Biror kishiga minnatdorchilik bildiradi. Maqolalar badiiy va kinoteatrdan minnatdorchilik muammolari

Har bir inson o'z fikrlarini va to'g'ri ifoda etolmaydi. Ammo ba'zida kerakli nutqni tanlash, ularning ma'naviy impulslarini suhbatdoshiga yoki jamiyatga etkazish kerak. Minnatdorchilik iboralar - bu xushmuomala va o'quvchilar. Ba'zan "rahmat" oddiy so'zi etarli emas. Hayotda hamma hamkasbingizga, do'stingizga va hatto tasodifiy tanish bo'lish uchun nimalar kerak. Buni chiroyli qiling, so'zlar tabassum va quvonch keltirsin!

Yurak va yurakdan

Freymlar maxsus parvarish bilan tanlash uchun minnatdorlar. Axir, ular maqsadga muvofiq bo'lgan kishi samimiyligingizni va samimiylikni his qilishi kerak. Rasmiy nutq bo'lma, his-tuyg'ular, imo-ishora, tabassum bilan bo'yash. Qanday qilib ishlagan, maslahat yoki harakat qanday yordam berishini batafsil tushuntirishga harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizdan ikkilanmang, menga nima deb o'ylaganingizni ayting. Qiyin vaziyatda yordam bergan kishiga murojaat qilishingizga ishonch hosil qiling. Bu nafaqat ism, balki yumshoq, yumshoq, yumshoq minnatdorchilik:

yaxshi odam;
najotkor, mister, men bilgan narsalarning eng yaxshisi;
ishonchli o'rtoq, odil peri, sehrgar.

Bunday sodda so'zlar suhbatdoshning yuziga tabassumga olib keladi va boshqa xayrli ishlarga energiya sarflaydi. Axir, yordam uchun minnatdorchilik juda oddiy va juda yoqimli.

Asosiy so'zlar

Murojaatni ixtiro qilish, siz davom etishingiz mumkin. Nutqning asosiy qismi shaxsan sizga bog'liq. Odam oldida ochishga tayyormiz, rahmatingiz qanday? Ushbu iboralar sizga yordam berishdan bosh tortmagan ko'zga qarab, siz aytadigan to'g'ri matnni yaratishga yordam beradi. Oddiy minnatdorlik iboralar qalbning tubiga ta'sir qildi:

"Yordam, iliq munosabatni ifoda etishning iloji yo'q, chunki bu bizning dunyomizda shunday kamdan-kam hollarda" rahm-shafqat "tushunchasini unutib qo'ydi. Sizning mehribonligingizni, almashtiradigan energiya va xushchaqchaqlik bilan baham ko'ring . Va keyin dunyo yanada engilroq bo'ladi. Men taqdim etilgan yordam uchun butun qalbim bilan rahmat. "
"Er ostidan kam ta'za egilukcha! Ushbu minnatdorlik iboralar mening barcha his-tuyg'ularimni ifoda etmaydi. Siz qo'llab-quvvatladingiz qiyin lahzalar, yordamni uzatdi. Bu yorug'lik qo'lini bera olsin! Axir, siz uni har doim qiyin bo'lgan kishiga cho'zishga tayyormiz. "
"Rahmat - katta va samimiy! Sizning yordamingiz kerak edi! Biz buni oldik, men sizning yordamingiz va qarzdorlar bilan turamiz! Bizni qo'llab-quvvatlashimiz kerak, darhol xabardor va Biz ushbu MIGga kelamiz! Sizga katta rahmat va ta'zim qilamiz.

Prozadagi bunday minnatdorchilik ko'p hollarda mos keladi. So'zning kuchini unutmang. Har bir kichik narsa uchun "rahmat" deyish kerak va agar siz haqiqiy yordamingiz bo'lsa, minnatdorchilikni payqamasligi kerak.

Ajoyib yillar

Maktab har bir inson hayotidagi eng yaxshi vaqt. Bu shunchalik ko'p yillar davomida buni tushunamiz. Bitiruvchilar va ularning ota-onalari o'qituvchiga minnatdorchilik so'zlarini talaffuz qilishlari kerak. Oxir oqibat, u ularga ilm, jon va kuchni qo'ydi. Ushbu kasb odatda yaxshi va ijodiy shaxslarni tanlaydi. Bir necha o'nlab bolalar bilan kredit juda qiyin. Har biriga yondashuvni topish, qalbiga va ishonchini ko'rib chiqish kerak. Albatta, moddiy sovg'alar, shuningdek, o'qituvchilarga xalaqit bermaydi, ammo eng muhimi minnatdorchilik so'zlari.

Duet

O'qituvchiga rahmat, siz duet qila olasiz. Ko'pgina badiiy bola sinfidan yaxshi dog 'va bir xil ota-onalar bilan tanlang. Ularni so'z birikmalariga aylantirib bersin, shundan keyin o'qituvchiga ulkan guldasta beriladi. Yurakning so'zlarini, samimiy va teginish: "Aziz va sevimli salqin ertak! Biz sizni yillar davomida juda yaxshi ko'rdik. Biz sizga ish, sog'liq va farovonlik bo'yicha muvaffaqiyatlar tilaymiz! Ammo eng muhimi, biz rahmat aytmoqchimiz! Sizning sabr-toqatingiz va tushunchangiz uchun, sevgi va ba'zan qat'iylik uchun. Bolalar bilan topish juda qiyin, ularning boshlarida yorqin va abadiylikni qo'yish. Siz bizga etarli darajada olib keldingiz, tinchlik, tabiat, qo'shnilaringiz. Bu juda katta va titanik ish! Xuddi shu tomirda davom eting, joziba va mehribonlikni yo'qotmang. Biz sizni har doim yuzingizda tabassum bilan eslaymiz! Sizdan hayot uchun kamon va qadrlilarni qadrlang!

Bunday minnatdorchilik iboralar, albatta o'qituvchiga o'xshaydi. Bu gapirilmaydi, lekin samimiy va aqliy.

Oddiy "rahmat"

Yordam va qo'llab-quvvatlash ba'zan mag'rurlikni oldini oladi. Ammo agar kerak bo'lsa, boshqa yo'l yo'q. Ammo minnatdorchilik so'zlarini odatda, u oson va bir nafasda bo'ladi. Agar yordam bersangiz, nasringizda minnatdorchilik bildirsangiz, oyatlarda, yozma ravishda - bu muhim emas. "Rahmat" deb ayting juda oddiy. Savolni tayyorlang yoki chiroyli pochta kartasida yozing:

"Yordam va yordam uchun rahmat! Siz eng muhimi, eng muhimi, eng muhimi, qalbimning tubidan uzrsiz va dilerlarsiz yordam berasiz. va o'pish! "
"Sizning yordamingiz bebaho edi. Qo'llab-quvvatlaganingiz uchun tashakkur, men yaqin kelajakda ham xuddi shunday javob beraman!

Bunday oddiy bo'sh joylar aniq bilan to'ldirilishi mumkin. Ichkarida to'plangan narsalarni ifoda etish uchun o'zingizni erkin his eting.

Yaqinda men minnatdorchilik mavzusi bilan juda xursand bo'ldim. Minnatdorchilik va nega bu minnatdor ayol bo'lish kerak. Minnatdorchilik muvaffaqiyatli hayot uchun xarakterning juda muhim xususiyatidir. Xotin yaxshilikni ko'rish va muhabbatni ko'rish uchun ong muhabbat va baxtga to'lganda minnatdorchilik. Sevgi bilan bu erda va hozir. Shukurlar oson emas, chunki biz salbiyni ko'rishga odatlanib qolganmiz, ammo etarlicha yaxshi bo'lish uchun. Agar inson kufr keltirsa, u azob chekadi va boshqalarga azob-uqubatlarga olib keladi. Bu odatlaringizni o'zgartirish va har kuni minnatdorchilik bildirish uchun muhim sababdir.

Noshukur xotinlar

Zamonaviy xotinlarning muammosi qanday? Noshukura. Ko'pincha, g'alati, befarq xotini va nikohdagi muammolarning asosiy sababidir. Biz shunchaki bizda bor narsalarni qanday qadrlashni bilmaymiz, lekin shu bilan birga biz doimo biron bir narsa etishmaymiz. Va biz faqat erdagi kamchiliklarni ko'ramiz. Bir ayolning o'rnatilgan radar mavjud bo'lib, u butunlay salbiy fazilatlarni o'qiydi va biz o'z erini ko'rsatishi yoki oqilona bo'lishini va yaxshilikka qaratamiz. Salbiy-ni diqqat bilan hisoblash biz faqat o'zingiz uchun yomon ishlaymiz va pok ongga ega ekanligimizga ega ekanligimizni ko'rsatamiz. Biz qalbning tubiga kufr keltiramiz. Budan hayotimizda azoblar juda ko'p.
Zaifotalik ayol erining o'zi uchun nima qilayotganini qadrlaydimi? Yoki u unga qarzdorligini yozib qo'yadimi? Ko'pincha biz, er ishidan keyin bola bilan o'ynaydi va biz hozir hammom olib, dam olishimiz va shu vaqtda dam olishimiz mumkin. U mahsulotlar uchun supermarketga boradi va bizni bu vazifadan yo'q qiladi. Er pul topadi va zarur bo'lgan hamma narsa bilan oilani ta'minlaydi. Va biz shunchaki buni amalga oshirishga majbur bo'lgan hamma bilan gaplashamiz. Bir o'ylab ko'ring, pul pul topadi, qaerda yashash, iliq va shinam kerak. Biz u biz uchun qilishga intilayotgan narsalarga bo'lgan munosabatimizni bekor qilamiz. Bu odamga g'amxo'rlik qilishni ilhomlantiradimi? Bunday xatti-harakatlar uni faqat uni divanga bosadi va u uchun biron narsa qilishga undaydi.

Munosabatlardagi baxt

Agar biz nikohda baxtiyor bo'lsak, biz o'zimiz uchun qilgan barcha ishlarimizni qadrlashimiz kerak. Biz ularni qadrlayotganimizni va ularga minnatdorchilik bildirishni o'rganishimiz kerak. Eringizning qilayotgan ishi uchun minnatdor ekanligingizni bildiring. Va har kuni va haftasiga bir martadan ko'proq minnatdorchilik bildiring. Va albatta baland ovozda.

Agar ilgari gaplashmasangiz, buni boshlash oson bo'lmaydi. Ammo vaqt o'tishi bilan tatib ko'rasiz. Shaxsan minnatdorchilik tufayli siz har bir joyda minnatdorchilikni yozib, yaqin eringiz bilan yozuv yozing va uni topib o'qing. Masalan, choy ishlab chiqaring va kosaga minnatdorchilik bildiring. Hozirda bo'lganingiz uchun minnatdorchiligingizni qanday ifoda etish kerakligini inreete usullari.

Nimadan qoniqish

Baxt tuyg'usi birinchi navbatda ongning holati. Agar biz yuragimizda minnatdorchilik hissi bo'lsa, atrofimizdagi baxt albatta oshadi.

O'zingizga e'tibor bering. Agar siz, masalan, bir oy har kuni daftar yoki notepadada hayotdan minnatdor bo'lgan narsangizda yozadigan narsangizni yozib qo'ysangiz, dunyoning qanday o'zgarishini ko'rasiz. Tashqi tomondan, ehtimol hamma narsa bo'lgani kabi qoladi, ammo ichki jihatdan siz baxtni boshdan kechirasiz. Va dunyoga minnatdorchilik bildirasiz, baxtli bo'lishingiz mumkin. Rahmat - bu baham ko'rish, sevgi berish va bu juda yoqimli, sinab ko'ring.

Sunny kun uchun koinotga, ko'k osmon uchun, boshdan yuqoridagi yulduzlar orqasida. Sizning eri, bolani, sevimli odamlar, qarindoshlaringiz, singil, aka, onam va dadam borligingiz uchun tashakkur. Sizning boshingizdagi tomingiz borligi va ovqat eydiganingiz uchun tashakkur. Atrofdagi go'zallik uchun rahmat. Qarindoshlar va yaqinlar siz uchun qilgan ishlari uchun minnatdorchilik bildirishadi. Hozir nima qilganingiz uchun rahmat. Hammadan minnatdorchilik bildiradigan narsalarning katta ro'yxatiga ega bo'ladi.

Siz daftarni faqat o'nta narsadan yozishni boshlashingiz mumkin, chunki siz avval qayta qurishingiz kerak. Ammo vaqt o'tishi bilan siz yana minnatdorchilik bildirmoqchi bo'lgan fikrga kelishingiz mumkin. Boshqa odamlarni ko'proq quvontirishni xohlaydi. Minnatdorchilik sizning tabiatingizning bir qismiga aylanadi.

Keling, ertalabki sahifalar yozishni boshlaylik;
Siz bunyodkorlik sanalarida tanlanadi;
Avtobiografiyani yozing;
O'zingiz uchun vaqtni qanday izlashni o'rganing;
O'zingizga ma'lumot berishga harakat qiling;
Erta ko'tarilishlarning afzalliklari va foydalarini tushunasiz;
Yolg'iz yurishning kuchini his eting;

Marafon davomida siz o'z minnatdorchiligingizni saqlaysiz!

Har kuni minnatdor bo'lishni o'rganing

Birinchidan, biz minnatdorchilik va farzandlaringizni minnatdorchilik bildirishni o'rganishimiz kerak. Ularga rasmiy narsalarni o'rgatish uchun, masalan, ular olganlari uchun har doim "minnatdorchilik" deb javob bering. Qalbdan minnatdorchilik bildiring. Buning uchun siz o'zingiz chin dildan minnatdorchilik bildirishingiz kerak. Bolalar bizning xatti-harakatlarimizni o'qiydilar va keyinchalik ham keldilar. Biz har doim bolalarni namuna bilan tarbiyalaymiz va hech qachon so'z bilan emasmiz. Hammaning yuragida minnatdorchilik bildiring!

Marina Soschenko sevgi bilan

Minnatdorchilik hissi nima! Tabiat va minnatdorchilik

Rahmat - nafaqat juda foydali, bu baxtli munosabatlarning asosi, ammo har jihatdan yoqimli. Yurakda minnatdorchilik hissini eslaysizmi? Ko'z yoshlari oldida minnatdorchilik hissi? Bu haqiqat emas, minnatdorchilik yaxshi!

Rahmat xafagarchilik, mag'rur yoki g'azabni his qilishdan ko'ra yoqimli. Minnatdorchilik - yurak ochib beradi, haqorat va mag'rurlikni yo'q qiladi.

Minnatdorchilik - bu nima va uning kuchi nima?

Olimlar, suv bilan mos keladigan tajribalardan keyin va uni dasturlash ikki so'zning eng kuchli, ijodiy va shifobaxsh kombinatsiyasi - bu sevgi va minnatdorlik. Tasvir, albatta, juda katta kuchga ega! Ko'pincha boshqa his-tuyg'ular - sevgi, do'stlik, hurmat, sadoqat, birlik. Minnatdorchilik ko'zlarga qodir, deyarli odamlar o'rtasidagi asrlar orasidagi eski nafratni yo'q qilish, nafrat, g'azab, hokazo va hokazolarni engib o'tishadi. Xudoga minnatdorchilik, ayniqsa istalgan tubdan osmondan ko'tarilishni jonlantira oladi. Bundan tashqari, minnatdorchilik juda yaxshi, siz rozilik bildirasiz - minnatdorchilik va nafratning o'rniga hasad qilishning o'rniga, minnatdorchilikni boshdan kechirish juda yoqimli.

Minnatdorchilik - bu sehrli kuchdir, bu nafaqat yuragingizni (rahmat), balki boshqalarning yuragini ochib beradi va jonlantiradi. Minnatdorchilik - javob keltiradi: - Menga minnatdor bo'lganimdan minnatdorman :)!- Agar kimdir uning qo'lini (yoki quchoqlash) bosmasangiz, biz o'z his-tuyg'ularini ushlab turmasdan, biz sizning qo'lingizga zarar etkaza boshlaymiz va javoban minnatdorchilik bildiramiz :). Va shundan keyin bu ruh uchun juda yoqimli va biz shu lahzani eslaymiz va bir muncha vaqt o'zingizni tabassum qilamiz :). Bu juda minnatdorchilik bildiradi!

Xo'sh, minnatdorchilik va u nimadan iborat?

Minnatdorchilik - sharaf va his-tuyg'ular.

Hurmat sifatida minnatdorchilik - bu siz uchun yaxshilikni boshqalar tomonidan yaratilgan va qarzdor emas. O'zimiz uchun va yaxshi bir narsani muhim bo'lgan narsani, biz va yaxshi bir narsani yaratganga bag'ishlagan so'zlar, hissiyotlarimiz va masalasida minnatdorchilikdir.

Hissiyot kabi minnatdorchilik - yurakdagi minnatdorchilikning energiyasi ularni to'ldirib, ularni to'ldirib, ularni to'ldirib, bizni boshqa odamning markazida ochib beradi, bizni quvontiradi va yomonlikka olib keladi (yo'q huquqbuzarlik, hasad va boshqalar.).

Minnatdorchilik tamoyillari:

Shaxsiy fazilatlar: diqqatni jalb qilish, etika, altruizm, ochiqlik, odillik.

O'zaro munosabatlarni kuchaytirish istagi boshqasiga sarmoya kiritish (unga yordam, qo'llab-quvvatlash va boshqalar).

Adolatli bo'lish - yaxshi javob berish uchun sizga boshqa yordam bilan ta'minlangan yordamni munosib baholash.

O'z his-tuyg'ularini qurish nafaqat ibodatlar, balki ibodatlarni ham ochib beradi (boshqa odamni chindan ham qadrlaydigan indikator).

Kerakli va kerakli bo'lish - boshqalar haqida o'ylab ko'ring, g'amxo'rlik qiling, saxiy bo'ling.

Vikipediyadan. Rahmat haqidagi iqtiboslar

Minnatdorchilik ("Foyda berishdan") - yaxshi tayyorlanganlarni qadrlash hissi, masalan, e'tibor yoki xizmat ko'rsatish turli xil usullar Ushbu hissiyotning ifodalari, shu jumladan rasmiy reklama choralari (masalan, minnatdorchilik to'g'risida e'lon).

Antik davrda minnatdorchilik fazilat deb tarjima qilingan va adolat bilan bog'langan. Seneca minnatdorchilikning ixtiyoriyligi sifatida, uning irodasiga javob berish kabi, minnatdorchilikning ahamiyati nafaqat sovg'alar va qo'llab-quvvatlash, ammo birinchi navbatda ", chunki" fazilatlar Awardsdan foydalanish: mukammal bo'lgan narsada to'g'ri harakatdan foyda. " Seyki nuqtai nazaridan minnatdorchilik, minnatdorchilik tufayli, minnatdorchilik, minnatdorchilik, jonni ko'taradi.

"Men minnatdor bo'lish qobiliyatiga qadar men bunday sifatni xohlamayman. Chunki bu nafaqat eng katta fazilat, balki boshqa barcha fazilatlarning onasi, "Mark Tilly Cicero

Minnatdorchilik ijobiy tuyg'u; Kimki minnatdor bo'lsa, o'ziga diqqatni jalb qilishni to'xtatadi, boshqalarga e'tibor bermoqda va boshqalar bilan munosabatlarni o'rnatishni osonlashtiradi.

Rahmat qoidalari

So'zga minnatdorchilik - Har doim ifoda etish (e'tiborni va boshqa narsalarni qadrlaydigan ko'rsatma) va buni munosib (yuqori emas, balki kamsitmaslik).

Ish uchun minnatdorchilik - Qabul qilinganidan ko'proq narsani berish yaxshiroqdir (o'zini saxiy his qilish, javoban ko'proq minnatdorchilik bildirish, uni darhol amalga oshirish uchun tavsiya etiladi (agar ular, agar ular kutganlarini asoslang), boshqalar haqida o'ylanglar va kelinglar qutqaruvga.

Rahmat shakllarini tanlash - Bir o'ylab ko'ring va haqiqatan ham boshqa bo'lishi kerak bo'lgan eng yaxshi narsani tanlang (odamning ruhi va taqdiri haqida o'ylash, ularni qanday kuchaytirish, yaxshilash kerak). Buning uchun yaqinlarimizni o'rganing (ular sodiqlik va ularga kerakli bo'lishlari kerak) va ochiq savol berishadi: "Qanday yordam berishim mumkin?", "Qanday rahmat aytsam bo'ladi?" va boshq.

Minnatdorlarni jalb qiling - Ehtimol, faqat o'ziga minnatdor bo'lish (egoizm va rahm-shafqatni mag'lubiyatga uchratib, boshqalardan minnatdorchilik bildirish emas, balki o'zingizni his-tuyg'ularingiz bilan uyg'otishi mumkin emas, xayrli ishlar, o'z misoli (boshqalarning qalbida muzni cho'ktirish san'ati).

Istisnolar mavjud. Terri xudojo'y bo'lmagan odamlar bilan yovuz va shukr qilmaslik - afsuslanmang va afsuslanmasdan, ularni o'zingiz va qadrdoningizni va azizingizga bermaslik uchun ularni qo'ymaslikka yo'l qo'ymang. ). Afsuski, "Humpback - qabr to'g'ri keladi!" - O'zingizni yuvishingiz va ularni qutqarishingiz kerak emas (sevgingiz va hokazo), sizlar Iso Masih emassizlar. jinoyatchilardan.

Har bir uchun Ob'ekt raqami - Bu o'zingizni minnatdorchilik va o'z yuragingizda minnatdorchilik hissini ochib berishni o'rganing!

Ko'pchiligimiz bilamizki, xafagarchilik zaharlanishning mavjudligi ekanligini bilamiz va undan qutula olmasa, ular kechirim emas, balki o'zini mag'rurlantirmaydi, juda befarq emas. Ammo, biz allaqachon olimlar va psixologlarning ko'plab xulosalariga kelsak, barcha muammolar bizning ichimizda yakunlanadi. Bizning vaziyatni idrok etishimiz xafa bo'lish hissi, ko'pincha bu vaziyatning markazida bo'lgan va uning ildizining sababi bo'lgan odam - bu sizning qalbingizda qolgan narsalarga umuman o'ylamaydi. Ko'pincha u bizdan nimani kutayotganimizga qodir emas va bu saboq ular bermaydigan narsalarning odamlarini kutish emas. Bunday holda, umidsizlik ro'y bermaydi. Biz bir-birimizga hech narsa qilmasligimiz kerak. Va biz nimaga erishganimiz uchun, minnatdorchilikni unutishingiz kerak emas - bu sovg'adir. Bundan tashqari, yomon darslar uchun (aslida ular "yaxshi" dan ham foydali, shuningdek, chin yurakdan minnatdorchilik bildirasiz, buni his qilish va nega bunday saboq olishini anglash.

Hech kim sizga minnatdor bo'lishingizni hech kim o'rgatadi.Va ota-onalar, va buvilar, buvi va buvilar, Norniy ham, o'qituvchi ham yo'q. Qalbingizning markazidan, qalbning tubidan keladigan minnatdorchilik uchun haqqoniy minnatdorchilikka siz faqat o'zingiz kela olasiz. Har kim o'z-o'zidan o'zga yo'llari bor. Va u o'ziga xosdir. Agar bunga erisha olgan bo'lsangiz, o'zingizga rahmat.

Ha, siz ikkala ota-onalar va o'qituvchilar ham "rahmat" gapirishni o'rgatishingiz mumkin. Ular sizga minnatdorchilik bildirishi mumkin. Siz madaniy va muloyim odam bo'lishingiz mumkin. Ammo siz uchun chinakam minnatdorchilikni farq qiladi. Birovning ta'limotlari natijasida emas. Siz unga o'zingiz uchun keldingiz. Va bu xabardorlikka olib kelganlarning barchasiga rahmat ayting. Va bu sizning ichingizda koinotning ochilishini taqqoslaydi.

Minnatdorchilik bu sevgi. Shukri shukr qilsangiz - bu sening sening Sening kengashingga joy berishni anglatadi.

Yuragingizda doimiy ravishda yashaganligi uchun muntazam ravishda muntazam ravishda yashash uchun muntazam amaliyot kerak. Haqiqiy minnatdorchilikka yo'l bir necha bosqichlarga ega. Va ularni o'tkazish uchun siz o'n ikki soddalashtirishingiz kerak, ammo shu bilan birga qiyin qadamlar.

Biror kishini benuqsonlik va ichki uyg'unlikni qo'lga kiritish kerak bo'lgan "12 ta minnatdorchilik" amaliyoti.

Ushbu qadamlarning ba'zilari sizga ayniqsa qiyin, ba'zi oson, va ehtimol hamma. Siz ularni ketma-ket o'tishingiz mumkin. Dastlab, bitta, keyin ikkinchisiga boring. Va siz birdaniga "sirpanish" mumkin. Shoshilmang. Birov uchun emas. Buni o'zingiz uchun qiling. His eting!

Har bir qadam uning asl mohiyatiga bir qadamdir. Har bir qadam, o'zingizni oshkor qilish, yopiq makoningizni kengaytirishdir. Agar minnatdorchilik so'zlarini talaffuz qilsa, sizning ichki makoningiz kengayishni boshlaydi. Haqiqiy ichki koinotingizni his eting.

Minnatdorchilik so'zlarida og'zaki formulalar mavjud emas. O'zingiz kabi gapiring. Jimlikda mumkin, u baland ovoz bilan amalga oshiriladi. Qalbimdan rahmat. Kimdir sizga kerak emas, faqat sizga kerak.

1. Koinotga rahmat

Olam, Xudo, hayot, sizlarga bergan hamma uchun Yaratguvchiga rahmat. Sizda bor narsa bor, faqat koinot tufayli.

Menga va ota-onamga, shuningdek, farzandimga berilgan hayot uchun koomatom. Men hayotga to'lgan narsa uchun hayotdan minnatdorman, chunki ko'kraklar bilan nafas olishim va atrofdagi barcha bo'yoqlarni ko'ring. Uning sovg'alari uchun koinotga, chunki u har kuni mening hayotim haqida gapirib, hissiyotlar, sovg'alar, narsalar, voqealar, bo'yoqlar, odamlar, ishlar bilan to'ldiraman. Men yolg'iz emasligim uchun koinotga minnatdorman. Atrofimda men ko'p ajoyib odamlar bor, u meni o'rganishga, qo'llab-quvvatlashga, og'riq uchun, umuman o'smaydi.

Menga etik bo'lmagan Yaratgandan xafa bo'ldim.
U yaxshi ishlarni uchratguncha, oyoqsiz edi.
Omar Xayam

2. Ota-onangizga, onangiz va dadamga rahmat

Onangiz va dadam sizga hayot berdi. Va bu siz ularga minnatdor bo'lishingiz kerak bo'lgan eng muhim narsa. Ha, ular sizga ko'proq narsani bermagan bo'lishlari mumkin emas: sog'liq, ta'lim, bolalik, bolalik, boylik. Siz ulardan xafa bo'lishingiz va doimiy xafagarchilikda yashashingiz mumkin. Ammo ularni hukm qilmang. O'zingizning taqdiringiz uchun javobgarlikni o'zingizning qo'lingizda oling. Va shunchaki sizga bergan eng muhim narsa uchun ota-onalarga rahmat!

Agar ota-onalarni asrab olgan bo'lsangiz, ularga ham rahmat. Ularga bu hayotda olib boradigan narsalar uchun rahmat, o'qitamiz, dars beradi, g'amxo'rlik, g'amxo'rlik, g'amxo'rlik qiladi.

Onamga va dadamga ular menga bergan hayot uchun minnatdorchilik bildiraman. Ular uzoq vaqt davomida tirik qolishgan, ammo ular menga bergan hayot - davom etadi.

Ota-onam har doim mening yuragimda munosib joy bor.

3. Musobaqangizga rahmat

Rahmat. Sizning jinsingiz siz uchun ko'rinmas qo'llab-quvvatlaydi, sizning sog'lig'ingiz, farovonlik, munosabatlaringiz, muvaffaqiyatlaringiz masalasida sizning resursingiz.

Uning buvisi va buvilari va buvilarining ko'rinmas qo'llab-quvvatlagani uchun, ular menga taqdim etayotgani uchun minnatdorman. Xavfsizlik, sog'liq, farovonlik, muvaffaqiyat.

4. Bolalar uchun rahmat

Bolalar va o'zlari va begonalar uchun rahmat. Bolalar eng yaxshi o'qituvchilar. Eng muhimi, ular sizga nimani his etishlari, ota-onalar va yaratuvchilar kabi his qilishdir. Siz yangi hayotni yaratish va yaratish jarayonida qatnashganingiz uchun siz bolalar va koinotdan minnatdor bo'lishingiz kerak.

Bolalar uchun rahmat, hayotiy boylik va chegaralari yo'qligi uchun rahmat. Bularning barchasi kattalarni o'rgatadi. Bolalar kichik o'qituvchilar. Bolalar sizning ko'zguda. Faqat unga qarash uchun o'rganing.

Ota-onamni yaxshiroq his qilishda yordam berish uchun qizimga va menga yordam berish uchun imkoniyat berishim uchun minnatdorman. Men qizimga juda xunuk oila, qanday g'amxo'rlik va sevgi ekanligini his qilish imkoniyatini bergani uchun minnatdorchilik bildiraman. Men o'tadigan sabr-toqat darslari uchun rahmat.

5. Starikovga rahmat

Qarilik tufayli odam vaqt borligini ko'rishni va tushuna boshlaydi. Qarilik ko'pincha donolik bilan juda cheklangan. Keksa odamlar ko'pincha biz tomosha qilishni xohlamayotganimizni ko'rsatishga harakat qilishadi. Ular bizning oynasimiz. Ehtimol, biz yoshligimizda egri oyna. Ammo vaqt keladi va bu oynada biz o'zimizni ko'ramiz. Biz boshqacha bo'lishimizni anglaganimizdek ko'ramiz va tushunamiz. Ularning har biri bu oynada o'z-o'zidan ko'rsin va unga nima bo'lishini tushunamiz.

Rahmat rahmat. U bizga vaqt prami orqali ko'rsatmoqchi ekanmiz, ko'pchiligimiz hali aniq emasmiz, ammo juda qadrli. Qarilik - bu tajriba. Ko'p avlodlarning katta tajribasi. Buni qadrlang. Va xatolardan qochish imkoniyatingiz uchun rahmat. Barcha avlodlar o'tadigan xatolar. Qari erkaklarni va barcha keksalarni hurmat qiling. Biz tushunish qiyin, chunki ko'pchiligimiz uchun faqat yo'l boshlanadi. Biz u erda qasamki, u erga etib kelmadik.

Agar siz nima kutayotganingizni va nima bo'lishingizni bilmoqchi bo'lsangiz, orqangizga qarang. Va nimani ko'rishni ko'rasiz. Ha, siz hali ham u erga borasiz. Ammo sizga yana bir haqiqatni ko'rsatganingiz uchun tashakkur. Va o'zingiz uchun qanday voqelikni yaratmoqchisiz?

Bobolarga, men hali ham u bilan bog'liq bo'lgan iliq xotiralaringizni eslayotgan buvilarimga minnatdorman. Ularning sevgisi, iliqligi va g'amxo'rligi uchun. Men ko'chada uchrashadigan barcha keksa odamlarga, shahar transportida, ular menga etkazmoqchi bo'lgan hayotiy tajriba uchun minnatdorman. Men hali ham ko'p narsani tushunmadim, lekin men ularning mavjudligida katta ma'no borligini ko'rdim. Va sizlar bilan qasamki, sizlar bilan bo'lganingiz uchun juda ko'p rahmat. Ehtimol, bu men uchun eng qiyin sahna ... lekin men meni yuragimda va sizning hayotingiz bilan shug'ullanishimga ijozat beraman. Rahmat!

6. Ayollar uchun

Ayollar uchun. Va sizda nima bo'lgan jinsiy aloqada bo'lishining ahamiyati yo'q. Shunday qilib, tabiatda erkak va ayol borligi joylashtirilgan. Va bu ikki qutb tamoyillari har birimizda. Har bir kishining erkaklar va ayollar kuchlari bor, u erda animus va animus bor. Erkak, ayolni o'ziga olib, ayol o'zi oladi. Juda kuchli erkak qismiga ega bo'lgan ayollar ko'pincha nazokat qilish muammosiga duch kelishadi. Sizga va sizning ichingizda bo'lgan ayollarga rahmat.

Koinot bir kishini juftlik bilan yaratdi. Bir kishi yaxlitlikka aylanadi va benuqsonlikni faqat ayol orqali amalga oshiradi. Ayol - erkak orqali. Birgalikda ular bir-birini to'ldiradilar. Birgalikda ular ijodkor bo'lishlari va yangi hayot o'rnini egallashlari mumkin. Ushbu imkoniyat uchun rahmat.

Faqat bu dunyoda bir ayol orqali yangi inson hayoti keladi va bola tug'iladi. Ayol sifatida, onajon, yangi hayotni tashuvchidir.

Hayotimda bo'lgan barcha ayollarga minnatdorman va menga insonni his qilishimga yordam berdi. Men rahmat, men odam sifatida shakllanganman. Birinchi ayol ona. Ikkinchisi bitta. Uchinchisi - qiz. Ayollar uchun men ularga o'rgatgan darslar va ularni men ularni o'tkazish imkoniyatiga ega bo'lgan narsalarga minnatdorchilik bildiraman. Men ularga sevgi, g'amxo'rlik, e'tibor, fidoyilik va saxiylik saboqlari uchun minnatdorman. Ayollarga rahmat, men harakat qilishni o'rgandim. Men barcha ayollarga kuchli erkak kuchlari bilan minnatdorman, ular menga taqdim etgan darslar uchun kuchli jonli animuslar. Men uchun bu bebaho tajriba. Sizga rahmat aytdim, men ayol qismimni olib, erkaklarni rivojlantirishni o'rgandim. Ayollarga faqat ular bilan er-xotinlar bilan minnatdorman, men o'z hayotim davomida, oilamning o'rniga oila yaratish tajribasidan voz kechyapman - bu biz ko'proq ko'rindik. Ayollarga mening yuragimni ochganliklari uchun minnatdorman. Va faqat bir ayol orqali men minnatdorman.

7. KOMISTONLAR

YANGILAR. O'zini o'ziga jalb qilgan ayol erkakni o'zi oladi. Erkaklarda sizga qoyil qolgan fazilatni toping va ularsiz dunyo boshqacha bo'lishini ko'rasiz. Faqat erkak orqali ayol onaga aylanadi va boshqa shaxsga hayot beradi. Sevgi va tikish uchun sevgi va g'amxo'rlik uchun do'stlaringizga rahmat.

Men odamlarga kuch va jasorat, parvarishlash va asirlikni, ong va intilish, jasorat va fidoyilik, do'stlik va ishonchlilikni amalga oshirganim uchun minnatdorman. Meni qiyin vaziyatda qo'llab-quvvatlagan odamlarga minnatdorman, qiyin vaziyatlarda chiqdi, o'sib, oyoqqa turishga yordam berdi. Birodarlarimga yordam va qo'llab-quvvatlash uchun minnatdorman.

8. Eng yuqori ruhiy jihatlar, ularning qo'riqchisi farishtalari

Oliy ma'naviy jihatlarimiz: Sizning joningiz, balandligi I, Mening ruhim, mening vatanim farishtam. Samoviy ota-onalarga rahmat. Sizga ko'rinmas barchangizga rahmat, bu sizni qo'llab-quvvatlaydi va qo'llab-quvvatlaydi. Ular sizni bu hayotda olib boradilar, kerakli hayot darslaridan o'tishga imkon beradi va siz uchun juda ko'p narsadan ustundir. Agar siz ular haqida hech narsa bilmasangiz ham, baribir rahmat. Ularga yordam uchun murojaat qiling va ularga minnatdor bo'ling. Alloh sizning ichingizda. Sizning ichki ham sizning olamingiz. Uning o'ziga xos, o'ziga xosdir. O'zingizni o'zingiz ichiga to'lang, ehtimol siz ular ilgari ko'rmagan narsalarni ko'rasiz.

Men jonim, balandligim, ruhim, mening ruhim, mening vatanim, samoviy ota-onamni ko'rinmas qo'llab-quvvatlaydi va yordam berish uchun. Men ularning yordami bilan o'tadigan hayot darslari uchun. O'zingiz bo'lganingiz uchun tashakkur, chunki nima bo'lishingizdan qat'iy nazar.

9. Buni qilganlar uchun rahmat

Bu, ongli ravishda yoki ongsiz ravishda, dushmanlarimiz va dushmanlarimizga rahmat ayt. Ular sizga yaxshiroq bo'lishga yordam berishdi. Ularga rahmat, siz kerakli hayot darslaridan o'tyapsiz. O'zingiz uchun qanchalik qiyin bo'lishidan qat'i nazar, ularni kechirmang va hayot tajribasi va boshqa bo'lishga yordam berish uchun ularga minnatdorchilik bildiring.

Menga yoki beparvolik qiladiganlarning barchasiga minnatdorman. Faqat og'riq tufayli yuragimni his qila oldim. Og'riq va azob-uqubatlar tufayli men hayot va sevgi nima ekanligini his qila oldim.Siz tufayli men o'zgardim. Sizning qalbingiz eng og'ir va eng minnatdorchilikka ega bo'lishini tushunaman - yaxshiroq bo'lish uchun yomon bo'lish. Va hech kim bu rolni qadrlamaydi. Va bu xafa bo'lganlarga rahmat tufayli qiyinroq. Yomon va xafagarchiliksiz yuragingiz tufayli qalbingizdan minnatdorchilik bildirish qiyin. Ammo men bularning barchasini oxiriga etkazaman va rahmat. Rahmat, rahmat, rahmat!

10. Sizni yaxshi qilganlarga rahmat

Sizni yaxshilik qilganlarga rahmat. Ular sizga berishga qodir bo'lgan narsani berishdi. Ular sizga yordam berishlari mumkin bo'lgan joyda yordam berishdi. Agar kimdir sizga sizdan kutgan narsani bermasa, u sizga buni berolmadi. Buning uchun uni hukm qilmang. Sizga tushunganingiz uchun rahmat va u sizning hayotingizda ekanligi uchun rahmat.

Hech bo'lmaganda siz uchun biror narsa qilmaydiganlarning barchangizga rahmat. Agar siz oddiy ish qilsangiz: siz uchun idishlarni eyish yoki yuvish uchun isitmasangiz ham, sizdan dori-darmon sotib olib, sizga biron bir narsani aniqlashga yordam bergan yoki sizga dono kengashni tushunishga yordam bergan. Hamma uchun rahmat. Va agar siz buni so'ramasangiz ham, baribir rahmat. Siz buni ruhdan qildingiz, siz shunchaki sizga g'amxo'rlik qilasiz.

Sizga ish beradigan va sizga dam olish imkoniyatini beradiganlarga rahmat. Qattiq bo'lganingizda, yoningizda bo'lganlarning barchangizga rahmat. Sizga do'stona bo'lsa, kompaniyani siz bilan baham ko'radiganlarning barchangizga rahmat.

Meni yaxshilik qilganlarning barchasiga minnatdorchilik bildiraman. Ular mening hayotimda juda ko'p edi. Va men hammaga minnatdorchilik bildiraman. Menga ish berganlarning barchasiga va yashash imkoniyatini yaratganlarga minnatdorchilik bildiraman. Mendan tashvishlanib, qiyin vaziyatda qo'llab-quvvatlagan sevgi va g'amxo'rligingizni menga berganlarning barchasiga minnatdorman. Men bilan bo'lgan va quvonch bilan men bilan birga bo'lganlarga minnatdorman. Menga muomala qilgan va shifo topganlarga rahmat, ba'zida men o'zimni boshqara olmadim.

11. O'qituvchilarga rahmat

Kimdir uchun uning onasi yoki dadam, buvisi yoki bobosi uchun bu maktab o'qituvchisi yoki eng yaqin qiz do'sti bo'lgani uchun. Biror kishi uchun o'qituvchi ruhiy Guru yoki institutda o'qituvchi, treningda murabbiylik qilmoqda. Va kimdir uchun o'qituvchi shunchaki hayot. Va bu siz uchun o'qituvchi bo'lgan, bu siz uchun o'qituvchi, bu odamlar sizga o'rgatgan hamma narsani anglash muhimdir. Va bu uchun ularga shunchaki rahmat, balki yuragingiz qobiliyatiga ega bo'lgan barcha minnatdorchilikning chuqurligini ko'rsatish uchun ularni ayting.

Hayot va donolikni o'rgatgan barcha o'qituvchilarimdan minnatdorman, men o'qigan va rivojlangan men o'sib chiqqanligi va mashg'ulotlar bo'lgan kitoblari va mashg'ulotlar bo'lgan bilimlarimizni berdim. Men ular menga o'rgatgan va o'zgargan, va meni oldinga borishga majbur qilganlar uchun minnatdorman. Men o'zimni o'zimgida bo'lgani kabi ko'rganlarga minnatdorman, kim kamchiliklarimni aks ettirdi va nima o'zgartirishni ko'rsatdi. Kuchli va afzalliklarimni zabt etganlarga minnatdorman. Men bilim va tajriba uchun hayotdan minnatdorman. Faqat o'qituvchilari tufayli men rivojlanib, o'sganman.

12. rahmat

So'nggi rahmat. Agar siz kimdirdan minnatdorchilik bildirmasangiz, agar siz ko'p odam uchun ko'p ish qilganingizni o'ylasangiz va u sizga qattiq noshukurligingizga javob bersa, o'ziga rahmat. Va ushbu faylni yoping. Endi unga qaytmaydi. Eng yaxshisi, minnatdorchilik tufayli kutmang. Agar siz bunga loyiq bo'lsangiz - siz koinotga minnatdorchilik bildirasiz. Va u o'zini qanday qilishni xohlaydi.

O'zingizga minnatdorchilik - bu o'zingizga bo'lgan muhabbatning kichik qismi. O'zingiz uchun rahmat - siz bu dunyo, boshqa odamlar bilan minnatdorchilik bildirasiz. Bu, ehtimol, eng qiyin shukurlardan biri. Va shuning uchun bu oxirgi qadam, oxirgi qadam. O'zingizga qadam qo'ying.

Boshqalar bilan rahmat, biz o'zingiz haqingizda unutdik. O'ziga rahmat - biz minnatdor bo'lganlarga minnatdormiz. Biz ularni yuragimizga yo'l qo'yganimiz uchun, qalbimizda ularga yuragingizdagi joyni berdik.

Oldingi 11 jihatlar, agar siz ulardan o'tgan bo'lsangiz, endi yuragingizda o'z joyiga boring. O'zingiz uchun rahmat, siz qalbingizning markaziga, yuragingizning chuqurligiga qaraysiz va u erda uchrashganlaringiz, sizlar shukr qilyapsizlar.

Men o'zimga ega bo'lgan narsalar uchun o'zimga, men bilan baham ko'rgan narsalar uchun minnatdorman. O'tish palata bilan o'zini o'zi ustidan g'alaba qozonish. Mening yuragimda munosib joyni olganlarga minnatdorchilik bildiraman.

Minnatdorchilik qabul qilish. Qabul qilmasdan minnatdorchilik bo'lmaydi. Qabul qilish, tan olish, kechirimli, rahmat.

Sizning benuqsonligingizni his qilish uchun minnatdorchilik., Sizning tabiat va koinot bilan birligingiz, uyg'unlikni his qiladi.

Minnatdorchilik so'zlariga shoshilmang. Garchi ularning aksariyati talab qilinmasa ham. Ularning ikkitasi bor: "Rahmat" va "Rahmat". Garchi ular orasida hatto farq bor. Ko'pincha "rahmat" degani aqldan ketadi, ammo rahmat - ruhdan. Ushbu so'zlarning orqasida turgan narsa muhimdir. Sizning holatingiz, siz bir vaqtning o'zida boshdan kechirasiz. Yuragingiz hammani ko'rmaydi. Ammo so'zlar ko'plarni eshitadi. Va bu allaqachon juda ko'p.

Kimgadir rahmat biror kishiga ayting, aynan nimaga minnatdorchilik bildirasiz. U hech qachon ortiqcha bo'lmaydi.

Boshqalardan minnatdorchilikni kutmang.Albatta, qachon va rahmat ayting. Ammo unga to'xtatish shart emas. U uchun qilgan ishingizni qadrlamaydigan minnatdor bo'lolmaydigan minnatdorchilikni kutish kerak emas. Buni u kabi oling. O'zingiz bergan tajribangiz uchun o'zingiz uchun rahmat. Holistik odam minnatdorlikni kutmayapti, u o'zini o'zi beradi. Koinotga rahmat va koinot sizga juda minnatdor bo'ladi.

Minnatdorchilik bitta muhim xususiyatga ega - buni faqat sezish mumkin. Bu haqda etarli emas deyish. Manbadan chiqib ketish juda muhimdir. Va odamning manbai faqat bitta - yurak! Aqldan ketadigan hamma narsa yomon emas. Bu o'z-o'zidan yaxshi. Ammo siz faqat qalbni his qila olasiz.

Undan biror narsa ololmaslik uchun rahmatva uchun his qilmoq nimadur. Va siz o'zingizni bir vaqtning o'zida his etadigan haqiqat allaqachon juda ko'p ...

Minnatdorchilikning energiyasi ozchiliklardan biridir va eng kuchli o'zgarish energiyasidan biridir.Men uni o'zim sog'indim, siz o'zgarasiz, siz o'zgarasiz, siz boshqacha bo'lasiz va tez orada boshqa his qila boshlaysiz.

"Rahmat doirasi" seminari

A4 varaqasini olib boring. O'n ikkita varaqda, siz ularni olib tashlashingiz va xijolat qilishingiz kerak bo'lgan 12 hissi bo'yicha minnatdorchilikning ismlarini yozing. Ushbu choyshabni erga aylantiring. 13-varaqni aylana o'rtasiga qo'ying va uning ustiga "men" yozing.

"Men" yozuvi bilan qog'oz varag'ida aylana markaziga aylaning. Asta-sekin o'qingizni aylantiring va har bir varaqqa qarang. Bu ma'lum minnatdorchilikni bildirdi. Sizda qanday namoyon bo'lganini ko'rishga harakat qiling. O'z his-tuyg'ularingizni tinglang. Bu sizga qanday his-tuyg'ular keltiradi?! Sizda bu minnatdorchilik ko'rsatilib yoki aksincha namoyon emasmi?! Sekin aylantiring, shoshilmang. Qog'ozda yozilgan har bir minnatdorchilik fazilatlari bilan aloqa qilishga harakat qiling. Sizda qancha minnatdorchilik bildiriladi?! Sizning his-tuyg'ularingiz o'zgarishi mumkin. Dumaloqning ba'zi ma'lum bir sohalarida siz minnatdorchilikning to'liq yo'qligini va ba'zi bir issiqlik hissi paydo bo'lishi mumkin. Ushbu hissiyotlarni eslang.

Siz ongli ravishda to'liq to'garakni aylanib chiqqach, kuting, hozir nimani his qilayotganingizni tinglang!!

Shundan so'ng, 1 raqamiga bo'ling. Bu sizning sizniki bo'ladi birinchi bosqich. "Koinotga rahmat" deb yozilishi kerak. Bu birinchi bo'lib bo'ladi. O'zingizga ayting: "Endi men koinotga minnatdorman." Siz bilan nima bo'lishini tinglang. Sizda qanday his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bo'ladi? Sizga qanday fikrlar keladi? Siz qanday rasm va rasmlar paydo bo'ladi? Ehtimol siz minnatdor bo'lmagan yoki minnatdorchilik bildirmagan ba'zi bir odamlarni ko'rasiz. Siz biron bir yoqimsiz narsani ko'rayapsizmi, vaziyat bilan tanishing. Ularga rahmat, bu odamlarga va bu vaziyatlarga rahmat. Bu joyda energiya va ma'lumotlar siz orqali o'tmaguncha turing. Hamma uchun rahmat. Va oxirida, siz to'liqlikni his qilsangiz, ayting: "Men koinotga minnatdorman ..." nima uchun nima uchun minnatdorchilik bildirasiz. Bu sizning yuragingizda o'z joyingizni minnatdorchilik bildiring.

Shundan so'ng, keyingi varaqqa aylana 2-chi varaqqa o'ting. Bu sizning sizniki bo'ladi ikkinchi qadam. Ayting-chi, "endi men ota-onamga minnatdorman." Onangiz va dadangizni tasavvur qiling. Sizni qanday his-tuyg'ular keltirasiz? Ehtimol, siz ularga minnatdorchilik bildirishingiz va kechirishingiz kerak bo'lgan ba'zi vaziyatlarni eslaysiz. Ularga rahmat. Shoshilmang. Faqat. Bu faqat ota-onamiz orqali bu dunyoga kelsak, bu eng muhim qadamlardan biridir. Agar sizda oqayotgan yosh bo'lsa, ularni ushlab turmang. Va sof yurakdan rahmat. Ishingizni tugatgandan so'ng, keyingi bosqichga o'ting. Keyingi bosqichni oling.

Siz darhol 12 bosqichni bosib o'tish qiyin bo'lishi mumkin. Shoshilmang. Siz faqat bir qadamdan o'tishingiz va dam olishingiz mumkin, so'ng keyingisiga borishingiz mumkin. O'zingiz ritmingizni tanlang. Maqsad - 12 bosqichdan o'tish. Hech bir kun qilmang.

To'liq doiradan o'tganingizdan so'ng, 12 bosqichdan o'tib, doira markazida bo'ling va o'qingizni yana aylantiring va choyshabni kesib oling. Barchangiz ularning atrofida o'tirganingizdan so'ng, endi o'zingizni his qilyapsizmi?! O'zingizni birinchi marta his qilganingizni eslang, qachongina ushbu doiraning markazida bo'lganingizda va hozir qanday? Sizda nima o'zgardi? Siz qanday o'zgardingiz?

Agar siz aylana haqida his qilsangiz, siz to'liq ishlab chiqilmagan ba'zi qadamlar, siz u bilan birga bo'lishingiz va boshqa qayta ishlashingiz mumkinligini his qilasiz.

Vaqt o'tishi bilan siz yana 12 qadamdan o'tib, yana va hozirgidek farqni ko'ring.

Siz bu mashqni barglar bilan qilolmaysiz, lekin oddiygina kuniga bir necha daqiqa ajratingKimgadir rahmat.

Har bir yangi kunni minnatdorchilikdan boshlang. Koinot va ota-onangizga rahmat. Tashqariga chiqsangiz, atrofga qarang. U erda kimni ko'rasiz? Erkaklar yoki ayollar, bolalar yoki qariyalar, do'stlar yoki dushmanlarmi? Sizning fikri yiqilib tushadigan kishi, sizni kimni taniyotganlarga yuzlab minnatdorchilik bildiradi. Endi bu sizga kimning ko'zgusi?!

Va esda tuting rahmat juda ko'p narsa bo'lmaydi. Uni sochmang.

Inson hayotida minnatdorchilik

Biror kishi o'zini o'zi rivojlantirish bilan shug'ullanganda, u to'liq maqsadga erishadi - yaxshiroq bo'lish va baxtli hayot qurish. Biroq, eng yaxshi baxtga intilishda, bugungi kunda bizda minnatdorchilik uchun vaqt ajratmaymiz.

Oxir oqibat hayotingizning har qanday jihatini kuzatishda odatiy hollarimiz ko'p afsus va doimiy norozilikni keltirib chiqaradi. Bizning asosiy xayolimiz shundan iboratki, biron bir narsa yuz berganda ma'lum bir vaziyatni kutyapmiz va to'satdan baxtli va mamnun bo'lamiz. Ammo u ishlamaydi. Agar siz maqsadingizga erishsangiz ham, quvonchning ta'siri bir necha soat davom etadi, u kunlar va izsiz yo'qolishi mumkin.

Barcha harakatlar bilan siz hayotdan qoniqishning uzoq muddatli hukmiga erisha olmaysiz.

Ijobiy psixologiya odamga minnatdorchilikning mutlaqo tabiiy holatini ta'kidlaydi, bu uning hayotidan qoniqishni anglatadi. Ogohlantirish Siz haqiqatan ham baxt uchun nima kerak? Ma'lum bir xarid sizni eng baxtli qiladimi? Ma'lum bir xariddan baxtni kutmang. Yaxshisi va muayyan farovonlikning yaxshi darajasi yaxshi, ammo haqiqiy baxt hali ham sizning ichingizda ekanligingizni unutmang.

So'nggi o'n yilliklar davomida ko'plab tadqiqotlar inson baxti darajasiga minnatdorchilik ta'sirini o'rganish uchun ko'plab tadqiqotlar o'tkazildi. Eksperimentlar natijalari shunchaki ajoyib: hayotdan qoniqish va baxt darajasi uning oyati uchun, hayoti, tinchlik, taqdiri, koinot yoki Xudo uchun katta rahmat.

Minnatdorchilik va minnatdorchilik

Minnatdorchilik sizning e'tiboringizni jiddiy ishlarga faollashtirishga imkon beradi. Hayotning ma'nosini ko'rish, o'zingizni baxtli va qoniqarli his qilish, minnatdorlik tuyg'ularining bevosita ta'siriga yordam beradi. Minnatdorchilik hissi inson gormonal tizimiga faol ta'sir qiladi.

Minnatdorchilik tashvish, stress va ruhiy tushkunlikni oldini olishga yordam beradi, chunki odam dunyoga va uning taqdiri sodir bo'ladigan har bir narsa uchun ularga ishonishni boshlaydi. Minnatdorchilik bizga hayotni tayyorlagan variantlarning butun palitrasini ko'rishga imkon beradi.

Minnatdorchilik. Qanday qilib minnatdorchilikni o'rganish kerak?

Ertaga mashq qilish uchun minnatdorchilik uchun eng oddiy narsa, u sizlar minnatdorchilik bildirgan narsangizni o'zingiz uchun yotish va eslab qolish uchun uyg'otadi. Ular juda katta va juda kichik bo'lishi mumkin. Masalan, tirikligingiz va sog'lom bo'lganingiz uchun minnatdormiz. Siz tunni o'tkazishingiz kerak bo'lgan narsadan minnatdormiz, siz isinasiz va siz qahva ichishingiz mumkin.

Sizdan minnatdor bo'lgan kichik narsalarning ahamiyatsizligiga qaramay, ular sizning oldingizda to'g'ri, ular sizning uy darajasidagi baxtingizga ta'sir qiladi, bu esa boshlanish uchun juda yaxshi.

Bundan tashqari, hayotda juda oz narsa, har qanday shaxsning cheklangan sonida muhim narsalar mavjud. Shuning uchun muhim narsalarga e'tibor bering, ulardan zavqlaning va ular uchun minnatdor bo'ling.

"Minnatdorchilik kuni" ni oling

U har qanday (elektron yoki qog'ozda) shaklda bo'lishi mumkin. Kerakli kayfiyatni tanlang va juda qisqa, ammo siz dunyodan minnatdor bo'lgan yuz narsani juda jiddiy yozing. Qizig'i shundaki, lekin ushbu ro'yxat oxirida siz o'zingiz o'ylamagan narsangiz xayolga keladi, ammo ular siz uchun muhimdir.

Boagdaret kuchi va o'zingizga minnatdorlik hissi

Ushbu ro'yxatdagi 10 ballni tanlang va boshqa narsalar yo'q. Har bir element uchun, sizda borligingizga rahmat.

Boshqalarga minnatdorchilik hissi

Rozi, minnatdorchilikka erishish yoqimli? Biz chin dildan: "Katta rahmat" biz jamiyat uchun qadrli ekanligimizni his qilamiz va bu rahmatdan zavqlanib va \u200b\u200bzavqlanishimizni his qilyapmiz. Yaxshi minnatdor so'zlar ustida tutmang.

Axir, insonga rahmat, odamning o'zi o'zaro minnatdorchilik bildirishni xohlaydi. Va yanada ko'proq rahmatni yaratish, biz maksimal salohiyat va imkoniyatlarimizni amalga oshirishga qaratilgan jamiyatni yaratamiz.

Mening kundaligimda rahmat, boshqa odamlar siz uchun yaratgan 10 ta narsa, voqealar, xizmatlar, ma'lumotlarning ro'yxatini va siz ularga minnatdorchilik bildirasiz

Biz bu odamlarga yoqimli ichki minnatdorchilik va ular siz uchun qilgan ishlarini yashaymiz. Buning sababi tanamizda yuzaga keladigan biologik jarayonlar tufayli. Har safar biz yaxshi ish qilsak va boshqa odamlarning nazarida minnatdormiz, biz tan olish va hurmatga muhtojmiz.

O'z harakatlarimizni anglash va qadrlash qobiliyatiga e'tibor berish qobiliyati, biz kabi va bizning harakatlarimizni qadrlash qobiliyati, o'tgan tajribaning qiymatini oshirishga imkon beradi. Shunday qilib, biz hayotning ahamiyati va hayotning ma'nosiga ko'proq e'tibor beramiz. Siz shunchaki kichik pauza qilish va qilgan ishimizga minnatdorchilik bildirishingiz kerak.

Siz uchun eng uyg'un bo'lgan yo'lni anglay boshlaysiz va bu quvonch va mamnuniyat keltirasiz. Va har safar hayotingizda mavjud bo'lgan har bir narsadan minnatdor bo'lganingizda, siz eng yaxshi holatda bo'lganingizda, eng yaxshi holatni jalb qila boshlaysiz.

Xavotirni boshdan kechirgan holda, atrofdagi olamga qarshilik, dunyo bilan kelishmovchiliklar, biz unga va hayotingizga ishonamiz. Shunday qilib, unga ko'proq vaziyatlarni jalb qilish, bu stresslar va nevrozlarni keltirib chiqaradi.

Tajribali va o'tmishni anglamasdan, ichki kuchimizni shakllantiradigan hayotiy darslar sifatida o'tmishni anglamasdan, biz shaxsiy resurslarimizni yo'q qiladigan jarayonlarni boshlaydi.

Eng yuqori kuchga minnatdorchilik

O'zlariga va boshqalarga minnatdor bo'lishdan tashqari, biz butun hayot va butun tinchlikka minnatdor bo'lishimiz mumkin.

"Agar koinot do'stona bo'lsa, biz butun hayotni ko'priklarni qurish orqali sarflaymiz. Xo'sh, agar biz buni dushman tomonidan ko'rib chiqsak, unda butun hayotimni devorlarning qurilishi bilan o'tkazamiz "Eynshteyn

Biz koinotdan chinakam minnatdormiz, biz uning yordamini yangi qimmatbaho narsalarni etkazish uchun jalb qilamiz.

O'tkazgichni ichkarisida biz bilan munosabat bilan do'stona munosabatda bo'lish kerakligini ichki qabul qilish kerak. Bundan tashqari, siz uni yanada ko'proq kuch, taqdir, koinot, hayot, osmon, osmon yoki Xudo deb atashingiz mumkin.

Ammo bu hayotingizga ushbu yuqori kuch bilan ishonishni o'rganishingiz mumkin bo'lgan asosiy narsa. Bu siz o'ylaganingizdan ko'ra do'stona. U siz uchun eng qiyin vaqtlarda sizga qanday g'amxo'rlik qilishni biladi. Ammo Olamga minnatdorchilik bildirishdan oldin unga ishonishni o'rganing.

Buning uchun hayotingizning narxi bilan hozirgi daqiqaga qadar sizning kundaligingizga chizing. Bu har qanday shaklga ega bo'lishi mumkin. Biz 5 ta intervalda bo'lgan hayot chizig'ini buzamiz. Har bir oraliqda, siz koinotdan minnatdorsiz. Siz o'sha paytda bo'lganingiz uchun rahmat va boshqalarga ega bo'lmagan yoki sotib olgan narsangiz bo'lmagan. Siz o'zingiz bor narsangizni olishingiz uchun hayotingizni qurganingizni anglab etamiz.

Qiziquvchan, lekin nihoyat siz kasallik va boshqa muhim qiyinchiliklar kabi bunday noxush vaziyatlar sizni juda muhim va qadrli deb boshlaganini nihoyat anglashingiz mumkin. "Aytganday bo'lsa:" Baxtsiz, ammo baxtsizlik yordam berdi. " Qanday qilib koinotga ishonmaslik kerak? Faqat siz uchun nima yaxshiroq bo'lishini biladi. Unga ishoning va minnatdorchilik hissi bilan o'zingizni yuving.

Hozirgi paytda va hozirda minnatdorchilik

Bizning tanamizda ba'zi holatlar tugashi bilan gormonlar qondiriladi va da'vo qilishdan zavqlanishadi. Bu lahzani o'tkazib yuborish kerak.

Shoshilmang, pauza qiling, dam oling va go'zal minnatdorlik tuyg'usiga berilib, bizga tabiat beradigan go'zal minnatdorlik tuyg'usiga tushing. Siz qila oladigan yoki qila olmaydigan hamma narsa uchun rahmat, boshqa odamlar va koinot. Asosiysi, siz ekanligingiz uchun minnatdormiz, tiriksiz va hayotda xursand bo'lasiz. Hayotingizni qadrlang.