Obnova presnovnih motenj. Simptomi presnovnih motenj. Kako normalizirati presnovne procese

Mnogi ljudje s prekomerno telesno težo trdijo, da so njihovi presnovni procesi moteni. Izkoriščajoč to, nam mnoga podjetja ponujajo različna "čudežna" zdravila, ki obljubljajo obnovitev metabolizma v najkrajšem možnem času, pa tudi znebiti se številnih zdravstvenih težav, zmanjšati telesno težo, pridobiti na teži itd. Toda ali je res tako preprosto?

Načelo delovanja zdravila je normalizacija presnove v telesu. Pospešuje pretvorbo maščobe v energijo, zavira apetit, krepi krvne žile, izboljša imuniteto in normalizira delovanje ščitnice. Afriški mango ščiti celične membrane, upočasni proces sedimentacije maščob. Krepijo imunski sistem. Zelena kava preprečuje nastanek celulita. Vsebuje vitamine in minerale. Znižuje raven holesterola in normalizira raven sladkorja v krvi. ... Mnogim se je s tem orodjem uspelo znebiti odvečne teže.

Poskusimo razumeti to vprašanje in se pogovorimo na straneh spletnega mesta www.site o tem, kako normalizirati metabolizem v telesu, katere metode in metode obstajajo za to.

Vrste presnovnih motenj v telesu

Osnova vseh funkcionalnih, organskih poškodb organov, ki vodijo v razvoj bolezni, je vsaka kršitev. Lahko so zamenljive, energijske ali komplementarne. Obstaja več stopenj, na katerih se pojavijo presnovne motnje:

Stekleničko prinesite k ustom in pritisnite na razpršilnik. Sklad omogoča vstop v usta ene serije. To je precej dolgočasen občutek lakote več ur. Z lahkoto shujšajte v pisarni, v avtu ali na cesti, ne glede na starost ali spol! Zmanjšajte svoje napore in pozabite na željo po jedi. Seveda ne smete izpuščati obrokov. Lahko pa ste prepričani, da so podrobnosti vse manjše.

Sestavine v pripravku so naravne in tesno povezane. Zato je njegov učinek na človeško telo neškodljiv, nasprotno, zelo ugoden. Lahko pa se posvetujete z zdravnikom tudi, če imate alergijsko reakcijo na določene sestavine.

* Motnje na molekularni ravni
* Na celični ravni
* Motnje v organih, tkivih in na ravni celotnega organizma.

Obstajajo tudi vrste presnovnih motenj:
Kršitev sinteze in razgradnje beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov.

V človeškem telesu poteka stalen, neprekinjen proces beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov. V ta proces je vključenih veliko encimov, ki poteka po strogo določenem načrtu hkrati v vsaki celici organov in tkiv našega telesa. Kršitev tega procesa se lahko pojavi kot ena od komponent (na primer kršitev presnove ogljikovih hidratov) in več od njih.

To orodje vsebuje veliko hranilnih snovi. Izdelka ni priporočljivo uporabljati za ljudi, ki uživajo multivitamine. Vsako dekle želi biti prepričano v svojo učinkovitost, preden se zateče k novosti. Bolje je svetovati zdravnikom, ki razumejo težavo in vam pomagajo sprejeti prave odločitve o zanesljivosti in učinkovitosti zdravila.

Aerosol ni čarobna palica, poleg njegove uporabe se je treba zateči k drugim ukrepom v boju proti debelosti. Glede na pripombe je za doseganje dobrih rezultatov treba revidirati seznam zaužitih izdelkov. Izjeme so predmet nezdrave in visokokalorične hrane. Če ne želite imeti dostopa do telovadnice, vsaj doma, morate redno telovaditi.

Hkrati je treba za odkrivanje prisotnosti presnovnih motenj opraviti določene študije sestavin krvi, urina in drugih bioloških tekočin. Ko je postavljena pritrdilna diagnoza, se ugotovi vzrok ugotovljenih kršitev, pa tudi organi in tkiva, v katerih je prišlo do največje presnovne motnje, obseg poškodb celičnih struktur.

Proizvajalci poskušajo zmanjšati pogostost goljufij z uporabo izdelkov neposredno z uradnih spletnih mest. Vendar pa obstajajo brezvestni ljudje, ki prodajajo izdelke neznane vsebine pod krinko originalnega izdelka. Pazite, da ne boste prevarani. Uradna spletna stran, ki prodaja to pršilo, vsebuje koristne informacije in mnenja resničnih strank.

Ko spite, ne jeste in vaš metabolizem se upočasni. Torej, ko vstanete iz postelje, ga lahko enostavno začnete, na primer s 5-minutnim skokom z vrvi, ki poveča vaš srčni utrip. Čim prej se razvajajte dober zajtrk ki vsebuje beljakovine.

Po tem je predpisano individualno zdravljenje, katerega cilj je okrevanje, normalizacija presnovnega procesa. Kot lahko vidimo, ni čarobne "tabletke" za hitro okrevanje metabolizma.

Kako normalizirati presnovne procese?

Obstaja koncept "metabolični sindrom". Pomeni povečanje mase shranjene maščobe, zmanjšanje občutljivosti na inzulin. To stanje povzroči kršitev presnove ogljikovih hidratov, lipidov, purinov. Metabolični sindrom je neposredno povezan z življenjem sodobnega človeka, in sicer z nezdravo, neuravnoteženo prehrano, alkoholom, kajenjem, stresom, sedečim načinom življenja itd.

Povejte svojemu telesu, da ni v načinu stradanja in mu ni treba varčevati z energijo v obliki shranjevanja maščob. Dajte mu redne zdrave prigrizke. Če nekaj stisnete vsake štiri ure, vam bo pomagalo ohraniti ali povečati hitrost metabolizma. Vaše telo za zaužitje vaše hrane porabi toliko energije kot pri majhnem zdravem prigrizku.

Vključno z vadbo lahko pomaga povečati mišično maso. Povečanje moči pomaga graditi mišice, ki potrebujejo več kilojoulov za vzdrževanje. Tako se poveča tako imenovana proizvodnja energije. To pomeni, da med spanjem vaše mišice še vedno pomagajo pretvarjati maščobo v energijo.

Zato, da bi preprečili njegov razvoj in s tem ne motili drugih presnovnih procesov v telesu, se je treba najprej naučiti, kako zdrava slikaživljenje. Vključuje:

Dnevno uravnoteženo zdrava prehrana, ki bo osebi zagotovil potrebno količino hranil, vitaminov, mikroelementov. Ohranite normalno telesno težo, zdravite pravočasno nalezljive bolezni... Poskrbeti je treba za udobno prehrano in počitek, se omejiti od stresa, pogosteje biti na svežem zraku, voditi aktiven življenjski slog in se ukvarjati z izvedljivimi športi. Še posebej pomembno je izključiti kajenje in pogosto uživanje alkohola.

Vključitev bučk v vaš načrt vadbe pomaga graditi mišice. Ni vam treba skrbeti, da bi izgledali kot Rambo. Samo vprašajte svojega strokovnjaka za telovadnico, koliko teže in ponovitev morate dvigniti, da ustrezajo vašemu telesu. Mišična masa pa običajno poveča manjše pridobivanje teže z večjimi utežmi.

Da ohranite mišično tkivo, poskrbite, da bo to beljakovinska baza. Vaša prehranska beljakovinska energija izvira prednostno iz maščob. Na primer, približno 30 gramov indijskih oreščkov je približno 24 gramov beljakovin, kar je dovolj za zdrav prigrizek. Juha je lahko okusen obrok ali prigrizek, če je konsistenca večinoma voda. Te juhe pomagajo pospešiti vaš metabolizem in tudi nahranijo več, kot si mislite.

Za normalizacijo metabolizma morate ravnati na naslednji način:

1. Najprej temeljito očistite telo s ljudska zdravila od črevesja do sklepov. Med veliko izbiro različnih načinov čiščenja izberite najbolj primernega zase.

2. V svoje telo vključite vsakodnevno hrano, ki vsebuje vitamine, beljakovine, ogljikove hidrate, minerale.

Čeprav je pomembno, da v svoj redni načrt vadbe vključite aerobno vadbo, je tudi anaerobna aktivnost zelo koristna. Pospešijo vaš metabolizem, saj pomagajo povečati mišično maso. Športi, kot so alpinizem, nogomet, tenis ali kung fu, zahtevajo kratke izbruhe energije, ki omogočajo, da si mišice opomorejo in posledično rastejo.

Ščitnica je odgovorna za spodbujanje vašega bazalnega metabolizma s proizvodnjo hormona tiroksina, ki določa, kako hitro vaše telo porablja in kuri energijo iz maščobnih zalog. Da bi ščitnica sintetizirala dovolj tiroksina, potrebuje minerale joda, ki večinoma vsebujejo ribjo moko.

3. Krepite svojo imuniteto.

4. Gibajte se, vsaj delajte jutranje vaje.

5. Poskusite ne biti živčni, potrebujete pozitivna čustva.

Živila, ki pozitivno vplivajo na presnovo

Obstajajo izdelki, ki vam bodo pomagali normalizirati presnovne procese v telesu:

* Zeleni čaj. Skodelica sveže kuhanega zelenega čaja zjutraj bo vašemu telesu pomagala zagnati pospešen metabolizem. Čaj uravnava raven glukoze, znižuje raven holesterola v krvi in preprečuje odlaganje maščob.

Če ne jeste mesa ali rib, ga ne marate, pridobite jod na različne načine. Na primer, dajte si suši, ki vsebuje morske alge in oblake. Ali pa vzemite morske alge v prahu in ga zmešajte z zeliščno soljo. Poleg joda je selen pomemben tudi za proizvodnjo in presnovo ščitničnih hormonov. Živila, bogata s tem mineralom, so ostrige, losos, sezamova semena in brazilski oreščki.

Poiščite energijsko ravnovesje in notranjo moč

Joga, tai chi, pilates in preprosto raztezanje lahko prav tako pomagajo izboljšati delovanje ščitnice. Te vrste vadbe pomagajo povečati pretok energije in sprostijo kronično napetost, ki lahko negativno vpliva na proizvodnjo hormonov.

* Čista voda. Čista, zlasti staljena voda, aktivno sodeluje v procesu izmenjave. Za normalizacijo metabolizma je priporočljivo zjutraj, na prazen želodec, piti kozarec čiste vode. Pomagal bo tudi telesu, da se prilagodi delovnemu dnevu. Prav tako je za zmanjšanje apetita priporočljivo piti kozarec vode pred vsakim obrokom (15-30 minut). In na splošno morate piti med obroki. Zlasti ne takoj po jedi, ampak po 1 uri, če niso jedli težke hrane, ali celo po 2 uri, če so jedli težko hrano.

Telesna temperatura je tudi ključni dejavnik pri povečanju presnove. Ko telo proizvaja toploto, porabi več kilojoulov za vzdrževanje temperature, potenje itd. Temperaturo lahko zvišate z vadbo in uživanjem vroče, začinjene hrane. Svoji hrani dodajte čili ali cayenne in vaš metabolizem bo tekel s polno hitrostjo.

Paradoksalno lahko začnete svoj metabolizem, ne da bi preživeli čas v toplih prostorih. Tako bo telo moralo uporabiti tresenje mišic, da ga segreje, kar porablja energijo. Če želite izboljšati svojo tiho porabo energije, poskusite preživeti noč na mrazu, ostati pokonci in se pogovarjati s partnerjem, ko je odeja naložena.

* Citrusi. Brez izjeme so ti sadeži najmočnejši naravni stimulansi presnove. Vsebujejo veliko število vitamini, elementi v sledovih, vlaknine.

* Rdeča pekoča paprika. Grenki stroki vsebujejo snov, imenovano kapsaicin. Ima sposobnost ogrevanja telesa in s tem spodbuja presnovne procese. Menijo, da ena žlička. mleta rdeča paprika pospeši presnovo za 23 %.

Ta osvežitev 0 kJ lahko poveča vašo presnovo za 30%. To prisili telo, da porabi več kilojoulov za segrevanje vode in je primerno za absorpcijo. Voda vsebuje tudi minerale v sledovih, kot so natrij, kalij in klorid, ki so bistvenega pomena za presnovo telesa.

Ugotovljeno je bilo, da zeleni čaj vsebuje snovi, ki v kombinaciji z vsebnostjo kofeina dajejo telesu termogeni učinek, ki z oksidacijo pretvarja maščobe v energijo. Kofein sam tudi spodbuja srčni utrip in presnovo, vendar so študije pokazale, da pri ljudeh s prekomerno telesno težo do oksidacije maščob ne pride.

* Polnomastno mleko. S pomanjkanjem kalcija v telesu obstaja neposredna grožnja visokokakovostnemu metabolizmu. Zaradi njegovega pomanjkanja se predelava in odvzem maščob ustavi. Mleko vsebuje veliko drugih hranil, ki jih človek potrebuje.

Živila, kot so polnozrnati kruh, otrobi, sveže kumare, ananasova kaša, temna čokolada, bodo prav tako pripomogle k normalizaciji metabolizma.

Korenina ginsenga je tradicionalno zeliščno zdravilo za prebavo in cirkulacijo, ki vrača vitalnost. Je preizkušen adaptogen, ki je lahko vaše skrivno orožje za povečano aktivnost, večjo energijo in izboljšano telesno zmogljivost.

Dober metabolizem je jamstvo za zdravje, pravilna teža in Imejte dobro voljo... Naj vam predstavim nekaj presnovnih znanj, ki vam bodo omogočila, da vaše telo postane standard. Izboljšanje vašega metabolizma ni samo vadba in zdrava prehrana. Poleg tega na presnovo vplivajo številni zelo pomembni dejavniki, kot so kakovost spanja, hormonska učinkovitost, delovanje ščitnice in drugo. Ne pozabite, fizični napori in pomanjkanje nezdrave hrane niso samovzdržni čudeži.

Ko se odločate, kako normalizirati metabolizem v telesu, ni treba iti na strogo dieto. Jejte samo raznovrstno hrano z nizko vsebnostjo maščob, sladkorja. V svojo prehrano vključite živila, ki spodbujajo normalno presnovo in vodijo zdrav življenjski slog. Biti zdrav!

V telesu živih bitij potekajo kemične reakcije, ki so med seboj povezane, potrebne za vzdrževanje življenja in prilagajanje nenehno spreminjajočim se okoljskim razmeram. To je tisto, kar je metabolizem, oz metabolizem, katerih motnja v delovanju je resno škodljiva za zdravje, kar vodi do kakršnih koli funkcionalnih sprememb.

Če se slabo počutite, ne spite dovolj, ste pod stalnim stresom ali trpite za kronično utrujenostjo, vaše telo verjetno ne bo doseglo velikih rezultatov. Ljudje z enakim metabolizmom ne obstajajo. To pomeni, da je vsaka oseba edinstvena sama po sebi, ne samo ustno; vsak od nas ima svoj, povsem individualen metabolizem. Zato vsaka primerjava z nekom nima nobenega smisla. Univerzalnih receptov ni. Če želite ugotoviti posamezne značilnosti njihovega metabolizma, morate opazovati delovanje svojega telesa v vseh njegovih manifestacijah.

Organska snov gre skozi dve glavni stopnji v presnovnem procesu:
1. Katabolizem (razcepitev na enostavnejše snovi).
2. Anabolizem (sinteza nukleinskih kislin, beljakovin in lipidov).

Upoštevati je treba genetsko lokacijo. Število kalorij ni natančno. Odstopanje vseh formul in kalkulatorjev je približno deset odstotkov. To bo seveda pomembno vplivalo na splošni rezultat, priporočen za ohranjanje kondicije. Te formule so primerne za ljudi s predvidljivim metabolizmom, katerih telo deluje kot ura. Žal je takih ljudi malo.

Pozabite na štetje in jih nehajte primerjati s svojim telesom. Pravzaprav boste dajali in prejemali popolnoma različne količine kalorij. Ne glede na to, koliko časa in živcev popolnoma izgubite. Spanje in metabolizem sta neločljivo povezana. Znanstveno je dokazano, da ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja in utrujenosti, pogosto dosežejo dejansko raven debelosti. Razlog je v tem, da telo ne dobi energije iz zdravega spanca, zato potrebuje več hrane. Pa ne samo hrana, ampak visoko kalorična hrana.

Vzroki za presnovne motnje

Takšnih razlogov je veliko in ne moremo reči, da so bili v celoti raziskani. Za to ni kriva samo dednost presnovne motnje v telesu so tudi določene pridobljene bolezni in celo napačen način življenja.

Patološke presnovne motnje se lahko pojavijo zaradi motenj v delovanju hipofize, nadledvičnih žlez, spolnih žlez, ščitnice.

Ker pa deluje šele na polovici, je ta kalorična dieta prekuhana in težka za uporabo. Posledično nastanejo maščobne plasti. Poleg tega, da se boste počutili veliko bolje, bo tudi vaše telo delovalo veliko bolje.

Koren problema je stres. Marsikdo še vedno ne ve, da stres ni samo vzrok za prekomerno telesno težo, ampak tudi druge zdravstvene težave. In znotraj njih velja omeniti njegove škodljive učinke na presnovo. Zaradi večne živčne obremenitve telo preplavi hormon kortizol, ki moti normalno presnovo. Pomislite, koliko časa vsak dan preživite z določenimi »živci«. Če je to pogosto, je očitno, kaj vam preprečuje, da bi se poglobili v formo.

Presnovne motnje so značilne tudi za bolezni, kot so:

Protin je kršitev presnove sečne kisline. Pri tej bolezni se soli odlagajo v ledvicah in hrustančnih tkivih sklepov, kar vodi v razvoj vnetnih procesov in edema.
Hiperholesterolemija je kršitev katabolizma lipoproteinov nizke gostote, ki povzroča zvišanje holesterola v krvi in telesnih tkivih. Končna faza teh motenj je ateroskleroza in druge žilne bolezni.
Gierkejeva bolezen je prirojena motnja, pri kateri pride do prekomernega kopičenja glikogena v telesnih tkivih. Ta bolezen povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi, povečanje velikosti jeter in upočasnjeno rast.
Alkaptonurija je bolezen, ki je pogostejša pri moških in prizadene hrustančno tkivo hrbtenice, sklepov in ušes. Vzrok te bolezni je mutacija gena, ki kodira sintezo oksidaze homogentezične kisline.
Fenilketonurija je presnovna motnja, ki povzroči zamudo duševni razvoj posledica pomanjkanja encima fenilalanin hidroksilaze.

Vsakodnevna prehrana z nizko vsebnostjo aminokislin, vitaminov in mineralov, premalo vlaknin in prekomerno uživanje ogljikovih hidratov, živalskih maščob, težke in mastne hrane, prenajedanje, sedeč življenjski slog in nezadostna telesna aktivnost, kajenje in zloraba alkohola, motnje spanja in stres so vsi enaki dejavniki tveganja za razvoj presnovne motnje v telesu.

Simptomi presnovnih motenj

Najbolj značilna simptomi presnovnih motenj v telesu- to je zabuhlost, prekomerna teža, nezdrava barva kože, slabo stanje nohti in lasje.

Ker presnovne motnje v večji meri vplivajo na procese, povezane z maščobami, jetra pa maščobe ne predelajo v celoti, se v telesu kopiči presežek holesterola in lipoproteinov nizke gostote, kar neizogibno povzroča vegetativno-žilne in srčne bolezni. V prisotnosti takšnih bolezni se morate posvetiti tudi obnovi metabolizma.

Zdravljenje presnovnih motenj zahteva zdravniški nadzor... V zgodnji fazi je mogoče pridobljene bolezni ustaviti, še preden povzročijo resne zaplete.

Kako obnoviti metabolizem: hrana

Prehrana in dieta sta zelo pomembni pri zdravljenju presnovnih motenj. Zelo pomembno je zmanjšanje količine ogljikovih hidratov in živalskih maščob iz hrane.

V primeru presnovnih motenj morate hrano jemati v majhnih porcijah, petkrat na dan, saj hrana pospešuje presnovo. Zmanjšanje količine hrane, ki jo zaužijete naenkrat, pomaga postopno zmanjšati apetit in volumen želodca.

Zajtrk je obvezen! V jutranjih urah se telesna aktivnost poveča.

Seveda je treba prehrano obogatiti z minerali in vitamini, vendar to ni dovolj, če zaužijete malo tekočine. Voda je nujna za začetek celične presnove. Celice, nasičene z vodo, pokurijo več maščobe kot dehidrirane celice.

Vendar ni dovolj samo obilno piti, saj če je vodno ravnovesje v telesu moteno, bodo celice še vedno trpele zaradi žeje, saj se bo tekočina kopičila v tkivih, ki ležijo zunaj njih.

Vodno ravnovesje uravnavata dva minerala - kalij in natrij.

Hkrati natrij absorbira in zadržuje vodo, ki razgrajuje maščobe in sproži presnovo, kalij pa odstranjuje vodo in zagotavlja dotok celične tekočine.

Natrij je glavna sestavina navadne kuhinjske soli.

Kalij se v velikih količinah nahaja v zelenjavi in sadju. Bučna kaša je še posebej koristna za kršitev presnove vode in mineralov.

Uporaben je za izboljšanje metabolizma in zeleni čaj, ki spodbuja sproščanje maščobnih kislin iz maščobnih celic.

Jod pospešuje presnovo z aktiviranjem ščitnice. V morskih algah najdemo veliko joda. Lahko jemljete tudi vitaminske komplekse z jodom, saj na ozemlju nekdanje ZSSR v prehrani večine prebivalstva ni dovolj joda.

Grenivka pospešuje tudi presnovo in izboljšuje prebavo.

Naslednji predstavnik citrusov, limona, ne le izboljša presnovo, ampak vsebuje tudi vitamine C, B, številne organske snovi, izboljšuje prebavo in preprečuje razvoj skleroze pri starejših.

Kako obnoviti metabolizem: zdravila

Presnovo je mogoče obnoviti in pospešiti tudi z jemanjem zdravil, ki se že dolgo uspešno uporabljajo.

Lahko so tako sintetična zdravila kot njihovi naravni analogi:

Pripravki na osnovi morskih alg - alg in fukus.
Ekstrakt guarane, ki pospešuje presnovo lipidov in celično presnovo.
Termogeni in ergogeni stimulansi (pogosto v športni medicini). Njihova analoga sta kofein in tein.
Sintetični hormoni in zdravila, ki vplivajo na delovanje ščitnice. Imajo številne kontraindikacije in stranske učinke.
Pripravki na osnovi antipsihotikov in antidepresivov - reduksin, meridia, lindax na osnovi sibutramina ipd. Ta zdravila imajo veliko stranskih učinkov in kontraindikacij, zato se uporabljajo le v skrajnih primerih, če druge metode ne pomagajo.

Kako obnoviti metabolizem: ljudska zdravila

Poparek orehovih listov je zelo dobro zdravilo izboljšanje metabolizma. Dve žlički listov morate preliti z enim kozarcem vrele vode in pustiti eno uro. Po tem precedite in vzemite 4-krat na dan pred obroki, pol kozarca.
Pripravite si mešanico navadnega hmelja (3 žlice), divjega pastinaka (1 žlica), zelene in fižolova strokov (po 4 žlice). Štiri žlice mešanice prelijemo z enim litrom vrele vode. Vzemite eno tretjino kozarca 5-7 krat na dan. Sprejem te mešanice je še posebej prikazan s sladkorna bolezen in debelost.
Pripravite si mešanico iz korenine sladkega korena ter bučnih cvetov in listov (po 3 žlice), zelišč pastirske torbice, morskih alg in plodov rebike (po 2 žlici). Vztrajajte 3 žlice z enim litrom vrele vode. zbirka prejela. Pijte 5-7 krat na dan za tretjino kozarca. Še posebej se priporoča v primeru kršitve presnove mineralov in vode.
Mlade regratove liste, ki jih lahko uporabimo v solati, ali pa iz njih iztisnemo sok, zaužijemo 3-4 krat na dan po 1 žlico. Ne le izboljšujejo presnovo, ampak tudi uravnavajo prebavo, krepijo delovanje žlez z notranjim izločanjem in zmanjšujejo telesno maščobo, ki se nabere čez zimo.
Posušena preslica, skuhana kot čaj, izboljša presnovo in čisti telo. Piti ga morate trikrat na dan, 1/4 skodelice.
Zdrobljeno koreniko plazeče pšenične trave je treba piti pred obroki 4-5 krat na dan, 1 žlico. Morate kuhati s hitrostjo 1 žlica korenike na 1 skodelico vrele vode.
Koristno pri presnovnih motnjah in šentjanževke. Trikrat na dan morate vzeti infuzijo šentjanževke, 1/3 skodelice.
Tibetanski recept za izboljšanje metabolizma, pa tudi za preprečevanje ateroskleroze, hipertenzije, bolezni srca in ožilja ter za izločanje toksinov. Pripravite si mešanico smilja, šentjanževke, kamilice in brezovih brstov – le po 100 gramov. To mešanico shranjujte v steklenem kozarcu s tesno zaprtim pokrovom. Zvečer 1 žlico mešanice zakuhamo s pol litra vrele vode, pustimo 20 minut, nato dobro precedimo in razdelimo na dva dela. Enemu delu dodajte 1 čajno žličko medu, premešajte in popijte pred spanjem. Drugi del zjutraj pogrejte in popijte na tešče, prav tako z eno žlico medu. Začnite zajtrk po pol ure - eno uro po tem. Pijte, dokler ne porabite vse mešanice iz kozarca. Ta tečaj lahko ponovite čez pet let.
Kopeli in savne pospešujejo presnovo, povečujejo celično aktivnost in zagotavljajo dihanje kože. Toda to se morate spomniti pri nekaterih boleznih kopalne postopke kontraindicirano.
Pri pospeševanju presnove pomaga tudi masaža, še posebej po kopeli. Toda medena masaža poleg tega izboljša krvni obtok in hitro obnovi utrujene mišice.

Avtor: Lilia Yurkanis