: O'zingizni sevish asosiydir. Bu aksioma.

O'zingizni sevishni, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni, birinchi navbatda, ma'naviy darajada g'amxo'rlik qilishni, birinchi navbatda o'zingizni qadrlang, o'zingizni qadrlash, bilmaslik, o'zingizga munosib bo'lishga loyiq emassiz siz baxt va uyg'unlik. Bu juda oddiy usul bor, ammo u ajoyib ta'sirga ega, birinchi navbatda, avval oynaga borib, sizga yoqimli so'zni aytib berasiz va "men o'zimni sevaman!"

Bundan tashqari, hamma narsaga, sizga "ichki kuzatuvchi" deb nomlangan juda yaxshi amaliyotni tavsiya qilaman. Pastki chiziq shundaki, siz o'zingizni tashqi tomondan tomosha qilishni o'rganasiz, xulq-atvoringiz va harakatlaringizni baholaysiz. Siz tanangizdan "chiqib ketish" kerak va o'zingizni yon tomondan tomosha qilishingiz va harakatlaringizni tahlil qilishni o'rganishingiz kerak. Agar qilsangiz, ta'siri kuchli bo'ladi. Masalan, shunga o'xshash savolni yozgan ayolning tomoniga qarang, uning portretini, uning portretini va achinishni rad eting. Uyda sevgilining ishlarini topadigan va unga toqat qiladigan ayolni qanday tasvirlaysiz? U haydab chiqariladi va u ketmaydimi? Siz bu ayolni hurmat va zavq hissini qo'zg'atasizmi? Bu ayol, avvalo o'zi bilan qanday munosabatda bo'ladi? Ehtimol siz unga biron bir maslahat berishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, bu nima bo'ladi? O'zingizni tomosha qiling va o'rganing, barcha sovunlarni qog'ozda yozing. Siz yaxlit tasvirni yaratganingizni tushunganingizda, "Yangi men" uslubida ishlashni boshlaysiz. Siz qanday fazilatlar tugayapsiz? Ushbu yangi ayolga nima tug'diradi?

Men darhol aytaman, agar siz o'zgartirish istagingiz bo'lsa, hamma ishlaydi. Agar yo'q bo'lsa, mening tavsiyalarim kuchsiz.

2.Rol jabrlanuvchi. Qanday qilib qutulish kerak? Darhol aytamanki, men shunchaki odatdagi modeldan voz kechaman. Yana, bu erda muhim nuqta sizning xohishingiz bo'ladi. Agar u ishlamasa, hech narsa.

Qayerdan boshlanish kerak?

Nima bo'layotgani uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Sizning fikringizdagi "xonim" ni "oilangiz" ni yo'q qilib, ham takabburlik bilan vayron qilsangiz, to'xtamang. O'zgargan er. Va bu erda munosabatlar har doim ikkita ekanligini tushunishingiz kerak, bu o'zaro fikr bilan. Majburan, siz bo'lmaydi, menimcha, siz ushbu bayonotni bir necha bor eshitgansiz. Agar to'satdan eringiz boshqa ayolni sevsa, siz vaziyatni shunday qabul qilishingiz kerak. Uni sevish huquqidan mahrum qilish ... mumkin emas. Ha, bu sizga ta'sir qilmaydi, ehtimol siz bilan bog'liq bo'lmagan, ammo bu sodir bo'ladi. Vaziyat uchun javobgarlikni qanday qabul qilishingizni so'raysiz: siz reaktsiya, xatti-harakatlaringiz va munosabatingiz uchun javobgarsiz. Va bu haqiqat. Sizningcha, munosib ayol uyda bunday topilmalarni boshdan kechirganmi? Undan ketishini yoki haydab chiqarishni so'ralganda, o'zingizni joylashtiringmi? Va bundan keyin siz o'z qismidan "ba'zi diqqat belgilari" dan qoniqishingiz va xayollarni rivojlantirishingiz mumkinmi? Yorug'lik, har doim o'zingiz uchun ham shunga o'xshash munosabatda bo'lish yoki qabul qilmaslik uchun tanlovingiz bor. Va bu tanlov faqat siznikidir. Ammo tanlaganingiz faqat siz uchun javobgar bo'ladi. Siz kamsitasiz .. yo'q ... siz o'zingizga ham shunga o'xshash munosabatda bo'lasiz va yomonlashasiz. Faqat o'zingizga murojaat qiling.

3.Next, o'zingiz uchun butun dunyoga aylaning. Biz o'zingiz ishlaymiz, o'zingni rivojlantir, jamiyatingizdan zavqlanib, sizga hech kimni davolashiga yo'l qo'ymang. Kitoblar o'qing, ma'naviy rivojlan, sport bilan shug'ullanasiz, o'zingizning xohish-istaklarini rivojlantiring va o'zingizni hurmat qiling, ijodingizda yoki sevimli ishingiz bilan o'zingizni hurmat qiling. Bir so'z bilan aytganda, o'zimga urg'u bering. Va yaqinda o'zingizga bo'lgan munosabatingiz, shuningdek, sizga nisbatan munosabatingizni qanday o'zgartirishini ko'rasiz. Sizni og'riq keltiradigan sevgingizni bekor qiling. Ba'zida biz «uning tomog'iga kelsak», biz ozodmiz va davolanamiz, biz o'zimizni olamiz.

Svetlana, men chin dildan umid qilaman. Bu mening maslahatlarimni qabul qilish yoki ularni e'tiborsiz qoldirish huquqingiz. Ammo har qanday holatda, men o'zimni topishingiz, o'zingizni seving, uyg'unlik va ayol baxt topishni tilayman.

Eng yaxshi tilaklar va kuchingizga ishonish, Anna.

4.5535714285714 Reyting 4,55 (56 ovoz)

Bunga ishonish qiyin, ammo rus psixologiyasida qayg'udan qanday omon qolish haqida biron bir muhim tadqiqotlar mavjud emas. Sevgi, ajralish yoki hissiyotni yo'qotish ruhiy salomatlik uchun jiddiy sinovdir. "Qayg'u sindromi" ko'p yillar davomida his-tuyg'ularni to'ldirish va hayotning bo'yoqlarini o'chirishga qodir. Va sizning chet ellik hamkasblaringiz sizning amaliyotingiz, xayrlashish, yo'qotish, xiyonat fojiasi bilan umumjahon tasalli va juda samarali sxemasini taklif qilishga imkon beradi.

Qayta ko'rib chiqish davri

SigMund Freud "sevikli, ammo yo'qolgan narsaning aql-idrokini" yo'q qilish qanchalik muhimligini yozdi. Ammo qayg'udan paydo bo'lish uchun siz avval to'lqinga taslim bo'lishingiz kerak. Qiyin xafagarchilik, esda tutilmagan va tugallanmagan - ishsiz aybdorlik, ishsiz aybdorlik hissi, tugallanmagan aybdorlik hissi, tugallanmagan aybdorlik hissi.

Qayta ishlash

Birinchi boshpananing yo'qolishi uchun keskin urinib ko'ring, avvalgisidan keskin sinab ko'ring, o'zingiz unga sobiq sherigi haqida shafqatsiz urinib ko'ring (agar uni shunchaki unga qaytarib bersangiz, uning ijtimoiy tarmoqlardagi sahifalarida bo'lishingizni taqiqlash, umumiy tanishlarni chaqiring ma'lumot olish. Bu shubhasiz bir muncha vaqt tark etadi. Siz avvalgi odamning xotirasiga tegishni to'xtatganingizda, siz ozodlikka tayyor bo'lasiz.

Fazali ajratish

Psixologlar ozodlik yakuniy ajratish, ajratish uchinchi bosqichini chaqiradilar. Sizning xotirangizda hayotning ikki oqimi oqishni boshlaydi - hozirgi va o'tmish. Qanday bo'lmasin, to'satdan siz og'riqsiz va xafagarchilikni boshdan kechirmasdan og'riqsiz qarashga qodirligini bilib olasiz. Siz o'zingizni kuzatuvchi sifatida his qilyapsiz, uning oldida xotira daryosi kecha xotiralarni yaratadi.

Maslahat: Yangi munosabatlarni qurish, ma'naviy og'riqdan "gips" sherik bo'lish uchun zudlik bilan harakat qilmang. Maslahat tajribasiga ko'ra, men bunday munosabatlarning yaxshi emasligini aytaylik. O'z joningizni dam olish uchun imkoniyat berish, achchiq tajribangizni qayta ko'rib chiqing, kuchliroq bo'ling. Buning uchun vaqt kerak. Ularning har biri o'z hisobini hisobga oladi - kimdir bir necha oy, bir yil kerak bo'ladi.

Ajralgan kishi uchun - ochiq osmonga momaqaldiroq kabi. Kutilmagan, karar, o'tkir og'riq bilan. Kimdir uchun - qutulish, yaxshilanishni o'zgartirish. Qanday bo'lmasin, bu og'ir iz qoldiradigan har bir ayolning hayotidagi dramatik voqea.

Qayerdan boshlanish kerak?

Orqaga ajralish, bu sizning hayotingizning yangi bosqichi boshlandi. Va nima bo'lishiga nima bo'ladi - maqsadingizga, donolik, sevgi, maqsadga erishish qobiliyatiga va ularga etib borishga bog'liq. Ehtimol siz boshdan kechirayotgan birinchi his-tuyg'ular:

• tartibsizlik;
• ruhiy tushkunlik;
• achinish;
• zaiflik;
• befarqlik;
• noto'g'rilik;
• g'azab.

Reabilitatsiya qilishni boshlash va ajrashishdan keyin erini qanday unutish masalasiga javob bering va yana baxtli bo'ling, - o'zingiz ishlay boshlang. Ushbu maqolada biz 100% ishlayotgan bir nechta amaliy maslahatlarni beramiz va siz bilan birgalikda aqliy kuchni tiklash yo'lini topamiz. Qog'ozni tayyorlang va maqola bo'yicha taklif qilingan mashqlarni bajarish uchun dastak.

His-tuyg'ularingiz ro'yxatini davom ettiring. O'zingizni tinglang va taniydigan ustundagi barcha his-tuyg'ularni yozing.

Va endi, har bir tuyg'uning qarama-qarshi, aksini yozing. Printsip bo'yicha:

• masoflanish - ishonch;
• depressiya - faoliyat;
• o'zimizga achinish - afsuslanmang;
• zaiflik - kuch;
• befarqlik - hayotga qiziqish;
• noto'g'ri emaslik - quvonch;
• g'azab xotirjam va muvozanat.

Shunday qilib, o'ng ustun siz harakat qilishingiz kerak bo'lgan shtatlardir. Endi o'zingizga uni yaqinlashtirish uchun qilishingiz kerak bo'lgan har bir ijobiy holat uchun o'zingizga savol bering. Shu bilan birga, ajralish va sobiq turmush o'rtog'ingiz haqida o'ylamang. Yodingizda bo'lsin, siz hozirgi vaziyat tufayli sizni mamnuniyat bilan qabul qilgansiz.

Masalan, ishonch nima qildi? Chiroyli poyabzal? A'lo. Shunday qilib, biz do'konga borishni rejalashtirmoqdamiz. Yaxshi tana? Ertaga, parhezga o'tiring va mashqlar to'plamini tanlang. Bu savolga diqqat bilan murojaat qilish juda muhimdir. Poyafzal diqqat bilan va juda chiroyli va qulay bo'lishi kerak. Ratsion qulay va bajariladi, mashqlar juda murakkab emas va tegishli o'quv darajasidir.

Faqat qodir bo'lgan narsangizni rejalashtiring va bajaring. Vaziyatga qarang. Agar buning uchun moliyaviy shart-sharoitlar bo'lmasa, kelgusi hafta Boron-Boronda uchish uchun o'zimga gol o'tkazib yuborish shart emas. O'zingizning imkoniyatlaringiz uchun obro'li bo'lishni, yomon fikrlardan xalos bo'ling va yutuq jarayonidan xursand bo'ling.

Shunday qilib, siz ijobiy o'zgarishlarga erishish uchun nima qilish kerakligini batafsil bayon qildingiz. Va bu sizning harakat rejangiz. Ayollar juda faol mavjudotlardir. Bir ayol bir qator echimlarni oladi, har qanday psixologik noqulayliklarni uzatishni osonlashtiradi.

Yangisini depressiya uchun yangilashni tashvishga solishi uchun vaqt bo'lmaydi. Shunday qilib, biz muhim vazifani hal qilamiz - siz o'zingiz uchun foyda bilan chalg'itasiz va salbiy fikrlardan xalos bo'lishga keladi.

Agar nima qilish kerak bo'lsa, siz sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan kesishga majbur bo'ldingiz va uni unutishga undaydimi?

Agar siz mulk bo'limini ko'rib chiqsangiz yoki odatiy bolalaringiz bo'lsa yoki umumiy do'stlaringiz bo'lsa - bir-biringizni kiritish mumkin emas. Shunda siz yangi janjallarni qo'zg'atmaslik uchun o'zingizni his qilmaslikni o'rganishingiz kerak, xafa bo'lmang va nikohingizning baxtli lahzlarini qadrlamang.

Buning uchun siz hamma narsani to'g'ri qilganingizni tan olish juda muhim, aks holda biz qila olmadik. Kechiring, qaytaring, davom eting - va unutishni o'ylab ko'ring.

Quyidagi mashq yaxshi yordam beradi:

Fantaziyani yoqing va ranglarda ixtiro qiling, bu vaziyatlarning rivojlanishiga olib keladigan vaziyatlarni rivojlantirishga olib keladi, agar siz birga qolsangiz. Fikrlaringizni yozishga ishonch hosil qiling.

Masalan, ajrashishning sabablaridan biri eri befoyda ekanligi va xiyonatni kechira olmasligingiz uchun. Siz birga qoldingiz deylik. Keyingi nima bo'ladi? Bir variant: u oilaga qaytib keldi va siz hamma narsa tartibda ekanligini ko'rsatasiz. Ammo raqib chekinmaydi. U erkakning shubhasi, kim bilan yoki siz bilan birga bo'lishini shubha ostiga qo'ydi. Natijada, u sizning hayotingizni to'ldirishda davom etmoqda va eng yomoni sizni aldashda davom etmoqda, yana aybdorlik bilan ajralib chiqadi va erkak uchun kurash kabi yangi "jim bo'roni" ga yuguradi mehribon va ifloslanish ehtimoli yangi ehtiroslarni (vaqtgacha vaqtgacha) qiladi.

Yoki er sizni yomon ish qiladigan bahona ostida qoldirdi. Aytaylik, siz uni qolish uchun o'tkazib yubordingiz va tuzatishga va'da berasiz. Kamtarin kurslar va turmush o'rtog'ining yaqin quvonchasida mashg'ulotlarga boraylik. Siz urinasiz. Vaqt o'tishi bilan u etarlicha yaxshi emasligingiz uchun yangi sabablarni topadi, chunki agar sevgi o'tgan bo'lsa yoki u bo'lmagan bo'lsa, norozilik sabablari bo'ladi. Natijada: o'zingizdan hafsalasiz, aybdorlik hissi kuchayadi.

Bu oddiy misollar. Shunday harakat qiling. Bo'yoqlarni qalinlashtirmang, lekin pushti ko'zoynak taqillamang. Adolatli bo'ling.

Ushbu mashq natijasida siz munosabatlarning davomi muammolarni yanada kuchaytirishga olib keladi degan xulosaga keladi. Shunday qilib, muqarrar, va siz hamma narsani to'g'ri qildingiz.

Eng qiyin narsa - bu siz boshqa tomonga ketganligingiz va sobiq erning hayoti tartiblangan ko'rinadi va sizning yo'qdek tuyuladi. Buni falsafiy jihatdan qarang. Faqat ritmlar bir-biriga mos kelmadi. Sizning baxtingiz biroz keyinroq bo'ladi. Ehtimol, turmush o'rtog'i ham qiyin kunlarni boshdan kechirmoqda.

Agar siz barcha sa'y-harakatlarga qaramay, siz dosh bermang va depressiyani chekinmaydi, professional bilan bog'laning. Ajralish mavzusida psixologning maslahatlashuvi muammoni halol va samarali echim bo'lishi mumkin. Yopiq bo'lmang, barcha vositalarni sinab ko'ring. Sizga omad tilaymiz!