Kendall Jenner otkrila je tajnu svoje idealne figure. Dvostruki standardi: manekenke kojima su predbacivali nesavršenu figuru O zdravoj hrani

Zaboravite sve one zlonamjerne slike bedara Kendall Jenner navodno s narančastom korom u ljepljivim tabloidima, jer postoji jedan glavni razlog zašto je gotovo svaki modni div odabrao Kardashianovu zvijezdu za svoju reviju tijekom Međunarodnih tjedana mode - ona ima ubojito tijelo.

Visoka 1,78 metara i teška 54 kg, Kendall Jenner ima figuru supermodela kakvu svi želimo imati. U redu, djevojka ima samo 19 godina i sigurni smo da mladost doprinosi njenoj prekrasnoj figuri, ali s odlukom da ozbiljno shvati modnu industriju, Kendall naporno radi kako bi izgledala dobro. Evo njezinih tajni kako da postane u formi za tjedan visoke mode:

Dijeta Kendall Jenner

Kendall Jenner pobornica je zdrave hrane i prije tjedna mode jede samo zdravu hranu. To nije toliko dijeta koliko je pametniji plan prehrane koji potiče konzumaciju prirodne hrane, nemasnih proteina, dobrih ugljikohidrata i masti te svježeg voća i povrća u pravim količinama.

Jesti cjelovitu, neprerađenu hranu je mantra. Kendall također pije obilje vode i čaja za detoksikaciju.

Zabranjena hrana Kendall Jenner:

Prerađene hrane
Rafinirana hrana
Umjetni sastojci i konzervansi
Gazirana pića
Voćni sok

Kendall savjet o prehrani:
"Jagode i jabuke su odlično voće za međuobrok jer su i zdrave i pune energije."

Primjer obroka koji se temelje na "čistoj prehrani" ili jedi čistu prehranu:

Doručak

- Doručkujte svaki dan, u roku od sat vremena nakon buđenja.
- Kajgana i vjeverice s puretinom
- Latte sa začinima i bundevom

Večera

- Sendvič sa salatom od tune
- Juha od poriluka i krumpira

Večera

- Pirjano povrće s mesom bizona
- Piletina curry

Vježbe Kendall Jenner

Kendall se ne bavi treninzima. Drži se jednostavnosti. "Biti aktivan i stalno zauzet. Nekako mi je ukorijenjeno da održavam formu i budem aktivan, bilo da vježbam ili trčim s prijateljima", kaže Kendall. "Volim trčanje". I to ona radi. Evo njezine rutine vježbanja:

Iako joj trčanje zasigurno pomaže izgraditi zavidne mišiće, manekenka priznaje da radi i “nešto za struk” kako bi joj trbuh ostao ravan.

Evo nekoliko osnovnih vježbi koje možete isprobati:

Poznata manekenka niti ne krije da obožava jesti pizzu i tjesteninu.

Kendall Jenner ima sreće s genetikom - nikad nije patila od problema s prekomjernom tjelesnom težinom. No djevojka je pozorna na potrebe svog tijela: bavi se sportom, organizira dane detoksikacije i ponekad si dopušta nezdrave zalogaje.

O omiljenim zalogajima

“Šećer u krvi mi je nizak, pa moram jesti određenu hranu (ili puno hrane!) kako bih održao šećer u normalnom rasponu. Evo što je na mom popisu omiljenih grickalica: Twix, maslac od kikirikija, čips, guacamole, humus i mrkva."

O sportu

“Mrzim kardio. Radije bi radio s utezima nego trčao na licu mjesta. Ali ja to radim!" - priznaje Jenner. Manekenka najviše voli trbušne i gluteuse, poput čučnjeva i daske.

O zdravoj hrani

Kendall priznaje da se trudi pravilno jesti: “Volim sve što je nezdravo. Pizza, pečena piletina i sve to." No profesija joj ne dopušta da se često ugađa nezdravim jelima. “Obično jedem nemasnu piletinu i smeđu rižu i grickam sirovo povrće s grgečem i humusom. Volio bih da imam više vremena za vlastitu kupovinu i odabir onoga što mi se sviđa."

O detoksikaciji

“Dan počinjem sa šalicom čaja za detoksikaciju. Obično pijem oko 12 šalica na dan."

O doručku

Trener Jenner rekao je da je doručak manekenke vrlo jednostavan, ali nevjerojatno zdrav: "Uključuje jaja, avokado i veliku zdjelu zobenih pahuljica." U njezinoj torbi ima mjesta i za bademe i bocu soka.

O vašem omiljenom receptu

Izvor fotografija: instagram.com/kendalljenner

Australski supermodel Miranda Kerr više puta je izjavila da svoju figuru duguje disciplini. Djevojka se trudi jesti što više povrća i voća i radije jede samo organske proizvode. Njezina prehrana temelji se na špinatu, avokadu, puno zelenila i brokule – to joj je omiljeno povrće.

Gigi Hadid

Popularna manekenka tijekom svoje kratke, ali iznimno uspješne karijere uspjela je raditi za poznate brendove, glumila je za naslovnice vodećih sjajnih časopisa i postala zaštitno lice nekoliko kozmetičkih linija. Gigi je uspjeh donio ne samo egzotičan izgled, naslijeđen od oca Arapa i majke Nizozemke, već i zahvaljujući njenoj figuri koja oduzima dah. Prilično uobičajen sustav prehrane pomaže joj da se održi u formi, kada 6 dana u tjednu jedete po svim pravilima i zakonima, a jedan dan se ne možete odreći pizze i dodatnog komadića čokolade. Važno je da se odmorite kada vas ništa ne može natjerati da pojedete salatu ili popijete zdrav smoothie, rekla je Hadid.

Gisele Bundchen

Koja, kao niti jedna od najplaćenijih manekenki na svijetu i majka dvoje djece, zna kako brzo i učinkovito doći u formu. Giselle voli kineske borilačke vještine i vježbala je kung fu sve do rođenja. U obnovi tijela pomogla joj je i joga, što manekenka radi tri puta tjedno. Kada je u pitanju prehrana, Bundchen je uvijek vrlo izbjegavajući. Kaže da uvijek jede vrlo "namjerno", a to je ono što joj omogućuje da joj težina praktički ne oscilira tijekom godina.

Rosie Huntington-Whiteley

Zaručnica Jasona Stathama odrasla je na farmi i ovu činjenicu svoje biografije smatra odlučujućom. Prema njezinim riječima, način života izvan grada naučio ju je pravilno jesti i puno vremena posvetiti tjelesnim aktivnostima. Rosie obično ne drži dijetu, već redovito ide u teretanu i na jogging. Međutim, ako manekenka treba hitno smršavjeti, tada iz svog jelovnika privremeno isključuje hranu koja sadrži ugljikohidrate i šećer.

Adriana Lima

Ovaj brazilski supermodel jedan je od najpoznatijih "anđela" Victoria's Secreta...

Natalija Vodjanova

U jednom intervjuu Natalya je rekla da se pridržava prehrane krvne grupe. Za nju je ovo najoptimalnija prehrana. Ideja prehrane je da se sve namirnice dijele na korisne, neutralne i štetne za ljudski organizam, ovisno o krvnoj grupi, te je važno odabrati takvu kombinaciju namirnica koja pomaže tijelu da se očisti od toksina. te sprječava nakupljanje masti.

Kendall Jenner

Top model i zvijezda obiteljskog realityja priznaje da jutro počinje šalicom detox čaja, a dnevno popije i do 12 takvih pića. Kendall je imala sreće s figurom, te u principu nikada nije imala problema s prekomjernom tjelesnom težinom, ali zbog posla radije prati prehranu i kilograme pokušava držati pod kontrolom.

Doutzen Cruz

Tajna figure ovog nizozemskog supermodela leži u kombinaciji raznih fizičkih aktivnosti – trčanja, boksa i baleta. Prvi će vam omogućiti da smršavite, drugi je dizajniran za izgradnju mišića, a balet je za zabavu.

U Šangaju se 20. studenog održala jedna od najiščekivanijih revija godine, Victoria's Secret Fashion Show. No, nisu svi gledatelji ispunili njihova očekivanja. Primjerice, mnoge je razbjesnila činjenica da na reviji dolaze manekenke čije figure ne odgovaraju statusu “anđela”. Riječ je o Belli Hadid: bodyshameri su sigurni da tijelo djevojke izgleda nesportski, pogotovo im se nije svidio vidljivi celulit na nogama.

Komentatori ističu da je Bella zanemarila pravilnu prehranu i treninge, zbog čega je oblik njezine stražnjice daleko od idealnog, a neravnine kože upadaju u oči. Glavni argument nezadovoljnih je da manekenka za revije dobiva goleme honorare, iako ne pazi dovoljno na sebe. Kao odgovor na kritike, Bella Hadid podijelila je iskrenu fotografiju u bikiniju – i učinila je pravu stvar.

Popularan

Gigi Hadid

Bellina sestra ove godine nije sudjelovala u showu - nije smjela ući u Kinu. Ali i Gigi Hadid ima dovoljan broj zlobnika. Djevojka se trudi ne obraćati pažnju na zajedljive komentare, ali ponekad to ne može podnijeti i odgovara: “Predstavljam tip figure koju visoka moda prije nije prihvaćala i velika sam sreća što me podržavaju. Da, imam grudi, imam trbušne mišiće, imam guzu, imam bokove, ali ne treba mi poseban tretman." Gigi se prisjeća: “Jednom je agent koji je razgovarao sa mnom rekao da imam previše bucmaste obraze i voluminozne bokove. Skoro sam briznula u plač, bilo je tako uvredljivo. Ali onda sam odlučio da se moram boriti. Nisam izgubio niti jedan kilogram, branio sam svoje pravo da živim u tijelu koje mi se sviđa. I da, smatram se vitkim i gracioznim."

Kendall Jenner

Kendall Jenner nije odmah prihvatila posao modela. Čini se, dobro, što nije u redu s djevojčinom figurom? No, mediji su našli na što prigovoriti. Dapače, oni su to smislili. Poznati časopis na naslovnici je objavio fotografiju modela s revije na pisti Tommy Hilfigera i napisao: "Kendall, sram te bilo". No, djevojka nije ostala zatečena, angažirala je odvjetnika i dokazala da je slika fotošopirana – “oslikana” je celulitom. Događa se!

Gemma Ward

Svojedobno je australski model s izgledom porculanske lutke bio vrlo popularan i postao je pravo otkriće u svijetu mode. No, čim je djevojka dobila nekoliko kilograma, oštro su je kritizirali jer si je dopustila da u ovoj formi izađe na podij. A od 2007. Gemma je ostala u sjeni – doslovno joj je onemogućen ulazak u modnu industriju.

Ali pravda je pobijedila: 2011. igrala je ulogu sirene u Piratima s Kariba, a nekoliko godina kasnije Miuccia Prada pozvala je Warda da sudjeluje u njegovoj emisiji. I modni svijet je požalio što je propustio takav model!

barbara Palvin

O mladoj mađarskoj manekenki prvi put se pričalo 2010. godine, kada je prošetala pistom u Pradi i osvanula na naslovnici britanskog Voguea. Ali sada Barbara Palvin izgleda malo drugačije: djevojka se udebljala, o čemu svjedoče fotografije u kupaćem kostimu za Sports Illustrated i na njenom osobnom Instagramu.

Manekenka je sasvim zadovoljna svojom figurom, no što bez kritičara? “Vau, pročitao sam nekoliko komentara da sam debeo. Naravno, nisam tako mršav kao kad sam imao 18 godina, ali ne smatram se debelim!" - odgovara Barbara. U svakom slučaju, djevojka nema razloga za uzrujavanje - vrlo je tražena u manekenskom poslu i zarađuje milijune.

Chrissy Teigen

Chrissy Teigen nalazi se na vrhu ljestvice najseksi žena na planeti, no njezina figura svako malo postane predmet rasprave. Štoviše, brend odjeće Forever 21 čak je otpustio zvijezdu jer je smatrao predebelom. Ipak, šarmantna Chrissy ostaje sretna supruga, popularni model i TV voditeljica u Sjedinjenim Državama. Ne boji se biti svoja, osuđuje pritisak društvenih mreža na našu percepciju ljepote pa čak postavlja i fotografije svojih strija. Njezina hrabrost zaslužuje divljenje!

Cara delevingne

Cara Delevingne ima svijetlu osobnost i ne nastoji se uskladiti s nategnutim idealima. Djevojka kaže: “Mnoge moje obožavatelje zanima zašto sam počela češće raditi kao glumica nego kao model. Odgovor je: jer nisam zadovoljan stalnom pažnjom na svoju težinu i formu. Kažu: “Predstavnici tog i tog brenda žele se sastati s vama, smršavite par kilograma, nešto ste procvjetali”; "Budite oprezni na zabavama, tada ćete biti mučeni da smršavite." I to me ljuti! Radije bih bila glumica oblika nego mršava vješalica za kapute čija su jedina vrijednost kosti.”

Kate Upton

Oblici Kate Upton proganjaju mnoge. Mediji i modni kritičari su je čak nazvali "svinjom", ali djevojka samouvjereno odgovara: "Ja sam zdrava osoba, jedem i uživam u životu, za razliku od mnogih koji više vole narkotičku mršavost i zbog toga su ogorčeni na cijeli svijet." Da, ima široke bokove, velike grudi i struk koji nije tako lako pronaći, ali kvragu, kako je seksi! Upton osobnim primjerom dokazuje da glumica i model s nestandardnom figurom može biti uspješna.

18-godišnja Kendall Jenner, polusestra svjetski poznate party djevojke Kim Kardashian, vrlo uspješno razvija svoju manekensku karijeru: na primjer, na nedavnim revijama tijekom sezone proljeće-ljeto 2015. djevojka je zablistala na modnim pistama Milana, Pariza i New Yorka, a dizajneri Dolce & Gabbana o njoj govore kao o svojoj novoj muzi. Nije tajna da je održavanje forme za popularnu manekenku težak posao i ozbiljne muke, no Kendall je rekla da se može odmaknuti od oštre prehrane i počastiti se... sladoledom.

S 18 godina ulazak na top listu najtraženijih modela i dalje je uspjeh. I, uglavnom, nije važno kako i zahvaljujući čemu se to dogodilo. Je li riječ o vezama obitelji Kardashian, prepoznatljivosti same Kendall nakon uspjeha u “obiteljskom” realityju ili fotogeničnosti njenog mladog lica, no djevojku možete vidjeti kod mnogih modnih dizajnera.

Pokušaji tinejdžera da "prošetaju modnom pistom" pretvorili su se u potpuno odraslu karijeru prošlog kolovoza, kada se o Kendall pričalo kao o jednoj od najperspektivnijih manekenki. Sada Kendall Jenner ima sve šanse da prestigne ostale rođake u popularnosti.

Dok je Kendallina sestra Kim poznata po svojim više nego izvanrednim oblinama i volumenu, mlada manekenka mora održavati vitku (možda i previše vitku) figuru. Kako joj to uspijeva?

Ništa nadnaravno: da biste ostali mršavi, morate malo jesti i puno vježbati, a da ne biste poludjeli, ponekad se možete upustiti u zezanciju koja vam je draga.

Kendall započinje dan poznatim Kusmi Detox čajem, limunskom travom i zelenim čajem; ukupno, prema riječima djevojčice, može popiti 10-12 šalica ovog čaja dnevno. Daje joj energiju koja joj je potrebna u teretani, na primjer, i trenira njezinu izdržljivost da se bori protiv apetita. Kendallova prehrana temelji se na svježem povrću i voću plus proteinima. Ona također ima jabuke tijekom dana.

No, ponekad strasti prevladaju: primjerice, tijekom milanskog tjedna mode Kendall se pohvalila fotografijom poznate talijanske delicije - sladoleda od gelata. Po svemu sudeći, neke stvari su predobre da bi se odustale, čak i zbog manekenske karijere.